د شکرې ناروغۍ لپاره پائی: د کباب او کیلي لپاره ترکیبونه ، م appleې او کاټیج پنیر پای

د شکر ناروغي خلک باید په دوامداره توګه خپل رژیم وڅاري. د داسې خلکو تغذیه باید په کاربوهایډریټ کې ټیټ وي او د بورې نشتوالی. مګر ایا پدې معنی ده چې دوی پخلی په بشپړ ډول منع دی؟ په حقیقت کې ، د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری ټایګونه دي چې په کور کې اسانه دي. دا ترکیبونه څه دي؟

له هرڅه دمخه ، تاسو باید په مسؤلیت سره د ټوټې جوړولو لپاره د اجزاو انتخاب ته مراجعه وکړئ. بې خطره خواړه لکه مغز ، کدو ، نیليبیری ، کاټي پنیر ، مlesې او نور د ډکولو په توګه غوره دي.

د رژیم لومړنی ترکیب

لومړی ، دا مهمه ده چې د شکر ناروغي لپاره مناسب پای جوړه کړئ. هغه کسان چې پدې ناروغۍ اخته دي باید د منظم پخلي څخه مخنیوی وکړي ، ځکه چې پدې کې ډیری وختونه ډیری خالص کاربوهایډریټونه وي - سپین اوړه او بوره.

د مثال په توګه ، شارټ کرسټ پیسري په هره ټوټه کې شاوخوا 19-20 ګرامه کاربوهایډریټ لري ، د اضافې توکیو حساب نه کول. د پخلي په نورو ډولونو کې ، دا شاخص توپیر کولی شي ، د هرې ټوټې یا پورته 10 ګرامه څخه پیل کیږي. سربیره پردې ، دا ډول ټوخه اکثرا لږ یا هیڅ فایبر لري ، کوم چې په پراخه کچه د کاربوهایډریټ مقدار کم نه کوي ، که کوم وي.

سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ د ډکولو غوره کولو پر مهال خورا محتاط اوسئ. د مثال په توګه ، پیسری د وچو زردالو او مميزو څخه ډک شوي کولی شي ستاسو د وینې شکر خورا ډیر کړي.

په هرصورت ، د شکرې ناروغانو لپاره یو شمیر پیزونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. د ورته ترکیبونو اصلي قاعده دا ده چې د زیان رسونکي کاربوهایډریټ مقدار باید په هر خدمت کې له 9 ګرامو څخه ډیر نه وي.

د ټیټ کارب پای پایه پخول

دا د ډایبیټیک پایی ترکیب د ټیټ کارب اوړو ترکیب کاروي: ناریل او بادام. دا پدې مانا ده چې دا ډول ټوټه به د ګلوټین څخه پاک وي. که تاسو د مغز لرونکي سره حساسیت ولرئ ، نو تاسو کولی شئ پرځای یې فیلسسیډ هڅه وکړئ. په هرصورت ، پایله شاید دومره خوندور او بدمرغه نه وي.

دا اړینه ده چې سم خواړه پخ کړئ. دا دواړه د یو لوی محصول لپاره ، او د ډیری برخه لرونکو لپاره کارول کیدی شي. د کیک لپاره اساس په پارچمنټ کاغذ کې ښه پخه شوی دی. د لارې په اوږدو کې ، تاسو کولی شئ دا کیک په فریزر کې وساتئ او بیا یې پرته له پخلی پرته د ډیسټریټ جوړولو لپاره وکاروئ.

په کڅوړه کې د ترټولو غوره خوږ بدیل سټیویا مایع استخراج دی. په نورو مناسب اختیارونو کې ټایګټوز ، ارییتریټول ، ژاییټول ، یا د دې ترکیب شامل دي. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ لاندې دي:

• د بادامو اوړه - شاوخوا یو ګیلاس ،
• د ناریل اوړه - شاوخوا نیم ګلاس ،
• 4 هګۍ
• د زیتون غوړ څلورمه پیاله (نږدې 4 چمچونه)
• څلورمه برخه مالګه
• د سټیویا مایع استخراج 10-15 قطرونه (نور که تاسو غواړئ) ،
• پارچمنټ (پخلی) کاغذ.

دا څنګه ترسره کیږي؟

تنور له 175 ° C څخه ګرم کړئ. د خواړو پروسسر کڅوړې کې ټول اجزاو ته واچوئ (د مکسر عنصر په کارولو سره) او د هرڅه سره یوځای کولو لپاره له یو څخه تر دوه دقیقو لپاره مخلوط کړئ. کله چې ټولې برخې یوځای شي ، دوی به د مایع مخلوط په څیر وګوري. مګر لکه څنګه چې اوړه مایع جذبوي ، دا پړسوب کیږي ، او وړه ورو ورو ګنډل کیږي. که چیرې مخلوط د کڅوړې دیوال دیوال ته ودرېږي ، وربشې لرې کړئ او د تخرګ لپاره یې سپینولی وکاروئ. یوځل چې ټول اجزا په ښه توګه مخلوط شي ، نو تاسو باید یو موټی چپنی ټوټې ترلاسه کړئ.

د سینګار کاغذ سره د 26 سانتي مترو قطر قطر سره د پخلي پخلی لاین کړئ. د خواړو پروسس کونکي کڅوړې څخه چپچنۍ ټوټه لرې کړئ او چمتو شوي ډش کې یې ځای په ځای کړئ. خپل لاسونه د اوبو سره نرم کړئ ترڅو چې هغه وړه سره و نه تړل شي ، بیا ستاسو د لاسي او ګوتو سره په مساوي توګه دا د چ moldاسکې او څنډو سره خپور کړئ. دا یو څه پیچلي پروسه ده ، نو یوازې خپل وخت واخلئ او په مساوي ډول مخلوط توزیع کړئ. کله چې تاسو ډاډه یاست چې اډه په کافي اندازه اسانه ده ، نو په ټول سطح کې یو څو ټوټې کولو لپاره فورک وکاروئ.

په تندور کې چ moldاسکه د 25 دقیقو لپاره په منځني ریک کې ځای په ځای کړئ. محصول به چمتو وي کله چې د هغې څنډې زر زرو شي. د تنور څخه لرې کړئ او د پارچمنټ کاغذ لرې کولو دمخه یخ کړئ. نو تاسو د شکر ناروغۍ لپاره چمتو بیس پای ترلاسه کوئ.

دا workpiece تر 7 ورځو پورې په یخچال کې ساتل کیدی شي ، نو تاسو کولی شئ دا په مخکې جوړ او یخچال کړئ. سربیره پردې ، دا تر دریو میاشتو پورې په فریزر کې کیښودل کیدی شي. تاسو حتی اړتیا نلرئ چې دا ډفروسټ کړئ. یوازې ډکول اضافه کړئ او په مناسب وخت کې تندور کې واچوئ.

که تاسو اراده وکرئ چې اوږد تودوخې درملنې ته اړتیا ولرئ ، نو د اډې د پخلي وخت لس دقیقو ته راکم کړئ. بیا ، که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ دا د بلې دېرشو دقیقو لپاره بیا پخ کړئ.

د ټیټ GI پای محصولات

د هر ډول شکری لپاره ، دا مهم دي چې یوازې د ټیټ GI سره خواړو ته ودرول شي. دا به ناروغ د وینې د شکرو له ډیریدو څخه خوندي کړي.

د GI مفهوم د هغې کارولو وروسته په وینه کې د ګلوکوز په کچه د خواړو محصول اغیزو ډیجیټل شاخص پلي کوي.

ټیټ GI ، په کال کې لږ کالوري او خواړه کې د ډوډۍ واحدونه. ځینې ​​وختونه ، د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په اوسط ډول خواړه کې خواړه شامل کړي ، مګر دا د قاعدې په پرتله استثنا ده.

نو ، د GI درې برخې شتون لري:

• تر 50 PIECES پورې - ټیټ ،
• تر 70 واحدونو پورې - منځني ،
• د 70 واحدونو او پورته څخه لوړ - لوړ ، د هایپرګلیسیمیا لامل کیدو وړ دی.

په ځانګړو خواړو بندیز دواړه په سبزیجاتو او میوو کې شتون لري ، په بیله بیا د غوښې او شیدو محصولاتو کې. که څه هم په وروستیو کې یو څه شتون لري. نو د لبنیاتو او خواږو شیدو محصولاتو څخه لاندې منع دي:

1. خواږه کریم
2. کوچ
3. آیس کریم
4. د 20٪ څخه د غوړ مینځپانګې سره کریم ،
5. غوټۍ ډله.

د شکرې څخه پرته د شکرې ناروغۍ پای ته رسولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې د جويي یا غوړیو وکاروئ. د هګیو شمیر هم محدودیتونه لري - له یو څخه ډیر نه ، پاتې نور د پروټین سره ځای په ځای کیږي. پخلی د سویټینر یا شاتو سره مینځل کیږي (لینډین ، اکیسیا ، سټینټ).

پخلی شوی غوښه منجمد کیدی شي او د اړتیا سره سم وکارول شي.

د غوښې پوزه

د داسې پایی لپاره د ټوټې ترکیبونه هم د پا makingو جوړولو لپاره مناسب دي. که دا د سویټینر سره خواږه وي ، نو تاسو کولی شئ د غوښې ډکولو پرځای میوه یا کاټي پنیر وکاروئ.

لاندې ترکیبونه کې جوش شوي غوښه شامل دي. فورسمیټ د شکر ناروغي لپاره مناسب ندي ، ځکه چې دا د غوړ او پوټکي اضافه کولو سره چمتو کیږي. تاسو کولی شئ پخپله نخاع شوي غوښه د چرګ له سینې یا فیل مرغ څخه جوړ کړئ.

کله چې ټوټه ټوټه کړئ ، اوړه باید وخوړل شي ، نو کیک به ډیر ځلیدونکی او نرم وي. مارجرین باید د ټیټ غوړ مینځپانګې سره وټاکل شي ترڅو د دې پخلي کالوری مینځپانګه ټیټه شي.

د ټوټې لپاره اجزاوې:

• د جودر اوړه - 400 ګرامه ،
• د غنمو اوړه - 100 ګرامه ،
• پاکو اوبو - 200 ملی لیتر ،
• یوه هګۍ
• فروټکوز - te ચમચી ،
• مالګه - د چاقو په څیر ،
• خمیر - 15 ګرامه ،
• مارجرین - 60 ګرامه.

1. سپین کباب - 400 ګرامه ،
2. جوت شوي چرګ - 200 ګرامه ،
3. د سبزیجاتو غوړ - 1 چمچ ،
4. پیاز - 1 ټوټه.
5. ځمکه تور مرچ ، د خوند لپاره مالګه.

د پیل کولو لپاره ، تاسو باید خمیر د سویټینر او 50 ملی لیتر ګرمو اوبو سره یوځای کړئ ، خولې ته پریږدئ. دوی ګرمو اوبو ته د وریدو وروسته ، خټکی مارجرین او هګۍ اضافه کړئ ، هرڅه مخلوط کړئ. د اوړو برخې پلوه معرفي کولو لپاره ، وړه باید ښه وي. دا د 60 دقیقو لپاره ګرم ځای کې واچوئ. بیا یوځل وچ وچ کړئ او د نیم ساعت لپاره نږدې ته لاړشئ.

د جوش شوي غوښې د کښت شوي پیاز او سبزیجاتو غوړ سره په سویا پین کې د 10 دقیقو لپاره ، مالګه او مرچ ډک کړئ. ګوبي په ښه ډول ټوټه کړئ او د جوش شوي غوښې سره مخلوط کړئ ، تر نرمیدو پورې وخورئ. ډکولو ته یخولو اجازه ورکړئ.

ټوټې په دوه برخو وویشئ ، یو یې باید لوی وي (د کیک لاندې لپاره) ، دوهمه برخه به د کیک سجدو لپاره لاړ شي. فورمه د سبزیجاتو غوړ سره وغورځئ ، ډیری کڅوړه یې کړئ ، مخکې له دې یې د رولین پین سره راوباسئ ، او ډک یې کړئ. د ټوټې دوهمه برخه وتړئ او اوږد ربنونو کې پرې کړئ. د دوی سره کیک ګینش کړئ ، د کڅوړې لومړی پرت په عمودی ډول کیښودل شوی ، دوهم په افقی ډول.

د نیم ساعت لپاره په 180 ° C کې د غوښې پخه کړئ.

خواږه کیک

د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغانو لپاره منجمد نیليبیري سره پای به یو ګټور خواړه وي ، ځکه چې دا میوه ، د ډکولو لپاره کارول کیږي ، د ویټامینونو لوی مقدار لري. پخلی په تنور کې چمتو کیږي ، مګر که مطلوب وي ، نو دا د 60 دقیقو لپاره د ټیمر سره مناسب حالت غوره کولو سره په ورو ککر کې هم پخلی کیدی شي.

د داسې پای لپاره کڅوړه نرم دی که چیرې مخکې د اوړو لوټولو مخه ونیول شي. د بلوبیري پخلي ترکیبونو کې د غوړ لرونکي غوړ شامل دي ، کوم چې په پلورنځي کې اخیستل کیدی شي یا په خپلواکه توګه جوړ کیدی شي. د دې کولو لپاره ، برن یا فلیکس د پوډر ایالت ته په یو بلینډر یا کافي پیسونکي کې ځمکې دي.

بلوبیری پای د لاندې اجزاو څخه جوړ شوی دی:

• يوه هګۍ او دوه غله ،
• خواږه (فرټکوز) - دوه لوی چمچونه ،
• د بیکینګ پاؤډر - 1 لوی ચમચી ،
• د ټیټ غوړ کیفیر - 100 ملی لیتر ،
• د اوړو اوړه - 450 ګرامه ،
• بې غوړ مارجرین - 80 ګرامه ،
• نیليبیری - 300 ګرامه ،
• مالګه د چاقو په څنډه کې ده.

هګۍ او پروټینونه د سویټینر سره یوځای کړئ او د خوندور فوم ب formsو پورې یې وهل ، په یوه پخلي پاؤر او مالګه کې واچوئ. وروسته د کیفیر او خټکي مارجرین اضافه کړئ. د برخې پلوه پیچ شوي اوړه انجیک کړئ او وړه یې یو ډول مستقل توب کړئ.

د منجمد بیر سره ، تاسو باید دا وکړئ - اجازه ورکړئ چې دوی وخورئ او بیا د اوټیمیل یوه لوی چمچ سره وخورئ. ډوډۍ کې ډکول دننه کړئ. کڅوړه پخو ته د سبزیجاتو غوړ سره شنه شوي او په اوړو سره د شیندلو سره یو کوچني ته واچوئ. د 20 دقیقو لپاره 200 ° C کې بیک کړئ.

تاسو باید ونه ډارېږئ چې په پخلي کې د شکر پرځای د شاتو کارولو څخه ډاریږئ ، ځکه چې په ځینو ځانګړتیاو کې ، د دې ګلیسیمیک شاخص یوازې 50 واحدونو ته رسي. دا مشوره ورکول کیږي چې د ورته ډولونو - شاتو مچیو ، لینډین او سټینټ د مچیو ساتنې محصول وټاکئ. میده شوي میده ضد ده.

د دویم پخلي ترکیب د م appleې پای دی ، کوم چې به د شکر ناروغ لپاره لومړی لومړی ناری وي. دا به اړین وي:

1. درې منځني مlesې
2. grams 100 r ګرامه د جوای یا دانی
3. د شاتو دوه لوی چمچو (لینډین ، اکیسیا یا د شاتو غوړ) ،
4. 150 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر ،
5. 150 ملی لیتره کیفر ،
6. يوه هګۍ او يو پروټين ،
7. 50 ګرامه مارجرین ،
8. د چاقو په څنډه کې دارچینی.

په پخلي پخلي کې ، م 3ې په 3-5 دقیقو لپاره په مارجرین کې د شاتو سره په سلیسونو کې وخورئ. میوه د ټوټې سره وخورئ. د دې چمتو کولو لپاره ، هګۍ ، پروټین او خواږه ماتې کړئ ترڅو د فوم ب .ه شي. کیفیر د هګیو مخلوط کې واچوئ ، کاټیج پنیر او ګیډۍ شوي اوړه اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې آرام وساتئ چې نرمه نه وي. کیک د 25 دقیقو لپاره په 180 ° C کې بیک کړئ.

پخلی لکه د کیلې پای د ډایبایټس لپاره وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې دا میوه لوړه GI لري.

د تغذیې اصول

د شکرو لپاره محصولات باید د GI سره وي تر 50 واحدونو پورې. مګر دا یوازینی قانون ندی چې د وینې شکر کنټرولولو کې به مرسته وکړي. د شکرې ناروغۍ لپاره د تغذیې اصول هم شتون لري چې تاسو یې باید پابند اوسئ.

دلته اصلي دي:

• کسر تغذیه
• له 5 څخه تر 6 پورې خواړه
• دا د لوږې او ډیر خوراک کول حرام دي ،
• ټول خواړه لږترلږه د سبزیجاتو غوړ سره پخه شوي ،
• دوهم ډوډۍ لږ تر لږه دوه ساعته دمخه د خوب څخه ،
• د میوو جوس منع دي ، حتی که دا د ټیټ GI میوو څخه جوړ شوي وي ،
• ورځني رژیم باید میوې ، سبزيجات ، حبوبات او د څارویو محصولات ولري.

د تغذیې ټولو اصولو څارنه ، یو ذیابیطس د پام وړ د هایپرګلیسیمیا وده خطر کموي او ځان د انسولین غیر معقول اضافي انجیکشن څخه وژغوري.

پدې مقاله کې ویډیو د م appleو او نارنجي ډکولو سره د بورې پرته کیک لپاره ترکیبونه وړاندې کوي.

اپل پائ

د شکرې ناروغانو لپاره دا م appleه پای د هر چا لپاره دی څوک چې ستاسو د وینې ګلوکوز کنټرولوي. دا د هغو خلکو لپاره هم ښه حل دی چې د کالوري آزاد سویټینر او ټول مصنوعي اجزا په لټه کې دي. دا کیک خورا لوی دی او ښه خوند لري. د بیاکتنو په واسطه قضاوت کول ، دا ناممکن کار دی چې مشخص شي چې دا د ډیری لپاره د عادي شوګر پرته جوړ شوی. حتی د سټیویا سره پخه شوی کڅوړی کریم خورا خوندور خوند او ب hasه لري.

سربیره پردې ، سټیویا د دې په ترکیب کې د محافظت یا ذائقې کوم مصنوعي اجزا نلري. دا کالوری نلري ، ګالیسیمیک انډیکس نلري او د شکرو ناروغانو لپاره په بشپړ ډول خوندي دی.

د شکرې ناروغانو لپاره د م appleې پای جوړولو لپاره ، تاسو به د پورته لارښوونو سره سم چمتو شوي د خامو خولو یوه یا دوه خدمتونو ته اړتیا ولرئ:

• app م appې ، خلاصې او په کټو کې پرې شوي ،
• د. tablespoons وینیلا استخراج
• 4 l هنر. بې بنسټه کوچ
• د سټیویا مایع استخراج 6 قطرې ،
• 1 لیټره هنر. اوړه
• 2 l د دارچینی په شمول

د دې م appleې پخلی څنګه پخلی وکړئ؟

کوچ په پین ​​کې غوړ کړئ. وینیلا استخراج ، اوړه او لوبیا اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. په ورته ځای کې د مesې سلیسونه واچوئ ، ښه وخورئ ترڅو دوی د مکھن او وینیلا مخلوط پوښل شوي وي. د مایع سټیویا استخراج په ترکیب کې واچوئ. بیا یې وخورئ ، لږ اوبه اضافه کړئ او م fiveې په لږ تودوخې د پنځو دقیقو لپاره پخ کړئ. پین له تودوخې څخه لرې کړئ.

د کڅوړې لومړۍ کڅوړه د بیکینګ ډش په اډه کې ځای په ځای کړئ. لاندې او غاړو ته یې فشار ورکړئ. که تاسو مخکینۍ اډه کاروئ ، تاسو کولی شئ دا مرحله پریږدئ. ډکول په هغې کې واچوئ. پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ د ټوخې دوهم برخه اضافه کړئ یا ایا تاسو به د شکر ناروغانو لپاره خلاص رژیم کیک وخورئ.

که تاسو وغواړئ ، په پورتنۍ برخه کې د ټوټې دوهم پرت وخورئ. د محصول دننه ډکولو لپاره کنجونه وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډکولو ته د هوا جریان ، او همدارنګه د پخلی کولو پرمهال د بخار محصول ډاډ ترلاسه کولو لپاره په پورتنۍ برخه کې یو څو کټونه چمتو کړئ.

د کیک سجدو لپاره ، تاسو لاندې کار کولی شئ. د ټوټې دوهمه برخه په یو پتلي پرت کې وخورئ. دا د یو څه وخت لپاره مستقیم په فریزر کې د پخلي پا sheetه یا د پارچمنټ کاغذ پا paperه کې ځای په ځای کړئ ترڅو دا نرم او چپچپانه پاتې شي. بیا ، د کوکي کټرو په کارولو سره ، مختلف شکلونه پرې کړئ او د ډکولو په پورتنۍ برخه کې یې واچوئ. ترڅو چې دوی ښه چپ پاتې شي او له مینځه نه ځي ، دوی د روغن اړخ ته اوبه واچوئ. د دوی څنډې باید یو څه یو څه ته لاړ شي. بل په زړه پوری انتخاب دا دی چې ټوټې ټوټې ټوټې شي او د لاټیس په ب .ه کې ایښودل شي.

د کیک اړخونه د ورق سره پوښ ​​کړئ ترڅو چې و نه سوځي. محصول په مخکیني تندور کې واچوئ. مطلوب د 25 دقیقو لپاره د 200 درجې حرارت درجه کې پخلی کوي. د وخت اندازه ممکن د هغه څه پورې اړه ولري چې ستاسو د تنور تنظیمات دي. د مlesو لومړني چمتو کول ، په تیرو مرحلو کې ورته اشاره شوې ، تاسو ته اجازه درکوي لږ وخت کې محصول پخه کړئ ، ځکه چې میوه به دمخه نرم شي.

له اوون څخه کیک لرې کړئ کله چې چمتو وي. محصول ته اجازه ورکړئ په بشپړ ډول یخ شي ، ټوټې ټوټې کړئ او په څنډه کې د سټیویا سره پخه شوي کڅوړه کریم پوښ کړئ.

د کدو پای

دا د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغیو لپاره د پای یو ښه ترکیب دی. د کدو ډکول ، د سټیویا سره خواږه شوي ، خورا نرم دي. تاسو کولی شئ داسې محصول یوازې د چای لپاره خدمت وکړئ ، په بیله بیا دا د میلې میز کې وړاندیز کړئ. تاسو کولی شئ دا ترکیب د هغو کسانو لپاره وکاروئ څوک چې ، د کوم دلیل لپاره ، د بورې کارول مخنیوی کوي. د دې چلند چمتو کولو لپاره ، تاسو لاندې ته اړتیا لرئ:

• 4 لوی هګۍ
• 840 ګرامه کدو خالې ،
• نیم ګلاس دانه دار سټیویا ،
• 2 l پشمول د ځمکې ځمکه
• نیم لیتر د ځمکی الیچی په شمول ،
• څلورمه برخه h. د ځمکې مسته
• یو لیټر د بحري مالګې په ګډون
• د ټول شيدو يو ګيلاس
• د سینګار لپاره د پیکن څو برخې ،
• د پورتني ترکیب سره سم د کڅوړو 2 خدمتونه چمتو شوي.

څنګه د ډایبېټیک کدو پای جوړ کړئ؟

تنور 200 ° C ته دمخه تودوخه کړئ او د پخلي ډش د پارچمنټ سره قطار کړئ. په هغې کې منجمد کڅوړه ټوټه کړئ. په یخچال کې ځای په ځای کړئ کله چې تاسو ډک کوئ.

هګۍ او شوګر د یوې دقیقې لپاره د مخلوط کونکي سره ووهئ ، تر هغه چې روښانه او شین شي. د کدو خال ، جوار ، ارچین ، زرغون او مالګه اضافه کړئ او د بلې دقیقې لپاره پخې کړئ. په شیدو کې واچوئ او په کلکه سره مخلوط کړئ تر هغه چې بشپړه همجنسي ډله تر لاسه نه شي. دا شاوخوا دېرش ثانیې وخت نیسي. مخلوط په یخ شوي پای پای کې واچوئ.

محصول د لسو دقیقو لپاره 200 ° C ته بیک کړئ ، بیا تودوخه 170 ° C ته راټیټ کړئ او د یو ساعت لپاره کیک پخولو ته دوام ورکړئ (یا تر هغه چې وچ یې اوس مایع نه وي). که د وچې څنډې سوځیدل پیل کړي ، دوی د ورق سره پوښ ​​کړئ.

له تنور څخه کیک لرې کړئ او بهر د پیکن نیمایانو سره سجدو کړئ. د دې مغز لرونکو سره په مرکز کې د ګلونو ساده نمونه جوړه کړئ. دا به خورا ښه او خوندور شي.

د شکرې ناروغي

د شوګر ناروغانو لپاره پایی څنګه جوړ کړئ نو دا اصلي ښکاري؟ د دې کولو لپاره ، دا د بورې پاک ډکولو کارول کافی دي ، کوم چې په زړه پورې برخې لري. پیکان د دې هدف لپاره غوره دي. د دوی خوند او بوی یوازې په زړه پوري دي ، او د دې محصول ګلاسیمیک شاخص کوچنی دی. په مجموع کې ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

• 2 l هنر. کوچ نه پخول شوی ،
• 2 لوی هګۍ
• یو ګیلاس سپک سټیویا شربت ،
• 1/8 l د مالګې په ګډون
• 1 لیټره هنر. اوړه
• 1 لیټره د ونیلا ایستلو په ګډون
• یو نیم نیم ګیلاس پیکان ،
• د پورتنۍ ترکیب سره سم 1 خام کیک خالي ،
• نیم لیتر هنر. شيدې

د شکرې ناروغانو لپاره د پیکن پای پخول: د عکس سره ترکیب

مکھن راوباسئ او یو څه یخه یخولو لپاره یې څنګ ته کړئ. هګۍ ، شربت ، مالګه ، اوړه ، ونیلا استخراج او مکھن په یوځای ډول د خواړو پروسیسر کڅوړه کې اضافه کړئ. مخلوط په ورو سرعت کې تر نرمه پورې وخورئ.

پینونه اضافه کړئ او په مساوي ډول د ټوټې سره مخلوط کړئ. دا ډله په منجمد پایه خالي کې د غوړ شوي چ moldاسکه کې اچول. د شیدو سره د وچې څنډې غوړ کړئ. د 45 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې د 190 درجې حرارت درجه کې پخ کړئ.

د هګیو ډکولو سره د ډایبېټیک پای

دا د شکر ناروغانو لپاره یو خوندور پائی دی چې د یو څه غیر معمولي ډکولو سره. دا خورا نرم او نرم وګرځي. د دې پخلی کولو لپاره ، تاسو لاندې ته اړتیا لرئ:

• د پورتنۍ ترکیب سره سم د کیک 1 ټوټه چمتو شوی ، یخ شوی ،
• 4 هګۍ
• د ګیلاس سټیویا شربت
• 1 لیټره د مالګې په ګډون
• cup پیالې شیدې
• نیم لیتر د ونیلا ایستلو په ګډون
• نیم لیتر د بادامو په شمول

د خواړو پخلی

د شوګر په ناروغۍ د اخته پیو څرنګوالی دا کول هیڅ مشکل نه دي. يخ شوي ډوډۍ په غوړ شوي ب Placeه کې واچوئ او يخچال ته چمتو کړئ پداسې حال کې چې تاسو ډک کول چمتو کوئ.

هګۍ ، سټیویا شربت ، مالګه ، وینیلا استخراج او شیدې په ژوره کڅوړه کې یوځای کړئ تر هغه چې په بشپړ ډول ګډ نه وي. کڅوړه اډې ته واچوئ او د مغز لرونکي سره یې وخورئ. د اډې څنډې د المونیم ورق سره وتړئ ترڅو د زیاتو خړوبیدو مخه ونیول شي. د شاوخوا 40 دقیقو لپاره په 190 درجو کې پخه کړئ ، یا تر هغه چې ډکول نور مایع ندي.

د مونګ پډینګ پای

دا د ډایبېټیک پای پای ترکیب دی چې د پیسري بیس ته اړتیا نلري. خواږه خورا خوندور دی ، او په ورته وخت کې دا یو کوچني ګلیسیمیک شاخص لري. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو به لاندې ته اړتیا ولرئ:

• یو ګلاس طبیعي (پرته له بوره) د جوارو شفتالو
• 1 لیټره هنر. شات
• په اوون کې یو نیم نیم ګیلاس د سپینې وریجو فلیکونه وخورل شول ،
• د جیلیټین یوه بسته (پرته له بوره) ،
• د ډایبایټیک ټایف ګیډۍ (نږدې 30 ګرامه) ،
• 2 جام شیمې سکیم
• ځمکه دارچینی ، اختیاری.

د پخلی پرته د شکر ناروغۍ کیک څنګه پخلی کړئ؟

په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د کوارټر جوس څلورمه پیاله او شات مخلوط کړئ ، مایکروویو کې ځای په ځای کړئ. د دیرشو ثانیو لپاره په لوړه بریښنا کې تودوخه. د دې برخو ترکیب لپاره ډډ کړئ. د وريجو فلزونه اضافه کړئ او بیا سره ګډ کړئ. د موم پا paperو کارولو سره ، دا مخلوط د ګردي بیکینګ ډش اډه کې وتړئ. د ډکولو چمتو کولو پرمهال په فریزر کې ځای په ځای کړئ.

جیلیټین په یو څو چمچو شیدو کې واچوئ. پاتې شیدې په ژوره کڅوړه کې واچوئ ، کافی یې په کې واچوئ او په بشپړ ډول یې وخورئ ، مخلوط په 40-50 ثانیو کې په څو مرحلو کې مایکروویو کې ځای په ځای کړئ. د شفتالو مکھن ، مایکروویو بیا د دیرش ثانیو لپاره اضافه کړئ. د جیلټین مخلوط د شیدو سره وخورئ ، هرڅه په ښه توګه مخلوط کړئ. د خونې تودوخې ته یخې دا مخلوط د یخ شوي پای پای کې واچوئ. یخچال تر هغه وخته پوری کنګل شی

د خدمت کولو دمخه ، د شکر ناروغانو لپاره پای باید د خونې په حرارت درجه کې 15 دقیقو لپاره ودریږي. که وغواړئ ، تاسو کولی شئ دا د ځمکې د دارچین او وریجو فلشونو سره وویشئ.

څنګه سم کیک جوړ کړئ

د دې لپاره چې د ریښتینې خوندور او صحي پایې پخولو لپاره ، په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شوی ، نو اړینه ده چې د ځانګړي ډول د اوړو کارول وشي. سربیره پردې ، دا به خورا ښه وي که چیرې دا د ټیټ درجې او کچې بindingو څخه وي. دا باید په یاد ولرئ چې:

1. دا سپارښتنه نه کیږي چې کڅوړه د هګیو سره ګډ کړئ ، مګر په ورته وخت کې ، د ډکولو لپاره د یوې برخې په توګه ، جوش شوي هګۍ د منلو څخه ډیر دي.
2. دا د مکھن کارول خورا ناغوښتل دي ، مارجرین د لږترلږه غوړ تناسب سره د دې هدف لپاره غوره دی.
3. بوره ، د پایې جوړولو لپاره ، د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شوی ، اړتیا به یې د شیدو سره بدل شي.

د دوی لپاره ، دا به خورا مناسب وي که چیرې دوی د طبیعي ډول څخه وګرځي ، او نه مصنوعي. په استثنایی ډول ، د طبیعي اصلي محصول وړ دی چې د تودوخې پروسس په جریان کې خپل جوړښت په خپل اصلي ب originalه وساتي. د ډکولو په توګه ، په عمده ډول هغه سبزیجات او میوې وټاکئ چې اجازه لري د هر ذیابیطس ناروغانو لخوا وکارول شي.

که تاسو لاندې کوم ترکیبونه کاروئ ، نو تاسو باید د محصولاتو کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسئ. د پام وړ ابعادو کیک یا پایې پخولو ته هم اړتیا نشته.

دا به خورا مطلوب وي که چیرې دا د کوچنۍ اندازې محصول وي ، کوم چې د یوې ډوډۍ واحد سره مساوي دی.

د پخلي ترکیبونه

د شکرې ناروغانو لپاره د م appleې پای مناسب پخولو څرنګوالی

د خوندور او ریښتیني خوندور م pieې پای چمتو کولو لپاره ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړی شوی ، د 90 ګرامه ، دوه هګیو ، د 80 ګرامه مقدار کې د شکر ځای ، د کوټیج پنیر - 350 ګرامه او یو څه لږ مغز لرونکي میوه به د جوای اوړو اړتیا ولري.

دا ټول باید د امکان تر حده ښه مخلوط شي ، د ټوټې پایله شوې ټوټه په پخلي پا sheetه کې کړئ ، او پورتنۍ برخه د مختلفو میوو سره پوښ ​​کړئ. دا د نه م orو شویو مlesو یا لوبیا په اړه دی. دا پدې حالت کې ده چې تاسو به خورا خوندور م appleه پای ترلاسه کړئ په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو لپاره ، تنور چې د تودوخې مطلوب دی له 180 څخه تر 200 درجو پورې په تودوخه کې.

د نارنج اضافه کولو سره پائی

د نارنج سره پائی جوړولو رازونه

د نارنج اضافه کولو سره د شکر ناروغانو لپاره د خوندور او صحي کیک ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاو چمتو کړئ:

• یو نارنج
• یوه هګۍ
• د ځمکې بادام 100 ګرامه
• 30 ګرامه سوربټول (دا مطلوب دی ، نه د شکر بل ځای).
• دوه لیمو نیبو ځایو ،
• یو څه لږ دارچینی.

له دې وروسته ، دا مشوره کیږي چې د لاندې الګوریتم مطابق عمل وکړئ: تندور په 180 درجو کې په ښه ډول تودوخه کړئ. بیا نارنج په اوبو کې په 15-25 دقیقو کې په ټیټ تودوخه کې واچوئ. دا اړینه هم ده چې دا له اوبو لرې کړئ ، یخ کړئ ، کوچنۍ کوچنۍ ټوټې کړئ او پکې موجود هډوکي لرې کړئ. نتیجه لرونکي ډله د غوټۍ سره یوځای په تیږو کې کښت کړئ.

ایا دلته ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره پرسیممون وخورئ.

بیا هګۍ په جلا ډول د سوربټول ، نیبو جوس او ځنځیر سره یوځای وهل کیږي. دا ډله په نرمۍ سره مخلوط شوې ده. له دې وروسته ، د ځمکې بادام اضافه کیږي او بیا په ښه توګه مخلوط کیږي. د ډله ییز همجنسي چې په پایله کې پایله یې د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې دا د مطلوب مطلوب تضمین تضمین دی ، او له همدې امله د معدې د لارې فعالیت.

نتیجه شوې لاسي نارنج د هګۍ مخلوط سره یوځای کیږي ، ځانګړي پخلي پخلي ته لیږدول شوي او په تندور کې د 35-45 دقیقو لپاره د 190 درجې حرارت درجه کې پخه شوي. دا وخت د ډله ایز لپاره کافي دی چې کامل "صحي" محصول ته پخلي وکړي.

پدې توګه ، پیزونه ، د هرچا لخوا ډیر محبوب ، د هغو کسانو لپاره کافي ارزانه دي څوک چې د شکر ناروغۍ ناروغ دي. دا احتمال شتون لري د سم ډول اوړو ، بورې بدیلونو او نه غوړ شوي میوو کارولو څخه مننه. پدې حالت کې ، محصول به د انسان بدن لپاره خورا ګټور وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره پائی: د کباب او کیلي لپاره ترکیبونه ، م appleې او کاټیج پنیر پای

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د ډایبېټیک خواړه څو محدودیتونه لري ، چې اصلي یې د ذخیره پخول دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د اوړو دا ډول محصولات د غنمو اوړو او بورې له امله لوړ ګلیسیمیک شاخص (GI) لري.

په کور کې ، تاسو کولی شئ د شکرې ناروغانو او حتی کیک لپاره په اسانۍ سره "خوندي" پای جوړه کړئ ، د مثال په توګه ، د شاتو کیک. خواږه بې بنسټه کیک د شاتو یا خوږو سره میوه ده (فروټکوز ، سټیویا). دا ډول پخلی ناروغانو ته په ورځني رژیم کې له 150 ګرام څخه زیات نه اجازه لري.

پیټونه دواړه د غوښې او سبزیجاتو سره ، او همدارنګه د میوو او لوبیا سره چمتو کیږي. لاندې به تاسو د ټیټ GI خواړه ، د پایو لپاره ترکیبونه ، او د پخلي لومړني قواعد ومومئ.

د شکرې ناروغانو لپاره کوم پخلي کول اجازه لري؟

• کوم مقررات باید تعقیب شي
• د ټوټې چمتو کولو څرنګوالی
• د کیک او کیک جوړول
• خوندور او په زړه پوری پای
• د فروټ رول
• د پخه شوي توکو مصرف کولو څرنګوالی

حتی د شکر ناروغۍ سره ، د پیسٹری څخه خوند اخیستو هیله کمه نه ده. په هرصورت ، پخلی تل تل په زړه پورې او نوي ترکیبونه وي ، مګر دا څنګه پخلی کړئ نو دا د واقعیت ناروغۍ څرګندولو لپاره واقعیا ګټور دی؟

عمومي قواعد

د کیلې سره د م appleو پای جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. که تاسو غواړئ د ګړندي لاسي لپاره ډیزاین چمتو کړئ ، نو تاسو باید د بلک پز ، بسکټ یا شارټ بریډ کیکونو ته پاملرنه وکړئ. مګر د خمیر یا پف پیسري سره تاسو باید ټنکر وکړئ. په هرصورت ، اوس دا ستونزه نده ، چمتو کڅوړه تقریبا په کوم پلورنځي کې اخیستل کیدی شي.

میوې ډیری ځله د ډکولو لپاره کارول کیږي ، مګر دلته د پخلي اختیارونه شتون لري په کومو کې چې کبان شوي کیلې په غوړ کې اضافه کیږي. په وروستي حالت کې ، تاسو کولی شئ یو څه ډیر میوه وخورئ ، مګر دا د ډکولو لپاره نامناسبه دي ، ځکه چې د پخلي پروسې په جریان کې به دوی جلا شي په پوړیو کې.

دا غوره ده چې م thinې په پتنو ټوټو ډکولو لپاره پرې کړئ ، نو دوی به ګړندي پخلي وکړي. مګر لږترلږه 0.7 سانتي متره په حلقو کې کیلې پرې کړئ. ځکه چې دا میوې نرمې دي او ګړندي پخلی کوي.

د لوی ذائق لپاره ، تاسو کولی شئ د ډکولو لپاره دارچین او / یا لیمو ځایس اضافه کړئ ، مګر یو کوچنی وینیلا باید په کڅوړه یا کریم کې اضافه شي.

د خمیر ټوټې څخه م appې او کیلې سره پائی

د خمیر ډوډۍ میوه تورات یو کلاسیک دی. مخکې ، ډیری د خمیر ډوډۍ جرړو کولو جرات نه کاوه ، مګر د وچ انسټینټ خمیر څرګندیدو وروسته ، د چمتو کولو ټیکنالوژي خورا ساده شوه.

د میوو ډکولو سره خلاص پای پخولو لپاره ، تاسو لومړی اړتیا لرئ هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ چمتو کړئ:

• 0.5-0.6 کیلو اوړه (دقیقه اندازه مشخص کول مشخص ندي چې وچه به څومره وخوري) ،
• د فوري خمیر 1 کڅوړه
• د شيدو 200 ملی لیتر
• 5 د چمچو شکر
• 1.5 چمچ مالګه
• 1 هګۍ + ژیړ د غوړینګ لپاره ،
• 3 م appې
• 1 کیله
• 100 GR غټ جام یا جام.

کوچ کوچ کړئ ، د شيدو ، شوګر او وهل شوي هګیو سره د مالګې سره ګډ کړئ. موږ د اوړو یوه برخه د وچ خمیر سره مخلوط کوو او مایع په اوړو کې واچوئ ، په فعال ډول مخلوط. بیا د ډیرې اوړو مینځل ، نرم ، غیر سخت ټوټه ټوټه کړئ او په ګرمه کڅوړه کې یې په ګرمو کڅوړه کې ځای په ځای کړئ ، په تولیه یا پوښ باندې پوښ کړئ. ټوټه باید د 30-40 دقیقو لپاره ودریږي. پدې وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ دا یوځل وتړئ.

مشوره! مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې خمیر باید فوري وي. که تاسو فعال خمیر وپیرئ ، نو تاسو باید لومړی دا د ګرمو شیدو سره د ګرمو شیدو سره مخلوط کړئ او پریږدئ چې شاوخوا 15 دقیقو لپاره فعال شي او بیا پاتې محصولات اضافه کړئ.

د بشپړ شوي کڅوړې څخه ، موږ دریمه برخه جلا کړئ ترڅو اړخونه او سینګار جوړ کړئ ، پاتې برخه یې مستطیل یا ګردي پرت ته واړوئ. د غوړ شوي پخلي پا sheetه کې خپروئ. د پرت سطح د جام سره پوښل شوی ، دا د پتلي پرت سره توزیع کوي. میوه پرې کړئ ، د سینه مرچ سره مخلوط کړئ. که مطلوب وي ، بوره کولی شي په ډکولو کې اضافه شي. موږ د جام په پورتنۍ برخه کې خپروو.

د پاتې کڅوړې څخه موږ د کیک اړخونه جوړ کوو او سینګار یې قطع کوو. دا کیدای شي پټې وي چې له هغې څخه جاټلی ایښودل شوی ، یا کوم بل ارقام چې د پخلي سطح سجاوي. پرېږدئ چې نږدې 10 دقیقو لپاره ودریږئ. بیا د یخ سره چک کړئ او دمخه تودوخه (170 درجو) کې کیږدئ. تر زرو زرو پورې (شاوخوا 40 دقیقې) پخه کړئ

پف پیسټری کیک

که تاسو وخت ونه لرئ د ټوټې چمتو کولو سره ګډوډ شئ ، او تاسو غواړئ چې خوندور پائی وخورئ ، نو تاسو باید خورا ساده ترکیب وکاروئ. موږ به په پلورنځي کې د پیرود شوي پف پیسری څخه میزان چمتو کړو.

اړین محصولات:

• 500 GR د تازه پف تیار شوي پیسري چمتو کول ، دا دمخه باید پخه شي ،
• 3 م appې
• • 2 کیلې ،
• 3 د چمچو شوګر (یا خوند لپاره) ،
• 1 هګۍ

سمدلاسه د تنور 180 درجې ته واړوئ ، پداسې حال کې چې موږ به یو کیک جوړ کړو ، دا به تودوخې ته وخت ولري.

م appه وباسئ ، کیلې په کوچیو کیوبونو کې واچوئ ، که وغواړئ شوګر اضافه کړئ. کنده د مستطیل کیک شاوخوا 0.5 سانتي متره ضربه کړئ. د 8 سانتي میتره پټو کې پرې کړئ. د میوو ډکولو د پټی په مرکز کې د رولر سره وویشئ. موږ د پټې څنډې تاکې کوو ، د "ساسجز" جوړیدل.

د غوړ بarchه یا د پخلي شیټ د غوړ پارچمنټ کاغذ سره پوښ ​​کړئ ، په مرکز کې یو "ساسیج" واچوئ ، په سریپل کې په "خنځیر کې وتړئ. د لومړي په پای کې ، موږ دوهم سره ضمیمه کوو ، او د کیک رامینځته کولو ته دوام ورکوو ، په عناصرو په پراخه کونکي سرپوښ کې.

د وهل شوي هګۍ سره د کیک پورتنۍ برخه غوړ کړئ. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ سطح د کوکنارو تخمونو ، د تیلو تخمونو ، کوک چپس یا یوازې بوره سره وغورځوئ. دا ډول خوندور خواږه د 25 دقیقو لپاره په تندور کې پخه شوي.

چارلوټ سپنج کیک

د م appleو او کیلې ډکولو سره د سپنج کیک چمتو کول هم اسانه دي.

لږترلږه اړین توکي:

• 3 هګۍ (که کوچنۍ وي ، بیا 4) ،
• دوه لوی مlesې ،
• 2 کیلې
• 1 ګلاس بوره او اوړه ،
• د مميزو په غوښتنه ، دا باید ومینځل شي ، وچ شي او اوړه کې پخه شي ،
• یو څه تیل.

په فوري توګه تنور ته واړوئ ترڅو دا تر 180 درجې پورې تودوخه وي. فورمه د غوړ سره غوړ کړئ ، تاسو کولی شئ دا د پارچمنټ کاغذ سره پوښ ​​کړئ. موږ یو م appleه په پتلي ، حتی سلیسونو کې پرې کړه او په ښکلا سره د فارم په ښکته برخه کې خپره کړه. پاتې م appleې او کیلې په کوچني کیوبونو کې پرې کیږي.

هګۍ د چینی سره د مکسر سره مخلوط کړئ ، دا ماس ته د عالي تر هغه پورې ماتې ورکړئ. مخکې له مخکې ارزول شوي اوړه وخورئ ، د یوې چمچ سره د بسکټ ماس ډوب کړئ. په پای کې ، کشمش او خواړه میوو اضافه کړئ. د م appleو سلیزو او کچې باندې د بسکټ - میوې غوړ وخورئ.

د شاوخوا 50 دقیقو لپاره پخه کړئ. زموږ د میوه چارلوټ چمتو دي. یخ شوي کیک کیدی شي د ماهي شکر سره سینګار شي.

کیفیر م appleه او کیلي پای

بل ساده او ګړندي ترکیب د کیفیر میوه کیک دی.

د هغه لپاره محصولات به ساده ته اړتیا ولري:

• 0.5 لیتره کیفر ،
• 2 هګۍ
• د 2 کالو لپاره د پخلي پوډر ،
• 50 GR غوړي
• هر یو م andه او یوه کیله
• 175 GR بوره
• 2.5-3 پیالې اوړه.

موږ تندوران واړوو ، دا باید تر 180 درجو پورې تودوخې وخت ولري. میوه په ټوټو کې پرې کړئ.

کیفیر او هګۍ د وهلو لپاره په کڅوړه کې واچوئ ، بوره او پخلي پاؤر واچوئ ، هرڅه وغواړئ. په مکھن کې واچوئ (که موږ مکھن وکاروو ، نو بیا دې خولو ته اړتیا لرو). موږ د اوړو اضافه کولو پیل کوو ، پداسې حال کې چې په فعال ډول ډله ایز حرکت کوي. دا باید د خړ کریم سره کثافت کې د پرتلې وړ وي.

موږ ټوټې په غوړ شوي شکل کې خپروو ، میوې په سر وویشئ ، یو څه یې په کڅوړه کې ډوب کړئ. شاوخوا 45 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

پنیر پنیر

که تاسو پنیر خوښ کړئ ، نو تاسو به دقیقا د کاټیج پنیر او میوو سره پائی خوښ کړئ. دا ډول خواږه په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره ګټور دي څوک چې د تازه کاټي پنیر له خوړلو ډډه کوي. په پای کې ، دا محصول یو بشپړ مختلف خوند ترلاسه کوي ، او حتی تکثیر شوي ماشومان دا په خوښۍ سره خوري.

راځئ چې د تل په څیر ، د محصولاتو چمتو کولو سره پیل وکړو:

• 240 GR اوړه
• 5 هګۍ
• 0.5 کیلو غوړ پنیر ،
• 200 GR کوچ
• 500 GR بوره
• 3 کیلې
• 4 مlesې
• 40 GR decoys
• 2 د چمچو خواړه کریم ،
• 1 د لوړې پخلي پاؤر پایله
• د ویلینین یو چوټکی

موږ دمخه غوړ واخلو یا دا په څو ثانیو کې مایکروویو کې ګرمو ترڅو دا نرمه شي ، مګر نه منحل کیږي. په تیلو کې د بورې نیم نورم نور اضافه کړئ ، په ښه توګه یې واچوئ. بیا موږ په دوه هګیو کې موټر کوو ، خوږه کریم اضافه کوو او تر نرم پورې مخلوط کړئ. په نهایت کې ، د بیکینګ پاؤډ او اوړه اضافه کړئ ، کنده ونیسئ. ډله باید یوڅه ډبل وي ، مګر دومره دروند ندی چې دا د رولینګ پن سره وویستل شي.

د کاټیج پنیر وخورئ ، او حتی غوره یې د بلنډر سره پیس کړئ. درې هګۍ ، سیمول او پاتې شکر اضافه کړئ. ویسکی.

موږ میوې حتی ټوټې ټوټې کړو ، مlesې په ټوټو ، کیلو حلقو کې. فورمه د غوړ شوي پخلي کاغذ سره پوښ ​​کړئ ، د میوو سلیسونه تنظیم کړئ. موږ ټوټه په پورتنۍ برخه کې خپروو ، د هغې په سر کې د سرک اندازه وویشئ ، سطح یې کړئ. شاوخوا یو ساعت لپاره پخلی وکړئ.

د مینڈریني میوو مخلوط

یو تازه پائی د تازه سیتروس نوټ سره به د ټینګرین سره پخلی شي.

د پخلي لپاره اجزا:

• 250 GR اوړه
• 200 GR بوره
• 200 GR کوچ
• 4 هګۍ
• 1 م appleه
• 1 لوی کیله
• tan- 2-3 ټانګرینونه
• د بیکینینګ پاؤډ 1 ચમચી
• د ویلینین یو چوټکی
• د خدمت کولو لپاره د پوډر شکر 2-3 چمچونه.

په یوه کڅوړه کې ، وچ اجزاو مخلوط کړئ - د پخلي پوډر ، وینیلا ، بوره ، اوړه. کوچ کوچ کړئ ، هګۍ ووهئ ، هرڅه سره ګډ کړئ او مخلوط کړئ. ډله به سپک وي ، په مستقل مزاج کې د خړ کریم یادونه کوي. م appleه په موټرو چکو باندې واچوئ او په کندې کې یې واچوئ ، بیا یې مخلوط کړئ. د کیلې او ټنګرینونو خلاصول ، په دایرو کې کټ شوي.

پخلی به د کوچنۍ اندازې (قطر 20 سانتي مترو) په ب .ه وي. د م appleو کڅوړه دریمه برخه په غوړ شوي شکل کې واچوئ ، د کیلې مغز یې په سطح باندې وویشئ. بیا د ټوټې دوهمه برخه وخورئ ، د تنجرین مغز خپور کړئ. موږ دوی د ټوټې سره پوښوو.

موږ تندیو ته د 45 دقیقو لپاره لیږو ، تودوخه باید 180 درجې وي. زموږ کیک ته اجازه راکړئ په بشپړ ډول یخ شي ، ډش ته واستوئ. د وینځلو شکر په سټینر کې واچوئ او په پای کې یې د پای پای ټوټې کړئ.

د چاکلیټ ډوډۍ

د چاکلیټ سره د میوو کیک ژر تر ژره چمتو کیږي ، او دا پخلی خورا خوندور دی.

دا لازمي دی:

• app م appې ، په کا thinو ټوټو وېشل شوې ،
• دوه کیلې ، په دایرو کې ټوټې شوي ،
• 1 د چمچ ځمکې ځمکه
• 4 لوی هګۍ
• 250 GR بوره
• 200 GR طبیعي جوی
• د سبزیجاتو غوړ 75 ملی لیتر ،
• شاوخوا دوه ګیلاس اوړه
• 100 GR چاکلیټ ، تاسو کولی شئ بار واخلئ او وخورئ یا چاکلیټ د "څاڅکو" په ب buyه وپیرئ.

ټوټې شوې میوې له دارچین سره ګډ کړئ. که چیرې کوم دارچینی شتون نلري یا تاسو د هغې خوند نه خوښوئ ، تاسو کولی شئ دا اجزا د نارنج یا نیبو غوړ سره ځای په ځای کړئ.

موږ هګۍ ماتوي ، د وریجو جلا کول. هګۍ د بورې سره یوځای کړئ ، جوی اضافه کړئ ، پیس کړئ او د سبزیجاتو غوړ یې واچوئ. د بیکینګ پوډر واچوئ او په تدریجي ډول د اوړو ډوډۍ پیل کړئ ، کوم چې باید مخکې له مخکې تنظیم شي. ټوټه باید سپین وی ، لکه د خوږ کریم.

په جلا توګه ، پروټینونه د شاتو د یوې مالګې په اضافه کولو سره سرې غوښې ته مات کړئ. اوس په غوړ کې موږ د میوو ډکولو او چاکلیټ معرفي کوو. د پخلی دمخه ، یو خوندور پروټین ماس اضافه کړئ. په نرمۍ سره د سپاتولا سره مخلوط کړئ. ډله په غوړ شوي شکل کې واچوئ او د 45 دقیقو لپاره په لوړه (200 درجو) تودوخې کې پخه کړئ.

لیان کیلا ایپل پای

د سبزیجاتو خواړو او روژه لرونکي خلک کولی شي پرته د هګیو او لبنیاتو محصولاتو اضافه کولو څخه خوندور کیلا - م appleې پای جوړ کړي.

د نري کیک پخولو لپاره ، چمتو کړئ:

• 2 لوی کیلې
• 3 م appې
• 100 GR اوړه
• 120 GR بوره
• 160 GR سیمولینا
• 60 GR د اوړو اوړه
• د سبزیجاتو غوړ 125 ملی لیتر ،
• د بیکینینګ پاؤډ 1 ચમચી
• د ویلینین یو چوټکی
• په اختیاري ډول کشمش یا ټوټه شوي میوه اضافه کړئ.

مشوره! که چیرې په کور کې غوړ ونه لرئ ، نو دا د کافي ګرینډر په کارولو سره د هرکولیس فلیکس څخه ځان پخلی کول اسانه دي.

د مelې او کیلې خلاص کړئ (د مlesې څخه پوټکی لرې کړئ) او غوره چتر ته واچوئ ، او که چیرې مرکب شتون ولري ، نو غوره ده چې دا وسایل وکاروئ.

په ژوره کڅوړه کې ، وچ اجزا مخلوط کړئ - د اوړو او غنمو اوړه ، سیمولینا ، د بورې پخلي پاؤر. په غوړ کې واچوئ او په کښت شوي کچالو اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ ترڅو لامپونه شتون ونلري. اوس تاسو کولی شئ اضافي برخې اضافه کړئ - وینیلین ، مغز ، کشمش. بیا ښه مخلوط کړئ.

موږ وچه د تودوخې مقاومت لرونکي پخلي کې د سبزیجاتو غوړ سره غوړیو ته واړوو. موږ په 200 درجو 50 دقیقو کې پخ کوو ، دا ډول کیک ډیر نه لوړیږي ، د بیکینګ crumb دروند دی ، مګر خورا خوندور. بیکینګ ته اجازه ورکړئ چې په بشپړ ډول یخ شي او یوازې بیا له بولټ څخه لرې کړئ. په برخو کې پرې کړئ.

د خوږ کریم سره

په حیرانونکي ډول داوطلبۍ د جلغوزیو کیک دی چې د میوو سیلو سره دی؛ په خوږه کریم کې پخه شوې خوږه کریم د ډک په توګه کارول کیږي.

اجزاو چمتو کړئ:

• 2 کیلې
• 1 م appleه
• 3 هګۍ
• 150 GR خواږه کریم
• 150 GR بوره
• 100 ګرامه کوچ
• 250 GR اوړه
• د بیکینینګ پاؤډ 1 ચમચી
• د ویلینین یو چوټکی
• د شيدو چاکليټ 3 ټوټې.

په هګیو کې ، موږ په هګیو کې ووهلو ، 100 gr اضافه کړئ. بوره او 80 GR خواږه کریم ، تر نرم پورې وهل. اچول شوي مکھن وخورئ ، د بیکینګ پاؤډ او اوړه اضافه کړئ. مخلوط.

م theه او یو کیلا په کوچني ټوټو ټوټې کړئ ، میوه په کڅوړه کې مخلوط کړئ. موږ ډله په غوړ شوي شکل کې خپروو ، په 200 درجو کې د نیم ساعت لپاره بیک کړئ. موږ راوتلو او یخ.

موږ کریم د بورې او وینیلا سره د پاتې خشک کریم په وهلو سره چمتو کوو. پاتې کیلې په میش شوي کچالو کې وینځئ او کریم ته یې اضافه کړئ ، وخورئ. په پائي کې موږ د پتلي چاقو سره تکراري تکرارونه جوړوو ، دا د کریم سره ډک کړئ. راځئ چې لږترلږه دوه ساعتو لپاره مرکب کړو. بیا د قید شوي چاکلیټ سره وویشئ او خدمت وکړئ.

خواړه

البته ، پیزونه ، او حتی د کیلې ډکولو سره - دا خورا خورا خوراکي خواړه ندي. مګر که تاسو دا خواړه د بوره او غنمو اوړو اضافه کولو پرته پخ کړئ ، نو تاسو کولی شئ د پای یوه ټوټه وساتئ ، حتی که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ. دا په ګوته کوي چې کیک خوندور دی ، او د 100 ګرامه ټوټې کالوري مینځپانګه 162 kcal ده.

موږ به اړین توکي چمتو کړو:

• 2 کیلې
• 1 م appleه
• 4 هګۍ
• 150 GR غوړ
• 1 ځله د بیکینینګ پاؤډر ، د ځمکې سرینج 0.5 چمچ ،
• یو څو غوړ د چubاسکې غوړ ب .ه کولو لپاره.

د overripe کیلې د دې پای لپاره مناسب دي. که تاسو بې حاصله میوه وپیرئ ، نو د م appleو سره یې په کلک پلاستيکي کڅوړه کې واچوئ ، په کلکه یې بسته کړئ او د شپې لخوا د خونې په تودوخه کې پریږدئ. د سهار لخوا ، کیلې به خورا نرم شي ، مګر پوټکی تیاره کیدی شي.

خالص کیلې د مخلوط شوي کچالو سره د بلینډر په کارولو سره چمتو کړئ. که چیرې دا وسیله شتون نلري ، نو تاسو کولی شئ په ساده ډول د م forې ټوټې د ټوټې کولو سره. هګۍ د میوو خالص کې اضافه کړئ او ماته کړئ.

د غوړ کڅوړه په یوه تیږه یا کافی قهوه کې پیس کړئ ، مګر د اوړو حالت ته نه ، مګر دا چې کوچني دانې ترلاسه کیږي. د اوټ کروم ته د بیکینګ پاؤډ ، وینیلین اضافه کړئ. نور مسالې د مطلوب په توګه اضافه کیدی شي ، لکه ځمکه الیوم یا نارنج ځاځی.

وچ هګۍ د هګیو - میوو سره مخلوط کړئ ، وخورئ. م theې خلاص کړئ ، په کیوبونو کې پرې کړئ. ټوټې ته کیوب اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.

د غوړ د پتلي پرت سره کوچنۍ (20-22 سانتي قطر) فارم غوړ کړئ. پخلی شوی ډله وخورئ ، کچه. په تندور کې د 40-45 دقیقو لپاره په 180 درجو کې پخه کړئ.

پسته په مسته کوکر کې د مlesو او کیلو سره

د م appleو او کیلې ډکولو سره یو خوندور پای په ورو ککر کې پخلی کیدی شي.

د دې لپاره موږ لاندې محصولاتو ته اړتیا لرو:

• 1 کپ (عام 250 ملی لیتره) اوړه ،
• 1 پياله بوره
• 4 هګۍ
• د 2 ځاله د بیکینینګ پاؤډر
• د ونیلا بوره 1 کڅوړه
• 2 کیلې
• 3 م appې
• یو څه غوړ غوړ.

هګۍ د وهلو لپاره په یوه کڅوړه کې مات کړئ ، د وینیلا بوره واچوئ ، دانه بوره اضافه کړئ ، د شاوخوا پنځه دقیقو لپاره د مکسر سره مات کړئ. مرکب باید د سپک موټ فوم په څیر ښکاري.

مشوره! که چیرې په لاس کې وینیلا شکر شتون ونلري ، مګر وینیلا ، نو بیا د دې فصل کښت یو کوچنی پنبه واچوئ ، که نه نو کیک به وخندل شي.

د بیکینګ پاؤډ اضافه کړئ ، اوړه اضافه کړئ ، مخلوط کړئ. بیا میوه اضافه کړئ ، ټوټې شوې. ټوټې باید منځنۍ کچې وي. کڅوړه د غوړ سره غوړ کړئ ، چمتو شوی مخلوط په هغې کې واچوئ. موږ په "پخلي" پخلی کوو ، د پخلی وخت 50-80 دقیقې دی ، د وسیله ځواک پورې اړه لري.

کوم مقررات باید تعقیب شي

مخکې له دې چې پخلی چمتو وي ، تاسو باید مهم قواعد په پام کې ونیسئ کوم چې به د شکر ناروغانو لپاره واقعیا خوندور ډش چمتو کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې به ګټور وي:

• په ځانګړي ډول د جودرې اوړه وکاروئ. دا به خورا مطلوب وي که چیرې د 2 ډایټابیس میلیتس لپاره پخلی په دقیق ډول د ټیټ درجې او د قهوه قهوه کولو څخه وي - د ټیټ کالوری مینځپانګه سره ،
• کڅوړه د هګیو سره مه ګډوئ ، مګر ، په ورته وخت کې ، دا د پخلي شوي توکو ډکولو ته اجازه لري ،
• کوچ مه کاروئ ، مګر پرځای یې مارجرین وکاروئ. دا خورا عام ندی ، مګر د غوړ د ټیټ احتمالي تناسب سره ، کوم چې به د شکر ناروغانو لپاره ډیر ګټور وي ،
• ګلوکوز د بوره بدیلونو سره ځای په ځای کړئ. که موږ د دوی په اړه وغږیږو ، نو دا خورا مشوره ده چې طبیعي وکاروئ ، او مصنوعي نه ، د 2 درجې ذیابیطس میلیتس لپاره. په ځانګړې توګه د تودوخې درملنې پرمهال په دولت کې د طبیعي اصل محصول ترڅو خپل اصلي جوړښت په خپل اصلي شکل کې وساتي ،
• د ډکولو په توګه ، یوازې هغه سبزیجات او میوه وټاکئ ، ترکیبونه چې ورسره د شکرې ناروغانو لپاره خواړه اخیستل روا دي ،
• دا خورا مهم دي چې د محصولاتو د کالوریک مینځپانګې درجې او د دوی ګلیسیمیک شاخص په یاد ولرئ ، د مثال په توګه ، ریکارډونه باید وساتل شي. دا به د ډایبېټس میلیتس کټګورۍ 2 کې خورا مرسته وکړي ،
• دا د تیلو لپاره خورا نا مطلوب دی. دا خورا مطلوب دی که چیرې دا یو کوچنی محصول وګرځي چې د یوې ډوډۍ واحد سره ورته وي. دا ډول ترکیبونه د کټګورۍ 2 ذیابیطس لپاره غوره دي.

د دې ساده قواعد په پام کې نیولو سره ، دا امکان لري چې ژر او په اسانۍ سره خورا خوندور درملنه چمتو کړئ چې هیڅ ډول مخنیوی نلري او پیچلتیاوې نه هڅوي. دا داسې ترکیبونه دي چې واقعیا د هر ذیابیطس لخوا تعریف شوي. ترټولو غوره انتخاب د پیسریانو لپاره دی چې د رای ډول پیزونه د هګیو او شنه پیاز ، غوړ شوي مرخیړیو ، توفو پنیر سره ډک شوي وي.

د ټوټې چمتو کولو څرنګوالی

د کټګورۍ 2 ذیابیطس mellitus لپاره ډوډۍ خورا ګټور چمتو کولو لپاره ، تاسو به د جوارو اوړو ته اړتیا ولرئ - 0.5 کیلوګرامه ، خمیر - 30 ګرامه ، پاکو اوبو - 400 ملی لیتر ، یو څه مالګه او دوه د چمچو د لمر ګل ګل. د ترکیبونو سمولو لپاره د امکان تر حده سمولو لپاره ، دا به اړینه وي چې ورته مقدار اوړه ولږدوئ او یو قوي ټوټه واچوئ.
له دې وروسته ، کانټینر د کڅوړې سره په مخکینۍ تندور کېږدئ او د ډکولو چمتو کول یې پیل کړئ. پیس لا دمخه په تندور کې د هغې سره پخ شوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دی.

د کیک او کیک جوړول

د کټګورۍ 2 ذیابیطس لپاره د پیزونو سربیره ، دا هم ممکنه ده چې د خولې او اوبو اوبه کولو کپ تیار کړئ. دا ډول ترکیبونه ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د دوی ګټورتیا له لاسه مه ورکوئ.
نو ، د کاپ کیک جوړولو په پروسه کې به یوه هګۍ ته اړتیا وي ، د 55 ګرامو ټیټ غوړ مینځپانګې سره مارجین ، د جوارو اوړه - څلور چمچونه ، نیبو زیت ، کشمش ، او خواږه.

د پیسری واقعیا خوندور کولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې هګۍ د مارجرین سره د مکسر په کارولو سره مخلوط کړئ ، د بورې بدیل اضافه کړئ ، او همدارنګه د دې مخلوط کې د لیمو ځناور.

له دې وروسته ، لکه څنګه چې ترکیبونه وایی ، اوړه او کشمش باید په ترکیب کې اضافه شي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دی. له دې وروسته ، تاسو به اړتیا ولرئ چې کڅوړه په مخکې چمتو شوي ب inه کې واچوئ او په تندور کې د 30 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره د 200 درجې په تودوخې کې پخ کړئ.
دا د ډول 2 ډایبایټس ترټولو اسانه او ګړندی د کیک ترکیب دی.
د پخلی لپاره

خوندور او په زړه پوری پای

، تاسو باید دا پروسه تعقیب کړئ. په ځانګړي ډول د جوای اوړو - 90 ګرامه ، دوه هګۍ ، د بورې بدیل - 90 ګرامه ، کوټیج پنیر - 400 ګرامه او یو څه لږ غوز شوي مغز لرونکي کارول. لکه څنګه چې د ټایپ 2 ډایبایټس ترکیبونه وايي ، دا ټول باید وخندل شي ، کڅوړه د مخه پری شوي پخلي پا sheetه کې واچوئ ، او سر یې د میوو سره وینځئ - بې م appې او م berې.
د شکرې ناروغانو لپاره ، دا خورا ګټور دی چې محصول یې په تندور کې له 180 څخه تر 200 درجو پورې تودوخه کې پخه شوی وي.

د فروټ رول

د ځانګړي میوې رول چمتو کولو لپاره ، کوم چې به په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شي ، اړتیا به وي ، لکه څنګه چې ترکیبونه وايي ، اجزاو لکه:

1. د جودر اوړه - درې شیشې ،
2. د کیفیر 150-250 ملی لیټره (په تناسب پورې اړه لري) ،
3. مارجرین - 200 ګرامه ،
4. مالګه لږترلږه اندازه ده
5. نیمه د چمچو سوډا ، کوم چې دمخه د یو لوی چمچ سرکې سره وویستل شو.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ټولو اجزاو چمتو کولو وروسته ، تاسو باید یو ځانګړی ډوډۍ چمتو کړئ چې اړتیا به یې په یو پتلي فلم کې نغښتي وي او د یو ساعت لپاره په یخچال کې کیښودل شي. پداسې حال کې چې کڅوړه په ریفریجریټ کې وي ، تاسو به اړتیا ولرئ د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ډک کړئ: د خواړو پروسسر په کارولو سره ، له پنځه څخه تر شپږ بې م appې مlesې وخورئ ، ورته مقدار پلمونه. که مطلوب وي ، د لیمو جوس او دارچین اضافه کولو اجازه ورکړل شوې ، او همدا ډول د شکرېزیت په نوم د شکر ځای په ځای کول.
د وړاندې شوي لاسوهنې وروسته ، کڅوړه به اړتیا ولري ترټولو بشپړ پوښ ته وویستل شي ، موجوده ډکول شنډ او په یو رول کې تاویدل شي. تنور ، پایله لرونکی محصول ، د 170 څخه تر 180 درجو پورې په حرارت کې د 50 دقیقو لپاره مطلوب دی.

د پخه شوي توکو مصرف کولو څرنګوالی

البته ، دلته موجود پیسري او ټول ترکیبونه د شکرې ناروغانو لپاره په بشپړ ډول خوندي دي. مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې د دې محصولاتو کارولو لپاره یو ځانګړي نورم باید مشاهده شي.

نو ، دا سپارښتنه نه کیږي چې په یوځل کې ټول پای یا کیک وکاروئ: سپارښتنه کیږي چې دا په کوچني برخو کې وخورئ ، په ورځ کې څو ځله.

کله چې نوی فارمول وکاروئ ، نو دا هم مشوره کیږي چې د کارونې وروسته د وینې ګلوکوز تناسب اندازه کړئ. دا به دا ممکنه کړي چې په دوامداره توګه ستاسو د خپل روغتیا حالت کنټرول کړئ. په دې توګه ، د شکرې ناروغانو لپاره پیسري نه یوازې شتون لري ، مګر ممکن نه یوازې خوندور او صحتمند وي ، بلکه دوی کولی شي د ځانګړي تجهیزاتو کارولو پرته په اسانۍ سره په خپلو لاسونو سره چمتو کړي.

د شکرې م .ې

هرڅوک پوهیږي چې میوې د انسان بدن لپاره خورا ګټورې دي. ایا د شکرې ناروغۍ سره د م eatو خوړل ممکن دي؟ هرڅوک چې دا ناروغي لري د دې پوښتنې په ځواب پوهیدل غواړي. خوندور ، بوی لرونکی ، جوسایټ ، ښکلي میوې د شکر ناروغۍ لپاره ګټورې دي ، او دواړه 1 او 2 ډوله. البته ، که تاسو د خواړو تنظیم ته مراجعه وکړئ.

د میوو ګټې

کوم مغذي مواد د دې میوو برخه دي:

• pectin او ascorbic اسید ،
• مګنیزیم او بوران
• د D ، B ، P ، K ، N ، ګروپ ویټامینونه
• زنک او اوسپنه
• پوټاشیم
• پروویټامين A او عضوي مرکبات ،
• bioflavonoids او فروټکوز.

د ټیټ کالوری محصول به تاسو ته اجازه ورنکړي چې اضافي وزن ترلاسه کړي.د دې حقیقت له امله چې ډیری م appې اوبه لري (نږدې 80)) ، او د کاربوهایډریټ برخه د فروټکوز لخوا نمایش کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره په بشپړ ډول خوندي دی ، داسې میوې په هر حالت کې د دې ناروغۍ لپاره مناسب دي ، او هر ډول ذیابیطس.

د مlesو په کوم فارم کې

دا میوې په ورځ کې 1-2 منځنۍ کچې ټوټې خوړلی شي. د ډایبېټایټ دوه ډوله کې ، معمولا د یوې متوسط ​​جنین له نیمایي نه زیات. د انسولین پورې تړلي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د جوس څلورم برخه جنین وخوري. سربیره پردې ، د هغه شخص وزن څومره کوچنی ، م theه باید لږ وي ، له دې څخه به پدې ربع کې غوټه شي.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

دا غوره ده چې بې خوبه ډولونه غوره کړئ - شین ، ژیړ مlesه. دوی خورا ګټور توکي لري ، پداسې حال کې چې ګلوکوز د سور ډولونو په پرتله خورا لږ متمرکز دي.

مګر پدې باور مه کوئ که چیرې دوی تاسو ته ووایی چې سور ، ټوټې میوې د شکر ناروغۍ لپاره ممنوع دي. د میوو خواږه ، اسیدیت د ګلوکوز ، فروټوز مقدار نه ، بلکه د میوو اسیدونو شتون سره تنظیم کیږي. ورته د سبزیجاتو لپاره ځي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ هر ډول مlesه وخورئ ، پرته له رنګ او ډول څخه. اصلي شی دا دی چې د دوی شمیر باید د مناسب ټاکل شوي رژیم سره مطابقت ولري.

په ډایبایټس کې ، دا ښه دی چې په تشناب کې پخه شوي مlesې وخورئ. د دوی په مرسته ، دا ممکنه ده چې د میټابولیزم سره تړاو لرونکي پروسې ثبات شي. هضم وده کوي ، د تايرایډ غدود په اسانۍ سره کار کوي. ورته د پانقراس لپاره دی. دا د هغه چا لپاره خورا مهم دی چې د شکر ناروغي لري. دا ټول د پخلي په پروسه کې د تودوخې فعالې درملنې په اړه دي. دا ډاډ ورکوي چې ګلوکوز له مینځه وړل شوي پداسې حال کې چې د امکان تر حده ګټور عناصر خوندي کوي. د بدلون لپاره د دې ډول نزاکت لپاره ، دا په بشپړ ډول امکان لري چې نیم ټیټ چمچ شات اضافه کړئ که م appleه کوچنۍ وي. او خوندور او صحي بیر هم.

دلته د مlesو خوړلو لپاره ځینې نور لارښوونې دي.

1. په سویټینرانو کې د م appleو جام رامینځته کول مناسب دي.
2. د دې میوو څخه کمپو ګټور دی - دا باید سوربټول یا ورته ورته مادې ولري. د دوی په مرسته ، دا امکان لري چې په م appleه کې د ګلوکوز مقدار شاخص لږ کړي. دا د شکرو لپاره خورا مهم دی.
3. د م appleو جوس څښل ګټور دي - پرته د خوږو څخه ، دا غوره ده چې دا پخپله وخورئ. هره ورځ نیم ګیلاس جوس مصرف کیدی شي.
4. د مarsو خوږو باندې مlesې وخورئ دا خورا خوندور او ګټور دی - د پیل سره غوره. د گاجر سره مخلوط کړئ ، یو څه د نیبو جوس اضافه کړئ. تاسو په زړه پورې ناشته ترلاسه کوئ چې د کولمو پاکولو کې به مرسته وکړي.
5. ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبېټیکټز چې د کولمو انفلاسیون سره مخ کیږي کولی شي م boې م eatې وخوري.
6. لندې مlesې د هرډول ډایبایټس لپاره هم ګټورې دي.
7. وچې میوې په هر خواړه کې له 50 ګرامو څخه ډیر نشي مصرف کیدی.
8. غوره حل به د شارلوټ پخلی وي ، په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ډیزاین شوی. د داسې درملنې اصلي اجزا م appې دي.

د پخلي طریقه

1. د ټوټې چمتو کولو لپاره ، هګیو د سویټینر سره ماتې کړئ - یو مناسب موټی فوم باید تشکیل شي.
2. بیا ، اوړه اضافه کړئ ، ټوټه ټوټه کړئ.
3. م Appې باید خلاصې شي ، اصلي لیرې شوي ، او بیا مټې شوې میوې.
4. کوچ په پین ​​کې غوړ کړئ ، وروسته لدې چې کانټینر یخ شي.
5. یخ شوي م panه د پری کټ مlesو سره ډک کړئ ، د ټوټې سره یې واچوئ. دا اړینه نده چې ډله ایز مخلوط شي.
6. دا خوندور باید په تندیو کې د 40 دقیقو لپاره پخه شي - یو نسواري کرسټ باید جوړ شي.

د چمتووالي درجې مشخص کولو لپاره ، تاسو باید یوه لوبه واخلئ او کرسټ پیس کړئ. پدې توګه ، تاسو کولی شئ وارزوئ چې ایا ډوډۍ په میچ کې پاتې ده. نه؟ بیا چارلوټ چمتو دی. او بیا ، د دې وخت دی چې یخ او خورئ. نو حتی د شکر ناروغۍ سره ، تاسو ځینې وختونه خپل ځان د معجزې پای ته درملنه کولی شئ ، د مlesو سره پخلی شوی خوندور درملنه. سربیره پردې ، دا مهمه نده چې کوم ډول ناروغي لري. په هیڅ حالت کې به هیڅ زیان ونلري.

ګټورې لارښوونې

1. ډاډه اوسئ چې منظم شکر د بدیلونو سره ځای پرځای کړئ کله چې چارلوټ پخلی کړئ. یوازې پدې لاره کې دا خواړه به د شکر ناروغۍ لپاره زیان نلري.
2. تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې چارلوټ د ټولو قواعدو سره سم چمتو شوی دی - د دې کولو لپاره ، د خواړو وروسته په وینه کې د ګلوکوز تناسب چیک کړئ. که چیرې شاخصونه عادي وي ، نو په راتلونکي کې تاسو کولی شئ په خوندي ډول دا ډول خوندور چلند وکاروئ. که چیرې په پیرامیټونو کې بدلونونه شتون ولري ، نو بیا دا ډول ډش باید ونه خوړل شي.
3. د م appو ډیر مقدار د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیدی شي. نو له همدې امله ، شوګر ته اړتیا لري چې دا میوه په اعتدال کې وساتي.

د کاټیج پنیر سره پخه شوي مlesې

د دوی د پخلي کولو لپاره ، د پوټکي څخه 3 مlesې خلاص کړئ ، له هغوی څخه اصلي لرې کړئ او د سل ګرامه کاټیر پنیر او 20 ګرامه کښل شوي اخروټ مخلوط سره توکي وخورئ. اوس وخت دی چې دا چمتو کړئ تر هغه وخته پورې دا په تندیو کې پخه شوي. کاربوهایډریټونه دلته لږترلږه دي ، کوم چې د شکرو لپاره د کم کارب خواړه لپاره خورا مهم دی.

د م appleو ، گاجر ، مغز لرونکو سره سلاد. د هغو کسانو لپاره خورا ګټور چې پدې ناروغۍ اخته دي.

• سره شوي گاجر - له 100 څخه تر 120 ګرامه پورې ،
• اوسط م appleه
• 25 ګرامه اخروټ ،
• 90 ګرامه د ټیټ غوړ لرونکي کریم ،
• د لیمو جوس
• خوند ته مالګه.

څنګه د درملنې پخلی؟ د پیل کولو لپاره ، م theې وخورئ او میوه د شیشو په کارولو سره د ګاز سره وخورئ یا په ساده ټوټې ټوټې کړئ. راتلونکي ګامونه کوم دي؟ م lemonې او گاجر د نیبو جوس سره وویشئ ، اخروټ اضافه کړئ ، دوی په سمه توګه ټوټې کړئ. په خورا پای کې ، د ټیټ غوړ بوره کریم ، مالګه اضافه کړئ او سلاد ښه مخلوط کړئ. ډیر خوندور ، او خورا مهم - صحي.