سولر نیکټرین: د ډایبایټس ګټې ، زیانونه ، ګلاسیمیک انډیکس او کالوری

سویلي میوه ، نیکټرین د آچ کوچني ورور دی.

د دې خواړه خوړل ښه او صحي دي.

د لمر میوو ګټور ملکیتونو پورې اړوند مسلو ته پام وکړئ ، په ځانګړي توګه مصرف ، موږ په جلا جلا ډول په شوګر کې د نیکټرین ګټې او زیانونو موضوع باندې جلا کوو.

ګټور ملکیتونه

نڅا شوي آله جادو ته ویل کیږي ، ځکه چې دا د ګټور او معالجې غیر منقول مقدار لري.

موږ یوازې د نیکټرین اصلي ګټه لرونکي ملکیتونه لیست کوو:

د وزن کمولو کې مرسته کوي
دا د بدن لپاره ګټور ویټامینونه او مینرالونه لري. میوې ویټامین سي ، A ، فاسفورس ، اوسپنه ، پوټاشیم لري. سربیره پردې ، دا په امینو اسیدونو کې بډای دی چې د انسانانو لپاره اړین دي چې پروټین او هورمونونه ترکیب کړي ،
د معدې سرطان او 12 ډوډیونال السر د خلکو لپاره وړاندیز شوی. پدې کې فایبر شتون لري ، کوم چې کولمو له زهرجنو او زهرجنو څخه پاکوي ،
د قبض سره ، دا کافی دی چې په ورځ کې 1 میوه وکاروئ ، او پاخه به وده ومومي ،
د ایتروسکلروسیس او لوړ فشار لرونکي ناروغان هره ورځ د لږ مقدار میوو په مصرفولو سره د اضافي مایع څخه پاک کیږي ، پدې معنی چې دوی حالت ښه کوي. د بدن څخه د اوبو لرې کولو لپاره د میوو وړتیا هم د میرمنو لخوا کارول کیږي څوک چې د څو پاونډو له لاسه ورکولو خوبونه لیدي ،
انټي اکسیډنټ څرکي کموي ، د حجرو قوي کیدو پروسه تنظیموي. د تازه میوو له دوامداره کارونې سره ، میرمنې یادونه کوي چې د دوی رنګ روغ شوی ، د مخ د ښیښې تورې ورکې شوې ،
د معدې د رازونو اندازه ډیروي. غوړ خواړه ښه هضم کیږي که تاسو د ماښام ډوډۍ وروسته د میوو څخه جوړ شوی میوه وخورئ. د هغو لپاره مفید دی چې د پانقراص ناروغي لري
د نارینه ځواک راګرځول. د بالډ آلې په هورمونونو ، پروسټاټ کې ګټور اغیزه لري. دا د urolithiasis سره د سالم رژیم لپاره د محصول په توګه وړاندیز شوی ،
د عضلاتو وده هڅوي. ورزش کونکي دا په مینو کې شاملوي ، ځکه چې امینو اسیدونه د غړو او غړو وده او مثبته اغیزه کوي ،
معافیت زیاتوي. هره مېوه د خطرناکو ویروسونو او انتاناتو سره د مقابلې لپاره د بدن وړتیا باندې تاثیر کوي ، د معالجې پروسې ګړندي کوي ، د ځواک لاسته راوړلو کې مرسته کوي. نیکټرین هیڅ استثنا نده
د نوکانو پلیټونه او غاښونه قوي کوي ،
هوښياري او ښه مزاج هڅوي. د ناري لپاره یوه میوه وخورئ ، تاسو به د کاري ورځې لپاره مثبت انرژي واخیستل شی ،
د ویټامینونو کموالی لرې کوي.

د امیندوارۍ په جریان کې ، دا په هر مقدار کې په رژیم کې شامل دی ، که چیرې ښځه الرجیک عکس العمل ونه لري.

په خواړو کې د نیکټیرین کارول مرسته کوي:

د فشار کمول
د معافیت تقویه کول
د زهرجنو ناروغیو څخه راحت
هیموپیوسیز ،
د داخلي ارګانونو وده
د مغز فعالیت ، حافظه ښه کوي.

هغه میرمنې چې د پوټکي حالت په اړه پاملرنه کوي د کاسمیټیک موخو لپاره نیکټرین کاروي. دوی د مخ او بدن پوټکي لپاره ویټامین ماسکونه جوړوي. ځوانان د منظم پروسیژرونو سره ډیر اوږد پاتې دي.

د ګلیسیمیک شاخص

نیکټرین ، چې ګلیسیمیک انډیکس 35 واحدونه دي ، د رژیم محصول ګ consideredل کیږي.

دا شاخص د هغه خلکو لپاره مهم دی څوک چې صحي څارنه کوي او له هرڅه دمخه ، د شکر ناروغۍ لپاره. که تاسو د لوړ GI سره خواړه وخورئ ، د میټابولیک پروسې ګډوډي کیږي ، د بورې کچه لوړه کیږي.

که تاسو دا د نورو میوو سره پرتله کړئ ، نو دا د میوو په ګروپ کې دی چې اوسط GI لري. یوه م appleه ، د مثال په توګه ، د 30 شاخص لري ، لیمو 20 لري ، انګور 60 لري ، او هندوا 70ه 70 لري. د هایبرډ کالوریک ارزښت په 100 ګرامه کې 44 kcal دی.

د دې شاخصونو پراساس ، دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د 2 ډایبېټیسټ کې نیکټرین کولی شي وخوړل شي. مګر ستاسو د وینې شکر او عمومي روغتیا په پام کې ونیسئ.

ایا زه کولی شم د 2 ډایبېټایټس کې نیکټرین وخورم؟

دا پوښتنه ډیری وختونه د تغذیه کونکو او اندي کرینولوژیسټانو څخه پوښتل کیږي. د شکر ناروغي د میوو او نورو ډولونو د خوړلو امکان سره علاقه لري ، مګر دوی امیټرین غوره ګ .ي ، ځکه چې ګلایسیک انډیکس ټیټ دی.

د شکرې ناروغانو لپاره ، دا مهم دي چې هره ورځ میوه او سبزيجات په غذا کې شامل کړئ. پاملرنه باید په محصولاتو کې د بورې مقدار ته ورکړل شي ، د انرژي ارزښت.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره نیکټرین مینو کې شامل دی. مګر په ورځ کې له 1 یا حتی 0.5 میوو څخه ډیر نه. دا ټول د میو اندازې او وزن پورې اړه لري. د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له grams grams grams ګرامو څخه زیات ونه خوري.

د سالم شخص لپاره ، د خواږو ورځني مصرف 150 -180 ګرامه دی ، د تایرایډ اختلالاتو ناروغانو لپاره ، په غوره توګه ، تاسو کولی شئ یوازې 100 ګرامه میوه وخورئ.

که چیرې د شکر ناروغۍ خلکو کې د وینې ازموینه د وینې د شکرو غیر اطمینان بخش کچه وښیې ، نو تاسو باید د نیکټرین او نورو خوږو میوو مصرف کولو څخه ډډه وکړئ.

د کارولو ب .ې

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...

په لومړي نظر کې ساده ، میوه د خواړو ب hasه لري:

په ژمي کې ، تاسو باید هیڅکله نڅا پوزه ونه خورئ یا په ورځ کې د خواړو شمیر کمولو هڅه مه کوئ. دوی د پیشاب زیاتولو ملکیت لري. بدن یخ کیږي
د جوارو جوس. څښاک ډډ ، سنترید دی ، ځکه چې دا د میوو خالص څخه جوړیږي د اوبو سره. جوس بوره نلري ، مګر یوازې سوکروز او فروټکوز لري ، چې دا محصول د شکر ناروغۍ په واسطه په لږ مقدار کې د کارولو لپاره خوندي کوي ،
اړونده آله باید د نورو محصولاتو سره ونه خوړل شي. هغه د ماسپخین ناشته یا د ماسپښین نزاکت پر مهال په میز کې اصلي ځای پریږدئ. بیا هغه به په بشپړ او سمه توګه ضمیمه شي ،
میوه باید د ماښام ناوخته ونه خوړل شي. د خوب څخه څلور ساعته دمخه ورته پاملرنه وکړئ. د هغه سره د ماښام ډوډۍ د هاضمي سیسټم منفي اغیزه کوي ،
جام د شکر ناروغانو لپاره د ننگو آلو څخه ، تاسو کولی شئ د ژمي لپاره خوندور جام پخ کړئ. تازه او پخې میوې د پخلي لپاره کارول کیږي ، اسپارټام یا سوربټول د بورې پرځای اضافه کیږي. دا د شاتو د خوږو طبیعي بدیلونه دي. دا د شکرې ناروغانو لپاره خوندي دي. مګر تاسو باید دومره ډیر جام ونه خورئ. هره ورځ یوه جوړه د چائے کا چمچونه کافی دي د ویټامینونو او غوړیو سره ترلاسه کولو لپاره ،
پرته له بوره. د ژمي دورې لپاره غوره ، کله چې کافي عنصر او ویټامینونه شتون ونلري. د کنډ شوي میوو کمپو په توګه چمتو شوي. د شکرې ناروغي د طبیعي فرکتوز پواسطه منظم شوګر سره ځای په ځای کیږي ،
دا میوه وچه او پخه شوې ،
لمر لرونکي میوه په ډیسټریو او پیسٹری کې اضافه کیږي.

د معدې زخمونو سره ، د معدې زخم ، نیکټرین باید د احتیاط سره درملنه وشي ، مګر دا غوره ده چې د بشپړ روغیدو پورې دا په بشپړ ډول پریږدئ.

مخنیوی

نیکټرین یو صحي میوه ده. مګر سکه دوه اړخونه لري. له همدې امله ، دا محصول په غذا کې شامل کړئ په ځانګړي ناروغیو کې د احتیاط سره:

الرجی. په میوو کې د الرجیک عکس العمل شتون یو شخص د نیکټرین خوړلو مخه نیسي. که نه نو ، موادو ته د بدن کلک غبرګون چې د لمر میوه جوړه کوي ممکن وي ،
د شکرو ډایپایټ 2 په ترکیب کې لمر میوه بوره لري. د شکرې ناروغۍ سره ، نیکټرین د تغذیې څخه په بشپړ ډول نشي منع کیدی ، مګر باید په لږه اندازه وخوړل شي ، د کالوریانو شمیر او د محصول وزن وزن ،
ځینې وختونه د خولېدو لامل کیږي. که چیرې دوی ته احتمال شتون ولري ، میوه په ډوډۍ کې په احتیاط سره معرفي کړئ ، په کوچنۍ ټوټه کې. په ورځ کې له 2 لږو میوو څخه مه خورئ ،
د شیدو ورکول. کله چې ماشوم ته شيدې ورکوي ، میرمنې باید د نیکټرین کارولو څخه ډډه وکړي. یو ماشوم ممکن حساسیت ولري.

د اوړي خوشاله ميوه بدن ته عالي ګټې راوړي. دا هره ورځ وخورئ ، ډیری وختونه په ګرم فصل کې.

نیکټرین د آچ هایبرډ ګ .ل کیږي ، مګر داسې نده. یوه نوې میوه د جنیټیک بدلونونو په پروسه کې څرګند شوه.

د میوو ګټې

په شفتالو کې ویټامینونه:

پیچونه په کڅوړه کې

سي (ascorbic اسيد) - 10 ملي ګرامه ،
B1 - 0.04 ملی ګرامه ،
B2 - 0.08 ملی ګرامه
پی پی (نیاسین) - 0.8 ملی ګرامه ،
B2 (فولیک اسید) ،
K
ای
کاروترویډز.

د ویټامینونو سربیره ، شفتالو کې د میوو تیزابونه ، مونو او ډیسچارډز ، منرالونه (مګنیزیم ، پوټاشیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، سیلینیم) شامل دي. د رژیم فایبر او pectins په لوی مقدار کې شتون لري. د آلې ګټور غوړ د میوو دانی څخه جوړیږی. سکربونه ، ماسکونه او د ښکلا کریمونه له دې څخه چمتو شوي دي.

په رژیم کې د شفتالو منظم شتون د هاضمي سیسټم باندې ښه تاثیر لري ، د کولمو څخه زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي. د زړه سوځیدنې او قبض سره ، آله چوکۍ رامینځته کوي ، په معده کې ناراحتي او سختۍ راوباسي. مګنیزیم عصبي سیسټم قوي کوي ، خوب آراموي. میوې د صحي pectins سره بدن بشپړوي ، د رنګ تازه کوي او خوشحاله مزاج ورکوي.

کله چې د شفتالو خواړه وخورئ ، فشار کم کیږي ، کوچني پړسوب لرې کیږي. انټي اکسیډینټ د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي. د پیچ اجزا په پوټکي کې رطوبت ساتلو کې مرسته کوي ، د ډیری کلونو لپاره ښکلا ساتلو کې مرسته کوي.

د پیچ زیان

د شکر ناروغي باید په اعتدال کې میوه وخوري. هغه ورځ چې تاسو نشئ کولی له 1-2 څخه ډیر شفتالو وخورئ.

د شفتالو د استعمال لپاره ضدقضات:

د محصول زغم ،
حساسیت تعاملات
د معدې زخم ، د معدې د معدې زخم ،
د پانقريي سوځيدنه ،
اوږد اسهال

د صحي شخص لپاره د شفتالو لپاره وړاندیز شوې ورځنۍ تادیه 600 g ده.

نیکټرین او شوګر

د دې پوښتنې ځواب چې ایا د ناروغۍ په شتون کې د نیکټرین خواړه اخیستل ممکن دي د محصول پخپله ځانګړتیا پورې اړه لري. د دوه ډوله شکری ناروغانو لپاره د ناروغانو ترټولو مهم شاخصونه لاندې دي:

د شکر ناروغي ناروغان باید په دوامداره توګه خپل مینو کنټرول کړي. دوی ته سپارښتنه نه کیږي چې له GI یا د کاربوهایډریټ مینځپانګې له 50 څخه ډیر غذاات وخوري د 15 g څخه زیات د میوو یا سبزیجاتو ماس.

په څرګنده توګه ، یو ذیابیطس کولی شي په آچونو او امیدوارو کې خواړه وخوري. په هرصورت ، د دوی کارول یوازې په محدود مقدار کې اجازه لري. که تاسو د میوو کارولو قواعد په پام کې ونیسئ ، نو په متر کې شاخصونه به لوړې شي.

د نیکټرینونو مهمه ځانګړتیا د هغې په ترکیب کې د فایبر شتون دی. دا د وینې د شکرو غلظت کې ناڅاپي سپکونو مخه نیسي. دا د کولمو د غار څخه د ګلوکوز جذب مخنیوي سره ترلاسه کیږي.

ګټه او زیان

نیکټرین د شوګر لپاره درملنه نه ده. دوی د درملو درملو په توګه نه ګ .ل کیدی شي. په هرصورت ، د نورو سبزیجاتو یا میوو په څیر ، دوی په مناسب ډول د انسان حالت اغیزه کوي.

نیکټرین د غذایی توکو څخه بډای دی. د دې له امله ، دوی د شکر ناروغۍ ناروغ په بدن یو شمیر ګټور تاثیرات لري. اصلي یې دا دي:

د هاضمي ښه کول. د فایبر او پوټین ډیر مقدار کولمو ته هڅوي. د قبض طبیعي له منځه وړل دي. سربیره پردې ، بدن د زهرجنو څخه پاک دی ،
د وزن سمول. د ټیټ کالورۍ نیکاترین د شوټینز ناروغانو لپاره غوره دي چې ډیر وزن لري. د اضافي پونډ لاسته راوړلو خطر پرته د تغذیه کولو اړین مقدار ترلاسه کولو اداره کوي ،
د زړه د سیسټم د فعالیت ثبات. پوټاشیم او مګنیزیم د مایکارډیال فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. په ځینو مواردو کې ، امکان لري د وینې فشار تر یوې اندازې ټیټ وي ،
د میټابولیزم همغږي کول. د ویټامینونو او مینرالونو سره د بدن ترکیب میټابولیک پروسې عادي کوي. د پانقراټيک حجرې تر یوې اندازې له سره جنجال کوي ، چې د هغې کاري وړتیا لوړه کوي ،
د معافیت سیسټم پیاوړی کول. ویټامین سي د بدن د اندوجنس دفاعي ځواکمن محرک دی. یو کس د باکتریا او ویروس انتاناتو ښه مقاومت پیل کوي.

نیکټرینونه او آچې د انسان د بدن په فعالیت کې غیر اهم پرمختګ کې مرسته کوي. دوی د نورو میوو او سبزیجاتو اخیستو په شرایطو کې ګټور دي. په ورته وخت کې ، لومړني درملنه باید هیر نکړل شي.

د نیکټرین منفي اړخونه په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیاتولو وړتیا او د الرجری خطر شامل دي. په نورمال ډول داسې نه کیږي ، په هرصورت ، د محصولاتو کارول ممکن د پیچلتیا لامل شي.

د کارولو شرایط

د شکرې ناروغۍ لپاره د نیکټرین څخه د ډیری ترلاسه کولو لپاره ، دلته یو څو ساده قواعد په پام کې ونیسئ:

په ورځ کې له 1 پخه میوه څخه ډیر مه خورئ ،
د نورو خوږ خواړو سره پیچ یا نیکټرین مه ګډوئ ،
مشوره ورکول کیږي چې له باوري عرضه کونکو څخه میوې وپیرئ ،
د ډیرې یا میوه لرونکي میوو څخه مخنیوی وکړئ ،
نیکټرین خام یا سلاد کې وکاروئ.

د میوو ګرمۍ درملنه اجازه لري (سټینګ ، پخلی). پدې حالت کې ، میوې په جزوي توګه خپل خوند بدلوي ، مګر په عملي ډول د دوی ګټورتیا له لاسه مه ورکوئ. ناروغ باید د نیکټرینونو کارولو څخه خوند واخلي.

تاسو نشئ کولی د انفرادي برداشت یا د رنځپوهنې تخریب شوي ب .ه کې شتون ولرئ. پدې حالت کې ، د اختلاطاتو خطر د پام وړ لوړیږي.

د ډایبایټس میلیتس یوه لویه ناروغي ده او تاسو باید تشنابونه مه پریږدئ. اصلي شی دا دی چې ساده قواعد تعقیب کړئ او خوندور خوند واخلئ.

ایا په رژیم کې شاملول

حتی د تشخیص وروسته ، ناروغان نه غواړي د خپلې خوښې صحي درملنه پریږدي. که تاسو د ګلوکوز نورمال کچې اداره کولو لپاره اداره کوئ ، نو د هایپو او هایپرګلیسیمیا بریدونه شتون نلري ، نو بیا دې ته اړتیا نشته.

نیکتورین تازه خوړل کیږي. تاسو کولی شئ دا پرته له بوره پرته په ډیسټرو کې اضافه کړئ. دا مهمه ده چې ستاسو د وینې ګلوکوز وڅارئ. که چیرې کودونه پیښیږي ، نو بیا میوه خارج شوې ده. بدن اضافي بار ته اړتیا نلري.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره نیکټرین د سختې محدود مقدار کې د نڅا په توګه اجازه لري ، ځکه چې 100 g شاوخوا 12 g کاربوهایډریټ لري. دا په یوه خواړه کې د شوګر ناروغانو لپاره د اعظمي حد حد دی.

د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې نیکټرین ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، دا په ګلوکوز کې ګړندی وده نه هڅوي. مګر که چیرې د انسولین ځواب سرغړونه وي ، کله چې په لوی مقدار کې میوه وخوري ، بوره به وده وکړي او د اوږدې مودې لپاره به بدلی پاتې شي.

د میوو ب .ې

د منظم استعمال سره ، شتون لري:

د رژیم فایبر شاملولو له امله د زهرجنو او سلیګونو نرم کنټرول ،
د غاښ انیمیل پیاوړي کول ،
د زړه د سیسټم نورمال کول ،
د پوټکي حالت ښه کول ، نوکان ، ویښتان ،
هضم باندې مثبته اغیزه ،
لږ متوسطه اثر.

د میوو ګټې د اندازې ډیرول ستونزمن دي. نیکټرین د وینې د کمښت لرونکي خلکو لپاره سپارښتنه کیږي ، هغه مادې چې د هغې برخه وي د هیموتوپیسز پروسې کې برخه اخلي ، هیموګلوبین زیاتوي.

دا د نازېږېدلي ماشوم د مثبت ملکيتونو نيمګړ ليست دی. دا وموندل شوه چې دا هم لاندې شراکت کوي:

په پوټکي کې د لندبل ساتل ،
د عصبي سیستم ثبات ،
وزن له لاسه ورکول
د معافیت تقویه کول
میټابولیزم ګړندي کړئ
په ادرار کې د تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.

د نیکټرین څخه زیان رسیدنه د شکر ناروغانو لخوا د کنټرول شوي مصرف سره او د دې محصول سره د خلکو انفرادي برداشت سره امکان لري.

د حمل پرمهال

د ښځینه ناروغیو ماهرانو ته په کلکه مشوره ورکول کیږي چې د امید لرونکو میندو لپاره په رژیم کې موسمي ځایي میوې شامل کړي. دوی د اړین ویټامینونو ، معدني عناصرو سره بدن بشپړوي. په دوی کې شامل رژیم ریشې د معدې د لارې فعالیت عادي کوي.

مګر د امیندوارۍ شکرو سره ، وضعیت بدلیږي. امیندواره ښځه باید د انديکرینولوژیسټ سپارښتنې په کلکه تعقیب کړي ، کوم چې به تاسو ته ووایی چې څنګه د معلول کاربوهایډریټ میتابولیزم موندلو وروسته د غذا ترمیم کول. دا اړینه ده چې د خواړو کارول لږترلږه کړئ چې د بورې زیاتوالي لامل کیږي. نیکتورین د دوی پورې اړه لري.

په هغه مواردو کې چیرې چې د رژیم په مرسته ، دا امکان درلوده چې د هایپرګلیسیمیا څخه خلاص شي ، ډاکټر ممکن د ناڅاپي په توګه 50-100 g نیکټرین ته اجازه ورکړي.که چیرې بوره لوړه پاتې شي ، خوږې میوې منع دي. دا مهم دي چې په لنډ وخت کې حالت نورمال کړئ. په هرصورت ، هایپرګلیسیمیا د ماشوم زیږیدلي ماشوم روغتیا باندې منفي اغیزه کوي. په امیندوارو میرمنو کې چې د انډروکین اختلالات لري ، ماشومان په غیر متناسب ډول وده کوي ، دوی د subcutaneous غوړ لوی مقدار رامینځته کوي. که چیرې ډایبایټس په لومړي درې میاشتنۍ کې پیل شي ، نو بیا مختلف رنځپوهنې څرګندې شي ، حتی د جنین مړینه احتمال لري.

د زیږون وروسته ، ماشومان تنفس کوي. ډیری crumbs هایپوګلیسیمیا وده کوي. بوره له نورمال څخه ښکته ده. دا د هایپوګلیسیمیک کوما او مړینې د پیښو له امله خطرناک دی.

مناسبه تغذیه

د شکر ناروغي په کلکه مشوره ورکول کیږي چې د دوی د کاربوهایدریټ څارنه وکړي ترڅو د بورې وده مخه ونیسي. ماهرین د رژیم جوړولو مشوره ورکوي ترڅو دا ټیټ کارب وي. تاسو باید خواږه ، پیسري ، پخلي شوي ناري ، مختلف حبوبات ، پاسته د ډورم غنمو او کچالو څخه جوړ کړئ.

د ټیټ کارب خواړو سره ، نیکټرینونه غوره له مینځه وړل کیږي. که په فصل کې تاسو غواړئ د میوو سره خپل ځان درملنه وکړئ ، تاسو باید لومړی د بدن عکس العمل چیک کړئ. په داسې حالتونو کې چې هایپرګلیسیمیا د میوو د خوړلو شالید پر وړاندې نه پیښیږي ، نیکټرین کولی شي په محدود مقدار کې خواړه وخوري. تاسو نشئ کولی دوی د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ.

د ازموینې ترسره کولو لپاره ، په خالي معدې کې ناروغ باید د بورې مینځپانګه اندازه کړي. د میو خدمت کولو وروسته ، بیا د څو ساعتونو لپاره منظم اندازه کول ترسره کړئ. په شاخصونو کې د بدلونونو کنټرول کول مهم دي. که چیرې په بوره کې قوي زیاتوالی نه وي ، او د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره عادي حالت ته راشي ، نو اړینه نده چې ستاسو د غوره چلندونو څخه انکار وکړئ.