جوسري او خارجي آم: ایا د شکر ناروغۍ سره د میوو خوړل ممکن دي؟

کیلي

د پیل کولو لپاره ، کیلې بیری دي. او پداسې حال کې چې تاسو دا حقیقت هضم کوئ ، د کیلې خوراکي ډولونه په مشروط ډول په دوه ډلو ویشل شوي دي: ډیسټریټ (خواږه ، کوم چې خام خوړل کیدی شي) او نباتات (زموږ د کچالو په څیر یو څه ، سبزیجات کیلي چې د استعمال څخه دمخه په حرارتي ډول پروسس کیږي). په ننني مفهوم کې کیلې یو هایبریډ کلودګن (یو "کورني" کراس کلتور دی). د کیلې مختلف ډولونه له 500 څخه ډیر.
کیلا د دې په نرمۍ سره ایښودل د چینی د کچې لپاره غوره خواړه ندي. په یوه کلک کیلي کې په هر 100 ګرامه نبض کې ، 19.5-25.8 ګرامه کاربوهایډریټ مصرفیږي. مګر د دې میوې ګټې هم ډیری دي. کیلې د بیټا کیروټین ، pectin ، ویټامین B1 ، B2 ، B6 ، C ، PP لري. دا د لازمي امینو اسیدونو سرچینه هم ده - لیسین او سلفر لرونکی میتوینین. د منرالونو په واسطه ، کیلې په پوټاشیم کې خورا بډایه دي ، کوم چې دا د کورونو لپاره ګټور محصول ګرځوي. د پوټاشیم سربیره ، نور معدنيات هم شتون لري - کلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، فلورین ، فاسفورس او سوډیم.
د مناسب کیلي لپاره ګلیسیمیک شاخص د 50-55 واحدونو ترمینځ توپیر لري. مګر که تاسو د پاخه میوو سره مخ شئ (په پوټکي د نسواري بotsو سره) ، نو بیا GI کولی شي 60 ته ورسیږي.
د ډایبېټایټس دوه ډوله خلک باید د کیلې خوړلو په اړه محتاط اوسي. دا یو ډیر صحي محصول دی ، مګر د ګړندي کاربوهایدریټونو لوی مقدار له امله ، دا غوره ده چې د ډیر لوړ شکرو نه درلودو په صورت کې درملنه بنده کړئ.

اناس په شیمپین کې! اناس په شیمپین کې!
په زړه پورې خوندور ، سپک او مساله!

همداسې ایګور سیوریانین خپل مشهور شعر پیلوي. دا مسخره ده چې هغه دا لومړی ستوری جوړ کړی کله چې هغه د ولادیمیر مایاکوفسکي کوربه و. مایاکوفسکي په انبار کې د انناس یوه ټوټه ډوبه کړه ، وخوړله او سیوریانین ته یې وویل ، چې د هغه تر څنګ ناست دی ، ورته کار وکړي.
او دا مایاکوسکی دی ، چې په 2 کلونو کې به یې لیکي:

“اناناس وخورئ ، ګریسو ژاړه ،

ستاسو وروستۍ ورځ ورځ ده ، بورژوازی. "

د کولیجن انناس شتون خورا ارزښت لرونکی محصول دی. د بیولوژیکي فعال مادياتو پیچلي څخه مننه ، دا د هاضمې تحرک کولو توان لري ، د کولمو پاکولو کې مرسته کوي ، او د وینې رګونو باندې مثبته اغیزه لري. په هرصورت ، د معدې ناروغۍ لرونکي خلک د انیرس خوراکي توکو سپارلو سپارښتنه نه کوي ځکه چې د هغې شدت شتون لري.
100 ګرامه نبض د 13 ګرامه کاربوهایډریټونو محاسبه کوي ، چې 10 g یې شکر دي. ورته انار 100 grams grams ګرامه کولی شي د بدن ورځنۍ اړتیا د ویټامین سي لپاره تر 70-80 by پورې پوښي. د معدني ترکیب څخه ، د منګنیز ، کلسیم او وسپنې لوړه مینځپانګه باید توپیر شي.
د انناس ګلاسیمیک شاخص شاوخوا 45 واحدونه دي.
د میلمستیا میلمستیا وروسته ، د انناس څو ټوټې خوړل به خورا ګټور وي. میوه به د کولمو حرکت پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او په معدې کې د وزن له احساس څخه ځان خلاص کړي.

آم

میوه یو پیژندل شوی افریډیاسی دی. دا بیولوژیکي ارزښت لرونکی محصول دی. په لوی مقدار کې ، گوج د بیټا کیروټین ، B ویټامینونه (B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9) ، A ، C، D ، او همدارنګه معدنيات لري: پوټاشیم ، کلسیم ، زنک ، مینګانیز ، اوسپنه ، فاسفورس.

په شوګر کې ، دوی د آمونو څخه ویره لري ځکه چې د ګلیسیمیک اوسط اوسط ارزښت نلري. د میوو ګلیسیمیک وزن 8.3 دی ، پدې معنی چې په شوګر کې د تیزې ټوپک خوړلو وروسته به ونه لیدل شي.

د ناروغۍ ب .ه

ډایبېټیس د انډروکرین جوړښت یو لړ ناروغۍ دي ، چې په انساجونو کې د انسولین کموالي یا بشپړ نشتوالي په تړاو رامینځته شوي. د پایلې په توګه ، د وینې ګلوکوز کې د پام وړ زیاتوالی دی.

ډیری وختونه ، ډایبېټیس یو اوږدمهاله ناروغي ده چې د میټابولیک پروسس - کاربوهایډریټ ، پروټین ، غوړ ، معدني او اوبو مالګو کې ګډوډي لخوا ب .ه کیږي.

د ناروغۍ په جریان کې ، د پانقراص تولید چې د انسولین تولید کوي ګډوډ کیږي. دا هورمون یو پروټین دی چې په میټابولیزم کې دخیل دی. په بل عبارت ، دا په ګلوکوز بدل شوي ، بوره پروسس کوي ، او بیا یې حجرو ته رسوي.

سربیره پردې ، هورمون د وینې د شکر کچه تنظیموي چمتو کوي. له همدې امله ، د شوګر اکثریت د پوښتنې سره علاقه لري - ایا ممکنه ده چې د 2 ډایبېټایټس سره مینګ وخوري ، او تر کومې اندازې پورې؟ دا د ناروغۍ ډول پورې اړوند پریکړه کیږي.

ډلبندي

• ریښتیا
• ثانوي (علامتي)

دوهم نظر د غدود د داخلي محرکاتو ناروغیو سره - تایرایډ ، پانقراس ، پیټیوټري او ادرینال غدود ، او همدارنګه د ابتدايي رنځپوهنې رامینځته کیدو شاخص دی.

د ناروغۍ اصلي ب intoه په لاندې ډول وېشل شوې:

• ټایپ 1 انسولین پورې تړاو لري
• د انسولین خپلواک دوهم ډول.

د آم جوړښت

د بیان شوي میوې ترکیب د هر ډول ویټامینونو ، موادو سره د پام وړ مقدار لخوا ښودل کیږي کوم چې په نسجونو کې د میټابولیک پروسو عادي کیدو ډاډمن کوي.

د شوګر په جریان کې آم اجازه لري. دا بهرني میوه لري:

• کلک ویټامین سي
• د ویټامین B او E ، A ګروپ
• د میوه بوره
• فایبر
• معدنيات ، ارګانیک اسیدونه.

ګټور ملکیتونه

د اینڈوکرونولوژیسټانو ناروغانو ته د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو ته مشوره ورکوي چې یو خارجي جنین وخوري.

دا د دې حقیقت له امله دی چې آمونه په وینه کې د کولیسترول کچه کمولو توان لري ، کوم چې د ناروغ لپاره مهم دی.

ډیری وختونه ، میوه د نورو "ر ”ا" خواړو سره ترکیب کې د "لوږې ورځې" کارولو په عمل کې د رژیم مینو مهم جز دی.

آم هم د معدې په مینځ کې د تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د عصبي دیوالونو او ځیګر پاکولو چمتو کوي. د ویټامینونو پام وړ مقدار تاسو ته اجازه درکوي چې دا د ویټامین کمښت په جریان کې د پروفیلیکټیک په توګه وکاروئ.

په دې توګه ، یوه منګو چې ګلیسیمیک شاخص اوسط شاخص لري تاسو ته اجازه درکوي چې:

• د وینې ترکیب ښه کړئ
• د قبض خطر کم کړئ ،
• عصبي دیوالونه تقویه کړئ ،
• د وژونکي حجرو پرمختګ مخه نیسي ،
• د زړه عضلې غښتلې کړئ
• د سترګو د retina فعالیت ښه کول ،
• د پښتورګو ځینې ناروغۍ درملنه وکړئ
• بشپړ حمل برابر کړئ.

د جنین په معیاري رژیم کې د اعتدال په اندازې کې د شکری ناروغۍ کې شاملول د دې جدي ناروغۍ څخه رامینځته کیدونکي ځینې پیچلتیاوو ظاهرا کموي.

منفي اغیزې

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، په شوګر کې د آم خوړل اجازه لري که چیرې دا دویم ډول وي ، په هرصورت ، په اعتدال مقدار کې. مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې دا بهرنۍ میوه د الرجینیک ملکیتونو شتون سره توپیر لري.

د شکرې ناروغۍ په کټګورۍ کې د آمونو خوړل غیر مطلوب دي چې د دوی د علتونو په پام کې نیولو پرته ، د منظم لوړ حساسیت عکس العمل سره مخ دي.

د لومړي ځل لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د جنین یوه کوچنۍ ټوټه د بدن د عکس العمل مشاهده کولو سره هڅه وکړئ. مګر که ناروغ د 1 ډایبېټس سره مخ وي ، نو آم هغه ته سخته منع شوې ده. تاسو به یو بل میوه ومومئ چې د ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوې. که دا مشوره ونه پیژندل شي ، د خارش ، د شونډو پړسوب او د مغز جھلی ب meه کې د منفي عکس العملونو ظهور ممکن دی.

که تاسو یو نه میوه لرونکی میوه وخورئ ، د کولمو د کولیک لوړ احتمال شتون لري ، په بیله بیا د معدې میوکوسا خارښونکي پروسې. کله چې لوی مقدار لرونکي نبض وخورئ ، په وینه کې د شوګر مقدار زیاتولو سربیره ، اسهال ، یو چاق یا الرجیک تعامل ورته د urtaria سره وده کولی شي.

د استعمال ځانګړتیا

سربیره پردې ، په یوه وخت کې باید یوازې 0.5 برخه وخوړل شي. ترټولو په زړه پورې خبره دا ده چې دا میوه په سلاد یا د رژیم خواړو کې یو له اجزاو په توګه کارول کیدی شي.

دا د دې حقیقت له امله دی چې دا په بشپړ ډول د دوی خوند ذخیره ډیټا ته وده ورکوي. د تغذیه کارانو په وینا ، دا ډول نزاکت کولی شي د نیبو جوس سره سپین شي او پدې فارم کې وخوري.

سربیره پردې ، دا سپارښتنه کیږي چې د جوس ميوې د شکر ناروغۍ لپاره د جوس په ب inه د 0.5 کپ په حجم کې د ورځې له 1-2 وخت څخه زیات نه کاروئ. مثالی اختیار د جوارو سره جوس دی ، لکه دا ډول غلظت د شوګر لپاره خورا ګټور دی.

د فروټ سم انتخاب

د جنین د سم انتخاب په اړه پوښتنې ته باید لږه پاملرنه ونه شي ، او همدارنګه د میوو اصلي معیارونه.

کله چې د آم غوره کول ، لاندې باید په پام کې ونیول شي:

1. د ډیرو برخو لپاره د پلورنځي زیرمو کې میوې په بشپړه توګه نه پخیږي ،
2. دوی ته اړتیا لري چې د خونې په حرارت درجه کې پخېدو لپاره وخت ورکړل شي. ځینې ​​د شکرې ناروغي د دې د پخولو لپاره په یخچال کې پریږدي ، مګر دا لاره په بشپړه توګه غلط ده ،
3. پاخه شوي میوې سره په جوش کې توپیر لري او نه په کافي اندازه ، کوم چې باید په یو څه وخت کې فشار ورکولو سره ورکړي.

په طبیعي ډول ، د ډایبېټایټ 2 ډولونو کې مینګ باید په زړه پورې ، ځانګړی بوی ولري. یو ناروغ یوازې بشپړ جنین ته اړتیا لري. د آم څخه د منفي روغتیا اغیزو پیل څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید د دې خوړلو څخه احتمالي زیان څخه خبر اوسئ.

اړوند ویډیوګانې

کومې میوې د شکرې ناروغانو لخوا خواړه خوړل کیدی شي او کوم ندي:

نو ایا د شکرې ناروغۍ سره د مینګو لپاره امکان شتون لري ، او که داسې وي نو تر کوم حد پورې؟ لکه څنګه چې د اینڈوکرونولوژیست ډاډ ورکوي ، دا میوه په حقیقت کې د شکرې ناروغانو لپاره د دوهم ډول ناروغۍ سره مخالف نه دی. په هرصورت ، دا د نه بدلیدونکي مادې سرچینه ده چې د ناروغانو پدې کټګورۍ روغتیا باندې ګټور اغیزه لري. کوارسیټین او نوریټیرول - دا توکي دي. ځینې ​​وختونه دا د شکرو ناروغانو لپاره د درملو خوشې کولو په پروسه کې کارول کیږي.

په هرصورت ، د میوو غیر منظم کول خورا خطرناک دي. دا اړینه ده چې د کاربوهایډریټونو شتون سره په احتیاط سره د خوړ شوي آم اندازه کنټرول کړئ. د دوی حجم باید له 15 ګرامو څخه ډیر نه وي. دا د منفي پایلو د پیل مخنیوي یوازینۍ لار ده.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

نور زده کړئ. مخدره نه ده. ->

هوښیارتیا او اندازه کول - د روغتیا کلي!

کله چې د میوو خبره راځي چې زموږ په سیمه کې وده نه کوي ، هرڅوک باید په پام کې ونیسي ترڅو د تغذیه کارانو مشورې له پامه ونه غورځوي ، او یو څه بهرنی میوه وخوري. په ځانګړي توګه که تاسو د لومړي ځل لپاره میوه هڅه کوئ یا ماشوم ته یې ورکوئ. دا لومړنی منطق او احتیاط دی: بدن څومره نامعلوم محصول سره عکس العمل کوي؟ همچنان ، بدن ته نوي محصولات مه خورئ ، په شمول د شکرو لپاره بهرني مېوې ، پرته له ډاکټر سره مشورې.

که تاسو له دې ناوړه او خطرناکې ناروغۍ سره مخ شئ ، نو تاسو خبر اوسئ چې د درملنې بریا او پروګیسونس نه یوازې په منظم ډول خواړه پورې اړه لري ، بلکه په ټول ژوند کې بدلون باندې:

• د لوړ کیفیت انسولین درملنه (د درملو پراخه کچه) ،
• منظم ټیسټ "د بورې لپاره" (ممکن په خپلواک ډول) ،
• د وړ ډاکټر لخوا دوامداره څارنه ، د هغه وړاندیزونو سره موافقت ،
• کافي فزیکي فعالیت ، د کار سخت رژیم ، آرام او خوب.

یوازې د بشپړ کمپلیکس سره مطابقت کولی شي د پام وړ د شکرې ناروغۍ اخته شخص ژوند اسانه کړي.
د فروټ ټاپو هرچا ته د ښه روغتیا هیله کوي!