د شکرو ناروغي

د شکرې ناروغانو لپاره فرکټوز یو ثابت پلس لري - دا د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکی محصول دی ، نو د همدې ناروغۍ په لومړي ډول کې ، په لږ مقدار کې د ډوز مصرف اجازه لري. د دې موادو پروسس کولو لپاره ، تاسو پنځه ځله لږ انسولین ته اړتیا لرئ.

مونوساکریډ د هایپوګلیسیمیک دولت پراختیا سره مرسته نه کوي ، ځکه چې د دې موادو سره محصولات د ګلوکوز ارزښتونو کې تفاوت توپیر نه رامینځته کوي ، کوم چې پدې حالت کې اړین دی.

د شکرې ناروغۍ سره وده کول یوازې هغه وخت ګټه وکړي که تاسو دا په کلکه محدود مقدار کې وکاروئ. د دې موادو ګټه دا ده چې بدن د دې پروسس لپاره انسولین نه مصرفوي ، دا کولی شي دا د نورو مهمو پروسو لپاره پریږدي.

په سبزیجاتو ، میوو او نورو توکو کې د مونوسچارډیډ لوړه مینځپانګه د شکرې ناروغۍ په رژیم کې د دې ډول خواړو شریکولو کمولو اړتیا تشریح کوي. د قاعدې سرغړونه کولی شي د ډیر فشار ، چاقۍ ، ډیر بار او ځګر زیان لامل شي.

اینڈوکرونولوژیسټان د شکر ناروغانو ته مشوره ورکوي چې د فروټوټو پراساس لږ خواږه او د مختلف کټګوریو نومونه وخوري. د ذیابیطس د ټیټ درجې معاوضې سره ، د ګلوکوز کچې کې بار بار بدلونونه ، دا محصولات باید له پامه وغورځول شي.

طبیعي خواږه لاندې توکي لري:

• کچالو
• انګور
• مlesې (شکرې ناروغۍ یوازې شنې میوې خوړلی شي)
• جوار شربت
• شات
• کشمش
• تصفیه شوی بوره
• انجیر
• اور
• خوږ چیری
• ګیلاس
• وچ زردالو
• شفتالو
• کیلي
• ناشپاتی
• خټکي

ډیری د میوو شکرونه د جوارو شربت ، انګور ، او م .و کې دي.

د پانقراس د ستونزو نښو په اړه زده کړئ ، او همدارنګه د عضلو ناروغیو درملنه. د امیندوارۍ په جریان کې د وینې لوړ شوګر نښې او د ګلوکوز کچه ثبات څرنګوالي په دې مقاله کې تشریح شوي. http://vse-o-gormonah.com/zabolevaniya/ د ډایبېتېز په ناروغۍ د جمناسټیک ترسره کولو د ګټو او ب aboutو په اړه diabet / gimnastika.html ولولئ.

د فرکتوز عمومي ځانګړتیاوې

ډیری ناروغان حیران دي چې که فروټوز د 2 ذیابیطس ډول وخوړل شي نو د موادو ګټه او زیان څه شی دی؟ دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې خواږه څه شی دي ​​، د دې کالوري مینځپانګه څه ده ، ګلاسیمیک شاخص ، او دا څنګه د شکر ناروغ په بدن تاثیر کوي.

فروټوز په ډیری نباتاتو کې موندل کیږي ، ډیری یې په مlesو ، ټینګرینز ، نارنج او نورو میوو کې. دا په ترتیب سره کچالو ، جوار او نورو سبزیجاتو کې شتون لري ، په صنعتي کچه ، دا اجزا د کښت اصلي سرچینو څخه استخراج کیږي.

فروټوز ډیساکاریډ نه دی ، بلکې یو مونوسچارډ دی. په بل عبارت ، ساده شوګر یا ګړندي کاربوهایډریټ ، کوم چې د اضافي بدلیدو پرته د انسان معدې کې جذب کولو وړ دی. د کالوري مینځپانګه په هر 100 ګرامه موادو کې 380 کیلوکالوري ده ، ګلایسیک شاخص 20 دی.

که فرټکوز یو مونوسچرائډ وي ، نو بیا د عادي دانې شکر یو ډیساکریډ دی چې د هغې مالیکولونه او ګلوکوز مالیکولونه لري. کله چې د ګلوکوز مالیکول د فرکټوز سره وصل شي ، نو سوکروز پایلې.

• دوه ځله د سکروز په څیر خوږ
• ورو ورو په وینه کې جذب کله چې مصرف شي ،
• دا د بشپړتیا احساس لامل نه کیږي ،
• دا ښه خوند لري
• کلسيم په وېشلو کې دخیل نه دي ،
• دا د خلکو دماغ فعالیت باندې تاثیر نه کوي.

د یوې مادې بیولوژیک ارزښت د کاربوهایډریټونو بیولوژیک رول سره مساوي دی ، کوم چې بدن د انرژي برخې ترلاسه کولو لپاره کاروي. د جذب وروسته ، فروټکوز په لپایډ او ګلوکوز وویشل شو.

د جز فارمول سمدلاسه نه و ښودل شوی. مخکې لدې چې فرکټوز خواږه شي ، نو ډیری ساینسي مطالعات یې سرته رسولي.

د دې برخې جلا کول د "خوږ" ناروغۍ مطالعې په چوکاټ کې مشاهده شوي. د اوږدې مودې لپاره ، طبي متخصصینو هڅه کړې ترڅو داسې وسیله رامینځته کړي چې د انسولین برخه اخیستنې پرته د شکر پروسس کولو کې مرسته وکړي.

هدف د یو بدیل رامینځته کول و چې "د انسولین ښکیلتیا" نه لرې کړي.

لومړی ، د مصنوعي بورې بدیل رامینځته شوی و. مګر ډیر ژر د پام وړ زیان چې هغه راوړي ښکاره شوه. نورې مطالعې د ګلوکوز فورمول رامینځته کړی ، کوم چې په نننۍ نړۍ کې د ستونزې غوره حل لپاره ویل کیږي.

په ب inه کې فرکټوز د عادي شوګر څخه ډیر توپیر نلري - یو کرسټال سپینه پاؤډر.

دا په اوبو کې ښه محلول دی ، د تودوخې درملنې پرمهال خپل ملکیتونه له لاسه نه ورکوي ، د خوږ خوند لخوا ب tasteه کیږي.

د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس سره ، د انسولین عمل ته د نسجونو حساسیت ډیری ځله کمیږي (د انسولین مقاومت وده کوي). سره له دې چې د ګلوکوز لوی مقدار چې بدن ته په شکر ناروغۍ کې ننوځي ، ګټې یې لږې دي: که چیرې د عنصر له جذب څخه سرغړونه وي ، نو د پروسې بشپړولو لپاره ډیر انسولین ته اړتیا لیدل کیږي.

د هورمون کموالي سره ، د انسولین مقاومت سره په ترکیب کې پیچلي ژونکي کیمیکل بدلونونه د انرژي توازن نورمال نه کوي ، مګر د انسولین ګ sharpې خپریدو او د وینې په شکرو کې کودتا هڅوي.

فرکټوز د ګلوکوز څخه 3 ځله خوږ دی ، او یو نیم ځله د سوکروز څخه ډیر ښه. د عضوي موادو بې بنسټه کرسټالونه شپږ اټوم کیټو الکول دي. د کاربوهایډریټ دوهم نوم د میوو شوګر دی.

ایا فروټوز د ګلوکوز بدیل په توګه ګټور دی؟

د نورو کاربوهایډریټونو سره مونوساکریډ پرتله کول ، پایله به د مطلوب څخه لرې وي. که څه هم یوازې څو کاله دمخه ، ډیری ساینس پوهانو په شکره کې د دې موادو ارزښت ثابت کړ.

اصلي خواږه یې فروټکوز او سوکروز دي. په اصل کې ، لاهم د غوره محصول په اړه موافقه شتون نلري. ځینې ​​یې سوکروز مصرفوي ، پداسې حال کې چې نور یې د فرریکټو نه منلو وړ ګټې ادعا کوي.

دواړه فروکټوز او سوکروز د سوکروز د تخریب محصولات دي ، یوازې دوهم مواد لږ خوږ خوند لري. د کاربوهایډریټ لوږې په حالت کې ، فرکټوز مطلوب تاثیر نه کوي ، مګر سوکروز په برعکس ، په بدن کې توازن بحالولو کې مرسته کوي.

د موادو ځانګړتیاوې:

1. فروټوز په انزایمیک ډول د ماتېدو تمه لري - د انسان په بدن کې ځینې انزایمونه پدې کې مرسته کوي ، او ګلوکوز اړتیا لري انسولین جذب شي.
2. فرټکوز د دې وړتیا نلري چې د هورمونل طبیعت دفسونو هڅونه وکړي ، کوم چې د برخې لازمي جمع ښکاري.
3. سوکروز د مصرف وروسته د خوندیتوب احساس لامل کیږي ، لوړه کالوري مینځپانګه لري او په بدن کې د ماتیدو لپاره کلسیم ته "اړتیا" لري.
4. سوکروز د دماغ فعالیت باندې مثبته اغیزه لري.

د کاربوهایډریټ لوږې پس منظر پروړاندې ، فروټوز مرسته نه کوي ، مګر ګلوکوز به د بدن نورمال فعالیت بیرته راولي. د کاربوهایډریټ کمښت سره ، مختلف نښې لیدل کیږي - ټکانونه ، چکر وهل ، خولې ډیرول ، سستیدل. که پدې شیبه کې تاسو یو څه خوږ وخورئ ، نو دولت ژر تر ژره نورمال کوي.

په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې که چیرې د اوږدې پانکریټایټس تاریخ (د پانقراص سست سوزش) ، نو تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ ترڅو د یوې اوږدې ناروغۍ د زیاتوالي لامل نه شئ. که څه هم مونوساکریډ پانقراص باندې تاثیر نلري ، نو غوره دا ده چې "خوندي اوسئ".

سوکروز په سمدستي توګه په بدن کې نه پروسس کیږي ، د هغې ډیر مصرف د ډیر وزن له لاملونو څخه دی.

د شکرې ناروغۍ کې د بشپړ ، لوړ کیفیت لرونکي ژوند رهبري کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دې ناروغۍ په اړه څومره چې امکان ولرئ ، د خپل ډاکټر مشورې ته غوږ شئ. د هر ډول ډایبایټس په اړه خورا ډیر معلومات شتون لري ، ناروغي په کافي اندازه مطالعه شوې ، په بدن کې د ګلوکوز اغیز کله چې کارول کیږي پیژندل شوی ، مګر فروټکوز څنګه د شوګر په بدن کې سلوک کوي؟

د ګلوکوز ځای په ځای کول

په هرصورت ، دا کافي ندي چې یوازې د شکر میټابولیزم کچه وڅارئ ، تاسو لاهم اړتیا لرئ د هغې مصرف کم کړئ ، د بورې کمولو درمل واخلئ. ګلوکوز د یو کس د انرژي توازن ساتلو لپاره اړین دي ، د هغه حجرې او نسج تغذیه ، او حیاتي دندې باوري کړي. د کاربوهایډریټ مصرف کول بشپړ ناشونی دی ، مګر ګلوکوز د انرژي زیرمو ډکولو یوازینۍ لار نده.

صحي کاربوهایډریټ

لومړی ، د دې مونوسچارډ ګټې. فروکټوز یو پولی هایډریک مونوسچارډ دی. د دې جوړښت په عملي ډول د ګلوکوز سره بدلیږي ، مګر یوازې د اتومونو جوړښت ، مالیکولر جوړښت توپیر لري. دا د کارونې او ضمیمې پروسې کې توپیرونه تشریح کوي د کوم له مخې چې دا مونوسچرائډونه توپیر لري.

فروټوز په لوی مقدار کې په طبیعي محصولاتو کې موندل کیږي ، په ځانګړي توګه د شاتو. په نوم سره دا روښانه ده چې په میوو کې یې مینځپانګه خورا عالي ده. فرټکوز لومړی د جواني او شاتو څخه جلا شوی و.

له هغه وخت راهیسې ، ساینس پوهانو پدې اړه فکر پیل کړی چې څنګه د درملو اهدافو لپاره دې وکاروي. انسانان د اوږدې مودې راهیسې د ډیر وزن ستونزې سره مبارزه کوي ، یو طبیعي مونوسچارډ باید پدې مهم مسله کې مرسته وکړي. په حقیقت کې ، د بدن لخوا جذب د ګلوکوز په پرتله خورا ګړندی دی.

ب Featuresې

مخکې لدې چې تاسو په بشپړه توګه فروټکوز ته لاړشئ ، تاسو اړتیا لرئ د دې سویټینر ب featuresې په یاد ولرئ:

1. د فرکتوز ضمیمه کولو لپاره ، انسولین ته اړتیا نشته ،
2. د دې لپاره چې بدن فعالیت وکړي ، بدن یو څه اندازه فروټکوز ته اړتیا لري ،
3. د آکسیډریشن په پروسه کې ، فروکټوز اډینوسین ټریو فاسفیټ تولیدوي ، کوم چې په لوی مقدار کې ځيګر ته زیان رسوي.
4. د سپرم ناکافي انرژي سره ، فروټکوز کارول کیدی شي ،
5. د لږ فرکتوز څښلو سره ، یو سړی کولی شي بانجھ وده وکړي.

د میټابولیزم په پروسه کې ، په ځیګر کې فرکتوز په عادي ګلاکوجن بدل کیږي. دا ماده د بدن لپاره د انرژي ذخیرې ده.

فروټوز د ګلوکوز په پرتله د تغذیې ارزښت دوه ځله لري ، نو ځکه لږ مصرف کولی شي د بدن اړتیاوې پوره کړي.

د فرکتوز ګټې

فروټروز یو طبیعي بوره ده چې د شاتو ، میوو ، لوبیا د پروسس کولو له لارې ترلاسه کیږي. بوره یو څه زیانونه لري. پدې کې د لوړ کالوري محصول شامل دی ، کوم چې د وخت په تیریدو سره کولی شي د روغتیا ستونزې رامینځته کړي.

فرټکوز د دانې شوي شکر څخه دوه چنده خوږ دي ، له همدې امله ، د دې مصرف کولو پس منظر په مقابل کې ، د نورو خواږو محدودولو سپارښتنه کیږي. که دمخه ناروغ چای وڅښئ د دوه چمچو شکر سره ، نو هغه به دا د خواږو سره ترسره کړي ، مګر ډیر خوږ جز به دمخه بدن ته ننوځي.

په ډایبایټس کې فرکوز کولی شي ګلوکوز ځای په ځای کړي. دا معلومه شوه چې دا د هورمون انسولین اداره کولو اړتیا له مینځه وړي. کله چې یو اجزا په جلا ډول د وینې جریان ته ننوځي ، د هورمون درملنې ته اړتیا د پام وړ کم شوې. پانقراس اړتیا نلري په ترتیب سره هارمون تولید کړي ، دا د ډیر بار څخه خلاصیږي.

دا له اوږدې مودې باور دی چې فروټکوز د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو ښه خوږ دی. او تر دې دمه ، په پلورنځیو کې د رژیم څانګې د تش په نامه "شوبز خواړو" سره ډک دي ، چې ډیری یې د فروټکوز خواږه دي.

د ډاکټر لخوا رامینځته شوي د فرکتوز څښاک دوز سره موافقت د نه منلو وړ پایلو څخه مخنیوي کې مرسته کوي او د شکریت لپاره خواړه په مناسب ډول تنظیم کړئ.

د کارولو شرایط

د شکرې ناروغۍ سره د انسان بدن لپاره چې په نورمال ډول فعالیت وکړي ، په رژیم کې د هغې د کاربوهایډریټ سلنه باید 40-60 reach ته ورسیږي.

فروکوز د دې انرژي مادې یو اصلي ذخیره ده ، له دې امله دا د شکر ناروغۍ په هوساینې مثبت تاثیر لري. دا بدن بشپړوي ، د کار لپاره اړین توکي سره ډکوي.

که تاسو پریکړه وکړئ چې په پای کې فروټکوز ته لاړشئ ، نو دا خورا مهم دي چې لږترلږه په لومړي مرحله کې د ډوډۍ واحدونو حساب کړئ. دا د انسولین درملنې تنظیم کولو لپاره اړین دي. غوره به وي چې د خپلو پلانونو په اړه مخکې له مخکې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

څنګه فروټکوز په بدن کې د شوګر او صحتمند خلکو کې جذب کیږي؟

فروټوز کاربوهایډریټونو ته د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره اشاره کوي ، نو د دې کارول د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي سره مرسته نه کوي. د حجرو لخوا ګلوکوز لوړولو لپاره هورمون انسولین ته اړتیا ده. انسولين هم د فرکتوز ترکیب لپاره اړین دی ، مګر په خورا لږ مقدار کې.

او دې حقیقت ته په پام سره چې د شکرې ناروغۍ یوه ځانګړې برخه د دویم ډول ناروغۍ سره او نږدې ټول ناروغان د لومړي ډول ذیابیطس ناروغۍ کې د انسولین کمښت لري ، د فرریکټوس ملکیت خورا مهم دی ځکه چې دا د پام وړ هایپرګلیسیمیا د پرمختګ مخه نیسي.

د نورو شیانو په مینځ کې ، فروټکوز په ریټ کې ارزښت لري د دې حقیقت له امله چې د بورې برعکس ، دا د کولمو هورمونونو خوشې کولو کې مرسته نه کوي ، کوم چې د هورمون انسولین محرمیت فعالوي. وروستی ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، کولی شي د اضافي پونډونو سیټ لامل شي. د دې پوښتنې ځواب کولو لپاره چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره فرکتوز کارول کیږي ، موږ به د دې موادو ګټور او زیان لرونکي خصوصیات په اړه وغږیږو.

ګټور خصوصیات

د فرکټوز ځینې ګټور خصوصیات د مخه پورته لیکل شوي دي. د ډیری پیړیو لپاره ، فروټکوز یو محصول ګ beenل شوی چې کولی شي د بدن معافیت سیسټم پیاوړی کړي. د فرکتوز خوړل د پام وړ د ماشومتوب د وړانګو او نس ناستې خطر کموي. دا د بدن ټون کولو وړتیا لري ، او د بورې په پرتله هضم کول اسانه دي.

فروکوز د رطوبت ساتلو وړتیا لري ، نو د اوږدې مودې لپاره د دې کارولو سره برتن تازه لید ساتي. فروټروز ډش ته د شوګر په څیر ورته "خواږه" ورکوي ، مګر په لږ مقدار کې - د بورې درې خواړه ، د دوی د خوړلو وړتیا سره سم ، د دوه لوی چمچو فروټکوز سره مساوي دي.

د فرکتوز په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د اوږد رواني او / یا فزیکي فشار وروسته بدن ژر تر ژره بحال کړئ.

د شکر ناروغۍ برسیره ، فرکتوز د هغو خلکو لپاره وړاندیز شوی چې د فزیکي غیر فعالیت څخه ډډه وکړي او فعال ژوندانه رهبري کړي. حتی د اوږدې روزنې په جریان کې ، د فرکتوز کارولو له امله ، تاسو نشئ کولی د ډیر وخت لپاره لوږه احساس کړئ. اوس راځئ چې د سکې بلې خوا په اړه بحث وکړو: د شکری ناروغۍ کې فرکټوز څه زیان کولی شي؟

د شکرو ناروغي

دلته به موږ د شکری ناروغۍ کې د فروټکوز زیان رسونکي خصوصیات په اړه وغږیږو ، ځکه چې دا د دې ناروغۍ سره دی چې سړی ډیری وختونه د اوږدې مودې لپاره فریکوز وخوري. او د نیابتي ، واحد خوراکونو سره تاسو به بدن ته زیان ونه رسوي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې فروکټوز تقریبا د هیپاټوسایټس لخوا بشپړ جذب شوی دی ، یعنی د ځګر حجرو لخوا.

د فرکټوز دوهم زیان ، چې په اړه به یې بحث وشي ، اړوند دي. د فروټکوز او شوګر کالوري مینځپانګه په مساوي ډول لوړه ده - نږدې 380 کیلوکال (د 100 g محصول په پام کې نیول کیږي). ډیری د شکر ناروغي په دې نه پوهیږي ، دوی ته داسې بریښي چې څنګه فروټکوز په شکر ناروغۍ کې د کارونې اجازه لري ، نو پدې معنی چې پدې کې د منظم شوګر په پرتله لږ کالوري شتون لري.

دوی هیر کړي چې فرکټوز "بریا" ډش ته د خوږ خوند ورکولو درجه ورکوي ، او نه د لږ کالوری لخوا. د دې له امله ، د شکر ناروغي ناروغان د فروټکوز ناوړه ګټه اخیستل پیل کوي ، او دا ، البته ، د بورې کچې کې بار بار کودتا ، او د ناروغۍ تخریب کیدو ګواښ کوي. دا ، د فرکټوز ته دا زیان نسبتا دی.

د مغذي توکو ډیر مصرف کولی شي د رژیم زهرجن تاثیرات ، چاقۍ ، د رژیم اضافي انرژي ارزښت لامل شي. تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه پوهه شئ چې د ډیروډز مخه نیولو لپاره د ډایبېټیک بارونو ، خواږو ، او نورو خوږو کې د میوو شکر څومره دی.

یادونه! د شکرې ناروغانو لپاره د اولیګوساکچارایډ نورم هره ورځ 30 g دی. د فریکوز د 100 g کالوري کچه خورا لوړه ده - 399 kcal.

د کټګورۍ نوم سره سره ، د خوږ محصولاتو سره خواړه اکثرا د شکر ناروغۍ لپاره ډیر منفي راوړي.د مصنوعي خواږو په مکرر ډول کارولو سره ، د خوند ذوقونه طبیعي محصولاتو ته لږ ځواب ویونکي دي. که یو څوک د ګلوکوز سره بارونو یا جگر ته معتاد وي ، نو میوې خورا تازه ښکاري ، د مlesو یا ناشپاتو خوړل خوند نه راوړي.

حتی چاکلیټونه ، کله چې د شکر ناروغي محصول سره پرتله شي ، په خوږ او خوند کې له لاسه ورکوئ. پایله د فروټکوز نومونو اضافه کول دي.

یو بل خطر شتون لري: د خولې ، وافر ، خواږو سره د خولې جوړښت ډیری مصنوعي اجزا لري چې طبیعي خواږه نه موندل کیږي. د مصنوعي اجزاو سره د خواړو ډول ډول مصرف ناروغانو ته ګټه نه رسوي څوک چې د اندروکین رنځپوهنه لري.

د میټابولیک اختلالاتو او "تجربه شوي شوګرانو" په پیل کې تاسو باید د فروټکوز سره خواږه ونه پیرئ.

ډاکټران سپارښتنه کوي چې د طبیعي اجزاو پر بنسټ د سویټینر مصرف کړي ، لکه سټیویا (یو خارجي نبات). مثبت عکس العمل د سټیوزید ، سایکلاتیم ، سیکچارین نومونه ترلاسه کړل.