د ډایبېټس میلیتس لپاره معالجوي تمرینونه: د دوی پلي کولو لپاره د تمرینونو او سپارښتنو پیچلتیاوې

د ډایبېټس میلیتس یو سخت اوږدمهاله اینڈروکرونولوژیک ناروغي ده. تر دې دمه ، طب نه دی توانیدلی په بشپړ ډول د دې رنځپوهنې درملنه وکړي.

د ترمیم درملنه د ټابلیټونو یا انسولین انجیکونو سره ترسره کیږي. د ناروغۍ عام پیچلتیاوې د شکرې ناروغۍ پیر ، پولی نیورپټي ، رینل ناکامي دي.

د دې تاثیراتو احتمال کمولو او په ټولیز ډول ښه والي لپاره ، ډاکټران د شکر ناروغۍ لپاره فزیکي درملنه وړاندیز کوي.

د ډایبېټس میلیتس ډول 1 او 2 لپاره د تمرین درملنې ګټې او اهداف

ورزش درملنه یا فزیکي درملنه د ناروغانو تشخیص سره د ناروغانو درملنې لازمي برخه ګ .ل کیږي. ورځني تمرین میتابولیک پروسې او ګلوکوز کارول هڅوي.

د ساینس پوهانو لخوا مطالعات ښیې چې ترسره شوي فزیکي فعالیت د نورم پورې د شکري غلظت د پام وړ کمولو کې مرسته کوي. نو ځکه ، هغه ناروغان چې د رنځپوهنې لږې ب withې لري ممکن ګولۍ رد کړي.

د شکرو د لومړي یا دوهم ډول خلکو سره د تمرین درملنې ګټې دا دي:

د بدن غوړ کموي. د Endocrine اختلالاتو ډیری ناروغان ډیر وزن لري. یو سم انتخاب شوی پیچل تاسو ته اجازه درکوي د لپایډ میټابولیزم عادي کړي او د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ ،
د انسولین هورمون زیاتیدل دا امکان لري چې درمل په ټیټ دوز کې وکاروي ،
ګلایکوسوریا او هایپرګلیسیمیا کم شوی. د دې له امله ، د شکرې ناروغۍ ځانګړتیاوې لږ څرګندیږي ،
د شریانونو حالت ښه کول او د عصبي اختلاطاتو مخنیوی ،
د مرکزي عصبي سیسټم په کار کولو ګټور اغیزه ، کوم چې د اندروکین رنځپوهنې کې خورا ډیر رنځ لري ،
د انساني فعالیت ښه کول ، د منفي عوامل په وړاندې مقاومت ،
د انډورفینونو ترکیب هڅوي چې مزاج ښه کړي ،
د عضلاتو ضعف کمول ، اډینیمیا ،
د لوړ فشار ، ایتروسکلروسیز ، رینل اختلالاتو ، د شکر په ناروغۍ د پښو د پراختیا مخه نیسي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د تمرین درملنې لومړني اهداف:

د رواني - ټولنیز حالت ثبات ،
په لومړي رنځپوهنه کې د انسولین د عمل هڅونه ،
د ناروغۍ په دوهم شکل کې د هایپرګلیسیمیا کمول ،
فعالیت زیات شوی
د زړه د فعالیت بحاله ،
د شریکو قوي کول
د تنفسي سیسټم پرمختګ.

د ډایبېټس میلیتس لپاره د تمرین درملنه د عمر هیڅ حد نلري: پیچل کولی شي د ماشوم ، ځوان یا زوړ سړي لخوا کارول کیدی شي. د تمرینونو جمع دا دی چې دوی په کور کې د کارولو اجازه لري.

د تمرین کولو پیچلتیاوې د ناروغۍ شدت پورې اړه لري

د شکر ناروغۍ په برخه کې متخصصینو د تمرینونو لیست چمتو کړی چې د رنځپوهنې لومړی یا دوهم ډول ناروغانو لپاره مناسب دی. د ناروغۍ شدت پورې اړوند مختلف پیچلتیاوې وړاندیز کیږي. روزنه باید د یو ځانګړي شدت سره ترسره شي.

روښانه ب .ه

د شکرې ناروغۍ لپاره ، د عضلاتو ټولې ډلې باید د تمرین پرمهال برخه ولري. حرکتونه د لوړې کچې سره په ورو (مینځنۍ) سرعت ترسره کیږي.

تاسو باید د ساده تمرینونو سره پیل کړئ ، ورو ورو د همغږۍ شرایطو کې نور پیچلي هم اضافه کړئ. د مضمونونو سره وړاندیز شوي ټولګي.

لاندې د شکرو لپاره مؤثره پیچلتیا ده:

پسرلی له هپ څخه تګ شا باید مستقیم وي ، او تنفس باید د پزې له لارې تالشي وي. موده - له 5 څخه تر 7 دقیقو پورې ،
ستاسو په مخ کې د جمناسټیک تختې غځول ،
په پښو او پښو په سم ډول قدم وهل. لاسونه د خوځښت پرمهال باید جلا شي ،
غرونه د اوږدې ساه لنډۍ سره د زنګونو ملتیا سره. کله چې تاسو بیرته پیل کولو حالت ته بیرته راشئ ، ساه ایستل ،
په ټیټ پښو د تلو سره په پوړ کې سواری ،
په بیلابیلو لارو کې د وسلو خپریدل او په څنګونو کې د محرک حرکت ترسره کول (لومړی له ځان څخه ، بیا خپل ځان ته). عضلات باید څومره چې امکان ولری فشار ولری ،
په خپله معده کې پروت ، په ژوره ساه او اوږې باندې تاو
د یوې دقیقې لپاره د غوږو غوږونو مالش کول ،
په ځای کې ارامه تګ

د روزنې ټوله موده له 40 دقیقو څخه زیاته نه ده. پورته پیچلي باید هره ورځ ترسره شي.

منځنۍ ب .ه

د اعتدال ډایبایټس لپاره ، ورزش باید د 30 دقیقو څخه ډیر په اعتدال سرعت کې پاتې نشي. د عضلاتو مختلف ډلو لپاره د تمرینونو ترمینځ ، تاسو اړتیا لرئ چې وقفې ونیسئ.

وړاندیز شوی پیچلي:

ښي ، کي left خوا ته د راويانو ګردې خوځښت
د پښو او لاسونو حرکت ، شا او څنګ ته ،
د 2-7 کیلومترو په واټن کې تګ ،
پراخه پښې
فشار راوړو په زنګونونو کې (شات باید مستقیم وساتل شي) ،
torso ښي / کی left ته وګرځي ،
د مستقیم پښو بدیل پورته کول په شا کې پروت ،
ځای پرځای تګ

د بار زیاتوالی یوازې د حاضري ډاکټر په سپارښتنه اجازه لري.

درنه ب .ه

د شدید شکر ناروغۍ یوه ځانګړتیا د واسکولر او زړه ناروغیو شتون دی. له همدې امله ، لومړۍ روزنه باید د متخصص تر نظارت لاندې ترسره شي. د درس موده له 10-13 دقیقو څخه ډیر ندی. بار د لږترلږه انتخاب لپاره دی.

لاندې تمرینونو ته اجازه ورکول کیږي:

په پوړ کې ناست ، پښې یې په بیلابیلو لارښوونو کې جلا کړئ. تنفس په یوځایی ډول جرابونو ته واچوئ ، په ساقه - مستقیم ،
د تمرین "بایسکل" ترسره کولو لپاره په فرش کې پروت ،
د پښو ساحې د لرګی سره وسوځوئ. خوځښتونه باید د ساعت په اوږدو کې ترسره شي.

لومړی ، د مینځنۍ او کوچنۍ عضلاتي ډلو لپاره تمرینونه ترسره کیږي. وروسته لدې چې بدن فزیکي فعالیت ته توافق ورکوي ، دا اجازه لري چې په کار کې د غړو غړو لوی غړي شامل کړي.

د چاقۍ لپاره تمرین کول

لاندې د تمرینونو سیټ دی چې د ډیابټیک سره مرسته کوي د بدن اضافي غوړ له مینځه یوسي:

په ارامه سرعت پرځای تلل ،
د پښو په ګوتو په لوړو پښو
خپل شاته او د زنګونونو په ټغولو سره خپل شونډه پورته کړئ.
ورو جوګینګ
ټورسو په مختلفو لارو
بدن ښي او کی to اړخ ته وګرځي
تمرین "بایسکل"
پورته له پوړ څخه ،
مستقیم پښې پورته کولو لپاره ستاسو شاته.

نڅا ، سایکل کول ، د اوبو جمنازیک یا تیراژ به ګټور وي.

د پښو لپاره معالجوي جمناسټیک

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...

د ډایبېټیک ناروغان ټیټ پښو ته د وینې رسولو خرابیدو لخوا مشخص کیږي. له همدې امله ، دوی اکثرا د پښو لپاره درملنې تمرینات وړاندیز کیږي..

اټکل پیچلي:

د ګوتو ټینګول او مستقیم کول ،
له پښې څخه تر پښو او شا پورې تاوول ،
د ګوتو کوچنۍ شیانو غصب کول
ناست لاسونه پورته او سیده کړئ
د اتو فوټو سره رسم کړئ
په پښو کې دورانی خوځښت رامینځته کړئ.

تمرینونه 15 ځله ترسره کیږي.

دا سپارښتنه کیږي چې په سهار او ماښام کې روزنه ورکړئ.

د سترګو تمرینونه

د شکرې ناروغي یو عام پیچلتیا د retinopathy ده.

ډاکټران د لید د غړو عضلاتي سیسټم قوي کولو لپاره د داسې تمریناتو ترسره کولو ته مشوره ورکوي:

سترګې مو راوباسئ ، خلاص یې کړئ او سترګې مو مه خورئ
د خپلو ګوتو سره ټیټ او پورتني پلکونو مالش کړئ ،
یو څیز ته نږدې موقعیت وګورئ ، بیا - لرې ته ،
ګړندی
د څو دقیقو لپاره خپلې سترګې وتړئ.

دا ډول چارج به سترګو ته د وینې رسولو ته وده ورکړي او د اوږدې مودې لپاره د لید متحرکیت وساتي.

تنفسي جمناسټیک سټریلینکووا

په سټرلنیکووا سیسټم کې د تنفس ګټورې او تجربې. دا تخنیک د عصبي ټونسې بیارغونه کوي ، د وینې دوران ښه کوي.

د تمرینونو مجموعه:

مستقیم ودریږئ ، خپلې څنګلې وږئ او خپلې شونډې یې وتړئ. د پزې له لارې تالشي او لنډ شورما تنفس ترسره کړئ ، پداسې حال کې چې خپل لاسونه په مزو کې کلیک کوئ ،
لاسونه یې په معدې کې فشار کړل. کله چې ساه وباسو ، په پټه د پورتنۍ اعضاب ښکته ټیټ کړئ ، کله چې تنفس کړئ - پیل ځای ته راستون شئ ،
ولاړ ، پښې د اوږې په سور. تاو کړئ او د پوزې له لارې شورماشور واچوئ.
سر د پوزې له لارې د شور او لنډې ساهې سره په بیلابیلو لارو کې حرکت کوي.

د شکرې ناروغانو لپاره کیګونگ

کیګانګ د شکرې ناروغۍ هر اړخیز درملنې لپاره وړاندیز شوی. د دې تخنیک څخه تمرینونه د داخلي ارګانونو کار نورمال کوي ، په ځانګړي توګه د پانقراس فعالیت ښه کوي.

کمپلیکس:

خپلې سترګې وتړئ ، ساه ونیسئ او 6 ځله ساه واخلئ ،
پښې د اوږې - پلنې تر څنګ ، ټیټ شاته آرام. خپل ملا ته کښیني ، بیا سیده او خپل خیاطي کې رسم کړئ ،
لکه څنګه چې تنفس کوئ او لاسونه مو ارزوئ ، مخ ته ځیر شئ په ساه اخیستلو سره ، د پورتنۍ غړي غړي سیده کړئ او ستاسو مخې ته پورته کړئ. تر هغه وخته پورې ترسره کړئ چې بدن بیرته ستنیدلو پیل وکړي.

کیګونګ نه یوازې د درملنې لپاره مناسب دی ، بلکه د اندروکرین اختلالاتو مخنیوي لپاره هم مناسب دی.

د فزیکي درملنې سره مخالفت

د تمرین تداوي یو شمیر متناقض مواد لري:

په پیشاب کې د اکټون شتون ،
د بدن ژور تنفس ،
زنګ وهل
لوړ فشار
د تمرین په جریان کې د ګلاسیمیا په کچه کې د تغیر کمښت ،
ساري ناروغي
ګیري بوره له 16.5 ملي لیتر L څخه لوړه ده.

د ډایبېتېز کورس په کورسونو کې په مفصلونو کې د معدې درد یو مخنیوی نه دی. د تمرین درملنه ، برعکس ، د ناخوښۍ نښې لرې کولو کې مرسته کوي.

اړوند ویډیوګانې

په ویډیو کې د شکر ناروغي ډول 1 او 2 لپاره د تمرین درملنې او تمریناتو ګټې په اړه:

پدې توګه ، د تمرین درملنه ډایبېټکس ته اجازه ورکوي چې د بورې کچه نورمال کړي او د ناروغۍ اختلاطاتو پراختیا مخه ونیسي. د بریا ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ تمرینونه ترسره کړئ او د ډاکټر سپارښتنې په پام کې ونیسئ. تاسو نشئ کولی د ساري ناروغیو په جریان کې بدن او تمرین کړئ.