کورټیسول یو هارمون دی چې د غدې په واسطه تولید کیږي. دا د وینې فشار ، د وینې شکر زیاتوي او بدن د فعال عملونو رژیم سره تنظیموي.

کافي ، یا بلکه کافین ، معمولا په موقتي ډول د کورټیسول کچه ډیروي. په هرصورت ، دا په څو فاکتورونو پورې اړه لري ، پدې کې چې کله تاسو کافي څښئ ، تاسو څو ځله دا څښئ ، او تاسو د فشار فشار څومره لرئ.

کورټیسول ، د یوې قاعدې په توګه ، په سهار کې ډیریږي ، نو که تاسو د سهار په 6 بجو یا د سهار په 10 بجو کافی وڅښئ ، نو تاسو به ځان ته زیان ونه رسئ ، ځکه چې کورټیسول په هر حالت کې د ورځې پدې وخت کې طبیعي وده کوي.

مګر ستاسو بدن به دا وړتیا ونلري چې د کورټیسول کچه په خپلواک ډول تنظیم کړي که تاسو په ماسپښین یا ماښام کې ډیری کافي وڅښئ ، کله چې د هغې کچه معمولا راټیټیږي. له همدې امله ، دا غوره ده چې چای وڅښئ یا په ماسپښین کې یو څه شی وخورئ.

ایا د 2 ډایبېتېز لپاره کافي امکان لري؟

بدن د شکر پروسس کولو لپاره انسولین تولیدوي. او پداسې حال کې چې کافي د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره ګټور کیدی شي ، دا د شکر ناروغانو لپاره خطر کیدی شي.

ډیفیفینیټ شوی کافي ممکن د ډایبېټیس ناروغانو لپاره ځانګړي ګټې ولري. په کافي کې کلوروجینک اسید او نور انټي اکسیډنټونه کولی شي مثبت روغتیا اغیزه ولري ، په ځانګړي توګه د ګلوکوز او کولیسټرول کچه کې زیاتوالي مخه نیولو سره.

هغه خلک چې نه غواړي کافي پریږدي د ډیفیفینیډ کافي لپاره د یوې یا دوه اونیو لپاره لاړ شي ترڅو وګوري چې دا څنګه ګلوکوز اغیزه کوي.

که چیرې د دې کچه ټیټه شي ، نو د ډیفیفینیټ شوي کافي کولی شي او شراب باید وڅښل شي ، مګر تاسو باید د معمول له مخې یې پریږدئ.

کریم او بوره په کافي کې اضافه شوي په دې کې کاربوهایډریټ او کالوري اضافه کوي. په سمدستي او ځمکني کافي کې د شکر او غوړ اغیزې کولی شي د څښاک د هر محافظتي تاثیراتو ګټې ډیرې کړي.

د کافي څښل کولی شي د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوي اقدام وي ، مګر دا د 100 result پایلې تضمین نه کوي. مختلف مطالعاتو ښودلې چې کافي کولی شي په منفي ډول هغه خلکو باندې تاثیر وکړي چې دمخه شوبیت لري.

د دوی لپاره مشوره کیږي چې ورو ورو د ډیفایفینډ کافي ته لاړشئ ترڅو د "وتلو" نښو څخه مخنیوی وشي ترڅو د سر درد ، ستړیا ، د انرژي نشتوالی او د وینې فشار ټیټ شي.

په ټوله نړۍ کې ادارې څیړنه کوي چې څرنګه کافي د شکری ناروغي اغیزه کوي. پدې کې رضاکاران ، ناروغان شامل دي او نه ، بیلابیل تجربې ترسره کیږي. په عموم کې ، د ازموینې پایلې مخلوط دي ، مګر عمومي تمایلات پیژندل کیدی شي.

هغه خلک چې هره ورځ د 4-6 پیاله کافي څښل نږدې نیمایي دي ممکن د ټایپ 2 شکری ناروغي ترلاسه کړي. هر پیاله د ناروغۍ احتمال شاوخوا 7 reduces کموي ، که څه هم دا لاهم د ډیر لوی مقدار سره لیږدولو ارزښت نلري ، ځکه چې دا به په بشپړ ډول په ټول بدن اغیزه وکړي.

په زړه پورې ، هغه میرمنې چې په منظم ډول کافین شوي څښاک څښي د نارینه وو په پرتله د ناروغ کیدو احتمال لږ وي.

ساینس پوهانو موندلې چې دا دومره کافین ندي ځکه چې د کلوروجینک اسید سره ترکیب کوي ، کوم چې طبیعي انټي اکسیډنټ دی ، او د هورمون کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، کافي د غوړ اغیزمن ماتیدو کې همکاري کوي ، کوم چې د وزن د کچې کنټرول لپاره مهم دی ، په ځانګړي توګه د 2 ذیابیطس سره.

که تاسو مخکې په سختۍ سره کافي وڅښئ ، نو تاسو باید نه پیل کړئ ، البته ، مګر که تاسو وڅښئ ، دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.

په شوګر کې د کافی تاوان

دا پیښیږي چې کافین په داخلي ارګانونو کې د وینې څخه د بورې کچه منفي تاثیر کوي. دا په پلازما کې زیرمه شوی ، او په دې توګه د ګلوکوز جذب ورو کوي ، رګونه بندوي. د هغو کسانو لپاره چې د شکر کچه په کلکه څارلو ته اړ ایستل کیږي ، دا امکان ډیر خوندور ندی ، ځکه چې تل د وضعیت سمدلاسه ممکن نه وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کافي ګټې

له بلې خوا ، په ډیری ناروغانو کې کافي ، د دې ډیوریتیک اغیز له امله د نسج پړسوب کموي او د وینې ګلوکوز ټرانسپورټ باندې مثبته اغیزه لري. وایسیلونه د انسولین لپاره ډیر حساس کیږي ، او تاسو کولی شئ دا ناروغي ژر او اسانه ودروي.

امریکایی ساینس پوهانو د 15 کلونو په جریان کې د 180 خلکو حالت مشاهده کړی. د II ډایبایټس په 90 کې و ، چې نیمایي یې هره ورځ 2-4 جام کافي څښل.

د شکر ناروغي په منظم ډول د کافي څښل د ګلوکوز کچه 5٪ ټیټ ، او یوریک اسید تر 10٪ ټیټ وي ، کله چې د هغو خلکو سره پرتله کیږي چې کافین شوي څښاک نه څښي او ناروغه ندي ،

د شکرې ناروغانو په ډله کې ، هغو کسانو چې کافین څښلي د ګلوکوز کچه یې د 18٪ ټیټ او یوریک اسید درلودله - 16٪ د شوګر له ناروغانو څخه ټیټ چې چا نه څښل.

یو واضح واضح ځواب نشي کیدی. خورا ډیر په ځانګړي ناروغ پورې اړه لري ، د ناروغۍ مرحلې او ځانګړتیاوې ، د ورته رګونو ناروغیو شتون (او دا د شکر په ناروغۍ کې غیر معمولي ندي). تاسو اړتیا لرئ د ګلوکومیټر سره ستاسو د وینې شکر اندازه کولو سره په خپل بدن د کافین تاثیر معاینه کړئ.

د ډیفیفینیډ شوی کافي کوچنۍ پیاله هڅه وکړئ ، بوره اندازه کړئ ، او خپل حالت و ارزئ. اوس منظم کافي وڅښئ ، او همداسې وکړئ. که چیرې د وینې د شکر کچه په کافي اندازه بدله نه شي ، تاسو کولی شئ کافي وڅښئ ، مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې کوم یو او نه اضافه کړئ کوم چې پدې کې د شکرو ناروغي زیان لري.

په اصل کې ، نږدې هرڅوک کولی شي کافي وڅښي ، مګر تاسو ممکن د مختلف ډولونو او ترکیبونو تجربه وکړئ چې په ډراماتیک ډول به په وینه کې د انسولین کچه اغیزه ونلري.

• شنه کافي یو له غوره اختیارونو څخه دی ، دا د هرچا لپاره اجازه لري. دا ډیر کلوروجینک اسید لري ، کوم چې د وزن کنټرول کې مرسته کوي او په ورته وخت کې د وینې رګونو باندې مثبت تاثیر لري ، د انسولین سره حساسیت کچه ​​لوړه کوي.
• طبیعي کافي هم ګټور کیدی شي ، او تاسو نشئ کولی انکار وکړئ ، په ځانګړي توګه که دا په هوساینې مثبت اغیزه ولري. دلته کلوروجینک اسید او کافین هم شتون لري ، نو له دې امله مثبت اغیزه هم لیدل کیږي.
• فوري کافي ، او همدارنګه د پلورلو ماشینونو څخه کافي برعکس دي ، ځکه چې دا اکثرا اضافي اضافه لري چې د وینې شکر زیاتوي. په دوی کې هیڅ ګټه نلري ، مګر دا بدن ته زیان رسولو لپاره ریښتینی دی. دا ډول څښاکونه باید په کلکه پریښودل شي.

ډاکټران په عموم کې په پیاله کې د شیدو اضافه کولو په اړه مثبت دي ، غوره ګfeل کیږي. د شکرې ناروغي ښه دي. مګر تاسو باید کریم اضافه نکړئ ، ځکه چې دوی (حتی نان فایټ) د پام وړ کالوری مینځپانګه ډیروي او د وینې ګلوکوز کچه لوړه کوي. تاسو ممکن د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره کافي څښاک خوښ کړئ (دا عجیب ښکاري ، مګر د ځینې شوګر ناروغانو لپاره دا یوه اصلي لاره ده او تاسو یې عادت کیدلی شئ).

تاسو نشئ کولی په کافي کې بوره اضافه کړئ ، دا غوره ده چې مصنوعي خواږو ته لاسرسی ومومئ لکه اسپارټام او انلاګز. یو څوک فرکتوز اضافه کوي ، مګر دا په هرچا سره مختلف عمل کوي ، نو تاسو باید محتاط اوسئ.

کافي هغه څښل ګ consideredل کیږي چې د خپل غیر معمولي ذوق سره یې په لرغوني ځای کې شهرت ترلاسه کړی. دا د زړه ناروغیو اخته خلکو ته ځانګړې ګټې راوړي.

د لینولیک اسید څخه مننه ، کوم چې د کافي لوبیا برخه ده ، دا امکان لري چې د سټروکونو ، زړه حملې او ډیری نورو ناروغیو مخه ونیسي. نن ورځ ، لاندې پوښتنه خورا اړونده ده: ایا د شکر ناروغۍ سره کافي څښل امکان لري ؟.

ډیری ماهرین پدې باور دي چې دا څښاک د ناروغ بدن سره مرسته کوي څوک چې پدې رنځ اخته وي د انسولین سره عمل وکړي. د ساینسي مطالعاتو په وینا ، کافي لوبیا د پام وړ په بدن کې د انفلاسیون پروسو پرمختګ ورو کوي.

که چیرې یو څوک باید جدي عملیات یا د بیارغونې درملنې څخه تیریږي ، نو دا ځانګړي څښاک کولی شي د ناروغۍ پایلو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.

له همدې امله ، داسې انګیرل کیږي چې دا د معالجې ځینې خاصیتونه لري.

په شوګر کې د څښاک رول

کافي د ځانګړي انفرادي بوی او خوند سره یو په زړه پورې څښاک دی. دا د یو چا ضعف کېدی شي چې انکار نشي کیدی ، په ځانګړي توګه په سهار کې.

ټوله ستونزه دا ده چې ټول خلک د ځان لپاره کافي مینیو ته اجازه ورکولو لپاره غوره روغتیا نلري ، ځکه ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، د دې څښاک کارول د دې وړتیا لري چې د بدن په پروسه کې خپل بدلونونه رامینځته کړي.

د انسانانو ستونزه د شوګر ناروغي ده. د شکرې ناروغانو لخوا د کافي کارولو په اړه د ډاکټرانو کره او متفق نظر ندی. هر څوک چې د شکر په ناروغۍ اخته وي غواړي د ډاډ لپاره وپیژني - ایا دا جواز لري چې د دې ځان لپاره غیر مطلوب پایلو درلودو پرته دا عادت ولري؟

ایا د شیدو ناروغانو لپاره محلول کیفي کافی دی؟

د فوري کافي تولید کې ، کیمیاوي میتود کارول کیږي. د پایلې په توګه ، د نږدې ټولو ګټورو موادو ضایع کول دي ، د عجیب بوی او ذوق کمول. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې بوی لاهم شتون لري ، جوړونکي د خوندونو سره د دې وده ته مراجعه کوي.

ماهرین سلا مشوره کوي چې د دې کارول په بشپړ ډول پریږدئ ، ځکه چې دوی باور لري یو شخص د ګټې په پرتله زیان ته رسیدو ډیر احتمال لري.

ایا د شکرې ناروغانو لپاره طبیعي کافي کارول امکان لري؟

ځینې ​​محصولات د وینې د شکرو کمولو لپاره مناسب دي ، پداسې حال کې چې نور یې ډیروي. پدې برخه کې ، د شکر ناروغي اکثرا حیرانوي چې کوم خواړه ژر تر ژره د وینې شکر کموي او څنګه یې د اعظمي تاثیر لپاره په سمه توګه وکاروئ.

د شوګر ټیټ ټول خواړه کولی شي په څو ډلو وویشل شي.

د عملیاتو اصل

کله چې دې پوښتنې ته ځواب ووایاست چې کوم خواړه د وینې شکر ټیټوي ، نو د دې لپاره مهم دي چې د وینې په شکرو کې د خواړو د عمل اصولو باندې پوه شئ چې د 2 ډایبېټس ب formه کې. هر خواړه کاربوهایډریټ لري (په لوی یا لږ مقدار کې).

دوی ، کله چې هضم شوي وي ، په ګلوکوز کې پروسس کیږي ، چې بیا د وینې جریان ته جذب کیږي او د انسولین په کارولو سره حجرو ته وسپارل شي. په شوګرانو کې ، دا د انسولین نشتوالي له امله نه پیښیږي.

د پایلې په توګه ، دا په بدن کې راټولیږي او بوره ډیروي.

پدې توګه ، د دې پوښتنې ځواب چې د کوم خواړه د وینې شکر کموي. په حقیقت کې ، دوی شتون نلري.

درمل لرونکي بوټي شتون لري چې د وینې شکر ټیټوي ، مګر هغه محصولات چې د شکر کمولو کې مرسته کوي تراوسه نه دي موندل شوي. نو ځکه چې محصول د ګلوکوز مینځپانګه اغیزه نه کوي ، دا باید کاربوهایډریټ ونه لري ، او دا ډول پخلی شتون نلري.

مګر داسې شتون لري چې دومره لږ کاربوهایډریټونه لري چې دوی نشي کولی په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګې اغیزه وکړي. مګر دوی د شکر ټیټولو ملکیت نلري.

هر ذیابیطس د ګالیسیمیک شاخص په څیر د داسې شاخص سره بلد دی. دا ښیې چې د خواړو کارول څومره په وینه کې ګلوکوز اغیزه کوي.

دا شاخص ټیټ دی ، په خواړو کې لږ کاربوهایډریټ ، او لږ تاثیر یې دا د ډایبېټس په جریان کې لري. دا شاخص د رژیم په جوړښت کې بنسټیز شاخص دی.

لوړه شاخص شات ، بوره لري. په ټیټو شاخصونو کې هغه شاخصونه شامل دي چې له 30 څخه تر 40 واحدونو پورې وي (د مثال په توګه ، 20 مغز لرونکي).

د ځینې خوږو میوو لپاره ، دا شمیره د 55 - 65 واحدونو ترمنځ ده. دا لوړه شاخص دی او د دوی لپاره د 2 ډوله شکرو ناروغانو لپاره د ورته خواړو خوړل ارزښت نلري.

په شکرې ناروغۍ کې د تغذیې بله بله ځانګړتیا دا ده چې یوازې 2 ډوله شکرې ناروغۍ ته احتیاطي رژیم ته اړتیا لري. د ناروغۍ کورس لومړي فارم سره ، اړتیا نشته چې د پخلي په انتخاب کې خپل ځان محدود کړئ. د هرډول ، حتی لوړ کارب کارول ، خواړه د انسولین انجیکشن لخوا ځړول کیدی شي.

د لوړ انسولین لپاره تغذیه

دا هغه څه دي چې "فټنس پلان" نټالیا افاناسایفا زموږ لپاره ترتیب کړی.

1. اصلي ټینګار د منځنۍ شدت ایربیک تمرین باندې دی: په یوه دقیقه کې د 120-140 وهلو نبض سره ، لږترلږه نیم ساعت دوام کوي ، مګر له 60 دقیقو څخه ډیر نشي. د دې هدف لپاره ، لامبو وهل یا د مثال په توګه ، د زړه په ماشینونو کې صنفونه خورا ښه دي. او داسې - په اونۍ کې له دریو څخه تر پنځه ځله.
2. د ځواک روزنه هم ممکنه ده: د منځني شدت هم ، د 30-60 دقیقو دوام کوي ، مګر دا د وړ روزونکي تر نظارت لاندې په اونۍ کې دوه څخه درې ځله د کولو ارزښت لري. په هرصورت ، په مثالي توګه ، دا به ښه وي چې د پیلاټ یا یوګا سره د پاور ځای په ځای کړئ. دوی ستاسو د بدن ښه درک کولو کې مرسته کوي او د دې اداره کولو څرنګوالي زده کړه کوي ، او همدارنګه د فعاله آرامه ساه اخیستلو ماسټرۍ لپاره ، کوم چې تل ګټور وي. دوه نور ښه بدیل انتخابونه نڅا او فعال روزنه دي.
3. که تاسو په یوه ورځ کې ځواک او د کاردیو روزنه ګډ کړئ ، د غونډې ټوله موده باید له 90 دقیقو څخه لاړ نشي.
4. د هرې روزنې ناستې وروسته ، دا د تمرین تمرین کولو لپاره اړین دی - 10-15 دقیقې ټولو لوی عضلاتي ډلو او لیګامینټونو ته وقف کړئ.

د II ډایبایټس لرونکي خلک ، د خواړو دمخه د کافي قهوه څښلو وروسته ، د وینې د شکرو زیاتوالی یادوي. په ورته وخت کې ، د انسولین مقاومت ډیر شوی دی. او دا پدې مانا ده چې د بدن حجرې د انسولین د عمل درک کولو ته ادامه ورکوي او ګلوکوز په وینه کې جمع کیږي.

د وینې شکر یو منظم زیاتوالی د میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي او بدن ته لوی زیان رسوي. سربیره پردې ، د کافي بار بار کارول د خوب ګډوډي لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې بیا د انسولین زیاتوالي لامل کیږي.

د انسولین لوړه کچه د دې لامل کیږي:

• چاقۍ
• د وینی لوړ فشار
• کولیسټرول لوړ کړئ
• په بدن کې د مایع ساتنه
• د وینې د پروټین ترکیب کې بدلون.

کافي د وینې شکر لوړوي

اوه ... نو دا ښکته یا پورته کیږي؟ دا ټول هلکان دي ، د کافي څښاک د لنډمهاله او اوږدمهاله اغیزو تر مینځ تضاد دی.

لنډمهاله مطالعات په ډاډ سره د کافي مصرف د وینې د شکرو زیاتوالي او د انسولین مقاومت زیاتوالي سره مل کوي. یوې وروستي مطالعې ښودلې چې د تور کافي یو خدمت کول چې د 100 ملی ګرامه کیفین درلودل کولی شي په سالم ، مګر ډیر وزن لرونکي سړي کې د وینې شکر د پام وړ لوړ کړي.

نورو لنډمهاله مطالعو موندلې چې په صحتمند خلکو کې او په دویم ډول د شکرو په ناروغانو کې د کافي څښل د وینې د شکرو تنظیمي ضعیفیت لامل کیږي او د خواړو وروسته د انسولین (انسولین مقاومت) حساسیت کمولو ته.

پایله: لنډمهاله مطالعات ښیې چې د کافي څښل (کافین) د وینې د شکرو د زیاتوالي او د انسولین حساسیت (مقاومت) کمولو لامل کیدی شي.

مطالعې ښودلې چې "په بشپړ صحتمند خلکو کې ، هغه خلک چې ډیر وزن لري یا د ټایپ 2 ډایبایټز سره وي کله چې کافین کاروي او سمدلاسه وروسته - د اوږدې مودې لپاره کاربوهایډریټ لرونکي خواړه ، نږدې 6 ساعتونو کې ، بدن د انسولین لپاره ضعیف حساس شي ،" پروفیسور - په ګولټا پوهنتون تیري ګراهام کې تغذیه کونکی.

د کافي ډیهایډریشن

د ډیری کلونو لپاره ، خلک چې په فټنس او ​​ځای کې ښکیل دي اندیښمن دي چې کافي د دوی بدنونه ډیري اوبه کړي. په هرصورت ، د 10 مطالعاتو وروستي بیاکتنې ښودلې چې په ورځ کې تر 550 ملی ګرامه کافین څښل (یا شاوخوا پنځه پیالې) د ورزشکارانو یا فټنس غوښتونکو کې د الیکټروالی مایع عدم توازن لامل نه کیږي.

په یوه بله بیاکتنه کې ، څیړونکو دې پایلې ته رسیدلي چې د کافین شوي څښاک څښل د نورمال ژوندانه برخې برخې په توګه د مایعاتو ضایع کیدو المل نه ګرځي چې د مصرف شوي مایع مقدار څخه ډیر وي ، او نه هم دا د ضعیف هایدریشن سره تړاو لري.

کافي یوازې د تندې څښاک په توګه مه څښئ ، او کافي اوبه وڅښئ او تاسو به ښه یاست.

د ډیفیډینډ کافي په اړه څه؟

مطالعې ښودلې چې د کافيفینیټ شوي کافي څښل ورته صحي ګټې لري لکه د کافین شوی کافي څښل. دا د دوه ډوله ډایبېتېز د خطر کمولو لپاره هم پلي کیږي. په څرګنده توګه ، ساینس پوهان په دې اند دي چې دا کافین دي ، او نور مرکبات نه دي ، چې ممکن د کافي څښلو پرمهال د وینې د شکرو د لنډمهاله تاثیر مسؤل وي.

پایله: د کافيفین شوی کافي د کافيفین کافي په څیر د وینې د شکرو د ورته زیاتوالي لامل نه کیږي ، کوم چې د شکر له ستونزو سره د خلکو لپاره ښه انتخاب کیدی شي.

کافي او فعالیت

راځئ چې صادق اوسئ: کافي کولی شي موږ له خوب څخه څاروي څخه فیلسوف ته اړ کړي (یا لږترلږه موږ راویښ کړو). کافي ، او په ځانګړي ډول د دې کافین مینځپانګه خورا ډیر رواني او فزیکي معلومات چمتو کوي.

کافین زموږ د بار په اړه د پوهیدو سرعت راټیټوي ، دا دی ، دا غلظت زیاتوي او استعداد زیاتوي ، موږ کار کوو او احساس نه کوو چې واقعیا موږ څومره سخت کار کوو. هغه خلک چې په منظم ډول کافي څښي نو ازموینې د عکس العمل وخت ، لفظي حافظې او ویزووستیتی فکرونو ته د پام وړ غوره شاخصونه ښیې.

یوې بلې مطالعې ښودلې چې د 80 کالو څخه پورته عمر لرونکي میرمنې د ادراکي فعالیت خورا غوره ازموینې ترسره کوي که چیرې دوی په منظم ډول د خپل ژوند په اوږدو کې کافي خوري.

پایله: د مهمو دندو ترسره کولو دمخه یو څه کافي / کافین چې هوښیاري او انرژي ته اړتیا لري به کار په خوښۍ بدل کړي.

کافي د وینې شکر لوړوي

په شوګر اخته خلکو کې ، لومړی او ترټولو مهم پوښتنه دا ده چې څه شی کولی شئ وخورئ او وڅښئ. او سمدلاسه د هغه سترګې د قوي انرژي څښاک - کافي ته اړوي.

د شکر ناروغي باید پوه شي! بوره د هرچا لپاره عادي دي. دا کافي ده چې هره ورځ د خواړو دمخه دوه کیپسول واخلئ ... نور جزیات >>

په حقیقت کې ، ایا پوښتنه "ایا کافي د وینې شکر زیاتوي" یو څه جنجالي دی ، او نظریات په پراخه کچه توپیر لري: ځینې ماهرین پدې باور دي چې کافین د وینې څخه د ګلوکوز لاره د انسان بدن نسجونو ته مخه کوي ، او یو څوک وایي چې کافي حتی د شوګر په رغولو کې مرسته کوي. وینه.

په بدن اغیزه

په حقیقت کې ، کافي لوبیا او څښاک توکي او اجزا لري چې د ویسکولر دیوال ټون زیاتولو او د زړه د غړو عضلو ته وده ورکولو سره د وینې فشار لوړوي. کله چې د کافي څښاک څښل ، د اډرینالین لخوا رامینځته شوي اډرینال هورمون اډرینالین زیاتوي او د انسولین فعالیت هم اغیزه کوي.

داسې تجربې شتون لري چې ثابته کوي چې کافي د بدن په حجرو کې د انسولین پروړاندې مقاومت زیاتوي او ساتي ، چې پایله یې د پلازما ګلوکوز ارزښتونه ډیروي. نو هو ، کافي د وینې شکر لوړوي ، کوم چې د شکر ناروغانو لپاره ناغوښتل شوی اثر دی. سربیره پردې ، دا په بدن کې اوبه ساتي او د بوغمې رامینځته کیدو المل کیږي.

ګټور ملکیتونه

د کافین او کافي څښاک ګټو څخه ، یو څوک کولی شي وده شوې سر ، د ځواک احساس او وده ورکونکي فعالیت توپیر کړي. د عصبي سیسټم ټون کې وده په مناسب ډول د یو کس پاملرنه ، حافظه او مزاج اغیز کوي. سربیره پردې ، د شین کافي ډولونه لوی شمیر انټي آکسیډینټونه لري چې د بدن د حجرو وخت له وخته مخه نیولو مخه نیسي چې د لپایډ پیرو آکسیدریشن سره تړاو لري. د کافي انټي اکسیډنټ ملکیت تاسو ته اجازه درکوي چې عصبي دیوال قوي کړئ ، کوم چې په ډایبېټس کې ضعیف اړیکه ده.

زه کوم مشروبات باید انکار وکړم؟

مګر نه یوازې کافین د کافي برخه ده. که دا ګرانولر یا فرعي محصولات وي. په سمدلاسه څښاک کې ډیری نور اضافه کونکي شتون لري چې ډیری وختونه په شوګر کې منفي اغیزه لري. غوړ کریم او شیدې ، بوره او شربت - دا ټول محصولات چې زموږ په هیواد کې د کافي څښاک سره تړاو لري د هغه خلکو لپاره چې د وینې لوړ شوګر لري خورا ډیر ناغوښتل کیږي. او د کڅوړې شوي چمتو شوي کافي څښاک ترکیب کې خورا زیاته اندازه شوګر شامل دي او دا په حقیقت کې بدن ته زیان رسوي.

د کارپوهانو نظر

د شکرو سره د کافي څښلو ابهام سربیره ، لاهم اکثریت نظر شتون لري. که تاسو د ماهرانو نظر ته واړوئ ، نو ډاکټران به په متفقه توګه تاسو ته ووایی چې غوره به دا وي چې یو ځل او د هرڅه لپاره دا ډول څښل رد کړئ. ستاسو په رژیم کې د هغې نشتون څخه ، تاسو به حتما د ګټور او مغذي موادو او ویټامینونو په شرایطو کې هیڅ له لاسه ورنکړئ. د کافي په ردولو سره ، تاسو به د شکر ناروغۍ ډیری پیچلتیاوو څخه مخنیوی وکړئ او درملو ته اړتیا کم کړئ. په هرصورت ، د متخصصینو لخوا په کافي باندې هیڅ ټاکلی بندیز شتون نلري ، او د تل لپاره د لارې موندلو امکان شتون لري.

لومړی ، تاسو اړتیا لرئ یوازې ځمکه طبیعي غلې وکاروئ ، لکه څنګه چې د فوري کافي سره په جوارونو کې ډیری اضافي برخې شتون لري چې اضافي کالوری او کاربوهایډریټ لري. دوهم ، ضعیف کافي وڅښئ یا دا د سکیم یا سویا شیدو سره مخلوط کړئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې د کافي له شنو ډولونو څخه جوړ شوي کافي څښاک وکاروئ - دوی نه خوړل شوي او د دوی ډیری ګټور ملکیتونه ساتل شوي.

د کافین څخه پاک څښاک کارول کیدی شي. په وچه ډله کې ، د کافین تناسب د پام وړ کم شوی ، کوم چې د پورته پیچلتیاوو مخه نیسي. تاسو کولی شئ د کافي بدیلونه هم وکاروئ ، لکه د بیت المقدس آرټیکوچ ، چیسټنیټ ، رای ، چکوری. دا مواد هایپوګلیسیمیک تاثیر لري.

وړاندیزونه

که تاسو لاهم پریکړه وکړئ چې د داسې جدي انډروکرین ناروغۍ سره زړه بښونکي څښاک وڅښئ ، نو یو شمیر ګټور لارښوونې وکاروئ.

• طبیعي کافي وڅښئ او د سمدستي خواړو څخه مخنیوی وکړئ.
• مه هیروئ چې په دوامداره توګه د ګلوکومیټر سره د شوګر کچه څارنه وکړئ ، یو رژیم تعقیب کړئ ، خپل وزن وڅارئ او له فزیکي فشار څخه لرې مه شرموئ.
• د اضافی اضافو پرته مشروبات وڅښئ ، لکه درنه کریم ، بوره یا شربت.

که ستاسو د بورې ارقام اوس مهال لوړ وي ، نو دا به غوره وي چې په لنډمهاله توګه یو کافي کافي ورکړئ. دا اړینه ده چې ستاسو د بدن حالت ثبات او د بورې لوړې کچې بیرته عادي حالت ته راوړو.

کله چې دا د کارولو لپاره ناغوښتل وي

د کافي او کافي څښاک څښلو لپاره کومې ناروغۍ او شرایط وړاندیز شوي دي؟

• بې خوبۍ کافین په بدن کې د اوږدې مودې لپاره پروسس کیږي ، نو تاسو باید دا په ماښام یا شپه کې ونه څښئ.
• پانکریټایټس او کلسیمیسټیټس.
• اميدوارۍ او شيدې ورکول
• د زړه حمله یا حاد دماغي بروکولر حادثې تاریخ.
• فشار لوړول.

د پورتنۍ ناروغیو سره ، د شکر ناروغۍ سره په ترکیب کې ، دوی د ناغوښتل شوي هایپرګلیسیمیا خطر زیاتوي کله چې د کافي مشروبات څښئ ، نو د معلوماتو لخوا لارښوونه وکړئ او سمې پایلې ترلاسه کړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره څنګه قهوه جوړوئ؟

د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس میلیتس په چوکاټ کې ، د څښاک چمتو کول باید د ځانګړي مقرراتو سره سم ترسره شي. په ځانګړي توګه ، د شکر کارول د منلو وړ ندي د ګلوکوز د ګړندي زیاتوالي احتمال له امله. مختلف بدیلونه کیدی شي د دوی بدیل په توګه وکارول شي ، د بیلګې په توګه ، سیچرینین ، سوډیم سایکلات ، اسپارټام یا د دې ترکیب.

د کافین لوړ کیفیت خورا نا مطلوب دی. ورته نورو ټولو کافي څښاکونو باندې هم پلي کیږي ، ځکه چې دا کولی شي د زړه د فعالیت فعالیت هڅوي ، د وینې فشار کې کودتا.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کافي باید کریم شامل نه کړي ، ځکه چې دا د غوړو مینځپانګې لوړه سلنه لخوا ب .ه کیږي.

د پایلې په توګه ، دا کولی شي د وینې شکر باندې تاثیر وکړي او د کولیسترول رامینځته کولو سرچینه هم وي. د شکر ناروغانو لپاره د کافي جوړولو قواعد او مقرراتو په اړه خبرې کول ، دې حقیقت ته پام وکړئ چې:

• جواز د شيدو کارول دي ، کوم چې باید د تودوخې په ب .ه کې په ځانګړي ډول اضافه شي. دا پدې حالت کې ده چې موږ کولی شو د ټولو ګټورو برخو او ویټامینونو خوندي کولو په اړه وغږیږو ،
• د غوړ کریم لږ مقدار کې د غوړ لږترلږه سلنه مینځپانګه کارول کیدی شي. په هرصورت ، پدې حالت کې ، د کافي څښاک به یو ځانګړی خوند ترلاسه کړي ، کوم چې هرڅوک یې نه خوښوي ،
• دا د څښاک محلول ډولونو ، او همدارنګه ځمکې ته د کارولو اجازه لري. بل ډول ترکیب چې یو شوګر کولی شي شنه کافي ولري.

پدې توګه ، کافي او شوګر د منلو وړ ترکیب څخه ډیر دي. د دې موندلو لپاره چې وړاندې شوي ترکیب وکاروئ یا نه ، دا کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو د هر نوع په اړه تفصیل سره زده کړئ.

فوري کافي

کله چې د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي ، تاسو کولی شئ د فوري کافي څښاک وڅښئ. په هرصورت ، د شکر ناروغي باید په یاد ولرئ چې دا ډول فارمولونه په ځانګړي ډول د غلو څخه چمتو شوي چې د ټیټ کیفیت څخه دي. سربیره پردې ، پدې ډول محصول کې یو شمیر اضافي برخې اضافه شوي: خوندونه او نور ، کوم چې په حقیقت کې د وړاندې شوي رنځپوهنې حالت کې ګټور ندي.

د دې پر بنسټ ، ماهرین په کلکه وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي د داسې څښاک خورا قیمتي ډولونه غوره کړي. دا پدې حالت کې ده چې ذیابیطس د دوی کیفیت ډاډه کیدی شي. د انسټیټټ ډایبایټس کافي باید د بورې بدیلونو ، غیر غوړ شیدو اضافو سره وکارول شي. سپارښتنه کیږي چې دا په هیڅ حالت کې په خالي معدې یا بستر کې دمخه ونه کړئ.

که متخصص د ترکیب کارول تصویب کړي ، نو د دې کار لپاره مناسب وخت به د غرمې ډوډۍ وي. دا پدې حالت کې ده چې د بورې شاخصونو کې کودونه به خارج شي ، د لوړ یا ټیټ فشار رامینځته کول به ناممکن وي. د فوري کافي په اړه خبرې کول ، دا به ناممکن وي چې د ځمکې محصول کارولو ته پاملرنه ونکړئ ، کوم چې هم د تل څخه د لرې کیدو څخه دی چې د شکر ناروغانو لخوا کارول کیږي.

د څښاک ځمکني ډول

دا طبیعي محصول ممکن د ډایبېټیک لخوا مصرف شي. د ټایپ 2 ډایبېتېز سره د کافي څښل اساسا د وزن د ضایع کیدو په شرایطو کې د محصول اغیزمنتوب له امله کیدی شي. البته ، څښاک پدې حالت کې د درملنې وړ ندی ، او د وړاندې شوي هدف ترلاسه کولو لپاره ، شوګر باید صحي ژوند ولري. په هرصورت ، کافي تاسو ته اجازه درکوي د دې پروسې اسانه او ګړندي کړئ.

ورکړل شوي چې طبیعي کافي کولی شي د وینې او شکر کچه اغیزه وکړي ، په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو د یو متخصص سره د دې د کار ب ofو په اړه بحث وکړئ. د لوړ فشار فشار په قضیه کې ، د هاضمي سیسټم کې ستونزې (د معدې شدید زخم ، د معدې زخم) ، ترکیب یې برعکس دی.

نو دا چې د ځمکې کافي لاهم د شکر ناروغ لخوا کارول کیدی شي ، نو په کلکه سپارښتنه کیږي چې د دې چمتو کولو لاندې ب featuresو ته پاملرنه وکړي:

• دا اجازه لري چې لږترلږه غوړ مینځپانګه سره شيدې وکاروي ، کوم چې به ټاکل شوي څښاک تنوع او تکمیل کړي ،
• د لوړ وینې شکر سره ، په هیڅ حالت کې باید شوګر د ځمکې کافي کې اضافه نشي. حتی نور ، دا به غوره وي چې پرته د بورې بدیل
• څښاک باید په ځانګړي ډول تازه چمتو شي. دا خورا مهم دی چې ډیر ګرم یا سړه نه وي.

کافي او ډایبایټس واقعیا مناسب کیدی شي. غوره دا ده چې د دې کارول شیدو سره یوځای کړئ او یو ضعیف څښاک وخورئ. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ترکیب په هیڅ حالت کې باید رژیم ګډوډ نه کړي. دا دی ، که چیرې یو ذیابیطس د هاضمې سیسټم خرابي نښې ولري ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې د هغې کارول پریږدي.

شنه دانې

د شکر ناروغي کولی شي د دې څښاک ځانګړي مشخص ډول وڅښي ، لکه شنه قهوه. د ترکیب ګټه د کلوروجینک اسید شتون دی ، کوم چې د اضافي غوړ ماتولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د دې څښاک کارول د بدن په انسولین جذبولو وړتیا مثبت اغیز لري. پدې توګه ، د بدن حساسیت ډیریږي ، او د هغې کار خورا ښه شوی.

په هرصورت ، دا درملنه معالجه نه ده ، ځکه چې شنه کافي یوازې د ځانګړو ملکیتونو سره څښل دي. پدې برخه کې ، د کارولو دمخه ، دا خورا مهم دی چې د متخصص سره مشوره وکړئ. سربیره پردې ، دا لازمي ده چې نه یوازې د شکر ناروغي ، بلکه د معدې معالجې ډاکټر سره هم مشوره وکړي. د څښاک ملکیت ته په پام سره ، د شکر ناروغي باید ډاډ ترلاسه کړي چې دا ډول فارمولونه د کارونې لپاره تصویب شوي.

یو حد باید د پښتورګو ، ځيګر او هم پانقراص په کارونو کې ځینې اخته رنځونه په پام کې ونیول شي. همدارنګه یو مخنیوی باید د شریان عضلاتو زیاتوالي سر وګ beل شي ، د وینی لوړ فشار. له همدې امله ، د وړاندې شوي تشخیصونو سره ، سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغي شنو کافي څخه ډډه وکړي تر څو چې اخیستل شوی دوز د پیچلتیاوو پراختیا نه هڅوي.

پدې ډول ، د ډایبېتېز مېلېټوس یوه ناروغي ده په کوم کې چې کافي د منلو وړ ده. په ورته وخت کې ، د دې لپاره چې د شکر شاخصونو کې زیاتوالي ، په رژیم کې منفي بدلونونه لرې شي ، دا خورا مهم دي چې په پام سره د ترکیب ځانګړي ډول غوره کړئ. دا هم په کلکه سپارښتنه کیږي چې ترکیب په مناسب ډول چمتو شي. پدې حالت کې ، د داسې څښاک څښونکي به پدې اړه پوښتنې ونلري چې ایا کافي د وینې شکر زیاتوي ، ایا دا د کولیسټرول ډیروي.

د کافي لوبیا راز

د ډایبایټس ناروغ لخوا مصرف نسواري رګونو کوم راز دی؟

یو تناقض شتون لري: کافي کولی شي په لنډ مهال کې د وینې شکر لوړ کړي ، مګر په اوږده موده کې د ټایپ 2 ډایبایټس مخنیوي کې مرسته کوي. د دې اغیزې لاملونه په بشپړ ډول ندي مطالعه شوي.

2. په اوږده موده کې د کافي ګټور تاثیرات

ساینس پوهان په اوږده موده کې د ټایپ 2 ډایبایټس خطر کمولو لپاره ډیری احتمالي توضیحات لري:

• اډی پونیکټین: اډیپونیکټین یو پروټین دی چې د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کوي. د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو کې ، د دې پروټین ټیټه کچه یادونه کیږي. د تور کافي سیستماتیک کارول د انسان په بدن کې د اډپونیکٹین کچه ډیروي.

• د جنس هورمون پابند ګلوبلین (SHBG): د SHBG ټیټه کچه د انسولین مقاومت سره تړاو لري. ځینې ​​څیړونکي یادونه کوي چې په بدن کې د SHBG کچه د کافي مصرف سره لوړیږي ، کوم چې کولی شي د ټایپ 2 ډایبایټس مخه ونیسي.

• په کافي کې شامل نور مواد: کافي په انټي اکسیډنټونو کې بډای دی ، کوم چې کولی شي په وینه کې د شکري او انسولین کچه اغیزه وکړي ، د کافین احتمالي منفي اغیزې کموي.

• اضافه کول: امکان لري چې د انسان په بدن کې ، د کافي کافي اوږد مصرف سره ، د کافین پروړاندې مقاومت رامینځته شي او د وینې په شکر کې زیاتوالی واقع نشي.

په لنډه توګه ، کافي کولی شي دواړه د ډایبایټیک او انټيبیټابیک اغیزې ولري. په هرصورت ، د ډیری خلکو لپاره ، د ډایبېټیک ضد تاثیرات داسې بریښي چې د ډایبېټیک له پلوه ډیر وي.

په هرصورت ، ساینس پوهانو وموندله چې کافي زموږ بدن د زړه له حملې څخه ساتي ، په کورونري شریانونو کې د کلسيم له مینځه وړو مخه نیسي ، کوم چې یو لوی ، جینیس پلس هم اضافه کوي (موږ د مقالې سپارښتنه کوو "په ورځ کې درې کافي قهوه د زړه د حملې څخه ساتنه").

پایله: د انسان په بدن د کافي لنډمهاله او اوږدمهاله تاثیراتو څو نظریې شتون لري. په هرصورت ، دا وموندل شوه چې د ډیری خلکو لپاره ، د کافي سیستماتیک کارول د ټایپ 2 ډایبایټس وده کولو کم خطر سره تړاو لري.

کافي او الزایمر

د پارکنسن ناروغي د دماغ وژونکي او معلول ناروغي ده چې له 65 څخه د ډیرو خلکو 1 څخه تر 2 سلنه اغیزه کوي ، په حیرانتیا سره ، مګر لږترلږه ځینې مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې په منظم ډول کافي خوري نو د پارکینسن ناروغۍ وده امکان تر 80٪ کم دی.

څیړونکو د GRIN2A په نوم یو جین پیژندلی ، کوم چې داسې ښکاري چې د خلکو ساتنه کوي څوک چې د پارکنسن ناروغۍ څخه کافي څښي. GRIN2A د ګلوټامیټ سره تړاو لري ، یو مرکب چې د دماغ حجرو وژلو شک لري چې د پارکنسن ناروغۍ ناروغانو کې مړه کیږي. ګلوټامیټ ممکن په بل مرکب پورې تړاو ولري چې د اډینوسین په نوم یادیږي ، او کافي پدې پروسه کې مداخله کوي.

په هرصورت ، یوازې 25 population نفوس د GRIN2A ډول ډول جین لري ، کوم چې د کافي محافظتي اغیزه ډیروي. پایله: کافي کولی شي د پارکنسن خطر کم کړي ، مګر یوازې د خلکو په کوچنۍ برخه کې.

د نیورډیژیریټوي اختلالاتو په اړه خبرې کول ، د الزیمر ناروغي د دماغو ډیرو عام ډول دی. بدبختانه ، د دې ناروغۍ لپاره هیڅ درملنه نشته ، کوم چې ورو ورو د وخت په تیریدو سره د خرابیدو لامل کیږي ، او په نهایت کې د مرګ لامل کیږي.

دلته ، څیړنې ښیې چې هغه خلک چې هره ورځ شاوخوا درې پیاله کافي څښي نو د هغه خلکو په پرتله چې د کافي څښل ندي د ادراکي زیانونو کې د پام وړ کمښت ښیې.

دا محافظت د لیدو وړ نه و کله چې د ډیفیفینیډ چای یا کافي څښل ، نو ګټه یې یوازې په کافي کې د کافین او ځینې بیولوژیکي فعال مرکبونو څخه ده.

په حقیقت کې ، د سویلي فلوریډا پوهنتون لخوا یوه نوې څیړنه وموندله چې دا ترکیب په G-CSF (ګرینولوسیټ کالوني محرک فاکتور) په نوم وینه کې د ودې مهم انتقالي فاکتور ته وده ورکوي ، کوم چې د الزایمر ناروغۍ رامینځته کیدو مخه نیسي. په موږکانو کې د GCSF ډیروالی د دوی حافظه ښه کوي.

د کافي په اړه یو څو یادونې

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د کافي څښل کولی شي په مختلف خلکو مختلف تاثیرات ولري. که تاسو شوګر لرئ ، یا که تاسو د لوړ وینې شکر سره ستونزه لرئ ، نو تاسو باید په ځانګړي ډول مشاهده کړئ چې څنګه ستاسو بدن د کافي څښلو په اړه غبرګون ښیې. که تاسو ګورئ چې دا څښاک د پام وړ د وینې شکر لوړوي ، نو بیا د ډیفیفینیټ کافي ستاسو لپاره غوره انتخاب دی.

ستاسو د بدن عکس العمل مشاهده کړئ او ستاسو په ګټه غوره انتخاب وکړئ.

موږ مقاله وړاندیز کوو "د جگر سرطان پروړاندې کافي."

د شکرو ناروغي څه ده؟

شوگر یا ناروغي یوه ناروغي ده چې ستاسو په بدن کې په وینه کې ګلوکوز پروسس کولو څرنګوالي باندې تاثیر لري. ګلوکوز ، چې د وینې د قند په نوم هم پیژندل کیږي ، زموږ مغز تغذیه کوي او عضلاتو او نسجونو ته انرژي ورکوي.

که تاسو شوګر لرئ ، نو پدې معنی ده چې ستاسو وینه خورا ډیر ګلوکوز لري. دا پیښیږي کله چې ستاسو بدن د انسولین په وړاندې مقاومت وکړي او نور نشی کولی په مؤثره توګه د انرژي لپاره په حجرو کې ګلوکوز جذب کړي. په وینه کې ګلوکوز اضافي کولی شي د جدي روغتیايي ستونزو لامل شي. یو شمیر فاکتورونه شتون لري چې کولی شي د شکرو لامل شي.

د شکرو ناروغي اوږدمهاله ، امیندواري ده او د پوله لاین ډایبېتېز یو ډول توپیر لري ، په دې توګه د پیډیاټیسټ په نامه یادیږي. اوږدې شکرې ناروغي په دوه ډوله وي - لومړی ډول او نوع 2. د امیندوارۍ ناروغۍ د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي ، مګر د زیږون وروسته ورک کیږي. پریډیټابیس ، ځینې وختونه د پولې په اوږدو کې د شکر ناروغۍ بلل کیږي ، پدې معنی چې ستاسو د وینې ګلوکوز د معمول څخه لوړ دي ، مګر دومره لوړ ندی چې تاسو د شکر ناروغۍ تشخیص کړی.

د شکرو نښې او علایم یې په لاندې ډول دي:

• د تندې زیاتوالی
• نامعلوم وزن له لاسه ورکول
• ستړیا
• خارش

که تاسو فکر کوئ چې داسې نښې لري ، نو تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

کافی او د شکرې ناروغۍ مخنیوی

د هارورډ څیړونکو یوه تجربه ترسره کړې چې پکې له 100،000 څخه زیاتو خلکو د 20 کلونو لپاره برخه اخیستې. دوی په څلور کلنه دوره تمرکز وکړ او د دوی موندنې وروسته پدې 2014 مطالعې کې خپرې شوې.

دا وموندل شوه چې په خلکو کې چې هره ورځ د خپل کافي مصرف د کافي مصرف زیاتوي ، د ډایبېټایټ 2 ډول خطر خطر 11 سلنه کم و.

په هرصورت ، هغه خلک چې د دوی د کافي مصرف په ورځ کې د یوې پیالې لخوا کم کړی د دوی د شوګر ناروغۍ خطر 17 سلنه ډیر کړی. په هغو کسانو کې چې چای څښل هیڅ توپیر نه درلود.

دا روښانه نده چې ولې کافي د شکر ناروغۍ په پراختیا کې ورته تاثیر لري. کافین فکر کوئ؟ په حقیقت کې ، په لنډمهاله کې کافین د ګلوکوز او انسولین کچه لوړه کوي.

په یوه کوچنۍ څیړنه کې چې سړي پکې شامل دي ، ډیفیفیټ شوی کافي حتی د وینې شکر کې هم ګړندی وده ښودلې. محدود مطالعات اوس مهال روان دي ، او په ډیبایټس د کافین اغیزو په اړه لا ډیرې څیړنې ته اړتیا ده.

کافین ، د وینې ګلوکوز او انسولین (د خواړو دمخه او وروسته)

په 2004 کې یوې مطالعې موندلې چې د خواړو دمخه د کافین کیپسول اخیستل د 2 ډوله شکرو ناروغانو کې د خواړو وروسته د وینې ګلوکوز کچه لوړېدو لامل شوي. دې د انسولین مقاومت کې هم زیاتوالی ښودلی.

د 2018 د یوې وروستي مطالعې په وینا ، جین کولی شي د کافین میتابولیزم او د وینې په شکرو کې د هغې اغیزې کې رول ولوبوي. پدې څیړنه کې ، خلکو چې کافین ډیر ورو ورو میتابولیز کړي د وینې شکر د هغو خلکو په پرتله لوړه ښیې چې د جنیټیکي پلوه کافین ګړندي میټابولیز کړي.

د اوږدې مودې لپاره د کافین مصرف کول هم کولی شي د ګلوکوز او انسولین حساسیت باندې خپل تاثیر بدل کړي. اوږدمهاله مصرف ته زغم کولی شي د محافظتي تاثیر لامل شي.

یوه نوې وروستۍ مطالعه چې په 2018 کې ترسره شوې وښودله چې د کافین اوږد مهاله اغیزې کیدی شي د پریټیټایټس او شوټابیس کم خطر سره تړاو ولري.

د وینې ګلوکوز او انسولین روژه نیسي

په 2004 کې یوې بلې څیړنې د شکری ناروغۍ پرته خلکو باندې د "اوسط کچې" تاثیر معاینه کړه څوک چې هره ورځ یو لیټر منظم تور کافي څښي یا د څښاک څخه یې ډډه کړې.

د څلور اونیو مطالعې په پای کې ، هغو کسانو چې ډیر کافي یې مصرف کړې د دوی په وینه کې ډیر انسولین و.

که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ ، ستاسو بدن نشي کولی ستاسو د وینې شکر کنټرول لپاره انسولین په مؤثره توګه وکاروي. د کافي اوږد استعمال سره مشاهده شوي "زغم" تاثیر د څلورو اونیو څخه ډیر اوږد وده کوي.

د کافي عادت کارول

پدې کې یو څرګند توپیر شتون لري چې څنګه د شکرو ناروغ خلک او د شکرو ناروغي پرته خلک د کافین سره عکس العمل ښیې. په یوه څیړنه کې چې په 2008 کې ترسره شوې ، د کافي 2 شوگرانو سره د کافي عادت لرونکي په دوامداره توګه د دوی د وینې شوګر څارنه کوي پداسې حال کې چې ورځني فعالیتونه کوي.

د ورځې په جریان کې ، ښودل شوي چې سمدلاسه وروسته له دې چې دوی کافي څښلي ، د دوی د وینې د شکرو کچه اسمان ته ختلې. په هغه ورځو کې چې دوی کافي څښل ، د دوی د وینې شکر د ورځې په پرتله لوړه وه کله چې نه و.

د کافي نور ګټور ملکیتونه

د کافي څښلو نورې روغتیا ګټې هم لري چې د شکر ناروغۍ مخنیوي پورې تړاو نلري.

د کنټرول شوي خطر فکتورونو سره نوې مطالعې د کافي نورې ګټې څرګند کړي. په دوی کې احتمالي محافظت شامل دي

• د پارکنسن ناروغي
• د ځګر ناروغي ، په ګډون د ځيګر سرطان ،
• ګاوټ
• د الزیمر ناروغي
• ګیلسټونونه.

دې نوې مطالعو دا هم ښودلې چې کافي د فشار خطر کموي او د تمرکز کولو توان لري او په روښانه ډول فکر کوي.

د شکرو مخنیوی

کافي ممکن د هر وخت څخه ډیر مشهور وي ، مګر په منظم ډول د دې څښل د شکرو ناروغۍ سره مبارزه کولو غوره لاره نده - حتی که (په دې باور ولرئ یا نه) ډیر شواهد شتون لري چې دا کولی شي د شکرو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د کافي ځنځیرونو کې موندل شوي کریمري ، بوره څښاک اکثره غیر صحي کاربوهایډریټ لري. دوی په کالوری کې هم خورا لوړ دي.

په ډیری کافي او ایسپرسو مشروبات کې د بورې او غوړ اغیزې ممکن د کافي هر محافظتي تاثیراتو ګټې څخه ډیرې کړي.

ورته د خوندور او حتی مصنوعي خواږو کافي او نورو څښاکونو لپاره هم کیدی شي. د خواږو اضافه کولو وروسته ، د ډایبېټایټ 2 ډولونو وده خطر ډیر شوی. د ډیرو اضافه شوي شوګر مصرف کول مستقیم د شکر ناروغي او چاقۍ پورې اړه لري.

د کافي څښاک څښل په لوړه اندازه سنتر شوي غوړ یا شوګر کولی شي د انسولین مقاومت ډیر کړي. دا کولی شي په پای کې د ډایبېټایټ 2 سره مرسته وکړي.

ډیری لوی کافي زنځیرونه د لږ کاربوهایډریټ او غوړ سره څښاک وړاندیز کوي. "پتلی" کافي څښاک تاسو ته اجازه درکوي سهار یا ماسپښین ویده شي پرته له بوره بوره.

هغه څه چې په کافي کې اضافه کول ښه دي

1. وینیلا او دارچینی د صفر کاربوهایډریټ مینځپانګې سره د صحي انتخاب په توګه اضافه کړئ ،
2. د بلټ پروف کافي اختیار (د اضافه کوچ سره کافي) وکاروئ ،
3. د نه غوښې شوي وینیلا شیدو غوره کړئ لکه ناریل ، ګلابي یا د بادام شیدو ،
4. کله چې په کافي کورونو کې امر کوئ یا د شربت نیمه اندازه غوړ کړئ یا په بشپړه توګه شربت پرې کړئ.

د کافي خطرات

حتی د صحي خلکو لپاره ، په کافي کې کافین کولی شي ځینې اړخیزې اغیزې ولري. د کافین عام ضمني اغیزې شامل دي:

• سر درد
• ناراحتي
• اضطراب

لکه څنګه چې د هرڅه سره ، اعتدال د کافي مصرف کلي دی. په هرصورت ، حتی د معتدل کافي مصرف سره ، خطرات شتون لري چې تاسو یې باید د خپل ډاکټر سره بحث وکړئ.

پدې خطرونو کې شامل دي:

• په نه پوښل شوي کافي یا ایسپریسو کې د کولیسترول زیاتول ،
• د زړه سوځیدنې خطر ډیر شوی ،
• د خواړو وروسته د وینې ګلوکوز ډیروي.

مهم یادونه:

تنکي ځوانان باید هره ورځ لږترلږه 100 ملی ګرامه (مګرم) کافین وخوري. پدې کې ټول کافین لرونکي څښاک شامل دي ، نه یوازې کافي. ځوان ماشومان باید د کافین لرونکي څښاکونو مخه ونیسي. د ډیر سویټینر یا کریم اضافه کول ستاسو د شکر ناروغۍ خطر او د ډیر وزن درلودو خطر ډیرولی شي.

که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ نو تاسو هره ورځ څو پیاله کافي څښلی شئ

دا په شخص پورې اړه لري ، ځکه چې هیڅ نړیوال وړاندیز شتون نلري. په هرصورت ، په عموم کې ، په اعتدال کې د بې خوبي کافي مصرف د هغه خلکو لپاره ښه دی چې د ټایپ 2 ډایبایټونه لري. یو ځانګړی وړاندیز دا ندی چې په ورځ کې له 400 ملی ګرام څخه ډیر کافین مصرف کړي. دا د 4 قهوې شاوخوا دی.

که دا ستاسو مزاج ، خوب ، د وینې شکر او انرژي اغیزه وکړي ، تاسو کولی شئ د خپل مصرف محدودولو وړاندیز وکړئ. ترټولو مهم شی کله چې د شکر ناروغانو خلکو لپاره کافي غوره کړئ ، یا د هغو کسانو لپاره چې خپل وزن کنټرولوي ، په شیدو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګې ته پاملرنه کول او اضافه سویټینرز دي. دا د مصنوعي خواږو کمولو یا له مینځه وړو سپارښتنه کیږي ، ځکه چې دا د کولمو باکتریا له مینځه وړي ، د اشتها او خوراکي توکو لامل کیږي ، او همدارنګه د وزن او وینې د شکر کچه منفي تاثیر کوي.

دودیز لټیټونه ، کاپوچینو او فلیټ سپین د شیدو درلودونکي دي ، او شاید خواږه پکې اضافه شوي. د کاربوهایډریټ نه پاک کافین لرونکي څښاک کې امریکنیو ، ایسپریسو ، د کافي فلټر ، او د تور قهوه بدیل ټول ډولونه شامل دي.

د یو څه کافي اضافو پرځای ، شات د خوږ کونکي په توګه غوره کړئ او د کریم پرځای بې شیدې شید اضافه کړئ. دا به د سنتر شوي غوړ او کاربوهایډریټ مصرف کم کړي ، پداسې حال کې چې خوند ساتي. د 1 چمچو شاتو یا لږ شاتو پورې وخورئ ، کوم چې 15 ګرامه کاربوهایډریټ لري. دودیز کافي مشروبات کولی شي تر 75 ګرامه کاربوهایډریټ له اضافه شوي شوګر څخه ولري ، نو دا کار یې په پراخه کچه کموي.

کافي: انټي اکسیډنټ او سرطان

پداسې حال کې چې داسې انګیرل کیږي چې تیاره چاکلیټ او شنه چای د وزن کمولو لپاره غوره انټي اکسیډنټ دي او د دوی مینځپانګې لپاره عالي پیژندنه ترلاسه کوي ، کافي په حقیقت کې دوی دواړه پدې برخه کې سیوري کوي.

په حقیقت کې ، په کافي کې موجود انټي اکسیدونه کولی شي د مصرف شوي خوراکي توکو تر 50-70-پورې جوړ کړي ، کوم چې اړین ندي ښه ، ځکه چې پدې معنی ده چې سبزيجات کافي نه کارول کیږي.

پایلې او وړاندیزونه

1. په ډیری قضیو کې ، هره ورځ د 4-6 کپ قهوه څښل د دوهم ډول شکرو خطر کموي.
2. ډیری وختونه ، تاسو کولی شئ د 1 ټایپ او ټایپ 2 ذیابیطس سره کافي وڅښئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د بدن عکس العمل وڅارئ.
3. طبیعي تور او شنه کافي ګټور دي ، مګر تاسو به د فوري کافي څخه ډډه وکړئ.
4. تاسو کولی شئ شیدې ، کریم - نه اضافه کړئ. بوره هم ناغوښتل کیږي.
5. د شکرې ناروغۍ لپاره کافي دواړه زیانمنونکي او ګټور کیدی شي ، دا ټول د یو ځانګړي ناروغ وضعیت پورې اړه لري. تاسو اړتیا لرئ خپل غبرګون معاینه کړئ ، وروسته له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

کافي یقینا د هرچا لپاره ندي. او دا د جادو ډنډ نه دی او نه د وزن کمولو لپاره انرژي څښل. مګر ، کافي د هغوی لپاره د پام وړ روغتیا ګټې وړاندې کوي څوک چې دا پرته له جنونیت څخه مصرف کړي. لاندې مثبت ټکي یادول شوي:

• غوره سپورت او رواني فعالیت.
• ممکن د ځینې ډول سرطان ، نیوروډیژیریټي ناروغیو ، او د 2 ډایبایټس لپاره خطرونه کم وي.
• د وخت دمخه مړینې او د زړه ناروغۍ مخنیوي.

د کافي ډیری څیړنې اپیډیمولوژیک دي. دا پدې مانا ده چې مطالعات اتحادیې ښیې ، نه لاملونه او پایلې. یوازې د کافي څښل د ځانګړي خطرونو سره تړاو لري او د دې مرسته اړینه نده چې دا کافي دی چې د دې ټولو خطراتو یا ګټو لامل کیږي.

په عموم کې ، داسې انګیرل کیږي چې د کافي څښل ښه دي ، مګر هرڅوک ندي ، او په هر حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ چې اندازه وپیژنئ.

هغه څه چې تاسو د کافي په اړه پوهیدلو ته اړتیا لرئ: د ویډیو بایو ایکسپرټ بیاکتنه

... د فوري کافي په اړه. کافي په دودیز ډول چمتو شوي لوبیا څخه چمتو شوي چې د کافي جوړونکي کې د بشپړ خوندونو سره ټول شوي.

که څه هم انسټاینټ کافي په طبیعي کافي کې په روښانه ډول ټیټ دی ، په ډیری قضیو کې دا حتی د ټانک ملکیتونو کې لوړ دی. دا د دې حقیقت له امله دی چې د تولید ځانګړتیاو له امله د انسټینټ کافي ډیری ډولونو کې د کافین مینځپانګه د طبیعي ځمکې په پرتله خورا لوړه ده.

سربیره پردې ، فوري کافین د طبیعي کافین په پرتله څو ساعته اوږدېږي.

... د ډیفیډین شوي کافي په اړه.

بدبختانه ، ډیری پرمختللي صنعتي ډیفیفینیشن میتودونه د مختلف کیمیاوي محلولونو کارول شامل دي. پدې پروسه کې ډیری مرحلې شاملې دي: په ګرمو اوبو کې د کافي لوبیا ډوبولو وروسته ، دا وچ شوی ، او یو کیمیاوي محلول په کافي ماس کې اضافه کیږي ، دا د جوش اوبو سره اچوي.

د دې وروسته ترلاسه شوي وچ کافي ماس د کافین (تر 0.1٪ پورې) څخه د پام وړ کم دی او د موم موم نشته ، معمولا طبیعي کافي لوبیا پوښي. په هرصورت ، په ډیکفینیټ شوی کافي کې ، معمولا پدې کې موجود الکولایډونه ساتل کیږي.

د لارې په اوږدو کې ، کافین په بشپړ ډول نه لرې کیږي.

... د کافي بدیلونو په اړه.

هغه خلک چې په طبیعي کافي کې متضاد دي اکثره وخت ورته سپارښت کیږي چې د سروګوټ بدیلونه وکاروي ، په خوند او بوی کې یې یادونه کوي ، مګر کافین نه لري یا دا په لږ مقدار کې لري.

د دې لپاره ، بیلابیل نباتات کارول شوي دي - جویی ، وربشې ، چیکري ، سویا ، بیت المقدس آرټچیک ، سینټینټ ... چیچوري په پراخه کچه کارول کیږي. دا یو شمیر درملو ملکیتونه لري - antimicrobial ، د انفلاسیون ضد ، diuretic ، choleretic ، sedative ، د اشتها ښه کوي.

دا رامینځته شوی چې چیکوري یو هايپوګلیسیمیک اثر لري ، په ځیګر کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، او د پانقراس نورمال کولو کې همکاري کوي.

د بیت المقدس آرټيچیک څخه لږ مشهور څښاک د ډیبیټ ناروغانو ته د کافي ځای ناستی په توګه وړاندیز کیږي. د دې چمتو کولو لپاره یو ترکیب په لاندې ډول دی: په ښه ډول مینځل شوي تیوبرونه غوړ شوي ، وچ شوي او د پخلي پا sheetه کې یو روښانه نصواري رنګ ته ویل کیږي.

په کافي چکی کې پیسولو وروسته نتیجه ورکړې ډله د یو څنډې له لارې فلټر کیږي. په کلک ډول تړل شوي شیشې جارو کې ذخیره کړئ.

د څښاک مرکب کولو لپاره ، د 150-1 ملی لیتر اوبو په 0.5 ملی لیتر کې چائے چمچونه.

په پایله کې - عملي مشوره.

د دې مختلف مختلف بدیلونو څخه د طبیعي کافي غلو توپیر کولو لپاره ، یو لوبیا په ګیلاس کې د رنګ لرونکي سړو اوبو سره پریږدئ. د 5 دقیقو وروسته ، اوبه وخورئ او وګورئ چې ایا رنګ یې بدل شوی.

که کافي ښه ، طبیعي وي ، اوبه بې رنګ پاتې کیږي. که چیرې دانې رنګ شوي وي ، نو اوبه نسواري ، شین یا نور رنګ ترلاسه کوي.

د ځمکې په کافي کې د نباتاتو مختلف ناپاکتیا شتون د ګیلاس اوبو کې یو ګیلاس د ورته کافي په اچولو سره کشف کیدی شي. د کافي برعکس چې په سطح کې پاتې دي ، ناپاکۍ لاندې ته ځي.