په میرمنو کې د نارینه وو سره د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی؟

که تاسو پوسټ مینوپاسل میرمن یاست ، نو ستاسو ډاکټر به ممکن د کولیسټرول ټیټ درملنې یا سټیټین درملنه وړاندیز وکړي (د سټیټینز سره ژور لیپید - ښکته درملنه) ، کوم چې وژونکی کیدی شي. نوې مطالعې ښودلې چې د سټیټین درملنه د مینې وروسته په میندو کې ښځو کې د شکر ناروغۍ خطر 71 سلنه ډیروي. څرنګه چې شوګر د زړه ناروغي لامل دی ، دا مطالعات د مخکښو طبي سازمانونو او ډاکټرانو اوسني وړاندیزونه تر پوښتنې لاندې راولي. وړاندیزونه چې میرمنې د زړه حملې څخه مخنیوي لپاره سټیټونه اخلي د ښه والي په پرتله ډیر زیان رسوي.

دا وموندل شوه چې سټینز کولی شي د دوهم زړه برید سره مرسته وکړي ، مګر لومړنی ندي. تاسو کولی شئ دا ونیسئ که تاسو دمخه د زړه حملې درلودې ، مګر پاملرنه وکړئ که ستاسو ډاکټر دوی ته وړاندیز وکړي که تاسو هیڅکله د زړه حمله نه لرئ.

دا مطالعه د سټیټینټ ګټې ښیې ، او همدارنګه د انساني بدن لپاره د دوی اړخیزې اغیزې.

نوې مطالعې ښودلې چې میرمنې سټیټینټ اخلي د 48٪ د شکری ناروغۍ خطر کې دي.

دې مطالعې د یوې لوی او دولتي تمویل شوې مطالعې ډاټا معاینه کړه ، چې د میرمنو روغتیا نوښت دی ، کوم چې زموږ باور له مینځه وړي چې پریمرین د مینځنۍ دورې وروسته میرمنو کې د زړه حملې مخه نیسي.

په حقیقت کې ، د دې تصادفي مګر کنټرول شوې مطالعې پراساس ، د ایسټروجن ځای پرځای کولو درملنه ، یوځل د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره د طبي پاملرنې سونا معیار ګ consideredل کیده ، د درملو په تاریخ کې د نورو ناکامو پروژو سره سره کثافاتو ته لاړه ، لکه ډایټیلسټیلبیسټرول (مصنوعي ایسټروجن) ) ، تالیډومایډ (یو زیان لرونکی تاثیر لرونکی تنفس کونکی) ، ویوکس (یو انتخابي COX2 مخنیوی کونکی ، د انفلاسیون ضد ، انالجیسیک ، انټيپیریټیک او انټي ګریګینټ ډی لري عمل) ، اونډیا (د انټيډایبيټیک درملو) او نور ډیری.

دې نوې مطالعې د شکرې ناروغۍ پرته او په اوسط ډول د 63.2 کلونو عمر لرونکي 153،840 میرمنو په ډله کې د سټیټین اغیزو معاینه وکړه. شاوخوا percent سلنه میرمنو د 1993 او 1996 ترمینځ د سټین درملو درملنې راپور ورکړ. نن ورځ ډیری میرمنې د سټیټین درملو اخلي ، او ډیری یې د سټیټینز له زیان سره خطر لري.

د 3 کلنې مطالعې په جریان کې ، 10،242 نوې قضیې راپور شوې - په میرمنو کې د خطر خطر په سلو کې 71 سلنه زیاتوالی چې دمخه یې سټیټینز ندي اخیستي. دا اړیکې د شکر ناروغۍ خطر کې 48 percent ډیروالي سره دوام لري ، حتی د عمر ، نسل / توکم ، وزن ، یا د بدن ماسکو شاخص په پام کې نیولو سره. د ناروغۍ خطر کې دا زیاتوالی په بازار کې د ټولو سټیټونو لپاره مستقل دی.

دا تاثیر په ناروغانو کې هم رامینځته شوی او د زړه له ناکامۍ پرته. په حیرانتیا سره ، په پتنو میرمنو کې د انتان خطر خورا ډیر و. تنکي میرمنې هم په غیر متناسب ډول اغیزمنې شوې وې. د شکرې ناروغۍ خطر د سپینې میرمنو لپاره 49، ، د هسپانوي میرمنو لپاره 57، ، او آسیایی میرمنو لپاره 78. و.

مګر لکه څنګه چې مخکښ ډاکټران وايي ، "پریکړه شوې. او تاسو باید حقایق ګډ نکړئ." څیړونکو وویل چې موږ باید د زړه ناروغۍ لومړني مخنیوي لپاره د سټیټینز کارولو په اړه خپل وړاندیزونه بدل نه کړو.

پروسږکال په لانسیټ کې په یوه لوی میټا تحلیل کې خپور شوی ، ساینس پوهانو موندلې چې سټیټینز د دوی د شکری ناروغۍ خطر 9 سلنه ډیروي. که چیرې هغه څوک چې سټیټینز واخلي باید واقعیا وړاندیزونه تعقیب کړي او دوی یې ونیسي (د خدای څخه مننه ، یوازې نسخې یوازې 50 سلنه کله هم د ناروغانو لخوا اخیستل کیږي) ، په امریکا کې به نور 3 ملیونه شکر ناروغي وي. واه!

نورو وروستي مطالعو پدې باور تر پوښتنې لاندې راوستې چې لوړې کولیسټرول ستاسو د عمر سره د زړه ناروغۍ خطر ډیروي. لکه څنګه چې څرګنده شوه ، که تاسو د 85 کالو څخه ډیر عمر ولرئ ، نو لوړ کولیسټرول به تاسو د زړه له حملې او مرګ په حقیقت کې د کومې ناروغۍ له امله د مرګ څخه وژغوري.

کولیسټرول څنګه تاسو وژلی شئ؟

یوې وروستۍ مطالعې وموندله چې صحتمند زاړه خلک د لوړې کولیسټرول کچه لري د مړینې ټیټې کچې سره تړاو لري نه د زړه ناروغي سره. دا خورا مهم دی ځکه چې په زړو خلکو کې د کولیسټرول راټیټولو لپاره ملیونونه نسخې هره ورځ وړاندیز کیږي ، مګر د 55 څخه تر 84 کلونو عمر لرونکي خلکو کې د زړه د ناروغۍ له امله د لوړ کولیسټرول او مرګ تر مینځ کومه اړیکه نده موندل شوې. هرڅوک چې د 85 کالو څخه ډیر عمر ولري ، موږ یې برعکس ګورو - د لوړې کولیسټرول د زړه ناروغۍ څخه د مړینې کم خطر په ګوته کوي.

د درملو صنعت ، طبي اتحادیې او ساینسي څیړونکي چې بودیجه یې د درملو مرستې لخوا تمویل کیږي د سټیټونو معجزو تبلیغ ته دوام ورکوي ، مګر د دې په څیر مطالعات باید موږ ته نږدې پاملرنه وکړي. ایا موږ د ښه کیدو څخه ډیر زیان کوو؟

د زړه کارپوهانو وړاندیز کوي چې په اوبو کې سټیټیکونه انجیکشن کړي او په فاسټ فوډ رستورانتونو کې یې وړاندیز وکړي ، په بیله بیا د کاونټر له لارې یې چمتو کړي ، پدې توګه باور لري چې دا به د امکان تر حده کم کولیسټرول راټیټ کړي. د سټیټین ترکیبونه د مذهبي جوش سره صادر شوي ، مګر ایا دا د زړه حملې او مرګ مخنیوي لپاره کار کوي که تاسو د زړه حمله نه وي کړې؟

لاندینۍ کرښه: نه! که تاسو غواړئ پوه شئ چې ولې ، په لوستلو.

سټینز د زړه په لومړي برید کې غیر موثر دي.

پدې وروستیو کې ، د کوچین ګروپ ، د خپلواک ساینس پوهانو نړیوالې ډلې ، د سټینین ټولې لویې مطالعات وڅیړلې. بیاکتنې د زړه حملې او مرګ مخنیوي لپاره د سټیټینز کارولو ګټې نه دي په ګوته کړي. سربیره پردې ، ډیری نورې مطالعات دا تاییدوي او د دې درملو کارولو سره تړلي بار بار او پام وړ اړخیزې اغیزې په ګوته کوي. که ساینس پوهانو وموندله چې په سهار کې دوه ګیلاس اوبه اخیستل د زړه د حملې مخه نیسي ، حتی د لږ شواهدو سره ، موږ به دا نظر واخلو. ځینې ​​ګټې ، لږترلږه زیانونه.

مګر دا په سټاینز باندې نه پلي کیږي. ډیری وختونه ، دا درمل د عضلاتو زیان ، د عضلاتو درد ، د عضلاتو ضعف ، د عضلاتو درد ، د تمرین عدم برداشت (حتی د درد په نشتوالي کې او د کریټین فاسفاکینیز زیاتوالی (د مایکارډی انفکشن ، مایوپیتي ، ... تشخیص او څارلو لپاره کارول کیږي) - عضلاتي انزایم) ، جنسي زیان ، جگر زیان او اعصاب او نورې ستونزې په 10-15 سلنه ناروغانو کې چې دوی اخلي. دوی کولی شي حجرو ، عضلو او اعصابو ته د پام وړ زیان لامل شي ، او همدارنګه د حجرو مړینه که چیرې د نښې نښانې شتون ونه لري.

د مطالعاتو کمښت شتون نلري چې د سټیټینز په ګټو شک کوي. بدبختانه ، دا مطالعه ملیاردونه ډالر ګټه نه کوي چې سټیټینز یې د بازارموندنې او اعلاناتو په برخه کې کوي. یوه لویه مطالعه د شواهدو په توګه په پام کې نیول شوې چې سټیټینز د زړه د حملې مخنیوي لپاره کار کوي ، مګر شیطان په توضیحاتو کې دی.

دا مطالعه د JUPITER5 مطالعه وه ، کوم چې ښودلې چې د LDL کمول (د ټیټ کثافت لیپوپروټین یا خراب کولیسټرول) پرته له سوزش کمولو (د C- تعامل پروټین لخوا اندازه شوی) د زړه د حملې یا مرګ خطر مخنیوی نه کوي. لکه څنګه چې معلومه شوه ، سټیټینز سوزش کموي ، نو مطالعه د دې درملو اغیزمنتوب ثبوت په توګه یاد شوی. مګر په یاد ولرئ چې دوی د کولیسټرول ټیټ نه کوي (د دې لپاره سټیټینز وړاندیز شوي) ، مګر یوازې د سوځیدنې څخه راحت کوي. او هغه خلک چې دا مطالعه د سټیټینز اخیستلو شواهدو په توګه کاروي دا حقیقت له پامه غورځوي چې د دې څخه غوره درمل شتون لري.

په هرصورت ، نورو مطالعو په صحتمند میرمنو کې د لوړ کولیسټرول لرونکي یا په 69 کلنۍ کې په بل چا کې د سټیټین ثابت ګټه نه ده موندلې. ځینې ​​مطالعات حتی ښیې چې د کولیسټرول کمول د زړه د ناروغۍ لامل کیدی شي. د ENHANCE ازموینې وښودله چې د دوه درملو (زوکر او زیټیا) سره د کولیسټرول درملنه د یوه درملو په پرتله خورا ډیر مؤثره د کولیسترول کچه ټیټه کړې ، مګر د شریان پلیټلیټ لامل شوی او د زړه حملې خطر کم نه کړی.

نورې مطالعات زموږ تمرکز په LDL یا خراب کولیسټرول باندې پوښتنې کوي. موږ پدې تمرکز کوو ، لکه څنګه چې موږ د دې کمولو لپاره ښه درمل لرو ، مګر دا ستونزه نده. اصلی ستونزه د HDL ټیټ کچې (لوړه کثافت لیپوپروټین) ده ، کوم چې د انسولین غیر حساسیت (شوګر یا ډایژنني) له امله رامینځته کیږي.

په حقیقت کې ، مطالعات ښیې چې که تاسو د ټیټ HDL (ښه کولیسټرول) لرونکو خلکو کې د خراب کولیسټرول (LDL) کچه ټیټه کړئ ، کوم چې د شکر ناروغۍ شاخص دی - د چاغوالي ، پریڈیبایټیس او شوګرۍ لامل کیږي - نو بیا هیڅ ګټه نشته.

ډیری خلک په ساده ډول دا حقیقت له پامه غورځوي چې د زړه حملې سره د خلکو 50-75. د نارمل کولیسټرول کچه لري. په هونولولو کې د زړه ناروغۍ مطالعې وموندله چې د ټیټ کولیسټرول لرونکي زاړه ناروغان د لوړ کولیسټرال ناروغانو په پرتله د مرګ خطر ډیر لري.

د ځینې ناروغانو لپاره چې د ډیری خطر فکتورونو یا پخوانۍ زړه بریدونو سره ، دا درمل ګټور دي ، مګر که تاسو نږدې وګورئ ، پایلې اغیزې ندي. دا ټول د نمبر لوبه ده. د لوړ خطر لرونکي سړو لپاره (د ډیر وزن لرونکي او لوړ فشار فشار ، شوګر ، او / یا د زړه حملې کورنۍ تاریخ) او دا د 69 کلونو څخه کم عمر لري ، د دې درملو ګټو ځینې شواهد شتون لري ، مګر 100 نارینه درملنې ته اړتیا لري چې یوازې د یو تن مخه ونیسي د زړه حمله

دا پدې مانا ده چې له 100 تنو څخه 99 یې د مخدره توکو ګټه اخلي. د محصول اعلان کونکي وايي چې دا د 33 سلنه خطر کموي. ښه ښکاري ، مګر دا یوازې پدې مانا ده چې د زړه حملې خطر له 3 څخه تر 2 سلنې پورې کم شوی.

د پراخه شواهدو سره سره چې سټیټینز په غوره شکمن درملنه کې دي ، دوی لاهم په متحده ایالاتو کې لومړی نمبر درمل دی. هغه څه چې خورا ښه نه پیژندل شوي دا دي چې د سټیټین نسخې 75 سلنه خلکو ته وړاندیز کیږي څوک چې ثابتې ګټې ترلاسه نکړي. د دې ترکیبونو ټول لګښت څومره دی؟ په کال کې 20 ملیارد ډالر

په هرصورت ، په 2004 کې ، د کولیسټرول ملي تحقیق برنامو په تیرو سپارښتنو پراخ شو ، حتی ډیرو خلکو ته یې د زړه ناروغۍ پرته مشوره ورکړه چې سټیټینز واخلي (13 څخه تر 40 ملیون). موږ د څه په اړه فکر کوو؟

ولې درناوی ساینس پوهان د پراخې څیړنې موندنو سره مخالفت کوي چې سټیټینز په خلکو کې د زړه ناروغۍ مخه نه نیسي څوک چې تراوسه پورې د زړه حمله نه ده کړې؟

ځواب پیسې دي. په ډله کې د نهو کارپوهانو څخه اته چې دا لارښوونې یې رامینځته کړې د درمل جوړولو صنعت سره مالي اړیکې درلودې. دېرش نورو غیر مسلکي وابسته کارپوهانو د روغتیا د ملي انسټیټیوټ د وړاندیزونو د لاریون لپاره عریضه وکړه ، او ویې ویل چې شواهد ضعیف وو.

ښځې څه کوي؟

د دې وخت رارسیدلی چې د پاکو اوبو لپاره د سټیټینز د ګټو په اړه دا غیر متناسب تصور راوړو. مګر لومړی ، اجازه راکړئ یو څه پام وکړم. که تاسو د زړه حمله یا د زړه ناروغي لرئ ، شواهد وړاندیز کوي چې سټیټینز واقعیا د زړه د تکرار مخنیوي کې مرسته کوي ، نو ځکه یې ونیسئ.

په هرصورت ، تاسو باید خبر اوسئ چې د سټیټینز لپاره ډیری ترکیبونه صحتمند خلکو ته ورکول کیږي څوک چې کولیسټرول لږ لوړ وي. د دې خلکو لپاره ، خطر په واضح ډول د ګټې څخه ډیر دی.

اداریه چې د میرمنو تر مینځ د یوې وروستۍ مطالعې سره مل دی د کولیسترول ټیټ درمل اخلي چې ما پدې مقاله کې تشریح کړي د دې پایلو روښانه کول ښیې (د سټیټینز خطراتو په اړه). د سانفرانسکو د کالیفورنیا پوهنتون ډاکټر ډاکټر کرسټین جوهانسین وویل چې هغه میرمنې چې د زړه ناروغي نلري د شکرو په خطر کې دي. د لومړني مخنیوي ترتیبات کې د سټیټینونو خطر او ګټو توازن کولو لپاره مهم تاثیرات ، کوم چې ښیې چې مخکیني میټا تحلیلات د عمومي مړینې څخه هیڅ ګټه نه راوړي. ».

په ساده الفاظو کې ، هغې وویل چې د زړه ناروغي پرته میرمن باید سټیټین درمل ونه کاروي ځکه چې:

1) شواهد ښیې چې دوی د زړه د حملې مخنیوي لپاره کار نه کوي که تاسو هیڅکله ونه لرئ.

2) دوی د شکرې ناروغۍ وده کې د پام وړ زیاتوالی.

د خطر فکتورونو درملنه ، لکه د لوړ کولیسټرول غلطي ده. موږ باید د لاملونو درملنه وکړو - هغه څه چې موږ یې خورو ، څومره تمرین کوو ، د فشار سره څنګه مبارزه کوو ، زموږ ټولنیزې اړیکې او د چاپیریال زهرجات زموږ د روغتیا پراختیا او د ناروغیو مخنیوي سره په بازار کې د کوم طبي محصول په پرتله نږدې اړیکې لري.

په یاد ولرئ هغه څه چې تاسو په خپل پلیټ کې ایښودلي د هر هغه څه په پرتله خورا پیاوړي اغیز لري چې تاسو به یې کله هم د ګولۍ په پای کې ومومئ.

زما نوی کتاب ، د وینې د شکر محلول ، چې د فبروري په وروستیو کې راپورته کیږي ، د شکرې ناروغۍ مخنیوی او بیرته راګرځولو لپاره باید څه شی په خپل پلیټ کې واچوي په اړه سم معلومات چمتو کوي. دا نن ورځ زموږ په هیواد کې د روغتیا ستونزو ته جامع حل لري. د نورو زده کړې لپاره او د کتاب وړیا لید ترلاسه کولو لپاره ، www.drhyman.com ته لاړشئ.

اوس زه غواړم له تاسو څخه واورم ...

تاسو د سټیټونو په اړه څه فکر کوئ؟

ایا تاسو دمخه سټیټونه اخیستي دي؟ ستاسو تجربه څه وه؟

ولې ، ستاسو په نظر ، ایا یوه طبي اداره هغه درمل لیکي چې مطالعې ښودلې کار نه کوي؟

مهرباني وکړئ د لاندې نظر اضافه کولو سره خپل افکار پریږدئ.

ستاسو د روغتیا پاملرنې سره ،

(i) ابرامسن J ، رائټ JM. ایا د لیپډ - ښکته کولو لارښوونې د شواهدو پراساس دي؟ لانسیټ. 2007 جنوري 20،369 (9557): 168-9

(ii) سیرینټ پی ، مرسیر ج ، لیکامپګن الف. د سټیټین پورې اړوند مایوټاکسیتیت میکانیزمونو ته نوې بصیرت. د کرر اپین درملتون. 2008 جون ، 8 (3): 333-8.

(iii) کونکل آر ډبلیو. د زهري میتوپیتي اجنټونه او میکانیزمونه. کرور اوپین نیورول. 2009 اکتوبر ، 22 (5): 506-15. د PubMed PMID: 19680127.

(iv) تسیوګولیس G ، او. ال ، د پریسپټومیټیک نیوروموسکلر اختلالات د سټیټین درملنې تعقیب ، آرچ انټر انټ میډ. 2006،166: 1519-1524

(vi) رډیکر پی ایم ، ډینیلسن ای ، فونسیکا ایف ای ، جینسټ ج ، ګټو ایټ ایم آر ، کاسټیلین جے ج ، کوینګ ډبلیو ، لیبي پي ، لورین زاتټي ای جے ، ماک فادین جی جی ، نورډسټاګارډ بی جي ، شیفرډ جي ، ویلرسن جي ټي ، ګلېن آر جے ، د جوپټرې مطالعې ګروپ. روسیوسټاټین د نارینه او ښځینه لوړ رتبه C - تعامل پروټینونو سره د عصبي پیښو مخنیوي لپاره. N انګیل ج میډ. د 2008 نومبر 20،359 (21): 2195-207.

(vii) ابرامسن J ، رائټ JM. ایا د لیپډ - ښکته کولو لارښوونې د شواهدو پراساس دي؟ لانسیټ. 2007 جنوري 20،369 (9557): 168-9

(ix) براون BG ، ټیلر AJ د LDL راټیټولو یا ایزیټیمیب کې اعتماد کموي؟ انجل ج میډ 358: 1504 ، اپریل 3 ، 2008 ایڈیټوریل

(x) بارټر پی ، ګټو AM ، LaRosa JC ، ماروني J ، Szarek M ، Grundy SM ، کاسټیلین JJ ، Bitner V ، فروچارت JC ، د نوي هدفونو تحقیق کونکو ته درملنه. د HDL کولیسټرول ، د LDL کولیسټرال خورا ټیټ کچې ، او د زړه پیښې پیښې. N انګیل ج میډ. 2007 سیپ 27،357 (13): 1301-10.

(xi) هانسون GK انفلاسیون ، اتیرسکلروسیس ، او د کورونري شریان ناروغي N Engl J Med 352: 1685 ، اپریل 21 ، 2005

(xii) سکاټز IJ ، مسکي K ، یانو K ، چن R ، روډریګز BL ، Curb JD. د هونولولو زړه پروګرام څخه په زړو خلکو کې کولیسټرول او د ټولو لاملونو مړینه: یوه همکاري مطالعه. لانسیټ. 2001 اګست 4،358 (9279): 351-5.

خپل فعالیت څنګه تعقیب کړئ؟

د وینې کولیسټرول اندازه کول یو ساده ازموینه لري. په ځانګړي توګه که چیرې یوه ښځه له 45 کالو څخه زیاته عمر ولري او د مرداري څخه تیریږي.

تاسو باید مخکې له مخکې خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ څوک کولی شي د سم ډول تشخیص په اړه مشوره وکړي.

د لوی اکثریت میرمنو لپاره ، سالم متوازن رژیم او یو فعال ژوندلیک د دوی د اوږدې روغتیا او هوساینې لپاره غوره اساس دی.

د مینیوپز کولیسټرول کنټرولولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ:

1. سم غوړ وخورئ.
2. د سنتر شوي غوړ مصرف کمولو لپاره ، د دې لپاره چې د غوړ غوښې ، شیدو محصولاتو ، خواږه پیسری او نور ډیر محدود کړئ.
3. د محصولاتو پیرلو دمخه ، معلومات په لیبل کې چیک کړئ ، غوره به وي چې د ټیټ غوړ مینځپانګو سره محصولات غوره کړئ (د محصول په 100 g یا لږ وخت کې 3 G).
4. هغه خواړه شامل کړئ چې ستاسو په رژیم کې د بوټو سټینول / سټیرولونو سره بډای شوي دي.

وروستی ، لکه څنګه چې په کلینیکي توګه ثابت شوی ، د "خراب" LDL کولیسټرول کچه راټیټوي.

له همدې امله ، دوی د صحي رژیم او ژوند کولو برخې برخې په توګه کارول کیږي.

دا خورا مهم دی چې یوه ښځه چې د ماین پاکز تجربه کوي د ځان لپاره ځینې فزیکي فعالیت ومومي. هغه باید کافي فزیکي فعالیت ولري ، هغه باید هڅه وکړي په اونۍ کې لږترلږه د 30 دقیقو لپاره فعال وي.

تاسو اړتیا لرئ صحي وزن وساتئ ، مګر د کریټ ډایټونو څخه مخنیوی وکړئ چې په اوږد مهال کې کار نه کوي.

اوسټیوپوروس د زړو خلکو ، په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره جدي روغتیایی ستونزه ده.

دا مهم دي چې د کلسیم څخه بډایه خواړه شامل کړئ:

دوی د سالمو هډوکو ساتلو کې مرسته کوي. ویټامین ډي د ښه هډوکو روغتیا لپاره مهم دی ، کوم چې موږ په عمده ډول د لمر رنګ پوټکي له څرګندیدو څخه لاسته راوړو.دا هره ورځ لږترلږه د 5 میوو او سبزیجاتو خدمت ته اړتیا لري. دا هم مهمه ده چې په اونۍ کې لږترلږه دوه برخې کب وخورئ ، چې یو یې باید روغ وي (دا مشوره کیږي چې د ماهیانو غوړ ډولونه غوره کړئ چې په شمالي اوبو کې ژوند کوي).

په ښځینه کې د زړه ناروغۍ وده خطر د مینیوپز په جریان کې ډیریږي.

ریښتیا ، دا روښانه نده چې ایا د زیاتوالي خطر د هورمونول بدلونونو له امله رامینځته کیږي چې د مینیوپز سره تړاو لري ، پخپله لویږي ، یا د دې عواملو ځینې ترکیب.

معتادین د څه شي په اړه خبرې کوي؟

نوې څیړنه بې له شکه دا شکونه راپورته کوي چې د مینې پایښت ، او د طبیعي زړو پروسې نه ، د کولیسټرول د ګړندي زیاتوالي لپاره مسؤل دي.

دا معلومات د امریکن کالج کارډیولوژي ژورنال کې خپاره شوي ، او دا د توکم په پام کې نیولو پرته ټولو میرمنو باندې پلي کیږي.

د پټسبورګ په پوهنتون کې د روان عصبي ناروغۍ او ایپیډیمولوژی پروفیسر ، لیکوال لیکوال کیرن ا میتیوس وویل: "لکه څنګه چې میرمن عارضو ته نږدې کیږي ، ډیری میرمنې په کولیسټرول کې د پام وړ زیاتوالی لري ، چې په پایله کې د زړه ناروغۍ وده کوي."

د 10 کلنې مودې په جریان کې ، میتیوس او د هغې ملګري وروسته له op 1،04 میرمنو څخه د مایووتیز وروسته تعقیب شول. هر کال ، څیړونکو په مطالعه کې د کولیسټرول ، د وینې فشار او د زړه ناروغۍ لپاره د نورو خطر فکتورونو په اړه مطالعې کې برخه اخیستونکي ازمویلي ، په شمول د وینې ګلوکوز او انسولین کچې په څیر پیرامیټونه.

په نږدې هرې میرمنې کې ، لکه څنګه چې معلومه شوه ، د وینې د دوران په وخت کې د کولیسترول کچه لوړه شوې. منوپز معمولا د 50 کلونو په شاوخوا کې پیښیږي ، مګر په طبیعي توګه په 40 کلونو کې پیښیږي او تر 60 کلونو پورې دوام کولی شي.

د مایعاتو له مینځه وړو او بندیدو وروسته په دوه کلنۍ دوره کې ، د LDL اوسط کچه او خراب کولیسټرول شاوخوا 10.5 ټکي ، یا شاوخوا 9 by ډیروی.

د اوسط کل کولیسټرول هم د نږدې 6.5 by لخوا د پام وړ وده کوي.

له همدې امله ، هغه میرمنې چې د حیض خرابیدو پیل کړی باید د خراب کولیسټرول کمولو څرنګوالي په اړه پوه شي.

نور د خطر عوامل ، لکه د انسولین کچه او د سیسټولیک فشار فشار هم د مطالعې په جریان کې ډیر شوی.

د څیړنې مهم معلومات

په مطالعه کې راپور شوي د کولیسټرول کودونه کولی شي د میرمنو روغتیا باندې خامخا اغیزه وکړي ، د برمینګهم د الاباما پوهنتون د طب پروفیسره ، ویرا بیټنر وايي ، چې د میتیوز مطالعې سره سم مدیر یې لیکلی.

بیټنر وايي: "بدلونونه د پام وړ نه ښکاري ، مګر دا چې یو عادي ښځه د وینې له لارې څو لسیزې وروسته ژوند کوي ، هر ډول منفي بدلون د وخت په تیریدو سره زیاتیږي." “که څوک د نورم په ټیټو برخو کې د کولیسترول کچه ولري ، کوچني بدلونونه به یې اغیز ونلري. مګر که چیرې د یو چا د خطر عوامل لا دمخه په څو کټګوریو کې سرحدي کرښې وې ، دا زیاتوالی دوی د خطر کټګورۍ کې اچوي چیرې چې درملنه باید په بیړني ډول پیل شي. "

مطالعې همدارنګه د توکمیز ګروپ لخوا په کولیسټرول باندې د مینیوپز اغیزو کې د اندازه کولو توپیرونه ندي موندلي.

ماهرین نه پوهیږي چې توکمیزې څنګه کولی شي د سږو او زړه د خطر تر مینځ اړیکې اغیزې کړي ، ځکه چې تر نن نیټې ډیری څیړنې په قفقاز کې میرمنو کې ترسره شوي.

میتیوس او د هغې همکارانو وړتیا درلوده چې د توکمونو رول مطالعه کړي ، ځکه چې د دوی څیړنه د میرمنو روغتیا لوی سروې برخه ده چې پکې د پام وړ شمیر افریقی - امریکایی ، هسپانیک او آسیایی - امریکایی میرمنو برخه اخیستې.

د میتیوس په وینا ، د مینوپز او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ اړیکې پیژندلو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده.

اوسنۍ څیړنه دا نه تشریح کوي چې څنګه د کولیسټرول زیاتوالی به د منلو په جریان کې په میرمنو کې د زړه د حملې او مړینې کچې اغیزه وکړي.

لکه څنګه چې مطالعه دوام لري ، میتیوس وايي ، هغه او د هغې همکاران هیله لري د خبرتیا نښې وپیژني چې ښیې چې کومې میرمنې د زړه ناروغۍ لپاره خورا خطر لري.

ښځې باید څه په یاد ولري؟

ډاکټرې بټنر وايي ، میرمنې باید د मेनپز پرمهال د خطر فکتورونو بدلونونو څخه خبر وي ، او دوی باید د دوی ډاکټرانو سره پدې اړه وغږیږي چې ایا دوی ډیر ځله د خپل کولیسټرول معاینه کولو ته اړتیا لري یا باید داسې درملنه پیل کړي چې د کولیسټرول کچه راټیټه کړي. د کولیسټرول وضعیت دومره ممکن وي چې یوه ښځه ، د مثال په توګه ، ممکن سټیټین اخیستلو ته اړتیا ولري.

د سالم وزن ساتل ، د سګرټ څښل پریښودل او بدن ته کافي فزیکي فعالیت چمتو کول خورا مهم دي چې په نورمال حدود کې په وینه کې د ټول کولیسټرول کچه وساتي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د ښځینه وخیم لپاره مینځپان په ځانګړي توګه ستونزمن کیدی شي که تاسو کافي تمرین ونه کړئ.

د ژوند پدې موده کې فزیکي فعالیت به د روغتیا سره د ممکنه ستونزو لرې کولو کې مرسته وکړي. په حقیقت کې ، مینځپان د صحي ژوند کولو ژوند پیل کولو لپاره د میرمنو لپاره ښه وخت دی.

که چیرې میاشتنۍ دوره ګمراه شي او په روغتیا کې کوم بدلونونه څرګند شي ، نو تاسو باید سمدستي د یوه وړ ډاکټر سره معاینه وکړئ.

دا پوهیدل مهم دي چې ایا مینزپز کولیسټرول ته وده ورکړې. د مثبت ځواب په صورت کې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د مؤثره توګه فعالیت کم کړئ.

د دې معلوماتو په خپلواکه توګه نظارت کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم نورم پدې موده کې د یوې میرمنې لپاره خورا د منلو وړ دی ، او دا هم چې لوړ کولیسټرول څرګند دی.

څنګه د ماین پاکز پرمهال له بدن سره مرسته وکړي؟

هره ښځه چې د مایوپز تجربه کوي باید پوه شي چې څنګه د خراب کولیسټرول شاخص په سم ډول راټیټ کړي ، او په وینا یې ښه وده وکړي.

د دې کولو لپاره ، دا مهم دي چې خپل رژیم تنظیم کړئ ، په بیله بیا سمه فزیکي فعالیت غوره کړئ.

که امکان ولري ، دا سپارښتنه کیږي چې د فشار لرونکي حالتونو سره د زیان رسولو څخه مخنیوی وکړي.

په عموم کې ، د کچې ټیټولو او په کولیسټرول کې کود له مینځه وړلو لپاره ، اړینه ده:

1. ستاسو د مینو څخه د څارویو غوړ کې بډایه جنک فوډ لرې کړئ.
2. ګړندي خواړه او نور غلط خواړه رد کړئ
3. فزیکي فعالیت غوره کړئ.
4. خپل روغتیایی چمتو کونکي ته په منظم ډول مراجعه وکړئ.
5. خپل وزن وساتئ.

که تاسو دا سپارښتنې په منظم ډول تعقیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ منفي بدلونونه لږ کړئ.

البته ، تاسو باید په یاد ولرئ چې نه یوازې خورا لوړ خراب کولیسټرول د هوساینې خرابیدو لامل کیږي ، بلکه د ښې کولیسټرول ټیټه کچه هم کولی شي په روغتیا منفي اغیزه وکړي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې په ورته وخت کې دا دوه شاخصونه وڅارئ.

ډیری ډاکټران وړاندیز کوي چې میرمنې د خپل ژوند پدې موده کې ځانګړي درمل واخلي چې د هورمونول بدلونونه کموي. مګر دا ډول فنډونه باید د حاضري ډاکټر لخوا توصیه شي او دا په کلکه منع دی چې دا پخپله پخپله اخلي.

د وینې کولیسټرول کچه ثبات کولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې تشریح شوی.

د وینې لوړ کولیسټرول: پرته له درمل پرته په کور کې ښکته کول

د ډیری کلونو لپاره د CHOLESTEROL سره ناکامۍ سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ رییس: "تاسو به حیران اوسئ چې دا د هرې ورځې په نیولو سره د کولیسټرول راټیټ کول څومره اسانه دي.

ساینس پوهانو د ایتروسکلروسیز جوړښت کې د کولیسټرول ښکیلتیا خورا اوږد ثابت کړې. د کولیسټرول لوړه کچه کولی شي د شپې شپې د یو چا ژوند له پامه وغورځوي - هغه د سالم ، صحي شخص څخه معیوب سړی ته واړوي. د زړه حملې او سټروک ناروغۍ له امله د مړینې مجموعي نیمایي برخه ده.

• کولیسټرول - ګټې او زیانونه
• د کولیسترول لوړولو خطر
• د کولیسټرول کمولو لپاره طبي مشوره
• د لوړ کولیسټرول څخه پاک خواړه
• د کولیسټرول کمولو لپاره کوم ډول خواړه وړاندیز کیږي؟
• د کولیسټرول راټیټولو نباتات خواړه
• کوم کب د کولیسټرول راټیټوي
• د خلکو لارې

د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره ، درمل کارول کیږي. مګر ټول نه او تل نه ښودل کیږي. له همدې امله ، په پام کې ونیسئ چې پرته له درملو پرته کولیسټرول راټیټ کړئ. تاسو څنګه کولی شئ د رژیم له لارې د هغې کچه راټیټ کړئ او ایا دا ممکنه ده چې د "خراب" کولیسټرول فوک درملو کم کړئ؟ دې مسلو ته پام وکړئ.

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

کولیسټرول - ګټې او زیانونه

کولیسټرول یو غوړ سپینه مومی ماده ده. په بدن کې ، هغه په ​​ټولو حیاتي پروسو کې برخه اخلي:

• پرته له دې ، د ښځینه او نارینه جنسي هورمونونو تولید ناممکن دی.
• هغه د غیر جنسي هورمونونو ترکیب کې برخه اخلي: کورټیسول ، الډوسټرون ، کورټیکوسټرایډز.
• دا مواد په حجره کې شتون لري.
• دا د ویټامین ډي اساس دی.
• دا صفرا تولیدوي.
• پرته له دې ، د حجرو او انتشاراتو ځای ترمینځ میټابولیزم ناشونی دی.

دلته "خراب" او "ښه" کولیسټرول (د کولیسترول سره مترادف دی). وینې ته ننوتل ، دا د پروټین سره ترکیب کوي او د دوه مرکبونو په شکل کې گردش کوي. یو له هغه څخه لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) دی ، او بل یې د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) دی.

د "خراب" کولیسټرول لخوا باید د LDL په توګه پوه شي. هرڅومره چې دوی په وینه کې راټولیږي ، په ګړندۍ توګه دوی ته سپارل کیږي ، د رګونو د لامین مخه نیسي. او بیا د زړه د ناروغۍ خطر زیاتیږي. کولیسټرول د څارویو محصولاتو سره راځي - ساسیج ، د غوړ شیدو او پروسس شوي غوښه. مګر دا کولی شي هغه محصولات له مینځه یوسي چې فایبر لري - سابه ، میوې ، حبوبات.

د کولیسترول لوړولو خطر

په مختلف اشخاصو کې د وینې کولیسټرول کچه د جنسیت او عمر پورې اړه لري. په نارینه او ښځینه کې د اوسط مجموعي کولیسټرول له 3.6 څخه تر 5.2 ملي لیتر / L پورې اړه لري. په هرصورت ، د عمر سره ، د هغې کچه لوړیږي. تر 40 کلونو پورې ، د کولیسټرول اعظمي کچه له 5.17 څخه تر 6.27 ملي میتر / L پورې ده. په زړو خلکو کې ، له 6.27 څخه تر 7.77 ملي میتر / L پورې.

د کولیسټرول زیاتوالی د ناروغیو خطر ډیروي لکه:

• د انجینا پیټوریس ، د میکوآډیشنل عفونت ،
• وهل
• د ټیټ افراطیت د رګونو اتیروسکلروسیس ،
• رینل واسکولر سکلیروسیس

لوړو کولیسټرول په هر عمر کې کشف کیدی شي. په ځینو مواردو کې ، هایپرکولیسټرولیمیا جنیټیک ستونزه ده. له همدې امله ، دا اړینه ده چې د 20 کلونو په عمر کې په ځینو خلکو کې د هغې کچه چیک کړئ.

د کولیسټرول کمولو لپاره طبي مشوره

د رنځپوهنې پورې اړه لري ، د مختلفو پروفایلونو ډاکټران د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي په اړه وړاندیزونه کوي. او اکثرا د معالجوي اقداماتو پلي کول د یو کس د ژوندانه د بدلون سره تړاو لري. د کولیسټرول کمولو لپاره ، لاندې مقررات باید مشاهده شي:

• د فاسټ فوډ ، فاسټ فوډ ، چپس ، هامبورګر ، ذخیره کیک ، کیک بشپړ رد کول. دا اقدام یوازې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي.
• د مچیو خواړو څخه انکار. لوښی باید سټیو ، ابی شوی ، ابلی یا ګرډ شی. د مچولو په پروسه کې ، کارسنجینونه رامینځته کیږي.
• د ټرانس غوړ رد کول - مارجرین او د پخلي غوړ. دوی په وینه کې د LDL راټولولو کې مرسته کوي. په خواړو کې د ټرانس غوړ د "هایدروجنیټ شوي غوړ" په نوم پیژندل کیږي. دوی باید د سبزیجاتو غوړ - زیتون ، سویا ، او لمر ګل سره ځای په ځای شي.
• له مینو څخه ایستل شوي د څارویو محصولات ، لوړ کولیسټرول دي.
• د خواړو مینو کې شاملول چې د LDL کولیسټرول ټیټوي - فایبر ، سبزیجات ، میوه.
• په رژیم کې باید د تیلو سالون کب شامل وي چې "ښه" کولیسټرول ولري.
• د سویا خواړه د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. دوی په پروټین کې بډایه دي ، د زیان رسونکو خواړو مصرف کمولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه وزن کموي.
• هر فزیکي فعالیت "خراب" کموي او "ښه" کولیسټرول ډیروي.
• د سګرټ څښل بندول. نیکوتین د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي ، د دوی داخلي سطح کې د LDL جمع کولو اسانه کوي.

لوړو کولیسټرول روغتیا ته یو ګواښ دی ، مګر دا د مدیریت ستونزه ده.

تاسو کولی شئ له دې سره مبارزه وکړئ ، بد عادتونه پریږدئ ، د ژوند لاره بدله کړئ. د مخنیوي اقداماتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د درملو پرته د وینې کولیسټرول راټیټ کړئ.

د لوړ کولیسټرول څخه پاک خواړه

که د کولیسټرول کچه لوړه شوې وي ، نو تاسو باید لومړی خپل رژیم بدل کړئ. ډاکټران د رژیم سره د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي په اړه وړاندیزونه کوي.

د څارویو اصلي غوړ خواړه د مینو څخه خارج شوي دي ځکه چې دا د ډیری کولیسټرول لري.

پدې محصولاتو کې شامل دي:

• غوړ غوښه ، د ویل په شمول ،
• وری ، سور او قوي
• د غوښې مغز د کولیسټرول لپاره ریکارډ لرونکی دی ،
• ځګر ، پښتورګي ،
• د هګۍ زيړ
• د لوړ غوړ شیدو محصولات - کریم ، کوچ ، خواږه کریم ، سخت پنیر ،
• میئونیز
• ټرانس غوړ (مارجرین او د پخلی غوړ) په بدن کې د "خراب" کولیسټرول په راټولولو کې مرسته کوي ،
• دانه او سره کیویار ،
• پوټکی
• کنګل ، کیکره ،
• د غوښې محصولات - پیسټ ، ساسیجز ، ساسیجز ، سټیو.

سم محصولات او هغه لارې چې دوی چمتو کوي د "خراب" کموي او د "ښه" کولیسټرول برخه زیاته کړي.

د کولیسټرول کمولو لپاره کوم ډول خواړه وړاندیز کیږي؟

ماهرین موندلي چې کوم محصولات تاسو ته اجازه ورکوي چې پرته له ټابلیټونو کولیسټرول راټیټ کړي ، د زړه او وینې رګونو ساتنه وکړي. مینو کې باید د دې ترکیب محصولات شامل وي:

• نباتات فایبر او pectins چې "خراب" کولیسټرول لرې کوي. فایبر په سبزیجاتو ، میوو ، او بشپړ غلو کې موندل کیږي.
• خواړه چې د لوړې کچې پولیونټریټریټ شوي غوړ اسید لري. دوی د تیلو بحر کب کې موندل کیږي (سالمن ، چام سالمن ، ټراټ).
• د نباتاتو خواړه چې په مونو سینسرتریټ غوړ اسیدونه لري. ډیری یې په سوړ فشار شوي زیتون غوړ ، په بیله بیا په ریپسیډ او غوړ کې دي.

دا تیزابونه د "ښه" کولیسټرول مینځپانګه ډیروي. پدې توګه ، په وینه کې د HDL او LDL د کچې انډول شتون لري. په یاد ولرئ چې ایتروسکلروسیس د دې مختلفو برخو انډول سرغړونه کې وده کوي.

د کولیسټرول راټیټولو نباتات خواړه

په رژیم کې سپارښتنه کیږي چې سبزیجات ، میوې او حبوبات شامل وي چې کولیسترول کم کړي. له دې څخه ، خورا ګټور ملکیتونه د ورته محصولاتو ملکیت لري:

• لوبیا - لوبیا ، دال ، سویابین ، منظم استعمال چې د درملو پرته د کولیسټرول ټیټیدو کې مرسته کوي. که تاسو په ورځ کې یو کڅوړه لوبیا وخورئ ، نو کولیسترول به د 3 اونیو وروسته کم شي. د لوبیا محصولات کولی شي په LDL کې دوه چنده کمښت لاسته راوړي.
• وربشی ، د جوارو وربشه په نامه پیژندل شوی ، د نباتاتو فایبر کې بډای دی چې ګلوکان لري ، کوم چې LDL ښکته کوي. کله چې ډاکټران د کولیسټرول ژر راټیټولو په اړه وړاندیزونه ورکوي ، دوی د سبزیو سره د وربشو د لاسي یا پیلافي پخولو مشوره ورکوي. وربشی ، لکه د نورو غلو په څیر ، د پام وړ د وینې رګونو کموي. دا د غلو ټوله حبوبات د وريجو لپاره غوره بدیل هم دی.
• د حبوباتو یا حبوباتو څخه جوړ شوي اوټمیل د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم ګټور دي. د جatو څانګه حتی ډیر مؤثره ده.
• LDL مغز کم کړئ. بادام ، کوم چې په پوټکي کې فایټسټرول لري ، څرګند تاثیر لري. دوی د کولمو غوړونو سره په کولمو کې یوځای کیږي ، د نه منلو وړ مرکب جوړوي چې په وینه کې نه جذب کیږي. تاسو کولی شئ دا د دوی خالص ب inه وکاروئ یا سلاد کې اضافه کړئ. بادام د انټي آکسیډینټونو او ویټامین ای څخه مننه د ایتروسکلروسیز پروړاندې هم ساتي.
• ایووکاډوز په مونو سینټریټید غوړ لري. دوی د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي. ایوکاډوز کولی شي د نیبو او مالګې سره مصرف شي یا سلاد کې اضافه شي.
• په رژیم کې باید د سبزیجاتو ناتصاف شوي غوړ شامل وي - لمر ګل ، سویا. پدې کې فایټسټرولونه شامل دي.
• گاجر په فایبر ، انټي اکسیډنټونو او ویټامین ای کې بډای دي په ورځ کې د دوه ګازرو خوړل په –-– weeks اوونیو کې د –-–٪ by لخوا کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، گاجر حافظه ښه کوي.

• کرینبیری د انټي اکسیډنټونو او ویټامین سي سرچینه ده.دا طبیعي درملنه د کولیسټرول څخه د وینې رګونه پاکوي ، د زړه حملې ، سټرو مخه نیسي.
• هګۍ په فایبر کې لوړه ده. د هګیو فلانټ فایبر د کولمو څخه LDL تړلی او لرې کوي. دا محصول د پوټاشیم له امله د زړه فعالیت هم ښه کوي.
• د لبنیاتو محصولات باید د ټیټ غوړ مینځپانګې سره وخوړل شي - تر 2.5٪ پورې.
• د کولیسټرول کمولو لپاره ، د سویا محصولات سپارښتنه کیږي - شیدې ، پنیر او توفو دال.
• مlesې د کولیسټرول ټیټیدو لپاره په رژیم کې شاملې دي. د دوی پوټکي پولیفینولونه او انټي اکسیډنټونه لري ، کوم چې د وینې رګونو داخلي دیوال کې د "خراب" کولیسټرول راټول او تخریب کیدو مخه نیسي. سپارښتنه کیږي چې دوی د خواړو دمخه وخورئ.
• د کولیسترول کمولو اجنټونه لہسن او ادرک دي. د میټابولیزم ګړندۍ کولو سره ، دوی د غوړ خواړو په کارولو کې مرسته کوي.

د کولیسټرول سره مبارزه کولو لپاره ، زیتون ، ریپسیډ او د غوړ غوړ وړاندیز شوي. په دې کې مونوساتوریت لرونکي غوړ اسیدونه لري چې د اتیرسکلروتیک تختې منحل کوي. پدې کې انټي اکسیدنټونه اومیګا 6 ، اومیګا 3 هم شامل دي ، کوم چې د وینې رګونو ته زیان رسونکي عوامل ساتي. کله چې د څارویو غوړ پرځای د زیتون غوړ وکاروئ ، د وینې د کولیسټرول کچه په څرګند ډول کمه شوې.

د ریپ غوړ کله چې په 1 tbsp کې مصرف کړئ. l هره ورځ د 5 میاشتو لپاره مجموعي کولیسټرول 29 reduces کموي. غوړ په سوپر او هایپرټرمارکیټونو کې پلورل کیږي. کله چې پیرود کوئ ، تاسو باید پاملرنه وکړئ چې دا د تیاره شیشو په بوتلونو کې زیرمه شوي ، ځکه چې غوړ تیزابونه په ر inا کې تحلیل کیږي.

کوم کب د کولیسټرول راټیټوي

د لوړ کولیسټرول سره ، د پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونو لرونکي خواړه په رژیم کې شامل دي. د دې اسیدونو ترټولو لوی مقدار (تر 14. پورې) په کب کې موندل کیږي - سالمن ، چم سالمن ، ټراټ ، میکریل ، ټونا. په کب کې اومیګا ch کولیسټرول کموي ، د ایتروسکلروټيک پلاکونو د رامینځته کیدو مخه نیسي ، د وینې رګونو نرمښت ساتي او وینه کموي. د لوړ کولیسټرول سره ، دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې 2-3 ځله کب وخورئ. د پخې شوې کب یوه برخه 100-150 ګرامه ده.

د کولیسټرول څارنه څرنګوالی

حتی دمخه چې درمل تجویز شوي وي ، تاسو اړتیا لرئ د وینې ترکیب نظارت کړئ. د منیوپز سره ، کولیسټرول وده کولی شي ، او اکثرا دا ناڅاپه پیښیږي. تاسو باید پدې اړه فکر وکړئ کله چې د مینوزپز لومړۍ نښې څرګندیږي ، او که چیرې مخکینۍ عوامل شتون ولري ، ډیر دمخه. هغه میرمنې چې عمر یې له 45 کلونو څخه لوړ وي د دوره ای معاینې سپارښتنه کیږي.

که ستاسو روغتیایی حالت ښه یا اطمینان بخش وي ، تاسو کولی شئ د متوازن رژیم ، فزیکي فعالیت او بد عادتونو پریښودو سره غوره کچه وساتئ. مګر د ډیری لپاره ، د هورمونونو مقدار کې د بدلون په جریان کې ، روغتیا خورا ډیر پریږدي ترڅو مطلوب وي. دا ډول میرمنې باید د متخصصینو سره د دوی د حالت کنټرول کولو لارو په اړه بحث وکړي.

د ژوند کولو او رژیم په اړه عمومي وړاندیزونه:

• د لوړې درجې غوړ وخورئ. زیان لرونکي غوړ په نازک خواړو ، غوړ غوښو ، بشپړ شیدو کې موندل کیږي. ګټور - د کښت محصولاتو کې. تیار شوي خواړه ، سمندري او سګرټ څښونکي زیان رسونکي دي.
• د فزیکي ستړیا څخه مخنیوی مه کوئ. معتدل فعالیت ثابت شوی چې د رګونو اوږد پاکولو ته اجازه ورکوي.
• په مطلوب کچه وزن وساتئ. د ګړندي وزن ضایع کول د ډیر وزن څخه لږ زیان نلري. پدې توګه ، که تاسو د څو کیلو ګرامو څخه لرې کیدو ته اړتیا لرئ ، خواړه باید د معدې ډاکټر سره بحث شي. د نورمال وزن سره ، دا کافي ندي چې میوو ، سبزیجاتو او بوټو باندې لیږد او تمرکز وکړي ، په ورته ډول په رژیم کې کافي اندازه د سمندري غذا او رژیم غوښه شامل کړئ.
• کافي کلسيم مصرف کړئ. د دې عنصر نشتوالی کولی شي د آستیوپوروسس پراختیا رامینځته کړي. په یوګرټ ، پنیر ، کاټيج پنیر ، پا vegetablesو سبزیجاتو او بشپړ شیدو کې ډیری کلسیم شتون لري. تاسو اړتیا لرئ د لبنیاتو محصولاتو سره محتاط اوسئ - د ځینې کارپوهانو په وینا ، دا د راټولولو کې مرسته نه کوي ، مګر له بدن څخه د دې عنصر پاکولو کې.
• د وینی فشار تعقیب کړئ. لوړ کولیسټرول او د وینې فشار یو بل سره نږدې تړاو لري.
• د ویټامین ډي سره د رژیم بډای کول دا په سمندري غذا کې بډایه دی ، په ځانګړي توګه د غوړ کب کې ، کوم چې د دې د اومیګا 3 فیټي اسیدونو د لوړې مینځپانګې لپاره هم ارزښت لري. لږترلږه باید په اونۍ کې د کب د درې خواړو خواړه وخوړل شي.

د ویټامین ډي سرچینې الټرا وایلیټ وړانګې دي. هغه خلک چې په هغه سیمو کې ژوند کوي چیرې چې د لمر وړانګې شتون نلري باید د ویټامین پیچلتیاوې واخلي.

د کولیسټرول ازموینه

د مناسب تغذیې سره ، د کولیسترول نورمونه په لاندې ډول دي:

• ټول - له 4 ملي مترو / ل څخه کم ،
• LDL (ټیټ کثافت) - له 2 ملي میتر / ایل څخه کم ،
• HDL (لوړ کثافت) - له 1 mmol / l څخه ډیر ،
• ټرای ګلیسریډونه - له 1.7 ملي لیتر / ل څخه کم.

ټیټ کولیسټرول درې ډولونه سره ترکیب کوي: ټرای ګلیسریډز ، LDL او HDL. د دې مقدار د شرایطو مجموعې په توګه تعریف شوی. کله چې د بد کولیسټرول (LDL) ډیر لږ وي ، دا یوازې د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي. مګر په ځینو خلکو کې ، هایپرکولیسټرولیا داسې مرحلې ته رسیږي چې ماده په پورتنۍ پلکونو ، د پټيلا په مخکیني اړخ او ټخونو او همدارنګه د سترګو په سپین پوښونو کې راټولیږي. دا ډول میرمنې مؤثره درملنې ته اړتیا لري.

د مایعاتو سره د کولیسټرول وده

څومره چې یو څوک لوی وي ، د هغه وینه کې ډیر کولیسټرول شتون لري ، له همدې امله ، د مختلف عمر لپاره جلا نورمونه رامینځته شوي. سربیره پردې ، مینوزپز په دې موادو کې د تیز ټوپ په واسطه یادونه کیږي. له همدې امله ، په میرمنو او سړو کې چې 45-55 کلن دي ، شاخصونه د پام وړ سره توپیر لري. په هغه میرمنو کې چې له 50 څخه ډیر عمر ولري ، شاخصونه باید د 4-7 ملي لیتر / ایل په حد کې وي. که چیرې دوی پدې حد کې نه راځي ، نو دا د ارزونې ارزښت لري او ، که اړین وي ، درملنه یې وشي.

د لوړ کولیسټرول درملنه

تهيريپي د LDL کچه ټيټولو ، او د ګټورې کولسټرول (HDL) کچه لوړه کولو لپاره ده. معتدله شرایط د رژیم بدلولو سره تنظیم کیدی شي. خواړه په داسې ډول جوړ شوي چې دا ډیر فایبر ، سبزیجات او میوې لري. د غوړ خوراکي توکو سره د غوړ ، غوښې خواړو ، بشپړ شیدو او لبنیاتو مقدار کم شوی.

سربیره پردې ، رژیم د پیچلي کاربوهایډریټونو سره بډایه شوی ، کوم چې ډیری په چوغندر ، گاجر ، شالید ، سویډ کې دي. همچنان ، ډاکټر ممکن ستاسو په عادي ژوند کې بدلونونو وړاندیز وکړي. هغه کسان چې د کډوالي کار لري دوی باید ډیر پرمخ لاړشي او که امکان ولري نو کوچنۍ منډې جوړې کړئ. تاسو باید سګرټ څښل ، الکول څښل ، د وزن څارنه ودروي.

د منځني شدت روزنه تاسو ته اجازه درکوي د ټرای ګلیسریډ اندازه کم کړي او د HDL (لوړ کثافت لیپوپروټینونو) مینځپانګه زیاته کړي.

د لوړې کولیسټرول لپاره درمل

د ځانګړي رژیم وړاندیز کولو وروسته ، ډاکټر د 3-6 میاشتو لپاره د ناروغ حالت څارنه کوي. که چیرې وضعیت ښه شوی نه وي یا حتی خراب شوی نه وي ، درمل یې وړاندیز کیږي. دلته دوه درمل جوړونې ډلې شتون لري چې د ټرای ګلیسریډز او LDL ټیټولو لپاره کارول کیږي: سټیټینز او فایبرټ. سټیټینز د ټول کولیسټرول ټیټ کولو لپاره کار کوي ، او فایبرټونه د سالم کولیسټرول او ټیټ LDL ډیروالي کې مرسته کوي.

د درملو بله طبقه شتون لري - په وینه کې د کولیسترول جذب مخنیوی کونکي. د پیچلي درملنې برخې په توګه ، دوی د سټیټینز تاثیر زیاتولو کې مرسته کوي.

د کولیسټرول څارنه

د میانوپاسول عمر کې ، دا اړینه ده چې په هرو years کلونو کې یو ځل وینه ورکړئ ترڅو وګوري چې ایا په وینه کې د LDL کچه لوړه شوې که نه. دا عمل په اروپایي هیوادونو کې عام دی ، او ډاکټران یې د درملنې په پرتله په مخنیوي کې ښکېل دي.

بدن ته مسؤل چلند له ډیری ستونزو څخه مخنیوی کوي ، ځکه چې ناروغي په لومړي سر کې د لا ښه درملنې وړ ده. په وروستي مرحلو کې ، دا داسې پیښیږي چې ناروغان نور مرسته نه شي کولی. دا د منلو وړ ارزښتونو کې د کولیسترول کچه کنټرول او ساتنه ده چې د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

د خطر عوامل د وزن ډیرول شامل دي. لیدل شوې چې هغه میرمنې چې د بدن وزن یې له kg 30 کیلوګرامو څخه ډیر وي یا له نورمال څخه ډیر وي د احتمال ډیر احتمال لري چې د لوړې کولیسټرول ناروغۍ ولري. له همدې امله ، هغه میرمنې چې د 45 کالو څخه ډیر عمر لري د وزن اخیستلو تمایل لیدلي وي باید د ښځینه ناروغیو ډاکټر یا اندي کرینولوژیست سره مشوره وکړي.

د سګرټ څښل او الکول پریښودل ، د غوړ او خوږو مینو څخه ایستل ، د امکان وړ فزیکي فعالیت د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي. مطلوب اندازه سمدلاسه نه ترلاسه کیږي ، نو تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان کې د اوږدې مودې لپاره کار وکړئ. په هرصورت ، پایلې به له یوې میاشتې څخه ډیر وخت وکړي. د خراب کولیسټرول کچه ټیټه ده ، ضعیف کلیمیکټریک سنډوم دی. د بدن ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره ، حاضر ډاکټر به تاسو ته ووایی چې تر کومې کچې دا شاخصونه باید وساتل شي.

هغه څه چې ښځې یې باید په یاد ولري

ډاکټر بټنر ګوته څنډي چې د مینوزپز په راتلو سره ، د خطر موجود عوامل ډیرېږي. دا لازمي ده چې نه یوازې د لیپو پروټینونو او ټرای ګلیسریډونو نظارت وکړي ، بلکه د احتمالي رنځونو لپاره هم معاینه شي. دا د زړه ناروغیو ته د میراث پریښودو په پام کې نیولو سره ارزښت لري.

کله چې د مایعاتو لومړۍ نښې څرګندې شي ، تاسو باید د فزیکي فعالیت څخه ډډه ونه کړئ ، بلکه د ورځني واک موده مو لوړه کړئ. که د روغتیا حالت اجازه درکړي ، تاسو کولی شئ ساده تمرینونه ترسره کړئ یا د یوګ تمرین پیل کړئ.

دا د ځان لپاره پوهیدل مهم دي چې ایا مینزپز د لیپوپروټین کچه لوړېدو لامل شوی. که داسې وي ، نو دا د ډاکټر سره بحث کولو ارزښت لري چې د سټیټینز یا نورو درملو اخیستو امکان. مګر دا پدې معنی ندي چې په ټولو قضیو کې د مخدره توکو پرته ترسره کول ناممکن دي. د نورمال ارزښتونو څخه کوچني انحرافات د سم تغذیه او عقلي ژوندلیک سره سم شوي. خپل بدن ته پاملرنه وکړئ او صحتمند اوسئ!

د خلکو لارې

د کولیسټرول کمولو لپاره درملنې شتون لري. مګر دا باید په دقت سره وکارول شي ، د انفرادي حساسیت په پام کې نیولو سره:

• کورونه د تنسي او والرین پا leavesو کښلو چمتو کوي. د دې لپاره ، 1 tbsp. l وچ مخلوط یو ګیلاس ګرمې اوبه وینځئ ، 15 دقیقو ټینګار وکړئ ، او بیا د 2 اونیو لپاره په ورځ کې درې ځله پیاله واخلئ.
• د زغر تخم یو ترکیب هم مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، تخمونه په کافی قهوه کې پیس کړئ او د اوبو سره مخلوط کدو ته ورشئ. د 1 ټسپ لپاره پوټکي واخلئ. مخکې له خوړلو تخمونه په اسانۍ سره په چمتو شوي خواړه کې شیندل کیدی شي.
• د ډنډیلین ریښه ، ځمکه په پاؤډ کې ، د 1 tsp لپاره کارول کیږي. د ډوډۍ نه مخکې

د بوټو چمتو کول ټایکویول یا کیپسول د کب غوړ سره د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي. د بوټو درملنه د رژیم خواړو سره ترکیب کې کارول کیږي.

په پایله کې ، موږ یادونه کوو. ټیټ کولیسټرول ته د درملنې بنسټ مناسب تغذیه ده. د دې اصل د محصولاتو کارول دي چې "خراب" کموي او "ښه" کولیسټرول ډیروي. د پخلی کولو مسلو سمه لاره. د رژیم سره مرسته کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د خلکو درملنه وکاروئ. د رژیم تغذیه د HDL او LDL توازن ساتي. دا د واسکولر اتیرسکلروسیز مخنیوي په سر کې دی او د هغې پایلې - د زړه حمله ، سټروک.