د سبزیجاتو ګټور ترکیب څه شی دی؟

لږ خلک پوهیږي چې لوبیا د کښت اصلي سرچینې یو له خورا مؤثره امیونومودولوونکو څخه دی. خبره دا ده چې لوبیا او پوزې په داسې موادو کې بډایه دي چې مداخله کوي زموږ په بدن کې رامینځته کیدو کې مرسته کوي. دا څه دي دا یو پروټین دی چې د معافیت سیسټم د فعالیت پیاوړتیا او ساتلو لپاره خورا مهم دی. له همدې امله ، زموږ مشوره خورا ساده ده - لوبیا په منظم ډول ، جلا یا د خپلې خوښې برتن برخې په توګه وخورئ.

لکه څنګه چې د اچینیسیا لپاره ، دا شاید په خلکو کې ترټولو مشهور طبیعي امونومودټر دی ، کوم چې دا اتلولي شخړه کوي ، شاید ، پرته د ځنګلي ګلاب سره. ايچينسيامیجنټا د بدن فعالیت زیاتوي ، په کلکه د زیان رسونکي باکتریا او ویروس سره مبارزه کوي. سربیره پردې ، ایچینسیه د ویروس اصلي ، د انسانیت ناروغي لکه روماتیتي ناروغي ، هیپاټایټس ، نیفریتیتیس او نورو ډول ډول تنفسي ناروغیو په درملنه او مخنیوي کې کارول کیږي ، او همدارنګه د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او بدن له نورو ناروغیو څخه ساتنه کې مرسته کوي.

مساوي مهم ، د ایچیناسیا ترکیب د نورو بوټو په مقابل کې زهرجن اغیزه نلري. دا اړینه ده چې د 70 درجې الکولو په کارولو سره د 1 څخه 10 په تناسب کې رنګ ورکول چمتو کړئ. ټینچ ټینچر باید 30 ورځې وي. د خواړو دمخه نیم ساعت یا یو ساعت لپاره 30 ځله په ورځ کې درې ځله واخلئ. په ورته وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ دا د یوې میاشتې لپاره واخلئ ، بیا د یوې میاشتې لپاره وقفه ونیسئ او بیا یې تکرار کړئ.

بې نومه بوټي ایتوتروکوکس د هغه په ​​څیر ندي پیژندل شوي ، ووایی ، جینسنګ ، او په بشپړ ډول بیکاره. په هرصورت ، د الیروتروکوس پراساس چمتوالي د دې وړتیا لري چې د بدن کار ملاتړ وکړي له جینسنګ څخه بد نه ، او د یو شمیر ازموینو له مخې ، دا لاهم غوره دی. د مخنیوي لید څخه ، تاسو اړتیا لرئ درمل د مني له مني څخه پسرلي ته پیل کړئ. دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، په بدن کې د انټرفیرون تولید باندې د ټولنیز فشارونو اغیزو کمولو کې مرسته کوي.

په ایلیتروکوکس کې د درملو جوړول خورا ساده دي. دا د 1: 1 په تناسب کې د وډکا سره د هغې ریښې او ریزومونه ډکولو لپاره کافي دي او مرکب پریږدئ ترڅو 15 ورځو لپاره تثبیت شي.

تاسو اړتیا لرئ د 30 څاڅکو ترکیب واخلئ ، وروسته له دې چې اوبه یې لږ کړئ ، په ورځ کې دوه ځله ، په سهار او ماسپخین کې ، د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه. د داخلېدو کورس اوږدوالی days 30 ورځې دی. بیا ، دوه اونۍ وروسته ، کورس تکرار کیدی شي.

درمل هم متضاد لري ، نو که تاسو له دې ستونزو څخه یوه پیژنئ ، تاسو کولی شئ یوازې د ستاسو ډاکټر لخوا وړاندیز شوي الیټروکوکوکس واخلئ: لوړ فشار ، مایکارډیال انفکشن ، تبه ، شدید انتان ، رواني حرکت.

کوم خواړه په بشپړ ډول د منجمد سبزیجاتو مخلوط بشپړوي

تقريبا هر هغه سبزيجات مخلوط چې په دوه ځلي بويولر يا په پان کې کښل شوي وي د خنزير او غوايي چپس لپاره به يو غوره خواړه وي.

د کب کب نیولو لپاره ، دا غوره ده چې مرکب غوره کړئ چې په عمده ډول شنه یا ژیړ لوبیا لري ، او د ګلش او سټیو لپاره د مکسیکو سبزیجاتو مخلوط او پاپریکاش مناسب دي.

د سوپ لپاره د پوښاک رول سره ، شینیک مخلوط به یوازې ښه ترسره کړي.

همچنان ، د سبزیجاتو مخلوط به د ویټامینونو څخه ډک یو ښکلی سلاد وي ، که تاسو دا د ډبل بویلر او فصل کې د نیبو جوس او زیتون غوړ سره پخلی کړئ.

په ورو ککر کې د سبزیجاتو مخلوط څرنګوالی

د دې لپاره چې تاسو د هر خواړو لپاره خوندور او صحي اړخ ډش ترلاسه کړئ ، تاسو خورا لږ ته اړتیا لرئ.

• د بروکولي سبزیجاتو مخلوط (400 ګرامه).
• مالګه (1//as ચમચી).
• ځمکه تور مرچ (1/4 teaspoon).
• د زیتون غوړ (1 لوی چمچ.

1. د زیتون غوړ په ملټي کوکر کڅوړه کې واچوئ او د سوځولو حالت ته ورشئ.
2. په ګرمو کڅوړه کې ، د سبزیجاتو ټول مخلوط واچوئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
3. سبزیجاتو کې مالګه او مرچ شامل کړئ. ښه ګډ کړئ. ملټي کوکر د 15 دقیقو لپاره "کوینچینګ" حالت ته واړوئ.
4. ورو ککر بند کړئ او سبزیجات د نورو 5-7 دقیقو لپاره د وریځې لاندې پریږدئ.

تاسو د خوندور سبزیجاتو مخلوط ترلاسه کړی ، کوم چې د غوښې یا چرګ لپاره د اړخ خواړو په توګه خدمت کیدی شي.

څنګه چې سبزیجات د زیتون غوړ کې لږ مقدار کې پخه شوي ، دوی حتی د ماشوم خواړو لپاره هم کارول کیدی شي. مګر پدې حالت کې ، مالګه او مرچ اضافه کولو ته اړتیا نلري ، او کله چې چمتو شي ، تاسو کولی شئ یو لږ ټیټ غوړ کریم ولرئ او مخلوط په کچالو کچالو کې ماشین کړئ.

د پین ترکیب

د هغو کسانو لپاره یو عالي ډش چې تل په بیړه کې وي د هوایی مخلوط دی.

• د سبزیجاتو مخلوط "هوایی" (400g).
• د لمر ګل ګل غوړ (1/2 لوی چمچ).
• اوبه (1/2 کپ).

1. پین په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ. د لمر ګل ګل غوړ کې واچوئ.
2. په ګرمو تیلو کې ، په پام سره د کڅوړې مینځپانګه - د وريجې د سبزیجاتو مخلوط سره پوښ ​​کړئ. په پین ​​کې توزیع کړئ ، د 2-3 دقیقو لپاره وخورئ.
3. سبزيجات او وريجې ښه وخورئ ، پرته له تودوخې کمولو ، د نورو 2 دقیقو لپاره وخورئ. پدې وخت کې اوبه وخورئ.
4. د ګرمو اوبو سره د پین مینځپانګه کړئ ، تودوخه لږترلږه ته راکم کړئ. پین د 5-7 دقیقو لپاره په یوه تخته سره په کلکه بند کړئ.
5. د 5-7 دقیقو وروسته ، تودوخه بنده کړئ او پین د 5 نورو دقیقو لپاره وتړئ ، وروسته له دې چې ډش چمتو شي.

• د چرګ ډکول (400g).
• د "بروکولي" مخلوط.
• د زیتون غوړ (1 لوی چمچ).
• ځمکنۍ پاپریکا (1 لوی چمچ).
• مالګه (1// te ચમચી).
• ځمکه تور مرچ (1/4 teaspoon).

1. د چرګانو فیلټ کوچني (نږدې 3x3 سانتي) ټوټې ټوټې کړئ.
2. د زیتون غوړ په تودو تودوخه کېږدئ. د چرګ فیلټ په پری ګیټ مکھن کې واچوئ. مالګه او مرچ.
3. په متوسط ​​تودوخه کې ، د فلټ یو اړخ وچ کړئ تر زرو طلا پورې او بیرته وګرځئ. بیا وچ شوې خواړه مالګه ، مرچ او د پیپریکا سره وویشئ.
4. کله چې چرګ په دواړو خواوو کې وخورئ ، نو د سبزیجاتو مخلوط (بروکولي ، ګلاب او کاپ شوي گاجر) اضافه کړئ او پوښ یې کړئ.
5. په متوسط ​​تودوخه کې ، کڅوړه د 2-3 دقیقو لپاره پخ کړئ ، بیا ، سبزیجاتو ته مالګه ورکړئ ، تودوخه لږترلږه ته راټیټ کړئ او د تړل شوي پوښ لاندې لاندې پخلي ته دوام ورکړئ ترڅو سبزیجات نرم وي.

د معافیت کونکي طبقه بندي کول

دا درمل معمولا په لاندې برخو ویشل شوي دي:

د نورو شیانو په مینځ کې ، د انسان IP حالت پورې اړه لري ، امیونومودولیټرې ویشل شوي: معافیت او معافیت ورکوونکي. اوس موږ یو څه وضاحت وړاندې کوو. امیونومستولانټونه د بدن معافیت غبرګون هڅولو لپاره ډیزاین شوي. دا د یو چا د معافیتي حالت په صورت کې لازمي دي ، کله چې د هغه معافیت کافي اندازه فعاله نه وي او هغه دومره ځواک نلري چې د کومې ناروغۍ سره مقابله وکړي. په اتوماتیک ناروغیو کې ، معافیت کارونکي کارول کیږي. د ورته ناروغیو سره ، د انسان معافیت دومره قوي دی چې دا د خپل بدن نسجونه له مینځه وړلو پیل کوي ، د بهرني اجنټانو لپاره یې اخلي. پدې حالت کې ، د معافیت غبرګون ته فشار ورکول او غوره حالت ته راوړل اړین دي. د دې لپاره ، دلته معافیتي ځواک شتون لري.

طبیعي معافیت ورکوونکي

د درملو لیږد عنصر ، ورته ورته ، یو خورا اغیزمن طبیعي امونومودټر ته اشاره کوي چې د دې وړتیا لري چې خپل معافیت د هغې اجزاو سره اغیزمن کړي او د معافیت سیسټم ټولې برخې توازن کړي ، د ځینې د فعال فعالیت کمیدو او په نورو کې زیاتوالي له امله.

د نباتاتو اصلیت امونومودولیټرونه موږ ټول ښه پیژندل شوي یو. دا دومره مشهور بوټي دي لکه नेटلیټ ، میډونیکا ، چیکوري ، کلور او یو شمیر نور. د هغه بوټو څخه چې موږ یې خورو ، امیونومودولیټرو کې لوبیا ، سویا لوبیا ، نخود او بکواټ شامل دي. ترټولو پیاوړی امونومودټر د بوټو ایکچیناسیا دی چې اجزا یې په ډیری کاسمیټکس او مختلف درملو کې شامل دي.

موږ به د بوټو اصلي عادي امونومودولیټرانو نومونه واخلو:

• جینسنګ
• elecampane
• برچ
• اخروټ
• انجیر
• جال
• سکسنډرا چینینس ،
• تیمیم
• د بحر قلعه ،
• ارالیا منچوریان ،
• سپی.

په هرصورت طبیعي معافیت ورکوونکي د کارولو لپاره مختلف contraindication هم لري ، او د نیولو پریکړه کولو دمخه ، تاسو باید دا په دقت سره ولولئ ترڅو ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي.

یو نوی درمل ، یو نړیوال امونومودټر او اډیپتوګین چې د لیږد فکتور پلس د بدن مقاومت زیاتوي ، د هغه ناروغانو په اړه بیاکتنه کوي چې دا درمل وړاندیز کیږي ، وايي چې د دې څخه مننه ، ډیری جدي ناروغۍ درملنه کیږي او معافیت بیرته راګرځیدلی. د مخدره توکو فعاله برخې څو ځله د حجرو فعال فعالیت ته وده ورکوي او په بدن کې دمخه د زیان رسونکي وژونکي حجرو مخه نیولو او له مینځه وړو کې مرسته کوي. د انټي اکسیډنټ عمل له امله ، د بوټو معافیت کونکي د سرطان ضد قوي اغیزې لري ، او د انټي بیوټیکونو ، کیمیاوي درملنې اخیستو وروسته د زهرونو لرې کولو کې هم مرسته کوي. په ورته وخت کې ، د انټي بایټریک درملو لپاره د بدن حساسیت ډیریږي ، او درملنه یې پخپله خورا مؤثره ده.

د درملو کارولو لپاره اشاره ورته جدي ناروغۍ دي لکه د ویروس او زکام انتانات ، بیلابیل فنګسي ناروغۍ ، وژونکي ښایسته تومورونه ، د شکرې ناروغۍ او نري رنځ ، د بیلابیل شدت انتاني انتانات ، او همدارنګه د بدن معافیت عمومي قوي کول.

معافیت: څنګه زیاتوالی؟ د معافیت محصولاتو او محصولاتو ته وده ورکول

معافیت زموږ د بدن وړتیا ده چې د انتاناتو ، ناروغیو ، ویروسونو ، بکتریاو او نورو موادو څخه چې موږ ته بهر دي د لوی آرماډا پروړاندې مقاومت وکړي ، کوم چې کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي او د ځانګړي انټيجنیک تعامل لامل شي. دا افعال د معافیت سیسټم لخوا ترسره کیږي - د حجرو ، ارګانونو او نسجونو پیچلي ټولګه چې د رنځوریک مایکروفروفرا ، تومور حجرې یا زهرجن توکي پیژني او له مینځه وړي. په دوامداره توګه بدلیدونکي بهرني چاپیریال کې پاتې کیدو سره ، زموږ د معافیت سیسټم وده کوي ، تطبیق کوي او د ناروغیو ټولې ناروغۍ یادونه کوي ، کوم چې موږ ته اجازه راکوي چې ناروغۍ اسانه انتقال کړو یا هیڅکله ناروغ نه شو. هر سړی د زیږون پرمهال اصلي معافیت ترلاسه کوي ، کوم چې هغه ته د هغه له مور څخه لیږدول کیږي ، او د خپل ژوند په جریان کې ، هغه د ناروغیو یا واکسینونو په پایله کې ترلاسه شوي معافیت ته وده ورکوي. د دې ډول څو کچې دفاعي سیسټم سره سره ، د معافیت سیسټم له کامل څخه لرې دی - ډیری منفي عوامل کولی شي د هغې ضعیف اغیزه وکړي.

سهار وختي لوړېدل ، د بشپړ ناشته پر ځای قوي کافي ، باراني هوا ، لندې پښې ، فشار - او دمخه په ماښام کې تاسو احساس کوئ چې سړه سړه اخلي. زموږ د معافیت سیسټم نه یوازې زکام ته غبرګون ښیې. ضعیف تغذیه ، ضعیف ایکولوژی ، سیډیټري طرزالعمل ، د مخدره توکو غیر منظم کنټرول - دا هر یو عامل د بدن محافظتي دندې زیانمنوي ، او په ګډه موږ اوږدمهاله ناروغي لرو چې موږ له کلونو راهیسې جنګ کوو ...

بد عادتونه

الکول ، سګرټ څښل او مخدره توکي ستاسو بدن د ویروس او باکتریا لپاره ریښتینی هدف ګرځوي. په ځانګړي توګه پدې کار کې لوی سپکاوی سګرټ څښل دي ، ځکه چې منفي اغیز یې سمدستي نه څرګندیږي. د وخت په تیریدو سره ، د کارسنجینک ریسیس او زهرجن توکي ډیر مقدار په ارګانونو او حجرو کې راټول کیږي ، او یوه ښه ورځ ، کله چې دمخه د معافیت سیسټم کمزوری شوی د زهرجن جنګ "ستړی" شي ، نو سړی د آنکوولوژیسټ لخوا لیدل کیږي.

د سیډینټری ژوند

بې له شکه د لوړې ټیکنالوژۍ نړۍ د ساینسي او تخنیکي پرمختګ خورا ارزښتناکه لاسته راوړنه ده. په هرصورت ، دا د انسان په روغتیا د هغې د اغیزې په اړه نشي ویل کیدی - د کڅوړې ژوند ژوند د معافیت تقویه کولو کې مرسته نه کوي. په یو ځای کې ثابت ناست د وینې جریان ورو کوي ، د حوصلي ارګانونو کې د وینې جریان ستړیا او ګډوډي کې مرسته کوي او د چاغۍ ، ویروس رګونو ، بواسیر او بانجھ والي په څیر د ناروغیو پراختیا.

خوارځواکۍ

د ژوند په تیز رفتار تال کې ، یو شخص د عقلي او مناسب تغذیې لپاره د وخت مختص کولو لپاره وخت نلري. موږ په لاره کې خورو ، د خوړو خواړو ناشونې ، د اسانتیا خواړه یا پاک خواړه. په طبیعي توګه ، دا ډول خواړه ښه ارقام ته برخه نه رسوي او ډیری خواړو ته د خوړو بدلون ورکوي چې دومره متوازن کیدی شي چې په بدن کې د مغذي موادو اخستل په بشپړه توګه ودريږي ، او دا په ساده ډول د نورمال فعالیت مخه نیسي. د معدې ناروغي چې د دې ژوندلیک په پایله کې ترلاسه شوي دي درملنه یې خورا اوږده او ستونزمنه ده.

زهرجن

ښاري اوسیدونکي د ډیری زهرجن موادو سره اړیکه نیسي چې زموږ معافیت - کډیمیم ، پارا ، ایلومینیم او داسې نور فشار راوړي. سربیره پردې ، ډیری یې د ګټورو منرالونو جذب مداخله کوي ، لکه زنک ، کوم چې د بدن محافظتي دندو ساتلو لپاره حیاتي دی.

انټي بیوټیکونه

دا هیڅ راز نده چې د معافیت سیسټم د کولمو په نورمال فعالیت پورې اړه لري ، ځکه چې یو لوی شمیر ګټور دی او نه نو باکتریا پکې ژوند کوي. په سالم کس کې ، د دې مقدار تناسب متوازن دی ، مګر هرڅومره چې موږ د انټي بیوټیک اخیستل پیل کړو ، دا تناسب سرغړونه کیږي ، د غیر متوقع روغتیا پایلو المل کیږي. نن ورځ ، ډاکټران نور د کوچني ساري ناروغۍ په حالت کې انټي بیوټیکونه نه لیکي ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو یې پخپله نسخه کړئ او د خپل انټي باډي تولید لپاره ستاسو د بدن وړتیا ګډوډ کړئ.

د معافیت سیسټم په بشپړ فعالیت کې پریکړه کونکی د سالم ژوند ، فزیکي فعالیت او ښه تغذیه پورې تړاو لري. ورځنۍ مینو کې باید اړین محصولات شامل وي چې د ټولو ګټورو موادو کمښت رامینځته کوي چې نه یوازې د ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي ، بلکه دمخه ناروغه بدن درملنه هم کوي. سربیره پردې ، دا محصولات باید یوازې طبیعي خواړه وي ، او د غذایی توکو اضافي ډولونه یا خواړه اضافه نکړي. د دوی ترټولو ګټور د اومیګا 3 غیر پروسس شوي غوړ اسیدونه ، پروټین ، ژوندی شیدو باکتریا ، سیلینیم ، آئوډین ، زنک او فایبر دي.

غیر متناسب غوړ اسیدونه

د اومیګا 3 غیر پروسس شوي غوړ اسیدونه قوي هیپاټروپټیکټرونه او انټي آکسیډینټونه دي چې د انسان د زړه د سیسټم میټابولیزم او فعالیت ثبات کوي. د دې صحي غوړو په مینځ کې بډایه خواړه سمندري کب ، د کب کب ، غوړ ، سمندري غوړ او د زیتون غوړ دي.

غله

پروټینونه د ضروري امینو اسیدونو څخه جوړ شوي ارګانیک توکي دي چې زموږ سره د حیاتي هورمونونو ترکیب کې مرسته کوي. زموږ بدن نشي کولی ټول امینو اسیدونه چې ورته اړتیا ولري تولید کړي ، نو له دې امله ډیری باید موږ ته د پروټین خواړو سره راشي. د پروټین کموالی په بدن کې د معافیت دفاع ناکراره پروسې لامل کیږي ، ځکه چې امیونوګلوبولین پیچلي پروټینونه دي چې باکتریا ، بهرني پروټینونه او ویروسونه بې اغیزي کوي. د امکان تر حده سمندري کب وخورئ ، په مینو کې هګۍ ، مرخیړې ، غوښه ، مغز لرونکي او لبنیات شامل کړئ.

زنک

زموږ د معافیت سیسټم فعالیت په لویه کچه په بدن کې د زنک په شتون پورې اړه لري. حقیقت دا دی چې د ترلاسه شوي معافیت مسؤل د T حجرو بشپړیدو په تایسم (تایومس غدې) کې پیښیږي ، او د کافي اندازه زنک پرته دوی خپل فعالیت او د بې کفایتۍ وړتیا له لاسه ورکوي. سربیره پردې ، زنک د ویټامین A او C اغیزو ته وده ورکوي ، کوم چې د معافیت اغیز لري. زنک په خواړو کې موندل کیږي لکه غوښه ، ځيګر ، سمندري کب ، سمندري غذا - کیچ او غوړ ، اوټیل ، مغز لرونکي ، هګۍ زردونه ، شنه نخود ، مرچ ، پنیر ، لوبیا.

سیلینیم

سیلینیم معافیت ته وده ورکوي او د وژونکي حجرو رامینځته کولو ته هڅوي کوم چې د بدن اخته شوي حجرې له مینځه وړي ، د انټي باډي او انتفیرون په تولید کې دخیل دي ، له دې امله چې زموږ حجرې یې ویروسونو ته معافیت ورکوي.کله چې د سیلینیم لرونکي محصولات کاروئ - سمندري کب ، غیر منظم شوي مغز لرونکي ، حبوبات ، د بریویر خمیر او مشروم ، بدن په بریالیتوب سره د خپلو تخریب شوي حجرو له تخریب سره مقابله کوي ، کوم چې کولی شي د سرطان لامل شي.

لاکټو او بیفیدوباکټیریا

پروبیوتیک - لیټوبوباسیلي او بیفیدوباکټیریا زموږ د بدن معافیتي فعالیت پیاوړی کوي ، پیتوژانونه له مینځه وړي ، د هاضمي سیسټم له محصولاتو څخه کولمو پاکوي او پاکوي. په سیستماتیک ډول د تخم شوي شیدو محصولات د "ژوندي" باکتریا ، سووراکراټ ، کیواس ، او مakedو م withو سره مصرف کړئ.

د رژیم فایبر

د نورمال معدې مایکروفروفرا ساتنه د فایبر کارول سره مرسته کوي. دا د سوځیدونکي پروسو غیر منفي کولو کې مرسته کوي ، له بدن څخه زیان رسوونکي توکي ، زهر او زهرجن لرې کوي. د غوښې خوراکي ریشې په بران ، بشپړ غلو اوړو ، کباب ، مlesو ، ځوان نخود او لوبیا کې شامل د کولمو فعالیت آسانه کوي ، او محلول فایبر (د مlesو ، گاجر ، لیمو میوه ، اوټیمیل او وربش پوټکی) د کولیسټرول کموي.

بې ثباته

دا بې ثباته بیولوژیکي فعال مادې نه یوازې هوا پاکوي ، بلکه د فنګسونو او باکتریا وده هم مخنیوی کوي. دا پیژندل شوي چې پائن خوځیدونکی کولی شي د کوچ بایسیلس له مینځه یوسي - د نري رنځ قوی عامل ، او د پاولا چنار او برچ - سټیفیلوکوکس اویریوس. هغه محصولات چې بې ثباتي لري: اسکارادې ، پیاز ، لہسن ، د سینټ جان ورټ ، رنګه ، تور کرنټ ، نیليبیري ، مرغۍ چري.

ویټامین A

د ویټامین ای کافي اندازه مینځپانګه بدن ته اجازه ورکوي چې په میوکس مغز باندې ځانګړی امیونوګلوبلین تولید کړي ، کوم چې د ویروسونو او باکتریاو لپاره طبیعي خنډ دی. سربیره پردې ، ډاکټران ویټامین A د معافیت محرک ګ considerي ، ځکه چې دا د لیموفایټس فعالیت فعالوي ، کوم چې د انټي ویروټ او انټيټیمر محافظت چمتو کوي. په سور ، نارنج او شین سبزیجاتو او میوو کې ویټامین ای لري - کدو ، گاجر ، خواږه مرچ ، زردالو ، خټکي ، مlesې ، انګور ، پالک ، بروکولي ، شنه نخود ، او همدارنګه په بوټو او بوټو کې (پارسلي ، سوریل ، شبلي ، پوټکی) ، د څارویو محصولات - ځګر ، د لبنیاتو محصولات ، کوچ ، د کب غوړ.

ویټامین سي

ویټامین سي د انټي ویروټ انټرفیرون تولید زیاتوي ، د نیوټرو فیلیک لیوکوسایټونو حرکت زیاتوي ، او میکروفاګز هڅوي - د خارجي ذرو او کارسنجینیک حجرو "حجرې خورونکي". ویټامین د هايپوترمیا او فشار په ب .ه کې د ناوړه چاپیریال شرایطو څخه ساتنه کې هم مرسته کوي ، او یو پیاوړی انټي آکسیډینټ ملکیت هم لري. ډاډه اوسئ چې د لیمو میوه ، کیوي ، تور currants ، د سمندري buckthorn ، مlesې ، پرسیمون ، هر ډول ګوبي - ګلابي ، بروکولي ، بروسلز سپروټونه ، او همدارنګه د ګلاب غوړونه ستاسو مینو کې شامل کړئ.

ویټامین ای

دا ویټامین ، د ځوانانو ویټامین هم بلل کیږي ، مستقیم زموږ د معافیت سیسټم ساتنه پورې اړه لري. د عمر سره ، د بدن محافظتي دندې ورو کوي ، او د دې سره د مرستې لپاره ، لکه د پخوا په څیر ، ویروسونو ته ټول اړین انټي باډونه تولید کول اړین دي چې د سبزیجاتو غوړ (زیتون ، جوار ، لمر ګل یا ګلابي) ، مغز ، ځګر ، ایوکاډو ، تخمونه ، نباتات وخوري. غنم ، لوبیا او دانی

B ویټامینونه

کله چې په بدن کې د ویټامین بی کچه ټیټیږي نو د انفیکشن سره مبارزه کولو وړتیا یې د پام وړ کم شوې. په رژیم کې فولیک اسید ، رابوفلون ، تایمین شامل کړئ - دا توکي به د ناروغۍ پرمهال او د رغیدو پرمهال د معافیت سیسټم ملاتړ وکړي. مغز ، لوبیا ، حبوبات ، د جوارو ډوډۍ ، هګۍ ، د میوه خمیر او بوټي وخورئ.

د امریکایی ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوې اونۍ مینو ، کوم چې د جنک فوډ مقدار کموي ، نه یوازې دا چې د معافیت سیسټم به پیاوړي کړي ، بلکه ستاسو بدن به ټول اړین ویټامینونه چمتو کړي. رژیم خواړه لري چې د طبیعي معافیت ورکوونکو مایکرونیوترینتونو په مینځ کې خورا بډایه دي ، له همدې امله ، د خواړو د دې ډول ترکیب سره ، د اضافي ملټیوټیمین چمتووالي ته اړتیا له لاسه ورکوي.

لومړۍ ورځ

د غلې دانې ډوډۍ (ټاسټر) ، نرمه شوې هګۍ ، د کم غوړ پنیر ، د لږ غوړ شیدو او د ویټامین ډي سره بډایه.

د حبوباتو ټوله ډوډۍ ، د تنکي ټوټه ټوټه په تنور کې پخه شوي ، ایوکاډو ، پیاز او د روميانو سلاد ، شنه چای ، میوه.

د ر vegetableا سبزیجاتو سوپ ، د غلو ټوله ډوډۍ ، سالم او پالک سلاد د زیتون غوړ ، شنه چای سره موسمي.

ورځ 2

ملکشیک د سټرابیري ، کیلي ، فلاسی تخم او طبیعي جوی سره.

د لیټیوس ، روميانو ، پیاز او شنه لوبیا ، د غلې ډوډۍ ، شین چای سره د شربت چرګ ډکول.

د تودې سور مرچ سره د لوبیا غوښې یوه ټوټه ، پخه شوي کچالو ، د پالک یو سلاد ، اخروټ ، ناک او د غوړ غوړ ، یو نارنج.

ورځ 3

پینکیکس د تازه غلو سره د بشپړ غلو اوړو سره ، یو ګلاس طبیعي "ژوندي" جوی ، چای.

د ټونا ، فیټا پنیر ، پیاز ، خواږه مرچ او زیتون سلاد د ریپسیډ یا زیتون غوړ سره موسم شوي ، د گاجر ډډونه ، د غلې ټوله ډوډۍ ، د نارنجونو میوه سلاد ، کیوي او لوبیا ، چای.

غوښه د تازه سبزیجاتو سره - د مرچ مرچ او بروکولي ، تپ شوي نسواري وریجي ، د سبزیجاتو بوراو یا د ماسو سوپ.

څلورمه ورځ

د اوټیمیل پوټکی د 2 چائے چمچو فیلسیسیډ او اخروټونو سره ، تازه بیر ، چای.

د اوون پخه شوي چرګ فلټ د لہسن سره ، د غلې دانې ډوډۍ ، ابلی ګلاب ، ټماټر ، شنه پیاز او شین سلاد د زیتون غوړ ، شنه چای سره پوښل.

پاستا (د ډیورم غنمو اوړو څخه پاستا) د مرخیړونو او لہسن سره ، د شیدو سکیم.

پنځمه ورځ

د غنمو برن (یا کوم بل د حبوباتو فلیکس) د کشمش ، یو ګلاس د ټیټ غوړ شیدو ، شنه چای یا کافي سره.

د پیاز سوپ ، د ډوډۍ کرټو ، پنیر ، انګور.

پخه شوې سمندري کب (هاليبټ) ، پخې شوي کچالو ، ټوله دانه ډوډۍ ، چای.

ورځ 6

2 د هګیو آملیټ د مرخیړیو او پالکونو سره ، د ټول غنمو ډوډۍ ټیسټ ، شیدې پخې کړئ.

هغه میوه چې د م ،ې ، ناک ، آم ، لوبیا ، نارنج او کیوي ، د کم غوړ پنیر بیلابیل ډولونو څخه د پنیر پلیټ ، د بګایټ ، چای یوه ټوټه ټوټه شوې.

د پیاز او لوبیا ، د روميانو سالسا ، د میوو پارافیت ، شنه چای سره د چرګانو فلټ.

ورځ Day

د پخلي شوي سینګار - خوندور مlesې ، د غنمو وافلس ، کافي یا چای.

د سبزیجاتو (بروکولي ، روميانو) سره پاخه د اخروټونو او زیتونو څخه د ساس سره ، د ټیټ غوړ شیدو.

غوښه د لہسن ، کچالو او گاجر ، شنه چای سره پخه شوې.

د ډیری پیړیو لپاره ، لوک درملو د معافیت تقویه کولو لپاره ډیری ترکیبونه راټول کړي. ډیری یې حتی د "پرمختللي" عصري مدافعینو اساس جوړ کړی. مګر بیا هم ، راځئ چې د درملو بوټو څخه ساده ترکیبونو ته راستون شو ، ځانګړي ځانګړتیاوې چې د دوی لویانو ته پیژندل شوي.

ايچينسيا

د ایچیناسیا استخراج یو عالي طبیعي امونومودټر دی ، چې کارول ستاسو د بدن مقاومت د ARI او SARS په وړاندې زیاتوي ، او د انفلونزا په لومړیو مرحلو کې یو پیچلی درمل هم دی.

اینیس

د انیس ککړتیا به تاسو سره د موسمي سړو سره مبارزه کې مرسته وکړي ، د انفلاسیون ضد او توفکروونکی اثر به ولري ، او د دې لازمي غوړ د معافیت حجرو فعالیت فعالوي.

د جوارو د تخمونو د تخم ایښودلو لپاره ترکیب: د جوارو د تخم یوه لویه کوچنۍ تخم په جوش اوبو سره واچوئ ، کانټینر د اوبو په غسل ​​کې واچوئ ، د 15 دقیقو لپاره یې تودوخه کړئ. د 40 دقیقو لپاره ټینګار لپاره پریږدئ ، فشار ورکړئ. د خواړو څخه یو ساعت دمخه درې ځله یو ربع جام وخورئ.

تسل

دا خوشبوي بوټي نه یوازې د مساله شوي فصل موسم په توګه خوندور دي ، بلکه د ویټامین A او P مینځپانګې له امله ستاسو د بدن دفاع ډیرولو توان لري.

د امکان تر حد پورې تازه د تاکسی پا leavesې د سلاد ، سوپ یا اصلي برتنونو سره وخورئ ، په ځانګړي توګه د اوږدې مودې ویروسي ناروغیو وروسته.

برچ (جواني ، پا leavesي)

د جواني پا andو او پا leavesو فایټنوسایډونه او طنینونه د وینې لیمفاسیټونو باندې فعاله اغیزه لري او د انټي مایکروبیل ، انالجزیک او د ټپ درملنې ملکیتونه لري.

د برچ جواني څخه د جوانې لپاره ترکیب: د یو ګیلاس په جوش اوبو کې د برچ ونې یو چمچ ډوډۍ وویشئ ، شوراب وربشې کړئ ، فشار ورکړئ او په ورځ کې درې ځله د خواړو وروسته ، 1/3 کپ وکاروئ.

میلیسا (پا leavesې)

د میلیسا پا leavesې په اسکاربیک او عضوي اسیدونو کې بډایه دي ، له دې امله دا د اوږدې مودې لپاره د انټي مایکروبیال او سیډیټیک په توګه د انټي پیسوميډیک او درد وژونکي په توګه کارول کیږي.

د نیبو بام پا leavesو د ککړتیا لپاره ترکیب: د اتو چمچو لیمو بام دوه ګیلاس په جوش اوبو کې واچوئ ، اجازه راکړئ چې دا شاوخوا نیم ساعت لپاره وخورئ او فشار ورکړئ. د خواړو وروسته څلور ځله د څلورم کپ لپاره واخلئ. د لوړ فشار سره ، د میلیسکا ډیکاکشن کارول متضاد دي!

دلدل مارش

د بیټا کیروټین ، فلاوونایډز او ویټامین A د مینځپانګې له امله ، وچ دارچینی سوزش لرې کوي ، رنځوریک مایکروفروفرا وژني او میټابولیک پروسه ښه کوي.

د مرچ دارچین کدو لپاره ترکیب: د وچې دار چینی یو چمچ - د جوش اوبو یو کپ. یو کښت پریږدئ ، پریږدئ چې وچ کړئ ، فشار ورکړئ او د خواړو دمخه درې ځله یو لوی چمچ واخلئ.

په ورته وخت کې د درملو بوټو د پریکړې سره ، تاسو مختلف پخلی کولی شئ ټانک مخلوط او څښاکد هغه ترکیبونه چې موږ یې لاندې وړاندې کوو:

• 50 g g ګرامه تورکورینټ د ښې غوټې له لارې ولګوئ او دا د 5050 m ملی لیترو اوبو او and چمچو شاتو سره یوځای کړئ. دا ډول څښاک باید د 2 ورځو دننه وڅښل شي ، د خونې تودوخې ته دمخه یې ورکول.
• جوس د نیم لیمو څخه وباسئ ، دا د یو ګلاس اوبو او 1 tbsp سره ګډ کړئ. شات. په ورځ کې دوه ځله نیم ګلاس واخلئ.
• په 0.5 لیټره بندر کې 2 tbsp. نزدې شوی ایلیکامپین ریښه ، د 10 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې ګرم ، یخ. د خواړو دمخه د 50 ملی لیتر کنده واخلئ.
• په مساوي تناسب کې کیمومیل ، د راسبيري پا andي او د لیمو غوړ د یو ګلاس اوبو اچولو اوبو سره وخورئ. پرېږدئ چې د 20 دقیقو لپاره وخورئ ، فشار وکړئ. په ورځ کې دوه ځله یو ګیلاس شوراب وڅښئ.
• اخروټ او شات په مساوي تناسب کې مخلوط کړئ. د 1 ټیټ شفا معالجې مرکب وکاروئ. په ورځ کې درې ځله. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د ناروغۍ له امله کمزوري شوي ، د مور پالر میندې ، امیندواره میرمنې او ماشومان.
• د غوښې دانې له لارې 1 کپ اخروټ ، 1 کپ وچ زردالو او 1 کپ کشمش وخورئ ، دوه لیمون او یو نیم پیاله شات ، د جوانې سره یوځل وچ شوي میوې ته. ښه مخلوط کړئ او مخلوط د خواړو دمخه 30 دقیقو کې په ورځ کې 3 ځله لوی چمچ واخلئ.
• په ګیلاس g 100 g ګرامه راسبیري ، تور سکرین او سټرابیري کې ووهئ ، 1 کپ شیدی ، 1 tsp. د تخم تخمونه. دا ویټامینټ سموډی په سهار کې واخلئ.
• په مرچ کې د کڅوړو لہسن دوه سرونه وخورئ ، په دې کې د شپږ لیمو جوس اضافه کړئ. مخلوط په یو پاک جار کې واچوئ ، د ټوکر سره یې پوښ کړئ او پریږدئ چې د 1 اونۍ لپاره ګرم او تیاره ځای کې بریش کړئ. د خواړو وروسته 1 tsp. انفیوژن واخلئ ، وروسته له دې چې دا د اوبو په یو ګلاس اوبو سره لږ کړئ.
• په مساوي تناسب کې د آرونیا میوه ، د سره غر غر او د ګلاب هپس واخلئ ، دوی په کافي چترۍ کې پیس کړئ. مرکب 1 tsp. پایله د پاکو اوبو یو ګیلاس اوبو او د چای پرځای وڅښئ.
• د غوښې پوټکي له لارې 4 کلوګرامه د ریښو سیلري ، 400 ګرامه اسیرادریش ، لہسن او شات ، 8 لیمون څخه تیریږئ. مخلوط په شیشې جار کې وویشئ ، خپل غاړه یې د پاک پاک پوښ سره پوښ ​​کړئ ، د 12 ساعتونو لپاره ګرم ځای کې پریږدئ. د هوا تودوخه باید لږترلږه 30 درجې وي. له هغې وروسته ، کین کولی شي ریفریجریټر ته ولیږدول شي او د نورو دریو ورځو لپاره هلته وساتل شي. بیا جوس وخورئ او بیا یې په یخچال کې واچوئ. دا انفیوژن ، کوم چې یو قوي تاثیر هم لري ، 0.5 tsp اخلي. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه 20 دقیقې دمخه.
• دا د ناري دمخه دمخه ګټور دی ، په خالي معدې کې د 50 ملی لیتر ژی کاکیل ، د پنځه هګیو قهوه هګیو او 1 د چمچو غوړ.

بې له شکه ، د دودیزو درملو ټول حکمت به تاسو سره یوازې هغه مهال مرسته وکړي که تاسو په جامع ډول د معافیت ډیروالي ستونزې ته نږدې شئ. دا پدې مانا ده چې د فعال ژوند کولو رهبري کول ، د معقول او متوازن رژیم مشاهده کول. کله چې دا ټول ساده مګر حیاتي شرایط پوره شي ، نو ستاسو معافیت به ستاسو لپاره د هر ډول ناروغیو پروړاندې یو اصلي محافظه شي!