ایا زه کولی شم د ډایبېتېز لپاره کیلې خورم؟ ګټه او زیان

کیله یو خوندور او صحي خارجي میوه ده چې ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري. په هرصورت ، د شکر ناروغي باید د دې محصول سره خورا محتاط وي ، ځکه چې دا د لوړ لوړ ګلیسیمیک شاخص او کالوری مینځپانګه لخوا مشخص کیږي. دا په ځانګړي ډول د 2 ذیابیطس لپاره مهم دی ، چیرې چې دا خواړه دي چې د مطلوب ګلوکوز کچې ساتلو او ښه روغتیا ساتلو کې لوی رول لوبوي. نو ایا کیلې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کارول کیدی شي؟ راځئ چې سم یې کړو.

ګټور ملکیتونه

کیلې د ځانګړي ترکیب له امله د انسان په بدن مثبت اغیز لري. دوی غذایی توکي ، ویټامینونه او معدنيات لري. ویټامین بی خورا ارزښت لري.₆ (پیریډوکسین) ، کوم چې د فشار لرونکي حالتونو سره مقابله کې مرسته کوي او د یو با ثباته رواني - احساساتي حالت ساتلو کې مرسته کوي. د میوو خوړل د سیروټونین کچه ډیروي - د خوښۍ هورمون ، د مزاج ښه کولو کې مرسته کوي.

کیلې د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دي ، که چیرې د اجازه ورکولو مقدار څخه ډیر نه وي. د شکرې ناروغانو لپاره د جګر ، پښتورګو ، بلیری ټریټ او د زړه د ناکامۍ په ناروغیو اخته کیدو لپاره اړین دی.

کیله کې پوټاشیم او اوسپنه شامل دي. دا معدنيات د زړه د سیسټم ملاتړ کوي او د وینې فشار نورمال کوي ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره خورا مهم دی. اوسپنه د هیموګلوبین کچه لوړه کوي ، د وینې د کمښت مخه نیسي.

بهرنۍ میوې له غوړ څخه پاک دي ، مګر په کالوری کې لوړه (شاوخوا 105 کیلوکال) او ډیر شوګر لري - په 100 g کې شاوخوا 16 g. په یوه کیله کې ، د 2XE په اړه ، کوم چې د مینو ترتیبولو په وخت کې د پام وړ ارزښت لري.

د میوو ټولو ګټور ملکیتونو سره سره ، دا روغتیا ته زیان رسولی شي.

• کیلې په چاغښت کې متناقض دي ، ځکه چې دا د وزن ډیرولو کې مرسته کوي ، او دا کولی شي د شکر ناروغۍ اختلالات رامینځته کړي.
• په ډایپایټ 2 ډوله کې ، د کیلې څښل باید محدود وي ، لکه څنګه چې دوی ډیری په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه او سوکروز شتون لري ، او دا ډیری وخت د ګلوکوز کچه لوړېدو المل کیږي. د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، په ګلوکوز کې کود کولی شي د انسولین اداره لخوا معاوضه شي.
• دا په کلکه منع دی چې د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې خواړه کې د میوو شاملول د معتدل او شدیدې درجې سره تخریب شوي شکل کې. پدې حالت کې ، حتی د ګلوکوز لږ څه زیاتوالی د جدي پیچلتیا لامل کیږي.

د شکرې ناروغۍ لارښوونې

د کیلې ګلاسیمیک شاخص لوړ دی ، نو د شکر ناروغي باید د احتیاط سره یې وکاروي. مګر دوی باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج نشي. د مصرف څخه ګلوکوز کې د کود کولو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید په سمه توګه دوی د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ او د ورځني عمومي رژیم په پام کې ونیسئ.

• کیلې د ناري په توګه د نورو خواړو څخه جلا وخورئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې اوبه وڅښئ یا په خالي معدې کې د سهار خواړه وخورئ. دا د ډیسټرو یا نورو لوښو لپاره مه کاروئ.
• اعظمي حد کې په یوه ورځ 1 جنین دی ، او د 2 ذیابیطس سره ، په اونۍ کې 1-2. غوره ده چې دا په څو میتودونو وویشئ.
• د کیلې ناشته په ورځ ، تاسو باید نور خواږه ، بیر او میوه له خواړو څخه لرې کړئ. د وینې شکر کمولو او په ګلوکوز کې د کود مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې فزیکي فعالیت زیات کړي. پدې حالت کې ، کاربوهایډریټونه به انرژي کې پروسس شي ، او په بدن کې به نه راټولیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره کیلا څنګه غوره کړئ

کله چې پیرود کوئ ، د مینځلو پخولو میوو ته باید لومړیتوب ورکړل شي. شنه کیلې په لوی مقدار کې نشایسته لري ، کوم چې له بدن څخه خرابه ویستل کیږي او په معدې کې د ناراحتۍ لامل کیدی شي. او ډیرې میوې په بوره کې لوړې دي.

د لوړ ګالیسیمیک شاخص سره سره ، د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو کې د کالوري مینځپانګه او د شکر مینځپانګه ، یو څوک باید کیله پریږدي. دوی به د خوند خوند ورکړي ، بدن د ګټورو منرالونو او ویټامینونو سره بډای کړي ، او خوشحاله شي. د ګلوکوز د کود او په هوساینه کې د ګډوډي څخه د مخنیوي لپاره ، د میوو خوړلو لپاره قواعد په کلکه تعقیب کړئ او د اجازه وړ ورځني خوراک څخه ډیر مه کوئ.

راځئ چې د کیلې د ګټو په اړه وغږیږو

کیلې د ویټامینونو او مینرالونو سره اخته دي. د دوی حیرانونکې ترکیب د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، په بیله بیا د اعصاب فشار هم. دا د ویټامین B6 لخوا اسانه شوی ، کوم چې په تودوخې میوو کې په لوړه غلظت کې موندل کیږي. بل مهم جز چې بدن سره د راز راز انتاناتو سره مقابله کې مرسته کوي ویټامین سي دی دا په کیله کې په لوی مقدار کې شتون لري او یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی.

کیله د ټریس عناصر لري: اوسپنه او پوټاشیم په کافي تناسب کې. دوی د وینې فشار د تنظیم ملاتړ کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی. د دې عناصرو بله مثبته اغیزه ارګانونو ته د اکسیجن سپارل او د اوبو مالګو توازن نورمال کول دي.

موږ د کیلې نور ګټور اړخونه لیست کوو:

• هضم ته وده ورکوي ، د لوړ فایبر مینځپړیتوب له جلب اغیزې سره مرسته کوي ،
• د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس رامینځته کوي ،
• د انسان په بدن کې د یو بل طبیعت د تومورونو پراختیا مخه نیسي.
• د معدې جوس تیزابیت ثبات کوي ،
• د بدن د مناسب فعالیت لپاره اړین توکي ترکیب کوي.

څنګه کیلې کولی شي د شکرو سره مرسته وکړي

د شکرو ناروغي په ډیری انسانانو سیسټمونو کې د غیر معمولي کیدو لامل کیږي. هغه د ورته ناروغیو رامینځته کول پیل کوي چې دمخه یې نه و ځورولی. په عجیب ډول ، کیله کولی شي د ډیری ناروغیو پیښې مخه ونیسي. پدې کې لاندې صحي ستونزې شاملې دي:

1. د ځګر ضعیف فعالیت ،
2. د پښتورګو اختلاطات
3. د زړه د سیسټم نیمګړتیا ،
4. د بلاري ټریټ په کار کې له نورم څخه انحراف ،
5. د شفاهي قهوې ماتې ، ډیری وختونه د سټوميټایټس لخوا څرګندیږي.

ایا دا امکان لري چې د کیلې په خوړلو سره وضعیت نور هم خراب شي

ایا د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي خوړل ممکن دي - ډیری خلک علاقه لري. په هرصورت ، دا میوې د بډایه خوږ خوند سره خوندور دي چې د فروټکوز او سوکروز څخه مینځ ته راځي. یوه کیله شاوخوا 16 ګرامه بوره لري. په هرصورت ، دا شاخص دا ډول رول نه لوبوي.

اصلي نښې یې د ګلاسیمیک شاخص دی. هغه ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د تبادلې سرعت او ورپسې د انسولین خوشې کولو لپاره مسؤل دی.

یو ځانګړی پیمانه شتون لري چې محصولات ارزوي. څومره چې دا ارزښت لږ وي ، ښه دی. د دې سره سم ، دا دود دی چې د محصولاتو درې کټګوریو ته پام وکړئ:

• ټیټ شاخص (له 56 څخه لږ)
• اوسط (56-69)
• لوړ تناسب (له 70 پورته).

کیلا په مینځ ګروپ کې ده. دا دوی ته اجازه ورکوي د 1 او 2 ډایبېبایټکس ډولونو لخوا مصرف شي. د 2 ډایبېبایټس لپاره کیلا په مناسب ډول اجازه ورکړل شوې. دا اړینه ده چې د ناروغ انفرادي ځانګړتیاوې ، رژیم ، ورته ناروغۍ او ډیری نور فاکتورونه په پام کې ونیسو. دا میوه د ډاکټر له اجازې وروسته خوړل کیږي.

کیلي کولی شي د ناروغ بدن منفي عکس العمل لامل شي ، که تاسو دا په اغیزمنه اندازه وکاروئ ، پرته له سم کنټرول څخه.

په ځانګړي توګه کله چې دوی په ورته وخت کې د لوړ کالوری خواړو په توګه وخوړل شي.

بیا د شکرې ناروغانو لپاره غوره ده چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره میوو څخه خوند واخلئ: م appleې ، انګور یا مینڈرین.

د شکر ناروغۍ او د هغې د کارولو ب featuresو لپاره کیله

دلته ځینې وړاندیزونه شتون لري چې د شکر ناروغي باید په کلکه رعایت شي:

1. په یوځل کې ټوله کیلې مه خورئ. غوره حل به دا وي چې دا په څو برخو وویشئ او د ورځې په اوږدو کې یې د څو ساعتونو وقفې سره واخلئ. دا ګټور او خوندي دی.
2. د دې میوې نه میوه لرونکي میوې د شکرې ناروغانو لپاره مناسب ندي ، ځکه چې پدې کې ډیری نشایسته شتون لري ، کوم چې له ستونزې څخه د ورته ناروغۍ سره د بدن څخه خارج کیږي.
3. د overripe کیلې هم خوندي ندي. د دوی پوټکی تور نسواري رنګ لري او د قند کچه د پام وړ کچه لري.
4. په هیڅ حالت کې تاسو باید دا میوه په خالي معدې کې وخورئ ، او د اوبو تر څنګ سندرې ووایی. غوره ده چې د کیلې سره خواړه نیم ساعت دمخه د اوبو یو ګیلاس اوبه وکاروئ.
5. دا غوره ده چې دا میوه وخورئ ، د ماسش شوي کچالو په ب cookedه پخلی شوی.
6. سپارښتنه کیږي چې کیلا له نورو محصولاتو څخه جلا وخورئ. استثنا د خواږو سره خواړه دي: کیوي ، نارنجي ، م appleه. په ګډه ، دوی کولی شي خلکو سره ناروغیو کې مرسته وکړي لکه رګونه او د وینې ټوټې. یو کیلا یو څه وینه ګنډي ، او کله چې د پورتني محصولاتو سره یوځای وکارول شي ، نو دا ګواښ نه کوي.
7. د دې میوې تودوخه درملنه به د شکر ناروغۍ لپاره غوره انتخاب وي. بهر کېږدئ یا وخورئ - هرڅوک د ځان لپاره پریکړه کوي.

ایا کیلا د شکر ناروغۍ لپاره ممکنه ده - نور د نه ختمیدونکي پوښتنه ده. د وړاندیزونو ترلاسه کولو سره ، تاسو کولی شئ پوه شئ چې هرچیرې تاسو اړتیا لرئ د محصول اندازه او ځینې خاصیتونه وپیژنئ ترڅو خپل خپل روغتیا ته زیان ونه رسوي. او انفرادي ب featuresه او د ډاکټر سره مشوره به د سمه پریکړې کولو کې مرسته وکړي. اصلي شی دا دی چې دا بهرنۍ میوه د زیان څخه ډیر ښه ترسره کوي. یو اعتدال مقدار به تاسو ته اجازه درکړي چې خوښ اوسئ او له خپل رژیم څخه لږ څه مخکې لاړ شئ.

د یادولو وړ ده چې د 1 ډایبېټس سره ، د شکرو په کچه کې د پام وړ کمښت د ځانګړو فاکتورونو له امله رامینځته کیږي کله چې د انسولین ډوډۍ انجیکشن ممکن وي. دا کود کولی شي د کیلې په خوړلو سره په اسانۍ سره لرې شي ، کوم چې په چټکۍ سره بدن نورمال حالت ته راولي.

د میوو ګټې

کیله یو نه لوړ کالوري میوه ده ، مګر دا د دې څخه انکار کولو لپاره دلیل ندی ، ځکه چې د پوټکي لاندې ډیری ګټور خصوصیات شتون لري.

په دوی کې لوی ویټامینونه شتون لري: retinol ، ascorbic اسید ، thiamine ، رابوفلاوین ، پانتوټینیک اسید ، pyridoxine ، tocopherol ، vikasol او نور.

همدارنګه پدې میوه کې معدنیات شتون لري: پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، سوډیم ، سیلینیم ، زنک ، فاسفورس او نور.

میوې په فایبر کې خورا بډای دي. دا د کولمو انکشاف ښه کوي ، د قبض سره مبارزه کوي او د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي.

په ندرت سره د الرجی لامل کیږي ، نو دوی د ژوند په لومړي کال کې د ماشومانو لپاره تکمیلي خواړو ته معرفي شوي. سربیره پردې ، پدې میوه کې فایبر ضعیف ندی ، د دې څخه مننه ، د ماشومانو ناپاکه کولمو ته زیان ندی رسیدلی.

میوې خورا مغذي دي. دوی په بشپړ ډول لوږه پوره کوي او انرژي ډکوي.

دوی داسې مواد لري چې په بدن کې سیروټونین زیاتولو کې مرسته کوي. دا د مزاج ښه کولو او اضطراب کمولو کې مرسته کوي ، ځکه چې سیروټونین د خوښۍ هورمون دی.

دا میوه د پوټاشیم لوی مقدار لري ، کوم چې د زړه عضلو لپاره ګټور دی. همچنان ، د اسهال او التهاب سره ، کله چې د بریښنایی زیان ضایع کیږي ، کیلې به د آیونیک توازن په ساتلو کې مرسته وکړي.

دوی د اوسپنې لوی مقدار لري ، نو دا د وینې د کمښت غوره مخنیوی دی.

دوی د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي.

د کیلې تغذیه حقایق

کیلې د معدې او معدې زخمونو لپاره ګټور دي. دا د زیرمو ملکیتونو او د معدې جوس اسیدیت کمولو وړتیا څخه مننه ترلاسه شوې.

پدې میوو کې داسې مواد شامل دي چې د نارینه او ښځینه هورمونل پس منظر عادي کولو کې مرسته کوي.

دوی په پایکټین بډایه دي ، دا د کولمو څخه زهرجنې تړلې او لرې کوي ، د معدې د لارې تومورونه جنګوي.

د شکری ناروغی

ډیری سرچینې په بشپړ ډول د رژیم څخه کیلې له منځه وړلو مشوره کوي. په حقیقت کې ، دوی یو ډیر لوړ ګلیسیمیک شاخص لري - 60 واحدونه. دوی په کالوری کې هم لوړه دي ، چې په 100 ګرامه کې د 96 kcal محاسبه کوي. دا د شوګر ناروغ لپاره خورا زړه راښونکي شاخصونه ندي. مګر هرڅه دومره غمجن ندي.

که چیرې شوګر د ناروغۍ مستحکم او نه سخت کورس ولري ، نو هیڅ ډول پیچلتیاوې شتون نلري ، نو بیا تاسو کولی شئ په رژیم کې کیلي شامل کړئ. مګر تاسو اړتیا لرئ ځینې وړاندیزونو ته غاړه کیږئ:

• د اجازه ورکولو اعظمي اندازه په یوه ورځ کې یوه میوه ده ، او په اونۍ کې دوه میوې دي.
• تاسو نشئ کولی ټوله میوه وخورئ ، غوره به وي چې دا په پنځو استقامتونو ویشئ. که نه نو ، د وینې ګلوکوز کچه کې به ګړندۍ کود وي ، او دا په ډایبیټس کې د منلو وړ ندي.
• دا مشوره نه ده چې میوه په خالي معدې کې وخورئ ، نو دا به خورا سم وي چې د اصلي خواړو په مینځ کې د نڅا په توګه وخورئ.
• دا میوه پخلی کیدی ، پخلی یا پخلی کیدی شي ، دا به د هغې ګلیسیمیک شاخص کم کړي.
• دا په هغه ورځ منع دی کله چې کیلا وخوړل شوه ، نور خواړه هم شتون لري د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره.
• د ډایبېټیک ناروغان ډیر زیان نشي مومي ځکه چې دوی ډیر شوګر لري.
• د کیلې خوړلو وروسته ، تاسو باید د ګلوکومیټر سره د بورې کچه اندازه کړئ. دا به په دې معلومولو کې مرسته وکړي چې بدن دې میوې ته څنګه ځواب ووایی.

په یاد ولرئ مخکې لدې چې تاسو د شکر ناروغۍ اخته ناروغ په رژیم کې کوم محصول معرفي کړئ ، تاسو باید تل د Endocrinologist سره مشوره وکړئ او اړین ازموینې یې تیره کړئ. یوازې یو ډاکټر کولی شي متوازن او سم پریکړه وکړي که چیرې ممکنه ده د یو ځانګړي شخص لپاره په ډایبایټس کې کیلي خوړل شي.

که تاسو کیلا وخورئ ، نو دا به د دې ناروغۍ سره ډیری ستونزو سره مقابله کې مرسته وکړي. د پوټکي حالت وده کوي ، د بیا تولید لپاره یې وړتیا لوړیږي. د دې میوې څخه مننه ، د زړه عضله قوي کیږي او کولیسټرول کم شوی. او سیروټونین ، کوم چې په بدن کې تولیدیږي ، د اضطراب او بد مزاج سره مبارزه کې به مرسته وکړي.

څوک د کیلې محدودولو ته اړتیا لري؟

ټول کیلې په مساوي ډول ګټورې ندي ، ځینې خلک باید د دې میوو په اړه محتاط اوسي.

تاسو نشئ کولی د تریومبوسس تمایل سره وخورئ ، ځکه چې دوی د وینې تودوخې وړ دي.

د لوړ کالوري مینځپانګې له امله ، دا په چاغوالي کې د دې میوو محدودولو ارزښت لري.

کیلي ته د انفرادي عدم برداشت سره ، دوی نشي مصرف کولی.

همچنان ، په شدید شکرې ناروغۍ کې ، د ډیری پیچلتیاوو سره ، دا میوه غوره نه ده چې وخوري.

که چیرې د شکر ناروغي ناروغ د ناروغۍ مستحکم او کنټرول شوی کورس ولري ، او د کیلا کارولو سره هیڅ ډول تضاد شتون نلري ، تاسو کولی شئ د ورته خوندور درملنې کوچنۍ برخې ته اجازه ورکړئ. د یادولو لپاره اصلي شی اندازه کول او د بورې تعقیب کول دي.

کیلي - جوړښت او ملکیتونه

د کیلا بهرنۍ میوې د ارزښت لرونکي او بډایه کیمیاوي جوړښت مالکین دي ، کوم چې د انسان بدن لپاره خورا ګټور دی. پدې میوو کې شامل دي:

د کیلې د برخې په توګه ، په زیاته اندازه فایبر شتون لري ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز ګړندی زیاتوالي مخه نیسي ، کوم چې د شکرې ناروغانو او ټولو صحتمند خلکو لپاره ګټور دی. فایبر د زیان رسوونکو موادو او زهرجنو توکو په خلاصون کې هم مرسته کوي او د معدې د لارې فعالیت عادي کوي. امینو اسیدونه ، نشایسته ، پروټینونه ، طنینونه ، میوه کې موجود فروکتوز هم د انسان روغتیا لپاره ښه دي.

کیلې ګټورې دي ، دوی دي:

• عصبي سیسټم باندې ګټوره اغیزه لري ،
• د وینې جریان ښه کړئ
• په بدن کې د اوبو انډول نورمال کړئ ،
• د وینی فشار نورمال کړئ
• دوی تاسو خوشحاله کوي ، د فشار په وړاندې مقاومت کې مرسته کوي ،
• د معدې mucosa مه خفه کوئ ،
• ځيګر ، پښتورګي معمول کړئ
• د ډیری ناروغیو پروړاندې مخنیوی اغیز لري ، په شمول د آنکولوژیک ناروغیو ،
• په وینه کې هیموګلوبین زیات کړئ ،
• د ویټامین A او E څخه مننه ، لید بیرته راګرځیدلی ، په پوټکي کې یو نوی او محیطي اغیز لري ،
• پوټاشیم د غړو عضلاتو عادي فعالیت کې برخه اخلي ، دردونه او درد له لاسه ورکوي.

کیلې او شوګر

پدې کې شک نشته چې د شکرو لپاره کیلې به خورا ګټورې وي. مګر ، د میوو لوړ GI په پام کې نیولو سره ، شوګرز باید د ډیر احتیاط سره وکاروي.

د شکرو ناروغي اکثرا د چاغۍ لامل یا لامل وي. کیلې په کالوری کې خورا لوړه ده. هغه خلک چې د شکرې ناروغي لري او ډیر وزن لري د دې میوو ډیری د خوړلو سپارښتنه نه کیږي.

دا بهرنۍ میوې د زړه ، رینال او هیپټیک ناروغیو باندې پروفیلیکټیک تاثیر لري ، او همدارنګه د سټوماتیتس څخه په بشپړ ډول ساتي ، کوم چې ډیری وختونه د شکر ناروغي رنځ کوي.

د میوو څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره او بدن ته زیان نه رسولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ځینې مقررات تعقیب کړئ کله چې د دوی کارول:

هر ډول 1 ډایبېټیک د هایپوګلاسیمیا په اړه پوهیږي کله چې د بورې کچه په چټکۍ سره راټیټیږي ، کوم چې کولی شي د ژوند ګواښونکي پیچلتیا لامل شي. پدې حالت کې ، د میوو یوه ټوټه کولی شي ګټور وي او د شکر کچه سره وضعیت ښه کړي.

کیلیان زیان کولی شي

تاسو نشئ کولی دا له کیلې سره اضافه کړئ ، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د شکرې ناروغۍ او د معدې د ناروغۍ ناروغي لري.

څنګه او چا ته زیان رسولی شي:

• د محصول لوړه کالوري مینځپانګه دا د ډیر وزن او چاقۍ لپاره د ممنوعیت په مینځ کې ځای لري ،
• په ترکیب کې ساده کاربوهایډریټ (ګلوکوز او سوکروز) کولی شي د وینې شکر لوړ کړي ،
• د نورو خواړو سره خواړه کول کولی شي په معدې کې د وزن احساس احساس کړي.

د پورتني ټولو لنډیز ، دا روښانه کیږي چې ایا کیلې د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي. دا محصول باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج نشي. د نورو محصولاتو سره سم ترکیب او د لږ مقدار کارول به یوازې د خوږو او مغذي میوو څخه ګټه پورته کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کیلې په اړه نور معلومات په لاندې ویډیو کې موندلی شئ.

ایا زه کولی شم د شوګرانو لپاره کیلي خواړه وخورم؟

کیله لوړ کارب لرونکي میوه ده ، 100 g 23 سانتي ګراد لري. منځنۍ کیلي یې 150 150 g ګرامه وزن لري ، په هغې کې بوره g g ګرامه ده. له همدې امله ، د میوو له خوړلو وروسته ، په شوګر کې د وینې ګلوکوز به خورا قوي شي. په کیله کې د پولیساکریډایډونو او فایبر اندازه ټیټه ده ، پروټینونه او غوړ نږدې شتون نلري ، نو د ګلاسیمیا وده به ګړندۍ وي.

د مناسب کیلي د کاربوهایدریټ ترکیب:

• ساده شوګر (ګلوکوز ، سوکروز ، فروټکوز) - 15 g ،
• نشايسته - 5.4 g ،
• د رژیم رژیم (فایبر او pectin) - 2.6 g.

په نه میوه لرونکو میوو کې ، نسبت توپیر لري ، یو څه ډیر نشایسته ، لږ ګړندي کاربوهایډریټ. له همدې امله ، دوی د وینې په ترکیب یو څه لږ تاثیر لري: بوره لا ورو وده کوي ، بدن وخت لري چې دا د وینې جریان څخه لرې کړي.

د دې لپاره چې ډاډه وي چې ایا یو ځانګړی ناروغ کولی شي روغتیا ته زیان رسولو پرته کیلي وخوري ، یوازې د هغه حاضری ډاکټر کولی شي. دا د هاضمي د حالت ، فزیکي فعالیت ، د شکر ناروغي وزن او هغه درمل چې د هغه څخه اخلي ، پورې اړه لري.

د روسیې د شکر ناروغۍ ټولنه د ورځې ډیری کیلې د ډیری ناروغانو لپاره خوندي ګ .ي.

د 1 ډایبېټس سره ، دا میوه نشي ویره کولی ، یوازې د انسولین خوراک مطلوب ارزښت سره تنظیم کړئ. 100 g د 2 XE په توګه اخیستل کیږي. د انسولین پورې تړلې ناروغۍ سره د شوګر ناروغانو لپاره ، کیلې معمولا یوازې په پیل کې محدود وي ، کله چې ناروغ د خپلې شوګرې اداره کول زده کوي.

د کیلې او Gi ترکیب

د ویلو لپاره چې د شکرې ناروغانو لپاره کیلا خورا زیان رسونکي محصول دی غیر مناسب به وي. دا د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور ډیری ویټامینونه لري ، مګر دا ټول په اسانۍ سره د نورو ، خوندي خواړو څخه ترلاسه کیدی شي.

د کیلې ترکیب:

د کیلا ګلیسیمیک شاخص 55 دی ، د سپتیټی سره ورته دی. د شکرې ناروغي تجربه کولی شي تصور وکړي چې د ګلوکوز زیاتوالی به یوازې د 1 کیلې لامل شي. د دې کارولو وروسته په بدن کې ګلیسیمیک وزن به 20 واحدونه وي ، د ورځنۍ ډول 2 ډایبایټس لپاره هره ورځ د اعظمي حد زیات بوج 80 دی. پدې معنی چې که تاسو هره ورځ یوازې 1 کیلې وخورئ نو دا به نه یوازې د 2 ساعتونو لپاره هایپرګلیسیمیا لامل شي ، بلکه ناروغ هم بې برخې کړي. بشپړ ناري یا ډوډۍ.

د طبي علومو ډاکټر ، د شکر ناروغۍ د انستیتوت رییس - تاتیانا یاکوویلا

زه د ډیری کلونو لپاره د شکر ناروغۍ مطالعه کوم. دا ډارونکی دی کله چې ډیری خلک مړه کیږي ، او حتی ډیر د شکر ناروغۍ له امله معیوب کیږي.

زه ژر تر ژره ښه خبر ته وایم - د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژي څیړنیز مرکز اداره کړې چې داسې درمل رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي. په اوس وخت کې ، د دې درملو تاثیر 98 appro ته نږدې دی.

یو بل ښه خبر: د روغتیا وزارت د ځانګړي برنامو غوره کول خوندي کړي چې د درملو لوړ لګښت ته تاوان ورکوي. په روسیه کې ، د شکر ناروغي تر می تر 18 پورې (په شمول) دا ترلاسه کولی شو - یوازې د 147 روبل لپاره!

د شکرې ناروغانو لپاره د کیلې ګټې او زیانونه څه دي؟

د شکر ناروغۍ سره ، د زړه ناروغۍ خطر خورا ډیر شوی. کیلي د پوټاشیم او مګنیزیم ترکیب کوي ، نو دوی د دې وړتیا لري چې د زړه عضلې سره مرسته وکړي او د ناکامۍ پراختیا مخه ونیسي.

سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره ، کیلې مرسته کوي:

• فشار کم کړئ
• په وخت سره زیانمن شوي انساج بیرته راولي ، نوي حجرې وده کړئ ،
• د اکسیجن اکمالات ډیروي ، کوم چې د شکر په ناروغانو کې د السر او نیوروپتي امکان کموي ،
• په نسجونو کې د مایع مناسبه اندازه وساتئ ،
• د هاضمې له لارې د خواړو تیریدو ته وده ورکول ،
• د معدې معدې ته د زیان مخه ونیسئ ، او حتی د زخم اندازه کم کړئ ،
• په شوګر کې د وینې فشار نورمال کړئ.

کیلي د بورې ډیرولو پرته ډیر څه کولی شي:

• د لوړې کالوری مینځپانګې (89 kcal) له امله ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه به د 2 ډوله شکرو سره ورو شي ،
• ناپاکه میوه کولی شي د ګاز ډیروالی رامینځته کړي ،
• په لوی شمیر کې (په ورځ کې د 3 پی سی څخه ډیر) کیلې د وینې کثافت ډیروي ، کوم چې د زړه د اسکیمیا ، تومبوموسس ، د انجیو پیتي پرمختګ سره ډک دی.

په ذیابیطس کې د ژیړ میوو مصرف کولو قواعد

د خلکو لپاره چې نورمال میټابولیزم لري ، کیلې یو له غوره ناشونو څخه دي ، دوی ستاسو سره وړل مناسب دي ، دوی د اوږدې مودې لپاره لوږه راحت کوي. د شکر ناروغۍ سره ، دا به د پوره کیلا ترلاسه کولو لپاره کار ونکړي ، ځکه چې د وینې ګلوکوز به همداسې کود شي.

په لاندې لارو کې ګلاسیمیا باندې د ګړندي کاربوهایډریټونو اغیز کمزوری کولو لپاره:

1. په ورته وخت کې میوه وخورئ د پروټینونو او غوړ په څیر د کاربوهایډریټ ماتیدو او د ډایبېټیک وینې ته د ګلوکوز جریان ورو.
2. میوه په څو برخو وویشئ ، او یوځل یې وخورئ.
3. د کیلې په ورته وخت کې ګړندي کاربوهایډریټ خواړه مه خورئ ، حتی میوه.
4. د اوړو سره د کیلې ترکیب له مینځه وړو.
5. کوچني شنه شنه میوه غوره کړئ ، د دوی GI ټیټ دی ، د 35 څخه.
6. کیلې د ډیری فایبر سره په لرګیو کې اضافه کړئ ، د مثال په توګه ، غوړ.
7. برتن کې بران اضافه کړئ ، نو د دوی ګالیسیمیک شاخص به ټیټ شي.

د دې میوو لپاره د ښه شکر ناروغۍ یوه بیلګه د کیلې شیک دی. د طبیعي جوی ، جوش یا جوش په یوه ګلاس کې ، د کیلې دریمه برخه ، یو څه میوه لرونکي مغز ، نیم چمچ د رای بران فلیکونه اضافه کړئ او په یو بلینډر کې ښه وهل.

ډاډه اوسئ! ایا تاسو فکر کوئ د ګولیو او انسولین ژوندۍ اداره د بوره کنټرولولو یوازینۍ لار ده؟ ریښتیا نه ده! تاسو کولی شئ دا پخپله د دې کارولو لپاره پیل کولو سره تصدیق کړئ. نور ولولئ >>

ایا د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي خوړل ممکن دي؟

یوې ساده پوښتنې ته ، ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره کیلې خوړل ، معالج او تغذیه کونکي په مثبت ډول ځواب ووایی. اینڈوکرونولوژیسټان ځینې وختونه په مینو کې د صحي میوو په ګډون وړاندیز کوي. په هرصورت ، دلته یو څو لارښوونې شتون لري چې باید وکتل شي کله چې د کیلې خالص ، میوزین ، او د شکر ناروغۍ ترکیب وکاروئ.

مهم! د کیلا لپاره ګلاسیمیک شاخص د 45-50 (اندازې لوړ) کې دی ، دوی سمدلاسه د شکر ناروغۍ میلیتس کې د انسولین ګinې خلاصون لامل کیدی شي ، د بورې کچه کې بې ثباته زیاتوالی. له همدې امله ټول شوګران باید اړتیا ولري چې دوی لږ لږ وخوري ، د کاربوهایډریټونو حساب کول پداسې حال کې چې سخت خواړه تعقیبوي.

د 1 ذیابیطس کیلا ټایپ کړئ

د لوړ شوګر ناروغان اکثرا پدې کې دلچسپي لري چې ایا کیله د 1 ډایبېټیسټ سره ممکنه ده ، ایا پدې کې بندیز شتون لري. په حقیقت کې ، د سخت رژیمونو لیدو پرمهال ، یو څوک غواړي چې خوندور خواړه ، خواږه خواږه خواړه ، او د میوو درملنه وکړي.

د تشخیص شوی ډایبایټس میلیتس کې ګلوکوز کې غیر منظم کنټرولونو مخنیوي لپاره ، امیندواره یا د بوډا ډول 1 ډایبېټایټکس سپارښتنه کیږي:

• په اونۍ کې یو څه 1-2 ټوټې دي ، په بشپړ ډول په یوځل کې نه ،
• نمونه یې د پاک پوټکي سره وټاکئ ، نسواري رنګ پرته.
• کیلې په خالي معدې مه خورئ ، د اوبو ، جوسونو سره مه څښئ.
• د ذیابیطس mellitus لپاره د کیلې خال یا میوز چمتو کول پرته له دې چې نورې میوې ، لوبیا ،

د 2 ذیابیطس کیلي ټایپ کړئ

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره کیلي په مناسب مقدار کې د خواړو اجازه لري ، دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ په ورځ کې یو کیلو ګرام جارو کړئ. څومره خواړه خورئ په روغتیا پورې اړه لري ، مګر دا به معمول وي که چیرې یو ذیابیطس یو یا دوه میوه وخوري ، دوی د ناري ، ماسپخین ناشته ، ډوډۍ کې ویشئ. سربیره پردې ، غوښه باید پخه او بوره نه وي ، مګر قهوه ، لږ ژیړ رنګ یې پرته د نصواري رنګونو څخه.

د شکر ناروغۍ سره ، تغذیه کونکي د کیلې خوړل مشوره کوي ، مګر یوازې:

• تازه ، لږ شین او خواږه خوند
• کنګل
• کنسرو لوبیا
• پخول ، استوا کارول.

د شکرې ناروغانو لپاره د خوږو میوو ګټې

د شکرې ناروغۍ لپاره د کیلي ډیسټرو ګټې د دې خواږه بهرني میوو ګټور ترکیب له امله دي. 100 g کیلې لري:

• د سبزیجاتو پروټین 1.55 g
• 21 کاربوهایدریټونه (په اسانۍ د هاضمې وړ) ،
• 72 g اوبه
• د صحي فایبر 1.8 g
• 11.3 ملی ګرامه ویټامین سي
• 0.42 ملی ګرامه ویټامین بی
• 346 ملی ګرامه پوټاشیم
• مګنیزیم 41 ملی ګرامه.

مهم! په خوږ نبض کې کاربوهایډریټونه سوکروز ، ګلوکوز ، په اسانۍ سره هضم کیدونکي دي. له همدې امله ، کله چې په لوی مقدار کې مصرف شي ، خوږ سمندري میوه ګټه نه کوي ، مګر زیان رسوي ، په انسولین کې د کود لامل کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي د پیریډوکسین د مینځپانګې له امله د فشار څخه مخنیوي کې مرسته کوي ، مزاج زیاتوي. په نبض کې اوسپنه د وینې د کمښت مخه نیسي ، پوتاشیم د وینې لوړ فشار نورمال کوي. د نبات فایبر د کولمو حرکت ته وده ورکوي ، د کاربوهایدریټ جذب ورو کوي. په ذیابیطس کې د کیلې ناشونو ګټې د امیندوارۍ په جریان کې د قبضیت له مینځه وړل ، د معدې ناروغي شامل دي. دا د زړه د غړو ، د پښتورګو ناروغۍ ، او ځيګر اختلالاتو سره د شکر ناروغي حالت ته وده ورکوي.

احتمالي زیان او مخنیوي

صحي بهرنۍ میوه کولی شي ناروغ ته د شکر ناروغۍ زیان ورسوي ، که تاسو د ډاکټرانو مخنیوی او اخطارونه په پام کې ونه نیسي. په ځانګړي توګه دا اړینه ده چې د "شوګر" تشخیص سره د امیندواره میرمنو لپاره خواړه وڅارئ. کیلا کولی شي ګلوکوز ژر تر ژره لوړ کړي ، کوم چې په زاړه شکل کې د شکرو لپاره خطرناک دی.

د کیلې ناشونو او خیمو ته احتمالي زیان:

1. دا د ډایبېتېز مېلېټوس کې د هاضمې لپاره پیچلي محصول دی چې اکثره وخت تیږي ، په معدې کې د وزن احساس احساس کوي ،
2. کله چې د م sweetو م peو ، ناک او شوګر سره یوځای کیږي ، کیلي ډیسټس نه یوازې لوړ کالوري کیږي ، بلکه د شکر کچه لوړېدو لامل هم کیږي ، بیا د بدن وزن ، د چاغوالي لامل کیږي.
3. د ډایبایټس میلیتس سره ، ډیرې کیلې کولی شي په ډراماتیک ډول د تخریب مرحله کې د بورې په کچه کې د بې ثباتۍ زیاتوالي لامل شي.

کیلې د شوګر د ناروغانو لپاره منع دي که:

• بدن غیر رغیدونکي ټپونه لري ، زخمونه لري ،
• په لنډ وخت کې د بدن وزن کې ګړندی لاسته راوړنه شتون لري ،
• ایتروسکلروسیز تشخیص شو ، د وینې رګونو ناروغي کشف شوه.

مهم! د ډایبایټس میلیتس کې ، دا د دوی د لوړ کالوری مینځپانګې (د 100 محصول په 100 g شاوخوا 340 kcal) له امله د شمعې شوي میوو یا وچې میوو په ب inه وچې کیلې خوړل منع دي. د کیلې پوستکی مه خورئ.

په ډایبېټیک رژیم کې شامل کیلا به د زیان څخه ډیر ښه کار وکړي یوازې هغه وخت چې په اعتدال کې مصرف شي. که تاسو دا ډیر وخورئ ، نو دا به د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي. غوره اختیار دا دی چې په یوځل کې د 3-4 کپ وخورئ ، ټوله میوه په څو استقبالونو ویشئ.

زما نوم انډري دی ، زه له 35 کالو څخه ډیرو وختونو کې د شکر په ناروغۍ اخته یم. زما سایټ څخه د لیدو لپاره مننه. ډایبي د شکرې ناروغانو کې د خلکو سره د مرستې په اړه.

زه د بیلابیل ناروغیو په اړه مقالې لیکم او په شخصي ډول په مسکو کې خلکو ته مشورې ورکوم چې مرستې ته اړتیا لري ، ځکه چې زما د ژوند په لسیزو کې ما د شخصي تجربې څخه ډیر شیان لیدلي ، ډیری وسیلې او درملونه یې آزمایم. سږکال 2019 ، ټیکنالوژي خورا وده کوي ، خلک د ډیری شیانو په اړه نه پوهیږي چې د شکرې ناروغۍ د آرامۍ ژوند لپاره په اوس وخت کې ایجاد شوي ، نو ما خپل هدف وموند او د شکر ناروغۍ خلکو سره مرسته وکړه ، تر کومه چې امکان لري ، اسانه او خوشحاله ژوند وکړئ.