په شوګر کې د وینې شکر څنګه راټیټ کړو؟ د خلکو طریقې ، رژیم ، فزیکي تعلیم ، مخدره توکي

د وینې د شکرو زیاتوالی (هایپرګلیسیمیمیا) یو داسې حالت دی چې د هر چا د ډایبیتز اخته ناروغي ده. هایپرګلیسیمیا د شکرو په دواړه ډولونو کې پیښیږي (دواړه ډول 1 - د انسولین پورې تړاو لري او 2 ډول). د 2 ډایبېتېز ناروغان د شکرو کنټرول لپاره لوی ظرفیت لري ، او د یو شمیر مقرراتو تعقیب به د جدي پیچلتیا خطر کمولو کې مرسته وکړي.

په یاد ولرئ چې د ګلوکوز نورمال غلظت د کیپریلري وینې لپاره 5.5 ملي لیتر / L پورې وي ، د وینز لپاره 6.1 mmol / L پورې. اندازه کول د خالي معدې په سهار کې ترسره کیږي. که چیرې شاخص له 6.1 ملي لیتر / ل څخه تیر شي نو بیا د هايپرګلیسیمیا په اړه د خبرو لپاره دلیلونه شتون لري.

ټیټ کارب خواړه

د ورته رژیم اصلي قاعده د "ګړندي" کاربوهایډریټونو کمول (یا غوره ، د رژیم څخه مطلق استثنا) دی. پدې کې شامل دي:

بوره (جمع ټولې خواږې ، غوره) ،
کچالو
اوړه (د پاستا په شمول) ،
کاربونيټ څښاک ، جوس ،
چاکلیټ

پدې حالت کې ، ډیری وختونه خواړه شتون لري چې کولی شي د شوګر غلظت کم کړي. د هایپرګلیسیمیا سره ، سپارښتنه کیږي چې وکاروي:

ځینې سبزیجات (ګوبي ، کاکب ، زکچیني ، بینګ ، لوبیا ، لہسن ، پیاز ، پالک) ،
غوښه ، کب ، کب ،
سمندري غذا
هګۍ
مرخیړی

په یاد ولرئ: تاسو واقعیا نشئ کولی د ټیټ کارب خواړه پرته ترسره کړئ. دا د شکرو درملو لپاره اساس دی ، پرته د دې نوعیت ته په کتو ، او د ناروغ نورمال حالت ساتلو لپاره. د رژیم تعقیب ، هڅه وکړئ ساده قواعد تعقیب کړئ:

د کاربوهایډریټ مجموعي مقدار چې هره ورځ په پام کې نیول کیږي باید له 30 G څخه ډیر نه وي. په عین وخت کې ، اشاره شوې برخه باید په درې خواړو کې وویشل شي. نو بوره به وده ونکړي ، او ژوندي پاتې پانقراټي بیټا حجرې به د ساتلو فرصت ترلاسه کړي ،
مه خورئ. خپل خواړه ژر تر ژره پای ته ورسئ کله چې تاسو د رضایت لومړۍ نښې احساس کوئ ،
هره ورځ په ټولو خواړو کې د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو او غوړ مساوي مقدار کې هڅه وکړئ ،
یوه اونۍ دمخه مخکې پلان کړئ او مینو تعقیب کړئ.

فزیکي تعلیم

معتدل فزیکي فعالیت به هرچا ته ګټه ورسوي ، او هغه کسان چې په لوړه کچه اخته وي - په ځانګړي توګه. د فزیکي فعالیت په پایله کې ، د وینې د شکر کچه معمولا کمېږي.

د تمرینونو مجموعه معمولا د ډاکټر لخوا غوره کیږي ، مګر چلول هغه څه دي چې باید د هر ذیابیطس ورځني ژوند کې شتون ولري. دا به نه یوازې د ګلوکوز په کچو ګټور اغیزه ولري ، بلکه عضلات به پیاوړي کړي او په عمومي توګه روغتیا به وده وکړي. په هرصورت ، خپل ځان مه چلوئ:

د درملو اخیستل

ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملونه به ژر تر ژره ستاسو د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي. تاسو نشئ کولی د ډاکټر سره مشورې پرته درمل ونه پیرئ ، ځکه چې د هر ډول درملو اخیستو دمخه ، تاسو باید د کلینیکي عکس ټولې ب considerې په پام کې ونیسئ.

زه باید ووایم چې د انټيډیبيټیک ګولۍ یوازې د لږ ګلیسیمیا سره مؤثره دي. که چیرې د ګلوکوز لوستل ډیر وي ، د انسولین انجیکونه کارول کیږي.

ټول ګلوکوز ټیټ درمل په ډلو ویشل شوي:

د پانقراس له لارې د انسولین تولید هڅوي (منینیل ، ډایبیټون MV ، نوونورم ، امریل) ،
د انسولین حساسیت زیاتول (ګلوکوفیج ، سیفور ، اکتوس ، اونډیا) ،
په کولمو کې د کاربوهایډریټ جذب کموي (ګلوکوبای).

د بورې راټیټولو درمل یو شمیر مخنیوی لري:

د پښتورګو ، ځګر ناروغي ،
د زړه ناروغي
حاد شرایط (د زړه حمله ، د شکر ناروغي کوما ، فالج) ،
حمل
فرد عدم برداشت ، اوداسې نور

د لوړ وینې شکرې اصلي نښې

مګر ، هایپرګلیسیمیا په ځانګړي توګه د بدن نورو ناروغیو سره خطرناک دی ، د مثال په توګه ، د شکر ناروغي سره. د دې رنځپوهنې نښې له لاسه ورکول ناممکن دي.

د ورځې په اوږدو کې پیاوړي تږي ، په ځانګړي توګه د شپې ، او ، په ورته توګه ، په پرله پسې ډول ، که دوامداره نه وي ، ادرار.

په بدن کې د عضوي اسیدونو انډول ګډوډيږي: د مغذي موادو اصلي سلنه په ادرار کې مینځل کیږي. دا کولی شي د زړه د سیسټم ویجاړیدو لامل شي ، په بیله بیا د پښو ، لاسونو او مخ عضلاتو کې دردونه.

د وینې لوړ شکري د انسان په پوټکي د ټپونو او ټپونو ضعیف معالجه وړاندې کوي ، په بیله بیا خارش ، کوم چې پوټکي او مغز مغز ته خپریږي ، په شمول د جننیت.

یو څوک د ورته ناروغۍ سره مخ کیږي د لوږې دوامداره احساس ورکوي ، او په وینا یې ، د هغه اخته کیدو او په پایله کې د اضافي پونډونو سیټ.

همدارنګه ، د شکرو ناروغۍ معمولي نښې لري چې هرچا ته پیژني:

● دوامداره کمزورتیا ، په غړو کې کمزورتیا ،

aches سر درد ، په لنډمهاله سیمه کې د ټینګښت احساس.

ډیری پدې حالت کې روږدي کیږي او د عادي وسیلو سره د دې څخه د خلاصون هڅه کوي. د ګلوکوز کې د خورا زیاتوالي ترټولو څرګند نښه دا ده کله چې د سړي پوټکي بوی پیل کړي لکه دا چې د اکټون سره بوی شوی وي.

ډاکټران خبرداری ورکوي: تاسو باید پخپله د لوړ ګلوکوز کچې راټیټولو سره لرې نشئ ، د دې ګړندي څاڅکي کولی شي جدي پایلې لامل شي.

د وینې شکر کمولو سره (هایپوګلیسیمیا) ، ځینې نښې نښانې د هایپرګلیسیمیا سره ورته دي. یو څوک د بې ځواکۍ ، ضعف ، سجدې احساس کوي ، پدې کې د هغه په بازو او پښو کې اضطراب اضافه کیږي.

څنګه د وینې د شکرو اندازه په سمه توګه وټاکئ

په مختلف عمرونو کې ، کچه کولی شي بدلون ومومي ، دا یوازې د زیږون څخه تر دریو کلونو پورې مستحکم دی.

تاسو باید پدې هم پوهیږئ چې د خوړلو وروسته ، بوره ، یو ډول یا بله لاره ، به په لنډمهاله توګه له نورم څخه ډیر شي ، او ځینې وختونه د پام وړ.

له همدې امله ، تحلیلونه د حقیقت په توګه اخیستل کیږي ، یوازې که چیرې د خواړو تر مینځ 9 ساعته وقفه وي. او ، د دې شاخصونو لپاره ، یو نورم هم دی.

د شاخصونو سره چې ارقام د 7.8 ملي لیتر / په لیتر کې یو لیتر ته ورکوي ، ډاکټر حق لري د شکر ناروغۍ تشخیص کړي. ټول نورمونه چې لوړ دي هم د شکر ناروغۍ معنی لري.

څنګه چې ماشومان ډیری وختونه خواږه خوري ، د ځان لپاره ناشونې تنظیموي ، نو لازمه ده چې د وینې ورکولو لپاره چمتووالي دوره په دقت سره وڅیړو. د شک په قضیو کې ، غوره ده چې ازموینې بیرته واخلئ.

کوم خواړه د وینې شکر ټیټوي

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې د ناروغ په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګې لخوا وده شوې. دا د انسولین نشتوالي له امله دی ، او د پایلې په توګه ، د ځینې موادو میتابولیک اختلالات. د نورمال حدود دننه حالت ساتلو لپاره ، درمل او ثابت متبادل ترکیبونه کارول کیدی شي.

په طبي تاسیساتو کې ډاکټران باید د وینې لوړ قند کم کړي. البته ، که چیرې زیاتوالی خورا څرګند نه وي ، هرڅوک کولی شي وضعیت پخپلو لاسونو کې واخلي ، او ، له هرڅه دمخه ، دا به د ورځني رژیم بیاکتنه وي.

له هرڅه دمخه ، موږ به هغه محصولات په پام کې ونیسو چې باید د رژیم څخه خارج شي ، او د څو اونیو وروسته ، تحلیلونه به د کچې په ټیټوالي پیل وکړي. بندیز ډیری احتمال پخپله محصولاتو باندې نه پلي کیږي ، مګر د دوی چمتو کولو میتودونو باندې.

د شکرو ناروغانو ته د تګ اجازه نشته:

● په ژنیتیکي ډول بدلون موندونکي ،

● ډیر زیات اچار شوي ککړ او رومي بانجان ،

● د فاسټ فوډ محصولات ،

دا غوره ده چې خواړه په اوبو کې پخ کړئ په دوه ډبل بویلر کې. دا په تندور او تنور کې پخلی کیدی شي.

غوره درمل طبیعت دی ، په حقیقت کې ټول هغه محصولات چې دا یې ورکوي د وینې شکر ټیټ کولو توان لري. له هرڅه دمخه ، دا ټول سبزیجات دي ، پرته له بینګ څخه. هګۍ د شوګر په ناروغانو او هغه خلکو کې چې د لوړې بوره کچه لري منع شوې ده.

خام سبزیجات په ځانګړي ډول ګټور دي:

cab هر ډول کباب.

د روميانو خواړه د هغو خلکو لپاره چې لوړه د بورې لوړه کچه لري اجازه لري ، مګر یوازې په خام ب .ه. د شکر ناروغي خلک باید د ډیر پام سره ټماټرونه وخوري ، ځکه چې دوی په یو کیلوګرامه څو ګرامه بوره تولیدوي. د شکر په ناروغۍ کې ، د دې سبزیجاتو کارول یوازې د دوهم ډول ناروغۍ لپاره اجازه لري.

بیل مرچ بوره لري ، د هغې کارول د لوړو کچو لرونکي خلکو لپاره ، او همدارنګه د دویم ډول شوګرونو لپاره اجازه لري. مګر چوغندر ، د دې حقیقت سربیره چې پدې کې ګلوکوز لري ، کولی شي دا له بدن لرې کړي. همچنان ، د ورځني رژیم لپاره وړاندیز مه کوئ: گاجر او کچالو.

د یوې میاشتې لپاره د سبزیجاتو رژیم به خورا مؤثره لاره وي: پخې شوي یا ابلی شوي سبزیجات ، د سبزیجاتو غلې دانې او تازه سلاد.

کوم لوبیا او میوې د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي

تاسو نشئ کولی انګور وخورئ (په ځانګړي توګه تور) ، د احتیاط سره سټراबेري خورئ.

د هغه خلکو لپاره چې د شکرې ناروغي لري ، چیري ، کرینبیري ، کرینټ ، راسبیري ، قهوه جات ، توت او چری ګټور دي.

د میوو سره ، شیان دومره ساده ندي ، ځکه چې په طبیعت کې داسې میوې شتون لري چې د بورې کچه لوړه او ښکته کوي. دوی د جاذب په توګه کار کوي: دوی له بدن څخه زهرونه لرې کوي. د مناسب میوو رژیم کولی شي نه یوازې د شکر کچه ټیټه کړي ، بلکې کولیسترول هم ټیټ کړي.

د هغه خلکو لپاره چې د وینې ګلوکوز لوړه کچه لري ، د دوی وروستي میوه باید د 5 بجو څخه وروسته نه وي. له همدې امله ، دوی د ناري او ډوډۍ لپاره غوره خواړه دي.

ولې د سمندري او غوښې محصولات د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي

سمندري غذا ډیر ګټور مادې لري چې کولی شي بدن بیرته راولي ، دا د ویټامینونو او مینرالونو سره ډک کړي ، او د وینې د ګلوکوز لوړې کچې سره هم مبارزه وکړي.

مګر دا ټول د مناسب چمتووالي تابع دي ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه. ډیر ګټور به وي: د سمندري قهوه ، شینګ ، د کب غوړ لږ غوړ.

همدارنګه ، مغز لرونکي چینی ته اجازه نه ورکوي چې وده وکړي ، مګر دا خورا ډیر لوړ کالوري دي نو له همدې امله دوی په ډیر احتیاط سره خواړه خوړل کیږي. او همدارنګه ، خواړه په فایبر کې بډای دي: حبوبات او حبوبات ، لوبیا (لوبیا په پوټکي کې صحي دي).

په ښه توګه په یو ټاکلي چوکاټ کې د ګلوکوز کچه ساتي ، د خاورې یو ناک (د بیت المقدس آرټيچیک) ، کوم چې باید د کچالو درلودونکي کچالو پرځای په رژیم کې معرفي شي. همدارنګه د جنجور ریښه ، د چینی ، دوی کولی شي چای یا مختلف برتن کې اضافه شي.

الکول څښاک ، خواږه چای او کافي په کلکه منع دي. ترټولو ګټور به د سبزیجاتو جوس وي ، بیا بوره د بورې څښاک سره کم کیدی شي.

د میوو جوس به په بوره کې لوړ وي. بې له دې ګټور به شنه ، بوټي او سپین چای وي ، کوم چې ، البته ، باید د خوږو اضافه کولو پرته شراب وڅښل شي. او ، البته ، تاسو اړتیا لرئ د ورځې په جریان کې ډیری اوبه وڅښئ.

د ګلوکوز غوره "ګټونکي" د ویټامین سي ګ toل کیږي ، په بیله بیا: B "، ویټامین سي ، Co ، Mn ، Ca ، P ، Fe ، I ، pectin ، flavonoids ، مالیک اسید. که تاسو یو ټاکلی رژیم تعقیب کړئ ، نو نه یوازې د شوګر زیان ، بلکې د ویټامینونو زیان به هم وي ، کوم چې د بیا ډکولو لپاره مشوره ورکول کیږي. دا د درملتون کاونټرانو سره په اړیکه کې کیدی شي. لومړی په بدن کې د پوټاشیم او مګنیزیم انډول دی. بیا د ګروپ B ، او همدارنګه A ، C او E ویټامینونو بدلیږي.

د ویټامینونو پیرود دمخه ، ځان د جوړونکي له ترکیب سره آشنا کړئ. له دوی څخه ډیری مختلف خوندونه ، ګلوکوز او نور زیانمنونکي توکي اضافه کوي.

ایا د بورې بدیلونه واقعیا مرسته کوي

د بورې بدیل څومره اغیزمن دي؟ دا پوښتنه د ډیری کلونو لپاره خلاصه پاتې ده. فرعي برخې په دوه ډوله ویشل شوي دي: طبیعي او مصنوعي.

یو مصنوعي بدیل ، لکه څنګه چې پخپله په نوم کې لیدل کیدی شي ، د ورته موادو په کارولو سره مصنوعي رامینځته شوی. د دې ډول فرعي ځایونه زیان رسونکي دي او په هرصورت ، د لوږې دوامداره احساس لامل کیږي. دا ځکه چې بدن غولول مشکل دي.

یو مصنوعي بدیل بدن ته خوږ وړاندیز کوي ، مګر ، په حقیقت کې دا نه ورکوي ، پداسې حال کې چې معده دمخه "ځورونکې" ده. له همدې امله د لوږې احساس. دا وسیله کارول غوره نه ده.

طبیعي خواږه هم د دوی نیمګړتیاوې لري: په لوی شمیر کالوری کې. د دې وضعیت پخپله د بوره څخه لږ زیان لامل نه کیږي.

غوره اختیار به دا وي چې بدیل پریښودل شي او هڅه وکړي چې د شوګر پاک څښاک څښلو څرنګوالی زده کړي ، کوم چې خورا امکان لري. او پاتې یوازې د دې مصرف کمولو لپاره دی.

موږ اکثره ب sugarه موږ ته د نه لیدو وړ ب getه کې راکوي. لکه څنګه چې دوی وايي - "له هغه ځایه ، له کومه ځایه چې دوی تمه نه درلوده." د مثال په توګه ، دا په خواړو کې موندل کیږي: بیکري ، د لبنیاتو ساسیجونه ، حتی د کنډو توکو.

په بوره کې یو نڅا کولی شي یو څوک د حیرانتیا سره ونیسي. ډیری دمخه د عملونو الګوریتم رامینځته کړی ، او خلک چې د لومړي ځل لپاره له دې ستونزې سره مخ شوي مرستې ته اړتیا لري.

څنګه په بیړنۍ او ګړندۍ توګه په لویانو کې د وینې شکر کم کړئ

لومړی کار یې څو ګیلاس اوبه څښل دي ، چې وینه توی کولی شي. البته ، دا ډول درملنه د خلکو لپاره مناسب ده چې د شکر ناروغۍ تشخیص پرته وي ، ځکه چې دوی دمخه درمل د لومړي مرستې په توګه کارول کیږي.

له دې وروسته ، ځان پرته له شکر پرته چامومیل ، شین یا جنجره چای جوړ کړئ ، مګر د سنچین سره فصل شوی. بیا ، تاسو باید د وینې "توزیع کولو" لپاره حرکت وکړئ او دا کار وکړئ. د حرکت په جریان کې ، فشار او زړه ټکونه وڅارئ. په نهایت کې ، تاسو کولی شئ د نیبو ټوټه ټوټه کړئ.

د لمر ګل ګل غوړ سره د لہسن ګټور څه دي؟

لہسن (1 سر) په لمر ګل ګل کې غوړ کړئ (250 ملی لیتر) ، نه پاک شوي ډول ، بیا د څو ساعتونو لپاره لرې کړئ ترڅو دا روږد شوی وي. هره ورځ یو چائے کا چمچ واخلئ ، د یوې میاشتې لپاره په خالي معدې کې.

تاسو کولی شئ د ورته اوبو اوبو سره د لہسن خالص جوس (1 چائے کا چمچ) لږ کړئ او هر سهار یې واخلئ. مخنیوی د هغه خلکو لپاره دي چې د معدې یا السر سره وي ، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې په لہسن کې د الرجیک عکس العمل لامل کیږي.

د ایلیټروکوکس ، چیکوري ، ډنډیلین پا leavesو څنګه پخلی وکړئ

د ریښی ایلیوتروکوکس او چیکوري ، مینځل ، پاکول ، مسح کول او یو ګلاس وودکا ولرئ. د څو ورځو لپاره پریږدئ. په خالي معدې کې 15-20 قطرونه واخلئ ، دوه اونۍ ، بیا د یوې میاشتې لپاره وقفه وکړئ ، نوی ترکیب چمتو کړئ.

پاvesې د اوبو په غسل کې اچول کیږي ، د 250 ملی لیتر اوبو لپاره د پا leavesو د یو سیټ نرخ سره. د یو ساعت لپاره ټینګار وکړئ ، بیا د اوبو په 50/50 سره ککړ کړئ او په سهار کې یو بشپړ ګلاس وڅښئ.

نورې وسیلې هم د تپ لپاره مناسب دي ، د مثال په توګه ، د ځنګلي سټرابیري پا netې ، شبکې ، پارسلي ، نباتات (خام جوس هم ګټور دی) او نورې وسیلې.

څوک د خلیج پا leavesو غوړ کارول منع دي

د دې خوشبويي موسمي غوړ د شکر ناروغۍ پروړاندې فعال مبارزه کوي. په ځانګړي توګه د دې لپاره ، د خلیج پا leafو د غوړ کولو ترکیب شتون لري ، کوم چې د وینې شکر ټیټوي. مګر هغه contraindication هم لري.

د خلیج پا leafو د تخریب کولو کارول منع دي:

la د شيدو ورکولو او حمل دوران

aller د الرجیک عکس العمل سره ،

the په هاضمه کې د ستونزو سره ،

kidney د پښتورګي ناروغي سره ،

blood د وینې رګونو سره ستونزې لپاره ،

د خلیج پا ofو د ککړتیا لپاره ترکیب:

په ترمامس کې 12 خلیج پا leavesې واچوئ او 300 اوبه یې وینځئ. د یوې ورځې لپاره بخار ته پریږدئ. هره ورځ نیم ګلاس لپاره په ګرم شکل کې وڅښئ ، هر څلور ساعته ، اوه ورځې. د قبضاتو لامل کیدی شي.

په کور کې جوس پخ کړئ

د لوړ ګلوکوز کچو سره ، جوس اکثرا کارول کیږي ، مګر د کور پخلي په حالت کې ، نه اخیستل شوي ذخیره کول. دا یو لازمي دی ، ځکه چې ډیری بوره ، رنګینګ او محافظت کونکي د فابریکې جوس کې اضافه شوي.

د سبزیجاتو جوس له:

● ټماټر (کور جوړ).

د لوړ ګلوکوز سره ، گاجر او د روميانو جوس نه څښل کیږي ، او د چوغندر جوس باید د اوبو سره تناوب شي ، تناسب: 40 water اوبه تر 60٪ جوس.

د بیری جوس ، دا د اوبو سره نرمولو ته هم سلا کیږي ، په دې خالص ب formه کې ، دوی د نورمال شکر سره ګټور دي ، مګر ضعیف معافیت. مګر ، د بیري میوو څښاکونه به ګټور وي ، پداسې حال کې چې لوبیا پخلی کولو ته اړتیا نلري ، مګر یوازې کچل شوی.

میوه ، تازه جوس شوي جوس نور دومره صحي ندي. نو ځکه چې دوی د ګلوکوز په اړه لږترلږه یو څه پایله ورکوي ، د ضایع کیدو تناسب به دمخه توپیر ولري: 80 water اوبه تر 20٪ جوس.

د شکر ناروغي کولی شي جوس وکاروي لکه:

کباب - د شکر ناروغۍ په رژیم کې یو لازمي محصول

سپینې کباب باید په لازمي رژیم کې شامل شي په خلکو کې چې د ګلوکوز لوړه کچه شکایت کوي.دا ډول کباب میتابولیزم ګړندي کوي ، نو وینه په بدن کې په فعاله توګه ګرځي.

بروکولي د ګلابي په څیر ورته تاثیر لري. او د ویټامینونو او فایټونایډونو لوړ مینځپانګې څخه مننه ، دا په هیماتوپیوټیک سیسټم کې ګټور اغیزه لري او پاکوي یې.

سور کباب د وینې پاکولو او ویسکولر سیسټم قوي کولو توان هم لري. د وینې رګونو دیوالونه ډیری وختونه په وینه کې د لوړې کچې شوګر سره بدناميږي ، لږ لچک او فلج کیږي.

ساوی کباب په ماشومتوب کې د پورتنۍ ستونزې پروړاندې مبارزه کې یوه غوره وسیله ده. دا ډول د ماشوم رواني ودې ځنډولو پروسې مخه نیسي ، کوم چې په شوګر کې پیښیږي.

ډیری وختونه د لوړې شوګر سره ، پوټکی رنځ لري ، د زخم ضعیف شفا درملنه کیږي. د بروکسل سپرې ، او همدارنګه بروکولي ممکن د دې مخه ونیسي.

ټول ډولونه د پانقراص کار باندې ګټور اغیزه لري ، کوم چې په ابتدايي ډول پدې ناروغۍ اخته کیږي. تاسو کولی شئ دا سبزیجات دواړه په خامو او جوش شوي ب formه وکاروئ ، د نوعې پورې اړه لري.

غوړ او چیچوري د انسولین باوري سرچینې دي

غوړ ترټولو ګټور حبوبات دی ، د غنمو وروسته چې مور فطرت موږ ته راکړ. اوټ د انسولین څخه ګټه پورته کوي چې پدې کې یوځای شوي. دا د نباتاتو اصلیت پالیساکریډ دی چې د دې وړتیا لري چې په سمه کچه د وینې شکر وساتي.

ساینس پوهانو ثابته کړې چې انسولین د وینې شکر تنظیمولو توان لري. یوځل په وینه کې ، د دې مالیکولونه خپل بشپړتیا ساتي او ځان ته ګلوکوز جذبوي ، دا د سمدلاسه هیماتوپیوټیک سیسټم ته د ننوتلو مخه نیسي.

انسولین د انټي اکسیدنټ او انټيټوکسیک ایجنټ په توګه هم کار کوي. له همدې امله هغه د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټکس لپاره مناسب دی.

غوړ نه یوازې د تودوخې په توګه ګټور دي ، بلکه د کشمشې یا منفع شوي حبوباتو په توګه هم دي.

د خرما بوره به په خالي معده کې خورا ګټور وي. د دې لپاره چې یو ګیلاس غوړ واخلئ او په لیتر ترمامس کې د جوش اوبو سره یې واچوئ. د شپې پرمهال ټینګار وکړئ ، د یوې میاشتې لپاره خواړه مخکې په ورځ کې درې ځله وخورئ. بیا ، تاسو کولی شئ یوازې په سهار کې اوږد ورځني بوره وڅښئ.

د ژوند په جریان کې ، دا مشوره کیږي چې د ناري لپاره د غوړ یا ورته حبوباتو خواړه وخورئ. البته ، پرته له بوره ، او په حاد دوره کې او پرته د اضافو څخه. کله چې کچه ټیټه شي ، د تریاز اجازه ورکړل شوې چې د بیرونو یا میوو سره ضمیمه شي ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه.

هره ورځ په خالي معده کې د جواني شوي دانې کارول ، بوره نورمال کوي.

چیری ، لکه د اوټانو په څیر ، په ترکیب کې طبیعي انسولین لري. دا نه یوازې په وینه کې د ګلوکوز ودې مخه نیسي ، بلکه دا توان لري چې له بدن څخه دروند ، زهرجن فلزات ، رادیوناکلایډونه لرې کړي ، کوم چې د هاضمې ارګانونو کې تنظیم او جمع کوي ، د ګلوکوز په زیاتوالي کې مرسته کوي ، تر دې چې بدن د شکرو ناروغۍ ته رسوي.

دا کښت د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، جګر پاکوي ، د شفاهي پروسې له کثرت څخه رنځ وړي. د انډروکرین سیسټم او پانقراص کار باندې ګټوره اغیزه. مګر ، له هرڅه دمخه ، دا کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي ، بدن په ګلوکوز کې کودونو څخه ساتي.

د مخنیوي څخه ، د فردي عدم برداشت سربیره ، تاسو باید پوه شئ چې چیچوري د وینې رګونو دیوال پراخه کوي ، نو د زړه د ناروغیو خلک باید لومړی له ډاکټرانو سره مشوره وکړي.

څرنګه دارچینی د شکرو درملنه کوی

په دې ترکیب کې ، دارچین د درملو په څیر هم مؤثر دی ، له همدې امله دا د شوبز تشخیص سره د خلکو لخوا په فعاله توګه کارول کیږي. د ډیر تاثیر لپاره ، مصالحې د سهار په خالي معدې کې اخیستل کیږي ، د کافي اوبو سره مینځل کیږي.

د نسواري ونې پوست وړتیا لري:

sugar د بورې کچه ټیټه ،

the د انسولین په اړه د بدن لید ډیرول ،

met تحول ته وده ورکول ،

the په بدن کې د پروټین میتابولیزم رامینځته کړئ ،

the د هاضمې د لارې کار ګړندی کول ،

the د پانقراس په معالجه کې اغیزه لري ،

the د معافیت سیسټم قوي کړئ.

په یاد ولرئ چې دارچین په هغه خلکو کې متضاد دی چې په مصالحو باندې حساسیت لري. همدارنګه د وینې لوړ فشار.

د ورځې په جریان کې ، تاسو نشئ کولی له 4 ګرامو څخه ډیر وکاروئ ، اعظمي وخت: له 17.00 ساعتونو څخه وروسته مه کوئ ، لکه څنګه چې دارچینی ټانک ملکیت لري.

هایپرګلیسیمیا ، دا څه شی دی؟

هایپرګلیسیمیا یو داسې حالت دی چیرې چې د وینې شکر لوړ کیږي. دا کولی شي د انډروکرین سیسټم د ناروغیو پراختیا سره پرمختګ وکړي ، پشمول د شکریت. د بورې نورمال شاخصونه ، کوم چې کمولو ته اړتیا نلري ، باید له 3.3 څخه تر 5.5 ملی میتر پورې په پام کې ونیول شي ، پداسې حال کې چې بوره زیاته شوې - په شپږ یا ډیر mmol کې.

زه غواړم دې حقیقت ته توجه راجلب کړم چې د ایټولوژیک فاکتورونو پورې اړه لري ، څلور ډوله هایپرګلیسیمیا توپیر لري. د دوی لومړی یې اوږدمهاله دی ، کوم چې د پانقراحي فعالیتونو د خرابیدو له امله وده کوي. بل ، دا اړینه ده چې د دولت پرمختیا داسې فاکتورونه په ګوته کړي لکه:

احساساتي - د جدي روان - احساساتي ټکان ته د ځواب په توګه رامینځته شوی. پدې حالت کې د لوړ وینې شکر له رواني پوه سره د څو غونډو وروسته ایستل کیدی شي ،
ایلیمینٹری - په وینه کې د شوګر غلظت زیاتوالی ، کوم چې د خواړو خوړلو وروسته پیژندل شوی ،
هورمونال ، د هایپرګلیسیمیا د نښو رامینځته کیدو لامل ، په کوم کې چې د هورمونل پس منظر کې سرغړونه شتون لري.

په هرصورت ، د هایپرګلیسیمیا نوعیت او نوعیت ته په پام سره ، په کلکه سپارښتنه کیږي چې د وینې شکر کمولو څرنګوالي ته پاملرنه وکړي.

د وینې شکر ولې لوړیږي؟

د هایپرګلیسیمیا علتونو ته په پام سره ، اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې دوی لنډمهاله او اوږد مهاله کیدی شي. د وینې شکر ته د لنډمهاله زیاتوالي په وده کې د ترټولو مهم عوامل لومړی د کاربن اکسایډونو سره د بدن مسموم کول دي.

سربیره پردې ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د خواړو سره د کاربوهایډریټونو ډیری بار استعمال ته پاملرنه وکړئ.

سربیره پردې ، د لوړ وینې شکر علتونو کې ممکن د یو څه له امله د پام وړ درد شامل وي. حقیقت دا دی چې دا د اجزاو ډیریدو تولید سره شتون لري لکه اډرینالین او تایروکسین ، کوم چې د لوړ وینې شکر څرګندوي. سربیره پردې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل ممکن د ماشوم زیږیدل یا د لوی ماشوم زیږیدل وي.

بل لنډمهاله عامل فشار ، او هم شدید خونریزي ده. سربیره پردې ، ماهرین په اډرینال کورتکس کې د سټرایډ ډایبایټس یا هایپرپلاسیه شتون ته پاملرنه کوي. د ویټامین برخې B1 او C هایپوویټامینسیس کولی شي د لوړې شوګرې نښې هم اغیزې کړي د ناروغۍ د اوږدې ب formې اصلي دلیل په اړه خبرې کول ، سپارښتنه کیږي چې د نیورو - اینڈروکرین مقرراتو په چوکاټ کې ناکامي ته پاملرنه وکړي. دا په مستقیم ډول د کاربوهایډریټ میتابولیزم د بې ثباتۍ سره تړاو لري ، کوم چې بدن ته د پام وړ خطر دی.

د هایپرګلیسیمیا نښې کومې دي؟

د ځانګړي اهمیت څخه په وخت سره د وینې جریان کې ګلوکوز کې د ګړندی زیاتوالی معلومول دي. دا به د شکرې ناروغ یا هغه کس ته چې د اندروکین اختلال لري لومړنۍ مرستې ته اجازه ورکړي ، او همدارنګه د جدي پیچلتیاوو نور پراختیا خارج کړي. پدې برخه کې ، تاسو اړتیا لرئ د لوړ وینې د شکرو د نښو په اړه هرڅه پوه شئ:

پرته له کوم تحرک څخه د پام وړ خارش ،
د تندې زیاتوالی
د شونډو بې حسي.

د هایپرګلیسیمیا نښو کې ممکن شدید يخطي او اشتها زیاته وي چې د ډیری متخصصینو لخوا د ځانګړتیا نښې په توګه اټکل کیږي. سربیره پردې ، سپارښتنه کیږي چې د خولې لوړې درجې او د پام وړ سر درد ته پاملرنه وکړئ. د لوړ وینې د شکرو نورې نښې نښانې او یا په موضوع یا بحث تمرکز کولو کې ناکامي دي.

شاید ستاسو د شکر کچه ټیټ کولو ترټولو ځانګړتیا نښې د ډایبېټکس له خولې څخه د اکټون بوی دي.

سربیره پردې ، سپارښتنه کیږي چې د ستړیا زیاتوالي درجې ته پاملرنه وکړئ ، د تشو متیازو او وچ پوستکي بار بار غوښتنه. دې ټولو ته په پام سره ، زه غواړم چې د وینې شکر ژر تر ژره راکمولو لپاره پاملرنه راجلب کړم او ایا دا په خپلواکه توګه ترسره کیږي.

څنګه کولی شم زما د وینې شکر ټیټ کړم؟

د موجود حالت درملنه په کلکه د لومړي علاماتو له پیل وروسته سپارښتنه کیږي. د وینې شکر ژر تر ژره کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د انسولین معرفي کولو ته پاملرنه وکړئ. سربیره پردې ، متخصصین د تعقیم کولو فارمولیو په کارولو سره د پاکولو او دهایډریشن درملنې ته پاملرنه کوي. د درملنې برخې په توګه ، تاسو باید په یاد ولرئ چې خواړه ، خوب او آرام وکړئ ، نو د لوړې شکرې نښې ناروغ ته زیان نه رسوي.

د شکرې شاخصونو کمولو یو لازمي میتود ، کارپوهان وايي ، د خواړو سره د کاربوهایدریټونو او غوړ ننوتلو مخه نیول دي. دا به په مؤثره توګه اوږد مهال کې شوګر کم کړي. کمول د ځانګړو خواړو ، لکه کباب ، رنګه او رنګه ، کدو ، پالک او ورته ورته محصولاتو کارولو له لارې ترلاسه کیږي. په عموم کې ، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو پوه شئ چې څنګه د رژیم خواړو په کارولو سره ستاسو د وینې شکر راټیټ کړئ. په ډیری قضیو کې ، د وړاندې شوي تشخیص سره ، 9 جدول کارول کیږي.

د وینې شکر لوړ شوي د ځینې درملو کارولو له لارې بدلیدلی شي. د دې په ویلو سره ، د شکر ناروغۍ متخصصین د کورس لاندې برخو ته پاملرنه کوي:

د سلفانيلووروز مشتق کارول کیږي (ګلیبینکلایډ ، ګلاکلیزایډ - دا لیست ضمیمه کیدی شي) ، کوم چې په فعالیت کې یو اسانه کمښت رامینځته کوي. سربیره پردې ، دوی په 24 ساعتونو کې "کود" ته اجازه نه ورکوي ،
بیګوانایډز ، د بیلګې په توګه ، سیفور یا ګلوکوفیج ، کوم چې د اوږدې مودې ډول توضیحاتو لخوا ب .ه کیږي ، د وینې شکر کمولو کې به مرسته وکړي. دوی ډیر ګټور او مؤثره دي ځکه چې دوی د هورمونل برخې تولید هڅولو توان نلري ،
انسولین د درملو بله کټګوري ده چې کولی شي د وینې د شکرو بدلېدو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دا په ځانګړي ډول کارول کیږي کله چې د انسولین کمښت تایید شي.

ټول انسولینونه چې تاسو ته اجازه درکوي د دې پوښتنې ځواب ته چې څنګه د وینې د شکرو کچه راټیټ کړي د پوټکي پوړ ته په ځانګړي ډول د سرینج په کارولو سره داخل کیږي. تر نن نیټې ، د ورته وسیلو ډیری ډولونه ترکیب شوي. ځانګړی خوراک په واحدونو کې پیژندل شوی او د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا محاسبه شوی.

اندازه د هایپرګلیسیمیا شاخصونو پورې اړه لري ، د جوانې ، فزیکي فعالیت او د ناروغ انفرادي حساسیت سره د شکر تخصیص.

پدې حالت کې ، ټیټ اغیزه به اعظمي وي که چیرې په وینه کې ګلوکوز ډیر شي.

په کور کې د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ؟

تاسو کولی شئ د کور درملنې په لګښت کې د وینې شکر هم راوباسئ ، د مثال په توګه ، د بیت المقدس آرټچیک کارول. دا حتی په باغ کې په خپلواک ډول وده کولی شي. میوې په ځانګړي ډول د مني فصل په جریان کې کیندل کیږي. دوی باید ښه پاک او ومینځل شي. ماهرین وړاندیز کوي چې دوی خام وکاروي یا سلاد او جوس چمتو کړي. پدې حالت کې ، بوره په ساده ډول نشي راپورته کیدی.

سربیره پردې ، دا جواز لري چې د نیليبیري پاyيزې برخې ، د ډنډیلین ریښې برخې وکاروي ، کوم چې د چای په څیر جوړ شوي دي. د دې لپاره چې په بیړني ډول بوره راوباسئ ، تاسو باید یو چمچ وکاروئ. l وچ اوبو ته 200 ملی لیتر خام توکي وچ کړئ. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د څلورمي برخې کاکړ وکاروئ ، په یوځل کې دا به غلط وي. د دې پوښتنې دقيق ځواب ورکولو لپاره چې د بورې تناسب بدلولو لپاره اړین دي څه وکړي ، دا سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغي کارپوه سره مشوره وکړي. سربیره پردې ، دا خورا مهم دي چې د هغه څه په اړه هرڅه پوه شئ چې دوی په شدید برید کې څه کوي.

د هایپرګلیسیمیا د شدید برید سره څه باید وشي؟

د هایپرګلیسیمیک برید په شرایطو کې د مرستې خبرې کول ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې په معدې کې د تیزابیت ډیریدونکي درجې له مینځه وړلو اهمیت ته پاملرنه وکړي. د دې هدف لپاره ، یو څوک اړتیا لري چې د سبزیجاتو او میوو لوی شمیر مصرف کړي. دا سپارښتنه هم کیږي چې د سوډیم سره معدني اوبه وکاروئ نو دا چې بوره لوړیږي.

پوټکی به د اوبو له کمښت څخه مخنیوی لپاره د تولیه سره د لوند تویولو سره پاک شی. د اکټون بوی ورکول ، دا د کولمو حرکت ډاډه کولو لپاره وړاندیز کیږي ، کوم چې به وړاندې شوي علامتي پیچلتیا کمه کړي. د دې پوښتنې ځانګړي ځواب ته په پام سره چې د وینې شکر څنګه لوړیږي ، لازمي دي.
پدې توګه ، د دې پوښتنې ځواب چې د هایپرګلیسیمیا څه شی دی څرګند دی ، په بیله بیا چې کوم علامات ورسره تړاو لري.

د حالت حساسیت ته په پام سره ، د شکرې ناروغ لپاره دا مهم دي چې پوه شي چې د شاخصونو کمیدل د درملو ، رژیم او ځینې نورو وسیلو له امله امکان لري.

دا پدې حالت کې ده چې د هایپرګلیسیمیا خطر څه شی د دې پوښتنې ځواب به واقعیا تایید ونلري.

د وینې شکر لوک درملنه څنګه راټیټ کړئ؟

تاسو کولی شئ سربیره د کور ترکیبونو ته واړوئ ، کوم چې به د هایپرګلیسیمیا سره مبارزه کې هم مرسته وکړي. دلته د دوی څخه ځینې دي:

1) شینډلی بلوبیري پا leavesې ، د ډنډیلین ریښو مخلوط (1: 1). جوش اوبه وخورئ ، د یو ساعت لپاره پریږدئ. د ورځې په جریان کې دریمه شیشه وڅښئ

2) د غوړ 1 نیم ګیلاس د تودو اوبو 5 کپ وسوزو. د یو ساعت لپاره په اور کې اور اچول. کله ناکله حرکت وکړئ. فشار. د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو برخو کې وڅښئ. بوره د څو ورځو لپاره په سړه کې د وروسته استعمال لپاره کیښودل کیدی شي ،

3) 5 tbsp. l فلیکسیډز 5 کپ ګرمو اوبو راوباسئ. شاوخوا 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. 50 دقیقو ټینګار وکړئ ، فشار. په ورځ کې درې ځله 0.5 کپ وڅښئ. وړاندیز شوی کورس - 4 اونۍ ،

4) د شراب چای د چای په څیر ، د ورځې په اوږدو کې وڅښئ

5) 2 tbsp. l د اپریل لیلاک غوټۍ د جوش اوبو 2 نامکمل شیشین وخورئ. نږدې ټينګار وکړئ. hours ساعته په ورځ کې د 4 خدمتونو فلټر وکړئ ،

6) په خالي معدې کې د 1 لیمو ، هګیو جوس کاکیل وڅښئ. خواړه باید په یو ساعت کې راشي. دا د دریو ورځو لپاره وکړئ. بیا د 10 ورځو لپاره وقفه او بیا تکرار کړئ ،

7) 10 خلیج پا leavesې 200 ملی لیتر اوبه وخورئ. په ترمامس کې د 20 ساعتونو لپاره پریږدئ. وڅښل ، یو څه ګرم شکل کې. سپارښتنه کیږي چې د خواړو څخه نیم ساعت دمخه انفیوژن واخلئ ، په ورځ کې څلور ځله یو څلورمه پیاله. دلته د ټینچرونو چمتو کولو په اړه نور ولولئ ،

8) وچ شوي اخري پا leavesو وخورئ ، په می کې مات شوي ، څومره چې امکان ولري. 1 tbsp. l خام توکي د 1 کپ ګرمو (شاوخوا 85 درجو) اوبو سره واچوئ. د یوې دقیقې لپاره کښیناست. تر یخ پورې فشار ورکړئ. د ورځې په جریان کې څو ځله فشار راوړل. دا درملنه خورا اوږد کیدی شي: یوه کڅوړه د شاوخوا یو کال لپاره اخیستل کیدی شي. د شکر ناروغۍ سربیره ، د اخرو پا leavesې وړتیا لري چې د تایرایډ ناروغیو ، د وینې لوړ فشار ، سیسټرو ، مایوما ، ایتروسکلروسیس ،

9) اخروټونه ، بکسواټ په قهوه کې چک کړئ (1: 5). په ماښام کې ، د 1 tbsp ګیلاس کې واچوئ. l د بکوایټ مخلوط ، د 50 ملی لیتر خواږو شیدو یا جوی توی کړئ. په سهار کې ، د خواږه مrې سره د مخلوط کولو له لارې پایله لرونکي دانه وخورئ. بیا ، د پاتې خواړو څخه دمخه وخورئ (نیم ساعت) د 1 چمچ لپاره. l دانو دا د 3 میاشتو لپاره وکړئ. دا ډول تغذیه نه یوازې په کور کې د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، بلکه د هاضمې په پایله کې هم مثبته اغیزه لري ، په بیله بیا د اندروکین غدود.

ګلاب - یو عالي انټي اکسیدنټ

ګلابیت د ویټامین سي لوی مقدار لري ، نو د لوړ شوګر کچو سره اړین دی. پدې کې نور ګټور عناصر هم شامل دي چې کولی شي د شکر ناروغۍ سره مرسته وکړي ، د معافیت لوړولو لپاره هم.

ګلابیت یو عالي انټي اکسیدنټ دی. دا باید په خپلواکه توګه راټول شي او په هغه ځایونو کې چې له لویو لارو یا فابریکو څخه لرې وي ، بوټی کولی شي زیانمن کیمیاوي توکي او درانده فلزات جذب کړي.

میوې اړتیا نلرئ چې وخورئ ، ځکه چې دا د مغذي موادو اعظمي مقدار له لاسه ورکوي ، په ځانګړي توګه ویټامین سي.

د شوراب چمتو کولو لپاره ، لومړی اوبه (1 لیټره) یو جوش ته راوړئ ، بیا سوځیدونکی بند کړئ ، 5-7 دقیقې انتظار وکړئ ، ترڅو چې اوبه یو څه تودوخه شي ، بیا ګلاب (150-200 gr.) واچوي او په کلکه یې وتړئ. شوراب باید لږترلږه درې ساعتو لپاره انفجار شي ، یو ترمام د دې کار لپاره کارول کیږي.

د ویټامین سي په شتون سره ، ګلابیت د وریجو ، سبزیجاتو او میوو تر مینځ مشر دی. حتی د لیمو په څیر ليمويي ميوې پدې کې ټیټ دي.

څنګه د وینې شکر ټیټوي

خوځښت د ټولو خلکو لپاره مهم دی ، مګر په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د هیماتوپیوټیک سیسټم سره ستونزې لري. هره فعاله سپورت ، په تازه هوا کې جوګ کول ، د سهار تمرینونه ، د تمرین ماشینونو سره کار کول یا یوازې جلا تمرینونه د وینې جریان فعالوي.

د فعال طرز ژوند یا سپورتونو سره ، د غړو عضلات د ګلوکوز په شکل کې تکمیل ته اړتیا لري. هغه دا د هیماتوپیوټیک سیسټم څخه اخلي ، او نه یوازې د خوځښت په پروسه کې ، بلکه د یو څه وخت وروسته وروسته.

د خارجي او داخلي رطوبت اعضاؤ فعالیت کول - پانقراص ، هضم او انسولین تولید ته وده ورکوي. د انرژي مصرف سره ، یو شخص دې هورمون ته حساسیت زیاتوي ، له همدې امله دا د بدن لخوا په فعاله توګه نیول کیږي او شوګر سره جنګ کوي.

موقعیت - ولاړ ، پښې یې په زنګونو کې لږ ځړول شوي ، لاسونه ښکته. بیا د ګړندی ، پسرلی لفټ او په ورته وخت کې د وسلو غورځول تعقیبوي ، پیل کولو حالت ته راستنیدل. تر 15-20 ځله تکرار کړئ.

تیز سکویټ 90 درجې ، د موقعیت څخه: د پښو اوږې پلنوالی ، مستقیم پښې. د پیل ځای ته راستون شئ. ژور سکویټس ممکن د ټپي کیدو لامل شي.

تیز مخکې ځي او د پیل ځای ته راستون کیږي. اړخونو ته ژور خنډونه ، د نخاعي زیانونو څخه مخنیوي لپاره آرام.

همدارنګه ، بوره کم کیدی شي:

d د ډمبېلونو سره کار کول (د لاسونو ځوړندونه) ،

the په ټریډ میل کې ،

a د رسۍ سره ټوپ وهل او پرته پرته ،

● د رنګه کڅوړې سره ر workا ورزشونه.

په یاد ولرئ: هرڅومره چې خلک حرکت وکړي ، لږ به دوی پورتنۍ ستونزې سره مخ شي.

مګر تاسو باید تل په یاد ولرئ چې ډیری تمرینونه د خلکو لپاره متناقض دي:

the د هاضمي سیستم د ناروغیو سره ،

the د نخاع د ناروغیو لپاره.

د ماشوم لپاره د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ

وروسته له دې چې د ازموینو پایله څرګنده شوه ، ډاکټر باید د ځوان مخلوق درملنه وکړي. والدین ، د دوی د برخې لپاره ، یوازې په کورنۍ کې د ډسپلین سره مرسته کولی شي.

لومړی باید څه وشي؟ په فزیکي فعالیت کې لازمي زیاتوالی ، البته ، پرته له جنونیت څخه: د خوب وخته تګ ، فعال تمرینونه ، د سپورت برخه.

د رژیم بیاکتنه: د لوړې کالوری خواړه ، میده خوړونکي غوړ ، غوړ ساسونه ، منظم ناري ، د فاسټ فوډ محصولات خارج کړئ.

په کافي اندازه فایبر ، د بیري میوو څښاک او سبزیجات ، شنډ شوي جوس وخورئ.

ورځني رژیم کې د کباب معرفي کړئ ، په ځانګړي توګه ساوی کباب ، کوم چې د ماشومانو په ارګان کې فعاله اغیزه کوي.

د اوبو مصرف ډیروئ ، د نورو څښاکونو څخه علاوه: سوډا ، جوس ، د پلور تولید.

د تنګی متخصصینو لخوا لیدل شوی ، شاید دا د انډروکرین سیسټم سرغړونه وي یا د پانقراص سره ستونزې.

په دوامداره توګه د ګلوکوز کچه اندازه کړئ ، هڅه وکړئ چې د شکرو ناروغۍ له لاسه ورنکړئ.

د حمل پرمهال د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ

د امیندواره میرمنو لپاره الګوریتم به د ماشومانو سره ورته وي. مګر امید لرونکې مور باید په یاد ولري چې دا باید د امیندوارۍ له لومړۍ ورځې څخه تعقیب شي:

sweet خواږه او غوړ مه کاروئ

ection په لوړه کچه میوه ای مه مصرفوئ ،

the له لومړۍ درې میاشتنۍ څخه مناسبه تغذیه وڅارئ ترڅو د پانقراص ته اجازه ورکړئ چې په نورمال حالت کې کار وکړي ، نه دا چې ډیر بار شي ،

pregnant د امیندوارو میرمنو لپاره جمناسټیک وکړئ ، ډیر بهر دباندې حرکت وکړئ ،

fiber د ریشې ، سبزیجاتو ، میوو لوی مقدار وکاروئ ، د خامو خواړو خوړلو کې ځای ونیسئ: تازه سلاد ، ټول میوه ، مغز لرونکي.

وچ زردالو او کشمش یوازې په لږ مقدار کې جواز لري ، د لوړ شوګر مینځپانګې له امله.

د شکرو ناروغانو ته د تګ اجازه نشته:

ant فوري محصولات ،

ty د غوړ شیدو محصولات ، ساس.

د غوښې څخه ، غوره توب باید ورکړل شي: ځوان لوبیا ، فیل مرغ او چرګ ، غوره دا چې په کور کې کرل شوي وي. هرکله چې امکان ولري د سبزیجاتو او لوبیا جوس وڅښئ.

د وینې شکر کمولو لپاره ځانګړي رژیم

د وینې شکر کمولو لپاره ، دا به ستاسو د رژیم بدلولو لپاره کافي وي. د رژیم څخه ټول زیانمن شوي محصولات ، په ځانګړي توګه د مچیو او اوړو محصولات ، او همدارنګه د فاسټ فوډ محصولات حذف کړئ. دوی د ګړندي کاربوهایډریټونو مشتمل دي چې په سمدستي توګه بدن بشپړوي. د میټابولیزم پروسې کې ، دوی په ګلوکوز بدلیږي ، او بیا ، په ورته نرخ کې ، غوړ کې.

اوږد کاربوهایډریټونه لکه وریجې ، حبوبات یا بکوایټ ښه خواړه دي. دوی ورو ورو هضم شوي ، بدن د اړتیا وړ انرژي سره بشپړوي ، د دې لخوا ښه جذب شوي او خارج کیږي.

ورو کاربوهایډریټ کې سبزيجات ، میوې ، لوبیا او ګل لرونکي ګلونه شامل دي. دا ټول لږ شوګر لري او ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي. او ، خورا مهم ، د اوبو ، جوسونو او ډیکونو په اړه مه هېروئ.

راځئ چې د لوړې شوګر سره مناسب تغذیه کولو لپاره یو څو مقررات نوم کړو:

1. ډیر مایعات وڅښئ ،

2. ډیر فایبر ، میوې ، سبزيجات او لوبیا مصرف کړئ ،

.3 هره ورځ خواږه شیدې ، لږ غوړ لرونکي محصولات وخورئ ،

.3 هره ورځ کباب وخورئ

yourself- ځان د تازه سبزيجاتو جوس جوس کړئ.

5. سپورت وکړئ ، نور حرکت وکړئ ،

6. لوښي په نرمه توګه چمتو کړئ.

پورته ذکر شوي محصولات به په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټولو لپاره کافي وي ، او همدارنګه په بشپړ ډول او خوندور خواړه یې.

په شکره کې د لیمو او هګیو ګټې

لیمو ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. دا شاخص موږ ته د ګلوکوز په کچو د محصول تاثیر په اړه خبرداری راکوي. د شاخص لوړه ، په وینه کې د شکرو مقدار ګړندی او قوي کیږي. د دې حقیقت له امله چې دا شاخص په نیبو کې کم شوی ، دا لیمو وړتیا لري چې ژر تر ژره په شوګر کې د شوګر کچه راټیټ کړي.

د ګلوکوز کمولو لپاره ، باید یوازې د ليمويي تازه میوو یا تازه جوس جوس وکارول شي.

سربیره پردې ، د ټیټ کالوري سربیره لیمو ډیری ګټور ملکیتونه لري. د دې ریشې د وینې فشار نورمال کولو او په وینه کې د کولیسترول مقدار کمولو کې مرسته کوي ، د ویټامینونو او منرالونو لوی شمیر.

لکه څنګه چې د هګیو لپاره ، د دې محصول ګلاسیمیک شاخص 0 دی. په هرصورت ، دا د دې ارزښت نلري چې دا ډول محصول په ډیرې اندازې مصرف کړي.

هګۍ په کالوری کې خورا لوړه ده او کولیسترول لري. د شکرو ناروغانو لپاره ، تغذیه کونکي په 24 ساعتونو کې له 1 هګیو څخه ډیر خواړه نه وړاندیز کوي.

ch د کولیسترول تختې لرې کړئ ،

د انسولین تولید ګړندی کول ،

to د زهرو بدن پاک کړی ،

the د هاضمي سیستم ته وده ورکول.

په پام کې ونیسئ چې یو بوی هګۍ ډیر مګنیزیم او اوسپنه لري ، نو له همدې امله دا د شکر ناروغي لپاره ډیر ګټور دی. 1 د چرګ هګۍ د 5 بوی سره ځای په ځای کیدی شي.

د لیمو او هګیو ورځنۍ کارول د لوړې ګلوکوز کچو لپاره خورا ګټور دي. په هرصورت ، د دې دوه اجزاو ترکیب ، اغیز به غوره او اوږد وي.

هرڅوک نشي کولی دا مرکب وکاروي. د لیمو او هګۍ درملنه باید د احتیاط سره وشي. سپارښتنه کیږي چې د کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د اختلاطاتو سره مخالفتونه عبارت دي له:

gl د ګلوکوز په کچو کې ګړندی بدلون ،

b ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم ،

د مخلوط په کارولو کې د نورو محدودیتونو لپاره شتون نلري.

د مخلوط چمتو کولو لپاره ، هګۍ او نیبو باید تازه وي. په مثبته توګه ، که خصيجونه بتان وي ، مګر که دا امکان نلري ، نو تاسو کولی شئ عادي چرګ واخلئ. د نیبو جوس باید د پخلی دمخه سمدلاسه وخورئ. مرکب نشي زېږولی. ټول تاسو اړتیا لرئ په یوځل کې وڅښئ

د لیمو او هګیو مخلوط په لاندې تناسب کې چمتو کیږي: 1 چرګ (غوره د کور جوړ شوی) یا 5 کوچني هګۍ او د لیمو جوس یو چمچ.

اجزاء مخلوط کړئ تر هغه پورې چې نرم نه وي.

د ناري څخه 30 دقیقې دمخه وڅښئ.

کورس 30 ورځې دی. 3 ورځې باید ونیول شي - 3 ورځې وقفه.