د لوړې کولیسټرول لپاره خواړه: د یوې اونۍ لپاره نږدې مینو سره د درملنې میز ب ofې

د وینې کولیسټرول ټیټولو لپاره مناسب تغذیه باید په عمومي ډول د لیپوپروټینونو حکم رد نه کړي.
د تغذیې لومړني مقررات دا دي چې رژیم باید د معتدل وزن لوړ لیپوپروټینونو معتدل مقدار ولري ، پداسې حال کې چې کم مالیکولر وزن باید لږترلږه حد ته راشي.

د کولیسټرول رژیم د هغه خلکو لپاره مناسب دی چې په فزیکي کار کې بوخت وي. مګر د دې حقیقت له امله چې دا په اوسط ډول کالوری لري ، او بار لوړی کالوری ته اړتیا لري ، تاسو کولی شئ د پام وړ برتن پرته د برخې ډیرولو پرته برخه لوړه کړئ. د خدمت کولو زیاتوالی له دوه چنده زیات اجازه نلري. بدن د کاربوهایډریټونو څخه انرژي ترلاسه کوي ، نو دا د حبوباتو ، سبزیجاتو او میوو مقدار لوړولو لپاره خوندي دی.

تغذیه د لوړې کولیسټرول سره د 10 جدول د اصولو پراساس ده چې د ملي ډایټیتیکس بنسټ ایښودونکي ایم پیژنر لخوا رامینځته شوې. دا جدول د زړه د سیسټم ناروغیو لپاره وړاندیز شوی. څنګه چې لوړ کولیسټرول اساسا د وینې رګونو باندې تاثیر کوي ، نو د دې جدول د اصولو پر اساس رژیم په خوړو کې د "خراب" کولیسټرول کمولو اړتیا پوره کوي.

د کولیسټرول ټیټولو ته خواړه د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي. که دا په غلطه وي چې په وینه کې د لوړ کولیسټرول سره نږدې مینو رامینځته کړئ ، نو تاسو کولی شئ د ښه کولیسټرول کچه راټیټ کړئ ، کوم چې به د عصبي دیوالونو تخریب او ویجاړیدو لامل شي ، هیمرج.

د زړه د ناروغیو ، واسکولر ناروغیو ، دوران اختلالونو ، اتیروسکلروسیز ، لوړ فشار ، روماتيزم اخته ناروغانو لپاره د کولیسټرول پروړاندې خواړه اړین دي. د دې هدف د لوړ کولیسټرول راټیټول او بیرته عادي حالت ته راوړل دي. د کوچني شاخصونو سره د کولیسترول کمولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې دې ته غاړه کیږدي د ژوند لپاره نه ، مګر د روژه اونۍ تنظیم کول. د تغذیې دا تاکتیک د بدن وزن او وینې ګلوکوز کمولو کې مرسته کوي ، میټابولیک پروسې عادي کوي ، د پوټکي ، ویښتو او نوکانو حالت ښه کوي ، بدن ښه کوي او پاکوي.

د زړه د ناروغۍ د جدي ناروغیو سره ، د کولیسترول غذا باید نورم شي. دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ یوازې خواړه وخورئ چې د یوې اونۍ لپاره د نمونې مینو کې لیست شوي. په حقیقت کې ، دا ځینې وختونه د خوښۍ سره اجازه ورکول کیږي د هغه محصولاتو لیست څخه یو څه وخورئ کوم چې ورته اړتیا لري. د مثال په توګه ، په رخصتۍ یا پکنیک کې. مګر د رژیم څخه دا ډول انحرافات باید یو استثنا وي او نورم نشي.

غوره ده چې خام خواړه وخورئ پرته له غوښې او کب ، یا بخار څخه. پخلی کول پخپله جوس کې اچول او اچول هم د پخلی کولو منل شوې او ګټوره لاره ګ .ل کیږي. که تاسو اړتیا لرئ خواړه پخ کړئ ، نو دا باید په ورق یا پخلي کاغذ کې ترسره شي. ځینې ​​وختونه ، تاسو کولی شئ خلاص خواړه وخورئ ، د خواږه کریم سره یې غوړ کړئ. د تیلو څښل ، سګرټ څکول ، په اور او یا سکاره باندې پخلی کول ناممکن دي. په داسې محصولاتو کې ، د "خراب" کولیسټرول مینځپانګه لوړه ده.

سلادونه اړتیا لري چې د تغذیه شوي تیلو ، د لیمو جوس د قهوه شوي ادرک سره ، جوش کریم یا طبیعي جوی سره پاک شي.

هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د کولیسټرول ټیټولو لپاره وخورئ

د وینی رګونو د لیپوپروټین له مینځلو څخه پاکولو لپاره ، د وینې ترکیب تخریب کول او نورمال کول ، سیلوری (ریښه ، ډډونه او شنې) باید په سلادونو ، خمیرۍ ، څو برخو سبزیجاتو جوس ، گاجر ، شنو مچیو - تازه او پخه شوي ، شین م appو ، کباب ، نارنج ، انګورو ، ککرو . د دې ټولو محصولاتو څخه ، چiesاسکي او خولې سپارښتنه کیږي.

ایوکاډوز ، پسته ، بادام ، تخمونه (زغر ، لمر ګل ، کدو) ، لوبیا ، شین پاyې سبزیجات او انار د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. په عموم کې ، شنه ، ارغواني او سره نباتات د وینې رګونو لپاره خورا ګټور ګ consideredل کیږي.

دقیقا پوهیدلو لپاره چې څه امکان لري او څه یې نشي خوړلی ، تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر وګورئ او ازموینې واخلئ. د تحلیلونو د پایلو پراساس ، ډاکټر د ځانګړو عناصرو اړتیا ټاکي او پدې اساس یو نږدې مینو تشکیلوي. ډاکټر به تاسو ته په تفصیل سره ووایی چې څه امکان شتون لري او څه چې ستاسو په وینه کې د کولیسټرول او نورو مادې شاخصونو سره امکان نلري ، هغه به مشوره وکړي چې څنګه د لوړې کولیسټرول سره په سمه توګه خواړه وخورئ.

د یوې اونۍ لپاره د لوړې کولیسټرول سره مینو

ناری باید زړه او د کاربوهایډریټ لوړ وي. دوی اړتیا لري د ویټامین څښاک یا سلاد سره ضمیمه شي. د غرمې لپاره تاسو کولی شئ کاربوهایدریټ او غوړ وخورئ ، مګر ډوډۍ باید یوازې پروټین وي. ناڅاپي خارج شوي. که د لوږې احساس قوي وي ، تاسو کولی شئ د لیمو جوس او شاتو سره یو ګیلاس اوبه وڅښئ. ډوډۍ باید د خوب څخه مخکې 4-5 ساعته وي. وروستی خواړه - په 2 ساعتونو کې - ممکن د تازه جوس ګلاس یا د شیدو شیدو څښاک وي.
د کولیسټرول رژیم سره ، د یوې اونۍ لپاره مینو د لاندې جدول په څیر یو څه ښکاري:

د لوړ کولیسټرول درملنې غوره لاره څه ده؟

غیر واضح او حتما اړتیا ده د کافین لوړه مینځپانګې سره د الکول او څښاک کارول پریږدئ. تاسو باید سګرټ څښل هم بند کړئ. د سګرټ څښل بندول اسانه کولو لپاره ، خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې څنګه تاسو کولی شئ د نیکوتین اضافه بې طرفه کړئ.

دا خورا مهم دي چې خپل ځان اعتدال فزیکي کار ورکړئ. که تاسو په سهار کې یو ساعت یو ساعت مخکې راپورته شئ ، نو تاسو کولی شئ په وخت کې ټانک تمرینات وکړئ. د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ د ساه اخیستلو تمرین تمرین کړئ. په ماښام کې به دا ګټور وي چې په اوسط ډول حرکت وکړئ یا د contraindication په نشتوالي کې د منډې لپاره لاړشئ. په اونۍ کې دوه یا درې ځله ، دا به ښه وي چې د فټنس مرکز څخه لیدنه وکړئ ، په تالاب کې تیر شئ ، په موټر سایکل سپور شئ یا په سټیشني بایسکل کې تمرین وکړئ. مؤثره یوګا او د آسټریو سپورت. د الرجیو په نشتوالي کې ، دا به ښه وي چې یو سپی له ځانه سره ولرئ چې لږترلږه نیم ساعت لپاره یې په ورځ کې لږترلږه دوه ځله تګ وکړئ. په عمومي ډول د څارویو سره اړیکه د روغتیا په حالت او د یو کس عمومي ټون باندې ګټوره اغیزه لري.

تاسو اړتیا لرئ چې وزن وڅارئ او هڅه وکړئ چې دا د لوړوالي ، عمر او جنسیت مطابق په نورم کې وساتئ.

ب Featuresې

خواړه د ناروغ جنس او ​​عمر ځانګړتیاوې په پام کې نیسي.

p ، بلاک کوټ 9،0،0،0،0 ->

په میرمنو کې د کولیسټرول ډیروالی د مetsو لپاره د دوی د لیوالتیا ، په وزن کې د تلپاتې بدلونونو (یا خوړو ، یا ډیر څښاک) او هورمونل بدلونونو سره تړاو لري. له همدې امله ، د دوی لپاره د لیپید - ټیټ رژیم د پیچلي کاربوهایډریټونو محدودیت او د هرې روژې ممانعت پراساس دی. سربیره پردې ، دا امیندوارۍ په پام کې نیولو سره ترتیب شوې ، د 45-50 کلونو وروسته د زېږون وروسته دوره او د مینځ ته راتلو مرحله. ترټولو سخت شی دا دی چې کیک ، آیس کریم ، خواږه ، کیک ، ګړندي خواړه رد کړئ.

p ، بلاک کوټ 10،0،0،0،0 ->

د میرمنو لپاره د دې معالجوي تغذیه سیسټم ګټه د وزن ډیر انتخابونو شتون شتون دی. دا تاسو ته اجازه درکوي هره ورځ د کالوري مینځپانګو ته اجازه ورکړل شوي کچې ته راټیټ کړئ او د بدن وزن له سختو محدودیتونو پرته کنټرول وساتئ.

p ، بلاک کوټ 11،0،0،0،0 ->

په نارینو کې لوړ کولیسټرول معمولا د معدې چاقۍ ، فزیکي غیر فعالتیا ، د غوړ او مالګې خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستنې له امله تشخیص کیږي. له همدې امله ، د لیپید - ټیټ رژیم دوی په کلکه د دوی څخه منع کوي چې د لوړ کالوري ناشونو سره الکولي مشروبات وڅښي ، او د لارې په اوږدو کې د سپورت کولو سپارښتنه کوي ، مګر په اعتدال کې ، د جلا برنامې مطابق.

p ، بلاک کوټ 12،0،0،0،0 ->

عمر

که چیرې لوړ فشار کولیسټرول په ماشوم کې تشخیص شي ، نو د شحمو د راټیټولو خواړه ورته د خورا پاملرنې سره وړاندیز کیږي او یوازې د یو متخصص د سپارښتنو سخته څارنه سره. د دې حقیقت سره سره چې د لویانو لپاره دا د غوړ یو مهم محدودیت لري ، په ماشومتوب کې دا د منلو وړ ندي ، ځکه چې دا به د عصبي سیسټم په پراختیا منفي اغیزه وکړي. نو ځکه ، ورته لبنی محصولات باید په بشپړ ډول په رژیم کې پاتې شي. مګر ګړندي خواړه او خواږه باید محدود وي (دا په هرڅه باندې هم بندیز لګول ارزښت نلري) ، دوی ګټور بدیلونه موندل.

p ، بلاک کوټ 13،0،0،0،0 ->

ورته د هغو کسانو لپاره ځي چې د 50 کلونو وروسته د لوړې کولیسټرول تشخیص شوی. محدودیتونه باید د ډیر احتیاط سره مراعت شي ، که نه نو دا روغتیا ته زیان رسولی شي. پدې عمر کې ، د شکر ناروغۍ خطر هم ډیر شوی. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ په مداوم ډول په وینه کې د ګلوکوز کچه وڅارئ او د مینو غوره کولو پر مهال د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ.

p ، بلاک کوټ 14،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 15،0،0،0،0 ->

هغه څوک چې د لوړې کولیسټرول پروړاندې خواړه وړاندیز کوي ، حاضریدونکي ډاکټر معمولا سره یادداشتونه ورکوي. دوی پدې رنځپوهنه کې د تغذیې اساسي اصول منعکس کوي. دوی باید په کلکه مشاهده شي که چیرې د رغیدو غوښتونکی وي.

p ، بلاک کوټ 16،0،0،0،0 ->

مهم یادونه. په میمونو کې شمیر ممکن توپیر ولري ، ځکه چې ډاکټر او تغذیه کونکي دوی د ناروغۍ انفرادي کورس پورې اړه لري.

د محصول یادونه:

p ، بلاک کوټ 18،0،0،0،0 ->

1. میوې هره ورځ تازه وي ، غوره د موسمي دي. د کور جوس جوس له هغې څخه جوړ کړئ.
2. سبزیجات - تازه ، په بیله بیا پخیدل شوي ، پخه شوي ، ابپ شوي او ایښودل شوي. د فصل له مخې د دوی څخه د کور جوس جوس جوړ کړئ (پرته له مصالحې او مالګه اضافه کړئ).
3. لوبیا - په اونۍ کې 2 ځله.
4. غوښه غوړ نه ده (غوښه ، لوبیا ، فیل مرغ ، چرګ ، خرگوشه) او نه غوړ شوی.
5. د لبنیاتو محصولات - ټیټ غوړ یا لږترلږه غوړ.
6. د سبزیجاتو غوړ - د سلادونو پوښاک لپاره ، دا ناممکن دی چې په هغې وخورئ. سرد فشار شوی. ورځنی نورمال 2 tbsp دی. l
7. مالګه - په ورځ کې 5 g.
8. بوره - 50 g.

د مغذي موادو یادول:

p ، بلاک کوټ 19،0،0،0،0 ->

1. پیچلي کاربوهایډریټ - په ورځ کې 400 g. لږترلږه ساده حد. اساس یې حبوبات دی.
2. پروټینونه - 70 g. سبزیجاتو ته د څاروی تناسب: 50/50.
3. غوړ - 70 g. سبزیجاتو ته د څاروی تناسب: 35/65.

د تغذیې میمو:

p ، بلاک کوټ 20،0،1،0،0 ->

1. د یو خدمت کولو اندازه د اضافي وزن او ورځني کالوریونو شتون / نه شتون پراساس ټاکل کیږي.
2. په ورځ کې raction خواړه.
3. اټکل شوی خواړه: ناری (7:00) ، د غرمې ډوډۍ (10:30) ، د غرمې ډوډۍ (14:00) ، د ماسپښین چای (16:30) ، د شپې خواړه (18:30) ، د خوب څخه دمخه (22:00).
4. لوښی باید تازه وی ، دوی باید هره ورځ پخلی شی.
5. د ورځني اوبو نورم 1.5 لیټره دی.

لومړی ، تاسو باید د یو څه مودې لپاره د اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولاتو لیستونو ته لاړشئ ، معیاري مینو ، هرڅه وزن کړئ (د پخلنځي ترازو اړین دي) ، ستاسو د قد او بدن وزن لپاره د ورځني غوره کالوري مناسب توب محاسبه کړئ ، او په دې یادونو کې منعکس شوي ډیری نورو ټکو سره معامله وکړئ. په هرصورت ، ډیر ژر به اړین مهارتونه رامینځته شي (د "سترګې په واسطه" د خدمت کولو مقدار مشخص کولو څرنګوالي زده کړه ، د خواړو خپله ب .ه د بدیل خواړو ، او نورو سره رامینځته کړئ) او بدن به داسې روغ رژیم ته عادت شي.

p ، بلاک کوټ 21،0،0،0،0 ->

د محصول میز

د لوړ کولیسټرول لرونکي خلکو لپاره په رژیم کې یو له مهمو ټکو څخه یو دا دی چې په کلکه دوه لیستونو ته غاړه ایښودل دي. دا اجازه لرونکي او منع شوي محصولات دي. په لومړي ګروپ کې هغه شامل دي چې نه یوازې د روغتیا لپاره ښه دي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، مګر په ابتدايي ډول د لیپید - ښکته کولو ملکیتونه لري ، دا دی چې دوی په وینه کې د خراب LDL کچه راټیټوي. په دویم کې هغه دي چې ، برعکس ، خپل تمرکز زیاتوي ، او د ډیری برخې لپاره هم جنک فوډ پورې اړه لري چې د اضافي وزن څرګندیدل هڅوي.

p ، بلاک کوټ 22،0،0،0،0 ->

د اسانتیا لپاره ، لیستونه د میز په ب arrangedه تنظیم شوي ، محصولات د خواړو کټګورۍ لخوا توزیع شوي ، نو د دې موندل به اسانه وي.

p ، بلاک کوټ 23،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 24،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 25،0،0،0،0 ->

د رژیم اختیارونه

د زړه ناروغیو سره ، یو معیاري رژیم ټاکل کیږي - د Pezzner په وینا د درملنې میز 10 نمبر. دا د لوړ زیان رسونکي کولیسټرول لپاره هم وړاندیز کیږي ، کوم چې د CVD پراختیا اصلي هڅونکی دی. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې دننه د نورو دقیق تشخیص لپاره جلا کټګورۍ شتون لري. له همدې امله ، که چیرې هایپوکلیسټرولیمیا د یو شمیر رنځپوهنې سره وي ، نو اړینه ده چې دې درجې ته وګورو.

p ، بلاک کوټ 26،0،0،0،0 ->

د غذا نمبر 10 ټولې نسخې یو بل سره ورته دي او یوازې په لاندې ټکو کې توپیر لري:

p ، بلاک کوټ 27،0،0،0،0 ->

• 10A - ټیټ غوړ ،
• 10B - پروټین کاربوهایډریټ ،
• 10 سي - خورا متوازن
• 10P - ټیټ کارب خواړه
• 10G - د مالګې څخه پاک ،
• 10I - څښل.

د رژیم اختیارونو 10 نمبرونو کې تفصيلي توضیحات به لاندې جدول څرګند کړي.

p ، بلاک کوټ 28،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 29،0،0،0،0 ->

ډیری وختونه ، د لوړ کولیسټرول سره ، د درملنې جدول لمبر 10C ټاکل شوی ، کوم چې د شحم ښکته کولو اغیزې لخوا مشخص کیږي. هغه ، په بدل کې ، په دوه نورو اختیارونو ویشل شوی - د چاغوالي سره او د هغې په نشتوالي کې.

p ، بلاک کوټ 30،0،0،0،0 ->

د نمونې مینوز

د لوړ کولیسټرول ټیټولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د درملنې جدول 10 لپاره د پورته اختیارونو لپاره د نمونې مینو تمرکز وکړئ. دا به د رژیم تالیف کولو اصول پوهیدو کې مرسته وکړي ، او په راتلونکي کې تاسو دا پخپله کولی شئ ، د دوی د ذوق غوره توبونو سره سم د بدیلونو سره ځینې برتن غوره کړئ.

p ، بلاک کوټ 31،0،0،0،0 ->

دا د مختلف زړه ناروغیو لپاره وړاندیز شوی ، کوم چې د دوران د ناکامي لخوا مشخص کیږي. اوچت کولیسټرول اکثرا دې حالت لامل کیږي. څنګه چې دا ځانګړی جدول اصلي دی ، نو تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه په سمه توګه وخورئ.

p ، بلاک کوټ 32،0،0،0،0 ->

د یوې اونۍ لپاره نمونه مینو به تاسو سره د پخلي او محصولاتو انتخاب نیویګیټ کې مرسته وکړي. د غذا نمبر 10 په ځینو نسخو کې ، سوپ منع دي. نو ، که تاسو دوی سره معتاد نه یاست ، دوی کولی شي صحي زیان ته پرته د حبوباتو یا پاaو څخه د ډرم غنمو څخه خواړو کې ځای په ځای شي.

p ، بلاک کوټ 33،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 34،0،0،0،0 ->

دا د لوړې کولیسټرول لپاره وړاندیز شوی او دمخه د ایتروسکلروسیز تشخیص شوی. د رژیم نمبر 10C په وینه کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه راټیټوي ، د وینې رګونو پاکوي او اتیرسلوټریک پلاکونه له مینځه وړي.

p ، بلاک کوټ 35،0،0،0،0 ->

د 3 ورځو لپاره تخمیني مینو به تاسو ته اجازه درکړي چې په سمه توګه خپل غذا رامینځته کړئ.دا د 2000-2200 kcal ورځني کالوري مینځپانګې لپاره ډیزاین شوی ، دا دی ، د ډیر وزن او چاقۍ شالید پروړاندې پروړاندې د کولیسټرول ډیریدو سره. که چیرې کومه ستونزه شتون ونلري ، تاسو باید اجازه ورکړل شوي خواږه (وچې میوې ، خواږه میوې او لوبیا ، شات ، د کور جوړ شوي خواږه) اضافه کولو او د کچالو رژیم اضافه کولو سره بار 2500-2700 kcal ته لوړ کړئ.

p ، بلاک کوټ 36،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 37،0،0،0،0 ->

دا خواړه د لوړ فشار لپاره وړاندیز کیږي ، او دا په بدل کې ، د لوړې کولیسټرول تکرار ملګری دی. د یو بل سره یوځای ښکته کولو لپاره ډیزاین شوی. کله چې د رژیم ترکیب کول ، تاسو کولی شئ د 3 ورځو لپاره په نمونه مینو تمرکز وکړئ.

p ، بلاک کوټ 38،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 39،0،0،0،0 ->

د ناري لپاره. د وربشو دانو

p ، بلاک کوټ 40،1،0،0،0 ->

د لوړې کولیسټرول سره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې ښه غلا شوي حبوبات وخورئ. له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې دوی د ماښام ګرمو اوبو کې واچوئ ، ترڅو په سهار کې دوی په سمه توګه وخوړل شي. 300 ګرامه وربشې څو ځله وینځئ ، ګرمې اوبه وینځئ ، ترڅو دا په بشپړ ډول حبوبات پوښلي. شپې پرېږدئ.

p ، بلاک کوټ 41،0،0،0،0 ->

په سهار کې ، اوبه وچوئ ، بیا یې یوځل پاک کړئ. وربشی د 2 څخه تر 3 پورې تناسب اوبو کې واچوئ ، د تودوخې وروسته ، اور لږترلږه ته راټیټ کړئ ، تیاره خلاص نه کړئ او د 40 دقیقو لپاره د تودوخې پخلی وکړئ. بیا ، پرته د لرګیو خلاصولو څخه ، چولۍ وتړئ او د 20 دقیقو لپاره انفجار کولو لپاره پریږدئ.

p ، بلاک کوټ 42،0،0،0،0 ->

پدې وخت کې ، 100 ملی لیتر 1.5 milk شیدې وویشئ ، یو څه مlesې او نارنج ټوټې کړئ ، 10 g اخروټ وخورئ. د موتی وربشو مطلوبه برخه په یو پلیټ کې واچوئ ، ګرمه شیدې واچوئ ، د میوو او مغز لرونکو سره یې وخورئ. د مکھن پرځای ، دا غوره ده چې د هر سبزیجاتو کارول ، د شاتو سره بوره ځای په ځای کړئ.

p ، بلاک کوټ 43،0،0،0،0 ->

په لومړي سر کې. د بکوایټ سوپ

p ، بلاک کوټ 44،0،0،0،0 ->

په وچه پین ​​کې 100 g buckwheat ترتیب ، پاک او وچ کړئ. په اوبو کې د 1 tbsp اوبو اضافه کولو سره وخورئ. l کوم سړه فشار لرونکي سبزيجات غوړ. د 20 دقیقو وروسته په اوبو کې 200 g کټ شوي کچالو ، 50 g grated گاجر ، کڅوړه پیاز او یو څه د پارسلي ریښه (20 g) کېږدئ. نور 15 دقیقې پخول. د خدمت کولو دمخه ، د کښت شوي باغ بوټو سره سوپ پورته کړئ.

p ، بلاک کوټ 45،0،0،0،0 ->

په دوهم کې. د سبزیجاتو کټلیټونه

p ، بلاک کوټ 46،0،0،0،0 ->

په تندور کې 2 پخه شوي او یخ شوي کچالو په یو قهوه دانې ، 3 گاجر او 2 چوغندر (منځنۍ اندازې) کې واچوئ - په کوچنۍ. د نتیجې لرونکي گاجر او چوغندر خالې څخه جوس وخورئ ، لرې یې کړئ. 1 پیاز او 4 پی سیز وخورئ. ښاخونه. ټول اجزا مخلوط کړئ. د ماس وتلو لپاره 30 g د سیمول اوړو اضافه کړئ. په ښه ډول وتښتیدل. مالګه مه خورئ. کوچنۍ کټلیټونه جوړ کړئ. دوی په تیلو کې واچوئ. ډبل بویلر کې واچوئ. وخت - 30 دقیقې

p ، بلاک کوټ 47،0،0،0،0 ->

سلاد. کب د فر کوټ لاندې

p ، بلاک کوټ 48،0،0،0،0 ->

g 150 g ګرامه کچالو ، گاجر او چوغندر ، eggs هګۍ ، g any g جی د هر ډول سمندري کب کب (چې ډیر ورته ورته دی) وخورئ. 2 پیاز پیل کړئ ، دوی ټوټې کړئ او د 7 دقیقو لپاره یې واچوئ. په لږه اور سبزيجات په موټرو چکو کې اچ کړئ ، د هګیو سپین - په جریمه کې. کب دې کوچنۍ ټوټې پرې کړئ.

p ، بلاک کوټ 49،0،0،0،0 ->

د مینځلو لپاره ، د میئونیز پرځای ، یو جلا ساس چمتو کړئ: د 100 g 10 sour خواږه کریم او 50 g نیبو جوس مخلوط کړئ. اجزاو په فلیټ او پراخه ډش کې په پوړونو کې واچوئ: کچالو - کب - کب - پیاز - د پوښاک سره غوړ - چوغندر - گاجر - غوړ - د پوښاک سره - ټول پرتونه بیا تکرار کړئ. د هګۍ سپین سره په پورتنۍ برخه کې تودوخه کړئ ، د پارسلي پا leavesو سره ګارنش کړئ.

p ، بلاک کوټ 50،0،0،0،0 ->

میږې د میوو سلاد

p ، بلاک کوټ 51،0،0،0،0 ->

مرچ 1 سور م appleه ، 2 زردالو ، د انار 100 g ، نیلۍ له پیل ، اصلي او تخمونو څخه. د انارو g 50 ګرامه تخمونه او g 30 ګرامه پرې شوي اخروټ پخ کړئ. میوه کوچنۍ کیوبونو ته واچوئ ، مخلوط کړئ. په برخه شوي سلاد کڅوړو کې تنظیم کړئ ، په سر کې د نیبو جوس واچوئ ، د انارو تخمونو او اخروټونو سره یې وخورئ.

p ، بلاک کوټ 52،0،0،0،0 ->

پخلی د کوډ کوکيز

p ، بلاک کوټ 53،0،0،0،0 ->

د لوړ کولیسټرول سره د ذخیره پخول منع دي ، مګر د کور جوړ شوي کولی شي په اونۍ کې یو ځل په رژیم کې شامل شي. دا باید په یاد وساتل شي چې مارجرین او مکھن په کلکه منع دي.

p ، بلاک کوټ 54،0،0،0،0 ->

د غوړ څخه پاک کاټیر پنیر 100 g ، د غوړ 200 ګرامه مخلوط کړئ (تاسو کولی شئ دا د عادي غلو په ټوټه کولو سره پخپله پخلی کړئ). د ښه کټولو وروسته 2 tbsp اضافه کړئ. l تودو اوبو او د سبزیجاتو غوړ. د خوږې ټیټیسټ لپاره ، تاسو کولی شئ 1 tsp. شات یا 2 tbsp. l نارنجي ځنځیر کوکیز جوړ کړئ ، د پخلي پا sheetه کېښودل شوي ، د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار سره دمخه غوړ شوي. په تندور کې په 180 ° C سینګ کړئ. وخت - 10 دقیقې.

p ، بلاک کوټ 55،0،0،0،0 ->

څښاک ګرم پنچ

p ، بلاک کوټ 56،0،0،0،0 ->

په سیرامیک teapot کې لوی پا leafې طبیعي تور چای غوړ کړئ. د 10 دقیقو وروسته دا په یوه پیاله کې واچوئ (200 ملی). دا مهمه ده چې دا ګرم او قوي وي. په دې کې 50 ملی لیتره تازه نچوړ شوي نیبو جوس ، 50 ملی لیت د وینیلا شربت ، د لیمو حلقه ، د لینګ او دارچین یوه ټوټه. ډډ کول. پوښ. د 5 دقیقو وروسته وڅښئ.

p ، بلاک کوټ 57،0،0،0،0 ->

انفرادي قضیې

p ، بلاک کوټ 58،0،0،0،0 ->

لوړو کولیسټرول د مختلف زړه ناروغیو اصلي لامل ګ .ل کیږي. له همدې امله ، دا ډیری وختونه د مختلف روغتیا ستونزو سره مخ کیږي. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې د تشخیص شوي رنځپوهنې لپاره په خواړو او رژیم کې کوم محدودیتونه شتون لري ترڅو دوی د یو بل سره یوځای کولو وړ وي. دا خورا ستونزمن دی ، له همدې امله ، په پیل کې ، د ډاکټرانو او تغذیه کارانو سره مشورې لازمي دي.

p ، بلاک کوټ 59،0،0،0،0 ->

د وینې او لوړ کولیسټرول سره

تشخیص: هایپرویسکوز سنډروم.

p ، بلاک کوټ 60،0،0،1،0 ->

د رژیم اصلي قاعده: په ورځ کې د 2 لیټرو ته د اوبو مصرف لوړ کړئ.

p ، بلاک کوټ 61،0،0،0،0 ->

د رژیم اساس هغه محصولات دي چې وینه کموي او په ورته وخت کې د لوړ کولیسټرول کموي:

p ، بلاک کوټ 62،0،0،0،0 ->

• ټماټرونه
• غوړ غوړ ، کب ، د کب غوړ ،
• غوړ: لمر ګل ، کدو ، زیتون ، مغز ،
• خواږه بیر: غوزبیري ، کرانټری ، کرینبري ، وایبرنم ، لینګونबेري ، بلوبیري ،
• خواږه میوه: د لیمو ټوله میوه ، کیوي ،
• ادرک
• مغز لرونکي ، ګل لرونکي ،
• نونفټ کیفر ، مستې ، آیران ،
• شات
• زنګ وهلی

ځینې ​​محصولات چې وینه توی کوي په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج نشي ، ځکه چې ډیری یې د بدن لپاره ګټور دي ، مګر دا د ارزښت وړ دي چې دا ډول رنځپوهنه محدود کړئ (په اونۍ کې تر 1-2 ځله پورې په لږ مقدار کې):

p ، بلاک کوټ 63،0،0،0،0 ->

• هډوکي
• کیلي
• چاک بیری

مګر ډیری محصولات چې وینه یې ګنډي بدن ته زیان رسوي او خراب کولیسټرول ډیروي ، نو تاسو باید د دوی په اړه د ورته ناروغۍ په اړه هیر کړئ:

p ، بلاک کوټ 64،0،0،0،0 ->

• غوړ غوښه (وری ، سور ، غوز ، مرغۍ) ، لرګي ، ساسیجز ،
• غوړ خواړه ، څښل شوي غوښه ،
• مارجرین
• د ټول کلي شیدو ، کوچ ، کریم ، خواږه کریم ،
• ګړندی خواړه
• تصفیه شوی بوره
• سپینه ډوډۍ ، پیسټي ، مفن ،
• نیبو

د لوړ شوګر او کولیسټرول سره

تشخیص: شوګر.

p ، بلاک کوټ 65،0،0،0،0 ->

د درملنې رژیم: د جدول نمبر 9.

p ، بلاک کوټ 66،0،0،0،0 ->

د رژیم اصلي قاعده: د لومړي ډایبایټس لپاره ، د ډوډۍ واحدونو مېز پراساس مینو جوړ کړئ II د II ډایبېټایټس لپاره ، د ګلاسیمیک شاخص میز څخه کار واخلئ.

p ، بلاک کوټ 67،0،0،0،0 ->

د بورې کمولو خواړه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پدې رژیم کې تمرکز وکړئ:

p ، بلاک کوټ 68،0،0،0،0 ->

• د ګلابو او انګورو څخه جوس ،
• انګور پخپله ،
• د شین چای څښل
• بیت المقدس هنری کوک
• د جینګ سینګ او ایتوتروکوکس سره د بوټو چای (د درملتون رنګونو سره) ، د ګلاب هپس ، هایپرکیم ، ډنډیلین ریښو ، خالص پا leavesې ،
• فلاسی تخمونه (تاسو کولی شئ په انارو او بوجیو کې کچل او اضافه کړئ) ،
• د سبزۍ کڅوړه ، asparagus ، parsley ،
• آسونه زردش (د مسالې په ب butه ندي ، مګر ریښه ، په کور کې مینځل شوي) ، پیاز (یوازې په جوش شوي ب inه کې لوړ کولیسټرول سره) ، لہسن.

د بندیز لاندې ، په لومړي ځای کې ، هرڅه خوږ دي. حتی خواږه چې د درملنې میز 10 نمبر په مینو کې اجازه ورکول کیږي باید د رژیم څخه خارج شي.

p ، بلاک کوټ 69،0،0،0،0 ->

د بلیروبین او کولیسټرول ډیریدو سره

تشخیص: د ګیلبرټ سنډروم.

p ، بلاک کوټ 70،0،0،0،0 ->

د درملنې رژیم: د جدول لمبر 5.

p ، بلاک کوټ 71،0،0،0،0 ->

د رژیم اصلي قاعده: هره ورځ 2.5 لیترو ته د اوبو مصرف زیات کړئ ، مالګه او الکول له رژیم څخه خارج کړئ.

p ، بلاک کوټ 72،0،0،0،0 ->

په مینو کې ټینګار په هغه محصولاتو دی چې د بائل رنګ رنګ (بلیروبین) کچه راټیټوي او په ورته وخت کې د هایپرکولیسټرولیمیا لپاره ګټور دي. پدې کې شامل دي:

p ، بلاک کوټ 73،0،0،0،0 ->

• خواږه میوې: پریمیمون ، انګور ، کیلې ، انځر ، لیچي ، انار ، آم ، سره مlesې ،
• د لږ غوړ لرونکي لبنياتو محصولات ،
• چرګ ، فيل مرغ
• د سبزیجاتو ښوروا
• له حبوباتاتو څخه
• هګۍ سپین
• چربی په بوټو (برچ ، سینټ جان وارټ ، کیمومائل).

دا اړینه ده چې هغه محصولات خارج کړئ چې په معدې کې تیزابیت ډیروي:

p ، بلاک کوټ 74،0،0،0،0 ->

• رنګه ، پیاز ، مرخیړ ، سورلي ،
• ليمويي ميوي
• د سوډا او پخلي پاؤر سره مینی
• سمندري غذا
• خواږې
• سره غوښه
• کنډ خواړه
• سرکه ، د دکان پلور ،
• کافي ، الکول.

د لوړ فشار او کولیسټرول سره

تشخیص: د شریان لوړ فشار.

p ، بلاک کوټ 75،0،0،0،0 ->

معالجوي رژیم: د میز نمبر 10G.

p ، بلاک کوټ 76،0،0،0،0 ->

د رژیم اصلي قاعده: د مالګې او اوبو څښل کم کړئ.

p ، بلاک کوټ 77،0،0،0،0 ->

هغه محصولات چې د وینې فشار او خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي:

p ، بلاک کوټ 78،0،0،0،0 ->

• کیلي
• انار
• کوکو
• بې غوښه شيدې
• سمندري کب: ټراټ ، میکریل ، سالمن ، سالمن ، ساردین (په اونۍ کې دوه ځله) ،
• مغز لرونکي ، مغز لرونکي ، کاجو ، بادام ، پسته ، هیلنټ ، اخروټ ، برازیلین ، دیودار (په ورځ کې یو کوچنی ګیډۍ) ،
• چوغندر
• سلري
• ليمويي ميوي او له هغوي څخه جوس: نارنج ، انګور ، ليمون ، ليمونه ، كليټين ، ټينګرينز ، پوملو ،
• د پا teaو چای: هبیسک ، تور ، شین ، د برګاموټ سره.

له مینو څخه تاسو باید هغه محصولات خارج کړئ چې فشار زیاتوي:

p ، بلاک کوټ 79،0،0،0،0 ->

• مالګین خواړه: اچار ، مارینډز ، هیرنګ ، مغازې مغز ،
• سګرټ څښل
• کنډ خواړه
• مصالحې: وینیلین ، دارچین ، الائچی ، لونګ ، مرچ ، آس ،
• غوړ غوښه ، کب او د شیدو شیدو څښاک ،
• بیکری او شیر کولۍ ، مفن ،
• کافین لرونکي څښاکونه: کافي ، کولا ، انرژي ،
• الکول ، کاربونیټ څښاک ،
• نشايسته لرونکي محصولات: سیمولینا ، جوار ، کچالو

هایپرکولیسټرولیا خطرناک حالت دی چې د بیلابیل ناروغیو او روغتیا پیچلتیاو لامل کیږي. هغه باید سمدلاسه درملنه وکړي او د دې لپاره وکارول شي ، نه یوازې درمل او د خلکو درملنه ، بلکه د رژیم درملنه. د طبي تغذیې یو جلا سیسټم به د خراب کولیسټرول کچه او د ایتروسکلروسیز ، اسکیمیا ، زړه حمله او نورو CVDs خطر خطر کم کړي.

p، blockquote 80،0،0،0،0 -> p، blockquote 81،0،0،0،1 ->

څنګه د رژیم عادت شي؟

د کولیسټرول لپاره خواړه باید د دوامداره محدودیتونو په توګه ونه پیژندل شي. هر رژیم یوازې د محصولاتو لیست نه دی ، دا د مصرف ټول کلتور دی. نو ځکه چې مینو یووالی نه بریښي ، تاسو کولی شئ محصولات یوځای کړئ او په بیلابیلو لارو یې چمتو کړئ. د مثال په توګه ، په اوون کې ورته محصول پخول ، سست کوکر او مایکروویو مختلف خوندونه ورکوي. یو مرکب به ښوروا په پخلی شوي سوپ او سبزیجاتو سلاد کې په نرمیو بدل کړي.

دا غلط دي چې فکر وکړئ چې سم خواړه قیمتي دي. که تاسو د جونک خواږه ، غوړ غوښه ، پروسس شوي خواړه او ګړندي خواړه ونه پیرئ ، نو دا په ګوته کیږي چې په هر فصل او بوټو کې د کب ، تازه سبزیجاتو او میوو لپاره کافي پیسې شتون لري.

تاسو اړتیا لرئ په لږه اندازه خواړه وخورئ - په ورځ کې 5-6 ځله. دا به میټابولیزم ګړندي کړي ، تاسو به د لوږې احساس ونه کړي. د بریښنا داسې پلان به د خورا ډیر او بیکار ناشونو څخه مخنیوی وکړي.
که چیرې ناروغ د زیاتو غوړ خواړو سره عادی وي ، نو لومړی تاسو اړتیا لرئ خورا خورا زیانمن خواړه له مینو څخه لرې کړئ ، او بیا په تدریج سره خواړه او د محدود خواړو لیست لرې کړئ. په تدریج سره ، ناروغ به د تغذیې نوي سیسټم ته واړوي او روږدي شي.

ډاډه اوسئ چې په منظم ډول د ډاکټر سره مشوره وکړئ او ستاسو د وینې د کولیسټرول کچه څارنه وکړئ.