مهرباني وکړئ تصدیق وکړئ چې تاسو انسان یاست

دې پا pageې ته لاسرسی رد شوی دی ځکه چې موږ باور لرو چې تاسو د ویب پا viewې لیدو لپاره د اتومات وسیلې کاروئ.

دا ممکن د پایلې په توګه پیښ شي:

جاواسکریپټ د شاتاړي لخوا بند شوی یا بلاک شوی دی (د مثال په توګه اعلان کونکي)
ستاسو براوزر کوکیز نه ملاتړ کوي

ډاډ ترلاسه کړئ چې جاواسکریپټ او کوکیز ستاسو په براوزر کې فعال شوي دي او دا چې تاسو د دوی ډاونلوډ نه منع کوئ.

د ماخذ ID: # c134fd60-a93f-11e9-896d-11d5946060fc

اجزاء

3 لوی هګۍ
د clo gar ګlicو ګیلاس
2 لوی چمپینونونه
200 g څکول شوي هام د (ټوټې شوي) څخه غوره کولو لپاره ،
150 جی چدر (په ټوټو یا ټوټو کې) ،
50 g grated Emmental پنیر ،
g 400ped ټوټه ټوټه شوي ټماټر (په یوه جار کې) ،
200 g خواږه کریم
50 g د تیلو تخمونه
25 g اخروټ
15 g دانې
د سویا ساس دوه چمچونه ،
د وریسټر ساس 2 لوی چمچ ،
د زیتون غوړ 1 لوی چمچ ،
2 ચમચી خواږه مرچ پاؤر
1 د څاڅکي بوجۍ
2/2 د چمچو مرچ ،
2/2 د چمچ جیرا (جار) ،
د خوند لپاره مالګه او مرچ.

د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره د اجزاو مقدار شاوخوا د 2-3 خدمتونو لپاره ډیزاین شوی ، دا ټول ستاسو په اشتها پورې اړه لري.

د اجزاو چمتو کولو لپاره شاوخوا 20 دقیقې وخت نیسي. پخلی کولو لپاره شاوخوا 30 دقیقې اضافه کړئ.

تغذیه ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د ټیټ کارب خواړو په 100 g کې اشاره کیږي.

kcal	کج	کاربوهایډریټونه	غوړ	غله
125	521	5.0 جی	9.1 جی	6.6 جی

د پخلی طریقه

لومړی موږ د رومي بانجانو اجزا ټوټې کړو. د تیز چاقو سره د لہسن لونګ کوچني کیوبونو ته کاږئ او ټوپ کړئ. پوټکی له ادرک څخه لرې کړئ او کوچني کیوبونو کې یې هم پرې کړئ.

په پین کې د زیتون غوړ تودوخه کړئ او د لہسن کیوب او ادرک اضافه کړئ. بیا له پین څخه شاوخوا نیم متر مکعب لرې کړئ او یو طرف یې واچوئ.

لہسن او ادرک وخورئ

ټوټې شوي روميانو د جار څخه تر لومړۍ نیمایي پورې د لہسن او ادرک وخورئ. بیا بیا په ټماټرونو کې سویا او چکی ساس اضافه کړئ. د پاپریکا ، اور ځای ، مرجان ، مالګه او مرچ سره خوند.

پخه شوې د هګۍ پلور ټماټر سوس

ساس یو څه لږ وخورئ او بیا یې په پخلي پخلی کې واچوئ. ب shouldه باید دومره لوی وي چې د درې ټولو هګیو لپاره مناسب وي. اوس تاسو کولی شئ د تنور 180 ° C په پورتني او ټیټ تودوخې حالت کې واړوئ او پریږدئ چې تودوخه ورکړئ.

په اخرو کې ښه غوټه کړئ. خواږه کریم په کوچنۍ کڅوړه کې واچوئ ، په هغې کې د لہسن او ادرک کیوبونه مخکې یوځای شوي ، او همدارنګه د سیج ، تل ، کټ شوي اخروټ او مرچ د خوند لپاره.

د کریم اجزاو

د چمچ سره وخورئ ترڅو یو ډول کریم جوړ کړئ.

د مرخیړیو او هګیو پاکول او پاک کړئ. دا سمه ده که تاسو لږ کوچني مرخیړان شتون ولرئ ، یوازې یو څه نور مشروم واخلئ. بیا یې په پتلی پتنو وویشئ.

د ډکولو لپاره هرڅه چمتو کړئ

کڅوړه په تیز چاقو سره پتلي ټوټې ټوټې کړئ ، البته ، که تاسو دمخه دا ټوټه نه وي اخیستې.

هګۍ واخلئ ، د ورته ورته فاصلو له لارې شاوخوا شاوخوا 5 ودونه. ډاډ ترلاسه کړئ چې کټونه خورا ژور ندي ، که نه نو د هګۍ بوی به یو له بل سره ټوټې شي.

د ډکولو لپاره ځای چمتو کړئ

ورته نورو دوه هګیو سره هم وکړئ. جوار بیا وروسته د استعمال لپاره قطع کیږی.

اوس هګۍ پیل کړئ. لومړی سلاټونه د لږ مقدار کریم سره غوړ کړئ ، د دې لپاره چاقو وکاروئ. بیا یې د څکول شوي هام ټوټې ټوټې ، د چمپینون یو پلیټ او د چادر ټوټې په سلاټونو کې واچوئ.