ایا زه کولی شم د سویاب ساس د شکر ناروغۍ لپاره وکاروم؟

د سویا ساس د 2 ډایبېټس لپاره تصویب شوی. دا د ټیټ کالوري خواړو پورې اړه لري ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري او ډیری ګټور مادې ، معدنيات ، ویټامینونه لري. د دې کارول د شکر ناروغي ته اجازه ورکوي څو د دوی پاک ژوند کې د څو خوندور خوند احساسات اضافه کړي.

ګلایسیمیک شاخص ، کالوري مینځپانګه او د سویا ساس ترکیب

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، سپارښتنه کیږي چې خواړه په عمده توګه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره وخورئ - تر 50 واحدونو پورې. د سویا ساس ګلاسیمیک شاخص یوازې 20 PEECES دی ، دا دی ، دا د محصولاتو ګروپ پورې اړه لري چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوي.

یو مساوي مهم شاخص د کالوري مینځپانګه ده. د سویا ساس لپاره دا ارقام په 100 ګرامه کې 50 kcal څخه ډیر نه وي.

سویا ساس د ټیټ ګلاسیمیک او ټیټ کالوری بشپړونکو لپاره غوره انتخاب دی ، تاسو ته اجازه درکوي د شکر ناروغي رژیم کې ډیری تازه خواړو کې د پاکیسي یو رابط اضافه کړئ.

د سویا ساس نه یوازې د ډش خوند خورا روښانه او ډیر خوندور کوي ، بلکه دا د غذایی توکو لوی مقدار سره هم بډای کوي. دا مشتمل دی:

ویټامینونه د B او PP ګروپونه د حبوباتو د تخمر په پایله کې ،
معدنيات: سوډیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، زنک ، منګنیز ، مسو ، سیلینیم ،
ګټور اسیدونه: سیسټین ، والین ، فینیلاالینین ، لایسین ، هسټیډین ، اسولیوسین ، ټریپټوفان ، لیوسین ، میتیوینین.

په ساس کې پروټین او کاربوهایډریټ نږدې 6-7 equal مساوي مقدار لري ، مګر غوړ - 0، ، کوم چې د شکرې ناروغانو لپاره اضافي جمع دی.

کله د سویا ساس صحي کیدی شي او کله درد شي؟

یو خورا مهم شاخص چې د دې محصول د افادیت خبره کوي د هغه جوړښت دی. د سویا ساس دودیز اجزا:

د بورې پاک سویا ساس د شوګر لپاره خورا ګټور دی. په هرصورت ، ځینې وختونه تاسو کولی شئ د کلاسیک ترکیب سره سم جوړ شوي ساس ته خپل ځان درملنه وکړئ.

که جوړښت کوم بل مساله ، اضافه کونکي ، محافظتونه ولري - نو غوره ده چې دا و نه اخلئ.

سویا چاس د شکر ناروغۍ لپاره ورته ګټې راوړي:

معافیت ته وده ورکوي او د ناروغیو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي ،
د زړه په سیسټم کې ګټوره اغیزه ،
د انډروکرین سیسټم موثریت زیاتوي ،
د بدن وزن اغیزه نه کوي ،
د غړو عضلاتو مخنیوی کوي
زهرجن له بدن څخه لرې کوي ،
د معدې زخمونو درملنه کې مرسته کوي.

احتمالي زیان لرونکي ساس یوازې په دوه حالتونو کې کیدی شي:

د تولید پروسې ډیری سرغړونې سره ،
د دې محصول د ناوړه ګټه اخیستنې په صورت کې.

د سویا ساس څو ځله د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي؟

سویا ساس یو نسبتا خوندي محصول دی چې ډیری وختونه د شکرې پخلی لپاره کارول کیږي ، مګر باید ناوړه ګټه وانخیستل شي. یو څو چمچونه د پخلي پروسې په پای کې اصلي ډش ته اضافه کول به هیڅ زیان ونه رسوي. البته ، تاسو باید په هره برخه کې اضافي ساس اضافه نکړئ - دا به خورا ډیر وي.

د اضافه بوره پرته پرته سویا ساس کولی شي په اونۍ کې 3-5 ځله د پخلي ترکیب ورکولو لپاره وکارول شي. که تاسو د بورې ساس غوره کړئ ، نو د دې کارول تعدد په اونۍ کې دوه ځله کم کړئ.

که تاسو د کیفیت لرونکي ساس په پیرود کې تخفیف ونلرئ او دا په مناسب مقدار کې مصرف کړئ ، نو تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ روغتیا لپاره منفي پایلو په اړه اندیښنه وکړئ.

مخنیوی

د شکرې ناروغۍ لپاره د سویا ساس کارولو لپاره هیڅ سخت contraindication شتون نلري. دا یوازې سپارښتنه نه کیږي:

د تايرايډ غدې ناروغيو سره ،
هغه ماشومان چې له years کالو څخه کم عمر لرونکي په شکر ناروغۍ اخته وي ،
د پښتورګو تیږو په شتون کې ،
امیندواره (د هغوی د شکرو په پام کې نیولو پرته)
په ملا تړونو کې د مالګو تخریب سره ،
د ملا د ځینې ناروغیو سره.

په شاتو او سویا ساس کې پخه شوي سینه

د جوس رژیم خواړو پخولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

د ټیټ غوړ چرګ سینې ،
1 د چمچو بکسو ، لینډین یا د شین غوټۍ شات ،
د سویا ساس 2 چمچونه
2/2 د لہسن لونګ ،
د الیسی غوړ 1 چمچ.

سینې د روانې اوبو لاندې پاک کړئ ، په یو کوچني پخلي کڅوړه کې واچوئ ، د کڅوړه لہسن سره یې وخورئ ، شات ، ساس ، غوړ وخورئ ، په نرمۍ سره ګډ کړئ. په تندور کې د 40 دقیقو لپاره وساتئ. په 200 درجو کې بیک کړئ.

د سبزیجاتو سټیو د سویا ساس سره

د ټیټ کالوري او صحي سټیو چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

100 ګرامه بروکولي یا ګولۍ ،
د ځنګلي مرخیړیو (یا شیمپونو) د خوند لپاره ،
1 خواږه مرچ
1/2 گاجر
3 روميانو
egg هګۍ
د سویا ساس 1 ચમચી
د الیسی غوړ 2 چمچو.

مرخیړې او هګۍ په ټوټو ټوټې کړئ ، د کاچو مرچ ، کباب ، ټماټر او جوش شوي گاجر سره مخلوط کړئ. د تیلو سره د 1-2 دقیقو لپاره وخورئ ، بیا یو څه لږ اوبه اضافه کړئ او بیا د 15 دقیقو لپاره لږترلږه تودوخې کې سیر کړئ. ساس اضافه کړئ ، مخلوط کړئ او په پخلي کې یې تر پخېدو پورې وخورئ.

سویا ساس ، د هغې د کالوري مینځپانګې او ګلاسیمیک انډیکس له امله ، کولی شي په خوندي ډول په شوګر کې وکارول شي. پدې حالت کې ، دا مهمه ده چې په مقاله کې وړاندیز شوي وړاندیزونو ته پام وکړو. د سویا ساس کارولو پراساس د ترکیبونو لوی شمیر ، تاسو ته اجازه درکوي هر ډول رژیم مینو ته تنوع ورکړئ.