ایا زه کولی شم د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره پلمونه وخورم؟

د شکرې ناروغانو ډیری ناروغانو د ډایبې نوټ کیپسولونو ته پاملرنه کړې ، او د ډاکټرانو بیاکتنې تاسو ته اجازه درکوي چې درملو او.

ډایابانوټ (ډایابانوټ) - د دوه پړاونو درملو چې د شکریت په درملنه کې کارول کیږي. درمل اجازه ورکوي.

ډیری ناروغان د ډایبیټل د درملو په اړه د ډاکټرانو بیاکتنو سره علاقه لري. په پراخه کچه هورمونل اختلالات

د ډایبېټس لپاره ډایالکس وروستی درمل دی چې د زړو ورځو کې پیژندل شوي ترکیب له مخې د عصري پوهانو لخوا رامینځته شوی.

پاملرنه! په سایټ کې خپاره شوي معلومات یوازې د معلوماتو هدفونو لپاره دي او د کارولو سپارښتنه نه ده. ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ!

• د سایټ په اړه
• سایټ نقشه
• ماهر ته پوښتنې
• د اړیکې توضیحات
• د اعلان کونکو لپاره
• د کارونکي موافقه

د ميوو ترکيب

ډیری خلک فکر کوي چې بیر او د شکرو ناروغي د منلو وړ ترکیب نه دی. په هرصورت ، څنګه د شکر ناروغۍ سره خواږه میوه خوړل کیدی شي؟ مګر دا واقعیا نده. ډیری ماهرین وړاندیز کوي چې د 2 ډایبېتېز لپاره په رژیم کې خواړه اضافه کړي ، یوازې تاسو اړتیا لرئ دا په سمه او لږ مقدار کې ترسره کړئ.

بیر د شکرې ناروغانو لپاره ګټوره میوه ګ .ل کیږي. دا ډیری بیلابیل ټریس عناصر لري ، د بیلګې په توګه ، سوډیم ، مګنیزیم ، آئوډین ، پوټاشیم ، زنک ، کلسیم. همدارنګه ، میوه په پراخه کچه ویټامینونه لري: B1 ، B2 ، B6 ، PP او E ، په بیله بیا اسکربیک اسید او retinol. پدې محصول کې د بورې سلنه 12 ده ، مګر دا پدې معنی ندي چې که میوه تیزابي وي ، نو بوره به یې لږه وي.

د شکرې ناروغان باید نه یوازې په میوه کې د ګلوکوز کچه ته پاملرنه وکړي ، بلکه د هغې ګالیسیمیک شاخص ته هم پاملرنه وکړي. او هغه په ​​ډوب کې اوسط د 29 واحدونو دی.

البته ، دا شمیره په ناروغۍ اخته خلکو لپاره خطرناکه ده ، ځکه چې د ګلوکوز کچه به ورو ورو لوړه شي او شاخصونه به یې خورا لوړ وي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د مصرف شوي میوو مقدار کنټرول کړئ.

د جنين ګټې

د شکرې ناروغۍ لپاره پلمې وخوړل شي ، ځکه چې دا لاندې خصوصیات لري:

• معافیت زیات کړئ
• د زکام په درملنه کې د چټک رغیدو لامل کیږي ،
• د بدن عمومي پیاوړتیا کې برخه واخلئ ،
• د معالجې پروسې ګړندۍ کول ،
• متوسطه او ډایورټيک ملکیتونه لري ،
• د وینې جریان معمول کړئ ،
• په ترکیب کې د معدني موادو له امله د نورو ناروغیو د پراختیا مخه ونیسئ ، د بیلګې په توګه ، د مفصلونو پاړسوب ، اوستیوپوروسس ، او داسې نور.
• د وینې رګونه پیاوړي کوي
• لید ښه کړئ
• زهر او زهر لرې کړئ ،
• د پوټکي سطح نرموالي ډیروئ او په ورته وخت کې یې نمی کړئ.

دا په دې ډول پلم د شکرو لپاره ګټور دی. البته چې شاخه برۍ د شکرې ناروغانو لپاره ښه انتخاب ګ consideredل کیږي. وچې میوې ، د یوې قاعدې په توګه ، په زیاته اندازه فایبر لري ، کوم چې د شکرو سره د بدن مستقل فعالیت لپاره خورا اړین دی. فایبر یو بل مهم فعالیت هم ترسره کوي - دا په وینه کې د ګلوکوز جذب ورو کوي. سربیره پردې ، ښاخونه د دې ناروغۍ درلودونکي شخص لپاره نور ګټور توکي هم لري ، د بیلګې په توګه فولک اسید ، فاسفورس ، رابوفلاوین ، مګنیزیم او داسې نور.

د وچې میوې مهمه برخه ، د یوې قاعدې په توګه ، انټي اکسیدونه دي. دوی بدن سره مرسته کوي د اختلاطاتو مخه ونیسي چې کولی شي د شکر ناروغۍ سره پیښ شي. د پورتني معلوماتو پراساس ، دا پایله کیدی شي چې پدې رنځپوهنیز پروسه کې پلمونه شتون لري ، دا دواړه په خامه او وچه ب usefulه ګټور دي.

1. د شکرې ناروغ ناروغ ته اجازه ورکړل شوې چې هره ورځ له تازه میوو څخه تر g 150 g ګرامو زیات ونه وخوري.
2. مګر ډیری ښاخونه نشی خوړل کیدی ، ځکه چې دا ناروغي هڅوي ، کوم چې د شکر ناروغي لپاره جواز نلري ، ځکه چې دا د ناروغۍ خطر دی چې بلې مرحلې ته ځي. په هرڅه کې باید اندازه وي.

په یاد ولرئ ، ستاسو د ناروغۍ قضیې او مرحلې لپاره ، یوازې ستاسو ډاکټر به تاسو ته ځانګړی خوراک درکړي ، یوازې هغه پوهیږي چې که پلم یا prunes د شوګر لپاره خوړل کیدی شي.

په موضوع بحث

هر ناروغ چې دا ډول ناروغي ولري باید پوه شي چې که تاسو په خواړو کې ځینې مقررات ومنو ، نو د ورته تشخیص سره عادي ژوند ممکن دی. تاسو کولی شئ خپل رژیم د مختلف ګټورو جواز لرونکي خواړو سره تنوع کړئ ، په کوم کې چې یو ځای او سنک شتون لري. له دې څخه تاسو کولی شئ پیسټري ، جام ، ماشی شوي کچالو وخورئ. دا میوه د تودوخې درملنې په وړاندې مقاومت لري او د هغې ټول ملکیتونه خوندي دي.

که تاسو دا میوه په هوښیارۍ سره وکاروئ ، نو دا به د زیان په پرتله د شکر ناروغي ته ډیرې ګټې ورسوي.

د پلمو کارول څه دي؟

دا میوه په اصل کې موږ ته د لویدیځې آسیا څخه راوړل شوې وه. نن ورځ ، د دې میوې بوټو ډیری ډولونه شتون لري. ډیری خلک نه یوازې تازه میوه خوښوي ، بلکه په وچه ب inه کې ، دا هم ، ښاخونه. د خوند په واسطه ، میوه د شاتو خوږو یا په تلفظي اسید کې ده. د یادونې وړ ده چې بیر د ټیټ کالوری دی او په 100 ګرامه کې یوازې 48 کالوری شمیرل کیږي. د نازېږېدلي ماشوم د یوې برخې په توګه ، دا یادداشت کیدلی شي:

• اوبه - 87 g
• کاربوهایډریټ - 12 g
• پروټین - 1g.

دا د یادونې وړ هم دي چې پلم د غذایی رژیم او ډیری ټریس عناصر لري ، لکه: اوسپنه ، پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، زنک ، سوډیم او آئوډین. که موږ د ویټامینونو په اړه وغږیږو چې پلم پکې شتون لري ، نو بیا دا د اسکربیک اسید ، رټینول ، B1 ، B2 ، B6 ، PP او البته ویټامین ای لوړ مینځپانګې د پام وړ ارزښت لري. په دې میوه کې 11 - 13٪ شوګر (ډیر دقیق ګلوکوز او سوکروز دی. ). که تاسو ووایاست ، د ویټامینونو پرته نور څه ګټور پلم دی ، نو د یادونې وړ ده چې دا یو ښه عاطفي تاثیر لري. په ورته وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ او په یاد ولرئ چې دا یو خوږ ډول دی یا ښاخونه چې یو ښه جذاب ګ consideredل کیږي ، مګر تیزابیت لرونکی پلم کولی شي قبض قبض کړي. کاناډا ساینس پوهان استدلال کوي چې د دې حقیقت له امله چې پلم د فایبر او ویټامینونو لوی مقدار لري ، دا میوه کولی شي د تنفسي سیسټم او معدې د سرطان سرطان پراختیا کې مرسته وکړي یا مخنیوی وکړي ، سرطان سربیره چې اصلي لامل یې کیمیاوي ده.

ګټور ملکیتونه

راځئ چې په سمه توګه وګورو چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ملکیتونه د میو په څیر یوه میوه لري:

1. دا معافیت په ښه توګه ښه کوي.
2. د ژمي د ویټامین کمښت څخه مخنیوي کې مرسته کوي (له هرڅه وروسته ، حتی ماشي شوي کچالو او کمپوټونه یو څه اندازه ویټامینونه لري).
3. دا د زکام په درملنه کې (د اسکاربیک اسید لوی مقدار له امله) خورا مؤثره دی.
4. د نوي نسل پروسې ګړندي کوي.
5. دا کولمو ښه پاکوي (په ځانګړي توګه که تاسو په خالي معدې کې د سهار څو پلامونه وخورئ).
6. دا ښه ډایوریټیک او جلاب اغیزه لري.
7. په کافي اندازه سپک او د رژیم میوه.
8. د وینې جریان ښه کوي او د وینې رګونه پیاوړي کوي.
9. په ساده ډول لید باندې تاثیر کوي.
10. د پوټکي لچک زیاتوي او هم دا ښه نمی کوي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، میوه د بدن لپاره خورا ګټوره ده ، او د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره دا د ذیابیطس منفي او خطرناک پایلو (چې ممکن د وخت په تیریدو سره پیښ شي) سره معامله وکړي.

د شکر ناروغۍ او پلم - ایا ممکنه ده چې میوه وخورئ؟

ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره پلمونه وخورئ؟ دا یو خورا عام پوښتنه ده. په طبیعي ډول ، دا میوه منع نه ده ، مګر دا مه هېروئ چې وچه میوه (يعني پراونس) 240 kcal دی ، کوم چې د تازه میوو په پرتله خورا ډیر دی. که موږ د ګالیسیمیک شاخص په واسطه حساب وکړو ، نو بیا په شاړو برخو کې شاخص د 26 - 34 ټکو په اړه دی ، مګر په 23 برخو کې په ورو ورو پلمو کې. په ورته ډول ، د پلم جوس یا میده شوي کچالو لوړ ګلاسیمیک شاخص لري. نو غوره به وي چې تازه میوه وخورئ ، مګر تاسو باید په هغې باندې تکیه ونکړئ. تاسو کولی شئ هره ورځ شاوخوا 130 130 eat ګرامه خواړه وخورئ (شاوخوا له دوه څخه تر څلور پورې وچې مېوې). پلمونه د خواړو تر مینځ د ښه ناشته یا د ماسپښین ناشته په توګه مناسب دي. دا غوره ده چې د خواږو سره لږ خوږ ډولونه غوره کړئ.

ایا د ناروغ په رژیم کې د ډایبېټس ناروغي کیدی شي؟ نه یوازې کولی شي ، مګر باید وي. په هرصورت ، پلمونه ډیری ګټور عناصر لري چې د صحي خلکو او د شکر ناروغۍ لپاره دواړه اړین دي. په ډایبیټس کې ، عموما سپارښتنه کیږي چې تاسو د امکان تر حده پورې ډیری سبزیجات او میوې وخورئ (مګر تاسو اړتیا لرئ د میوو سره محتاط اوسئ ، ځکه چې ځینې یې خورا زیاته بوره لري او یوازې کولی شي ستاسو زیان ته زیان ورسوي). په هر حالت کې ، د شکرو ناروغانو لپاره دا خورا مهم دی چې د ډاکټر سره مشوره وکړي څوک چې د ناروغ طبي تاریخ پیژني او کولی شي د هغه لپاره سم درملنه او تغذیه وړاندیز کړي. په یاد ولرئ چې د شکر ناروغۍ سره ژوند یوه سزا نده ، تاسو بشپړ ژوند کولی شئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان او خپل روغتیا ته ډیر پام وکړئ. او دا هم مه هیروئ چې د لا ډیر ګرځنده او فعال ژوندانه رهبري وکړئ.

عمومي ځانګړتیا

د شکرې ناروغۍ لپاره پلمې هغه میوې دي چې کولی شي دواړه ګټه او زیان ورسوي. دا ټول د محصول په دوز پورې اړه لري. د جنين مختلف ډولونه شتون لري. دا ټول د انسان په بدن کې نږدې ورته ځانګړتیاوې او تاثیر لري.

هر ناروغ د دوهم ډول شوګر په ناروغۍ اخته د دوی د رژیم کنټرول کولو له اړتیا خبر دی. ډیری د دوی ډاکټرانو څخه پوښتنه کوي چې ایا د داسې ناروغۍ درلودو سره ، د پلمو خوړل ممکن دي. ځواب نږدې تل مثبت دی.

د میو ګټورې اغیزې تر ډیره حده د هغې کیمیاوي جوړښت پورې اړه لري. د نورو میوو په څیر ، پلم هم لاندې برخې لري:

• اوبه
• کاربوهایډریټونه. لویه برخه فرکټوز او سوکروز دی ،
• پروټینونه په لږ مقدار کې ،
• د رژیم فایبر او فایبر ،
• د ویټامین شیک (C ، E ، A ، PP ، ګروپ B) ،
• معدني مرکبات (پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، کوبالټ ، منګنیز او نور).

د میو بډایه ترکیب د 2 ډایبېب لپاره اجازه ورکوي چې بدن د لازمي عناصرو او مغذي موادو سره بشپړ کړي. د مصنوعي تشریفاتو کارولو ته اړتیا نشته. دا د ټول ارګانیزم د فعالیت عمومي ثبات لامل کیږي.

بیر او شوګر

د ځانګړي محصول مهم شاخصونه ، پدې باندې تاثیر کوي چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ له مینځه یوسي ، ایا:

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان باید دا محصول په ډیر احتیاط سره وکاروي. دا به د جواز په شمیر کې راښکته شي ، مګر د پرله پسې استعمال سره دا هایپرګلیسیمیا هڅوي.

محصول په مناسب ډول د انسان حالت اغیزه کوي. د ډایبېټایټ 2 ډرین د لاندې اغیزو له امله اجازه لري:

• د معافیت سیسټم پیاوړی کول. میوه په کافي اندازه اسکاربیک اسید لري ، کوم چې د باکتریا او ویروس په وړاندې د بدن مقاومت زیاتولو کې مرسته کوي ،
• په بدن کې د ترمیم پروسې ګړندی کول. ویټامینونه او منرالونه میټابولیزم ګړندي کوي. دا د میتابولیک عکس العملونو مختلف ډولونو کې د ډیر اغیزناک ښکیلتیا لامل کیږي ،
• د وینې د رشیولوژیک ملکیتونو نورمال کول ،
• د لرلید پرمختګ
• د کولمو پاکول. د ډایبېټس میلیتس ځینې وختونه د قبض سره راځي. که تاسو په منظم ډول میوه وخورئ ، نو ستونزه به په طبیعي ډول حل شي.

په شوګر کې ، د پلم کوچنۍ اندازه وخوړل شي. دا د ټول ارګانیزم په فعالیت کې د غیر مشخص پرمختګ سره مرسته کوي. دا د ویټامینونو او مینرالونو سره راحته کیږي ، کوم چې تل ګټور وي.

د کارولو ب .ې

د ډایبېټس میلیتس یو پیچلی د زړه اخته ناروغي ده چې د ډیری پروسو سرغړونو کې پیښیږي چې د انسان په بدن کې پیښیږي. د هغه حالت ثبات لپاره ، تاسو باید تل د هغه خواړه په احتیاط سره وڅیړئ.

ډاکټران کولی شي خپلو ناروغانو ته ووایی: "که تاسو هره ورځ یو پلم وخورئ ، نو هرڅه به سم شي." د میوو ورځنی خوراک باید له 150 g څخه ډیر نه وي. که نه نو ، د ځانګړتیاو نښو پرمختګ سره د هایپرګلیسیمیا د خطر خطر وده کوي.

د پلمو د سمې کارونې اضافي اهمیتونه په لاندې ډول دي:

• یوازې تازه میوه وخورئ. د ونې او نورو میوې تغیرات د هایپرګلیسیمیا په وده کې خورا مرسته کوي ،
• د بیر جام ، جام ، او نور د بورې لوړ خواړه باید مخنیوی وشي.
• کله چې د میوې ډول غوره کړئ ، نو غوره اسیدیک نماینده ګانو ته باید ورکړل شي. دوی لږ ګلوکوز او ډیر عضوي اسیدونه لري ،
• تاسو اړتیا لرئ د باور وړ عرضه کونکو څخه پلمونه واخلئ.

اچول شوي میوې په ورځني ډایبېټیک مینو کې د کارولو لپاره نه وړاندیز کیږي. تاسو کولی شئ د خوند ارزولو هڅه وکړئ ، مګر ډیری ځله یې خوړل د ارزښت وړ ندي.

محصول د لبنیاتو محصولاتو سره یوځای کیږي (د خوږ کریم او پوټکي). دا ډول ترکیب د هغه ناروغانو لپاره چې د "خوږ" ناروغۍ سره مخ دي بند پاتې دي. ډش په کالوري کې خورا لوړه ده او د "سپک" کاربوهایدریټونو لویه برخه لري.

د خوندیتوب احتیاط

تاسو کولی شئ د "خوږ" ناروغۍ سره پلمونه وخورئ. اصلي شی د دوی ناوړه ګټه پورته کول ندي. که نه نو ، هایپرګلیسیمیا به پرمختګ وکړي.

د دې میوو کارولو ضد دي:

• د لوړ ګلیسیمیک شمیرې سره د ناروغ تخریب شوې ب ،ه ،
• اسهال
• محصول ته انفرادي برداشت نه ورکول.

د پلمو منظم کارولو او د ناروغۍ اختلاطاتو پراختیا سره ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر څخه وړ مرسته وغواړئ.

بیر - د دې ګلیسیمیک شاخص

د شکرې ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ خواړه وخورئ تر 49 واحدونو پورې د شاخص سره. دا د خواړو او څښاکونو دې کټګورۍ ده چې د ناروغ اصلي رژیم رامینځته کوي او د وینې ګلوکوز غلظت زیاتوالي غندي. اینڈوکرونولوژیسټ د ګیلاسیک انډیکس سره خواړه د 50 څخه تر 69 واحدونو پورې د یو استثنا په توګه اجازه ورکوي ، په اونۍ کې دوه ځله نه ، د دې حقیقت سربیره چې رژیم د اوسط GI سره د نورو محصولاتو سره بوج نلري او د ناروغۍ نوره وده نلري.

هغه محصولات چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، دا د 70 واحدونو یا پورته څخه وي ، باید د تل لپاره پریښودل شي. دا ډول خواړه کولی شي په ډراماتیک ډول په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیات کړي ، د بدن په مختلفو کارونو منفي اغیزه کوي.

ډیری اړخونه شتون لري چې په پام کې ونیول شي په کوم کې چې شاخص وده ​​کولی شي. لومړی ، د تودوخې درملنې څخه ، ځینې محصولات فایبر له لاسه ورکوي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یونیفورم جریان لپاره مسؤل دی. مګر دا یوازې گاجر او چوغندر باندې تطبیق کیږي. تازه دوی ټیټ GI لري ، مګر په جوش شوي لوړ کې ، شاوخوا 85 واحدونه.

د پلمو په اړه ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د دې شاخص به یو څه وده وکړي که چیرې میوه خالص حالت ته راوړل شي. نو پلم به د تازه میوو څخه ډیر څه Gi ولري. د میوو څخه جوس او امارت کول په کلکه منع دي ، ځکه چې د دوی ګلیسیمیک ارزښت خورا لوړ دی. بیا د فایبر له لاسه ورکولو له امله. یوازې نیم ګیلاس جوس کولی شي د وینې شکر د 5 ملي لیتر لخوا لوړ کړي ، کوم چې په راتلونکي کې د جدي پایلو سره ډک دي.

د دې لپاره چې پوه شئ چې ایا د شکرې ناروغانو لپاره دا امکان لري چې پرته له ویرې plums وکاروي ، تاسو اړتیا لرئ د دې GI او کالوري مینځپانګې پوه شئ ، کوم چې لاندې لیست شوي دي:

• د تازه بیر د ګلیسیمیک شاخص 22 واحدونه دي ،
• د وچ شوي بیر ګلیسیمیک شاخص 25 واحدونه دي ،
• په 100 ګرامه محصول کې کالوری به 42 kcal وي.

د دې پراساس ، دا په ګوته کوي چې د 2 ډایبېبایټس لپاره پلمونه کولی شي د ناروغ ورځني رژیم کې شتون ولري ، مګر له 250 ګرامو څخه ډیر نه (د کوم "خوندي" میوو لپاره نورم).

د طبي ماهر مقالې

بیر د ټولو لپاره د خپل خوندور غوښې او جوسری بیرونو لپاره پیژندل کیږي. د دې میوه لرونکي ونې زموږ په باغونو کې عام دي. دا د تخمونو څخه په اسانۍ سره راپورته کیږي او ژر تر ژره ګټور عمر ته رسي. په فصل کې ، بیری خورا ارزانه دی. ډیری کورني ښځې د ژمي لپاره دې لپاره چمتووالی نیسي: اچار ، جام جام چمتو کوي ، پوښونه او کمپوټونه. دا څومره ګټور دی او ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره پلمونه وکارول شي؟

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې کوم ډول میوې امکان لري؟

زموږ په ژوند کې میوه نه یوازې یو خوندور درملنه ده ، بلکې صحي خواړه هم دي ، چې زموږ د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین د ډیری مغذي موادو آرشیف دی. د دوی انفرادي ب mayه ممکن ټول مهم تغذیه ونه لري ، نو موږ هڅه کوو چې زموږ مینو د دوی مختلف ډولونو سره تنوع کړو ، په ځانګړي توګه په دوبي کې.

میوې د شکرو او کاربوهایډریټونو شتون لپاره د دوی غوره ذائقې وړتیاوې دي.نو د شکرو ناروغان باید پدې حالت کې څه وکړي ، د ډول 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې کوم ډول میوې امکان لري؟ ستاسو بدن ته زیان رسولو پرته څنګه تغذیه کول؟

د ډایبېټیک رژیم مینو کې باید د ټیټ شوګر میوو تسلط ولري. د دې ناروغۍ لپاره خوندي میوې شامل دي:

• زردآلو (17kcal او 4g کاربوهایډریټ) ،
• کیوی (په ترتیب سره 56kcal او 13g) ،
• نارنج (62 کیلوال او 15 ګرامه) ،
• د انګورو ميوه (39kcal او 9g) ،
• ناشپاتی (58cc او 14g) ،
• مlesې (40-50kcal او 14g ، د نوعې پورې اړه لري).

آیا د شکرې ناروغي کولی شي؟

دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د بیري کیمیاوي ترکیب پوه شئ. د دې وزن 100 g خورا اوبه (86)) لري ، شاوخوا 10٪ کاربوهایډریټ ، 1.5 diet غذایی رنګه ، د دې انرژي ارزښت په اوسط ډول 50 kcal دی.

دا معلومات یو څرګند ځواب نه ورکوي ، ځکه چې له یوې خوا ، پلمونه کم کالوري مینځپانګه لري ، له بل پلوه ، دا ډیری بوره لري. ښه GI - 22ED شخړه حل کوي ، پدې معنی چې د کاربوهایډریټ جذب ورو دی. پلمونه په ډایبایټس کې مصرف کیدی شي ، مګر یوازې تازه دي ، ځکه چې په جامونو کې د شکرو غلظت ، کښت شوي کچالو ، وچ ، وچ شوي د پام وړ وده کوي. بل مهم شرط د اندازه پیژندل دي: خوندور ، نه ګورج. سربیره پردې ، مطالعې په چاغوالي او د ټایپ 2 ډایبایټس کې د بیر د انټي هایپرګرګلیسیمیک اثر ثابت کړی دی.

د بورې لوړ بوره

په کوم قطار کې پلمونه شتون لري او ایا دا د 1 او ټایپ 2 ډولونو سره خواړه خوړل کیدی شي؟ دا بیری ټیټ کالوری (46 kcal) دی ، پدې کې کاربوهایډریټونه په هر 100 ګرام وزن کې 11 g دي او د ټیټ ګالیسیمیک شاخص (یوازې 22 واحدونه) دي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دی.

ایا بیر د وینې شکر زیاتوي؟ د هغې د لوړ فایبر مینځپانګې له امله ، دا د ګلوکوز جذب ورو کوي ، کوم چې په فزیکولوژیک میکانیزمونو باندې چې د ګلیسیمیا تنظیم کوي د وزن کموي. د اصلي خواړو دمخه هره ورځ د 200 ګرامه بیر غوړ کې د مناسب خوراک سره سمون کول ، تاسو کولی شئ خپل ځان ته زیان رسولو پرته اعظمي تاثیر ترلاسه کړئ.

د امیندوارۍ ذیابیطس بیر

دا ډول شکری په امیندواره میرمنو کې کشف کیږي. ماشوم د ډاکټرانو دوامداره نظارت لاندې دی ، په وقتي ډول د لابراتوار ازموینو بیلابیل شاخصونه وڅاري ، پشمول په وینه کې د ګلوکوز کچه. د 5.1 ملي میتر / L ارزښت او پورته ارزښت سره ، د امیندوارۍ ذیابیطس تشخیص کیږي.

انسولین ته د نسجونو حساسیت کمول په بدن کې هورمونل بدلونونو سره تړاو لري او په تغذیه کې ځینې ممانعتونه پلي کوي. په هغه وخت کې چې د جنین لپاره د ودانۍ موادو ته اړتیا وي ، د ماشوم روغتیا اساس کېښودل شي ، تاسو باید خپل ځان صحتمند ، مګر د شکر لرونکي خواړو پورې محدود کړئ.

پلم سخت ممانعت نلري fresh تازه بیری د امیندوارو میرمنو لخوا مصرف کیدی شي ، مګر په مناسب مقدار کې.

د ډایبېټکس پلم جوس

ټولې جوس په تازه چمتو شوي او ډبرو ویشل شوي ، پداسې حال کې چې بوره د محافظت په توګه کارول کیږي. وروستی د شکری ناروغۍ کې منع دی. د وړاندیز شوي ورځني دوز سره ورته مقدار کې د نبض سره تازه د بیر جوس جوس ، د جوش شوي اوبو 1: 1 سره کښل د منلو وړ دی. دا د ادراکي زیان کمولو کې هم مؤثره دی ، د مغزو کولیسټرول کموي او د نیورډوجینریټیو پروسو پورې اړوند پروټین څرګندوي.

د دې جوسلي غوښې او خوندور لوبیا ګټې څه دي؟ د پلمو ګټور ملکیتونه په هغوی کې د ډیری ټریس عناصرو شتون له امله دي: پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، آئوډین ، زنک ، مینګنیز ، مګنیزیم. پدې کې ویټامینونه A ، C ، E ، بیټا کیروټین ، د B ویټامینونو لوی لیست ، مونو- او بې وسلې ، ګلوکوز ، سوکروز ، فروټکوز ، اومیګا 6 او سنترید شوي غوړ اسیدونه لري. دا د کلینین ، بیټا کیروټین ، رایبوفلاوین ، ویټامین ای ، پي پي ، نیاسین ، پیرادوکسین سرچینه دي ، مګر ډیری یې اسکربیک اسید دي. د منرالونو څخه ، پوټاشیم غالب دی ، په وړو دوزونو کې کلسیم ، فاسفورس ، سوډیم ، مګنیزیم ، سیلیکون او نور.

بیری د دې وړتیا لري چې معافیت زیات کړي ، متوسط ​​او ډیوریتیک ملکیتونه لري ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، د وینې جریان نورمال کوي ، زهرونه لرې کوي ، او لید باندې ګټور اغیزه لري. دا په نرمۍ سره کولمو پاکوي ، د دې peristalsis کې مرسته کوي. دا د انفلاسیون ضد ، انټي اکسیډنټ ، د الرج ضد خاصیت لري ، حافظه ښه کوي.

څنګه دا ډول ترکیب به د شکر ناروغي روغتیا اغیزه وکړي؟ پلمونه د دفاعي ځواک پیاوړي کولو ، مثبتو پروسو ګړندۍ کولو ، د دوران سیسټم فعالیت ښه کولو ، د لید غړو ته وده ، د آستیوپوروسس او ارتروس د پراختیا مخه نیسي ، زهر او توکسین لرې کوي ، دوی یو عالي diuretic او جلب اغیز لري.

ژیړ بیر د دې ډیری ډیری ډولونو څخه دی. دا د pectins ، ویټامینونو او مینرالونو ، انټي آکسیډینټونو سره هم سینګار کیږي او د وینې فشار ثبات کې مرسته کوي ، ټیټ کولیسټرول ، او د وینې رګونو کې دننه د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي. د خوند په شرایطو کې ، دا په هیڅ ډول د نیلي رنګونو څخه ټیټ ندي ، او د دې کالوري مینځپانګه حتی یو څه ټیټه ده. په ډایبیټس کې ، ژیری دانې په اعتدال مقدار کې (200g پورې) حق لري د ناروغ مینو ته ننوځي.

پلم ته زیان رسیدنه د رومیت ، ګوتې ، د معدې په تیږه کې د تیږو شتون او همدارنګه د ډبابتیک ناروغانو لخوا چې د غیر منظم کنټروله خواړو سره رامینځته کیدی شي. دا تشخیص د نازېږېدلي ماشوم د استعمال مخنیوی دی.

د شکر ناروغۍ سره plums ځای په ځای کولو څرنګوالی؟

خواړه زموږ د بدن لپاره سونګ دی او په هغې کې میوې د روغتیا لپاره اړین مغذي مواد په راټولولو کې مهم رول لوبوي. که چیرې د یو دلیل یا بل لامل لپاره ، بیر د منلو وړ ندي (فلیټولینس ، خولې کول ، اسهال او نور) ، نو دا د پورته لیست څخه نورو میوو سره ځای په ځای کیدی شي. ځانګړې پاملرنه باید د ډایبېټس لپاره ناشپاتۍ ته ورکړل شي.

د پلمو لپاره بل بدیل کښت یا وچ شوي هنګري پلم دي. د دې وچول د جنین ارزښت کم نه کوي ، دا ریوفلاوین ، فولیک اسید ، فاسفورس ، بوران ، مګنیزیم او نور ساتي. پدې کې انټي اکسیدونه د جنین معافیت ملکیت چمتو کوي. شاخه بریښنا د ډیری ناروغیو پروړاندې مخنیوی کوي ، پشمول د اوستیوپوروسس.

دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 3-4 ټوټې وخورئ ، دا د نورو برتنونو ، کمپوزونو د برخې په توګه هم کارول کیدی شي.

د ډیری شوګرانو په وینا ، تشخیص دوی د معدې ګانو ته نه اړوي. دا په میوو کې هم پلي کیږي ، پلمې په شمول. د دوی اعتدال مصرف ، د ډوډۍ واحدونو کنټرول ، د ژوند یوه پیژندل شوې لاره ب becomesه کوي چې د دوی د انتخاب آزادي محدود نه کړي.