د شکرې ناروغۍ لپاره ټماټر: ایا د شکرې ناروغانو لپاره د ټماټو خوړل امکان لري؟

د ډایبایټس لپاره ټماټرونه په رژیم کې د معرفي کولو لپاره اجازه لري. دوی ډیری ګټور ملکیتونه لري چې حتی د تودوخې درملنې سره ډیریږي. د شکرې ناروغانو لپاره غوره انتخاب ځمکه ده ، په بیله بیا د کور جوس یا پاستا. د شنو خونو څخه ، مالګین او اچار شوي توکي باید پریښودل شي. د دې په اړه چې څنګه رومي بانجان کولی شي د شکرو په ناروغۍ اغیزه وکړي ، دوی به څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د ساتنې انتخاب خورا بریالی دی ، زموږ په مقاله کې نور ولولئ.

دا مقاله ولولئ

په شوګر کې د روميانو ګټې او زیانونه

دا سبزیجات د رژیم لپاره لازمي ګ consideredل کیږي. د ارزښت لرونکي عضوي اسیدونو ، ویټامین سي ، نیکوتینیک او پانتوټینیک اسیدونو مینځپانګې له امله ، دوی د هاضمي ښه کولو او د بدن معافیت غبرګون ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دوی ځانګړی برخې هم وموندلې:

• Tomatin او Tomatidine ، د هورمونل ترکیب لپاره اړین ،
• د لایټاپین لوی مقدار ، د کیروټین یو مخکیني برخه (پروویټامین اې) ،
• فینولیک مرکبونه (کلوروجینک ، کافیک اسید ، پارا کماریک) ،
• امينو اسيدونه سيرن او کلين د ایتروسلوټریک ضد کړنو سره ،
• د کیسیري اغیزې مرکبونه - کوارسیټین ، رټین ،
• سوسینیک اسید (په پاخه شوي میوو کې) ، کوم چې دماغ هڅوي.

دا ترکیب مهم مخنیوي او درملنې ملکیتونه چمتو کوي:

• د پروسټټ ، میلانوما (د پوټکي سرطان) ، کولمو انتاناتو د ظهور مخه ونیسئ.
• د وینې کولیسټرول ټیټ ،
• د میټابولیک اختلالاتو مخه ونیسئ: د چاقۍ ناروغي ، د ډایبېتېز دوه ډوله میلیتس ، میټابولیک سنډروم ، او همدارنګه د هغوی عصبي پیچلتیاوې ،
• مینو ته د منظم معرفي کولو سره ، د زړه د غړو عضلاتي اسکیمیا مخنیوی کیږي (د انجینا پیټیریس او زړه حمله) ، سټروټیټ ، په افراط کې د دوران اختلالاتو ،
• د ځيګر حجرې د زهرجنو ، الکول ، درملو پواسطه تخریب څخه ساتي ، او د غوړ ځیګر لپاره د پروفیلیکس په توګه هم کار کوي.
• د وړانګو ، سګرټ څښل ، غوړ خواړو زیان رسونکي تاثیرات کم کړئ.
• د مغذي حجرو ترمینځ د نوي ارتباطاتو په جوړولو سره د معلوماتو په یاد ساتلو وړتیا لوړه کړئ ،

• یو موتر لرونکی او ځیرک اثر ولرئ ،
• د تمرین زغم زیات کړئ او د غړو درد مخنیوی وکړئ ، د لیټیک اسید راټولیدو مخه ونیسئ ،
• د وینې ترکیب ښه کړئ ، د هغه رواني او هیموګلوبین مینځپانګه زیاته کړئ ،
• له بدن څخه د غوړونو ایستل هڅوي ،
• د وینې رګونو دیوالونه تقویه کړئ ، د رګونو او لیمفاطي جریان فعال کړئ.

کله چې د روميانو جوس او رومي بانډونو نفوذ مطالعه کړئ چې پخلي شوي وو (سټیوینګ ، پخلي ، ساس جوړول) ، په زړه پورې حقایق وموندل شول. دا سبزی یوازینی یو و چې د درملو ملکیتونه د پروسس شوي ب inه کې ډیر شوي.

د ټماټرو پیسټ او ساس د زرغون کیدو ، غوږونو ، ایتروسکلروسیز ، او تومورونو مخنیوي کې مؤثر دي. د مینیوپاسول دوره کې ، رومي بانډو د هډوکو نسجونو له مینځه وړو کې مرسته کوي. د جوس خارجي استعمال او د روميانو ماسک سره ، د پوټکي ظاهري وده کوي ، خارښت ، سوزش له منځه ځي ، او د فنګسونو تولید مخنیوی کیږي.

د روميانو ګټې او زیانونه په هغوی کې د عضوي اسیدونو شتون پورې تړاو لري. مخکې ، داسې انګیرل کیده چې د اکسیال د لوی مقدار له امله ، دوی د urolithiasis او د مفصلونو د غاښونو زخمونو ته وده ورکوي. بیا ، د جوړښت ډیر محتاط مطالعې سره ، دا وموندل شوه چې پدې شاخص کې دوی د تور کارنټ (0.05)) څخه توپیر نلري ، او یو سبزیجات لکه چوغندر دوه ځله ګړندی دی.

په هرصورت ، احتیاط باید وکارول شي کله چې په ناروغانو کې مصرف شوي:

• د ګیلسټون ناروغي
• اوږدمهاله پانقاو
• په معدې ، کولمو کې سوزونکې پروسه
• حساسیت تعاملات.

بې رومي ټوميټونه کولی شي د زهري کیدو لامل شي که چیرې دوی خام وخوري ، مګر د تودوخې درملنې وروسته دوی خوندي دي.

او دلته د ډایبېټیک نیفروپیتي لپاره د رژیم په اړه نور څه دي.

ایا دا ممکنه ده چې د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس او څه سره وخورئ

د ټماټو مصرف ځینې ډولونه په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي ، مګر دلته داسې انتخابونه هم شتون لري چې د استعمال لپاره ضد نه وي.

غوره ویټامین لرونکي میوې په خلاص ځمکه کې کرل شوي. په شنو خونو یا زرغون روميانو کې ، ترکیب او خوند یې خورا خراب دی. پاملرنه باید وشي که چیرې دا معلومه نه وي چې اجنټان د دوی ودې ګړندۍ کولو لپاره کارول شوي. له همدې امله ، دا به غوره وي چې دا ډول سبزيجات په بشپړ ډول پریږدئ ، د ژمي - پسرلي په جریان کې یې د روميانو جوس سره ځای په ځای کړئ.

د دوی د ځانګړتیاو سره ، روميانو په رژیم کې د شکر ناروغي معرفي کولو اړتیاو سره بشپړ تعمیل کوي. دوی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (10 واحدونه) لري ، پداسې حال کې چې تازه روميانو د ټماټرو جوس (15 واحدونو) څخه ډیر توپیر نلري. د کالوري مینځپانګه په 100 G کې 20 kcal ده ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي دوی د اضافي وزن سره محدود نه کړئ.

دا وموندل شوه چې هره ورځ د 3 میوو یا یو ګیلاس جوس مصرف کولی شي د معدې مودې سره مرسته وکړي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره ټوميټونه د ایډپوز نسج حجرو وده او بشپړیدو (توپیر) مخه نیسي - اډیپوسایټس. د دې مقدار اخیستو یوه میاشت وروسته ، د کمر مقدار کې کمښت یادونه وشوه ، او همدارنګه د دماغي جریان کې پرمختګ.

اچول او مالګه

د دې حقیقت سره سره چې د شکرو سره تاسو کولی شئ ټماټر وخورئ ، او دا د ناروغانو لپاره ګټور دی ، د دوی کارول منع شوي ډولونه شتون لري. ډیر نه خوښیدونکی انتخاب د اچارو او اچار دي. مالګه په کې شامل دي:

• د زیات فشار سره مرسته کوي ،
• په بدن کې د اوبو ساتلو ته وده ورکوي ،
• په پښتورګو او د سیسټم سیسټم باندې د فشار زیاتوالی رامینځته کوي ، د زړه عضله.

د اسید او مالګې ترکیب د معدې د جوس د راحتي ډیر محرک لامل کیږي ، د پانقراص ګډوډي.

مالګه شوي رومي بانجان د ډایبېټیک نیفروپیتي ، ایډیټماس سنډروم ، ګیلابډر ته زیان ، جگر ته زیان رسوي. ورته د سمندري ځواکونو ټولو ډولونو باندې پلي کیږي. د دوی په چمتووالي کې ، د مالګې سربیره ، سرکه او بوره کارول کیږي ، کوم چې په هاضمي سیسټم منفي اغیزه کوي ، په شکری کې د میټابولیک پروسو کورس خرابوي.

کنډ

لکه څنګه چې ټماټر خپل توکی له لاسه نه ورکوي کله چې تودوخه کیږي ، او د دوی درملو ارزښت حتی وده کوي ، د ژمي لپاره د دوی خوندي کولو لپاره یوه لار شتون لري. د روميانو جوس کې کین شوي ټماټرونه به د غوښې او کب نیالګیو ، بورش ، سبزیجاتو غوړ لپاره د ساس لپاره اساس په توګه کار وکړي. یو لږ بریالی اختیار ، مګر د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د منلو وړ ، په کڅوړو کانټینرونو کې په فریزر کې د روميانو پاکې منجمد کول دي.

او دلته د اتوماتیک تایرایډایټس لپاره د رژیم په اړه نور څه دي.

ټماټر د کم کالوري مینځپانګه او ګلاسیمیک شاخص لري. د دوی استعمال تازه ، د جوس په ب inه ، د کور جوړو شوي ساس یا د روميانو جوس کې جوس شوي توکي د شکر ناروغۍ کورس ته وده ورکوي ، د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دوی ځیګر ، د وینې رګونو له زیان څخه ساتي ، د انټيټیمر او انټيډیروسلاوټریک تاثیرات لري. د شکرې ناروغۍ لپاره ناغوښتل شوي انتخابونه مالګه او اچار شوي میوې شاملوي.

ګټور ویډیو

د ټماټو د ګټو او خطراتو په اړه ویډیو کې وګورئ:

نږدې یو له خورا ګټورو سبزیجاتو څخه د ذیابیطس لپاره زکچینی دی. دوی کولی شي او په 1 ، او 2 کې خواړه وخوري ، او د امیندوارۍ ډول سره. تاسو کولی شئ ډیری خواړه پخ کړئ ، پشمول پکي ، کیسرول ، سوپ. اجازه ورکړل شوي حتی اچار شوي ، مګر د تنور څخه غوره.

د شکرو ځینې ډولونو سره ، کافي اجازه لري. دا یوازې د پوهیدو لپاره مهم دي چې کوم یو حل کېدونکی یا کسټارډ دی ، پرته له شیدو ، بوره. په ورځ کې څو پيالې دي؟ د څښاک ګټې او زیانونه کوم دي؟ دا څنګه د امیندوارۍ ، دوهم ډول اغیزه کوي؟

د ډایبېټیک نیفروپیتي لپاره خواړه باید تعقیب شي. دلته د منع شوي او منع شوي محصولاتو لیست شتون لري ، په بیله بیا د ناروغۍ لپاره د مینو مثال.

یو رژیم د آټومیون تایرایډایټس لپاره تجویز شوی. د تایرایډ ناروغۍ لپاره اصلي مینو جوړول اسانه دي. که هايپوتايرايډيزم ، د ګلوټين نه پاک غذا به مرسته وکړي.

که هایپرپرایټرویډیزم په دقت سره تایید شي ، د ناروغ تغذیه د ځینې مقرراتو اطاعت ته اړتیا لري. د مثال په توګه ، په میرمنو کې خواړه د کیلشیم اخیستل محدودوي.

ایا زه کولی شم ټماټور د ډایبېټایټ 2 ډول سره وخورم

د هر وګړي لپاره ، د شکر ناروغۍ تشخیص د ژوند لپاره یو ستونزمن ازمون کیږي. د مخدره توکو دوامداره کارول او د رژیم سخت رژیم هغه څه دي چې په راتلونکي کې سړي ته انتظار باسي.

د مناسب درملو او رژیم مینو خوراک د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول د ډایبایټس میلیتس ډول ، د ناروغۍ شدت او د بدن وزن پراساس غوره کیږي. تاسو باید ډیری محصولات رد کړئ که تاسو رژیم تعقیب کړئ ، مګر دا په ټماټو باندې نه پلي کیږي کوم چې د شکر ناروغانو لخوا خواړه کیدی شي ، که تاسو ځینې مقررات تعقیب کړئ ، چې موږ به یې په اړه وغږیږو.

ټماټر - د ویټامین سیټ

که چیرې د شوګر ناروغان د ټماټو په خوړلو شک وکړي یا نه ، ځواب یې هو دی.

100 ګرامه سبزیجات یوازې 2.6 ګرامه بوره او 18 کالوری لري. ټماټر غوړ او کولیسترول نلري. دا ټول په ګوته کوي چې د شوګر سره ټماټر مصرف کیدی شي.

د روميانو ګټور ملکیتونه

ټماټر د ډیری ګټورو ملکیتونو سره اخته دي. د دې حقیقت سربیره چې دوی دا وړتیا لري چې په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه کړي او په بدن کې د کولیسټرول مینځپانګه ټیټه کړي ، دوی لاهم یو شمیر ګټور ملکیتونه لري چې په مینځ کې یې لاندې دي:

1. د روميانو کارول د وینې په کمولو کې مرسته کوي ،
2. سیرټونین ، کوم چې د سبزیج برخه ده ، مزاج ښه کوي ،
3. په ټماټو کې لایکوپین شامل دي ، کوم چې د یو پیاوړي انټي آکسیډینټ په توګه پیژندل کیږي. ټماټر هم د زړه د سیسټم د ناروغیو مخه نیسي ،
4. رومي بانجان یو داسې ماده لري چې د انټيبایټریټال او د انفلاسیون ضد خصوصیات لري.
5. کله چې د روميانو په کارولو سره ، د وینې د جملو خطر کم شي ،
6. تغذیه کونکي د رژیم غوره خواړه محصول ګ considerي. د دې د ټیټ کالوري مینځپانګې سربیره ، د دوی لپاره د لوږې پوره کولو لپاره خورا ممکنه ده. دا ټول په کروم کې موجود کرومیم څخه مننه ،
7. روميانو د انکولوژي خطر کموي ،
8. د روميانو خوړل د ځګر په پاکولو کې مرسته کوي.

دا یوازې د ګټورو ملکیتونو برخه ده چې روميان لري. اصلي شی دا دی چې دوی د ډایبېټس میلیتس او چاقۍ ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي. دا سبزی د دوی د رژیم لپاره بس لازمي دی.

د شکرو او ټماټو جوس

ډاکټران د شکرې ناروغانو ته خپلو ناروغانو ته مشوره ورکوي چې نه یوازې د روميانو میوه وخوري ، بلکه د روميانو جوس هم وڅښي. جوس ، د میوو په څیر ، په خپل ترکیب کې د بورې یو کوچنی مواد لري ، نو د شوګر ناروغان کولی شي په خوندي ډول خپل رژیم ته دننه کړي پرته لدې چې په بدن کې د ګلوکوز د زیاتوالي ویره ولري.

د ټولو مثبتو ملکیتونو سربیره ، روميان هم یو نوی تاثیر لري. په ځانګړي توګه سپارښتنه کیږي چې دا سبزیجات وکاروي ، د خواړو او ماسکونو په توګه ، د میرمنو لپاره چې غواړي د ځوان پوټکي ساتنه وکړي.

په خواړو کې د روميانو منظم مصرف به د پوټکي نرم او نرم ساتلو کې مرسته وکړي او د الټرو وایلیټ شعاعونو څخه دې خوندي کړي. همدارنګه ، په رژیم کې د روميانو معرفي کول به د پوټکي عمر څرګندیدل کم کړي او د کوچني غوږونو څخه به خلاص شي. هره ورځ د روميانو خواړه او د 2.5-3 میاشتو وروسته ، روښانه پایله به د پام وړ وي.

د ځوانانو لپاره د پوټکي ماسکونه د روميانو له گوج څخه جوړ شوي خورا ګټور دي. دوی به پوټکي روښانه روښانه ب appearanceه او نرمښت بیرته راشي. سربیره پردې ، دوی چمتو کول خورا اسانه دي.

ټماټرې د ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي ، پرته لدې چې د دوی عمر. په زړو خلکو کې د شکرو ناروغۍ کې ، د یوریک اسید میتابولیزم خرابیږي. په هرصورت ، په ټماټر کې موجود پاکینونه دا پروسه عادي کوي.

سربیره پردې ، روميان په مؤثره توګه د هاضمي سیسټم باندې عمل کوي او د کولمو په پاکولو کې مرسته کوي ، کوم چې د لویانو لپاره خورا مهم دی.

د روميانو غوره کولو څرنګوالی

ټول ټماټر یو ډول صحي ندي. یو غوره انتخاب به دا وي چې پخپله کرل شوي ټماټرونه وخورئ. دا په داسې سبزیجاتو کې دي چې هیڅ کیمیاوي اضافه به ونلري او دوی به اعظمي تغذیه او ویټامین ولري.

هغه بیرغونه چې په بهر کې کرل شوي یا د شنو خونو په شرایطو کې مه اخلئ. ټماټو ناپاک هیواد ته استول کیږي او د کیمیکلز اغیز لاندې پاخه کیږي. د شنو خونو روميانو په خپل ترکیب کې د اوبو لوی سلنه لري ، کوم چې د پام وړ ګټې یې راټیټوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو ورځنی مصرف

د ډایبېټایټ 1 ډول په بدن کې د انسولین کمښت لخوا مشخص کیږي. پدې حالت کې ، شوګرانو ته سپارښتنه کیږي چې په بدن کې عدم توازن له مینځه وړو لپاره د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخوري. د دې حقیقت سره سره چې روميانو کمه سلنه بوره لري ، د دوی مصرف نورم باید له 300 ګرامه څخه ډیر نه وي ، او دا یوازې د 1 ډول ډایبېټیس ناروغانو باندې تطبیق کیږي.

د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره ، برعکس ، دا اړینه ده چې له خواړو څخه د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ. دا اړینه ده چې هره ورځ د مصرف شوي کالوري شمیر کنټرول کړئ ، په ځانګړي توګه د چاغو خلکو لپاره. د لارې په اوږدو کې ، دوی د ځانګړو شرایطو لاندې هم ترکیب کوي ، نو دا معلومات ممکن ګټور وي.

د داسې ناروغانو لپاره ، 2 ذیابیطس ټایپ کړئ ، پرته له مالګې پرته یوازې تازه روميانو خوړل اجازه لري. کنډ شوي یا اچار شوي سبزيجات په کلکه مخنیوی کوي.

ټماټر یوازې په یوازې سر خوړل کیدی شي یا د نورو سبزیجاتو سره سلادونو کې یوځای کیدی شي ، لکه کباب ، ککړ ، بوټي. سلاد د زیتون یا د تیلو غوړ سره موسم ته وړاندیز کیږي.

دا مشوره ورکول کیږي چې مالګه ونه اضافه کړي. سلاد باید ډیرې مصالحې ونه لري ، ډیر مالګین یا مساله وي.

د دې حقیقت له امله چې د روميانو جوس کې یو څه کالوري او بوره شامل دي ، دا د هرډول شکرو سره خوړل کیدی شي. پرته له اضافه مالګه پرته تازه نچوړ جوس به لویه ګټه ولري. د کارولو دمخه ، دا باید د 1: 3 په تناسب کې د اوبو سره کښل شي.

تازه روميانو د ډیری مختلف او صحي خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي ، لکه ګروي ، کیچپ او ساس. دا به د ناروغ خواړه متفاوت کړي ، بدن ته ګټورې مادې رسوي او هضم ښه کوي. په هرصورت ، یو څوک باید د ډاکټر وړاندیزونو ته په کلکه رعایت وکړي او د خواړو لپاره د روميانو ورځني مصرف وګوري.

که چیرې یو ذیابیطس پدې اړه شک ولري چې ایا د وړاندې شوې ناروغۍ سره د روميانو مصرف کول ممکن دي ، نو هغه په ​​ځواب کې هیڅ شک نلري - ټماټر د مصرف لپاره ګټور او مطلوب دي. دوی ممکن د شکر په رژیم کې ښه شامل شي ، مګر دا مهمه ده چې وړاندې شوي سبزیجات د ځانګړي مقرراتو سره سم وکارول شي. دا مشوره ورکول کیږي چې د متخصص سره مشوره وکړي چې دوی څنګه وخوري ، د روميانو لپاره د روميانو جوس او نور نومونه څنګه وڅښل شي.

د روميانو ګټې

البته ، د شکرې ناروغي لپاره ټماټر ګټور دي ، په عمده ډول ځکه چې پدې کې لږترلږه کالوری شامل دي. سربیره پردې ، دوی په کافي اندازه مغذي مواد دي ، د ویټامین ډیری برخې او ټریس عناصر شاملوي چې بدن ته وده ورکوي. د ویټامینونو په اړه مستقیم خبرې کول ، دا اړینه ده چې د B ، C او D. ګروپ اجزاو شتون ته پاملرنه وشي. د ټریس عناصرو لیست کې زنک ، مګنیزیم او کلسيم مالګه ، همدارنګه پوټاشیم او فلورین شامل دي.

په هرصورت ، دا ټول پدې اړه ندي چې ولې دا امکان شتون لري چې د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس لپاره وړاندې شوي سبزیجات وکاروي. اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې د روميانو کارول د وینې په پتلي کیدو مثبت اغیز لري ، د محصول په ترکیب کې شامل سیروټونین مزاج ښه کوي. همچنان ، هغه ترکیب چې د روميانو ځانګړتیاوې لیوکوپین هم لري ، کوم چې ټولو ته د یو ترټولو پیاوړي انټي اکسیدونو په توګه پیژندل کیږي.دا د یادونې وړ هم ده چې دا ټماټر دي چې د زړه د سیسټم په کار کې د انحراف مخه نیولو توان لري.

ټماټر یو ماده لري چې نه یوازې د انټيبیکټریلیا ، بلکې د انفلاسیون ضد تاثیر لاندې هم دی. د دې حقیقت له امله چې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره تاسو کولی شئ ټماټر وخورئ ، د وینې ټوټو احتمال د پام وړ کم شوی. سربیره پر دې:

1. تغذیه کونکي رژیم د رژیم سره موافقت کولو لپاره غوره محصول بولي.
2. د دې د ټیټ کالوري ارزښتونو سره سره ، د دوی لوږه پوره کول ممکن دي. دا ټول یوازې د دې جوړښت کې شامل شوي کرومیم له امله ،
3. زه غواړم د ځیګر پاکولو احتمال ته پاملرنه راجلب کړم - د دې لپاره ، یو ټماټر د ټایپ 2 ډایبایټس سره باید په منظم ډول وخوړل شي.

دا د یادونې وړ ده چې ماهرین نه یوازې په خپل خالص ب inه د وړاندې شوي سبزیجاتو کارولو باندې ټینګار کوي ، بلکه د روميانو جوس کارولو باندې هم ټینګار کوي.

جوس ، او همدارنګه میوه د ټیټ شوګر مینځپانګه ده ، او له همدې امله ، د شوګر ناروغان کولی شي دا پخپله خپل رژیم ته داخل کړي. پدې حالت کې ، تاسو نشئ کولی په وینه کې د ګلوکوز تناسب کې ناڅاپي زیاتوالي څخه ویره ولرئ. د ټولو مثبتو ځانګړتیاو سربیره ، د شکر ناروغۍ سره هم رومي بانجان د یو نوي تاثیر وړ ب byه لخوا مشخص شوي.

د روميانو د کارونې ب Featuresې

مخکې لدې چې د نوم کارولو ب featuresو په اړه ووایی ، زه غواړم د دوی غوره کولو څرنګوالي ته پاملرنه وکړم. حقیقت دا دی چې وړاندې شوي ټول سبزيجات ګټور ندي - غوره اختیار به د داسې توکو پیرود وي چې په خپلواکه توګه کښت شوي و. دا مهم دی ځکه چې دوی هر ډول اضافه نلري او برعکس ، د ویټامین برخې او نور ګټور مادې شتون لري.

له همدې امله دا باید په ځانګړي فصل کې د سبزیجاتو خوړلو په اړه وي. سربیره پردې ، سپارښتنه کیږي چې ټماټونه غوره کړئ چې هیڅ شمولیت نلري ، د هالیسټیک جوړښت لخوا مشخص شوي ، د زیان نشتوالی او نورې نیمګړتیاوې دي. د روميانو د کارولو ځانګړتیاوو ته په پاملرنې سره ، زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه راجلب کړم ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د لومړي ډایبېټس میلیتس لپاره ، په بدن کې د انسولین کمښت ځانګړتیا لري.

پدې حالت کې ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغي په بدن کې رامینځته شوي عدم توازن له مینځه وړو لپاره د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو څخه کار واخلي. د دې حقیقت سربیره چې رومي بانجان د کم ټیټ شوګر لخوا بizedه کیږي ، د دوی کارولو نورم باید له 300 GR څخه ډیر نه وي.

د ډایبېټایټس د ناروغانو په اړه خبرې کول ، برعکس ، دا حقیقت ته پاملرنه اړینه ده چې د خواړو سره د کاربوهایډریټ ننوتل کم شي. دا اړینه ده چې د حد اکثر شدت سره د کالوری شمیره کنټرول کړئ چې د ورځې په جریان کې کارول شوي. د داسې ناروغانو لپاره ، جواز لري چې پرته له مالګې اضافه کولو سره د خواړو په توګه په ځانګړي ډول تازه روميانو وخوري. کنډ یا اچار شوي نومونه په کلکه سره ضد دي که چیرې دوهم ډول ناروغي وموندل شي.

د هغو کسانو لپاره چې حیران دي که چیرې د ټماټو خوړل ممکن وي ، نو زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه راجلب کړم چې دا جواز لري چې دا یوازې په خپل ځان ترسره نه کړي ، بلکې د نورو سبزیجاتو سره په سلادونو کې یوځای کولو لپاره.

فرض کړئ د کباب ، ککرو یا یو څه شنو سره. د کارونې اضافي ب featuresې ، کوم چې په یاد ساتلو کې خورا مهم دي ، پدې حقیقت کې شامل دي:

• سلاد باید د زیتون یا تیلو غوړ سره موسم شي.
• مالګه باید اضافه نشي
• سلاد کې باید د پام وړ مصالحې شامل نه وي ، او همدارنګه ډیر مالګین یا مساله هم وي.

دا باید په یاد ولرئ چې د دې حقیقت له امله چې د کالوری او شوګر لږترلږه اندازه د روميانو جوس کې متمرکز ده ، اجازه لري چې دا د شکری په لومړي او دوهم ډول دواړو کې وکاروي. د پام وړ ګټې به د نوي پیچ شوي غلظت لخوا مشخص شي ، کوم چې د مالګې کارولو پرته چمتو شوي و. د دې لپاره چې د ټماټرو جوس د شکرې ناروغۍ لپاره څومره ممکنه وي ګټور وي ، نو اړینه به وي چې د څښاک دمخه د یوې څخه تر دریو پورې تناسب کې دا په اوبو سره ککړه کړئ.

زیان او مخنیوی

په ټماټو کې متمرکز شوي ارګانیک اسید کولی شي د ځيګر ، معدې یا کڅوړې د فعالیت سره تړاو لرونکي رنځپوهنیز وضعیت خراب کړي. که چیرې د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو جوس د خواړو سره یوځای وکارول شي چې نشې پکې شاملې وي ، ګډ عکس العمل کولی شي د پښتورګو په ساحه کې د تیږو رامینځته کولو لامل شي. سربیره پردې ، دا د روميانو جوس دي چې د مختلف الرجیک عکس العملونو پراختیا باندې توان لري.

ټماټو باید په ناروغانو لکه د مفصلونو ، اوستیوچونډروسیس یا ګډ ناروغیو کې ونه کارول شي. آکسالیک اسید کولی شي د بدن د اوبو مالګو توازن څخه سرغړونه تاثیر کړي ، کوم چې د لا زیاتوالي لامل کیږي. همدارنګه ، امیندواره میرمنې په کلکه مشوره ورکول کیږي چې د پام وړ تیزاب تناسب له امله د ټماټو کارولو په اړه محتاط اوسي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ډایبېټایټ 2 ترټولو مناسب ترکیب او د روميانو کارول ځانګړې دي چې د اوړي په موسم کې تازه دي.

دا باید په یاد ولرئ چې رومي بانجان او الکولي مشروبات دوه نامناسب محصولات دي ، او له همدې امله سپارښتنه نه کیږي چې دا په ورته وخت کې وکاروئ ، په ځانګړي توګه دوه ځله.

مالګه رومي بانجان ، د نورو شیانو په مینځ کې ، په رنځپوهنیزو شرایطو کې لکه د وینې لوړ فشار او د معدې ناروغیو کې مخنیوی کیږي ، ځکه چې دا د مالګې او سرې مهم مقدار لري.

پدې توګه ، رومي بانجان د شکرې ناروغانو لپاره واقعیا منل شوي محصول دي. دا به د دوبي په جریان کې داسې شي ، او یوازې که چیرې پدې برخه کې د متخصص ټولې سپارښتنې تعقیب شي. د تازه روميانو سربیره ، د جوس مصرف کول جواز لري ، چې پدې کې ډیری ویټامینونه او ګټور برخې هم شامل دي.

وړیا ازموینه پاس کړئ! او خپل ځان وپلټئ ، ایا تاسو د معیوبینو په اړه ټول پوهیږئ؟

د وخت محدودیت: 0

نیویگیشن (یوازې د دندې شمیره)

د 7 دندو څخه 0 بشپړ شوی

څه باید پیل شی؟ زه ډاډ درکوم! دا به خورا په زړه پوري وي)))

تاسو دمخه ازموینه تیره کړې. تاسو یې بیا پیل نشئ کولی.

تاسو باید د آزموینې د پیل لپاره ننوتل یا راجسټر شئ.

د دې پیل کولو لپاره تاسو باید لاندې ټیسټونه بشپړ کړئ:

درست ځوابونه: 0 له 7 څخه

تاسو د 0 نمرو څخه 0 ترلاسه کړې (0)

له خپل وخت څخه مننه! دلته ستاسو پایلې دي!

1. د ځواب سره
2. د لید نښه سره

د "شوگر" نوم لفظي معنی څه ده؟

کوم ډول هورمون د لومړي ډایبایټس لپاره کافی ندي؟

د کومې نښې نښانې د شکرو لپاره غوره ندي؟

د ډايبېتېز د شکرو د ناروغۍ اصلي لامل څه دی؟

کله چې یو څوک ومومي چې هغه د 2 ډایبېټس لري ، لومړی شی چې له هغې سره تړاو لري یو ډول نیزد او خوند نه لري. مګر دا داسې فکر کول غلطي ده ، ځکه چې دا اجازه لري په مینو کې ټول محصولات شامل کړي چې ټیټ کالوری مینځپانګه او یو کوچنی ګلیسیمیک شاخص (GI) ولري. دا وروستی شاخص دی چې اینڈوکرونولوژیسټان تکیه کوي ، د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم درملنه.

دا شاخص څرګندوي چې څنګه د یو ځانګړي محصول یا څښاک مصرف وروسته کاربوهایډریټونه مات شوي ، ځکه چې دا کاربوهایډریټ دی چې د وینې په شکرو کې کود رامینځته کوي. د GI په وینا ، تاسو کولی شئ پدې پوه شئ چې کوم ډول کاربوهایډریټ په محصول کې شتون لري - په چټکۍ یا ماتیدل ستونزمن. د هغه ناروغانو لپاره چې د لنډ یا لنډ لنډ هارمون هارون انسولین اختلال کیږي ، نو اړینه ده چې د محصول د ډوډۍ واحدونو شمیر پوهه شئ ترڅو د انجیکشن دوز په سمه توګه محاسبه کړئ.

د شکر ناروغۍ سره ، دا اړینه ده چې د پروټینونو لرونکي خواړه وخورئ او اوږدې هاضمه لرونکي کاربوهایډریټ ، او د ورځني نورم 2600 kcal څخه زیات نشي. مناسبه تغذیه ، د اوبو انډول ساتل او منظم خواړه د ناروغۍ ضایع کولو او د دې پیچلتیاوو مخنیوي کلي کليدي دی ، کوم چې د هدف په ارګانونو اغیزه کوي. همدارنګه ، د رژیم درملنې سره نه اطاعت کولو سره ، دا بشپړ دی چې د انسولین خپلواک ډول ناروغي به پیچلې شي او د شکرې ناروغي باید د شکر ټیټ درملو واخلي. د دې لپاره چې ناروغي ته یرغمل نشئ ، تاسو اړتیا لرئ په سم ډول په رژیم کې محصولات وټاکئ.

یو محصول چې د عمر په ټولو کټګوریو خوښ وي لکه ټماټر د 2 ډایبېټایټکس لپاره خورا ګټور دي. دا مقاله به دې سبزیجاتو ته وقف شي. لاندې د دې په پام کې نیولو سره - ایا دا ممکنه ده چې د شوګر سره ټماټور وخورئ ، او په کوم مقدار کې ، که له دې سبزیجاتو څخه بدن ته زیان رسیدلی وي ، د هغې GI ، د ډوډۍ واحدونو شمیر او کالوري مواد ، کوم چې اچول شوي او لوبیا شوي ټماټرونه د شکرې په میز کې د منلو وړ دي.

د ټماټو ګلیسیمیک شاخص

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ هغه خواړه وخورئ چې د چا شاخص یې له 50 واحدونو څخه ډیر نه وي. دا خواړه ټیټ کارب ګ isل کیږي او یوازې په بدن کې د ګلوکوز غلظت ډیروي. خواړه ، تر 69 واحدونو پورې د شاخصونو سره ، د رعایت په توګه د رژیم درملنې پرمهال جواز لري ، په اونۍ کې دوه ځله او لږ مقدار کې نه. خواړه د 70 واحدونو یا ډیر GI سره خواړه په 10 دقیقو کې د 4 څخه تر 5 ملي لیتر L پورې د وینې شکر لوړوي.

ځینې ​​سبزیجات د تودوخې درملنې وروسته خپل شاخص ته وده ورکوي. دا قاعده یوازې گاجر او چوغندر باندې تطبیق کیږي ، کوم چې په تازه ب formه کې ټیټ دي ، مګر کله چې وخورئ ، نو شاخص 85 واحدونو ته رسیږي. همچنان ، کله چې د محصول مستقل توب بدل کړئ ، GI یو څه وده کوي.

د میوو او سبزیجاتو څخه ، حتی د 50 واحدونو شاخص سره ، د جوس جوړولو څخه منع کیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د پروسس پرمهال دوی فایبر "له لاسه ورکوي" ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یو شان جریان لپاره مسؤل دی. په هرصورت ، دا قانون د روميانو جوس سره هیڅ تړاو نلري.

ټماټر لاندې شاخصونه لري:

• شاخص 10 واحدونه دي ،
• په 100 ګرامه محصول کې کالوري به یوازې 20 kcal وي ،
• د ډوډۍ واحدونو شمیر 0.33 XE دی.

د دې شاخصونو ته په پام سره ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسېږو چې د ټایپ 2 ډوله ډایبایټس سره روميانو خوندي محصول دی.

او که تاسو ټول ویټامینونه او مینرالونه په پام کې ونیسئ چې جوړښت یې رامینځته کوي ، نو تاسو کولی شئ دا سبزیجات د رژیم درملو یو لازمي محصول په توګه وګ .ئ.

د لوړې بوره ګټې

یو سبزی 93 water اوبه دي ، پدې معنی چې ډیری مغذي مواد په مایعاتو کې منحل کیږي. دا د دوی ملګرتیا اسانه کوي. شاوخوا 0.8-1 سلنه د غذایی رژیم دی ، 5 سلنه پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه دي. سربیره پردې ، د زمری برخه - 4.2-4.5 car په کاربوهایډریټ کې راځي ، کوم چې د ټیمو کې د مونو او ډیسکچارډز ، نشایسته او ډیسټرین په واسطه نمایش کیږي.

سیګار حساب د 3.5 سلنې لپاره. نشايسته او ډيسټرين نور هم لږ دي. د ټماټو ګلیسیمیک شاخص 10 دی (د 55 ډایبېټیک لپاره نورم سره). دا وړاندیز کوي چې تاسو کولی شئ دا سبزیجات د شکر ناروغۍ لپاره وخورئ ، دوی به زیان ونه رسوي. د زرو زرو م appleو تغذیه کول یوازې 23 Kcal دي. د ټیټماټرو کیمیاوي جوړښت او تغذیه شوي ارزښت (د ویټامینونو ، معدنیاتو ، عضوي اسیدونو ډیر مقدار) د ټیټ کالوري مینځپانګه او د ټیټ ګلیسیمیک شاخص محصول نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ګرځوي ، بلکه د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي. سربیره پردې ، د م ofې م (ه (د ټماټو کلمه له ایټالیا څخه ژباړل شوي) په بدن کې میټابولیک پروسې فعالوي.

ټماټر په ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو بډای دی. دوی دا سبزی ګټور کوي. که موږ د ورځني نورم سره سم د ویټامینونو او منرالونو سلنه په پام کې ونیسو ، دا تناسب به ورته یو څه ښکاري:

• ویټامین A - 22
• بیټا کیروټین - 24، ،
• ویټامین سي - 27
• پوټاشیم - 12 ٪٪
• مسو - 11 ،
• کوبالټ - 60..

کوم نور ویټامینونه په ټماټرونو کې موندل کیږي؟ د B ګروپ پورې اړوند ویټامینونه د ټیټ فیصدي سره ښودل کیږي. کلسیم ، مګنیزیم او فاسفورس په کوچني تناسب کې شتون لري. پدې توګه ، یو شخص د عادي هاضمي سیسټم سره به د سبزیجاتو څخه ګټه واخلي.

ارګانیک اسیدونه

په میوو کې ارګانیک اسیدونه د نیم سلنې لپاره حساب کوي. دا مالیک ، ټارټاریک ، آکسالیک او سیتریک اسیدونه دي. دا ځینې مایکروجنیزمونو ته زیان رسونکي دي. دا حقیقت د کور میرمنو لخوا ثابت شوی چې پرته له محافظت کونکو اضافه کولو: پخلي پخپله جوس کې روميان اچوي: مالګه ، سرکه ، یا سالیلیک اسید. هیڅ ډول سبزیجات به پرته له محافظه کونکو څخه وساتل شي ځکه چې د روميانو ذخیره کیږي.

دا حقیقت د دې امکان رامینځته کوي چې په ژمي کې د کور جوړ شوي روميانو بلیټونه وکاروئ ، ځکه چې د شیدو ناروغانو درملنه نه کیږي هغه خواړه وخورئ چې د مالګې لوړه غلظت ولري. په خپله جوس کې میوه پرته له محافظه کونکو څخه یوازې د جوش په واسطه تعقیم کیږي ، او روغتیا ته زیان نلري. پداسې حال کې چې په ډایبایټس کې مالګه شوي ټماټرونه ناغوښتل دي.

ټماټر د یو ډول انټي بیوټیک په توګه کار کوي ، ساتنه کوي ، د مثال په توګه ، د ځینې ژنیتورینري انتاناتو څخه د نارینه بدن. یورولوژیست وړاندیز کوي چې سړي د پروسټټ د سوزش لپاره دا سبزي وخوري.

د لیوکوپین څخه مننه ، بدن د زهرجاتو څخه پاک شوی چې د بد عادتونو له امله راټولیږي.

ډاکټران او تغذیه کونکي په ټماټرونو کې د لیوکوپین مینځپانګې ته پاملرنه کوي. دا ماده یو انټي اکسیډنټ او د بیټا کیروټین یو isomer دی. په طبیعت کې ، د لائکوپین مینځپانګه محدوده ده ، نه ډیری محصولات نشي کولی پدې اړه ویاړ وکړي. د دې موادو مطالعات ښیې چې دا د انټي آکسیډینټ په توګه حجرې د آزاد رادیکالونو زیان رسونکو تاثیراتو څخه ساتي.

د انسان په بدن کې لایکوپین تولید نه کیږي ، دا یوازې د خواړو سره راځي. دا اعظمي حد ته جذب کیږي که چیرې دا د غوړونو سره راځي. د تودوخې درملنې په جریان کې ، لائکوپین له مینځه وړل ندي ، له همدې امله ، د روميانو پیسټ یا کیچپ کې د هغې غلظت د تازه میوو په پرتله څو چنده لوړ دی. دا مجموعي تاثیر لري (دا په وینه او حجرو کې راټولیږي) ، نو له همدې امله سپارښتنه نه کیږي چې د جوارو شویو خواړو ناوړه ګټه واخلي چې د روميانو (پیسټ ، جوس ، کیچپ) ولري. په نورو ټکو کې ، د کنډ شوي محصول خواړه ممکن دي ، مګر په اعتدال کې ، له ناوړه ګټه اخیستنې پرته. د شکرې ناروغانو ته اچار شوي رومي بانجان وخوړل شي ، مګر له پلورنځي څخه نه - دا د اسیتیک اسید او کور جوړ شوي توکو لوړ غلظت لري ، چې په هغې کې مالګه د 3 لیټره جار کې پرته د کیپ پرته 1 لوی چمچ اضافه کیږي ، او د سرک مینځپانګه د 1 چائے څخه زیات نه لري. په مثالي توګه ، که چیرې په سمندري ځواکونو کې هیڅ سرکه شتون نلري.

دا په معتبر ډول پیژندل شوي چې لائکوپین د اتیروسکلروسیس او اړونده زړه ناروغي اخته کیدو کموي. دا روميان نه یوازې د هايپرټینسیز یا کورونو لپاره ګټور دي ، بلکې د شکرې ناروغانو لپاره هم د لوړ فشار فشار سره مخ دي.

ایا کوم زیان شتون لري؟

ټماټرز د ځینې الرجي ناروغانو لپاره خطرناک کیدی شي. ریښتیا ، هرڅوک د دوی سره حساس ندي. دا انګیرل کیدی شي چې د الرجی رنځ کونکی لومړی په اروپا کې د دې میوې هڅه وکړه ، او په مینځنۍ پیړۍ کې د ناروغۍ برید د زهري کولو لپاره غلط شوی و. په اروپا کې ، د اوږدې مودې لپاره ، دا میوه زهرجن ګ wasل کیده.

پدې پوهیدل مهم دي چې په ټماټرونو کې موجود آکسالیک اسید د ناروغانو لپاره چې د پښتورګو او عضلاتو سیسټم سیسټمونه لري د محدودیت په توګه کار کوي. دا ډول ناروغان اړ کیږي چې د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو کارول پریږدي.

د هاضمي سیستم کومې ناروغۍ کولی شي او باید ټماټر ونه خوري

ټماټونه ، چې ترکیب یې په عضوي اسیدونو کې بډای دی ، د کولمو حرکت ته وده ورکوي ، د قبض مخه نیولو لپاره خدمت کوي.

مګر دا ورته اسیدونه کولی شي په معدې کې زړه سوځیدنه او اضطراب رامینځته کړي. دوی نور د معدې تیزابیت د معدې تیزابیت سره د معدې تیزابیت سره ډیروي ، د انفلاسیون کولمو خارش کوي. د معدې زخم سره ، دوی د مغز جھلی او د غړي په دیوالونو کې زخمونه زیانمنوي ، چې پدې توګه درد هڅوي. مګر په ورته وخت کې ، د ټیټ تیزابیت سره ، دا سبزیجات به په بدن کې د اسید نشتوالي لپاره جوړ کړي ، او پدې سره به ګټه وکړي.

په ټماټرو کې موجود اسیدونه د معدې په کڅوړه کې د کا .و جوړولو کې دخیل دي. شاید همدا لامل دی ، د Cholelithiasis سره ، ډاکټران د دې سبزیجاتو کارولو سره په احتیاط سره مشوره کوي.ډبرې په نلونو کې راښکته کیږي ، چې له مخې لامین یې بندوي. سربیره پردې ، اسیدونه په معدې کې د درد او درد لامل کیږي.

مګر ټماټر ویټامینونه او مینرالونه لري چې د بدن لپاره ګټور او اړین دي ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې دوی دې رژیم ته معرفي کړي ، د کاچوغی چمچ څخه پیل او په تدریج سره دې ټولې میوې ته راوړي. د پانقرایټائټس سره ، اجازه نلري د لوړې تیزابیت لرونکي مواد سره ناپاکه میوه وخوري. دا مشوره ورکول کیږي چې پوه شي چې چیرته وده کړې ، او ایا په دوی کې د نایټریټ غلظت نه و. او دا مهمه ده چې سبزيجات په آزادو بسترونو کې وده وکړي ، او په شنو خونو کې نه ، ځکه چې په شنو خونو میوو کې د اسیدونو غلظت خورا ډیر دی.

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده په کوم کې چې د خواړو محصولاتو انتخاب او د ناروغ لپاره د هغوی مقدار باندې سخت محدودیتونه شتون لري. په طبیعي ډول ، پدې شرایطو کې ، اجازه ورکړل شوي او مشروط جواز اجزاو ته ځانګړې پاملرنه کیږي. د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو خواړه منع ندي ، مګر د دې سبزیجاتو ځینې ب featuresې باید په پام کې ونیول شي.

ټماټر د شپې شیډي کورنیو څخه یو سبزيجات دي. په ډیری هیوادونو کې ، دا محصول د هغې د خوند او کښت اسانۍ له امله خورا مشهور دی. هو ، او دا نسبتا ارزانه دی. ټماټرو ډیری صحي ویټامینونه او مینرالونه لري. تاسو کولی شئ دا کلتور ټول کال وده وکړئ: په ژمي کې په شنو خونو کې یا د کړکیو سیلونو کې ، په دوبي کې په باغ کې یا په یوه ځمکه کې.

دا "طلایی م appleه" (دا په ورته ډول د ټومي ټکي ټیم د ایټالیا څخه ژباړل شوی) خورا مغذي دی ، مګر په ورته وخت کې د رژیم محصول ، په 100 ګرامه کې یوازې 19 کیلوال. پدې کې شامل دي:

• غل ،
• بوره د ګلوکوز او فروټوز په ب formه ،
• د عضوي اسیدونو لوی مقدار ،
• فایبر
• نشايسته
• د پکتین ماده
• ویټامین B1 ، 2 ، 3 ، 5 ، 6 ، 12 ، اسکاربیک اسید (C) او D ،
• معدنيات: کیلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم او زنک ، همدارنګه اوسپنه ، فاسفورس ، کرومیم او سیلینیم.

په میوو کې داسې مواد هم شامل دي چې د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. ترټولو لومړی ، دا کلین دی ، دا په ځګر کې د منفي بدلونونو څرګندیدو مخه هم نیسي ، د بدن محافظتي دندو زیاتوالي او د هیموګلوبین رامینځته کولو کې مرسته کوي.

ټماټو او شوګر

د شکرې ناروغانو لپاره ، ټماټر د اجازه ورکړل شوي خواړو په لیست کې دي. دا د تعجب وړ نده ، ځکه چې 350 ګرامه تازه محصول یوازې 1XE لري. محصول ټیټ ګلیسیمیک شاخص (10) او یو کوچنی ګلیسیمیک بار (0.4 g) لري. نو ځکه ، په جواز مقدار کې دا هره ورځ مصرف کیدی شي ، نورم په ورځ کې 200-300g دی.

موږ باید هیر نکړو چې رومي بانجان د جواني او پانقراټي جوس د تولید لامل کیږي. او د 1 ذیابیطس سره ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په بدن کې انسولین په لومړي سر کې کافي ندي ، او د پانقراس زیانونه. له همدې امله ، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي ، کله چې د مصرف نورم ډیر شي ، نو رومي بانډ ممکن د انسولین اپریټس حالت خراب کړي.

هغه خلک چې د انسولین پورې تړلي ډایبایټس میلیتس تشخیص شوي د عام غذا شرایطو لاندې دا محصول مصرف کولو ته اجازه لري. په ورته وخت کې ، د دې انرژي ارزښت او د کاربوهایډریټ مقدار باید د ورځني رژیم چمتو کولو او د انسولین اړین دوز محاسبولو کې په پام کې ونیول شي. د ناروغ فزیکي فشار په اړه مه هېروئ.

د ټایپ 2 ډول سره ، رومي بانجان د تغذیې لپاره وړاندیز شوي خواړو لیست کې شامل دي ، مګر یوازې په تازه ب inه. هیڅ اچار او محافظت باید ونلري. پدې حالت کې ، یو څوک باید د میوو کرلو میتود ته پاملرنه وکړي. د شنو خونو رومي بانجان د سبزیو په پرتله لږ صحي دي.

د فایبر شتون د هاضمي پروسې هڅولو او عادي کولو کې مرسته کوي. په ځانګړي توګه د شکرې ناروغانو لپاره مناسب د روميانو ملکیت دی چې د کولیسټرول څخه د وینې رګونو دیوالونه پاک کړي. په حقیقت کې ، د دې ناروغۍ سره ، دوران سیسټم په لومړي ځای کې زیان لري.

څنګه وټاکئ او څنګه وخورئ؟

دا مشوره ورکول کیږي چې د مسؤلیت سره د روميانو انتخاب ته نږدې شئ. ترټولو ګټور به هغه وي چې ستاسو په شخصي پلاټ کې کرل شوي وي. بیا یو څوک به د ډاډ لپاره پوه شي چې هیڅ زیان رسونکي کیمیاوي اضافه ندي کارول شوي او محصول واقعیا طبیعي دی. د شنو خونو رومي بانجان ډیر اوبه لري او لږ مغذي مواد لري.

کله چې د روميانو غوره کول ، دا مشوره کیږي چې ځایی تولید کونکو ته لومړیتوب ورکړئ ، ځکه چې وارد شوي محصولات د شنو پواسطه مات شوي او هټیو ته د مسالې په توګه مصرف کیږي. په طبیعي توګه ، میوې باید تیاره ځایونه او د مخه جوړونکي جوړښت ونه لري. د روميانو خوند طبیعي محصول د محصول بشپړیدو ته په ګوته کوي.

سپارښتنه کیږي چې دا د نورو سبزیجاتو او یو څه لږ زیتون غوړ اضافه کولو سره د تازه میوو څخه د سلادونو په ب .ه کې د شکر ناروغۍ لپاره وکاروي او په غوره توګه د مالګې پرته. تاسو کولی شئ د روميانو جوس جوړ کړئ او هم مالګین نه. کشمش شوي کچالو او د روميانو پیسټ په بیلابیلو پخلو کې او د ګریو چمتو کولو په جریان کې اضافه کیږي.

نو که تاسو په اعتدال کې ټماټرونه وخورئ ، نو بیا به دوی نه یوازې ډیری خواړه تنوع کړي ، بلکې ګټې به راوړي.

زموږ د لوستونکو څخه یوه ، انګا ارمینا کیسه:

زما وزن په ځانګړي ډول مایوس کن وو ، زما وزن د 3 سومو ریسلرانو په څیر و ، لکه د 92 کیلو وزن.

د اضافي وزن په بشپړه توګه لرې کولو څرنګوالی؟ د هورمونول بدلونونو او چاقۍ سره څنګه مقابله وکړو؟ مګر هیڅ شی د هغه شخصیت په څیر یو شخص ته دومره ځانګړونکي یا ځوان ندي.

مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړو؟ د لیزر لاپوسکشن جراحي؟ ما وموندله - لږترلږه 5 زره ډالر. د هارډویر کړنلارې - د LPG مساج ، کاواتشن ، د RF لفٹنگ ، مایستیمولیشن؟ یو څه ډیر ارزانه - کورس د مشاور تغذیه کونکي سره د 80 زره روبلو څخه لګښت لري. تاسو یقینا کولی شئ د ټریډمیل پرمخ وړلو هڅه وکړئ ، د لیونتوب ته.

او کله چې دا ټول وخت ومومئ؟ هو او لاهم ګران دی. په ځانګړي توګه اوس. له همدې امله ، زما لپاره ، ما یو مختلف میتود غوره کړ.

هغه بیرغونه چې په بهر کې کرل شوي یا د شنو خونو په شرایطو کې مه اخلئ. ټماټو ناپاک هیواد ته استول کیږي او د کیمیکلز اغیز لاندې پاخه کیږي. د شنو خونو روميانو په خپل ترکیب کې د اوبو لوی سلنه لري ، کوم چې د پام وړ ګټې یې راټیټوي.

ایا زه کولی شو ټماټو د شوګر په ناروغۍ وخورم؟

د شکر ناروغۍ ټول ناروغان هڅه کوي چې لومړني رژیم وڅیړئ ، دا تنظیم کړئ ترڅو داسې نه وي چې په بوره کې د سپک لامل شي. دا ناروغي د سیلولر اخیستونکو لخوا د ګلوکوز ضعیف جذب سره راځي ، نو دا په وینه کې متمرکز دی. له دې ځایه د میټابولیک پروسو ورو ورو پیل کیږي ، چاقۍ او د دې ډول نورو رنځپوهنې پدیدې وده کوي. خواړه په ځانګړي توګه د کالوری او کاربوهایډریټونو سره محاسبه کیږي. نن ورځ موږ د ټماټو په اړه وغږیږو ، یا بلکه پدې ناروغۍ کې د دوی مصرف امکاناتو په اړه.

هرڅوک نه پوهیږي چې په اروپا کې ټماټرونه میوه دي. زموږ په هیواد کې ، دوی د سبزیجاتو په څیر د شمیرلو لپاره عادی دي. ټماټر نه یوازې د دوی د غوره ذوق او وړتیا لپاره مشهور دي. دوی د ارزښت لرونکي کیفیتونو اغیزناک لیست هم فخر کوي.

1. ترکیب کې سیرټونین شامل دي ، کوم چې د خوښۍ هورمون څخه لږ څه نه بلل کیږي. دا خوشحاله کیږي ، خپګان سره مبارزه کوي او د شوګر ناروغ رواني چاپیریال ثبات کوي.
2. لایکوپین ، چې د روميانو سره هم مرسته کوي ، د طبیعي انټي اکسیدن په توګه کار کوي. دا مرکب د عصبي سیسټم او د زړه د غړو د مناسب فعالیت لپاره اړین دی.
3. رومي بانجان د شوګر دانو لپاره ګټور دی په دې کې دا د وینې ترکیب ښه کوي ، د دې پتلو کې مرسته کوي ، او د اتیرسکلروسیز او د عضلي سیستم نورو ناروغیو مخه نیسي.
4. د ټماټو سیستماتیک ډول کارول د آنکولوژیکي ناروغیو مخه نیسي. نازېږېدلی ماشوم د ځيګر ، پښتورګو ، غوزې کڅوړې ته وده ورکوي.
5. د دې د انفلاسیون ضد تاثیر له امله ، روميانو د معافیت پیاوړي کولو لپاره خوړل کیږي. همدارنګه ، رومي بانجان د معدې فعالیت ښه کوي ، مګر کولی شي په کولمو کې د ګاز ډیروالی رامینځته کړي.
6. متخصصین چې ناروغي مطالعه کوي او په میټابولیزم باندې د هغې تاثیر کوي ادعا کوي چې د ټماټرو اخیستل به د ناروغ پر وزن مثبته اغیزه وکړي. ټماټر د وزن د ضایع کیدو هر ډول تخنیکونو کې شامل دي ، د دې ټیټ کالوري مینځپانګه په رژیم کې دننه کیدو ته اجازه ورکوي.
7. د منرالونو او ویټامینونو راټولولو څخه مننه ، موږ کولی شو په خوندي ډول ووایو چې رومي بانجان به د ناروغ عمومي هوساینې باندې ګټور اغیزه ولري. دوی لاهم ډیری قیمتي ب characteristicsې لري چې د اوږدې مودې لپاره لیست کیدی شي.

د ټماټو مصرف

1. دا ناروغي د انسان بدن لخوا د انسولین ضعیف تولید سره مخ کیږي. د کسر د ډکولو لپاره ، دا د رژیم عادي کولو ته اړتیا لري ، کوم چې به د مطلوب کچې بوره وساتي ، د دې کودونو څخه به مخنیوی وکړي.
2. تاسو باید امید ونلرئ چې په ټماټو کې لږه بوره شتون لري ، نو دوی کولی شي په کافي اندازه مصرف شي. په ورځ کې تر 0.3 کیلو پورې پورې اجازه شتون لري. ټولو ناروغانو ته سبزیجات ، پرته له استثنایی.
3. پاخه ټماټر دواړه په واحد او مصرف کیدلی شي په مختلفو برتنونو ، سلادونو کې اضافه شي. ټماټر د نورو سبزیجاتو ، بوټو او میوو سره ښه پرمخ ځي. که تاسو د سلادونو پخولو ته لاړشئ ، نو تاسو باید دوی د اضافه کنوین زیتون غوړ ډک کړئ. په بدیل سره ، د تیلو غوړ وکارول شي.
4. هڅه وکړئ چې مالګه له مینځه یوسي یا په لږ مقدار کې یې وکاروئ. همدارنګه په سلاد کې باید ډیری مصالحې شتون ونلري. دا په کلکه مساله یا مالګه لرونکي خواړه خوړل منع دي. د روميانو بې شک ګټه دا ده چې دوی لږ بوره او کالوري لري. نو له همدې امله ، ټماټو د هر ډول شکرو لپاره اجازه لري.
5. د بدن لپاره عالي ګټې به د روميانو جوس سیستماتیک مصرف راوړي. د هر ډول شکرو لپاره هم څښاک اجازه لري. دا باید پرته له مالګه وخوړل شي. تازه باید د 1 څخه تر 3 پورې تناسب کې اوبو سره وشل شي.
6. د تیار شوي روميانو څخه ، تاسو کولی شئ ډیری صحي خواړه چمتو کړئ ، پشمول د ساس ، ګروي او کیچپونو په شمول. پدې توګه ، تاسو کولی شئ د ناروغ ورځني رژیم په اسانۍ سره تنوع کړئ. ټماټونه به بدن د اړینو موادو سره بډای کړي او هاضمې ته وده ورکړي.
7. د ټولو مثبتو ځانګړتیاو سره سره ، ډاډه اوسئ چې د متخصص وړاندیزونو ته غاړه ایښودل. په کلکه د مصرف شوي محصول ورځنی نورم وګورئ. په هیڅ حالت کې له روميانو ناوړه ګټه مه اخلئ. که نه نو ، تاسو ممکن د جدي روغتیا ستونزو سره مخ شئ.