د شکرو ناروغي - لارښوونې او چلونه

د II ډایبایټس میلیتس کې میټابولیک بدلونونه د انسولین مقاومت شتون او د پانکریټیک حجرو لخوا د هغې د محرمیت سرغړونې له امله دي. دا پدې مانا ده چې انسولین نشي کولی خپل فعالیت په بشپړ ډول ترسره کړي ، ځکه چې د انسولین عمل ته د نسج حساسیت کم شوی. د دې ډول شرایطو لاندې د کافي میتابولیک مقرراتو ساتلو لپاره ، ډیر او ډیر انسولین ته اړتیا لیدل کیږي ، کوم چې پانقراص نور د چمتو کولو وړ ندي. پدې توګه ، د II ډایبایټس میلیتس درملنه باید لومړی د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو او د انسولین اغیزو ته د نسجونو حساسیت زیاتوالي لپاره وي.

ولې خواړه
د دوهم ډول ډایبېتېز ترټولو عام لامل د چاقۍ او ډیر خولې کول دي. نو ځکه ، د تغذیې سټراټیټ معمول کول به د وینې ګلوکوز کچه معمول کولو کې لومړی ګام وي. د بدن د میتابولیزم او هورمونل مقرراتو د ځانګړتیاو له امله ، خواړه ورکول او منظم فزیکي فعالیت هم انسولین ته د نسجونو حساسیت لوړولو کې مرسته کوي.
د بورې کمولو درملو ټاکل او په ځانګړي توګه د انسولین چمتووالی د ناروغۍ په وروستیو مرحلو کې اړین دي.
خواړه په لویه کچه د هر ناروغ د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. د تشخیص کولو وروسته ، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د رژیم او تمرین په اړه وړاندیزونه درکړي. پدې مقاله کې ، موږ د دې ناروغۍ لپاره د رژیم تغذیه په اړه یوازې عمومي وړاندیزونه ورکوو.

د بریښنا حالت
د II ډایبایټس میلیتس ناروغان د عمر لرونکي خواړو ته اړتیا لري ، نو تاسو باید داسې رژیم غوره کړئ چې خوندور او متنوع وي ، مګر په ورته وخت کې به دا د وزن کمولو او د وینې ګلوکوز کچه نورمال کولو کې مرسته وکړي. د ټاکل شوي رژیم کالوري مینځپانګه باید د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. د غذایی رژیم محدودیت د دې حقیقت لامل ګرځي چې د اډیپوز نسجونو په بservedه ساتل شوي انرژي زیرمه شي ، خوړل یې سوځي او سړی یې له لاسه ورکوي. په خواړو کې د اړتیا وړ ورځني کالوري وزن ، فزیکي فعالیت ، د کار نوعیت او نیول شوي مخدره توکو پورې اړه لري. د کالوري رژیم باید ستاسو د روغتیا چمتو کونکي سره بحث وکړي. په ډیری قضیو کې ، دوی د ښځو لپاره د ورځني کالوري مصرف د 1000 00 1200 kcal او د سړو لپاره 1200-1600 kcal ته راټیټولو وړاندیز کوي.

څه شی دی ، څه نه دی؟
په رژیم کې ، تاسو باید د لوړ کالوري خواړو او خواړو کارول محدود کړئ چې د وینې ګلوکوز کچه خورا زیاتوي.
لاندې لاندې لوړ کالوري ګ consideredل کیږي: غوړ (د سبزیجاتو په شمول) ، خواږه کریم ، میئونیز ، مارجرین ، لارډ ، ساسجونه ، ساسجونه ، سګرټ غوښه ، غوړ غوښه ، غوړ لرونکی کب ، د غوښې پوټکی ، د چرګانو پوټکي ، پنیر (له 30 than ډیر غوړ) ، کریم ، غوړ مرچ ، مغز لرونکي ، تخمونه او نور.
لاندې محصولات د بورې پیاوړي کولو قوي اغیز لري: بوره ، شات ، چاکلیټ ، وچې میوې ، مچۍ ، محافظت ، kvass ، د میوو جوس او نرم څښاک (په شمول کولا ، فانټا ، پیپسي ، او نور).

رژیم باید د محصولاتو چې د ډیرو اوبو او سبزیجاتو فایبر لري ، تسلط ولري ، په بیله بیا د غوښې او کب کم ټیټ غوړ ، د ټیټ غوړ شیدو محصولات. پرته له محدودیت څخه ، تاسو کولی شئ کچالو یا پخلي شوي سبزیجات وخورئ ، پرته د کچالو (ګوبي ، ګلابي ، گاجر ، چوغندۍ ، شلکي ، رسو ، کبیر ، روميانو ، شنو).
تاسو باید غیر مغذي میوه لرونکو یا پرته له بورې څخه څښاک وټاکئ. غیر تغذیه شوي خواږه شامل دي اسپرټام ، سیکارین ، سایکلات ، سټاویوسایډ (سوکراسایډ ، اسپارټیم ، سوریل ، سوسلوکس او نور). بدبختانه ، ډیری ډایبېټیک خواږه اوس مهال د لوړې کالوری شکر ځای لري. دوی د وینې شکر دومره نه ډیروي ، مګر دوی د ګلوکوز څخه کالوریک ارزښت سره توپیر نلري. د ډیر وزن لرونکي ناروغان په کلکه مخنیوی کیږي. د ډیبیټ د ناروغانو لپاره په څانګه کې د پیرودل شوي محصولاتو ترکیب په دقت سره وڅیړئ.

شوګر او الکول
د شکر ناروغي ناروغان باید د الکولو څښل محدود کړي ، ځکه چې دا د اضافي کالوری سرچینه ده (په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي خلکو کې). کله چې د شکر ټیټولو درملو وخورئ ، الکول کولی شي د ژوند ګواښونکي هایپوګلیسیمیک شرایطو لامل شي (د وینې ګلوکوز کچه کې د ډیر کمیدو لامل کیږي).

خوندور او صحي خواړه
شاید ، د پورتني لوستلو وروسته ، ستاسو مزاج په بشپړ ډول خراب شوی ، او تاسو فکر کاوه: زه څه وخورم؟ په هرصورت ، نږدې هرڅه منع دي؟ .
په حقیقت کې ، داسې نه ده. د II د ډایبایټس ناروغانو لپاره خواړه تقریبا د وزن کمولو لپاره د رژیم سره مساوي دي. دا ډول رژیم تر نیمایي ډیرې انجونې او میرمنې تعقیبوي څوک چې د دوی ظاهري او روغتیا څارنه کوي. حتی کوکبونه شتون لري چې د خوندور او صحي خواړو چمتو کولو لپاره سلګونه ترکیبونه لري. د خپل مینو لیکلو لپاره یو څه وخت ونیسئ. هیڅ مه خورئ. د دې وړاندیزونو په تعقیب ، تاسو به نه یوازې د یوې سختې ناروغۍ پراختیا ودروي ، بلکه وزن به له لاسه ورکړي. نور به هغه بدلونونه وګوري چې پیښ شوي دي. په هرصورت ، ښکلا او روغتیا په نننۍ نړۍ کې د بریا کلي ده.

د شکر ناروغۍ تشخیص لابراتوار

INVITRO خپلواک لابراتوار کلینیکي آزمونې وړاندې کوي چې تاسو سره به د شکر ناروغۍ لپاره ستاسو حالت څارلو کې مرسته وکړي.

تاسو کولی شئ دلته د ازموینو ، قیمتونو او چمتووالي په اړه نور معلومات زده کړئ:
65 پروفایل. د شکرو کنټرول
No. No. ګ .ه. د شکرو کنټرول

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تغذیه - ورځنی رژیم

د ډوډۍ او اوړو محصولات. جودر ، جوار ، غنم ، غنم د دوهم ټولګي د اوړو څخه غنم ، هره ورځ په منځنۍ کچه شاوخوا 200 g. دا د ډوډۍ مقدار کمولو سره ممکن د اوړو محصولات نا شونې وي.

لرې کړئ: د مکھن او پف پیسری څخه محصولات.

سوپونه د مختلف سبزیجاتو ، کباب سوپ ، بورش ، چوغندر ، غوښې او سبزیجاتو اوبروشکا څخه سوپونه ، د سبزیجاتو سره ضعیف ټیټ غوړ غوښه ، کب او کب نیسي ، اجازه لرونکي حبوبات ، کچالو ، غوښې

لرې یې کړئ: قوي ، غوړ ببرونه ، د سیمولینا سره د شیدو سوپونه ، وريجې ، نوډلس.

غوښه ، چرګانو. اجازه ورکړل شوي غوړ غوښه ، لوبیا ، خرگوش ، چرګ ، جوش شوي او پخه شوي فیل مرغ ، ټوټې شوي او یوه ټوټه.

لرې کړئ: غوړ غوښه ، مرغۍ ، قهوه ، سګرټ لرونکي غوښه ، ډیری ساسجز ، کین شوي خواړه.

کب. په جوش شوي ، پخه شوي ، ځینې وختونه غوړ ب inه کې د ټیټ غوړ ډولونه. په خپله جوس کې کین شوي کب نیسي.

لرې کړئ: د غوړ ډولونه او د کب نیونکي ډولونه ، مالګه ، څښل شوي ، کین شوي غوړ ، کیویار.

د لبنیاتو محصولات. شیدې او د شیدو شیدو څښاکونه ، نیم غوړ او غیر غوړ کوټیج پنیر او له دې څخه پخلي. د خوږ کریم - محدود ، بې ارزښته ، لږ غوړ پنیر.

لرې کړئ: مالګه شوي پنیر ، خواږه مرچ پنیر ، کریم.

هګۍ. په اونۍ کې 1-2 ځله تر 1-1.5 ټوټو پورې ، پروټینونه ، پروټین آملیټونه. یخونه - محدود.

حبوبات کاربوهایډیټریټونه - - بورکویټ ، وربشې ، جوار ، د جواني وربشې ، اوټمیل او لوبیا حبوبات په نورمونو کې محدود دي.

د جلا کولو یا په چټکۍ سره محدودولو لپاره: وریجې ، سیمولینا او پاستا.

سابه. کچالو د نورمال کاربوهایډریټ سره سم محدود دي. کاربوهایډریټ په گاجر ، چوغندر ، شنه نخود کې هم په پام کې نیول کیږي. هغه سبزیجات چې د 5 than څخه لږ کاربوهایډریټ لري پکې ترجیح ورکول کیږي - (کباب ، زکچیني ، کدو ، لیټیس ، ککړ ، ټماټر ، بینګ). سبزیجات خام ، جوش شوي ، پخه شوي ، پخې شوي ، لږ ځله خواړه خواړه کیدی شي.

لرې کړئ: مالګه او اچار شوي سبزيجات.

ناڅاپي وینیګریټس ، د تازه سبزیجاتو څخه سلاد ، د سبزیجاتو کیویر ، اسکواش ، هیر شوي هیرنګ ، د غوښې او کب کب ، سمندري غذا سلاد ، د ټیټ غوړ غوښې جیلی ، غیر حل شوي پنیر.

خواږه خواړه. تاسو کولی شئ په هر ډول ب .و کې تازه میوې او د خوږو او خوږ ب varietiesو ډولونه وخورئ. جیلی ، سمبوکا ، موس ، میوه لرونکي میوه ، م xه په زیلیتول ، سوربایټ یا سیکارین.

لرې کړئ: انګور ، انجیر ، مميز ، کیلې ، نیټې ، بوره ، جام ، خواږه ، آیس کریم.

ساسونه او فصلونه. په کمزوري غوښه ، کب او کب کې بوره ، د سبزیجاتو غوړ کې ټیټ غوړ. مرچ ، آس - سري ، سرسري - تر محدود حد پورې.

لرې یې کړئ: غوړ ، مساله او مالګه چای.

څښاک چای ، کافي د شیدو سره ، له سبزیجاتو څخه جوس ، یو څه خوږې میوې او لوبیا ، د ځنګل ګلاب.

لرې یې کړئ: انګور او نور د شکر لرونکي جوس ، د بورې لیمانو.

غوړ غیر محلول کوچ ته اجازه ورکول کیږي (په اونۍ کې له 1 وخت څخه ډیر نه) ، د سبزیجاتو غوړ - په پخلی کې.

لرې کړئ: د غوښې او پخلي غوړ.

DIET # 9 د ورځې لخوا. د اونۍ لمبر 1

DIET # 9 د ورځې لخوا. اونۍ Week ګ numberه

د ورځې لخوا DIET 9 شمیره. اونۍ 3

د شکری ناروغۍ مخنیوی - د شکرو ناروغي: د ناروغۍ او درملنې ټولو میتودونو په اړه

شدت ، طبیعت او کورس ورکړل شوی د شکری ناروغی ممکن بیا شتون شتون ولري د شکرو ناروغي هم یو څه نسبي

د یو چا لپاره څوک چې د یو کال څخه ډیر وخت لپاره په شکر ناروغۍ اخته دی ، مګر پدې موده کې یې خپله ناروغي سره ځان تطبیق کړی ، د هغه وضعیت ښه کنټرول کول زده کړي ، ډیر ښه احساس کوي ، د هغه لپاره یو څوک کولی شي په عمومي ډول د شوګر لپاره contraindication په اړه وغږیږي. دا ډول مسؤل ناروغ کولی شي د ځان لپاره د کار او ارام رژیم غوره کړي ، د فزیکي فعالیت کچه ، د تغذیې مقررات ترڅو چې ځانګړي احساس نه کړي. دا داسې ژوند ته دی چې یو څوک باید د ډایبایټس میلیتس شتون کې هڅه وکړي.

د شکرو ناروغانو لپاره چې لاهم د ناروغۍ سره ښه مبارزه نه ده زده کړې ، یو څه ډاډه دي د شکری ناروغۍ لپاره محدودیتونه او مخنیوی.

د شکرو ناروغي:

د فزیکي فعالیت محدودیت

البته ، یو څوک نشي کولی د خوځښت پرته ژوند وکړي ، ځکه چې دا به نه یوازې مرسته وکړي ، بلکه د بدن د یو شمیر نورو جدي اختلالاتو لامل هم کیدی شي. نو له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا لرئ پدې ډول فزیکي فعالیت غوره کړئ ترڅو خپل ځان په غوره فزیکي ب maintainه وساتئ ، مګر په ورته وخت کې به تاسو د وینې شکر کې د پام وړ کمښت ترلاسه نکړئ. دا دی ، کله چې د بار انتخاب کول ، نو د دې لپاره مهم دي چې د هایپوګلاسیمیا له پراختیا څخه مخنیوي لپاره د انسولین خوراک په پام کې ونیول شي. پدې حالت کې ، د انسولین لخوا اداره شوي دوز باید د هغه وخت څخه ټیټ وي چې معمولا د فزیکي فشار پرته اداره کیږي.

خواړه

په خواړو کې ، تاسو نشئ کولی د کاربوهایډریټونو څخه په کلکه ډډه وکړئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د دوی مقدار محدود کړئ ، او همدارنګه خواړه وخورئ کاربوهايدريتونهدا به په چټکۍ سره په وینه کې جذب نشي. د دې محدودیتونو سره سره ، د ډایبېټس ناروغ کولی شي ځینې وختونه د خپل ځان خوندور خواړه خوړلو سره رخصتي ولري. پدې حالت کې ، دا یوازې په سمه توګه محاسبه کول دي چې تاسو څومره انسولین ته داخلیدو ته اړتیا لرئ.

په بهر کې ، د ډایبایټس میلیتس ناروغان خپل ځان یوازې په خوړلو پورې محدود نه کوي ، ځکه چې د انسولین خوراک د خواړو پراساس تنظیم کیږي. د مثال په توګه ، دوی یوه پایه وخوړله یا یو ګیلاس خواږه چای څښل - د انسولین مناسب مقدار یې خورا خورا سخت وخوت. په هرصورت ، د ناروغۍ درملنې اصلي هدف د وینې شکر د نورمال کچې ساتل دي ، او نه یوازې د رژیم تعقیب کول. په هرصورت ، تاسو باید د کاربوهایډریټونو ډیری بار بار کارولو سره لیری نه شئ ، ځکه چې دا د چاقۍ پراختیا کې برخه اخلي.

جوهر څه دی

هر ذیابیطس پوهیږي هغه څه چې نشي کولی: بوره ، پیسټري ، پاستا ، کچالو ، ډیری حبوبات ، ډوډۍ او نور خواړه چې کاربوهایدریټ کې بډای دي. په هرصورت ، لږ خلک ښه فکر کوي هغه څه کولی شي. او شوګر کولی شي خورا ډیر خوندور خواړه ولري. د شکر ناروغۍ لپاره خواړه دومره متنوع او بشپړ دي چې دا سالم سړي ته مناسب دی. یوازې صحتمند خلک کولی شي په خپلو بدنونو وغږیږي ، او د شکرې ناروغي لا دمخه خپل ځان ته احترام غواړي ، د تایټانا رومیانټسووا ، چې د ډایبېټولوژیست او ډایبایټولوژیست دی چې د شکر ناروغۍ مشهور کتاب کتاب لیکونکی تشریح کوي.

د رژیم لپاره د یوې برخې په توګه ، شوګران اړتیا لري چې سبزيجات وخوري (په ورځ کې له 800-900 g پورې) او میوه (په ورځ کې 300-400 g). دوی باید د لبنیاتو محصولات (په هره ورځ تر 0.5 لیترو پورې) ، غوښه او کب (په هره ورځ تر 300 g پورې) ، مرخیړې (په ورځ کې تر 150 g پورې) سره یوځای شي. کاربوهایډریټ هم ممکن دي ، مګر ډیر نه ، په ورځ کې 100 g ډوډۍ یا 200 g کچالو / حبوبات. د وخت په تیریدو سره ، تاسو کولی شئ د دوی پرځای خپل ځان د صحي خوږو سره خراب کړئ (د متن په پای کې مینو وګورئ).

رژیم څنګه کار کوي

د ډایبېټایټ 2 سره اصلي ستونزه انسولین ته د بدن د حجرو حساسیت له لاسه ورکول دي ، کوم چې د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین دي. کله چې په رژیم کې ډیری کاربوهایډریټونه وي (یو شخص له شوګري او اوړو خواړو څخه ناوړه ګټه اخلي) ، حجرې د انسولین احساس کولو ته ادامه ورکوي ، او له همدې امله د وینې شکر راپورته کیږي. د دې رژیم معنی دا ده چې د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکړی حجرو او د شکر جذب کولو وړتیا له سره تنظیم کړي. سربیره پردې ، انسولین ته د حجرو حساسیت د فزیکي فشار سره ډیریږي.

څنګه دې ته واړوئ

اشتباه کونکي له کور څخه لرې کړئ (کوکیز ، خواږه ، کیکونه) او د میوو / بیرونو سره روښانه لید کول په نظر کې ونیسئ ، او په یخچال کې د ښکلي ټوټې شوي خواږو مرچونو ، سیلوری ، گاجر ، ککرو یو پلیټ.

که تاسو خواږه غواړئ ، تاسو کولی شئ دا د بل کاربوهایډریټ خواړو لپاره له ځان سره تبادله کړئ. ډوډۍ ، کچالو ، حبوبات ، میوې او جوس د سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ ترڅو د خوږو شیرینی لپاره خونه جوړه کړئ. د مثال په توګه ، د غرمې ډوډۍ کې ، د چرګانو سینې ته د پخه شوي کچالو پرځای ، بروکولي پخول ، د سوپ او میوو لپاره ډوډۍ رد کول. بیا تاسو کولی شئ په خوندي ډول د خپل غوره ټیرامیسو یوه ټوټه (80-100 g) ډیزاین وکړئ.

پلیټ په دوه برخو وویشئ. نیمه سبزیجات ډک کړئ او خپل خواړه له دوی سره پیل کړئ. نور نیم په دوه کې وویشئ. پروټینونه (د بیلګې په توګه غوښه ، کب ، کاټیج پنیر) په یو اړخ کې او نشایسته کاربوهایډریټ (وریجې ، کچالو ، پاستا ، د غلې دانې ډوډۍ) په بل اړخ کې واچوئ. کله چې تاسو کاربوهایډریټونه د پروټین یا لږ صحي غوړ (سبزیجاتو غوړ ، مغز) سره خورئ ، ستاسو د وینې شکر مستحکم پاتې کیږي.

د خدمتونو تعقیب وساتئ. یوه ورځ ، تاسو نشئ کولی له 100-150 g څخه ډیر ډوډۍ (د کارتونو ډیک اندازه یوه ټوټه) یا 200 G کچالو ، پاستا ، وريجې یا نور غلې ونه خورئ. هره ورځ د غلو یوه برخه 30 g یا شاوخوا 2 tbsp. l (خام)

د سوډا او صنعتي جوسونو پرځای ، خپل ځان د کور جوړ شوي مشروبات سره ګډ کړئ. د مثال په توګه: 100 ملی لیتره تازه نارنجي جوس + 1 tbsp. l د لیمو جوس + د سپرکینګ اوبو پیرویر 100 ملی لیتر ، سان پیلګرینو یا نزران. مایع ، ساده اوبه ، معدني اوبه ، چای ، کافي ، د خوږو شیدو څښاک له خواړو وروسته نه څښي ، مګر مخکې.

د ډوډۍ پرځای ، د کټلیټ لپاره غوړ شوي غوښه کې د غوړ کښت وکړئ ، د کباب ځمکه په یوه بلینډر کې (لومړی پا scو قند کړئ) ، وریجې شوي گاجر او تازه بوټي.

د سپینې رنګه څخه ډیری صحي وريجي، هڅه وکړئ د غوړ پنیر ډولونو په سینڈوچونو کې د ایوکاډوز ، میوسلي سره د جیو او بران سره ځای په ځای کړئ.

که تاسو د خام سبزیجاتو سره ځان عادت کول مشکل ګ .ئ ، نو پاستا ، گاجر ، بینگن ، ایوکاډو او لوبیا پیسټ هڅه وکړئ. د بورش ، وینیګریټ ، بینګ کیویار ، ګرمي سلاد او سټیو لپاره پخلي شوي سبزیو کې ، دوی خوند او ډیر خوشبوونکي کیږي.

که چیرې دقیق وخت او علاقه ونه وي ، نو د منجمد سبزیجاتو مخلوط واخلئ (د ګلابي ، مرخیړ ، خواږه مرچ ، د بامونو ډوډۍ او نور). د 15-2 دقیقو لپاره سټیو د سټیکونو لپاره ګارنش کولو لپاره چمتو دی.

د خواږو سره تجربه: د شکر ناروغۍ کارپوهانو د اسپارتم ، ایګوی امرت ، سټیویا وړاندیز کوي. تاتیانا رومیانټسیوا د Saccharin ، xylitol او sorbitol مخنیوي مشوره ورکوي: Saccharin یو carcinogenic اثر لري. Xylitol او sorbitol په لوی مقدار کې کولی شي د وینې رګونو دیوالونو ته زیان ورسوي.

د خواړو پرمهال ځان ته غوږ ونیسئ (د خواشینۍ خوړل په پرتله د ډیر خوراک کولو). په عجله سره تیر مه کوئ ، ورو احساس وکړئ او احساس سره. مغز د طمع احساس کولو لپاره وخت نیسي ، نو د خواړو مخه ونیسئ کله چې تاسو د 80 full بشپړ احساس وکړئ. 20 دقیقې انتظار وکړئ. که تاسو لاهم وږی یاست ، ضمیمه واخلئ.

د خواړو تر څنګ د نورو احساساتي خوندونو لپاره ګورئ.کور د ګلونو او شنوالي سره ډک کړئ ، خپل غوره میوزیک واورئ ، په باغ یا پارک کې آرام شئ ، د سپي / پیشو سره لوبیږئ ، د ر lightا بtedه شوي شمعې واخلئ ، اوږده شاور واخلئ ، مساج ته لاړشئ. کله چې تاسو د ځان لپاره ورته مینه وښایاست ، نو تاسو نه غواړئ د راحت لپاره چاکلیټ ته واړوئ.

په څه تمرکز وکړئ

کباب (سپین ، د بروسلز غوړ ، ګلاب ، بروکولي ، کوهلابي ، چینایی) ، زکچیني ، د مختلف ډوله پیاز (پیاز ، سپین ، شنه ، سور ، مرغیو ، غوټیو) ، ککړیو ، روميانو ، ګل مرچ ، ربرب ، شنو لوبیا ، پا beو سبزیجاتو ، هګۍ ، د جوارو ریښه ، لہسن ، خواږه مرچ ، زردآب ، چیری ، ناک ، چری پلم ، بیر ، چیری ، مlesې ، لیمو میوه ، هندوا ،ه ، خټکي ، آم ، کیوی ، فیجوا ، انار ، انار ، انار ، د لبنیاتو محصولات ، هګۍ ، مرخیړې ، چرګ ، غوښه ، فیل مرغ ، کب او کب نیونکي ، بوټي ، مسالې ، تخمونه ، معدني اوبه ، بوټي چای.

څه چې انکار غوره وي

بوره او ټول محصولات چیرې چیرې چې ډیری یې شتون لري (شات ، جام ، مرغلره ، چاکلیټ ، آیس کریم) ، سپینه اوړه او له دې څخه محصولات (ډوډۍ ، پاستا ، سیمولینا ، کوکیز ، پیسٹری ، کیک) ، کچالو ، حبوبات ، انګور او کیلې ، کنډ شوي شیدې ، خواږه پنیر او یوګرټ ، صنعتي جوس ، خواږه سوډا ، د غوړ غوښې او غوښې محصولات. الکول په حجرو کې د ګلوکوز ماتیدل ګړندي کوي او په شوګر کې هایپوګلیسیمیا هڅوي.

په ورځ کې څو ځله تاسو خواړو ته اړتیا لرئ

په ورځ کې 5-6 ځله ، په ورته ساعتونو کې غوره. د ماښام ډوډۍ د خوب له وخته مخکې د 1.5-2 ساعتونو څخه وروسته. لوی د سلاد کڅوړه جوړه کړئ ، د غوښې پین یې وخورئ او په هر 3-4 ساعتونو کې یو کوچنی پلیټ وخورئ. کله چې تاسو غواړئ په غیر مناسب وخت کې خواړه وخورئ ، د م appleې ، ناک سره وخورئ ، یو ګیلاس شیدی یا کیفیر وڅښئ ، تاتیانا رومیانټسیفا وړاندیز کوي. سباناری مه پریږدئ: د سهار خواړه به د وینې شکر ثابت ثابت کچه ساتلو کې مرسته وکړي.

ټایپ 1 ذیابیطس

څرنګه چې د ډایبېټایټ 1 ډول کې د وینې د شکر کچه بدن ته د انسولین په معرفي کیدو سره نورمال کیږي ، نو د شکر ناروغي تغذیه د سالم شخص له رژیم سره خورا توپیر نلري. په عین وخت کې ، ناروغان اړتیا لري د هضم شوي کاربوهایډریټ مقدار په اسانۍ سره کنټرول کړي ترڅو د هورمون اداره شوي اړین مقدار په دقت سره محاسبه کړي.

د سمې تغذیې په مرسته ، تاسو کولی شئ په بدن کې د کاربوهایډریټ یونیفورم څښاک لاسته راوړئ ، کوم چې د 1 ډایبېټیسټ لپاره اړین دي. د تغذیې اختلالاتو سره ، شوګرز کولی شي جدي پیچلتیا تجربه کړي.

د شاخصونو څخه په احتیاط سره نظارت کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو لارښود وساتئ چیرې چې ټول برتن او محصولات چې مریض یې خواړه ثبت کړي. د ریکارډونو پراساس ، تاسو کولی شئ د کالوري مینځپانګه او په ورځ کې خواړه ټول مقدار محاسبه کړئ.

په عموم کې ، د شکر ناروغانو لپاره د درملنې ټیټ کارب خواړه د هر شخص لپاره انفرادي دي او معمولا د یوه ډاکټر په مرسته جوړ شوي. دا مهمه ده چې عمر ، جنس ، د ناروغ وزن ، د فزیکي فعالیت شتون ته پام وکړئ. د ترلاسه شویو معلوماتو پراساس ، یو رژیم ترکیب شوی ، کوم چې د ټولو محصولاتو انرژي ارزښت په پام کې نیسي.

د یوې ورځې مناسب تغذیې لپاره ، یو شوګر باید 20-25 سلنه پروټین وخوري ، ورته غوړ او 50 سلنه کاربوهایډریټ. که موږ د وزن پیرامیټونو ته وژباړو ، په ورځني رژیم کې باید 400 ګرامه خواړه چې کاربوهایدریټ ولري ، د 110 ګرامه د غوښې پخلي او 80 ګرامه غوړ پکې شامل وي.

د ټایپ 1 ډایبایټس لپاره د درملنې رژیم اصلي خصوصیت د تیز کاربوهایډریټ محدود مصرف دی. ناروغ د خواږو ، چاکلیټ ، کنفکشنري ، آیس کریم ، جام څښلو څخه منع دی.

خواړه باید لازمي شي د لبنیاتو محصولات او د ټیټ غوړ شیدو څخه خواړه شامل کړي. دا هم مهمه ده چې د ویټامینونو او مینرالونو اړین مقدار وخوري.

پدې حالت کې ، د ډایبېټایټز 1 ډول ذیابیطس باید ځینې مقررات تعقیب کړي چې د پیچلتیاوو څخه خلاصون کې به مرسته وکړي.

تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه ، په ورځ کې له څلور څخه تر شپږ ځله خواړه وخورئ. په ورځ کې له 8 څخه ډیر ډوډۍ واحد نشي خوړل کیدی ، کوم چې د خواړو په مجموعي شمیر کې ویشل کیږي. د خواړو حجم او وخت د 1 ډایبایټس کې کارول شوي انسولین پورې اړه لري.
په شمول د دې مهم دي چې د انسولین اداره کولو سکیم لخوا لارښود شي. ډیری کاربوهایډریټ باید په سهار او ماسپښین کې وخوړل شي.
څنګه چې د انسولین کچه او اړتیاوې ممکن هر ځل بدلون ومومي ، نو د انسټالین خوراک 1 ډوله ډایبېټز باید په هر خواړه کې محاسبه شي.
که تاسو ورزش یا فعال واک ولرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار زیات کړئ ، ځکه چې د فزیکي فعالیت زیاتوالي سره خلک ډیر کاربوهایډریټ ته اړتیا لري.
د لومړي ډول ډایبایټس میلیتس کې ، د خواړو پریښودو یا په متناسب ډول ، ډیر خوراک کول منع دي. یو واحد خدمت کول ممکن له 600 څخه ډیر کالوري ونه لري.

د لومړي ډول ډایبایټس میلیتس په قضیه کې ، ډاکټر ممکن د غوړ ، سګرټ څښل شوي ، مساله لرونکي او مالګینو خواړو لپاره contraindications وړاندیز وکړي. د شکرې ناروغانو په شمول د هیڅ ځواک الکولي مشروبات نه شي څښلی. دا په تندور کې د بخارش کڅوړو پخولو سپارښتنه کیږي. د غوښې او کب کب باید پخلی نشي ، نه غوړیدلی.

د زیاتو وزن سره ، احتیاط باید وکارول شي کله چې خواړه مصرف کړئ چې خواږه پکې شامل وي. حقیقت دا دی چې ځینې بدیلونه کولی شي د منظم تصفیه شوي بوره په پرتله خورا ډیر کالوري مینځپانګه ولري.

د شکرو ډایپایټ 2

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د درملنې رژیم د پینکریز څخه د اضافي بار کمولو او په ډایبېټیک کې د وزن له لاسه ورکولو هدف دی.

کله چې د رژیم تالیف کول ، نو د پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټ متوازن مینځپانګې ساتل مهم دي - په ترتیب سره په ترتیب سره 16 ، 24 او 60 سلنه.
د محصولاتو کالوریک مینځپانګه د ناروغ د وزن ، عمر او انرژي مصرف پراساس جوړه شوې ده.
ډاکټر د خالص کاربوهایډریټونو لپاره متناقض وړاندیز کوي ، کوم چې باید د لوړ کیفیت سویټینر سره ځای په ځای شي.
په ورځني رژیم کې باید د ویټامینونو ، مینرالونو او رژیم فایبر اړین مقدار شامل وي.
دا سپارښتنه کیږي چې د څارویو غوړ مصرف کم کړي.
دا اړینه ده چې لږترلږه په ورځ کې پنځه ځله په ورته وخت کې خواړه وخورئ ، پداسې حال کې چې خواړه باید د فزیکي فعالیت او د شکر ټیټ درملو اخیستو پر اساس چمتو شي.

د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، دا اړینه ده چې پخلی په بشپړ ډول لرې کړئ په کوم کې چې د ګړندۍ کاربوهایډریټ ډیر مقدار شتون لري. دا ډول خواړه شامل دي:

آیس کریم
کیکونه
چاکلیټ
کیکونه
د خوږو اوړو محصولات
خواږې
کیلي
انګور
کشمش.

په شمول د تلي ، څښل شوي ، مالګین ، مساله لرونکي او مساله لرونکو خواړو خوړلو لپاره contraindications شتون لري. پدې کې شامل دي:

د غوښې غوښې
ساسیج ، ساسیجز ، ساسیجز ،
مالګه یا څښل شوې کب
د چرګانو غوښه ، غوښه یا کب ،
مارجرین ، کوچ ، پخلی او د غوښې غوړ ،
مالګه یا اچار شوي سبزيجات
د غوړ لوړ غوړ کریم ، پنیر ، مرچ پنیر.

سربیره پردې ، د شکرو ، وریجو غنم ، پاستا او د شکرې ناروغۍ لپاره الکول هم د شکرې ناروغۍ لپاره contraindication دي.

دا اړینه ده چې د شکرې ناروغانو په رژیم کې باید فایبر شتون ولري. دا ماده د وینې شکر او lipids کموي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي.

دا په کولمو کې د ګلوکوز او غوړ جذب مخنیوی کوي ، د انسولین لپاره د ناروغ اړتیا کموي ، او د بشپړتیا احساس رامینځته کوي.

لکه څنګه چې د کاربوهایډریټ لپاره ، دا اړینه ده چې د دوی مصرف اندازه کم نه کړي ، مګر د دوی کیفیت ځای په ځای کولو لپاره. حقیقت دا دی چې د کاربوهایډریټونو کې چټک کمښت کولی شي د موثریت او ستړیا له لاسه ورکړي. د دې دلیل لپاره ، دا مهمه ده چې د ټیټ نرخونو سره کاربوهایډریټ ته د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره کاربوهایډریټ بدل شي.

د شکرو لپاره خواړه

د لوړ او ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د محصولاتو په اړه بشپړ معلوماتو ترلاسه کولو لپاره ، دا د ځانګړي میز کارولو ارزښت لري چې هر شوګر باید ولري. سپارښتنه کیږي چې دا په انټرنیټ ومومئ ، په چاپګر یې چاپ کړئ او په ریفریجریټ کې ځړ کړئ ترڅو ستاسو رژیم کنټرول کړئ.

په لومړي سر کې ، تاسو باید په کلکه رژیم ته معرفي شوي هر ډش څارنه وکړئ ، د کاربوهایدریټونو حساب کول. په هرصورت ، کله چې د وینې ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راستون شي ، ناروغ کولی شي د درملنې رژیم پراخه کړي او مخکې نه کارول شوي خواړه معرفي کړي.

پدې حالت کې ، دا مهم دي چې یوازې یو ډش معرفي کړئ ، وروسته لدې چې د شوګر لپاره د وینې ازموینې ترسره کول اړین دي. مطالعه غوره دوه ساعته وروسته د محصول ضمیمه کولو وروسته ترسره کیږي.

که د وینې شکر نورمال پاتې شي ، نو تجربه باید څو ځله تکرار شي ترڅو د اداره شوي محصولاتو خوندیتوب تضمین شي.

تاسو کولی شئ ورته د نورو برتنونو سره هم وکړئ. په ورته وخت کې ، تاسو نشئ کولی په لوی مقدار او ډیری ځله نوي خواړه معرفي کړئ. که چیرې د وینې ګلوکوز کچه لوړه شي ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل پخوانۍ رژیم ته راستون شئ. خواړه د فزیکي فعالیت لخوا ضمیمه کیدی شي ترڅو د ورځني رژیم لپاره غوره انتخاب غوره کړي.

اصلي شی دا دی چې ستاسو خواړه په ترتیب سره او ورو ورو بدل کړئ ، روښانه پلان مشاهده کړئ.

د 1 د شکری ناروغي لپاره مخنیوی

دا باید په یاد ولرئ چې د لومړي ډایبایټس میلیتس لپاره په رژیم کې contraindications د هغه ممنوعاتو څخه یو څه توپیر لري چې د ناروغانو لپاره شتون لري څوک چې د دوهم ډول ناروغۍ اخته وي.

دا د دې حقیقت له امله دی چې په لومړي حالت کې ، ناروغ په څرګنده د انسانانو انسولین انلاګ د انجیکونو له لارې اخلي ، پدې توګه هغه د هغه په وینه کې د شکر کچه نورمال کوي. د دې له امله ، دوی کولی شي د رژیم اړتیاوې یو څه کمزورې کړي ، ځکه چې په بدن کې مصنوعي معرفي شوي هورمون په هرصورت بوره نورمال کوي. یوازینی شی چې پوهیدل یې مهم دي دا دي چې خواړه چې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ممکن د اداره شوي هورمون مقدار تنظیم کولو ته اړتیا ولري.

مګر ، البته ، د ناروغانو دغه کټګورۍ ، لکه د هرچا په څیر څوک چې پدې ناروغۍ اخته وي ، باید ځینې مقررات ومني. او دا به غوره وي که دا مقررات د دوی لپاره په انفرادي ډول ترتیب شوي وي. له همدې امله ، دا خورا مؤثره دی چې د درملنې اینڈوکرونولوژیسټ مشوره وغواړئ څوک چې به سم خواړه لیکي ، او همدا رنګه د ځانګړي ناروغ لپاره د فزیکي فعالیت اړینه کچه. ډیری شاخصونه په پام کې نیول شوي ، د ناروغ د بدن وزن ، د هغه عمر ، جنس ، او د ورته ناروغیو سره پای ته رسیدو سره ، او همدارنګه نورې څرګندې روغتیا ستونزې.

ډایبېټز باید لږترلږه شل خواړه وخوري ، او غوره توب باید پنځه ویشت سلنه ، پروټین ، دقیقا ورته غوړ ، مګر کاربوهایډریټ باید د ټول رژیم لږترلږه پنځوس سلنه جوړ کړي. ډیری ماهرین وايي چې هره ورځ لږترلږه څلور سوه ګرامه کاربوهایډریټ ، یو سل او لس ګرامه غوښه او یوازې اتیا ګرامه غوړ ته اړتیا ده.

د رژیم اصلي ځانګړتیا چې ناروغان یې د لومړي ډول ډایبایټس اخته دي باید تعقیب یې کړي دا دي چې دوی باید خواړه پریږدي چې ګړندي کاربوهایډریټ ولري.

د داسې تشخیص سره ناروغ د مختلف محلو ، چاکلیټ (حتی د خپلو لاسونو سره جوړ شوی) ، جام او نور خواږه مصرف کول منع دي.

د شکری ناروغۍ دوهم ډول لپاره مخنیوی

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د لومړي او دویم ډوله ډایبېتېس لپاره جلا تناقض شتون لري. که موږ د هغه څه په اړه وغږیږو چې واقعیا د دوهم ډول ذیابیطس سره ناممکن دی ، نو پدې پوهیدلو مهمه ده چې د رژیم اصلي هدف د ناروغ د بدن ډیر وزن راټیټول دي ، او همدا رنګه پخپله پانکریز باندې وزن کمول دي.

دا خواړه په انفرادي ډول د یو شمیر فاکتورونو پورې اړه لري چې د ناروغ عمر ، جنس ، د بدن وزن او نور مهم معلومات شامل دي.

اساسی اصول په لاندی ډول دی:

متوازن تغذیه - پروټین لږترلږه 16 make جوړوي ، غوړ - 24، ، کاربوهایډریټ - 60٪.
د محصولاتو کالوري مینځپانګې په اړه ، تغذیه کونکي هغه محصولات ټاکي چې د دې ځانګړي ناروغ لپاره خورا دقیق مناسب دي (عمر ، د انرژي مصرف او نور شاخصونه په پام کې نیول شوي).
تصفیه شوي کاربوهایډریټونه په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي.
د بندیز لاندې د څارویو غوړ ، یا لږترلږه تاسو اړتیا لرئ د دوی مصرف لږ کړئ.
په بشپړ ډول ګړندي کاربوهایډریټونه له مینځه وړئ او د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو سره یې ځای په ځای کړئ.
د شکری ناروغی دوهم ډول د ټولو تیارو ، مساله لرونکو ، ډیر مالګین او سګرټ څښونکو محصولاتو ، او همدارنګه مساله لرونکي خواړو څخه بشپړ جلا کیدو ته اړتیا لري.

په شمول د تلي ، څښل شوي ، مالګین ، مساله لرونکي او مساله لرونکو خواړو خوړلو لپاره contraindications شتون لري.

دلته د ټولو خواړو لیست سره یو ټاکلی میز شتون لري چې اړتیا لري په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، او کوم چې د ورته خواړو سره غوره ځای په ځای کیږي ، مګر د لږ غوړ او ګړندي کاربوهایډریټونو سره.

دا جدول په اسانۍ سره په انټرنیټ موندلی شئ یا ستاسو د محلي اینڈروکرونولوژیسټ څخه ترلاسه کیدی شي.

د الکول او مختلف درملو سره څه وکړو؟

دا معلومه ده چې د شکرو ناروغي د مختلف ډوله الکولي مشروباتو کارولو په اړه متضاد اړیکې لري. مګر دا contraindication د الکولو په دوز باندې پلي کیږي. دا باید وپیژندل شي چې یوازې الکول د وینې شکر باندې هیڅ تاثیر نلري. نو ځکه ، د دې مصرف کافی خوندي دی.

مګر اوس ، که موږ د الکول مصرف ډیر مصرف په اړه وغږیږو ، نو پدې حالت کې د ځيګر یو بلاک کیدی شي. او د دې بدن په کار کې ناکامي ، په پایله کې ، د دې حقیقت لامل کیږي چې په بدن کې د ګلوکوز مقدار په چټکۍ سره راټیټ شي ، د کومې پایلې په توګه چې هایپوګلیسیمیا پیل کیدی شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د څښاک ترکیب کې نور اجزا شامل دي چې ممکن په شوګر باندې کمولو اغیزه ولري.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې الکول د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ دي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې په دقت سره څارنه وکړئ او په ښه حالت کې د خرابوالي په صورت کې سمدلاسه ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډاکټران سپارښتنه کوي چې د داسې درملو پیروي وکړئ:

150 ګرامه وچ شراب (ضعیف).
د هر قوي څښاک 50 ګرامه (وودکا ، رم یا ویسکي) ،
300 ګرامه بیر (سپک بیرونه)

که موږ د هغو ناروغانو په اړه وغږیږو څوک چې ذمه وار انسولین تزریقوي ، نو بیا د دوی لپاره غوره ده چې د میلې پیل کولو دمخه د انجیکشن ډوز کم کړئ.

څرنګه چې د کوم درملو لپاره غوره ده چې د شکر ناروغۍ شتون کې مخنیوی وکړئ ، دا لومړی د هر درد وژونکي دي چې په انټرماسکلر ډول اداره کیږي.

د ځانګړو بدلونونو سره په اړیکه کې چې د ورته ناروغانو په بدن کې پیښیږي ، د ورته درملو هر ډول انجکشن کولی شي د زخم لامل شي یا د انفلونټ پراختیا کې مرسته وکړي. دا په ځانګړي توګه د هغو ناروغانو لپاره ریښتیا ده څوک چې د لومړي ډایبېټس ناروغي لري.

ټول غیر سټرایډیل ضد انفلاسیون درمل باید یوازې په ګولۍ یا سپپوسیټري ب takenه ونیول شي.

د کوم ډول سپورت مخنیوی دی؟

د سپورتونو انتخاب په اړه ، دا باید په پام کې ونیول شي چې هغه ناروغان چې د لومړي ډول ذیابیطس اخته وي باید خورا ډیر شوق پریږدي ، او همدارنګه هغه کسان چې د ټپی کیدو ډیر خطر لري.

حتی د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې دا ډول ناروغان ممکن په هرڅه کې خراب احساس وکړي ، د هایپوګلاسیمیا پیل کیږي ، نو غوره ده چې د تمرین ډول غوره کړئ په کوم کې چې دوی کولی شي په خپلواکه توګه خپل ښه کنټرول ولري. د مثال په توګه ، دا عادي صحتمند کیدی شي ، معالجوي تمرینات ، د لنډ واټن لپاره په حوض کې تیرول ، د شکر ناروغانو لپاره یوګا او داسې نور.

دا باید پوه شي چې که چیرې ورته تشخیص شتون ولري ، نو دا په هر وخت کې اړین دي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کولو لپاره په سمدستي توګه ځینې تدابیر ونیسي ، او که چیرې یو څوک په غرونو کې لوړ وي یا د اوبو لاندې ژور ، او حتی نور په اسمان کې ، نو دا به خورا ګران وي.

مګر د عادي ورزشونو سره ، هم ، دومره ساده ندي. د ټولګیو په جریان کې ، تاسو کولی شئ کوچني ناشونې رامینځته کړئ ، دا باید هغه محصولات وي چې کاربوهایدریټ ولري.

په سپورت باندې کوم ځانګړي محدودیتونه شتون نلري ، پدې پوهیدل مهم دي چې یو څوک پدې ناروغۍ اخته کیدی شي هر وخت کې بهر مرستې ته اړتیا ولري ، نو دلته باید نږدې خلک شتون ولري چې پدې ناروغۍ خبر وي.

د شکرې ناروغانو ماهرین څنګه وخورئ پدې مقاله کې ویډیو کې به ووایاست.

د شکری ناروغۍ لپاره د مخنیوی لیست تفصیلی لیست

موږ دمخه یادونه کړې چې د شکرې ناروغۍ ډیری مخنیوی په هغه خواړو پورې اړه لري چې خلک د وینې لوړ شوګر لري باید مخنیوی وکړي یا په جدي ډول محدودیت ولري. په لیست کې چې تاسو به یې لاندې ومومئ ، موږ د شکرو ناروغانو لپاره خورا خطرناک خواړه مرتب کړي دي.

دا په زړه پوري ده:

کومه خواږه
بسکټونه
د مچيو جوړول
په بسته بندۍ کې چمتو جوس
وچې میوې
سپینه ډوډۍ
سپین وریجې
ټوله شیدو
کوچ
شات
انګور
سرې ، کیچپ ، میئونیز
غوړ غوښه

همدارنګه ، د شکرې ناروغۍ په مخنیوي کې هرځلي خواړه ، سګرټ شوي غوښې ، اچار ، اچار ، جام ، خواړه شامل دي چې د څارویو غوړ په کارولو سره چمتو کیږي.

په شکر ناروغۍ کې ، تاسو باید لوږه او ډیر ونه ګورئ ، خواړه باید په هرو دریو ساعتونو کې پیښ شي ، تاسو اړتیا لرئ په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ. د خواړو په مینځ کې ، تاسو نشئ کولی ډوډۍ ، دا غوره ده چې اوبه وڅښئ. که تاسو واقعیا غواړئ وخورئ ، تاسو کولی شئ م appleه وخورئ یا د ګاز ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره مخنیوی باید سطحي درملنه ونشي. دا حقیقت چې د انسولین پورې تړلی سړی تل د هغه سره د انسولین یو خوراک لري پدې معنی ندي چې هغه په هر وخت کې پرته له کوم ځنډ څخه کولی شي د کیک یوه لویه ټوټه وخوري یا ډیر څه وڅښئ. د تغذیې مقرراتو څخه سترګې پټول ، یو څوک د وینې د شکر لوړ خطر لري په خطرناک حالت کې کله چې د شکر کچه خورا ټیټه وي (هایپوګلیسیمیا) یا برعکس خورا لوړ وي (هایپرګلیسیمیا).

ایا الکول د شکرو ناروغۍ لپاره مخنیوی دی؟

بې له شکه ، الکول په ډایبایټس اخته دي په بیله بیا کوم مشروبات چې پکې شامل دي. حقیقت دا دی چې الکول کولی شي د انسولین اغیز کم کړي ، کوم چې د بورې کچې کنټرول کولو لپاره اړین دي. الکول کولی شي د هایپوګلاسیمیا لامل هم شي ، یو خطرناک حالت چې کولی شي د ډایبېټیک کومې پایله ولري. او په نهایت کې ، د نشې په حالت کې ، هر څوک ، د شکر ناروغۍ په شمول د خپل ځان کنټرول له لاسه ورکوي او کولی شي هغه خواړه یا خواړه وخوري چې د شکر کچه لوړه کوي.

نو تاسو وموندله چې د شوګر سره ناممکن څه دي. که تاسو غواړئ د هغه خواړو په اړه پوه شئ چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، زموږ مقاله ولولئ ، "زه د ډایبېټز سره څه شی کولی شم؟"

د شکرې ناروغي: د شکرو په ناروغۍ د دوهم ډول لپاره مخنیوی

د شکرې ناروغۍ لپاره د مخنیوي پوهه کول ناروغ ته د وینې ګلوکوز کچه ثبات سره پدې ناروغۍ اخته کوي.

د هر سړي لپاره یوه خورا مهمه پوښتنه شتون لري څوک چې د شکر ناروغۍ اخته وي. دا په هغه څه پورې اړه لري چې امکان لري ، او څه چې غوره دي په خواړو کې انکار وکړي. د مثال په توګه ، هرڅوک پوهیږي چې خلک د ورته ناروغۍ سره باید د ډیر غوړ خواړو خوړلو څخه ډډه وکړي ، په بیله بیا د خواږو خواړو څخه.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

مګر دا یوازې لومړني معلومات دي ، د دې لپاره چې په سمه توګه پوهه شي چې څه شی ممکن دی او څه چې د شکر ناروغي سره امکان نلري ، باید څو مهم قواعد یې زده کړل شي.

له هرڅه دمخه ، تاسو باید هغه محصولات په بشپړ ډول پریږدئ چې دواړه غوړ او کاربوهایدریټ لري ، یعنی:

دا په دې پوهیدل مهم دي چې دا محصولات باید په هر حالت کې د رژیم څخه خارج شي ، پرته لدې پرته چې دوی د خړوبولو لپاره کارول کیږي یا په کڅوړه کې اضافه کیږي.

بندیز د ټولو غوړو غوښو لپاره پلي کیږي ، دا:

د دې معنی څه ده چې دواړه د سګرټ څښل شوي غوښې او ساتل شوي توکي چمتو کوي.

ځینې ناروغان پدې باور دي چې سبزیجات یوازې ګټې راوړي او البته به روغتیا ته زیان ونه رسوي. تر یوې اندازې پورې دا ریښتیا ده ، مګر یوازې که دا د سمندري او اچارو په اړه نه وي. دا د ماهي محصولاتو باندې هم پلي کیږي. د یادولو وړ ده چې هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته دي د ډیر مالګې خوړلو لپاره ناغوښتل کیږي ، په بیله بیا تیزاب لرونکي خواړه. دا غوره ده چې جوش شوي خواړو یا سټیو ته لومړیتوب ورکړئ. د شکرې ناروغانو لپاره غوره انتخاب د خواړو پخلی دی.

د داسې تشخیص سره ناروغ د مختلف محلو ، چاکلیټ (حتی د خپلو لاسونو سره جوړ شوی) ، جام او نور خواږه مصرف کول منع دي.

هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ: د منع شوي خواړو لیست

د شکرې ناروغان باید د خواړو محدودیتونو پابندي وکړي. د ځانګړو ډولونو خواړو باندې بندیز د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره شتون لري. خواړه د شکرو د پیچلتیاو سره مبارزه کولو خورا مهم اړخ دی. غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د مونوسوچرائډ پراساس له رژیم څخه ګړندي کاربوهایډریټ له منځه یوسي. که بدن کې د دې موادو څښل محدود نه شي ، نو بیا د 1 ډایبېټیسټ سره ، د ساده کاربوهایډریټونو کارول د انسولین معرفي کولو سره وي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، بدن ته په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول د چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت ، که چیرې ناروغ د ټایپ 2 ډایبایټس سره هایپوګلیسیمیا ولري ، د کاربوهایډریټونو خوړل به د شکر کچه نورمال کچې ته لوړ کړي.

د غذایی تغذیه لارښود د هر ناروغ لپاره په شخصی توګه تشکیل شوی؛ لاندې توکي په پام کې نیول کیږي کله چې د تغذیه سیسټم رامینځته کیږي:

د شکرو ډول
د ناروغ عمر
وزن
جندر
ورځنی تمرین.

د خوړو ځینې کټګورۍ د بندیز لاندې راځي:

د شکر ناروغي کولی شي په بشپړ ډول وخوري ، د خوند اړتیاوې او د بدن اړتیاوې پوره کړي. دلته د محصولاتو ګروپونو لیست دی چې د شکر ناروغۍ لپاره ښودل شوي:

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ډایبېټایپ دوه ډوله پداسې حال کې چې خواړه په پام کې نه نیول د چاقۍ سره ډک دي. د بدن وزن کنټرولولو لپاره ، یو ذیابیطس باید په ورځ کې له دوه زره کالوری څخه ډیر ترلاسه نکړي. د کالوریانو دقیقه شمیره د رژیم متخصص لخوا ټاکل کیږي ، د ناروغ عمر ، اوسني وزن او دندې ډول په پام کې نیولو سره. سربیره پردې ، کاربوهایدریت باید د ترلاسه شوي کالوري نیمایي څخه ډیر نه سرچینه وي. هغه معلوماتو ته غفلت مه کوئ چې د خواړو جوړونکي په بسته بندۍ کې اشاره کوي. د انرژۍ ارزښت په اړه معلومات به د غوره ورځني رژیم جوړولو کې مرسته وکړي. مثال د جدول دی چې د رژیم او رژیم تشریح کوي.

مخنیوی ، د شکرو لپاره محدودیتونه ، کوم چې ناممکن دی

د روسیې فدراسیون د روغتیا وزارت: "د میټر او ازموینې سټیپونه لرې کړئ. نور هیڅ Metformin ، Diabeton ، Siofor ، Glucophage او Januvius نشته! له هغه سره دې چلند وکړئ. "

د جنیټیک او خارجي عواملاتو څخه رامینځته شوي ګلیسرول ناکافي کچې د اوږد هایپرګلیسیمیا حالت هڅوي ، کوم چې د ډایبېټیس میلیتس ناروغانو لپاره ځانګړی دی. مناسب خواړه ، جلا کول ، انتخاب یا د ځانګړو خواړو مصرف محدودیت د وینې شکر کموي ، د شکرو ناروغانو کې د پام وړ خلکو ته وده ورکوي.

محدودیتونه ممنوع ندي ، مګر د تغذیې لپاره معقول چلند دی

معالجه کونکي استدلال کوي چې د درملو کارول به په هرو درېو قضیو کې اړین نه وي ، که چیرې یو څوک تغذیه نکړي ، نو په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایدریټونو اضافه کول محدودوي. ستاسو د رژیم متوازن کول پدې معنی ندي چې ستاسو د خوړو خواړه پریږدئ ، اکثرا دوی ته اړتیا لري چې په بل ډول پخلی شي.

د مثال په توګه ، د چرګانو چرګانو یا جوش شوي کب (100-150 ګرامه) هره ورځ خواړه کولی شي. بکوایټ ، اوټمیل ، په لږ مقدار کې وریجې ، جوار او د چای وربشې کیدی شي د دوی خواړه وي. تاسو باید د سپینې اوړو (نرم غنمو) څخه جوړ شوي د سیمولینا ، لوبیا او پاستا کارول هم کم کړئ. د ناروغ په رژیم کې ممکن شاوخوا 200 جی تور یا ډایبېټیک ډوډۍ شامل وي ، او دا د مطلوب دي چې د پخلي او سپین ډوډۍ محدود کړئ.

د کلاسیک سوپونو او ماسش شوي سوپ چمتو کولو لپاره ، غوره دا ده چې سبزیجات وکاروئ ، ضعیف کب یا د غوښې بوراوې باید په اونۍ کې دوه ځله ډیر میز ته ونه لیدل شي. نږدې ټول ګرین او سبزیجات په هر مقدار کې په خام ب eatenه ، پخه شوي یا جوش شوي خواړه خوړل کیدی شي ، محدودیتونه یوازې په کچالو ، گاجر او چوغندیو پورې اړه لري ، چې د مصرف ورځنی نورم چې 200 ګرامه وي. نږدې ورته: 200-300 g د میوو او وریجو خوږ او خواږه ډولونه خوړل کیدی شي. استثنا د کیلي ، مميز ، انګور دي.

درملتونونه یوځل بیا د شکر په ناروغۍ اخته کیدل غواړي. دلته د پوهاوي عصري اروپا درمل شتون لري ، مګر دوی پدې اړه غلي دي. هغه

هره ورځ تر 200 G کاټج پنیر سپارښتنه کیږي چې هره ورځ وخوړل شي ، جوی یا کیفیر کولی شي په ورځ کې 1-2 شیشې وڅښل شي. د بوټو چای ، د ګلاب هپسونه ، د جواني یا میوو جوس ، او همدارنګه شنه چای یا ضعیف کافي (د شيدو سره کیدی شي) هم اجازه لري.

د دې حقیقت سره سره چې د شکر ناروغي جدول بډایه ، خوندور او متنوع کیدی شي ، دلته پخلي شتون لري چې د خوړلو څخه منع شوي دي. دا په خواړو باندې تطبیق کیږي چې دواړه ډیر غوړ او کاربوهایدریټ لري. د پخلي غوړ او مارجرین ، د بیکن یا میوټ غوړ پدې کټګورۍ کې راځي ، پرته لدې پرته چې دوی د خوږ یا پف پیسري برخه وي یا په دوی کې خواړه: غوښه ، کب ، سبزیجات.

تاسو باید د ټولو غوړ غوښو څخه ډډه وکړئ ، او دا د غوز ، مرغۍ ، سور غوښه ده. ساسج او سګرټ شوي غوښه ، محافظت شوي ، خواړه خواړه منع شوي ناست دي. مارینډز او اچار ، او دا په کب او سبزیجاتو دواړو باندې تطبیق کیږي ، کولی شي د ناروغ بدن بدن ته زیان ورسوي او خراب کړي. تاسو باید خپل مالګې د مالګې او مسالې ساسونو ، میئونیزونو ، فصلونو ، زیان رسونکو محصولاتو څخه انکار کولو لپاره هم له سره غور وکړئ.

د منع شوي خواړو جلا کټګوري خواږه او خواږه دي. شیر کول باید په کلکه وتړل شي: چاکلیټ کریم ، پف او کیک ، آیس کریم ، کریم ، خواږه. تاسو باید د شيدو سره خورا احتیاط وکړئ ، په ځانګړي توګه د شيدو سوپونو سره. پدې کې شک نشته چې هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته دي په هر ډول الکولي څښاکونو کې برعکس دي.

ما د 31 کلونو لپاره د شکر ناروغي درلوده. هغه اوس روغ دی. مګر ، دا کیپسول عادي خلکو ته شتون نلري ، دوی نه غواړي درملتونونه وپلوري ، دا د دوی لپاره ګټور ندي.

زه د ډایبېټایټ دوه ډوله لرم - غیر انسولین پورې تړاو لري. یو ملګري د ډایبې نوټ سره د وینې شکر کمولو وړاندیز وکړ. ما د انټرنیټ له لارې امر کړی. استقبال یې پیل کړ. زه یو غیر سخت رژیم تعقیبوم ، هره سهار زه په 2-3 کلو میتر قدم وهل پیل کوم. د تیرو دوه اونیو په جریان کې ، زه د سهار له سهار نه د 9.3 څخه 7.1 څخه د سهار په ساعت کې د بورې په بوره کې کم کمښت لیدم ، او پرون حتی تر 6.1 پورې! زه د مخنیوي کورس ته دوام ورکوم. زه به د بریالیتوبونو په اړه غړیتوب ختم کړم.

مارګریټا پاولوانا ، زه همدا اوس په دیابینټ کې ناست یم. SD 2. زه واقعیا د رژیم لپاره وخت نلرم او چلیږم ، مګر زه له خواږو او کاربوهایدریټونو ناوړه ګټه نه اخلم ، زه فکر کوم XE ، مګر د عمر له امله ، بوره لاهم لوړه ده. پایلې ستاسو په څیر ښه ندي ، مګر د 7.0 شوګر لپاره د یوې اونۍ لپاره نه راځي. تاسو د کوم ګلوکومیټر سره شوګر اندازه کوئ؟ ایا هغه تاسو پلازما یا ټوله وینه ښیې؟ زه غواړم د مخدره توکو اخیستو څخه پایلې پرتله کړم.

سلام ، کوم نس ناستې سیسټمونه د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی کوي؟

کله چې زه د ګډ بدیل جراحي لپاره معاینه شوی وم ، نو ما د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص کړی. ما ته د بورې ټیټ کولو لپاره ګولۍ وړاندیز شوې ، او نور یې د بندونو لپاره وړاندیز شوي - ایا زه کولی شم د درملو لوړې کچې سره نور درمل واخلم؟ او ایا دا به په عملیاتو کې مداخله وکړي؟

د ټایپ 2 ډایبایټ لپاره خواړه ، د یوې اونۍ لپاره ، محصولات اجازه ورکړل شوي او منع شوي دي

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم یوه جدي رنځپوهنه ده ، کوم چې د ناروغ او ډاکټر لخوا دوامداره څارنې ته اړتیا لري. هرڅوک چې پدې کې تشخیص شوی وي به موافق وي چې د طبی محدودیتونو او وړاندیزونو فیصدي د ورځني رژیم لپاره دي. په حقیقت کې ، دا اصلي درملنه ده ، په کوم چې د ناروغۍ کورس مستقیم تړاو لري ، په بیله بیا د ناروغ عمومي حالت هم.

که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ ، نو رژیم هغه څه دي چې د یاد ساتلو لپاره مهم دي ، نو غوره به وي چې دا یې چاپ کړئ نو دا تل ستاسو د سترګو په مخ کې وي او تاسو یې سخته پابند اوسئ. ډیری په غلط ډول باور لري چې هیڅ شی به د څو شیشو الکولونو یا درجن چاکلیټ څخه نه پیښ شي. دا ډول خنډونه په ساده ډول ستاسو ټولې هڅې ردوي او کولی شي د داسې بحراني حالت لامل شي چې سمدستي بیا میشته کیدو ته اړتیا لري ، یا حتی د خواړو بشپړ رد کول.

له هرڅه دمخه ، تاسو باید د خواړو لارښود وساتئ (آنلاین یا کاغذ کې) ، هرڅه چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې مصرف کوئ لیکل وکړئ ، او د نورو مهم تغذیې مسلو ته غاړه ایښودل.

د شکرو ناروغانو کې څوک چې د ناپوهۍ یا قصد له مخې د تشخیص کیدو دمخه خواړه تعقیب نه کړي ، په غذا کې د کاربوهایدریت لوی مقدار په پایله کې ، حجرې انسولین ته حساسیت له لاسه ورکوي. د پایلې په توګه ، په وینه کې ګلوکوز وده کوي او تل په لوړه کچه ساتي. د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم تغذیه حجرو ته د عادي انسولین حساسیت کې بیرته راستنیدنه کې شامل دي ، یعنی د شکر میتابولیز کولو وړتیا.

د کالوري اندازې محدودول پداسې حال کې چې بدن لپاره د هغې انرژي ارزښت ساتي.

خواړه په ورته وخت کې. په دې توګه ، تاسو به د میټابولیزم او هضم سیسټم عادي جریان ترلاسه کړئ.

د رژیم انرژي اجزا باید لازمي د اصلي انرژي مصرف سره مطابقت ولري.

په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ خواړو پورې لازمي ، د سپک سپکونو سره (په ځانګړي توګه د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره).

نږدې ورته کالوري اصلي خواړه. ډیری کاربوهایډریټ باید په سهار کې وخوړل شي.

د ریشې څخه بډایه تازه سبزیجاتو اضافه کول د هر ډش لپاره اجازه ورکړل شوي ترڅو د ساده شکرو جذب کچه راټیټ کړي او خوندیتوب رامینځته کړي.

په نورمال مقدار کې د خوندي او جواز سویټینر سره د بورې ځای په ځای کول.

یوازې په لومړیو خواړو کې د خواږو خواړه خوړل ، نه بلکه نور به د وینې ګلوکوز کې قوي کود وي.

د میوو لپاره غوره کول چې د سبزیجاتو غوړ ولري (مغز لرونکي ، جوت) ، ځکه چې د غوړ ماتیدل د شکر جذب سستولو کې مرسته کوي.

پیچلي کاربوهایډریټ محدود کړئ.

د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو سخت محدودیت ، د دوی بشپړ لمنځه وړلو پورې.

د څارویو غوړ مصرف محدود کول.

د پام وړ کمول یا د مالګې لرې کول.

د سپورت یا فزیکي فعالیت وروسته د خواړو جلا کول.

استثنا د خوراکي توکيو څخه عبارت ده ، دا د هاضمي د لارې ډیر بار دی.

د الکولو یو سخت محدودیت یا جلا کول (د ورځې په اوږدو کې لومړۍ برخې پورې). تاسو باید په خالي معدې باندې ونه څښئ.

د وړیا مایع ورځني مصرف - 1.5 لیټره.

د چمتو کولو د رژیم میتودونو کارول.

د شکرې ناروغۍ ځینې تغذیه شوې ب featuresې

تاسو نشئ کولی په خواړو او لوږه کې اوږدې وقفې ونیسئ.

ناري باید له پامه ونه غورځول شي.

لوښی باید ډیر سوړ او ګرم نه وی.

وروستی خواړه د خوب څخه دوه ساعته مخکې نه.

د خواړو په جریان کې ، سبزیجات لومړی خواړه خوړل کیږي او وروسته د پروټین محصول (کاټیج پنیر ، غوښه).

که چیرې د خواړو خدمت کولو کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار شتون ولري ، نو باید مناسب غوړ یا پروټین شتون ولري ترڅو د پخواني هضم سرعت کم کړي.

دا غوره ده چې د خواړو دمخه اوبه یا اجازه ورکړل شوي څښاک وڅښئ ، مګر په هیڅ حالت کې دوی خواړه مه څښئ.

تاسو نشئ کولی د محصولاتو GI ته وده ورکړئ د اوړو اضافه کولو سره ، سربیره پردې یې وچ کړئ ، په کڅوړه او ډوډۍ کې ډوډۍ ، د غوړ او جوش سره کښت (کدو ، چوغندر).

کله چې کټلیټونه پخلی کړئ ، تاسو نشئ کولی ډوډۍ وکاروئ ، د سبزیجاتو ، غوړیو سره یې ځای په ځای کړئ.

د سبزیجاتو ضعیف زغم سره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی څخه پخه شوي پخلی ، مختلف پیسټونه او پیسټونه جوړ کړئ.

په 80 sat سنتریت کې خواړه بند کړئ.

ولې تاسو باید د GI (ګلاسیمیک انډیکس) ډایبېټس په پام کې ونیسئ؟

GI - د محصولاتو وړتیا یو شاخص وروسته له دې چې دوی انساني بدن ته ننوځي ترڅو د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي. دا په ځانګړي ډول مهم دي چې د انسولین پورې تړلي او شدید شکرې ناروغۍ باندې غور وکړي.

هر ګالیسیمیک شاخص هر محصول لري. له همدې امله ، دا لوړه ده ، د وینې د شکر کچه ګړندۍ کیږي او برعکس.

د GI GI ټول خواړه د ټیټ (تر 40 پورې) اوسط (41-70) او لوړ GI (له 70 واحدونو څخه ډیر) سره شریکوي. تاسو کولی شئ پدې ډلو یا آنلاین کیلکولیټرونو کې د محصول ماتیدو سره جدولونه ومومئ په موضوعاتي پورټونو کې د GI محاسبه کولو لپاره او په ورځني ژوند کې د دوی ریسارټ.

په طبیعي توګه ، ټول خواړه باید د لوړې GI سره باید د رژیم څخه خارج شي ، پرته له هغه خواړو څخه چې د شکر ناروغي سره د بدن لپاره ګټور دي. پدې حالت کې ، د غذا ټول GI د پاتې کاربوهایډریټ محصولاتو محدودیت په پایله کې کم شوی.

یو ځانګړی رژیم باید خواړه پکې د اوسط (کوچنۍ برخې) او ټیټ (په عمده توګه) GI ولري.

د ډوډۍ واحد یا XE یو بل اقدام دی چې د کاربوهایډریټونو له مینځه وړو لپاره ډیزاین شوی. دا د "خښتې" ډوډۍ ټوټې څخه خپل نوم ترلاسه کړ ، کوم چې د معمولي ډوډۍ په ټوټې کولو سره ترلاسه کیږي ، او بیا په نیم کې: داسې 25 ګرامه ټوټه 1 XE لري.

ډیری خواړو کې کاربوهایډریټ شامل دي ، پداسې حال کې چې دا په ملکیتونو ، ترکیب او کالوری کې توپیر نلري. له همدې امله ، دا خورا ستونزمنه ده چې د خواړو مصرف ورځنی مقدار وټاکئ کوم چې د انسولین پورې تړلي ناروغانو لپاره اړین دي - د کاربوهایډریټ اندازه چې باید مصرف شي باید اړین وي چې د انسولین لخوا اداره شوي دوز سره مطابقت ولري.

د شمېرنې دا ډول سیسټم نړیوال ګ isل کیږي او تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین مطلوب دوز غوره کړئ. د XE شاخص تاسو ته اجازه درکوي د کاربوهایډریټ اجزا وپیژني پرته له وزن څخه ، او زموږ په نظر په طبیعي حجمونو کې چې د لید لپاره مناسب وي (چمچ ، شیشه ، ټوټه ، ټوټه ، او نور). د اټکل سره سره چې په یو وخت کې د ډوډۍ واحدونه خواړه خوري او د وینې شکر اندازه کوي ، یو ناروغ د 2 ګروپ ډایبایټس میلیتس ناروغ کولی شي د خواړو دمخه د لنډ عمل سره د انسولین اړین دوز ته دننه شي.

د 1 XE مصرف وروسته د بورې کچه د 2.8 ملي لیتر / L لخوا لوړیږي ،

1 XE کې د 15 هاضمې وړ کاربوهایډریټ شامل دي ،

د 1 XE جذب کولو لپاره د انسولین دوه واحدونو ته اړتیا ده ،

ورځنۍ نورم د 18-25 XE دی ، د شپږ خواړو توزیع سره (د 3-5 XE - اصلي خواړه ، 1-2 XE - ناشونې).

1 XE مساوي دی: د 30 ګیره نسواري ډوډۍ ، 25 g سپینې ډوډۍ ، 0.5 کڅوړه یا غوړ ، 2 ټوټې ، 1 منځنۍ اندازې م appleې ، او نور.

اجازه ورکړل شوي او په نادره توګه کارول شوي خواړه

د شکرې ناروغۍ لپاره اجازه شوي خواړه یوه ډله ده چې پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کولی شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره مخنیوی: د شکرې ناروغۍ لرونکي خلکو لپاره څه باید ونه شي

د شکری ناروغۍ مخنیوی د هر چا لپاره یو شان دی څوک چې د وینې د قند کچه د نورمال څخه لوړه وي. مګر د غالب سټراټیټ برعکس ، د شکر ناروغۍ اخته د ژوند ژوند د هغه خلکو ژوند څخه توپیر نلري څوک چې دا ناروغي نلري.

د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری contraindications په رژیم پورې اړه لري. دا پدې معنی ندي چې د لوړ شوګر مینځپانګې لرونکي خلکو لپاره هیڅ شی ممکن ندي ، د شکر ناروغۍ لپاره خواړه خورا متفاوت دي او په بشپړ ډول د صحي او مغذي موادو لپاره د بدن ورځني اړتیاوې پوره کوي. راځئ چې زموږ د موادو جوهر ته لاړ شو او په تفصیل سره یې په پام کې ونیسو چې د شکرو ناروغانو لپاره کوم ډول contraindication شتون لري.

موږ دمخه یادونه کړې چې د شکرې ناروغۍ ډیری مخنیوی په هغه خواړو پورې اړه لري چې خلک د وینې لوړ شوګر لري باید مخنیوی وکړي یا په جدي ډول محدودیت ولري. په لیست کې چې تاسو به یې لاندې ومومئ ، موږ د شکرو ناروغانو لپاره خورا خطرناک خواړه مرتب کړي دي.

کومه خواږه
بسکټونه
د مچيو جوړول
په بسته بندۍ کې چمتو جوس
وچې میوې
سپینه ډوډۍ
سپین وریجې
ټوله شیدو
کوچ
شات
انګور
سرې ، کیچپ ، میئونیز
غوړ غوښه

د شکری ناروغۍ لپاره مخنیوی ، کوم چې هرڅوک یې باید پوه شي

د ټولو د مخنیوي او محدودیتونو پام کول په شديد ناروغۍ لکه ډایبېټس کې لوی رول لوبوي. دا هغه دی چې دا به دا امکان برابر کړي چې د حالت نوره وده خارج کړي ، او په ورته توګه په مناسب تناسب کې د وینې د شکر کچه وساتي. د مخنیوي درملنې نه یوازې تغذیه ، بلکې د ژوند نورې برخې اندیښنې وړاندې کړې ، د مثال په توګه سپورت.

د تغذیې په پروسه کې یو ځانګړی رژیم او ځینې مقرراتو ته غاړه ایښودل د شکر ناروغۍ په درملنه کې خورا مهم دي. دا ، په بیله بیا د مناسبو درملو اجزاو کارولو سره به د وینې شکر ، د وزن کټګورۍ او په عمومي ډول هوساینې کې مرسته وکړي. د دې په اړه خبرې کول ، زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه راجلب کړم چې دا لومړی پلي کیږي ، ورته محصولاتو ته ، چې په ورته وخت کې د غوړ او کاربوهایدریټونو پام وړ مقدار پکې شامل وي.

په کټګورۍ کټګورۍ کې نه یوازې د پخلي غوړ ، بلکې مارجرین هم دي ، همدارنګه د بیکن یا میوټ غوړ. محدودیتونه پرته لدې تنظیم شوي چې ایا دا په کڅوړه کې شامل شوي دي (د بیلګې په توګه ، خواږه یا مالګه) یا غوړ خواړه لکه غوښه ، کب یا سبزیجات.

د شکرې ناروغۍ لپاره د مخنیوي په اړه خبرې کول ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ د غوښې ټول غوړ ډولونه وخورئ. په لیست کې د قهوې ، مرغۍ ، او د خنزیر غوښه شامله ده. دا باید په یاد وساتل شي چې:

توکي لکه سوسیجز او سګرټ څښونکي غوښه ، ساتنه ، کنډ شوي توکي په بشپړ ډول منع دي ،
مارینډز او اچار (په ځانګړي توګه کب او سبزيجات) د دې وړتیا لري چې د زیان لامل شي او د ناروغ روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي ،
د مالګې او مسالې خوړلو په اړه خپل چلند له سره غور کول خورا مهم دي. سربیره پردې ، موږ باید د میئونیز ، موسمي محصولاتو کارولو په اړه د بندیز په اړه هیر نکړو ، کوم چې کافي زیان رسونکي محصولات دي.

د ډایبېټس میلیتس د نه منلو وړ خواړو جلا کټګوري شامله ده ، کوم چې خواږه او خواږه لري.

دا خورا مهم دي چې په بشپړ ډول د دا ډول محلو محصولاتو کارول د چاکلیټ میشته کریمونو ، پفونو او کیکونو ، او همدارنګه د غوړ آیس کریم ، کریم او خواږو څخه مخنیوی وکړئ.

د پام وړ احتیاط سره ، دا اړینه ده چې د شیدو درملنه وشي ، په ځانګړي ډول سوپ کې ، د وړاندې شوي محصول پراساس چمتو شوي. میوې او وچې میوې لکه کیلي ، انګور ، انجیر ، مميز او نور ډیری به د خواړو لپاره زیانمن وي.

پدې کې شک نشته چې حقیقت دا دی چې هغه خلک چې د شکر ناروغۍ سره مخ شوي دي د داسې مشروباتو څښلو څخه سخته حوصله کیږي چې شراب پکې شامل وي. د تغذیې محدودیتونو سربیره ، هیڅ لږ پام باید د فزیکي فعالیتونو ته پاملرنه ونشي ، کوم چې د وړاندې شوې ناروغۍ پراختیا کې خورا مهم دي.

د 2 ذیابیطس او لومړي سره ، د فزیکي فعالیت ځینې ډولونه باید محدود وي ، ځکه چې دا کولی شي د انسان بدن ته د پام وړ زیان ورسوي. پدې اړه خبرې کول ، دوی اساسا د ځواک تمرین معنی لري ، ځکه چې دا کولی شي د مختلف ټپونو لامل شي ، عضلاتو ته زیان رسوي یا لیګامینټونه. له همدې امله تاسو باید د هر وزن ، باربیلز ، بدن جوړونې ، پورته او ښکته افراط پمپ کولو څخه ډډه وکړئ.

سربیره پردې ، چلول ، تیریدل او فعاله سپورتونه ، لکه چتونه ، د آسټریو سپورتونه او نور ، به خورا سم وي. دا ټول د ټپ احتمالي لوړ احتمال سره هم تړاو لري ، او له همدې امله باید د ناروغۍ لکه ډایبېټس سره خارج شي. سپارښتنه کیږي چې د سهار تمرینونه ترسره شي ، په بیله بیا د ازموینې شوي ځمکې او ځمکې په اوږدو کې ناڅاپي ناڅاپي چلول ، کوم چې به د پښو پوټکي بشپړتیا ساتي.

د سپورتونو لوبولو په پروسه کې ، کوم چې د ډایبېټس میلیتس کې اختلال نلري ، باید د خوندیتوب تدابیر مشاهدو ته ځانګړې پاملرنه وشي. په ځانګړي توګه ، د طبیعي پوښاک څخه جوړ ګنډې جامې اړین دي ، د موسم سره سم جامې اغوستل اړین دي. هیڅ بوټانو ته باید لږ پام ونه شي ، کوم چې باید چوکی ، مسح یا بل ډول ټیټ غړو ته زیان ونه رسوي.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ډایبایټس میلیتس کې ، د غړو حساسیت او حساسیت درجې ډیریږي. له همدې امله یو څوک ممکن په ساده ډول احساس ونه کړي چې هغه ټپي شوی دی ، کوم چې به د هغې په حالت کې د چټک خرابیدو لامل شي. د دې ډول پایلو څخه د مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په دوراني ډول نه یوازې د پورتنۍ او ښکته افراطیت معاینه شي ، بلکه ټول بدن یې هم معاینه کوي. د شکرې ناروغۍ لپاره د مخنیوي په اړه خبرې کول ، زه غواړم یو څه اضافي معلوماتو ته نږدې پاملرنه وکړم.

د هر ډول شکرو لپاره د مخنیوي لیست کې بد عادتونه دي.

متخصصین دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې دا خورا مهم دي چې په هر مقدار کې سګرټ څښل او الکول پریږدئ - لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه. دا باید په یاد ولرئ چې:

په هیڅ حالت کې تاسو باید پخپله د ویټامین چمتووالی یا حتی نور خورا پیچلې کړئ. دا به د بدن ، میټابولیزم ، او
دا خورا مهم دي چې پوټکي ته زیان رسیدو په صورت کې د ځان درملنه خارج کړئ ، مګر په ډیرو پیچلو قضیو کې ، د مثال په توګه ، کله چې د وینې شکر نورمال کولو لپاره اړین وي ،
د شکرې ناروغۍ لپاره د استعمال لپاره هیڅ زیان نلري او ناغوښتل کیدونکي د لوژې بیا رغونې میتودونه ، ترکیبونه دي. د دوی کارول ، په غوره توګه ، هیڅ نتیجه به نه راوړي ، په بد حالت کې ، دا به د شکر ناروغي روغتیا حالت خراب کړي ، اختلالات رامینځته کوي او جدي پایلې.

په هرصورت ، په ځینو حاالتو کې ، د خلکو درملنې کارول ممکن د منلو وړ وي ، مګر تاسو کولی شئ پدې اړه یوازې د شکر ناروغۍ په ماهر سره مشورې ترلاسه کړئ. دا ډول تخنیکونه په عنعنوي ډول تکمیل کونکي دي او باید په هیڅ صورت د شکرې ناروغۍ مخکښ درملنه ونه شي. سربیره پردې ، د دې په پام کې نیولو پرته چې د کوم ډول ناروغۍ پیژندل شوي - لومړی یا دوهم - تاسو باید د هومیوپیتیک درملو ته مخه ونه کړئ. دوی پدې قضیه کې هم مخنیوی کوي او د شکر ناروغۍ روغتیا حالت باندې مطلوب اغیزه نلري.

پدې توګه ، د شکرې ناروغۍ سره د پام وړ شمیر contraindication او نور محدودیتونه شتون لري. دا د دوی محاسبه او موافقت دی چې د ډیابټیک ناروغانو ته وړتیا ورکوي ترڅو غوره حیاتي پروسې وساتي ، او همدارنګه د جدي پایلو احتمال له مینځه یوسي.

د دې ناروغۍ هر ناروغ باید د شکر ناروغۍ لپاره د مخنیوي په اړه پوه شي. د ټولو د مخنیوي او محدودیتونو پام کول په شديد ناروغۍ لکه ډایبېټس کې لوی رول لوبوي. دا هغه دی چې دا به دا امکان برابر کړي چې د حالت نوره وده خارج کړي ، او په ورته توګه په مناسب تناسب کې د وینې د شکر کچه وساتي. د مخنیوي درملنې نه یوازې تغذیه ، بلکې د ژوند نورې برخې اندیښنې وړاندې کړې ، د مثال په توګه سپورت.

توکي لکه سوسیجز او سګرټ څښونکي غوښه ، ساتنه ، کنډ شوي توکي په بشپړ ډول منع دي ،
مارینډز او اچار (په ځانګړي توګه کب او سبزيجات) د دې وړتیا لري چې د زیان لامل شي او د ناروغ روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي ،
د مالګې او مسالې خوړلو په اړه خپل چلند له سره غور کول خورا مهم دي. سربیره پردې ، موږ باید د میئونیز ، موسمي محصولاتو کارولو په اړه د بندیز په اړه هیر نکړو ، کوم چې کافي زیان رسونکي محصولات دي.

د ډایبېټس میلیتس د نه منلو وړ خواړو جلا کټګوري شامله ده ، کوم چې خواږه او خواږه لري.

پدې کې شک نشته چې هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ سره مخ دي په کلکه مشوره ورکول کیږي چې داسې مشروبات ونه څښئ چې الکول پکې ولري.د تغذیې محدودیتونو سربیره ، هیڅ لږ پام باید د فزیکي فعالیتونو ته پاملرنه ونشي ، کوم چې د وړاندې شوې ناروغۍ پراختیا کې خورا مهم دي.

د سپورتونو لوبولو په پروسه کې ، کوم چې د ډایبېټس میلیتس کې اختلال نلري ، باید د خوندیتوب تدابیر مشاهدو ته ځانګړې پاملرنه وشي. په ځانګړي توګه ، د طبیعي پوښاک څخه جوړ ګنډې جامې اړین دي ، د موسم سره سم جامې اغوستل اړین دي. هیڅ بوټانو ته باید لږ پام ونه شي ، کوم چې باید چوکی ، مسح یا بل ډول ټیټ غړو ته زیان ونه رسوي.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ډایبایټس میلیتس کې ، د غړو حساسیت او حساسیت درجې ډیریږي. له همدې امله یو څوک ممکن په ساده ډول احساس ونه کړي چې هغه ټپي شوی دی ، کوم چې به د هغې په حالت کې د چټک خرابیدو لامل شي. د دې ډول پایلو څخه د مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په دوراني ډول نه یوازې د پورتنۍ او ښکته افراطیت معاینه شي ، بلکه ټول بدن یې هم معاینه کوي. د شکرې ناروغۍ لپاره د مخنیوي په اړه خبرې کول ، زه غواړم یو څه اضافي معلوماتو ته نږدې پاملرنه وکړم.

د هر ډول شکرو لپاره د مخنیوي لیست کې بد عادتونه دي.

په هیڅ حالت کې تاسو باید پخپله د ویټامین چمتووالی یا حتی نور خورا پیچلې کړئ. دا به د بدن ، میټابولیزم ، او
دا خورا مهم دي چې پوټکي ته زیان رسیدو په صورت کې د ځان درملنه خارج کړئ ، مګر په ډیرو پیچلو قضیو کې ، د مثال په توګه ، کله چې د وینې شکر نورمال کولو لپاره اړین وي ،
د شکرې ناروغۍ لپاره د استعمال لپاره هیڅ زیان نلري او ناغوښتل کیدونکي د لوژې بیا رغونې میتودونه ، ترکیبونه دي. د دوی کارول ، په غوره توګه ، هیڅ نتیجه به نه راوړي ، په بد حالت کې ، دا به د شکر ناروغي روغتیا حالت خراب کړي ، اختلالات رامینځته کوي او جدي پایلې.

سیډوروف ، پی. آی. د ډایبایټس میلیتس: رواني - ټولنیز اړخونه: مونوګراف. / P.I. سیډوروف. - م.: سپیټس لیټ ، 2017 .-- 652 مخ.
د کاماچو پی لخوا ترمیم شوی ، ګاریبا ایچ. ، سیزمورا جی. د شواهدو پر بنسټ اینڈوکرونولوژي ، GEOTAR-Media - M ، 2014. - 640 مخ.
ایلینا ، یوریینا لوناینا کارډیاک اتوماتیک نیوروپیتي د 2 ډایبایټس میلیتس / الینا یورییونا لوناینا کې. - م .: LAP لامبرټ علمي خپرونه ، 2012 .-- 176 سی.
د Endocrinology عصري مسلې. ګ 1ه 1 ، د طبي ادبیاتو د خپرونې ریاست - ایم ، 2011. - 284 سی.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.