څنګه هره ورځ د وینې څخه شوګر لرې کړئ؟

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په موضوع کې مقاله ولولئ: "څنګه د بدن او وینې محصولاتو څخه بوره لرې کړئ چې شوګر لرې کړئ" د مسلکيانو نظرونو سره. که تاسو غواړئ یوه پوښتنه وغواړئ یا نظرونه ولیکئ ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د مقالې وروسته لاندې ترسره کړئ. زموږ متخصص اینڈوپریولوژیسټ به حتما تاسو ته ځواب ووایی.

خواږه نه یوازې د ماشومانو لپاره ، بلکې د ځینې لویانو لپاره غوره خواړه دي. د شکر بډایه خواړه نه یوازې ستاسو ارقام خرابوي ، بلکه د شکرو ناروغي هم ګرځوي. د بدن څخه د شوګر لرې کولو څرنګوالی باید هرڅوک وپیژندل شي څوک چې غواړي له احتمالي منفي پایلو څخه مخنیوی وکړي.

تاسو کولی شئ د لاندې نښو په واسطه د وینې ګلوکوز ډیروالي شک وکړئ:

• په پرله پسې ډول تشخیص ، پداسې حال کې چې د ادرار اندازه هر ځل لوړیږي ،
• د سر درد
• سوړ ، ضعف ، سستي ، فعالیت کم شوی ،
• د ګيګ انعکاس او مغز
• لید لید
• ګړندی وزن یا زیان
• دوامداره تږي او لوږه ،
• وچه خوله
• د پوټکي خارش څرګندیدل.

دا نښې اکثرا په بدن کې کومې ستونزې په ګوته کوي ، او د وینې بشپړ معاینې ته اړتیا لري.

په کور کې د شکر څخه د وینې پاکول ترسره کیږي ، متوازن رژیم مشاهده کوي. سم خواړه به د ښه روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي ، د ناروغ حالت اسانه کړي ، او د احتمالي پیچلتیاوو مخه هم ونیسي.

ځینې ​​خواړه چې د فایبر لوړ دي د بورې ثبات کې مرسته کوي. په دې ډول محصولاتو کې بادرنګ ، لوبیا ، بادرنګ شامل دي.

د دې لپاره چې د لوک میتودونو له لارې له بدن څخه بوره لرې کړئ ، اړینه ده چې مهم قواعد ومومئ:

• دا اړینه ده چې د رژیم تنظیمولو سره د بدن پاکولو پروسه پیل شي. تاسو باید په کوچني برخو کې وخورئ ، په منظمې وقفې کې په ورځ کې تر 6 ځلو پورې.
• بد عادتونه رد کړئ: شراب ، سګرټ څښل ، مخدره توکي.
• ټول خوندور خواړه ، او همدارنګه خواړه چې د څارویو غوړ لري باید له خواړو څخه لرې شي.
• د 7 ورځو دننه ، د مینو څخه کاربوهایډریټ خواړه لرې کړئ ، او بیا یې په تدریجي ډول بیا رژیم ته معرفي کړئ.
• میوې باید په محدود مقدار کې وخوړل شي.
• تاسو کولی شئ هره ورځ د لیټیک اسید خواړو خواړه - کیفیر او جوت خواړه لوړه بوره کم کړئ.
• په رژیم کې پیاز او لہسن اضافه کولو سره ، تاسو کولی شئ د زیان رسوونکو موادو او توکسین دوران سیسټم پاک کړئ ، په بیله بیا د بورې مقدار کم کړئ.

لاندې سبزیجات باید په ورځني ډایبېټیک مینو کې شامل شي:

سربیره پردې ، د پروټین لرونکي خواړه باید خواړه کې شامل شي:

• د کب کب
• هګۍ
• چرګ
• د غوښې غوښې
• لوبیا
• د کم غوړ لرونکي پنیر.

د اضافي وینې ګلوکوز سره ګټور مشروبات کیدی شي:

• شین چای ،
• د روميانو جوس
• وچ شراب.

په زړه پوری د دوران سیستم حالت باندې تاثیر کوي:

• نيټال انفيوژن ،
• لوبیا یا د لینګبري چای ،
• جونیپر چای
• د نیليبی جوس

یو ګټور عادت به په پخلي کې د بیلابیلو فصلونو کارول وي: جیرا ، هریډ ، م corیا.

ځینې ​​کاربوهایدریټ لرونکي خواړه باید له خواړو څخه لرې شي:

• خوګ
• د لوړې کچې اوړو ډوډۍ ،
• خواږه پیسری
• د میوو جوس
• سوډا
• سور
• د وريجو
• کچالو
• وچې میوې
• گاجر

ورځنۍ تمرین ، د متوازن رژیم سره په ګډه کاریدل به د میتابولیک پروسو ګړندي کولو کې مرسته وکړي او د شکر ناروغي حالت راکم کړي.

ډیری لارې شتون لري چې ژر تر ژره له بدن څخه شوګر لرې کړئ پرته له دې چې مخدره توکو ته لاره هواره کړئ.

د فکري درملو کارولو دمخه ، شکر ناروغي باید د ډاکټر سره مشوره وکړي: په ځینو مواردو کې ، د ګلوکوز راټیټیدل کولی شي د ژوند لپاره ګواښ وي.

د کښت میوې د غوښې کڅوړو له لارې څنډې شوې ، د جوش اوبو سره وینځل شوې او د 5 دقیقو لپاره په اور کې ساتل کیږي ، له هغې وروسته دوی 6 ساعته ټینګار کوي. پایله یې څښل نیم ساعت دمخه له خواړو څخه اخیستل کیږي.

د خام هراسریش ریښې په نری ډول ټوټې شوې او د کښت شوي لہسن سره یوځای کیږي. مخلوط د بیر سره مینځل کیږي او د 10 ورځو لپاره ګرم ساتل کیږي. بشپړ شوی څښل په 2 خالي ورځو کې فلش شوي او په خالي معدې کې مصرفیږي ، د 1 چائے کا چمچ په دریو سیټونو کې ، د 2 ورځو لپاره.

لاندې ترکیب لږ څه مؤثره ندي: د قید شوي ریښې د تخم شوي شیدو سره د 1:10 په تناسب کې اچول کیږي. دا میتود به د شکر ناروغۍ کې د ګلوکوز ثبات کې مرسته وکړي.

لوبیا لوبیا به له بدن څخه د اضافي شوګر لرې کولو کې مرسته وکړي. 10 سپینې لوبیا په یخ اوبو کې لمده او د شپې لخوا ساتل کیږي. څښاک باید د سهار له خوا د سهار څخه د ناري څخه مخکې وڅښل شي.

د منظم پارسلي په کارولو سره اضافي ګلوکوز له مینځه وړئ. د دې کولو لپاره ، د 200 g تودو اوبو 10 شیټونه واچوئ او 24 ساعتو لپاره تودوخه وساتئ. ترکیب په ورځ کې 50 g 3 ځله وڅښل شي ، د خواړو څخه نیم ساعت مخکې. د پاکولو کورس 6 ورځې دی.

له وینې څخه د بورې د ډیرې لرې کولو یوه له اسانه لارو څخه دا ده چې د 10 ورځو لپاره پخه شوي پیاز وخورئ. پیاز وخورئ ، دا په دوه برخو وویشئ ، تنور پریږدئ او د 10 دقیقو لپاره پخه کړئ.

پیاز باید هره ورځ په خالي معدې کې د سهار خواړه وخوړل شي.

د باغ عمومي لیلاکس به د ګلوکوز کچې ثبات کې مرسته وکړي ، او د اوږدې مودې لپاره به په نورمال کچ کې وساتي. دا ترکیب دواړه د شکرې ناروغانو او عادي خلکو لخوا کارول کیدی شي. د لیلاک پا leavesې د چای پرځای غوړ شوي او مصرف شوي ، پرته لدې چې خواړه.

د لیلاک جواني د انفیوژن په کارولو سره له بدن څخه د بورې اضافي محصولات له مینځه وړئ. د دې کولو لپاره ، د 50 لیوال ځواني ځاځي د لیلیک اوبو اچولو 0.5 l غوړ کړئ او د 6 ساعتونو لپاره ودریږي. نتیجه ورکوونکي انفیوژن فلټر کیږي او د ورځې په اوږدو کې په څلورو برخو کې اخیستل کیږي.

د ګلوکوز د کم کمښت لپاره ، لاندې ترکیب کارول کیږي. د چمتو کولو لپاره ، تاسو به د 1 لیمو ، او همدارنګه د 3 بوی هګیو څخه پیچل شوي جوس ته اړتیا ولرئ. اجزا په ښه توګه مخلوط شوي دي. یو کاکټیل په خالي معدې کې د 3 ورځو لپاره مصرف کیږي. د 10 ورځو وقفې وروسته ، د تداوي کورس تکرار شو.

یو ځانګړی نبات ، ټولې برخې چې د شکرې ناروغانو لپاره ګټورې دي.

1 د چمچو وچه یا تازه نیليبیري 200 ګرامه تودوخه اوبه وخورئ. ترکیب یو جوش ته راوړل کیږي ، د 2 ساعتونو لپاره عمر لري او اخیستل کیږي ، د 20 g دریو برخو ویشل شوي.

که تاسو سم خواړه تعقیب کړئ ، دا طریقه به د اوږدې مودې لپاره په سوکروز کې د کودونو په اړه هیرولو کې مرسته وکړي.

ډیر ګلوکوز کولی شي جوانې له منځه یوسي. د دې کولو لپاره ، دوی باید د غوښې کونکي سره وینځل شي او په ورځ کې 5 G 3 ځله په خالي معدې کې ونیول شي.

یو اغیزناک لوکس میتود به د سوکروز په کچه ثبات کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره ، 2 کڅوړه بکوایټ 200 ګرامه تخم شوي شیدې څښل کیږي. مخلوط په شپه کې په ریفریجریټ کې ساتل کیږي او د ناري پرځای د 7 ورځو لپاره مصرف کیږي.

د ناک او غره ایش څخه جوړ شوی کمپوټ به د هایپرګلیسیمیا نښو کمولو کې مرسته وکړي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو 1 لیتره اوبو ، 200 g تازه ناشپښو او وچ روبان ته اړتیا لرئ. کمپوټ تر هغه وخته پورې پخلی کیږي ترڅو چې میوه نرمه وي.

بشپړ شوی څښاک د 3 ساعتونو لپاره دفاع کیږي او په ورځ کې درې ځله مصرف کیږي ، هر یو 100 g.

د هاضمې پروسې ته وده ورکول ، د شکر کچه ثبات کول ، او همدارنګه د ټول بدن د ټون اصلاح کول به د کور geraniums سره مرسته وکړي.

د جیرانیم ککړتیا په لاندې ډول چمتو کیږي: د 1 چمچو ریښو لپاره - 200 g سړه اوبه. انفیوژن د 10 دقیقو لپاره جوش شوی او د 1 ساعت لپاره دفاع شوی. په ورځ کې تر 10 ځله پورې 2 چمچونه مصرف کړئ.

د جیرانیم لازمي غوړ په بریالیتوب سره د وینې رګونو سپیمس له مینځه وړي ، سیسټمیک جریان ته وده ورکوي ، او همدارنګه د Hyperglycemia څرګندتیا کمولو کې مرسته کوي.

د جیرانیم غوړ په درملتون کې اخیستل کیدی شي یا پخپله چمتو کیدی شي.د دې کولو لپاره ، ځناور پا leavesې او ګلونه وخورئ ترڅو بری ترلاسه کړئ. د نتیجو لرونکي 200 ګرامه په 100 G الکول کې اچول کیږي. کانټینر د یوې پوټکي سره تړل شوی او د 15 ورځو لپاره لمر ته رسیدلی. له هغې وروسته ، مخلوط د زیتون یا جوارو غوړ سره وویشل شو او د بلې نیمې میاشتې لپاره پریښودل شو. حل په تیاره شیشو کې فلټر او بوتل کیږي.

د جیرانیم غوړ باید یوازې د متخصص سره مشورې وروسته په شفاهي ډول واخیستل شي.

لہسن یو له هغه محصولاتو څخه دی چې په بشپړ ډول په ټول داخلي ارګانونو مثبته اغیزه کوي. ستاسو په ورځني رژیم کې د دې کارول ، تاسو نه یوازې د اتیرسکلروټیک پلاکونو څخه خلاص کولی شئ ، بلکه د بوره اضافه څخه هم.

د پخلی کولو لپاره ، تاسو 350 g لہسن او یو ګیلاس الکول ته اړتیا لرئ. لہسن د غوښې په جریان کې مسموم شوي ، د الکول سره مینځل شوي او د 10 ورځو لپاره په تیاره ځای کې اچول شوي. پایله شوي ټینکچر په ورځ کې درې ځله 20 څاڅکي فلټر شوي او مصرف کیږي ، هره ورځ له شیدو سره مخلوط ، هره ورځ له خواړو څخه نیم ساعت.

د بوټو درمل د هایپرګلیسیمیا سره مبارزه لپاره خپله لاره وړاندې کوي: د درملو بوټو کارول. د خورا اغیزمنو بوټو لیست چې په بدن کې ګلوکوز کموي پدې کې شامل دي:

• د بورډاک ریښه
• لوبیا
• کف
• dandelion
• لایکوریس
• بابا
• د لینګبیري
• د اخرو پا leavesي.

دا بوټي به د شکر ناروغي اخته کولو کې مرسته وکړي ، او همدارنګه د عصبي ناروغیو پراختیا مخه ونیسي.

په هر کڅوړه کې د تازه نبات پا leavesو اضافه کول ، تاسو کولی شئ بدن د اړین ویټامینونو سره بډای کړئ ، او همدارنګه د ګلوکوز کچه ثبات کړئ.

د ډنډیلین د وچو ریښو څخه ، تاسو کولی شئ پوډر چمتو کړئ ، کوم فصل چې سلاد کوي ، د زیتون غوړ سره یې ګډ کړئ.

د کښت شوي ونې پوټکي 50 g په 500 g اوبو کې اچول کیږي او شپې یې پریښي. په سهار کې ، حل پخلی ته راوړل کیږي ، د نیم ساعت لپاره یې وخورئ ، د 2 ساعتونو لپاره یې دفاع وکړه او وویشئ. وڅښئ په خالي معدې کې وخورئ ، د ورځې په جریان کې ، د یوې میاشتې لپاره ، بیا د 10 ورځو رخصت واخلئ او دې یې دوام ورکړئ. ورځنی نورم 200 g دی.

دا پروسیژر باید د ګلوکوز کچې ورځنۍ څارنې سره یوځای شي.

بوره یو حیاتي کاربوهایډریټ دی چې د انرژي سره د بدن بشپړولو لپاره اړین دی. په هرصورت ، د دې ډیر مصرف کولی شي د غوړ میټابولیزم اختلال رامینځته کړي ، د کولیسترول ډیروالي ډیروالی ، او همدارنګه د شکر ناروغي. له همدې امله هغه خلک چې پرمختللي عمر ته رسیدلي دي اړتیا لري چې د دوی رژیم په احتیاط سره وڅاري ، او ، که اړین وي ، د خپلې وینې شکر ثبات لپاره ساده میتودونه پلي کړئ.

د انسان په بدن کې د بورې ډیر غلظت به د ډیری ناروغیو لامل روغتیا ته خطرناکه کړي ، او لومړی ځای کې د شکر ناروغۍ. هغه نښې چې خبرداری یې ورکولی شي ولګی ، د پوټکي خارش ، دوامداره تنده ، ډیر خولې ، د ورځې په هر وخت کې لوږه دي.

حتی په ګلوکوز کې لږ بدلون هم کولی شي په پښتورګو ، د وینې رګونو ، سترګو ، زړه کې جدي ګډوډي رامینځته کړي. له همدې امله ، یو څوک باید پوه شي چې څنګه د داسې صحي ستونزو څخه ځان خوندي وساتي ، ترڅو د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسي.

د ګلوکوز زیاتوالي سره مبارزه کولو لپاره ډیری مؤثرې لارې شتون لري ، د سم تغذیه سره پیل او د شکر ټیټ درملو کارولو سره پای ته رسیدل.

د وضعیت نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې سم طرزالعمل تعقیب کړئ ، ستاسو د خواړو عادتونه ، رژیم اصلاح کړئ. خواړه باید په منظمې وقفې کې د ورځې په جریان کې لږ تر لږه 5-6 ځله وخوړل شي. تاسو کولی شئ خپل دنده یو څه ساده کړئ که تاسو د خواړو دقیق وخت په نښه کولو سره مهال ویش جوړ کړئ.

د وینې ګلوکوز کمولو لپاره ، ډاکټران د تازه لہسن او پیاز منظم استعمال وړاندیز کوي ، په اوسط ډول اړینه ده چې هره ورځ شاوخوا 50 ګرامه سبزیجات وخورئ. ځانګړی ماده ایلیسین ، کوم چې په لہسن کې شتون لري ، په بشپړ ډول له بدن څخه زهرجن توکي لرې کوي ، وینه کموي ، بوره نورمال کوي.

بوره کیدی شي د تازه سبزیجاتو لوی شمیر کارولو له امله ویستل شي ، د مثال په توګه ، د شکر ناروغي ښه مرسته کوي:

مګر دا غوره دي چې میوې محدود کړئ ، یوازې په هندواonsو ، لیمو میوو ، شنه مlesو ، بیر کې تکیه کول. سربیره پردې ، دا مهم دي چې ستاسو په رژیم کې د پروټین خواړه شامل کړئ: سپین چرګ ، لوبیا کب ، غوښه ، هګۍ ، لوبیا ، نخود. دا د ټیټ غوړ تخم شوي شیدو محصولاتو خوړل هم ګټور دي.

مشروبات د حالت ښه کولو کې هم مرسته کوي ، ترجیح باید د روميانو جوس ، شنه چای ته ورکړل شي ، دا جواز لري چې په مناسب مقدار کې د کیفیت وچ وچ شراب وڅښئ. لږ ګټور به د بیرونو او مصالحو پا leavesو څخه چای ونه وي: د نیليبیري شنو پا .و ، سټرابیري ، جونیپرز ، تور جیره ، هریډره ، م corیا.

د لوړ وینې شکر سره ، محصولات د غوړ او کاربوهایدریټونو لوړه مینځپانګه کې پرته له مینو څخه لرې کیږي:

• تصفیه شوی بوره
• کاربونیټ څښاک
• کچالو
• د غوړ غوښه ، لرګي ،
• خواږه ، خواږه

او تاسو به د وچې میوې پریښودو ته هم اړتیا ولرئ: کشمش ، وچ زردالو ، انجیر.

د نورو میتودونو لخوا د وینې څخه شوګر څنګه لرې کړئ؟ په کور کې ، تاسو کولی شئ د ګلاب بیری ټوټې کړئ ، دوی په جوش اوبو کې وویشئ ، له 5 دقیقو څخه ډیر نه وروسته ابلاغ کړئ او د څو ساعتونو لپاره په پوښ ​​کې تاکید وکړئ.

دا ښه ده چې د شپې لپاره ټینګار وکړئ ترڅو پریږدئ ، نیم ساعت وروسته خواړه نیم ګلاس واخلئ. دا ډول څښاک د منظم چای پرځای څښل کیدی شي.

د لوړې شوګر درملنې لپاره بله لاره د هراسریډش ریښې رنګ کارول دي. محصول په ښه ډول مینځل شوی ، ککړ شوی ، د شیشې جار ته لیږدول شوی ، د لہسن 9 تخریب شوي لونګ اضافه شوي. مخلوط د یو لیتر بیر سره اچول شوی ، د 10 ورځو لپاره ګرم ځای کې د تخمر لپاره ایښودل کیږي. وروسته له دې چې وسیله فلټر شوې ده:

1. په ورځ کې درې ورځې دوه ځله یو چمچ وڅښئ
2. بیا خوراک دوه چنده شوی.

ځینې ​​ناروغانو په بریالیتوب سره اوبه مصرف کړې په کوم کې چې سپینې لوبیا روږدي شوي. په ماښام کې ، 5 لوبیا په ګلاس اوبو کې اچول شوي ، په سهار کې دوی په خالي معدې باندې اوبه څښي. سربیره پردې ، د شکر ناروغانو لپاره د خواړو پخلی ته اړتیا ده.

تاسو کولی شئ بله لاره هڅه وکړئ ، د دې اساس د کور ګیرینیم دی. د شکر ناروغۍ سره ، کښت د هضم ښه کولو کې مرسته کوي ، له وینې څخه بوره لرې کوي ، او یو عالي انټي اکسیدنټ به وي.

د ګلوکوز لرې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د خلیج پا leavesو انفیوژن واخلئ ، 10 ټوټې یې 3 کپ ګرمو اوبو واچوئ ، 3 ساعته یې ټینګار وکړئ. کله چې چمتو وي ، انفیوژن په ورځ کې 3 ځله وڅښئ (په یوځل کې نیم نیم ګلاس).

د انفیوژن وروسته ، تاسو کولی شئ په کیفیر کې بوی غوړ وخورئ ، د هر 2 ټیټو چمټو حبوباتو لپاره دوی یو ګلاس کیفیر اخلي ، د شپې لپاره په ریفریجریټ کې. کڅوړه کولی شو د غره ایښودو او ناک سره وینځل شي. د غرونو ایش یو ګیلاس او ورته ورته ناشپلي په یو لیتر اوبو کې جوش شوي. څښاک به چمتو وي کله چې میوه نرمه وي. د خوند ښه کولو لپاره ، کمپیوټ د څو ساعتونو لپاره کارول کیدی شي ، په ورځ کې 3-4 ځله اخیستل کیږي.

سربیره پردې ، دا د ورځني فزیکي زده کړې ، سپورت ترسره کولو لپاره ښودل شوي. دا فزیکي فعالیت دی چې د میتابولیزم لپاره کتلست شي.

مهمه نده چې څرنګه یو شوګر د صحي ژوندانه رهبري کولو هڅه وکړي ، سپورتونه وکړي ، د پرله پسې فشار لرونکي حالتونو سره ، د هغه د بورې کچه به راټیټ نه شي. دقیق شواهد شتون لري چې احساساتي تجربې نه یوازې د هایپوګلاسیمیا لپاره مخکینۍ شرط دي ، بلکه د ډایبېتېز کورس نور هم قوي کوي.

اوږد فشار د هورمون کورټیسول لوی مقدار د ګړندي خپریدو لامل کیږي ، کوم چې په میټابولیزم کې مهم دی ، د انرژي مصرف لپاره مسؤل دی. دا هورمون دی:

• ډایبېټیک جوړ کړئ ډیر او ډیر خواړه وخورئ
• د اشتها زیاتوالی هڅوي.

لکه څنګه چې د رنځپوهنې پروسه وده کوي ، د ادرنال غدود له منځه ځي ، د وینې ګلوکوز په دوامداره توګه وده کوي. د دوامداره فشار لرونکي حالتونو سره ، ناروغ په غیر منظم ډول خوري ، هایپرینسولیمیا او د انسولین مقاومت هم ډیرږي. حتی که یو څوک پوه شي چې څنګه له بدن څخه بوره لرې کړي ، هغه نشي کولی.

هرڅه نسخه ، ذیابیطس کولی شي د لوړ وینې شکر پروړاندې وکاروي ، که تاسو په غور سره خپل روغتیا ته پام وکړئ ، تاسو کولی شئ حتی د درملو کورس پرته ساده پایلې ترلاسه کړئ که تاسو ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ. دا مهم دی ، ځکه چې مخدره توکي شوګر کموي ، مګر په ورته وخت کې په جگر منفي اغیزه کوي.

مناسبه تغذیه ، د فشار لرونکي وضعیت څخه مخنیوی او په دوامداره توګه طبي معاینات د سالم ، بشپړ ژوند کلي دي.

په دې مقاله کې ویډیو کې ، ډیری لوکس ترکیبونه چې د وینې شکر ټیټوي وړاندې کیږي.

د بدن څخه بوره څنګه لرې کړئ: سم خواړه وخورئ

ډیری وختونه داسې شرایط شتون لري کله چې د شیدو ناروغانو اړتیا لري ژر تر ژره له وینې څخه شکري لرې کړي او بدن ته زیان ورسوي. دا ممکنه ده ، او موږ به په پام کې ونیسو چې کوم خواړه د دې لپاره اړین دي ، په کوم مقدار کې ، دوی څنګه د انسان بدن اغیزه کوي ، څنګه یې په سمه توګه پخلی کولی شي او ایا ګلوکوز باید په بشپړ ډول له وینې لرې شي.

نن ورځ ، له بدن څخه د شوګر لرې کولو ډیری ساده لارې شتون لري. د ساینس پوهانو مطالعو په مکرر ډول تایید کړې چې دواړه په بدن کې د ګلوکوز نشتوالی او د دې ډیرښت د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه کوي. له همدې امله ، هرڅوک چې شوګر لري اړتیا لري پوه شي چې څنګه دا توازن ژر تر ژره عادي کړي. په وخت سره لیدل شوي پیچلتیاوې پرته د پایلې څخه له مینځه وړل کیدی شي.

نو ، ګلوکوز کولی شي د ډیر فزیکي فعالیت یا د خوارځواکۍ له امله وده وکړي. په لومړي حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ چې زغم ته وده ورکړئ ، په منظم ډول سپورت وکړئ ، او په دویمه کې به تاسو سره د محصولاتو او ځانګړي ترکیبونو سره مرسته وشي چې د انسان بدن څخه بوره خورا مؤثره توګه لرې کوي.

د پوهیدو لپاره چې څنګه د وینې څخه شوګر لرې کړئ ، دا لارښوونه په دقت سره ولولئ:

• په بشپړ ډول د خواړو څخه خواږه او غوړ خواړه لرې کړئ ،
• د 7 ورځو لپاره ، له مینو څخه د کاربوهایډریټ خواړه لرې کړئ ،
• د یوې اونۍ وروسته ، په تدریجي ډول کاربوهایدریټونه په رژیم کې بیا تولید کړئ ،
• شوګر د خواړو څخه په دې ټولو ب inو له مینځه وړئ ،
• لہسن یو محصول دی چې ډیری یې کم ارزښت لري. د لہسن ترکیب (د شرابو اضافه کولو سره د غوښې ګیس کې لہسن مسموم شوي) ، چې په ورځ کې 3 ځله د 20 قطرو لپاره اخیستل کیږي ، وینه تویوي او زیان رسونکي مادې لرې کوي ،
• په هر ډول سلاد کې د ډنډیلین تازه پا Addې اضافه کړئ. دا کښت په پراخه کچه ویټامینونه ، معدنيات ، عضوي اسیدونه او نور ټریس عناصر لري چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي.

نو ، دا عمومي اصول دي چې تاسو ته به ووایی چې څنګه له بدن څخه بوره لرې کړئ. اوس په پام کې ونیسئ چې د دې پروسې ګړندي کولو لپاره تاسو کوم خواړه وخورئ. سپارښتنه کیږي چې دا لیست تل په لاس کې ولرئ ترڅو تاسو اړتیا لرئ وکولی شئ دا وکاروئ.

کله چې تاسو د خپلې وینې څخه شوګر لرې کولو په اړه فکر کوئ ، نو تاسو احتمال لرئ غوره کړئ چې کوم ډول خواړه وخورئ. مګر د محصولاتو لیست شتون لري چې دواړه پکې د مینو وړاندیز شوي او اجازه شوي اجزا شامل دي ، او منع شوي محصولات ، چې کارول یې نه یوازې د کومې پایلې نشتون ګواښوي ، بلکې د روغتیا خرابوالی هم لري. نو ، څنګه د سم مینو په کارولو سره ګلوکوز کچه بیرته عادي حالت ته راوړو:

پدې توګه ، محصولات چې د ناروغانو لپاره اجازه لري کولی شي د ګلوکوز کچې ټیټو کې مرسته وکړي که تاسو د دوی سره زیانمن خواړه ونه خورئ.

له بدن څخه د شکرې مؤثره ایستلو لپاره اصول

هیڅکله هیڅکله نه غواړي د ناخوښه روغتیایی ستونزو په اړه پوه شي. ډیری د بدل شوي شرایطو په پام کې نیولو سره د لوړ وینې د شکرو خبرونه بیرته راژوندي کوي او خپل ژوند په نوي ډول رامینځته کوي.

څنګه چې ژر تر ژره له بدن څخه غیر ضروري شوګر لرې کړئ ، صبر وکړئ او مبارزه وکړئ څومره چې دا د پیچلتیاو خطر لرې کولو لپاره اخلي ، راټول شوي ګټور معلومات به مرسته وکړي. د اړونده پوهې سره وسله ، دوی تل بریالي کیږي.

انسولین اصلي کیلي ده چې په هغې پورې اړه لري پدې پورې اړه لري چې ایا په بدن کې بشپړه میټابولیک پروسه کار کوي. ایا ټول کاربوهایدریټونه به ګلوکوز ته واړول شي ، کوم چې د دوی د عادي ژوند لپاره د نسجونو او غړو څخه تمه کیږي ، یا دوی به وینې ته ځي ، د دې جوړښت کې بوره راپورته کوي.

د وینې د شکرو زیاتوالی د یوې جدي او خطرناکې ناروغۍ لامل کیږي - د شکر ناروغي.

ناروغ د دې دندې سره مخ دی چې څنګه له بدن څخه اضافي بوره لرې کړي. محصول باید پیل شي که چیرې دا د 6.1 mmol / L له کچې لوړ وي.

د وینې د شکرو کمولو عمومي اصول دا دي چې ډاډ ترلاسه کړي چې ټول نسجونه او حجرې د نورمال ګلوکوز تحویلي سره چمتو کیږي.

پدې کې شامل دي:

1. د بورې ، اوړو محصولاتو ، غوړ غوښو ، الکول ، سوډا بشپړ رد کول.
2. په ټولو کاربوهایډریټ خواړو باندې بندیز لګول.
3. د ځانګړي رژیمونو کارول چې د بورې کمولو خواړو کارول پکې شامل دي.
4. فزیکي فعالیت ، تمرین ، فعال او فعال ژوند کول.
5. درمل د اینڈوکرونولوژست لخوا وړاندیز شوی.
6. د خلکو میتودونه.

درمل چې اغیزمن او ګړندي شوګر کموي:

• انسولین
• ګلیبین کلیمډ ،
• Chlorpropamide
• سټارلییکس
• نوونورم ،
• ګلیکلازاید.

ډیری یې ضمني اغیزې لري. کله چې په ناروغانو کې کلورپروپایډ او ګلیبینکلایډ وخورئ ، وزن یې لوړیږي.

نوونورم او سټاریلیکس د انسولین سرایت زیاتوي. ګلاکلایزید خطرناک هایپوګلیسیمیا ده.

انسولین د اداره شوي دوزونو په اړه ترټولو معتبر ، ازمول شوی او انعطاف منونکی دی.

د وینې شکر کمولو ګولیو په اړه نور ولولئ.

څنګه چې کاربوهایډریټ بدن کې د خواړو سره ننوځي ، نو له بدن څخه د شکرې لرې کولو څرنګوالي ترټولو مهمه او مهمه پوښتنه به د سم خواړه ، سم خواړو انتخاب وي.

دا اړینه ده چې یو ځل او د ټولو منع شوي محصولاتو په اړه یاد ولرئ:

په پیل کې ، دا ممانعت د ګرم مزاج لامل کیږي. مګر وروسته لدې چې یو څوک د محصولاتو لیست سره اشنا شي چې د شکر بدن پاکوي ، هرڅه به په ځای کې راشي.

د بورې کمولو خواړه هغه دي چې په ویټامینونو ، منرالونو کې بډایه وي ، میټابولیک افعالیت ښه کوي ، او معافیت زیاتوي.

د بورې کمولو خواړه:

ځانګړی ټینګار باید د ککړیو ، کباب ، انګور د کارولو په اړه وکارول شي. په یاد ولرئ چې د شکر ناروغي ناروغ باید هره ورځ د نباتاتو فایبر وخوري. دا فایبرونه دي ، د نباتاتو لازمي برخه.

د فایبر لوی مقدار موندل کیږي په:

• سابه ، میوه ،
• ریښی فصلونه
• ټوله دانې
• لوبیا ، لوبیا

فایبر فایبر په کوچني کولمو کې د بورې جذب ځنډوي.

دا تصور کول اسانه دي چې تاسو څنګه مینو ته تنوع ورکړئ ، او د اجازه شوي ، معتبر محصولاتو څخه د پخلي کولو لپاره کوم خوندور خواړه ، په دې توګه د شین بدن پاک کړئ.

لږترلږه د م beو غوښه یا چرګ ، یو لوبیا ، کباب یا بروکولي ، بوی یا د چرګ هګۍ ، لږ غوړ لرونکي پنیر واخلئ ، ګرین یا سلری اضافه کړئ. د دې ټولو څخه ، د زیتون غوړ کې خوندور خواړه چمتو کړئ ، په کارولو سره ، پیاز ، لہسن. او د زړه بدو مینو لا دمخه مخ په ښه کیدو دی ، له دې سره دا امکان لري چې له بدن څخه اضافي کاربوهایډریټونه لرې شي. د بوی لرونکي شنه چای څښلو سپارښتنه کیږي.

تاسو باید د څښاک ریژیم په اړه هیر نکړئ. د هر یو لپاره ، د اوبو مقدار په انفرادي ډول ټاکل کیږي ، مګر په اوسط ډول دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ تر 2 لیترو پورې اوبه وڅښئ.

دا مه هېروئ چې تاسو اړتیا لرئ په مساوي ډول وخورئ ، په ځینې وقفو کې. ترټولو مهمه خبره د ډیرۍ نه کول دي. په ورځ کې 5-6 ځله کوچنیو برخو ته ځان سره عادت کړئ.

د سم خواړه ، کلتور او رژیم تعقیب به د ستونزې سره مبارزه کې مرسته وکړي.

د شکرې تغذیه ویډیو:

په وینه کې د اضافي ګلوکوز څخه د خلاصون لپاره بدیل میتودونه په بریالیتوب سره کارول کیږي.

څنګه چې د دوی جوړښت کې ډیری درملو بوټي د انسولین په څیر مادې لري ، نو د دوی کارول تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د شکر توازن وساتي.

د دوی رول د پوټکي زخمونو ګړندي درملنې لپاره د بهرني کارونې لپاره هم اړین دی. دا ریښتیا ده ، ځکه چې د بورې زیاتوالي سره دا ورو کیږي.

له دې څخه decoctions یا infusions وکاروئ:

• بېړۍ
• بلوبیری
• نباتات
• زغره ، بیربی
• طلایی پږی

د ګلاب هپسونو غوړ ، د پا infو پا .ې د شکرې ناروغۍ په صورت کې په اغیزمنه توګه لیرې کیږي.

د خلکو خورا مشهوره میتود د بکوایټ کاکټیل چمتووالی ګ consideredل کیږي ، کوم چې د سهار له خوا د ناڅاپي نیم ساعت دمخه شراب څښل کیږي: دوی د 1 ټسپلو په اخیستو سره د بکک غوټ پاؤډر جوړوي. l. ، 1 tbsp توی کړئ. کیفر ، د شپې له خوا پریږدئ چې ټینګار وکړئ.

کمپوګانې د راسبیري ، نیليبیري ، سټراوبری څخه جوړ شوي دي: 1 کیلوګرامه کچې شوي توت په تودو اوبو سره اچول کیږي ، 70 درجې ته تودوخه شوي ، په پوښ ​​کې پوښل شوي او په ورته تودوخې کې د 15 دقیقو لپاره سمر. هره ورځ نیم ګیلاس فلټر او وڅښئ.

لاندې ترکیبونه خپل ځانونه ښه ثابت کړي:

1. 2 چمچ واخلئ. l lilac جواني ، 200 ملی لوند ګرمې اوبه وینځئ. شاوخوا نیم ساعت لپاره ټینګار وکړئ. د هنر لاندې د خواړو دمخه وڅښئ. l په ورځ کې 3 ځله.
2. 1 ټسپ د زغر تخمونه چې په خالي معدې کې تیر کړي ، له اوبو سره وڅښئ. هره میاشت د یوې میاشتې لپاره وخورئ.
3. د کښت پا leavesو راټول کړئ ، مینځل ، وچ کړئ. 2 tbsp. l کښت شوي بوټي 0.5 لیټره تودوخه اوبه وخورئ. 15 دقیقې ټینګار وکړئ. فشار. د ورځې په جریان کې څښل.
4. 2 tbsp. l وچ لوبیا لوبیا پاilingو نیم لیتر د تودو اوبو. 6 ساعته ټینګار وکړئ. د خواړو څخه نیم ساعت وروسته نیم ګیلاس وڅښئ.
5. د زخم درملنې لپاره ، د لمر ګل ګل ریزوم ویښتو یو انفیوژن کارول کیږي. د لمر ګل د ګل کولو په جریان کې ، دوی ریښه کش کوي. مینځل ، ویښتان پرې کول ، وچول. 1 tbsp. l وچ ویښته د جوش اوبو سره اچول کیږي او په دریو لیتر بوتل کې ځای په ځای کیږي. د یو ساعت وروسته ، تاسو کولی شئ د یوې میاشتې لپاره په لامحدود مقدار کې وڅښئ. بوره به وباسي او ټپونه به یې شفا ومومي.

یو څو نور ویډیو ترکیبونه:

ګلاسیمیا په وینه کې د ګلوکوز مقدار دی. دا شاخص کولی شي بدل شي ، د ګلاسیمیا ډیروالی یا ټیټ کچې رامینځته کول. نورمال ګلاسیمیک کوفیف د 3 څخه تر 3.5 ملي میتر / L پورې اړه لري.

د لوړې کچې سره ، هایپرګلیسیمیا وده کوي ، یعنی. د وینې لوړ ګلوکوز. له هرڅه دمخه ، دا به د 1 ډول یا د 2 ډایبېټس سره وي.

هایپرګلیسیمیا د فشار لرونکي شرایطو سره پیښ کیدی شي چې په کور ، کورنۍ ، کار کې یا ناڅاپه فشارونو کې د کومې ستونزې له امله رامینځته کیږي ، کوم چې لامل کیدی شي:

• پیښه
• د عزيزانو مړينه
• بیړني حالتونه
• ناروغي
• له دندې ګوښه کول ،
• طلاق
• د ماشوم ناروغي
• غل.

دا ټول غیر معمولي شرایط د فشار لامل کیږي چې د ګلاسیمیک کچه لوړېدو لامل کیږي. کود یوځل کیدی شي ، یا دا په دوامداره کورس کې وده کولی شي.

دلته ستاسو په ګلاسیمیک کچو د اضطراب او فشار د اغیزو په اړه نور ولولئ.

د ګلیسیمیک کوفیف وده د مصرف شوي غوړ ، خواړو خواړو په لوی مقدار کې ، او غیر فعال لخوا هڅول کیږي.

د دې حالت نښې به دا وي:

• ډیر زیات اضطراب
• په خوله کې وچول
• په دوامداره توګه پیشاب کول
• خارښ لرونکی پوټکی

که چیرې د هایپوګلیسیمیک شاخص کم شي ، نو مشاهده کیږي:

• سرخوږی
• په سترګو کې تیاره کیدل
• په غړو کې لړزه
• خوله زیاته شوې
• مغز

په بوره کې یو تیز ، ناڅاپي کمید کولی شي کوما لامل شي.

دا بیړنۍ ده چې د خواړو لپاره یو څه ورکړئ او د عاجل مرستې غوښتنه وکړئ. معمولا دا ډول خلک د دوی سره د بورې یا میوه یوه ټوټه راوړي.

د ګلیسیمیا کچه د لابراتوار ازموینو لخوا ټاکل کیږي. د شوګر لپاره د وینې ازموینه اخیستل کیږي. کټ په خالي معدې باندې ترسره کیږي.

د معلوماتو روښانه کولو لپاره ، د ګلوکوز رواداري ازموینه ترسره کیږي. د ګړندۍ وینې معاینه کولو وروسته ، ناروغ ته وړاندیز کیږي چې د ګلوکوز حل 75 ملی لیتره وڅښئ.

تحلیل یو ساعت وروسته تکرار کیږي. که چیرې شاخص له 10.3 ملي لیتر څخه لوړ وي ، نو د شکرو ناروغي تشخیص کیږي.

زموږ هر یو ، پرته له استثناء ، د فشار دورې لري کله چې موږ د PP سره مات شو او په بې رحمانه ډول زموږ د بدن خواږه تغذیه کړو. البته ، موږ له هغې وروسته پښیمان یو ، مګر څه چې شوي دي بیرته نه راستنیدل دي. څنګه ژر تر ژره له بدن څخه اضافي شوګر لرې کړئ؟

پدې مقاله کې ، تاسو به ګټور تغذیه شوي لارښوونې ومومئ ترڅو ستاسو د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي که څه غلط شي.

ډیرې اوبه وڅښئ. او د هغه مقدار څخه ډیری وختونه چې تاسو یې هره ورځ څښئ. هرڅومره چې تاسو اوبه وڅښئ ، ګړندی شوګر به ستاسو څخه راشي. او د میټابولیک پروسو ګړندۍ کولو او پایلو ته وده ورکولو لپاره ، په سهار کې اوبو ته شات او نیبو اضافه کړئ. همچنان د مايع مقدار د بوټي چای او د تازه بیر څخه د میوو څښلو سره توپیر کولی شي.

انګور د ليمويي ميوو خورا ګټور به له بدن څخه د زياتو بورې لرې کولو کې هم مرسته وکړي.د انګورو منظم مصرف به هضم ښه کړي او کاربوهایډریټ به اوږد جذب شي.

بکاویت په غوره توګه شنه او نه پروسس شوي. Chiroinositol په حبوباتو کې شتون لري ، یو داسې ماده چې د وینې ترکیب باندې ګټور اغیزه لري. بکسوایت هغه محصول دی چې د وینې شکر ټیټوي. بکوایټ لږه اندازه نشایسته هم لري therefore نو له همدې امله ، دا د نورو غلو په پرتله خورا ډیر ګټور دی.

غله. دوی به د بدن په پاکولو کې مرسته وکړي او په دې پوه شي چې څنګه په بدن کې شوګر راکم کړي او همدارنګه پروټینونه. هګۍ ، د غوښې غوښې ، لوبیا ، سپینې کب ، چرګ ، لوبیا او نور د پروټین خواړه به د بورې کچه نورمال حالت ته راوړي او ښه والی ته وده ورکړي.

د خواږو په څیر لږ لپاره ، کاټیج پنیر باید د رژیم څخه خارج شي. هو ، هو ، تاسو دا سم ولولئ. دا کاٹیج پنیر دی چې د خواږو تمایل لري ، د دې د ترکیب له امله. هڅه وکړئ د رژیم څخه کاٹیج پنیر لرې کړئ او په اونۍ کې به تاسو وګورئ چې ستاسو روغتیا به څومره وده ومومي ، ستاسو پوټکی به ښه شي ، ستاسو مخ به پاک شي ، او د خواږو لپاره علاقه به لږه شي!

همچنان ، د بورې سره د محصول خواړو هیله کمولو لپاره ، ډیر غوړ وخورئ. په ځانګړي توګه په ساړه فصلونو کې. ستاسو سهار باید د مغزاتو سره پیل شي ، او د ورځې په جریان کې د مکھن سره ډیر سلاد وخورئ.

خوندي اوسئ او په سهار کې یو کیلا وخورئ ، دا ستاسو د بدن د چټک کاربوهایډریټونو خوړلو له غوښتنې لرې کولو وړ دی. د کیلې وروسته ، تاسو کولی شئ یو څه نور لږ کالوري میوه وخورئ - مlesې ، لیمو میوه ، پرسیمون یا ناشپات. او د ورځې په جریان کې ، کوچني برخې کې وچې میوې وخورئ - دوی ډیری صحي شکر لري.

بوره د کاربوهایډریټونو اصلي سرچینه ده ، کوم چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره انرژي چمتو کونکي دي. د ځواک نشتوالی د مختلف ناروغیو ، بې حسي ، ستړیا لامل کیږي. په هرصورت ، د هایپرګلیسیمیا سره ، د ګلوکوز ډیر کول د جدي پایلو لامل کیدی شي. د اینڈوکرونولوژست یا تغذیه کونکي به تاسو ته ووایی چې څنګه په شوګر کې د بدن څخه شوګر لرې کړئ. په بدیل توګه ، تاسو کولی شئ د دودیزو درملو لارښوونو څخه ګټه واخلئ.

د سالم کس لپاره ، د وینې په شکرو کې کودونه د شوګر لپاره خطرناک ندي. په خلکو کې د ګلوکوز ډیر غلظت د انتروکین اختلالاتو پرته د پیشوبېټکس حالت لامل کیدی شي. دا وضعیت ناراض دی ، مګر د سمې چلند سره ، دا بدل کیدی شي او د بورې کچه به بیرته عادي حالت ته راشي. بیا د شکرو ناروغۍ احتمال به د پام وړ کم شي.

یوه ډیره جدي پدیده د اینڈوکرونولوژیسټانو لپاره په ګلوکوز کې کود دی. د شکرې ناروغانو لپاره د ورته بدلونونو پایلې مختلف کیدی شي: د هوساینې څخه لږ کوما ته د کوما لپاره. د ګلوکوز کچو کې د تیز کود لپاره دلایلو څخه ، ډیری اصلي یې توپیر لري. موږ به د دوی په اړه نور تفصیل سره خبرې وکړو.

په حقیقت کې ، ټول محصولات چې دا مواد لري په بدن کې یو څه اندازه بوره اخلي. په هرصورت ، د کاربوهایډریټ جوړښت پورې اړه لري ، د ګلوکوز پورته کولو وخت توپیر لري. د ګړندي اشخاصو په قضیه کې ، دا تقریبا سمدستي ماتوي ، او په وینه کې د شکرې اندازه د څو واحدونو لخوا ځي.

اصلي محصولات چې له همدې امله خورا مهم دي په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي:

• خوږ کاربونيټ څښاک ،
• د خمیر ډوډۍ او پیسٹری له دې څخه جوړ شوي ،
• خواږه ، بسکټ ، چاکلیټ ،
• فاسټ خواړه

د شکر ناروغي رژیم لپاره دا شاخص خورا مهم دی. دا د 0 څخه 100 پورې شمیره ده چیرې چې 0 په ترکیب کې د ګړندي شکرو نشتوالی او د مصرف کولو لپاره خودکار اجازه شتون لري ، او 100 ممنوع خواړه دي. د ورو ورو تقسیم او ضمیمه په لنډ وخت کې پیښیږي: دوی د ډایبټیک عمومي حالت او د ناروغۍ محرکاتو باندې منفي اغیزه کوي.

هغه خلک چې په هایپرګلیسیمیا اخته دي د سپارښتنو سپارښتنه کیږي چې د 50 څخه ډیر شاخص پرته محصولات وکاروي.

یوازې دا ډول خواړه روغتیا ته د پام وړ زیان رسولو پرته د بدن لخوا پروسس کیدی شي. استثناوې شتون لري (د مثال په توګه ، د 100 GI سره نیټې) د محصول د لوړې ګټورتیا له امله.په داسې حالتونو کې ، د شکر ناروغي ته اجازه ورکړل شوې چې کوچنۍ برخه وخوري ، د 15-20 g دننه ، نو د ګلوکوز په کچو کې د بدلون لامل نه کیږي.

رواني - احساساتي اختلالات د ناروغۍ محرکات په منفي توګه تاثیر کوي. حتی داسې نظر هم شتون لري چې فشار د پریډایټایټس حالت او د پولې په اوږدو کې اختلالات په بشپړ ډول ناروغۍ کې پرمختګ اصلي لامل دی. دا د اعصاب شاکونو ته د بدن غبرګون میکانیزم لخوا توضیح شوی. په داسې شیبو کې ، هورمون کورټیسول په کافي اندازه په لوی مقدار کې تولید کیږي ، کوم چې د لوږې احساس پراختیا رامینځته کوي.

هغه خلک چې د فشار په وخت کې د سخت خواړو عادت لري نه یوازې د وزن لاسته راوړل ، بلکه د شکر ناروغۍ هم لري.

یو ذیابیطس کولی شي ژر تر ژره د مینو په تنظیم کولو سره په وینه کې ګلوکوز لرې کړي. دا میتود د ضعیف بدن لپاره خورا مؤثره او د منلو وړ دی. د درملو سره د شوګر کمول کارول کیږي که چیرې دا امکان نلري چې د درملنې نور اقدامات پلي شي ، او په ورته شرایطو کې چې د ناروغ ژوند ګواښي.

د ګلوکوز لنډمهاله زیاتوالي په چوکاټ کې د رژیم درملنه د خواړو شمیره 8 یا 9 ته سخته معنی لري ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ډیزاین شوی چې د هایپرګلیسیمیا ناروغي لري. په رژیم کې اضافي اصول باید هر وخت په پام کې ونیول شي تر هغه پورې چې بوره نورمال حالت ته نه راځي. د ځینې خواړو خواړه د ګلوکوز په کچو ګټور اغیزه لري او د ستونزې په راکمولو کې مرسته کوي.

د رژیم تنظیمولو لپاره عمده لارښوونې په لاندې ډول دي:

• د مناسبې تغذیې اساساتو ته سخته پیروي ،
• د اجازه ورکولو ورځني کالوري مصرف او د مغذي نسبت سره موافقت ،
• د خواړو په شمیر کې 6 ځله زیاتوالی. د بورې زیاتوالي سره ، دا معنی لري چې هرکله چې امکان وي ، په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ ، او د ناڅاپي ترمینځ ورته وقفه مشاهده کړئ ،
• سخت رژیم ته افشا کول. دا د یوې اونۍ په جریان کې سپارښتنه کیږي چې خوراکي توکي په بشپړ ډول پریږدئ حتی د کاربوهایډریټونو لږترلږه مینځپانګه سره ، کوم چې له بدن څخه د شکر لرې کولو لپاره اړین دي ،
• د ټولو خوږونو جلا کول ، په شمول د طبیعي خوږو توکو لکه فرکتوز. که څه هم تر یوې اندازې پورې ، دوی په هرصورت د کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه کوي او د شکر غلظت زیاتوي.

د اجازه ورکړل شوي او وړاندیز شوي محصولاتو لیست شتون لري. دوی څنګه د انسان په بدن عمل کوي ، لاندې ولولئ:

بدیل درمل د انسان په بدن کې د مختلف خرابیو او اختلالاتو لپاره ډیری ترکیبونه وړاندیز کوي. د اصلي درملنې برسیره د لوک درملنې کارول د درملو څخه خورا ګړندي او روښانه اغیزې کې برخه اخلي.

که چیرې درملنه یوازې د بدیل درملو تدبیرونو لخوا ترسره شي ، نو دا یوازې د کوچني سرغړونو او د مخنیوي نشتوالي سره جواز لري!

د درملنې درملنه په مؤثره توګه د زهرجنو بدن لرې کوي په کوم کې چې کیمیاوي ترکیب شوي ماده ماتوي.

دا د وینې د شکر سپیکونو کې کارول شوي د پریکړې اصلي برخې په توګه کارول کیږي. ګلابشپ د ګلوکوز کچې لوړولو لپاره اړین دی. د صحي څښاک په سمه توګه چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ بیرونه پیس کړئ ، او بیا یې په اوبو حمام کې ونیسئ. بیا ، شورام ترمامس ته واچوئ او د یوې ورځې لپاره پریږدئ ترڅو سنسیر شوي انفیوژن ترلاسه کړئ.

تاسو کولی شئ د خواړو دمخه دوه ځله په اونۍ کې دوه ځله وڅښئ. دا د تیوب کارولو سپارښتنه کیږي ، ځکه چې ګلابیت د غاښونو تامین باندې بد تاثیر لري.

د چمتو کولو میتود په بشپړ ډول تیروتنه تکراروي ، په هرصورت ، د درملنې کورس 8 ورځې دی ، او د ورځنۍ خوړو شمیر 3 لخوا 150 ملی.

تاسو اړتیا لرئ د 1 لیمو جوس واخلئ. دا د 3 بټکو هګیو سره مخلوط شوی ، تر اسانۍ پورې وهل کیږي او د یوې اونۍ لپاره په خالي معدې کې مصرف کیږي. مشوره ورکول کیږي چې 14 ورځو وروسته دوهم کورس ترسره کړي.

دمخه وچه شوي او کټ شوي بلوط میوه باید د 10 ورځو لپاره په 15 G خالي پیټ کې هره ورځ وخوړل شي.

دا کښت په لوړه غلظت کې عضوي اسیدونه لري ، کوم چې د دې شفاهي ملکیت ټاکي. د ډنډیلین خوړل د بدن څخه ګلوکوز لرې کولو او د دې نورمال فعالیت بحالولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ نه یوازې د کښت پا .ې او ګلونه واخلئ ، بلکه د دې د ریښو څخه جوړ شوی پوډر هم واخلئ. دا د دوبي سبزیجاتو سلادونو کې د جوس ډنډیلین ګرین اضافه کولو لپاره ښه دی.

د شکرې ناروغان باید په دوامداره توګه د دوی د وینې شکر وڅاري ترڅو د دې ناروغۍ دوران ته زیان ورسوي او د دې شالید پروړاندې د نوي اختلالاتو رامینځته کیدو مخه ونیسي. د پایلو څخه مخنیوی کول خورا اسانه دي نسبت د دوی وروسته درملنه. د شکرې ناروغۍ لپاره مناسب تغذیه د درملنې یوه مهمه برخه ده چې هدف یې د Hyperglycemia نښې او څرګندونې کموي او بې اغیزي کوي.

1. 
   کامیشیوا ، ای. په شکری کې د انسولین مقاومت. / ای کامیشیوا. - مسکو: میر ، 1977 .-- 750 مخ.
2. 
   ډینیلوفا ، د NAA ذیابیطس. د بشپړ ژوند ساتنې قانون دانیلووا. - م.: ویکتور ، 2013 .-- 224 مخ.
3. 
   د. د ډاکټرانو لپاره لارښود ، طبي خبري اژانس - ایم ، 2013. - 782 ج.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.

د ګلوکوز لوړ رژیم

د وضعیت نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې سم طرزالعمل تعقیب کړئ ، ستاسو د خواړو عادتونه ، رژیم اصلاح کړئ. خواړه باید په منظمې وقفې کې د ورځې په جریان کې لږ تر لږه 5-6 ځله وخوړل شي. تاسو کولی شئ خپل دنده یو څه ساده کړئ که تاسو د خواړو دقیق وخت په نښه کولو سره مهال ویش جوړ کړئ.

د وینې ګلوکوز کمولو لپاره ، ډاکټران د تازه لہسن او پیاز منظم استعمال وړاندیز کوي ، په اوسط ډول اړینه ده چې هره ورځ شاوخوا 50 ګرامه سبزیجات وخورئ. ځانګړی ماده ایلیسین ، کوم چې په لہسن کې شتون لري ، په بشپړ ډول له بدن څخه زهرجن توکي لرې کوي ، وینه کموي ، بوره نورمال کوي.

بوره کیدی شي د تازه سبزیجاتو لوی شمیر کارولو له امله ویستل شي ، د مثال په توګه ، د شکر ناروغي ښه مرسته کوي:

مګر دا غوره دي چې میوې محدود کړئ ، یوازې په هندواonsو ، لیمو میوو ، شنه مlesو ، بیر کې تکیه کول. سربیره پردې ، دا مهم دي چې ستاسو په رژیم کې د پروټین خواړه شامل کړئ: سپین چرګ ، لوبیا کب ، غوښه ، هګۍ ، لوبیا ، نخود. دا د ټیټ غوړ تخم شوي شیدو محصولاتو خوړل هم ګټور دي.

مشروبات د حالت ښه کولو کې هم مرسته کوي ، ترجیح باید د روميانو جوس ، شنه چای ته ورکړل شي ، دا جواز لري چې په مناسب مقدار کې د کیفیت وچ وچ شراب وڅښئ. لږ ګټور به د بیرونو او مصالحو پا leavesو څخه چای ونه وي: د نیليبیري شنو پا .و ، سټرابیري ، جونیپرز ، تور جیره ، هریډره ، م corیا.

د لوړ وینې شکر سره ، محصولات د غوړ او کاربوهایدریټونو لوړه مینځپانګه کې پرته له مینو څخه لرې کیږي:

• تصفیه شوی بوره
• کاربونیټ څښاک
• کچالو
• د غوړ غوښه ، لرګي ،
• خواږه ، خواږه

او تاسو به د وچې میوې پریښودو ته هم اړتیا ولرئ: کشمش ، وچ زردالو ، انجیر.

د خلکو لارې

د نورو میتودونو لخوا د وینې څخه شوګر څنګه لرې کړئ؟ په کور کې ، تاسو کولی شئ د ګلاب بیری ټوټې کړئ ، دوی په جوش اوبو کې وویشئ ، له 5 دقیقو څخه ډیر نه وروسته ابلاغ کړئ او د څو ساعتونو لپاره په پوښ ​​کې تاکید وکړئ.

دا ښه ده چې د شپې لپاره ټینګار وکړئ ترڅو پریږدئ ، نیم ساعت وروسته خواړه نیم ګلاس واخلئ. دا ډول څښاک د منظم چای پرځای څښل کیدی شي.

د لوړې شوګر درملنې لپاره بله لاره د هراسریډش ریښې رنګ کارول دي. محصول په ښه ډول مینځل شوی ، ککړ شوی ، د شیشې جار ته لیږدول شوی ، د لہسن 9 تخریب شوي لونګ اضافه شوي. مخلوط د یو لیتر بیر سره اچول شوی ، د 10 ورځو لپاره ګرم ځای کې د تخمر لپاره ایښودل کیږي. وروسته له دې چې وسیله فلټر شوې ده:

1. په ورځ کې درې ورځې دوه ځله یو چمچ وڅښئ
2. بیا خوراک دوه چنده شوی.

ځینې ​​ناروغانو په بریالیتوب سره اوبه مصرف کړې په کوم کې چې سپینې لوبیا روږدي شوي. په ماښام کې ، 5 لوبیا په ګلاس اوبو کې اچول شوي ، په سهار کې دوی په خالي معدې باندې اوبه څښي. سربیره پردې ، د شکر ناروغانو لپاره د خواړو پخلی ته اړتیا ده.

تاسو کولی شئ بله لاره هڅه وکړئ ، د دې اساس د کور ګیرینیم دی. د شکر ناروغۍ سره ، کښت د هضم ښه کولو کې مرسته کوي ، له وینې څخه بوره لرې کوي ، او یو عالي انټي اکسیدنټ به وي.

د ګلوکوز لرې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د خلیج پا leavesو انفیوژن واخلئ ، 10 ټوټې یې 3 کپ ګرمو اوبو واچوئ ، 3 ساعته یې ټینګار وکړئ. کله چې چمتو وي ، انفیوژن په ورځ کې 3 ځله وڅښئ (په یوځل کې نیم نیم ګلاس).

د انفیوژن وروسته ، تاسو کولی شئ په کیفیر کې بوی غوړ وخورئ ، د هر 2 ټیټو چمټو حبوباتو لپاره دوی یو ګلاس کیفیر اخلي ، د شپې لپاره په ریفریجریټ کې. کڅوړه کولی شو د غره ایښودو او ناک سره وینځل شي. د غرونو ایش یو ګیلاس او ورته ورته ناشپلي په یو لیتر اوبو کې جوش شوي. څښاک به چمتو وي کله چې میوه نرمه وي. د خوند ښه کولو لپاره ، کمپیوټ د څو ساعتونو لپاره کارول کیدی شي ، په ورځ کې 3-4 ځله اخیستل کیږي.

سربیره پردې ، دا د ورځني فزیکي زده کړې ، سپورت ترسره کولو لپاره ښودل شوي. دا فزیکي فعالیت دی چې د میتابولیزم لپاره کتلست شي.

د بورې کچه او فشار

مهمه نده چې څرنګه یو شوګر د صحي ژوندانه رهبري کولو هڅه وکړي ، سپورتونه وکړي ، د پرله پسې فشار لرونکي حالتونو سره ، د هغه د بورې کچه به راټیټ نه شي. دقیق شواهد شتون لري چې احساساتي تجربې نه یوازې د هایپوګلاسیمیا لپاره مخکینۍ شرط دي ، بلکه د ډایبېتېز کورس نور هم قوي کوي.

اوږد فشار د هورمون کورټیسول لوی مقدار د ګړندي خپریدو لامل کیږي ، کوم چې په میټابولیزم کې مهم دی ، د انرژي مصرف لپاره مسؤل دی. دا هورمون دی:

• ډایبېټیک جوړ کړئ ډیر او ډیر خواړه وخورئ
• د اشتها زیاتوالی هڅوي.

لکه څنګه چې د رنځپوهنې پروسه وده کوي ، د ادرنال غدود له منځه ځي ، د وینې ګلوکوز په دوامداره توګه وده کوي. د دوامداره فشار لرونکي حالتونو سره ، ناروغ په غیر منظم ډول خوري ، هایپرینسولیمیا او د انسولین مقاومت هم ډیرږي. حتی که یو څوک پوه شي چې څنګه له بدن څخه بوره لرې کړي ، هغه نشي کولی.

هرڅه نسخه ، ذیابیطس کولی شي د لوړ وینې شکر پروړاندې وکاروي ، که تاسو په غور سره خپل روغتیا ته پام وکړئ ، تاسو کولی شئ حتی د درملو کورس پرته ساده پایلې ترلاسه کړئ که تاسو ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ. دا مهم دی ، ځکه چې مخدره توکي شوګر کموي ، مګر په ورته وخت کې په جگر منفي اغیزه کوي.

مناسبه تغذیه ، د فشار لرونکي وضعیت څخه مخنیوی او په دوامداره توګه طبي معاینات د سالم ، بشپړ ژوند کلي دي.

په دې مقاله کې ویډیو کې ، ډیری لوکس ترکیبونه چې د وینې شکر ټیټوي وړاندې کیږي.

د بدن څخه د اضافي شوګر لرې کولو څرنګوالی: مؤثره لارې

بوره بدن ته د خواړو سره ننوځي.

د ګلایکوجن اصلي سرچینې درنې او لوړې کالوري خواړه ، هر ډول پخه شوي غنم اوړه ، خواږه (چاکلیټ ، خواږه ، کیک ، کیک ، مارش مالوز) ، خواږه جوس ، کاربونیټ څښاک ، ډیری میوې (کیلې ، انګور ، پرسیمون) ، ساس او نیم تیار محصولات. د کاربوهایډریټ بډایه خواړو خواړه کولی شي د وینې ګلوکوز کې ناڅاپي بدلون هم رامینځته کړي.

فشار د ګلیسیمیا نه وروسته دی. په احساساتي شالید کې ژور بدلون محافظتي زیرمې راټیټوي ، د کورټیسول خوشې کول هڅوي او د ډیری ارګانونو ضعیف فعالیت لامل کیږي. د پایلې په توګه ، یو سړی د نه خوښې وړ خواړو خواخوږي ته لیوالتیا لري.

په بدن باندې د شوګر ویجاړونکي اغیزې مخه نیولو لپاره ، اړینه ده چې د هغې ډیرې لرې کړئ.

د ګلاسیمیا نښې

په وینه کې د ګلوکوز ډیر مقدار د لاندې ځانګړتیاو نښو لخوا ټاکل کیدی شي:

• ستړیا ،
• د لید ګړندی زیان
• دوامداره تنده ، وچه خوله ،
• په وزن کې تیز بدلون (د ستړیا څخه "پړسوب" ته)
• دوامداره سر درد
• په پرله پسې ډول پیشاب کول ، پداسې حال کې چې د جواني د جواني برخې برخه ډیریږي
• د ټوخی غیر منظمه او په خپله خوښه بریدونه ، کله ناکله کانګې کول.

د اضافي شوګر څخه څنګه ځان خلاص کړئ

د ګلوکوز نورمال کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په څو قواعدو پابند شئ:

خواړه تعقیب کړئ ، هڅه وکړئ په بوره کې د بورې تحویلۍ محدود کړئ ، له مینو څخه ټول شیان ، مزي لرونکي محصولات ، کین شوي توکي ، د خوږو توکو لوړه مینځپانګه سره څښاک ، او همدارنګه د چټک ناشونې لپاره محصولات (چپس ، کریکرونه ، انسټینټ سیریجز او داسې نور) غوره چمتو کړئ. د پروټین خواړو او خامو سبزیجاتو باندې.

په یاد ولرئ چې هره ورځ د پنځه خواړو سره خواړه تغذیه کول غوره ګ idealل کیږي.

مهم! بدن ته د ټریس عناصرو او ویټامینونو سیټ چمتو کولو سره به د پیاز او لہسن اضافه کولو سره کب کب ، کب نیونکي او سلاد سره مرسته وکړي.

کبان او انګور د مشر په توګه پیژندل شوي.

بککویټ د نشایستي نشتوالي او د چایرو انوسیتول شتون لپاره مشهور دی - یو داسې ماده چې کولی شي د ټیسټورسټون کچه ټیټه کړي ، د وینې فشار نورمال کړي او د انسولین تولید ډیروي. کدو ورته ملکیتونه لري.

انګور په هره ب anyه ګټور دي. د دې په خام ب inه کې د جوس یا سیتروس کارول ، تاسو کولی شئ هضم ښه کړئ. میوه د کاربوهایډریټونو ماتیدو پروسه سستوي ، د دې په پایله کې دوی اوږد جذب کیږي او په وینه کې د ګلوکوز ګړندي خپریدو پیښې نه کیږي.

د فایبر په اړه مه هېروئ ، په رژیم کې د کښت خواړه باید له 25 than څخه کم نه وي (د غوړ ، وريجې).

پروون ټیټ ګلاسیمیک شاخص (شاوخوا 29 واحدونه) او کالوری لري ، نو د شکر ناروغۍ کارولو لپاره دوی سپارښتنه کیدی شي.

د پروټین بډایه خواړو کې د چرګ او کویل هګۍ ، ټول ټیټ غوړ سپینه او سره غوښه ، لوبیا (نخود ، دال او لوبیا) ، شیدې ، کوټیج پنیر ، جوی ، کیفیر او تخم شوي غوړ شامل دي.

هره ورځ د ډیری مایعاتو څښلو سره اضافي ګلوکوز وینځئ. لا هم اوبه وڅښئ ، بې بنسټه چای ، ټماټر ، د ورچ جوس او د بوټو decoctions.

د خلکو میتودونه

خلکو ډیر وخت لیدلی چې تاسو کولی شئ له کرینبیري جوس او د ګلاب هپسونو غوړ په کارولو سره له بدن څخه اضافي بوره لرې کړئ. د انفیوژن چمتو کول اسانه دي. د دې کولو لپاره ، وچ شوي ګلابشپونه د 3 چمچو په مقدار کې واخلئ او دوه ګیلاس په جوش اوبو کې واچوئ. د 20 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې ونیسئ او د بلې ورځې لپاره په ترمام کې ټینګار وکړئ. په ورځ کې 2 ځله دمخه نیم ګیلاس وڅښئ.

په وچ درملو باندې د اسونو بوټو ریښه وچ کړئ او د یو څخه تر لسو پورې تناسب کې تخم شوي شید اضافه کړئ. په ورځ کې درې ځله یو چمچ د ګلوکوز کچې نورمال کولو لپاره کافی دی.

بلوبیری په هر ډول کارولو کې ګټورې دي: خامې ، میده شوي ، وچ شوي یا نیلي نیلي جام. د دې حقیقت سربیره چې د بیري په مرسته دا ممکن د وینې محاسبې ته وده ورکړي ، د دې کارول د لید په ښه کولو کې ګټور اغیزه لري. اصلي شی دا دی چې د داخلې اوږد او دوامداره کورس مشاهده کړئ. اعظمي تاثیر یې د درملنې شپږ میاشتې وروسته مشاهده کیږي.

Lilac د وینې ډیر خوندور محصولات هم لرې کوي. د دې کښت پا leavesې کولی شي د منظم چای په څیر وخوړل شي او د ورځې په جریان کې که چیرې مطلوب وي.

بد ثابت ندی او د لیلاک جواني ترکیب. کله چې دوی د پړسوب مرحلې کې وي ، 2 چمچونه راټول کړئ او 0.5 لیتر ابلی اوبه وباسئ.

یو څو ساعته ټینګار وکړئ تر هغه چې دا په بشپړه توګه یخ شي ، فشار او د 3-4 خوراکونو لپاره شوراب وڅښئ.

بوره یو نسبتا ځوان محصول دی. مخکې لدې چې دا په صنعتي کچه تولید شي ، خلکو خواړو کې معدنيات ، ویټامینونه او انزایمونه لرونکي شات اضافه کړل. له همدې امله ، که تاسو غواړئ د خواړو سره کافي کاربوهایډریټ ترلاسه کړئ ، نو تاسو کولی شئ د شاتو د ساتلو محصولاتو کارولو ته لاړ شئ.

په نادره مواردو کې ، د مصنوعي خوږو کارولو سپارښتنه کیږي ، مګر غوره دا ده چې ناوړه ګټه ترې وانخیستل شي. په یاد ولرئ چې دا کیمیاوي مرکبات دي او دا د هرچا لپاره مناسب ندي. د دوی اغیز په بدن بشپړ نه پوهیږي.دا غوره ده چې طبیعي خواړه وخورئ پرته د تودوخې درملنه. که امکان ولري ، بوره د طبیعي فروټکوز سره ځای په ځای کړئ.

د وینې شکر ژر تر ژره راټیټولو څرنګوالی - نورم ، تغذیه ، درمل او د خلکو درملنه

هایپرګلیسیمیا خطرناک دی ، نو تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه په کور کې د وینې شکر راټیټ کړئ.

پوښتنه جدي ده ، ځکه چې په میتر کې په دوامداره توګه لوړې شمیرې کولی شي روغتیا ته یو قوي ضربه ورسوي ، او له خطرناکو پایلو څخه ډک دی.

معمول ته بوره راوړو لپاره ډیری لارې شتون لري: درمل ، د خلکو درملنه ، مناسب تغذیه ، او فزیکي فعالیت زیات شوی.

د بورې کچه

د مقدار شاخصونه په خالي معدې ، سهار ، یا د خواړو څخه یو ساعت وروسته اخیستل کیږي. د خواړو وروسته ، بوره لوړیږي ، مګر د څو ساعتونو وروسته دا بیرته عادي حالت ته راځي. په متوسط ​​عمر لرونکو لویانو کې ، د ګلوکوز کچه د 3.3 څخه تر 5.5 مول پورې توپیر لري. په هر لیتر د زیاتوالي او کمیدو په لور هر ډول انحراف نورم نه ګ .ل کیږي. د لویانو لپاره ، د ګلوکوز نورم یو څه لوړ دی - تر 6.2 پورې.

اوه د شکرو لاملونه او علایم په ښځو کې تاسو کولی شئ په جلا مقاله کې ولولئ. نن ورځ هرڅه د دې په اړه دي چې څنګه د وینې شکر ژر او مؤثره ټیټ کړي ، او دا په نورمال حد کې وساتئ.

درمل

د هایپرګلیسیمیا په درملنه کې نشي کولی د مخدره توکو څخه. دوی په نرمۍ او چټکۍ سره د لوړې شکر کچه ټیټوي. پخپله درمل مه اخلئ ، ځکه چې درملنې لپاره وړاندیز شوي درمل د مختلف عملونو په دریو ډلو ویشل شوي:

• د ګلوکوز رامینځته کیدو مخه نیولو سره د شکر غلظت کم کړئ. پدې کې د سیفور ، ګلوکوفج ، میټفورمین ګولۍ شاملې دي.
• د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي. پدې ګروپ کې ګلوکوبي او بایټ شامل دي.
• د انسولین تولید هڅوي. وړاندیز شوی ډایبیټون ، امیریل.

دا ټول درمل یو شمیر جدي مخنیوی لري ، نو ستاسو د ډاکټر سره مشورې ته اړتیا ده.

هایپرګلیسیمیا محصولات

په ډیری قضیو کې د وینې د شکرو ډیروالي اصلي مجرمین تغذیه کول ناسم ګ consideredل کیږي. دا هغه دی ، چې د چاغۍ ، ټیټ تحرک او پرله پسې فشارونو سره یوځای د شاخصونو لامل کیږي چې له نورم څخه لرې دي.

ډیری وختونه ، یوازې د خواړو تنظیم کولو وروسته او په مینو کې د "سم" محصولاتو په شمول ، ناروغان کولی شي په میټر کې د ناسازګارۍ شمیرې د پام وړ کم کړي. څنګه ستاسو د رژیم سره شوګر کم کړئ؟

له هرڅه دمخه ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړو سره ملګري کړئ. نن ورځ ، ډیری تولید کونکي د محصول جوړښت او کالوري مینځپانګې سره په کڅوړه کې ګټورې شمیرې په ګوته کوي. دوی ته پاملرنه وکړئ کله چې غوره کوئ. د نورو معلوماتو لپاره د محصول مقاله ولولئ. بوره کمول.

د شکرې ناروغانو لپاره څنګه وخورئ

په سمه توګه غذا رامینځته کړئ ، د "خراب" له مینځه وړل ، بوره ، خواړه زیاتول ، او کمولو په شمول. ډاکټران وړاندیز کوي:

• خواړه د جامد فایبر مینځپانګو سره اضافه کړئ ځکه چې دا له بدن څخه ګلوکوز لرې کولو کې مرسته کوي.
• غوړ لرونکي خواړه رد کړئ چې د انسولین مقاومت زیاتوي.
• ډیرې اوبه وڅښئ.
• ډیری وختونه خواړه خورئ نو تاسو وږی نشئ. د دریو اصلي خواړو سربیره ، دا جواز لري چې د 2-3 سپک نڅا رامینځته کړئ.
• د چاغوالي لپاره ، برخې کوچنۍ وساتئ.

هورۍ! د خواږو غاښونو لپاره ښه خبر: د لوړ وینې ګلوکوز تناسب سره د چاکلیټ خوړل اجازه لري.

د ټیټ ګلیسیمیک ملګري محصولات

د محصولاتو لیست چې د بورې درجه کموي خورا پراخه دي ، او د رژیم مینو کول مشکل ندي. ګټورو محصولاتو کې شامل دي:

• سمندري خواړه.
• ټیټ غوړ کب.
• د ټیټ غوړ غوښه - فیل مرغ ، چرګ ، خرگوش.
• مغز - مغز لرونکي ، بادام ، کاجو.
• ټوله دانې.
• میوه - چیری ، ایوکاډوز ، تور کرانټس ، انګور.
• سبزیجات - کدو ، گاجر ، زکچیني ، رادیس.
• ګرین - سیلری ، د پا leafو لیټس.

بوره د کمولو لپاره څښاک

د لوړ شوګر سره ، د کافي او چای څښل ناغوښتل دي medicine درملنه یې د چکوری سره د دوی ځای پرځای کولو وړاندیز کوي.

1. پوډر او د کښت ریښې شتون لري.ترکیب خورا اسانه دی: د کوچني چمچ کښت شوي چاکري ریښې غوړ شوي اوبو یو ګیلاس سره وخورئ او د 10 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. یو څه وخت لپاره پوښ ​​کړئ او ونیسئ. د خواړو دمخه لوی چمچ وڅښئ. پوډر ته اجازه ورکړل شوې چې په ساده ډول د جوش اوبه وینځئ او معمولا ، د فوري کافي په څیر.
2. چای د مساوي ګټورو ګلابینیک ککړتیا سره بدل کړئ. د دې کولو لپاره ، میوه په ترمامس کې غوړ کړئ.
3. نور مشروبات د سبزیجاتو جوس وړاندیز کوي. تازه پخلی وکړئ ، په خالي معدې کې وڅښئ. کور باید تل تازه کچالو ، روميانو ، زکچیني ، کدو ولري ، چې د صحي څښاک جوړولو لپاره مناسب دي.
4. سوورکرټ. ډیری د شکرې ناروغانو د تخمر ګټور جوس ګټلي. دا د وینې ګلوکوز کچه په نرمۍ او ګړندۍ سره راټیټوي. د تاثیر لپاره ، په منظم ډول څښاک وڅښئ ، 1/3 جام په ورځ کې درې ځله.
5. کیفیر د دارچینی سره. د حیرانتیا ګټو په اړه د چای څښل یوه مفصله مقاله په سایټ کې لیکل شوې ، زه د ډاډ لپاره لوستلو سپارښتنه کوم. دا نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بلکې دا بوره په ښه توګه ټکوي. د کیفیر په یوه ګلاس کې وخورئ یو کوچنی چمچ لوبیا او د خوب څخه دمخه وڅښئ.
6. اوټ ډیری د شکر ناروغي په ځیګر او پانقراص باندې د غوړ بوراو ګټور تاثیراتو په اړه پوهیږي. تاسو کولی شئ په ورته ځای کې د لینک کلیک کولو سره په ګټور مقاله کې نور ولولئ د مناسب چمتوالي لپاره ترکیب. د شکر کچې ثبات لپاره د یو عجيب لوک ملکیت ملکیت هم د ډاکټرانو لخوا تایید شوی.

درملو بوټي د ګلوکوز ټیټولو ته

دودیز درملو د درملو بوټو په مرسته د وینې شکر کمولو کې د پام وړ تجربه ترلاسه کړې. دا مهمه ده چې د بوټو سره د درملنې پرمهال هیڅ ډول کمښت نه وي. شاخصونه په طبیعي ډول تیریږي.

1. د بلوبیري پا leavesې. بوټي ډیری ګلوکوسایډ لري چې د وینې ګلوکوز کمولو کې مرسته کوي. یو ګیلاس اوبو کې د چای پاpو یو چمچ وخورئ. د نیم ساعت وروسته ، فشار وکړئ ، او په خالي معدې باندې وڅښئ ، په دریو خوراکونو کې د فنډ مقدار تقسیم کړئ.
2. د ځنګلي سټرابیري پا .و. په مؤثره ډول د هایپرګلیسیمیا لومړني مرحله کې کار وکړئ. مخکنی ترکیب ترکیب وکاروئ.
3. د راسبيري پا .ي د بوټو پوهان باور لري چې درې پورتنۍ پا leavesې ترټولو عالي اثر لري. د بلوبیري پا wildو او ځنګلي سټرابیريونو په څیر جوړ شوی.
4. ډنډیلین. د خلکو درملنې په مینځ کې ، ډنډیلین په کور کې د وینې د شکر کچه راټیټولو لپاره مشر ګ isل کیږي. ځوان پا leavesي او د کښت ریښي پکې دخیل دي. د ډنډیلین پا leavesې طبیعي انسولین لري ، نو دا به ګټور وي چې دا په سلادونو کې د اجزا په توګه اضافه کړي. د کښت له ریښې څخه غوړ ونیسئ: ښه ټوټه ټوټه کړئ او یو کوچنی چمچ په 200 ملی لیتر کې واچوئ. جوش اوبه د 1/3 ساعت ټینګار کولو وروسته ، په خالي معده کې 1/4 پیاله په ورځ کې څو ځله وڅښئ.
5. پارسلي د کښت شنه کول او ریښی یو ثبات لرونکی ملکیت لري. ریښې وباسئ او پریږدئ چې د 10 دقیقو لپاره ودریږئ. د تازه بوټو په اړه مه هیروئ ، د ټول کال په اوږدو کې خواړه.
6. شبکه نبات په شدت سره د بورې کچه راټیټوي. دا تازه کارول کیږي - کباب د نیټلس له لومړیو پا leavesو څخه جوش شوی ، دوی په سلاد کې ځای په ځای شوي ، چای پکی کیږي. د پسرلي موسم کې ، زه تاسو ته مشوره درکوم چې تازه پا leavesې (په هر لیتر کې 50 ګرامه) جوړوئ. پرېږدئ چې دوه ساعته ودریږئ ، بیا د چای څښلو خوړلو وروسته وڅښئ. په ژمي کې ، شراب وچ شو.
7. بې پا .ی. دا په میټر کې د خزانې ارقامو کمولو کې د اغیزمنې مرستې لپاره مشهور دی. دا سپارښتنه کیږي چې پا aه په تودوس کې وخورئ. په پاmه کې 10 پاosې ځای په ځای کړئ او 300 ملی لیتر وخورئ. جوش اوبه د یوې ورځې وروسته ، درمل چمتو دی. مصرف 50 ملی. په خالي معدې کې ، د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه.
8. ایلیوتروکوکس په درملتونونو کې ، د کښت استخراج پلورل کیږي. د لارښوونو سره سم واخلئ ، د خواړو وروسته 20 څاڅکي ، د اوبو سره پخه شوي.
9. پلانټین. دوديز رغیدونکو ته سپارښتنه کیږي چې په خالي معده کې د کښت جوس وڅښئ ، په ورځ کې څو ځله 1-2 چمچونه.
10. د برچ جواني د شفا بخښنې جوانې چمتو کولو لپاره شیبه له لاسه مه ورکوئ. یو انفیوژن د خامو موادو څخه چمتو کیږي: په 0.5 لیټرو ابلاغ شوي اوبو کې 3 چمچونه وویشئ او پریږدئ چې د 6 ساعتونو لپاره ودریږئ. انفیوژن په خالي معده کې څښل کیږي ، ټوله حجم په ډیری میتودونو ویشل شوی.دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه 2 اونیو کې درمل وڅښئ.
11. د بریور خمیر پاک وچ خميره ترلاسه کړئ او په ورځ کې درې ځله د اوبو سره دوه چائے کاچوغې وخورئ.
12. تومور پاؤډ وچوئ ، په یو ګلاس اوبو کې د چاکو ټیپ په نیولو ، او د یو څه وخت لپاره ودریږئ. په ورځ کې دوه ځله واخلئ.

د پورتني برسیره سربیره ، تنسي ، کشمش ، لرګي ، ربات جواني ، د بورډاک پا leavesې په کور کې د وینې د شکر کچه راټیټولو ملکیت سره بډایه دي.

د ازموینې اخیستو دمخه څنګه شوګر ژر تر ژره راټیټ کړئ

دا اړینه ده چې په دوامداره توګه د وینې ګلوکوز شمیره ثبات کړئ. مګر دا پیښیږي چې د طبي بورډ دمخه ، د ازموینو په جریان کې ، دا په بیړني ډول اړین دی چې شوګر کم کړي. په کور کې ، د فزیکي معایناتو دمخه د پیژندل کیدو دمخه د بورې کچې تنظیم کولو ګړندۍ او عادلانه مؤثره لار. که تاسو سبا ازموینه وکړئ ، تمرین وکاروئ.

دا له اوږدې مودې راهیسې ثابته شوې چې د موټرو فعالیت کې زیاتوالی د شکری په ناروغۍ کې د لوړې شمیرې ټیټولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، تاسو باید پوه شئ چې د دې میتود کارول یوازې د 2 ډول ډایبېټز لپاره جواز لري ، که نه نو تاسو بالکل روغ یاست. د جدي طبي تاریخ درلودل ، دا اړینه ده چې له شدید فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ.

• د یوې ورځې لپاره ، مخکې له دې چې تحلیل لپاره وینه ورکړئ ، په عین وخت کې د تمرینونو ترسره کولو سره ، ځان ته خواږه ښکاري او ښه خوب وکړئ.

مهم! په شوګر کې چټک کمښت روغتیا ته خطرناک دی. د دې لپاره چې ګلوکوز ژر تر ژره کم نه کړئ ، په هراړخیز ډول عمل وکړئ ، د سم خواړو مشاهده وکړئ او په منظم ډول شمیره کنټرول کړئ.

د تمرین لخوا د وینې شکر څنګه راټیټ کیږي؟ د تمرین په جریان کې ، اضافي بوره د عضلاتو لخوا په فعاله توګه جذب کیږي ، کوم چې شمیرې بیرته عادي حالت ته راوړي. په ورته وخت کې ، نور شاخصونه ثبات لري - فشار ، کولیسټرول. نو ځکه ، د طبي بورډ لپاره تحلیل دمخه ، د ساده تمرینونو ترسره کول به په هیڅ حالت کې زیان ونه رسوي.

د وینې د شکر کمولو محصولات

ډیری وختونه ، خلک مجبور دي چې د خپلې وینې شکر کنټرول کړي. له هرڅه دمخه ، پدې خلکو کې د شوګر ناروغان شامل دي او هغه څوک چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي.

د دودیزو درملو کارولو پرته د بورې کچه نورمال کولو لپاره ، ځینې وختونه تاسو کولی شئ د مناسب ټاکل شوي رژیم سره د هغې فعالیت کم کړئ.

د شکر ناروغي خلک پوهیږي چې خواړه چې د وینې شکر نورمال کړي باید په دوامداره توګه وخوړل شي.

بدبختانه ، هیڅ داسې محصولات شتون نلري چې واقعا د وینې شکر کم کړي. لږ یا لوړ کاربوهایډریټ خواړه شتون لري.

هغه محصولات چې د وینې شکر ټیټوي په هر کور کې شتون لري ، تاسو یوازې د دوی پیژندلو ته اړتیا لرئ.

کله چې د شکرې ناروغۍ هر ډول ناروغۍ اخته خلکو لپاره د رژیم رامینځته کول ، تاسو باید دقیقا د ګالیسیمیک شاخص د اساس په توګه واخلئ - د وینې په شکر کې د خواړو اغیزې شاخص.

د وینې د شکر کمولو خواړه لومړني سبزيجات او میوې دي. د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټور سبزيجات او میوې شامل دي په ګلخانه ، زنګون مرچ ، بینګ ، چنګاښ ، رومي بانجان ، قهوه او پالک.

د مثال په توګه ، لیټیس ، کدو ، زکچیني ، کباب د 15 واحدونو سره مساوي ګلاسیمیک انډیکس لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ اخته خلکو لپاره د منلو وړ دي.

د بورې پرته د کین شوي میوو ګلاسیمیک شاخص 25 واحدونه دي ، بې غوړ میوې د 30 واحدونو شاخص لري ، تازه چمتو شوي میوې جوس - 40 واحدونه.

په بشپړ ډول هر هغه سبزیجات او میوې چې پخ شوي ، جوش شوي یا تازه پخلی شوي محصولاتو ته منسوب کیدی شي چې د وینې شکر ټیټوي. که تاسو د سبزیجاتو سلادونه خوښوئ ، نو غوره ده چې دوی د ریپسی یا زیتون غوړ سره موسم کړئ.

مه هیروئ چې د سبزیجاتو سلادونو ، انګور ، بوټو ، سرسینو ، ویلو کې یو شمیر مصالحې اضافه کړئ. د مالګې پرځای ، تاسو کولی شئ تازه جوړی شوي نیبو جوس وکاروئ. د بې تایید شوي میوو څخه جوړ شوي سلادونه د ټیټ غوړ جوړو سره ښه فصل شوي.

یو زړه راښکونکی توکي کله چې د هغه محصولاتو کارول چې د وینې شکر کموي ډنمارکي دی.

دا به خورا ښه وي که تاسو په ورځ کې یو ځل د چای یا عادي جوش شوي اوبو سره یو نیم چمچ سیرت وخورئ.

دا ساده ، ارزانه وسیله په مؤثره توګه د وینې شوګر ثبات کوي. یوازې په دریو اونیو کې ، د بورې کچه به ستاسو لپاره د خوند اخیستو لپاره د پام وړ راکمه شي!

حتی که چیرې د وینې د شکر کچه په نورمال کچه کې وي ، نو صحي خواړه بای پاس کولو لپاره عملي نه دي. د مخنیوي تدابیر اړین دي.

دا په مکرر ډول یادونه وشوه چې د ورځې په جریان کې په ځینو ځایونو کې ، د بورې کچه د پام وړ توپیر کولی شي ، کوم چې د هغه خواړو سره تړاو لري چې تاسو یې خورئ. په ځینو خلکو کې ، د وینې د شکرو په کچه کې جمپونه پخپله ثبات کوي.

که دا پیښ نشي ، نو بیا دا علامه هایپرګلیسیمیا بلل کیږي. په ورته وخت کې ، د توجه تمرکز سرغړونه ده ، د شدید تندې احساس شتون لري ، لید خرابیږي ، سړی ستړی کیږي.

مساوي مهم د ربات په څیر د داسې بوټي عنصر په رژیم کې شتون شتون لري ، کوم چې د ګلوکوز جذب ورو کوي ، د معدې معدې ته هڅوي ، او له بدن څخه زهرجن توکي لرې کوي.

دا ډول خواړه چې د وینې شکر ټیټوي او فایبر کې بډایه وي د مغز او ناشګونې سره ترکیب کې د غوړ شامل دي. د غوړ د وینې شوګر د منلو وړ کچې ساتي ، د شکرو خطر کموي.

د بورې جذب ورو کړئ او د هغې فعالیت یو څو مغز لرونکي مغز کم کړئ. پالک میګنیشیم لري ، چې د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کوي او د وینې فشار کموي. په خپل رژیم کې چیری شامل کړئ - یو عالي انټي اکسیدنټ او د فوري فایبر سرچینه.

د لوړې ګلیسیمیک شاخص لیمونونو سره د خواړو اغیز په پام سره کم کړئ. د پانقراټيک انسولین تولید ښه کولو سره ، خام لہسن به د وینې شکر کچه ټیټولو کې مرسته وکړي. دا ټول خواړه باید ستاسو منظم ملګري وي.

رژیم چې په 10 ورځو کې له بدن څخه بوره لرې کولو کې مرسته کوي

ولې بوره دومره زیان رسونکی؟ بدن د یوې انجن سره پرتله کیدی شي چې په مغذي توکو تیریږي چې زموږ بدن ته د خواړو له لارې ننوځي.

که چیرې لوی ګټور محصولات پدې کې راشي ، نو دا به له ناکامیو پرته کار وکړي. نور ستونزې ممکن پیل شي.

تاسو کولی شئ ورته قانع ورکړئ:

• موږ په ښه حالت کې موټر لرو. دا غوره کار کوي کله چې موږ د هغې ټانک کې ډیزل وسوزو.
• په هرصورت ، یو وخت راځي کله چې موږ دا د ټیټ کیفیت لرونکي پطرول سره ډک کړو.
• د دې له امله ، د موټر سیسټم ټکر کوي او دا جنک کیږي.

دا مثال د بدن د فعالیت او زموږ د روغتیا انحصار باندې د توضیح کولو لپاره ښه لاره ده موږ څه خورو

که موږ څخه وپوښتل شي که چیرې موږ غواړو په سم حالت کې ترټولو مهم وسایط وساتو چې موږ ته یې د ژوند له لارې لیږدوي ، البته موږ به ځواب ووایو. مګر اکثرا موږ حتی د ځینې عام خواړو په خطراتو شک نه کوو.

د هغه څه په اړه خبرې کول چې په منظم ډول زموږ په رژیم کې شتون لري ، شوګر باید په ځانګړي ډول یادونه وشي.

او دا اجزا نږدې هرچیرې شتون لري.

دا باید په یاد ولرئ بوره یو له خورا خطرناک خواړو څخه دیپه نړۍ کې شتون لري. دا د ډیری ناروغیو پراختیا سره تړاو لري ، لکه سرطان ، ډایبیټس یا د زړه ستونزې.

تاسو باید د دې محصول په اړه نور معلومات زده کړئ ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ.

د رژیم مارک هیمان

پورتني ورکړل شوي ارزښت لري د بورې ورځنی خوراک کنټرول کړئ په ورځني خواړه کې

نو یو رژیم زیږیدلی و ، چې هدف یې له بدن څخه په بشپړه توګه شکر لرې کول دي.

د دې میتود خالق ډاکټر هیمان و ، چې دې ته یې د "مارک هیمن ډایټ" نوم ورکړ.

د دې اصلي هدف دا دی چې په بشپړه توګه د شوګر روږدي کیدو څخه خلاص شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د دې زیان رسونکي محصول ټولې اضافي لرې کړئ.

لاندې موږ د مارک هیمان رژیم 10 لومړني اصول درکړو ، چې پایله یې تاسو یوازې په لسو ورځو کې لیدلی شئ. دا هڅه وکړئ او تاسو پښیماني به نه کړئ!

.3 د لوړ کالوري څښاکونو څخه ډډه وکړئ

ډیری لوړ کالوري مشروبات دي ، او ډیری یې په منظم ډول هغه څښي ، پرته لدې چې د خطراتو په اړه فکر وکړي.

موږ د کافي یا خواږه چای ، سپورت څښاک او نیبو پاadeو په اړه خبرې کوو ، کوم چې بوره په لوی مقدار کې ولرئ.

دا مشروبات د سالمو خواړو په پرتله زموږ د بدن لپاره ډیر خطرناک دي.

4. د پروټین ډیر خواړه وخورئ.

بوره زموږ بدن ته "ګړندي" انرژي ورکوي. په هرصورت ، نور مواد شتون لري چې د دې دندې سره خورا ښه مقابله کوي. موږ د پروټینو په اړه خبرې کوو.

دوی د انرژي سرچینه هم ده ، او کولی شي کاربوهایډریټونه ځای په ځای کړي.

موږ سپارښتنه کوو لکه خواړه شامل کړئ هګۍ ، مغز لرونکي ، کب او چرګ.

د وینې شکر څنګه لرې کړئ

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې په وینه کې د هارمون انسولین له رامینځته کیدو څخه سرغړونه ده. عادي نښې د وینې د شکرو زیاتوالی دي ، په پیشاب کې د هغې څرګندیدل ، د تندې دوامداره احساس ، د لوږې احساس. په ورستیو مرحلو کې ، رینل ناکامي ، د لید ضایع کول ، دوران اختلالات ، او نور وده کوي.

د ډایبېتېز مېلېټوس ډول کې ، د وینې شکر د انسولین په واسطه تنظیم کیږي. د دوهم ډول ډایبایټس کې ، درمل اخیستل کیږي چې د خپل انسولین تولید هڅوي یا د جذبولو لپاره د حجرو وړتیا ډیروي.

د درملو درملنې سربیره ، د وزن کنټرول او فزیکي فعالیت د وینې د شکرو د زیاتوالي په مخنیوي کې مهم رول لوبوي.

په تازه هوا کې تمرین وکړئ. دا په بدن کې د ګلوکوز میتابولیزم سره مرسته کوي. هر ایروبيک تمرین مناسب دی - لامبو ، میز ټینس ، پیدل ، د ټریډمیل پرمخ. کله چې فزیکي تمرینونه ترسره کوئ ، خپل بدن ته غوږ شئ - ضعف ، د زړه درز ډیرول ، ستړیا - یو ډاډه نښه چې دا وخت دی ترڅو ودرېږئ او آرام اوسئ.

یو رژیم (سخت سبزیجات) د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، چې هدف یې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټونو محدودول دي ، د څارویو غوړ.

خپل بدن ته د کافي فایبر ترلاسه کولو لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ. وروستي مطالعې ښودلې چې فایبر په وینې کې جذب کیدو څخه شکري ساتي. ډیر کباب ، شنه مlesې ، ليمويي ميوې ، شنه سبزيجات ، ټوله غلې دانې او ګل لرونکي خواړه وخورئ.

د دوديز درملو تجربه وکاروئ. ډیری درمل لرونکي نباتات شتون لري چې د پام وړ د وینې د شکر کچه راټیټوي. پدې کې د درملو ډنډیلین ، د بورډاک ریښه ، د جویروسی ریښه ، سیج ، د لینګبیري پا leafه ، سټرایري ، د کف واښه ، د اخرو پا leavesو ، او نور شامل دي. د بوټو کارول کولی شي د ناروغۍ دوران کم کړي ، د عصبي زیان مخه نیسي.

د ایسپین پوټکی غوړ کړئ. د ماښام په نیم ساعت کې د لیتر اوبو نیم ټیم سره د ماسپښین 2 چمچو کاپ شوي اسپون بیرغ کړئ. په سهار کې ، په ټیټ تودوخه تودوخې ته تودوخه او 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

د 2 ساعتونو لپاره ټینګار کولو وروسته ، فلټر کړئ. د ورځې په جریان کې په خالي معدې کې کوچنۍ بوجۍ وڅښئ. د ورځني مصرف 200 ملی ګرامه دی. د داخلېدو کورس یوه میاشت دی ، بیا وروسته 10 ورځې وقفه وکړئ او د شوراب اخیستو ته دوام ورکړئ.

خپله د وینې شکر په اونۍ کې وګورئ.

سم خواړه - د شکر ټیټ خواړه

څنګه چې کاربوهایډریټ بدن کې د خواړو سره ننوځي ، نو له بدن څخه د شکرې لرې کولو څرنګوالي ترټولو مهمه او مهمه پوښتنه به د سم خواړه ، سم خواړو انتخاب وي.

دا اړینه ده چې یو ځل او د ټولو منع شوي محصولاتو په اړه یاد ولرئ: