ایا آم د شکرې ناروغانو لپاره اجازه لري؟

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس ناروغانو ، او همدارنګه د امیندوارۍ شکرې ناروغې میرمنې باید د رژیم درملنې ځینې مقرراتو ته په کلکه پابندي وکړي. دا د وینې شکر کمول او په عادي حالت کې ساتل دي.

د خواړو لپاره د خواړو محصولات د ګلیسیمیک شاخص (GI) ، د ډوډۍ واحدونو (XE) او کالوریونو پراساس غوره شوي. د نړۍ په ګوټ ګوټ کې اینڈوکرونولوژیسټان د GI جدول لخوا لارښود کیږي کله چې د شفاهي ناروغۍ رژیم ترکیب کوي. GI د دې کارولو وروسته د ګلوکوز ارزښتونو په زیاتوالي کې د ځانګړي محصول د اغیز ډیجیټل شاخص دی. د ډوډۍ واحدونه باید ناروغانو ته د انسولین پورې اړه لرونکي ډول وپیژندل شي. په هرصورت ، دا ارزښت دا روښانه کوي چې تاسو د خوړو وروسته لنډ یا الټراشورټ انسولین ته څومره اړتیا لرئ.

د 2 ذیابیطس او 1 ډول سره ، د څارویو او سبزیجاتو محصولاتو انتخاب خورا پراخه دی. دا ټول تاسو ته اجازه درکوي مینو رامینځته کړئ چې ناروغ ته به ستړیا نه وي. معمولا ، ډاکټران ناروغانو ته د اجازه ورکړل شوي او منع شوي لومړني محصولاتو په اړه توضیحات ورکوي ، مګر د بهرني توکو په اړه څه شی دی؟

یوه په مکرر ډول پوښتل شوې پوښتنه دا ده چې ایا د شکرې ناروغۍ لپاره آمونه خوړل ممکن دي؟ دا هغه څه دي چې دا مقاله به په دې مقاله کې بحث وکړي: د آمونو ګلیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګه ، د هغې ګټې او بدن ته زیان رسوي ، چې په یوه ورځ کې څومره آمونه د خوړلو اجازه لري.

د منګو ګلیسیمیک شاخص

د شکرو ناروغ هر ډول ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي تر an food واحدونو پورې شاخص ولري. دا په ساینسي پلوه ثابت شوي چې دا ډول خواړه د وینې شکر اغیزه نه کوي. خواړه د اوسط ارزښتونو سره ، دا چې 50 - 69 واحدونه دي ، په خوړو کې یوازې په اونۍ کې څو ځله او په لږ مقدار کې جواز لري.

د آم ګلاسیمیک انډیکس 55 PIECES دی ، د محصول هر 100 ګرامه کالوری مینځپانګه یوازې 37 kcal ده. دا تعقیب کیږي چې ممکنه ده چې په اونۍ کې دوه ځله ډیر لږ خواړه وخورئ او په لږ مقدار کې.

د آم جوس جوړول منع دي ، لکه څنګه چې په اصل کې ، او له کومې بلې میوې جوس. لدې چې دا ډول څښاک کولی شي په یوازې لسو دقیقو کې د 4 - 5 ملی لیتر / ل لخوا د وینې ګلوکوز زیات کړي. د پروسس په جریان کې ، آم د فایبر له لاسه ورکوي ، او بوره په چټکۍ سره د وینې جریان ته داخلیږي ، کوم چې د وینې حساب کې بدلون رامینځته کوي.

له پورتنۍ څخه دا تعقیبوي چې امیندوارۍ سره مینګ په مناسب مقدار کې په رژیم کې جواز لري ، له 100 ګرامو څخه ډیر نه ، په اونۍ کې څو ځله.

د آمونو ګټې او زیانونه

آمونه په سم ډول د میوو "پاچا" نومیږي. خبره دا ده چې دا میوه د B ویټامینونو ټوله کرښه لري ، د منرالونو لوی شمیر او ټریس عناصر.

دا د پوهیدو ارزښت لري چې آم یوازې د لویانو لخوا خواړه کیدی شي څوک چې د الرجیک عکس العمل نه وي. شیان دا دي چې میوه په ځانګړي ډول په پیل کې الرجین لري. نو مه حیرانتیا مه کوئ چې که ستاسو په لاسونو کې د آم د پاکولو وروسته به یو څه ګړندي وي.

په ګرمو هیوادونو کې آمونه په لږ مقدار کې خوړل کیږي. د پخې میوو ډیرول د قبض او تبې څخه ډک دي. او که تاسو ډیری بې حاصله میوه وخورئ ، کوم چې په کورني سوپر مارکیټونو کې بډای دی ، نو د کولیک لوړه احتمال شتون لري او د معدې معدې ته د اخته کیدو.

له ګټورو موادو څخه ، نازېږېدلی ماشوم په لاندې ډول دی:

1. ویټامین ای (retinol)
2. د B ویټامینونو ټوله کرښه ،
3. ویټامین سي
4. ویټامین ډي
5. بیټا کیروټین
6. pectins
7. پوټاشیم
8. کلسيم
9. فاسفورس
10. اوسپنه.

ریټینول یو انټي اکسیدنټ فعالیت ترسره کوي ، له بدن څخه زیان رسونکي مادې او دروند رادیکالونه لرې کولو کې مرسته کوي. کیروټین یو پیاوړی انټي اکسیډنټ هم دی.

د ویټامینونه په ځانګړي ډول د میټابولیک ناکامیو په صورت کې مهم دي. له همدې امله ، آم د ټایپ 2 ذیابیطس میلیتس کې او لومړی د "خوږ" ناروغۍ څرګندونه کموي.

ویټامین سي ، کوم چې په ناکو میوو کې خورا ډیر دی ، د بدن محافظتي دندې فعالوي ، د معافیت زیاتوالی.

د مغذي موادو دومره بډایه ترکیب درلودل ، آم په بدن باندې لاندې اغیزې لري:

• د مختلف ایټولوژیو انتاناتو او باکتریا سره د بدن مقاومت ډیروي ،
• زیان رسونکي مادې لرې کوي (د انټي آکسیډینټ اثر) ،
• میټابولیک پروسې عادي کوي ،
• هډوکي قوي کوي
• د اوسپنې کمبود (انیمیا) وده کولو خطر مخه نیسي.

د پورتنۍ برخې څخه ، د پوښتنې مثبت ځواب په لاندې ډول دی - ایا دا ممکنه ممکنه ده چې د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس سره.

که څه هم د منګیو ګلاسیمیک شاخص په مینځ کې دی ، دا دا ممنوع محصول نه کوي. دا یوازې د لاسرسي په میز کې د خپل شتون محدودولو لپاره لازمي دي.

د آم ترکیبونه

ډیری وختونه ، آم د ډیسټرو او میوو سلادونو چمتو کولو کې کارول کیږي. د دویم او لومړي ډولونو شوګرونو لپاره ، اړینه ده چې ترکیبونه داسې محصولات ولري چې د ګلیسیمیک شاخص لږ وي.

که چیرې د میوو سلاد له آم څخه چمتو شي ، نو تاسو کولی شئ د خواږو کریم او خوږو جوړو پرته د خواږو محصولاتو څخه د پوښاک په توګه وکاروئ. دا پخلی د ناري لپاره ښه دی. څنګه چې ګلوکوز د ناروغ وینې ته ننوځي او فزیکي فعالیت یې د دې اسانه جذب لپاره اړین دی. او دا د ورځې په لومړۍ نیمایي کې راځي.

د آم د خوړلو دمخه ، دا باید خلاص شي ، کوم چې یو قوي الرجن دی. دا سپارښتنه کیږي چې د دستکشو سره پاک شي.

د فروټ سلاد ترکیب چې لاندې اجزاو ته اړتیا لري:

• آم - 100 ګرامه
• نارنجي
• یوه وړه م appleه
• ځینې ​​نیليبیري.

م theې ، نارنج او آم پیل کړئ او کوچني کیوبونو کې پرې کړئ. نیليبیری او فصل د غیر منحرف شوي جوی سره اضافه کړئ. دا غوره ده چې دا ډول ډش سمدلاسه د مخه کارول کیدو دمخه پخلی کړئ ترڅو په محصولاتو کې ټول قیمتي توکي خوندي وساتئ.

د میوو سربیره ، آم د غوښې ، ګلابو او سمندري غذا سره ښه پرمخ ځي. لاندې بهرني ترکیبونه دي چې د هرې رخصتۍ میز ځانګړتیا به وي.

د آم او شرنګ سلاد په چټکۍ سره پخیږي. لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:

1. کنګل چنار - kil. kil کیلو ګرامه ،
2. دوه آمونه او څومره ډیر اوکوډوز
3. دوه لیمو
4. د ګل پا .و یوه برخه
5. د زیتون غوړ یو چمچ ،
6. د شاتو یو چمچ.

د دې په سمدستي توګه د یادونې وړ ده چې د شکر ناروغۍ لپاره شات له یوه میز څخه ډیر نه مقدار کې اجازه لري. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې یوازې د ځینې ډوله مچیو محصولات د خواړو لپاره اجازه لري - لینډین ، ببول او بکاویت.

په کڅوړه کې ، جوش ته مالګین اوبه راوړوئ او هلته چرګان اضافه کړئ ، څو دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د اوبو له وچولو وروسته ، مرغۍ پاکه کړئ. پنبې له آم او ایوکاډو څخه لرې کړئ ، په کیوبونو کې پنځه سانتي متره غوړ کړئ.

غوړ د یوې چونې سره کښینئ ، له دوی څخه جوس وخورئ. زینت او جوس ته د شاتو ، زیتون غوړ او غوړ کڅوړه شامل کړئ - دا به د سلاد جامې وي. ټول اجزا مخلوط کړئ. اجازه راکړئ لږترلږه 15 دقیقو لپاره د خدمت کولو دمخه د سلاد مرکب.

د کیمپ ترکارۍ سربیره ، د شکر ناروغانو لپاره د رخصتۍ مینو کې د چرګ جگر او آم سره د ډش سره تنوع کیدی شي. دا ډول سلاد ژر تر ژره چمتو کیږي او حتی خورا خوندور ګورمیټ به د هغې د ذوق کیفیت سره حیران کړي.

1. نیم کیلوګرام چرګ ،
2. 200 ګرامه لیتو ،
3. د زیتون غوړ - د سلاد پوښاک لپاره څلور لوی چمچونه او دوه ځله د چمچو ځړلو لپاره ،
4. یوه آم
5. دوه عیسی سرسری او ورته نیبو جوس
6. مالګه ، د ځمکې تور مرچ - خوند لپاره.

جگر کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ او د پوښ ، مالګې او مرچ لاندې لاندې وخورئ. بیا جگر د کاغذ تولیه کې واچوئ ترڅو د تیلو پاتې شونو څخه خلاص شي.

آم امیل پیل کړئ او په لوی کیوبونو کې پرې کړئ. لیټیس په موټرو پټو کې پرې کړئ. ځيګر ، آم او چای مخلوط کړئ.

پانسمان په جلا کڅوړه کې چمتو کړئ: د زیتون غوړ ، سرسري ، د نیبو جوس او تور مرچ یوځای کړئ. د سلاد فصل وکړئ او اجازه راکړئ چې لږترلږه نیم ساعت لپاره جوش.

د منګیو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره صحتمند شکر لرونکي خواږه چمتو کړئ چې د کم کالوري مینځپانګه ولري او حتی د هغو خلکو لپاره مناسب وي چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي.

د پنځو خدمتونو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• د آم انګور - 0.5 کیلو ګرامه ،
• دوه د چمچو لیمو جوس
• د ایلو ویرا جوس 130 ملی لیټره.

د خوندور میوه شربت جوړولو لپاره ، اړینه ده چې میوه وچه وي. آم او کڅوړه پیل کړئ ، ټول اجزا په یو بلینډ کې ځای په ځای کړئ او یو ډول ډله ته یې وخورئ.

بیا د میوو مخلوط کانټینر ته واستوئ او لږترلږه پنځه ساعتو لپاره په فریزر کې ځای په ځای کړئ. د ټینګیدو پرمهال ، شربت په هر نیم ساعت کې ودروئ. د برخې شوي کپونو په خدمت کولو سره خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ کڅوړه د دارچین یا لیمو بام د سپریګ سره وخورئ.

پدې مقاله کې ویډیو د آمونو غوره کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د میوو په اړه چې تاسو کولی شئ خواړه وخورئ که ډایبیټس

• د میوو په اړه
• د وچو میوو په اړه
• او جام

ډیری خلک پدې اړه بحث کوي چې ایا د شکر ناروغۍ سره میوه خوړل جائز دي. یو څوک پدې باور دی چې دا ناممکن دی ، نور ، برعکس ، ډاډه دي چې دا ممکنه ده ، دا یوازې پدې پورې اړه لري چې کوم ډول میوې د شکرې ناروغانو هر ډول لپاره مناسب دي. هغه څوک چې دویمه ډله پورې تړاو لري سم دي ، ځکه چې د شکر ناروغي سره میوه کولی شي مصرف شي. ورته وچې میوو باندې تطبیق کیږي ، دا په خواړو او جام کې هم کارول کیدی شي ، په ځانګړي ډول پخلی شوی - د دې ټولو په اړه وروسته په مقاله کې. مګر د یادولو ترټولو مهم شی دا دی چې د ګلیسیمیک شاخص (د محصول میز) په څیر داسې شی شتون لري.

نو ، دا ګالیسیمیک شاخص دی چې دا ټاکي چې ایا تاسو کولی شئ یو څه میوه او وچه میوه وخورئ. دا په ګوته کوي چې دا مهال په وینه کې د ګلوکوز تناسب څومره دی او د ځانګړي محصولاتو مصرف وروسته څومره بدل شوی.
نو ، د هغو محصولاتو لیست کې چې ګلیسیمیک انډیکس مثالی دی ، خوږه او میوه لرونکي مlesې شتون لري ، همدارنګه بیرونه. دوی اجازه لري د هر ډول "شوګر" ناروغۍ لپاره وکاروي. مګر په ورته وخت کې ، د دوی شمیره باید محدود وي - د هر ډول شکرو لپاره له دریو متوسطو واحدونو څخه ډیر نه.

دا باید هم په پام کې ونیول شي او د ليمويي ميوو ميوه ، چې په بشپړ ډول وخوړل شي ، په شمول د جوس سره ، او همدارنګه د تودوخې اصلي ميوې. د مثال په توګه ، آم یا پاپایه. د دوی ګلیسیمیک شاخص دا ممکنه کوي چې د ورځې په هر وخت کې د دوی خواړه وخورئ ، په هرصورت ، دا په غوره ډول دا په سهار کې ترسره کیږي.
د وزن د ضایع کیدو او شوګر ناروغانو لپاره بله میوه ، چې په حبشې پورې اړه لري ، اناناس دی. دا به په هر ډش کې په زړه پورې اضافه وي ، دا خام خوړل کیدی شي او له دې جوس څخه جوړیږي ، او همدارنګه جام یا جام. سربیره پردې ، دا جواز لري چې د هر ډول شکرو سره ترسره شي.

د وچو میوو په اړه

هره وچه شوې میوه ځانګړی ب featureه لري ، دا هغه څه دي چې د دوی ګلیسیمیک شاخص خورا لوړ دی. دا ځکه چې دوی په پیل کې د خورا تودوخې درملنې لاندې نیول شوي و. وچې میوې چې یوازې نشی خوړل کیدی ځکه چې د دوی ګلیسیمیک شاخص خورا لوړ دی:

دوی د هر ډول وړاندې شوي ناروغۍ سره نشي کارول کیدی. دا حتی د ډیر بهرني وچې میوې خواړه: پپای یا آم.

که موږ د هغه وچې میوو په اړه وغږیږو چې اجازه ورته ورکړل شوې ، نو پدې کې پلمونه ، مميز ، ناشپاتۍ ، نیټې شاملې دي.

دوی نه یوازې په مثبت ډول د ګلاسیمیک شاخص باندې تاثیر کوي ، بلکه د ناروغ روغتیا ښه والي کې هم د پام وړ وده کوي.
د دوی څخه جوړ شوی جام به د منظم میوو څخه حتی ډیر صحتمند وي. تاسو کولی شئ دا په بیلابیلو لارو وخورئ او د دوی خوراک ممکن توپیر ولري. په اوسط ډول ، موږ هره ورځ د یو یا دوه واحدونو په اړه خبرې کوو ، او که موږ د مميزو په اړه وغږیږو ، نو دا دوه لوی چمچونه دي ، کوم چې باید په سهار کې د هر ډول شوګرانو لخوا خواړه وخورل شي.

د شکرې ناروغانو لپاره جوړ شوی جام باید د لارښوونې سره سم په کلکه چمتو شي. تاسو کولی شئ د ذیابیطس لپاره میتود لکه فرکتوز وکاروئ ، کوم چې به خورا ګټور وي. دا مشوره ورکول کیږي چې د داسې میوو او بیرونو څخه جام چمتو کړئ ، کوم چې د وینې ګلوکوز تناسب کمولو وړتیا لخوا مشخص شوي. کوم ډول میوې؟ بلوبیری ، نیليبیری ، راسبیری ، سټریبیری او د لینګینबेري. دوی د xylitol یا sorbitol څخه په یو ځانګړي شربت کې اچول کیدی شي.
د یو کیلوګرام دمخه چمتو شوي میوو لپاره ، تاسو د یو کیلوګرام بوره بدیل ځای څخه لږ څه ته اړتیا لرئ. د هر ډول شکرو لپاره جام او جام دواړه کولی شي او د عمومي قواعدو سره سم چمتو شي. د شربت په څیر داسې اجزا یو کیلو xylitol یا sorbitol څخه جوړیږي. د بورې بدیلونه به حتما اړتیا ولري د 1.5 کپ جوش شوي مګر سړې اوبو سره یوځای شي.

دا باید په یاد ولرئ چې دا فروټروز دی چې د شکر ناروغۍ لپاره غوره مناسب دی.

دا خورا ممکنه ده چې فرکتوز دې سره ضمیمه کړئ د پورته ذکر شوي ځانګړي مادو په تناسب کې په تعقیب کمیدو سره. جام یا جام په بشپړ ډول پخلی شوي په پام کې نیول کیدی شي کله چې د جوش کولو نقطه 104 - 105 درجې ته رسي.

کوم نور مقررات باید تعقیب شي؟ بیا وروسته ، چمتو شوی جام باید په مختلف کانټینرونو کې ځای په ځای شي او تعقیم شي. دا مشوره ورکول کیږي چې دا په کوچني دوزونو کې وکاروئ ، دا په سهار کې غوره دی. بیا ګالیسیمیک انډیکس به د هر ډول شکرو لپاره غوره وي.
پدې توګه ، د شکر ناروغۍ سره میوې کولی شي حتی مصرف شي. دا به د ناروغ د روغتیا عمومي حالت لپاره خورا ګټور وي ، د هغه د بدن ډیری دندو ښه کولو کې به مرسته وکړي ، او د معافیت پیاوړتیا لپاره به فرصت هم چمتو کړي. مګر دا خورا مهم دی چې د ګلاسیمیک شاخص په دوامداره توګه څارل کیږي - دا به د مطلوب روغتیا 100 of تضمین وي.

د ډایبېټابې دوه ډوله ناروغانو لپاره پرسمیمون

ډیری ناروغان حیرانوي: ایا زه کولی شم مختلف بهرني بیرونه وخورم ، لکه پرسمیمون د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره؟ دا ناروغي د ځانګړي خوراکي محصولاتو کارولو حقیقت باندې محدودیتونه نه پلي کوي ، مګر د دوی حجم باندې. د رژیم تغذیه او د شکرې ناروغۍ بشپړه درملنې پورې اړه لري ، یو څوک کولی شي ، په مناسب حد کې ، نه یوازې خټکي وخوري ، بلکې آم ، انار ، او کیلا ، او نور ډیر څه. سربیره پردې ، اعتصاب کولی شي نه یوازې مینو متنوع کړي ، بلکې د دې جدي ناروغۍ په درملنه کې هم مرسته وکړي.

د پریمیمون میوه څه شی ده؟

دا بیری نه یوازې خوندور ، بلکه د روغتیا لپاره هم ښه دی ، ځکه چې دا د انسان بدن ته ارزښت لرونکي خوراکي توکي لري:

1. کاربوهایډریټونه.
2. ویټامینونه.
3. ژیروف.
4. ايش.
5. اوبه.
6. ارګانیک اسیدونه.
7. عناصر ومومئ.
8. فایبر.

څنګه چې میوه ډیره بوره لري ، د شکرو ناروغانو لپاره ، دا بیری زیانمن کیدی شي که چیرې په لوی مقدار کې مصرف شي. د دې لپاره چې په بې درده توګه دې خپل رژیم ته ننوځي ، تاسو اړتیا لرئ د لږ مقدار سره پیل وکړئ: هره ورځ یو یا دوه ټوټې ، دا په هره ورځ تر 50 g پورې د وینې ګلوکوز کنټرول لاندې وي.

دا بیری کولی شي د ناروغ د ژوند کیفیت کې د پام وړ بدلون راولي ، د هغه د بدن د فعالیت یو شمیر شاخصونو ته وده ورکوي:

• د بدن دفاعي کچه ،
• لید لید
• د وینې رګونو حالت
• د زړه د حملې او رنځیدونکي پرمختګ مخه نیسي.

سربیره پردې ، د دوهم ډول ذیابیطس سره د پریسیمون کارول کولی شي ناروغانو سره ژر مرسته وکړي او د لږ زیان سره د دې رنځپوهنې منفي پایلو سره مقابله وکړي او د بدن عمومي ټون زیات کړي.

د ډاکټرانو لخوا د ډیری کلونو مشاهدو له مخې ، د ناروغانو لخوا د پرسمیمون منظم مصرف کول چې د شکر ناروغۍ لومړي او دوهم ډولونه تشخیص شوي وي کولی شي د مصنوعي انسولین ورځنی دوز راټیټ کړي ، په بیله بیا نور درمل چې د وینې ګلوکوز کمولو لپاره کارول کیږي.

پرسیممون د شکرو د اختلاطاتو لپاره مؤثره درملنه ده

جدي پیچلتیاوې د دې ناروغۍ سره یو څه لږ لږ ځله د تل په پرتله د هغو خلکو په پرتله چې په مناسب مقدار کې پرسیممون مصرفوي:

• انګیوپاتي یو عصبي رنځپوهنه ده چې د نسجونو جدي تغذیه اختلالاتو لامل کیږي ، د دوی عصبي حالت پورې. په بیري کې شامل عنصرونه ، په ځانګړي توګه ویټامین پي ، اسکاربیک اسید او پوټاشیم آئنونه د دې اغیزې خورا ډیر احتمال کموي ، د عصبي دیوالونو تقویه کول او د کولیسټرول زیرمو له مینځه وړل.
• د پښتورګو اختلالات پرسیممون د دوی سره په مبارزه کې مرسته کوي ، د ناروغ ناروغ بدن ته مګنیزیم ایون رسوي.

• د شکرې ناروغي د هغې د پراختیا لامل ټپونه دي چې د خراب ټرافیک نسجونو له امله ښه نشي رغیدلی. د اوږدې مودې غیر رغیدونکي پوټکي نیمګړتیاوې د مایکروجنیزمونو لخوا آباد کیږي ، د دې په پایله کې چې دوی فشار کوي. دا د ډایبېټیک السرونه دي چې درملنه یې خورا ګرانه ده. پرسیمیمون به د دې ستونزې سره په مبارزه کې مرسته وکړي ، د بیولوژیکي فعال مادو ترکیب کې د شتون له امله چې د ناروغیو پروړاندې د حجرو رامینځته کول او مقاومت لوړوي.

د ډایبایټس میلیتس هم د ناروغ بدن ته د نشو اختلال ځانګړتیا لري د درملو ماتیدونکي محصولات چې د هغه لخوا په منظمه توګه په کافي اندازې کې اخیستل شوي. د ټایب 2 ډایبېټس کې پرسیممون د بدن څخه دا زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي.

د پریمیمون کارولو څرنګوالی؟

د غیر منظم پریمیمونو خوړل منع دي ، کوم چې د هاضمي قوې لخوا برداشت کول خورا ګران دي. د شکرو ټولو نورو ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې وړاندیز شوي نورمونه وکاروي کله چې د دې بیری مصرف کړئ.

او تاسو باید د بیري نیم یا څلورمه برخه سره پیل کړئ ، د هغې اندازې پورې اړه لري ، مګر په ورځ کې له 50 ګرامه څخه ډیر نه. کله چې پریمیمون وخوړل شي ، تاسو اړتیا لرئ په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کړئ.

دا مطالعه به پدې پوهیدو کې مرسته وکړي چې ایا د ورکړل شوي شخص لپاره د پریمیمون خوړل جائز دي یا دا غوره ده چې انکار وکړي.

د انسولین د خوراک خورا سمه محاسبه د ډوډۍ واحدونو ځانګړي میز په کارولو سره ترسره کیږي ، چې د رژیم چمتو کولو لپاره رامینځته شوي. د ډوډۍ یو واحد لس ګرامه کاربوهایډریټ دی.

د شمېرنې د دې میتود په واسطه د پرسیممون میوو ګلاسیمیک شاخص په اوسط ډول 70 دی ، کوم چې د ګلوکوز کچه منظم اندازه کولو او د هغې ورځني مصرف کې په تدریجي ډول زیاتوالي سره د شوګر ناروغانو لخوا خورا احتیاطي استقبال ته اړتیا لري.

او نن ورځ ، دا میوه د ناروغانو وضعیت ثبات کې مرسته کوي ، په بیله بیا د دوی د وضعیت خرابیدو مخه نیولو لپاره. مګر دا په هر حالت کې اخیستل د درملنې وړ ندي او یوازې د هغه پراخ درملنې برخې په توګه ګ hisل کیږي چې د هغه د معالج ډاکټر لخوا د هر ځانګړي ناروغ لپاره وړاندیز شوی.

ایا زه کولی شم په رژیم کې شامل کړم

هغه خلک چې کاربوهایډریټ میتابولیزم زیانمنوي پوهیږي چې څنګه میوې په دوی روغتیا اغیزه کوي. د لوړ شوګر مینځپانګې له امله ، کله چې آم بدن ته ننوځي ، د هایپرګلیسیمیا برید ممکن وده وکړي. په حقیقت کې ، حتی طبیعي فرکتوز د انسولین غبرګون کار کولو دوهم پړاو څخه ګړندۍ د وینې ګلوکوز لوړوي. د شکر د ناروغانو بدن د پورته کیدو نه سمدلاسه وروسته د لوړ شوګر کچې جبرانولو توان نلري.

اینڈوکرونولوژیسټ تاسو ته اجازه درکوي ورو ورو په میوه کې د سنار په توګه اضافه کړئ. د ټایپ 2 ډایبېتېز کې د آم د اعظمي حد زیات په یوه وخت کې نیمایي دی. محصول د ورځني کارونې لپاره مناسب نه دی.

ګټه او زیان

ډیری لارښوونه کوي چې په رژیم کې سمندري میوې شاملولو څخه ډډه وکړي ، حتی د میټابولیک اختلالاتو سره. تغذیه کونکي په مینو کې د آم لږ مقدار اضافه کولو مشوره کوي ، ځکه چې دا د وینې په سیرم کې د شکر غلظت کمولو وړتیا لري. دا ستونزمن کار دی چې د هغه ګټې سپړنه وکړئ چې میوه یې بدن ته راوړي.

کله چې وکارول شي ، مشاهده کیږي:

• د بوره کچه نورمال کول ،
• د دفاع پیاوړي کول
• د پښتورګي ، زړه ،
• د کولمو د خوځښت هڅولو سره د قبض څخه پاک کیدل ،
• د سرطان خطر کم شوی
• د اعصاب فشار کمول ، فشار ،
• د مزاج وده.

دا معلومه ده چې آم یو اپروډیسیک دی. دا په نارینه او ښځینه دواړو عمل کوي.

د میو په ترکیب کې کیروټین او retinol شامل دي. دا انټي اکسیډنټ دي چې له بدن څخه زیان رسونکي مادې لرې کولو او وړیا رادیکالونو بې اغیزې کولو کې مرسته کوي. همدا رنګه ، د خواړو سره د آمونو منظم مصرف سره ، هډوکي پیاوړي کیږي ، د اوسپنې کمبود انیمیا وده امکان لري.

مګر د ځینې خلکو لپاره ، میوې زیان لرونکي کیدی شي ځکه چې دا قوي الرجن دي. عکس العمل نه یوازې د نبض په کارولو سره وده کوي ، علت ممکن د میوې پوټکي سره اړیکه وي ، نو دا غوره ده چې د پاکولو پرمهال د دستکشو کارول وخورئ.

که تاسو بې حاصله میوه وخورئ ، نو د معدې او شدید کولک خطر شتون لري. په رژیم کې لوی مقدار کې د پخه آمونو په شمول ، تاسو کولی شئ قبض او حتی د تبه پرمختګ سره مخ شئ.

د امیندوارۍ ذیابیطس سره

هغه میرمنې چې د معمول تشخیص په جریان کې د امیندوارۍ ناروغۍ تشخیص شوي وي باید د دوی رژیم په بشپړ ډول بیاکتنه وکړي. د میوو خوړل باید محدود وي ، ځکه چې دا د شکر کچه لوړه کوي. ناروغان د رژیم درملنه وړاندیز کیږي. رژیم داسې رامینځته کیږي چې د هایپرګلیسیمیا احتمال صفر ته راټیټ شي. له همدې امله ، امیندواره میرمنې باید یوازې په ټیټ کارب خواړو تمرکز وکړي.

د امیندوارۍ شکرې سره د امید لرونکې مور خواړه باید سبزیجات ، کب ، غوښه ولري. خواږه ، فاسټ فوډ ، ډوډۍ ، پیسٹری منع دي. د اینڈوکرونولوژست وړاندیزونو سره موافقت کول به د دې حقیقت لامل شي چې ښځه به دوامداره هایپرګلیسیمیا رامینځته کړي. دا حالت جنین ته زیان رسونکی دی. شاید د انټراټورین رنځونو څرګندیدل ، غیر متناسب وده ، په ماشوم کې د غوړ نسج مقدار کې ګړندی وده. د زیږون وروسته ، تنفس په ماشومانو کې ګډوډ کیږي ، هایپوګلیسیمیا وده کوي.

د ټیټ کارب خواړه سره

د شکرې ناروغۍ درملنې ترټولو اسانه او ارزانه لاره د رژیم درملنه ده چې د فزیکي فعالیت سره یوځای کیږي. مناسب تغذیه د پانقراص فعالیت عادي کولو کې مرسته کوي. په بدن کې د شوګر ناڅاپي پیښې نه پیښیږي. مګر تاسو کولی شئ د هایپرګلیسیمیا څخه خلاص شئ که تاسو داسې خواړه ونه خورئ چې په لوړه کچه بوره ولري. دا د ټیټ کارب تغذیه کولو اساس دی.
هغه خلک چې پریکړه کوي خپل ژوند بدل کړي ، د شکر ناروغۍ څخه خلاص شي ، لارښوونه کیږي چې ټولې میوې پریږدي. همچنان ، ډول ډول حبوبات ، پاستا ، وريجې ، کچالو ، خواږه او نور محصولات چې کاربوهایډریټ لوی مقدار لري د بندیز لاندې راځي. له همدې امله ، آمونه باید پریښودل شي.

تاسو کولی شئ چیک کړئ چې بدن څنګه انفرادي میوو ته عکس العمل ښیې. د دې لپاره ، ګلوکوز په خالي معدې او د میوو خوړلو وروسته اندازه کیږي. تکرار شوي چکونه د 30 دقیقو تکرار سره څو ځله ترسره کیږي. دا د دې امکان رامینځته کوي چې پوه شي چې د بورې مینځپانګه څومره ګړندۍ وده کوي ، څومره ګړندی دی چې نورمال کیږي.

که چیرې ، د آم د مصرف کولو پس منظر په وړاندې ، هیڅ تیز کودونه نه و ، او بدن وتوانید چې ژر تر ژره د ګلوکوز معاوضه کړي ، نو تاسو به د خپلې خوښې میوه پریږدئ. نور نو ، دا غوره ده چې دا په بشپړ ډول له خواړو څخه لرې کړئ.

په شوګر کې د امنګرو ګټې

له هرڅه دمخه ، زه غواړم دې حقیقت ته توجه راجلب کړم چې د وړاندې شوي محصول ګلاسیمیک شاخص له اوسط څخه پورته دی. دا 55 واحدونه دي ، او کالوري ارزښتونه په 100 g کې 37 kcal دي. دا ميوه. د وړاندې شوې میوو ګټور ملکیتونو په اړه خبرې کول ، دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

• دا د ویټامین B1 ، B2 او د دې ځانګړي "کرښې" ډیری نور استازي لري ،
• بله ګټه کارپوهان د معدني توکو شتون او د عناصرو تعقیب بولي.
• په ډایبیټس کې آم کولی شي د ویټامین A (retinol) ، ویټامین سي او D شتون له امله وخوړل شي.
• بیټا کیروټین ، pectins ، پوټاشیم او کلسيم هغه نور توکي دي چې په آم کې شامل دي.

سربیره پردې ، میوې فاسفورس او اوسپنه لري چې دا به د ټایپ 2 ډایبایټس کې هیڅ ګټور نه وي. په ځانګړي ډول یادونه د retinol ارزښت دی ، کوم چې د انټي اکسیدنټ فعالیت چمتو کولو توان لري ، کوم چې له بدن څخه د زیان رسونکو مادو او درنو رادیکالونو بریالي له منځه وړلو کې مرسته کوي. د کیروټین په اړه خبرې کول ، دوی دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې دا یو بل انټي اکسیډنټ دی چې د شکر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې کارول کیدی شي.

په عموم کې ، د منګلو اغیز پدې ډول اټکل کیدی شي: د بدن مقاومت درجې ډیروالی ، د زیان رسونکي مادې له مینځه وړل ، د میټابولیک پروسو عادي کول. موږ باید د هډوکو ترکیب مثبت تاثیرات او د وینې کمښت ، د اوسپنې کمښت په اړه هیر نکړو. د 100 full بشپړ تاثیر لاسته راوړلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د وړاندې شوي میوو کارولو ځینې ب ofې په یاد وساتي.

د کارولو ب .ې

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

د آمونو ګلاسیمیک شاخص شاخصونو ته په پام سره ، ماهرین ټینګار کوي چې د دې کارول باید په اونۍ کې دوه ځله ترسره نه شي. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې دا په لږ مقدار کې ترسره کړئ ، د بیلګې په توګه ، د متوسط ​​اندازې میوو څخه ډیر نه. میوه دواړه په خالص ب andه او د مختلف ترکیبونو برخې په توګه کارول کیدی شي ، د چمتووالي چې وروسته به پرې بحث وشي.

بل مهم ټکی چې دا هم له پامه غورځول کیدی نشي دا دی چې ایا د شکرې ناروغانو لپاره د جوارو جوس کارول روا دي. د دې په ویلو سره ، کارپوهان پدې کې ناخوالې ته پاملرنه کوي. دا نورم په څښاک کې د ویټامینونو ، معدني اجزاو او شکرو لوړ غلظت لخوا توضیح شوی. په ځانګړي ډول ، د ډول ډول 1 او ډول 2 ډایبېب کې د آم مصرف کولی شي په 10 دقیقو کې دننه په لیتر کې له 4 څخه تر پنځه مول پورې د بورې ارزښت لوړ کړي.

پدې برخه کې ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د نورو توکیو سره د آم جوس وچ کړئ ، د مثال په توګه ، د ليمويي ميوو څخه چمتو شوي. بله لاره د دې لپاره د اوبو کارول دي ، مګر د دې کولو دمخه ، دا مشوره ورکول کیږي چې د متخصص سره مشوره وکړئ. دا د هر ډول ډایبایټس لپاره مهم دی ، په بیله بیا د ځانګړي ترکیبونو پلي کولو دمخه.

د آم اصلي ترکیبونه

په ډیری قضیو کې ، آم د ډیسټرو ، میوو سلادونو کې یو له اجزاو څخه دی. دا اړینه ده چې په داسې برتنونو کې د داسې اجزاو کارول وکاروئ چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لخوا ب .ه شوي. خبرې کول ، د مثال په توګه ، د سلاد چمتو کولو په اړه ، دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

• د پانسمان په توګه ، دا جواز لري چې د خواږو کریم او خوږو جوګیو سربیره د شیدو د شيدو هر توکي وکاروئ.
• دا ډول ډش باید د ناري لپاره وکارول شي ترڅو ښه جذب یقیني کړي ،
• پنیر د پخولو او آم کولو دمخه د دې څخه پاک شوی ، ځکه چې دا یو حساس الرجن دی چې د خواړو لپاره ناغوښتل کیږي.

د سلاد چمتو کولو لپاره ، د اجزاو بشپړ لیست کارول کیږي ، يعني 100 gr. آم ، د نارنج نیمه میوه ، یو منځني اندازې م .ه. بله برخه دوه یا درې نیليبیري دي ، کوم چې ډش ته خوند ورکوي. یوه م appleه ، یو انګور او نارنجي دي ، البته سره او سره شوي ، او بیا په کوچینو ټوټو ټوټې کړئ. بیا ، نیليبیري اضافه کیږي ، بیا د سلاد پانسمان تعقیب کیږي. پدې حالت کې ، بې غوړ شوي مستې کارول کیږي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو دې حقیقت ته پاملرنه کړې چې سپارښتنه کیږي چې د دې سلاد چمتو کولو سمدلاسه وروسته د آم وخوري. دا پدې حالت کې ده چې دا به امکان ولري چې د ویټامینونو او نورو ګټورو برخو بشپړ پیچل ساتنه باندې تکیه وکړي. د دې لپاره چې د بدن بشپړتیا بشپړ شي ، نو په کلکه یې سپارښتنه کیږي چې دا ډول سلاد ډیر ځله ونه کاروئ. دا ممکنه ده چې دا له پنځه څخه تر شپږ ورځو پورې یو ځل دوه ځله ترسره کړئ.

دا باید په یاد وساتل شي چې د میوو سربیره ، دا میوه د غوښې نومونو ، اپیل او حتی د سمندري غذا سره ښه پرمخ ځي. د مثال په توګه ، د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس سره ، سلاد ممکن وکارول شي چې پکې آم او شریان اضافه شي. بل ډول یې د چرګانو ځیګر دی. د رژیم هیڅ لږ مطلوب برخه د بیان شوي میوو په کارولو سره میوه جات دي. په هرصورت ، د دې د خوړلو دمخه ، دا به خورا درست وي چې نه یوازې د ګالیسیمیک شاخص سره آشنا شي ، بلکه دا هم ډاډه کړئ چې پدې ځانګړي حالت کې هیڅ ډول تضاد شتون نلري.

زیان او مخنیوی

د دې میوې پوټکی یو قوي الرجن دی ، او له همدې امله دا مشوره کیږي چې یا دې لرې کړئ یا په بشپړ ډول د وړاندې شوي محصول کارولو څخه ډډه وکړئ. بل ټکی چې د جوارو په کارولو کې د شکرو ناروغي محدودوي باید د هاضمي په سیسټم کې د جدي خرابۍ شتون په پام کې ونیول شي. پدې اړه خبرې کول ، دوی نه یوازې کولیټس ته پاملرنه کوي ، بلکه د معدې زخمونو ته هم زیان رسوي ، ډوډیوم 12.

دا مه هېروئ چې د میوه لرونکو میوو کارول کولی شي د هاضمې په کارونو منفي اغیزه وکړي. نو ځکه ، دا مهم دي چې دا په مناسب شکل او په ټیټ مقدار کې وکاروئ ، ځکه چې نور نو د قبضیت وده کول ، د معدې خنډ کول ، او نور منفي عکس العمل احتمال لري.

په دې توګه ، د جوارو مصرف کولو جواز پوښتنه په ډیری معیارونو پورې اړه لري: د شکر ناروغۍ روغتیا وضعیت په ځانګړتیاو پورې ، پخپله د محصول د پخیدو درجې او کوم محصولات ورسره مصرف کیږي. دا هم خورا مهم دي چې د یو ماهر سره مشوره وکړئ په سمه توګه پدې اړه چې څومره میوه ، جوس او نور توکي باید وکارول شي.

د ډایبایټولوژیست لخوا سپارښتنه د ډایبیټولوژیست لخوا د تجربې سره الیسی ګریګوریویچ کوروتکیویچ! ". نور ولولئ >>>