د پانکریټایټس درملنې تمرینونه: تمرینونه چې د پانقراص فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي

پانقراس زموږ د بدن یو له کليدي غدو څخه دی ، کوم چې پدې کې دوه مهم دندې ترسره کوي. لومړی ، دا د هاضمې انزایمونه (انزایمونه) د غوړونو ، پروټینو او کاربوهایډریټونو خرابیدو لپاره اړین رامینځته کوي ، او دوهم دا دوه مهم هورمونونه ترکیب کوي - انسولین او ګلوکاګون ، کوم چې کاربوهایډریټ میتابولیزم تنظیموي.

ډاکټران هیچاته وړاندیز نه کوي چې د دې غدې د ځواک ازموینه وکړي. دا یوازې دی چې یو څوک په ندرت سره د متخصصینو مشورې تعقیبوي پداسې حال کې چې هغه خوشحاله او صحي احساس کوي ، خپل ځان ته د ډیر فشار ورکولو اجازه ورکوي ، د رژیم تعقیب یا په بشپړ معدې کې تمرین نه کوي. دا ټول پدې ارګان باندې جدي بوج رامینځته کوي ، د پانقراص سوزش لامل کیږي یا په طبي ژبه کې د پانقراصیت ناروغي. دا ناروغي څومره خطرناکه ده ، څنګه یې پیژني او ایا په کور کې د پانکریټایټس سره مبارزه امکان لري؟ موږ به د دې ناروغۍ په اړه په تفصیل سره ووایو.

پانکریټایټس څه شی دی؟

پانکریټایټس په Pancreas کې یو جدي انفلاسیون پروسه ده ، کوم چې کولی شي د انفیکشن ، جراحي ، ځيګر ناروغۍ او نورو غړو په پایله کې وده وکړي. متخصصین شدید او د اوږدمهاله پانقراټیټایټس روښانه کوي ، په ګوته کوي چې دواړه عاجل طبي پاملرنې ته اړتیا لري. په هرصورت ، هرڅوک باید پدې پوه شي چې څنګه د ناروغۍ د ډیریدو په حالت کې د دوی وضعیت له مینځه یوسي ، او د کوم ډول ژغورنې تمرینونه د دې پراخه کیدو سره مقابله کې مرسته کوي. مګر ، لومړی شیان.

د پانکریټایټس لاملونه

زه باید ووایم چې پانقراس ډیری دښمنان لري. د غدې په ډکه کې د ډبرو یا "شګو" جوړښت ، انفیکشن ، جراحي ، او حتی د ټینس بال وهلو په پایله کې د دې ارګان خارجي ټپ کولی شي د شدید سوزش لامل شي. پدې کې په بشپړ معده کې دروند فزیکي کار کول هم شامل دي ، ځکه چې ډیری وختونه داسې برید پیښیږي کله چې پانقراژ په فعاله توګه انزیمونه پټوي ، او یو څوک سخت کار کوي.

لکه څنګه چې د ناروغۍ اوږدمهاله ب forه کې ، دا ناروغي ډیری وختونه د غیر معقول حاد پانقریټایټس ، ګیسټریت یا پیپټیک السر اخته کیږي ، د ویروس هیپاټیټس یا انتاني ناروغي ، ممکن د هیلمینتس یا د درنو فلزاتو (د پارا ، سیس ، ارسنیک یا فاسفورس) مالګین سره د اخته کیدو پایله وي. سربیره پردې ، دا ناروغي ممکن د ځینې درملو کارولو او الکول ناوړه ګټه اخیستنې له امله رامینځته شي. مګر حتی خورا خطرناک ، دوامداره ستړیا ، د خوب نشتوالی او هغه فشارونه چې زموږ د ژوند سره مل وي کولی شي په یوه "ښه" شیبه کې د پانقراص په سوزش بدل شي.

د ناروغۍ نښې

ناروغ په هغه وخت کې د پانکریټایټس څرګندیدو احساس احساس کوي کله چې د پانقراص سراو ډوډینوم ته د داخليدو مخه ونیسي ، لکه څنګه چې باید وي ، مګر په غده کې پاتې کیږي ، د اذیما ، تغذیه پراختیا هڅوي او د انفلاسیون پروسې لامل کیږي. که تاسو د ناروغۍ نښې له پامه غورځئ او په وخت یې د ډاکټر سره مشوره نه کوئ ، د پانقراټیټس وده کول کولی شي د غدې د مړینې لامل شي ، شاوخوا ارګانونو ته زهرجن زیان او د وینې مسمومیت لامل شي.

د حاد پانقراقی ناروغۍ نښې

د حاد پانقراټیټس وده په ساده ډول له لاسه ورکول ناممکن دي ، ځکه چې پدې حالت کې ناروغ د پورتنۍ پورتنۍ برخې کې د شدید قلمو درد احساس کوي ، کوم چې کولی شي ملا ، شا ، تیټ یا سینې ته ورکړي. دا ډول درد د زړه بدوالي ، کانګو او پړسوب سره ضمیمه کیږي. لکه څنګه چې د غدې محیط رامینځته کیږي ، د پیریټونایټس خطر شتون لري. مګر د سوزش په لومړي مرحلو کې تودوخه د 37.0–37.3 around C شاوخوا وي ، یوازې د تغذیه په حالت کې لوړیږي.

د ورته نښو په شتون کې ، ناروغ اړتیا لري له امبولانس سره اړیکه ونیسي ، ځکه چې د هغه وضعیت په چټکۍ سره خرابیږي ، د زړه د اندازې ډیریدو سره ، د وینې فشار کمیدل ، سړه خوله ، او په سختو قضیو کې ، او شاک.

د درد نښې کمولو لپاره ، مخکې لدې چې ډاکټران راشي ، ناروغ باید لاندې پروت وي ، د آرام کولو هڅه وکړي او د یخ اوبه یو بوتل د معدې په پورتنۍ برخه کې واچوئ. په ځینو مواردو کې ، دا تاسو ته اجازه درکوي د نیروکسیس ځنډولو او د سوځیدونکي ارګان برخه خوندي کړئ. مګر تاسو باید د ډاکټرانو رارسیدو دمخه درد وژونکي ونه کاروئ ، ځکه چې دوی کلینیکي عکس "غوړ" کوي ، چې تشخیص یې ستونزمن کوي.

په هرصورت ، یو څوک باید په روغتون کې د درملنې مخه ونه نیسي که چیرې ، د طبي لاسوهنې وروسته ، تاسو اسانه احساس کړئ. د خیالي هوساینې دورې د پانقرایټایټس سره خورا عام دي ، مګر یو څه وروسته وروسته درد راټیټیدنه د انتقام سره بیرته راځي.

د اوږدې پانکریټایټس نښې نښانې

د حاد سوزش نا وخت درملنې سره ، پانقراټیټس کولی شي په اوږدمهاله ب intoه بدل شي ، په کوم کې چې دا به وخت په وخت خپل ځان د ناخوښۍ نښو یاد کړي. پدې حالت کې ، د غوړ خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستنې سره ، د الکولي الکولو وروسته ، یا د سخت اعصابو ماتیدو سره ، دا ډول ناروغ ممکن د پورتنۍ پورتنۍ برخه کې درد ډیر کړي چې بیرته یې ورکوي.

سربیره پردې ، د اوږدې پانکریټایټس د زیاتوالي سره ، ناروغ خپله اشتها له لاسه ورکوي ، هغه په ​​معدې کې د سختۍ احساس کوي ، خواګرځي او کانګې څرګندیږي ، او حوض پراخه ، ګنده او ورته جوړ شوي خټه کې په مستقل ډول رامینځته کیږي. پدې حالت کې هسپتال ته تل اړتیا نه لیدل کیږي ، په هرصورت ، د خپل ځان خوندي کولو او احتمالي پیچلتیاوو مخنیوي لپاره ، دا مهمه ده چې امبولانس ته زنګ ووهئ او په روغتون کې معاینه وکړئ.

د پانقراټيټس تمرین

پانکریټائټس یو انفلاسیون عمل دی کوم چې په Pancreas کې واقع کیږي.

د دې ناروغۍ سره ، ډاکټران جدي فزیکي فشار منع کوي ، ځکه چې دا ارګان کولی شي د شدید درد سره هر ډول فشار ته ځواب ووایی.

د یو شخص حالت ښه کولو لپاره ، هغه باید ځانګړي تمرینونه ترسره کړي. په ځانګړي توګه د پانقراټیټس لپاره ګټور د ساه اخیستلو په نوم مشقونه دي. لومړی تاسو اړتیا لرئ ترټولو راحته پوز واخلئ - تاسو ناست یاست یاست. چارج کول لاندې مشقونه لري:

1. قوي ساه واخلئ ، بیا ساه واخلئ. له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ په خپله معده کې رسم کړئ او د یو څه مودې لپاره خپل ساه ونیسئ.
2. پخوانۍ تمرین تکرار کړئ ، مګر دا اړینه ده چې ستره هڅه وکړئ د معدې سره هوا تنظیم کړئ.
3. د الهام په مینځ کې ساه بنده کړئ او د څو ثانیو لپاره یې ونیسئ ، له دې وروسته تاسو کولی شئ ساه اخیستو ته ادامه ورکړئ. بیا یې ساه ونیسئ او خپل معدې د دریو ثانیو لپاره اففف کړئ ، وروسته له هغه چې دا باید د راتلونکو شپږو ثانیو لپاره بیرته واخیستل شي. په پای کې ، معدې باید ژر تر ژره فلا شي او شاته یې کش کړئ. اوس تاسو آرام کولی شئ.
4. په تنفس کولو سره ، په کلکه معدې کې راوباسئ ، د څو ثانیو لپاره ساه بنده کړئ او عضلات آرام کړئ. له دې وروسته ، دا به ښه وي چې معدې په تنفس کولو سره ساه ورکړئ او بیا یې په تنفس کولو سره بیرته واستوئ.

ټول تمرینونه باید څلور ځله تکرار شي. دا تمرین د پانکریټایټایټس لپاره خورا ګټور دی ، نو هره ورځ ورته اړتیا ده. دا ډول تمرینونه د هاضمي سیسټم ټولو غړو کې د وینې دوران ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، دوی د انفلاسیون پروسې له منځه وړلو او د پانقراس نورمال کولو کې مرسته کوي.

البته ، طبي جمنازیک به ونه شي کړای د درملو یا مناسبې تغذیې ځای ونیسي ، مګر د دا ډول تمرینونو منظم پلي کول به د ناروغۍ بیا راژوندي کیدو خطر کم کړي او د هغې نور پرمختګ مخه ونیسي.

تمرینونه ساده دي ، دوی فزیکي فشار ته اړتیا نلري ، او له همدې امله ، هر څوک کولی شي دا ترسره کړي. په ورته وخت کې ، د ډیرې ستړیا څخه باید مخنیوی وشي ، ځکه چې پانقراص د ډیر فشار لرونکي حاالتو لپاره حساس دي ، په شمول د ډیر کار کولو.

د اوږدې پانکریټایټس لپاره تمرینونه

د پانکریټایټس لپاره تمرین د یو شخص په هوساینې او د پانقراس په فعالیت مثبت اغیز لري. د هغه حالت ښه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې تمرینات تنظیم کړئ چې د دې بدن فعالیت ښه کوي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ناروغۍ په دائمي ب inه کې شدید فزیکي فعالیت مخنیوی دی ، نو یوازې ساده جمناسټیک اجازه لري.

د پانقراس له سوزش سره ، سپارښتنه کیږي:

1. ورو تګ موده - نږدې 30-40 ثانیې.
2. د پښو په ګوتو ځئ ، پداسې حال کې چې خپل لاسونه ستاسو د سر ترشا ساتل کیږي. موده - شاوخوا 35 ثانیې.
3. د پښو اوچتولو سره چل کول ، زنګونونه باید خنډ نشي. 4-5 reps ترسره کړئ.
4. د قدم وهلو پرمهال د لاسونو ځوړندول ، د لاسونو نیغ په نیغه سره پورته کړئ.
5. د کږې څرخیدا شاته او وروسته
   
6. خپل لاسونه ورو ودریږۍ کله چې تنفس کوئ او د ساه ایستلو پرمهال خپل لاسونه ښکته کړئ.
7. ستاسو د لاسونو سره ستاسو شا ته چپتیا ، ورو ورو خپلې مستقیم پښې پورته کړئ. دا تمرین باید د هرې پښې لپاره په بدیل ډول ترسره شي.
8. په شاته کیناستو ، خپلې زنګونونه ماته کړئ او ورو او ورو ښیې او کی to اړخ ته یې واړوی.
9. ستاسو په معده کې درول ، سیده پښې بیرته په ګړندۍ توګه واخلئ. د هرې پښې لپاره په بدیل ډول اجراات وکړئ.
10. بې زحمته تګ. موده - 50-90 ثانیې.

د ځانګړي فزیکي تمرینونو سربیره ، د پانقراص په ناروغیو کې معقول او متوازن تغذیه لږ اهمیت نلري. یوازې طبیعي محصولات خوړل خورا مهم دي ، او دا غوره ده چې غوړ ، سګرټ ، مساله لرونکي ، خواړه ډډه وکړئ.

پانکریټایټس یوه خطرناکه ناروغي ده چې د مناسبې درملنې پرته کولی شي د خورا منفي روغتیا پایلو لامل شي. د دې څخه مخنیوی لپاره ، د پانقراس د سوزش په لومړۍ نښه کې ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ. متخصص به اړین درمل وټاکي ، د تغذیې او فزیکي فعالیت په اړه وړاندیزونه ورکړي. د پانکریټایټس لپاره ځانګړي درملنې تمرین کولی شي د پام وړ انساني روغتیا ته وده ورکړي او د ناروغۍ نور پرمختګ مخه ونیسي.

د پانقراصیت درملنه

د پانکریټایټس لومړیو نښو کې ، دا اړینه ده چې سمدلاسه خواړه بند کړئ او روژه ونیسئ تر هغه چې د درد سنډروم ورک شي! د ناروغۍ د سختې نښو سره ، حتی چای اجازه نلري. د روژې موده لږترلږه درې ورځې دوام کوي ، وروسته لدې چې ناروغ په تدریج سره رژیم ته خواړه وپیژني.

د پانقراصیتب برید وروسته خواړه

د یوې تودې کیدو څخه وروسته د یوې میاشتې لپاره ، ناروغ باید یو ځانګړی رژیم ته غاړه کیږدي چې خواړه پکې شامل وي چې د پانقراص باندې بار نشي.

پدې برخه کې ، اسیدیک ، مساله لرونکي او غوړ خواړه باید له رژیم څخه وایستل شي ، د ساسجونو ، ساسجونو ، سګرټ څښونکو غوښو او ګلانو څخه ډډه وکړئ ، د قهوه خونو ، کیویر ، مرخیړیو او ساکروټ څخه ډډه وکړئ. د اچار ټول ډولونه ، کین شوي خواړه ، او همدارنګه د غوړ غوښه او غوړ کب (سټرجن ، هیلیبټ ، سټلایټ سټارجن ، ملاټ) هم باید میز ته ونه رسيږي.

تاسو باید د لیمو ، جوار او نسواري ډوډۍ ، تازه پیسري ، پیسري او کیکونو څخه د ډوډۍ کارولو پخلي څخه مخنیوی وکړئ. آیس کریم ، کارمل ، لیموي میوه ، همدارنګه چاکلیټ ، کوکو ، کافي او کاربونیټ مشروبات باید ونه څښل شي.

د تازه میوو سره مه لیږئ ، کوم چې ډیری وختونه د ناروغ خپلوانو ته خواړه چمتو کولو لپاره هڅه کیږي. د ډیری خام سبزیجاتو ، بوټو او میوو سوکوګوني تاثیر به د پانقراس ګټه ونه کړي. یوه ورځ کیله یا م appleه به یقینا ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي ، مګر که تاسو پریکړه وکړئ چې م appleه وخورئ ، نو دا باید غیر اسیدیک او غوره پخه شي. په عموم کې ، دا غوره ده چې سبزيجات او میوې وخورئ یا پخې شوي وخورئ.

لکه څنګه چې د داخليدو لپاره خواړو ته اجازه ورکول کیږي ، پدې لیست کې باید شامل وي: د ټیټ غوړ کب او کب غوښه ، جوش شوي پاستا او د سبزیجاتو سوپونه ، حبوبات ، حبوبات ، میوې او ضعیف چای.

د پانقراس د درملو درملنه

البته ، دا امکان نلري چې یوازې د رژیم په واسطه د پانقراحي فعالیت بیرته راشي ، او له همدې امله ، د حاد پانقراټیټس خلک غیر مخدره توکي تجزیه کونکي (ډیکلوفیناک) ، او همدا ډول د انټیسپاسموډکس (دوسپاتالین ، No-shpa) وړاندیز کیږي. د خورا سخت درد سره ، کوم چې پورتني درمل نشي کولی مقابله وکړي ، ناروغ ته د آکریټوټایډ درمل ورکول کیږي ، کوم چې د پانکریټیک هورمون راز پټوي ، او پدې توګه د درد کموي. د شدید اندام سره ، د مالګین یا ګلوکوز محلول داسې ناروغ ته اداره کیږي ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسي. او د هاضمې فعالیت رامینځته کولو لپاره ، ناروغ د انزایم چمتووالی وړاندیز کوي ، لکه میزیم فورټ ، پینکریټین یا کریون.

که موږ د ناروغۍ دائمي ب aboutه په اړه وغږیږو ، نو د اوږدې پانقراټیټس وده د ورته درملو سره د ناروغۍ حاد شکل سره درملنه کیږي. په هرصورت ، که حاد پینکریټایټس پرته له ټریس څخه تیریږي او اوږدمهاله درملنې ته اړتیا نلري ، د ناروغۍ اوږدمهاله ب aboveه پورتنۍ لیست شوي د انزایم چمتووالی دوامداره ، اوږدمهاله کارولو ته اړتیا لري. او د کریون ، پینکریټین یا میزیم سره د درملنې اغیزمنتیا لپاره ، متخصصین ناروغ ته انټيسیډونه وړاندیز کوي چې د معدې جوس تیزابیت کموي (اومیز ، اومیپازول یا رانیټین).

د پانکریټایټس لپاره فزیوتراپي لارښوونې

د پانکریټایټس تشخیص شوي ناروغانو لپاره د تمرین درملنې ترټولو مناسب ساحې لاندې د تمرین لاندې میتودونه دي:

• د یوګا ټولګی
• د ساه اخیستلو تمرینونه ، د تمرین "ویکیوم" پلي کولو په شمول ، یو ځانګړی داخلي مالش ،
• کیګونگ جمناسټیک
• جامد روزنه د بدن غړو ته غښتلي کولو لپاره ، د مثال په توګه ، "پټه" ،
• لامبو
• پیلاټونه
• کلينيټکس.

د قوي بریښنا بارونه ، د وزن پورته کول ، د بدن جوړونه ، ځغليدل ، ټوپ وهل ، کمول او نور تمرینونه چې د پانقراص حالت باندې منفي تاثیر کوي (پانکریس) یا د هاضمي د نورو غړو اعضاؤ په کلکه سره متضاد دي.

په کومې دورې کې زه تمرین پیل کولی شم؟

د پانقراټي برید په جریان کې ، ناروغ دومره بد احساس کوي چې هغه پخپله هیڅ تمرین نشي ترسره کولی. د اضطراب مرحله کې ، ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې سخت رژیم تعقیب کړي (په لومړیو 3 ورځو کې لوږه) ، د بستر آرام.

د شدید معدې دردونو کمولو وروسته ، د التهاب ، نس ناستې ، د بدن تودوخې نورمال کولو ته مخه کول ، تاسو باید ساده تمرینونه پیل کړئ. د فزیکي تعلیم اهداف:

• د سږو انساج کې د کنجریشن مخنیوی ، کوم چې په چټکۍ سره د اوږدمهاله حرکت سره وده کوي ، د بستر شوي ناروغانو کې هایپوسټیټیک نمونیا لامل کیږي ،
• د پانقراس په نسجونو کې د وینې دوران ته وده ،
• د ټولو داخلي ارګانونو دندې فعالول ،
• د ملا نورمال کول
• د رګونو د وینې او لیمف د ټیټ پښو ، شنډو ، معدې غارونو په رګونو کې د تداوي مخنیوی.

د دائمي پانقراص معافیت مرحلې ته رسیدو سره ، د تمرین درملنې ځانګړي انتخاب شوي پیچلې باید هره ورځ په منظم ډول د ناروغانو لخوا ترسره شي.

د تنفس تمرینونه

د دې ناروغۍ لپاره خورا ګټور تمرینونه تنفس دي. دا تمرینات د الیګزانډرا سټرلینکووا لخوا رامینځته شوي وو. دوی د تنفس کولو ځینې تخنیکونو سره تړاو لري. دوی د ورځې په هر وخت کې ترسره کیدی شي ، اصلي شی دا دی چې معدې او کولمې خالي دي. دا ، دا مشوره کیږي چې د خالي معدې څخه حتی د کولمو حرکت وروسته د ساه تمرینونه ترسره کړئ. د تمرینونو او کړنلارو شمیر د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي.

جمناسټیک ، د دې سادګۍ سربیره ، باید د تمرین ښوونکي تر نظارت لاندې ترسره شي ، په ځانګړي توګه په لومړي سر کې.متخصص به د ټولګیو په جریان کې د تمریناتو درستیت او د ناروغ حالت تصدیق کړي. د حالت لږ خرابیدو په وخت کې ، د درد یا مغز څرګندیدل ، د تمرین درملنه تر هغه وخته پورې لغوه کیږي چې ناروغ ښه احساس وکړي ، د لابراتوار پایلو عادي کول ، د وسایلو معاینې.

د ساه اخیستلو ساده تمرینونه

دا ډول تمرینونه ترسره کول باید د ښه زغم سره په ورځ کې 2 ځله وي. معمولا دا په لمړیو دروغ ځای کې ترسره کیږي چې پښې یې په زنګونونو کې دي. د ساده ساه اخیستلو تمرین کولو تخنیک:

1. ژور تنفس وکړئ او په بشپړ ډول ورو ورو سا واخلئ ، په علامتي ډول د نخاعي دیوال ریښو ته "فشار ورکړئ" ، ساه ونیسئ.
2. ژوره ساه واخلئ ، ساه وباسئ ، خپله معدې مو راوباسئ ، ساه ونیسئ.
3. په نیمایي کې ژوره ساه واخلئ ، خپل ساه د 2-3 ثانیو لپاره ونیسئ ، ساه مکمل کړئ. معدې د 3 ثانیو لپاره اففف کړئ ، د 6 ثانیو لپاره بیرته واخلئ ، بیا ژر فاسد کړئ او سمدلاسه بیرته راشئ ، بیا د معدې عضلات آرام کړئ.
4. ساه ونیسئ ، په زور سره د فشار په غړو کې د فشار سره ، ساه ونیسئ ، آرام اوسئ. بوی ساه ونیسی ، دا فاسدی کوی ، تنفس کوی ، پریس نخاع ته راکاږی.

د "خلا" تمرین

دا ګټور تمرین په پیل کې ترسره کیږي:

• ولاړ (ښه - لږ وړاندې ځړول او په میز باندې لاسونه ځړول) ،
• په نیمه چوکۍ کې ، خپل لاسونه په زنګونونو کې آرامول ،
• په ټولو څلوریزو
• شاته په زنګونونو شاته.

د مناسب پوست غوره کول ، تاسو معمولا اړتیا ته تنفس ته اړتیا لرئ ، بیا په بشپړ ډول ساه واخلئ او اعظمي کړئ د عضلي عضلې دننه خواته کش کړئ او پدې حالت کې کنګل کړئ. دا تمرینونه لس ځله ترسره کړئ.

د ویزرال - ډایفراګاماتیک - اوسټیوپیتیک مالش

د تنفس تمرینونو دا تخنیک مساج ته ویل کیږي ، ځکه چې کله دا ترسره کیږي ، د داخلي ارګانونو میکانیزم محرک رامینځته کیږي ، کوم چې د معدې غار په نسجونو کې د وینې جریان ښه کوي ، د لیمف جامد حالت ، وینه ختموي ، هاضمه سیسټم ښه کوي او د ورزش درملنې ځانګړتیاوې نورې مثبتې اغیزې.

د میتود نوم تشریح کوي چې د دې پلي کولو پرمهال څه او څنګه هڅول کیږي. "ویسیرل" - د داخلي ارګانونو معنی لري ، "ډایفراماتیک" - په پروسه کې د ډایفرام فعاله برخه اخیستنه ، "اوستیوپیتیک" - یو ځانګړي مساج تخنیک چې د دوی په فعالیت فعالیت کې د اعضاو مورفولوژیکي تغیراتو پورې اړه لري.

د Pancreas او اړوند هاضمي غړو باندې د معالجې اغیزو لپاره د Visceral-diaphragmatic-Osteopathic wellness Massage په هر ابتدايي موقعیت کې ترسره کیږي (په چوکۍ ناست یا ولاړ): دا د ناروغ په هوساینې پورې اړه لري. د کړنالرې څخه د ګټورې اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دې ډیری مرحلو په سمه توګه ترسره کړئ:

1. یو ژور ، اوږد ساه چې د ټیټ معدې هوا سره په پرله پسې ډول ډک کړئ ، بیا د هغې مینځ ، د ریبونو لاندې ساحه او د سینې په پای کې. د ساه اخیستلو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ هوا د 2 ثانیو لپاره په سږو کې وساتئ او په بشپړ ډول آرام وکړئ.
2. په بایلونکي ترتیب کې بشپړ تنفس ورو کړئ. د ساه ایستلو نه وروسته ساه یو ځل نیسی.
3. د 4 چټک حرکت ترسره کول د ساه اخستلو سره. سينه او ډایفرام باید د معدې عضلې شاملولو پرته کار وکړي.
4. په روانه ساه اخیستلو کې ، د معدې عضلاتو 4 ګړندي حرکتونه ترسره کول: د حرکت څپې د هایپوکونډریوم څخه ناف او سوپرپوبیک سیمې ته حرکت کوي ، او بیا په چټکۍ سره ریبونو او ډایافرام ته راستون کیږي.

دا پیچل د ناروغ د هوساینې ، فزیکي وړتیاو پورې اړه لري 5-10 ځله ترسره کیږي.

که چیرې د لید مالش په جریان کې تاسو درد احساس کړئ ، په نس کې کوم تکلیف وي ، نو تاسو باید سمدلاسه د هغې تطبیق ودروي.

د ناروغۍ سره د پانقراص لپاره تمرین وکړئ

سوځیدونکې پروسه چې د پانقراص په ناروغۍ کې رامینځته شوې د بوغمې بوغمه ، د غړو د نسجونو هایپریمیا ، د وینې جریان ضعیف ، د لیمفا جریان ، په نلکې کې د پانقراص جوس ساکیدنه او پخپله د غدې پاړسوب دی. په تعقیب ، د اوږدې رنځپوهنې پروسې اوږد کورس په جریان کې ، د پارینچیمال نسج برخه د نښلونکي نسج لخوا ځای په ځای کیږي ، ډبرې کولی شي په نلونو کې رامینځته کړي (د کلسیم مالګې زیرمه کول) ، او د غړي دندې - اکسروین او اینڈروکرین - په جدي ډول زیانمن شوي. دا کولی شي د جدي هاضمي ستونزو پراختیا ته لار هواره کړي ، د شکر ناروغي میلیتس که چیرې د درملنې او مخنیوي لپاره د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب نه شي.

د وخت په اغیزمنه درملنه ، د اختلالاتو مخنیوي لپاره ، یوه مدغم چلند ته اړتیا ده: ټول وړاندیز شوي درمل اخیستل ، د درملنې رژیم ته غاړه ایښودل ، د فزیوتراپي تمرینونو ځانګړي انتخاب شوي پیچلې سره منظم صنفونه.

جمناسټیک د کولیکسټیټیسټس او پانقراټیټس سره

د پانقراس سوځیدنه معمولا د ځيګر ، ګیډي کڅوړې ، د وینې د نلکې د رنځونو د شالید پر خلاف واقع کیږي. د کلسیمیسټایټس یا ګیلسټون ناروغي اکثرا د پانکریټایټس پرمختګ سره. پدې ناروغیو کې د تمرینونو هدف د ارګان حجرو ته د وینې رسونې عادي کول دي ، د معدې څخه د مکروبونو او د پانقراص جوس جوس څخه د پانقراس له لومین څخه ډیوډینوم ته د وینې جریان ښه کول دي.

د ساه اخیستلو تمرینونه او نور ساده تمرینونه چې پورته یې یادونه شوې د دې عالي کار ترسره کوي.

د یوې ناروغۍ لپاره فزیکي درملنه پیل کولو دمخه ، اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې هیڅ ډول مخنیوی شتون نلري (د شدید پاکولو سوزش ، د نس ناسروسیس ، د معدې یا د دې نلونو کې د لوی تیږو شتون).

د یوګا تمرینونه

د ناروغانو او ډاکټرانو د فیډبیک په اساس قضاوت کول ، د یوګا ټولګي د بدن رغیدو کې مرسته کوي ، د اضطراب وروسته ګړندی رغیدل. دا سپارښتنه کیږي چې ساده تمرینونه ترسره کړئ ، د ځینې غړو غړو ډلو پراخه کولو سره ، د تنفسي ځانګړي تخنیکونه. په یوګا کې ، تمرینات آسنان نومیږي ، دوی ځانګړي نومونه لري:

• دډیانا بندره
• پاشیموټاناسنا ،
• پیونامکتاسان ،
• بالسانا.

یوګا باید د روزل شوي ښوونکي تر نظارت لاندې عملي شي ، ځکه چې مطلوب اثر ترلاسه کولو لپاره ، آسنان باید سم ترسره شي ، او دا په خپلواکه توګه نشي ترسره کیدی.

فزیکي درملنه د پانقراقي ناروغیو پروفایلیکس په توګه

په کافي اندازه ټاکل شوې منظم فزیکي فعالیت د زړه فعالیت ښه کوي ، د انسان د بدن ټولو نسجونو او غړو ته د وینې سره د مغذي توکو او اکسیجن تحویلي فعالیت فعالوي او د پانقریان نسل ته وده ورکوي. د معالجوي رژیم سره سمون او د اړین درملو اخیستو سره ، د فزیوتراپي تمرینونه د پانکریټیک سوزش اغیزمن مخنیوي کې مرسته کوي.

د فزیوتراپي تمرینونه د ځانګړي انتخاب شوي تمرینونو پیچلي دي. دوی د پانکریټایټس رنځ اخته کیدو وروسته ګړندي رغیدو کې برخه اخلي او د پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي. د هاضمي سیسټم ناروغیو لپاره د تمرین درملنې ترټولو مؤثره انتخابونه د ساه اخیستلو بیلابیل تمرینونه دي. د معالجوي تمریناتو پیچلتیا د یو متخصص لخوا غوره شوې چې د هغه حالت ، د همجنسي رنځپوهنې شتون په پام کې نیسي.

2. رائل جیلی

د پانقراټیټس ترټولو مؤثره درملنه شاهي جیلی ده. د دې محصول ځانګړی ترکیب ، د 22 ډوله امینو اسیدونو ، ویټامینونو ، منرالونو او د بدن لپاره مهم انزایمونه لري ، د دې وړتیا لري چې په لنډ وخت کې د پانقراس فعالیت رامینځته کړي. د دې ارګان د سوځیدنې سره مبارزه لپاره ، ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 1 tbsp تحلیل کړي. شاهي جیلی 2 r / ورځ. د ورته درملنې سره د درملنې کورس درې میاشتې دی ، وروسته لدې چې اړینه ده د یوې میاشتې وقفې واخلئ او درملنې ته دوام ورکړئ.

3. د زغر تخمونه

فلیکسیډ کولی شي د هاضمي سیسټم نورمال کړي او په ځانګړي توګه پانقراص. سربیره پردې ، دا د حبوباتو کلتور په سمه توګه معده پاکوي ، خپل دېوالونه پاکوي او د معدې جوس تیزابیت کموي. په بدن باندې د دې اغیزې له امله ، د منظم استعمال سره د زغر تخمونه د پانقراټیټس ناخوښې علامې کموي. د flaxseed جیلی پخلی لپاره ، تاسو یوازې 3 tbsp ډوبولو ته اړتیا لرئ. په ترمامس کې حبوبات ، دوی د لیتر اوبو تویولو اوبو سره واچوئ او ترمامس وتړئ ، مخلوط د 8 ساعتونو لپاره پریږدئ. ختم شوي جیلی شاک کول او فلټر کول ، تاسو کولی شئ دا د خواړو دمخه په نیم ګلاس کې په ورځ کې درې ځله واخلئ.

4. د بورډاک ریښه

د پانقراټیټایټس درملنې لپاره غوره درملنه د بورډاک ککړتیا ده. د داسې درملو چمتو کولو لپاره ، 2 tbsp. د کندې شوي بورډاک ریښه د 800 ملی لیتر اوبو اچول کیږي او د تودوخې لاندې په تودوخې کې د څلور ساعتونو لپاره پریښودل کیږي. له هغې وروسته ، مخلوط چولیو ته لیږل کیږي او 15 دقیقو لپاره په اور باندې اچول کیږي. یخ شوی محصول باید د خواړو وروسته په ورځ کې درې ځله جام وخوړل شي.

د پانقراص تمرین

لږ خلک پوهیږي ، مګر د پانقراص د نرم مساج تخنیکونه د ډایفرام او معدې د غړو غړو حرکت سره مرسته کوي پدې برخه کې د وینې دوران ته وده ورکوي او د هاضمي انزایمونو جریان کې مرسته کوي ، په دې توګه د شدید درد څخه راحت کوي. سربیره پردې ، دا ډول جمناسټیک د پانکریټایټس ناروغۍ د مخنیوي عالي وسیله ده. دا امکان لري چې ناست یاست یا ولاړ یاست ، مسله ترسره کړئ اصلي شی دا دی چې د اعدام پرمهال تاسو باید تکلیف او د احساس احساس تجربه نه کړئ. 2-3 تکرار باید هره ورځ ترسره شي ، ورو ورو یې 9. ته راوړو. د دې چارج لومړني تمرینونه په پام کې ونیسئ.

1. ژوره ساه واخلئ ، بیا ساه کش کړئ او ساه ونیسئ. پدې وخت کې ، په نرمۍ سره ، مګر په معقول ډول معدې راوباسئ ، 3-5 ثانیو ته انتظار وکړئ ، او بیا د معدې عضلات آرام کړئ.

2. ژوره ساه واخلئ ، بیا ساه واخلئ او بیا ساه ونیسئ. د لومړي تمرین برخلاف ، پدې شیبه کې ستاسو معدې د امکان تر حده ډیر کړئ ، د 3-5 ثانیو انتظار وکړئ او آرام وکړئ.

In- تنفس کول ، په مینځ کې ، د څو ثانیو لپاره ساه ونیسئ ، او بیا سږو کې هوا لاسته راوړئ پداسې حال کې چې ستاسو معدې سوځئ. د بشپړ ساه سره ، ودرېږئ ، درې ته یې حساب کړئ ، بیا د معدې عضلات آرام کړئ او ورو ورو په معدې کې راوباسئ.

While- د ساه اخیستو پرمهال تنده په کلکه سره ځان ته دننه کړئ. ساه د څو ثانیو لپاره ونیسئ ، د معدې عضلات آرام کړئ ، او بیا معدې ته وده ورکړئ کله چې ساه واخلئ او بیرته یې بیرته واستوئ کله چې تاسو تنفس کوئ. 5 ځله تکرار کړئ.

د دې ساده مګر خورا ګټور جمناسټیک تمرینونه ترسره کول ، تاسو به د پام وړ پانکریزا قوي کړئ او د انزایمونو جریان کې برخه واخلئ.

په نهایت کې ، زه غواړم ووایم چې پانکریټائټس د بدن لپاره یو مشکل امتحان دی ، د کومې پراختیا چې مخنیوی یې مهم دی. او حتی که تاسو د حاد پانقراټیټس حمله لرئ ، د درملنې او مخنیوي دې میتودونو ته پام وکړئ ترڅو نه یوازې د پانقراص بشپړ حالت بیرته راشي ، بلکه د اوږدې پانقراټیټس پراختیا مخه ونیسي.
خپل ځان پام وکړئ او صحتمند اوسئ!

مدغم نظر

د ممکنه لارې په کارولو سره د پانکریټیک پانکریټایټس سره د داخلي ارګانونو د فعالیت ملاتړ کول ممکن دي. ورکړل شوي چې دروند بار د ناروغۍ په دائمي ب inه کې ناغوښتل کیدونکی دی ، سپارښتنه کیږي چې د ر lightا تمرینونو دغه پیچلي ترسره کړئ:

1. 30-40 ثانیې ورو تګ.
2. د ګوتو په حرکت کې 35 ثانیو ، لاسونه د سر ترشا موقعیت لري.
3. شاوخوا 5 ځلې د پښو په پورته کولو سره حرکت وکړئ پرته له دې چې په زنګونونو تاو شي.
4. کله چې ګرځیدئ ، بیرته د خپلو لاسونو سره ټوپکونه جوړ کړئ ، بیا خپل لاسونه د مستقیم پامو سره غزوئ.
5. د لاسونو اوږې پلنوالی په موقعیت کې ، څنګلې مخ او شا ته وګرځوئ.
6. په ورته حالت کې ، لاسونه د غاړو له لارې راپورته کیږي ، ساه اخلي ، بیا یې د تنفس سره ټیټ کیږي.
7. دوی په خپلو شاونو کې د خپلو لاسونو سره نیسي ، پدې حالت کې دوی ښیې پښه په زنګون کې ماته کولو پرته پورته کوي ، بیا ورته حرکتونه د کی foot فوټ سره تکراروي.
8. په ورته حالت کې ، پښې ماته کړئ او ورو او یو اړخ ته یې ټیل کړئ.
9. دوی په معدې کې موقعیت لري او په ګړندي سرعت سره خپلې پښې لرې کوي.
10. پیچل د 60-90 ثانیو لپاره د سست چلند سره پای ته رسیږي ، ګړندی ځنډ ممکن دی.

د دې تمرینونو او مناسبې تغذیې څخه مننه ، د ناروغ وضعیت او مزاج به وده وکړي ، او د پینکریټایټایټس ناخوالې رامینځته نکړي.

سپورټ کول

د بدن جوړونه د سکلیت عضلات وده کوي ، له همدې امله ، په مختلف عضلاتو د بریښنا بار سره ، دوی د تغذیه پروسه تنظیموي ، چې اساس یې پروټین خواړه دي. د انسان غړي او ډیری غړي له پروټین څخه جوړ شوي دي. د دې مالیکولونو څخه مننه ، د بدن معافیت سیسټم رامینځته شوی. سربیره پردې ، د ځینې هورمونونو او انزایمونو پروټین نوعیت یادونه شوې.

پروټین د راټولولو لپاره ځانګړی وړتیا لري ، لکه ګلایکوژن او غوړ. اضافي پروټین د پښتورګو له لارې بهر ځي ، او دا په سم مقدار کې جذب کیږي. د جریان کچه د فزیکي فعالیت شدت باندې پورې اړه لري. د غړو وده د معدې لارې ته د ننوتلو له امله ده.

د دې دلیل لپاره ، دوی د سم تغذیه سره پمپ کول خورا اسانه دي.

پانکریټایټس او فزیکي فعالیت د پروټین خواړو کارول ته اړتیا لري. ترجیح د څارویو اصلي پروتین ته ورکول کیږي ، ځکه چې دا په اسانۍ سره هضم کیږي. د هغه څخه مننه ، زیانمن شوي نسج په ارګان کې بحال شوي. کله چې د ناروغۍ وده تیریږي ، د پروټین خواړه د انسولین او هضم انزایمونو ترکیب لپاره اړین دي.

د پانقراټیټس سره ، تاسو کولی شئ یو شمیر تمرینات ترسره کړئ چې د معدې په غړو کې د وینې جریان ښه کوي. د یادولو وړ ده چې د پانقراټیټس لپاره فزیوتراپي ترسره کیږي کله چې د ناروغۍ د ډیریدو موده تیریږي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې ښه کنټرول ولرو او ودریږو کله چې ناخوښه احساسات څرګند شي.

که څه هم پروټین د پانکریټایټس لپاره اړین دی ، د دې سره د بدن جوړونه یوځای کولو لپاره ناغوښتل کیږي. د بدن ښکلا تمرینونه د عضلي ودې په هدف دي ، او د پانقراص په ساتلو کې ندي. د پروټین شیک او ویټامین سپلیمنټ کولی شي غدې ته ډیر زیان ورسوي. حتی په معافیت کې ، پانکریټایټس او د بدن جوړونې کولی شي د یو چا په ښېګ affectه منفي اغیزه وکړي.

د بدن جوړونې خطر

د بدن جوړونې څخه مننه ، د سکلیټ ټوله عضله قوي ده. د عضلاتو د ډله جوړولو لپاره ، قوي فزیکي فعالیت ته اړتیا ده ، کوم چې د کولمو له لارې د خواړو حرکت مخه کوي ، د معدې جریان ګډوډوي ، د رګونو معدې فشار زیاتوي او د معدې کڅوړه کې د ډیریدو لامل کیږي. دا فکتورونه کولی شي د پانقراصیت ناروغي او په معدې کې د شدید درد څرګندیدل رامینځته کړي ، نو د دې ناروغۍ د ډیریدو په وخت کې د پریس پمپ کولو وړاندیز نه کیږي.

قوي فزیکي فشار د عضلاتو نسج لپاره د لوی مقدار انرژي تولید ته اړتیا لري. د دې سرچینه ګلوکوز دی. عضلاتو ته د وینې څخه د ګلوکوز لیږدولو لپاره ، انسولین ته اړتیا ده ، نو د پانقراس روزنې وروسته ، تاسو به د انسولین د سم مقدار ترلاسه کولو لپاره سخت کار وکړئ.

د پانکریټایټس سره لوبې د بدن لپاره فشار لري. کله چې وضعیت په دوامداره توګه تکرار شي ، د آئیلټ اپریټس سره د ستونزو خطر ډیریږي. سربیره پردې ، شکرې ناروغي وده کولی شي. که چیرې ناروغ د شکر کچه او پانقراټیټس سره ستونزه ولري ، نو روزنه به د بې هوښۍ ، کوما او نورو پیچلتیاو لامل شي.

د فعال فزیکي فشار سره ، میتابولیزم وده کوي. د میټابولیزم محصولات په وینه کې جمع کیږي. د وینې عمومي جریان سیسټم کې د دوی ننوتل د پانقراص لپاره یو خارش دی ، چې د خولې انفلاسیون پروسې لامل کیږي.

یو ناروغ څوک چې دمخه د بدن جوړونې کې فعاله برخه درلوده ، د دوامداره معافیت په وخت کې ، تاسو کولی شئ د خورا احتیاط سره په سپورت کې ښکیل شئ. د ځواک تمرینونو سمه سیټ غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د تمرین درملنې کې د ډاکټر ، روزونکي او لارښود سره مشوره وکړئ.

د روزنې پروسې کې ، تاسو اړتیا لرئ د لابراتوار شاخصونه چیک کړئ ، چې له هغې څخه یو یې د ګلوکوز کچه ده.

پانکریټایټس او سپورتونه مناسب دي ، مګر تاسو باید سم بارونه وټاکئ. د پانکریټایټس په څیر ناروغي روغتیا ته جدي چلند ته اړتیا لري.له همدې امله ، دا مهمه ده چې د روزنې پیل کولو دمخه د متخصص سره مشوره وکړئ. د یو کس ژوند د ناروغۍ له امله د پام وړ بدلون کوي.

د سهار تمرین او د ساه اخیستلو تمرینونه

تنفسي جمناسټیک د لومړنۍ دورې څخه د پانقراټیټس لپاره وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا دواړه خوندي او مؤثره دي. دا باید په ورځ کې دوه ځله ترسره شي. د پیل کولو موقعیت - ستاسو په شا ، د بدن تر څنګ بازوګانې ، پښې یو څه په زنګونونو کې تاو شوي.

1. بشپړه ساه واخلئ ، په بشپړه توګه د پوزې له لارې هوا خوشې کړئ ، معدې ته ننوځئ او خپل ساه د دریو ثانیو لپاره ونیسئ.
2. څومره چې امکان ولرئ ژوره ساه واخلئ ، بیا ورو ورو خپل پوزه ساه کړئ ، د مخ د معدې دیوال په کلکه سره راوباسئ.
3. اوس موږ "معدې" تنفس کوو: په ساه اخیستلو سره ، پړسوب کوي ، په سا تنګولو کې د پام وړ بیرته اخیستل کیږي.
4. نیمه ساه واخلئ ، د څو ثانیو لپاره کنګل کړئ ، بیا یې په بشپړ ډول ساه واخلئ ، خپله معدې وباسئ ، بیا یې د 2-3 ثانیو لپاره تنفسي مداخله وکړئ. د 5-6 ثانیو لپاره ورو ورو تنفس کړئ ، د معدې عضلات راوباسي ، بیا د "پیټ" سره یو بل ګړندي تنفسي حرکت رامینځته کړئ.

10-12 reps ترسره کړئ.

د معدې غړو ته د وینې رسولو عادي کولو لپاره او د پانقراس په نلونو کې د ګgesې ګو preventې مخنیوي لپاره ، هر سهار تاسو اړتیا لرئ د یو کوچني چارج سره پیل وکړئ ، په شمول د ساده عناصرو:

• هوږه او زنګ وهل ،
• د غړو په ملا تړنې ،
• ځای پرځای تګ.

دا ډول تودوخه معمولا له 10-15 دقیقو څخه ډیر وخت نه نیسي.

د ورزش خلا

لاندې تمرین تاسو ته اجازه درکوي د درملنې هر مرحله کې ترسره کړئ ، تاسو یوازې اړتیا لرئ د پیل لپاره مناسب موقعیت غوره کړئ:

• په یو کوچنۍ ټوټه کې ولاړ او د هغه لاسونه په کاونټرټاپ کې آرام کړئ ،
• لږ راوتل او خپل لاسونه یې د هغه په ​​قفس کې آرامول ،
• په لاسونو او شونډو تکیه کول
• په بستر کې پروت او لږ څه پښې

تخنیک: منظم تنفس واخلئ او وروسته د اعظمي تنفس سره تعقیب کړئ. په ورته وخت کې ، معدې په کلکه بیرته اخیستل کیږي ، لکه څنګه چې نخاع ته "چپچل کول". پدې حالت کې د څلور ثانیو لپاره تنفسي مداخله وکړئ. که امکان ولري ، 10 لارې چارې ولرئ.

زه څه ډول سپورټ کولی شم

د معافیت پرمهال ، سپورټ نه یوازې اجازه ورکول کیږي ، بلکې حتی اړین دي. په هرصورت ، ټول ورزشکاران به ګټه ونه کړي. لومړیتوب باید ورکړل شي:

• لامبو وهل
• نورډک تګ
• پیلاټونه - د فټنس اختیار چې په کې ټول عناصر په ورو رفتار کې ترسره کیږي ،
• سکیینګ
• ختیځ عملونه (یوګا ، کیګانګ).

لاندې ټولګي د دې وړتیا لري چې د اضطراب لامل شي:

• چلول
• د ځواک روزنه
• د ګرځنده ټیم لوبې.

د پانکریټایټایټس درملنې اساس نه یوازې د رژیم خواړه او درمل دي. د دې بیارغونې ساحو سره ، ډاکټران د پانقراټيک روغتیا بیرته راوړو او د ناروغیو مخه نیولو لپاره ځانګړي جمناسټیک پیچلې وړاندیز کوي. د دې روغتیا لپاره ورته ګډ چلند او پاملرنه چلند ناروغ ته اجازه ورکوي چې مستحکم معافیت ترلاسه کړي.