د حشرې ناروغۍ د علایمو لپاره خواړه

په عصري نړۍ کې ، یو شخص د ډیری ناروغیو او رنځپوهنې تابع دی ، چې اصلي ګوزار یې د بدن د اندوکرین سیسټم لخوا اخیستل کیږي. یو له ترټولو عام هورمونل اختلالات د شکر ناروغي ده ، چې د هغه یو مخکیني حالت د پیریټایټایټس په نوم شرط دی. د نورو درملنو په مینځ کې ، د پریټیټایټس لپاره متوازن او مفصل رژیم د شکر ناروغۍ خطر کمولو په لور لومړی ګام دی.

د ناروغۍ ځانګړتیا

د شکر ناروغي دمخه ریاست د نورم په پرتله د ګلوکوز او ګلیټید هیموګلوبین ارزښتونو لخوا مشخص کیږي ، په هرصورت ، د شوبیا څخه توپیر دا دی چې یو څوک د شوګر کچې نورمال کولو سره ثبات کیدلی شي. د ګلوکوز لپاره د وینې ازموینه په خالي معدې کې په کلکه اخیستل کیږي ، او خواړه او خواړه د ګلایکټ هیموګلوبین مطالعې باندې اغیزه نلري.

د پیټیټایټس لاملونو کې د پانقراص کې فعال ناسم فعالیتونه شامل دي ، په بیله بیا د بدن د حجرو رنځپوهنې شرایط ، کوم چې د انسولین څرګندیدو ته ځواب ویل بندوي. د پری تشخیص او په تعقیب د شکرې ناروغۍ خطر عوامل په لاندې ډول دي:

• د ميراثي ناروغي
• د امیندوارۍ په جریان کې د شکری ناروغي ،
• ډیر وزن
• زوړ عمر
• د ځګر او اوږدې ناروغي
• د وینې کمیدنه ،
• د وینې د کولیسترول لوړه کچه.

سربیره پردې ، دا په کلینیکي توګه ثابت شوی چې فشار او مختلف رواني او عصبي اختلالات کولی شي د وینې ګلوکوز منفي اغیزه وکړي.

معمولا ، د شکر ناروغي دمخه د سرحدي کرښې حالت د څرګند نښو لخوا نه څرګند کیږي ، په هرصورت ، د بهرني فکتورونو تر اغیز لاندې ، ممکن په بدن کې د اختلالاتو نښې څرګند شي:

• دوامداره تنده
• په دوامداره توګه پیشاب کول
• لید کم شوی
• ستړیا ،
• د پوټکي خارش او مغز مغز
• د بدن د نوعو ظرفیتونو کمول ،
• امینووریا
• حالات نامشروعیت.

یو وړاندوینه وال حالت تل د ورته نښو په واسطه نه ښودل کیږي ، په هرصورت ، دا اړینه ده چې د بدن نښو ته غوږ ونیسو او که منفي یا غیر معمولي څرګندونه واقع شي ، نو د ډاکټر سره مشوره کول مهم دي.

د رژیم درملنه

د شکر ناروغۍ لامل یا د پولې په اوږدو کې حالت اکثرا خوارځواکي وي. څارنه ، د خواږو یا جنک خواړو ناوړه ګټه اخیستل ، د کاربونیټ مشروباتو ډیر مصرف یا برعکس ، د خواړو تر مینځ ډیر اوږد وقفې ، متوازن تغذیه ، د ټریس عناصرو نشتوالی اړین دي - دا ټول د پریټایټیسټ لامل کیدی شي.

د انسان د بدن حالت درملنه ، چیرې چې د بورې کچه د پام وړ لوړه کوي (تر 6.5 ملي میتره / لیتره پورې د 5.2 ملي لیتر نورم سره) خورا لږ وخت د درملو لارې ترسره کیږي. په ډیری قضیو کې ، اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ ته په انفرادي ډول ټاکل شوی رژیم وړاندیز کوي چې د سالم رژیم ټول اصول پوره کوي. یوازې د ناوړه عادتونو او روږدي کیدو سره سره ، د ویټامینونو او مینرالونو متوازن او بډایه رژیم ساتل به د ګلوکوز کچه نورمال کولو او د انسولین تولید بیرته راوستلو کې مرسته وکړي.

د پریډایټایټز ایالت کې د کارولو لپاره ، د اضافي وزن شتون یا نشتوالي پورې اړه لري ، متخصصینو د ډایټونو دوه ډوله وده کړې - د 8 او 9 شمیرو لاندې.

دوی پدې کې توپیر لري چې یو یې د ګلوکوز شاخصونو ثبات او د انسولین سرایت معمول کولو لپاره دی ، او بل ورته تاثیر لري ، مګر د وزن کمولو هڅولو لپاره تنظیم شوی.

په خواړو کې مصرف شوي خواړو ځانګړتیاوې او د دې رژیمونو قواعدو لخوا کنټرول شوي شامل دي:

• د کالوری مینځپانګه (باید د 2200 کیلوکال / ورځ څخه زیات نشي) ،
• د پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټونو تناسب ،
• د A ، B ، C ګروپونو ویټامینونه
• عناصر ومومئ (پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، اوسپنه ، فاسفورس) ،
• د کارول شوي مایعاتو مقدار
• د کارول شوي مالګې مقدار.

په ډیری قضیو کې ، د مختلف اختلالاتو اختلالاتو لامل ډیر وزن دی. له همدې امله ، د بدن فعالیت نورمال کولو لپاره ، ترټولو دمخه اړینه ده چې د پریټیټایټس حالت لومړنی لامل له مینځه یوسو.

د راتلونکو کاربوهایډریټونو مقدار کنټرول ، او همدارنګه د دوی ترکیب (ګړندی یا پیچلي) د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره د رژیم درملنې اساس دی. په تغذیه کې د بدلونونو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ په ژوند کې تغیرات رامینځته کړئ ، د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره ، په سپورت کې بوختیا پیل کړئ.

د منع شوي محصولاتو لیست

د هغه محصولاتو لیست چې د پری وړاندوینې لاندې منع دي خورا پراخه دي. د رژیم سربیره ، دا حتی په لږ مقدار کې سګرټ څښل او څښل ارزښت لري.

• پاستا
• خمیر خواړه
• غوړ او غوړ
• غوړ لرونکي غوښه (د خنزیر ، وری) ، چرګان (مرغۍ ، قهوه) او کب (د مني - ژمي په مني کې ، کله چې د سیند کب ډیر غوړ شي) ،
• سګرټ څښونکي غوښې (ساسیجز ، ساسیجز ، ساسیجز ، چپس ، بیکن) ،
• کنډک خواړه (ډډ ، کب ، سبزیجات کیویر) ،
• د سټرجن او سالمن کب کبیر
• غوړ (د 2 more څخه ډیر) پنیر ، خواږه کریم ، کریم ، پنیر ،
• سیمولینا
• پاسوروریز شوي کور سپنونه
• بوره ، شات ، وچې میوې ، محافظت ، پیسۍ کریم ،
• خواږه میوې او لوبیا (کیلي ، خټکي ، سټرابیري) ،
• تازه څاڅکي او کڅوړه جوس ،
• ګرم چاس (سویا ، میئونیز) ،
• لوبیا
• ګړندی خواړه
• د څارویو غوړ (کوچ ، لارډ ، مارجرین) ،
• د هګۍ زيړ

د محصول ب .ې لیست

پدې لیست کې هغه محصولات شامل دي چې ورسره تاسو باید د پریډایټایټز او ډیر وزن سره لومړني رژیم جوړ کړئ:

• غریب پیسری ، د جوارو ډوډۍ ،
• د سبزیجاتو غوړیو
• د غذایی رژیم د غوښې محصولات (خرگوش ، چرګ ، فیل مرغ) ،
• ځګر (یوازې جوش شوی)
• د سمندري غذا او ټیټ غوړ کب (کب ، پولک ، هیک) ،
• د لبنیاتو محصولات ، د لږ غوړ لرونکي پنیر او خوږ کریم ،
• حبوبات (مرغوبی
• کچالو (په ندرت سره) ، رومي بانجان ، ککړ ، هګۍ ، سابه ، زکویني ،
• تازه شوي میوې (مlesې ، کوینز) په تازه یا پخه شوي ب inه کې ،
• د تازه بیرجونو څخه کور جوړ شوي کمپوټونه ،
• د بوټو کښل ، چای ، کوکو ، د سبزیجاتو جوس ،
• د سبزیجاتو غوړ
• طبیعي مصالحې (دارچینی ، لہسن ، لوبیا) ،
• هګۍ سپین.

عمومي تغذیه

دا باید په یاد ولرئ چې کله چې په 8 او 9 رژیمونو کې د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست څخه پخلی چمتو کړئ ، نو لازمه ده چې د هر انفرادي ډش لپاره د ویټامینونو ، منرالونو او کالوری مقدار په پام سره په پام کې ونیسئ او مطلوب تاثیر ترلاسه کولو لپاره وړاندیز شوي ورځني وخورئ.

ټول محصولات پخلی کیدی شي ، په اوبو یا بخار کې پخه شوي ، په تنور کې پخه شوي. وړاندیز شوی مینو خورا متفاوت دی او ، که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ تخیل جذب کړئ او د شکر ناروغي او صحي شخص جدول ترمینځ جدي توپیرونه ونه ګورئ.

د محصولاتو په انتخاب کې د حدود مشاهدو سربیره ، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ:

• دا مهم دي چې په بدن کې د مایعاتو اړین مقدار وساتي (په ورځ کې 1.5 لیټره) ،
• د بورې لرونکي خواږو بشپړ رد کول ، د بورې بدیلونو ته لومړیتوب ورکوي ،
• باید ډیر ځله وخوړل شي ، مګر د لرګیو فعالیت نورمال کولو لپاره په کوچني (250 g) برخو کې ،
• دا سپارښتنه کیږي چې د تودوخې درملنې داسې میتود پریږدئ لکه څنګه چې په تیلو کې غوړ وخورئ ، مګر د یو استثنا په توګه ، تاسو ځینې وختونه کولی شئ لږترلږه تیلو سره چمتو شوي غوړ شوي خواړه وکاروئ (غوره د زیتون) ،
• د پیچلي اشخاصو په حق کې د تیز کاربوهایډریټونو رد کول مطلوب دي (دا د وینې د شکرو په کچه کې تدریجي زیاتوالی دی ، او نخاعي نه) ،
• د مالګې څښل باید د پام وړ کم شي (3-5 g) ،
• د فایبر کارول د اضافي وزن پروړاندې مبارزه باندې مثبته اغیزه لري (کله چې د فایبر پروسس کول ، بدن لږ انرژي لاسته راوړي د هضم کولو په پرتله).

د نمونې مینو

لاندې د وړاندیز شوي لیست څخه د خواړو په کارولو سره د ورځني رژیم څو انتخابونه دي. دوی کارول کیدی شي کله چې د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کول کله چې د خواړو شمیره 8 یا نهم 9 مقررات تعقیب کړئ.

کله چې ډیر وزن ولرئ ، نو مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلي ټول کالوري مینځپانګه د ورځنۍ اجازه ورکولو نرخ څخه نه تیریږي.

په پیډایټایټس کې د رژیم درملنه په رغیدو کې مهم رول لوبوي. د دې توازن او سنتریت د نورمال ژوند لپاره اړین موادو سره د بدن چمتو کولو تضمین کوي. دا ډول رژیم د مناسب ژوند کولو اصولو پراساس دی او حتی د صحتمند خلکو لخوا کارول کیږي ترڅو د Endocrine ناروغیو مخه ونیسي.

د پیټیټایټیس لاملونه او نښې

هغه فاکتورونه چې د وړاندوینې ناروغۍ د پراختیا لامل ګرځي لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږي. دا یوازې پیژندل شوي چې خلک په ناروغۍ ډیر اخته هغه کسان دي چې دمخه یې د کورنۍ په ونې کې د شکر ناروغي درلوده.

د شکري ناروغي لکه ورته ندی لیږدول کیږي. د پلار یا مور څخه ، یو ماشوم یوازې پدې ناروغۍ تمایل کې میراث کیدی شي.

د شکرو ناروغي یوازې هغه وخت درک کولی شي چې د ناروغیو د پراختیا لپاره د وړاندوینو کې د ډیری فاکتورونو ترکیب شتون ولري. د مثال په توګه ، د ډیری خوږو ، غوړ خواړو سره نامناسب تغذیه کول ، دوامداره څښاک کول به د بوټو بوټو کې اضافه شي. د خواږو ډیر مصرف ، حتی په صحي سړی کې چې جنیټیک شرایط نلري ، کولی شي د پریډیباټیک حالت د ودې لامل شي.

د خورا لوړ کالوري خواړو څخه چې په لوی مقدار کې مصرف کیږي ، چاغښت اکثرا څرګندیږي. ناڅاپي او غیر فعال ژوند د دې لامل کیږي. د ایډپوز نسج کې پروسې واقع کیږي چې د انسولین جذب مخنیوی کوي. له همدې امله ، د ډیرو وزن څرګندول ډیری ځله د شوګر ناروغۍ پراختیا لومړی ګام ګرځی.

ایا دا ممکنه ده چې په خپلواک ډول د اضافي بودیجو او ژورې طبي پوهې پرته د شکر ناروغۍ شتون یا نشتوالي مشخص کړئ؟

نو ، یو له لومړی خطرناکې زنګونه د بورې لوړه غلظت دی.

مګر دا ډول معلومات یوازې د لابراتوار تحلیلونو په کارولو سره ترلاسه کیدی شي. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ نورې نښې هم شتون لري چې د لومړنۍ دورې ځانګړتیاوې دي ، له دې سره تاسو کولی شئ ناروغي تشخیص کړئ.

د بدن لخوا ورکړل شوي سیګنالونه کیدی شي غیر متناسب کیدی شي چې تاسو یې په بشپړ ډول له پامه غورځئ. دا اکثرا د 2 ډول ناروغي سره پیښیږي. د اوږدې مودې لپاره ډیری ناروغانو حتی دا فرض هم نه کاوه چې دوی ناروغه و تر هغه چې دوی د جدي روغتیایی پیچلتیاو سره مخ شوي.

د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، د ناروغۍ نښې نښانې معمولا ځان ځان ته ګړندي احساسوي ، د نږدې څو ورځو (اونیو) په جریان کې. نو ځکه ، د دې ډول شکرو موندل اسانه دي.

په هرصورت ، د ناروغۍ دواړه ډولونه لومړنۍ نښې لري چې د ناروغۍ پیل اشاره کوي. دا خورا مهم دي چې دوی په شخص ښه پیژندل ، په وخت کې رنځپوهنه پیژني او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د هر ډول ناروغۍ سره ، ناروغ د شدید لوږې او ستړیا بې احساسه احساس لري. معمولا ، ټول خواړه چې بدن ته ننوځي په ګلوکوز بدل کیږي ، کوم چې د انرژي لپاره اړین دی. که بدن کافی انسولین تولید نه کړي یا حجرې یې ونه نیسي ، ګلوکوز په بدن کې خپلې دندې نه ترسره کوي ، او داسې سړی انرژي نلري. دا ناروغ د تل په پرتله ډیر وږی او ستړی احساسوي.

لوی تنده او ګړندي پیشاب دوهم علامت دی. صحي سړی ، د یوې قاعدې په توګه ، د ورځې په جریان کې له to څخه تر times ځله تشناب ته ورځي. مګر هغه خلک چې د بورې ناروغي لري ډیر ځله دا کار کولی شي.

دا ولې پیښیږي؟ ټول ګلوکوز چې په بدن کې راټولیږي د پښتورګو له لارې تیریږي. په ډایبایټس کې ، د شوګر د لوړ غلظت له امله ، بدن د دې پروسس کولو لپاره وخت نلري او د اضافي ګلوکوز لرې کولو لپاره اضافي مقدار ته مایع ته اړتیا لري.

د ویسکولر زیان په پایله کې ، میټابولیک اختلالات ، کوم چې د شکر ناروغۍ سره وي ، تیاره لید پیښیږي. غیر منظم وزن لرونکی ضایع کول ، خواګرځیدنه او کانګې ، فنګسي انتانات ، د زخمونو ورو ورو درملنه - دا ټول کولی شي د ناروغۍ پیل په ګوته کړي.

ژوند د درملنې میتود په توګه بدلون کوي

د بریالي ناروغیو سره په بریالیتوب سره مبارزه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په پراخه کچه خپل عادتونه ، غوره توبونه ، خوندونه بدل کړئ. ډیری شواهد شتون لري چې د ژوند کولو بدلونونه کولی شي د پریټیټایټس ستونزه حل کړي.

که څه هم ډایبېټس یو ساري ناروغي نده ، مګر دا د خپل ډول یوه ساري ناروغي ده. هغه ژوندلیک چې د هغه عادتونه رامینځته کوي د ماشومتوب څخه په ماشوم کې داخل شوی او په لویه کچه د هغې له مور او پلار او داخلي حلقې څخه کاپي شوی. دوی حتی د څو نسلونو وروسته هم لیږدول کیدی شي.

د غیر صحي ژوندانه رامینځته کولو کې وروستی رول نه دی چې د بیلابیل ناروغیو پرمختګ لامل کیږي د شاوخوا واقعیت ، کلتور او حتی ملي بتونو لخوا لوبول کیږي. که چیرې هرڅوک د سوپر هیرو لخوا درناوی وشي نو خورا ډیر شراب څښل یا څښل - ډیری به د هغه تقلید وکړي.

مګر که یو مشهور څاروی د لوبو کولو سره مینه ولري ، عضلات پمپ کړي ، د هغه مدافعین به هم ورته وکړي. د دې تعقیب لپاره داسې مثال د دوی ماشومانو او مور او پلار لپاره دی.

د دې حقیقت ډیری مثالونه شتون لري چې رژیم او صحي ژوند د بیټا حجرو د بدلیدو پروتولوژیک پروسه بیرته ګرځوي. له همدې امله ، یو څوک چې د پری تشخیص په مرحله کې دی ، د خپل هوش او عادتونو بدلولو لپاره یې ځینې هڅې کړي ، کولی شي په بریالیتوب سره د صحتمند خلکو کټګورۍ ته لاړ شي.

په ډیری خلکو کې د شکر ناروغۍ تاریخ خورا ورته دی. لومړی ، چاغښت وده کوي ، بیا ناروغ د پیشوبیټیک حالت مرحلې ته ننوځي ، د وینې شکر وده کوي ، وروسته له هغې چې شکره د ټولو راتلونکو پایلو او پیچلتیاو سره څرګندیږي. پدې مرحله کې ، تکرار نور امکان نلري. او هرڅومره ژر چې ناروغ د پیښو په دې ترتیب کې یو څه بدلول پیل کړي ، نو ډیر احتمال شتون لري چې روغ کس پاتې شي.

د تغذیې اصول

که چیرې د شکر ناروغۍ خطر شتون ولري ، تاسو باید ځینې مقررات ومومئ. څنګه چې ګلوکوز د کافي اوبو او انسولین پرته جذب نشي کیدی ، نو اړینه ده چې ناروغ ته د څښاک مناسب رژیم چمتو کړئ او د اوبو انډول وساتي.

د دې هدف لپاره ، ډاکټران وړاندیز کوي چې د هر خواړو دمخه یو کپ وڅښئ لاهم اوبه وڅښئ ، په ورته وخت کې په خالي معدې کې. څښاکونه لکه کافي ، چای ، خواږه سوډا ، الکول نشي کولی د بدن اړتیا پوره کړي.

که تاسو خپل رژیم د صحي رژیم اساساتو باندې جوړ نه کړئ ، نو نور ټول مخنیوي تدابیر به خپل ځواک ونه لري.

د پریډیبیټیک حالت په درملنه کې ، پریکړه کونکی رول په رژیم پورې اړه لري ، کوم چې د ډاکټر لخوا د ناروغ د تغذیې غوره توبونو ، د ناروغۍ اختلالاتو او اړوند رنځپوهنې په پام کې نیولو سره رامینځته شوی. د شکر ناروغۍ شدت ، د ناروغ کسب او مسلک ، د هغه د ژوند تال هم په پام کې نیول شوی.

تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې خواړه وخورئ نو لکه څنګه چې په لرګیو کې اضافي بوډ رامینځته نکړئ ، په ورځ کې شاوخوا 5-6 ځله.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د پیډایټایټس سره د درملو اصلي لاره د درملو درملنه نه ده ، مګر د کاربوهایډریټونو او غوړ د ټیټ مینځپانګې سره مناسب انتخاب شوی رژیم. د غوره نیویګ کولو لپاره کله چې د اونۍ لپاره مینو رامینځته کړئ, تاسو اړتیا لرئ د هغه محصولاتو لیست مطالعه کړئ چې د مخه د ډیبیټابیک حالت په جریان کې د کارولو لپاره وړاندیز شوي.

نو ، موږ ټول اجازه شوي محصولات په تفصیل سره لیست کوو:

• Okroshka
• د سبزیجاتو غوړ باندې سوپونه ،
• جواني یا د غنمو ټوله ډوډۍ ،
• تیاره اوړه پاستا ،
• د غوړ غوښه (د چرګانو ، سپي ، وال) ،
• د چرګانو ساسج یا د ډاکټر ساسیج ،
• جوش شوې ژبه ،
• د ټیټ غوړ کب (کب ، پولک) ، که چیرې کین شي - پرته له غوړ ، په رومي بانجانو کې ،
• شيدې ، کاټيج پنير او نور کم غوړ د شيدو محصولات ،
• لوبیا ، حبوبات ، بکسونه ، وربشې
• وريجې ، جوار - په لږ مقدار کې ،
• سابه
• د کباب ټول ډولونه ،
• سلاد او نور شین ،
• گاجر او چوغندر - په محدود مقدار کې ،
• لوبیا
• تازه او پخې شوې میوې ،
• د میوو جیلی ، خټکی کچالو ، پرته له بوره મુક્ત جیلی ،
• مغز لرونکی
• چای ، بې میوته کمپوونه ،
• د سبزیجاتو جوس
• د کم متمرکز میوو جوس ،
• د سبزیجاتو غوړ (نه پاک شوی) ،
• معدني او د څښاک اوبه (لاهم).

غوښه ، کب باید په بخار یا جوش شوي ډول پخلي شي ، تاسو پخلی کولی شئ. کچالو په لږ مقدار کې کیدی شي ، او په ځانګړي ډول په جوش شوي یا پخه شوي ب inه کې. په اونۍ کې یو ځل د ټیټ غوړ لرونکي کریم کریم کارول اجازه لري. ضعیفه غوښه ، د مرخیړ خونې او پخلي پخلي شوي خواړه اجازه لري څو څو ځله په اونۍ کې مینو ته ننوځي.

د ډاکټر ملشیفا څخه د ویډیو موادو کې د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه اصول:

کوم شی باید په کلکه له مینځه یوړل شي؟

اوس تاسو اړتیا لرئ ځان د دې محصولاتو سره په تفصیل سره آشنا کړئ چې باید د پریډایټابیک حالت کې مخنیوی وشي:

• د خمیر یا پف پیسری څخه پخلی ،
• د سپینو اوړو پاستا ،
• قوي شورشونه (غوښه ، مرخیړ) ،
• غوړ غوښه (د خوګ غوښه ، وری ، مرغۍ) ،
• د غوښې څښاک محصولات ،
• غوړ کب
• کنسرو لوبیا او سبزۍ ،
• څکول ، مالګه او وچه کب ،
• کیویار
• د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات ،
• سخت پنیر
• سیمولینا
• فوري حبوبات ،
• انګور ، نیټې ، کیلې په هر ډول ،
• د پلور ساس او مساله لرونکي فصلونه ،
• مارجرین
• غوړ ، لرګي ،
• خوږ سوډا
• هټۍ او د کور جوړ شوي خواږه ،
• د میوو جوس ، په ځانګړي توګه انګور ، کیلې.

د پانقراس لپاره د شرایطو شرایطو رامینځته کولو لپاره ، دا اړینه ده چې په ورځ کې تر شپږ ځله پورې فقره ای تغذیه معرفي کړو.

پدې حالت کې برخه باید له 200 ګرامو څخه زیاته نشي. د حبوباتو څخه پخلی په سهار کې غوره خوړل کیږي ، میوې - د غرمې دمخه ، د غرمې یا ډوډۍ لپاره ګلوړه پریږدئ.

د ورځني مینو څخه تاسو اړتیا لرئ د ګړندي کاربوهایډریټونو سره ټول برتن لرې کړئ. پدې کې د اوړو کنفریري او نور خواږه شامل دي ، ګړندي خواړه ، د طبیعي محصولاتو څخه - شات ، خواږه میوه ، ځینې وچې میوې.

د بورې پرځای ، دا غوره ده چې د دې ټیټ کالوري بدیلونه وکاروئ ، ډیرې خوږې میوې د نور تیزابیت لرونکي ډولونو سره ځای په ځای کړئ.

پریډیبیټس یوه جمله نده

پریډیبیټس لاهم تشخیص ندی. او دا ممکن د شکرو ناروغۍ نه شي که چیرې درملنه په وخت سره پیل شي. دا د بدن الارم سیګنال دی ، د ناروغۍ نږدې کیدو په اړه خبرداری. اصلي شی دا دی چې په بدن کې بدلونونه وګورو او د ځان خوندي کولو لپاره ټول اړین اقدامات ترسره کړو.

د امکان وړ فزیکي فعالیت ، مناسب ترکیب شوی خواړه ، د وزن کمول ، او همدارنګه طبی اصلاح کول او د بد عادتونو څخه خلاصیدل کولی شي دا ستونزه حل کړي. د سپورت سپک وزن کولی شي د ناروغۍ خطرات 50-60 reduce کم کړي. حتی د لږ وزن له لاسه ورکول د ناروغ حالت نرموي او هغه ته ثبات رامینځته کوي.

د رنځ اخته کیدو مخنیوي لپاره نښو او لارو باندې ویډیو:

د پریڈیبایټس لپاره خواړه په درملنه کې یو بنسټیز او پریکړه کونکی رول لوبوي. اصلي شی د هغې اساسی اصولو څخه سرغړونه نه ده: لږ کاربوهایدریټ وخورئ ، مګر ډیر پروټین او فایبر ، ډیری وختونه خواړه وخورئ او په لږ مقدار کې ، ډیری اوبه وڅښئ او په تیز رفتار کاربوهایدریټونو ناوړه ګټه مه اخلئ.

د درملنې تخنیک

اصلي د پیښې عامل پیشوګانې روغ ژوند نه دی: ډیر وزن ، خراب عادتونه ، ټیټ فزیکي فعالیت. همدارنګه ، د پریټیټایټیز لامل کېدای شي وراثت وي.

د ډاکټر لخوا لومړنۍ ازموینې ناستې ته راځي: د بد عادتونو سره مبارزه ، د فزیکي تمرینونو کورس غوره کول او صحي رژیم ته د لیږد سره د پیډیابيټیک رژیم چمتو کول.

په ډیری قضیو کې ، ځانګړی رژیم وړاندیز کیږي.

په نادره مواردو کې ، کله چې محافظه کار میتودونه اغیزمن نه راوړي د پری ویټایټس درملنه، ډاکټر ممکن درمل لیکي. درمل یوازې په استثنایی مواردو کې ښودل شوي ، ځکه چې دا د لږې ګټې لري ، مګر ډیری اړخیزې اغیزې لري.

خواړه باید څه شی وي؟

د بدن احتمالي حالت کې د بدن بحالولو لپاره ، دوه اصلي رژیمونه کارول کیږي - اتم او نهم. دا ورته دي ، مګر ډیری توپیرونه لري.

د خواړو شمیره 8 په ناروغ کې د ماغزو او ډیر وزن لپاره کارول کیږي. نور ناروغان چې د لوی کالوری مصرف اړتیا پورې اړه نلري سپارښتنه کیږي نهم نمبر - د وزن له لاسه ورکولو پرته رژیم.

پدې توګه ، تاسو کولی شئ توپیر وګورئ چې د پریډایټایټس سره څه ډول خواړه دي: 8 شمیره لوی کالوری ، کاربوهایدریټونه ، پروټینونه او ځینې نور عناصر لري.

د ځان انتخاب لپاره کلیدي وړاندیزونه

کله چې د خواړو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ یو څو ساده مقررات تعقیب کړئ:

• د پروټین مصرف ، د ډیری برخې لپاره ، باید څاروي وي ،
• مصرف شوي غوړ ، له دریمې څخه لږ نه وي ، باید سبزیجات وي ، ځکه چې دا ګړندي پروسس کیږي ،
• تاسو نشئ کولی ساده کاربوهایډریټ - خواږه ، بوره او شات ، په بیله بیا هرڅه چې د دوی پراساس وي ،
• د ناروغۍ اخته ناروغ لپاره د پخلي لپاره ، تاسو کولی شئ د جوش کولو ، ډبل پخلي ، پخلي او سټینګ میتودونه وکاروئ ،
• د رژیم په جریان کې د خواړو کارول باید په څو استقبالاتو وویشل شي - هره ورځ لږترلږه شپږ.

د غذا 9 شمیره مینو اختیارونه:

کله چې په ماشومانو کې د پیشوګانې ناروغۍ لپاره رژیم ترکیب کړئ ، نو دا اړینه ده چې د ماشوم بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ. خواړه باید ډیر سخت وي ، پداسې حال کې چې د مصرف شوي توکو مقدار باید د وزن په تناسب کم شي.

څه چې تاسو کولی شئ وخورئ: د محصول لیست

د اونۍ مصرف لپاره ، تاسو کولی شئ د پریټایټایټس مینو ته وده ورکړئ. وړاندې شوي محصولات د ورځې په هر وخت کې مصرف کیږي.

د خواړو شمیره باید 5 یا ډیر وي ، مګر په هیڅ حالت کې تاسو باید ناشته پریږدئ.

موږ ستاسو لپاره د اونۍ لپاره د رژیم مینو لپاره یو انتخاب غوره کړی دی:

خوندور ترکیبونه

د مکھن په واسطه کریمي ده.

د پریډایټابیک غوښې سوفل

توکي

• رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې فیل مرغ یا چرګ غوره کړئ ،
• qu د بوی هګۍ
• یو کوچ د چمچو کوچ او دوه لوی چمچو کریم ،
• 130-150 ګرامه سخت پنیر ،
• یو څه مالګه.

ترکیب:

1. دوی مرغۍ وینځئ ، جوش یې کړئ ، هډوکي لرې کړئ ، او غوښه په نری غوښه کې پروسس کیږي.
2. لږ شوي غوښه مالګین کیدی شي ، د هګۍ ژیړ او کریم اضافه کړئ ، بیا په ښه ډول مخلوط کړئ ،
3. راتلونکی ګام د پروټین فوم چمتو کول دي ، کوم چې په مخلوط کې کټ شوي ،
4. د غوښې مخلوط په غوړ شوي شکل کې ځای په ځای شوي ، د قهوه شوي پنیر سره مینځل شوي او د 10-15 دقیقو لپاره پخه شوي.

بله لاره:

د پریډیټابیک کدو سوپ

• د چرګانو غوښې پراساس 1500 ملي لیتره ر brا ،
• دوه کوچني پیاز ، دوه متوسط ​​کچالو ، دوه گاجر ،
• 300 g کدو نبض ،
• شین چک
• 70 ګرامه سخت پنیر
• 50 ګرامه غوړ
• یو څه مالګه.

ترکیب:

1. په پین ​​کې بره د تودوخې لپاره چولۍ ته لیږل کیږي. د دې وخت په جریان کې ، سبزیجات ښه ټوټې شوي ، او کله چې وخوړل شي ، کچالو او شین اضافه کیږي. پخلی شاوخوا 10 دقیقې دوام کوي ،
2. پداسې حال کې چې سبزیجات ، گاجر ، کدو او پیاز په غوړ کې پخول کیږي ،
3. د سبزیجاتو نرمولو وروسته ، دوی په پین ​​کې اضافه شوي. پخلی تر هغه وخته پورې دوام کوي ترڅو کدو بشپړ پخلی نشي ، وروسته لدې چې مالګه باید اضافه شي ،
4. غوړ په جلا کڅوړه کې اچول کیږي ، سبزیجات د تیږو سره مسموم شوي. په کوچنیو برخو کې د غوړ اضافه کولو سره ، سبزیجات په مایع خالې بدلیږي ،
5. سوپ د میده شوي پنیر سره خدمت کړی.

بله لاره:

د مرغیو چرګ پوډر

د پخلي لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• 250 ګرامه چرګ (د فیل مرغ سره بدلیدلی شي) ،
• د دوهم کچې غنمو یوه ټوټه ، غوره ده چې زاړه. کوم بل کوم چې د پریډیبیټیک رژیم سره اجازه ورکړل شي هغه به وکړي.
• د ډوډۍ حجم سره تاسو اړتیا لرئ شیدې وخورئ ،
• 1 هګۍ
• د مغز او مکھن لږ مقدار

1. ډوډۍ په شیدو کې ډوبه شوې ، په غوښه کې اضافه شوې او په غوړ شوي غوښه بدله شوې ،
2. یخونه ، جوفیت او سپک مرغۍ د جوش شوي غوښې سره مداخله کوي ،
3. ډله ييز د غوړيو پخلي ب moldې ته استول کيږي. پروسه یو ساعت دوام کوي.

بله لاره:

د کوټیج پنیر دمخه د شکر ناروغۍ

توکي

• 250 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر ،
• qu د بوی هګۍ
• د شکر بدیل دوه چمچو ،
• درې ډوډۍ کوچنۍ ډوډۍ
• یو څو د بادام بادام
• یو نیم نیم چمچو غوړ ،
• یو څه مالګه او د نیبو غوړ.

ترکیب:

1. مغز لرونکي ټوټې کړئ او په لنډ ډول یې پخ کړئ.
2. يخ شوي مغز لرونکي مغز د بورې سره یوځای کیږي.
3. کاټیج پنیر په هرې لارې کې ممکن ممکن وسوځول شي ، د هګیو ، نیبو جوس ، مالګه او غوړ سره مخلوط شي. مخلوط په ښه ډول ووهه ،
4. بیا په مکس کې کریکر ، مغز لرونکي او وهل شوي پروټینونه اضافه کړئ. بیا ډله ایز ووهه
5. یو ترکیب په چمتو شوي غوړ شوي فارم کې ځای په ځای کیږي ترڅو د حجم نیمایي پوښ لپاره ،
6. فورمه له اوبو ډک شوي کانټینر ته حرکت کوي ، لومړی په ټیټه برخه کې تاسو اړتیا لرئ د ګاز ګز ایښودلو ته اړتیا ولرئ. اوبه باید په فارم کې د مرکب کچې ته ورسیږي
7. پخلی 60 دقیقې دوام کوي ، لکه څنګه چې اوبه تبخیر کیږي ، کمښت یې معاوضه کیږي
8. کله چې ډله د فورمې شاته ځي ، راپورته کیږي او لچک کیږي ، نو کانټینر له اور څخه لرې کیږي.

بله لاره:

زوچیني د پیشوګانو سره پخېږي

د پخلي لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• یو کیلو زوچینی سکواش
• 2 د چرګ هګۍ
• د ګيلاس د اوړو یو ګیلاس.

1. سبزیجات د پوټکي پوټکي سره په بشپړ ډول غوړ شوي ، د پوټکي پوټکي سره دوی دمخه خلاص شوي ،
2. د اړتیا او امکاناتو پورې اړه لري ، دا ممکنه ده چې د غنمو سره د جوارو اوړه په جزوي توګه ځای په ځای کړئ ،
3. هګۍ په اوړو کې وړل کیږي ، بیا سبزیجات اضافه کیږي. د بشپړ مخلوط کولو وروسته ، تاسو کولی شئ یو څه مالګه اضافه کړئ ،
4. بشپړ شوی مخلوط په کوچني برخو کې په ورو ککر یا غوړ کې پرته پین ​​کې غوړ شوی. سوځول په هر اړخ کې ترسره کیږي. لکه څنګه چې د پیشابایټیک رژیم سره وخورئ وړاندیز نه کیږي ، نو دا به غوره وي چې تندور ته پینکیکونه واستوئ.

بله لاره:

ګټور ویډیو

زموږ د ویډیو برخه کې د رژیم شمیره 8 او 9 په اړه حتی نور معلومات:

پریډیبیټس یوه ناروغي ده چې اصلي درملنه یې د خواړو اخیستلو انډول دی. یو مناسب ترکیب شوی رژیم او کنټرول په کومو کې چې خواړه خوندي او ګټور دي او کوم چې نه دي ، د پریټیټایټس منفي اغیزو بیرته راګرځیدو او بیرته راګرځولو کلي دي.