ژوندی دی وی لوی!

د ډايبېتېز مېلېټوس د موجوده يوه اوږده ناروغي ده. د وینې د شکرو زیاتوالی د ځینې فاکتورونو تر تاثیر لاندې دوامداره پدیده ده.

د ناروغۍ نفوذ د داخلي ارګانونو په فعالیت کې ګډوډي رامینځته کوي ، کوم چې پیچلتیاوې رامینځته کوي.

په ورته وخت کې ، الینا ملشیفا ، د شکر ناروغۍ په اړه خبرې کوي ، استدلال کوي چې ، د رژیمونو پیروي کول ، یو مناسب ژوند کول او د بد عادتونو رد کول ، تاسو کولی شئ د ستونزې سره په بشپړ ډول ژوند وکړئ. د دې په اړه چې ایا دا خبره ده ، د شکرې ناروغانو لپاره د مختلف ډولونو رژیمونو په اړه ، مالشیفا د "ژوندی صحي" برنامه کې خبرې کوي ، د موضوع په نامه د "شکر ناروغي".

د شکری په اړه د ملشیفا نظر

د شکر ناروغۍ په اړه خبرې کول ، مالشیفا ډاډ ورکوي چې ناروغي د سم خواړو غوره کولو سره درملنه کیدی شي. دا ډول میتودونه نورمال حالت ته راستنیدو کې مرسته کوي او د اوږدې مودې لپاره د وینې شکر اړین ساتي. تاسو کولی شئ د دې او د شکر ناروغۍ نورو ب aboutو په اړه په برنامه "ژوندی صحتمند" کې ومومئ.

لومړی کار یې دا دی چې د اوږدې مودې محافظت سره د کاربونیټ مایعاتو مصرف کولو څخه ځان ګوښه کړئ ، په ځانګړي توګه د رنګارنګ رنګونو اضافه کولو سره چې محافظت لري. دا وړاندیز نه کیږي چې له بسته بندۍ څخه پیرودل شوي جوس وڅښئ. مالشیفا د شکرو ناروغۍ په اړه په یوه تلویزیون کې د دې پخلی کوي چې د شکر کوم ډول څرګندونې د شکر ناروغي حالت ته زیان رسونکي دي. دا په ځانګړي توګه د لوړ ګلاسیمیک شاخص لرونکي محصولاتو لپاره شدید دی - آیس کریم ، خواږه ، کیک او د مکسیکري صنعت نور محصولات.

د اړین ویټامینونو او منرالونو سره د بدن مطمئن کولو لپاره ، اړینه ده چې د خواړو ، تازه سبزیجاتو ، او سبزیو کې کارول شوي د ټیټ شوګر میوو مقدار لوړ کړئ.

دا ټول محصولات د بورې کمیدو کې مرسته کوي ، د داخلي ارګانونو سره مرسته کوي.

دا د غوښې ، پالک ، چوغندر او بروکولي د سور ډولونو مصرف زیاتولو لپاره هم اړین دي ، ځکه چې پدې کې لیپوک اسید شتون لري ، کوم چې د ناروغۍ په صورت کې د بدن لپاره اړین دی.

د تلویزیون وړاندیز کونکی ملشیفا د 2 ډایبایټس میلیتس یوه ناروغي ګ .ي چې کولی شي حتی کنټرول ته هم اړتیا ولري ، کوم چې په وار وار د هغې په ویډیوګانو کې یادونه شوې. لوږې او ډیر زیات خوراک کول باید اجازه ورنکړل شي. همچنان ، په مصرف شوي خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار په دقیق او سمه توګه تنظیم کولو وړتیا به د ځای څخه بهر نه وي. دې کار ته ، کارپوه وړاندیز کوي چې د ډوډۍ واحدونو په کارولو سره د محاسبې په زړه پورې سیسټم پلي شي. نو ، په یوه ډوډۍ واحد کې ، 12 جی کاربوهایډریټ کیښودل شوی ، کوم چې تاسو باید د خواړو محصولاتو غوره کولو پر مهال تکیه وکړئ. د ورته موخو لپاره ډیری ناروغان د محاسبې سره ځانګړي میز لري.

رژیم مالشیفا

د ملټي شیوا خواړه د دویم ډول ډایبېتېز لپاره خواړه د تغذیه کې کارول شوي هر محصول د ګلیسیمیک شاخص په دوامداره او احتیاط سره مشخص کوي. تغذیه کونکي د 2 کاربوهایډریټ ډولونو تر مینځ توپیر کوي ، کوم چې د خواړو حتمي برخه ده - ګړندی او ورو هضم.

ورو کسان لږ خطرناک ګ areل کیږي ځکه چې دوی په تدریج سره تحلیل کیږي او د ګلوکوز ارزښتونو کې د تغیراتو لامل نه کیږي. دا محصولات د مختلف ډولونو حبوبات دي چې یوازې د شکر ناروغۍ ناروغانو ته ګټه رسوي.

په بدل کې ، د ګړندۍ هضمونکي عناصر د خواږه مچۍ ، د اوړو پیسٹری او بیکري محصولاتو کې بډای دي. د ورته محصولاتو هرې خوړل شوې ټوټه د ګلوکوز کې د تیز کود لامل کیږي ، چې جدي کچې ته رسي. ملشیوا په "ژوندی صحتمند" کې د دې په اړه خبرې کوي چې څنګه د ډایبایټس میلیتس یوه ناروغي ده په کوم کې چې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان مجبور کړئ هغه خواړه پریږدئ چې کالوري پکې لوړ وي ، پداسې حال کې چې یوازې صحي خواړه خوري.

د تلویزیون وړاندیز کونکی موږ ته باور راکوي چې تاسو اړتیا لرئ محصولات په ځانګړي ډول تازه ، یا د تودوخې لږترلږه درملنې سره وکاروئ. ملټيشیفا وايي ، د ډایبېټس میلیتس د خوړو د کالوري مینځپانګو معلوماتو ته تل ستاسو سترګو مخکې چمتو کوي. صحتمند ژوند کې ، د ناروغانو لپاره چې د شکر ناروغۍ اخته دي د یوځل څخه زیات د یوې ورځې مینو مثال وړاندې شوی و.

• ناري باید د سهار له 8 بجو څخه مخکې ونیول شي. دا وړاندیز شوی چې په اوبو کې د اوټمیم بخار کړي ، د کم غوړ مینځپانګې سره کاټيج پنیر وخورئ او هرڅه د کیفیر سره وڅښئ.
• یو څو ساعته وروسته ، دوهم ناری. غوره ده چې پرته له شوګر ، جوش شوي سبزیو څخه میوه وخورئ.
• د ماسپخین تر 12 بجو پورې تاسو اړتیا لرئ د غرمې ډوډۍ وخورئ. تاسو باید د سبزیجاتو سره د جوش شوي کب کب یا غوړ غوړ پخ کړئ. مصالحې مه کاروئ a لږترلږه مالګه. د اصلي ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د زیتون غوړ یو څو کوچنۍ چمچ واخلئ.
• د ماسپښین ناشته لپاره - یوازې کیفر یا شیدې ، 1 پیاله خوړل کیږي.
• د ماښام ډوډۍ شاوخوا د ماښام 7 بجې دي. موږ باید هیر نکړو چې د شپې درنه خواړه خوړل زیان رسونکي دي. له همدې امله ، د ماښام ډوډۍ لپاره یو مناسب انتخاب د سپک سبزي سلاد دی ، د کم غوړ مینځپانګې سره د کیفیر سره مینځل.

د کارنلوک خواړه

د هغې په ویډیو کې ، مالشیفا د مشهور اداکار او کمپوزر ایګور کورنیلیوک سره د ډایپایټ 2 په اړه خبرې کړې ، څوک چې پدې ناروغۍ کې ژوند کوي. دې سړي د ګلوکوز کنټرول لرونکي درمل وڅښل ، لږ کاربوهایډریټ لرونکي خواړه یې وخوړل ، او د پروټین خواړو اندازه یې زیاته کړه. دا ډول رژیم د فرانسوي تغذیه کونکي P. Ducan د رژیم اصولو سره سم د پروټین سره د بدن قوي سنتریت پراساس دی.

د تخنیک لومړنی لارښوونه د شکرو ناروغانو لپاره د بدن وزن کې کمښت ګ .ل کیږي. دا په څو مرحلو مشتمل دی:

• د لومړیو 10 ورځو په جریان کې ، د رژیم حمله کونکي برخه دوام لري. دلته تاسو اړتیا لرئ یوازې پروټین خواړه وخورئ او نور هیڅ نه. دا پدې مانا ده چې مغز ، کب ، غوښه ، پنیر او لوبیا.
• د کروز مرحله لاندې ده. دلته د محصولاتو بدیل دی. د ورځې په جریان کې تاسو سبزيجاتو ته اړتیا لرئ ، او د یوې ورځې وروسته دوی د ټیټ کارب خواړو لخوا ځای په ځای کیږي. دا بدیل په راتلونکو میاشتو کې ترسره کیږي.
• د رژیم وروستۍ برخه د محدود چاپیریال متوازن خواړو ته د ناروغ اسانه عادت دی ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا اړین دی. د پروټین خواړه د ډیری برخې لپاره غالب ته دوام ورکوي. کله چې خدمت چمتو کول ، تاسو اړتیا لرئ د پروټین اندازه ، د هغې وزن او کالوریک ارزښت په دقیق ډول محاسبه کړئ. د رژیم د دې مرحلې موده 7 ورځې دي.

د وضعیت ثبات او د ګلوکوز په کچو کې د ناڅاپي بدلونونو مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې د اوټیمیل پخلی په ورځني رژیم کې په ځانګړي ډول په اوبو کې پخه شي. تاسو باید په بشپړ ډول د غوړ ، مساله لرونکي او مالګینو خواړو څخه ځان وساتئ. د خواږو خوړل حرام دي.

د وینې ګلوکوز

ذیابیطس دوامداره څارنه ته اړتیا لري ، کوم چې ستاسو په کور کې په اسانۍ سره ترسره کول اسانه دي ، لکه څنګه چې مالشیفا ادعا کوي. د دې هدف لپاره ، د درملتون المارۍ د ځانګړو وسیلو څخه ډکې شوي ، د خپلواک کارونې لپاره - د ګلوکومیټرونو سره.

ثبت شوي ناروغان وخت په وخت د لابراتوار ازموینو لپاره ازمول کیږي. نورمال ګلوکوز ارزښت له 3.6 څخه تر 5.5 پورې په حد کې ګ isل کیږي. پدې حالت کې ، 2.5 ملي لیتر / لیتر ته کمښت خورا مهم ګ .ل کیږي. ګلوکوز د دماغ حجرو د فعالیت لپاره مهم دی ، د دې عنصر د فعالیت کمیدو سره ، هایپوګلاسیمیا وده کوي ، کوم چې په مغزو او عصبي سیسټم کې د ناسم چلند لامل کیږي.

د ډایبېټایټ 2 ډوله لیږد په اړه خبرې کول ، مالشیفا د وینې شکر کې د ناڅاپي بدلونونو خطر باندې تمرکز کوي. دا ډول خوځښتونه د عصبي نسج د تباهۍ لامل کیږي.

د داسې ټپونو سره ، کولیسټرول په ټپونو کې جذب کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو لامل کیږي ، کوم چې پیچلتیاوې رامینځته کوي. کله چې دا ډول تخته د مغز رګونو کې څرګندیږي ، یو سټراټیټ وده کوي.

د ورځني ژوند لپاره وړاندیزونه

د رژیم تغذیه اغیزې ګړندۍ کولو او پیچلتیاوو مخنیوي لپاره ، ساده اصول د اساس په توګه اخیستل کیږي.

پدې کې شامل دي:

• تاسو اړتیا لرئ د امکان تر بریده وخورئ ، د ورځې له 5 ځله څخه. پدې حالت کې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې برخې لږترلږه او ټیټ کالوري دي. هره ورځ په ورته وخت کې وخورئ ، د مهال ویش څخه بې برخې کیدو پرته.
• 1300 kcal - د خواړو اخیستلو یوې ورځې لپاره نورم. که چیرې ناروغ په فزیکي توګه بدن پورته کړي ، د کالوري اندازه یې 1500 kcal ته لوړه شوې. پاملرنې مناسب تغذیه او صحي خواړو ته ورکول کیږي: تازه سبزیجات ، د شیدو شیدو محصولات ، د غلې دانې ټول محصولات وخورئ.
• د رژیم غوښې او د کب کب ، غوړ یا بخار ته اچول. خواږه خواړه د وچې میوې سره ځای په ځای کیږي. زیان رسونکي ژوند کول رد کړئ.

ویټامینونه او مینرالونه ، فزیکي تمرین د شکر ناروغۍ لپاره اړین دي ، پدې اړه مه هېروئ. یوازې پدې لاره کې یو څوک مطلوب پایلې ترلاسه کولی شي ، حالت او روغتیا څارنه کوي ، او البته چې د ژوند خطرناک ناروغۍ په توګه د شکرو په اړه هیر کړئ.

ایمبیډ کوډ

پلیر به په اوتومات ډول پیل شي (که تخنیکي پلوه امکان لري) ، که دا په پا onه کې د لید ساحه کې وي

د لوبغاړي اندازه به په پا automaticallyه کې د بلاک اندازې سره په اتومات ډول تنظیم شي. د اړخ تناسب - 16 × 9

لوبغاړی به د ټاکل شوي ویډیو لوبولو وروسته په پلی لیست کې ویډیو پلی کړي

ډایبېټیز په روسیه کې ترټولو عام ناروغي ده ، او د هغې خطر دا دی چې دا په لومړي سر کې اسیمپټوماتیک دی. د شوبیا په نړیواله ورځ ، یو اینڈوکرونولوژیسټ به د لیدونکو پوښتنو ته ځواب ووایی او د شکری ناروغۍ پورې اړوند ځینې مشهور افسانې له مینځه وړي - د مثال په توګه ، ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغي د شکر پرځای شات وخوري ، او ایا دا ریښتیا ده چې د وینې ګلوکوز کم کړي.

ولې د شکرو ناروغي وده کوي؟

د شکرو لاملونه ډیری دي. او دا ټول د دې حقیقت پراساس دي چې پانقراص په اړین مقدار کې انسولین نه تولیدوي ، یا جګر نشي کولی په مناسب مقدار کې ګلوکوز جذب کړي. د پایلې په توګه ، بوره په وینه کې راپورته کیږي ، میتابولیزم ګډوډ کیږي.

د هغه په ​​نشریاتو کې د شکر ناروغۍ په اړه مالشیف ډیری ګټور شیان بیانوي. د پاملرنې په شمول د دې رنځپوهنې نښو ته پاملرنه کیږي. په هرصورت ، په وخت د ناروغۍ پیژندلو او د درملنې پیل کولو سره ، تاسو د رغیدو لوی چانس ترلاسه کولی شئ.

د شکرو ناروغي په لاندې ډول وده کوي:

• چاقۍ. هغه څوک چې د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري د خطر سره مخ دي. که چیرې د بدن وزن له نورم څخه 20 by ډیر شي ، د رنځپوهنې وده امکان 30 is دی. او که چیرې اضافي وزن 50 is وي ، نو یو څوک کولی شي په 70٪ قضیو کې ناروغ شي. همدارنګه ، د عادي - عمومي شاوخوا mass population وګړو د ډایبېتېز په وړاندې حساس دی ،
• اوږده ستړیا. پدې حالت کې ، د ګلوکوز کافي اندازه عضلاتو او دماغ ته ننوځي ، نو له همدې امله سستي او خوب لیدل کیږي ،
• شاک، د پانکراسیتي مهم ټپ,
• دوامداره لوږه. د ډیر وزن درلودل د ګټورو موادو سره د بدن ارامولو لپاره یو خنډ دی. حتی د ډیری خواړو خوړل ، یو سړی د لوږې تجربې ته دوام ورکوي. او زیاته اندازه خوړل د پانقراص په برخه کې یو بار رامینځته کوي. د شکرو ناروغۍ خطر ډیر شوی ،
• هورمونل او د Endocrine اختلالات. د مثال په توګه ، د فیوکرموسیټوما ، الډوسټرونیزم ، کشنګ سنډوم سره ،
• ځینې ​​درمل اخلي (د انټي هایټروټریټس درملو ، ګلوکوکورټیکوایډز ، د ډیوریتیک ځینې ډولونه) ،
• د ميراثي ناروغي. که چیرې دواړه والدین شکر ناروغي ولري ، نو په 60٪ مواردو کې ماشوم هم ناروغ کیدی شي. که چیرې یوازې یو والدین د شکر ناروغي ولري ، په ماشومانو کې د رنځپوهنې خطر 30 is دی. وراثت د انديجنوس انکفالين په وړاندې د لوړ حساسیت له مخې توضیح شوی ، کوم چې د انسولین فعال تولید هڅوي ،
• د ویروس انتان (چرګ پوکس ، هیپاټایټس ، کنډوز یا روبیلا) د جنتيکي حالت سره یوځای ،
• لوړ فشار.

د عمر سره ، د ناروغۍ وده امکان ډیریږي.

د 45 over کالو څخه پورته خلک د شکرو ناروغي لري.

ډیری وختونه ، ډیری لاملونه د رنځپوهنې ظهور لامل کیږي. د مثال په توګه ، ډیر وزن ، عمر او وراثت.

د احصایو له مخې ، د هیواد د ټول نفوس شاوخوا٪. د شکری ناروغۍ لری. او دا رسمي معلومات دي. اصلي اندازه خورا لوی ده. په هرصورت ، دا پیژندل شوي چې د دوهم ډول ناروغي اکثرا په دیرشو ب formو کې وده کوي ، د تقریبا غیر متوقع نښو سره پرمخ ځي یا غیر خطرناکه وي.

د شکرو ناروغي یوه جدي ناروغي ده. که د وینې شکر په کلکه لوړ وي ، نو د سټروک خطر ، د مایکارډیال انفکشن 6 چنده ډیریږي. د شکرې ناروغۍ له di 50. څخه ډیر د نیپروپیتي ، پښې انجیو پیتي له امله مړه کیږي. هرکال ، له 1،000،000 ډیر ناروغان پرته له پښې پاتې کیږي ، او شاوخوا 700،000 ناروغان چې د شکرې ناروغۍ اخته دي په بشپړ ډول خپل لید له لاسه ورکوي.

د وینې ګلوکوز نورمال څه شی دی؟

د ګلوکوز کچه معلومول په کور کې اسانه دي. د دې کولو لپاره ، درملتون باید یو ځانګړی وسیله واخلي - ګلوکومیټر.

هغه ناروغان چې راجستر شوي وي ، ډاکټرانو ته ځي په وقتي ډول سپارښتنه کیږي چې په لابراتوار کې د بورې لپاره د وینې معاینه وکړي.

نورم د 3.5 څخه تر 5.5 پورې رینج کې شاخص ګ toل کیږي. اصلي شی دا دی چې کچه باید د 2.5 څخه ټیټ نه وي ، ځکه چې ګلوکوز د انسان په مغز کې تغذیه کوي. او د دې موادو د قوي زوال سره ، هایپوګلیسیمیا واقع کیږي ، کوم چې د دماغ فعالیت منفي تاثیر کوي ، عصبي سیسټم.

د شکرې ناروغۍ په اړه د ملشیوا برنامه وايي چې په وینه کې د ګلوکوز کمیدل هم خطرناک دي. دا د عصبي دیوالونو ویجاړیدو لامل کیږي. کولیسټرول اغیزمنو سیمو ته ننوځي ، اتیرسلوټروټیک تختې جوړوي ، کوم چې د پیچلتیا لامل کیږي.

څنګه وخورو؟

د شکرې ناروغۍ 90 90٪ بوډا خلک دي. پدې حالت کې ، ناروغي زیږیدلی نه ده ، مګر اخیستل شوې ده.

اکثرا په ځوانانو کې رنځپوهنه شتون لري. د پرمختګ یو دوامداره علت مسمومیت او خوارځواکي دي.

د پانقراس زیان په لومړني مرحله کې ، د ډیری کلونو لپاره تاسو کولی شئ د شوګر ټیټ ټابلیټونو پرته ترسره کړئ.

په ژوندۍ صحي کې ، ډایبېټیس د یوې ناروغۍ په توګه لیدل کیږي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. د مبارزې یو له اصلي اصلونو څخه د معالجې رژیم تعقیبول دي. یوازې صحي خواړه خواړه خوړل او ځان غیر صحي خواړو ته محدودول ، یو شخص د رنځپوهنې سره د مقابلې لپاره عالي چانس ترلاسه کوي.

حتی که یو څوک هره ورځ ګولۍ ، د انسولین انجیکونو ته اړتیا ولري ، تغذیه باید سمه وي. د بورې لوړې کچې سره ، دا اړینه ده چې د پانقراص فشار فشار راکم کړئ ، کوم چې د انسولین تولید مسؤلیت لري. لکه څنګه چې په برنامه "ژوندی صحتمند" کې ویل شوي ، د غیر انسولین پورې تړلو ناروغانو کې ډایبایټس د رژیم غوره کولو سره ژر تر ژره له مینځه تللی شي.

د ملایشیوا سپارښتنه شوی غذا د لاندې اصولو پراساس ده:

• د کاربونیټ څښاکونو انکار کول ، جوسونه او نور رنګ شوي اوبه چې پکې رنګونه او محافظتونه شتون لري ،
• د خوږو مینو کې یو استثنا. بنز ، آیس کریم ، کنفکشنري ، خواږه او نور محصولات چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص لخوا مشخص شوي منع دي ،
• په مینو کې باید پالک ، چوغندر ، بروکولي ، سره غوښه شامل وي. دا ټول محصولات لیوپیک اسید لري ، کوم چې د پانقراص په فعالیت مثبت اغیز لري ،
• د دې لپاره چې د ګټورو مایکروایمونونو او ویټامینونو سره بدن بشپړ کړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو لوی مقدار ، او همدا ډول شین او میوه لرونکي میوه وخورئ. دوی د داخلي ارګانونو ټن کولو کې مرسته کوي او په مؤثره توګه د وینې ګلوکوز کچه راټیټوي ،
• دا اړینه ده چې د کوچني برخو راضي کولو لپاره په وخت سره سخته وخورئ ،
• په مینو کې د کاربوهایدریټ مقدار محدود کړئ. یو ځانګړی میز شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي په مناسب ډول د ډایبېټکس لپاره هره ورځ د کاربوهایډریټ نرخ محاسبه کړئ ،
• دا سپارښتنه کیږي چې محصولاتو ته د تودوخې لږترلږه درملنې ته تابع شي.

مګر د صحي ژوند طرزالعمل سره سم ، د درملو دوز کم کیدی شي. د درملنې تنظیم باید د ډاکټر لخوا تنظیم شي. که نه نو ، بدن ته زیان رسولو خطر شتون لري.

د 2 ډایبېبایټایټز ډولونه باید د خوراکي توکو ګلاسیمیک شاخص سخته کنټرول کړي. کاربوهایډریټ ګړندی او ورو پټوي.

په مچۍ ، پیسریانو ، خواږو کې ګړندي شامل دي.کله چې دوی مصرف شي ، د انسولین ګړندۍ خپریدل پیښیږي ، د ګلوکوز کچه یوه جدي کچې ته لوړیږي.

له همدې امله ، الینا ملشیفا مشوره کوي چې په بشپړ ډول د لوړ کالوری خواړو له خواړو څخه جلا کړئ. ورو کاربوهایډریټونه د بدن لخوا په تدریجي ډول جذب کیږي ، له همدې امله ، د بورې تیزې زیاتوالي لامل نه کیږي. مختلف حبوبات به د شکرو ناروغانو ته ګټه ورسوي.

د شکره ناروغۍ لپاره د نمونې مینو:

• تر hours ساعتونو پورې ناری. د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، غوړیو یا کیفیر لرونکي ،
• ناڅاپي. غوره به دا وي چې جوش شوي سبزیجاتو یا نه غوښه شوي میوو ته لومړیتوب ورکړئ ،
• ماسپخین په 12 بجو. مینو کې جوش شوي غوړ شوي غوښه ، کب شامل دي. لکه د خواړو خواړه - سبزیجات. د مالګې او تودوخې اندازه باید لږترلږه وي. دا د زیتون غوړ اضافه کولو ته اجازه لري ،
• ناڅاپي. یو شیش د شیدو یا کیفیر ،
• ماښام تر hours 19 ساعتونو پورې. دا مهمه ده چې ډش روښانه وي. د مثال په توګه ، د سبزیجاتو سلاد یا شیدې مناسب دي.

نور خواړه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د مالیشیوا په رژیم کې خواږه اجازه نشته. که تاسو د لوږې لخوا سخت ځورول کیږئ ، تاسو کولی شئ کوچني سینڈویچ د کاکبی او بوټو یا یوې میوې سره وخورئ. د ورځې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ کافي اوبه وڅښئ. د دې لپاره چې خپله لوږه ژر تر ژره پوره کړئ او د ډیر خوړلو خطر کم کړئ ، تاسو باید د خواړو دمخه یو څه مایعات وڅښئ. بیا به بدن ګړندی شي.

اړوند ویډیوګانې

د تلویزیون برنامه "ژوندی صحتمند!" د الینا شریکو سره د الینا مالشیفا سره:

پدې توګه ، د الینا مالیسشیفا سره د شکر ناروغۍ په اړه "" ژوندی صحتمند "برنامه وايي چې دا ناروغي د زیان رسونکو محصولاتو ناوړه ګټه اخیستنې په پایله کې رامینځته کیږي ، چې د ککړ ژوند لامل کیږي. د بد عادتونو څخه انکار کول ، رژیم ته کتنه ، منظم فزیکي تمرینونه کول ، د امکان شتون لري چې د شکر ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي. مګر حتی که ناروغي څرګنده شي ، د بشپړ ژوند کولو امکان شتون لري. اصلي شی دا دی چې ځینې وړاندیزونه تعقیب کړئ او په دوامداره توګه ستاسو روغتیا وڅارئ.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

نور زده کړئ. مخدره نه ده. ->