د لوړ کولیسټرول لپاره هایډروتراپي او خواړه د ایتروسکلروسیز مخنیوي کې مهم رول لوبوي. یو تیوري شتون لري چې په اساس یې ، په بدن کې د کولیسترول وده کچه د ډیهایډریشن لپاره د حجرو یو ډول محافظتي تعامل په پایله کې رامینځته کیږي. د "اوبو" تیوري وړاندیز کوي چې د کولیسټرول زیاته برخه د دوی د غشا جوړښتونو څخه د اوبو رطوبت څخه د حجرو ساتنې محرک کولو له امله مشاهده کیږي.

د کولیسترول تشکیل میکانیزم

د دې محافظت میکانیزم خورا ساده دی ، یوه شیبه راځي کله چې وینه د دې توان نلري چې له حجرو څخه اوبه راوباسي ، ځکه چې دا به د پام وړ د حجرو فعالیت زیانمن کړي. او دلته کولیسټرول کار ته ننوځي ، دا د سیمنټو یو ډول په توګه کار کوي ، کوم چې په معتبره توګه د انټرسولر ځایونو مخه نیسي ، په حجرو کې اوبه پریږدي.

په حاکم حجرو کې د نیوکلیس سره ، کولیسټرول د اوبو د مصرف تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، او په حجرو کې چې د دوی دندې ترسره کولو توان لري ، مګر د هایډریشن موډ کې حیاتي دندې د غوړ اسیدونو لخوا ساتل کیږي چې د حجرو غشا جوړوي. موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې د حجرو لخوا د کولیسترول تولید د دوی لاره ده کله چې د منفي فاکتورونو سره مخ کیږي نو مړ نشي او له همدې امله کولیسټرول د بدن لپاره لازمي جز دی ، او د دې لوړه مینځپانګه د بدن مهم ډیهایډریشن په نښه کوي.

اوبه د حجرو یو له مهم اجزاو عناصرو څخه دی. نږدې اصلي توکي چې د حجروي غشا سره یوځای ساتي اوبه دي. او په هغه حالت کې چې دا د نورمال فعالیت لپاره اړین د اوبو مقدار له لاسه ورکوي ، نو بیا بشپړ جوړښت سقوط کوي او پاتې اوبه د غشا څخه پریږدي. دا خورا منفي پایلو سره ډکه ده. ساده مثال د هاضمې پروسه ده. د پروټینونو ماتولو لپاره کافي اوبو ته اړتیا لري چې بدن امینو اسیدونو ته داخلیږي. او که یو څوک د خواړو دمخه اوبه ونه څښي ، نو بدن په ساده ډول د دې وړ نه دی چې پروټین جذب کړي. کولمې د خوراکي توکو اجزاو پروسس کولو او ځيګر ته د لیږدولو لپاره یو څه اندازې اوبو ته هم اړتیا لري.

د ځیګر ځانګړي حجرې هم ورته چمتو شوي د خوراکي توکو پروسس لپاره ډیری اوبو ته اړتیا لري. د لیور حجرې خورا مستقیم د هضم پروسې کې دخیل دي ، ځکه چې دوی د مغذي موادو سره وینه مطمئن کوي ​​او زړه ته یې لیږدوي. د مغذي موادو سره راحته ، وینه د زړه ښیې خوا ته ننوځي ، بیا سږو ته لیږدول کیږي ترڅو د آکسیجن سره سینتري شي ، او په ورته وخت کې دا د اوبو برخه له لاسه ورکوي ، ځکه چې کله دا سږو ته ننوځي ، نو برخه یې په ساده ډول تباه کیږي.

یوازې له دې وروسته ، وینه د زړه کی left اړخ ته ننوځي او له دې ځای څخه شریانیکي سیسټم ته ځي. لوی زړه او دماغي وینې رګونو او کیپلیري خورا ډیر اکسیجن او مغذي موادو ته اړتیا لري. او په هغه ځایونو کې چیرې چې شریانونه قات کیږي ، حجرې په ځانګړي توګه محافظت ته اړتیا لري ، ځکه چې دوی د وینې لوړ فشار تجربه کوي.

د ډیهایډریشن نښې

په بدن کې د اوبو نشتوالي سره ، دماغ د هغې مقدار ارزونه پیل کوي او پدې پوهیږي چې دا به نور نورمال نورمال فعالیت ونه کړي او یو سګنال ته د هغې د رسولو د اړتیا په اړه سیګنال ورکوي. یوازې یو څه اوبه وڅښئ. مګر وخت دمخه ورک شوی ، حجرې په بشپړ ډول د اوبو کمبود احساس کوي او له دې منفي وضعیت څخه فعال ساتنه کوي ، د کولیسترول کچه لوړېدو پروسه روانه ده.او یو څوک یوازې پدې پوهیدلو ته اړتیا لري چې اوبه د رژیم اصلي برخه ده او تاسو اړتیا لرئ د خواړو دمخه یې وڅښئ. پدې حالت کې ، دا به په رګونو کې د اضافي کولیسټرول څخه خوندي شي.

د کولیسټرول څخه د خلاصون لپاره ساده لارې

د بدن حجرې به د ډیهایډریشن څخه خوندي شي یوازې هغه وخت چې د خواړو دمخه د اوږدې مودې لپاره دوی ته د اړتیا وړ مایع چمتو شي. یوازې بیا به د کولیسترول کمیدل پیل شي.

د اضافي کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې بل مهم عنصر چلول دي. د یو ساعت مزل د دې حقیقت لامل ګرځي چې انزایمونه چې د غوړ سوځولو لپاره مسؤل دي فعال شوي او د نورو 12 ساعتونو لپاره د دوی عمل مخه نه نیسي. د خواړو دمخه د اوږدې ورځنۍ اوبو څښلو وروسته ، موږ دمخه د کولیسټرول کموالی لرو او ، په لاره اچولو وروسته د غوړ سوځیدو سره ، د کولیسټرول تختو ویجاړول به وي. پدې توګه ، په شریانونو کې به د وړیا وینې جریان لپاره هیڅ خنډونه شتون ونلري. په ورځ کې دوه ځله د چلولو سپارښتنه کیږي ، نو ځکه چې د لیپاس فعالیت کم نه کړئ (یو عنصر چې غوړ سوځي).

دا ډیهایډریشن دی چې د وینې د کولیسترول لوړیدو او د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو لامل کیږي. له هرڅه دمخه ، دا په منظم ډول د بدن سره د اوبو چمتو کولو ارزښت لري او بیا تاسو به د رژیم تغذیه کولو ته اړ نه یاست. د کافي انزایم فعالیت مختلف حالت سره ، بدن د حتی خورا خوراکي توکو پروسس کولو وړتیا لري ، پشمول د کولیسټرول لرونکي خواړه.

دا روښانه کول مهم دي کولیسټرول په فعاله توګه د انسان په بدن کې د ځینې ډوله هورمونونو په جوړولو کې برخه لري. تاسو اړتیا لرئ کله چې د داسې موادو کارولو کې خورا احتیاط وکړئ چې د هورمونونو تولید هڅوي ، ځکه چې دا به د کولیسټرول تولید ډیروالي کې برخه واخلي. سربیره پردې ، په زړه کې اختصاصي دردونه شتون لري چې په غلطۍ سره د اضافي کولیسټرول ته منسوب کیدی شي ، مګر په حقیقت کې ، په یو ځانګړي عمر کې ، ځینې کیمیاوي توکي چې د جوړښت سره ورته وي د کولیسټرول سره ، کله چې د سږو له لارې د وینې جریان کې معرفي شي ، هم کولی شي د پام وړ محدودیت کې مرسته وکړي. د زړه د شریان لمس. دا ورته کیمیاوي توکي کولی شي په غیر مستقیم ډول د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کولو لامل شي او په پایله کې ، واسکانسټریکشن.

مګر لاهم ، د ټولو ناروغیو اصلي لامل ، چې سرچینه یې کولیسټرول دی ، ډیهایډریشن دی.

د کولیسترول کچه

تاسو باید د خپل کولیسترول کچه په واضح ډول وپیژنئ.

• که چیرې دا د 4-4.5 ملي لیتر / لیل ترمنځ توپیر ولري ، نو دا غوره دی.
• که چیرې کچه له 5.2 ملي میتر / ل څخه لوړه شي ، نو بیا باید د دې د کمولو لپاره ټولې هڅې وشي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې زموږ په وینه کې د کولیسټرول له کومه راځي.

د کولیسټرول سرچینې

وینې ته د هغې د ننوتلو دوه اصلي سرچینې شتون لري: خواړه چې په پیل کې کولیسترول او خواړه لري چې د څارویو غوړ پکې لري. په لاندې محصولاتو کې د کولیسټرول او حیواني غوړ لوی مقدار:

• د هګۍ زيړ
• افضل (ځيګر او پښتورګي) ،
• غوښه ، یعنی د خنزیر ، وری ، غوښي او نیمه تیار شوي غوښي محصولات ،
• د لبنیاتو ټول محصولات د سنتر شوي غوړ څخه بډای دي ، د ټیټ غوړ څخه علاوه - بیلابیل غوړ ، لکه پام او کوکونټ ، د سنتر شوي غوړ په مینځ کې توپیر لري.

د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

نن ورځ هرڅوک پوهیږي چې اوچت کولیسټرول د زړه او دماغ ناروغیو د احتمالي پرمختګ لومړی نښه ده ، د بند پاتې شریانونو پایله. په بدن کې د خراب کولیسټرول تولید (ښه هم شتون لري) د اوږدې ډیهایډریشن مستقیم پایله ده.

د انساني بدن حجره د باکتریا په څیر ورته وړتیا لري ، چاپیریال ته د تطبیق لپاره ، د دې جھلی جوړښت بدلوي. په ورته ډول ، حجرې په غشا کې د کولیسټرول مینځپانګه بدلوي ترڅو د اوبو دننه یا بیرون غیر منظم کنټرول مخه ونیسي.

ولې زموږ بدن کولیسترول ته اړتیا لري؟

د نورمال شرایطو لاندې ، اوبه باید خلیې ته ورو او ستن شي. که چیرې سیلولر اوبه دننه دننه وساتل شي ځکه چې چاپیریال نسبتا وچ وي ، د حجرو غشا باید سیل شي. یوازې په بدن کې د کولیسترول ذخیرې د مهر کولو دنده پوره کوي - د دې ډیری ډیری سوري بندول چې اوبه د غشا څخه تیریږي.

ایا اوبه او کولیسټرول سره تړاو لري؟

د هاضمې په جریان کې ، د وینې غلظت ډیریږي ، کوم چې آنتونه پریږدي او ځيګر ته لیږدول کیږي.

په ځیګر کې ، د خواړو بار یوه برخه بیرته راخیستل کیږي ، وروسته له هغه چې متوازن وینه زړه ته ننوځي. له هرڅه دمخه ، دوران سیسټم د دې غلظت شوي وینې ته د سږو نسج ته لارښوونه کوي.

بیا گردش شوی وینه د ساه اخیستلو په جریان کې د بخار په ب someه یو څه اوبه له لاسه ورکوي.

بیا دا متمرکز وینه د فشار لاندې ایستل کیږي. دا د شریانونو څخه تیریږي چې زړه پخپله تغذیه کوي ، بیا د مغزو شریانونو له لارې ، او بیا اصلي شریان ته ځي - aorta. کله چې دا متمرکز وینه د دماغ مرکزونو ته ورسیږي ، دوی مغز ته وايي چې بدن اوبه نلري. د تندې الارم غږ کوي او سړی د اوبو څښلو اړتیا احساسوي.

ولې کولیسټرول د وینې رګونو کې زیرمه کیږي؟

د اوبو څښل او د ځګر حجرو او د شریانونو داخلي استر سره د متمرکز وینې تماسونو ترمینځ ، ډیری وخت تیریږي.

دا وخت او د متمرکز وینې ډی هایډریټینګ تاثیر کافی دی ترڅو د کولیسټرول تحرک کولو امر ورکړي او خپل فعالیت په هغه حجرو کې فعال کړي چې د غلیظ وینې سره تماس ته راغلی ، لکه د ځګر حجرې او د شریان داخلي استر.

د وخت په تیریدو سره ، د وینې رګونو داخلي استر باندې د کولیسترول تولید او جمع کولو فزیکولوژي ماډل وده کوي. یوازینۍ لار چې حجرې د کولیسترول په تولید کې پاتې راغلي کولی شي خپل ځان وساتي دا دی چې د وینې جریان څخه د کولیسټرول لرې کړي او دا یې په خپل غشا کې زیرمه کړي.

لوړو کولیسټرول یوه نښه ده چې د بدن حجرو د وینې قوي اوسموتیک اغیزو پروړاندې دفاعي میکانیزم رامینځته کړی. متمرکزه وینه په طبیعي ډول هڅه کوي هغه اوبه راوباسي چې د حجرو څخه د غشاګانو له لارې ورته اړتیا لري.

نو لوړه کولیسټرول څه شی دی؟

کولیسټرول یو ډول طبیعي پنروک مټ دی چې د حجرو غشا کې سوري کوي ، د دې د جوړښت ساتلو کې مرسته کوي او د اوبو د ضایع کیدو مخه نیسي.

په دائمي ډیهایډریشن کې ، د ځیګر حجرې به په دوامداره توګه اضافي کولیسټرول تولید کړي او د ټولو حجرو لخوا د کارونې لپاره یې دوران سیسټم کې وغورځوي کوم چې نشي کولی خپل ځانته کولیسټرول تولید کړي. سربیره پردې ، اضافي کولیسټرول به د حجرو دیوالونه د اوبو لپاره تاثیر کړي ، کوم چې په نورمال ، ښه هایډریټ شوی حجره باید په آزاده توګه دواړه خواو ته انتقال شي.

د شریانونو او ځیګر داخلي استراتو حجرو لخوا د اضافي کولیسټرول راټولیدو مخنیوي لپاره ، تاسو باید په منظم ډول د خواړو څخه نیم ساعت وروسته کافي اوبه وڅښئ.

د دې پروسې څخه مننه ، حجرې به د دې توان ولري چې مخکې له دې چې دوی د خواړو وروسته غلظت شوي وینې سره مخ شي کافی اندازه اوبه ترلاسه کړي.

سربیره پردې ، دا اوبه به وکوالی شي د هاضمې او تنفسي پروسې چمتو کړي پرته له دې چې په حجرو کې د وینې رګونو دیوالونو قطار کولو کې د اوبو رسولو باندې تکیه وکړي.

که تاسو لوړ کولیسټرول ولرئ څه باید وکړئ؟

که تاسو د یو څه وخت لپاره د اوبو ورځني مصرف تنظیم کړئ ، نو حجرې به ورو ورو د اوبو سره بشپړه شي او د کولیسټرول محافظت ته اړتیا به راټیټه شي ، او د کولیسترول تولید به کم شي.

د دې معلوماتو په ر .ا کې ، د وینې د کولیسټرول نورمال سطح ممکن د هغه چا په پرتله خورا ټیټ وي چې اوس خوندي اعلان شوي.

دا ښکاره کیږي چې په دوران سیسټم کې د کولیسټرول اغیزمن کمول کولی شي دمخه رامینځته شوي زیرمو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.

د اوبو د څښلو په جریان کې ، نږدې د ټولو ناروغانو کې د دوهم ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې د کولیسټرول کچه بیرته عادي حالت ته راستون شو. د نا راحته تندې له امله ، زموږ بدن په دوامداره توګه ، له ماشومتوب څخه ، ډیهایډریشن شوی. د عمر سره ، په حجرو کې د اوبو مقدار راټیټیږي او په خارجي حجره کې وده کوي ، دا تناسب په ځوانۍ کې له 1.1 څخه په زوړ عمر کې 0.8 ته بدلیږي.

د ډیهایډریټ شوی حجره به نور تاسو او ستاسو بدن ته انرژي چمتو نکړي ، ناروغۍ به د واورېبال په څیر وده وکړي - او هیڅ درمل به مرسته ونکړي ، مګر یوازې نوي روغتیایی ستونزې به رامینځته کړي. سوډیم (نا) په مینځنۍ فضا کې کار کوي ، دا هغه دی چې اوبه ساتي: له یوې خوا ، دا حجرو ته نه پریږدي ، او له بلې خوا اوبه له هغې څخه راوباسي.

نور د مخنیوي لپاره نور څه اړتیا لیدل کیږي؟

د 30-35 کلونو وروسته ، هڅه وکړئ لږ خواړه وخورئ او ډیرې اوبه وڅښئ ، نه چې خواړه کې مالګه اضافه کړي - مالګه دمخه په پنیر ، ساسج او نورو محصولاتو کې کافي ده.

د ښه پوټاشیم مینځپانګې سره نور سبزیجات ، میوې ، سابه وخورئ ، ځکه چې دا د حجرو انرژي ده چې پدې پورې اړه لري ، او ډاډه اوسئ اوبه څښئ - د دې ډول تغذیې سره به تاسو ژر تر ژره خپل وزن له لاسه ورکړئ. د ډیهایډریشن وروستۍ نښه وچه خوله ده.

مګر د پام وړ ډیهایډریشن سره ، حتی د وچې خولې سره ، ډیری زاړه خلک د اوبو سره خپله تنده مړه نه کوي ، مګر چای یا قهوه غوره ګbyي ، پدې توګه د دوی ستونزې ډیروي او د ناروغیو لامل کیږي.

د AA لخوا په کتاب کې ولولئ. نزاروا - پرته له ناروغۍ

د روغتیا ویټامینونو خوراکي کتاب لارښوونې کولیسټرول

ګرانو لوستونکو!
زموږ د بلاګ لوستلو لپاره مننه! د ګډون له لارې په میاشت کې یو ځل خورا په زړه پورې خپرونې ترلاسه کړئ. موږ نوي لوستونکي ته بلنه ورکوو چې زموږ اوبه وړیا لپاره هڅه وکړي ، په لومړي حکم کې ، د 12 بوتلونه (2 پاکټونه) د BioVita معدني اوبو یا سټیلمز څښاک اوبه غوره کړئ. چلونکي به له تاسو سره اړیکه ونیسي او جزیات به یې مشخص کړي. ټیل 8 (800) 100-15-15

* د ماسکو ، ماسکو سیمې ، سینټ پیټرزبورګ ، لینینګراډ سیمې لپاره ترویج

زموږ خبرپا newsletې کې ګډون کولو لپاره مننه.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره څه باید واخلئ: تیوري او عمل

کولیسټرول په هغه کې ترلاسه شوي خواړو څخه د انسان په بدن کې تولید کیږي. د کولیسټرول ترکیب په ځیګر کې واقع کیږي ، نو د انسان په وینه کې د لیپایډ مقدار د دې ارګان په روغتیا پورې اړه لري. د ځیګر وضعیت د ایتروسکلروسیز ، وینې لوړ فشار ، زړه ناروغۍ او نورو ناروغیو پراختیا ټاکي چې د لوړ کولیسټرول شالید پروړاندې تشکیلوي.

د لیپایډ مقدار کمولو لپاره د ځګر عادي کول او د وینې رګونو او وینې پاکول ممکن وي. د لوړ کولیسټرول سره څه شی واخستل شي ترڅو خپل شاخصونه عادي حالت ته راوړي؟

په تیرو برخو کې د شحمو د کچې ټیټوالي لپاره تیاري او وسیلې عمل کوي:

• د کولیسټرول زیرمو د وینې رګونه پاک کړئ ،
• وینی د ډیرو کولیسټرول څخه پاک کړئ ،
• دوی ځیګر پاکوي ، کوم چې وینه فلټر کوي او له هغې څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي.

د درملنې لیست شوي ساحو کې ، اصلي شی به وي - د ځګر پاکول او خپل کار رامینځته کول ، د دې حجرو بحال کول. د رغیدو نورې برخې (د وینې او عصبي دیوالونو پاکول) به په اتفاقي ډول رامینځته شي ، چې د ځيګر نورمال فعالیت تابع وي.

همدارنګه ، د بریالي درملنې لپاره ، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې کولیسټرول د کولمو څخه د کولمو له لارې د کولمو له لارې خارج کیږي. دا د کولمو جریان په کولمو کې خارج کیږي او د تنفس سربیره خارج کیږي.

له همدې امله ، د ځیګر د لوړ کیفیت پاکولو لپاره ، دا ضروري دی چې سټ نورمال کړي. د مثال په توګه ، د قبضیت لرې کولو لپاره ، د کولمو منظم حرکت ډاډمن کولو لپاره ، د طبیعي لارې څخه د کولیسټرول راوتلو ته اجازه ورکول.

موږ هغه څه لیست کوو چې تاسو یې د لوړ کولیسټرول سره اخیستو ته اړتیا لرئ:

1. د جمع شوي تخریب محصولاتو او شحمو د جگر پاکولو مطلب
2. د جواني دانو جریان محرکوي او د صف په ډیسکونو او مثانه کې د کنجازي له مینځه وړو لپاره ،
3. د ځيګر د حجرو بحالي لپاره مطلب.

او اوس موږ هغه درمل او لوک درمل لیست کوو چې جگر نورمال کوي.

د ځګر حجرو د بیا رغونې لپاره بوټي

په لاندې لیست شوي د بوټو او ریښو عمل د جگر حجرو بحال کول او د ای کار معمول کول دي. د درملنې په پایله کې ، کولیسټرول کم شوی او کنټرول کیږي.

د ځيګر لپاره بوټي:

• د غوړ تخمونه
• د بورډاک ریښه (دوهم نوم - بورډاک) ،
• د ډنډیلین ریښه.

د بوټو سربیره ، کلوریتیک درمل د ځيګر حجرو ته وده ورکولو لپاره کارول کیږي:

• د جوارو داغونه ،
• نل - د سبزیجاتو غوړ په کارولو سره د ځیګر پاکولو پروسه او د سم هایپوکونډریم ګرمولو لپاره یوه کړنلاره.
• د سم هایپوکونډریوم مساج کول ،
• په بالونولوژیک ریسورټ کې د معدني اوبو څښل (د څښاک اوبو لپاره ځانګړي ترکیب وړاندیز شوی - ګرم یا سړه ، د خواړو یا روژې دمخه ، هر یو 50 ملی یا 100 g) ،
• جمناسټیک تمرینونه ، د یوګا آسنان. کارن سټګمس د معدني اوبو څښل یوګا د سم هایپوچونډریئم تیوب مساج کول

عنعنوي عنعنما استازي (د کدو له تخمونو ، مساله لرونکو ګلانو څخه خواړه) هم مهم دي ، ځکه چې چینجي د ځيګر د اختلال یو عام علت دی.

د کولیسټرول او وینې رګونو

د وینې کولیسټرول خپل منفي اغیز په څو لارښوونو کې کاروي. دا د وینې رطوبت زیاتوي او د هغې د رطوبت کموي. په ورته وخت کې ، د وینې جریان ورو کوي ، د بدن حجرې لږ اکسیجن او تغذیه ترلاسه کوي. د وینې ورو جریان په مؤثره توګه د تخریب محصولات (زهرجن ، زهري توکي) نه لرې کوي. هغه څه چې د انفلاسیون پراختیا لپاره شرایط رامینځته کوي.

کولیسټرول د وینې رګونو په دیوالونو کې هم ځای په ځای کیږي ، د تودوخې مهرونه (تختې) جوړوي چې د رګونو لیمان تنګوي.

دا په زړه پورې ده چې پوه شئ چې لیپډز د وینې رګونو په ټپي شویو سیمو کې تنظیم کوي چې مایکروډیمیجونه لري. له همدې امله ، پتلی شوي رګونه د صحي توکو په پرتله د کلسټرول سره پوښل شوي. د وینې رګونو دیوالونه د لچکتیا له لاسه ورکولو سره ټپي کیږي. د ویټامین او معدني ملاتړ لچک ساتي او د کولیسټرول زیرمو مخه نیسي. د وینې رګونو لپاره د لوړ کولیسټرول سره څه څښل؟

د وینې رګونو لپاره د خلکو درملنه

مطالعې ښودلې چې د ویټامینونو منظم مصرف د وینې کولیسټرول کموي. د نورو ویټامینونو په مینځ کې ، ویټامین سي د کولیسټرول پروړاندې خورا مؤثره دی .د ورځني 500 مګره وینه د وینې شحمو کې ثابت کمښت رامینځته کوي. کله چې پریکړه وکړئ چې د کولیسټرول سره څه وڅښئ ، ډاډه اوسئ چې بدن د دې بیولوژیکي پلوه فعال مادې سره چمتو کړئ.

همدارنګه ، د ملي درملتون وړاندیز کوي:

• ویټامین بوټي - خالص ، پارسلي او پیاز ،
• د ویټامین بیری - د ګلاب هپ ، کرینبیري ، سمندري بکټورن ، ارونیا ، کرانټس ، بلیک بیري ، راسبیري ،
• شات
• د شاتو مچۍ د ټریس عناصرو سرچینه ده چې د وینې پاکولو اغیز څرګندوي ،
• د ویټامین جوس - د میوو او سبزیو تازه ترکي جوس (د لوړ کچې اندازې سره مشخص شوي) ،
• تازه نري رنځ شوي جوس د ډیری ناروغیو درملنه ، عمومي قوي کول او رغونه ده. له همدې امله ، موږ دوی په ډیر تفصیل کې ژوند کوو.

د کولیسټرول پروړاندې تازه جوس

د لوړ کولیسټرول سره باید کوم جوس وڅښم؟ دلته د درملنې لپاره یو څو وړاندیزونه دي چې پکې د جوس کارول د کولیسټرول راټیټولو لپاره کارول کیږي:

• د لیمو جوس - نارنج ، د نیبو سره انګور. هره ورځ 40-50 ملی لیتر مصرف کړئ (په سهار کې ، په خالي معدې کې).
• د سبزیجاتو جوس - چوغندر او گاجر (د اساس په توګه) د جوار جوس ، م appleو اضافه کولو سره. په ورځ کې دوه ځله ، سهار او ماښام ، د خواړو دمخه ، د خواړو څخه 30-40 دقیقې مخکې استعمال کړئ.

که تاسو ډیر وزن لرئ ، نو دا اړینه ده چې د 1-2 چمچو سره جوس څښل پیل کړئ (نو ځکه چې د شدید منفي عکس العمل لامل نه کیږي). وروسته - د دوی شمیره لوړه کړئ او هره ورځ د 100-150 ملی لیتر ته د جوس نورم راوړو. تاسو اړتیا لرئ د سهار خواږه معدې کې جوس وڅښئ ، د اصلي خواړو څخه نیم ساعت دمخه.

د جوس فعاله مصرف کولی شي د کولمو ضعیف کیدو لامل شي.کوم چې په وینه کې د ټیټ لیپوډونو سره همکاري کوي.

د هاضمې عادي کولو نور کوم معنی؟

د کولیسټرول پروړاندې فایبر

فایبر د انسان په وینه کې کولیسټرول ټیټولو لپاره پیژندل کیږي. دا د رژیم فایبر لري چې د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي یا په انساني بدن کې هضم ندي.

فایبر په سبزیجاتو ، میوو ، بشپړ غلو ، غیر تغذیه شوي خواړو کې موندل کیږي. دا د څارویو محصولاتو کې نه موندل کیږي ، له همدې امله دا اړین دی چې د غوښې ضمیمه کولو لپاره دې د سبزیجاتو سره وکاروي.

د غذایی موادو فایبر څنګه کار کوي؟

• پریسټالیسس چمتو کړئ (د کولمو د دیوالونو تخفیف وګورئ او د کولمو په اوږدو کې حرکت وکړئ ، ملا وتړئ).
• دوی د موجوده زیرمو څخه د کولمو غار پاکوي. او دا د لیپایډونو لپاره ځای آزادوي ، کوم چې د جگر څخه په فعاله توګه خارج کیږي.
• کولمو او کولمو ته د مایعاتو سره سوځي او ډکوي ، کوم چې د غوړ جذب ورو کوي.
• هغه توکي تولیدوي چې په ځیګر کې د کولیسترول تولید مخنیوی کوي.
• پولیساکریډس لري چې د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختې تحلیلوي.

د کولیسټرول او کافي: دوی څنګه تړاو لري؟

د ډیری کلونو لپاره د CHOLESTEROL سره ناکامۍ سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ رییس: "تاسو به حیران اوسئ چې دا د هرې ورځې په نیولو سره د کولیسټرول راټیټول څومره اسانه دي.

په سهار کې د کافي یوه پیاله د ډیری خلکو لپاره د ورځې معیاري پیل دی. تریخ څښل زموږ په مغز کې د ځواک ، تازه والي او مثبت تاثیر احساس ورکوي. مګر ، لکه څنګه چې پدې وروستیو کې بدله شوې ، د لوړ کولیسټرول سره کافي ممکن زیان رسونکي وي ، کوم چې د دې ترکیب سره تړاو لري. ځینې ​​مادې کولی شي د وینې کولیسټرول زیات کړي ، د زړه د ناروغۍ وده خطر زیاتوي. په هرصورت ، ډیری خلک حیران کولو ته دوام ورکوي: ایا کافي کولیسترول لوړوي؟ راځئ چې دې مسلې ته وګورو.

• د عمومي کافي معلومات
• د کافي کیمیکل ترکیب
• کافيسټول او کولیسټرول
• په څښاک کې توپیرونه

د عمومي کافي معلومات

د کافي ګټور ملکیتونه د ډیر وخت لپاره پیژندل شوي. د دې ټانک تاثیر سربیره ، د دې پیاوړي څښاک منظم استعمال لاندې اغیزې لري:

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

• د بدن انټي اکسیډنټ دفاعي ډیروي ، حجرو ته د فشار زیان مخه نیسي او د عمر ډیریدو پروسه ورو کوي ،
• دا د شکر ناروغۍ ، الزایمر ناروغي ، کرون ناروغي ، او نور پورې اړوند محافظتي ملکیتونه لري.
• کافي کې داسې مواد شامل دي چې تشو متیازو ته وده ورکوي ، او یو څه لږ لایق اثر لري ،
• یو شمیر وروستي مطالعې ښودلې چې کافین یو نوی او عالي ضد ضد دی چې په ډیری خلکو کې مزاج ښه کوي.

دا د احتیاط سره د کافي کارول ارزښت لري - دا دواړه ګټور او منفي ملکیتونه ترکیب کوي.

د کافي کارولو څخه زیان د هغې د ډیر کارولو او ډیر خوراک سره څرګندیږي. د یوې قاعدې په توګه ، یو سړی ستړیا ، بې خوبۍ وده کوي ، د بدن ډیهایډریشن لیدل کیږي ، د کلسیم د مالګو تبادله ګډوډيږي ، کوم چې د هډوکي کثافت کمیدو لامل کیدی شي.

پدې برخه کې ، دا د کافي مصرف زیاتولو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې د دې پایلې په توګه د مشهور مشروب څخه د نا مطلوب اغیزو خطر ډیروي.

د کافي کیمیکل ترکیب

کافي د بیولوژیکي پلوه فعال مادې لوی شمیر لري چې د انسان بدن باندې تاثیر کوي. پدې کې شامل دي:

1. مستقیم ، پخپله کافین ، کوم چې په مغز محرک اغیزه لري او کولی شي د اسانه روږدي کیدو لامل شي ، کوم چې په ډیری خلکو کې د کافي څښاک شهرت ټاکي.
2. مختلف عضوي اسیدونه (مالیک ، آکسالیک ، آکسالیک ، او نور) دواړه ګټور او منفي ملکیتونه لري. نو ، مالیک او اکسلیک اسیدونه خواړه alkalize ، کوم چې د معدې جوس اسیدیت کچه ​​راټیټوي او د هاضمي سیسټم حالت مثبت تاثیر کوي.آکسالیک اسید ، په پایله کې ، د فلزاتو (کلسیم ، اوسپنې او نور) سره مالګه رامینځته کولو توان لري ، له بدن څخه یې لرې کوي.
3. د فاسفورس ، پوټاشیم ، اوسپنې او کلسیم د ایونونو لوی شمیر ، د بدن د ډیری ارګانونو او سیسټمونو کار لپاره اړین ،
4. ویټامین پی په کافي کې په لوی مقدار کې موندل کیږي ، کوم چې د عصبي دیوال محافظت اغیزه لري.
5. په لږ مقدار کې کافیسټول. په هرصورت ، دا مسله په دوامداره توګه ناندرۍ ده. په ښکاره ډول ، د دې موادو مینځپانګه د کافي ډول او د هغې چمتو کولو میتود پورې اړه لري.

دا کافیسټول دی چې د ساینس پوهانو لخوا د "خطرناک" اجزا په توګه پیژندل کیږي ، کوم چې د کافي مصرف او د کولیسټرول کچه ترمنځ اړیکې ټاکي.

کافيسټول او کولیسټرول

کافيسټول په کافي لوبیا کې خورا لږ مقدار کې دی - یوازې د ټولو مضرو وزن له مخې 0.2-0.5٪. سربیره پردې ، په کولیسټرول باندې د هغې زیاتیدونکی اغیزه تل یوشان نه وي. او دلته لازمي دي چې ساینسي څیړنو ته مخه کړئ.

کافيسټول د کافي غوړ میټابولیزم محصول دی چې د انسان په بدن کې د لیپایډ میټابولیزم باندې منفي اغیزه لري.

په کولیسټرول باندې د کافي څښاک د تاثیر په اړه خورا مشهور علمي کار په هالینډ کې د وریجي پوهنتون کې ترسره شو. د لوی شمیر خلکو د ژوند کیسې تحلیل کولو وروسته ، ساینس پوهانو وموندله چې په وینه کې د کافیسټول راټولول هغه وخت پیښیږي کله چې هره ورځ لږترلږه پنځه مغز لرونکي څښاک مصرف شي. یوځای کول ، د کافیسټول دومره لوی مقدار د دې حقیقت لامل کیږي چې له یوې څخه تر دوه اونیو کې ، د کولیسترول کچه د 3-5 by لخوا لوړه شي. دا ارقام به په یو چا کې د عادي وینې شحمو سره منفي پایلې رامینځته نکړي ، مګر دا د هغه خلکو لپاره خطرناک کیدی شي چې د لوړ فشار کولیسټرولیمیا یا د زړه ناروغۍ سیسټم ناروغۍ ولري.

په ورته وخت کې ، د کافیسټول مینځپانګې د څښاک ډول پورې اړه لري. نو ، دا په تجربه سره څرګنده شوه چې د دې مادې ترټولو لوی مقدار په سکینډیناویان سټایل کې څښل دي ، هر ډول ایسپریسو ، په بیله بیا په مختلف کافي ماشینونو کې جوړی شوي کافي کې. د پخلی کولو د دې میتودونو سره ، مایع د کافي سبسټریټ سره جوش کیږي ، کوم چې د کافیسټول رامینځته کیدو لامل کیږي.

د دې پراساس ، د لوړ کولیسټرول سره د کافي څښل ممکن دي. مګر ، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ. لومړی ، له دې هڅونکي څښاک څخه ناوړه ګټه مه اخلئ او په ورځ کې له یو یا دوه مغشو څخه زیات مه څښئ. دوهم ، تاسو باید د کافي طبیعي ډولونو څخه مخنیوی وکړئ چې پک ته اړتیا لري. د ځمکو غلو سره اوبو اوبه کول د کافیسټال مینځپانګې زیاتوالي لامل کیږي ، کوم چې په انسانانو منفي اغیزه لري.

سربیره پردې ، منفي اغیزه کولی شي په خپلواکه توګه کم شي. کافيسټول د غوړیو مشتق دی چې په کافي لوبیا کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا د پخلي په پروسه کې د دوی تودوخه ده چې د هغې څرګندیدو لامل کیږي. له همدې امله ، د کافیسټول له ناپاکتیا څخه د څښاک پاکولو لپاره ، تاسو کولی شئ د کافي فلټر کولو لپاره یا د کاغذ فلټرونه وکاروئ ، یا داسې کافي ماشینونه واخلئ چې دا یې په خپل وسیله کې لري. په وروستي حالت کې ، دا خورا مهم دي چې په مناسب وخت کې د فلټر برخې بدل کړئ.

په څښاک کې توپیرونه

کافي او کولیسټرول یو له بل سره نږدې تړاو لري. په بدن کې د غوړ میټابولیزم باندې تاثیر کولو لپاره د کافي اجزاو وړتیا په څرګند ډول ښکاره کیږي کله چې خلک لوړې کولیسټرول وڅښي. بدبختانه ، پدې اړیکه کې اصلي مجرم طبیعي کافي دی ، کوم چې په ټولنه کې خورا ارزښت لري او د ورته څښاک لپاره یو ډول "معیاري" دی. په هرصورت ، د متحرک څښاک نور ډولونه شتون لري.

ډیری د کافي ډولونه په بدن باندې خپل منفي اغیزې لري.

پدې وروستیو کې داسې انګیرل کیده چې دا کافین وو چې د انسان په بدن باندې اصلي منفي اغیزه لري. پدې برخه کې ، د کافین وړ کافي ځانګړي ډولونه رامینځته شوي. مطالعې ښودلې چې کافیسټال د کافین څخه نه جوړیږي ، نو د کافین پرته څښل څښل د کولیسټرول د ډیریدو خطر کم نه کوي.

یو له خوندي فارمیټو څخه فوري کافي وه. او راز یې خورا ساده دی. د دې چمتو کولو لپاره ، جوش اوبه اړین ندي - دا په عادي ګرمو اوبو کې ښه تحلیل کیږي. د داسې کافي څښل د لوړ کولیسټرول لرونکو خلکو لپاره خوندي دي ، کوم چې ډیری وختونه د ډاکټرانو لخوا وړاندیز کیږي. په هرصورت ، انسټینټ کافي خپل نیمګړتیاوې لري:

• د بیولوژیکي فعال مادو لوړ مینځپانګه چې په معدې کې مثبته اغیزه لري ، په ځانګړي توګه د معدې پخپله د میکسکو جھلی باندې ،
• د پانقراص په فعالیت باندې محرک اغیزې ، کوم چې د پینکریټایټس ناروغانو لپاره څښاک د نا امید کیدو وړ ګرځوي.

په کافي کې د شیدو اضافه کول کافیسټل بې اغیزي نه کوي - دا باید په یاد وساتل شي ، سره له دې چې د څښاک خوند خورا ډیر نرم کیږي. مګر ، شیدو پخپله کولی شي د څښاک له ناوړه ګټه اخیستنې سره د نورو اړخیزو اغیزو خطر کم کړي. په شیدو کې موجود پروټینونه په اسانۍ سره ضمیمه شوي کلسيم یوه سرچینه ده ، کوم چې د اوستیوپوروسس مخه نیسي.

کله چې په کولیسټرول باندې د کافي اغیزو ارزونه وکړئ ، یو څوک باید خورا محتاط وي ، ځکه چې د وینې ترکیب ډیری شاخصونه په مختلف خلکو کې خورا ډیر توپیر لري. نو ، د مثال په توګه ، د 30 کلونو وروسته په سړو کې د کولیسټرول نورم په ورته عمر کې د میرمنو په پرتله په بشپړ ډول مختلف کچې کې دی. نو ځکه ، د ازموینې معلوماتو هر ډول تشریح باید یوازې د حاضری ډاکټر لخوا ترسره شي.

ایا زه کولی شم د هایپرکولیسټرولیمیا ناروغانو لپاره کافي وڅښم او د زړه او عصبي ناروغیو وده خطر لري؟ هو ، البته چې تاسو یې کولی شئ. مګر ، دا دواړه اړین دي چې د دې څښاک مصرف محدود کړئ ، او د محلول "ب "ه" ته لومړیتوب ورکړئ چې کافیسټول پکې نه وي.

وریجی د کولیسټرول راټیټولو خواړه دی.

دا له ډیر وخت راهیسې پیژندل شوی چې وریجې د اضافي پونډونو پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي ، او د بدن پاکولو لپاره هم کارول کیږي. د پیچلي کاربوهایډریټونو څخه مننه چې دا پکې شامل دي ، دا تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره بدن بشپړ کړئ. کله چې فایبر معدې ته ننوځي ، نو پړسوب کوي ، ټول توکسین جذبوي او په جوړو کې خارج کیږي. پدې حالت کې ، بدن ډیر مایع له لاسه ورکوي ، او د پوټاشیم او کلسيم زیرمو بیا ډک کیږي. وريجو د فاسفورس - مګنيزيم انډول تنظيمولو کې مرسته کوي او د زړه د ناروغۍ په سيسټم کې ګټور اغيز لري.

په هرصورت ، دا ګټور ملکیتونه یوازې په نه وریدو وریجو کې موروثي دي. مګر ورته انسټيټینټ وريجې بالکل بې ګټې دي ، ځکه چې پدې کې ټول مغذي مواد د پروسس په جریان کې ورک شوي. له همدې امله ، که تاسو غواړئ بدن پاک کړئ او د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ ، یوازې دا ډول محصول وکاروئ.

شنه چای د کولیسترول ټیټ خواړو ته اشاره کوي

شنه چای نه یوازې د هغې د غوره خوند او بوی لپاره ، بلکې د دې ډیری ګټور ملکیتونو لپاره په ټوله نړۍ کې تعریف شوی. دا محصول ، چې ټولو ته پیژندل شوی ، د لوړې تودوخې اغیزې لاندې د دې پا leavesو دوامداره ګډولو په پایله کې ترلاسه کیږي. دا میتود د دې د اکساډ کولو انزایمونو ته اجازه نه ورکوي چې فعال شي او په ورته وخت کې خپل ګټور ملکیتونه ساتي. د دې ځانګړي ټیکنالوژۍ څخه مننه ، شنه چای صحي څښاک ګ .ل کیږي.

کله چې موږ د جوش اوبو سره شنه چای وسوځو ، اوبه د انټي اکسیدونو سره راټولیږي. نو ، د څیړنې په پایله کې ، د دې بوټي پا leavesو کې موجود 6 کاټچینز جلا شوي.

اصلي یې ایپيګلوټیکچین ګالیټ دی - هغه ماده چې د زړه په سیسټم کې ګټور اغیزه لري. د شین چای استخراج پدې موادو کې شامل د وینې کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کموي. د دې غوره تایید کول دا حقیقت دی چې چین د نورو هیوادونو په پرتله د زړه ناروغۍ خورا ټیټه کچه لري. او دا د حیرانتیا خبره نده ، ځکه چې چینایان په ورځ کې په اوسط ډول 8-10 کپ شنه چای څښي.

سربیره پردې ، ایپیګلوټیکچین ګلیټ یو انټي آکسیډینټ هم دی چې د آزاد رادیکالونو عمل بې اغیزي کوي ، کوم چې د بدن عمر ډیریږي او د سرطان لامل کیږي. په بدن کې د دوی جمع کول د فاکتورونو پایله ده لکه ککړ چاپیریال ، الټرا وایلیټ راډیشن ، محافظت کاران ، سګرټ څښل ، الکول او نور. ښه شنه چای دماغ ته دماغي جریان او اکسیجن رسولو ته وده ورکوي.

پدې توګه ، د وزن او کولیسټرول بریالیتوب کمولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ په اوسط ډول 800 ملی لیتر شنه چای وڅښئ.

دا مشروبات یو ډیوریتیک اثر لري ، نو ځکه سپارښتنه کیږي چې دا د ډیر وزن او مایع ساتلو سره وڅښئ. دا د 300 څخه ډیر مختلف مادې لري چې د بدن عادي فعالیت لپاره اړین دي. پدې کې پروټین ، کاربوهایدریټونه ، ویټامینونه ، د ټریس عناصر (مګنیزیم ، اوسپنه ، منګنیز ، سوډیم ، فاسفورس ، سیلیکون او نور) دي.

د شین چای اصلي ټاټوبی ختیځ دی ، چیرې چې دودونو ته ډیره پاملرنه کیږي. له دوی څخه یو د چای مراسم دي. که تاسو غواړئ د ارامۍ او ارامۍ فضا کې ډوب شئ ، نو هڅه وکړئ چې دا په کور کې تولید کړئ. دا د راحته کولو عالي لاره ده ، کوم چې د بدن خراب شوي کارونو بحالي پروسې کې برخه اخلي.

د چین په کلتوري دودونو کې ، دودیز دی چې ارغواني خټو څخه جوړ شوي چایونو کې شنه چای غوړ کړي ، چې زېرمې یې یوازې د چین په ایشین ولایت کې موندل کیږي. دا کلی په اسانۍ سره هوا ته تیریږي ، چای د آکسیجن سره بډای کوي او پدې توګه اجازه ورکوي چې خپل نازک خوند او بوی په بشپړ ډول څرګند کړي. د چای مراسمو ماسټران د چای پا leavesو سره بهر کې teapots اچوي ترڅو خټه د چای رنګ او بو جذب کړي. پدې برخه کې ، هغه چای چې له ډیرې مودې راهیسې کارول کیږي د نوي په پرتله ډیر ستاینه کیږي ، او په هغې کې چای جوش شوي ډیر خوند لري.

د جوش کولو دمخه ، کیټلی د جوش اوبو سره پاک کړئ. اوبه باید فلټر شي او له 80-85 ° C پورې تودوخه شي. د شین چای د خوند خوند کول د چای پا leavesو مقدار پورې اړه لري. مطلوب د 200 ملی لیتر اوبه 3 کپونه دي. اوبه په دایره حرکت کې واچوئ ترڅو دا په مساوي ډول د کیټل دیوال ګرم کړي. دا په 1/3 کې دننه کړئ او د 2-3 دقیقو لپاره یې پریږدئ ، بیا یې څنډې ته واچوئ او د 5 نورو دقیقو لپاره یې ټینګار وکړئ. شنه چای بیا پخلی کیدی شي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د 90-95 ° C درجې تودوخې سره اوبه وکاروئ.

کافي د کولیسترول کمولو محصول هم دی.

په لږ مقدار کې کارول کیږي ، د کولیسترول او کافي راټیټ شوي خواړه د دماغ د یو شمیر ناروغیو وده خطر کموي او بدن د کولیسټرول زیان منونکي اغیزو څخه ساتي. دا معلومات په متحده ایالاتو کې د ډیری کلونو څیړنو په جریان کې ترلاسه شوي. ساینس پوهان هم د دې رامینځته کولو توان لري کافي د پام وړ د الزیمر ناروغۍ وده خطر کموي. د ډکوټا په پوهنتون کې ، په خرگوانو باندې تجربې ترسره شوې چې د څو میاشتو راهیسې لوړ سنترید غوړ خواړه ورکړل شوي وو. دا ډول خواړه د وینې کولیسټرول ډیروي ، کوم چې د دماغ او اصلي وینې جریان ترمنځ د وینې دماغ خنډ کمزوری کوي. دا د زیان رسونکي موادو څخه مرکزي اعصاب سیسټم ساتي چې کولی شي د وینې جریان سره په ټول بدن کې خپور شي.

که چیرې د وینې - دماغ خنډ بشپړتیا مات شي ، دماغ زیانمن کیږي ، کوم چې د مختلفو ناروغیو وده او د فزیکي حالت خرابیدو کې مرسته کوي. بیا د دې خرگوشو برخو په ورځ کې لږ مقدار کافین ورکړل. د 3 میاشتو وروسته ، دوی وموندله چې د دوی د وینې خنډ ښه کیږي.

د مطالعاتو پراساس ، دا نتیجه اخیستل شوې چې کافین د کولیسټرول ویجاړونکی اغیز مخنیوی کولو توان لري. د ساینس پوهانو په وینا ، په لږ مقدار کې کافي د نیورولوژیکي رنځونو درملنې او مخنیوي لپاره په رژیم کې شامل کیدی شي. د برازیل څخه کارپوهانو دا تجربه ترسره کړه: د 30 ورځو لپاره ، د هغې برخه اخیستونکو د کافین سره یو ځانګړی مالګی د بدن ستونزو برخو ته واړاو.پایلې متاثر کونکي وې:٪ 80 women میرمنو د کمر او کولیو کمیدل ، او همدارنګه د پوټکي حالت کې ښه والي یادونه کړې. د دې پراساس ، د کاسمین لرونکي کاسمیټیکونو یوه لاین رامینځته شوی.

له همدې امله ، د کافي څښل ښه دي! اصلي شی د اندازه کولو سره مطابقت کول دي ، په ځانګړي توګه د لوړ فشار فشار سره.

د قوي طبیعي یوه کوچنۍ پیاله (!) کافي د ځواک احساس کولو او د بدن ګټلو لپاره کافی دی. په ماښام کې ، دا غوره ده چې کافي رد کړئ ، ځکه چې کافین کولی شي د بې خوبۍ لامل شي.

د لبنیاتو محصولات د کولیسترول کموي

د مؤثره وزن له لاسه ورکولو لپاره ، بدن باید هره ورځ د شیدو محصولات ترلاسه کړي. دا کیٹیج پنیر ، سنوببال یا کیفیر کیدی شي. مګر په رژیم کې د شيدو اندازه کمولو ته اړتیا لري ، ځکه چې دا د غوړ راټولولو کې مرسته کوي. د شیدو - شیدو محصولات د بدن لپاره نه یوازې د غوړ سوځولو لپاره اړین دي ، بلکې د ډیری ارګانونو عادي فعالیت لپاره هم دي. په دوی کې موجود لیټیک اسید د معدې او کولمو حرکت حرکت هڅوي ، میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، او د پوټکي حالت هم ښه کوي.

د شیدو د تخمر پروسس کولو په پروسه کې ، د شيدو پروټین په امینو اسیدونو پورې اړه لري ، کوم چې د بدن لخوا ښه جذب شوي. د مثال په توګه ، جوش شوي پخه شوي شیدې ، جوت او جوی د یو ساعت لپاره معدې کې هضم کیږي. موږ باید هیر نکړو چې د شیدو - شیدو باکتریا د کولمو مایکرو فلورا تنظیموي ، او دا د معافیت سیسټم کې ګټور اغیزه لري.

تاسو ممکن پدې اړه حیران شئ ، مګر تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې تاسو هره ورځ د غوړ لوړه فیصدي سره د جوار شيدو محصولات وخورئ او د ټیټ غوړ خواړو څخه مخنیوی وکړئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې مصنوعي برخې د وروستي جوړښت کې اضافه شوي ، له دې امله د دوی ټیټ کالوري مینځپانګې ډاډه کیږي. د لبني محصولاتو منظم مصرف "0٪ غوړ" په نښه شوي د جدي میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي. یو څوک نشي کولی د بیفیدوباکټیریا سره بډای شوي وروستي څرګند شوي محصولات په یادولو کې پاتې نشي. دا د کولمو خوځښت نورمال کولو لپاره خورا ګټور دي. کله چې د ورته کیفیر یا جوت پیرودل ، د شیلف ژوند ته ځانګړې پاملرنه باید وشي: دا باید له 7-10 ورځو څخه زیات نه وي.

د لہسن کولیسټرول کمول

د لہسن د درملنې ځواک په XV پیړۍ کې پیژندل شوی و. بی سی. د لرغون پېژندنې په اوږدو کې ، یو پاپیرس وموندل شو ، چې په کې د درملو موخو لپاره د دې سبزیجاتو کارولو 22 میتودونه لیکل شوي و.

دا اوس پیژندل شوي چې لہسن ځانګړي مرکبات لري چې د معدې باکتریا وده وده کوي. سربیره پردې ، د دې منظمه ګټه اخیستنه د رحم او مرۍ دانۍ د سرطان امکان کموي. د شریانونو ټینګولو پروسې په ورو کولو سره ، د لہسن برخې اجزا د بدن سره مرسته کوي د کولیسټرول زیان منونکي اغیزې سره مؤثره مبارزه وکړي. مطالعې ښودلې چې هره ورځ د لہسن 1 لونګ خپلې کچې ته 9 reduces راټیټوي که چیرې دا تجاوز شوی وي. دا د وزن له لاسه ورکولو په شرایطو کې مؤثره دی ، ځکه چې دا د غوړ سوځیدنې کې همکاري کوي. نو ، دمخه په حجرو کې د لہسن خوړلو یو ساعت وروسته ، میتابولیزم ګړندی کیږي. تاسو کولی شئ لہسن ټوټې کړئ ، وخورئ یا پریږدئ چې دا د لہسن فشار څخه تېر شي. دا د سلادونو ، سبزیجاتو او غوښې پخلي برخې په توګه خواړه کیدی شي.

انګور د کولیسټرول راټیټولو خواړو کې هم پلي کیږي.

د ساینس پوهانو په وینا ، انګور د کولیسټرول ټیټیدو کې مرسته کوي ، یو انټيبیکټریل او انټي فنګل اغیزه لري ، غوړ سوځي او د شکر لرونکي ماده میتابولیزم ګړندي کوي. سربیره پردې ، دا میوه هضم ته وده ورکوي. دا عضوي اسیدونه ، pectins لري ، فایبر او د کښت پروټیزونه چې د خواړو پرمختګ ګړندي کوي او د بدن طبیعي پاکولو کې مرسته کوي. انګور د ځيګر لپاره هم ښه دي.

که تاسو ډیری وخت ستړیا احساس کوئ یا ولرئ خپګان، انګور باید ستاسو په رژیم کې لازمي وي. د ساینس پوهانو په وینا ، د دې بوی مزاج لوړوي او حافظه ښه کوي.د دې میوې نوې تازه شوې جوس د ناروغۍ او رغیدو په جریان کې ، د فزیکي او رواني فشار ډیرولو لپاره اړین دي.

د انګورو ميوه په برياليتوب سره بې خوبۍ سره جنګ کوي او ناوړه ملکيت لري. دا 88.5- 90.9٪ اوبه ، 3.8-6.7 sug شکر ، 1.42-2.38 ac اسیدونه ، ویټامین سي ، ډي ، ګروپ بي ری ، اړین غوړ ، پیکٹین او رنګین توکي لري. معدني مالګه ، او همدا ډول ګلایکوسایډ نارنین - یو داسې ماده چې د انګورو د میوه لرونکي خوند لري. د نازېږېدلي ماشوم پورتنۍ ډله د هغې له مجموعې mass 30--35 makes جوړوي ، دا د ect..19--19.4.٪٪ د پیکٹین مادې ، اړین غوړ او ګلایکوسایډونه لري.

د انګور ميوه د ډايبېتېز د ناروغۍ د مخنيوي په توګه د وينې د لوړ شکرو سره د کارولو لپاره سپارښتنه شوې او د ناروغانو لپاره سپارښتنه شوې ده. د سان ډیاګو تغذیه کونکو یوه مطالعه ترسره کړې په کوم کې چې څو درجن وزن لرونکي خلکو برخه اخیستې. په یوه ګروپ کې ، په هر خواړو کې ، مضامین د انګورو نیمایي وخوري. د پایلې په توګه ، په 4 میاشتو کې هر یو لږترلږه 1.5 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. سربیره پردې ، د تجربې په جریان کې دا ثابته شوه چې دوی د وینې پلازما کې د ګلوکوز غلظت او انسولین کچه کمه کړې. د مضامینو بلې ډلې ورته د انګورو میوو په استثنا سره خواړه وخوړل. د ورته دورې په جریان کې ، دوی هر یو په اوسط ډول 200 g له لاسه ورکړ.

راسبیری کولیسټرول ټیټوي

دا بیری د ټیټ کالوري مینځپانګو لپاره د پام وړ دی (په هر 100 g 41 41ccal) کې 5-10 sug شکري لري ، په منځ کې ګلوکوز او فروټکوز غالب کیږي. وروستی د انسولر اپریټس کې ژور بوټ نه کاروي ، نو راسبیري د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي ، په بیله بیا د لوړې شکر سره. راسبیري په ویټامین سي بډایه دي ، کوم چې د کولیسترول کمیدو کې مرسته کوي. د راسبیریانو بوی او خواږه او خواږه خوند د هاضمي جوس د پټیدو هڅوي ، هضم ښه کوي او د خواړو ضمیمه کوي. په دې کې موجود عضوي اسیدونه په معدې کې د ناروغۍ باکتریا له مینځه وړي ، نو د راسبیري منظم مصرف د کولمو انتاناتو خطر کموي. یوځل په بدن کې ، دا اسیدونه په میتابولیزم کې شامل دي. راسبیری د مالیک اسید لوی مقدار لري ، کوم چې د حجرې تنفس کولو (کربس دور) کې دخیل دی. سربیره پردې ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم پروسې کې ، دوی عضوي اسیدونو ته بدلیږي ، او بیا اوبه او کاربن ډای اکسایډ جوړیږي. یو له بیان شوي ګامونو څخه ، مالیک اسید ترکیب شوی ، کوم چې په میټابولیک پروسو کې دخیل دی او د غوړ سوځیدنه ګړندي کوي. ارګانیک اسیدونه د پروټین میتابولیزم څخه یوریک اسید بې اغیزي کوي او خارج کوي. د راسبيري فایبر د کولمو حرکت ته وده ورکوي ، او له همدې امله سپارښتنه کیږي چې دا د قبضیت لپاره وکاروئ. کومیرینز ، کوم چې په راسبیري بیر کې شتون لري ، د وینې ترکیب معمولوي ، د پروټروومین کچه ټیټوي ، او انتروسایانین کڅوړي قوي کوي او د اتیروسکلروسیس وده مخه نیسي. پدې کې موجود ویټامین P (ډول ډول تیاره رنګ لرونکي رنګ لري په ځانګړي توګه په دوی کې بډای دي) د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي.

انناس د عصري وزن له لاسه ورکولو او د بدن پاکولو برنامو لازمي برخه ده. د دې بوټي خوشبوونکي میوې د غوړ په سوځولو کې مرسته کوي ، دوی د ویټامینونو او مینرالونو څخه بډای دي. دا نبض د وینې رګونو په دیوالونو کې رامینځته شوي د کولیسټرول تختو پروړاندې مؤثر درملنه ده ، او د لوړ فشار لپاره طبیعي درملنه ده. په انناس کې موجود مواد په ساري ناروغیو او تبه کې د ناروغۍ نښې کموي ، د بدن دفاع قوي کوي.

د انناس سره د اضافي وزن څخه خلاصیدل خورا اسانه دي ، ځکه چې د هغې اجزا د غوړ ماتولو کې مرسته کوي ، او د میوو خوږ خوند د اشتها ډیروالی مومي. د کولمو حرکت ته وده ورکول ، دا د بدن طبیعي پاکولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د دې میوې په نبض کې داسې مواد شتون لري چې آزاد رادیکالونه پابندي او په دې توګه د سرطان وده مخه نیسي.د انناس میوې برومیلین لري ، د بوټي اینزیم د انفلاسیون ضد ملکیتونو سره.

د اناس جوس تازه کش شوی جوس د معدې تیزابیت کچه ​​ډیروي ، نو د معدې او ډیوډینم د پیپټیک السر لپاره او همدارنګه د لوړ pH سره د معدې لپاره د څښلو سپارښتنه نه کیږي.

پدې وروستیو کې کیوي په زیاتیدونکي ډول د ویټامین بم په نامه یادیږي - یوه وړه د دې سره د ویټامین سي په مینځپانګه کې نشي پرتله کیدی ، کوم چې د معافیت سیسټم ملاتړ کوي او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي. دا میوه په مګنیزیم کې بډایه ده ، کوم چې د زړه ، معدني مالګو او فایبر عادي فعالیت لپاره اړین دي ، کوم چې له بدن څخه اضافي کولیسترول لرې کوي او هضم نورمال کوي. پدې کې د پوټاشیم لوړه مینځپانګه د هغه خلکو په رژیم کې چې د لوړ فشار سره مخ دي یو حتمي محصول جوړوي.

د ساینس پوهانو په وینا ، د کیوي منظم استعمال د زړه د ناروغیو مخنیوی مؤثره دی.

د روغتیا او اوږدوالی لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د دې میوو 2-4 وخورئ. که چیرې د زړه له خواړو وروسته تاسو ډیری وختونه د زړه سوځیدنه ولرئ ، ډوډۍ د څو کیلو سره ځای په ځای کړئ او سمدلاسه د ښه کیدو احساس وکړئ. کیوي همدارنګه انزایمونه لري چې د غوړ سوځیدنه ګړندي کوي او د کولیجن فایبر رامینځته کولو ته وده ورکوي ، نو که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ ، نو د کیوی بوی لرونکي میوې ترټولو غوره مرسته کونکي دي.

تغذیه کونکي د خواړو څخه 30-40 دقیقې دمخه د کیوي خوړلو وړاندیز کوي. په هرصورت ، دا میوه د وزن له لاسه ورکولو او بدن پاکولو لپاره د روژو ورځو لپاره عالي ده. د دې کولو لپاره ، تاسو 1 کیلو کیلو ته اړتیا لرئ ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ په 5-6 استقبالونو کې وخورئ. د څښاک څخه ، شنه چای او له بوره پاک کافي د منلو وړ دي. کیوي کولی شي نه یوازې تازه بلکې ډبره هم وخوري. لږ خوندور له دې څخه جام ندي ، په کوم کې چې د میوو ګټور ملکیتونه ساتل کیږي. کیوي میوې په سلادونو کې اضافه کیدی شي: دوی د غوښې سره یوځای کیږي او دې ته یې ځانګړی پیاوړی خوند ورکوي. کیوی انزایم ایکټاډین لري ، کوم چې پروټین ماتوي therefore نو ځکه ، د کیوی سره چمتو شوي غوښه خورا نازک خوند لري. کیوي د کیکونو د ښایسته کولو لپاره مناسب دی ، مګر په یاد ولرئ چې د دې انزایمونه د جیلاتین سره ترکیب نه کوي. که تاسو غواړئ د کیوي څخه جیلی جوړه کړئ ، نو دا به کنګل نه شي. پخلی کیوی میوې په ریفریجریټرو کې غوره ذخیره کیږي ، ځکه چې دوی ژر تر ژره خراب کیږي کله چې تودوخه.

مسالې هم کولیسټرول ټیټوي

مصالحې د صحي خوړو په ډیری برنامو کې شامل ندي ځکه چې دوی د اشتها ډیروالي لپاره فکر کوي. په ورته وخت کې ، دوی هضم ښه کوي او حتی د غوړ په سوځولو کې همکاري کوي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دي د ارغواني ، وچ ، تل ، غوړ ، تور او سره مرچ ، ادرک ریښه او نور. د مصالحو لپاره چې تاسو ګټه پورته کوي ، اندازه تعقیب کړئ او د مختلف محصولاتو سره د دوی مطابقت په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه ، تلسی د تازه روميانو او نورو سبزیجاتو لپاره غوره دی.

دا مساله د پیټیو مشهور ساس یو لازمي جز دی ، چې پکې سخت پنیر ، د زیتون غوړ ، د پاineو مغز لرونکي جوانې او تازه پارسلي هم شامل دي. د "پیسټو" په مرسته تاسو کولی شئ کریکر ، سړې کټۍ ، د جوای ټاسټ او سبزیجاتو ته ډیر ښه خوند ورکړئ. مصالحې او مصالحې د مالګې پرځای کارول کیدی شي ، او دوی کولی شي چمتو شوي ساسونه او کیچپونه هم ځای په ځای کړي ، کوم چې معمولا لوی مالګه او محافظت لري. د مصالحو بوی او خوند د ګاسټریک جوس محور زیاتوي او پدې سره هضم ښه کوي. که تاسو غواړئ د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ او خپل بدن پاک کړئ ، ومومئ چې کوم مصالحې ستاسو د غوره برتن لپاره مناسب دي. دا د تجربې په واسطه ترسره کیدی شي - نو تاسو کولی شئ په سمه توګه وټاکئ چې کوم ترکیبونه تاسو خوښ کوئ او کوم ندي.

• د خلیج پا leavesې په دوديز ډول د کب ، کب نیونکي او غوښې په ترکیب کې اضافه کیږي. چیرویل عموما په سلادونو ، د چرګانو هګیو او چرګانو کې کارول کیږي. دا بوټي د غوښې ډکولو او پیسټ کولو ته مساله خوند ورکوي.
• ډیل په مثالي توګه د اچارو ، سبزیجاتو او غوښې پخلي سره یوځای کیږي ، او د پنیر او ډوډۍ خوند هم بشپړوي.
• د سمندري خواړو او چرګانو غوښې پخلي ماسټر پیسونه د مارجورم پرته تصور کول ګران دي. سربیره پردې ، دا مساله په سلادونو او سپکو سبزیجاتو او پنیر پخلو کې کارول کیږي.
• پوټکي معمولا د بادرنګو ، لوبیا ، مستو سبزیجاتو او غوښې سره ورکول کیږي. دا د زکام لپاره چای ته اضافه کیږي ، او په بشپړ ډول الکولي مشروبات بشپړوي ، د دوی خوند څرګندوي.
• د اوریګانو مشهور مساله شوي مخلوط د سبزیجاتو ، لوبیا ، ساسج او هګیو سره کارول کیږي.
• سیج د غوښې او کب لپاره خوند نرموي ، تایه د لیمو ، ټیرګون لپاره مناسب دی - د سمندري غذا ، مرینډز ، ساس او سبزیجاتو لپاره.
• د تیمیم مساله خوند د خنزیر ، غوښې او چرګانو پخلي ته عالي یادونه ورکوي.
• مصالحې وکاروئ که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ او په ورته وخت کې خوندور خواړه وخورئ ، مګر د برخې او د دوی کالوري مینځپانګې کمولو اهمیت په یاد ولرئ.

دارچینی د بدن د غوړ سوځولو کې مرسته کولو لپاره پیژندل کیږي. دا مساله د اوبو محلول کونکي پولیفینول MHCP لري ، کوم چې د انسولین تخفیف کوي او د دې موادو سره سره په حجرو کې فعالیت کوي. مطالعاتو ښودلې چې د 2-5 g دارچین د انسولین کچه 20٪ کموي. سربیره پردې ، دا مساله غوړ سوځي او په وینه کې د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، او وړیا رادیکالونه بې اغیزي کوي.

په هرصورت ، دا معلومات یو دلیل ندی چې د سینه په پخه شوي توکو کې دخیل شي ترڅو ډیری غوړ او بوره ولري. د دې ډول "رژیم" احتمال به تاسو سره د کولیسترول روغولو او راټولولو کې مرسته وکړي. مګر په کافي کې د ځمکې دارچین اضافه کول ، تاسو به د بدن سره مرسته وکړئ او څښاک ته یو ښه خوند او بوی ورکړئ. تاسو کولی شئ د تودوخې ، حبوبات ، چای څښل او حتی دا جوس ته واچوئ.

پدې حالت کې ، په یاد ولرئ چې د دارچې اندازې ډیر مقدار کولی شي د زړه بدوالی او بې خوبۍ لامل شي.

د دارالامان ضروري غوړ د انټيسیپټیک او انټي فنګل اغیزې لري. هپپوکریټس او پارسیلس د دې درملنې ملکیتونو په اړه هم پوهیدل. دوی استدلال وکړ چې دا مساله د حیض دور نورمال کوي ، د کار ګړندي کولو کې مرسته کوي ، او د زړه سیسټم روغوي.

جاپاني او چینایي دودیز درمل د معدې او تلي د ناروغیو درملنې لپاره د دارچینو کښت وړاندیز کوي. دا هم باور لري چې دا د وینې جریان ته وده ورکوي ، د سر درد سره مرسته کوي ، د بې هوښه کیدو وروسته حالت ته وده ورکوي ، او د تروومبوسس مخه نیسي. د چینی د اوبو استخراج له اوږدې مودې راهیسې د معدې زخمونو درملنې لپاره کارول شوی.

ادرک یو شمیر ګټور ملکیتونه لري. د درملو او مسالې په توګه ، دا د 2 زرو کلونو څخه ډیر کارول کیږي. د دې لومړۍ یادونه د کنفوسیوس په لیکنو کې موندل شوې ده. له سنسکرت څخه ژباړل شوی ، ادرک معنی لري "نړیوال درملنه." د دې غیر معمولي ذوق څخه مننه ، ادرک په نړۍ کې شهرت ترلاسه کړی. دا د نوبل تودو موسمو سره تړاو لري.

دا ثابت شوی چې ادرک د وینې جریان ته وده ورکوي ، پدې توګه د غوړ نسج ګړندي کمولو کې مرسته کوي ، د حجرو میتابولیزم او تودوخې تولید پروسې ګړندي کوي. دا د معدې د لارې فعالیدو کې ګټور اغیزه لري ، میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، اشتها هڅوي او زیان رسونکي مادې بې ځایه کوي چې بدن سره خواړو سره ننوځي. په ساړه فصل کې پخلي کې د ادرک اضافه کول د بدن د تودوخې انډول نورمال کوي او د زکام سره ګړندي رغیدو کې مرسته کوي. خواړو ته د دې مسالې منظم اضافه کول د بدن محافظتونه ډیروي.

د جنجور د غیر معمولي بوی لامل په مساله کې شتون لرونکي غوړ دي ، او دا د فینول په څیر ماده جینجول ته د هغې ذوق وړ دی. پدې کې کافیک اسید ، کیپسایکین او کرکومین هم شامل دي.

ادرک په اړینو امینو اسیدونو کې بډای دی: تریونین ، ټریپټون ، فینیلاینین ، ویلین ، میتوینین او لیسین. سربیره پردې ، پدې کې ویټامین B ، A ، C ، د فاسفورس مالګیني ، مګنیزیم او کلسیم ، سوډیم ، پوټاشیم ، زنک او اوسپنه لري.

دلته به تاسو ومومئ چې کوم خواړه تاسو کولی شئ او د لوړ کولیسټرول سره باید خواړه وخورئ:

• د زیتون غوړ د مونو غیر مطمئن غوړ خورا لوی مقدار لري. د ګولۍ کونکي کار ته وده ورکوي.که تاسو هره ورځ په خالي معدې کې د زیتون غوړ وڅښئ ، نو د کولیسټرول تختې به په ساده ډول په رګونو کې نه زیرمه کیږي.
• د پنبې غوړ کولیسټرول ټیټوي.
• سابه. داسې انګیرل کیږي چې د صحي شخص تغذیه باید هره ورځ او د کال په جریان کې 400 g سبزیجات (پرته د کچالو څخه) ولري. لږترلږه دریمه برخه باید تازه وي. د شته سبزیجاتو څخه کولی شي د کباب ، گاجر ، چوغندر ته لاړ شي. گاجر وینه پاکوي ، له بدن څخه زهر لرې کوي ، د وینې د ټوټکو ریسوریزشن هڅوي. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 2 گاجر وخورئ.
• شتمنۍ د کولیسترول کمولو قوي اغیز لري.
• هګۍ ، ټول خټکي او د سکوبا فصلونه هم ګټور دي: کاکراټي ، زکچیني ، زچینی ، کدو.
• سلاد بدن ته فولیک اسید راوړي ، په بدن کې د نوي حجرو وده کې مرسته کوي.
• د چرګانو څخه ، تاسو اړتیا لرئ چرګ او چرګ وخورئ (مرغی او قاز هغه خواړه دي چې په لوی مقدار کې د کولیسترول لري). چرګان باید پرته له پوټکي څخه پخلي شي ، ځکه چې دا د کولسټرول او غوړ اعظمي حد لري.
• د غوښې څخه ، یو څوک باید ویل ، د ځوان غوټیو پرته د غوړ ، ټیټ غوړ لرونکي غوښې ، او خرگوش وخوري.
• کب او کب نیونکي. کب باید هر وخت په رژیم کې وي ، او کب ډیر ښه کب نیسي ، چې ډیرې ګټې به یې راوړي. د کب په دوامداره توګه کارول به اجازه ورنکړي چې د وینې رګونو په دیوالونو کې کولیسټرول زیرمه شي. کب باید ګران نه وی. حتی عادي هیرنګ ویټامین A ، B ، D ، اومیګا درې فیټي اسیدونه لري. سارډینز ، سپریټس ، میکریل ، سالمن ، هیرنګ - په اونۍ کې د 200-400 g 2-3 سرونگ. ټونا ، کوډ ، هډاک ، فلاونډر - پرته له کوم محدودیت څخه.
• هر ډول ګل لرونکي غوړ د جذب او جمع کیدو ځنډوي. شنه نخود پدې کې هم ګټور دي چې دا به بدن ته اضافي انرژي ورکړي. لوبیا ګټور دي.
• د ليمويي ميوو په پراخه کچه ويټامينونه لري چې د وينې رګونو ساتي.
• انګور او لیمه د ویټامین P لري ، کوم چې د ویټامین سي (ascorbic اسید) عمل زیاتوي او د وازکلر ټون زیاتوي.
• اخروټ د ویټامین ای ترټولو بشپړه سرچینه ده. دا ویټامین د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي. اخروټ کې فاسفولپیدونه هم شامل دي - هغه توکي چې د کولیسترول کموي ، او سیټیسټرول ، کوم چې د هاضمې په جریان کې د کولیسترول جذب ورو کوي. هره ورځ له 3 څخه تر 4 اخروټ باید خواړه وخورئ. ګټور بادام.
• پیاز ، لہسن د وینې رګونو عمر ډیریږي ، د چونې زیرمو او غوړ پاکوي. لہسن د وینې ټوټې کیدو مخنیوي لپاره کارول کیږي. دا د وینې فشار کموي.
• م Appې په پینټین کې بډایه دي ، کوم چې د وینې رګونه پیاوړي کوي. د م appleې په پاelه کې موجود فایبر د چاقۍ وده مخه نیسي. د مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 1-2 مlesې وخورئ.
• پوټکی ، حبوبات عادي دي ، نه فوري. په عموم کې ، تاسو اړتیا نلرئ په سیچټس ، کیوبونو ، جارو ، شیشو کې هرڅه وکاروئ ، ځکه چې دا محصولات لوی شمیر اضافه کونکي او محافظت کونکي لري ، د خوند ذخیره کونکي ، په ځانګړي توګه مونوسوډیم ګلوټامیټ ، کوم چې د فلج کیدو او خولې لامل کیږي.
• هڅه وکړئ په اوبو کې د تودوخې پخلی وکړئ. د اوټمیل د منظم استعمال سره د کولیسټرول ټیټ کیدو تضمین دی ، حتی که چیرې کولیسټرول خورا لوړ وي. د انګور غوړ په زیاته اندازه ویټامین A ، B ویټامینونه لري ، په پروټینونو ، کاربوهایدریټونو ، پوټاشیم ، زنک ، فلورایډ ، ټریس عناصرو او امینو اسیدونو کې بډای دی. د اوټمیل رژیم فایبر په بشپړ ډول بدن پاکوي. د اوټیمیل خورا لوی تاثیر ترلاسه کیدی شي که تاسو دا په سهار کې وخورئ ، په خالي معدې کې.
• سوپ باید سبزیجات وخوری ، د ډیری کچالو سره موټی ، سبزیجات.
• جوسونه. کولیسټرول ټیټ کړئ که تاسو دوی په غرمې یا ډوډۍ کې وڅښئ. یو ګیلاس جوس ، یا د جوس ترکیب ، هره ورځ کافي دی.
• بې خطره وچې میوې په دوامداره توګه په بدن کې اړین دي.
• د ډورم غنمو څخه قهوه شوې ډوډۍ ، حبوبات ، پاستا.
• د ټیټ غوړ پنیر ، کیفیر ، جوی.
• د هګۍ سپین
• سکیلپ ، اویسټر.
• د میوو څښاک ، پاپلسونه.
• د هغه مشروباتو څخه چې تاسو اړتیا لرئ چای ، اوبه ، بې څښاک مشروبات وڅښئ. سور شراب وڅښئ: په ورځ کې یو پیاله د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي.
• د موسمي کښت څخه مرچ ، سرسري ، مصالحې ، سرکه ، نیبو ، جوت وکاروئ.

خواړه د لوړ کولیسټرول سره چې تاسو ورته د احتیاط سره خواړو ته اړتیا لرئ

• هګۍ. په اونۍ کې یوازې 3 هګۍ سپارښتنه کیږي ، پشمول هغه هګۍ چې د نورو محصولاتو چمتو کولو کې کارول کیږي. هګۍ باید په بشپړ ډول رد نشي ، ځکه چې پدې کې د کولیسټرول ضد مادې هم شامل دي (لیسیتین ، او داسې نور).
• کوچ د 2 چائے په چمچو کې پرته له سر څخه (د مکھن سره دوه سینڈویچ) ، تاسو باید دا په دقیقه توګه وخورئ ځکه چې پدې کې د کولیسترول مخالف هم شتون لري.
• د لبنیاتو محصولات باید ټیټ غوړ یا غیر غوړ وي. په دوی کې موجود کولیسټرول خورا ګړندي جذب کیږي ، دا تقریبا سمدلاسه د وینې جریان ته ننوځي ، نو د لبني محصولاتو لوی مقدار د لوړ غوړ مینځپانګې سره باید ستاسو په رژیم کې نه وي. د کاټری پنیر - 0 or یا 5، ، شیدې - اعظمي 1.5.. په ورته ډول ، د خواږو ټول محصولات: کیفیر هم 1 and او ټیټ غوړ دی.
• پنیر پنیر ته د 30٪ څخه کم د غوړ مینځپانګې سره لومړیتوب ورکړئ - سولوګوني ، اډیګي ، اوسټیان ، براینزا ، پوشخونسکي ، بالټیک پنیر.
• د اوړو ډوډۍ.
• د کب ښوروا
• مچھلی په مایع سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوی.
• خولۍ ، کبونه ، لوبګر
• د غوښې ، مړۍ ، هام ، ځيګر نباتاتو ډولونه.
• مشره
• پخه شوي ، ساتل شوي کچالو
• خواږه ، پیسری ، کریم ، د سبزیجاتو غوړ سره آیس کریم.
• مغز لرونکي: مغز لرونکي ، پسته ، هیزن مغز
• الکول څښاک ، خواږه څښاک.
• د سویا ساس ، ټیټ کالوري میئونیز ، کیچپ.

خواړه چې تاسو باید د لوړ کولیسټرول سره لرې کړئ

• میئونیز د جوت ، کیفیر ، ټیټ غوړ لرونکي کریم سره د موسم سلادونه.
• کري پیسټ ، قهوه ، پیسټری ، پریمیم ډوډۍ ، کیمپ ، سکویډ ،
• سخت مارجرین ، لارډ ، کریم آیس کریم ، پوډینګ ، کیک ، بسکټ ، خواږه.
• د شحمو لبنیاتو محصولات ، سره غوښه (غوښې او سور) ، مارجرین.
• د سبزیجاتو څخه ، تاسو نشئ کولی سور ، رداش ، سوریل ، پالک وخورئ.
• د مکھن ډوډۍ ، پاستا د نرم غنمو له ډولونو څخه جوړ شوي.
• بشپړ شیدې ، د غوړ شیدو محصولات او پنیر.
• د څارویو غوړ یا سخت مارجرین کې غوړ شوي هګۍ.
• د غوښې غوړ باندې سوپونه.
• په څارویو کې غوړ شوی کب ، جامد سبزیجات یا نامعلوم غوړ.
• چوکۍ ، کښتۍ ، کرب
• سور ، غوړ غوښه ، مرغۍ ، قهوه ، ساسیجونه ، ساسیجونه ، پیسټونه.
• مکھن ، د غوښې غوړ ، سور ، سخت مارجرین.
• کچالو ، نور سبزیجات چې په څارویو کې غوړ شوي یا نامعلوم غوړ ، چپس ، فرانسوي فرشونه.
• پخلي ، خواږه ، کریم ، آیس کریم ، د څارویو غوړ کې کیک.
• ناریل ، مالګه.
• کافي ، چاکلیټ د کریم سره څښل.
• موسمونه: میئونیز ، خواږه کریم ، مالګه ، کریمی.

د رژیم تکمیلات او د رژیم بشپړونکي د کولیسټرول کموي

زه به درته ووایم تغذیه کونکي تکمیلات د کولیسټرول کمول ، د دوی ډیری نه ...

• ویټامین ای. دا خورا پیاوړی انټي اکسیډنټ دی. دا هم باور لري چې دا د LDL کولیسټرول ویجاړیدو مخه نیسي او پدې توګه د غوړ پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي. مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې ویټامین ای اخلي د زړه ناروغۍ کم خطر لري.
• اومیګا درې غوړ اسیدونه. په عمده توګه د کب په غوړ کې شامل دي. دا ثابت شوي چې دوی د انفلاسیون غبرګونونو څخه ساتنه کوي ، د وینې ټوټې مخه نیسي او ټرای ګلیسریډونه کموي. دا ټول د ایتروسکلروسیس خطر کمولو کې مرسته کوي. اومیګا درې د اضافي توکو په توګه کارول کیدی شي یا د طبیعي محصولاتو څخه ترلاسه شوي: فلسیسیډ ، ریپسیډ او پریمروز غوړ.
• د سویا پروټین د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي د پتې اسیدونو سرایت په ډیروالي سره.
• نیکوتینیک اسید (ویټامین B3). د دې اصلي دنده د بدن ټولو نسجونو کې د غوړ تیزاب متحرک کول دي. دا د ځيګر لخوا رامینځته شوي د وینې ټرای ګلیسریډونو کچې ټیټو کې مرسته کوي ، کوم چې په پایله کې د LDL ټیټیدو کې مرسته کوي. د HDL کچه تر 30٪ پورې لوړه شي ، کوم چې نیکټینیک اسید خورا مؤثره کوي.
• فولیک اسید ، ویټامین B12 او ویټامین B6.دا وموندل شوه چې د ویټامین B12 او B6 ټیټ کچې ، د هوموسیتین کچه لوړېدو لامل کیږي ، کوم چې د زړه فعالیت منفي اغیزه کوي. دا په پراخه کچه وده کوي د atherosclerosis وده خطر.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه

کله چې د کولیسټرول ټیټ کولو لپاره کار کوئ ، تاسو باید د فوري پایلو تمه ونه کړئ ، او حتی نور د دوی لپاره هڅه وکړئ. د کښت اصلي سرچینې ته سیستماتیک او سیستماتیک لیږد اړین دی.

یعنی ، دا اړینه ده چې د سګرټ څښاک ، ساسجونو کارول محدود کړئ ، غوره به دا وي چې دا محصولات سبزیجاتو ، کب ، کب لرونکي غوښې (چرګ او فیل مرغ) سره ځای په ځای کړئ. دا اړینه ده چې په رژیم کې د بشپړ شیدو مینځپانګه کمه کړئ ، که تاسو پنیر غوره کړئ ، دا یوازې د ټول شیدو څخه جوړ شوی.

کاټیج پنیر ، خواږه کریم ، کریم - دا ټول باید د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره وي. مکھن په غوره توګه د مارجرین سره بدیل شوی چې د مایع سبزیجاتو غوړ څخه جوړ شوی.

په ورته وخت کې ، یو شمیر محصولات شتون لري چې د وینې کولیسټرول ټیټوي ، ځکه چې د ساینس پوهانو په وینا ، دوی د دې لپاره اړین توکي لري. لوبیا او غوړ ، په کوم کې چې ګار ګوم شتون لري پدې برخه کې خورا ګټور دي. د ليمويي ميوو م appې او مectې د پکټين د محتوياتو له مخې توپير لري. په اوس وخت کې ، دا ثابت نده چې لیسیتین یا ویټامینونه ورته تاثیر لري.

د وینې سیرم کې د ټول کولیسټرول ډیری برخه په جگر کې د هغې ترکیب وروسته هلته رسیږي ، او یوازې یو کوچنۍ برخه مستقیم له خواړو څخه راځي. دا د حجرو غشا یوه برخه ده او نږدې 10٪ نفوس کې په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه ده.

دې حالت ته هایپرکولیسټرولیا ویل کیږي.

ستونزه پدې حقیقت کې ده چې پخپله د هایپرکولیسټرولیمیا هیڅ ډول نښې نه څرګندوي ، مګر د وینې رګونو په دیوالونو کې د غیر معمولي بدلونونو له امله د وخت په اوږدو کې د حیاتي ارګانونو په فعالیت کې جدي ګډوډي لامل کیږي.

د 6.5 ملي ملي لیترو څخه زیات په بدن کې کولیسټرول لا دمخه د ایتروسکلروسیز وده کولو خطر خبرې کوي. نمونه څرګنده شوه چې په بدن کې د کولیسټرول لوړه غلظت سره ، د زړه د زړه ناروغۍ وده خطر لري ، له همدې امله ، په IHD کې خلکو کې ، دا اړینه ده چې لږترلږه په هرو دریو میاشتو کې یوځل په وینه کې د کولیسټرول کچه وټاکي.

6 د وینې کولیسټرول کموي څښاک

عصري ټولنه په تدریجي ډول دې پوهیدو ته راځي چې صحي ژوند یې لومړی دی ، مناسب تغذیه ، د زیان رسونکو برخو څخه بې برخې او له بدن څخه د عناصرو لرې کول چې د غوړ په راټولولو کې مرسته کوي. د صحي خواړو پیژندل شوي "دښمنان" هم شتون لري ، کوم چې واقعیا د چاقۍ لامل کیږي ، او همدارنګه اړوند روغتیا ستونزې. نن ورځ اصلي کولیسټرول ګ beل کیږي.

په حقیقت کې ، د کولیسترول په وړاندې چلند خورا سم نه و. دا عضوي مرکب ، او په حقیقت کې د طبیعي غوړ الکول په ساده ډول د انسان بدن لپاره اړین دي ، ځکه چې دا د حجرو لپاره د جوړښت توکي دي ، په بیله بیا د خورا مهم هورمونونو اساس ، لکه ایسټروجن او ټیسټورسټون.

دا ، زموږ بدن د کولیسټرول دوامداره تحویل ته اړتیا لري ، په هرصورت ، د دې لیپوفیلیک الکول واقعیا د روغتیا حالت باندې منفي تاثیر کوي ، د اډپوز نسج په شکل کې زیرمه کیږي او پدې توګه د چاغوالي لامل کیږي ، په بیله بیا د کولیسټرول پلاکونو سره د وینې رګونو بندول او د ایتروسکلروسیس او نورو کارتیو پراختیا کې مرسته کول عصبي ناروغي

په پام کې نیولو سره چې یو عصري سړی هره ورځ د خواړو سره د غوړ خوراکي خوراک ترلاسه کوي ، دا د حیرانتیا خبره نده چې زموږ د هیواد نیمایی بالغ نفوس په وینه کې د لوړ کولیسټرول سره مخ کیږي. د دې ستونزې سره معامله کول ګران دي ، مګر دا امکان لري.

دا اړینه ده چې رژیم په بشپړ ډول بدل کړئ ، د مچیو او خواږو میووفین پریږدئ ، او همدارنګه د څاروی غوړ مصرف کم کړي او په ټرانس غوړ کې بډایه فاسټ فوډ.

سربیره پردې ، ګټور څښاکونه چې کولی شي له بدن څخه د ډیر ټیټ کثافت لیپوپروټین ګړندي او اغیزناک ډول لرې کړي د کولیسټرینیمیا (په وینه کې لوړ کولیسټرول) سره مبارزه کې غوره وسیله کیدی شي. موږ پوه شو چې څه ډول څښاک.

1. د روميانو جوس

دا هیڅ راز پټه نده چې د پخې شوي روميانو جوس د انسان بدن لپاره په ناقابل ډول ګټور دی.

دا یو غوره پروفیلیکټیک دی ، په ویټامینونو ، سلفر ، زنک ، اوسپنه او ایوډین کې بډای دی ، په بشپړ ډول هضم ښه کوي ، له بدن څخه زهرجن او رادیوناکلایډونه لرې کوي ، او د دې پیاوړي انټي آکسیډینټ څخه مننه ، لایکوپین د سرطان ضد مشهور اجنټ ګ .ل کیږي.

مګر تر ټولو مهم ، د ټماټو جوس د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره یو له غوره وسیلو څخه دی ، لکه څنګه چې د زهر او زهرونو سربیره ، دا د وینې کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د روميانو جوس تازه وڅښل شي ، په کال کې د دوه میاشتو 2-3 ځله کورسونو کې. د مخنیوي په جریان کې ، د رومي بانجان جوس 0.5 لیټره باید هره ورځ وڅښل شي ، ټوله حجم باید 4-5 خدمتونو ته وویشئ. او دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه جوس وڅښئ.

دا باید یادونه وشي چې دا صحي څښاک د هرچا لپاره مناسب ندي. د دې کار مخنیوی د معدې زخم یا د معدې زخم دی (په شدید مرحله کې) ، او همدارنګه د معدې نورې ناخوالې ناروغۍ دي ، د بیلګې په توګه ، Cholecystitis او Pancreatitis.

2. سره شراب

په ټولنه کې د الکولي مشروباتو سره چلند خورا جنجالي دی. داسې انګیرل کیږي چې حتی د الکولو کوچنۍ خوراکونه کولی شي د الکولو او اړونده ستونزو لامل شي.

په هرصورت ، وچ سور شراب په دې لیست کې ولاړ دی ، ځکه چې نن ورځ له سلو څخه ډیر مطالعات شتون لري چې د زړه د ناروغۍ سیسټم روغتیا لپاره د دې الکول څښلو غیر منل شوي ګټې تاییدوي.

نو ، پدې کې هیڅ شک نشته چې وچ وین قوي کوي ، په بشپړ ډول بدن ټون کوي ​​او د زړښت څخه ساتي. دا د خورا ارزښت لرونکي بایوفلاونایډونو انګورو هډوکي او پوټکي کې شتون له امله پیښیږي ، او په دې څښاک کې د کرومیم لوی ذخیرې.

د دې عناصرو څخه مننه ، د وینې ترکیب کې بدلون شتون لري ، "خراب" کولیسټرول له هغې لرې کیږي ، او په ورته وخت کې ، د "ښه" کولیسټرال کچه لوړیږي.

راځئ چې د سره شراب څښلو څرنګوالي په اړه یو څو ټکي ووایو ترڅو دا بدن ته ځانګړي ګټې ورسوي. ډاکټران هره ورځ یو ګیلاس شراب (100 ملی لیتر) څښل وړاندیز کوي او نور هیڅ نه. سربیره پردې ، شراب باید د شپې له خوا دمخه یا وروسته ونه څښل شي ، مګر په مستقیم ډول د خواړو پرمهال.

3. شین چای

یو څوک کولی شي د شنه چای ګټور ملکیتونو په اړه بې پایه خبرې وکړي. دا د څښاک په نوم یادیږي چې کولی شي ځوانان اوږد کړي ، ښکلا وساتي او په دوامداره توګه بدن په انرژي سره تغذیه کړي. او بل څنګه ، که شنه چای د امینو اسیدونو او انزایمونو ، ویټامینونو او معدني مالګو ریښتینی خزانه وي چې د بدن لپاره ګټور دي.

په بدن د دوی د تاثیراتو څخه مننه ، معافیت پیاوړی شوی او د ویروسونو ، باکتریا او فنګس سره مقاومت کولو وړتیا ترلاسه شوې.

سربیره پردې ، د چای ونې پا powerfulې پیاوړي کیټچین انټي اکسیډینټونه لري ، په مننه چې شین چای دمخه د نړۍ لومړی آنکوپروټریکټر بلل شوی! هیڅ حیرانتیا نده چې دا څښاک په جاپان کې د سرطان ضد هرې رژیم لپاره یو لازمي توکی دی.

په هرصورت ، دا مشروبات بل هیڅ لږ ګټور ملکیت نلري ، د بیلګې په توګه ، د درنو فلزاتو (په ځانګړي ډول زنک او سټینټیم -90) د بدن پاکولو وړتیا ، او همدارنګه د وینې څخه اضافي کولیسټرول لرې کوي. د دې ب toې له امله ، د زړه ناروغۍ او عصبي ستونزو احتمال خورا کم شوی.

تاسو کولی شئ لږترلږه هره ورځ شنه چای وڅښئ ، دا یو ښه او خورا ګټور دود رامینځته کوي. غوره ده چې دا د نیمې پیالې لپاره په ورځ کې 2-3 ځله وکاروئ ، البته چې پرته له بورې. مګر د شپې لخوا د دې څښاک څښلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې په کافین کې بډایه ، شنه چای به د اوږدې مودې لپاره خوب لرې کړي.

د کوکو لوبیا څخه جوړ شوی بهرنی څښاک زموږ په هیواد کې د نه منلو وړ شهرت ترلاسه کړی ، نه یوازې د هغې د غیر معمولي ذوق او بوی له امله ، بلکه د ګټورو ملکیتونو له امله چې دا سخاوت په بدن کې کوي.

کوکو یو اصلي طبیعي ضد درمل بلل کیږي ، کوم چې عصبي فشار کموي او د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، او دا ټول ځکه چې پدې څښاک کې موجود توکي د "خوښۍ هورمون" تولید هڅوي - سیرټونین او انډورفین.

سربیره پردې ، کوکو خورا ارزښت لرونکي انټي اکسیدینټ فلاانول لري ، کوم چې مغز تغذیه کوي ، د انسولین حساسیت لوړوي (کوم چې د "شوبز" لپاره مهم دی) ، او همدارنګه د زړه سیسټم هڅوي ، د کولیسټرول تختو څخه د وینې رګونو دیوالونه پاکوي.

تغذیه کونکي په سهار کې د کوکو څښلو وړاندیز کوي. حتی هره ورځ د دې اروماتي څښاک یو کپ به یو شخص ته انرژي لوړ کړي ، مزاج ته وده ورکړي او د پام وړ ژوند وغزوي ، د زړه او وینې رګونو د وژونکي ناروغیو احتمال کموي.

لکه څنګه چې د دې څښاک مخنیوي لپاره ، کوکو د اشخاصو لپاره وړاندیز نه کیږي چې د معدې جوس زیاتیږي او د زړه د ناروغۍ سیسټم لوړ کړي.

سربیره پردې ، تاسو باید په ماښام کې په دې څښاک کې برخه وانخلئ ، ځکه چې کوکو کولی شي د بې خوبۍ او نورو خوب ستونزو لامل شي.

5. د بیت المقدس آرټیچیک څښل

د بیت المقدس آرټیکوچ یا "د خاورې پیر" یو واقعی حیرانونکی باغ لرونکی نبات دی. دا بې ساري ریښی فصل ، کوم چې کولی شي په بشپړ ډول د کچالو سره ځای په ځای شي ، یو حیرانونکې حاصل ورکوي او په حتی د آفتونو څخه ویره نلري. مګر د بیت المقدس آرټیچیک اصلي ګټه د دې په ترکیب کې ده.

د کاربوهایډریټونو ، ویټامینونو ، فرټکوز ، فایبر او یو شمیر منرالونو شتون له امله ، د بیت المقدس آرټیکو جوس په ریښتیا د نه منلو وړ معالجې ملکیتونه لري.

دا د معدې تیزابیت کموي ، د زړه سوځیدنې مخه نیسي ، د معدې درد سره مرسته کوي او قبضیت له مینځه وړي ، د وینې شکر نورمال کوي او د مالګو جریان مخه نیسي.

سربیره پردې ، د وینې لوړ فشار ، ټیچکارډیا ، د زړه ناروغۍ او ایتروسکلروسیس لرونکي خلک یوازې د دوی په رژیم کې د بیت المقدس آرټيچیک اضافه کولو ته اړتیا لري ، ځکه چې دا ریښه فصل په بشپړ ډول د وینې کولیسټرول کموي او د تختو څخه د وینې رګونه پاکوي.

د بیت المقدس آرټیچیک څخه د څښاک چمتو کول خورا ساده دي. د دې کولو لپاره ، دا په تندور کې د ریښو سبزیجاتو ټوټې وچولو لپاره کافی دی ، او بیا یې په پاؤر کې پیس کړئ. د پاؤر یوه چمچ ، چې په ب appearanceه او خوند کې ، کافي ته ورته دی ، په ساده ډول د جوش اوبو سره اچول کیږي ، وروسته له هغه چې څښاک د 10 دقیقو لپاره انفجار کیږي. تاسو کولی شئ د صحي ګټو لپاره په ورځ کې 2 ځله د بیت المقدس آرټيچیک څښاک وڅښئ.

6. د بکسو غوټۍ جیلی

عادي بکوایت یو ریښتینی عالي محصول دی ، چې د هغې د لاسي اغیزې لپاره پیژندل شوی ، په معدې کې ګټور تاثیر ، د استعداد زیاتوالی او د عضلاتو ځواک ورکول. په هرصورت ، د دې غلې کښت وړتیا د "خراب" کولیسټرال کچې ټیټولو لپاره خورا ډیر مهم دي. د دې کولو لپاره ، تاسو یوازې اړتیا لرئ په منظم ډول د بکتوایټ د تودوخې څخه کار واخلئ ، او حتی غوره ، د بکوایت څخه جیلی پخ کړئ.

د دې څښاک چمتو کولو لپاره ، کوم چې د بدن لپاره ګټور دی ، دا کافی دی چې د قهوه کڅوړه کې د پوټکي حالت ته د بورکوا غوړ وخورئ ، او بیا له هغې څخه جیلی جوش کړئ. د دې لپاره ، 1.5-2 چمچونه

بشپړ شوی پاؤر په 500 ملی لیتر یخې اوبو کې اچول کیږي ، مخلوط ته اجازه ورکول کیږي چې د 5 دقیقو لپاره انفجار شي ، وروسته لدې چې دا په 500 ملی لیتر اوبو کې اچول کیږي ، مخلوط او د 10 دقیقو لپاره یې وخوړل. په پایله کې څښاک کې ، دا یوازې پاتې شوې مغذي او یو څو چمچ شات اضافه کول دي.

د صحي ګټو لپاره د بخار غوښې جیلی باید وڅښئ باید سهار او ماښام ½ جام کې وي.

دا مقاله نه یوازې صحي رژیم خواړه چمتو کوي ، مګر د لوړ کولیسټرول پروړاندې اصلي جنګیالي. د منظم ډول ډول مشروباتو څښلو سره ، تاسو نشئ کولی یوازې خپل ارقام وساتئ ، بلکه د یو شمیر جدي ناروغیو مخه ونیسئ چې په وینه کې لوړ کولیسټرول هڅوي. تاسو ته ښه روغتیا غواړم!

د لوړ کولیسټرول سره د چیکري ګټې

د ډیری کلونو لپاره د CHOLESTEROL سره ناکامۍ سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ رییس: "تاسو به حیران اوسئ چې دا د هرې ورځې په نیولو سره د کولیسټرول راټیټول څومره اسانه دي.

ایا د شیدو او لوړ کولیسټرول سره تړاو لري؟ په هرصورت ، د دې عضوي مرکب زیاته شوې کچه رژیم ته ځانګړې لید ته اړتیا لري. چیري د درملو محصولاتو ته اشاره کوي. دا خورا ګټور ملکیتونه لري او د جدي ناروغیو په بریالي کولو کې مرسته کوي. او همدارنګه د چیچوري کارول د کولیسټرول راټیټولو لپاره کارول کیږي ، مګر ایا دا ډول کارول توجیه کیږي؟ راځئ چې د دې په موندلو کې هڅه وکړو چې آیا یو نبات په بدن کې د زیان لرونکي موادو کچه کمولو توان لري.

ګټور ملکیتونه

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

چروری د کافي ځای ناستی په توګه کارول کیږي. دا کافین نلري ، نو دا بدن ته زیان نه رسوي.

په ترکیب کې دا ډول توکي شامل دي:

• له 17 څخه ډیر امینو اسیدونه ،
• ویټامینونه A، B1، B2، B12، E، PP،
• د عناصر پیدا کول لکه کیلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم او وسپنه ،
• عضوي اسیدونه
• طنزونه
• غوړ ، پروټین او کاربوهایدریټونه.

محصول لږ کالوري مینځپانګه لري ، کوم چې په 100 ګرامه کې یوازې 17 kcal دی.

چیریري ارامیابي اغیزه لري ، د ناروغیو ، ځیګر ، پښتورګو ، ګیډي کڅوړې ، اختلالاتو او ستونزو سره د معدې ټیسټ (معدې) کې مرسته کوي.

ریښه ځوانان ساتي. د دې د انټي آکسیډینټ مینځپانګې له امله ، دا د حجرو رامینځته کول ګړندي کوي او د بدن عمر ډیریږي.

چیریري له اوږدې مودې راهیسې د بیلابیل روغتیا ستونزو لپاره په عامه درملو کې کارول شوي. محصول په ځانګړي ډول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا د وینې شکر کموي. څښاک غذای رژیم دی ، ځکه چې د کښت ریښې د کاربوهایدریټ او فایبر لوی مقدار لري. او همدارنګه د 60 the پورې ریښه انولین ده. دا د شکر طبیعي بدیل دی.

د نورو ګټورو ملکیتونو ترمنځ توپیر:

1. د کولمو مایکرو فلورا بحالوي ، د هاضمې پروسه نورمال کوي.
2. د معدې زخمونو ، معدې زخمونو او 12 ډیوډینال السرونو څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي.
3. میټابولیزم نورمال کوي.
4. دا د ځيګر او ګیډ مثانې د ناروغیو سره مرسته کوي.
5. د عصبي سیسټم حالت باندې مثبته اغیزه. ځواک ، انرژي ورکوي ، مزاج ته وده ورکوي ، او همدارنګه د فشار او نیوریس سره ارام کیږي.
6. په ترکیب کې د تایامین له امله د وزن کمولو ته وده ورکوي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید په عین وخت کې یو رژیم تعقیب کړئ او فزیکي فعالیت ته غفلت ونه کړئ.
7. دا د زړه په کار او د وینې رګونو حالت باندې مثبته اغیزه کوي ، د ایتروسکلروټيک پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، ځکه چې دا د کولیسټرول اجازه نه ورکوي د وینې رګونو په دیوالونو کې.
8. دا د وینې کمښت لپاره مؤثر درملنه ده ، ځکه چې دا د اوسپنې لوی مقدار لري.
9. د زهرجنو بدن پاکوي ، همدا ډول د پښتورګو او ځيګر له زهري توکو پاکوي.

سربیره پردې ، چیکوري یو ډیوریتیک او کلوریټیک اثر لري ، له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي. او هم د دې موادو پر اساس درمل د سوزش کموي ، چینجي له منځه وړي او د انټي بایټریک تاثیر لري.

څنګه چیچوري کولیسټرول اغیزه کوي

د کښت ټولو ګټور ملکیتونو سره سره ، پوښتنه پاتې ده: ایا د لوړ کولیسټرول سره د شیکر کارول ممکن دي؟ البته چې تاسو یې کولی شئ. دا د داسې ناروغانو لپاره ګټور دی او د زړه د سیسټم نورمال فعالیت کې برخه اخلي.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، که یو څوک لوړ کولیسټرول ولري ، نو هغه باید سخت رژیم ته غاړه کیږدي او زیانمن محصولات له مینو څخه خارج کړي. کافي او چای باید شراب ونه څښل شي ، مګر لنډمهاله امکان شتون لري. دا څښاک به د سهار کافي ځای په ځای کړي ، په بیله بیا د ټوله ورځې لپاره انرژي.

ترکیب کې انولین شامل دي ، او دا ماده یو پولیسيچارډ دی چې په وینه کې شوګر او کولیسترول ټیټوي ، او وده یې نه کوي. سربیره پردې ، دا میټابولیزم فعالوي ، د دې له امله چې د کولیسټرول تختې ورک شي.

د دې حقیقت له امله چې چریکري پوټاشیم او مګنیزیم لري ، دا زړه آراموي او د ورته ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي:

• تاککارډیا
• فشار لوړول
• د انجینا پیټوریس
• کورونري شریان ناروغي
• atherosclerosis.

څښاک د عصبي ناروغي مخنیوي لپاره کارول کیږي. دا د وینې رګونو جریان کوي ​​او د زړه حملات نورمال کوي.

اصلي شی دا دی چې چیکري د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کوي او په بدن کې د دې مادې خورا لوړه مینځپانګې سره اړین کیږي.

مګر ټول ناروغان چکري نشي څښلی.

دا د لاندې خلکو روغتیایی ستونزو سره د خلکو لپاره متناسب دی:

• د ویروس رګونه ،
• د ځګر ناروغي
• چاقۍ

کښت اشتها ډیروي ، نو له همدې امله خلک د اضافي پونډو سره باید د چای په څیر ونه څښي ، که نه نو دا به روغتیايي ستونزې لاپسې پراخه کړي. په نورو قضیو کې ، څښل هیڅ زیان نه رسوي.

چرسي لکه د کافي په څیر ، کولی شي د ډیر فشار لامل شي ، کوم چې د بې خوبۍ لامل کیږي.

څښاک څنګه وڅښئ

د لوړ کولیسټرول سره ، تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه چکوری وڅښئ. د مثال په توګه ، تاسو نشئ کولی دا د غوا د شيدو سره یوځای کړئ ، که نه نو د زړه ستونزې ممکن پیل شي. خبره دا ده چې دا دوه محصولات ، که په یوځل مصرف شي ، هضم شوي ندي. دا غوره ده چې د څارویو شیدې د سبزیجاتو شیدو سره ځای په ځای کړئ ، ځکه چې شیدې کولیسترول لري.

څښاک په اعتدال کې مصرف شوی. ډاکټران وړاندیز کوي چې په ورځ کې له دوه پیالو څخه زیات ونه څښئ ، غوره دا چې له شيدو او بوره پرته.

که تاسو هره ورځ لوی خوراکونه وڅښئ ، نو تاسو به روغتیایی ستونزې ولرئ. تر هرڅه دمخه ، ځیګر او زړه رنځ کوي.

د چکري معتدل مقدار کې ، برعکس ، د زیان رسونکي موادو جگر پاکوي.

مایع چکوري د پوډر په ب .ه هم پلورل کیږي.

د دې اضافو سره فوري مشروبات شتون لري:

• د وحشي ګلاب سره ،
• د لونګبیری سره ،
• د کمامائل سره ،
• د بحر buckthorn سره.

په مایع ب inه کې محصول متمرکز دی ، له همدې امله ، دا په ډیر احتیاط سره وکاروئ ترڅو د دوز څخه تیر نشي. دا اړینه ده چې هره ورځ د یوې پیالې سره پیل وکړئ ، او بیا یې دوز زیات کړئ.

د کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ لارښوونې لوستلو ته اړتیا ولرئ ، کوم چې وایي چې څومره چمچونه په یو کپ اوبو کې اچول شوي.

محصول کولیسټرول نلري ، له همدې امله ، په بدن کې د هغې د راټولو لامل نه کیږي ، برعکس ، زیان لرونکي توکي لرې کوي. دا د لوړ کولیسټرول لپاره اړین دی او له همدې امله باید په غذا کې شامل شي.

د لوړ کولیسټرول سم تخمونه

لوړو کولیسټرول په هر شخص کې پیښ کیدی شي ، ځکه چې د دې پدیدې لاملونه خورا متفاوت دي. حتی د ټیټ کولیسټرول رژیم سره ، د زړه او وینې رګونو سره د ستونزو احتمال شتون لري. البته ، په درملتون کې ډیری درمل شتون لري چې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، ډیری یې ضمني اغیزې لري. له همدې امله ، ډیری وختونه خلک د مرستې لپاره دودیزو درملو ترکیبونو ته مخه کوي. د دې ډول درملنه د کولیسټرول څخه flaxseed دی.

• ولې لوړ کولیسټرول خطرناک دی؟
• د زغر تخمونو ګټور ملکیتونه
• د لوړ کولیسټرول سره د زغر تخمونه څنګه واخلئ؟
• د کولیسترول فلکس کیسیل
• د خوږ کریم سره فلکسید
• د لوړ کولیسټرول لپاره Flaxseed او د شيدې غوړ
• څوک باید فلیکسیډ ونه کاروي

ولې لوړ کولیسټرول خطرناک دی؟

د وینې رګونو په رګونو کې د "خراب" کولیسټرول لوړه کچه یا د "ښه" ټیټ مینځپانګه کې ، ایتروسکلروټیک پلاک کولیسټرول زیرمه کیږي. دوی د رطوبت دیوال داخلي سطح باندې وده کوي ، ورو ورو په اندازې کې زیاتوالی. د وخت په تیریدو سره ، د زیرمو حجم د پام وړ اندازو ته رسي. دا د وینې جریان پیچلی کوي او اختلالاتو او ناروغیو لامل کیږي لکه:

• atherosclerosis
• وهل
• ناڅاپي مړینه
• د وینې ټوټې
• د زړه حمله
• د سږو شریان امبولیزم.

د لوړ کولیسټرول سره د زغر تخمونه څنګه واخلئ؟

د درملنې ایجنټ په توګه د کولیسټرول سره د سلیق تخم منظم منظم کارولو سره ، په وینه کې د کولیسترول کچه په څرګند ډول کميږي. او که چیرې دا د پروفایلیک په توګه وکارول شي ، د زړه او وینې رګونو ناروغیو احتمال د پام وړ کم کیږي. سربیره پردې ، د تخمونو ترلاسه کولو په پروسه کې ، د وینې فشار نورمال کیږي.

معمولا د زغر تخمونه مخکې له مخکې کریستل کیږي. د تخمونو دمخه ټاکل شوي تخمونو اچولو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا خورا ډیر ژر د اکسیجن لخوا اکسیډ کیږي او بیکاره کیږي. له همدې امله ، یوازې تازه چمتو شوي پوډر د درملنې لپاره کارول کیږي.

د لوړې کولیسټرول درملنې لپاره وړاندیز شوې ورځنۍ خوراک شاوخوا 100 ګرامه تخمونه دي (څلور لوی بشپړ چمچونه) ، د مخنیوي لپاره دا کم کیدی شي. د پیسولو وروسته ، دوی اړتیا لري د اوبو سره ډک شي او د خواړو دمخه وڅښل شي. د ادارې تعدد په ورځ کې 1-2 ځله دی ، او د مایع اندازه د هر استقبالیہ نیم ګلاس ده. دا باید په پام کې ونیول شي چې flaxseed په کولمو کې یو څه لږ زیان رسوي. د نس ناستې د تمایل سره ، دا باید په پام کې ونیول شي ، او غوره به وي چې په کور کې د اونۍ په پای کې دا وخورئ.

د دې حقیقت سربیره چې کښت شوي تخمونه د اوبو سره مخلوط کولو سره اخیستل کیږي ، د دې کارولو نورې لارې شتون لري:

• دوی په ساده ډول د اوبو سره ژاولی کیدلی شي
• پوډر کولی شي په چمتو شوي پخلي کې اضافه شي ، په بیله بیا ټوټه کې یا د ډوډۍ په توګه وکارول شي.

د درملنې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 3 میاشتو لپاره د زغر تخمونه وخورئ. د پروفایلیک په توګه ، د داخلېدو وخت محدود ندی.

د کولیسترول فلکس کیسیل

د لوړ کولیسټرول سره flaxseed څخه جیلی چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ بشپړ تخمونه ، او همدارنګه کټ شوي یا flaxseed اوړه وخورئ. دا هم جوشیدلی یا جوش کیدلی شي. په لومړي حالت کې ، 100 ګرامه تخمونه د جوش اوبو (200 ملی) سره مینځل کیږي ، او بیا یې ټینګار او فلټر شوی.

په دوهم مجسم کې ، اوړه یا غوړ شوي تخمونه په ورته نیمه اندازه اوبو کې اخیستل کیږي ، او بیا د 10 دقیقو لپاره اچول کیږي ، د دوامداره حرکت سره. اور باید ډیر ضعیف وي. دواړه ، او بل باید د خواړو څخه نیم ساعت دمخه وڅښل شي. اجزاوې لکه بوره ، جام ، شات او نور سپارښتنه نه کیږي چې په فلز جیلی کې اضافه شي.

د خوږ کریم سره فلکسید

د خواږه کریم سره د کولیسټرول څخه د زغر تخم چمتو کولو لپاره د ترکیب له مخې ، د درملنې موده 3 اونۍ ده. د ناري پرځای ، هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د خټکي کریم او غوړ شوي تخمونو مخلوط واخلئ. د اجزاو حجم د تخمونو لپاره د خواږه چمچ او خواږه کریم لپاره د خواړو خونه لخوا اندازه کیږي. د برخو تناسب 1: 1 دی.

په لومړۍ اونۍ کې ، تاسو باید په 1 اونۍ کې د چمچو تخمونه او خوږ کریم ، په دوهمه اونۍ کې - په ترتیب سره ، په دریمه برخه کې - 3 لوی چمچونه. د کولیسټرول راټیټولو سربیره ، د خټکي کریم سره فلزید د زهرجاتو لرې کوي ، بدن پاکوي ، د وینې فشار او هضم نورمال کوي.

د لوړ کولیسټرول لپاره Flaxseed او د شيدې غوړ

د دې بوټو ترکیب تاسو ته اجازه درکوي په لږ وخت کې اغیز ترلاسه کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی تخمونو یو ترکیب چمتو کړئ. لومړی ، مساوي او د شونډو پیاز مساوي باید پوډر حالت ته راوړل شي ، او بیا یې د دریو چمچو مرکب باید وودکا سره مخلوط شي (0.5). تیاره د 7 ورځو لپاره تیاره کې وساتئ ، وروسته له هغې چې دا کارولو لپاره چمتو وي. دا په ورځ کې درې ځله د 20 قطعاتو لپاره واخلئ ، همدا رنګه د غوړ او انفیوژن ، مخکې له خوړلو څخه.

څوک باید فلیکسیډ ونه کاروي

دا د حمل په جریان کې د flaxseed سره درملنې لپاره برعکس دی. په محصول کې د فایټروټروجن لوی مقدار کولی شي د سقط لامل شي. سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی کولیسټرول ټیټ کړئ یا د نورو خلکو ناروغۍ درملنه د فکسسیډ سره د هغو خلکو لپاره چې د وینې کمیدنه لري. همچنان ، سپارښتنه نه کیږي چې ماشومانو ته د دې بوټي غوړ او پریکونه ورکړئ.

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.