عصبي کولیسټرول وده کولی شي

ډیری عوامل د انسان په بدن کې د کولیسټرول په زیاتوالي اغیزه کوي ، او یو له هغه څخه فشار دی. کله چې د فشار د څرګندیدو موده پای ته ورسیږي ، کولیسټرول بیرته عادي حالت ته راځي. مګر د ځيګر لخوا په ترکیب شوي لیپید کې تکرار کودونه د زړه د غړو د ډیری ناروغیو پیښو لپاره محرک دی ، او له همدې امله د دوی مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې د ورځني ژوند څخه د فشار عکس العملونه له مینځه یوسي.

عمومي معلومات

کولیسټرول یو غوړ ماده ده چې د ځګر حجرو لخوا تولید کیږي. د انسان بدن کې کولیسټرول د حجرو ، جنسي هورمونونو او اډرینال غدودونو په جوړولو کې کارول کیږي. سربیره پردې ، طبیعي غوړ الکول د ځيګر لخوا پټول شوي هډوکي معمولي کوي ، د ویټامینونو میتابولیزم او د کلسیفیرول جذب ته وده ورکوي. کولیسټرول د اعصابو فایبرونه جلا کوي.

مګر که چیرې په بدن کې د حجرو غشاګانو د غوړ په څیر مادې مقدار له تمې څخه ډیر وي ، نو د رنځپوهنې شرایطو وده خطر لکه:

نورم څه شی دی؟

تاسو کولی شئ د وینې ازموینې پاسولو سره په بدن کې د کولیسټرول کچه ومومئ. د دې شاخصونه په عمر پورې اړه لري ، نو له همدې امله ، د 40 کالو څخه ډیر عمر لرونکي خلکو لپاره ، د وینې کولیسټرول نورمال حدود په میز کې په ګوته شوي:

ډاکټران د لیپوفیلیک الکول ډیری ډولونه توپیر کوي او اصلي یې په لاندې ډول دي:

• LDL دا "خراب" کولیسټرول دی ، کوم چې د ټیټ کثافت او د وینې رګونو په دیوالونو کې د آباد کیدو وړتیا لخوا بizedه کیږي ، په هغې باندې تختې جوړوي ، د وینې رګونو lumen پوښلي. د وینې په جریان کې د دې شاخص باید له 100 ملی ګرامه / dl یا 2.59 olmol / L څخه ډیر نه وي. که نه نو ، د انسان بدن ته جدي خطر شتون لري.
• HDL "ښه" کولیسټرول د "خراب" عصبي دیوالونو پاکولو کې مرسته کوي او زیان رسونکي مادې جگر ته لیږدوي چیرې چې دوی غیر منتن کیږي او پروسس کیږي. د 40 څخه پورته د نارینه او ښځینه لپاره د دې ډول موادو معمولي کچه باید د 60 ملی ګرام / dl (1.55 ملي لیتر / ل) څخه پورته وي. د ټیټ ایچ ایل ایل کولیسټرول د زړه د ناروغۍ وده خطر د پام وړ زیاتوي.

ولې راپورته کیږي؟

ډیری لاملونه شتون لري چې په وینه کې د کولیسټرول کچه اغیزه کوي ، او اصلي یې لاندې دي:

• خواړه. د لیپید غلظت ښه کول د خوارځواکۍ او د خواړو ناوړه ګټه اخیستنې کې مرسته کوي چې د سنتر شوي غوړ کچه لوړه وي. پدې کې شامل دي: کنفکشنري ، ساسیج ، غوړ غوښه.
• چاقۍ د ډیر وزن لرونکي خلک معمولا د "خراب" کولیسټرول په پرتله لږ "ښه" کولیسټرول لري. له همدې امله ، د دې لپاره چې د موادو ارزښت نورمال شي ، نو اړینه ده چې وزن نورمال کړئ.
• د سیډینټري ژوند د موټرو فعالیت نشتون کې ، د ګټور طبیعي غوړ الکول کمول او "زیان رسونکي" زیاتوالی دی. دا د تختې رامینځته کیدو ، واسکولر سټیونیس او زړه حملې لامل کیږي.
• عمر له years 50 کالو څخه پورته په خلکو کې چې عمر یې د 21 کلونو څخه ډیر دی ، د تغذیه او نورو عواملو په پام کې نیولو پرته ، کولیسټرول پخپله ورو ورو لوړیږي. د 50 کلنۍ په عمر کې ، د نارینه کولیسټرول کچه د نفوس نیمایي نفوس کې ودریږي ، او په برعکس ، په میرمنو کې ، دا د مینوزپاز راتګ سره په چټکۍ سره وده کوي.
• سګرټ څښل. هرڅوک د بدن لپاره د تنباکو او نیکوتین خطراتو په اړه پوهیږي. نو ، دا بد عادت د کولیسټرول په کچه کې منعکس کیږي ، د "ښه" کمول ، سګرټ د زړه د ناروغیو ډیریدو خطرونه ډیروي یا د موجوده خلکو پراخه فشار راوړي.
• د اندروکین اختلالات په کولیسټرول کې کود کولی شي د Endocrine Gland ناروغیو لامل شي ، لکه د ډایبېټس میلیتس ، هایپوتايرایډیزم.

په لنډه توګه د ناروغۍ په اړه

کولیسټرول یو طبیعي غوړ دی چې په جزوي توګه د ځینې انساني ارګانونو (ځيګر ، پښتورګو ، کولمو ، او نور) لخوا تولیدیږي ، او په جزوي ډول د خواړو سره اخته کیږي. دا د حجرو او هورمونونو په جوړولو ، د ویټامینونو جذب ، او د صفرا ترکیب کې مهم رول لوبوي.

کولیسټرول د حجرې غشا اساس رامینځته کولو لپاره مهم ماموریت لري ، او د دې سره د دې د ځواک ډاډ ترلاسه کولو لپاره. په بل عبارت ، زموږ بدن ورته ډیره اړتیا لري. دا څنګه رامینځته کیږي چې د دې سره یوځای ، په وینه کې کولیسترول کولی شي ژوند او روغتیا ته جدي ګواښ رامینځته کړي؟

ډاکټرانو کولیسټرول په "خراب" او "ښه" (په ترتیب سره LDL او HDL) ویشلي دي ، د لپرو پروټینونو کثافت پورې اړه لري - د موادو پیچلتیا چې په وینه کې د هغې حرکت سره وي. د ټیټ لیپوپروټین کثافت د خراب کولیسټرول ځانګړتیا ده ، او لوړه کثافت د ښه کولیسټرول ځانګړتیا ده.

په لومړي حالت کې ، دا د وینې رګونو دیوالونو کې تنظیم کوي او په دویم کې د کولیسټرول تختې رامینځته کوي - دا د دوی ویجاړولو کې مرسته کوي ، او د پروسس لپاره جگر ته زیان رسونکي توکي اخلي. پدې توګه ، موږ اړتیا لرو د خراب کولیسټرول زیاتوالي سره مبارزه وکړو ، پداسې حال کې چې زموږ لپاره ښه دی.

د کولیسټرول تختو په ب inه د وینې رګونو دیوالونو کې د LDL ډیپو کول د وینې جریان او عمومي روغتیا باندې قوي منفي اغیزه لري. د پایلې په توګه ، دا کیدی شي لامل شي:

• وهل
• مايکارډيال انفکشن
• atherosclerosis
• د زړه ناروغي
• د انجینا پیټوریس
• د زړه د ناروغۍ ، کولمو ، پښتورګو ،
• تومومبوسس
• اوږدمهاله ناتوانه

دا ډول ناروغۍ نه یوازې د ژوند کیفیت خرابوي ، بلکې د مرګ ګواښ هم کوي. په وینه کې د کولیسترول کچه معلومولو لپاره به د لیپید پروفایل سره مرسته وکړي. تحلیل په خالي معدې کې ورکول کیږي ، د سپارلو یوه ورځ دمخه تاسو باید الکول او قوي فزیکي فشار پریږدئ.

د کولیسترول فشار فشار

ډیری وختونه تاسو جمله واورئ "ټول ناروغي له عصبي څخه دي" ، او دا د حقیقت څخه لرې ندي. ایا کولیسترول د اعصابو له امله راپورته شي؟ په وینه کې د هغې کچې لوړېدل د اتیروسلېروسیز ، د وینې ټوټې ، ستړیا او حتی مرګ لامل کیدی شي ، له همدې امله دا خورا مهمه ده چې پوه شي چې دا څه پیښیږي او کوم اقدامات باید ترسره شي.

دا څنګه روان دی؟

امریکایی ساینس پوهانو د اوږدې مودې لپاره مطالعات ترسره کړي ترڅو پوه شي چې څنګه فشار لرونکي وضعیت په وینه کې د کولیسترول غلظت بدلوي ، او دا اړیکې وڅاري. سربیره پردې ، دوی د فشار لاندې د وینې د حیرانتیا وړ وړتیا په اړه ګړندي پایلو ته ورسید چې ګړندي ګړندي شي.

د دوی د څیړنې لپاره ، دوی د خلکو یوه ډله غوره کړې چې نارینه و ، نو ځکه چې هیڅ ډول تعصب شتون نلري ، ځکه چې دا پیژندل شوې چې د ښځینه روحیه د ستونزو سره مقابله خورا ستونزمنه ده. دا سړي محاسبین و ، او د مشاهدې لپاره موده یې د بریا څخه ډیره غوره کړه - د کلني راپور وړاندې کولو وخت.

دا روښانه ده چې دا وخت موده د ورته مسلک خلکو لپاره خورا ګرانه ده. او د پایلو په وینا ، دا وموندل شوه چې د وینې کولیسټرول کچه د مضامینو له څلورمې برخې څخه زیاته وده کړې.

د تجربې په پیل کې ، رواني فشار خورا مهم و ، او وینه په اوسط ډول په 10-12 دقیقو کې کنګل شوې ، او د راپور دمخه مخکې ، کله چې احساسات ډک وو او هیڅ وخت پاتې نه و ، وینه دوه ځله ګړندۍ کیږي.

د کنګولیشن لوړه کچه یو شخص ته د وینې ټوټې او د مایعاتو ودریدل ګواښوي. دا په پایله کې ، د ګټورو مادې جذب ضعیف لامل کیږي ، او کولیسټرول چې ځيګر تولیدوي ، او هغه څه چې خواړه ورسره راځي ، جذب نه کیږي ، د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي.

د دې ډول سرغړونو مخنیوی نه یوازې رواني فشار کولی شي ، بلکې په کار کې فزیکي هم ووایی. یو منفي منفي اثر په وینه کې کولیسټرول زیاتوي. په کار کې فشار - دا یوازې د دې فاکتورونو برخه ده ، موږ باید د کورنیو ستونزو په اړه هیر نکړو.

بدن مختلف ډوله بوټو ته اړتیا لري ، مګر د رواني عدم توازن سره یوځای ، دوی د منلو وړ ندي او د بدن د ټولو سیسټمونو په کار کې د ګډوډۍ عاملین کیږي ، د اعصاب څخه پیل کیږي او د زړه ناروغۍ سره پای ته رسیږي.

هره تجربه یو نښه پریږدي ، او د زیاتو جدي ستونزو مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې په لومړي پړاو کې د دې عواملو له مینځه وړل. ارامتیا د ښه روغتیا کلي او د هغې سره د تړلو ستونزو نشتون دی.

د فشار څخه د وینې د کولیسټرول شاخص یوه حساس ټکي ته رسي. هغه صدمه چې یو شخص یې تجربه کوي د اډرینالین او نورپینفریین خوشې کیدو لامل کیږي. په چټکۍ سره د لوړ فشار وده د زړه د غړو عضلاتو ته وده ورکوي ، د پایلې په توګه ، دا په چټکۍ سره پوټکیږي او خپل دندې له لاسه ورکوي.

فشار پخپله کې د انسان بدن لپاره ټریس پرته نه تیریږي ، او د فشار په پایله کې د کولیسټرول زیاتوالی تل د پایلو لامل کیږي.

ایا اعصاب کولیسټرول ډیروي او فشار کولی شي د کولیسټرول کچه لوړه کړي

د دې پوښتنې ځواب چې ایا د کولیسټرول د اعصابو له امله راپورته کیږي غیر مساوي دی - هو ، او ډیر څه. د فشار منظموالي او موده د عصري خلکو لخوا تجربه شوي په بدن کې د دوامداره لوړې کچې کلسیم ساتنه هڅوي. دا په بدل کې ، کولی شي د ډیری جدي ناروغیو د پراختیا لامل شي ، او همدا رنګه هغه چا ته زیان رسوي چې ناروغ یې دمخه رنځ کړی و.

البته ، کولیسټرول نه یوازې منفي خصوصیات لري ، مګر کله چې دا د لوړېدو سره پیل شي ، نو تاسو باید ژر تر ژره خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ.

کولیسټرول: ګټې او زیانونه

کولیسټرول د غوړ موادو یو ډول دی چې ډیری یې د ځيګر په حجرو کې تولیدیږي. دا د بدن "ساختماني" کې کارول کیږي ، د خارجي حجرو جھلی رول لوبوي. په بدن کې د هغې د رول ډیر غور کول تقریبا ناممکن دي.

کولیسټرول د دې لپاره کارول کیږي:

• د حجرو جوړښت
• د جنسي هورمونونو جوړښت ،
• د اد्रेનલ غدې په واسطه د هورمونونو تولید ،
• د صفرا معمولي جوړښت کې برخه اخلي ،
• د ویټامین ډي جذب هڅوي ،
• د ویټامین میتابولیزم کې دخیل ،
• د عصبي فایبرونو جلا کول

د دې ټولو ګټورو ځانګړتیاو سره سره ، دا پیښ کیدی شي چې په بدن کې ډیر کولیسترول شتون ولري.

لوړو کولیسټرول د دې تاثیراتو لامل کیږي:

• تومومبوسس
• کورونري او کورونري د زړه ناروغي ،
• د زړه حملې او ضربې ،
• د انجینا پیټوریس.

له همدې امله دا خورا مهم دي چې په وخت کې خطرناکې نښو ته پاملرنه وکړئ.

لوړو کولیسټرول لخوا اشاره شوی:

1. د انجینا پیټوریس.
2. په پښو او لاسونو کې درد
3. د وینې ټوټې کول ، د وینې رګونو قطع کول.
4. د زړه د ناکامۍ وده.
5. په پوټکي ژیړ ځایونه.
6. د ساه لنډۍ.

هغه عوامل چې د کولیسټرول ډیروالي اغیزه کوي

ډیری دلیلونه شتون لري چې په وینه کې د کولیسټرول کچه اغیزه کوي. له دوی څخه ځینې د ناروغ لخوا نشي بدلیدلی ، مګر پاتې باید د امکان تر حده له مینځه ویستل شي.

د دې په اړه خبرې کول چې ایا د اعصاب کولیسټرول لوړیږي ، دا مهمه ده چې ووایاست فشار شاوخوا یو له کلیدي عصري عواملو څخه دی چې د کولیسټرول د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي. یوازې خوارځواکۍ کولی شي پدې کې سیالي وکړي.

د فشار له امله ، د کولیسټرول کچه د غوړ او شوګر خورا ګړندي تولید له امله وده کولی شي چې بدن یې د خطر سره مقابله کولو لامل کیږي. د عصري فشارونو اصلي ستونزه د ژوند په بیلابیلو برخو کې د دوی لوی شمیر دی ، له دې امله د کولیسټرول تولید وخت نلري چې د هرې چاودنې وروسته بیرته اچولو لپاره.

خورا خطرناک حالتونه هغه دي چې په هغه کې د داخلي تجربو څخه احساساتي فشار د سخت کار سره تړلي فزیکي فشار باندې فشار اچول کیږي. پدې حالت کې ، د زړه ناروغۍ وده امکان په ځانګړي ډول لوړ دی.

پدې حالت کې دوامداره پاتې کیدل په بدن کې فزیکولوژیک بدلونونه هڅوي. د مهمو موادو تولید تولید فشار رژیم مستقل کیږي او کمیږي ، حتی که یو څوک د دې وضعیت پریښودلو باندې فشار راوړي.

نور عوامل

د نورو دلیلونو په مینځ کې چې کولیسترول ډیر کړي ، ضعیف تغذیه لومړی راځي.

په بدن کې د غوړ عادي کچې لپاره مبارزه کې ، تاسو باید مخنیوی وکړئ:

• کوچ کوچول ،
• د شحمو لبنیاتو محصولات ،
• د هګۍ ژیړ
• غوښه او پخلي د هغې پر بنسټ چمتو کیږي ،
• په عموم کې غوړ خواړه.

سربیره پردې ، کولیسټرول هم وده کولی شي که ناروغ:

1. سګرټ څکوي.
2. ګډوډي ژوند لري.
3. په منظم ډول الکول څښل.
4. دا ډیر وزن لري
5. د 50 کلونو څخه ډیر عمر.
6. په جنيتي ډول وړاندوينه شوې
7. په منیو کې موقعیت لري.
8. د ځینې توکمونو پورې اړه لري.

هیڅکله معتبر لاره شتون نلري چې د ځان او خپل ځان لپاره یوځل د کولیسټرول له لوړولو څخه خوندي وساتو. په هرصورت ، کله چې لوړ کولیسټرول وموندل شي ، دا کیدی شي او باید مبارزه وشي.

د کولیسټرول ثبات لارې

لاندې لاندې ډیری میتودونه ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره ترکیب غوره تاثیر ورکوي.

پدې حالت کې ، تاسو باید درمل پخپله نسخه مه لیکئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د درملنې درملنه په خورا پاملرنې سره وکړئ:

1. خپل ژوند ته بدلون ورکړئ: سګرټ څښل پریږدئ ، د الکول مصرف کم کړئ ، او غوره دا ده چې د دې څښلو مخه ونیسئ ، ډیر ګرځنده ژوند پیل کړئ ، د فشار اندازه کم کړئ.
2. په رژیم کې د بدلون لپاره: د دې څخه ټول هغه محصولات خارج کړئ چې د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي ، داسې محصولات اضافه کړئ چې د دې کمولو کې مرسته کوي: کباب ، گاجر ، بوټي ، غوړ ، مغز ، لہسن او چای.

د خواړو په چلند کې د چلند بدلون باید ډیر محتاط وي. ډیری د دې محصولاتو فعال مادې لري چې زیان لرونکي کیدی شي که چیرې ډیر اوږد ، په منظم ډول یا ډیر ځله وکارول شي.

سربیره پردې ، دوی د نورو ناروغیو سره "شخړه" کولی شي ، چې دا خورا خطرناک کوي.

د همدې لپاره ، په ورځني خواړو کې د دوی برخه اخیستل ، دا مهمه ده چې د دوی ټولې ب featuresې په پام کې ونیول شي ، دواړه پخپله او یو بل سره او د یو فرد ناروغ بدن سره.

عصبي کولیسټرول لوړیږي

کیمیاوي پروسې چې د بهرني فکتورونو تر اغیز لاندې د انسان په بدن کې پیښیږي د دې عمومي حالت کې منعکس کیږي.

احساسات ، رواني فشار او نور. د یو شمیر هورمونونو خوشې کیدو لامل کیږي ، کوم چې کله چې د وینې جریان کې خپریږي ، د بدن لازمي برخې په شمول نورو برخو باندې تاثیر کوي - د غوړ ماده کولیسټرول.

فشار لرونکي حالتونه اندازه کول ګران دي ، نو د دې تشریح کول چې ایا کولیسترول په عصبي سیسټم کې ډیریږي ، یا بلکه ولې دا پیښیږي ، دومره ساده ندي.

آیا فشار کولیسترول زیات کړي؟ دا موضوع د ډیری کلونو لپاره د ساینس پوهانو لخوا مطالعه شوې ، او لکه څنګه چې پایلو ښودلې ، په وینه کې د کولیسټرول غلظت واقعیا ډیریږي کله چې بدن د فشار لاندې وي. او کله چې دا نامناسبه دوره پای ته ورسیږي ، شاخصونه عادي حالت ته راځي.

هغه څوک چې د اوږدې مودې لپاره احساساتي فشار لاندې وي د قوي بدلون تجربه کوي چې تل پام ورته نه کیږي. د وخت په تیریدو سره ، بدن نوي احساساتو ته تطبیق کیږي ، او دوی نور دومره د کولیسترول کچه اغیزه نلري.

یوازې پداسې حال کې چې یو څوک نوي احساساتو ته روږدي کیږي ، لوړ کولیسټرول روغتیا ته نه لازمي زیان رسوي.

د دې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه ځان د فشار څخه خوندي وساتئ ، له دې سره څنګه چلند وکړئ ، او دا حالت د ټول بدن لپاره کوم تهدید دی.

کوم رواني فشار کولی شي فعالیت زیات کړي؟

دا ناشونې ده چې د فشار دقیق تعریف ورکړئ او د هغې شدت اندازه کړئ. د ځینو لپاره ، دا واقعیا په ژوند او مختلف ډوله پیچلتیا کې یو ستونزمن پړاو دی. نور بیا یوازې کوچني فشار ګ stressي او د دوی په اړه اندیښنه د هغه شخص په پرتله کوم چې په جدي ستونزو کې ښکیل دي لږ نه وي.

هر یو د حساسیت مختلف حد لري او پیښې په بشپړ ډول مختلف پیژندل کیږي.مګر د فشار حالت تجربه کول ، یو شخص یقینا د فشار لاندې دی ، هغه د اضطراب ، قهر او نه هیریدونکي یرغل احساس لري ، او د هغه جوړښت له لاسه ورکوي. بدن داسې ډیزاین شوی ترڅو کله چې خطر نږدې وي ، محافظتي دندې فعالې شي.

د غړو انساجو تنګیږي ، د وینې جریان ډیر کیږي ، او زړه یې په شدت سره وینه پمپ کوي. د دې دلیل لپاره ، دا د زړه سیسټم دی چې له خورا ډیر رواني فشار سره مخ کیږي. د اډرینالین رش واقع کیږي ، کوم چې د وینې جریان اغیزه کوي او مستقیم د زړه په فعالیت باندې.

په وینه کې کولیسترول په لفظي ډول یو ځل کې څو ځله ډیریږي.

فشار لوړیږي ، فشار د هورمونونو زیاتوالي او ترکیب ته وده ورکوي ، دوی ، په پایله کې ، د بد او ښه کولیسټرول تناسب او تناسب باندې تاثیر کوي.

دا مه هېروئ چې اکثرا یو سړی ، د بیلابیل ډولونو تجربې تجربه کوي ، هڅه کوي په لفظي ډول خپلې ستونزې له مینځه یوسي.

د بینونو ، خواږو ، غوړ خواړو او نورو شیانو جذب په غیر ضروري توګه د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. له همدې امله ، موږ کولی شو په خوندي ډول ووایو چې کولیسټرول په اعصاب خاوره کې راپورته کیږي.

هرډول بار کولی شي په شاخصونو کې د بدلون لامل شي ، ایا دا ناروغي ده یا د خپل عزیز مړینه ، په کار کې ستونزې یا یوازې کورنۍ.

څه د شاخصونو کچه اغیزه کوي

د کولیسټرول کچه مستقیم په ژوندلیک پورې اړه لري: دا به د نامناسب رژیم او فزیکي فعالیت نشتوالي سره وده وکړي. مګر نور لاملونه هم شتون لري ، د مثال په توګه ، د انفرادي ارګانونو ضایع کول یا د جنیټیک حالت. راځئ چې په تفصیل سره هغه فاکتورونه په پام کې ونیسو چې د هغې کچې اغیزه کوي.

1. وراثت که ستاسو کورنۍ د LDL د لوړې کچې له امله د زړه ناروغۍ اخته خلک ولري ، نو امکان لري چې دا به تاسو باندې هم اغیزه وکړي. په داسې حالت کې ، روغتیا باید په ځانګړي توګه په دقت سره وڅارل شي.
2. د تايرایډ ستونزې. د غدې یوه دنده د تایرایډ هورمونونو ترکیب دی ، کوم چې د غوړ ماتولو کې دخیل دي. که چیرې د تایرایډ ناسمې پیښې رامینځته شي ، د شحمو عدم توازن ممکن دی ، او دا د کولیسټرول په زیاتوالي اغیزه کوي. دا دواړه د یو شمیر ناروغیو نښې او مستقیم پایلې کیدی شي.
3. نارینه وابسته. د احصایو په وینا ، نارینه ډیر احتمال لري چې د ډیر کولیسټرول له امله په ناروغیو اخته شي. میرمنې معمولا یوازې د ماین پاکولو وروسته له خطر سره مخ وي.
4. عمر 40-50 کاله.
5. ډیر وزن. ډیر وزن لرونکي خلک د خراب کولیسټرول څخه ډیر لري او د ښه نشتوالي.
6. نامناسب تغذیه. په دقیق ډول - د غوړ ډیر. د کولیسټرول شاوخوا 20 the بدن د خواړو څخه ترلاسه کوي ، نو د دې حجم او کیفیت څارلو لپاره مهم دی. دا غوره ده چې د پام لرونکي غوړ لرونکي محصولات پریږدئ ، په بیله بیا د لوړې غوړ مینځپانګې سره د غوړ شوي خواړو ، خواږو او لبنیاتو محصول اعتدال کړئ.
7. سګرټ څښل. کله چې سګرټ څښل ، د ښه کولیسټرول کچه راټیټیږي.
8. الکول څښل.
9. ناکافي فزیکي فعالیت.

یو ځانګړی عکس د یو شخص رامینځته کیدونکی دی چې د احتمالي خطر زون کې دی: یو متوسط ​​عمر لرونکی سړی چې ځان د خوښۍ څخه انکار نه کوي ، د خپل شکل ساتلو لپاره کافي پاملرنه نه کوي ، او په حقیقت کې خپل روغتیا ته. ځینې ​​نور فاکتورونه شتون لري چې کولی شي د وینې کولیسټرول اغیزمن کړي. اصلي پوښتنې ته راستنیدل ، موږ له دوی څخه یوه په پام کې نیسو - فشار.

ولې فشار کولیسټرول باندې تاثیر کوي

عصبي اوورسټرین کولی شي په بدن کې ډیری منفي پروسې فعالې کړي ، پشمول د نورم زیاتول او د خراب کولیسټرول راټولول. دا د مطالعاتو لخوا تایید شوی: په وینه کې د کولیسټرول او نورو غوړ الکوزولونو په اړه معلومات د خلکو په 2 ډلو کې ترلاسه شوي او تحلیل شوي.

په لومړي ګروپ کې داسې خلک شامل ول چې دا مهال تر فشار لاندې شرایطو کې دي ، لکه د نیټې یا عصبي خرابوالی. په دوهمه ډله کې هغه کسان و چې د ژوند شرایط پدې کې د شدید فشار شتون نه منع کوي ، پرځای یې یو عادي کاري ورځ او ښه آرام و. مطالعې ښودلې چې په لومړي ګروپ کې ، د کولیسټرول کچه د پام وړ لوړه وه او په فشار باندې یې د دې کچې اتکاء څرګنده کړه.

د څیړونکو دا ډول موندنې حیرانونکې ندي. د فشار لرونکي شرایطو لاندې ، بدن ، ځان د خطر احساس کوي ، د شکر او غوړ تولید ګړندی کوي ، کوم چې د دې پایلو لامل کیږي.

په هرصورت ، د مستقیم انحصار سربیره ، یو غیر مستقیم هم شتون لري. څنګه ډیری خلک د فشار سره معامله کوي؟ معمولا د الکولو سره ، د خوند خوند خو غیر صحي خواړه ، سګرټ. په سختو قضیو کې ، یو سړی د هر ډول فعالیت څخه ډډه کوي او غوره کوي په بستر کې پروت وي ، د فزیکي فعالیت څخه نیوکه کوي. دا ټول ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، پخپله پخپله روغتیا ته یو خطر پیښوي ، او د فشار سره په ګډه ، خطر څو چنده ډیریږي.

یو ساده پای له دې څخه تعقیب کیږي: د انسان روغتیا ورځني کار دی ، او په ټولو اړخونو کې. تاسو اړتیا لرئ نه یوازې د خواړو کیفیت او د کافي اندازې فزیکي فعالیت څارنه وکړئ ، بلکه احساساتي ساحه هم. د فشار په حالت کې ، دا مهم دي چې بدن سره لږترلږه زیان سره مقابله کولو لپاره ځواک ومومئ.

د فشار په پایله کې د لوړ کولیسټرول اغیزې

د فشار څخه د وینې د کولیسټرول شاخص یوه حساس ټکي ته رسي. هغه صدمه چې یو شخص یې تجربه کوي د اډرینالین او نورپینفریین خوشې کیدو لامل کیږي.

په چټکۍ سره د لوړ فشار وده د زړه د غړو عضلاتو ته وده ورکوي ، د پایلې په توګه ، دا په چټکۍ سره پوټکیږي او خپل دندې له لاسه ورکوي.

په تعقیب ، داخلي ارګانونه په بشپړ ډول د وینې جریان ترلاسه کوي او د اکسیجن کمښت تجربه کوي. مګر کولیسټرول او نور غوړ اسیدونه د هغوی غلظت زیاتوي.

فشار پخپله کې د انسان بدن لپاره ټریس پرته نه تیریږي ، او د فشار په پایله کې د کولیسټرول زیاتوالی تل د پایلو لامل کیږي.

د احصایو په وینا ، هر دریم ناروغ چې مایکروډیال انفیکشن لري مخکې له دې چې د رګونو سره ستونزه درلوده ، د ایتروسکلروسیس اخته وي یا د شننو پایلو سره سم په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه وي.

د خراب کولیسټرول زیرمې د اسکیمیک سټراټیټ ، تروومبوسیمولیزم ، او د وینې رګونو له منځه وړلو خطر وده کوي.

په نادره مواردو کې ، ناروغ د پورتنۍ افراطیتونو ګوتو کې د نوډولونو په ب inه زیرمه کوي ، په ورته ډول د اچیلز تندر کې وده کول.

لوړ کولیسټرول د زړه په عضلاتو باندې دوامداره بوجونه کاروي ، کوم چې په نهایت کې به ژر یا وروسته د هغې د فعالیت خرابوالی رامینځته کړي ، او بیا به ودرېږي.

هورمونونه ، کوم چې بدن یې په لوی مقدار کې ترکیب کوي ، د رواني فشار تر اغیزې لاندې د وزن راټولول ضایع کوي ، نو د خبرو کولو لپاره ، په زیرمه کې. چاقۍ ناروغي د شکرو او نورو ډیرو اوږدې ناروغیو وده لامل کیږي.

اوس ، لکه د پخوا په څیر ، هیڅ ځانګړی رنځ شتون نلري ، مګر ایکولوژی ، ضعیف تغذیه ، د چاپیریال نفوذ ، د روږدي کیدو پراخه کول د ناروغۍ پرمختګ ګړندي کوي. دوه لسیزې دمخه ، یو څوک د لوړې کولیسټرول سره کولی شي د 10 - 15 کلونو څخه ډیر په خاموشۍ سره ژوند وکړي.

اوس ارقام مایوس دي: له درېیم څخه ډیر ناروغان دمخه د تشخیص څخه 5 څخه 7 کاله دمخه مري. د مختلف میتودونو سره درملنه د شاخصونو ټیټولو کې مرسته کوي ، مګر دوی د ستونزې څخه د خلاصون توان نلري.

ترټولو ښه شی چې تاسو یې کولی شئ خپل رژیم څارنه وکړئ ، د غوړ او خواږو څښل محدود کړئ ، بد عادتونه پریږدئ او البته چې په هر ډول ځان د فشار او اندیښنو څخه ساتئ.

ایا د اعصابو کولیسټرول وده کولی شي؟

ډیری کاله دمخه ، ساینس پوهانو د ټولو ناروغیو - اعصابو لپاره عام ایټولوژي وړاندې کړه. مفهوم د طبي نه ډیر فلسفي دی. مګر پدې جمله کې د پام وړ حقیقت شتون لري. پدې برخه کې ، د ناروغیو یوه ځانګړې ډله وپیژندل شوه - رواني. د دې ډلې ناروغیو په پیښیدو کې ، د فرد روحیه او احساساتي برخه مهم رول لوبوي.

نن ورځ ، ډیری ډاکټران حیران دي چې ایا کولیسترول له فشار څخه راپورته شي. په هرصورت ، ډیری ځله ، د بشپړ سومیټیک روغتیا د شالید پروړاندې په خلکو کې د غوړ میتابولیزم اختلالات پیژني.

په کولیسټرول کې زیاتوالی د وژونکي پایلو سره د ایتروسکلروسیس ، تریومبوسس ، حاد زړه ناروغۍ اخته کیدو لامل دی. د تشخیص شدت او د اتیرسکلروسیس د پیښو د پایلو له امله ، له 25 کلنۍ څخه هر ناروغ باید د وخت تشخیص او درملنې لپاره د زړه د سکرینینګ څخه تیریږي.

کولیسټرول (کولیسټرول) یو اړین لیپید دی. د کولیسټرول ډیری مالیکولونه په بدن کې په دوامداره توګه ترکیب کیږي ، مګر یو ځانګړی تناسب د خواړو سره راځي. په بدن کې د کولیسترول رول خورا لوړ دی.

هغه د حجرو دیوال ، سټرایډ او جنسي هورمونونو ترکیب کې برخه اخلي ، د حجرو لخوا د غوړ محلول ویټامینونو جذب ، او د معدې اسیدونو ترکیب کې برخه اخلي. دا لیپید لازمي دی ، او د هغې د نشتوالي په پایله کې ، د فزیکولوژیک میکانیزمونو فعالیت کې سخت ضعف وده کولی شي.

مګر که محدودیتونه تجاوز شي ، کولیسټرول یو جدي خطر لري.

په وینه کې ، د کولیسټرول مالیکولونه د ټرانسپورټ پروټینونو - البومین سره یوځای لیږدول کیږي. البومین یوټین په جگر کې ترکیب شوی دی.

د کولیسټرول مالیکولونو پورې اړه لري ، لیپوپروټین (پروټین - لیپید پیچلتیاوې) په څو ډلو ویشل شوي:

• لوړ او خورا لوړ کثافت لیپوپروټینونه ، چې څرګند انټيټیټروجینک اغیز لري ،
• ټیټ او خورا ټیټ کثافت لیپوپروټینونه د څرګند اتیرجینیک تاثیر سره.

ایتروجنيک فرکشن د اندوتیلیم په دیوالونو کې د کمښت او د ایتروسکلروتیک پلاکونو رامینځته کیدنه پورې اړه لري. په بدل کې ، لوړ او خورا لوړ کثافت لیپوپروټین د کولیسټرول پلاکونو له مینځه وړو او کارولو توان لري ، په آزادو سیمو کې د لیپایډ مالیکولونه نیسي.

په اندوتیلیم کې د کولیسټرول مالیکولونه د ایتروسکلروسیس د ودې لامل کیږي او په خورا منفي ډول د ناروغ روغتیا باندې تاثیر کوي ، چې لاندې رنځپوهنې لامل کیږي:

1. شدید دماغي حادثه.
2. حاد کورونري سنډروم.
3. د زړه ناروغي ، په فریکونسۍ کې ، انجینا پیټیریس.
4. واسکولر تومبوسس
5. د قوت او بانجھ والي څخه سرغړونه.
6. د پای ټکي ایښودل.
7. جیډ

لیست شوي نورسولوژیز نه یوازې په ډراماتیک ډول د ناروغ د ژوند کیفیت کموي ، بلکې د دې موده لنډوي.

له همدې امله ، منظم طبي معاینې او د بایو کیمیکل وینې ازموینې د لیپډ میټابولیزم اختلالاتو جدي پیچلتیا مخه نیسي.

د کولیسټرول زیاتوالي لومړۍ نښې نښانې د لاسونو په ژورو کې د ژیړ ځایونو (ژانټووما ، ژانټلازم) څرګندیدل او د سترګو داخلي کونج کې ، په زړه کې درد ، د وقفي وقایه کولو په څیر ناڅاپي تګ کول دي.

د خطر عوامل چې کولیسټرول اغیزمن کوي

د وینې د کولیسټرول غلظت د خواړو ، ژوند کولو طرز او د بد عادتونو په شتون پورې اړه لري.

سربیره پردې ، د میراث رنځپوهنه کولی شي د اختلالاتو پراختیا رامینځته کړي.

سربیره پردې ، نور عوامل لکه د میټابولیک اختلالاتو پورې اړوند د ناروغیو شتون کولی شي د اضافي کولیسټرول شتون هم اغیزه وکړي.

د ایتروسکلروسیز د ودې اصلي خطر عوامل په لاندې ډول دي:

• ژنیتکي حالت
• د تايرايډ ناروغي
• د جنډر ځانګړتیاوې: نارینه د پیښې ډیر خطر لري ،
• میرمنې د مینې - وروسته د کولیسټرول زیاتوالي لخوا مشخص کیږي ،
• زوړ عمر
• د لوړ بدن ډله ییز شاخص ، کوم چې د چاغوالي او ډیر وزن ښودنه کوي.
• د مناسب ورځني کالوري اندازې سربیره د رژیم سرغړونه ،
• سګرټ څښل
• د شرابو کارول
• د موټرو فعالیت نشتوالی.

د ایتروسکلروسیز په وده کې ځانګړی رول اعصابي فشار دی. ډیری وختونه د زړه د سیسټم د رنځپوهنې لومړۍ نښې د یو ځانګړي فشار وروسته دوره کې څرګندیږي.

د لوړ کولیسټرول ژوند

د اضافي زیان لرونکي لیپډ برخو څخه د وینې پاکولو لپاره ، له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د ژوند طرز معمول شي.

سربیره پردې ، تاسو باید د سرغړونو سمولو په اړه د سپارښتنو لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ژوند طرز اصلاح باید د غوړ میتابولیزم سرغړونې وروسته سمدلاسه ترسره شي.

دا اړینه ده چې د ژوندانه د ترمیم او ښه کولو لپاره لاندې فعالیتونه ترسره کړئ:

1. د خپل ځان په شاوخوا کې د یو مناسب رواني - احساساتي چاپیریال رامینځته کول. له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د کار او آرام سم حالت رامینځته کړئ ، د خپلوانو سره اړیکې رامینځته کړئ ، ترڅو خپل فکري روغتیا ته کافي پاملرنه وکړئ. د زیان رسونکي کولیسټرول کچه هم کولی شي د ډیر کار کولو په حالت کې لوړه شي ، په زیان منونکي کاري شرایطو کې کار وکړي. د دې خطر عوامل څخه مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې مسلکي فعالیتونه په ریښتیني ډول بدل شي.
2. د ښه تغذیې اساساتو ته غاړه ایښودل. سالم مینو کې باید موسمي میوې او سبزیجات ، د غلې دانې ډوډۍ ، د لبنیاتو محصولات ، د کم غوړ غوښه ، چرګ ، سمندري کب ، لږ مقدار شات ، مغز او د سبزیجاتو غوړ شامل وي. د فرعي کلوریک رژیم کې د غیر قابو شوي غوړ اسیدونو معافیت ، د سوډیم کلورایډ لوی مقدار ، ګړندي هضم کاربوهایډریټونه او جنیټیکي تغیر شوي خواړه هم شامل دي.
3. د موټرو مطلوب تنظیم منظم منظم فزیکي فعالیت پلي کوي ، کوم چې کولی شي د بدن دفاعي کچه لوړه کړي او د روغتیا سره موافقت کولو پرته د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

کله چې د ژوند طرز سم کړئ ، ناروغان اکثرا د ځانګړي درملو درملو کارولو ته اړتیا نلري. په وینه کې ، د ټیټ کثافت لیپوپروټین کسر ، وړیا کولیسټرول ، د لوړ کثافت لیپو پروټینونو او ټرای ګلیسریډونو تناسب په خپل ځان کې نورمال کیږي. د فزیکي فعالیت ګټور نفوذ لاندې ، د عصبي سیسټم ثبات وده کولی شي او د احساساتو ټیټوالي سطحه کیږي.

د وینې د لوړ کولیسټرول لاملونه پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.

خپله بوره په ګوته کړئ یا د وړاندیزونو لپاره جنډر وټاکئ. موندنه ونه موندل شوه. موندنه ونه موندل شوه.

لوړ عصبي کولیسټرول

کولیسټرول بیلابیل دندې لري. دا د طبیعي الکوهولونو په ډله کې شامل دی. دا مواد په اوبو کې حل کېدونکي ندي.

1. هایډروکاربن د حجرو د غشا یوه اړینه برخه ده د کولیسټرول پرته ، هایډروکاربون به کرسټالیز کول پیل کړي.
2. دا د کولیسټرول پورې اړه لري ایا مالیکول حجرو ته ورځي یا نه.
3. کولیسټرول د جنسي هورمونونو تولید یوه مهمه برخه ده.
4. د کولیسټرول پرته ، د پتونو جوړول ناشوني وي.
5. کولیسټرول د ویټامین ډي په رامینځته کولو کې دخیل دی.
6. یو شمیر ویټامینونه A ، K ، E او D شتون لري ، میټابولیک پروسس کوم چې د کولیسټرول برخه اخیستنې پرته ناممکن دي.
7. کولیسټرول د اعصابو فایبراتو جلا کولو لپاره اړین دی.

ایا کولیسترول د اعصابو له امله راپورته شي؟ دا پوښتنه د هغه چا لخوا پوښتل کیږي څوک چې اکثرا باید ځان په فشار لرونکي حالتونو کې ومومي.

کولیسټرول

ځيګر په دوامداره توګه د کوليسټرول توليدوي. د دې هدف د دې موادو لپاره د بدن اړتیاوې په بشپړ ډول مطمئن کول دي. کولمو ، پښتورګو ، ادرنال غدې او همدا راز جنسي غدې په همدغه کار کې یو څه لږ مقدار کې دخیل دي. دا ماده د بدن لخوا کارول کیږي ، دواړه په خالص او محدود شکل کې. دا په بشپړ ډول د پروټینونو سره ترکیبونه جوړوي.

خراب او ښه کولیسټرول

په ټولنه کې داسې غلط فهمۍ شتون لري چې کولیسټرول بدن ته خطرناک دی.

د دې غلط افکار تر تاثیر لاندې ، خلک خپل ځان په خواړو کې محدودوي ترڅو بدن ته د کولیسټرول مقدار کم کړي. پروټین د دې موادو د لیږد مسؤلیت لري.

دوی وړیا کولیسټرول پورې تړلي ، او بیا یې په ټول بدن کې لیږدوي. پروټینونه چې له دې سره اړیکه لري څو ډولونه لري.

دا د ټیټ کثافت لیپو پروټینونه دي. دوی په آرامۍ سره د واسکول وال څخه تیریږي. د دوی سره په ګډه ، کولیسټرول هم رګونو ته ننوځي. که چیرې د دې کچه خورا لوړه وي ، نو بیا دا د وینې رګونو دیوالونو کې زیرمه کیږي ، د پام وړ د ویسکولر بستر تنگوي.

ټرای ګلیسریډس یو بل ماده ده چې کولیسترول سره تړلی وي. کله چې دا مرکب مات شو ، نو د انرژي لوی مقدار خوشې کیږي. دا ارتباط د انرژي ذخیرې دی.

که چیرې د کوم دلیل لپاره انرژي ته اړتیا په معمول ډول مطمین نه شي ، بدن خپل ناڅرګنده زیرمه کاروي. له همدې امله ، د انسان روغتیا ته خطر دقیقا د مرکبات لومړی ډول دی.

د دې مرکبات کچه ​​باید په دوامداره توګه وڅارل شي.

د کولیسټرول وده کې څه شی مرسته کوي؟

ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې کولیسترول لوړ شي. له هرڅه دمخه ، د ناروغ ژوند طرزالعمل د هغې کچې اغیزه کوي. په ځینو خواړو کې د کولیسترول لوی مقدار موندل کیږي. د دوی لیست له ډیر وخت راهیسې پیژندل شوی. مګر دوی د اضافي کولیسټرول لپاره ملامت ندي. سنترید شوي غوړ روغتیا ته ګواښ کوي.

په لوی مقدار کې ، دا د غوړ غوښې ، ساسیج ، اوړو او د راز راز مچیو محصولاتو کې موندل کیږي. پدې حالت کې ، هغه خلک چې د کډوالي ژوند لري د وزن له مخې ډیر په ځانګړي ډول د خطر سره مخ دي. دا ډول بد عادت لکه سګرټ څښل په وینه کې د کولیسترول کچه اغیزه کوي. ورته عکس العمل د الکول لامل کیږي.

په کولیسټرول کې بدلونونه روغتیا ته ډیر زیان رسوي.

لوړ کولیسټرول او د هغې روغتیا اغیزې

د وینې جریان کې د کولیسټرول لوړه کچه د وینې په ټوټو کې مرسته کوي. د وینې ټوټې کولی شي له دیوال څخه جلا شي او په بشپړ ډول د رګونو له لارې د وینې حرکت بند کړي. د پایلې په توګه ، ناروغ د زړه حملې ته وده ورکوي. تختې د وړو ذرو په ب .ه په وینه کې ځای کیدی شي ، او د رګونو خوله مه بندوي.

مګر د معافیت بشپړ سیسټم د دوی پروړاندې بغاوت کوي. هغه کوچنۍ زیرمه د بهرنيانو په توګه پیژني. سوزیدونکې پروسې پیل کیږي. د ساینس پوهانو په وینا ، د لوړ کولیسټرول شاخص په ناروغ کې د زړه ناروغۍ شتون وړاندیز کوي.

نو ځکه ، دا مهم دي چې ازموینې واخلو او د مخنیوي ازموینې واخیستل شي.

فشار او د هغې پایلې

له فشار څخه ، د کولیسټرول شاخص لوړې کچې ته لوړیږي. کله چې یو څوک د شاک تجربه کوي ، نو اډرینالین او نورپینفرین په وینه کې ډیریږي.

شریان د وینې لوړ فشار وده کوي ، د زړه ناروغۍ وده کولی شي ، حیاتي ارګانونو ته د وینې جریان کمیږي ، کولیسټرول او نور غوړ اسیدونه په چټکۍ سره وده کوي.

ځینې ​​خلک د فشار ضبط کولو عادت لري ، او پدې توګه د دوی په بدن کې د غوړ اسیدونو کچه ډیروي.

دا معلومه ده چې متخصصین پدې ستونزه کې خورا علاقه لري. دوی په آرامۍ کې خلکو کې د کولیسټرول کچه چیک کړه ، او هغه څوک چې پدې وخت کې په اندیښنه کې و. پایله څرګندونکې وه.

په خلکو کې د ژوند منفي تجربې سره ، د کولیسترول کچه د اندازې لوړې څو سپارښتنې وې. د احصایو په وینا ، هر دریم ناروغ چې د زړه حمله یې درلوده په وینه کې د غوړ اسیدونو لوړه مینځپانګه لري.

فشار کونکی حالت کولی شي نه یوازې د کولیسټرول زیاتوالي لامل شي ، بلکه د مایکارډیال انفکشن ته هم.

د پام وړ د کولیسټرول حجم کمول ناممکن دي ، ځکه چې دا یو حیاتي ماده ده. په ډیری قضیو کې ، ناروغ نه ګوري چې هغه د دې مادې لوړه کچه لري. په ندرت سره ، نوډولر زیرمې په ګوتو او اچیلز تندرو کې موندل کیږي. دا د ناروغ په بدن کې د غوړ اسیدونو لوړې کچې نښې دي.

فشار

د لیپوفیلیک الکول زیاتوالي اکثرا په عصبي خاورو کې یادونه کیږي. د کولیسټرول کوفیفیت له فشار څخه لوړ ارزښتونو ته وده ورکوي. په خلکو کې چې په فشار کې وي ، د نورپینفرین او اډرینالین ډیره اندازه خوشې کیږي ، په پایله کې ، د وینې فشار لوړیږي ، د وینې جریان کمیږي او د کولیسترول ګړندی وده کوي. سربیره پردې ، ډیری خلک د فشار پرمهال خواړه ناوړه ګټه اخلي ، د بد مزاج خوړلو هڅه کوي. د پایلې په توګه ، ممکن د غوړ اسیدونو کچه لوړه شي.

د فشار حالت کولی شي نه یوازې د کولیسترول شاخص کې ټوپ وهل کړي ، بلکه د مایکارډیال انفکشن لامل کیږي.

د کولیسټرول غلظت نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې راسبیري ، بورډاک او ویبرونم وکاروئ. په ورته وخت کې ، ډاکټران مشورې ورکوي چې په رژیم کې اسکربیک اسید شامل کړي ، کوم چې یو انټي اکسیدنټ دی چې د کولیسټرول اکسیدریشن سره مداخله کوي. ویټامین ای به د لپید الکول بیرته نورمال حالت ته راستنیدو کې مرسته وکړي. دا غوړ تحلیلوي ، د تریومبوسس مخه نیسي او څرګند انټي اکسیدن تاثیر لري. توکوفیرول په غوړ ، یخ ، تخمونو او مغز کې موندل کیږي.

د نرخ کمولو لارې

دا خورا طبیعي ده چې په تحلیلونو کې د لوړ شاخص سره ، ډاکټر او ناروغ د منلو وړ ارزښت ته د خطرناکو موادو سطح کمولو دنده سره مخ کیږي. اسانه لار د کښت کارول دي.

د دوی ډیری یې د دې زیان رسونکي مادې باندې عمل کولو وړتیا لري. د داسې بوټو ګروپ کې ویبرونم ، بورډک ، راسبیري او نور ، مساوي عام نباتات شامل دي.

دوی د دې له امله د کولیسترول کمولو اداره کوي:

1. د جذب شوي مادې مقدار کمول چې د کوچني کولمو له لارې وینې ته داخلیږي.
2. په بشپړ ډول د دې زیان رسونکي مادې ترکیب کم شوی.
3. له بدن څخه د هغې لرې کولو سرعت لوړ کړئ.

د کښت برسیره ، د نورو موادو - ویټامینونو او مینرالونو بشپړ لیست شتون لري ، کوم چې ورته عمل ورته حالت لري.

ویټامین سي قوي انټي اکسیډنټ دی او د کولیسټرول اجزا د اکسیډ کولو مخه نیسي. دا ویټامین د کولیسټرول بدلون د بائل اسید ته اړوي. دا مشاهده شوې چې که ویټامین سي په منظمه توګه وکارول شي ، نو د کولیسټرول شاخص کمیږي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې د خواړو په اوږدو کې د ویټامین سي لوړ مینځپانګې سره د ډیری سبزیجاتو محصولات او میوې معرفي کړئ.

د ویټامینونو بل استازی - ای. دا په وینه کې موجود کولیسټرول هم اغیزمن کولی شي. دا د غوړ محلول دی او د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري.

ویټامین ای د وینې د ټوټو له جوړولو څخه د کولیسټرول مخنیوی کوي. ډاکټران وړاندیز کوي چې دا ویتامین په وینه کې د لوړې کچې غوړ سره وخوري.

دا ویټامین د تخمونو ، غوړ ، مغز لرونکي ، ځيګر ، ژیړ ، اوو سره بدن ته ننوځي.

د اوبو محلول ویټامین B8 کولی شي د وینې کولیسټرول راټیټ کړي. دا پخپله د بدن لخوا تولیدیږي. دا د ویټامین ای هضمیت اغیزه کوي او د دې مادې اصلي هدف په بدن کې د غوړ میټابولیزم اغیزه کول دي ، ترڅو په وینه کې د کولیسټرول کمول. په موازي ډول ، دا د وینې رګونو تخفیف راټیټوي او له بدن څخه زهرجن لرې کوي. د دې ویټامین سرچینه نارنج دي.

بله ګټوره ماده د کلسیم ده. معمولا دا د هډوکو قوي کولو لپاره د یوې وسیلې په توګه موقعیت لري. د کولیسټرول کمولو لپاره ، اړینه ده چې د دوه میاشتو لپاره کلسيم واخلئ. د لبنیاتو محصولاتو او کب کې د کلسیم لوړه اندازه موندل کیږي.

میګنیشیم کولی شي د وینې کولیسټرول کمولو کې هم مرسته وکړي. دا ټریس عنصر د عضلاتو او زړه دواړو لپاره اړین دی.

دا ټریس عنصر د حجرو په بیا راژوندي کولو کې مرسته کوي ، د کلسیم ښه جذب کې مرسته کوي. مګنیزیم د کدو تخمونو ، سالم ، لوبیا او نورو حبوباتاتو محصولاتو کې موندل کیږي.

د میوزینټریټ شوي غوړ په لوی مقدار کې د زیتون او جوارو په غوړ ، مغز لرونکو ، د جوارو شفتو او ایوکاډو کې موندل کیږي.

ډیری خلک ، د لوړ کولیسټرول کچو او بدن ته د هغې زیان په اړه معلومات لري ، پرته لدې چې دا حقیقت په پام کې ونیسي چې هر څوک خپل د کولیسترول شاخص لري د دې ستونزې حل پخپله پیل کوي.

پدې مسله کې مرسته د ډاکټر لخوا چمتو کیدی شي څوک چې ټول اهمیتونه په پام کې ونیسي: د ناروغ عمر ، د هغه وزن ، د زړه د سیسټم حالت ، د زړو ناروغیو شتون.

هغه به نه یوازې د درملنې کورس وټاکي ، بلکې د رژیم په اړه وړاندیزونه به هم ورکړي.

ایا عصبي کولیسټرول لوړیږي؟

کولیسټرول یو طبیعي پیښیدونکې غوړ دی چې د ژوندي موجوداتو په حجرو کې موندل کیږي. دا معلومه ده چې په وینه کې د کولیسټرول سلنه ممکن د وینې رګونو کې د پلاکونو رامینځته کیدو له امله د ایتروسکلروسیس خطر سره تړاو ولري. ساینس پوهان د هغه لامل په موندلو کې اندیښمن دي چې د کولیسټرول ډیریدو لامل کیږي.

دوی د ښه ورځي خلکو په بدن کې د غوړ الکوهولونو مینځپانګې د عادي ورځنۍ معمول سره او د ژور منفي تجربو نشتون سره اندازه کړه ، او بیا یې شمیرې د هغه موضوعاتو پایلو سره پرتله کړه څوک چې د ناکامۍ یا د نیټې په جریان کې وو.

پایلې ښودلې چې په خلکو کې چې منفي تجربې کوي ، د کولیسترول کچه واقعیا د خلکو په پرتله لوړه شوې څوک چې پدې شیبه کې د اضطراب تجربه نه کوي.

عصبي فشارونه د انسان په بدن کې په ټولو پروسو منفي اغیزه کوي ، پشمول د کولیسترول میتابولیزم.

د اعصابو له امله د کولیسټرول زیاتوالي مخه نیولو لپاره ، تاسو باید له فشار لرونکي حالت څخه وباسئ ، په بیله بیا ځانګړي درمل واخلئ چې د رواني ستړیا زیان رسونکي تاثیراتو مخنیوي کې به مرسته وکړي.

د بیولوژیک اضافو او درملو بوټو په ب inه دواړه مصنوعي غوره شوي مادې شتون لري چې په فعاله توګه په دوديز درملو کې کارول کیږي.

د ځانګړي فزیکي تمریناتو په مرسته د فشار مخه هم کیدی شي ، او تاسو باید د اخلاقي مزاج په اړه هیر نکړئ.

د لیپډ میټابولیزم اختلالاتو د عامل په توګه فشار

فشار د خارجي عوامل اغیزې ته د انساني بدن فزیوالیک ځواب دی چې نا مناسب دي. دا حالت ، په بدن کې د ډیری منفي پروسو په څیر ، د فشار هورمونونو کچې ډیروالي سره دی. د محرک عوامل تر تاثیر لاندې ، هورمونونه لکه اډرینالین ، نورپینفرین ، او کورټیسول په فعال ډول په ادرینال کورتکس کې تولید کیږي. دا په لوی مقدار کې د وینې جریان کې ایستل کیږي ، چې د وینې فشار ، د زړه دربدریت د زیاتوالي لامل کیږي. پدې توګه ، د زړه په سیسټم کې بار بار ډیریږي!

د هورمونونو د نفوذ لاندې چې د فشار وضعیت ته د ځواب په جوړولو کې دخیل دي ، په میټابولیزم کې ځانګړي بدلونونه واقع کیږي. د لیپید میتابولیزم ګډوډ کیږي ، کوم چې د سیرم کولیسټرول غلظت کې زیاتوالي لامل کیږي. ځینې ​​خلک هڅه کوي "فشار کش کړئ"، د غوړ خورا ډیر مقدار او په لوړه کچه د کالوري خواړو مصرف کړئ (فاسټ فوډ ، کیک ، پیسٹری) ، د مثبت احساساتو ترلاسه کولو لپاره پدې لاره کې هڅه وکړئ. په دوامداره توګه ډیر خوراک کول د ډیر وزن ترلاسه کولو سره ډک دي ، کوم چې د سیرم کولیسټرول غلظت لپاره هم لومړنی شرط دی.

په کار یا کورنۍ کې ستونزې ، د رژیم څخه سرغړونه د دې حقیقت لامل کیږي چې کولیسترول کولی شي د اعصابو له امله لوړیږي. همچنان ، د فشار لاندې شرایطو لاندې ، خوب ګډوډ کیږي ، یو څوک په بشپړ ډول آرام نه کوي. دا په بدل کې ، د اوږدې ستړیا لامل کیږي ، د پلازما کولیسترول غلظت. د دې حقیقت له امله چې ډیر کولیسټرول د وینې جریان او روغتیا باندې منفي اغیزه لري ، یو شخص باید د خپل بدن سره د فشار لرونکي حالتونو سره مقاومت وکړي.

څنګه لږ اعصاب ترلاسه کړئ او خپل رګونو صحي وساتئ

فشار او کولیسټرول هغه مفهومونه دي چې له نزاکت سره تړاو لري. د پلازما کولیسټرول د زیاتوالي مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه خپل احساساتي عکس العمل کنټرول کړئ او فشار سره مقاومت وکړئ. ماهرین د بدن او هوش لپاره تمرینونه کوي ، کوم چې د عصبي سیسټم پیاوړتیا لپاره دي. دا دواړه په خپلواکه توګه ترسره کیدی شي ، اړین معلومات مطالعه کړي ، او د تجربه لرونکي ښوونکو تر لارښوونې لاندې.

فزیکي فعالیت

ټول ډاکټران وايي چې د منظم فزیکي فشار سره ، د پلازما کولیسټرول کچه ورو ورو راټیټیږي ، د زړه د سیسټم فعالیت ښه کیږي. سربیره پردې ، سپورت د فشار لرونکي عکس العملونو سره معامله کې مرسته کوي ، د پام وړ چلولو په توګه عمل کوي. د فزیکي زده کړې په جریان کې ، یو شخص د هغه له ستونزو څخه لیری کیږي ، په بشپړ ډول یې خپل تمرین د تمرین سم اجرا کولو ، مناسب ساه اخیستلو ، خپل شخصي احساساتو ته اړوي. منظم تمرین د ځان باور لوړولو کې مرسته کوي ، په مجموعي ډول ښه والی ته وده ورکوي.

د فشار سره د معاملې کولو یوه مؤثره لار ، او له همدې امله د اضافي کولیسټرول سره ، د مراقبت سره یوګا ګ consideredل کیږي. دا سمت په ځانګړي توګه یو دی چې خپل فلسفه لري. د آسانو کار کولو په جریان کې ، دا اړینه ده چې د تنفس سم توری مشاهده کړئ ، خپل سر د مثبت فکرونو سره ډک کړئ ، په بشپړ ډول ستاسو له شعور څخه ټول منفي لرې کړئ. مراقبت د انرژي اړین مقدار راټولولو کې مرسته کوي ، کوم چې د مثبت چلند رامینځته کولو کې مرسته کوي.

غوره شی

فشار د فشار سره ښه چلند کې مرسته کوي. په ورته وخت کې ، د خوښۍ هورمونونه - انډورفینز او اینکیفالینونه - د انسان په مغز کې ترکیب کیږي. دا مواد د فشار غبرګون هورمونونو بشپړ مخالفینو په توګه عمل کوي. د دوی د نفوذ لاندې ، فشار کميږي ، او د سیرم کولیسټرول کچه راټیټیږي.

د فشار مقاومت کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپلې خوښې شوق لپاره هره ورځ وخت ومومئ. ډیری وختونه پیښیږي چې یو شوق سپورټ یا بیروني فعالیتونه دي. پدې حالت کې ، اغیزه به ډیر وخت ونه نیسي. دا باید په یاد وساتل شي چې د دې پیښې بریا اصلي کلي د پاملرنې بشپړ بدلون دی ، د منفي افکارو نشتوالی.

مناسبه تغذیه او ورځنی معمول

دا خورا مهم دي چې خپل ځان ته د جام فشار نه ورکولو اختیار ورکړئ ، ځکه چې دا به ستونزه نوره هم پراخه کړي. د سالم خواړو خواړه به بدن سره مرسته وکړي د فشار فکتورونو منفي اغیزو سره مبارزه وکړي او په وینه سیرم کې د کولیسټرول غلظت کې د زیاتوالي مخه ونیسي. د دې لپاره چې د اضافي پونډو ترلاسه کولو او وضعیت نور هم خراب نه شي ، نو اړینه ده چې د محصولاتو مصرف کنټرول کړئ لکه:

• د غوښې محصولاتو غوړ ډولونه ،
• ساسیجونه
• سخت پخلی
• خواږه او مفنونه ،
• ګړندی خواړه
• الکول
• خوږ څښاک
• د شحمو لبنیاتو محصولات

د ورځې د سمې رژیم تعقیب به تاسو سره د فشار او لوړ کولیسټرال ګړندۍ کې هم مرسته وکړي. دا سپارښتنه کیږي چې راویښ شي او په عین وخت کې خوب ته لاړ شي ، خوب باید لږترلږه 8 ساعته دوام وکړي. لازمي په تازه هوا کې ګرځي ، په ځانګړي توګه د خوب کولو دمخه. د لمر منظم لمانځل د بدن سره د ویټامین ډي تولید کې مرسته کوي ، کوم چې د فشار سره مبارزه کې یو ښه مرسته کونکی ګ .ل کیږي.

د اعصاب درمل

لکه څنګه چې تاسو دمخه پوهیږئ ، کولیسټرول کولی شي له فشار څخه زیاتوالی ومومي. له همدې امله ، د فشار مقاومت زیاتولو لپاره دا سپارښتنه کیږي چې ځانګړي درمل واخلئ. یوازې دا باید د ډاکټر سره مشورې وروسته ترسره شي! د عصبي سیسټم قوي کولو لپاره ، ډاکټران د فاسفټایډیلسرین ، DHEA (ډیهایډروپیانډروسټرون) او جینسنګ سپارښتنه کوي.

فاسفیټایډلیسرین هغه ماده ده چې د دماغ او په ټوله کې د عصبي سیسټم د سم فعالیت لپاره اړین دي. دا په خواړو کې موندل کیږي: غوښه ، کب ، سپین لوبیا. دا هم امکان لري چې دا د متخصص بیولوژیک اضافو په ب theه واخلئ.

ډیهایډروپیډیډروسټرون (DHEA) - د هورمونونو طبیعي مخکښ دی چې د فشار سره د بدن مقاومت ډیروي. د دې مادې اختصاصي تولید په فعاله توګه د 30 په عمر کې د انسان په بدن کې پیښیږي ، او بیا د هغې مقدار په تدریج سره کم کیږي. د دې مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې د بیولوژیکي فعال اضافه کونکي ب theه کې DHEA وکاروئ.دا به د فشار سره مبارزه او د سیرم کولیسټرول لوړولو کې مرسته وکړي.

جینسنګ یو نبات دی چې د عصبي سیسټم محرکاتو پورې اړوند دی. د شفا ورکولو ترکیب د هغې له ریښې څخه تولید شوی. د دې کارول د پام وړ د انسان بدن انرژي زیرمو ته وده ورکوي ، فشار سره مقاومت جوړوي. درمل باید د دوه اونیو وقفې سره د یوې میاشتې په کورسونو کې واخیستل شي.

د وینې کولیسټرول زیاتوالی په مستقیم ډول فشار سره تړاو لري. د دې منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، دا اړینه ده چې له فشار لرونکي حالتونو څخه مخنیوی وکړئ ، صحي ژوند وکړئ ، او خپل عصبي سیسټم پیاوړی کړئ. په یاد ولرئ چې تکرار فشار کولی شي د جدي روغتیا ستونزې رامینځته کړي!

د کولیسټرول لپاره ویټامین سي

د فشار په جریان کې ، اډرینال غدود په بدن کې د ځانګړي فشار هورمون رامینځته کولو لپاره ویټامین سي کاروي. له هغه وخته چې د موادو مصرف څو چنده ډیریږي ، د بدن ویټامین ته اړتیا څو ځله ډیریږي. ځینې ​​وختونه بدن هره ورځ له 1000 څخه تر 2000 ملی ګرامه مادې ته اړتیا لري.

له همدې امله ، که دا د فشار مقاومت زیاتولو لپاره اړین وي ، نو سپارښتنه کیږي چې د اضافي اضافي په شکل کې له 1 څخه تر 2 ګرامه ویټامین واخلئ.

مطالعات ښیې چې یو څوک چې د ورځني نورم په توګه 1 ګرامه ویټامین سي اخلي کولی شي په فشار سره د فشار د رواني او جسمي نښو څرګندول راټیټ کړي ، د کولیسترول وده کول ودروي.

کولیسټرول ټیټولو لپاره د کب غوړ

د اومیگا 3 فیټي اسیدونه د بدن سره مرسته کوي په فشار لرونکي حالاتو کې توازن وساتي. د فشار په جریان کې ، اکسیډیټیک پروسې په بدن کې پیښیږي چې بدن ته زیان رسوي ، او اومیگا 3 اسیدونه کولی شي د دوی مخه ونیسي. اومیګا 3s په طبیعي ډول د کب په غوړ کې موندل کیږي.

دا ډول اضافه کول اجازه نه ورکوي چې وینه ګړندۍ شي ، د وینې رګونو تنګیدو مخه نیسي ، له همدې امله په بدن کې فشار کميږي. همچنان د غوړ غوړ د وینې رګونو د قطع کولو حجرو موثریت ته وده ورکوي ، په دې توګه ګړندي فشار کموي. د پام وړ احتمال کم شوی چې کولیسټرول به وده وکړي.

د فشار په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې له fish oil00. څخه تر 00 2800 mg ملی ګرامه د کب غوړ ونیسي.

فاسفیټایډلیسرین

فاسفیټایډلیسرین د مغز حجرو یو له اصلي اجزاو څخه دی. په حافظه مثبته اغیزه ، د نوي موادو په ترکیب کې مرسته کوي. ترټولو مهمه ب .ه د فشار هارمون اغیزې کمولو وړتیا ده ، په پایله کې فاسفیټایډلیسرین زیان رسونکي اغیزې لرې کوي چې فشار راوړي.

مطالعات ښیې چې په ورځ کې له 100 څخه تر 300 ملی ګرامه پورې مقدار کې د اضافي توکو کارول په حافظه باندې مثبته اغیزه لري ، د فشار سره د بدن مقاومت ډیروي. په لږ مقدار کې ، ماده په ټوله شیدو ، هګیو او غوښې کې موندل کیږي.

یو مهم فاکتور دا دی چې د ازمونې پرمهال د مخدره توکو اړخیزې اغیزې ونه موندل شوې.

ډیهایډروپیډیډروسټرون یو حیاتي ماده ده چې د انسان په بدن کې د عمر سره کميږي ، کوم چې په کولیسټرول منفي اغیزه کوي.

د هایدروپیانډروټروون (DHEA)

دا یو ځانګړی ماده ده ، مقدار د بدن بیولوژیکي عمر لخوا ټاکل کیږي. DHEA د خامو موادو په توګه کار کوي چې بدن یې د هورمونونو تولید لپاره کاروي ترڅو حیاتي دندې چمتو کړي.

ډیری ماده په 25 کلونو کې تولید کیږي ، نو بیا نړیواله کمیږي ، د مړینې دمخه ، د DHA کچه د اړین مقدار 5 is ده.

په ورځ کې د 1 کپسول (50 ملی ګرامه) DHa کارولو سره ، یو څوک نه یوازې د فشار وروسته ګړندی کیدی شي ، بلکه د اعصابو له امله د کولیسټرول وده کولو مخه نیسي.

دا معالجې بوټي د ډیری پیړیو لپاره د فشار اختلالاتو پورې اړوند ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. ډاکټران د زیاتیدونکي اضطراب او فشار سره rhodiola وړاندیز کوي.

کښت د عضلاتو فشار کموي او د وینې دوران ښه کوي. د پایلې په توګه ، د اضطراب نښې (درد ، د معدې دردونه) لرې ځي.

په برعکس ، د روډیولا گلابا کارولو سره ، د خوښۍ هورمونونو تولید فعال کیږي ، کوم چې د اضطراب حالت پراختیا مخه نیسي.

ګینسنګ او کولیسټرول

جینسنګ د محرک په توګه کار کوي. په هرصورت ، کښت په مصنوعي محرکاتو سره په مناسب ډول پرتله کوي پدې کې چې د محرک په پای کې دا د بدن د تخریب لامل نه کیږي.

ګینسینګ بدن ته اجازه ورکوي چې په بریالیتوب سره د فشار سره مخ شي ، ځکه چې ماده د انزایمونو تولید کچه ډیروي ، او همدارنګه د فشار لرونکي بیو کیمیکل عکس العملونه لرې کوي. د داخلېدو خوراک د ټاکل شوي ټینچر ډول او ځواک پورې اړه لري.

د کارولو پر مهال ، پاملرنه باید وشي ، ځکه چې ناوړه ګټه اخیستل د سرخوږۍ ، وینې تویېدو او ساه لنډۍ سره ډکې دي.

ګینکو بیلوبا

هغه برخې چې درمل جوړوي د وینې دوران ته وده ورکوي ، او په ځانګړي توګه د زړه او مغزو رګونو کې د وینې جریان باندې مثبته اغیزه کوي.

د وینې د ټوټو خطر کموي (کوم چې مستقیم د کولیسټرول خطرناک اغیزو پورې تړاو لري) ، په نسجونو کې د آکسیجن سنتریت کچه ​​لوړه کوي. پدې برخه کې ، پاملرنه غوره متمرکزه ده ، ستړیا او د فشار لاندې نښې نښانې له منځه ځي.

ګینکو بیلوبا په عمومي توګه په فعالیت او هوساینې مثبت اغیز لري. په کیپسولونو کې شتون لري.

درمل او بوټي باید لومړی د خپل ډاکټر سره مشورې وروسته وکارول شي.

د بدن او ذهن لپاره تمرینونه

ډیری فشارونه شتون لري چې د فشار په مقابل کې ساتنه وکړي. د هر تمرین هدف آرام کول دي ، کوم چې د دوامداره فشار سره مخالف دي.

د فشار ضد ځانګړي تمرینونه ښه دي ځکه چې دا په هر حالت کې ترسره کیدی شي: په کور کې ، په سړک ، کار کې.

د فزیکي تمرینونو سره یوځای ، د آرامۍ میوزیک ، اروماتي غوړ کارولو سپارښتنه کیږي ، ځکه چې د فشار لاندې تمرین د رواني حالت سره نږدې تړاو لري.

آرامتیا

یو سړی مستقیم کیږي ، مستقیم لاسونه پورته کوي. دا اړینه ده چې ټول عضلې په بشپړه توګه وخورئ ، شاوخوا 2 دقیقو لپاره پدې حالت کې پاتې شئ. د دندې ساده کولو لپاره ، یو څوک تصور کولی شي چې بدن یې په "منجمد" یا "پیټرفیډ" حالت کې دی.

بیا دا په تدریجي ډول تعقیب کیږي ، په پایله کې ، د عضلو مختلف برخې آرامولو لپاره ، له خورا سر څخه پیل کیږي. پدې توګه ، د لاسونو ګوتو لومړی لومړی آرام کړئ ، بیا کونډو ، د وربشو ګډ او داسې نور.

ورته د تمرین کولو پرمهال ترسره کیدی شي.

تنفس کول

د فشار او ټیټ کولیسټرول پرمهال آرام کولو لپاره ، یو څوک کولی شي د ساه ایستلو تمرین وکړي.

د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه د الهام ، تنفس کولو سرعت کنټرول کړئ ، او خپله ساه هم ونیسئ.

لومړی تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته وخت محاسبه کړئ ، او بیا هڅه وکړئ چې د الهام ، پای ته رسیدو او حتی وقف کولو وخت رامینځته کړئ. په تنفس کې ځنډ د تنفس او تنفس ترمینځ هم ترسره کیدی شي ، او برعکس.

ذهن کار وکړئ

د فشار سره مبارزه کې ، د درنو افکارو او ستونزو عکاسي نمایندګي ښه کار کوي.

د مثال په توګه ، تاسو تصور کولی شئ چې څنګه ستونزې ستاسو سر پریږدي ، بدن د بخار په ب .ه ، ورېځونه چې د باد د فشار لاندې خپریږي یا پرواز کوي.

د تمرین دوهم نسخه به یوه افسانوي بکس وي ، یو سینه چې تاسو اړتیا لرئ مداخله کونکي ستونزې "رامینځته کړئ" ، او بیا ساه وباسئ خپل ځان څخه د بکس مطلوب ځای ته لیږلو سره (ځای ته ، ځای ته ، او داسې نور).

نو ، تاسو لیدلی شئ چې حتی که څه هم د کولیسټرول راټولول په فشار لرونکي حالتونو کې بدن ګواښوي ، د ستونزې لرې کولو ډیری لارې شتون لري. د "فشار" کولیسټرول سره ، تاسو کولی شئ د ځانګړي تغذیه کونکو ضمیمو په مرسته مبارزه وکړئ یا د درملو بوټو مرسته وغواړئ.

دا ممکنه ده چې د ځانګړي ډیزاین شوي تمرینونو او مراقبتونو په ترسره کولو سره د رواني فشار نښې لرې کړئ ، او په ورته توګه په یو خوندور چاپیریال کې د ځان شاوخوا کولو سره.

او ، خورا مهم ، تاسو باید د خپل کاري مهال ویش د مهال ویش پلان کولو په اړه یاد وساتئ نو په غلط وخت کې د ترسره شوي کار په اړه اندیښنه مه کوئ.

په کولیسټرول باندې د فشار اغیزه

ډیری وختونه تاسو جمله واورئ "ټول ناروغي له عصبي څخه دي" ، او دا د حقیقت څخه لرې ندي. ایا کولیسترول د اعصابو له امله راپورته شي؟ په وینه کې د هغې کچې لوړېدل د اتیروسلېروسیز ، د وینې ټوټې ، ستړیا او حتی مرګ لامل کیدی شي ، له همدې امله دا خورا مهمه ده چې پوه شي چې دا څه پیښیږي او کوم اقدامات باید ترسره شي.