د شکرې ناروغۍ لپاره د نیټې ګټې او زیانونه

د اینڈوکرونولوژیک ناروغ تغذیه د درملنې یوه مهمه برخه ده. د دې د سم چلند لپاره ، دا اړینه ده چې د محصولاتو کټګوریو ، د تغذیې اصلي اصلي برخو مینځپانګې ، او پدې کې د انرژي ارزښت باندې پوهیدلو وړ وي.

د شکر ناروغي باید پوه شي! بوره د هرچا لپاره عادي دي. دا کافي ده چې هره ورځ د خواړو دمخه دوه کیپسول واخلئ ... نور جزیات >>

هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د وچې میوو په اړه پوه شئ؟ ایا زه کولی شم د 2 ذیابیطس سره نیټه وخورم؟ په کوم خوراک او کله سپارښتنه کیږي چې دوی وکاروي؟

د نیټې ګټور ملکیتونه

نیټې په کالوری کې خورا لوړې دي ، مګر دا د مغذي توکو لوی مقدار هم لري.

د یو محصول د تغذیې ارزښت (په 100 ګرامه کې):

• کالوري مینځپانګه 306 kcal.
• پروټین 2.0 gr. (پدې کې 23 امینو اسیدونه شامل دي).
• غوړ 0.5 gr.
• کاربوهایډریټ 72.3 GR
• د رژیم فایبر 6 GR
• اوبه 20 GR

ویټامینونه او کیمیاوي عناصر په ترکیب کې شامل دي:

• ویټامین A
• ویټامین K
• د B ویټامینونه (B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9) ،
• پوټاشیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فاسفورس ، سیلینیم.

د تاریخ څخه داسې قضیې شتون لري کله چې مسافرینو ، د څو میاشتو لپاره ځنډول ، یوازې تاریخونه او اوبه یې خوړلې او په ورته وخت کې یې ښه احساس کړی. دا په اسانۍ سره د دې حقیقت په واسطه تشریح کیږي چې میوه په کاربوهایدریټونو ، امینو اسیدونو ، ویټامینونو او مینرالونو کې خورا بډایه ده. په اعتدال کې د دې میوو کارول بدن ته لوی ګټه لري.

• نیټې ډیری پوټاشیم لري. دا کیمیاوي عنصر د زړه لپاره خورا مهم او ګټور دی. د شکرو او زړه ناروغي خورا نږدې تړاو لري.
• په اسراییلو کې مطالعې ښودلې چې نیټې انټي اکسیډینټونه لري چې فینولیک اسید نومیږي. دوی د کولیسټرول اکسیډریشن ورو کوي ، په تختو کې د مینځلو لپاره د هغې تمایل کموي ، او د زړه د حملې او مایوکارډی انفکشن خطر کموي.
• رژیم لرونکي غذایی رژیم او pectin د هاضمې سره مرسته کوي او د کولمو مایکرو فلورا عادي کړي.
• نیټې د زړه سوځیدنې لپاره غوره درملنه ده.
• د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ او د سړو سره مبارزه کې مرسته وکړئ.
• ساینس پوهانو موندلې چې نیټې د امیندوارۍ ښځې بدن ته عالي ګټې راوړي. په تعقیب ، دا د نرانو میندو لپاره کارول ګټور دي.
• د بې خوبۍ سره ، دوی په خوب کې مرسته کوي ، او کله چې ستړي شوي ، دوی د دماغ فعالیت فعالوي.

نیټې 2 پی سیز. دا ... 15 GR 1 XE ≈ 50 kcal.

ولې تاسو باید د شکر ناروغۍ لپاره لږې نیټې وکاروئ؟

نیټه په اوسط ډول (په درجې پورې اړه لري) 75 easily په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټونو څخه جوړه شوې ده. ګالیسیمیک انډیکس (GI) 146 دی. دا د ټولو میوو او وچو میوو تر مینځ لوړ شاخص دی (د پرتله کولو لپاره ، د کیلې GI 60 دی) ، او د ټولو لوړ ګلیسیمیک خواړو کې مخکښ دی. د 100 ګرامه خرمو مصرف کولو لپاره د بدن عکس العمل به د ګلوکوز 146 ګرامه مصرف سره برابر وي.

د ډایبېټس میلیتس سره د نیټې مصرف کولو وروسته ، د وینې شکر به د پام وړ لوړ شي ، ځکه چې د انسولین خوشې کول د ګلوکوز لوی مقدار کې راځي. یو څوک د ډایبېټایټس سره ناروغ ته اړتیا لري ترڅو د انسولین یو ځانګړی دوز د یو څه زیرمو سره محاسبه او اداره کړي. دا کول مشکل ندي ، په هرصورت ، دا به سم کار ونکړي.

وضعیت د هغو خلکو لپاره ډیر پیچلی دی چې د 2 ډول لري. په هرصورت ، ټول درمل چې د انسولین سرایت لوړوي ځنډول کیږي. دوی به د وینې ګلوکوز زیاتوالي مخه ونیسي.

له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د دې طبیعي خواږو کارول محدود کړئ او د لږ GI سره محصولاتو سره ځای په ځای کړئ.

تاریخونه باید کله د رژیم څخه خارج شي؟

که چیرې د ناروغ بدن ضعیف وي ، د کاربوهایډریټ بار به یوازې زیان ورسوي. قضیې کله چې تاسو اړتیا لرئ د شکرو لپاره نیټې په اړه هیر کړئ:

• که چیرې د ناروغۍ دوران شدید یا معتدل وي.
• د شکرو ناروغي محلول کیږي.
• د شکرو د اختلاطاتو شتون.
• د زړو ناروغیو شتون
• ډیر وزن.
• د ناروغ عمر.

نیټې مغذي او صحي دي. د دوی ترکیب د بدن لخوا اړین ډیری موادو کې بډای دی. ډاکټران صحي خلکو ته د دې میوو خوړل خورا سپارښتنه کوي.

مګر د دې کالوري مینځپانګه او د لوی مقدار شوګر مینځپانګې اجازه نه ورکوي چې د شکرو ناروغانو لپاره صحي خواړه وي. دا ناروغان اړتیا لري چې پوه شي چې څومره نیټې خوړل کیدی شي ترڅو د دوی روغتیا ته زیان ونه رسوي. په ځینو مواردو کې ، دا په بشپړ ډول مطلوب دی چې له نیټې څخه انکار وکړئ.

بatureه

نیټې په مینځني ختیځ کې د کښت شوي ونو میوو وچولو سره رامینځته کیږي. د دې حقیقت سره سره چې دا وچې میوې د ګړندي کاربوهایډریټونو سرچینو لیست کې لومړی ځای نیسي ، دا د لوړ وینې شکر سره د نیټې کارول منع نه دي. برعکس ، یو ارزښتناکه ترکیب د ناروغۍ پایلو څخه د شکر ناروغۍ بدن بیرته راګرځولو کې مرسته کوي او د لاندې عناصرو لخوا نمایش کیږي:

• ویټامین A ، B ، C ،
• امينو اسيدونه
• pectin
• رابوفلون
• نیاکسین
• فایبر
• بیټا کیروټین
• پینتوتینیک اسید
• نیکوتینیک اسید
• فولیک اسید
• مایکرو او میکرو عناصر (اوسپنه ، مګنیزیم ، منګنیز ، کلسیم).

دا پخوا و چې نیټې او د ټایپ 2 ذیابیطس په بشپړه توګه نامناسبه مفکورې دي او وچې میوې د هایپرګلیسیمیا سره خواړه حرام دي.

په هرصورت ، د محصول د ملکیتونو اوږدمهاله مطالعې ساینس پوهان دې ته اړ کړي چې پدې باور کړي چې د هغې ګټې بې ځایه کیدونکي دي او د محصول لږه برخه به زیان ونه رسوي ، بلکه د قیمتي برخو سره بدن بډای کوي.

د بدن لپاره د لوړې کچې افادیت د وچو میوو په ترکیب کې د کولیسټرول نشتوالي له امله دی. په هرصورت ، په وچو نیټو کې د بورې مینځپانګه لوړه ده ، او د دې وچو میوو ډیر مصرف به د ګلوکوز په کچو کې مهم تاثیر ولري. دوی د اعضاو په آرامۍ او د هغوی عادي فعالیت کې مرسته کوي:

• د کاري وړتیا لوړول ، د فزیکي او رواني فعالیت لپاره اړین انرژي لوی مقدار چمتو کول ،
• د کولمو فعالیت معمول کړئ ، د قبض لپاره یو مؤثر درمل دی او د سرطان پرمختګ مخه نیسي
• د ټیټ کثافت لیپو پروټینونه مات کړئ ، د بدن رال محصولات لرې کړئ ،
• د وینې جریان ته وده ورکړئ ، عصبي سرې بحال کړئ ، خپل دیوالونه قوي کړئ
• د معافیت په زیاتوالي کې برخه اخیستنه ،
• د وینې د کمښت خطر کموي ،
• په غوره توګه د لید عضو باندې تاثیر کوي ، د سترګو ناروغیو مخنیوی او درملنه ،
• د مزاج په لوړولو کې ونډه واخلئ ، د موسمي ناخوالې له مینځه وړو.

دا محصول باید په عام ډول او د شکر ناروغۍ په لومړۍ غوښتنه کې ونه کارول شي.

د دې اجازه لرونکې ورځنۍ دوز هره ورځ یو ، اعظمي دوه ، ټوټو پورې محدود دی ، او دا د ورځني مصرف خارج کولو لپاره مطلوب دی.

هرڅوک نه پوهیږي چې ایا نیټې د وینې شکر زیاتوي. البته ، دوی دا ډیروي ، او د سیستماتیک ناوړه ګټه اخیستنې سره دوی کولی شي دا خورا خورا نښه ته ورسوي - د شکرو ناروغۍ ته د پیټیټایټیس حالت لیږد لامل شي.

اینڈوکرونولوژیسټانو او معافیت پوهانو ته مشوره درکوي چې محصول په بشپړ ډول ستاسو له رژیم څخه خارج نه کړئ. که څه هم په لږ مقدار کې ، ډاکټرانو ته اجازه ورکړل شوې چې دا وچه شوې میوه وخوري. په هرصورت ، د خواړو خواړو ورځني ټول کالوري مینځپانګه باید د نیټې څخه ترلاسه شوي کالوري شمیر لپاره تنظیم شي. څرنګه چې محصول لوړ کالوری دی ، نو د شکرې ناروغانو لپاره نیټې د وزن له زیاتوالي او د ناروغۍ په جریان کې زیاتوالی سره کیدی شي.

یو شمیر مخنیوی شتون لري ، په شتون کې دا مهم دي چې په بشپړ ډول د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست څخه نیټې لرې کړئ:

• د شدید شکرې ناروغي پیل (دا د لومړي ډایبایټس باندې تطبیق کیږي ، او همدارنګه په هغه قضیو کې چې د دوه ډوله ډایبېب ناروغي د همغږي ناروغیو له امله پیچلې وي) ،
• د شکر ناروغي (له years 55 کلونو وروسته ، د معدې انزایمیک فعالیت د دې توان نلري چې د هغه څه سره مقابله وکړي چې هاضمي لارې ته ننوځي ، او د شکر ناروغۍ د شالید پروړاندې ، وضعیت د سالم کس په پرتله خورا څرګند او ډیر دمخه دی) ،
• انفرادي برداشت نه کول (په محصول کې د الرجي شتون د غیر منظم عکس العملونو مخنیوي لپاره د رژیم څخه د هغې ایستل وړاندیز کوي) ،
• همجنسي ناروغي (د هاضمي میتود ناروغیو لخوا پیچل شوي د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل د زیاتوالي مخنیوي لپاره وړاندیز نه کیږي).

کله چې وچې میوې غوره کوئ ، تاسو باید خورا پاملرنه وکړئ چې زیان لرونکي توکي او زهرجن لوړې کچې شوګر او کالوری ترلاسه نکړئ. نیټې زموږ د طول البلد کې وده نه کوي ، نو د تودوخې اقلیمي زون کې په الماریو کې د دوی شتون پدې معنی دی چې په پلورنځیو کې د دوی راتګ د اوږد ترانسپورت او ذخیره پورې تړاو درلود.

وچې میوې د پوټکي پوټکي سره باید ونه پیرل شي ، ځکه چې د میوو په بدن کې د درزونو له لارې ، یو انتان یا رنځوجن کولی شي دې ته ورننوځي ، کوم چې کله اخته کیږي ، کولی شي د مختلفو ناروغیو لامل شي.

سربیره پردې ، کله چې د وچې میوې چمتو کولو لپاره سمه ټیکنالوژي وکاروئ - په لمر کې - پوټکی مات نشي ، دا پیښیږي کله چې د سلفر سره درملنه وشي ، کوم چې حتی د سالم بدن لپاره زیان رسونکی دی ، او د شکر ناروغي ته زیان خورا لوی دی.

د سپینې تختې نیټې باید هم ونه پلورل شي. دا کرسټالیز شوګر دی چې د ناسم ذخیره یا ترانسپورت په جریان کې رامینځته شوی. د لوړ کیفیت وچې میوې باید د خټکي پوستکي سره شفاف وي ، د دې بشپړتیا نده مات شوې.

د پوټکي ډیره چمکونکې سطح د پارافن تیلو کارول په ګوته کوي ، کوم چې د دې میوو په اړه د منلو وړ ندي. دا ډول میتودونه بې غیرته پلورونکو ته راجع کیږي چې د محصول کیفیت ته زیان رسولو ته یوازې د محصول څرګندولو ته پاملرنه کوي.

د شکرې ناروغۍ سره د بدن لپاره د پام وړ ګټې او زیانونه موږ ته اجازه راکوي چې دې پایلې ته ورسیږو چې په خواړو کې د دوی کارول غیر مطلوب دی او باید وضعیت ولري. البته ، وچې میوې د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین ارزښتناک توکي لري ، مګر هغه زیان چې دوی یې لامل کیدی شي خورا ډیر دي. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې د نورو ، لږ خطرناک خواړو کارولو له لارې دې ویټامینونو ته د بدن اړتیاوې ډکې کړي.

د ګرم هیوادونو څخه خواږه میوه

د خوږو زیاتوالي سره یو شمیر خواړه ، یو ذیابیطس باید د احتیاط سره وخوري. پدې نیټو کې نیټې شاملې دي. په بهرني هیواد کې د میوو په وطن کې ، د پام لرونکو ونو څخه ډیری مختلف خواړه او څښاک چمتو کیږي. د ځایی اوسیدونکو لپاره ، دا اساسي او هره ورځ خواړه دي.

په ګرم اقلیم کې ، د خرما اجزا بدن ته سخته انرژي ورکوي. سربیره پردې ، دوی ښه جذب شوي او ذخیره شوي دي. د نیټې او کوکون پاalmsو لوړ تولید سره سره ، د دوی د میوو راټولول یو سخت کار دی.

د ونې بوټي apical جوانې د پاخه کباب په نامه سره جوړوي. د دې تخم په کولو سره ، پنیر ترلاسه کیږي. افریقایي هیوادونه ، عرب او آسیایی هیوادونه وچې نیټې صادروي. د ذخیره کولو دا ب formه وړاندیز کوي چې د پامبو میوو کې کاربوهایډریټ فرکتوز په لوړه غلظت کې وي.

پخلی تاریخونه په تیاره نسواري رنګ کې. میوې د پیل سره پوښل شوي چې د وچیدو څخه ساتي. د نبض دننه د ګولۍ په شان هډوکي دی. په ځینو میوو کې ، د ډډ یوه برخه شتون ولري. په نورمال ډول ، دوی باید د رuو میوو بوی خپروي.

د ذخیره کولو پرمهال د محصول مناسب ذخیره کول به مناسب بسته بندۍ ته اجازه ورکړي (د بورډ بکس ، د لرګیو تختو). د کارولو دمخه ، وچې میوې باید څو ځله د ګرمو اوبو سره وینځل شي ترڅو د پوټکي سطح سطحونو کې ناپاکتیاوې لرې شي.

ایا د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره نیټه کیدی شي؟

د شکر ناروغۍ معنی لوی "نه" د بورې مصرف دي. ایا دا ریښتیا ده؟ مطالعات وايي دا ریښتیني ندي. د شکر ناروغي اخته کسان د خوږو مصرف کنټرولولو ته اړتیا لري ، او نه یې په بشپړ ډول پریږدئ. د خواږو کنټرول کول به ورو ستاسو د وینې شکر ټیټ کړي.

نیټې خورا خوږې میوې دي ، په هرصورت ، دا د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکو محصولاتو پورې اړه لري ، مګر د دې سره سره دوی ځینې وختونه د شکر ناروغۍ خلکو لپاره مناسب ندي. له همدې امله ، ډیری معقول پوښتنه لري - ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره تاریخونه وکاروي یا غوره ده چې ځان وساتي. دا هغه څه دي چې لاندې به زموږ په مادياتو کې بحث وشي.

نیټې شکر لري ، او له همدې امله ځینې وختونه د شکرو ناروغانو لپاره مناسب ندي. خواړه د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس (GI) سره معمولا د شوبز ناروغانو لپاره خورا مناسب دي - نیټې د محصولاتو دې کټګورۍ پورې اړه لري. د شکرې ناروغان په دوامداره توګه د دوی د وینې ګلوکوز کچه څارلو ته اړتیا لري معمولا ، تازه شنه سبزیجات او میوې د GI خواړه کم دي.

ځینې ​​دلیلونه شتون لري چې ولې د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل ممکن او اړین دي. دلته څلور دلیلونه دي چې ولې تاریخونه د شکرو ناروغانو لپاره ګټور دي:

نیټې د ټیټ او صحي ګلاسیمیک شاخص لري

په ښکاره ډول ، ستاسو ډاکټر باید سپارښتنه کړې وي چې تاسو د کوم خواړو مصرف کوئ د ګلاسیمیک شاخص په اړه محتاط اوسئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې د لوړ ګلاسیمیک انډیکس (GI) سره خواړه د وینې د شکرو په لوړولو کې اصلي مجرم دی.

ماهرینو ثابته کړې چې تاریخونه صحي GI لري ، او د همدې دلیل ډیری ډاکټران دوی ته د 2 ډوله شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز کوي. تاسو ممکن د GI نیټه نیټه وپیژنئ. د دوی ګالیسیمیک شاخص او ګلاسیمیک بار د نیټې په ډول پورې اړه لري چې تاسو یې مصرف کوئ.

د بایو ټیکنالوژۍ معلوماتو ملي مرکز (NCBI) په وینا ، نیټې د لږترلږه GI 35.5 او اعظمي 49.7 لري ، او اوسط ګلیسیمیک وزن 18 دی.

نیټې ګلوکوز او فروټکوز لري.

د شکرې ناروغي د خپل رژیم له پلان څخه کاربوهایډریټونه لرې کوي. د دوی لرې کولو پرځای ، تاسو باید صحي کاربوهایډریټونه (پیچلي کاربوهایډریټونه) په بشپړ غلو کې شامل کړئ. د مثال په توګه ، که یو څوک د شکر ناروغي لري 100 ګرامه خرما وخوري ، نو په غیر مستقیم ډول هغه 75 ګرامه کاربوهایډریټ خوري.

فروټوز ، ګلوکوز ، او سوکروز هغه شکرو دي چې په دې کاربوهایډریټونو کې شتون لري. کله چې مصرف شي ، دوی په فوري توګه بدن ته انرژي چمتو کوي. ډیری مطالعات ښیې چې یو ناروغ د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغ کولی شي د ځان سره د نیټې کڅوړه راوړي کله چې هغه کار ته ځي. هرکله چې یو څوک د ماتېدو احساس وکړي ، نو هغه کولی شي د یوې یا دوه نیټو په خوړلو سره ورکه شوې انرژي بیرته راستون کړي.

تاریخونه غوړ نه لري او په مغذي توکو کې بډای دي.

د شکر ناروغي هم اړتیا لري ترڅو د خپل وزن کنټرول ته پاملرنه وکړي او د دوی له رژیم څخه ډیری خواړه له مینځه یوسي. دا صحرا خوږه میوه د کولیسټرول او غوړ څخه پاکه ده ، نو دا د لوی ناشته په توګه کارول کیدی شي.

دا معدني توکي په لږ مقدار کې اړین دي ، مګر که بدن له دې مغذي توکو څخه بې برخې پاتې شي ، نو د دوی روغتیا خرابیږي. د انسولین تولید د زنک شتون له امله وده کوي. د بورې کچه د میګنیزیم په واسطه تنظیم کیږي.

که یو څوک د فایبر لرونکي لوی خواړه (د رژیم فایبر) وخوري ، د هاضمې فعالیت عادي حالت ته راستون کیږي. 100 ګرامه خرما 8 ګرامه فایبر لري. مطالعات ښیې چې نیټې د حل کیدو وړ خواړه فایبر لري د Beta-D-glucan په نوم.

دا محلول کونکي فایبر د بدن حجرو لخوا د کولیسترول جذب کموي. ګلوکوز د کوچني کولمو جذب کیږي. پدې توګه ، موږ پایله کولی شو چې که چیرې یو څوک د ډایبېټایټس دوهم ډول وي نو په نورمال مقدار کې نیټې کاروي ، د وینې د شکر کچه نه لوړیږي.

د خرما ګټه څه ده؟

د نورمال روغتیا ساتلو لپاره ، د ناروغ خواړه باید صحي خواړه شامل کړي. که تاسو خپل رژیم ته معقول چلند وکړئ ، نو بیا د لومړي او دوهم ډوله ډایبایټس میلیتس نیټې به د ویټامینونو او مینرالونو غوره سرچینه وي:

د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس لپاره تاریخونه په غیر معمولي ډول ګټور کیدی شي ، ځکه چې دوی په ساده ډول د بدلیدو وړ امینو اسیدونو ، او همدارنګه فایبر لري. د میوو ګټې په اړه هیڅ شک شتون نلري ، ځکه چې دوی کولی شي زهر لرې کړي ، د کولیسټرول تختې زیرمې راټیټ کړي ، او موجود موجودونه تحلیل کړي ، په علامتي ډول ، دوی وکارول شي که د مثال په توګه ، په وینه کې د میرمنو کولیسټرول ډیر شوی وي.

د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، د خرما ميوې د زړه افعال هڅولو لپاره د دوی وړتیا لپاره ستاینه کیږي ، په بیله بیا د مایکارډیم دیوالونه پیاوړي کوي ، سپارښتنه کیږي چې دا دواړه د شوګر او صحي خلکو لپاره وخوري.

نیټې د وینې د کمښت څرګندیدو سره مقابله کې مرسته کوي ، د معافیت قواعد زیاتوي ، داخلي ارګانونه پیاوړي کوي.

طبیعي بیټا کیروټین د لید د غړو له خوا څخه د رنځپوهنې د قوي کیدو مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې د لومړی او دوهم ډول ناروغي سره د شوګرانو لپاره هم خورا مهم دی.

که چیرې نیټې شتون ولري ، نو بیا د خواږو لپاره لیوالتیا په کیفي ډول کمه شوې. دا ممکنه کوي چې حالت ښه شي او د شکرې ناروغانو لپاره د فشار لرونکي شرایطو څرګندونه له مینځه یوسي.

د نیټې شاته اړخ

د ښکاره ګټو سره سره ، نیټې هم منفي اړخونه لري. نو ، د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، دوی به د دوی د لوړې کالوری مینځپانګې له امله لوږه راوباسي - د هر 100 G محصول لپاره 292 کالوری.

ډاکټران په کلکه د نیولو خوړو سپارښتنه کوي ، مګر ډاډه اوسئ چې یادونه وکړئ محصول په هر 100 G وزن کې سمدلاسه 20 g ساده کاربوهایډریټ لري.

په هغه ورځ چې تاسو نشئ کولی د 2 نیټې څخه ډیر وخت ولرئ او په ورته وخت کې ، تاسو باید خواړه د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار مطابق تنظیم کړئ. یوازې د دې لارې سره به وچې میوې بدن ته ګټه ورسوي.

کله چې نیټه ورکول غوره وي؟

هر قاعده تل خپل ځانګړي استثناوې لري. پدې پوهیدل مهم دي چې په ځینو مواردو کې ، د نیټې کارول غیر مشروط رد کیدی شي ، د مثال په توګه ، په لاندې ډول:

1. د زوړ عمر شکرې ناروغي د خرما خوړو سپارښتنه نه کوي ،
2. د ناروغ بدن د ساري ناروغۍ او اختلالاتو ناروغیو لخوا ضعیف کیږي ،
3. د شکرې ناروغي شدید یا معتدل ده.

د محصول کارولو څرنګوالی؟

تاسو کولی شئ خپل مینو د کاټيج پنیر او نیټو پراساس د خوندور او صحي کاسروول سره تنوع کړئ. د لارې په اوږدو کې ، کاټیج پنیر د پانقراټیټس لپاره اکثرا کارول کیږي او همدا رنګه د شکر ناروغۍ لپاره. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو باید چمتو کړئ:

• پرته له غوړ پاک پنیر - 150 g ،
• نیټې - 2 پی سی. ،
• سیمولینا - 1 tbsp. l
• خوند ته مالګه
• شيدې - 50 g
• د چرګ هګۍ - 1 pc. ،
• د لمر ګل غوړ.

نیټې کیدی شي په سړو اوبو کې کښینول شي او ښه ټوټه شي. بیا ، د کوټیج پنیر د شيدو او د چرګ هګۍ سره مات کړئ. بیا دا اړینه ده چې ټولې برخې یوځای کړئ او پایله لرونکې ډله په داسې یوه جوړه کې واچوي چې دمخه د سبزیجاتو غوړ سره غوړ شوي و.

یو ډش د 150 درجو 20 دقیقو د تندور تودوخه کې پخه کیږي ، وروسته له دې چې دا د شکر ناروغانو او ټوله کورنۍ خواړه وخوري ، ترکیب واقعیا په زړه پوري دی!

په پخلی او درملو کې نیټې

د خرما د میوو ميوې د وچې میوې کمپو چمتو کولو کې کارول کیږي. په مچ شوي ب Inه کې دوی په بشپړ شوي دانو (اوړو ، جوار ، غنمو) کې اضافه کیږي. فایبر او د حبوبات غوړ ګلوکوز ته اجازه نه ورکوي چې ژر تر ژره وینې ته جذب شي. دوی پروسې اوږدوي - دا په وخت کې اوږدوي. د میوې گوج په ښه ډول ټوټې کیدی شي.

د اشتها په نشتوالي کې ضعیف ناروغان د خونې په حرارت درجه کې د نیټې انفیوژن څښلو لپاره وړاندیز کیږي. 4-5 ټوټې په 30 دقیقو لپاره په جوش اوبو (200 ملی لیتر) کې اچول کیږي. که امکان ولري ، میوه هم خوړل کیږي.

نیټې لږ اسید لري ، نو د دې لپاره چې په کومپوت یا انفیوژن کې خوند اضافه کړئ ، تاسو کولی شئ د وچو میوو یوه مجموعه اضافه کړئ (وچ وچ زرخونه ، شاخه برۍ). پلم او د پام لرونکي میوې د تودو اوبو سره مینځل کیږي او د 15 دقیقو لپاره ورته. وچ زردالو اضافه کړئ ، جوش ته راوړي ، بل 5 دقیقې پخ کړئ.

طبي څیړنو ثابته کړې چې د نیټې د کجورو میوې:

• د وینی فشار د لوړ فشار سره
• په بلوغت ، هډوکو کې د هورمونال ثبات کې برخه اخیستل
• د معدې معلولیت عوارض (ګیټریت ، ډیسپسیسیا) نورمال کړئ.

لکه څنګه چې د ډیری نورو میوو او سبزیجاتو سره ، په نیټه کې هیڅ غوړ شتون نلري. د 100 ګرامه وچ کښت محصولات لري:

د هر ډول میوو (تازه ، وچ ، منجمد) ساده کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې په بدن کې ګلوکوز ته بدلیږي ، کوم چې د وینې جریان ته داخلیږي.

ایا نیټه د شکرې ناروغانو لپاره خواړه دي؟

د وچو میوو په مینځ کې ، د پام لرونکي میوې ترټولو لوړ کالوري دي. دا مهمه ده چې د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس سره ، دا امکان لري چې په ګرځنده تلیفون شوي خواړو څخه ګلاسیمیک کود تنظیم کړي ، د اضافي هورمونل انجیکشن په مرسته.

د اوسط اندازې 3-4 نیټې به 1.5-2 XE (د ډوډۍ واحدونه) یا 20 g وي. د دې تاوان لپاره ، د لنډ عمل کولو انسولین یوه اندازه اندازه باید جوړه شي ، 1.5-2 ځله ډیر XE ، i.e. 3-4 واحدونه.

تاسو کولی شئ د شکر ټیټولو درملو اضافي اداره کولو پرته خواږه محصول وکاروئ - د هایپوګلاسیمیا پرمهال (د وینې ګلوکوز کې ګړندی کمښت). بیا تاسو اړتیا لرئ د سست کاربوهایډریټونو سره پروټین خواړه وخورئ (د ساسج ، شیدو سره سانډویچ).

یو داسې حالت چې د ناروغ ژوند لپاره اندیښنه رامینځته کوي د ډیری دلایلو پایله کیږي:

• راتلونکی خواړه پریښودل ،
• اوږده روژه ،
• شدید فزیکي فعالیت ،
• دردناک نښې (اندام ، اسهال ، تبه)

د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس درملنه کې ، ناروغ ، د یوې قاعدې په توګه ، د ټیټ کالوري رژیم ته غاړه ږدي. نیټې په کاربوهایډریټ کې بډایه دي ، د محصول په 100 g کې له 70 g څخه ډیر. د پرتله کولو لپاره: کیلي 22.4 g لري. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې 1-2 ځله د لوړ کالوری میوه وخورئ یوازې د وینې د شکرو د قناعت وړ کچې سره (په خالي معده کې - 6.5-7.5 ملي لیتر / ل).

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د خواړو کالوریک توکي اجازه لري چې په سهار کې یو څه ډیر شي ، د سهار لپاره ناشونې ، د تمرین دمخه. د ګلوکوز روانی جریان لپاره ، د وچو میوو یوه برخه په 2 دوزونو ویشل شوې.

د شکرې ناروغي نیټه: د ناروغانو لپاره د میوو کومې ب ؟ې شتون لري؟

مخکې ، په شکر ناروغۍ کې د نیټې کارول د ممنوع موضوع وه. په هرصورت ، څیړونکو په ساینسي ډول د ناروغۍ سره د ناروغانو په رژیم کې د دې تودوخې میوو معتدل مقدار شاملولو مشورې په سائنسي ډول تایید کړې ، ځکه چې پدې حالت کې د ناروغۍ پرمهال د وینې شکر کې د منلو وړ زیاتوالی شتون نلري.

حقیقت دا دی چې فرکټوز ، کوم چې د اجزاو برخه ده ، یو ساده هاضمه بوره ده او دا په ګوته کوي چې د شکر ناروغۍ لپاره خواړو کې شاملې نیټې په روغتیا یو څه ګټور اغیزه لري.

راځئ چې نور ووایو ، دا استوایی خواږه میوې د ویسکولر سیسټم کې اختلالاتو سره د تړلو لوی شمیر ناروغیو پرمختګ ته اجازه نه ورکوي چې په ناروغانو کې پیښیږي.

د شکرو لپاره د نیټې ګټې:

دوی خورا خوږ دي ، مګر په ورته وخت کې دوی د شکر ناروغانو لخوا په مناسب مقدار کې خواړه کولی شي میوې ډیری کالوری لري ، کوم چې مناسب دی ځکه چې لوږه ډیر ژر اطمینان کیدی شي ، پداسې حال کې چې د خورا ګټور محصولاتو خواړه د محصول دورې مصرف اجازه ورکوي په موټرو خلکو کې د پام وړ وزن ثبات. ځکه چې میوه خورا ډیر سوډیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنه او فاسفورس لري - هغه عناصر چې په بدن کې د سالم میتابولیک پروسو په ساتلو کې دخیل دي. میوې د مینځپانګې کچې کچې ته رسوي. پوټاشیم او ویټامین A ، له همدې امله: د نیټې مناسب برخه ، د رژیم اصلي رژیم کې د شکر ناروغۍ کې کارول کیږي ، کولی شي د لید د غړو او د زړه د سیسټم د ناروغیو په مخنیوي کې د پام وړ مرسته وکړي - د شکر ناروغي ابدي ملګري. د پراخه متوازن ویټامین - مینرال ترکیب څخه مننه ، میوې په بشپړ ډول دي د ټولو لازمي عناصرو سره د شکرې ناروغانو سره د خلکو بدن بشپړ کړئ ، او لوږه حتی د یوې کوچنۍ برخې وروسته هم له لاسه ورکوي ، ځکه چې بې ضرر سګرټ خورا مغذي مواد دي

ایا د شکرې ناروغانو لپاره دا ارزښت لري چې خپل رژیم کې نیټې شامل کړي؟

موږ به دې لارې ته ځواب ووایو: "دا ارزښت لري ،" مګر په صحي رژیم کې د هرڅه په څیر ، د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې کارول باید په کلکه سپارښتنه شوي دوزونو کې وي. د درملو په توګه د میوو درملنه وکړئ. میوې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري ، سره له دې بیا هم سپارښتنه کیږي چې خلکو ته محدودیت ولري.

موږ پایله کوو: په ناروغۍ اخته کسان په رژیم کې د نیټې مناسب شاملول نه یوازې دا چې زیان رسونکی دی ، بلکې حتی د دې وړتیا لري چې د بدن ټول سیستمونه پیاوړي کړي.

د شکرې ناروغي نیټه ده ، ایا د شکرې ناروغۍ لپاره امکان لري؟

ډیر وخت دمخه ، د شکر ناروغۍ خلکو لپاره نیټه منع شوې خوږه میوه وه. نن ورځ دا په ساینسي پلوه ثابته شوې چې په اعتدال کې د دې مناسبو خوږو میوو ورځني کارول په وینه کې د قند کچه نه لوړوي ، او له همدې امله ، د شکر ناروغۍ د رژیم برخې برخې په توګه د منلو وړ دي. دا ټول د دې میوو کې شتون لرونکي فروکټوز ملکیتونو په اړه دي. دا د وینې شکر په تېز ، سپاسډمولیک ډول نه زیاتوي ، او په وینا یې په لږ لږ ټول ارګانیزم تاثیر کوي.

نیټې په کافی اندازه د ویټامین A او پوټاشیم لرونکي دي. له همدې امله ، د دې میوو د شکر ناروغۍ په مناسب مقدار کې کارول د لید او زړه ناروغۍ جدي پیچلتیا احتمال کموي ، کوم چې هم د شکر ناروغۍ اختلالات دي.

سربیره پردې ، هغه خلک چې د شکرو هر ډول ناروغي لري د غیر معمولي وزن له لاسه ورکولو یا له لاسه ورکولو خطر لري. په رژیم کې د نیټو سیسټمیک شمولیت تاسو ته اجازه درکوي د بدن وزن ثبات او دا په نورمال حد کې وساتئ. په هرصورت ، پدې کې کیلشیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، نور ټریس عناصر او ویټامینونه دي چې د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دي.

د مغذي موادو د دومره بډایه مینځپانګې له امله ، دوی د خواړو لپاره غیر منظمه اړتیا کموي. د شکر ناروغۍ لپاره نیټې په بشپړ ډول لوږه پوره کوي او د خوږو لپاره د لیوالتیا لپاره تاوان ورکوي.

دا امکان لري ، مګر باید په لامحدود مقدار کې ونه مصرف شي. په هرصورت ، دوی په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې په ډایبایټس اخته دي. د دې میوو 100 ګرامه ساده کاربوهایډریټ شاوخوا 20 ګرامه لري.

نیټه - ګټه او زیان

نیټې شاید د ټولو وچې میوو خورا اختلافي محصول وي. تاریخونه خوند اخیستل کیدی شي که تاسو یو څه خوږ غواړئ ، تاسو کولی شئ دا د ځینې ناروغیو لپاره د طبیعي درملنې په توګه وکاروئ ، یا تاسو کولی شئ په ساده ډول دوی صحي او خوندور خواړه وخورئ. ریښتیا ، هغه خلک چې د وزن د ضایع کیدو لپاره رژیم ته مراجعه کوي ، باور لري چې دا میوې نږدې په فوري توګه "په غوړ کې زیرمه کیږي."

په حقیقت کې ، د دوی اعتدال کارول د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښودل شوي ، په بیله بیا د وچې زردالو او شاخه غوښو. حتی په پخوانیو وختونو کې ، خلک د نیټې د ګټورو او معالجې ملکیتونو په اړه پوهیدل. نو ، په خواړو کې د نیټې خوړل د بدن عمومي سر قوي کوي او د ډیری ناروغیو پیښې مخه نیسي.

زه هره ورځ څو خرما خوړلی شم؟

دوی وايي چې د الیګزانډر سرتیري حیران ندي چې په ورځ کې څو نیټې خوړل کیدی شي. زړور جنګیالیو ته په ساده ډول ماته ورکړل شوې وه چې دوی په بریالیتوب سره له سختو مشکلاتو څخه په تیښته ، د دښتې په لور روان شول. مګر تاسو د لاریون لپاره نه راټول شوي ، سمه ده؟

غواړئ ښکلي ، صادق او ساینس ولرئ؟ کالوری محاسبه کړئ او خواړه وزن کړئ ، حتی که تاسو د فعال وزن له لاسه ورکولو کې نه وي ، مګر په ملاتړ کې. ایا تاسو عمومي وړاندیزونه غواړئ؟ په مختلف سرچینو کې ، ارقام د وزن له لاسه ورکولو لپاره هره ورځ له 7 ټوټو څخه ډیر ندي ، او د هرچا لپاره د بشپړ لاسي څخه ډیر ندي.

ایا د ډیرې نیټې نیټه خطرناکه کیدی شي؟ د انسان روغتیا پورې اړه لري. په لوی مقدار کې میوې کولی شي د خولې او پاړسوب لامل شي ، په ځانګړي توګه که تاسو دمخه دا ستونزو سره مخ یاست ، او کولی شي د وینې شکر ته د پام وړ زیاتوالی ورکړئ. ځکه چې دوی د ډایبایټس او معدې ناروغیو سره د خوراکي توکو سپارښتنه نه کیږي.

مګر د ګلوکوز شربت سره ، د "عادي" نیټو په اړه څه؟ یوځل ، که تاسو صحتمند یاست ، تاسو کولی شئ دا په لږ مقدار کې وخورئ ، او دا هیر نکړئ چې تاسو لاهم خواږه خورئ ، او نه خوندور او صحي خواړه. او په هرصورت ، WHO وړاندیز نه کوي چې دوی په اونۍ کې دوه ځله ډیر ځله وخوري ، او حتی نور هم هره ورځ ، لکه څنګه چې موږ مینه لرو

څنګه سم انتخاب کړئ

د رژیم لپاره د نیټو غوره کول ، که هدف د وزن له لاسه ورکول یا د بدن غوړ کمول ممکن ستونزمن کار وي. د میوو په بسته بندۍ کې ترکیب ولولئ چې موږ یې نږدې په هر پلور کې پیرئ.

تاسو به خورا حیران اوسئ - لوړه فروټوز شربت ، ګلوکوز شربت یا نږدې بسته په هرې بسته کې. په هرصورت ، په لمر کې وچ شوي ندي ، مګر په شربت کې پخې شوي میوې د دوی ظاهرا لخوا ټاکل کولو لپاره خورا اسانه دي. دوی عموما ګیلاس کوي او د جوس سره اوز کوي.

د شاتو عادي نیټه یو څه لږه ده او د چمکۍ پرځای عجیب "خړ" پوښل کیږي. ډیری نورمال درجې د بورډ بکسونو کې د سوراخونو سره صادر شوي ، هیڅ ځړول شوي کڅوړې نه ، یوازې کاغذ. محصول په بلک کې واقع دی ، تاسو یې لیدلی شئ او تاسو به هیڅکله د چپچل شوي ګانګې په ب .ه د لوړ کیفیت نیټې ونه ګورئ.

پاملرنه باید پخپله د جنین کثافت ته ورکړل شي. ښه تاریخونه په ګنډه ګلوسي خولۍ کې توی شوي کچالو سره ورته دي ، پدې معنی چې دوی پخلي او خوږ دي. په شربت کې "شوي" - د نسواري رنګ یو دوامداره "کینډي".

ښه ، څوک څوک د وزن له لاسه ورکولو ستونزو ته پاملرنه نه کوي ، تاسو باید پوه شئ چې طبیعي وچې نیټې ټول ویټامینونه ساتي ، کوم چې د جوش شوي شیانو په اړه نشي ویل کیدی.

د نیټې سره ترکیبونه

د نیټې کیک سره د میوو میوه

200 ګرامه د شاتو خرما ، د وريجو 1 لوړه شات ، په هر موسم کې خوښ شوي میوې ، یو څه وینیلا او دارالامین ، آګر یا د ګیلینګ ایجنټ او خواږه.

نیټه آیس کریم

100 G نیټه ، 200 g کریم کریم ، د خوند لپاره خواږه ، د چمن یوه لویه چمچ xanthan ګوم یا کوم بل ورته فایبر ، د 1 چمچو خمیر شوي پخه شیده.

ټول اجزاو د ځواک لرونکي بلینډر سره یو په یو ډله ایز ډول وخورئ. د آیس کریم یا ډیسټریټونو لپاره فارمونه کېږدئ او د 3-4 ساعتونو لپاره کنګل کړئ.

د پروټین نیټه پینکیکس

د 50 g نیټه ، د وینیلا لپاره 30 G پروټین پاؤډ یا د پینکیک لپاره مخلوط ، کافي اوبه ، د نارنج 50 ګیره ، پخلي پاؤډر ، 2 پروټین.

سلیټ تاریخ ولرئ او یو څه په وچ کڅوړه کې پریږدئ ترڅو لږ وچ شي. پوډر او اوړه مخلوط کړئ ، سپین ته یې ماتې ورکړئ ، د نرمو برخو سره ترکیب وکړئ ، او اوبه اضافه کړئ ترڅو چې داړه ​​د مستقلات په واسطه پینکیک شي. کټ شوې نیټه وخورئ ، حرکت وکړئ ، په بریښنایی پینکیک کڅوړه کې په نرمۍ سره پخه کړئ یا ، که تاسو د تیلو خوړلو مهارت او علاقه لرئ ، په یو عادي پین کې د زیتون یا کوکونټ غوړ سره یو معمولي پین کې.

د نیټې زیان

هر سکه یو منفي اړخ لري. نو د نیټو سره. د دوی د ټولو انفرادیت او ګټورتیا سره سره ، تاسو اړتیا لرئ د نیټې سره احتیاط وکړئ. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو نشئ کولی دوی ناوړه ګټه پورته کړئ او تاسو باید حتما د وینې شکر وڅارئ ، که دوی په رژیم کې وي. د چاقۍ سره ، دا غوره ده چې د دې کارولو څخه ډډه وکړئ.

همچنان باید د معدې د ناروغیو ډیروالي لپاره په رژیم کې شامل نه شي. د خرما ورځنۍ ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د سر درد ، د وینې لوړ فشار ، ضعیف جگر او پوستکي دندې لامل شي. له همدې امله ، که هره ورځ تاریخونه وي ، نو له 10 څخه ډیر نه.

د ليمويي ميوو له استعمال سره د ليمويي ميوو او روميانو سره وړانديز نه کيږي. دا سپارښتنه نه کیږي چې د خوب څخه مخکې د 2-3 ساعتونو څخه وروسته نیټې وخورئ ، ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي. مګر دا لاهم غوره ده چې د 19.00 څخه تر 6.00 پورې ونه خورئ - پدې وخت کې به دوی لږه ګټه ورسوي.

د انرژي ارزښت (د پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټو تناسب):

پروټینونه: 2.5 g (10 kcal) غوړ: 0.5 g (5 kcal) کاربوهایډریټ: 69.2 g (277 kcal) کالوري نیټه 292 kcal.

د انرژي تناسب (BJU): 3٪ / 2٪ / 95٪

د بدن لپاره د نیټې ګټې او زیانونه

زه اعتراف کوم ، ما هیڅکله نیټه نه خوښېده. کله چې د "وروسته پرسترویکا" وختونو کې پلورنځي یوځل د لوی ، نږدې عمده ، کڅوړو نیټه ترلاسه کړې ، ټوله کورنۍ یې د یوې میاشتې لپاره وخوړه ، پرته له ما ...
کله چې تیر کال دمخه ، زما ګاونډی ایرا چې په هر پسرلي کې د سخت اورتودوکس روژه نیسي ، ما ته وښودله چې هغه پدې ورځو کې څه خوري ، ما پریکړه کړې چې روژه زما لپاره ندي ... ځکه چې هغه یوازې پدې ورځو کې نیټه خوري. ښه ، هغه له دوی سره مینه لري! مګر زه نه خوښوم ...

پدې شرایطو کې ، زه به د خوښۍ په اړه چپ واوسم ، مګر د ګټو په اړه - هرڅومره چې تاسو غواړئ dates د معمول ډول خواړو لپاره ، نیټې خورا ګټورې دي. د سبزیجاتو لپاره - خورا ارزښت لري. او د خام خواړو لپاره ، دوی په ساده ډول د بدلیدو وړ ندي! یوازې د دوی ترکیب وګورئ!

د مغذي موادو ترکیب او مینځپانګه

د بدن لپاره د نیټې ګټې او زیانونه د دوی بډایه ترکیب لخوا ټاکل شوي. فطرت د هغې د زړه سره هڅه وکړه او دا معتدل ښکاري میوه د ویټامینونو او مینرالونو په زړه پوري سیټ سره ډالۍ کړه!

په اوسط ډول 100 g نیټه لري:

اوبه - 22.5 g پروټین - 2.0 g غوړ - 0.5 g کاربوهایډریټ - 66.5 g ډایټری فایبر (فایبر) - 7.5 g اش - 1.6 g

ویټامینونه:

ویټامین A (بیټا کیروټین) - 89 mcg ویټامین B1 (thiamine) - 0.09 ملی ګرامه ویټامین B2 (رابلوفلین) - 0.1 ملی ګرامه Niacin (ویټامین B3 یا ویټامین PP) - 2.2 ملی ګرامه ویټامین B5 (pantothenic اسید) - 0.78 ملی ګرامه ویټامین B6 (pyridoxine) ) - 0.19 ملی ګرامه فولیک اسید (ویټامین B9) - 13 mcg ویټامین ای (tocopherol) - 0.1 ملی ګرامه ویټامین K (phylloquinone) - 2.7 mcg

خوراکي توکي:

پوټاشیم - 652 ملی ګرامه کلسیم - 64 ملی ګرامه مګنیزیم - 35 ملی ګرامه سوډیم - 3 ملی ګرامه فاسفورس - 40 ملی ګرامه

د عنصرونو موندل:

اوسپنه - 1.15 ملی ګرامه مینګانیز - 298 μg کاپر - 288 μg سیلینیم - 1.9 μg زنک - 0.29 مګره

کالوري نیټې:

100 g نیټه په اوسط ډول شاوخوا 275 kcal لري. نیټې تر 60-65 car پورې کاربوهایډریټ لري. دا د نورو ټولو میوو په پرتله لوړه سلنه ده. او دوی 23 ډوله مختلف امینو اسیدونه لري چې په ډیری نورو میوو کې غیر حاضر دي. نیټې د لازمي امینو اسید ټریپټوفان سره بډایه دي ، کوم چې د دماغ مطلوب فعالیت او د نورمال ذهني حالت ساتلو لپاره اړین دی ، په ځانګړي توګه په زاړه عمر کې. ټریپټوفان د زړوالي مخه نیسي: په خواړو کې د دې کافي اندازه تاسو ته اجازه درکوي د حجرو عمر ضربه بنده کړئ.

کله چې تاسو دا ترکیب ولولئ ، نو تاسو په هغه لرغونو باور پیل کړئ چې دا حیرانونکې میوې شاوخوا کوي! د مثال په توګه ، د ورته ورته افسانې له مخې ، نیټې د څو کلونو لپاره په مسلسل ډول خواړه کیدی شي ، د نورو ټولو خواړو سره یې ځای په ځای کول. یوازې نیټې او اوبه. په حقیقت کې ، د دوی ترکیب خورا بډای دی ، او د دوی تغذیه خورا عالي ده چې پدې کې باور کول اسانه دي.

معلومه ده چې تاریخونه په قران کې 29 ځله ذکر شوي دي. دا ، موږ کولی شو ووایو چې دا میوه له پخوانیو وختونو راهیسې خورا ستاینه شوې او د خواړو محصولاتو تر دې دمه خپل اهمیت او ارزښت ثابت کړی.

د نیټې بډایه ترکیب د دې میوو ګټې ټاکي.

نیټې د وینې د کمښت ، فشار ، او وینې کمښت لپاره ګټورې دي. هره ورځ 10 نیټې به تاسو ته د مګنیزیم ، مسو ، سلفر ، د اوسپنې نیمایي اړتیا ، کلسیم د اړتیا څلورمه برخه اړتیا چمتو کړي. نیټې د وینې د غوږونو په درملنه کې مرسته کوي. پدې میوو کې شامل معدنيات یو له هغه موادو څخه دي چې د غاښ نسجونه جوړوي او پیاوړي کوي.

د آنکولوژی د ځینې ډولونو مخنیوي لپاره د نیټې کارول خورا ډیر ستونزمن دي. نیټې د pectin او د رژیم فایبر لري ، په بیله بیا سیلینیم ، چې په انکلوژي کې خورا مهم منرال دی. نیټې ځواک او برداشت ورکوي ، د ژوند تمه لوړه کوي ، د نارینه وو ځواک لوړوي.

دوی زړه ، ځیګر او پښتورګي پیاوړي کوي ، په کولمو کې د ګټورو باکتریاوو پراختیا ته وده ورکوي ، د بدن اسید توازن ساتي او وینه تغذیه کوي ، د دماغ د ریښو پای پای ته رسولو ته وده ورکوي ، د بدن وړتیا ډیروي چې د ویروسونو په شمول د مختلف انفیکشنونو پروړاندې مقاومت کوي.

نیټې د سینې او سږو لپاره ګټورې دي ، دوی ټوخی تنفس کوي او د بلغم په ایستلو کې مرسته کوي ، د دماغ فعالیت لپاره خورا ګټور.

د سټرو لپاره ګټور ملکیتونه

نیټې د حیرانتیا مخنیوي په څیر عالي دي. مګر که ستونزه دمخه پیښ شوې وي ، دوی هم مرسته کولی شي! که سټروک د مخ اعصاب ته زیان رسولی وي. تاریخونه باید سنګسار شي او په چاقو یا د غوښې پیسونکي سره پرې شي. په ورځ کې دوه ځله خوړلو وروسته د خرما گوج وخورئ. که د تیریدو پروسه ستونزمنه وي ، نو دا به ګټور وي چې محصول په شیدو یا کوچ کې وګرځئ او دا څښاک وڅښئ. د درملنې کورس له یوې څخه تر څو میاشتو پورې دی.

د شکرو ناروغۍ ګټې او زیانونه

نیټې نږدې 70 percent سلنه ګلوکوز او فروټکوز دي ، له همدې امله د کیلې ، انګور ، مميز ، انجیر په څیر ، دوی په بشپړ ډول د اعتدال شدت او د هغې جدي او پیچلي ب formsو کې د ډایبېټس میلیتس کې contraindated دي.

نیټې کولی شي د شک ناروغي سره د ناروغ حالت د پام وړ وده وکړي د دې حقیقت له امله چې دوی د کولیسټرول پلاکونو د وینې رګونه پاکوي او د وینې رګونو عمومي حالت ته وده ورکوي. مګر تاسو اړتیا لرئ خپل خوندي نرخ وپیژنئ او په کلکه یې په پام کې ونیسئ.

له بلې خوا ، د خامو غذا رژیم په څیر داسې معالجوي رژیم شتون لري. او دا په ځانګړي ډول د طبیعي بوټو محصولاتو پراساس دی چې د تودوخې درملنه یې نه ده کړې. دا سبزیجات او میوې دي ، پشمول د نیټې. په خام خواړو کې خلک د سرطان او شوګر په څیر د ورته خطرناکو تشخیصونو څخه لرې کیږي ... مګر دا خورا لوی ، خورا په زړه پوری او جلا موضوع ده.

د الرجی نیټه

نیټې په لوړه کچه الرجنیک محصولات دي. که تاسو د خپل الرجی سره مخ شئ ، نو تاسو اړتیا لرئ په اصولو کې نیټې پریږدئ. که تاسو غواړئ د الرجونو څخه خلاص شئ - د رغیدو لاره به غالبا سم صحي خواړه وخورئ (د یوې مرحلې په توګه) ، چیرې چې تاریخونه به یو لازمي محصول وي.

که چیرې نیټه د پیرود وروسته وینځل ستونزمن وي ، دا ټول توکي به زموږ بدن ته ننوځي او ممکن د الرجیک عکس العمل لامل شي. له همدې امله ، د جریان څخه دمخه د میوو ښه پوټکي.

د وزن له لاسه ورکولو نیټې

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تغذیه اساسي اصل د خواړو کالوري مینځپانګه کمول دي. او نیټې د ټیټ کالوري محصول نشي بلل کیدی! په 1 پی سی کې. - شاوخوا 60-70 کیلوکالوری. مګر دا حقیقت د ډیری مختلف رژیمونو اساس کیدو څخه نیټې مخه نه نیسي. په ځانګړي توګه ، په نیټو کې مونو رژیم شتون لري ، کوم چې تاسو ته د 6-7 کیلوګرامو له لاسه ورکولو اجازه ورکوي.

د هر ډول میو رژیم په څیر (کله چې خواړه یوازې یو اصلي محصول پکې شامل وي) - دا ډول رژیم یوازې لنډمهاله کیدی شي. د وزن له لاسه ورکولو ډیری دودیز میتودونو سره ، نیټې به بدن ته عالي مرسته هم چمتو کړي. دوی د دوديز پلورنځي خواږو سره ځای په ځای کول ، تاسو کولی شئ په یوځل کې دوه ستونزې حل کړئ.

لومړی ، د شوګر او د هغې مصنوعي بدیلونو څخه زهرجن بوج کمولو لپاره چې په عادي خوږو کې شامل دي. دوهم ، نیټې به بدن ته ګلوکوز ترلاسه کولو ته اجازه ورکړي ، کوم چې د بدن لپاره انرژي او د مغز لپاره خوښي ده ، کوم چې د کوم رژیم محدودیتونو لپاره خورا مهم دی. په حقیقت کې ، د رژیمونو سره دا خورا اسانه دی چې حد ته لاړ شئ ، خپل ځانونه هرڅه خوږو څخه انکار کول ، او دا په ناڅاپي ډول د فشار او نور خرابیدو لامل کیږي د بدن د نوي سیټ سره ...

د وزن له لاسه ورکولو سره هره ورځ څومره نیټه خوړل - تاسو کولی شئ په انفرادي ډول محاسبه وکړئ ، د کالوري رژیم پراساس چې تاسو یې تعقیب کوئ.

ایا نیټې contraindication لري ، ایا دوی بدن ته زیان رسولی شي؟

هرڅه ، حتی خورا ګټور او په زړه پوري طبیعي محصول کولی شي بدن ته زیان ورسوي کله چې دا په غیر منظم ډول مصرف شي. مګر د سالم کس لپاره دا سخت دی چې دا ډول اثر "ونیسي" ، تاسو باید واقعیا هڅه وکړئ ....

لکه څنګه چې د ځانګړو ناروغیو لپاره د نیټې کارولو لپاره ، دوی یو شمیر مخنیوی او اخطارونه لري. نیټه محدود کړئ یا حتی له رژیم څخه لرې کړئ:

د نیټو ګلیسیمیک شاخص

د محصول تبادلې لپاره ، ناروغان د خواړو ارزښت ګلاسیمیک انډیکس (GI) کاروي. وچې نیټې د 40-49 شاخص لري ، دا په ګوته کوي چې دوی به د سپینې ډوډۍ ، شاتو ، او کچالو برتنونو څخه شاوخوا 2 ځله لږ د ګلیسیمیک کچه لوړه کړي.

په ورته ګلاسیمیک ګروپ کې د نیټې سره دي:

• نور میوې او لوبیا (انګور ، ټانګرینز ، سټرابیري) ،
• غلې دانې (بورکول ، وربشی) ،
• څښاک (د کنډر میوو جوس ، kvass ، بیر ، حبوبات).

د خرما ميوې نه یوازې په کاربوهایډریټونو کې بډایه دي ، بلکه د بدن لپاره د عناصرو ، ویټامین پیچلتیاو او مادو لپاره هم اړین دي چې د معافیت سیسټم پیاوړي کوي.

د دې پوښتنې پوښتنه چې ایا د لوړ کالوري محصول کارول ممکن دي - د دوهم ډول ذیابیطس لپاره نیټې ، هر ناروغ حق لري چې په خپلواکه توګه پریکړه وکړي ، وروسته د اندي کرینولوژیست سره خبرې وکړي. دا اړینه ده چې ټول انفرادي اوسني شاخصونه په پام کې ونیول شي (د ګلاسیمیا کچه ، د بدن حالت ، د اینڈروکرونولوژیکي ناروغۍ اختلاطاتو شتون ، د بدن وزن).