ایا دا امکان لري چې د لوړې کولیسټرول سره رنګه وخورئ؟

دا حقیقت چې د انسان په بدن کې زیانمن کولیسټرول خورا ډیر دی د ډیر وخت راهیسې ویل کیږي. د خطرناک برخې سره د مبارزې لپاره یو شمیر میتودونه ایجاد شوي دي. د دوا او درملو دواړه طریقې کارول کیږي ، مګر دا ټول د ځانګړي رژیم مشاهده کولو او فزیکي تمریناتو ترسره کولو پرته معالجه اغیزه نه ورکوي. د کولیسټرول تولید کونکي سبزیجاتو پیژندل ستونزمن ندي ، دا باید د یوې برخې په توګه په اونۍ کې مینو کې شامل شي. ټینګار باید پدې حقیقت کې ځای په ځای شي چې د ایتروسکلروسیس سره مبارزه کولو لپاره ، د رژیم اصلاح کول کافی ندي ، په پرمختللو مواردو کې یوازې د وړ درملو تاثیر به د پام وړ وي.

البته ، موږ باید هیر نکړو چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې کولیسټرول د انسان سیسټم د نورمال فعالیت لپاره اړین توکي دی ، مګر د دې غلظت زیاتوالی د زړه او وینې رګونو فعالیت باندې منفي اغیزه کوي. د سبزیجاتو موندل چې د کولیسټرول لرې کوي دومره ستونزمن ندي ، دا د سوپرمارکیټونو ، الماریو او بازارونو کې ځای لري ، ځکه چې دا یو مشهور او عام رنګه دی.

ولې په بدن کې کولیسټرول اړین دي؟

کولیسټرول اکثرا د ګټورې برخې په توګه ګ perceivedل کیږي. ډیری وختونه ، هغه د یو بد عنصر رول ټاکل شوی چې د اتیرسکلروټیک تختو سره د وینې رګونه بندوي. د داخلي زیان سره سره ، د دې ګټې اوس هم شتون لري ، د مثال په توګه ، د انسان بدن نشي کولی د دې موادو پرته کافي فعالیت وکړي.

په نورمال ډول ، دا عنصر د هر شخص په ځیګر کې تولید کیږي او د لاندې پروسو نورمال کورس تضمینوي:

• د پتې تولید پروسې رامینځته کولو کې مرسته کوي ،
• د غوړ مرکبات ماتولو کې فعاله برخه اخلي ،
• د هورمونونو په تولید کې مرسته کوي
• د ویټامینونو ترکیب پروسې کې برخه اخلي ،
• غالب ځواک دی چې د نوي حجرو جھلی رامینځته کولو پروسه ډیب کولو کې مرسته کوي.

د پورته او تشریح شوي ګټو سره سره ، اجزا عنصر انسانانو ته زیان رسولی شي ، ډیری وختونه سرغړونه د رنځپوهنې کمیدو یا انډول کې زیاتوالي په پایله کې څرګندیږي. د برخې په سلنه کې زیاتوالی د ایتروسکلروسیز او د زړه د سیسټم نورې ستونزې رامینځته کولو خطر ډیروي. دا ډول ناروغۍ احتمالي خطر لري they دوی هر کال د زرګونو خلکو ژوند اخلي.

د ډیر کیدو اصلي لاملونه

دا باید په یاد وساتل شي چې د عنصر لوی مقدار د انسان بدن لخوا تولیدیږي ، مګر شاوخوا 20٪ برخه د خوراکي توکو سره راځي. د دې پراساس ، دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د توازن اصلاح لپاره دا اړینه ده چې د تغذیې لومړني اصول ترمیم شي. په لومړي نظر کې ، هرڅه خورا ساده ښکاري - د شاخصونو عادي کولو لپاره ، د حیواني محصولاتو رد کول کافي دي ، مګر دا په بشپړ ډول ریښتیني ندي ، ځکه چې د څارویو خواړو کې د تغذیې نشتوالی د شخص عمومي هوساینې باندې منفي اغیزه کوي. په ورته ډول ، ایا دا امکان لري چې د څارویو غوړ لرونکي صحي خواړه مصرف کړي او لاهم په سیستم کې د برخې انډول وساتي؟ په حقیقت کې ، د دې وضعیت څخه بهر لاره شتون لري ، تاسو اړتیا لرئ سبزیجاتو ته پاملرنه وکړئ چې کولیسترول لرې کړي. د دې مصرف به د مطلوب توازن ساتلو کې مرسته وکړي ، پداسې حال کې چې د ځینې رژیم محدودیتونه هیرول.

که چیرې د انسان بدن د اوږدې مودې لپاره خواړو سره د کولیسترول ډیر مقدار ترلاسه کړي ، نو دا ډول انحراف د زړه د سیسټم د ناروغیو رامینځته کیدو خطر لري. یو عنصر په رګونو کې دننه د تختو ډیر عام لامل دی ، او دا ډول انحراف ډکېږي:

• د عصبي سر له لاسه ورکول ،
• تختی د وینی جریان ته ننوځي ،
• د وینې رګونو په دیوالونو کې د غوړ مرکباتو راټولیدل ،
• د وینې ټوټې
• د سږو ژغورنه
• مايکارډيال انفکشن.

په ډیری قضیو کې ، که چیرې د دې کومې غیر عادي حالت وموندل شي ، ناروغ عاجل طبي پاملرنې ته اړتیا لري. که طبي مداخله وځنډول شوه ، د اختلاطاتو رامینځته کیدو خطر ، په شمول د وژونکي ناروغیو ډیریدل. دا د دې دلیل لپاره دی چې دا په پیل کې ارزښت لري چې د زړه او وینې رګونو روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړي ، د صحي ژوند طرزالعمل اساسي قواعد په نظر کې نیولو سره.

څنګه ارزښتونه ټیټ کړئ؟

ډیری وخت تجربه شوي میتودونه شتون لري ترڅو په نورمال حدود کې د انسان په وینه کې د زیان لرونکي برخې انډول وساتي. یوه له اصلي تغذیه ده. دا باید په یاد ولرئ چې د شاخصونو کمولو لپاره د رژیم د کښت کونکي اجزاو مصرف کافی ندي. ټینګار باید د عناصرو مصرف باندې وشي چې د زیان لرونکي برخې غلظت کمولو ظرفیت ولري. هغه سبزیجات چې د کولیسټرول ټیټوي باید د ځانګړي ګټو استخراجي کولو لپاره په ځانګړي ډول په خام ب ،ه ، او کافي مقدار کې واخیستل شي.

له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې په لاندې لیست کې لیست شوي محصولاتو ته پاملرنه وکړئ:

• رنګه
• رنګه
• دایکون
• مختلف ګرینونه ، په ځانګړي توګه د مالوچو ډډ ،
• شنه پیاز
• لہسن (لونګ او بوټي)

لیست شوي عناصر په انفرادي ډول مصرف کیدی شي یا د سالم ترکیب په توګه سلاد کې معرفي شي. د مثال په توګه ، د لمر ګل ، پیاز او هر ډول سبزیو سلاد به د لمر ګل یا نورو سبزیجاتو غوړ سره موسم شوي وي ستاسو لوږه پوره کولو کې مرسته وکړي او په ورته وخت کې د منلو وړ کچې کې توازن ساتلو کې مرسته وکړي. دا باید هیر نکړئ چې د کولیسټرول ټیټ کول سبزیجات د معدې د مغز د خارښت لامل کیږي ، ځکه چې د دې غیر مصرف مصرف په معدې کې خلکو کې د معدې او د معدې د نورو ناروغیو برعکس دی. د هر ناروغ لپاره مینو باید په انفرادي ډول تالیف شي ، یو تجربه لرونکی تغذیه کونکی به پدې کې مرسته وکړي ، څوک چې وړ وړ سپارښتنې په پام کې نیولو سره به وړاندیز شوی رژیم رامینځته کړي.

حقیقت! په پرمختللي قضیو کې ، د موادو انډول نورمال کولو لپاره ، د رژیم اصلاح کول کافی ندي ، یو پیچلي اغیز ته اړتیا ده ، پشمول د درملو اخیستل ، فزیکي فعالیت او ځانګړي تغذیه. دا د بوټو درملو میتودونو ته د پاملرنې ارزښت لري ، د مثال په توګه ، هغه بوټي چې ټیټ کولیسټرول په بدن مثبت تاثیر لري او په ښه توګه زغمل کیږي.

رنګه د کولیسټرول اصلي دښمن په توګه

دا سبزیجات د بوټو اصلي عنصر په توګه جلا کیږي چې د انسان په وینه کې د خطرناک عنصر لوړې کچې سره مبارزه لپاره مناسب دی. دا اساسا د دې حقیقت له امله دی چې رادشونو کې د نبات فایبر لوی مقدار شامل دی. د دې طبیعت فایبرونه د انسان بدن سره مرسته کوي چې نورمال فعالیت بیرته راولي او زیانمن شوي برخې لرې کړي.

سبزیجات د ټریس عناصرو ډیری پیچلي پیچلې لري ، کله چې مصرف شي ، کوم چې ټول بدن بډای کوي. د داسې محصول مصرف د معدې د جوس د ژور تولید له امله د هاضمې پروسې رامینځته کولو کې مرسته کوي. د ناروغ د زهرجاتو په له منځه وړلو کې عنصر سره مرسته کوي ، د زهرجنو توکیو لرې کولو کې مرسته کوي ، د ځیګر فعالیت ښه کوي.

دا مه هېروئ چې د رادیس سربیره ، تاسو کولی شئ نور ، مساوي صحي سابه او میوې وخورئ. د مثال په توګه ، نیبو د کڅوړو غوره پاکوونکی دی it د دې د ګټورو ملکیتونو لیست کول ګران دي. کله چې د رژیم اساس رامینځته کوي ، نو دا باید په پام کې ونیول شي چې د انسان بدن باید ټول عناصر په کافي مقدار کې ترلاسه کړي ، نو بیا تغذیه به ګټه پورته کړي.

د رishا ضد ضد ملکیتونه

د کریسیفوروس سبزيجات خواړه لکه رادش کولی شي د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. د ساینسي شواهدو پراساس ، کراسیفورس سبزیجات مرکبات لري چې د اوبو سره ترکیب کې د اسوآیوسایانوټونو څخه جلا کیږي. اسوټیوسایانات د سرطان پیدا کونکي ماده د بدن په پاکولو کې مرسته کوي او د تومور پرمختګ مخه نیسي.

د 2010 یوې مطالعې ښودلې چې د ریښې ریښې استخراج کې ډیری ډولونه آاسوتوسیانټس درلودل چې د سرطان حجرو په ځینو کرښو کې د حجرو مړینې لامل شوی.

د 1/2 پیاله مولی انسان بدن ته 1 ګرامه فایبر ورکوي. هره ورځ د څو خدمتونو خواړه تاسو سره مرسته کوي ستاسو د ورځني فایبر انٹیک هدف ترلاسه کړئ. فایبر د پاکو سپکو او منظمو جوړولو سره د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي. د کولمو له لارې د ضایع کیدو حرکت کې د مرستې لپاره کافي فایبر ته اړتیا ده. په منظم ډول د رادشونو کارول ، تاسو مطلوب پایله ترلاسه کولی شئ. فایبر کولی شي د وینې شکر کنټرولولو کې هم مرسته وکړي ، او د وزن له لاسه ورکولو او کم کولیسټرول سره تړاو لري.

د رنګه پا leavesو په ځانګړي ډول مرسته کولی شي. په کال ts 2008. study د موږکانو په اړه یوه څیړنه چې لوړې کولیسټرول رژیم ته وړاندیز کوي وړاندیز کوي چې رنګه پا leavesې د هاضمې ښه والي لپاره د فایبر ښه سرچینه ده. دا ممکن د جزوي تولید په برخه کې د زیاتوالي له امله وي.

یوې جلا مطالعې ښودلې چې د رنګه جوس کولی شي د نسجونو ساتنه او د mucosal خنډ قوي کولو سره د معدې زخمونو مخه ونیسي. موکیوس خنډ د معدې او کولمو ساتنه د نه خوښونکي مایکروګانیزمونو څخه ساتي او زهرونو ته زیان رسوي چې د زخمونو او التهاب لامل کیدی شي.

د پورته یادو شویو پراساس ، دا روښانه کیږي چې ایا د لوړې کولیسټرول سره د رنګه خوړل ممکن دي که نه. د دې پوښتنې ځواب به تل مثبت وي.

محصول د لوړې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، او بدن په بشپړ ډول راټیټوي.

ولې بدن کولیسټرول ته اړتیا لري

د دې مرکب په اړه خبرې کول ، لږ خلک دا په مثبت ډول یادوي. په هرصورت ، د کولیسټرول پرته ، د انسان نورمال فعالیت به ناممکن وي. حقیقت دا دی چې دا ماده په ځيګر کې تولیدیږي او ورته رول لوبوي:

• د جواني جوړښت هڅوي
• د غوړ مرکبات ماتولو کې دخیل دي ،
• د نوي حجرو غشا رامینځته کولو کې بنسټیز عنصر دی.

د کولیسټرول پرته ، د ځینې ویټامینونو ، هورمونونو او نورو حیاتي موادو جذب او ترکیب به ناممکن وي. په ورته وخت کې ، دا برخه بدن ته د پام وړ زیان رسولو لامل کیدی شي. دا هغه وخت پیښیږي کله چې کولیسټرول لوړیږي یا لویږي. په هرصورت ، لکه څنګه چې تمرین ښیې ، پخوانی اکثرا پیښیږي.

ولې د کولیسټرول ډیر دی

د کولیسټرول لویه برخه پخپله د بدن لخوا تولیدیږي. په هرصورت ، د دې موادو شاوخوا 20 سلنه بدن د خواړو له لارې له بهر څخه ترلاسه کوي. که چیرې د خواړو سره ، اضافي کولیسټرول بدن ته ننوځي ، ډیری ستونزې رامینځته کیږي. دا د دې له امله دی چې دا د خواړو کارول اړین دي چې د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کړي.

ایتروسکلروسیز - په کور کې د ریشه درملنه

ایتروسکلروسیز یو شریان ناروغي ده په کوم کې چې داخلي غشا رطوبت او ګerډيږي.

دا د سیډیټریټ طرز ژوند ، غیر صحي رژیم ، ډیر وزن ، فشار ، سګرټ څښل ، او همدارنګه ځینې اوږدې ناروغیو له امله د کولیسټرول ضعیف کیدو له امله پیښیږي.

د وینې رګونو تنګ ، لچک له لاسه ورکوي ، کوم چې د بدن ټولو سیسټمونو کار کولو باندې زیان رسونکی تاثیر لري. پدې مقاله کې ، د تور رنګه کارولو څخه د ایتروسکلروسیز درملنې (مخنیوي) لپاره لوکس ترکیبونه به ورکړل شي.

د وخت په تیریدو سره د زړه د زړه د شریانونو اتیرسکلروسیس د زړه د حملې لامل کیدلی شي ، او د شریانونو atherosclerosis چې له لارې دماغ ته وینه جریان لري اکثرا د سټروک سره پای ته رسیږي. د ناروغۍ ضد کول پدې حقیقت کې دي چې دا کولی شي حتی په ځوان عمر کې هم ښکاره شي پرته لدې چې کومې نښې ښکاره کړي.

پدې حالت کې هراړخیز یو قوي منفي عامل ګرځي. کله چې خپلوان اتیرسکلروسیس ولري ، نو اړینه ده چې یو څه حیاتي احتیاطي تدابیر ونیول شي. دا مهمه ده چې خپل رژیم په وخت سره تنظیم کړئ ترڅو د غوړ خواړو مصرف کم کړئ.

د ډیر کولیسټرول خطر

که بدن په دوامداره توګه د اړتیا څخه ډیر کولیسټرول ترلاسه کړي ، دا کولی شي د جدي ناروغۍ لامل شي. څرنګه چې کولیسټرول د انسټاواسکولر تختو رامینځته کولو ته وده ورکوي ، نو دا کولی شي داسې پایلې ولري:

• د عصبي سرعت کمول ،
• د وینې جریان کې د کولیسټرول تختو خوشې کول ،
• د واسکول دېوالونو باندې د غوړو په څیر مرکبونو جمع کول ،
• د عصبي ژورو کموالی ،
• د وینې ټوټې
• د زړه حمله
• نبض امبولیزم.

په ډیری ناروغیو کې ، ناروغ بېړنۍ وړ مرستې ته اړتیا لري. نور ، مرګ کیدی شي. څومره چې د پیل څخه د گردشي سیسټم روغتیا څارنه وشي او په منظم ډول هغه سبزیجات وخورئ چې کولیسټرول ټیټوي.

د ایتروسکلروسیز کلینیک

په atherosclerosis د دماغي رګونو کې نښې څرګندیږي لکه سر درد ، سرخوږی ، د حافظې ضعیف ، د رواني فعالیت کمول.

• د کورونري شریان ناروغي په زړه کې د درد سره ، او همدارنګه د کنټرول شاته ده.
• د ټیټ افراطیت ایتروسکلروسیس د غړو عضلاتو درد لخوا مشخص کیږي کله چې ګرځي ، خځلې او سړې پښې.

د ایتروسکلروسیز درملنه: عمومي معلومات

تر نن نیټې پورې ، هیڅ یو درمل نشي کولی اغیزمن رګونه بیرته راولي او ناروغي بیرته راولي.

په هرصورت ، په کولیسټرول کې د کم خواړه سره ، د ایتروسکلروسیس وده مخه نیول کیږي.

د زړه حملې وروسته ، ناروغانو ته درمل وړاندیز کیږي چې پدې کې رګونو کې د وینې ټوټې څرګندیدو مخه نیولو لپاره انټيکوګولینټونه شامل دي.

د زړه عضلاتو ته د وینې جریان بحالولو لپاره عام جراحي پروسه د کورونري شریان بای پاس ګرافینګ دی. د عملیاتو په جریان کې ، د وینې لاین یوه بای پاس برخې د بدن نورو برخو رګونو څخه رامینځته شوې.

د خلکو درملنې څخه atherosclerosis مالو باید یادونه وشيچی کولین لری دا په وینه کې د کولیسترول راټولول له مینځه وړي ، د ناروغۍ مخنیوی ترسره کوي.

د اتیروسکلروسیز څخه د بوټو او سټرابیري انفیوژن سره د رنګه جوس

د سینټ جان ورټ واس 10 ګرامه ، لوبیا ، مورویټریټ او د کولټس فوټ پا Takeې واخلئ (د سینټ جان وارټ نور ډیر کیدی شي) ، د ځنګلي سټرابیري 4-5 بیرونه ، د 10 ګرامه وچ تخمونه. هرڅه یوځل وخورئ ، د 300 ملی لیتر اوبو تودوخه کړئ او د 5 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ. په ګرم ځای کې ټینګار وکړئ. د یخولو وروسته ، د مولی جوس 100 ملی لیتر اضافه کړئ.

پایله شوي درمل باید د خواړو دمخه درې ځله په څلورمه پیاله کې واخستل شي. تاسو تر دوه میاشتو پورې دا ډول درملنه کولی شئ ، او د یوې میاشتې وقفې وروسته - کورس تکرار کړئ.

د ژیړ جوس د قافي تخمونو غوړ سره ، periwinkle پا leavesې ، د اتیروسکلروسیس لپاره د ښوروا ریښې

د کاراوي تخمونو دوه برخو ، د پیرو وینیل پا leavesو دوه برخې او د حوض ریښې او سپینې مالټيټو واښو یوه برخه راټول کړئ.

هرڅه په ښه توګه کښینځئ ، مخلوط کړئ ، د اوبو یو ګیلاس اوبو ته ګیلاس 6 چمچونه وینځئ او د 10-15 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ.

چمتو شوي ببر ته فشار ورکړئ او د 100 ملي لیتره تور رنګه جوس په یخیدو وروسته په هغې کې واچوئ. بشپړ شوی درمل په ورځ کې 3-4 ځله اخیستل کیږي ، د دوه اونیو کورس کې 50 ملی لیتره.

ازموینه څنګه ترسره کیږي؟

تشخیص د څرګند میتود یا په لابراتوار کې د ځانګړي تجهیزاتو په کارولو سره ترسره کیږي. په لومړي میتود کې ، وینه د ګوتو څخه د ګلوکومیټر سره په خالي معدې کې اخیستل کیږي. پدې حالت کې ، پایله لږه سمه ده او لومړني ګ preل کیږي. دا وسیله ښه ده چې په کور کې د بورې دوامداره کنټرول لپاره وکاروئ. که د نورمال ارزښت څخه انحراف وموندل شي ، تحلیل په لابراتوار کې تکرار شوی. وینه معمولا د رګ څخه اخیستل کیږي.د ډایبېټس میلیتس تشخیص هغه وخت رامینځته کیږي چې که په مختلف ورځو کې د دوه ځله وینې ازموینې وروسته ، پایله د نورم څخه ډیر ښیې. د ټولو راجسټر شوي ناروغانو شاوخوا 90 د 2 ذیابیطس اخته دي.

د لوړ ګلوکوز نښې

د ډیری کلونو لپاره د CHOLESTEROL سره ناکامۍ سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ رییس: "تاسو به حیران اوسئ چې دا د هرې ورځې په نیولو سره د کولیسټرول راټیټ کول څومره اسانه دي.

په عموم کې ، په ډیری ناروغانو کې د شکر ناروغۍ نښې نښانې ورته دي ، که څه هم ممکن د ناروغۍ عمر او مودې پورې اړه ولري. په ځانګړي ډول ، د لوړې بوره لومړۍ نښې په لاندې ډول دي:

1. وچه خوله د شکرو ناروغۍ یو له کلاسیک څرګندونو څخه دی.
2. پولیډیپسیا او پولیوریا. پیاوړې تندې او د پیشو د لوی مقدار خوشې کول د لوړ شوګر کچې خورا عام نښې دي. تږي د بدن له اوبو څخه د ضایع کیدو مخنیوي لپاره د اوبو ضایع کیدو لپاره د اړتیا په اړه سیګنال دی. پښتورګي ، په پایله کې ، د ګلوکوز ډیر فلتر کوي ، او د پیشاب زیات مقدار پټوي.
3. ستړیا او ضعف. بوره حجرو ته نه رسیږي ، په وینه کې ځړول ، نو د عضلاتو نسج د فعالیت ښودلو لپاره انرژي نلري.
4. د سکریچونو ، زخمونو ، ابزشونو ، کټونو خراب درملنه. دا مهم دي چې د پوټکي زیان څخه مخنیوی وشي ، ځکه چې دا د انتاناتو خطر لري ، کوم چې اضافي ستونزې رامینځته کوي.
5. د بدن وزن کې زیاتوالی یا کموالی.
6. د شکر ناروغي نښې نښانې د پوټکي ناروغي او تناسلي انتان دي چې د خارښ لامل کیږي. دا کولی شي فرونقولوسیز ، کینډیډیسیس ، کولپایټس ، د ادرار د لارې سوزش او د يوریترا لامل شي.
7. له بدن څخه د اکټون بوی. دا د خورا لوړې کچې کچې لپاره ځانګړي دی. دا د ډایبېټیک کیټوسایډوسیز یو سیګنال دی ، د ژوند ګواښونکی حالت.

وروسته ، ناروغ د لوړې شوګر لاندې نښې نښانې رامینځته کوي:

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

• د شکرې ناروغي ماکولوپتي او retinopathy - د سترګو ناروغي چې د لید ضعیف لخوا مشخص کیږي. ریټینوپیتي ، په کوم کې چې د سترګو رګونو اغیزه کیږي ، په شوګر کې د لوی سترګې اصلي لامل دی.
• د غاښو خوند کول ، د غاښونو نرمیدل
• په افراط کې حساسیت کم شوی: ټنګل کول ، بې حسي ، د قوي غوښې ، په لاسونو او پښو کې د درد او تودوخې حساسیت.
• د هاضمي ستونزې: اسهال یا قبضیت ، د معدې درد ، د غړو عضبیت ، په ژړیدو کې ستونزه.
• په بدن کې د مایع د ځنډ او راټولیدو په پایله کې د افشار سوزیدل. د دې ډول علایمو احتمال ډیر احتمال لري چې د شکرې ناروغۍ او لوړ فشار سره یوځای شي.
• د لوړې شکرې څرګندیدل د جواني رینال ناکامي ، په ادرار کې پروټین او نور د معدې ضعیفیت شامل دي.
• د زړه او وینې رګونو ناروغي.
• د جوانيدو ناروغي ، په پرله پسې ډول د ادرار د لارې انتانات.
• د عقل او حافظې کموالی.

ولې د وینې ګلوکوز راپورته کیږي؟

د بورې زیاتوالي لاملونه مختلف دي. د دې ترټولو عام ډول 1 ډایپایټ یا د 2 ډایبېټایټس دی. سربیره پردې ، یو څو نور شتون لري:

• کړکیچن حالتونه
• د روژې سره د خواړو په رژیم کې شتون ، دا د هضم وړ کاربوهایډریټ ،
• جدي ساري ناروغي

د بوره لوړه خواړه

د لوړ وینې ګلوکوز سره خواړه د درملنې مهمه برخه ده. د تغذیې اساسی اصول باید وموندل شی:

• په منظم ډول وخورئ ، په کوچنیو برخو کې ، په ورځ کې 5-6 ځله ، په ورته ساعتونو کې ،
• هره ورځ لږترلږه 1-2- liters لیتره مایعات وڅښئ
• محصولات باید ټول هغه توکي چې د ژوند لپاره اړین دي شامل کړي ،
• فایبر لرونکي خواړو ته اړتیا لري
• سبزیجات باید هره ورځ وخوړل شي
• د مالګین خواړو څخه مخنیوی وکړئ
• الکولي مشروبات رد کړئ.

تاسو باید خواړه وخورئ چې د وینې ګلوکوز نه ډیروي او غیر مغذي مواد دي. له دوی څخه عبارت دي له:

• د لږ غوړ رژیم غوښه ،
• نری کب
• د لبنیاتو محصولات ،
• بلکول ، وریجې ، اوړه ،
• د جوارو ډوډۍ
• هګۍ (په ورځ کې دوه څخه زیات نه)
• لوبیا ، لوبیا
• سبزيجات: هګۍ ، سور او شنه مرچ ، رنګه ، کباب ، رنګه ، پیاز ، بوټي ، لہسن ، جوار ، بادرنګ ، پالک ، سلاد ، روميان ، شنه نخود ،
• میوې او لوبیا: مlesې ، ناک ، نیليبیري ، کرینبیري ، د غره ایره ، لینګینبیري ، کوینز ، لیمون.

ترکاري باید سبزیجاتو ته ورکړل شي ، بوره باید د شاتو او خوږو سره ځای په ځای شي. خواړه په ښه ډول بخار شوي ، پخه شوي ، پخه شوي او جوش شوي دي.

هغه محصولات چې نشي خوړل کیدی

د وینې د لوړ شکرو په قضیه کې ، تاسو اړتیا لرئ داسې محصولات پریږدئ لکه:

• اوړه ، پیسټي او مکسیکریري: کیک ، پیسټري ، خواږه ، آیس کریم ، پای ، محافظت ، سوډاس ، پاستا ، بوره ،
• غوړ غوښه او کب ، ساسیجونه ، سګرټ څښونکي غوښه ، لرګي ، لوبیا خواړه ،
• د لبنیاتو محصولات: غوړ پنیر ، کریم ، خواږه کریم ، د غوړ پنیر ،
• میئونیز
• خواږه میوې او وچې میوې: انجیر ، انګور ، مميز.

پایله

ډاکټران ذیابیطس ګناه نه ګ .ي ، د دې حقیقت سربیره چې دا د معلولیت ناروغي ده. که تاسو د لوړ وینې شکر لومړني نښې ومومئ ، تاسو سمدلاسه خپل حالت سمولو لپاره پیل کولی شئ او د دې سره ژوند کولو څرنګوالي زده کړئ. دا به د جدي پیچلتیاوو او پایلو پراختیا لکه د ړندې کیدو ، ګینګرین ، د ټیټ افراطیت قطع کیدلو ، نیفروپیتي مخه ونیسي یا په پام سره وځنډوي.

د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

ډیری ساده میتودونه شتون لري چې د کولیسترول نورمال ساتلو کې مرسته کوي. له هرڅه دمخه ، دا مناسب تغذیه ده. په هرصورت ، دا کافي ندي چې یوازې په منظم ډول سبزيجات او میوې وخورو.

نو ځکه سبزیجات چې خراب کولیسټرول کموي ډیر اعظمي ګټې راوړي ، دوی باید په عمده ډول په خام ب andه او کافي مقدار کې وخوړل شي. مګر څه تمرکز وکړئ؟ د نورو په پرتله خورا مهم دي سبزیجات دي:

• رنګه ، رنګه یا دایکون ،
• ګرین
• پیاز او لہسن.

د کولیسټرول پروړاندې مولی

دا سبزی خورا مؤثره ګ isل کیږي که تاسو داسې محصولاتو ته اړتیا ولرئ چې کولیسترول کم کړي. د دې لامل څه دی؟ د رنګه ، دایکون او ورته سبزیجاتو ترکیب خورا ډیر فایبر لري. دا د رژیم فایبر بدن سره مرسته کوي د اضافي کولیسټرول څخه خلاص شي او نورمال فعالیت بیرته راشي.

د دې د لوړ فایبر مینځپانګې سربیره ، رومي د ټریس عناصرو بډایه پیچلتیا لري.

دا سبزی دوی د ټول بدن سره بډای کوي. د دې په کارولو سره ، د هاضمې پروسې په لاره اچول کیږي. د معدې جوس نور ډیر ټینګیدل پیل کوي ، کوم چې د هاضمي د سیسټم د انقباض ثبات کې مرسته کوي. ټاکل شوې سبزیجات د زهرجنو او زهرجنو بدن پاکولو کې هم مرسته کوي ، ځيګر او صفرا ته وده ورکوي. مګر دا جگر دی چې له بدن څخه اضافي کولیسټرول پروسس کوي او لرې کوي! په هرصورت ، دا سبزی یوازینی ندی چې د ستونزې سره مقابله کې مرسته کوي.

د شنو محصولاتو رول

ډیری شنه پاyي فصلونه هم په بشپړ ډول اضافي کولیسټرول لرې کوي. د دې لپاره چې ژر تر ژره د پایلو لاسته راوړلو لپاره ، اړینه ده چې په منظم ډول ورته سبزیجات په رژیم کې شامل کړئ:

دا پاyو کلتورونه نه یوازې د لوړې کولیسټرول سره مبارزه کوي ، بلکه ټول بدن د ویټامینونو او منرالونو بډایه پیچلتیا سره بډای کوي. پورته ذکر شوي هر سبزیجات د معافیت سیسټم فعال ساتلو کې هم مرسته کوي.

د پیاز او لہسن رول

د خراب کولیسټرول کمولو لپاره ، تاسو نه یوازې پیاز او لہسن خوړلی شئ ، مګر حتی ځانګړي رنګونه یې پخلی کولی شئ. لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:

سبزیجات د تیلو یا بلینډر سره وخورئ. وودکا وخورئ او د یوې میاشتې لپاره ټینګار وکړئ. هره ورځ 20 قطرې په خالي معدې کې واخلئ ، ترکیب یې په اوبو یا شیدو کې کم کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې ټینچور نه یوازې د معالجې په توګه وکاروي ، بلکه د پروفیلیکټیک په توګه.

د ستونزې سره د مبارزې لپاره ، تاسو کولی شئ یو سبزیجات نه ، بلکه په یوځل کې وکاروئ. که ځینې محصولات خام ونه خوړل شي نه منل کیږي ، د نرم بخار پخلي اجازه لري. پدې حالت کې ، محصول وخت نلري چې خپل قیمتي ملکیتونه له لاسه ورکړي.

د پورتنۍ برسیره ، لاندې سبزیجات هم د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کوي:

که ستونزه نوره هم خرابه شي ، نو تاسو کولی شئ خام خواړه وکاروئ. دا یوازې هغه وخت په ګوته کیږي چې جدي طبي تناقض شتون نلري ، او ناروغ روغ معدې لري. دا ډول لوک درملنه په دوبي کې ترسره کولو لپاره اسانه ده ، کله چې ډیری سبزيجات او میوې شتون ولري.

د څو اونیو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې یوازې د بوټو اصلي محصولات وکاروئ. د دې بدیل کول مهم دي ، دا ډاډ ترلاسه کول چې تغذیه متوازن پاتې کیږي. دا به په لنډه موده کې ستاسو د بدن او ښکته کولیسټرول پاکولو کې مرسته وکړي.

که چیرې خام خواړه خورا سخت ښکاري ، تاسو کولی شئ بله لاره هڅه وکړئ. د پایلې ترلاسه کولو لپاره به یو څه وخت ونیسي ، مګر بریا به لاهم وي. د دې پر ځای چې په بشپړ ډول خام خواړو ته واړوئ ، تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله جنک فوډ ختم کړئ. دا ، په اونۍ کې دوه ځانګړي ورځې ، مینو کې باید یوازې سبزۍ او میوې شامل وي. د بدن پاکولو دا میتود د پام وړ پایلې لري.

د کولیسټرول پروړاندې میوې

په هرصورت ، نه یوازې سبزیجات د کولیسترول پروړاندې مؤثره دي. ځینې ​​میوې په پراخه کچه فایبر او ارزښت لرونکي مادې هم لري چې د ستونزې پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي. نو ، سپارښتنه کیږي چې لاندې میوې وخورئ:

د لوړ کولیسټرول سره ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، تاسو باید سم خواړه وخورئ ، مګر دا هم مهمه ده چې پوه شئ څه شی باید د رژیم څخه خارج شي. ډیری محصولات شتون لري چې په میز کې تکراري میلمانه وي او په ورته وخت کې کولیسترول لوړ کړي.

څه د کولیسټرول وده کوي

که تاسو په پیل کې مناسب تغذیه وڅارئ ، ډیری احتمال به تاسو اړتیا ونه لرئ سخت رژیم ته لاړشئ. دلته خواړه شتون لري چې بدن ته د اړتیا څخه ډیر ګړندي د کولیسترول چمتو کوي. له هرڅه دمخه ، دا د غوړ لبني محصولات دي. دا مهم دي چې د خواړو کریم ، کوچ ، کریم او غوړ شوي پنیر مقدار وڅارئ.

هر غوښه د یو چا لپاره مناسب ندي څوک چې لوړې کولیسټرول ته زیان لري. دا غوره ده چې د ټیټ غوړ ډولونو ته لومړیتوب ورکړئ ، لکه چرګ یا نور چرګان ، د ځان سره د خنزیر یا غوښې سره د پام کولو لپاره.

دا باید په یاد وساتل شي چې حتی په چرګانو کې د کولیسټرول بډایه سرچینه ده. دا پوټکی ده. نو ځکه ، د خواړو دمخه دا غوره ده چې دا پاک کړئ.

او ، البته ، دا مهم دي چې په بشپړ ډول فاسټ خواړه پریږدئ. دا ګړندي خواړه د سینټریټ غوړ لوی مقدار لري ، کوم چې به بدن بډای نه کړي ، مګر یوازې د خراب کولیسټرول کچه ډیروي. د سم خواړو خواړه خوړل او د خواړو مقدار ساتل ، هرڅوک کولی شي د عادي کولیسټرال کچه وساتي او تل پیاوړي او صحتمند پاتې شي!

د رنګه جوس د هټورن ، هارټیل ، mistletoe او وینکا انفیوژن سره مخلوط شوی

مخلوط او په احتیاط سره د حوض او هارسیټیل ګلو دوه برخې وپیژنئ ، د کوچنۍ ونې او سپینې مالټي پا theو یوه برخه. د پایله شوي مخلوط شپږ چمچونه د یو ګلاس جوش اوبو سره وخورئ ، ټینګار وکړئ. د ګلاس تور رنګه جوس سره وصل کولو لپاره بوره (د فلټر کولو او یخولو وروسته) چمتو کړئ.

دا به ښه وي چې د ټولو پایلې لرونکي درملو وڅښئ ، دا نږدې 400 ملی لیتر دی ، په یوه ورځ کې په کوچنیو برخو کې. او بله ورځ ، یو تازه خوراک چمتو کړئ. تاسو د دوه میاشتو لپاره پدې کې د ایتروسکلروسیس درملنه کولی شئ ، وروسته له هغه چې تاسو د یوې میاشتې وقفې ته اړتیا لرئ.

د یارو ، سینټ جان وارټ ، ارنیکا او تور رنګه جوس د اتیرسکلروسیس څخه د انفیوژن مرکب.

د ارنیکا ګلونو د یوې برخې د راټولولو لپاره ، د سینټ جان ورټ واس درې برخې او د یارو واښو څلور برخې. هرڅه په ښه توګه ګډ کړئ ، یو ګیلاس په جوش اوبو کې واچوئ او د یو ساعت لپاره یې پریږدئ.

د تور رنګه جوس (200 ملی) سره فلټر او یخ شوي انفیوژن مخلوط کړئ.

د دې لوک درملنې سره د ایتروسکلروسیز درملنه باید د دریو اونیو لپاره ترسره شي ، تاسو اړتیا لرئ دا درملنه په ورځ کې له دریو څخه تر څلور ځله واخلئ ، هر یو 50 ملی لیتره.

د سبزیجاتو پورتنۍ برخې د ایتروسکلروسیز درملنه کې څنګه کارول کیږي

دا په کور کې د ایتروسکلروسیز درملنې ترټولو ساده میتود دی.

دا اړینه ده چې د ریډر ، چوغندر او گاجر له پورتنۍ برخې څخه سلاد چمتو کړئ ، د اتیرسکلروسیس لپاره د درملنې ایجنټ په توګه د کار اسانتیا لپاره ، دا غوره ده چې د پورتنۍ کوچنۍ کوچنۍ کړئ.

د زیتون غوړ وخورئ او په کوچني برخو کې د اصلي خواړو سره په ورځ کې له دریو څخه تر څلور ځلو پورې مصرف کړئ. دا ډول سلاد به حتی ډیر ګټور وي که تاسو asparagus ، مولی یا سیلری ټاپر اضافه کړئ (یا ټول یوځای).

د رنګه جوس پراساس بل ترکیب: دا ځل د پیاز سره

د پیازو دوه قطبونو خلاص کړئ ، وخورئ ، نتیجه یې لرونکی ډله د الکولو ګلاس سره واچوئ او د دریو اونیو لپاره په تیاره ځای کې ټینګار وکړئ. د دې درملنې سره د ایتروسکلروسیس بدیل درملنه داسې ښکاري: د نوي ملی لیتر تازه رنګه رنګه جوس 100 ملی لیتر لپاره ، د پیاز یو ترکیب یو ચમચી اضافه کیږي ، مخلوط کیږي او د ورځې په اوږدو کې په مساوي برخو کې څښل کیږي.

کوم سبزیجات کولیسترول کموي

د وړاندیز شوي سبزیجاتو سره د رژیم کارول ، تاسو کولی شئ د یو چا په وینه کې د کولیسترول کچه د پام وړ راکمه کړئ ، او پدې توګه بدن د ډیری ناروغیو څخه ساتي او حتی خپل درملو ته د درملو کارولو پرته ریسرچ ته بحال کړئ.

د زړه د ناروغیو بیلابیل ناروغۍ چې د کولیسټرول زیرمو رامینځته کیدو سره تړاو لري او د وینې رګونو ته زیان رسوي ، د وینې فشار کې زیاتوالي ته ، د زړه د ناروغۍ وده کولی شي نه یوازې د طبي خواړو لپاره وړاندیز شوي خواړه وخوري ، مګر د تغذیه متخصصینو سپارښتنو سره سم ، لږ غوړ ، بوټي خواړه یا د سبزیجاتو رژیم غوره کول.

اصلي محصولات

د وروستي مطالعاتو پراساس ، هغه محصولات چې د وینې کولیسټرول تنظیموي او د هغې اخراج باندې تاثیر کوي ، له دې څخه د بدن خوشې کول ډیری سبزیجات دي چې فایبر لري ، د هاضمي سیسټم پاکوي او ډیری زیان رسونکي مادې او د تخریب محصولات له مینځه وړي.

هغه سبزیجات چې د کولیسټرول ټیټ دي د مثال په توګه زوچیني ، کباب ، هګۍ ، گاجر ، شبانه ، د کباب ټول ډولونه او ډیری نور ، زموږ په پټو کې وده کوي ، خواړه چې د رژیم فایبر کې بډایه وي.

هغه سبزیجات چې د کولیسترول لرې کوي باید تازه وي یا جوش شوي ، ابپ شوي ، مګر ، په هیڅ حالت کې ، غوړ شوی نه وي.

مګر ټول سبزیجات خام نه شي خوړل کیدی ، او ځینې وختونه له دوی څخه د خامو ميوو ، سبزیجاتو او جوس ډیر مصرف ګټور ندي ، مګر بدن ته زیان رسونکي دي. کله چې خام سبزیجات کاروئ ، هغه خلک چې د پانقراس کمزوري شوي ستونزې لري کولی شي raw د شکرې ناروغانو لپاره د خامو جوس څښل هم ندي وړاندیز شوي.

خام سبزیجات او میوې د هخو یا جوش شوي په پرتله هضم کول سخت دي.

تاسو کولی شئ د کولیسټرول سره کین شوي سبزیجات وخورئ ، مګر تاسو باید د دوی سره لیری نه شئ ، دوی به د خام شیانو په څیر ورته بریا سره میتابولیزم او زهرو باندې تاثیر ونه کړي ، برعکس ، په لوی مقدار کې کنډ سبزیجات کولی شي د اوبو-مالګه میتابولیزم خراب کړي ، کار ګډوډ کړي. د ځيګر او هاضمي سیستم ، ځکه چې سرکه ، مالګه او نور برخې په محافظت کې دخیل دي.

د سبزیجاتو پخلی

نو ، د خوندي قلعې تغذیې لپاره د سبزیجاتو چمتو کولو لپاره میتودونه شتون لري او په ورته وخت کې په وینه کې د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي.

پدې میتودونو کې شامل دي:

• سبزيجات په لږو مالګینو اوبو کې اچول تر ماښامه پورې.
• تر نیمایي چمتو کیدو پورې په اوبو کې اچول ، وروسته له تیلو پرته په ځانګړي پین کې وخورئ یا د زیتون غوړ یو څو څاڅکو اضافه کولو سره ،
• تیمینګ - په ځانګړي ساسپین یا دوه ځلي بویلر کې ، چې اصل یې د اوبو حمام دی ،
• د لږ یا هیڅ غوړ سره ضرب کول.

موږ باید هیر نکړو چې سبزیجات نه یوازې د دوی په خالص شکل کې کارول کیدی شي ، بلکې په کور کې یې حبوبات ، پخلي کچالو او حتی پخلي توکو کې اضافه کړئ ، په دې توګه بډایه کول ، ستاسو ورځنی رژیم تقویه کول ، ځیګر غیر منزوي کول ، او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کول دي.

سبزيجات تقريبا any د هر يو اقليم زون کې په زيات مقدار کې وده کوي.په سړه فصل کې ، د ګټورو بوټو د نباتاتو په نشتوالي کې ، تاسو اړتیا لرئ مخکې له مخکې چمتو شوي سبزيجات او د ریښو فصلونه وکاروئ ، پداسې حال کې چې لومړیتوب باید طبیعي کنګل شوي محصولاتو ته ورکړل شي چې د ساتنې پرځای یې په حجرو یا سړو خونو کې ذخیره شوي وي.

نه یوازې د سبزیجاتو فایبر ګټور دی ، بلکه په هغوی کې موجود مواد - پیکٹین ، فایټسټرول ، کوم چې کولی شي د اضافي کولیسټرول کچه راټیټ کړي.

د سمدستي نیویګی کولو لپاره چې کوم سبزيجات غوره کولیسټرول ټیټوي ، تاسو اړتیا لرئ سبزيجات د دوی د ګټورتیا درجې مطابق تنظیم کړئ ، بیا به مخکښ موقعیتونه لاندې نیول کیږي:

1. د کباب یو ډول ډش ، په هر ډول ، که دا بروکولي وي ، سور سر یا رنګ وي ، هم سپینه سر ، کوهلابي ، بروسل سپروټونه ، کوم چې یو څوک وغواړي ، کباب د نورو نورو سبزیجاتو څخه ډیر فایبر لري ، لومړیتوب باید د پا cabو کباب نباتاتو ته ورکړل شي.
2. یو مهم رول په طبي تغذیه کې د مختلف ډوله هګیو کارولو لخوا لوبول کیږي ، دا سبزیجات په لوی مقدار کې د کار لپاره د زړه لپاره اړین پوټاشیم مالګې لري ، کله چې د هګیو پوټکي پخلي کوي ، نو تاسو باید دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې دوی خورا ډیر غوړ جذبوي ، کوم چې د رژیم تغذیه لپاره نا مطلوب دی.
3. مرچ ، په بیالبیلو ټیټ کالوري سلادونو کې خام مصرف شوي ، یوازې په پخه شوي یا د نورو سبزیجاتو شرکت کې ، په بریالیتوب سره د ډوډۍ لپاره یا د ډوډۍ لپاره د دوهم خواړو په توګه بشپړ خواړه کیدی شي. پدې سبزیجاتو کې داسې توکي شتون لري چې کولی شي د کولیسټرول تختو جوړولو مخه ونیسي.
4. شترنګ ، رولی ، رولی ، دایکون - دا ټول د درملو ریښې فصلونه د خپلو ګټو مطابق د عصري درملو سره سیالي کولو وړ دي.
5. شنه سبزیجات ، چې پا leafي فصلونه دي: پیاز ، وچ ، سوریل ، پارسلي ، سیلري ، پالک ، لیټیس په بشپړ ډول د دې وړتیا لري چې له بدن څخه زیانمن کولیسټرول بهر کړي ، اړین ویټامینونه اضافه کړي ، د یو چا معافیت سره بډایه کړي.
6. زوکیني ، زکچیني ، ککړ ، د هر ډول ډوله روميانو هم ملکیتونه لري چې دوی ته اجازه ورکوي د انساني رګونو ترتیب وګliesل شي.
7. لوډی د تغذیې لپاره بې له شکه صحي سبزیجات دي ، ډاکټرانو ثابته کړې چې که تاسو هره ورځ 100 وخورئ ، د زړه د ناروغۍ خطر د پام وړ کم شوی ، د کولیسترول کچه کمه او نورمال شوې ، مګر یوازې د ورځني استعمال سره.

غیر دودیز میتودونه

په لوک درملو کې ، د کولیسترول لپاره د سبزیجاتو چمتو کولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري.

د لہسن ، کچالو او کدو بیلابیل رنګونه په مختلف نسخو کې کارول کیږي ، مګر ټول خلک نشي کولی دا ډول وړاندیزونه وکاروي ، ځکه چې هغه خلک چې د معدې ، ټیټ فشار ، جگر ناروغي نشي لہسن نشي زغملی ، او ډیری نور باید دودیز ترکیبونه له ویره پرته ونه کاروي.

په انګلستان کې ، چیرې چې ډیری خلک د ډیر بد کولیسټرول په ناروغۍ اخته دي ، لکه زموږ په هیواد کې ، تغذیه کونکو داسې یو رژیم ترتیب او ازمویلی چې کولی شي په ورځ کې د میوو یا سبزیجاتو پنځه خدمتونو په مصرف سره د کولیسټرال بدن 15 سلنه یا ډیر پاک کړي.

د سبزیجاتو په مینځ کې چې د بریتانیا تغذیه کونکو لخوا وړاندیز شوی و: کولیسټرول ټیټ دي: بروکولي او پالک ، چې صحي لوټین لري او اجازه نه ورکوي اضافي کولیسټرول په یو کڅوړه ، لیټیوس ، روميانو ، کچالو ، جوارو ، جوارو ، لوبیا کې تثبیت شي.

د دې محصولاتو په ورځ کې څو ځله کوچني برخې - له دوه څخه تر دریو چمچو پورې ، د بدن په پاکولو کې مرسته کوي.

د جوس درملنه د ځوانانو په مینځ کې مشهور دی - دا د سبزیجاتو فصلونو څخه جوړ دی؛ تازه پیچ شوي جوس باید د دوی له تولید څخه نږدې سمدلاسه وروسته وخوري ، پرته له چوکۍ - دا باید لږترلږه دوه ساعتو لپاره په یخچال کې پاتې شي. او پاتې - دوی د جوار او گاجر جوس ، گاجر او کاکبري ، سیلري او کچالو سره یوځای کوي ، دوی په لږ مقدار کې کارول کیږي او د دې لپاره چې د ر itا څښاک نوم ورکول مشکل دي ، مګر البته د دوی څخه یو څه ګټه شتون لري.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه - یو مفصله توضیح او ګټور لارښوونې. د لوړ کولیسټرول رژیمونو مثالونه

کولیسترول مختلف وي. ایا دا بدن ته زیان رسوي یا ګټه کوي؟ یو رژیم څنګه کولی شي د کولیسترول عادي کولو کې مرسته وکړي؟ راځئ وګورو چې کولیسټرول څه شی دی. او دا د انسان په بدن کې څه رول لوبوي.

د میټابولیک پروسس په لویه کچه په سټرایډونو پورې اړه لري ، چې پکې بیولوژیکي فعال ماده کولیسټرول شامل دي. د اسید اسیدونه ، جنسي هورمونونه او ویټامینونه له هغې څخه جوړیږي.

د دوی پرته ، د بدن مناسب فعالیت یوازې ساده ناممکن دی ، ځکه چې دا په دوامداره توګه اړین دی چې د زهرجنو او میتابولیک محصولاتو لرې کړئ ، د بدن میتابولیک پروسو کې برخه واخلئ ، او نسجونو کې د مختلف مادو جریان تنظیم کړئ.

مګر په ورته وخت کې ، ایتروسکلروټیک پلاکونه چې کولی شي د وینې رګونو کې د دوران اختلال رامینځته کړي. په ځینو مواردو کې ، دا خورا خطرناک کیدی شي. رګونه د کولیسټرول مستقیم ګډون سره ودرول شوي چې د لیپوپروټین کمپلیکسونو برخې په توګه وینې ته داخلیږي.

اضافي کولیسټرول ځیګر ته لیږدول کیږي او جلا برخو - میتابولایټونو ته رسیږي چې بیا وروسته له بدن څخه خارج کیږي. د HDL لوړ کثافت (د لوړ کثافت لیپوپروټین پیچلتیاوې) د انټيکلیټروټیک ملکیتونه لوړوي ، مګر د کولیسټرول تختې کولی شي د دوراني اختلالاتو او د لرې شریانونو خنډ لامل شي.

ډیری وختونه دا د چاغوالي ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، میتابولیک اختلالاتو ، په پرله پسې ډول فشار ، ګائوټ ، ځيګر ناروغیو ، د تایرایډ غدې اختلال سره پیښیږي. د کولیسټرول لپاره رژیم د خواړو مقدار کمولو لپاره ډیزاین شوی چې په وینه کې د کولیسترول زیاتوي.

د دې محصولاتو مصرف باید لومړی د یو څه وخت لپاره رژیم پورې محدود وي ، او بیا هڅه وکړئ چې د هغې عناصر د ژوند لارې په توګه واخلئ.

د لوړې کولیسټرول لپاره خواړه - کوم خواړه زه کولی شم وخورم

د اوړو محصولاتو څخه ، غوره توب باید د بشپړمیل اوړو ، وچ جگر ، غیر حل شوي پیسری محصولاتو ته ورکړل شي. د حبوباتو (غوړ ، غنم ، بکوایټ) څخه توتان ، او همدارنګه د حبوباتو سوپ ښه راغلاست ویل کیږي. - غوښه او کب - یوازې د ټیټ غوړ ډولونه ، پرته له پوټکي ، په جوش شوي او پخلي ب formه کې.

د ساسج محصولات - د ټیټ غوړ ساسج ، هام. - که تاسو واقعیا غواړئ هیروي وخورئ - غوره به وي چې دا په شیدو کې پخه کړئ ، تاسو کولی شئ کوم سمندري غذا غوره کړئ.

- د ټیټ غوړ شیدو محصولات ، - لوبیا ، میوې (خام او لوبیا) ، جوس ،

- سبزیجات: د هر ډول کباب ، چوغندر ، گاجر ، زکچیني ، ککړ ، ټماټر ، کچالو ، لیټیس ، سبز.

هګۍ د کولیسټرول نه ډیروي - دوی دومره خواړه کیدی شي څومره چې بدن ورته اجازه ورکوي. د څښاک په مینځ کې ، د ګلاب انفیوژن ، ضعیف تور او زرغون چای ، کافي ، کافي څښاک ، د نوي جوس جوس غوره دي.

د رژیم پرمهال ، تاسو کولی شئ د غنمو ډوډۍ په نیمایي کې د غنمو سره وخورئ (په ورځ کې 150 ګرامه) ، یو څه لږه بوره.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه - کوم خواړه باید ونه څښل شي

د مینو څخه لرې کول باید پخلي (په ځانګړي ډول کریم محصولات) ، د چاکلیټ محصولات ، ساس او شورابونه ، غوړ خواړه - غوښه ، کب ، کب ، لرګي ، چرګان ، کب کب ، مچھلی (پښتورګي ، ځيګر ، مغزونه ، سګرټ څښاک او مساله لرونکي خواړه) ، د پخلي غوړ.

د لبنیاتو محصولاتو کې ، ډیر غوړ غوره نه کړئ.
د Semolina दलیا ، پاستا ، خواږه وچې میوې ، او همدارنګه ډول ډول سبزيجات لکه رنګه او رنګه ، پالک ، سوریل کولی شي د کولیسټرول لوی مقدار ورکړي.

قوي چای ، کوکو او کافي هم زیان رسونکي دي.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه - د مینو مثالونه

د کولیسټرول ټیټولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم په ریډیکول ډول اصلاح کړئ ، لږترلږه د رژیم مودې لپاره. پخلی په ښه توګه پخه شوي یا پخه شوي دي ، په بشپړه توګه تلی شوي خواړه خارج کړئ ، لکه څنګه چې وچ شوي ، د حل کېدونکي غوړ جوړیږي.

خواړه باید بې ارزښته وي ، د سبزیجاتو غوړ لږترلږه مقدار سره پخه شي. مګر دا ناممکن دي چې په بشپړ ډول له رژیم څخه کولیسترول لرې کړئ ، مګر دا غوره ده چې دا ډول محصولات د نباتاتو خواړو سره یوځای کړئ چې لوی مقدار فایبر لري.

ویټامین ډي کولی شي کب ، او لږ مقدار کب نیسي. معدنیات کولی شي بدن د مغز لرونکو سره ډک کړي.

غورنۍ غوراوي

ناري: موږ غوښه د غوښې ، (140 ګرامه) ، بکوایټ لوبیا ، د چای سره چای (ټیټ غوړ) سره پخلی کوو.

2 ناری "کیلپ سلاد ، د غرمې ډوډۍ: د غلو جامو (د سبزیجاتو سره وربشې ، د سبزیجاتو غوړ ، ابلی کټلیټونه ، د سبزیجاتو خواړه. د میوه لپاره م Appleه.)

د ماسپخین ناشونی: د ترمامین ګلاب کې واچول ، (200 ملی لیتر غوړ) ، سویا بن (50 g). خواړه: د میوو pilaf ، پخه کب ، د شيدو سره چای.

په شپه کې: کیفیر (200 ملی لیتر).

ناری: د چای چای غوښه لرونکي بوی لرئ. دوهم ناری: یوه م appleه. غرمی ډوډۍ: وربشې (سوپ) د سبزیجاتو او سبزیجاتو غوړ سره ، د غوښې سټیک یا د غوښې جامې ، پخې شوي سبزیجات (گاجر) ، کمپوټ. ناڅاپي: د ګلاب رامینځته کړئ. خواړه: سبزيجات په سلاد کې کړئ ، فصل د سبزیجاتو غوړ سره. بریښنایی کب د ساس سره. کچالو. چای

د شپې لپاره د کیفیر ګلاس.

ناري (د سهار په 8 بجو): د پروټین آملیټ د شيدو ، کوچ او جوړو کریم سره ، یا د شيدو او مکھن سره د غوړ ، سبزیجاتو سلاد د بوټو سره ، چای یا کافي د شيدو سره. دوهم ناری (په 11 ورځو کې): د لږ چینی سره کاټیج پنیر وخورئ ، یو م appleه اضافه کړئ ، د ګلاب ګلاب یو ګلاس.

د غرمې ډوډۍ (14 ساعته): د کچالو ، کباب ، گاجر او روميانو سره د سبزیجاتو سوپ پخ کړئ. غوښه وخورئ او د غاړې ډش سره یې خدمت کړئ. مړه شوي مlesې. ډوډۍ: رسونه ، سپینه ډوډۍ ، بوره ، تازه میوې ، د ګلاب څښاک. زاړه کباب د کب (کب) سره ، د وچو میوو سره چای ، چای.

په شپه کې ، یو ګیلاس جوی وڅښئ.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه - ګټورې لارښوونې

د کولیسټرول فاکسي درملنې ټیټ کولو څرنګوالی؟ یو ساده ترکیب یوازې دوه اجزا لري - د سوارسریډش او ټیټ غوړ لرونکي کریم. په ښې جوانې کې د اسونو کریډیټ ریښه وخورئ ، یو ګیلاس خواږه کریم اضافه کړئ. په ورځ کې 3-4 ځله د خواړو سره وخورئ. ښه دی چې پدې کې یو جوش شوی گاجر اضافه کړئ (ګډولو پرته).

د سبزیجاتو جوس د کولیسترول کمولو کې هم مرسته کوي. د ترکیب اختیارونه: - د ګاrotې جوس (100 ګرامه) د 60 ګرامه سیلری جوس سره ګډ کړئ ،

- د غنمو جوس (1/2 کپ) د کاکرو او چوغندر جوس سره (هر یو پیاله) مخلوط کړئ.

په وینه کې د کولیسټرول نورم څه دی؟

صحي خلک د 5 ملي لیتر / ایل څخه کم د کولیسټرول شاخص لري.
که یو څوک د زړه ناروغۍ ، د شکر ناروغۍ میلیتس سره مخ وي ، نو شاخصونه ممکن له 4.5 ملي میتر / ل څخه کم وي.

د لوړ کولیسټرول رژیم

لوړو کولیسټرول په نننۍ نړۍ کې مشهوره ستونزه ده. د دې ناروغۍ اصلي لامل غیر صحي ژوند دی او په ځانګړي توګه غیر صحي رژیم: ګړندي خواړه ، د بې کیفیته خواړو خوراکي توکي ، د غوړ غوړیو سره خواړو اضافه کولو او فصل کولو عادت او نور ډیر څه.

زه باید ووایم چې پخپله کولیسټرول نه یوازې زیان رسونکی دی ، مګر ، د مثال په توګه ، مستقیم د نوي حجرو په جوړولو کې دخیل دی. د کولیسټرول غوره نورم 5 ملي لیتره / لیتره ګ .ل کیږي. پدې شاخص کې کوچني بدلونونه خورا د منلو وړ دي او په عمده ډول تغذیه پورې اړه لري.

ډیری خلک چې د لوړې کولیسټرول ستونزه لري ، له بده مرغه ، باید د دوی رژیم په بشپړ ډول له سره غور وکړي ، کوم چې به د یو څه تکلیف سره ډک وي ، مګر اجر به یې ښه روغتیا وي او د ورته تکلیفونو خطر خطر کې به د پام وړ کمښت وي لکه د ایتروسکلروسیس ، سټرو او د زړه ناروغیو بشپړ پیچلتیا. .

د لوړ کولیسټرول منع شوي محصولات

نو ، که تاسو لوړ کولیسټرول ولرئ ، تاسو باید لومړی باید د غوړ مینځپانګه او د خواړو ټول کالوري مینځپانګه کمه کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د څارویو د اصلي کالوري لرونکي خواړو مصرف کم کړئ - د غوړ غوښه ، افیل ، د لبنیاتو محصولات چې د لوړې غوړ مینځپانګه لري ، او همدارنګه خواړه خواړه.

لاندې باید لرې نه کړل شي:

• خواږه بیکري
• پاستا
• بوره
• چاکلیټ

مګر ، په اصل کې ، د دې محصولاتو محدودیت د صحي رژیم نورم دی ، او د دوی نشتوالی نږدې د هر رژیم شرط دی. د وینې کولیسټرول لوړولو وړتیا په شرایطو کې یو حیرانتیا موږ ته د پیژندل شوي محصولاتو لکه سیمولینا ، مولی ، رنګه ، سوریل او پالک لخوا وړاندې کیږي.

او اوس ، د چرګانو هګۍ ، کوم چې په یخونو کې د لوړ کولیسټرول مینځپانګې له امله په ډیری جدولونو کې شخصا غیر ګرامه شو ، پدې وروستیو کې د دوی شهرت پاک شو. د دې مسلې مطالعې ښودلې چې د هګیو خوړل نه یوازې په بدن کې د کولیسترول په راټولولو کې مرسته کوي ، بلکه په نرمۍ سره د هغې کچه ټیټوي ، نو تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې خپل د خوښې هګیو خوند واخلئ.

اړوند مواد:

• ایا هګۍ زیان لري؟
• د کولیسټرول رژیم

اجازه ورکړل شوي محصولات

د کولیسټرول راټیټولو لپاره ، تاسو کولی شئ په flavonoids لوړ خواړه وخورئ:

همچنان ، خپل رژیم ته په اعتدال مقدار کې د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ - لومړی ، دا به په رژیم کې د څاروی غوړ تناسب کمولو کې مرسته وکړي ، او دوهم ، دا به د کولمو د جذب کمولو کې مرسته وکړي په معنی د دې چې دا به وینې ته خورا لږ داخل شي.

تاسو باید د غوړ کب کبانو ته هم توجه وکړئ چې اومیګا 3 اسیدونه لري. دوی به د غوړ میټابولیزم عادي کولو کې مرسته وکړي او د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې به د ښې مرستې په توګه کار وکړي.

د وخت په وخت د مغز او تخمونو کوچنۍ برخې سره ځان پام مه کوئ ، که څه هم دا لوړ کالوري دي ، مګر په دې کې د مورنیو غوړ تیلو د اضافي کولیسټرول څخه خلاصون کې مرسته کوي.

د فایبر لوړ غذا غوره کړئ - دوی به نه یوازې په رژیم کې د کولیسترول لرونکي خواړو تناسب کم کړي ، بلکه دا به مرسته وکړي چې دا "راټول کړي" او له بدن څخه یې لرې کړي. په ځانګړي توګه ، تاسو باید هغه محصولاتو ته نږدې پاملرنه وکړئ چې د اوبو محلول کولو فایبر ډولونه لري ، د بیلګې په توګه ، مlesې ، ګل لرونکي او غوړ.

"بد او ښه"

زه باید ووایم چې کولیسټرول معمولا په "خراب" او "ښه" ویشل شوی.

ښه کولیسټرول کوچنۍ کثافات دي چې د شریانونو دېوالونو کې د تختې رامینځته کیدو لامل نه کیږي او د زړه د ناروغۍ لامل نشي کیدی.

مګر "خراب" کولیسټرول ، لکه څنګه چې تاسو ممکن د نوم څخه اټکل وکړئ ، ستاسو دښمن دی - د کولیسټرول راټیټولو ټول تدابیر ورسره تړاو لري.

د مختلف خواړو کې د کولیسترول میز.

د لوړ کولیسټرول غذا مینو

اوس راځئ چې د لوړ وینې کولیسټرول لرونکو خلکو لپاره د رژیم یوه بیلګه وګورو. تاسو به پدې باور ولرئ چې لوړ کولیسټرول نه یوازې ستاسو د خواړو آزادي محدودوي ، بلکه ستاسو د رژیم په اړه بیا غور کولو او صحي رژیم ته اړولو لپاره د غوره دلیل په توګه کار کوي.

د ناري لپاره تاسو کولی شئ په شیدو یا جوړو کریم کې د آملیټ یوه برخه وخورئ ، د تازه سبزیجاتو سلاد او د رای ډوډۍ سره. یا تاسو کولی شئ خپل ځان په شيدو کې د جوار د یوې برخې سره د کوچ ، میوو او میوو سره او یو پیاله شنه چای سره خوشحاله کړئ. او جوش شوي چرګې هګۍ ، چې د ډیری لخوا د ناري لپاره محبوب دي ، د رای ډوډۍ ټوټې او ضعیف کافي سره ښه پرمخ ځي.

د غرمې پرځای غوره ده چې یو څه میوه وخورئ یا یو ګیلاس جوس وڅښئ.

د غرمې لپاره تاسو کولی شئ ځان خوشحاله کړئ ، د مثال په توګه ، د کچالو سره د سبزیجاتو سوپ سره یا د غاړې کټلیټونه د یو اړخ ډش یا سلاد کوچنۍ برخې سره. تاسو کولی شئ د غیر منظم شوي سبزیجاتو څخه سټیو یا نور خواړه پخ کړئ او د کریکر یا بشپړ غلې ډوډۍ سره خدمت وکړئ. دا غوره ده چې د غرمې ډوډۍ وخورئ پرته له غوښې څخه جوړو شوې پاoteو یا د ګلاب هپس څخه بره.

عالي "ناري" د غرمې او ډوډۍ په مینځ کې به یو شمیر میوه او وچې میوې وي ، د کم غوړ لرونکي پنیر یوه برخه د میوو یا ګیف کیفیر سره.

د خوب څخه مخکې ساعتونه باید ډوډۍ وخورو د مثال په توګه ، د کب کب نیونکي او تازه سبزیجات سلاد. ګنډل شوي سبزیجات یا سلاد د جوش شوي هګیو او پخلي کچالو سره هم عالي دي.

لکه څنګه چې تاسو د دې نږدې ورځني رژیم په مثال کې لیدلی شئ ، لوړ کولیسټرول یوه جمله نده.

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ صحي رژیم ته په بدلولو سره دا درملنه وکړئ ، کوم چې د کولیسترول سربیره ، ډیری نورې روغتیایی ستونزې حلوي.

(1 , 5,00 د 5 څخه)
بارول

خواړه او خواړه چې تاسو نشئ کولی د لوړې کولیسټرول سره خواړه وخورئ

کولیسټرول هغه ماده ده چې په میټابولیزم کې مستقیم برخه اخلي. دا د څارویو محصولاتو او ټرانس چربی سره انساني بدن ته ننوځي.

په وینه کې د کولیسټرول کچه خورا مهم شاخص دی ، ځکه چې د هغې زیاته برخه کولی شي د زړه ناروغیو ، سټراټیټ ، او همدارنګه ایتروسکلروسیس په پراختیا اغیزه وکړي.

کومه مقاله سپارښتنه نه کیږي او باید د لوړې کولیسټرول سره ونه خوړل شي او څه چې تاسو اړتیا لرئ په لنډ وخت کې انکار وکړئ ، او دا مقاله به ووایی.

د لوړ کولیسټرول لاملونه

میټابولیک پروسسونه د کولیسټرول سره نږدې تړاو لري ، کوم چې په پایله کې د ځینې هورمونونو او ویټامینونو عادي تولید لپاره اړین دی.

لاندې فاکتورونه کولی شي د کولیسټرول په زیاتوالي اغیزه وکړي:

1. ګوت
2. د شکری ناروغی پدې حالت کې ، ناروغ په بدن کې د غوړو او کاربوهایدریټونو میتابولیزم په چټکۍ سره ګډوډوي.
3. نامناسب تغذیه. دا توکی د غوړ او غوړ کارول ردوي.
4. د تايرایډ فعالیت ناتوانه شوی.
5. د ځيګر اوږد ناروغي
6. د شخص چاقۍ
7. د سړي جناتیکي ناروغۍ د میټابولیک اختلالاتو ته وده ورکوي (پشمول د ځيګر زیږون ناروغي ، تایرایډ غدې ، معدې او نور.).
8. سګرټ څښل.
9. د مختلف الکولي مشروباتو بار بار کارول.
10. بشپړ فعال (بې نظمه) ژوند نه لري.

بد غوړ څه دي؟

د لوړ کولیسټرول سره ، ناروغ د زړه د حملې خطر زیاتوي ، نو پدې حالت کې د تغذیې اصلي دنده دا ده چې ژر تر ژره خطرناک شاخص کم کړي. پدې توګه ، د "خراب" غوړ باید د مینو څخه لرې شي.

په خواړو کې ، ټول غوړ په ګټورو او زیان رسونکو ویشل کیدی شي ، یا ، په بل عبارت ، سینټریټ او نه سنجیدونکی.

یو څوک د غوښې او سمندري خواړو سره سره غوړ لرونکي غوړ مصرفوي.

"بد" غوړ یا نامتو ټرانس غوړ تولید کیږي کله چې هایدروجن سره مخ کیږي ، دا په لوړه تودوخه کې دی. دا د غوړ نوع دی چې د کولیسټرول "دښمن" ګ isل کیږي ، ځکه چې دا خورا ژر د وینې رګونو په دیوالونو کې تنظیم کوي او بندوي یې. د پایلې په توګه ، یو څوک ممکن د وینې ټوټې رامینځته کړي او نور پیچلتیاوې.

د خواړو لیست چې تاسو نشئ کولی

په هغه حالت کې چې د یو چا په وینه کې د کولیسټرول لوړه کچه کشف شي ، هغه اړتیا لري چې لاندې خواړه په بشپړ ډول له مینو څخه لرې کړي:

1. په هر ډول او مقدار کې الکول مشروبات. الکول باید ونه څښل شي ځکه چې دا په جگر منفي اغیزه کوي (د زهرجنو موادو له امله) ، کوم چې په پایله کې بدن زهر کوي او د هاضمې په عمومي فعالیتونو منفي اغیزه کوي. سربیره پردې ، الکول تاکونه نازک کوي ، په ځانګړي توګه که دا د سګرټ څښلو سره یوځای شي. د دې دلیل لپاره ، ډاکټران د دې اضافاتو څخه د خلاصون لارښوونه کوي ، که چیرې د تل لپاره نه وي ، نو لږترلږه تر هغه پورې چې په وینه کې د کولیسترول کچه عادي شي.
2. خواږه خواږه نن ورځ ، دا محصولات د انسان په بدن کې د ټرانس غوړ اصلي سرچینه ده. حقیقت دا دی چې ډیری اوسني مچۍ فابریکې د صحي مکھن پرځای زیان رسونکي پام لرونکي تیلو او مارجرین کاروي. د دې دلیل لپاره ، یو څوک چې په وینه کې د لوړ کولیسټرول لري باید د مسموم کولو محصولات ونه خوري: د بیکري هر ډول محصولات ، کیک ، کیک ، چاکلیټ او کافي ، مرغۍ (پرته له زیان رسونکي غوړ څخه هم زهرجن رنګ لري) ، وافلس.
3. فاسټ فوډ یو محصول دی چې د پنځه ځله څخه زیات د کولیسټرول وده کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، فرانسوي غوړ او هیمبرګر پیټونه په غوړ کې غوړ شوي ، کوم چې د انسان د وینې رګونو ته خورا زیان رسونکی دی او طبیعي ، خورا ژر د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. په عموم کې ، تغذیه کونکي خلکو ته د هاضمې د ناروغیو هر ډول ناروغیو (په ځانګړي ډول ځیګر ، معدې او پانقراص) سره د پروسس شوي خواړو ، ناشونو او ګړندیو خواړو خواړو سپارښتنه نه کوي.
4. غوړ او ټول ساسجونه. دا محصولات په اسانۍ سره د هاضمې وړ غوړ لري ، کوم چې حتی په لږ مقدار کې سمدلاسه د بدن او کڅوړې رګونو لخوا نیول کیږي.
5. میئونیز تر نن نیټې ، دا محصول نږدې په هر یخچال کې دی ، مګر هرڅوک بدن ته د هغې زیان نه پیژني. د لوړ کولیسټرول لرونکي خلک ، او همداشان د کوم انتاني رنځونو ناروغانو کې ، د دې ډول محصولاتو خوړلو لپاره خورا سخت مخالفت کیږي ، حتی په لږ مقدار کې. پرځای یې ، تغذیه کونکي د ر sourا ټوټې کریم ساس کارولو ته مشوره ورکوي.
6. هګۍ. پدې حالت کې ، جوش شوي خواړه خوړلو ته اړتیا نلري ، او حتی ډیر تلی شوي هګۍ ، په ځانګړي ډول ژیړ (دا د سینټید شوي غوړ مرکبونو سرچینه ده). که تاسو واقعیا غواړئ دا محصول وخورئ ، نو په اونۍ کې یوځل تاسو کولی شئ د ابه شوي هګۍ سپینه مصرف کړئ.
7. مالګه دا په بدن کې مایع ساتي او د پښتورګو په کار منفي اغیزه کوي ، له همدې امله ټول انساني سیسټمونه په سمه توګه کار نه کوي. د دې دلیل لپاره ، په خپله خالص شکل کې مالګه ، او د مالګې محصولات (محافظت ، اچار ، مالګه کب او نور) باید له مینځه یوړل شي. د یادونې وړ ده چې په لږ مقدار کې ، مالګه د انسانانو لپاره ګټور دی ، په هرصورت ، دا خورا نری کرښه ده ، کوم چې د روغتیا لپاره کراس کول خطرناک دي. سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ اړتیا ولرئ په سمه توګه کارول شوي مالګه اندازه محاسبه کړئ ، ځکه چې دا په مختلفو محصولاتو کې شتون لري.
8. غوړ کب ، او همدارنګه د غوړ ډولونو کب (ټراټ ، سمندري ، سالمن). سربیره پردې ، په غوړ کې سپریټس او کب د لوړ کولیسټرول ښه سرچینه ده. دا به غوره وي چې د تل لپاره دا ډول محصولات رد کړئ.
9. غوړ غوښه (مرغۍ ، قهوه ، خنزیر ، لیوه) د هغه خلکو لپاره چې د لوړ کولیسټرول سره خواړه لري خورا نا مطلوب دي. د داسې غوښې پرځای ، دا غوره ده چې د رژیم انالوګونو ته لومړیتوب ورکړئ - خرگوش ، غوښه ، چرګ ، بوی ، ترکی.
10. بډایه غوښې سوپونه او شورابونه په غوړ کې لوړ دي ، نو دا خواړه د هغه څه په لیست کې دي چې تاسو نشئ کولی خورئ. همچنان ، پدې کې د مرخیړیو کارول او د هغوی پریکړې شاملې دي.

د لوړ کولیسټرول لپاره اضافي خواړه منع شوي

1. د لوړ غوړ مینځپانګې سره د شیدو محصولات - بشپړ شیدې ، پنیر ، کاټیج پنیر ، خواږه کریم ، کیفیر. په هغه حالت کې چې محصول غوړ نه وي ، تاسو کولی شئ دا وخورئ. بیا به دا زیان ونه رسوي ، یوازې ګټه.
2. تازه ډوډۍ ، پینکیکونه او په ځانګړي توګه تلی شوي پیزونه ، کوم چې د فاسټ فوډ ډیپارټمنټ کې غوره دي.

دا ډول سامانونه په غوره توګه له مینځه وړل کیږي تر هغه چې میتابولیزم بشپړ نه وي او تر دې دمه ډیری وختونه نه مصرف کیږي. پیزا د زیان رسونکي اجزاو له امله ، په ځانګړي توګه میئونیز ، پنیر او ساسیج وړاندیز شوي محصول نه دی. د دې سره سره ، که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ "سم" پیزا پخ کړئ ، کوم چې سبزيجات او بوټي به پکې شامل وي.

لہسن ، سرسري ، تازه پیاز ، سوریل او پالک ګاسټریک Mucosa خورا قوي کوي ، نو د میتابولیک اختلالاتو لپاره یې سپارښتنه نه کیږي. همدارنګه ، دا محصولات د هاضمي سیسټم د زړو ناروغیو په ډیریدو سره نشي خوړل کیدی.