د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکس

هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ لري د ډیسټریټ غوره کولو پر مهال خورا محتاط وي. د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه غوره اختیار دی کله چې تاسو خواږه غواړئ ، ځکه چې تاسو کولی شئ دوی پخلی کړئ ، د تغذیه کارانو وړاندیزونو په تعقیب او اندیښنه نلرئ چې یو څوک به سمدلاسه بد شي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ دا ذیابیطس ګیډونه یوازې د خوږو ډکولو سره نه ، بلکه خوندور خواړه هم جوړ کړئ.

پوهیدل مهم دي! حتی پرمختللي ډایبایټس په کور کې درملنه کیدی شي ، پرته له جراحي یا روغتونونو څخه. یوازې هغه څه ولولئ چې مرینا ولادیمیرووینا څه وایی. سپارښتنه ولولئ.

ایا شکرې ناروغانو ته پانکاک ورکول کیدی شي؟

د شکر ناروغۍ سره ، پینکیکونه اجازه لري ، مګر دا محصول باید مخنیوی وشي که چیرې دا د لومړۍ درجې غنمو اوړو او غوړ شیدو سره پخلی شوی وي.

بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شوګر ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ګروپ ته لار هواره کړي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطاني تومورونه! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.

دا د احتیاط څخه د ډکولو غوره کولو لپاره هم ارزښت لري ، ځکه چې دا کولی شي لوړ کالوري وي ، او په وینا یې ، خورا ډیر بوره لري. د 2 ډایبېبایټایټس لپاره ، تاسو کولی شئ په کم غوړ شیدو یا اوبو کې د جوارو ، جوای ، غوړ یا بکوایټ اوړو اضافه کولو سره پینکیکونه پخ کړئ ، دا سپارښتنه کیږي چې بې غوښه بیری او میوې ، لږ غوړ غوښه او کب ، سبزیجات ، د کم غوړ پنیر ، او ډکولو څخه کار واخلئ. په ورته اوړو کې ، تاسو کولی شئ د لږ غوړ کیفیر کې د ډایبېټیک ټیټ کارب پینکیکونه پخ کړئ. مګر تاسو نشئ کولی د پلورنځي پیرود شوي منجمد پینکیکونه وخورئ ، ځکه چې دوی ډیری مختلف خواړه اضافه کوي ، چې اغیز یې حتی صحي خلکو لپاره خراب دی. تاسو باید دا ډش په کافي ، رستورانت او کانتینونو کې هم په احتیاط وکاروئ ، په ځانګړي توګه که سم ترکیب په مینو کې نه وي ښودل شوی.

کله چې د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه چمتو کوئ ، تاسو باید ورته قواعد ومومئ:

د راتلونکي بیټر کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ،
لږ څه وخورئ ، مګر اکثرا ،
تاسو نشو کولی شوګر ته بوره اضافه کړئ ، د بورې بدیل یا شات وکاروئ ،
د شکر ناروغۍ لپاره د خمیر پینکیکس او پینکیکونه منع شوي ،
د غنمو اوړه د دې د ټولو غلو ملګرو سره ځای په ځای کړئ ،
د لږ غوړ لرونکي پنیر ، میوې ، سبزيجات ، د لږ غوړ غوښه او کب ته د ډکونکي په توګه اجازه ورکړل شوې ،
د ټیټ غوړ جوی او شیر کریم په اساس د پینکیک لپاره ساسونه رامینځته کړئ ، د میپل شربت یا شاتو سره واچوئ.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د پینکیکس ګټور ترکیبونه

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د پینکیکس جوړولو اصلي قواعد به د جواني ، بورکوایټ ، جوی یا غوړ سره د لومړۍ درجې د غنمو اوړو ځای په ځای شي ، د غوړ شیدو باید د سکیم یا اوبو سره بدیل شي ، شکر له بدیلونو سره ، او کوچ د ټیټ غوړ خپریدو سره. ورته د دې ډش پورې اړوند پینکیکس باندې تطبیق کیږي: د پخلی کولو لپاره ، د ټیټ غوړ کیفیر نیول کیږي.

د اوټمیل پینکیک ترکیب

g o g ګرامه غوړ
2 د هګۍ سپین
180 ملی لیتره اوبه
د مالګې یو کوچنی چوټکی
د بوره بدیل خوند ته اجازه ورکړه ،
د بیکینګ پاؤډ 3 G
د سبزیجاتو غوړ یو څو څاڅکي.

د مکسر سپینو ، مالګو ، سویټینر او کوچ سره مکس کړئ. د اوټ فلیکس د قهوې کڅوړې یا بلیډر سره اوړو کې کښینئ (تاسو کولی شئ دا سمدلاسه چمتو کړئ) او سایټ یې کړئ. په احتیاط سره د بیکینینګ پوډر او اوړه په څټل شوي ډله کې ګډ کړئ. په اوبو کې وینځئ او بیا د مخلوط کولو پورې بیا مخلوط کړئ. د نان سټیک کوټ کولو سره مینځل شوي پین ، پرته له غوړ کولو څخه ، تودوخه ته اور ورکړئ. پین کې د ټوټې سمه اندازه وخورئ ، هرڅومره ژر چې د راتلونکي پینکیک یو اړخ چمتو وي - دا یې واړوئ او په بلې خوا یې وچ کړئ.

د بککوایټ پینکیکس

250 g بکسوایت
نیم ګلاس تودو اوبو ،
سوک شوي سوډا د چاکو په څنډه ،
د سبزیجاتو غوړ 25 جی.

د قهوه کڅوړه په کافي چترۍ کې کښینئ. ټول اجزاو تر ملا پورې مخلوط کړئ ترڅو لامپونه شتون ونلري ، او د 15 دقیقو لپاره جلا کړئ ترڅو اجزاو وصل کړئ. په سور ګرم ټیفلیون پین کې پینکیکونه وخورئ ، د هیڅ شی سره غوړ ندي ، په دواړو خواو کې تیاره ته. د بکوایټ پینکیکونه دواړه د خوږ یا میوه ای ډکولو سره ګرم او یخ ساتل کیږي.

د جودر د اوړو پینکیکس

250 ملی لیتر سکیم شیدو
د 10 g بوره بدیل ،
250 g د جوارو اوړه
1 هګۍ
ځمکه دارچینی
د سبزیجاتو غوړ یو څو څاڅکي.

هګۍ او خواږه مکسر سره ووهئ. په تدریج سره اوړه اضافه کړئ ، په احتیاط سره مخلوط کړئ ترڅو لامپونه شتون ونلري. ورو ورو په شیدو او سبزیجاتو تیلو کې واچوئ ، پرته له دې چې مخلوط بند کړئ. د غوره تاثیر لپاره ، د ټولو برخو اضافه کولو وروسته ، ماس هم د مکسر سره مخلوط کړئ. په ګرم نان اسٹک پین کې پرته له دواړو خواو د تیلو کارولو څخه وخورئ. د شکرې ناروغۍ لپاره د رای اوړو څخه پینکیکونه په ښکلي چاکلیټ رنګ کې ترلاسه کیږي.

د پینکیک توپنونه

هیڅ لږ مهم ندي ډک کول ، کوم چې به د شکرې ناروغۍ لپاره په پینکیکونو کې ریپټ شي. په هیڅ حالت کې تاسو باید د دې لپاره د بورې سره بیر شوي میوې او میوه وخورئ ، په بیله بیا د غوړ خوندور کریم او کاټیج پنیر. د غوړ غوښې سره پینکیکونه ډکولو سپارښتنه نه کیږي. غوره اختیارونه به تازه یا کنګل شوي میوې ، د سکیم جوی ساس ، د چرګ سینه ، د پیاز سره پوټکي شوي هګۍ ، د ټیټ غوړ ماهیو کوچني ټوټې وي.

د میوو ډکول

د پینکیک لپاره د آپیل ډکول به خورا خوندور او صحتمند وي. د دې چمتو کولو لپاره ترکیب خورا اسانه دی: د میوو یو بې شمیره ډول واخلئ ، درې په یوه grater کې ، خواږه اضافه کړئ او همداسې ده! تاسو کولی شئ دا ډک کړئ. که چیرې یو څوک م likeه ونه خوښوي ، نو هغه کولی شي پدې لاره کې د چیری ، سټرابیري ، شفتالو ، زردآلو ډک کړي. تاسو کولی شئ په پینکیکس انګورو ، نارنج یا ټینګارینونو کې غشا وکړئ چې د غشا څخه خلاص شوي. د میوو ډکولو ګټه دا ده چې دوی لږ ګلوکوز لري او ډیری اسکاربیک اسید ، پوټاشیم ، pectin او فایبر لري ، کوم چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دي.

د سرک پینکیک توکینګونه

کاټیج پنیر په کلسیم کې بډای دی ، او د دې غیر غوړ نسخه به د ډایبېټیک پینکیکس لپاره عالي ډک وي. دا محصول کولی شي د سټیویا یا فرټکوز سره خواږه شي ، وچې میوې یا دارچین اضافه کړئ. د سټرابیري سره د کاټیج پنیر یو خوندور ډکونکی: د کم غوړ کریم یا ټیټ غوړ جوی سره کاټیج پنیر مخلوط کړئ ، ښه سټراबेري او پوټکي وخورئ ، لوبیا ، بوټو او خواږو اضافه کړئ د جوارو په ډله کې د خوند لپاره. که تاسو خواږه نه ډکول غواړئ ، تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر ته مالګه ورکړئ او په میده ډول شنه شنه پیاز او / یا ډیل مخلوط کړئ.

نامعلومه پټه

هرڅوک خواږه نه خوښوي ، دا ډول خلک به د پیاز یا مرخیړیو سره د جوش شوي چرګ سینه څخه ټاپینګونه خوښ کړي. د بوټو سره د سره کب کب ټوټې. د دې ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ په لږ مقدار کې کاویار وخورئ ، کوم چې د بټوایت یا رای پینکیکس کې د ډکونکي په توګه مناسب دی. دا خورا خوندور دی چې په کڅوړه کې د کچالو شنه او پیاز د وچ او پارسلي سره پوټ کړئ ، دواړه ویده او خام دي.

د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه - خوندور او صحي ترکیبونه او ډکونه

پانکریټیک رنځپوهنه د ډایبایټس میلیتس بلل کیږي ، کوم چې د لینګرهانس - سوبلیوف ټاپو لخوا د هورمون انسولین تولید سرغړونه ده. هغه خلک چې پدې ناروغۍ اخته وي د دوی د رژیم منظم څارنې ته اړتیا لري. یو شمیر محصولات شتون لري چې باید له پامه وغورځول شي یا د اعظمي ممکنه اندازې پورې محدود وي.

هرڅوک غواړي چې ځان خوندور شی ته ځان ورسوي ، په ځانګړي توګه که میلمه یا رخصتي پلان شوې وي. تاسو باید جوړجاړی ومومئ او ترکیبونه وکاروئ چې د شکر ناروغۍ ته زیان ونه رسوي. د ډیری خلکو غوره نزاکت پینکیک دي. د اوړو او خواږو ویره له امله ، ناروغان هڅه کوي د پاک محصول محصول رد کړي. مګر هرڅوک نه پوهیږي چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره د خوندور پینکیکونو ترکیبونه ومومئ.

هغه څه چې د پخلي لپاره کارول کیدی شي

د پخلی کلاسیک ډول نه کارول کیږي ځکه چې د پای شوي ډش لوړ ګلیسیمیک شاخص شتون لري. د مثال په توګه ، هګۍ په معیاري پینکیک ترکیب کې کارول شوي 48 ، مکھن - 51 په 100 100 محصول کې شاخص لري. او د دې تر څنګ ، د شيدو او بورې د پام وړ مقدار کارول کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د هر ډول پینکیک ترکیبونو راټولولو سره ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې څه اجازه ورکړل شوي خواړه باید د پاک محصول ګلیسیمیک شاخص ټیټ کړي او پدې توګه ناروغانو ته اجازه ورکوي چې خواړه وخوري. لاندې محصولات د ټوټې چمتو کولو لپاره کارول کیږي:

د بورکوا اوړه
غوړ
د بوره بدیل
د جودر اوړه
کوټي پنیر
دال
د وريجو اوړه

د بکوایټ اوړه - د پینکیک لپاره خوندور او خوندي اډه

اجازه ورکول toppings

پینکیک دواړه په عادي ب formه ، او د هر ډول ډکولو سره خواړه کولی شي. مالکان غوره ګ preferي چې د غوښې ، مرخیړیو ، پنیر ، میوو جامونو او محافظت کڅوړو بیلابیل ډولونه وکاروي. د دې لیست په مینځ کې د شکرو ناروغانو لپاره په بشپړ ډول خوندي ډکونه شتون لري.

د ټیټ غوړ ډول لوی درملنه ده. او که تاسو دا په احتیاط سره په پینکیک کې وتړئ ، نو تاسو به داسې درملنه ترلاسه کړئ چې دواړه د ورځني کارونې او د رخصتۍ میز کې چمتو شي. د کاټیر پنیر جوړولو لپاره خورا خوندور ، د بورې پرځای ، تاسو کولی شئ طبیعي خواږه یا خواږه شامل کړئ. یو په زړه پوری انتخاب به د فروټکوز لږ مقدار یا د سټیویا پاؤډر چوپتیا وي.

څوک د کب سره د پائي خوند نه یادوي ، کوم چې زما په انا کې ماشومتوب کې چمتو شوی و. د ډایبيټیک پانکیکونه د سټیوډ کباب سره خوندور بدیل دی. دا غوره ده چې پرته له سبزیجاتو غوړ کړئ ، پرته له غوړ اضافه کړئ ، او په پایله کې د کاچوغی گاجر او پیاز لږ مقدار سره خوند ښه کړئ.

د ډیری کلونو راهیسې زه د DIBETES ستونزه مطالعه کوم. دا ډارونکی دی کله چې ډیری خلک مړه کیږي ، او حتی ډیر د شکر ناروغۍ له امله معیوب کیږي.

زه ژر تر ژره ښه خبر ته وایم - د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژیکي څیړنیز مرکز اداره کړې چې داسې یو درمل رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغي درملنه کوي. په اوس وخت کې ، د دې درملو تاثیر 100 appro ته نږدې دی.

یو بل ښه خبر: د روغتیا وزارت د ځانګړي برنامو غوره کول خوندي کړي چې د مخدره توکو ټول لګښت ته تاوان ورکوي. په روسیه او CIS هیوادونو کې د شکر ناروغي مخکې درملنه ترلاسه کولی شو - وړیا!

د میوو او بیری ډکول

ولې پینکیکز ته نور پیاز او خوشبو ورکولو لپاره د م inو یو ډول ډول م .ه نه کاروئ. شیر شوی ، تاسو کولی شئ په میوه کې خواږه یا د پنډوکو ډیری غوړ اضافه کړئ. م Appې په پینکیکس کې دواړه خام او پخې شوي دي. تاسو دا هم کارولی شئ:

مهم! ټول وړاندیز شوي محصولات ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، کافي اندازه اسکربیک اسید ، فایبر ، پیکٹین او پوټاشیم لري - نه یوازې اجازه ورکول کیږي ، بلکه د ناروغ بدن لپاره ورته اړین توکي هم لري.

ککړ شوي محصول د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، میوو یا لوبیا سره یوځای کیدی شي.

دا لاندې مغذي نوټونو لږ مقدار کارولو ته اجازه لري:

مغز - د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، د میټابولیک پروسو په نورمال کولو کې دخیل دی (د محصول په دستکولو کې له 60 g څخه ډیر نه) ،
بادام - د لومړي شکر ناروغۍ لپاره اجازه ، حتی هغه څوک چې د نیفروپیتي نښې لري ،
د ونې مغز - د پانقراص په فعالیت باندې ګټوره اغیزه لري ، مګر یوازې د هغې خام ب formه کې د کارولو لپاره اجازه لري (په ورځ کې له 25 g څخه ډیر نه) ،
هیزلنوټ - د زړه د سیسټم فعالیت ، د پښتورګو او معدې ټیسټ فعالیت ښه کوي.
اخروټ - په خام یا ټیسټ شوي ب formه کې په لږ مقدار کې اجازه ورکړل شوې ،
د برازیل نټ - د مګنیزیم سره سینګار ، کوم چې د بدن لخوا د ګلوکوز جذب کې برخه اخلي (په هره ورځ د 50 g څخه ډیر نه).

مغز لرونکي - د بدن د نورمال ساتلو وړتیا او د شکر ناروغۍ ناروغ ناروغ روغتیا ته وده ورکوي

محتاط اوسئ

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، په نړۍ کې هرکال دوه ملیونه خلک د شوګر او د دې پیچلتیاو له امله مري. بدن ته د وړ مالتړ نشتون کې ، ډایبېټیس د مختلف ډوله پیچلتیا لامل کیږي ، چې ورو ورو د انسان بدن ویجاړوي.

ترټولو عام پیچلتیاوې عبارت دي له: د ډایبېټیک ګنګرین ، نیفروپتي ، retinopathy ، ترافیک السر ، هایپوګلیسیمیا ، ketoacidosis. د شکرو ناروغي هم کولی شي د سرطاني تومورونو د ودې لامل شي. په نږدې ټولو قضیو کې ، شوګر یا مړ کیږي ، د دردناک ناروغۍ سره مبارزه کوي ، یا معلولیت لرونکی ریښتینی سړی بدل کیږي.

د شکرو ناروغۍ خلک څه کوي؟ د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د اینڈوکرونولوژیک څیړنیز مرکز بریالی شوی ترڅو داسې وسیلې رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي.

فدرالي برنامې "صحي ملت" اوسمهال کار کوي ، د دې چوکاټ دننه چې دا مخدره توکي د روسیې فدراسیون او CIS هر اوسیدونکي ته ورکول کیږي - وړیا . د نورو معلوماتو لپاره ، د MINZDRAVA رسمي ویب پا seeه وګورئ.

د غوښې کارول هم هڅول شوي ، ځکه چې دا په بدن کې د ګلوکوز مقدار کنټرولولو توان لري. هر ډول غوښه باید د غوړ او رګونو پرته غوره شي ، پری سټیو ، جوش یا غسل شوي د لږترلږه شمیرو سره.

میپل شربت

دا محصول د خوږ کونکي په توګه کارول کیږي. د دې سره ، تاسو نشئ کولی په ټوټه کې هیڅ شی خوږ کړئ. د پخلي په جریان کې ، په کڅوړه کې هر څو پینکیکونه د شربت سره اوبه ورکول کیدی شي. دا به محصول ته اجازه ورکړي چې لوند او خوندور خوند او بوی ترلاسه کړي.

میپل سرپ - د بوی بوی بدیل

د دې محصول ټیټ غوړ مختلف ډولونه د اوړو مختلف ډولونو څخه جوړ شوي د پینکیکونو خوند بشپړوي. دا غوره ده چې د سپینې جوی وکاروئ چې اضافیت نلري. مګر د غوړ کور جوړ شوي خوږ کریم څخه تاسو اړتیا لرئ چې انکار وکړئ. دا د ورته ټیټ کالوري پلورنځي محصول سره ځای په ځای کیدی شي. د خدمت کولو دمخه ، په سر کې څو د شړشمې شربت کریم یا جوت یو څو چمچونه واچوئ ، یا په ساده ډول د پینکیکز څنګ ته د محصول سره یو کانټینر کېږدئ.

د کڅوړې په سر کې د شاتو لږ مقدار اضافه شوي د ناروغ بدن ته زیان نه رسوي. دا غوره ده چې د محصولاتو ګلولو په موده کې راټول شوي محصول وکاروئ. بیا به دا د کرومیم سره بډای شي ، نو د شکر ناروغانو لپاره اړین دي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د ټایپ 2 ناروغي لري.

زموږ لوستونکي لیکي

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ.

کله چې زه 55 کلن شوم ، ما دمخه خپل ځان د انسولین سره وهلی وو ، هرڅه خورا خراب و. ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کاله ما ډیر حرکت پیل کړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، موږ د خپل میړه سره فعال ژوندلیک رهبري کوو ، ډیر سفر کوو. هرڅوک حیران دي چې څنګه زه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

د بورکویټ پینکیکس

د ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاوې واخلئ:

د بخار غوښه - 1 ګلاس ،
اوبه - ½ پیاله ،
سوډا - sp tsp ،
سرکه د سوډا ماتولو لپاره
د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp.

ګریټونه باید په کافي ګرینډر یا د چکی په ګنډو کې تر اوړو او محلول پورې پیس شي. اوبه ، هایډریټ سوډا او د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. مخلوط د 20 دقیقو لپاره ګرم ځای کې واچوئ.

پین باید ښه تودوخه ته اړتیا ولري. پین کې غوړ اضافه کول لازمي ندي ، په ازموینه کې لا دمخه د غوړ کافي اندازه شتون لري. د پخلي پینکیکس لپاره هرڅه چمتو دي. د شاتو ، میوو ډکول ، مغز لرونکي ، لوبیا د کڅوړې لپاره مناسب دي.

زموږ د لوستونکو کیسې

په کور کې د شکرو ماتې. یوه میاشت وروسته له هغه چې زه په بورې کې د کودونو او د انسولین اخیستل هیروم. اوه ، زه څنګه رنځیدلی وم ، دوامداره بې هوښه کیدل ، اضطراري زنګونه.زه څو ځله د انديروکرونولوژیسټانو ته تللی یم ، مګر دوی هلته یوازې یو شی وایی - "انسولین واخلئ." او اوس 5 اونۍ تیریږي ، لکه څنګه چې د وینې د شکر کچه نورمال ده ، د انسولین یو انجیک نه دی او ټول د دې مقالې څخه مننه. هر څوک د شکری ناروغی لری باید ولولی!

د اوټمیل ماسټر پیس

د اوټمیل پر بنسټ د پینکیکونو لپاره ترکیب به تاسو ته اجازه درکړي چې خوندور ، نرم او په زړه پورې د خولې اوبه کولو پخلی وکړئ. اجزاو چمتو کړئ:

د اوړو اوړه - 120 g،
شيدې - 1 پياله
د چرګ هګۍ
یو چټکی مالګه
سویټینر یا فرټکوز د 1 tsp په شرایطو کې بوره
د بیکینګ پاؤډ ډوډۍ - sp tsp

د اوټمیل پینکیکونه یو سپک او ګړندی دی ، او د سجاولو وروسته ، دا خورا خوندور هم دی

یوه کڅوړه کې د مالګې او بورې سره هګۍ ووهئ. ورو ورو پری ګنډل شوي غوړ ، په دوامداره ډول ټوټې وویشئ ترڅو لامپونه شتون ونلري. د بیکینګ پاؤډ اضافه کړئ او بیا ښه مخلوط کړئ.

د ورو ورو جریان سره پایله شوي کڅوړه کې شیدې واچوئ ، په مکسر سره هرڅه په بشپړ ډول مات کړئ تر هغه چې یو همغږي ډله جوړه نه شي. له هغه ځایه چې په ازموینه کې غوړ شتون نلري ، 1-2 تویول شوي لوښي په تودوخه شوي پین کې واچوئ. د سبزیجاتو غوړ او پخلی کیدی شي.

مخکې لدې چې تاسو د لښتو سره ټوټه غوره کړئ ، هرځل چې تاسو اړتیا لرئ دا مخلوط کړئ ، د ټانک لاندې برخې څخه درنه ذرات راوباسئ چې په تخته کې راوتلي دي. په دواړو خواوو کې پخلی وکړئ. د کلاسیک ډش په څیر خدمت وکړئ ، د ډکولو یا خوشبو اوبو ورکولو په کارولو سره.

د جوای لفافو د بیر او سټیویا سره

د ټوټې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چمتو کړئ:

د چرګ هګۍ
د ټیټ غوړ پنیر - 80-100 g ،
سوډا - sp tsp ،
یو چټکی مالګه
د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp. ،
د جودر اوړه - 1 جام ،
سټیویا استخراج - 2 ملی لیتر (sp ټسپ).

اوړه او مالګه په یوه پیاله کې ګډ کړئ. په جلا توګه ، تاسو اړتیا لرئ د هګیو ، سټیویا استخراج او کاټیج پنیر مات کړئ. بیا ، دوه ډله وصل کړئ او سلیقه سوډا اضافه کړئ. په نهایت کې ، په غوړ کې د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ. تاسو کولی شئ پخلی پیل کړئ. تاسو اړتیا نلرئ په پین کې غوړ اضافه کړئ ، دا په ازموینه کې کافي دي.

د جوای پینکیکونه د بیری - میوو ډکولو سره ښه دي ، د مغزاتو سره یوځای کیدی شي. پورته د خوږ کریم یا جوت سره اوبه ورکول. که چیرې میزبان غواړي خپل پاک استعداد وښیې ، تاسو کولی شئ پاکټونه له پینکیکونو څخه جوړ کړئ. بیر په هر یو کې اچول کیږي (غوړین ، راسبیري ، کرانټس ، نیليبیري).

د تریاک کریسماس

د ډش لپاره تاسو باید چمتو کړئ:

دال - 1 کپ ،
هودر - ½ ټسپ.
اوبه - 3 شیشې ،
شيدې - 1 پياله
يوه هګۍ
یو چټکی مالګه

د دال څخه اوړه جوړ کړئ ، د ملسټون ګرینډر یا قهوه کونکي سره پیس کړئ. هیدر اضافه کړئ او بیا په اوبو کې واچول پداسې حال کې چې حرکت وکړئ. د ټوټې سره نور اړین توکي باید له نیم ساعت وروسته دمخه ترسره شي ، کله چې حبوبات به اړین لندبل او اندازه کې زیاتوالی راولي. بیا ، شیدی او دمخه له وړاندې وهل شوي هګۍ مالګه معرفي کړئ. ټوخه پخلی لپاره چمتو دی.

د غوښې ډکولو سره د میتود پینکیکونه - دا نه یوازې ګټور دی ، بلکې خوندي دی

یوځل چې پینکیک چمتو وي ، تاسو اړتیا لرئ چې دا یو څه سړه شي ، او بیا د غوښې یا ماهي ډکول د غوښتنې په اساس د محصول په مرکز کې ایښودل کیږي او د رولونو یا لفافو په ب foldه پوښل کیږي. پرته له خوند پرته د ټیټ غوړ لرونکي کریم یا مستې سره لوړ.

د هندی وريجو اوړو پینکیکس

پاک پاک محصول به لیس ، کرپسي او خورا پتلی وګرځي. د تازه سبزیجاتو سره خدمت کیدی شي.

اوبه - 1 ګلاس ،
د وريجو اوړه - ½ پياله ،
جیرا - 1 tsp ،
یو چټکی مالګه
د چوپتیا یوه ګوله
ټوټه شوې پارسلي - 3 چمچونه ،
ادرک - 2 چمچونه

په یو کانټینر کې ، اوړه ، مالګه ، جوش شوي جیره او د جوس مخلوط کړئ. بیا اوبه وینځئ ، په دوامداره توګه وګرځئ ، ترڅو لامپونه شتون ونلري. ګیری شوی ادرک اضافه شوی. 2 چمچونه تودوخې پین کې اچول کیږي. د سبزیجاتو غوړ او پخلي پینکیکونه.

ډیری د شکر ناروغي ، د ترکیب لوستلو وروسته ، به علاقه ولري چې ایا دا کارول شوي ټولې مصالحې وخوري که نه. دوی نه یوازې امکان لري ، بلکې په رژیم کې باید وکارول شي ، ځکه چې هر یو یې لاندې وړتیاوې لري:

جیرا (زهره) - د معدې د لارې کار معمولوي او میټابولیک پروسې فعالوي ،
اسفایټیدا - د خواړو هضم ګړندی کوي ، د انډروکرین سیسټم ګټور اغیزه لري ،
ادرک - د وینې شکر ټیټوي ، ډیر کولیسټرول لرې کوي ، انټي مایکروب اغیز لري ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

مسالې - د ناروغیو پروړاندې مبارزه کې مساله لرونکي مرستندویان

کوچني چلونه

وړاندیزونه شتون لري ، موافقت کول به تاسو ته اجازه درکړي چې د خپلې خوښې خواړه خوند واخلئ ، مګر بدن ته زیان مه کوئ:

د وړاندې کولو اندازه مشاهده کړئ. اړتیا نشته چې د خوندور پینکیکس لوی غل باندې وینځئ. باید 2-3 ټوټې وخورئ. دا غوره ده چې یو څو ساعته وروسته بیرته دوی ته راستون شئ.
تاسو اړتیا لرئ حتی د پخلی پرمهال د کڅوړې کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ.
بوره د ټوټې یا ټوټې کولو لپاره مه کاروئ. د فرکټوز یا سټیویا په شکل کې غوره بدیلونه شتون لري.
دا غوره دی چې پاک رخت محصولات په ټیفلیون لیپت پین کې پخ کړئ. دا به د کارول شوي غوړ مقدار کم کړي.

د خواړو ترجیحات د هرچا لپاره شخصي مسله ده. دا اړینه ده چې د پخلی چمتو کولو او پریزنټشن ته په درناوي سره هوښیار اوسئ. دا به نه یوازې ستاسو د غوره محصول څخه خوند واخلي ، بلکه په بدن کې به د ګلوکوز اړینه کچه وساتي ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره مهم دی.

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره د پینکیک ترکیبونه

د ډایبېټس میلیتس ، یوه ناروغي چې ورسره ملیونونه خلک ژوند کوي. د بدن په ښه حالت کې ساتلو لپاره ، شکر لرونکي باید د خپل رژیم څارنه وکړي ، پرته له کاربوهایډریټ لرونکي خواړو څخه. دا عنصر د ناروغانو لپاره خطرناک دی ځکه چې دا په لویه کچه په وینه کې د ګلوکوز کچه ډیروي ، چې په شکرې ناروغۍ اخته کوي. د دې دلیل لپاره ، په ناروغانو کې د ډایبېټس میلیتس کې ، اکثرا دا پوښتنه د متخصصینو لپاره راپورته کیږي چې ایا پینکیکس وخوړل شي.

د کارولو ب .ې

د ډایپایټ 2 ډول سره ، تاسو کولی شئ پینکیکونه وخورئ ، په هرصورت ، تاسو باید یو څو مقررات تعقیب کړئ. د مقرراتو څخه اصلي شی د لوړې درجې اوړو (غنمو) اضافه کولو پرته د ډش چمتو کول دي ، ځکه چې دا محصول د دې ناروغۍ لپاره وړاندیز شوی ندی. دا اړینه هم ده چې ډکولو ته په دقت پاملرنه وکړئ ، کوم چې به د شکر ناروغانو لپاره د پینکیک لپاره کارول کیږي. د هر ډول محصولاتو کارول چې د بورې لوی مقدار ولري (خواږه میوه ، جام ، او نور) په ناروغانو کې د پام وړ ندي.

د شکرې ناروغانو لپاره د پینکیکس چمتو کولو دمخه ، دا مشوره کیږي چې خپل ځان د لاندې وړاندیزونو سره آشنا کړئ.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، دا غوره ده چې د سټیلیمال څخه پینکیکونه پخ کړئ.
د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه غوره ده د بخار غوړ ، جویی ، جويي یا جوارو څخه جوړ شوي وي.
د شکرو لپاره پینکیکس باید طبیعي کوچ هم ونه اضافه کړي. سپارښتنه کیږي چې دا د ټیټ غوړ خپریدو سره ځای په ځای کړئ.
د 2 ډایبېټس میلیتس سره ، تاسو اړتیا لرئ د احتیاطي توکو ډکول (ډکول) په پام کې ونیسئ. هر محصول چې کارول کیږي باید د ناروغ لخوا اجازه ورکړل شي.
د ډایبېټابیس 2 ډول لپاره ، د ورته ډش ټیټ مصرف مهم دی ، او همدارنګه د دې کالوري مینځپانګه.

که تاسو په محدود مقدار کې د شکر ناروغۍ اخته ناروغانو ته پینکیکونه وکاروئ او لیست شوي ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ د پایلو په اړه اندیښنې کولو پرته ، په بشپړ ډول آرامۍ څخه د ډش څخه خوند واخلئ.

د شکرې ناروغانو لپاره شاید د لاهم پینکیک ترکیبونه شتون ولري د صحي خلکو لپاره. تاسو کولی شئ د بیلابیل ډولونو له اوړو څخه ډش چمتو کړئ ، او تاسو کولی شئ دوی د لوی خوندور اجزاو سره ډک کړئ. د دې پوهیدل خورا مهم دي چې د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره ترکیبونه د شکر د ناروغانو د بدن انفرادي ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره رامینځته شوي ، نو تاسو کولی شئ دا د ګلوکوز کچه لوړېدو ویره پرته وخورئ. مګر د دې حقیقت له امله چې دا ډول ناروغان انفرادي محدودیتونه لري ، نو دا مشوره کیږي چې د ډش چمتو کولو اختیار غوره کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

دا پخلی د ناري یا د ماسپخین ناشته لپاره مناسب دی:

د قهوه کڅوړې قهوه په کافي چتر 250 gr کې ،
ګرمې اوبه 1/2 tbsp؛
ټوټه شوې سوډا (د چاقو په څنډه کې) ،
د سبزیجاتو غوړ 25 GR

ټول اجزا تر هغه وخته مخلوط کیږي تر څو چې یو همغږي ډله تر لاسه نه شي. ټوټه په یو ګرم ځای کې د څلور ساعت لپاره لپاره پریږدئ. لږ کوچنۍ ټوټه (1 tbsp. L) په تفلون پین کې اچول کیږي (پرته د غوړ اضافه کولو). پینکیکونه په دواړو خواو کې د طلایی نسواري پورې غوړ شوي دي.

د سټرابیري پینکیکس لپاره ډک کول دمخه چمتو شوي. د ډکولو لپاره ، تاسو 50 GR ته اړتیا لرئ. خټکي تیاره چاکلیټ (یخ شوي) او 300 GR په سټرابيري بلينډ کې څپل شوی (یخ شوی)

د ازموینې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

شیدو 1 tbsp؛
هګۍ 1 مخ
اوبه 1 tbsp؛
د سبزیجاتو غوړ 1 tbsp. l
د غوړ 1 tbsp ،
مالګه.

ټوټه په عین ډول چمتو کیږي لکه د عادي پینکیکس لپاره. شيدې د هګۍ سره وهل کيږي. وروسته مالګه اضافه کیږي. بیا ورو ورو ګرم اوبه واچوئ. په دوامداره توګه ودریږئ ترڅو د هګۍ مخه ونیسئ. په نهایت کې ، غوړ او اوړه اضافه کړئ. وچ وچه کڅوړه کې وچ کړئ. په بشپړ شوي پینکیکس کې ، ډکول اضافه کړئ او دوی د یو ټیوب سره پوښ کړئ. د چاکلیټ په اچولو سره سجده کړئ.

پینټیکونه د کاټری پنیر سره ډک شوي خوندور او صحي دي.

د ټوټې چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

اوړه 0.1 کیلوګرامه
شيدې 0.2 l
2 هګۍ ،
خواږه 1 tbsp. l
کوچ
مالګه.

ډکول د 50 GR څخه چمتو شوي. وچ cranberries ، دوه هګۍ ، 40 gr. کوچ ، 250 gr. د رژیم کاټيج پنیر ، ½ tsp. خواږه او د یو نارنج غوړ

سپارښتنه کیږي چې ارزانه اوړه وکاروئ. هګۍ ، بوره ، مالګه او 0.05 l. شیدی د وږی سره بیا اوړه اضافه کړئ او ټوټه ټوټه د لاس سره وه کړئ. بیا غوړ او 0.05 لیټره اضافه کړئ. شيدې ټوټه په وچه سطح کې کښینئ.

د ډکولو لپاره ، د نارنج غوړ د مکھن سره پیس کړئ او کاټیج پنیر ، کرینبیري او یخن په مخلوط کې اضافه کړئ. د شوګر بدیل او وینیلا ذائقې سره خونه په جلا توګه وهل کیږي. وروسته هرڅه ګډ شول.

بشپړ شوی کڅوړی د ډکولو سره غوړ شوی او په کوچنیو نلونو کې نغښتی دی. نتیجه لرونکي ټیوبونه په پخلي پا onه کې ایښودل شوي او د 200 درجو په حرارت درجه کې نیم ساعت لپاره تنور ته لیږل شوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره پینکیکونه د خوندور ناري لپاره غوره دي. تاسو کولی شئ دوی د ډیزاین په ب .ه هم وخورئ. که مطلوب ، تاسو کولی شئ نور ډکونه چمتو کړئ ، دا ټول په تخیل پورې اړه لري او البته چې د شکرې ناروغانو لپاره اجازه ورکړل شوي محصولاتو وړتیا پورې اړه لري.

د کومو محصولاتو سره کوم بل خدمت کیدی شي؟

پخلی کول نیمه جګړه ده. دا باید خدمت شي نو دا خوندور ، خوند ورکوي او د شکرو ناروغانو لپاره خوندي دی.

میپل سرپ - د بوی بوی بدیل

څوک سمندري غذا نه خوښوي. د ناروغ لپاره ناممکن دی چې د سپینو سره د پینکیکونو سره کیویر وخورئ ، مګر د څو هګیو سره ډش سجده کول - ولې نه. که څه هم دا ډول محصولات د رژیم څخه لرې دي.

د ډایبېټیک ترکیبونه

ټول ترکیبونه کارول شوي خوندي او ارزانه دي. د پخلی کولو پروسه ډیر وخت نه نیسي ، او پخلي حتی د لوی میلې میلمستیا لپاره مناسب دي.

د ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاوې واخلئ:

د بخار غوښه - 1 ګلاس ،
اوبه - ½ پیاله ،
سوډا - sp tsp ،
سرکه د سوډا ماتولو لپاره
د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp.

د اوړو اوړه - 120 g،
شيدې - 1 پياله
د چرګ هګۍ
یو چټکی مالګه
سویټینر یا فرټکوز د 1 tsp په شرایطو کې بوره
د بیکینګ پاؤډ ډوډۍ - sp tsp

د اوټمیل پینکیکونه یو سپک او ګړندی دی ، او د سجاولو وروسته ، دا خورا خوندور هم دی

تاسو له څه څخه پینکیکونه کولی شئ

د لومړۍ درجې غنمو اوړه د دودیز روسی پینکیکس چمتو کولو اصلي اجزا دي. د دې پر اساس پخلی د شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي. دا محصول په کافي اندازه لوړ ګلیسیمیک شاخص لري او ورته لوړه کالوری کچه لري.

ورکړل شوي چې د شکر ناروغي باید د ټیټ GI سره خواړو باندې متمرکز وي ، پشمول د سارایمیل اوړه ، د مینو ترتیبولو لپاره ، د هغو لیست لیست کولی شي چې د شکر ناروغي اختلالاتو لپاره مناسب وي. پدې کې شامل دي:

غوړ ، جوای ، وریجې یا بکوای اوړه ،
خواږه - فروټکوز ، سټیویا ، سایکلایټ ، ایریترول ،
هګۍ (په عمده ډول پروټین) ،
کور کور پنیر ،
لوبیا لوبیا.

د دې برخو څخه نه یوازې د ساده پینکیکز لپاره ترکیب جوړوي ، بلکې د پینکیک کیک لپاره هم. د ډکولو اضافه کولو او د خواږه کریم سره لیږدلو سره ، ډش کولی شي په پخلي کې پخلی شي.

د پینکیک دوستانه پینکیک غوره کول

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره د پینکیک پخولو ډیری لارې شتون لري. ترکیبونو کې د مختلف پروټینونو ، غوړ لرونکي او حتی کاربوهایدریټ محصولاتو کارول شامل دي ، چې د ګلاسیمیک شاخص هم د ځانګړو ارزښتونو څخه ډیر نه وي. د خواږو څخه ، دا تیاره چاکلیټ کیدی شي ، سره له دې چې د بیر او میوو (چیری ، راسبیري ، سټرایري ، مlesې ، کوینز ، شاخه برۍ ، وچ زردالو). دا باید په یاد ولرئ چې د بوټو داسې خواړه په ویټامینونو ، منرالونو او فایبر بډایه دي ، کوم چې د کاربوهایډریټ مرکب جذب نرموي.

سربیره پردې ، د سبزیجاتو ډیری عام ډولونه ، د کچالو او کدو استثنا سره ، مناسب دي. دا اجازه لري چې د شید شوي سبزیجاتو ډکولو کې ځینې مشروم اضافه کړي.

همچنان ، د غوښې ، ځيګر او کاټيج پنیر څخه دودیز پینکیک نښې منع دي. تاسو کولی شئ طبیعي خواږه ، وینیلین په کدو کې اضافه کړئ ، یا یې د کښت شوي بوټو سره مخلوط کړئ.

د مناسبو خواړو بله ډله مغز لرونکي دي (اخروټ ، بادام ، سدر ، هیزلیټ) مغز پروټین بډایه دي ، د میټابولیزم نورمال کورس کې برخه اخلي ، د زړه او سیسټم فعالیت او هضم ارګانونو باندې ګټور اغیزه لري.

د پینکیکس خدمت کولو څرنګوالی

د پینکیکز یا اضافي 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د فریټرونو اضافي پاکې همکارۍ لپاره ډیری اختیارونه هم شتون لري. کله چې ساس غوره کړئ ، نو دا به ګټور وي چې د دې کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسئ.

د شاتو سره - د شاتو د مچیو ساتلو یو مشهور محصول په لږ مقدار کې د شکر ناروغۍ لپاره د کارولو اجازه لري ، که چیرې په وینه کې د ډیکټروز غلظت هم په واضح ډول کنټرول شي. ترټولو مناسب د اکیا شاتو دی چې کرومیم لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی ،
د جوی یا د کور جوړ شوي خوس کریم سره - په جلا ډول خدمت شوي د ټیټ غوړ شیدو محصولات د اوړو د رژیم ډولونو څخه پخه شوي پینکیکونو کې عالي اضافه دي ،
د میپل شربت سره - د دې محصول سره د هر دریم یا څلورم پینکیک مطمع کولو وروسته چې بوره ځای په ځای کولی شي ، تاسو کولی شئ میز ته خوشبوونکي او اصلي ډش وړاندې کړئ ،
د کڅوړې چاکلیټ سره (په خټکي ب inه کې) - د GI 35 او 73 oc کوکو مینځپانګې سره ، دا ډول چاکلیټ د مصرف کولو اجازه لري که تاسو په هر خدمت کې 15 g واخلئ.
د کیویار سره - دا اختیار ، کوم چې دمخه کلاسیک شوی دی ، په یو محدود محدود مقدار کې چې تاسو یې د رضایت لرونکي ګلیسیمیک کچو کې اخیستلی شئ.

د اوټمیل پینکیکس

د اوړو اوړه په کور کې ترلاسه کیدی شي ، د کافي چتر هرکیولس فلیکونو کې پیسول. 120 GR اوړه وخورئ ، په هګۍ کې ووهئ ، سویټینر (د 1 ټیس شوګر سره مساوي) او یو چوټکی مالګه. ټوټه ټوټه ټوټه کړئ. د بیکینګ پاؤډر ، او بیا یو څه وخورئ ، 200 g وخورئ. شيدې

د پینکیک لفافې

د جودر د اوړو ډیری ترکیبونه لاندې میتود لري. 1 پیاله اوړه واخلئ ، کوم چې 100 g مخلوط کیږي. کاټيج پنیر د sp tsp سره وهل شوی سټیویا او یوه هګۍ. مالګې د سرک جوس کې مینځل شوي (د چای څښل یوه څلورمه برخه) او دوه لوی چمچونه په اوړو کې اضافه کیږي. د سبزیجاتو غوړ.

په غوړ شوي کڅوړه کې پخه کولو لپاره ، کڅوړه باید واچول شي ترڅو پانکیکونه ډیر پتلی نه وګرځي ، که نه نو دوی به له پین څخه لرې کول ستونزمن وي. تاسو کولی شئ په پینکیکس کې کرانټس ، راسبیري یا بلیک بیري وتړئ.

د هندی وریجو کیک

د فلیټ کیکونو لپاره ، یا ، لکه څنګه چې دوی ته هم ویل کیږي ، دسوف ، نسواري وریج خورا مناسب دي. د نیم ګلاس اوړو وروسته ، دا د 200 g یونیفارم حالت ته واړوئ. اوبه د یو چمچ جیرا سره او یو چنګی د هګیو سره. بیا د جنجرو ریښه ، په ښه جریان کې اچول شوي ، په ترکیب کې اضافه کیږي. د لمر ګل ګل غوړ سره د 50 ګرامه غوړ کولو وروسته ، تاسو پخلی پیل کولی شئ.

تورټیلیا خورا خوندور او صحي دي ، ځکه چې اصلي اجزا د معدې او انتروکرین سیسټم فعالیت باندې ګټوره اغیزه لري ، میټابولیزم او معافیت ته وده ورکوي ، او ، ترټولو مهم ، ټیټ کولیسټرول او ګلوکوز.

د اعظمي ګټې سره د پینکیکس کارولو څرنګوالی

د غذایی رژیم د تاثیر زیاتولو لپاره ، یو څوک باید د اینڈوکرونولوژی په برخه کې د متخصصینو لخوا رامینځته شوي ځینې مقرراتو ته غاړه کیږدي.

کله چې پخلی وکړئ ، د خواړو کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسئ. دا سپارښتنه کیږي چې د ټولې ورځې لپاره د کالوری مقدار محاسبه کړئ.
په یو وخت کې ډیر مه خورئ. یو پینکیک نږدې د یوې ډوډۍ واحد سره مساوي دی. له همدې امله ، نورم باید وي - په یو ساعت کې یوازې د 2-3 پینکیکونو خواړه. دوی کولی شي په اونۍ کې لږترلږه څو ځله پخه شي.
په هیڅ حالت کې تاسو باید بوره یا هغه محصولات وکاروئ چې چمتووالی پکې لري. تل یوازې پورته یا نور مناسب بوره بدیلونه اضافه کړئ.
که تاسو د کاربوهایډریټونو کمولو پراساس رژیم تعقیب کړئ ، د بټکوټ ، غوړ یا جو جو اوړو پرځای ، دا سپارښتنه کیږي چې د ځمکني زغر تخمونو ، ونو پاutsو یا قهوه لرونکو بادامو (مارزیپان) وکاروئ.
که تاسو د تیلیفون یا نورو غیر سټیک کوټ کولو سره په پین کې پخلی وکړئ ، نو دا به په پخلي شوي خواړو کې د غوړ مینځپانګه کمه کړي.

پایله

البته ، هرڅوک د دوی د خواړو عادتونه لري. د اجزاو چمتو کولو او انتخاب لپاره انفرادي چلند ممکن انفرادي وي. په هرصورت ، خلک د شکرو ناروغۍ ته اړتیا لري ترڅو د محصولاتو او پخلي میتودونو یو څه سیټ ته غاړه کیږدي. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ ډیری ترکیبونه ومومئ چې زیان به ونلري او ستاسو میز ته تنوع ورکړي. دا د بدن سالم حالت کلي ده.

د غوښې ډکول

نه هرڅوک د خوږ محصول په ب .ه پینکیکونه خوښوي. ځینې خلک د برتن مالګو خوند غوره ګ .ي. تاسو کولی شئ د دې لپاره چرګ یا د غوښې غوښه وکاروئ. چرګ د دې وړتیا لري چې په وینه کې د زیان لرونکي کولیسټرول مقدار راټیټ کړي ، کوم چې به د هغوی لپاره ګټور وي څوک چې دواړه د 1 ډول او ټایپ 2 ناروغیو اخته دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د پینکیک جوړولو ب Featuresې

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د ډایبېټس میلیتس د پانقری ناروغي ده په کوم کې چې د لینګرهانس - سوبویلوس ټاپو لخوا د هورمون انسولین ترکیب اختلال کیږي. د دې لپاره چې د دوی وزن او د وینې شکرو نورمال وساتي ، د شکر ناروغي باید په دوامداره توګه د دوی رژیم وڅاري ، د امکان له مخې د ګړندي کاربوهایډریټونو سره خواړه کموي.

خوندور خواړه د رخصتۍ سره تړاو لري ، یو ښه مزاج ، او د شکر ناروغي استثنا ندي. پینکیکز د روسیې پخلی دودیزه نزدې ګ consideredل کیږي. مګر خوږ او نشایسته خواړه د هر چا لومړی دښمن دی څوک چې د دوی ارقام او حیاتي پیرامیټونه تعقیبوي.

او لاهم ، تاسو باید ځان د پینکیکس خوړلو خوند څخه محروم نه کړئ ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې د ډیری ترکیبونو په مینځ کې د شکر ناروغۍ اختیارونه شتون لري.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

تاسو نشئ کولی د روسی پینکیکونو لپاره کلاسیک ترکیب ته زنګ ووایاست چې د غنمو اوړو خوراکي رژیم څخه جوړ شوی دی: د ډش ګلیسیمیک شاخص له نورم څخه لوړ دی ، نه د کالوري مینځپانګې یادولو لپاره. سربیره پردې ، یوازې د کچالو اوړو څخه پخلی د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دی.

د مختلف ترکیبونو تحلیل وروسته ، تاسو موندلی شئ چې کوم خواړه د ډایبېټیک لپاره د رژیم پینکیکس جوړولو لپاره مناسب دي:

بکوایټ ، وريجې ، جوی یا د اوړو ،
خواږه (غوره طبیعي - سټیویا یا ارییترول) ،
کوره کبیر پنیر،
هګۍ (غوره - یوازې پروټین)
ځمکه دال

د انفرادي پینکیکونو سربیره ، د پینکیک پای هم د پام وړ دی ، د دې لپاره د پینکیک سټیک د هر ډک کولو سره لیږدول کیږي ، د خړ کریم سره ډک شوی او په تندور کې پخه شوی.

په ویډیو https کې - د شوګر لپاره د پینکیکونو پخلي باندې ماسټر کلاس.

د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس لپاره پینکیکونه ورته ورته خوړل کیږي ، د کوچ ، خواږه کریم ، شاتو ، چاکلیټ یا بیلابیلو ډکولو سره: غوښه ، کب ، کب ، ځیګر ، کاټیج پنیر ، کباب ، مشروم ، د جام سره ... د دې لیست څخه خوندي افراد غوره کول اسانه دي د شکرو اختیارونو سره.

د کدو ډکول. د کور جوړ شوي کوټيج پنیر کولی شي د سټیویا سره خواږه شي او د وینیلا سره خوندور شي (کشمش د ممنوع مصالحو لیست کې دي) یا د مالګې او شنو سره میوه لرونکي ډک کړئ.
د سبزیجاتو تصورات. د هغه سبزیجاتو څخه چې د ځمکې څخه پورته وده کوي ، ټول شوګر ته اجازه نلري پرته لدې چې کدو. ټول پاتې ستاسو ذوق سره یوځای کیدی شي: کباب ، مرخیړ ، پیاز ، گاجر ، لوبیا ...

د بکویټ دانی - یو کڅوړه.
تودو اوبو - نیمه پیاله ،
سوډا - څلورمه برخه tsp.
د انګورو بوی کول
غوړ (زیتون ، لمر ګل) - دوه میزونه. چمچونه.

تاسو کولی شئ په کافي ګرینډر کې د حبوباتو څخه اوړه جوړ کړئ. بیا یې وخوړئ ، د اوبو سره مخلوط کړئ ، سوډا ولرئ ، په سرکو کې وچ شوي ، او غوړ. پرېږدئ چې د نیم ساعت لپاره جوش وخورئ. ګرمه فرینګ پین (په مثالي توګه د تفلون سپریدو سره) ګرینس یوازې یو ځل د چمچو غوړ سره. د پخلي لپاره ، به کافي غوړ وي چې په ټوټه کې وي.

د اوټ ګلانو څخه په اوړو کې ، سرسبز او نری پوکینیکونه د 2 ډایبېبایټکس لپاره ترلاسه کیږي. د پخلي لپاره تاسو اړتیا لرئ:

شيدې - 1 ګيلاس.
د غوړ اوړه - 120 g ،
د خوند لپاره مالګه
سویټینر - د 1 ټیټ شیمې بورې په توګه محاسبه کیږي ،
هګۍ - 1 pc. ،
د ټوټې لپاره بیکینینګ پاؤډر - نیمه ચમચી.

غوړ د هرکولیس غلې دانې ترلاسه کیدلی شي. اوړه وخورئ ، هګۍ ، مالګه او خواږه ټوټې کړئ. هګۍ ووهئ او اوړو سره ګډ کړئ. د بیکینګ پاؤډ اضافه کړئ. شیدې په یو اړخیز مخلوط کې په یو پتلی جریان کې برخو کې واچوئ ، په دوامداره توګه د spatula سره ځړول. تاسو کولی شئ مکسر وکاروئ.

په ترکیب کې هیڅ غوړ شتون نلري ، نو پین باید روغ شي. د هر پینکیک دمخه ، ټوټه باید مخلوط شي ، ځکه چې د هغې یوه برخه لنډیږي. په دواړو خواو کې تر زرو زرو پورې پخه کړئ. د شاتو ، خواږه کریم او هر ډول کلاسیک ساس سره خدمت شوی.

د دې ترکیب لپاره به تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

هګۍ - 1 pc. ،
د کاټیج پنیر - 100 g
سوډا - نیم چائے کا چمچ ،
مالګه هغومره ده
د زیتون یا لمر ګل غوړ - 2 میزونه. l ،
د وريجو اوړه یا غله - 1 سټیک ،.
سټیویا - 2 ملی لیتر (نیم ټیټ چمچ).

په لوی کڅوړه کې ، اوړه وخیژئ (یا دا د غلو څخه په کافي ګرینر کې پخلی کړئ) ، مالګه یې کړئ. په بل کڅوړه کې ، د هګۍ او سټیویا سره کوټي پنیر ووهئ. محصولات ګډ کړئ ، د سرکہ ډک سوډا او غوړ اضافه کړئ.

پین یو ځل غوړ کړئ. پینکیکونه چې ډیر پتلي دي د مخ اړول ګران دي ، ځکه چې هغه لوبیږي. غوره نور ولګوئ. د بیري لفافو کې ، تاسو کولی شئ راسبیري ، کرینټ ، توت او نور غوړیو ته واستوئ.

د پینکیکس لپاره ، تاسو اړتیا لرئ محصولات پخ کړئ:

دال - 1 ګلاس.
اوبه - 3 جام.
هرمود - نیم چائے کا چمچ ،
هګۍ - 1 pc. ،
شیدی - 1 کڅوړه ،
د خوند لپاره مالګه.

د قهوې کڅوړه په کافی قهوه کې کښینوئ ، د لندیو سره مخلوط کړئ او د اوبو سره مخلوط کړئ. لږترلږه 30 دقیقو لپاره کڅوړه پریږدئ ، تر هغه چې حبوبات د اوبو او پړسوب سره بشپړ شي. بیا شیدی اچول شوی ، د هګیو مالګه او تاسو پخلی کولی شئ. ډکول لاهم تودو پینکیکونو ته واچوئ او هغه یې پورته کړئ. که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ په نیمایي کې پرې کړئ.

د تخم شوي شیدو محصولاتو (پرته د خوند او نورو اضافو) سره خدمت شوی.

تورټیلیا نری دي ، د سوريونو سره. دوی د سبزیجاتو سره وخورئ. وريجې د اوړو لپاره غوره دي چې نسواري ، نسواري واخلئ.

د ازموینې لپاره تاسو به دې لومړني محصولاتو ته اړتیا ولرئ:

اوبه - 1 ګیلاس. ،
د وریجو اوړه - نیمه ګیډۍ.
جیرا (زهره) - 1 چمچ ،
د خوند لپاره مالګه
پارسلي - 3 جدولونه. l ،
اسفیتیا - یو چوټکی
د جنجور ریښه - 2 میزونه. l

په لوی کڅوړه کې ، اوړه د زهرا او هګۍ ، مالګې سره مخلوط کړئ. د اوبو سره پتلی کړئ ترڅو لامپونه پاتې نشي. د جنجور ریښه په ښه جریان کې کښینئ او د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ. غوړ کونکي غوړ د دوه لوی چمچو غوړ او پخلي پینکیکس سره وخورئ.

پدې اړه اندیښنې ته اړتیا نشته:

جیمیا - د هاضمي د لارې میټابولیزم او فعالیت بحالوي ،
اسفایټیدا - هضم ښه کوي ، د اندوکراین سیسټم کار اسانه کوي ،
ادرک - ګلوکومیټر ټیټوي ، "خراب" کولیسټرول لرې کوي ، د انټي بایټریک اغیزي رامینځته کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

د غذایی رژیم څخه د پایله لپاره یوازې د مثبت کیدو لپاره ، اړینه ده چې د اینڈوکرونولوژیسټانو وړاندیزونه تعقیب کړئ:

د خدمت کولو اندازې کنټرول کړئ. په اوسط ډول ، یو پینکیک د یوې ډوډۍ واحد سره مساوي کیدی شي. نو ځکه ، په یو وخت کې دا مشوره کیږي چې له دوه پینکیکونو څخه ډیر ونه خورئ. یو څو ساعته وروسته ، که وغواړئ ، تکرار کیدی شي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې 1-2 ځله دا ډول پخلی وکړئ.
د کڅوړې کالوري مینځپانګه د هغې چمتو کولو په پروسه کې محاسبه کیږي. د دې حساب سره ، د ورځې لپاره کالوري مینو کې تنظیم شوی.
بوره او د هغې مشتق (جام ، جام ، جام) باید په وچو یا ټیپ کې ونه کارول شي. د ښه بورې معاوضې سره ، تاسو کولی شئ فروټکوز واخلئ ، د خراب چا سره - سټیویا یا ارییترول.
یو غیر سټیک پین به په ترکیبونو کې د غوړ تناسب کمولو کې مرسته وکړي.
هرڅوک چې د ټیټ کارب تغذیې ، د غوړ ، هډوکي یا رای اوړو اصولو ته غاړه ایښودل شي باید د بادام ، زغر ، سیدر ، کوکروب سره ځای په ځای شي.
کله چې د لوښو چمتو کول ، د مغز سربیره ، د تیلو ، کدو یا د لمر ګل تخمونه هم کارول کیږي.

کله چې ترکیب غوره کړئ ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص باندې تمرکز وکړئ:

د بخار غوښه - 40 واحدونه.
د غوړیو - 45 واحدونو څخه.
جودر - 40 واحدونه.
د نخود څخه - 35 واحدونه.
د دال څخه - 34 واحدونه.

دوی د پاک لومړیتوبونو په اړه بحث نه کوي. موږ ټول انسانان یو ، او زموږ هر یو باید د محصولاتو انتخاب او میتود چمتو کول ولري. مګر دا غوره ده چې د اجازه ورکړل شوي خواړو له لیست څخه ذیابیطس غوره کړئ او د پروسې په پوهیدو سره یې چمتو کړئ. یوازې پدې حالت کې ، تاسو نه یوازې کولی شئ خپل غوره خواړه خوند واخلئ ، بلکه د روغتیا ساتلو لپاره هم.

کولی شي د شکریت لپاره پینکیکس - پدې ویډیو کې د ماهر نظر

د شکرو لپاره پینکیکس: د پخلي ب featuresې

د شکر ناروغي ناروغان باید د ډیری خواړو په خوړلو کې ځان محدود کړي. ایا دا پینکیکس محدودوي؟ په هرصورت ، کاربوهایډریټ لرونکي خواړه د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دي. کوم پینکیکونه د ناروغانو لخوا خواړه کیدی شي او څنګه یې په سمه توګه پخلی شي؟ موږ به په مقاله کې جلا کړو.

د ازموینې برخې په توګه ، پینکیکونه د دودیز ترکیب له مخې چمتو شوي منع شوي خواړه:

شیدې د لوړ غوړ مینځپانګې سره.
د غنمو اوړه ، لکه څنګه چې دا اجزا لوړه ګلیسیمیک شاخص لري (شاوخوا 69).
څخه د پینکیکس لپاره ډکول خواږه میوه. کله چې د تودوخې درملنه وشي ، اجزا د ناروغ لپاره ډیر خطرناک کیږي.
منظم بوره. د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې یوازې خواږه وکاروي.

له پلورنځي څخه منجمد پینکیکونه د شیلف ژوند اوږدولو لپاره کیمیاوي اضافه کول او د خوند ذائق لري. د شکرو ناروغانو لپاره دا ډول محصول په کلکه منع دی.

د شکرې ناروغانو لپاره پخلی د ځانګړي ترکیبونو سره سم چمتو کیږي. ناروغان باید یو څو مقررات زده کړي:

پینکیکونه د بشپړمیل اوړو څخه چمتو شوي دي - بکوایټ ، اوټمیل یا رایی ،
د مکھن پرځای ، دا غوره ده چې ورته ورته ټیټ غوړ محصول وکاروئ ،
په بوره کې د بورې ځای ونیسئ ،
ډکول باید د جواز خواړو څخه جوړ شي.

د شک ناروغي باید په پخلي کې دخیل نه شي. دا اړینه ده چې د انسولین اداره شوي دوز تنظیم کړئ ، او همدارنګه د کالوریونو په یادولو کې یادونه وکړئ.

د مختلف حبوباتو څخه د شکر ناروغۍ لپاره پینکیکونه - صحي درملنه

د پینکیکس څخه خوند واخلئ ځکه چې د اصلي ډش یا میوه په توګه زموږ د خواړو دود دی. له همدې امله ، حتی د ناروغیو لپاره چې د رژیم درملنې ته اړتیا لري ، د جواز محصولاتو څخه د دې خوندور ډش چمتو کولو کې پراخه انتخاب شتون لري. معمولا محدودیتونه اصلي اجزا اندیښنه لري - اوړه ، نو پینبیکونه ، د شکر ناروغۍ لپاره پینکیکونه ، کله چې د غنمو اوړه په پخلی کې نا مطلوب وي ، د نورو فصلونو پراساس اجزاو څخه پخه کیږي. تاسو کولی شئ د خواړو ترکیبونه د شکر بدیلونو او د پینکیک لپاره صحي سبزیجاتو ډکولو سره ضمیمه کړئ.

کله چې د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغانو لپاره پینکیکونه او فریټرونه چمتو کړئ ، ترکیبونه معمولا د لږترلږه GI سره اوړه غوره کوي. د دې حقیقت سربیره چې د مختلف ډولونو د اوړو انرژي ارزښت نږدې ورته دی او د محصول په 100 g کې شاوخوا 300 kcal اندازه کوي ، د اوړو ځینې ډولونه کولی شي د وینې شکر کې د کودیدو لامل شي ، پداسې حال کې چې نور د بوټي فایبرونو د لوړې مینځپانګې له امله ډیر ورو جذب کیږي.

د پینکیکونو او فرټټرونو جوړولو دودیز ترکیبونه د پریمیم غنمو اوړه ، شیدې ، هګۍ ، بوره ، مکھن شامل دي - دا دی ، هغه خواړه چې لوړه GI لري ، ډیر کولیسترول لري ، نو د ډول 2 ډایبېټس سره دوی کولی شي د سرغړونې لامل شي ګلاسیمیک توازن او د همغږۍ ناروغیو زیاتوالی. د شکر ناروغۍ سره د پینکیکس لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د غنمو اوړو نورو ډولونو ته پاملرنه وکړي. د دې قهوه کولو لوی ، د GI ټیټ. د غوړ ، جوای ، بکواو غوړ او نورو اوړو څخه جوړ پینکیکونه به د غنمو پخولو لپاره ښه بدیل وي.

د اوړو مختلف ډوله GI

د شکرې ناروغۍ لپاره د پینکیکس او پینکیک چمتو کولو عمومي مقررات ، د اوړو بدیل ډولونو سربیره ، لاندې دي:

یوازې د هګۍ سپین د ازموینې لپاره اخیستل کیږي ،
پرځای یې د بورې بدیل کارول کیږي
پینکیکس په شیدو کې نه بلکه په اوبو کې پخول کیږي.
په کڅوړه کې د سبزیجاتو غوړ یو ચમચી اضافه کولو لپاره ،
پینکیکس او پینکیکونه په یوه پین کې د غیر سټیک کوټینګ سره پخول کیږي کوم چې ګریس کولو ته اړتیا نلري.

که چیرې امکان نلري چې مطلوب اوړه وپیري ، تاسو کولی شئ دا پخپله د غلو څخه پخ کړئ ، په کافي ګرینډر کې غلې دانې وخورئ.

د تیلو اوړو یوه ب itsه د ټیټ GI سره د هغې خورا لوړ فایبر مینځپانګه ده. د زایی اوړو څخه پینکیکونه په غیر معمولي ډول تیاره رنګ او په ځانګړي توګه د خوږ خوند ترلاسه کیږي. په ډایبایټس کې ، د جواني پیسری د دې حقیقت له مخې غوره دي چې دا ډول پینکیکونه په عملي ډول وزن باندې تاثیر نه کوي او د وینې شکر وده نه کوي.

د جويي پینکیکس چمتو کولو لپاره ، تاسو به د جوی لوبیا 200 ګرامه اوړو ، 500 ملی لیتر ګرمې اوبه ، 1 هګۍ سپینه ، د 1 ګل پا sunو د لمر ګل ، غوړ او مالګه یو چوکۍ ته اړتیا لرئ ، د میز په څښاک برابر. د اوبو پرځای ، د غوړ څخه پاک کیفر ته اجازه ده.

سوف شوې اوړه په لوی کڅوړه کې د مالګې ، سوډا او بوره سره مخلوط کړئ ، نیمه اوبه اضافه کړئ ، د هګۍ سپینه د مکسر سره ماته کړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ.په نرمۍ سره ګډ کړئ او پاتې اوبه د سبزیجاتو غوړ سره اضافه کړئ. کڅوړه په کڅوړه کې د تولیدو سره پوښ کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې یوځای کړئ.

د کڅوړې پین د غیر سټیک کوټینګ سره ګرم کړئ ، ټوټه وچه د لوی چمچ سره وچ کړئ ، په دواړو خواو کې تر زرو پورې پخه کړئ.

د جوارو پینکیکونه د غوښې ، کب یا میوه لرونکي سبزیجاتو ډکولو لپاره ډک دي:

200 ګرامه پخه شوي سالمن او 100 ګردیز پنیر - کب له هډوکو څخه پاک کړئ او ټوټې ټوټې کړئ ، د لیمو جوس سره وخورئ ، د هر پینکیک لپاره 1 کاچوغی پنیر او کب ونیسئ ، پینکیک د لفافې سره وویشئ ،

1 گاجر ، 1 بیل مرچ ، 1 ټماټر ، د کباب څلورمه برخه - د زیتون غوړ په یوه لوی چمک کې نرمیدو پورې هرڅه او سټیو وخورئ. د هر پینکیک لپاره ، د سبزیجاتو یو لوی چمچ خپور کړئ او هر ډول شکل یې پوښ کړئ.

اوټمیل ، چې په پلورنځي کې موندل کیدی شي ، دوه ډوله دی: دا په کڅوړه کې له تیلو او وچو غلو څخه جوړ شوی او د جیلی یا پوډرو جوړولو لپاره مناسب دی ، او ښه اوړه په پخولو کې کارول کیږي. په هرصورت ، دا ډول اوړه په کور کې رامینځته کیدی شي ، اوړو په کافي چترۍ کې غوښتل شوي حالت ته اړول. د غوړ او د هغې محصولات د وزن په کنټرول کې مرسته کوي ، ځکه چې د جیو برخې د غوړ میټابولیزم په تنظیم کې دخیل دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کلاسیک اوټ پینکیکس د 180 ملی لیتر اوبو ، 130 g غوړ ، د لمر ګل ګل غوړ یو چمچ ، د 2 هګیو څخه پروټین چمتو شوي. د هګۍ سپینې ته د مکسر سره ماتې ورکړئ ، د لمر ګل ګل غوړ ، یو لمبر مالګه او ، که وغواړئ ، خوند لپاره خوندور. اوړه په څپل شوي مرکب کې واچوئ او مخلوط کړئ ، اوبه اضافه کړئ او بیا تر مخلوط پورې مخلوط کړئ. یو غیر سټیک پین ته تودوخه کړئ ، د ټوټې یو پتلی پرت واچوئ او په دواړو خواو کې یې تر زرو پورې تر زرو پورې. په ترکیب کې غوړ کیدی شي د نیمایی جوشی سره مخلوط شی.

د اوبو پرځای ، د ورته ګرم سکیم شیدو اخیستل اجازه لري. پدې حالت کې ، د پخلي دمخه چمتو شوي ازموینه باید د نیم ساعت لپاره د خونې په حرارت کې ودریدو ته اجازه ورکړل شي. د دې ازموینې څخه ، پینکیکس ښه دي. دوی به په ځانګړي توګه خوندور وي که مچ شوي م .ه د پخلو دمخه په ټوټه کې خول شوي.

د اوټ پینکیکس یا پینکیکس سربیره ، د کور جوش یا د چای څښل شوي کم غوړ پنیر مناسب دی ، که چیرې رژیم اجازه ورکړي ، تاسو کولی شئ یو چمچ شات ، م appleې یا د ناک ناک جام اضافه کړئ.

د دویم ډول ډایبېتېس لپاره بکوایټ اوړه سپارښتنه کیږي چې نه یې واخلي ، مګر پخپله پخلي کې. حقیقت دا دی چې د بکوایټ اوړو صنعتي تولید کې ، د دې خام توکي په بشپړ ډول پاک شوي. که تاسو د پینکیکس لپاره عادي بکوایټ واخلئ او په کافی قهوه کې یې وخورئ ، نو د غلو دانو شیلونه ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور فایبر لري ، په اوړو کې راټیټ کیږي.

د بکوایټ اوړه یو له خورا لوړ کالوری لرونکو توکو څخه دی ، نو له همدې امله مشوره ورکول کیږي چې له دې څخه د ډایبېټیک پینکیکونه چمتو کړئ د پروټینونو او غوړ لرونکي ډکولو سره د ګلاسیمیک بدلونونو تاوان لپاره د مثال په توګه ، د کاټیج پنیر یا کب سره.

د بککوایټ پینکیکونه د بغض لرونکي بوډي سنډروم او د پیپټیک السر لپاره ندي وړاندیز شوي ، ځکه چې د بټکویټ اوړه کولی شي د عضلي او کولمو درد رامینځته کړي.

د پینکیکس جوړولو لپاره ، 250 ګرامه بکوایټ واخلئ او په اوړو کې یې وخورئ ، دا د 100 ملی لیتر ګرمو اوبو ، 1 ځایو د سبزیجاتو غوړ او یو چوټکی سوډا سره مخلوط کړئ. بشپړ شوي کڅوړه باید په ګرم ځای کې د څلورویشت ساعت لپاره ودریږي. د کڅوړې یوه لویه برخه د ګرمې غیر سټیک پین کې اچول کیږي او په دواړو خواو کې غوړ شوي تر زرو پورې. په ترکیب کې د 1-2 هګیو سپینونه شتون لري - دوی اړتیا لري چې د مکسر سره وهل شي او په احتیاط سره ټوټې ته معرفي شي.

لکه څنګه چې د بورکوایت پینکیکونو ډکولو لپاره ، تاسو کولی شئ وکاروئ:

کاټیج پنیر - د مرچو سره مخلوط او مخلوط شوی ،
مlesې او ناشوني - له جواني سره کښل شوي ، پرې شوي او سپین شوي ،
له هر سبزیجاتو څخه کڅوړه - لوبیدونکي لوبیا ، زکچیني ، بیل مرچ ، زچینی ، پیاز ، گاجر ،
د میوه لرونکي هام او پنیر
جوش شوی غوښه ، چرګ ،
پخه شوې یا جوش شوې کب

په تازه ډول پخه شوي هډوکي پینکیکس کولی شي د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره وخوړل شي ، که چیرې رژیم منع نه کړي.

د پینکیک جوړولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره چې اجازه لري او د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي ، لاندې ویډیو وګورئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د پینکیکس چمتو کولو دمخه ، دا مشوره کیږي چې خپل ځان د لاندې وړاندیزونو سره آشنا کړئ.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، دا غوره ده چې د سټیلیمال څخه پینکیکونه پخ کړئ.
د شکرې ناروغانو لپاره پینکیکونه غوره ده د بخار غوړ ، جویی ، جويي یا جوارو څخه جوړ شوي وي.
د شکرو لپاره پینکیکس باید طبیعي کوچ هم ونه اضافه کړي. سپارښتنه کیږي چې دا د ټیټ غوړ خپریدو سره ځای په ځای کړئ.
د 2 ډایبېټس میلیتس سره ، تاسو اړتیا لرئ د احتیاطي توکو ډکول (ډکول) په پام کې ونیسئ. هر محصول چې کارول کیږي باید د ناروغ لخوا اجازه ورکړل شي.
د ډایبېټابیس 2 ډول لپاره ، د ورته ډش ټیټ مصرف مهم دی ، او همدارنګه د دې کالوري مینځپانګه.

دا پخلی د ناري یا د ماسپخین ناشته لپاره مناسب دی:

د قهوه کڅوړې قهوه په کافي چتر 250 gr کې ،
ګرمې اوبه 1/2 tbsp؛
ټوټه شوې سوډا (د چاقو په څنډه کې) ،
د سبزیجاتو غوړ 25 GR

د ازموینې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

شیدو 1 tbsp؛
هګۍ 1 مخ
اوبه 1 tbsp؛
د سبزیجاتو غوړ 1 tbsp. l
د غوړ 1 tbsp ،
مالګه.

پینټیکونه د کاټری پنیر سره ډک شوي خوندور او صحي دي.

د ټوټې چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

اوړه 0.1 کیلوګرامه
شيدې 0.2 l
2 هګۍ ،
خواږه 1 tbsp. l
کوچ
مالګه.

ډکول د 50 GR څخه چمتو شوي. وچ cranberries ، دوه هګۍ ، 40 gr. کوچ ، 250 gr. د رژیم کاټيج پنیر ، ½ tsp. خواږه او د یو نارنج غوړ

تبیډز ، نانا ژیم شیرووانا ذیابیطس. ژوندلیک / تابیډز نانا ژیم شیرووینا. - مسکو: د روسیې دولتي بشردوستانه پوهنتون ، 2011 .-- 986 سی.
ګیلر ، جی. د لیډیډ میتابولیزم اختلالات. تشخیص ، کلینیک ، درملنه / جی. ګیلر ، ایم ګینفیلډ ، وي. یاروس. - م .: درمل ، 1979. - 336 مخ.
د شوګر سره ژوند کولو څرنګوالی. - م.: انټرپریکس ، 1991 .-- 112 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.

د جوړو اوړو پینکیکونه پخلي

"لومړی پینکیک ګونګی دی" البته زموږ د پینکیکونو په اړه د شکرې ناروغانو لپاره د جوای د اوړو څخه نه دی. لږترلږه محصولات ، حتی د ډاکټرانو ورته "سزا" سره خورا ډیر خوند.

اوبه وخورئ ، سټیویا اضافه کړئ ، یخ.
یخ پنیر ، هګۍ په یخو خوږو اوبو کې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
اوړه په یو بل کڅوړه کې واچوئ ، مالګه او دلته د هګیو سره کوټیج پنیر سره ګډ کړئ.
سوډا اضافه کړئ ، مخلوط کړئ ، په تیلو کې واچوئ ، مخلوط کړئ.
موږ په ګرم پین کې دواړه خواوو پینکیکونه پخوو.

دا غوره ده چې په یو ځانګړي پین کې د غیر سټیک کوټینګ سره پخلی وکړئ ، نو بیا د بیکینګ سره به ستونزې شتون ونه لري.

د شکرې ناروغانو لپاره د جوارو له اوړو څخه جوړ پینکونه یو خوندور خوند لري ، له همدې امله ، که څه هم کارپوهان پدې باور دي چې غوره ډکول د ګوبي کب دي ، موږ لاهم د پینکیکونو لپاره خواږه اضافه کوو. تازه یا کنګل شوي بلوبیري ، کرانټس ، لینګینبیري ، هنیسيکل وکاروئ. تاسو کولی شئ بیر په کڅوړه کې واچوئ او په دوی کې پینکیکونه وغورزوئ ، یا بشپړ بیرني د تیلو په کیک کې وتړئ.

ایا د عادي شیانو څخه بهر یو څه غواړئ؟ بیا بیر په مستقیم ډول ټوخه کې اضافه کړئ ، او بیا پخلی وکړئ.

که تاسو د کوټیج پنیر ، شیدې ، جوی وکاروئ ، نو ټول محصولات باید لږترلږه غوړ ولري. او حتی که خواږه حرام دي ، تاسو نشئ کولی د ښکلي ژوند کولو څخه مخنیوی وکړئ ، او ډیری وختونه تاسو غواړئ یو پینکیک د ریښتیني خوږ سره یو څه وخورئ ، پرته له بدیل څخه.

خوشحاله اوسئ! م appې او شات کولی شي - د خوږ ډکولو څه شی ندي؟ ډاډه نه یم چې دا څنګه وکړي؟ دا هیڅ پیچلی ندی ، اوس به موږ دا په مرحله کې ټول کړو.

د شکرې ناروغانو لپاره په پینکیکونو کې د م andو او شاتو ډکول

دا نزاکت کولی شي نه یوازې د ډکولو په توګه ، بلکه د یوه خپلواکه ډیزاین په توګه هم خدمت وکړي ، په کوم کې چې هرڅوک به مینه وکړي.

د م appleو او شاتو ټوپینګ پخول

مlesې په کوچنیو برخو کې پرې کړئ.
کوچ په ګرمو تیږو وویشئ.
م butterې په مکھن کې واچوئ او ورو کړئ ترڅو چې نرم شي.
شات اضافه کړئ ، یو بل 2-3 دقیقو ابدو ته دوام ورکړئ.
یو څه یخه یخ او په پینکیک کې نغښتل.

څوک نفس پرستۍ سره مینه لري ، یو لږ دارچینی اضافه کړئ ، او دمخه یو نوی خوند.

موږ تاسو ته وویل چې څنګه د شکرې ناروغانو لپاره د رای اوړو څخه پینکیکونه جوړوئ. ترکیب حتمي نه دی ، او یوازې تاسو کولی شئ دا د مختلف ډکولو اضافه کولو سره ځانګړي کړئ. نه غواړئ توکي واخلئ ، شات ، یا میپل شربت وخورئ. او په یاد ولرئ چې هرڅه یو اندازه لري. روغ اوسئ!

پورټل ګډون "ستاسو کوک"

د نوي موادو لپاره (پوسټونه ، مقالې ، د وړیا معلوماتو محصولات) ، خپل په ګوته کړئ لومړی نوم او بریښنالیک

د ټایب 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره پینکیکس

هرڅوک غواړي چې د خوندور پینکیکونو څخه خوند واخلي ، مګر ځینې وختونه ځینې ناروغۍ د نورو سره د معیاري ترکیبونو هڅه کولو فرصت نه ورکوي هرڅوک غواړي چې د خوندور پینکیکونو څخه خوند واخلي ، مګر ځینې وختونه ځینې ناروغۍ فرصت نه ورکوي چې د نورو خلکو سره معیاري ترکیبونه هڅه وکړي. د مثال په توګه ، شوګران باید د غنمو اوړه ، هګۍ ، خواږه او غوړ ونه خوري ، او دا ټولې برخې د پینکیک برخې دي. مګر تاسو کولی شئ د هرډول وضعیت څخه لرې لاره ومومئ. د وړاندیز شوي ترکیبونو او ځینې وړاندیزونو څخه مننه ، ټول شوګرز به د دې وړ وي چې ځان داسې درملنې ته ورسوي. پدې مقاله کې د 2 ډایبېبایټکس لپاره د خوندور پینکیکس ترکیبونه ومومئ.

د شکرو ناروغانو لپاره د پینکیکس جوړولو اړتیاوې

د شکرو ناروغانو لپاره ، تاسو کولی شئ له دې څخه پینکیکونه پخ کړئ:

بکاویت
غوړ
جواني

بکوایټ ، غوړ او د جوای اوړه په خپلواک ډول چمتو کیدی شي یا چمتو چمتو پیرود کیدی شي. که انتخاب په لومړي اختیار کې راښکته شو ، نو بیا دا په ساده ډول ترسره کیږي. حبوبات او دانی جوار په کافی قهوه کی چکی کیږی ، نسب کیږی او کارول کیدی شی.
په ځان کې بکسوایت د رژیم محصول دی ، دا ګلوټین نلري. له همدې امله ، د بککوایټ پینکیکونه حتی د شوګرانو لپاره ګټور او خوندي دي.
تاسو کولی شئ د هګیو سپین ، میوه لرونکي ، شات او فرټکوز په کڅوړه کې اضافه کړئ.
ډکول او څه چې ډش په میز کې ورکول کیږي خورا مهم دي. د شکرې ناروغانو لپاره ، تاسو کولی شئ د کباب ، کاټيج پنیر ، میوو او لوبیا سره پینکیکونه جوړ کړئ. د جوار ډکول خورا صحي او خوندور دي. د کاټیج پنیر نري ومومئ. د پینکیک له مینځلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ګازرې پیاز د گاجر او پیاز سره وخورئ. تاسو کولی شئ د م graو یا سټیو مlesو سره تازه جوش شوي مlesو ډک کړئ.
د شاتو ، ټیټ غوړ لرونکي کریم او میپل شربت سره پینکیکونه خدمت کیږي. شات د بورې لپاره یو غوره ځای ناستی دی او شکرو ته زیان نه رسوي. د پینکیک په پورتنۍ برخه کې اجازه ده چې د غوړ پاکه خواږه کریم وسوځوي ، مګر په هیڅ حالت کې د غوړ غوړ نه دی. که تاسو غواړئ د میپل شربت هڅه وکړئ ، نو پوه شئ چې بوره د اوږدې مودې لپاره په نورو هیوادونو کې د بورې سره ځای په ځای شوي. دا صحي رژیم ضمیمه یو آسماني خوند لري.

د اوټمیل پینکیکس (کلاسیک ترکیب)

دا ترکیب چمتو کولو لپاره خورا ساده دی ، او پخلی پخپله یو نازک او نه هیریدونکی خوند لري. دا مشوره ورکول کیږي چې د هګۍ ژیړ ونه کاروئ. یوازې پروټینونه واخلئ او په مکسر سره یې په بشپړ ډول مات کړئ.

د اوټمیل یا غوړ - 130 g ،
هګۍ سپین - له دوه هګیو څخه ،
اوبه - 180 ملی لیتر
د خوند خوند
مالګه - د چاقو په څیر ،
د بیکینګ پاؤډر - 2-3 g ،
د لمر ګل غوړ - 5-6 څاڅکي.

دا ترکیب چمتو کولو کې خورا اسانه دی ، او پخلی پخپله یو نازک او نه هیریدونکی خوند لري.

دې مقالې ډیری باغبان سره مرسته کړې چې په خپل سایټ کې د تخریب مخه ونیسي او لاهم ساده فصل ترلاسه کوي.

ما به هیڅکله فکر نه کاوه چې زما د ټول "دوبي استوګنځي" لپاره زما شخصي شخصي پلاټ غوره تر لاسه کولو لپاره ، زه یوازې اړتیا لرم چې یوازې په بسترونو کې د تاوولو مخه ونیسم او د طبیعت اعتبار یې وموم.
تر هغه ځایه چې زه یې په یاد لرم ، هر دوبی ما په هیواد کې تیره کړه. لومړی ، په مور او پلار ، او بیا زما میړه او ما خپل خپل واخیست. د پسرلي له پیل څخه تر مني پورې ، زما ټول وړیا وخت په کښت ، واښه ، ګیټرو ، شاخه کولو ، اوبو ورکولو ، راټولولو او په پای کې په محافظت او راتلونکي فصل پورې د حاصلاتو ساتلو په برخه کې لګول شوی و. او همداسې په یوه دایره کې.

د مکسر یا ویسسک شکر بدیل ، د لمر ګل ګل غوړ ، دوه هګۍ پروټین او مالګه سره ماته کړئ.
د کافي ګرندر سره د اوټ فلایکونه پیس کړئ یا چمتو اوټیمیل واخلئ. ساتل شوی.
د غوړ اوړو او بیکینګ پاؤډ وهل شوي مرکب ته واچوئ.
ښه ګډ کړئ.
180 ملی لیتر اوبه وخورئ او بیا یې ګډ کړئ. موږ دا کار تر هغه وخته پورې کوو چې ټوله ډله یې یو ډول نه شي ، پرته له غوټۍ.
موږ د کڅوړو پین د غیر لاسي کوټینګ سره اخلو او دا په اور باندې تودوخه.
ټوټه پین ته د پتلي پرت سره واچوئ.
په هر اړخ کې وخورئ.

ګرم خدمت شوی

د شکرې ناروغۍ

پاناکیکس د شکرې ناروغۍ لپاره کومې دي؟ د بیس پینکیک (پخلی کولو قواعد) چمتو کولو سره ، تاسو کولی شئ د ډکولو او ډیزاین سره تجربه وکړئ. دا د شکرې تغذیه کې تنوع رامینځته کوي او په عموم کې ژوند نور هم ښکلی کوي. د شکرې ناروغۍ - دا پینکیکونه پرته له بوره دي ، د رژیم ډوله اوړو سره یا پرته له دې ، او د میوو یا مرچ ډک کونکو سره.

د ډکولو سره یو پینکیک به په 80 ګرامه کې چیرې خوشې شي ، او دا د 1 XE په اړه دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره پینکیکس به د ناري یا ناري لپاره ښه اطمینان بخش انتخاب وي. دا ډول میوه د میپل شربت یا شاتو سره وخورئ ، د سینیچ سره وویشئ او د پوټکي سره ګارنش کړئ. او کامل ذیابیطس خواړه تیار دی.

پدې ترکیب کې ، موږ به د اوړو بران لپاره اوړه تبادله کړو.

ساده قواعد ، د دې په پام کې نیولو سره چې تاسو به د رژیم پینکیکونه ترلاسه کړئ.

ماسپخین مو پخیر نن ورځ زه غواړم ډیره برخه واخلم

د کریډ ټیوب د ناري لپاره خورا ښه انتخاب دی. دوی جوړ کړئ

هرڅوک پوهیږي چې دټامیل د بدن لپاره خورا ګټور دی ، مګر حتی د دې لپاره

ورځ د پینکیکس سره پیل کړئ. او که څه هم اوس دا شورویډ نه دی ، مګر د پینکیکس لپاره

د بکوایټ اوړه اوس په قیمت کې دي ، مګر څنګه چې زه له دې سره ډیره مینه لرم ،

د شکری خبرونه

مګنیزیم د شکرو ناروغانو کې د وینې فشار د پام وړ کموي

انوکوانا د زړه ناروغۍ کموي

ساینس پوهانو د کلینر بیټا حجرو رامینځته کولو لپاره نوې لاره رامینځته کړې

لږ خوب - د احتمال ناروغۍ ته د احتمال مخه نیولو ډیر احتمال

د T-ریکس مطالعه د 1 ډایبایټس ماشومانو ته د روغیدو فرصت ورکوي

د شکرو لپاره خواړه

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه اونۍ - چهارشنبه
کباب د شکرو لپاره. دا ډول ګټور او خوندور کباب پا .ه
بیر او شوګر: شراب څښئ یا نه څښئ؟
د "پلیټ اصول" یا د شکر ناروغۍ لپاره د ښه تغذیه اساسات
د شکرو لپاره چاکلیټ

پايلې رسم کړئ

که تاسو دا لینکونه ولولئ ، نو تاسو کولی شئ دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو یا ستاسو عزیزان د شکر ناروغۍ ناروغي یاست.

موږ یوه څیړنه ترسره کړه ، د موادو یوه ټولګه مو مطالعه کړه او ترټولو مهمه یې د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری میتودونه او درملونه معاینه کړل. قضاوت په لاندې ډول دی:

که چیرې ټول مخدره توکي ورکړل شوي وي ، دا یوازې لنډمهاله پایله وه ، هرڅومره چې د څښاک مخه ونیول شي ، ناروغي په شدت سره شدت کوي.

یوازینی درمل چې د پام وړ پایلې یې ترلاسه کړې ډایاګین دی.

په اوس وخت کې ، دا یوازینی درمل دی چې کولی شي په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه وکړي. ډایاګین د شکرو په لومړیو مرحلو کې په ځانګړي توګه قوي اغیز څرګند کړ.

موږ د روغتیا وزارت څخه غوښتنه وکړه:

او زموږ د سایټ لوستونکو لپاره اوس فرصت شتون لري چې د ډایاګین ترلاسه کولو لپاره وړیا!

پاملرنه! د جعلي ډایاګین پلور قضیې ډیرې پیښې شوي.
د پورته لینکونو په کارولو سره د امر په صادرولو سره ، تاسو تضمین یاست چې د یوه رسمي تولید کونکي څخه د کیفیت محصول ترلاسه کړئ. سربیره پردې ، په رسمي ویب پا onه کې پیرود ، تاسو د بیرته ستنیدو تضمین ترلاسه کوئ (د ترانسپورت لګښتونو په شمول) ، که چیرې درمل درملنه اغیزه ونلري.

د اوټمیل سره په سکیم شیدو کې

پینکیکس نرم ، خوندور او خوندور بهر راځي. او د اویټمیل چې له اوړو څخه جوړیږي د رژیم محصول دی چې د بدن لپاره خورا ګټور دی.

د بیکینګ سوډا - 3-4 g ،
د غوړیو - 300 g ،
خواږه - 10 g ،
nonfat شيدې - 180 ملی لیتر،
د مgarې م appleې جوس - 5 ملی لیتره ،
مالګه - د چاقو په څیر ،
هګۍ یا یوازې د دې پروټین - 2 پی سی. ،
د لمر ګل غوړ - 3 ملی لیتر.

پینکیکس نرم ، خوندور او خوندور بهر راځي

موږ سکیم شیدې 40 درجې ته ګرمو ، په هغې کې دوه هګۍ اچوو ، یا یوازې د دوی پروټین او د مکسر سره وهل.
مالګه او د شکر بدیل اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ.
د غوټیو له لارې د غوړ کښت وټاکئ او ترکیب ته یې واچوئ. د مکسر سره وهل.
موږ د م appleو سرک جوس سوډا سره اور واچوو او وچو کې یې اضافه کوو.
ټول اجزا مخلوط کړئ ، د توفیل سره پوښ کړئ او په ګرم ځای کې د 30 دقیقو لپاره تنظیم کړئ.
د 30 دقیقو وروسته ، د لمر ګل ګل غوړ اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
که چیرې ټوټه ټوټه وي ، نو بیا په لږ اوبو کې واچوئ.
موږ پین ګرمو او کڅوړه یې د زینې سره وخورئ.
په دواړو خواو کې وخورئ او ګرم یې خدمت کړئ.

د جوارو پینکیکس د انګورو سره

د جودر د اوړو پینکونه د چاکلیټ رنګ لري. انګور یو خارجي خوند ورکوي.

د سکیم شیدو - 250 ملی لیتر ،
د بورې بدیل - 10 g ،
د جودر اوړه - 250 g،
دارچینی - اختیاری
د لمر ګل ګل غوړ - یو څو څاڅکي ،
هګۍ - 1 مخ.
انګور - 1 pc. ،
د ټیټ غوړ جوی - 250 ملی لیتر.

د جودر د اوړو پینکونه د چاکلیټ رنګ لري

د هګۍ او شکر بدیل د مکسر سره مات کړئ.
د شایق شوي اوړو ډډ کړئ او ښه مخلوط کړئ.
ورو ورو په شیدو او لمر ګل کې غوړ کړئ.
تر هرڅه پورې نرمه کړئ.
په ښه ګرم شوي پین کې وخورئ.
وروسته له دې چې د پینکیکونو پخول پای ته رسي ، موږ د ډکولو سره معامله پیل کوو.
پوټکی لرې کړئ ، پارټونه لرې کړئ او په انګورو کې تخمونه لرې کړئ.
هره ټوټه په نیمایي کې پرې کړئ.
د پینکیک په مینځ کې ، د انګورو یوه ټوټه ونیسئ ، د جوی په اوږدو کې واچوئ او دارچین وخورئ.
پینکیکونه وتړئ او په میز یې ولیکئ.

پدې ترکیب کې هیڅ زیان لرونکي محصولات شتون نلري. تاسو کولی شئ دا ډش د ناري یا یوازې د چای لپاره وخورئ. بکوایټ د رژیم یو غلی دانې دي چې ډیر اوسپنه لري.

د تودوخې په ب inه پاکې اوبه - 100 ملی لیتره ،
ټوټه شوې سوډا - 3 g ،
د لوبیا اوړه - 250 g ،
د لمر ګل غوړ - 5 ملی لیتر.

تاسو کولی شئ دا ډش د ناري یا یوازې د چای لپاره وخورئ

موږ د قهوه کڅوړه په کافی قهوه کې پخه کوو یا د چمتو شوي بټواو اوړو اخلو.
دا د یوې څنډې له لارې وټاکئ.
اوړو ته د لمر ګل ګل غوړ ، سلډ شوي سوډا اضافه کړئ ، اوبه وخورئ.
ټول اجزا مخلوط کړئ او په ګرم ځای کې د 10 دقیقو لپاره انفجار کولو ته پریږدئ.
موږ پین ګرمو او پتلي پینکیکونه وسوځو.

د خدمت کولو دمخه ، تاسو کولی شئ دوی د شاتو یا ټیټ غوړ لرونکي کریم سره واچوئ.

له جودر او غوړ څخه

د غوړ او جوشي اوړو پینکیکس د ماشومانو او لویانو لپاره مشهور دي. نه یوازې د شکرې ناروغي له دوی سره مینه لري ، بلکه هغه خلک هم چې شکری نلري.

د چرګانو هګۍ - 2 پی سیز. ،
د سکیم شیدو - 200 ملی لیتر ،
د غوړ او جوي اوړه - 100 g هر یو ،
د لمر ګل غوړ - 5 ملی لیتر ،
خواږه - 10 g.

د اوټمیل او جويي اوړو پینکیکس ماشومانو او لویانو لپاره غوښتنه کوي

تر فوم پورې د مکسر سره سویټینر او هګۍ ووهئ.
د جوی او اوړو اوړه اضافه کړئ. اوړه د حشراتو پیسولو سره ترلاسه کیدی شي.
د نهفایت شیدې په 200 ملی لیتر او 5 لیتر د لمر ګل ګل غوړ کې واچوئ.
تر ملا پورې مو مخلوط کړئ.
موږ پین ګرمو او پینکیکونه وسوځو.

د ډکولو لپاره ، کاټیج پنیر غوره دی.

د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیزونه

د پینکیک ډوډۍ جوړولو دمخه ، د دې کالوري مینځپانګې حساب کړئ.
تاسو باید په یو وخت کې ډیر ونه خورئ. لږ ، مګر ډیری وختونه وکاروئ.
د ټوټې چمتو کولو او ډکولو کې بوره مه اضافه کړئ. دا د شاتو ، فروټکوز ، سټیویا سره ځای په ځای کیدی شي.
د خمیر پینکیکس مه خورئ.
دوی د غنمو له اوړو څخه نه ، مګر د جوارو ، بخار غوړ یا غوړیو څخه پخ کړئ.
پینکیکونه پرته له مکھن څخه پخه کړئ. په ټوټه کې یو څو څاڅکي واچوئ او د تفلون کوټ کولو سره په پین کې وخورئ ، بیا به دوی ونه سوځي.
د شکرې ناروغانو لپاره غوره ډکول د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، میوو ، سبزیجاتو دي.
پینکیکس د ټیټ غوړ کڅوړو کریم ، میپل شربت او شاتو سره وخورئ.