د ټایپ 2 ذیابیطس او ډیر وزن لپاره تغذیه

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په موضوع کې مقاله ولولئ: "د ټایپ 2 ډایبایټس او ډیر وزن لپاره تغذیه" د متخصصینو نظرونو سره. که تاسو غواړئ یوه پوښتنه وغواړئ یا نظرونه ولیکئ ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د مقالې وروسته لاندې ترسره کړئ. زموږ متخصص اینڈوپریولوژیسټ به حتما تاسو ته ځواب ووایی.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د زیاتو وزن سره د ډایبایټس میلیتس ډول 2 کې د تغذیې اصول او ځانګړتیاوې ، د ورځني مینو ترتیبولو لپاره وړاندیزونه

په نننۍ ټولنه کې ، ډایبایټس یو له ترټولو عام غیر انتاناتي ناروغۍ ګ isل کیږي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سره مخ کیږي. د قضیو شمیر هر کال ډیریږي ، او د ډیر وزن لرونکي خلکو شمیر هم وده کوي ، کوم چې کولی شي د شکرو پیچلتیاو څخه وي.

د ډایبېټایټ 2 ډول (غیر انسولین پورې تړلی) د کاربوهایډریټونو اوږد مالاکسورپشن دی چې په پایله کې یې په بدن کې د وینې شکر وده کوي. د شکرې ناروغۍ درملنې خورا مهم جز د رژیم پیروي کول دي. د شکرې ناروغۍ میوه لرونکي اړتیا لري چې نه یوازې د دوی د بورې کچه نورمال کړي ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو لاسته راوړي. یوازې پدې حالت کې د درملنې دوامداره اغیزه ترلاسه کیدی شي.

ناروغي کولی شي د مختلف عواملو تر اغیز لاندې وده وکړي. د ډایپټایټ 2 ډول دواړه د وراثت او د یو کس د ژوند طرزالعمل لخوا اغیزمن کیدی شي.

د ناروغۍ عام لاملونه په لاندې ډول دي:

د کاربوهایډریټ ډیر مصرف ،
د فایبر کمښت
د تمرین نشتوالی
ډیر وزن
لوړ فشار
atherosclerosis
د ګلوکوکورټیکوایډونو اوږدمهاله کارول ،
رنځی حمل او د ماشومانو زیږون چې له 4 کیلوګرام څخه ډیر وزن لري ،
پیټیوټری ، ایډرینل غدود تومورونه ،
د تايرايډ ناروغي
ډیهایډریشن
پرله پسې انتانات

د اوږدې مودې لپاره ، یو څوک ممکن د شکر ناروغۍ شتون څخه خبر نه وي. اکثرا دا ځان د شدید نښو سره نه څرګندوي ، ناروغي د شکر لپاره د وینې د لابراتوار تحلیل لخوا رامینځته کیدی شي.

د ایتینیل ایسټراډیل سره د درملو لیست وګورئ او د دوی کارولو ب featuresې ومومئ.

د دماغ پیټوریټ مایکروډینوما څه شی دی او د تعلیم خطر څه شی دی؟ ځواب په دې پته ولولئ.

تاسو کولی شئ د ځانګړتیاو نښو لخوا د رنځپوهنې په پراختیا شک وکړئ:

د نورمال څخه 20 than ډیر وزن لوړول ،
د وینې فشار کې دوامداره زیاتوالی ،
زیاته اشتها
د پیشاب زیاتول
سخته تنده
دوامداره ستړیا او ضعف.

د ناروغۍ وده ورو ورو د جدي پیچلتیا لامل کیږي ، پشمول د:

کمزوری یا د لید ضایع کول ،
پرله پسې انتاني او فنګسي پوټکي ټپونه ،
بې درملنې زخمونه
د شکرې پښې

په ډیری مواردو کې ، ډایبېټیس د ډیر وزن لرونکي پس منظر پروړاندې پیښیږي. ستاسو د شکر کچه نورمال کولو لپاره لومړی ګام باید د تغذیه سمون وي چې تاسو سره ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د رژیم پرمهال ، ناروغ باید لږترلږه 10 by لخوا وزن له لاسه ورکړي او نور وزن ونه لري. که دا د جواز نورم کې وي ، نو بیا د خواړو کالوریک مینځپانګه باید د فزیکولوژیک معیارونو کې وي ، عمر ، جنس ، فزیکي فعالیت په پام کې نیولو سره.

د شکرې ناروغي دي د چاغوالي سره د ځانګړو قواعدو سره سم خواړه وخوري:

د خواړو څخه یوازې ګټې ترلاسه کولو او مؤثره توګه د ډیر وزن سره مبارزه کولو لپاره ، شکر ناروغي باید GI او XE ته پام وکړي. د ګالیسیمیک شاخص په واسطه د خواړو وروسته د کاربوهایډریټونو جذب اندازه ده. GI ټیټ دی ، د کاربوهایډریټ جذب اوږد وخت نیسي. د دې پراساس ، محصولات په 3 ډولونو ویشل شوي: ټیټ ، متوسط او لوړ GI. که چیرې یو څوک د ډایبایټس سره خواړه د لوړ GI (70 واحدونو څخه ډیر) سره خواړه وخوري ، نو په وینه کې د ګلوکوز کچه کولی شي د خواړو وروسته د 5-10 دقیقو دننه کود شي. له همدې امله ، د ډایبېټایټ 2 سره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ GI خواړه وخورئ.

د اضافي وزن سره ، د دې په مؤثره توګه کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ مصرف شوي کالوریونه په پام کې ونیسئ. د ټیټ کالوري رژیم ډاډه کولو لپاره ، د پروټین خواړه باید غوره شي او کاربوهایدریټونه لږترلږه شي. د کالوری شمیره د XE سره ترسره کیدی شي. په چاغښت کې ، د شکرې ناروغانو ته اجازه ده چې هره ورځ 8-10 XE وخوري.

د دې لپاره چې د ناروغۍ دوران ته وده ورنکړو ، نو اړینه ده چې په غذا کې د کاربوهایډریټ غوره کولو څرنګوالی زده کړو. دوی د انرژي ارزښت نیمایي برخه چمتو کوي. پیچلي کاربوهایډریټونه ډیر ورو ورو جذب کیږي ، د دې له امله په وینه کې د ګلوکوز ډوز اخیستل شتون لري.

پدې محصولاتو کې شامل دي:

بې پایې وريجې
هډوکي
غوړ
د مرغیو وربشی
خواږه میوې
مرخیړی

د ګړندي کاربوهایډریټ مقدار باید څومره چې امکان ولري محدود وي. دوی ژر تر ژره د وینې جریان ته ننوځي او په بوره کې د نڅا لامل کیږي. سربیره پردې ، دا حتی د وزن ډیرولو کې همکاري کوي.

تاسو باید د GI 65 محصولاتو څخه په بشپړ ډول محصولات پریږدئ:

نیټه
سپینه ډوډۍ
خواږه پیسری
پولې وريجې

د دې حقیقت سره سره چې د زیاتو وزن سره د شکر ناروغي اړتیا لري چې په رژیم کې د غوړ مقدار محدود کړي ، تاسو نشئ کولی پرته له دوی څخه. دوی د حجرو غشا جوړولو کې برخه اخلي ، د راز فعالیت فعالوي. په ډایبېټایټس دوه ډوله کې ، سنترید شوي غوړ د مخنیوي وړ دي ، ځکه چې دوی د ایتروسکلروسیس وده کې مرسته کوي ، د وینی فشار لوړ کړی. دوی په سره غوښه ، ساسیج کې موندل کیږي. تاسو نشئ کولی د ټرانس غوړ سره خواړه وخورئ (فاسټ خواړه ، اسانه خواړه ، مارجرین).

د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره د لیپایډ سرچینې باید د غیر مطمئن او پولیونسیټریټ شوي غوړ سره محصولات وي:

سوړ فشار لرونکي سبزیجات غوړ پرته له تودوخې درملنې څخه ،
سمندري کب (ماکریل ، ټونا ، ټراټ).

په دویم ډول شکری کې پروتین باید د رژیم اساس جوړ کړي. د پروټین خواړه ، چې د خواړو لپاره ګټور دي کله چې ډیر وزن ولري:

لوبیا (لوبیا ، لوبیا ، نخود)
د غوړ غوښه
د لبنیاتو محصولات (جوت ، پنیر ، کیفیر).

دا مهمه ده چې د ورته محصولاتو انرژي ارزښت ته پام وکړئ ، ځکه چې دوی ممکن ډیری غوړ او کاربوهایډریټ ولري.

د هاضمې او د هاضمې د کار تنظیم کولو لپاره ، فایبر باید په رژیم کې شتون ولري. دا په خام سبزیجاتو او بوټو کې موندل کیږي.

دا به اسانه وي چې د رژیم تعقیب شي چې دا به نه یوازې د ګلوکوز نورمال کولو کې مرسته وکړي ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو سره هم مرسته وکړي ، که تاسو دمخه د GI او کالوري خواړو په پام کې نیولو سره د تغذیې پلان جوړ کړئ. تاسو کولی شئ د رژیم سره خپل تعدیلات ترسره کړئ ، د محصولاتو غوره توبونه او شتون په پام کې نیولو سره. دا مشوره نه ده چې مصالحې او موسمی پخلی په پخلی کې اضافه کړئ ، ځکه چې دوی اشتها هڅولی شي.

موږ د ډیر وزن لرونکي شکرو لپاره د اونۍ مینو مثال ورکوو (ناري - د غرمې ډوډۍ ، د غرمې ډوډۍ - د غرمې ناسته - ډوډۍ).

day ورځ

هرکولیس دانو ، چای پرته له بوره ،
بې مې
بورش ، د لوبیا کیویار ، د ټولي ډوډۍ ټوټه ، د میوه لرونکو میوو څښاک ،
1 نارنج یا انګور
د وچو زردالو ، تازه سبزیجاتو سلاد سره د کاټیر پنیر کاسروول.

2 ورځ

د بورکوایټ چای
نارنجي
د سبزیانو خالص سوپ ، ډک شوي خرگوش ، د کباب سلاد ،
کم غوړ لرونکی پنیر ، کمپوټ ،
د غوښې غوښې لوبیا، 2 کوچني هګۍ.

په میرمنو کې د هايډرډروګانیزم د عواملو او علایمو ، او همدارنګه د ناروغۍ درملنې میتودونو په اړه زده کړه وکړئ.

په غدې لرونکي غدود کې د رنځپوهنې پروسو درملنې لپاره د غذایی رژیم ضمیمه انډول فایټ کارولو قواعد پدې پا onه کې تشریح شوي.

http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/duktektaziya.html ته لاړشئ او په اړه یې ولولئ چې د تی لرونکي غدو ډکټیسټیس څه شی دی او د ناروغۍ درملنه څنګه کوي.

3 ورځ

د وربشو دانو ، جوش شوي چوغندر ، چای ،
انګور
د غوړ غوښه ، د مرچ سره میده بین لوبیا ، کمپوټ ،
د میوو سلاد
سرنیکي غلا شوی ، د ګلاب شوراب.

day ورځ

د کم غوړ لرونکي پنیر ، م appleه ، چای ،
انګور
د بکوایو سوپ ، د چرګانو سره د سبزیجاتو غوړ ،
2 مlesې
پخه شوی میکریل ، د ګلاب شوراب.

5 ورځ

خام گاجر او م appleې سلاد ، چای ،
د وچې میوې کمپوټ ،
غوښه ګلش، لوبیا بینګ یا زکچیني،
د غوړ لرونکي غوړ د میوو ټوټو سره
جوش شوی کدو ، د سبزیجاتو سلاد ، چای.

6 ورځ

جوار د شيدو ، چای سره ،
1 نارنج
ښوروا
1 هګۍ ، د ګلاب غوړ ،
د سبزیجاتو کڅوړه ، د کب کب

day ورځ

آملیټ د اسپورګس سره ، نسواري ډوډۍ کراتون ،
3 ټانګرینونه
د چرګانو ښوروا ، د چرګانو سره د سبزیجاتو غوړ ،
پنیر ، پنیر جوس ،
جوش شوې کب د مرخیړیو سره.

د زیاتو وزن لرونکو خلکو لپاره د 2 ډایبېتېز کې د تغذیې ب featuresې باندې ویډیو:

د جنوري په 9 ، 2018 د علا لخوا لیکل شوی. په تغذیه کې ځړول شوی

د انډروکرین سیسټم فعالیت چې د مناسب نورم سره مطابقت نلري ، په کافي مقدار کې د انسولین ترکیب پکې دخیل وي یا د دې اغیزې ناکامي ، د ډایبېټس میلیتس پیښې وړاندیز کوي. دوهم ډول په حقیقت کې څرګند شوی چې دا پانقراټيک هورمون په هغه مقدار کې رامینځته کیږي چې اړین دي ، مګر د بدن حجرې د دې لپاره حساس کیږي. د ټایټ 2 ذیابیطس ډیر وزن لپاره مناسب تغذیه پدې ناروغۍ اخته خلکو لپاره خورا مهم دی.

پدې برخه کې ، په وینه کې د بورې د درجې دوامدارې څارنې ته اړتیا ده. دا مهم دي چې ټول شاخصونه په نورمال حد کې وساتو. دا د رژیم درملنې لخوا ښه چمتو شوي. که تاسو سم مینو غوره کړئ ، دا به د ګلوکوز موجود مقدار کم کړي ، د درملو مصرف کم کړي چې د شکر کمولو باندې تاثیر کوي ، او د ځینې پیچلي پیچلتیاوو پراختیا ودروي.

یو رژیم چې ټول قواعد پوره کوي تاسو ته اجازه درکوي غوره پایلې ترلاسه کړئ:

ګلایسمیک نیونه
د کولیسترول په درجې کې کموالی ،
د وینی فشار لپاره د منلو وړ حدونه ،
د وزن ثبات (د شک ناروغي اکثرا often چاقوونکی وي).

ناروغان باید په دوامداره توګه نظارت وکړي چې کوم محصول خپل مینو تنظیموي. پدې حالت کې ، دوی به لاندې شرایط ترلاسه کړي:

پانقراس به لږترلږه فشار لاندې راشي
د بدن د اضافي غوړ ضایع کول
بوره - په وینه کې له 6 ملي میترول / ل څخه ډیر نه.
د ډایبېټایټز دوه ډوله وزن لرونکي خواړه باید مکرر وي.

د خواړو اخیستلو تر مینځ اعظمي وقایه باید درې ساعته وي. په طبیعي توګه ، سمدلاسه لوی برخې مه خورئ. لږترلږه دوز به د لوږې څرګندیدل ودروي او په انساني بدن کې به مناسب مادي تحول ته وده ورکړي. د عادي څښاک اوبو ورځنی نرخ (د میوو څښلو ، چای ، جوس یا میوو څښلو پرته) لږترلږه 1.5 لیټره دی.

د ډایبېټابېټیک دوه ډوله ناروغانو لپاره د خواړو خورا مهم خواړه ناری او د شپې خواړه دي. په سهار کې ستاسو بدن "ویښ" کوي ، او ټول ارګانونه خپل کار پیلوي. نو ، دا مهمه ده چې پدې موده کې هغه صحي او خوندور خواړه ترلاسه کړي. او په شپه کې ډیر خوراک کول به د ښه خوب خوب او ستاسو اړخونو باندې منفي اغیزه وکړي ، په دوی باندې د غوړ زیرمو ډیروالی.

تغذیه کونکي یو شمیر لارښوونې چمتو کوي چې د شیدو ناروغي باید تعقیب شي کله چې خواړه غوره کړي.

د ځینې ساعتونو لپاره په کلکه د ورځني خواړو روښانه مهالویش جوړ کړئ. دا باید په کلکه تعقیب شي ، ځکه چې پدې حالت کې ستاسو بدن به "د ساعت په څیر" کار وکړي.
د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ. دا د هاضمې وړ خواړو څخه انکار کولو سره کیدی شي. مګر په یاد ولرئ چې پولیسيکارایډونه به بوره ته اجازه ورکړي. نو ځکه ، دوی باید پریښودل نشي.
د خواړو څخه بوره ایستل.
د لوړ کالوري خواړو بشپړه نشتوالی. دا به د بدن غوړ کم کړي.
شراب نه.
تاسو نشئ کولی وچ ، اچار یا څښل.
خواړه باید مصرف شي ، پخلی یا پخلی شي.

د رژیم 9 میز چې تاسو نشئ کولی د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره میز شئ

کله چې تاسو هم ډیری ځله د ورځني خواړو په مینځ کې لوږه تجربه کوئ ، د لږ سپک اجازه ورکول کیږي. د فصل یا کیفیر په واسطه میوه یا سبزیجات د دې اهدافو لپاره مناسب دي.

د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره د خواړو باسکیټ ، څوک چې هم چاغ دي ، باید د لاندې وړاندیزونو سره سم جوړ شي.

د ټیټ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه د ډیر وزن سره.

د ډایبېټایټ 2 ډوله درملنې لپاره یو مهم شرط د اضافي وزن کمول دي. ډیری وختونه یوازې د 4-5 کلو په واسطه وزن له لاسه ورکول د وینې شکر ته د پام وړ وده کوي. د وزن له لاسه ورکولو معتبره لار د ټیټ کالوري رژیم تعقیب کول دي ، کوم چې بدن هڅوي چې د انرژي ذخیرې وکاروي چې د اډپوز نسج کې "خوندي" وي او اضافي کیلو ګرامه تشکیلوي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.

زموږ په خواړو کې د انرژي سرچینې دې درې برخې دي: پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه. غوړ خورا لوړه کالوري لرونکي دي: د پروټینونو او کاربوهایدریتونو په پرتله د دوی څخه له دوه چنده ډیر انرژي (9 kcal په تولید کې تولید کیږي) په هر G کې 4 kcal).

د کالوری اندازه کمولو ترټولو مؤثره لاره د خواړو غوره کول دي چې لږ تر لږه غوړ ولري. د غوړ مصرف محدودولو لپاره ، تاسو باید لومړی د هغوی پیژندل زده کړئ. محصولات لکه کوچ ، لارډ ، معمولا د دوی د کالوري مینځپانګې په اړه شکونه نه رامینځته کوي. په هرصورت ، دلته داسې محصولات شتون لري چې ورته "پټې" غوړ ولري. دوی د غوړ غوښې ، ساسجز ، مغز لرونکي او لبنیاتو محصولاتو کې ، د میئونیز ، شیر کریم ، چمتو شوي ساس سره مختلف پخلي کې پټوي.

قواعد ، تعمیل چې ورسره به په رژیم کې د غوړ مینځپانګه کمه شي.

د محصول په بسته کولو معلومات په دقت سره ولولئ. تاسو کولی شئ هغه خواړه وټاکئ چې په غوړ کې ټیټ وي (د مثال په توګه ، جوت ، پنیر ، پنیر).
د پخلی کولو دمخه د غوښې څخه څرګند غوړ لرې کړئ. ډاډه اوسئ چې پوټکی له مرغۍ لرې کړئ؛ دا په غوړ کې خورا بډای دی.
په غوړ کې خواړو غوړولو څخه مخنیوی وکړئ ، دا په ډراماتیک ډول د دوی کالوري مینځپانګه ډیروي. د پخلی کولو میتودونه وکاروئ لکه پخلي ، پخلي جوس کې سټینګ ، سټیمینګ. د تیلو کارولو محدودولو لپاره ځانګړي پوښ شوي کوکویر وکاروئ.
هڅه وکړئ سبزیانې په طبیعي ب naturalه وخورئ ، یا د سبزیجاتو غوړ لږترلږه مینځپانګې سره. تاسو کولی شئ د نیبو جوس اضافه کړئ. د خوږ کریم ، میئونیز ، سلادونو ته د غوړ ډیری اندازې اضافه کول د کالوري مینځپانګې خورا زیاتوي.
کله چې تاسو خواړه غواړئ ، د لوړ کالوري لرونکي ، غوړ لرونکي خواړو څخه لکه چپس ، مغز لرونکو څخه مخنیوی وکړئ. دا غوره ده چې د تازه میوو یا سبزیجاتو سره وخورئ ، یا په وچه ب inه.

سپین کباب
د بروسل سپروټونه
د بحر کلی
ټوخي
د پا letو لیټیس ، ګرین
ټماټرونه
خواږه مرچ
زوچینی
هګۍ
چوغندر
گاجر
کدو
شنه لوبیا
رنګه ، رنګه ، شلګر
شنه نخود (ځوان)
پالک ، سوریل
مشره
چای ، کافي پرته له بوره او کریم
خواږه څښاک

دا د محدودیت پرته کارول کیدی شي.

د غوړ غوښه
د لږ غوړ کب
د شيدو او شيدو محصولات (کم غوړ)
پنیر له 30٪ څخه کم د غوړ مینځپانګه سره
غوړ د 4٪ څخه کم د غوړ مینځپانګې سره
کچالو
جوار
د لوبیا دانې
حبوبات
پاستا
ډوډۍ او بیکري محصولات (نه کوچ)
میوه
هګۍ

"اعتدال مقدار" ستاسو د عادي خدمت کولو نیمایي معنی ده.

میئونیز
کوچ
د سبزیجاتو غوړ (د سبزیجاتو غوړ د رژیم لازمي برخه ده ، په هرصورت ، دا باید په خورا لږ مقدار مصرف شي)
غوړ
د خوږ کریم
پنیر له 30 than څخه د غوړ مینځپانګې سره
د کاټیج پنیر د غوړ مینځپانګې 4 than څخه زیات
غوړ غوښه ، سګرټ غوښه
ساسجونه
غوړ کب (د کب غوړ ګټور غوړ اسیدونه لري ، نو د غوړ پر کب باندې محدودیت د غوړ غوښې په پرتله لږ سخت دی)
د چرګانو پوټکی
په غوړ شوي غوښه ، کب او سبزیجات
نیم تولید شوي محصولات (کدوان ، جوش شوي غوښه ، کنګل شوي خواړه)
مغز ، تخمونه
بوره ، مینه
ساتل ، جام
چاکلیټونه
کیکونه
کوکیز ، مکھن پخلی
آیس کریم
خواږه څښاک
الکول څښاک

دا سپارښتنه کیږي چې څومره امکان ولري لرې او محدود کړئ.

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، د الکولي مشروباتو کارول ممکن په هره ورځ له 1 څخه ډیر د دودیز واحد لپاره او د نارینه وو لپاره 2 دودیز واحدونه ، د پانقرایټایټس ، جدي نیوروپتي ، هایپرټرایګلیسیرډیمیا ، او الکولو تکیه نشتوالي کې. یو کنوانسیون واحد 15g خالص ایتانول ، یا شاوخوا 40g قوي مشروبات ، یا 140g وچ شراب ، یا 300 ګرامه بیر سره مطابقت لري.

الکول د هایپوګلیسیمیا (د وینې ګلوکوز خطرناک کمښت) خطر زیاتوي ، نو د دې لپاره مهم دي چې د الکولو څښلو دمخه او دوران کې د کاربوهایډریټ لرونکي ناشونو وخورئ.
د هایپوګلیسیمیا حالت د نشو اشخاصو چلند لپاره غلط کیدی شي او برعکس ، نو که تاسو د کور څخه بهر الکول وڅښئ ، نو ډاډه اوسئ چې ستاسو سره د شکر ناروغۍ په اړه اسناد لرئ.
الکول د جوس سره مخلوط کړئ ترڅو د هایپوګلاسیمیا خطر کم کړي.
په منظم ډول د خپلې وینې ګلوکوز کچه چیک کړئ ، او د خوب وخت څخه دمخه یو ناری ولرئ او د شپې لخوا ستاسو د وینې ګلوکوز کچه اندازه کړئ ، ځکه چې هایپوګلیسیمیا ممکن د الکول څښلو وروسته یو څه وخت پیښ شي.

د هایپوګلاسیمیا خطر تر څښاک 24 ساعتونو پورې دوام لري.

که د خوب څخه دمخه د ګلوکوز اندازه کول ممکن نه وي ، د ډوډۍ یا میوې یوه ټوټه وخورئ ترڅو په شپه او سهار کې د هایپوګلاسیمیا خطر کم کړي.

خواږه کونکي به تاسو ته اجازه درکړي چې خواړه د وینې شکر زیاتولو پرته خواږه خوند ورکړئ. مګر پدې حالت کې موږ یوازې د غیر مغذي توکو - ساکارین او اسپارټام په اړه خبرې کوو. د غیر مغذي میوه لرونکو سره ، د نامتو شوګر انلاګونه هم په پلور کې دي: زیلیتټول ، سوربټول او فروټکوز. که څه هم دوی د وینې شکر لږ لوړوي ، دوی په کالوریونو کې هم بډای دي ، له همدې امله دوی د ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي د 2 ډایبایټس میلیتس چې ډیر وزن لري. همچنان ، "ډایبېټیک" خواړه مه کاروئ ، د مثال په توګه: چاکلیټ ، کوکیز ، وافلس ، جام. دا محصولات د ساکروز لرونکي محصولاتو څخه یو څه لږ کالوري لري ، ځکه چې د دوی اجزا په وافلونو کې اوړه دي ، په جام کې د میوو کچې لوړه کالوری لري.

د سمې تغذیې مهارتونو رامینځته کولو لپاره لارښوونې.

لږ تر لږه په ورځ کې 3 ځله وخورئ. ځان د لوږې حالت ته مه وړئ. لوږه په مقابل کې قرار لري ، ځکه چې دا د بدن لپاره سخت فشار دی او کولی شي د هایپوګلیسیمیا د پراختیا لامل شي ، دا ده ، د 3.3 ملي لیتر / L لاندې د وینې شکر کمول. د ورځې په لومړۍ نیمایي کې د کالوري اصلي خواړه واخلئ.

یو له هغه موادو څخه دی چې په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي توریین دی. ساینس پوهانو موندلې چې د یو شمیر ناروغیو سره ، د ډایبایټس میلیتس په ګډون ، د نورم سره پرتله د توریین څرګند کمښت شتون لري.

توریین څه شی دی؟ دا د انسانانو لپاره طبیعي ماده ده چې زموږ د بدن په هر حجرو کې ځای لري. توریین د حجرو لخوا د ګلوکوز جذب هڅوي او په دوی کې میټابولیک پروسې تنظیموي. د کولیسټرول سره ترکیب ، توریین له بدن څخه خپل اخراج چمتو کوي.

زموږ بدن له کوم ځای څخه توریین ترلاسه کوي؟ دا ماده په جزوي توګه د انسان په بدن کې ترکیب کیږي. توریین په غوښه کې په لږ مقدار کې موندل کیږي ، ډیر په سمندري غذا کې. دا رامینځته شوی چې په هغو هیوادونو کې چې د سمندري غذا لوړه مصرف لري د اوږد ژوند تمه لري ، د زړه ناروغي ، چاقۍ ، او د شکر ناروغي کم عام نه وي. په روسیه کې ، د توریین مصرف د جاپان په پرتله لس چنده کم دی ، او د زړه ناروغۍ څخه مړینه د پام وړ لوړه ده.

توریین میشته درمل - ډبیکور. د ډیبیکور کارولو لپاره په اشارو کې ، د ټایپټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټسي میلیتس ، د لوړ کولیسټرول په شمول ، د زړه ضایع کول ، د هیپاټوپروټریکټر په توګه کارول. درمل په وینه کې د شکر او ټول کولیسټرول کچه نورمال کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ایتروسکلروسیز رامینځته کولو خطر کمولو کې مرسته کوي او د ډول 2 ډایبایټس اختلاطات کموي. ډیبیکور د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي ، د زړه فعالیت ښه کوي ، ځيګر ساتي. مخدره توکي د نورو درملو سره ښه زغمل شوي او مناسب دي ، او د دې تاثیر د کلینیکي مطالعاتو لخوا تایید شوی.

اوستروخووا E.N. د شکرې ناروغۍ لپاره مناسب تغذیه. ماسکو - ایس پی بی. ، د خپرولو کور "ډیلیا" ، 2002،158 مخ. ، گردش 10،000 کاپيونه.
میکټومیان A.M. ، نیلایوا A.A اضطراري اینڈروکرونولوژي ، GEOTAR-Media - M. ، 2014 .-- 130 مخ.
شوستوف ایس. بی ، بارانوف وی. ایل ، حلیموو یو ، د کلینیکل اینڈروکرونولوژي ، د طبي خبري اژانس - ایم ، 2012. - 632 مخ.
ادوویچینکو ، O.V. ډایبېټیک فوټ / O.V. ادوویچینکو ، N.M. ګریکوف. - م .: عملي درمل ، 2015 .-- 272 مخ.
ویچیرسکایا ، ایرینا د شکرو لپاره 100 ترکیبونه. خوندور ، صحتمند ، مخلص ، شفا / ارینا ویچسکایا. - م.: "د ټیسنټرپولګراف خپرندویه ټولنه" ، 2013. - 160 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.