د شکرو ټماټونه - ګټې او زیانونه

د ډیری کلونو لپاره ناکام شوي د DIABETES سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.

کله چې یو څوک ومومي چې هغه د 2 ډایبېټس لري ، لومړی شی چې له هغې سره تړاو لري یو ډول نیزد او خوند نه لري. مګر دا داسې فکر کول غلطي ده ، ځکه چې دا اجازه لري په مینو کې ټول محصولات شامل کړي چې ټیټ کالوری مینځپانګه او یو کوچنی ګلیسیمیک شاخص (GI) ولري. دا وروستی شاخص دی چې اینڈوکرونولوژیسټان تکیه کوي ، د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم درملنه.

دا شاخص څرګندوي چې څنګه د یو ځانګړي محصول یا څښاک مصرف وروسته کاربوهایډریټونه مات شوي ، ځکه چې دا کاربوهایډریټ دی چې د وینې په شکرو کې کود رامینځته کوي. د GI په وینا ، تاسو کولی شئ پدې پوه شئ چې کوم ډول کاربوهایډریټ په محصول کې شتون لري - په چټکۍ یا ماتیدل ستونزمن. د هغه ناروغانو لپاره چې د لنډ یا لنډ لنډ هارمون هارون انسولین اختلال کیږي ، نو اړینه ده چې د محصول د ډوډۍ واحدونو شمیر پوهه شئ ترڅو د انجیکشن دوز په سمه توګه محاسبه کړئ.

د شکر ناروغۍ سره ، دا اړینه ده چې د پروټینونو لرونکي خواړه وخورئ او اوږدې هاضمه لرونکي کاربوهایډریټ ، او د ورځني نورم 2600 kcal څخه زیات نشي. مناسبه تغذیه ، د اوبو انډول ساتل او منظم خواړه د ناروغۍ ضایع کولو او د دې پیچلتیاوو مخنیوي کلي کليدي دی ، کوم چې د هدف په ارګانونو اغیزه کوي. همدارنګه ، د رژیم درملنې سره نه اطاعت کولو سره ، دا بشپړ دی چې د انسولین خپلواک ډول ناروغي به پیچلې شي او د شکرې ناروغي باید د شکر ټیټ درملو واخلي. د دې لپاره چې ناروغي ته یرغمل نشئ ، تاسو اړتیا لرئ په سم ډول په رژیم کې محصولات وټاکئ.

یو محصول چې د عمر په ټولو کټګوریو خوښ وي لکه ټماټر د 2 ډایبېټایټکس لپاره خورا ګټور دي. دا مقاله به دې سبزیجاتو ته وقف شي. لاندې د دې په پام کې نیولو سره - ایا دا ممکنه ده چې د شوګر سره ټماټور وخورئ ، او په کوم مقدار کې ، که له دې سبزیجاتو څخه بدن ته زیان رسیدلی وي ، د هغې GI ، د ډوډۍ واحدونو شمیر او کالوري مواد ، کوم چې اچول شوي او لوبیا شوي رومي بانجان د ډایبېټیک میز کې د منلو وړ دي.

د ټماټو ګلیسیمیک شاخص

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ هغه خواړه وخورئ چې د چا شاخص یې له 50 واحدونو څخه ډیر نه وي. دا خواړه ټیټ کارب ګ isل کیږي او یوازې په بدن کې د ګلوکوز غلظت ډیروي. خواړه ، تر 69 واحدونو پورې د شاخصونو سره ، د رعایت په توګه د رژیم درملنې پرمهال جواز لري ، په اونۍ کې دوه ځله او لږ مقدار کې نه. خواړه د 70 واحدونو یا ډیر GI سره خواړه په 10 دقیقو کې د 4 څخه تر 5 ملي لیتر L پورې د وینې شکر لوړوي.

ځینې ​​سبزیجات د تودوخې درملنې وروسته خپل شاخص ته وده ورکوي. دا قاعده یوازې گاجر او چوغندر باندې تطبیق کیږي ، کوم چې په تازه ب formه کې ټیټ دي ، مګر کله چې وخورئ ، نو شاخص 85 واحدونو ته رسیږي. همچنان ، کله چې د محصول مستقل توب بدل کړئ ، GI یو څه وده کوي.

د میوو او سبزیجاتو څخه ، حتی د 50 واحدونو شاخص سره ، د جوس جوړولو څخه منع کیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د پروسس پرمهال دوی فایبر "له لاسه ورکوي" ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یو شان جریان لپاره مسؤل دی. په هرصورت ، دا قانون د روميانو جوس سره هیڅ تړاو نلري.

ټماټر لاندې شاخصونه لري:

• شاخص 10 واحدونه دي ،
• په 100 ګرامه محصول کې کالوري به یوازې 20 kcal وي ،
• د ډوډۍ واحدونو شمیر 0.33 XE دی.

د دې شاخصونو ته په پام سره ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسېږو چې د ټایپ 2 ډوله ډایبایټس سره روميانو یو خوندي محصول دی.

او که تاسو ټول ویټامینونه او مینرالونه په پام کې ونیسئ چې جوړښت یې رامینځته کوي ، نو تاسو کولی شئ دا سبزیجات د رژیم درملو یو لازمي محصول په توګه وګ .ئ.

د روميانو ګټې

په ټماټو کې ، ګټې نه یوازې گوج او جوس دي ، بلکه په انټي اکسیانوینز بډایه پوټکي دي - طبیعي انټي اکسیډینټونه. هیڅ تعجب نشته چې رومي بانجان د مشهور بهرني رژیم اساس دی.

دا د یادونې وړ ده چې مالګه شوي روميانو د محافظت وروسته خپل ډیری ګټور مادې له لاسه نه ورکوي. کله چې خلک د شکری ناروغۍ دوهم ډول ولري ، نو د ژمي بندیدل باید د ترکیبونو له مخې چمتو شي په کوم کې چې بوره شتون نلري. د بوره پرته د کور جوړ شوي ټماټر پیسټ په ورته ډول چمتو کیږي. یوې ورځې ته اجازه ورکړل شوې ده تر grams 250 grams ګرامه پورې ټماټر وخوري او تر mill 200 200 ملي لیټر پورې جوس وڅښئ.

لږ خلک پوهیږي چې روميان د هغې د ویټامین سي مینځپانګه کې د لیمو میوو سره سیالي کوي. د دې ویټامین لوی مقدار له امله ، د معافیت سیسټم پیاوړی کیږي ، د بدن مختلفو انتاناتو پروړاندې مقاومت ډیر شوی ، په بدن باندې زخمونه ګړندي ګړندي کیږي.

ټماټر لاندیني مغذي مواد لري:

1. پروويټامين اي
2. ویټامینونه ،
3. ویټامین سي
4. ویټامین ای
5. ویټامین K
6. لائکوپین
7. flavonoids
8. اندروکیانینز
9. پوټاشیم
10. مګنیزیم
11. مولیبدنم.

ټول رنګونه د سره رنګ سره ، د روميانو پشمول ، د انتونیکانین په څیر داسې برخې لري. دا یو پیاوړی طبیعي انټي اکسیډنټ دی چې له بدن څخه زیانمنونکي توکي تړلي او لرې کوي. دا هم یادونه شوې چې په خلکو کې چې په منظم ډول د خواړو لپاره د روميانو بیري مصرفوي ، په بدن کې د زړو پروسې سست کیږي.

لایکوپین یو نادره عنصر دی چې د نبات د اصلیاتو یوازې څو محصولاتو کې موندل کیږي. دا د انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري ، د سرطان وده خطر کموي. دې ته ورکړل شوي ، ټایټایټ ټایپ 2 ډایبایټس د مناسب رژیم ناڅرګنده برخه ده.

تاسو کولی شئ ټماټر نه یوازې تازه وخورئ ، مګر له دوی څخه جوس هم جوړ کړئ. دا څښاک په ځانګړي ډول د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د معدې د ناروغۍ اختلال لري. دا د معدې د جوس سراوي هڅوي ، خوځښت زیاتوي. فایبر ، کوم چې د جوس سره جوس برخه ده ، د قبض څخه غوره مخنیوی وي.

د ویټامین سی او پی پی مناسبه اړیکه ، او همدارنګه په دې سبزیجاتو کې لایکوپین ، د زړه په سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، د تریوموبیسس پیښې مخه نیسي ، او له بدن څخه خراب کولیسټرول لرې کوي. د دې عناصرو ترکیب د ایتروسکلروسیز ، انجینا پیټیریس ، د زړه د ناروغۍ او د وینې لوړ فشار مخنیوي لپاره کار کوي.

سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ لپاره روميان هم پدې کې ارزښت لري:

• د معدې د رطوبت ښه کولو سره د ډیر وزن کمولو کې مرسته کوي ،
• د ویټامینونه عصبي سیسټم ارامه کوي ، بې پامۍ اندیښنه له لاسه ورکوي ، خوب ښه کیږي ، یو شخص لږ اعصابي خوشبوي کیږي ،
• ډیری انټي اکسیډنټونه د وژونکي تومور مخه نیسي ،
• د بدن د زړوالي بهیر ورو کوي ،
• مالګه روميان حياتي معدنيات لري
• د هډوکي نسج پیاوړي کوي (د اوستیوپوروسس مخنیوی) ، کوم چې په ځانګړي توګه د ښځینه وخیمو پرمهال مهم دی ،

یوازینی وخت چې مالګه شوي رومي بانجان زیانمن کیدی شي د مالګې څخه پاک رژیم تعقیبوي. په نورو ټولو قضیو کې ، د دوی څخه روميانو او جوس د ډایبېټیک میز لپاره ښه محصول دی.

د دې په سمدستي توګه د یادونې وړ ده چې ټول ترکیبونه د "خوږ" ناروغۍ په پام کې نیولو سره غوره شوي ، پدې معنی چې اجزاوې لږ کالوري مواد لري او تر 50 واحدونو پورې شاخص لري. د تودوخې درملنې اجازه میتودونه هم مشاهده کیږي.

نو د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره د سبزیجاتو خواړه د متوازن ورځني رژیم یوه مهمه برخه ده. په هرصورت ، په مینو کې سبزیجات د ورځې نیمایي رژیم اخلي. کله چې د ورته لوښو پخلی ، تاسو باید د تودوخې اجازه ورکړل شوي درملنې ته غاړه کیږئ - د سبزیجاتو غوړ لږترلږه مقدار په کارولو سره پخلی ، پخلی ، سټیوین او پخلی کې په سوپین کې.

هر سټیو د روميانو سره چمتو شوی ، مګر اصلي اجزا غوره کیدی شي ، د شخصي ذوق غوره توبونو په نظر کې نیولو سره. دا مهمه ده چې د هر سبزی چمتووالي وخت مشاهده کړئ ، او په عین وخت کې یې په لوښو کې مه اچوئ.

د ډایبېټیک سټیو لپاره تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

1. دوه متوسط ​​روميانو
2. یو پیاز
3. د لہسن یو څو لونګۍ
4. یو سکاش
5. نیم ګیلاس د جوش لوبیا ،
6. سپین کباب - 150 ګرامه ،
7. د سبزیو یوه ټولګه (پارسلي ، ډیل ، پلنټرو).

د سټیوپین په پای کې د پاخه شوي سبزیجاتو غوړ یو چمچ وخورئ ، کټ شوي کباب ، کټ شوي زوچیني کوچني کیوبونو ته واچوئ او غوړ شوي پیاز په پتنو رینجونو کې مالګه او مرچ اضافه کړئ. د 7 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې څخه د پوښ په مینځ کې تیاره کړئ ، کله ناکله حرکت وکړئ. بیا هغه ټماټرونه اضافه کړئ ، په یو قهوه شوي تیلو کې اچول شوي او په لہسن کې اچول شوي ، رنګ شوي ، مخلوط ، د نورو پنځو دقیقو لپاره مرچ ، مرچ.

بیا لوبیا او کټ شوي ګرینونه وخورئ ، په ښه توګه مخلوط کړئ ، اجازه راکړئ چې دا د یوې دقیقې لپاره ابلاغ کړئ ، بند کړئ او لږترلږه د لسو دقیقو لپاره ډش بریش کړئ. دا امکان لري چې هره ورځ تر grams grams grams ګرامه پورې ورته سټیو وخورئ. د دې سره دا ښه ده چې د شکر ناروغانو لپاره کاټلیټ خدمت وکړئ کوم چې د کور جوړ شوي چرګ یا د فیل مرغ څخه چمتو شوي دي.

پدې مقاله کې ویډیو کې ، تاسو کولی شئ ومومئ چې دقیقا روميانو د څه لپاره ګټور دي.

ولې ټماټر د شکرو لپاره ښه دي

• لائکوپین - یو پیاوړی انټي اکسیډنټ چې د سرطان پرمختګ مخه نیسي. د شکر ناروغۍ سره دا په پوټکي د مثبتو اغیزو له امله ګټور دی. د ډیبیټیک پوټکي اختلاطاتو سره مبارزه کې مرسته کوي ، لیمفاټيک پروسې ته وده ورکوي او په عمومي ډول د ټون ملاتړ کوي.
• د شکر ناروغۍ ټماټونه ګټور دي د وینی فشار ته وده ورکول او د زړه او وینې رګونو سره تړلي پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي. د وینې ټوټې کیدو خطر کم شوی.
• سیروټونین د روميانو په ترکیب کې به د چا سره د شکر ناروغۍ کې مرسته وشي ترڅو موډ او په بشپړ ډول هوساینه ښه کړي.
• د روميانو لارې اشتها کمول. د شکرې تغذیه سره ، په ځانګړي توګه د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې ، دا فاکتور خورا ګټور کیدی شي.
• ټماټرونه ، لکه د نورو سبزیجاتو په څیر ، د فایبر لوړ. ما دمخه تاسو ته وویل چې دا څومره مهم دي چې د شکرې ناروغۍ لپاره فایبر سره ستاسو رژیم بشپړ کړئ.

د روميانو خطر څه دی

آکسالیک اسید ، چې د روميانو یوه برخه ده ، د بدن تیزابیت ملکیت لري ، چې دا د اسیدوسس لامل کیږي. د بې کیفیته روميانو زیات مصرف د لوړ مقدار اسید درلودل کولی شي کیټوآکسیډیس یا ترټولو خراب ، د ډایبېټیک کومې لامل شي.

مګر دا پدې معنی ندي چې دا اړینه ده چې رژیم څخه ټماټرونه خارج کړئ. ډیرې پخې میوې غوره کړئ ، موسمي سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ.

د ګرمۍ درملنه د اکسلیک اسید مقدار هم کموي. که تاسو رومي بانډ کړئ ، نو د تیزاب مقدار کمولو سربیره ، تاسو د ګټورو لائکوپین مقدار کې هم زیاتوالی راوړئ ، کوم چې ما پورته یادونه وکړه.

یوه ورځ ، دا مشوره ورکول کیږي چې د 300 ګرامه ټماټو د اندازې څخه زیات نشي. د شکر ناروغۍ سره ، د روميانو جوس ګټور دی ، نو د تازه سبزیجاتو ، پخه شوي روميانو او جوس په کارولو سره د وړیا احساس وکړئ.

دلته د ټماټو ځینې خوندور ترکیبونه دي:

د تخمر او کیچپ په اړه یو څه

زه حقیقت تکراروم ، کوم چې ممکن یو د ډایبېټکس څخه لاهم نه پوهیږي. په شکری کې تخمر او خنډونه خورا ناغوښتل دي.

د مالګې او اسیدونو لوی مقدار په بدن کې انډول ساتي ، میتابولیزم زیانمن کوي ​​او کولی شي د بدن نسجونو کې د انسولین مقاومت (انسولین ته د ځواب ویلو نه کولو) زیاتوالي لامل شي. او دا د غیر انسولین پورې تړاو لرونکي ډایبایټس ډیروالي ته مستقیم لار ده.

مګر بیا ، دا ټول د ډیر کارولو سره. د خواړو په جریان کې د یوې اچار شوي روميانو څخه ، هیڅ شی به خراب نه شي.

د ټماټو ګټور ملکیتونه

ټماټر ډیر ګټور توکي لري:

• تر 6 sweet خواږه (ګلوکوز او فرټکوز) ،
• تر 1٪ پروټین پورې
• ویټامین A ، B ، C ، فولیک اسید ،
• میکرو- او میکرویټیمونه (په عمده ډول پوټاشیم او اوسپنه ، لږ مس ، فاسفورس ، سیلیکون ، سلفر او آئوډین) ،
• عضوي او غوړ اسیدونه
• تر 1٪ فایبر پورې
• پاتې٪ 90 the ټماټر اوبه دي.

د شکر ناروغۍ لیست شوي اجزاو ګټورې برخې کومې دي؟
ویټامینونه ، عناصر ، غوړ اسیدونه حجرو او نسجونو ته تغذیه چمتو کوي. فایبر - کولمو پاکوي. یوازې فایبر مات نه کیږي او په وینه کې جذب نه کیږي. د رژیم فایبرونه کولمو ته ډکوي او د کاربوهایډریټونو جذب جذب کموي. د دې له امله ، ټماټر د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د سبزیجاتو او روميانو څخه د رژیم غذایی مواد په وینه کې د شکرو مقدار او د انسولین اړین مقدار راټیټوي. د فایبر څخه ډکه کولمه د بشپړتیا احساس رامینځته کوي او د ډیر خوراک مخه نیسي. هغه څه چې د دوه ډوله شکرو لپاره مهم دي ، چیرې چې د وزن کنټرول اړین دی.

سربیره پردې ، روميان هم لري لائکوپین - د کښت رنګ او انټي آکسیډینټ. دا د زړو پروسې مخه نیسي او د ایتروسکلروسیس وده بندوي. د شکرې ناروغانو لپاره لایکوپین د هغې ضد انټي سکلیروټیک ملکیتونو کې مهم دی ، دا د کم کثافت کولیسټرول له مینځه وړو او د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي. دا دی ، یو روميان د عصبي روغتیا تضمین کوي ​​او لید ملاتړ کوي ، د زړه ناروغیو پروړاندې مبارزه کوي.

د ټایب 2 ذیابیطس د تغذیې لپاره د روميانو مهمه ځانګړتیا: دوی تقریبا هیڅ کالوري نلري. د کالوری په شرایطو کې ، دا په هره اندازه کې ورځني مینو کې اضافه کیدی شي. مګر د کالوری شمیرو تحلیل کولو سربیره ، یو شمیر نور فاکتورونه هم شتون لري چې د ډایټابیک مینو څخه د ډیری ټماټو څخه خبرداری ورکوي.

بیرته مینځپانګو ته

ولې رومي بانجان روغ نه دی؟

د روميانو میوه - یو ټماټر - د خوړو وړ ګ isل کیږي. د ټماټو نباتات (پا leavesي او ډډونه) زهرجن دي ، چې په هغوی کې زهرجن توکي شامل دي. سولانین. دا زهرجن اجزا د نایټ شاډ په ټولو نمایندګیو کې موندل کیږي - کچالو ، بینګ ، مرچ ، تمباکو ، بیلادونا ، او بلیچ.

سولانین په شنه زرغون روميانو کې موندل کیږي. کله چې پخیږي ، نو د زهرجاتو اندازه سل سلنې ته راټیټیږي. دا حقیقت موږ ته د روميانو لپاره د ډیرې حوصلې پروړاندې خبرداری راکوي. که چیرې د سالم شخص لپاره هره ورځ یو کیلو ټماټو زیان ونه رسوي ، نو د شکرې ناروغ لپاره هغه کولی شي منفي رول ولوبوي. د شکرې ناروغ سره د بدن بدن په اضطراري حالت کې کار کوي ، او کوم اضافي بار ، حتی که ارزښتناک هم وي ، د پیچلتیا احتمال به ډیر کړي.

سربیره پردې ، یو شمیر طبي مطالعې وړاندیز کوي چې رومي بانجان د ارتروسیس (ګډ انفلاسیون) په پراختیا اغیزه کوي. له همدې امله ، د ډایبېټکس مینو کې د روميانو شمیر محدود دی. د روميانو بله ګټه د هغوی د ځګر او پانقراس محرک دی. د روميانو فعاله ماده د مکروب او پانقراټيک محصوالتو تولید ته وده ورکوي ، کوم چې تل د شکرې ناروغۍ لپاره مطلوب ندي.

پانکریس یو ناروغ ارګان دی ، او د هغې د فعالیت هر ډول محرک کولی شي د تخریب او پیچلتیا لامل شي.

د شکرې ناروغۍ اختلالات: ګینګرین - لاملونه ، نښې ، د درملنې میتودونه او مخنیوی

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره گاجر وکاروم؟ پدې مقاله کې د ګټورو ب featuresو په اړه ولولئ.

کوم څښاک کولی شي د شکرو امکان کم کړي؟

بیرته مینځپانګو ته

د شوګر لپاره ټماټر: ایا دا امکان لري که نه؟

کله چې د ډایبېټیک مینو رامینځته کول ، تل اړین وي چې د ډوډۍ واحدونو (XE) او د محصول ګلاسیمیک شاخص څخه پیل کړئ. دا ، چې څومره کاربوهایډریټونه (شکري) د وینې جریان ته ننوځي او څومره ژر چې موجود شکره په کولمو کې جذب شي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره ، د محصول کالوریک ارزښت هم مهم دی. د دې ډول شکرو سره ، ناروغان ډیر وزن لري. د اضافي پونډ کنټرول د حالت ښه کولو لپاره ترسره کیږي ، دا د انسولین دوز کمولو ته اجازه ورکوي.

د روميانو د کښت په میوو کې ، دا شاخصونه عالي ملکیتونه ښیې.

• یو کیلوګرام ټماټر یوازې 3 XE لري.
• ګالیسیمیک شاخص هم کوچنی دی او د 10 equal سره مساوي دی ، دا دی چې د روميانو څخه شوګر ورو ورو جذب کیږي ، او د وینې شکر هم ورو ورو زیاتوي.
• کالوري مینځپانګه (د ټماټو 100 ګرامه له 20 kcal څخه کم وخت ورکوي).

له همدې امله ، روميان د شوګر لپاره مناسب خواړه کیدی شي: خوندور ، صحي او غیر مغذي مواد. په ځانګړي توګه که سبزيجات ستاسو په باغ کې کرل شوي وي ، پرته د بوټو ضد او کیمیاوي کارولو څخه.

نو ایا نوي ټماټر د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل کیدی شي؟ او په کوم مقدار کې؟ د ناروغ سړي مینو کې باید ویټامینونه ، معدنيات ، انزایمونه ولري. بدن ته د ګټورو موادو چمتو کولو لپاره ، ټماټونه په لازمي ډول په مینو کې شامل شوي دي (په دې شرط چې د روميانو سره هیڅ حساسیت نه وي).د نا مطلوب پایلو د مخنیوي لپاره ، هره ورځ د روميانو اندازه تر 250-300 g پورې محدوده وي.
د ډایبېټس میلیتس کې ASD-2: جوړښت ، کارول ، ب featureه

د شکري ناروغي اختلال په توګه د سینې ناروغي: لاملونه ، نښې ، درملنه. نور دلته ولولئ.

د امیندوارۍ ناروغۍ څه شی دی؟ ولې راپورته کیږي؟ نښې او درملنه

بیرته مینځپانګو ته

د شوګر لپاره ټماټر څنګه وخورئ؟

د شکرې ناروغ هر ډول ناروغ ته د خواړو لپاره خامو ، پخې شوي روميانو استعمالولو سپارښتنه کیږي. مالګه ، اچار شوي ، کین شوي ټماټرو میوې نه سپارم کیږي (پدې کې مالګه شتون لري ، کوم چې په شکرې هم محدود دي).

د روميانو ګرم درملنه ویټامینونه له مینځه وړي ، مګر مایکرو او میکرو عناصر ساتي.

ګټور لائکوپینپه ټماټرونو کې شتون لري په اوبو کې د حل کیدو وړ ندي ، مګر په غوړ کې محلول کېدونکي دي. له همدې امله ، د دې جذب لپاره ، روميانو باید په سبزیو کې د سبزیجاتو غوړ سره وخوړل شي.

د لنډیز لپاره. د شکرې مینو کې د روميانو کارول ممکن او اړین دي. د سبزیجاتو سلاد یا د روميانو جوس ګټور کولی شي له دوی څخه جوړ شي. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سټیو ، سوپ ، بورشټ هم اضافه کړئ. مهم: ستاسو د بورې کچه او ستاسو هوساینه وڅارئ.

ولې په شوګر کې لہسن خورئ؟

لہسن د پیاز subfamily څو کلن څو کلن بوټي دی. په لوک درملو کې ، دوی د اوږدې مودې راهیسې د دې درملو ملکیتونو په اړه پوهیږي او د درملنې او مخنیوي لپاره یې کاروي. لہسن ګران ندي ، مګر ډیری میکروبونه او ویروسونه په ښه توګه جنګوي! هرڅوک پوهیږي چې هغه د زکام او SARS په وړاندې ساتنه کوي ، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې د شکرو ناروغۍ کې څه مرسته کولی شي.

زموږ د "حاد مرسته کونکي" ترکیب کې ویټامینونه شامل دي: C ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، اړین غوړ ، امینو اسیدونه او د ټریس عناصرو لوی شمیر: سوډیم ، مګنیزیم ، زنک ، اوسپنه ، سیلینیم ، کلسیم او مینګنیز. د دې څخه مننه ، لہسن خورا صحتمند دی. د مثال په توګه ، دا بدن سره مرسته کوي د وړیا رادیکالونو څخه ځان خلاص کړي ، میکروبونه او د سرطان حجرې له مینځه وړي ، او همدارنګه د انالجزیک ، هوساینې او ډیوریتیک ملکیتونه لري.

لہسن او شوګر

د شکري ناروغي د ناروغ کیدو لپاره خورا نا مطلوب دي. له همدې امله ، د دوی لپاره مخنیوی لومړی شی دی. د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، لہسن د معافیت په وده کې مرسته کوي. فایټونایډس د دې میوې تازه ، کټ شوي شونډو پواسطه محرم دي ، په ځانګړي توګه آلیسین ، د دې توان لري چې ډیری رنځیکونکي میکروبونه او حتی فنګسي له مینځه یوسي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دی. دا نبات دومره اغیزناک دی چې طبیعي انټي بیوټیک نومیږي. د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو کې ، په رګونو کې لوی بار شتون لري ، ځکه چې په بورې کې د دوامداره اضافې له امله ، دوی لچک له لاسه ورکوي او ضعیف کیږي. د دوی روغتیا او د وینې لوړ فشار ته زیان رسونکی. لہسن نه یوازې د وینې کولیسټرول او د وینې فشار نورمال کوي ، مګر حتی په جزوي ډول په رګونو کې تشنج کموي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره ، د جوارو ګیډۍ د بورې کمولو کې د مرستې په توګه کارول کیدی شي. پدې بوټي کې موجود توکي کولی شي د هغې کچه 27 reduce کم کړي. دا باید د ډایبېټایټز 1 ډولونو لپاره په پام کې ونیول شي څوک چې د انسولین لرونکي درملو باندې دي.

لہسن کیمیاوي مرکبات لري چې ځيګر ته د ګلایکوجن تولید هڅوي ، یو داسې ماده چې د انسولین ماتیدل ورو کوي. او د وینډیم او الیلکسان مرکباتو ټایپ 2 شوگرانو کې د اندروکین سیسټم نورمال کوي. د دې ټولو ګټورو ملکیتونو او لہسن امکاناتو په پایله کې ، په خواړو کې د دې منظم استعمال سره ، په ناروغانو کې شوګر په څرګند ډول کم شوی.

د 1 ډول او د ټایپ 2 ډولونو لپاره د لہسن خوړل ممکن او اړین دي ، مګر تاسو باید لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې د دې د استعمال لپاره ضد نه وي. نو ، دا سوځیدونکی "طبیعي ډاکټر" د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي لاندې ستونزې حل کړي:

• وزن معمول کړئ
• د ګټورو موادو سره د کولمو مایکرو فلورا بشپړ کړئ ،
• د وینې رګونه پاک او صحي یې کړئ ،
• معافیت تقویه کړئ
• په بدن کې د انفلاسیون پروسو څخه ځان خلاص کړئ.

لہسن دواړه په طبیعي ب andه او د چمتووالي په ب .ه شتون لري. د ټایپ 2 ډایبایټس درملنې لپاره ، د لہسن ګولۍ شتون لري ، د مثال په توګه ، "الیسات" ، "الیلیکر". دوی د اصلي درملو سربیره د غذایی رژیم په توګه کارول کیږي ، کوم چې شوګر کموي. خوراک او درملنه باید ستاسو د ډاکټر سره خبرې وشي.

دودیز درمل وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغانو په ورځ کې 3 د لہسن جوش وخوري. دا ستونزمن نده ، په دې شرط چې دا بوټی یو په زړه پوری مساله ده او په پراخه کچه د غوښې لوښو ، سلادونو ، سوپونو او پوښاک چمتو کولو لپاره کارول کیږي. دا په پراخه کچه باور لري چې د شکرې ناروغۍ سره مبارزه کولو غوره لاره دا ده:

1. د ټایپ 2 ډایبایټس درملنې لپاره ، هره ورځ 60 G لہسن باید د 3 میاشتو لپاره وخوړل شي. دا شاوخوا 20 لونګ دي. دوی کوچني برخو کې کچل شوي او خوړل شوي دي.
2. خالص د جوس جوس په هر ګیلاس شیدو کې 10-15 څاڅکي اضافه کیږي او خواړه مخکې 30 دقیقې څښل.
3. د کښت یو سر د شیشې د شیشو سره مخلوط کیږي او پریښودل کیږي چې شپې انفجار وکړي. نتیجه اخیستونکي انفیوژن په څو مرحلو کې څښل کیږي.
4. g cr cr ګرامه کچل شوي لونګ د m 800 m ملي لیتره سره سره شراب سره مخلوط کیږي او د weeks اونیو لپاره انفجار پرې کیږي. دا اړینه نده چې کانتینر په تیاره ځای کې لرې کړئ. پایله لرونکی محصول د خواړو دمخه په چمچ کې اخیستل کیږي.

مخنیوی

بدبختانه ، ډیری وختونه هرڅوک نشي کولی لہسن وخوري. په لږ مقدار کې ، دا به زیان ونه رسوي ، مګر د درملنې لپاره نور جلدونه اړین دي ، او له همدې امله ، د پام وړ د مخنیوي لیست په پام کې ونیسئ. تاسو د لہسن درملنه نشي کولی:

- د پښتورګي ناروغي او کولیسلیتیسس سره ،

- د معدې زخم یا د کولمو ناروغیو سره. د جوس جوس د معدې د نورمال چاپیریال لپاره خورا تیښته ده.

له همدې امله ، دمخه د درملو یا لوک درملو اخیستل پیل کولو څخه دمخه ، تاسو باید حتما د ډاکټر سره مشوره وکړئ ،

- د زړه د ناروغۍ ، ویروس رګونو ، تروومبوفلیبټیس سره. دا د هغو خلکو لپاره هم وړاندیز نه کیږي چې مختلف شریان ناروغي ولري ، ځکه چې لہسن د وینې د پتلو وړتیا لري ،

- د وینې لوړ فشار سره.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسوي ، ډیری ډاکټران سپارښتنه کوي چې ناروغان هره ورځ یو یا دوه د لہسن لونګ وخوري - د مخنیوي او درملنې لپاره. په څو اونیو کې ، د وینې د شکر کچه به د پام وړ راکمه شي. په اعتدال مقدار کې ، کښت نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی ، بلکه د هرچا لپاره هم ګټور دی.

د شکری لپاره تخمونه

• 1 د لمر ګل ګلونه
  • 1.1 ګلیسیمیک شاخص او د تخمونو تغذیه کول
  • 1.2 په شکری کې د لمر ګل ګل تخمونو ګټې او زیانونه
  • 1.3 د شکرې ناروغۍ لپاره تخمونه څنګه وکاروئ؟
• 2 د کدو تخمونه او شوګر
• د شکرې ناروغانو لپاره 3 فاکسید
• 4 ګرم شوي تخمونه

د دې حقیقت سره سره چې ډایبایټس د خواړو محدودیتونو ته اړتیا لري ، د رژیم خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې خپل غوره خواړو ته خپل ځان درملنه وکړئ. نو ، د شکر ناروغۍ لپاره تخمونه هم د خواړو لپاره اجازه لري. دا محصول ، که چیرې په سمه توګه چمتو شي ، د شکرې ناروغانو روغتیا او هوساینې ته به ګټه ورسوي. د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې پوه شي چې کوم تخمونه او په کوم مقدار کې په خواړو کې د شمولیت لپاره اجازه ورکړل شوې.

د لمر ګل

• ویټامینونه - ای ، B3 ، B6 ، پینټوټینیک اسید ،
• مربع
• فایبر
• معدنيات - فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، مسو ، اوسپنه ، زنک ، سیلینیم.

د شکرو ناروغانو سربیره د لمر ګل ګلونو ریښو ، پا leavesو او ګلانو کارولو سپارښتنه کیږي. د کښت دا عناصر د وینې لوړ شکرو لپاره وړاندیز شوي غوښه یا انفیوژن چمتو کولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، دا د لمر ګل ګل تخم دی چې د 1 او ډول 2 ډایبېبایټکس لپاره خورا ګټور دی.

د مینځپانګو میز ته بیرته

په ذیابیطس کې د لمر ګل ګل تخمونو ګټې او زیانونه

تخمونه د B ویټامینونو لوی مقدار لري.

د لمر ګل ګل تخمونه د ویټامین ای لپاره د بالغ بدن د ورځني اړتیا 130 130٪ covers پوښي. د B ویټامینونو لوړه مینځپانګه د عصبي سیسټم حالت پیاوړی کوي ، او ویټامین B6 د شکر ناروغۍ د پیل او پرمختګ یو اضافي مخنیوی دی. د لمر ګل ګلونه نور ګټور ملکیتونه لري:

• معافیت زیات کړئ
• د زړه سیسټم ټونونه او تقویه کوي ،
• د وینې فشار نورمال کیدو کې مرسته کوي ،
• په بدن کې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم عادي کړئ.

د ډایبېټایټ 2 سره تخمونه په ځانګړي ډول ګټور دي ځکه چې دا د بدن وزن کنټرول کې مرسته کوي. په هرصورت ، دا محصول کولی شي بدن ته زیان ورسوي که چیرې په ډیرو مقدارونو یا په ناسمه چمتو شوي ب formه مصرف شي. تخمونه زیانمن کیږي کله چې د دوی ورځني نورم ډیر شي: پدې حالت کې ، دوی په ګلیسیمیا کې کودتا هڅوي. په ناروغانو کې د دې محصول اوږد کارولو سره ، د معدې د رګونو د ناروغیو پراختیا (د معدې ، ډوډینټایټس ، السر) امکان لري.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د شکرې ناروغۍ لپاره تخمونه څنګه وکاروئ؟

د 2 ډول او ټایپ 1 ډایبایټس لپاره د غوړ شوي تخمونو خوړلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې زیان یې د ګټې څخه ډیر دی. د لمر ګل ګل تخمونه د خام په پرتله ډیر کالوریک دي ، او 80-90 less لږ تغذیه لري. سربیره پردې ، غوړ شوي تخمونه یو ځورونکي ملکیت لري ، کوم چې په منفي ډول یې په میوکس مغز اغیزه کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو مناسب خال خال یا وچ لمر ګلونه دي. د لمر ګل ګل تخمونو وړاندیز شوی نرخ په هره ورځ grams 80 ګرامه دی. د ورځنۍ نورم څخه تجاوز کول ناممکن دي. تخمونه سپارښتنه کیږي چې پخپله مصرف شي یا سلادونو کې شامل شي ، د رژیم پخه شوي توکي. یو فصل د ځمکې له تخمونو څخه چمتو کیږي ، کوم چې د مختلف پخلی چمتو کولو لپاره مناسب دی. مغذي مواد د لمر ګل ګل غوړي دي ، کوم چې د شکر ناروغي کولی شي وخوري.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د کدو تخمونه او شوګر

د تخمونو په ترکیب کې پروتین محصول د شکرې په رژیم کې اړین کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره ، د کدو تخمونه سپارښتنه کیږي چې په ورځني رژیم کې شامل شي ، ځکه چې دا د پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونو سره بډایه دي ، کوم چې د وینې کولیسټرول ټیټوي او د اتیرسکلروسیس سره مبارزه کې مرسته کوي. دا محصول د ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، مایکرو او میکرو عناصرو کافي اندازه لري. د کدو تخمونو ګټې په لاندې ډول دي:

• ټیټ ګلیسیمیک شاخص - 25 PEECES ،
• ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګه
• د پروټین لوی مقدار.

دوی په مناسب ډول عصبي سیسټم باندې تاثیر کوي ، د بې خوبۍ او فشار سره مقابله کې مرسته کوي ، او خوشحاله کیږي. په هرصورت ، د کدو تخمونه د 556 kcal انرژي ارزښت لري ، نو ځکه سپارښتنه کیږي چې دوی په محدود مقدار کې کلیک وکړئ. په خام او وچ شوي ب formه کې د کدو تخمونو ژیړولو سربیره ، دوی کولی شي په ډیری سلادونو ، اصلي ترکیبونو او ډیسټرو کې د اجزا په توګه هم وکارول شي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د شکرې ناروغانو لپاره فلکسسیډ

دا محصول د polyunsaturated اومیګا 3 او اومیګا 6 غوړ اسیدونو لوی مقدار لري ، کوم چې په اغیزمنه توګه د ایتروسکلروسیس او لوړ وینې کولیسټرول سره مرسته کوي. د فلاسی تخمونو واسکوز ککړتیا مقطع غشا جذبوي ، د زیان څخه یې ساتي ، سوزش او درد راټیټوي. د ډایبایټس میلیتس په شتون کې ، د زغر تخمونه په مختلف ډولونو کی خوړل کیدی شي:

• یوه کاکۍ پخ کړئ
• خام چشمې وکاروئ
• په سلادونو ، د شکر ناروغۍ بیکري محصولات ، خواږه ، کب او کب غوښې ته اضافه کړئ.

فلکسید غوړ به د پوټکي او ویښتو لپاره ګټور وي.

فلکسسیډ غوړي سربیره د شکر ناروغانو لپاره هم وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا د ویټامین A او E لوی مقدار لري ، کوم چې د پوټکي ، نوکان او ویښتو وضعیت ته وده ورکوي. د شکرې ناروغانو لپاره د زغر تخمونو اضافي ګټه د دوی په ترکیب کې د فایبر او رژیم فایبر لوی مقدار دی. دا اجزا په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کوي ، معدې ته هڅوي ، او همدارنګه له بدن څخه زیان رسونکي مادې لرې کولو او وزن نورمال کولو کې مرسته کوي.

د خواړو لپاره د یو ځانګړي ډول تخمونو غوره کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د مینځپانګو میز ته بیرته

توت شوي تخمونه

د معمول سربیره ، د شکرې ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې د جوانه تخمونه شامل کړي. د یوې قاعدې په توګه ، د لمر ګل ګل تخمونه وړاندیز کیږي. دا په دې ب thatه ده چې دا محصول د خوراکي توکو ، ویټامینونو ، میکرو او میکرو عناصرو ترټولو لوی مقدار لري. توت شوي تخمونه سپارښتنه کیږي چې په سلادو یا د خواړو پخولو کې وویشل شي. د تخمونو تودوخه سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې پدې حالت کې ، د تخمونو تغذیه شوي ملکیت له لاسه ورکوي.