د بورې څخه پاک مlesې: د شکر ناروغۍ لپاره ګټې

د شکر ناروغۍ لپاره د مlesو منل یوه اندیښنه ده چې ډیری یې اندیښمن کړي. حقیقت دا دی چې دا میوې خورا عام ، خوندور او صحي دي ، او له همدې امله په سمه توګه د ډیری سلګونو کلونو لپاره د خلکو رژیم بشپړوي. په هرصورت ، ایا د شکر ناروغانو لپاره دا ممکنه ده چې د دې میوو څخه خوند واخلئ ، نه یوازې د ژمي لپاره چمتووالی چمتو کړي ، بلکې هم تودې کچالو ، جام او نور ډیر څه؟ دا لازمي دي چې پدې ټولو پوهیدلو لپاره ، نو د یو یا بل م appleو ترکیب کارول د وینې د شکرو ډیروالی نه هڅوي ، کوم چې خورا خطرناک دی کله چې د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د مlesو ګټې

د م sugarو خوړل د لوړ بورې کچې سره د منلو وړ دي د دې حقیقت له امله چې دا میوې ډیری ګټور ب characteristicsې لري. پدې کې په اساسي توګه د اوسپنې او ویټامین سي موجودیت شامل دي سربیره پردې ، په مlesو کې - که شنه وي یا حتی وچ وي - د بیټا کیروټین او ویټامین A او H او PP شتون لري. سربیره پردې ، کارپوهان لاندې معدني موادو ته پاملرنه کوي:

دا ټول ، په ګډون د سوډیم ، تاسو ته اجازه درکوي د لوړې شوګر سره مبارزه وکړئ ، او همدارنګه د هاضمي سیسټم باندې مثبته اغیزه وکړئ. سربیره پردې ، زه غواړم د ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړم ، کوم چې د 30 واحدونو په اړه دی ، د ځانګړي ډول پورې اړه لري. په هرصورت ، په عموم کې ، دوی لږترلږه حدود کې تغیر کوي.

د خواړو لپاره خورا ګټور او مطلوب دي ، البته ، سپيشي ډولونه دي.

دا کولی شي شین ډول وي ، په بیله بیا ځینې نور د متخصص لخوا وړاندیز شوي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی تازه وخوري ، مګر دا جواز لري چې د ژمي لپاره خالی چمتو کړئ ، چې وروسته به پرې بحث وشي. په دې توګه مې نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره ممکنه دي ، بلکې مصرف یې هم اړین دي. یوه منطقي پوښتنه دا ده چې ایا دا جواز لري چې وخت په وخت خپل ځان د م appleې جوس سره شریک کړي ، ایا دا به د بورې زیاتوالي لامل شي ، او ایا د ګلاسیمیک شاخصونو شاخصونه بدل کیږي.

د م appleې جوس په شکرې ناروغۍ کې څه ښه دی؟

یو له خورا ارزانه جوسونو څخه یو له م appleو څخه دي ، کوم چې د هر ډول ناروغۍ سره د استعمال لپاره د منلو وړ دي. دا د مخکې وړاندې شوي ویټامین اجزاو شتون ، د عناصرو سپړلو له امله دی. بله ارزښتناکه ګټه باید د امینو اسیدونو شتون ته پام وشي ، کوم چې د کال په هر وخت کې د شوګر لپاره مهم دي: په ژمي کې او حتی په دوبي کې.

په ورته وخت کې ، د بورې د پام وړ او حتی زیاتیدونکي غلظت له امله ، یوازې ځینې ځانګړي ډولونه چې د مصرف لپاره د منلو وړ دي باید وټاکل شي. دوی باید د اعتدال ګالیسیمیک شاخص لخوا مشخص شي - تر 40 پورې. ډیری وختونه موږ د ورته ډولونو په اړه خبرې کوو لکه سیمیرنکو او نور. د ډایبېټس میلیتس په شتون کې ، په ورځ کې له 200 ملی لیت څخه زیات نه جواز اخستل روا دي.

دا د داسې مشروباتو څښلو اجازه لري چې په خپلواک ډول یا په کور کې تولید شوي.

دا به ډاډ ترلاسه کړي چې کیفیت لرونکي توکي او لږترلږه بوره کارول کیږي. پداسې حال کې چې د پلورنځیو نومونه ندي وړاندیز کیږي. دوی نه یوازې د بورې لوړ تناسب لري ، مګر ګلاسیمیک شاخصونه لږ مهم ندي. سربیره پردې ، زه غواړم ټول په اړه ووایم چې ایا وړاندې شوې میوې پرته له بوره پرته د ژمي لپاره حاصل کیدی شي ، او کوم م appې باید د دې لپاره وکارول شي.

د ژمي چمتووالی څنګه پخلی کړئ؟

د کور کینینګ ګټې ، په ځانګړي توګه ، د ژمي لپاره د کمپلو چمتو کول ، دا دي چې ستاسو غوره خواړه - جوس ، مربا ، مرچ شوي کچالو - د سړې فصل په جریان کې وخوړل شي. په هرصورت ، د وینې د شکرو ډیریدو سره دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې لاندې ب featuresو ته پاملرنه وکړئ:

• بې مزي شوي مlesې باید وکارول شي - د مثال په توګه ، شین ،
• په هیڅ حالت کې باید بوره ونه کارول شي ، ځکه چې دا به د ګلاسیمیک شاخص ته جدي زیان ورسوي ،
• له م sugarې څخه پرته بوره او یا د مثال په توګه ، د ژمي لپاره د م appleې جوس باید د اوږدې مودې لپاره ونه ذخیره شي. دا ډول دوره به د کافي څخه ډیر وي.

په ځانګړي ډول یادونه دا ده چې څنګه د ژمي لپاره مlesې چمتو کړئ ترڅو دا د ژمي په جریان کې وخوړل شي.

له بوره پاکې م .ې خالص

د شیشو شوي کچالو په ب .ه د شکر ناروغۍ لپاره د سور او نورو م appو جوړولو لپاره الګوریتم خورا ساده دی. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه یو کیلوګرامه م appه وکاروئ (غوره جوسایټ ، د لږ اسیدیت سره). میوې مینځل کیږي ، ټولې برخې له لیرې پرته لرې کړئ. له دې وروسته ، دا مشوره کیږي چې سمدلاسه د تودوخې درملنه پیل کړئ ، که چیرې دا امکان ونلري ، نو میوې په سړه اوبو کې لمده کیږي. د دې کولو لپاره ، دې ته یو لږ مقدار سیټریک اسید یا جوس اضافه کړئ. پدې حالت کې ، د شکر کچه لوړه شوې نه پیښیږي.

د ژمي لپاره پرته له بورې څخه مauې د دې لپاره دي چې میوې په ربع کې ټوټې کړي ، دا په 180 درجو کې پخه کړئ (د نرموالي ته). دا شاوخوا 30-40 دقیقې وخت نیسي ، وروسته لدې چې میوې په لاسي ډول یو خالص ایالت ته کښل کیږي. د نرم نرم ترکیب ترلاسه کولو لپاره ، اړینه ده چې م .ه د څنډو سره مسح کړئ. دا اجازه لري چې ځینې مصالحې اضافه کړي ، د بیلګې په توګه ، دارچینی د هر ډول شکرو لپاره کارول کیدی شي.

پدې ب Inه کې ، خالص په چنه کې کیښودل کیږي ، مخلوط پرته له شوګر څخه مینځل کیږي ، جوش ته راوړي. په ګرم شکل کې ، دا په بانکونو کې ایښودل شوی ، کوم چې باید دمخه تعقیم شي. ورپسې ، دا به اړینه وي چې پایله شوې پا twې په ورته ډول چمتو کړئ لکه څنګه چې د نورو خالي ځایونو سره ترسره کیږي. د دې خالې کارولو یا نه کارولو په اړه ، تاسو باید د هر ډول ناروغۍ سره ټکر په صورت کې د ډایبېټولوژیست سره مشوره وکړئ.

له بورې پرته جوس

د ډایبېټایټ 2 م forې لپاره م canې د جوس په شکل کې د ژمي لپاره فصل کیدی شي چې د وینې شکر نه ډیروي. د وړاندې شوې پروسې ب featuresو ته پام کول ، لاندې کړنو ته پاملرنه وکړئ:

1. میوې د ویجاړ شوي ځایونو څخه مینځل کیږي او پاکې کیږي ، وروسته له هغې چې دوی په یو شمیر برخو کې پرې شي.
2. متمرکز له میوو څخه وویستل شو ، او پایله کې مایع په یوه کڅوړه کې اچول کیږي. په جوس کې د ټولو ګټورو برخو خوندي کولو لپاره ، شیشې یا enameled کانټینرونه وکاروئ ،
3. څښاک له جوس څخه جلا کیږي ، د دې لپاره چې دا د پنیر غوټۍ ته د چیزیکلوټ له لارې فلټر کیږي ،
4. غلظت په اور کې کیښودل کیږي ، که اړین وي ، د بورې یو لږ مقدار اضافه کړئ ،
5. مایع مخلوط کیږي ، یو جوش ته راوړل کیږي ، او فوم له دې څخه لرې کیږي.

د ډایبایټس میلیتس کې ، م formې باید په ترتیب سره دوه یا درې دقیقې وروسته بانکونو ته واچوئ او د معياري فلزي پوښونو سره یې مسموم کړئ. بیا وروسته ، د ژمي خالی ځایونه چې تاسو به یې په کارولو خوښ یاست په کمپلی کې نغښتي او په بشپړه توګه یخولو ته پریږدئ. بانکونه نشي بدلیدلی. وړاندې شوي محصول د بورې بوسټانو لیست کې شامل ندي ، په هرصورت ، او دا باید په مطلوب مقدار کې وکارول شي - د ورځې په جریان کې شاوخوا 200 ملی لیتره به کافي وي. په ټوله کې د م appleو په اړه خبرې کول ، یو څوک نشی کولی یادونه وکړي چې ایا د سور ډوله کارول روا دي.

ایا د شکرې ناروغانو لپاره امکان لري چې سره مlesې ولري؟

د ماهرینو په وینا ، سره میوې ممکن په ډایبایټس کې وکارول شي. دا ډول مlesې په هر عمر کې د ګټورو برخو شتون او په دوی کې د عناصرو موندلو له امله خوند اخیستل کیدی شي. د فلاونایډونو شتون باید یو بل مثبت ځانګړتیا هم وګ .ل شي. په هرصورت ، دا دوی وو چې د دې میوو سیوري یې وټاکله.

د ډایبېټایپ 2 ډول ، البته ، د ډولونو خورا محتاط انتخاب پکې شامل دی ، کوم چې په هیڅ حالت کې باید خوږ نه وي. له همدې امله د کارولو دمخه د سره نسلونه دي چې تاسو باید د ډایبېټولوژیست سره مشوره وکړئ.دوی تل تازه نه کارول کیدی شي ، مګر د جوس په توګه د دوی کارول د منلو څخه ډیر دي. یوازینی شرط باید په پام کې ونیول شي چې دا اړینه نده چې د اجزاو کارولو ته اړتیا ولرئ چې مصنوعي ډول بوره ډیروي ، ځکه چې د دې کودونه به یقینا یادونه وشي.

شنه م appleه خوړل

د شین م appو کارول د لږ پاملرنې مستحق دي. پدې برخه کې ، زه غواړم دې حقیقت ته توجه وکړم چې:

• شنه مlesې اکثرا خورا تیزابي وي ، او له همدې امله د وینې د شکرو په زیاتوالي اغیزه نه کوي ،
• د دوی د اسید درجه کولی شي په هاضمي دندو منفي اغیزه وکړي ، د غاښ انیمیل ،
• پدې برخه کې ، مخکې لدې د ډولونو خوړلو څخه ، دا معنی لري چې د متخصص سره مشوره وکړئ.

کله چې شنه مlesې غوره کوئ ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د امکان تر حده پورې مناسب دي. که نه نو ، ډایبېټیک ممکن د معدې ستړیا او نور نا مطلوب پایلې ولري. په هرصورت ، ډیری وختونه دا شنه میوې دي چې ورته دي ، له دې امله د وینې د شکر کچه نه لوړیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره څنګه جام پخلی؟

ایا ممکنه ده چې م typeې د دوه ډوله شکرو سره وخورئ ، مګر تازه نده ، مګر د جام په څیر؟ ماهرین دغه پوښتنې په تایید سره ځوابوي ، یوازې د دې شرط سره چې تاسو باید د شکر له کارولو ډډه وکړئ. په هرصورت ، له دې وروسته ، په وینه کې ګلوکوز کولی شي د پام وړ وده وکړي ، کوم چې خورا ناغوښتونکی دی.

د جام چمتو کولو ځانګړتیاو ته په پام سره ، د شنو میوو کارولو مناسبیت ته پاملرنه وکړئ. دوی د روانو اوبو لاندې مینځل کیږي ، د جوش اوبو سره غوړ شوي ، وروسته له دې چې دوی پوټکی او غوټی پرې کړئ. بیا ، تاسو به اړتیا ولرئ میوې په شپږو یا ډیرو برخو وویشئ. له هغې وروسته ، دوی پین ته لیږدول کیږي ، د نیبو جوس ، وینیلا ، او همدارنګه مالګه او چای کڅوړه اضافه کیږي. د ډله ایزې اچول په کلکه د اوبو لږ مقدار سره وړاندیز کیږي. که نه نو ، د م massو ډله به په ساده ډول په کمپوټ کې بدل شي.

دا سپارښتنه کیږي چې تر نرمي پورې لږ تر لږه تودوخه باندې ترکیب وینځئ. له دې وروسته ، چای لرې شوی ، جام یخ شوی ، او د مکسر یا په مثال کې د خواړو پروسسر په کارولو سره کچل شوی. بیا تاسو اړتیا لرئ ځینې نورو عملونو ته پاملرنه وکړئ:

• دا مشوره کیږي چې د بورې بدیلونه وکاروئ چې غیر مغذي مواد دي. د دې ډولونو څخه یو سټیویا دی ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ترټولو خوندي پیژندل شوی ،
• دا مهمه ده چې سویټینر په لوی مقدار کې ونه کاروئ ، که نه نو دا به یو شکري لوی تولید کړي چې د مصرف لپاره مناسب نه وي ،
• مخکې لدې چې په بانکونو کې جام پریږدئ سپارښتنه کیږي چې دا سړه کړئ.

مlesې کولی شي د شکر ناروغۍ او د جام په توګه وخوړل شي. په هرصورت ، دا خورا مهم دي چې په شعوري ډول د پخلي پروسې پورې تړاو ولرئ ، وړاندې شوي ټول لارښوونې تعقیب کړئ. د دې جام کارولو نقطه د شوګر کارول غیر معقولیت دي ، کوم چې د وینې ګلوکوز په زیاتوالي اغیزه کوي. دا پدې حالت کې ده چې تدارکات به 100 useful ګټور وي. د جوس ، خولې شوي کچالو او نورو ډولونو سپینو په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی پاملرنه وکړي چې څنګه د وچ مlesو تولید په ریښتیا ترسره کیږي.

وچ م appې او د دوی ګټې

دا د یادونې وړ ده چې د وړاندې شوي میوو وچ نسخه د ټولو هغو تیاریونو په پرتله خورا لږ عام ده چې دمخه لیست شوي وې. په هرصورت ، د دوی چمتو کولو پروسه خورا ساده ده او یوازې د تنور سره وچول پکې شامل دي. دا ډول مlesې به ګټور وي ، مګر دا باید لږترلږه وخوړل شي. نو ، د معمول ذیابیطس معاوضې سره ، موږ هره ورځ شاوخوا 50 ګرامه کارولو په اړه خبرې کوو.

وچ م appleه ګټور دي ځکه چې پدې کې فایبر ، ویټامین سي (په ټیټ تناسب کې) او برخې B شتون لري د دې له امله ، دا ممکنه ده چې د میټابولیک پروسو ساتل ، نه یوازې د ځیګر حجرو ته وده ورکړي ، بلکه د اپیډرمیس هم. د مثال په توګه ، ویټامین B5 او B6 د دماغ فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.د وچې م appې کارول د ټریس عناصرو لکه پوټاشیم ، وسپنې ، منګنیز ، مسو او سیلینیم په شتون کې هم شتون لري.

د یادونې وړ ده چې پدې ب formه کې د م appleو ګلیسیمیک شاخص خورا لږ دی او په اوسط ډول یوازې 26 واحدونه دي.

دا یو بل توضیح دی چې ولې دا ځانګړي محصول د وینې شکر راپورته کولو ویره پرته د شکر ناروغ لخوا مصرف کیدی شي. په هرصورت ، دا تل ګټور ندي ، د مثال په توګه ، ماهرین د غاښ اینیمیل ته د محصول زیان ته پاملرنه کوي. د شکرې ناروغۍ لپاره ناڅرګند بل بل رجحان باید د بدن وزن لوړولو تمایل وګ beل شي. وروستی یوازې د دوامداره کارول شوي مlesو مقدار نظارت کولو څخه مخنیوی کیدی شي.

د شکرو ناروغي

د 2 ډایبېټایټس سره ، م appې تل نشي مصرف کیدی. د داسې محدودیتونو لیست کې شامل دي:

• د معدې او ډیوډینم پاپټیک زخم
• د معدې تیزابیت لرونکي ګیټریټس (مlesې ، که تاسو خواړه وخورئ ، غیر معمولي خوږ دي) ،
• د میوو کیمیاوي جوړښت کې ځانګړو برخو ته حساسیت

د مخنیوي لیست دومره پراخه ندی. په هرصورت ، دا د متخصص لخوا تکمیل کیدی شي ، د ناروغ روغتیایی حالت پورې اړوند انفرادي ځانګړتیاو پراساس. له همدې امله ، د هر ذیابیطس لپاره دا ناممکن دی چې ووایی: "مlesې وخورئ ، دوی 100 healthy صحتمند او د خوړلو وړ دي."

دې ټولو ته په پام کې نیولو سره ، باید پوه شو چې د شکر ناروغ لخوا د مlesو کارول روا دي. او نه یوازې په تازه ب inه ، بلکه د جوس ، میش شوي کچالو ، جام په توګه. په هرصورت ، دا خورا مهم دي چې پدې پروسه کې اعتدال څارنه وکړئ ترڅو د وینې شکر کې د ګړندی احتمال څخه مخنیوی وشي. د مثال په توګه ، دا به غلط وي چې د جوس ، میدو کچالو سره ډیر ځان لرې کړئ او نور خواړه ونه خورئ. له همدې امله ، مlesه ، البته ، کولی شي او باید په رژیم کې شتون ولري ، مګر د خوښۍ اضافه په توګه ، او نه د رژیم اساس.

د م appleو ګلیسیمیک شاخص

GI د خواړو وروسته د وینې شکر باندې د محصول تاثیر ښیې ، ټیټ دا دی ، خواړه خوندي. د دې شاخص ډیریدل د ډش دواړه تسلسل او د دې تودوخې درملنې لخوا اغیزمن کیدی شي.

د تازه م appleو GI 30 واحدونه دي ، نو اجازه لري چې دا د شکر ناروغۍ په ورځني رژیم کې شامل کړي. مګر د م sugarې خالص پرته له شوګر کولی شي 65 PEECES ته ورسیږي ، کوم چې کولی شي د وینې ګلوکوز په زیاتوالي اغیزه وکړي.

دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې د دې مستقل کیدو سره ، میوه فایبر له لاسه ورکوي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یونیفورم جریان لپاره مسؤل دی. له همدې امله ، که چیرې پریکړه وشي چې پرته له شوګر څخه م appه وخورئ ، نو د هغې ورځنی نرخ باید له 100 ګرامو څخه ډیر نه وي. خواړه د سهار په غوره توګه ترسره کیږي ، کله چې د یو چا فزیکي فعالیت خپل عروج باندې وي ، کوم چې به د وینې د شکرو جذب اسانه کړي.

د GI شاخص په لاندې کتګوریو ویشل شوی دی:

• تر 50 PIECES پورې - محصولات د وینې د شکر عادي کچې ته ګواښ نه رامینځته کوي.
• تر 70 واحدونو پورې - خواړه یوازې کله ناکله او په کوچني برخو کې شامل کیدی شي.
• د 70 PEECES یا پورته څخه - ورته خواړه هایپرګلیسیمیا هڅوي ، که نه نو د الټراشورټ انسولین درملنه کیږي.

د دې شاخصونو پراساس ، د شکر ناروغي خواړه باید وټاکل شي.

د م Appleو پخلی

د مlesو څخه ، تاسو کولی شئ ډیری برتن پخ کړئ - جام ، جیلی ، مرغلره او په تندور یا ورو ککر کې یې پخ کړئ. وروستی میتود د شوګر لپاره خورا غوره دی او په میوه کې ډیری ویټامینونه او مینرالونه ساتي.

پخې شوې مlesې د شاتو سره پخلی کیدی شي. د شکرې ناروغي دانو لپاره د سینټ ، جوارو او لینډین شاتو وړاندیز کیږي. پدې ډولونو کې ، لږترلږه ګلوکوز مینځپانګه ، د دوی GI د 65 PIECES څخه ډیر نه وي. مګر د شاتو مچیو ساتلو محصول منع دی.

که اعتراف تیار شوی وي ، نو بیا یو اجزا لکه بوره د شاتو یا خوږو سره ځای په ځای کیږي ، لکه سټیویا. د ډش ورځنی نورم باید له 100 ګرامو څخه ډیر نه وي.

لاندې د م appleې ترکیبونه دي:

ترټولو اسانه ترکیب پرته له شوګر څخه مlesه ده ، تاسو کولی شئ دا د سویټینر سره خواږه کړئ که تاسو د تیزاب لرونکي میوو ډول غوره کړئ. م Appې له اصلي او پیل څخه خلاص شوي ، په څلورو برخو کې پرې شوي.

مlesې په پین ​​کې واچوئ او اوبه پرې کړئ ترڅو دا لږ څه میوه پوښي. له to 30 څخه تر minutes 35 دقیقو پورې د یوې تیغې لاندې تودوخه کړئ. د سویټینر یا یو چمچ شاتو اضافه کولو وروسته ، مlesې په یو بلیډر کې ووهئ یا د کڅوړې له لارې مسح وکړئ.

د بورې نه پاک م appleې جام کولی شي په تعقیم شوي جارو کې لوټ شي او د یو کال لپاره په تیاره ، یخ ځای کې زیرمه شي. د چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

• م Appه - 2 کیلوګرامه ،
• خالص اوبه - 400 ملی لیتر.

م coreې له مرکزي برخې څخه لرې کړئ او کیوبونو ته یې واچوئ ، پین ته اوبه واچوئ او مlesې پکې اضافه کړئ. د شلو دقیقو لپاره له جوش کولو وروسته کک کړئ. میوه په دوامداره توګه وخورئ ترڅو دا د پین برخې ته و نه سوځي. وروسته له دې چې دوی ته اجازه ورکړئ چې یخ شي او په څنډو کې تیریږي یا په تیږو باندې وهل.

د م appleو ماس بیا په ټیټ تودوخه کې واچوئ او تر ژور کیدو پورې یې پخه کړئ. جام په پخو کڅوړو کې جریان ته واچوئ او پوټکي یې راوباسئ. کنډونه واچوئ او د کمپلې پوښ کړئ. د یوې ورځې وروسته ، دوی تیاره او یخ ځای ته واستوئ.

د بورې نه پاک م appleې جام د ورته ټیکنالوژۍ په کارولو سره چمتو شوي د جام په څیر. تاسو کولی شئ د ليمويي ميوو په کارولو سره د م appleو خوند بډايو. دوی ته په شکرې اخته دي او ټول تر units 50 واحدونو پورې GI لري. لاندې جامونه د جام لپاره اړین دي:

1. م Appې - 3 کیلوګرامه ،
2. نارنج - 3 ټوټې
3. پاکو اوبو - 600 ملی لیتر.

د مelې م andې او نارنج ، جواني ، تخم او اصلي ، په تیږو کې تیروو. پین په اوبو کې واچوئ او د میوو خالص اضافه کړئ. پخلی وکړئ ، په دوامداره توګه د پنځو دقیقو لپاره حرکت وکړئ.

د م appleو - نارنج جام جامې اختطاف شوي جارو ته واچوئ. د شیلف اعظمي حد 12 میاشتې دي.

نورې میوې

دا غلطي ده چې باور ولرئ چې د ورځني رژیم څخه خواږه خارج کړئ. دا پدې معنی ندي چې تاسو خواږه او کیکونه کولی شئ. ناروغ کولی شي په اسانۍ سره په کور کې پرته له بوره پرته خواږه خواړه چمتو کړي ، د کاربوهایډریټ مینځپانګې د منلو وړ کچې ته راټیټ کړي.

د ماشومانو لپاره د م Appleو خالص د ویټامینونو ، وسپنې او نورو ګټورو موادو لپاره اضافي سرچینه ده. دا ډول تکمیلیدونکي خواړه یو له لومړي څخه دي چې د ماشوم خواړو کې معرفي کیږي ، ځکه چې مlesې ، په عمده ډول د شنو پاelو سره ډولونه ، په ندرت سره د الرجی لامل کیږي.

اپلوس د پام وړ زړه راښکونکی خوند لري ، نو دا باید د حبوباتو او سبزیجاتو دمخه ماشوم ته ونه ورکول شي ، که نه نو د ماشوم لپاره به دا ستونزمن وي چې د تازه تازه خواړو عادت شي. تاسو کولی شئ د شپږو میاشتو عمر څخه د ماشوم په رژیم کې دا ډول پخلي آلو معرفي کړئ.

یو لوی یا دوه منځني مlesې.

د مینځل شوي م appleو څخه ، د اصلي برخې پرې کولو لپاره چاقو وکاروئ. م Appې باید بشپړه پاتې شي. پوټکی مه لرې کوی.

د مناسب قطر د مفنز لپاره میوه په سلیکون ب moldو کې واچوئ. دا د م appleو دننه د جوس وزن ساتلو لپاره اړین دی.

په تندیو کې 200 درجو ته دمخه د م .و سره فورمې واستوئ.

د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ترڅو چې میوه نرمه شي.

مlesې لرې او سړه کړئ.

چمچ بهر وباسئ او બ્લેډر ته یې واستوئ.

د ماشومانو لپاره میش شوي مlesې په یو ښکلي کڅوړه کې واچوئ او خدمت وکړئ.

په ډبل بویلر کې د ماشومانو لپاره م doubleه او کدو خال

م Appleه د صحي سبزیجاتو سره ښه پرمخ ځي. د مثال په توګه ، په زړه پورې ژیړ کدو سره. د ماشومانو لپاره دا ډول مlesې به دوه ګونې ګټې راوړي. برخه به لوی وي ، ځکه چې دا د ژمي فصل دی. د سبزیجاتو پخلی به دوه ځلي بویلر ته اړتیا ولري. دا د اړونده فنکشن سره د ورو ککر سره ځای په ځای کیدی شي یا تاسو کولی شئ په جوش اوبو کې د ځانګړي کانټینر نصبولو سره په بخارۍ کې یو ډش چمتو کړئ.

یو کیلو ګرام خواږه او د باغ مlesې ،

پنځوس ګرامه بوره (مقدار د خوند په اوږدو کې مختلف کیدی شي) ،

د ليمويي ځناورو يو ځغلي (نارنجي يا ليمو سره).

کدو او مlesو په ښه ډول ومینځئ.

م completelyې په بشپړ ډول وویشئ ترڅو یوازې غوښه پاتې شي ، او کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ.

پیلو د کدو څخه غوڅ کړئ او ورته ټوټو کې پرې کړئ.

کدو او مlesو د ډبل بویلر ظرفیت کې واچوئ او 15-20 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.

د اصلي اجزاو چمتو کولو پرمهال ، د ليمويي ميوو څخه ځنځير لرې کړئ.

په هر ډول کې نرم ګرم سلیسونه پاک کړئ.

پخلی شوی کچالو په کڅوړه کې واچوئ ، غوړ او بوره اضافه کړئ ، هرڅه مخلوط کړئ.

ګرم شوي کچالو ګرم کړئ ، په دوامداره توګه محلول.

که چیرې ډله په مایع بدله شي ، تاسو کولی شئ دا مطلوب مستقل کیدو ته ډاډ ورکړئ.

په چمتو شوي جراثیم کبان او مهر کې تنظیم کړئ.

د ماشومانو لپاره م Appleه او کریم کریم

که د ماشومانو رنځورپال لا دمخه ماشوم ته اجازه ورکوي چې د لبنیاتو خواړه وخوري ، نو تاسو باید حتما د دې ترکیب له مخې مauې پخ کړئ. دا به خورا نرم او خوندور شي.

دوه چمچو کریم.

چمتو شوي م appleې ټوټې په جوش اوبو کې واچوئ.

پنځلس دقیقې وروسته کریم واچوئ.

خال خال ، یخ او خدمت یې کړئ.

خوندور پوښل شوي کچالو د روسیې مlesو څخه ترلاسه کیږي: انتونوکا ، سپینه ډکول یا سیمرینکو ډولونه.

که مlesې وچې وي ، نو غوره ده چې د پاؤډر بورې سره پیس وخورئ. دا په چټکۍ سره تحلیل کیږي. شات باید ماشومانو ته نه ورکول کیږي.

دا غوره ده چې په ریفریجریټ کې جریان شوي جریان کې پخ شوي کچالو وساتئ. سربیره پردې ، دا په پلاستيک کانتینرونو کې ساتل کیدی شي او منجمد دی.

م Appleې د نورو میوو سره مخلوط کیدی شي. په ندرت سره د الرجی ، ناشپاتو ، شفتالو ، نیکټرین ، زردآلو لامل ګرځی. خوندور پوښل شوي کچالو د کیلې سره م appو څخه ترلاسه کیږي. د سبزیجاتو څخه ، نه یوازې کدو ، بلکه گاجر د مخلوط لپاره مناسب دي.

وده کول ، ماشوم ورو ورو د میوو جوس ، پخلي شوي سبزيجات او میوې خوند کوي. دوی مینو کې ډول اضافه کوي ، د ویټامینونو او فایبر سرچینه کیږي. مورګانې د مlesو لومړی تغذیه کولو په اړه استدلال کوي - ځینې پدې باور دي چې دا باید د سبزیجاتو دمخه په رژیم کې اضافه شي ، نور ، برعکس ، پدې باور دي چې د خوږو میوو وروسته ، ماشومان د جوش شوي زوچیني ، کچالو ، او ګلابي هڅه کولو کې زړه نازړه دي.

د ماشوم مlesه - د ماشوم لپاره یو خوندور او سالم ویټامین تغذیه

د دې پریکړې کولو لپاره چې کله د م appو سره بشپړونکي خواړه پیل کول غوره وي ، نو ډاکټر به د مور سره مرسته وکړي ، او د هغې خپل هوښیارتیا به. ماشوم باید د زرغون ډولونو میوه واخلي چې د الرجیک عکس العمل لامل نشي. د ماشوم بدن لپاره د دوی ګټې د تجربه کونکي ماشومانو لخوا ثابت شوي:

• د C ، A ، PP ګروپ انټي اکسیډنټونه او ویټامینونه معافیت تقویه کوي ،
• فایبر زهر او زهر لرې کوي ،
• وینه او لمفا پاکه شوې ،
• عناصر ، وسپنې او pectins په بشپړ پرمختګ کې برخه اخلي ،
• د جوس ميوو tannins مثبت د پښتورګي ، ځيګر ،
• ګټور اسیدونه په کولمو کې د تخمر مخه نیسي.

په رژیم کې د مlesو معرفي کولو ب Featuresې

د لومړي م appleو تغذیه کولو عمر په انفرادي ډول غوره شوی. WHO د 7 میاشتو څخه د ماشومانو په رژیم کې د میوو او بیری خالص معرفي کولو وړاندیز کوي.

که چیرې ماشوم په مصنوعي تغذیه کې وي ، نو دا باید په 4-5 میاشتو کې معرفي شي ترڅو دا نوي خوند ته معرفي شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې یو نوی محصول معرفي کړئ کله چې ماشوم روغ وي او ښه حالت کې وي ، او په راتلونکې اونۍ کې د واکسین تمه نه کیږي.

د لومړي ځل لپاره ، یو ماشوم یوازې د نیم ساعت لپاره مlesې ته اړتیا لري. دا مشوره ورکول کیږي چې دا په سهار کې وړاندې کړئ ، د بدن عکس العمل وڅیړئ. که چیرې هیڅ الرجي او د سټول اختلالات شتون ونلري ، د بشپړونکي خواړو اندازه باید په تدریجي ډول لوړه شي ، بیرونه او کدو باید اضافه شي. لاندې جدول ښیې چې څنګه مlesې باید ماشوم ته ورکړل شي.

د لومړي ځل لپاره ، د کاشوغې کچالو نیم ચમચી کافي دي ، په تدریج سره خوراک لوړیږي

د ماشوم غوره کولو لپاره کوم ډول م appې؟

د شیدو تغذیه شوي ماشومانو تغذیه کولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې شنه باغونه مlesې له خپل باغ څخه واخلئ یا په ثابت ځایونو کې یې واخلئ. د ماشوم لپاره دا مهمه ده چې د سیمیرنکو ، سپینې بوربوټ او انتونوکا ډولونو میوه وکري. لوی بهرنی میوې باید ونه کارول شي. احتمال لري چې دا کیمیاوي توکي ولري یا GMOs وي.

ستاسو د خپل باغ څخه شنه مlesې - د لومړي ماشوم مناسب خواړه

د مlesو خدمت کول څنګه دي؟

مlesې په هر شکل کې ګټورې دي - تازه ، پخه شوي ، جوش شوي. د ماشومانو لپاره ، تازه میوه درنه ده. دوی د ګټورو مادو یوه برخه بندوي ، په وینه کې د دوی جذب مخه نیسي. مثالی - د جوش شوي او پخه شوي میوو څخه د ماشومانو لپاره سیبیس. دا پخپله جوړول یا پلورنځي کې پیرود کول اسانه دي.

د میوې خالص باید د چمچ څخه ماشوم ته وړاندې شي. وروسته لدې چې ماشوم د چمچو کارول زده کوي ، محصول یې په کڅوړه ، نه ماتیدونکي کڅوړه کې ایښودل کیږي. په یو نیم کال کې ، دا ښه ده چې د نرم کوکیز ، کرسټ ، وافر شیټ سره دې خدمت وکړئ. که چیرې الرج شتون ونه لري ، نو په فصل کې مushedو ته کچالو ، زردالو ، شفتالو اضافه کول اسانه دي.

په جرونو کې د چمتو شوي میش شوي کچالو غوره کولو څرنګوالی؟

د ماشومانو لپاره د مlesو بortه بډایه ده ، نو ډیری میندې د انتخاب کولو لپاره اسانه ندي. یو څوک کورني محصولاتو ته ترجیح ورکوي ، او یو څوک د اوږد تاریخ او غوره شهرت سره خورا ګران وارداتي نښې غوره کوي. په جارو کې د محصول غوره کولو قواعد په هر حالت کې ورته دي. کله چې پیرود کوئ ، نو مهم دي چې لاندې معیارونو ته پام وکړئ:

1. جوړښت. د ماشومانو لپاره محصول باید شوګر ، رنګ ، کیمیاوي اضافه نکړي. د ښه ماشوم خواړو کې یوازې مlesې او ویټامین سي شتون لري ، کوم چې د طبیعي محافظت کونکي په توګه کار کوي.
2. د ماشوم عمر. هغه محصولات چې "له کال څخه" نښه شوي د کوچني ماشومانو لپاره مناسب ندي. دا مهمه ده چې د ماشوم عمر لپاره مناسب پوښ شوي کچالو ومومئ.
3. د شیلف ژوند. د ماشومانو لپاره په ډیری تیار شوي خواړو کې ، دا 6-12 میاشتې دي. دا د داسې محصول پیرود کولو لپاره ناغوښتل شوی دی چې د پای نیټه یې پای ته رسیدلې ده.
4. بسته بندي. د مlesو لپاره دودیز بسته کول د شیشې مهر شوي جار دی چې د 100-200 ګرامو حجم سره. دا مطلوب دی چې لیبل خپل مینځپانګې په بشپړ ډول پوښي ، د لمر ر ofا نفوذ مخه نیسي. د کانټینر ډیر عصري نسخه د مهر شوي تخته ده. دا محصول د ر lightا څخه غوره ساتي او د هغې ګټورې ملکیتونه ساتي.
5. د محصول ډول. په جار کې پوښل شوي کڅوړه د شاتو - نسواري رنګ لري. یو غیر طبیعي سیوری او یو متناسب مستقل مزاجه د پیرودلو څخه ډډه کولو عذر دی.

ماشوم ته د ماشوم مlesې وړاندې کولو دمخه ، مور باید دا پخپله هڅه وکړي. د ذخیره کولو شرایطو څخه سرغړونې په صورت کې ، د پنبې نشتوالی کله چې مهر شوي جار خلاصوي ، د استعمال څخه د محصول ټیټ خوند باید په کلکه ډډه وشي.

څنګه د ځان لپاره د مlesو پخلی کول؟

د مlesو په مرسته ، د مور لپاره دا اسانه ده چې د کرمب تغذیه تنوع ته وده ورکړي. دوی په بیلابیلو لارو چمتو کیدی شي - په مناسب لاره کې اچول او پخول ، په لوی عمر کې سټروډیل او شارلټ رامینځته کړئ. تر یو کال پورې د ماشومانو لپاره ، ورته ترکیبونه دا پخپله ترسره کوي:

• د یوې جوړه لپاره. د میوو میوو له ز fromو او پیل څخه وخورئ ، په سلیسونو کې یې واچوئ ، دوی په دوه ډبل بویلر (ورو ککر) کې ځای په ځای کړئ. د 5 دقیقو وروسته ، یخچال ، د بلینډر سره وخورئ یا د فلزي محلول په کارولو سره.
• په مایکروویو کې. یو پاک میوه پرته د پیل او تخمونو څخه په سلائسونو کې پرې کړئ.دوی د تودوخې مقاومت کڅوړه کې واچوئ ، ګرمې اوبه وخورئ ، مایکروویو کې واستوئ. د 5 دقیقو لپاره 800 W حالت کې بیک کړئ. یخ حالت ته یخ او ګنډل.
• جوش شوي میوې. پاخه شوې میوه وینځئ ، پوټکی لرې کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ. په انامیل شوي کښت کې واچوئ ، په بشپړ ډول تودوخې اوبه وینځئ. جوش ته راوړو ، د لږ تودوخې په اړه د 10 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ. د یخولو وروسته ، د تیږو له لارې په میده کونکي ، مکسر یا مټ سره ماتې کړئ. خواږه په یو تالی کې واچوئ.

د 10-12 میاشتو په عمر کې ، ماشوم باید د قهوه شوې م rawې سره درملنه وشي. تاسو کولی شئ دا په 5 دقیقو کې پخ کړئ. پخې میوې باید ومینځئ ، لایل شوي او له پلاستيک یا سټینلیس سټیل څخه کښل شوي.

لوی غوټۍ د مایع کونکي سره ماتول اسانه دي ، مګر دې لپاره هیڅ ځانګړي اړتیا نشته ، ځکه چې ماشوم دمخه د ژاولو مهارتونو تمرین کولو ته اړتیا لري. کڅوړه د غرمې په توګه غوره ورکول کیږي.

په پخلي کې مakedه

په تنور کې پخلی شوي خوندور او خوشبوي مlesې به حتی کوچني څلور میاشتني ګورمیټونه خوښ کړي. د دوی چمتووالی به د مور څخه ډیر وخت ونه نیسي:

• ترکیب 1. پاخه شوي ونې میوې په ټوټو کې پرې کیږي ، په شیشې کې تودوخې مقاومت لرونکي کانټینر کې ځای په ځای شوي او په تنور کې د 180-200 درجو ته دمخه پری ایښودل کیږي. د 20 دقیقو وروسته ، وخورئ ، یخ ، په هر ډول یې وخورئ.
• ترکیب 2. پاخه ګ fruitsې میوې په ګلخانو کې پرې کیږي ، تخمونه پاک شوي ، پوټکی پریږدئ. د پخلي په پا onه کې خپور کړئ ، د پاخه شکر سره وویشئ (که میوه یې خړه وي) او د 15-20 دقیقو لپاره پخه کړئ. له یخ شوي مlesې څخه د چمچ سره گوج راوباسئ ، او د ښاخۍ سره لاک کړئ. د یو کال څخه کوچني ماشومان کولی شي د پخې شوې میوې نیمایي برخه کې کاټيج پنیر وساتي ، او د 2 کلن ماشومانو لپاره - د چاقو په څنډه کې دارچینی.

د اپل راتلونکي ډیسټرې: د جوړولو لپاره 3 اسانه لارې

په ژمي کې ، د میوو شات باید د لوی شوي ماشوم لپاره تاو شي. دا د ذخیره کونکو په پرتله ډیر ګټور دي ، او د پلار او دادی crumbs کولی شي پخلی کولو سره وصل شي. کانینګ کولی شي د اګست - سپټمبر لپاره وټاکل شي ، ځکه چې پدې وخت کې د مني مlesې په باغونو کې پخېږي. د پخلی کولو لپاره ډیری اسانه لارې شتون لري.

• میتود .1 میوه ، پیل کړئ ، په سلیسونو کې پرې کړئ. په کڅوړه کې برخه کیږدئ او کنګل کړئ. په ژمي کې ، دا په هیڅ ډول د نیم تولید شوي محصول څخه د ډیزاین چمتو کول یا د کمپیټ پخولو لپاره ستونزمن ندي (موږ د لوستلو وړاندیز کوو :).
• میتود 2. تاسو کولی شئ په ورو ککر کې د لیدو لپاره د میوې خال خال چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، میوې له تخمونو او پیل څخه وویشئ ، پرې کړئ ، د وسیله کڅوړه کې واچوئ. وروسته 150-350 ملی لیتر اضافه کړئ. اوبه او یو څه بوره (که مlesې ټوټې وي). د 60 دقیقو لپاره د "تشناب کولو" حالت کې ورو ککر پیل کړئ. له منحل کیدو وروسته ، میوې وباسئ ، ټوټې کړئ ، بیا ورو ورو ککر ته واستوئ. دا د 5 دقیقو لپاره وګرځوئ. چمتو شوي تعقیم شوي جار ته ماسش شوي کچالو لیږد کړئ ، تاو کړئ ، لپړئ. کله چې دوی یخ شي ، لاسلیک وکړئ او په یخه تیاره الماری کې وساتئ.
• میتود 3. کښل شوي میوې کوچنۍ ټوټې کړئ ، د 30 دقیقو لپاره لږترلږه بوره (پاؤډر) سره ابال کړئ. په پاکه کڅوړه کین کې تنظیم کړئ او بیا د اوبو حمام کې نسب کړئ. د 40 دقیقو وروسته رول کړئ ، یخ ، نښه او په یخ ځای کې وساتئ. د تودوخې درملنې وروسته ویټامینونه به یو څه پاتې شي ، مګر دا خالص به د فایبر بډایه سرچینه شي.

که هرڅه په سمه توګه ترسره شوي وي ، نو د جوړو شویو خوړو خوند له تازه چمتو شوي څخه کم نه دی. که اړینه وي ، نو دا باید تودوخه ته اړتیا وي او ماشوم ته د ډیزاین یا ماسپخین ناشلو پرمهال خدمت شي. محصول د پینکیکس ، پینکیکس ، بسکټ کوکیز ، او یو عادي بن سره ښه پرمخ ځي.

دا ټول crumb د یو کال وروسته هڅه کیدی شي. د 2 کلن ماشوم لپاره د چلند چمتو کولو په جریان کې ، مunې ، کوکو ، او ځمکني مرچ مlesې ته اضافه کیدی شي.

ستاسو خوند ته مناسبه چمتو خال خال د تازه جوش شوي خوند څخه کم ندي ، تاسو کولی شئ پدې کې کوکو یا دارچین هم اضافه کړئ (د 2 کلن ماشوم لپاره)

د مور یادونه

د ماشوم په رژیم کې نوي محصولات (مlesې ، کدو ، د دوی پر بنسټ میږې) د مختلف خوندونو سره اشنا کولو او په سمه توګه وده کولو کې مرسته کوي. د دوی اصلي ځایونو څخه میوې او سبزیجات ګټور ، ښه هضم دي ، په اسانۍ سره د ځوانې میرمنې لخوا چمتو شوي. د ژمي لپاره غوره کورني میوه جات د م sourو له خوږ ډولونو څخه جوړ شوي دي.

یوځل هڅه وکړئ ، ماشوم به د ژوند لپاره مlesو سره مینه شي. تر یو کال پورې دوی کولی شي د میش شوي کچالو او کمپوټونو په ب offeredه وړاندیز شي ، له یو کال وروسته - ټوټې ټوټې ، کوارټرې. د میوو ډیسټریټ ، کاسرویل ، جیلی د یو نیم کال ماشوم میز کې خدمت کیدی شي. دوی به د ژاولو مهارتونو کې ماهر کولو کې مرسته وکړي او د ماسپښین ناشونې په جریان کې خوند راوړي.

م appleه اکثرا لومړی میوه کیږي چې کوچني ماشومان یې هڅه کوي ، او اکثرا لومړی خواړه ، د مور شیدو سربیره ، د ماشوم رژیم کې معرفي کیږي. د م anې څخه جوس شوی جوس د 2-3 میاشتو په عمر کې ماشومانو ته وړاندیز کیدی شي ، او یو څه وروسته ، په 4-4.5 میاشتو کې م appې ته م toې اضافه کیدی شي.

د مlesو ماشوم څنګه رامینځته کړئ

لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، د م appleې جوس او پاخه شوي کچالو اکثرا د ماشومانو لپاره لومړی مینه وال وي. د ماشومانو په رژیم کې ، تاسو کولی شئ چمتو شوي تیار شوي ماشي شوي کچالو وکاروئ ، یا تاسو دا پخپله په کور کې پخلی کولی شئ. دوهم اختیار د کوچني ماشومانو لپاره غوره دی.

د لومړي ځل لپاره د مlesو بچي ماشومانو ته باید له 0.5-1 کوچنیو کوچینیو څخه زیات ونه ورکړل شي. دې میوې ته د عکس العمل په نه شتون کې ، یو خوراک په تدریج سره لوړیږي ، دا د عمر نورم ته راوړي.

تاسو کولی شئ د فروټکوز یا شکر اضافه کولو سره میش شوي کچالو جوړ کړئ. دا پخلی د زړو ماشومانو لپاره مناسب دی. دا په لاندې ډول چمتو کیږي. م Appې په ښه توګه مینځل شوي او پاک شوي دي. بیا دوی په ښه ډول کټ شوي او په کوچني کانټینر کې اچول کیږي ، یو څه پاکه اوبه هلته اچول کیږي ترڅو دا د میوو ټوټې یو څه پوښ ​​کړي. د مlesو او اوبو یوه کڅوړه په منځني تودوخه کې اچول کیږي ، یو جوش ته راوړل شوي او د اور شدت کموي ، بیا د نورو 10 دقیقو لپاره پخلی کړئ. له هغې وروسته ، ډله د خولې یا کا untilو سره ځمکه ده تر هغه پورې چې نرم نه وي ، چکچکي یا فروټکوز اضافه کړي.

د ماشومانو په تغذیه کې ، د ساده مlesو سره سربیره ، د مخلوط شوي کچالو له څو برخو څخه چمتو شوی ترکیب ، د مثال په توګه ، مlesې او ناک ، مlesې او گاجر ، مlesې او کیلې کارول کیدی شي.

د ټولو هیوادونو متخصصین م theه د ماشومانو لپاره غوره محصول په توګه پیژني. دا میوې په هر شکل کې خوړل کیدی شي: تازه ، پخه شوي ، کین. د مlesو ترکیب خورا بډایه او متوازن دی. دلته فایبر ، ټینینز ، طبیعي پیټین ، ویټامینونه ، په ځانګړي ډول C ، A ، B ګروپونه ، P او نور ، عضوي اسیدونه ، منرالونه (منګنیز ، پوټاشیم ، اوسپنه ، سیلیکون ، آئوډین ، زنک او نور) ، اړین غوړ دي.

مlesه په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي ، دا کیفیت د ماشومانو تغذیه لپاره مهم دی. د دوی کارول د ماشومانو ښه وده او وده کې مرسته کوي ، د اشتها ساتل او د هاضمي پروسې عادي کول.

د مlesو جوړولو لپاره ډیری میتودونه شتون لري. دا یو جز کیدی شي یا ډیری اجزا پکې شامل وي ، د تازه میوو څخه چمتو شوي یا له هغه چا څخه چې مخکې پخلي شوي.

د م Appleو تازه ترکیب

د خورا کوچني ماشومانو لپاره ، خال خال غوره دی ، کوم چې یوازې یو جز پکې شامل دی ، هغه دا چې یوازې د م appleې څخه چمتو کیږي.

د تازه میوو څخه د ماشومانو لپاره د مlesو رامینځته کولو لاره خورا ساده ده. م appleه څو ځله په پاک اوبو سره ومینځل شوې ، پاک شوي او په ښه جریان باندې یې اچول شوې. بیا په احتیاط سره مسله د کڅوړې له لارې راوباسئ ترڅو د کوچنیو ټوټو شتون خارج کړئ. د ماشومانو لپاره چې لاهم 10-12 میاشتو ته نه دي رسیدلي ، دا یوازې د شنه مlesو اخیستو ارزښت لري. دا ډول میوې د الرجی لامل نه کیږي او د ماشوم خواړو لپاره غوره دي.

مورګانې باید په یاد ولري چې په ماشومانو کې د مlesو خوړل کولی شي د ګاز رامینځته کیدو او پړسوب لامل شي.که دا پیښ شي ، نو غوره به دا وي چې ابش شوي یا پخه شوي میوې وکاروئ ترڅو د پخلي شوي کچالو چمتو کړئ.

پخلي مlesې خالص ترکیب

د دې خالې جوړولو لپاره ، تاسو شنه مlesو ته اړتیا لرئ. دوی د پوټکي او اصلي څخه پاک او پاک شوي. د میوې جوار په تنور کې پخه کیږي یا تر نرمیدو پورې جوش شوي. له دې وروسته ، مlesې اړتیا لري ترڅو یخچال ته د رسیدو په واسطه سړه او ښه ټوټه شي. پایله کونکی خال لاسوز اغیزه لري ، نو دا باید د اسهال ناروغ ماشوم ته ونه ورکول شي ، مګر د قبض سره دا کولی شي حوض نورمال کړي.

د اسهال سره ، ماشوم د تازه میوې خالانو لپاره غوره دی ، کوم چې د یو څه وخت لپاره په بهر کې ولاړ دی. ورته تورې شوې مauې د وینې د کمښت لرونکي ماشومانو لپاره اشاره شوې.

هغه ماشومان چې په اسانۍ سره زیان رسوي ، دا د عصبي نزاکت ډیریږي ، او سر درد ډیری وختونه پیښیږي ، باید ډیر خواږه مlesې وخوري ، ځکه چې دا په دوی کې شتون لري چې د پکتین ډیری مادې او ویټامین پی شتون لري. دا مواد د وینې رګونو قوي کولو او خراب کولیسټرول له مینځه وړو کې مرسته کوي.

د ماشوم گاجر او م appleې خالص

د ماشومانو لپاره ، د گاجرونو سره مlesه د دوه ګ mixو مخلوط کولو سره چمتو کیږي. د دې چمتو کولو لپاره ، لاندې اجزاو ته اړتیا لیدل کیږي: گاجر او مlesې ، هر یو 120 g ، یو کوچنی چمچ بورۍ ، ورته سپین سپین ډډ ، نیم کوچ ډیر کوچ او د شیدو لوی ګلاس.

گاجر ، مرغۍ ومینځئ ، او بیا په بشپړ ډول نرمیدو پورې وخوځوئ. جوش شوي سبزیجات د ښې څنډې له لارې پاک کیږي. م Appې له تخمونو او اوړو څخه خلاص شوي دي او د ښه قطع کولو په کارولو سره ټوټې شوي دي. تاسو کولی شئ جوش شوي یا پخه شوې میوه وکاروئ. د دې سره ، ساس په جلا توګه پخلی کړئ. د هغه لپاره ، شیدی په اور کې اچول کیږي ، اوړه یې په هغه کې اچول او یو جوش ته راوړل شوي ، د 3-5 دقیقو وروسته ، تودوخه لرې کړئ او مکھن اضافه کړئ. بیا وروسته ، ساس ، سبزیجات او د میوو خالص مخلوط کړئ.

په یو څه لږ عمر کې ، ماشومانو د کرینبیری سره م appleې او گاجر پاکۍ وړاندیز کیدی شي. د دې لپاره تاسو یو م appleو او گاجرونو ته اړتیا لرئ ، 100 g هر یو ، دوه کوچنۍ کوچنۍ شربت بورې او یو لوی چمچ کرینبری. گاجر مینځل کیږي ، او کښل شوي ، او بیا په ښه قطب باندي پوښل کیږي. م Theې هم خلاص شوي او خټکی شوي دي. له هغې وروسته ، دواړه عام مخلوط شوي ، په دوی کې بوره اچوي او په احتیاط سره کښینج شوي کرینبیري اضافه کوي.

د ماشومانو لپاره مlesې د ژمي لپاره ذخیره کیدی شي ، او بیا ماشوم کولی شي په سړه موسم کې وخوري ، کله چې په ځانګړي ډول د ویټامینونو لوی کمښت شتون ولري. د دې چمتووالي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو کیلو خواږه مlesې او گاجر وخورئ ، بوره به شاوخوا 250 g ته اړتیا ولري ، تاسو کولی شئ د ذائقې لپاره یو کوچنی چوټکی مالګه اضافه کړئ. میوې او سبزیجات مخکې له مخکې جوش شوي او جوش شوي ، بیا دوی په نرمه غوټۍ کې ځوړند دي. اندازه شوې بوره او مالګه هم پدې ترکیب کې اچول کیږي. ټوله ډله په پین ​​کې کیښودل کیږي او د جوش کولو پر وخت بنده شوې. له دې وروسته ، خالص په هر ډول کنډول شوي کینونو کې لیږدول کیږي او د غوړیو سره تړل کیږي.

د ماشومانو لپاره م Appleه او کیلا خالص

د ماشومانو لپاره اسانه او ګړندي تاسو کولی شئ د کیلې سره مlesو ته پخلی وکړئ. هغه مlesې ، کیلې او شيدې ته اړتیا لري. میوې مینځل کیږي ، مخلوط شوي او کڅوړی د کڅوړی سره. پدې ماس کې شاوخوا 10 جی شیدې اچول کیږي او په ښه توګه مخلوط کیږي. وروسته له دې پوش شوي کچالو ماشوم ته ورکول کیدی شي. دا ډش له شپږو میاشتو څخه د زیاتو ماشومانو لپاره مناسب دی.

کله چې ماشومانو ته د م .و سوو ورکول

عصري پیډیاټریژیان په کلکه د دې سره متفق ندي چې تاسو کولی شئ د نوي رژیم خواړو کې د م appleو تکمیلي خواړه معرفي کړئ. ځینې ​​خلک فکر کوي چې د 2 میاشتو څخه پیل کول تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته یو څه م appleه ورکړئ. لومړی ، دوی هغه ته د م juiceې جوس ورکوي ، د پنیر له څلورمې برخې څخه د چاسلوټ د څو پرتونو له لارې کش کیږي او د ورته اوبو خالص اوبو سره پخه شوي. په تدریجي ډول ، د جوس یوه اندازه زیاته شوې ، او د 3-3.5 میاشتو پورې دا 30 G ته رسي. خالص شکل کې ، کوچني ماشومانو ته د م appleې جوس ورکول ارزښت نلري ، ځکه چې دا د معدې په دیوالونو منفي اغیزه کوي. دا غوره ده چې د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته پیرود شوي جوس وړاندیز ونه کړئ. ماشومانو ته م .ې د شاوخوا 3-4 میاشتو څخه اداره کیږي. د یو وخت حجم هم په تدریج سره لوړېدو ته اړتیا لري.

مlesه د پخې میوو میخانیکي پروسس لخوا ترلاسه شوي. په ب Inه کې ، دا د سپک خړ رنګ رنګ نبض دی (عکس وګورئ). د بشپړ شوي محصول ذائق ممکن د کارول شوي نوعو پورې اړه ولري. مlesې د ماشومانو لپاره د خواړو په توګه وړاندیز کیږي.

څنګه غوره او ذخیره کول؟

د هټیو په الماریو کې تاسو کولی شئ په شیشې او د بورډ کانتینرونو کې مlesه ومومئ. د شیشې جارو ګټې د دوی چاپیریال پاکوالي کې شامل دي ، مګر که دوی د لمر مستقیم وړانګو سره مخ شي ، نو خالص خپل مغذي مواد له لاسه ورکوي او خپل خوند او رنګ بدلوي. د کارت بورډ بسته کول له دې څخه محصول ساتي. ځینې ​​جوړونکي یو ځانګړی محافظتي فلم کاروي چې ماشین د سپک او دوړو څخه ساتي.

کله چې د مlesو پیرود واخلئ ، د محصول ترکیب ته پاملرنه وکړئ ، باید اضافه کونکي او محافظت کونکي شتون ونلري. یوازینی ضمیمه اسکربیک اسید دی. دا د بورې او نشایسته سره د م .و پیرود لپاره وړاندیز نه کیږي. د کیفیت لرونکي محصول لپاره ، د شیلف ژوند باید په لیبل کې په ګوته شي ، او له کوم عمر څخه ماشوم مینځل کیدی شي. د میش شوي کچالو تثبیت ته ګورئ ، دا باید همجنس وي ، پرته له تقابل څخه. کله چې د مlesو سیوری جار خلاص کړئ ، تاسو باید د ځانګړو پنبې غوږ شئ.

م Appې باید د 0 څخه تر 25 درجو پورې په تودوخه کې زیرمه شي ، او رطوبت یې له 75 exceed څخه ډیر نه وي. که تاسو جار خلاص کړی ، نو بیا محصول باید د 24 ساعتونو په اوږدو کې وخورئ.

ګټور ملکیتونه

د مlesو کارول د لوی شمیر ویټامینونو او مینرالونو شتون له امله دی. پدې کې اسوربیک اسید شتون لري ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د بدن محافظتي دندې زیاتوي. دلته ویټامین ډي او پی پی هم شتون لري ، همدارنګه A ، کوم چې لید او پوټکي لپاره اړین دی. د B ویټامینونو شتون څخه مننه ، عصبي سیسټم وده کوي. لکه څنګه چې د مایکرو او مایکرو عناصرو لپاره ، د دوی ډیری شیان هم شتون لري. د پوټاشیم د شتون له امله ، مlesې د فشار نورمال کوي او د زړه سیسټم ښه کوي. دا په اوسپنه کې هم بډای دی ، کوم چې د وینې جوړښت او د وینې ترکیب پروسې ته وده ورکوي. همدارنګه په ترکیب کې میشید پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم مسو او یو شمیر نور شامل دي.

د مlesو منظم منظم مصرف سره ، د "خراب" کولیسټرول د رګونو پاکولو پروسه ، په بیله بیا زهر او مالګې هم پیښیږي. د پکتینونو شتون څخه مننه ، کولمو پاک شوي ، کوم چې د هاضمي سیسټم مثبته اغیزه کوي. اپلوس جګر پاکوي او د کلوریتیک او ډیوریتیک په څیر عمل کوي.

د پخلی کارول

اپلوس یو خپلواک ډش دی چې نه یوازې د لویانو لخوا ، بلکه د کوچني ماشومانو لخوا هم مصرف کیدی شي. د دې پر بنسټ ، مختلف جامونه او جام چمتو شوي. همدارنګه میش شوي کچالو د پخلي لپاره عالي ډک دي ، په بیله بیا د پینکیکس او ورته ورته محصولاتو اضافه کول. مlesه د میوو په جوړولو کې کارول کیږي ، او دا د غوښې سره هم کارول کیږي.

څنګه په کور کې د ژمي لپاره م ؟ې رامینځته کړئ؟

د دې لپاره چې تاسو د مlesو کیفیت کیفیت ډاډه کړئ ، تاسو دا پخپله کولی شئ.

نیم کیلو ګرامه م appې واخلئ ، پوټکۍ ، ننوتل یې لرې کړئ او په لویو ټوټو یې پرې کړئ. میوې په لوی کڅوړه کې واچوئ ، دوی له اوبو ډک کړئ ترڅو دا په بشپړ ډول دوی پوښ کړي. په ټیټ تودوخه کې ، میوې د 20 دقیقو لپاره کښینئ ترڅو نرم شي. بیا ، د بلنډر یا یوځای کولو ریبلو سره ، مlesې په یو ډول مستقل ډول ټوټې کړئ. پخلی شوي کچالو بیا پین ته واچوئ ، 1 tbsp په هغې کې اضافه کړئ. بوره او 1 tbsp. د لیمو جوس یو چمچ. دا اړینه ده چې د 5 دقیقو لپاره په متوسط ​​تودوخه کې پخلی وکړئ. په دوامداره توګه محلول.

د مlesو پاauې ترلاسه کولو څرنګوالی

مlesې د تازه میوو په پروسس سره ترلاسه کیږي. د ځانګړي میخانیکي وسیلو په کارولو سره ، پخې مlesې له ټولو بهرنیو برخو څخه پاکې شوې دي. بیا دوی فشار ورکول کیږي ، ځمکه او یو بشپړ محصول ترلاسه کیږي ، کوم چې د ژیړ - نسواري رنګ پخوانۍ سلایري ده.

دلته د ټیټ کیفیت تولید کونکي شتون لري چې ډیری وختونه محافظت کونکي ، بوره او نور توکي اضافه کوي چې بدن ته زیان رسوي. د داسې عناصرو څخه باید مخنیوی وشي. خوند په لومړیو عناصرو پورې اړه لري. دا د م appو ډول پورې اړه لري ، خواږه ، خواږه یا خواږه او خواږه کیدی شي.

د مlesې ویټامین او معدني ترکیب

د ایپل خالې د دې غیر ضروري ملکیتونو له امله ډیری ګټې راوړي ، زیان یوازې هغه وخت ممکن وي کله چې جوړونکی په غلط ډول وټاکل شي. محصول د ګټور ویټامینونو او منرالونو څخه ډک دی چې د بدن لخوا ورته اړتیا لري. ترکیب په پراخه کچه اوسپنه ، کلسیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس او سوډیم لري. دا د B ویټامینونه ، ascorbic اسید ، الفا - tocopherol ، ویټامین PP او نیاسین هم لري. د مlesو ورځنی کارول به بدن ته ډیری ګټې راوړي: دا به معافیت زیات کړي او په داخلي پروسو به ګټوره اغیزه ولري.

مهم! د محصول ترکیب کې اسیدونه شامل دي - مالیک ، سایټریک ، کلوروجینک ، اورسولیک. وروستي دوه کولی شي د غاړې تاثیراتو لامل شي.

په مlesو کې څومره کیلوری

د ښه ترکیب سره مlesې د خلکو په تغذیه کې لازمي برخه ده څوک چې صحي ژوند غوره کوي او په سپورت کې فعاله برخه لري. 100 g یوازې 82 کالوری لري. په هرصورت ، دا په زیاتو مقدارونو کې مه کاروئ ، او په ځانګړي توګه ماښام کې ، ځکه چې د م frو فروټکوز پراساس کاربوهایډریټ ترکیب دی.

د ماشومانو لپاره م Appleه خالص

د 1 کلن عمر څخه کم د ماشوم تغذیه نږدې څارنې او د لومړي خواړو سخت انتخاب ته اړتیا لري. اپلوس کولی شي ماشوم ته ډیری ګټې راوړي. دا د ماشوم د ژوند په 5-6 میاشتو کې په تدریجي ډول رژیم ته معرفي کیدی شي.

ماهرین پدې باور دي چې م appleه د کوچني ارګان لپاره غوره اختیار دی. دا میوه یوازې په انفرادي حالتونو کې د الرجي عکس العمل لامل کیږي ، ډیری ګټور مایکرو او خوراکي توکي ، ویټامینونه لري او مهم ملکیتونه لري.

اپلوسس به د معدې د انسجام کار همغږي کار او وروسته جوړیدل کار ته وده ورکړي ، د ماشومانو معافیت به ډیری ناروغیو ته وده ورکړي. کله چې د نویو ماشومانو لپاره محصول غوره کړئ ، نو اړینه ده چې د بسته بندۍ مطالعه وکړئ او د غوره ترکیب سره محصول غوره کړئ او یوازې د باور لرونکو جوړونکو څخه سم شیلف ژوند.

کوم मॅشو شوي کچالو غوره دي: په کور کې دننه یا پلورنځي

دا پوښتنه ډیری میندې اندیښنه لري څوک چې غواړي د ماشوم لومړی لالچ معرفي کړي ، کوم چې توجیه کیږي ، ځکه چې د ماشوم خواړو ځینې شرکتونه د باور وړ ندي. پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ پخپله په کور کې مlesه جوړه کړئ. په هرصورت ، ډیر توپیر شتون نلري: که چیرې محصول واقعیا په سمه توګه تولید شوی و ، نو ټول اړین ټکي په پام کې ونیول شول ، نو د پلورنځي نسخه به د کور څخه بد نه وي. د ځان پخلي ګټو کې د اوږد شیلف ژوند او ګټور ملکیتونو باور شامل دي.

په پخلي کې د مlesو کارول

اپلوس عالي روغتیايي ګټې لري ، پداسې حال کې چې هیڅ زیان نه دی پیژندل شوی. نو ځکه ، دا په پخلی کې په پراخه کچه کارول شوي او د مختلف شمیر برتنونو چمتو کولو کې کارول کیږي:

1. د کور جوړ شوي پایونو ، سټروډیل ، پنیرونو او نورو پیسرو لپاره توکي.
2. د موس ، سوفول ، ساس ، جام ، جام او جام لپاره اساسات.
3. د کومې ډیزاینټ تکمیل په توګه - پینکیکس ، آیس کریم او کیک.
4. د خوږ سینڈوچونو جوړولو کې د اجزا په توګه.
5. په بشپړ شوي ب inه کې د کارولو لپاره خپلواک عنصر.

د ژمي لپاره مlesه

لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:

• 1 کیلو پخه مlesه (درجه - د امتیاز سره) ،
• خالص اوبه 400 ملی لیتر
• 2 tbsp. l د لیمو جوس
• دارچینی او نور مسالې د خوند لپاره.

1. دا اړینه ده چې م stې د لښتو ، تخمونو او تیلو څخه خلاص کړئ.
2. بیا یې په یوه پین ​​کې واچوئ او اوبه یې وباسئ ترڅو دا په بشپړ ډول پوښي.
3. د 20 - 30 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره پخلی وکړئ ، ترڅو مlesې نرمې شي او اوبه جذب شي.
4. د مایع کونکي په کارولو سره ، تاسو اړتیا لرئ ټوله ډله مخلوط کړئ او بیا اور ته واستوئ.
5. د مطلوب په توګه د نیبو جوس او بوره اضافه کړئ.
6. اوس دا مهمه ده چې مخلوط په هرو to نه تر minutes دقیقو کې په کلکه څنډئ او دېوالونو ته د ننوتلو څخه مخنیوی وکړئ.
7. دا اړینه ده چې له 2 څخه تر 3 ځله جوش ته راوړو او بیا یې د لا تعقیب لپاره په پښو کې واچوئ یا یې په پلاستيکي کڅوړو کې بسته کړئ او په فریزر کې یې واچوئ.

د مlesو او درملو زیانونه

د بالغ بدن لپاره ، مlesې ، د ګټې سربیره زیان رسولی شي. ډاکټران د معدې د لوړې تیزابیت په صورت کې د هغې کارول منع کوي ، ځکه چې م appleه داسې یوه میوه ده چې په پراخه کچه اسید پکې قوي ملکیتونه لري. تاسو باید د هر عنصر سره انفرادي زغم سره محصول ونه خورئ: په هرصورت ، د مlesو سیب لږ مقدار کولی شي یوازې په رژیم کې شامل شي که چیرې دا د ژمي ناوخته پخولو ډولونو له اسیدي مlesو څخه چمتو شوی وي.

د اپلوس غوره کولو او ذخیره کولو څرنګوالی

کله چې د هر محصول غوره کول ، دا مهمه ده چې په دقت او احتیاط سره د بسته بندۍ مطالعه وکړئ. دا د ترکیب لوستلو لپاره اړین دی: دا هیڅ زیان رسونکي برخې نلري ، تاسو اړتیا لرئ د توضیح کولو نیټې ته هم پاملرنه وکړئ ترڅو دا د یو کال څخه ډیر نشي. بل پلو ، زیان لرونکي محافظت کاران د تولید پرمهال کارول شوي.

مlesې د 5 ورځو څخه ډیر وخت لپاره خلاصولو وروسته په یخچال کې ساتل کیدی شي.

مهم! کوچني ماشوم ته د محصول ورکولو دمخه ، دا اړینه ده چې د خونې په تودوخه کې تودوخه وکړو.

غوره انتخاب د بورډ بسته بندي ده ، ځکه چې دا د محصول غوره ساتي. په شیشې جار کې ، کله چې د لمر مستقیم ر toا سره مخ کیږي ، د ګټورو ملکیتونو له لاسه ورکول ، د ځانګړتیا وړ خوند او رنګ ممکن وي. مګر په پولیټینیل باندې د شیشې کانټینرونو ګټه د دې چاپیریال دوستي ده: هرڅوک د ځان لپاره انتخاب کوي.

پایله

د مlesو سوې ګټې او زیانونه د چمتووالي او انفرادي مخنیوي ټیکنالوژۍ پورې اړه لري. په عموم کې ، محصول د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سرچینه ده ، دا د لومړي خواړو په توګه د ماشوم رژیم لپاره ښه مناسب دی ، او دا به د روغتیا وده کولو او د بدن عمومي حالت ښه کولو کې بالغ ته د پام وړ ګټه ورسوي.

د شکرې ناروغۍ سره څومره مlesې خواړه کولی شئ؟

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره م appې خوړل څومره ګټور دي ، ایا دوی د پخلی کولو لپاره کارول کیدی شي او څنګه د میوو پروسس کول؟ تاسو به د دې ټولو په اړه د دې مقالې څخه "د شکر ناروغۍ تغذیه" کالم کې زده کړئ.

ساینس پوهان یادونه کوي چې دا خوشبوي میوې ، چې خورا ښه خوند لري ، د انسان روغتیا لپاره اړین د موادو بډایه سرچینه ده. دوی خورا هغه څه لري چې موږ ورته اړتیا لرو:

پدې حالت کې ، د مlesو ګټې سره سره ، جوس لرونکي میوې یو شمیر contraindication لري او په ځینو مواردو کې یوازې د بدن وضعیت خرابولی شي. له هرڅه دمخه ، د دې محصول په کارولو بندیز د معدې ناروغۍ او د بدن د اندوکراین سیسټم پورې اړوند ځینې ناروغیو اخته خلکو باندې پلي کیږي. له دې ناروغیو څخه یوه د شکر ناروغي ده.

د یادونې وړ ده چې هغه میوې چې موږ یې نن ورځ په پام کې لرو هغه د 85 the مایع څخه جوړ دی. په پاتې 15٪ محصول کې شامل دي:

• 9٪ - عضوي اسیدونه ،
• 11٪ کاربوهایډریټ
• 1٪ - د سبزیجاتو پروټین.

د شکرې ناروغانو لخوا ورته کیمیاوي درملو ته اړتیا لرونکي لیست سره ، مlesې په کافي اندازه کم کیلوري لري. 100 ګرامه میوه یوازې تر 50 پورې کالوری لري! هیڅ حیرانتیا نده چې محصول ډیری وختونه د زیان رسونکي مادې او د بدن درست وزن درستولو لپاره د مختلف مونو رژیمونو ترسره کولو لپاره کارول کیږي.

په هرصورت ، د اینڈوکرونولوژستان ادعا کوي چې ورته دی د میوو لږ انرژي ارزښت د دوی د ګټو ښودونکی ندی. دا ځکه چې د م appleې نبض او جوس ډیر فروټکوز او ګلوکوز لري ، کوم چې د subcutaneous غوړ کې د غوړ حجرو رامینځته کولو او راټولولو کې مرسته کوي.

په دې توګه ، د م typeو او خواړو ډیر مصرف د 1 ډول او د 2 ډایبې شکری ناروغانو لخوا د ګلوکوز په کچې کې د کود خطر لامل کیدی شي.

په عین وخت کې ، د میوو نبض ډیری pectin لري - حیاتي حیاتي کوکسي فایبر ، کوم چې د نرم او مؤثره کولمو پاکولو لپاره یو له غوره طبیعي درملو څخه دی. د مlesو منظم مصرف د ذیابیطس اخته خلکو د بدن څخه په بدن کې د زهري موادو مینځ ته کیدو کې مرسته کوي.

سربیره پردې ، فایبر په چټکۍ او دایمي ډول د انسان بدن بشپړوي ، کوم چې هغه ته اجازه ورکوي چې د لوږې احساس هیر کړي ، په آرامۍ سره ډیر وزن له لاسه ورکوي. دلته دا ډول متضاد معلومات دي. راځئ چې دا په ګوته کړو

لکه څنګه چې شاید تاسو ګورئ ، د محصول مثبت او منفي ځانګړتیاو په اړه پورته بحث کول ، موږ په وار وار د ډیر کارولو په اړه لیکلي. دا عامل په شکرې ناروغۍ کې بنسټیز دی!

که چیرې برخه اخیستونکي ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي چې خپل رژیم کې مlesې اضافه کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا په لږه اندازه وخورئ. سربیره پردې ، د میوو لاسته راوړلو لپاره ، اړینه ده چې سره یا زیړ م appو ته لومړیتوب ورکړئ.

د مlesو نور ګټور ملکیتونه عبارت دي له:

• د هاضمې رغول ،
• د مرکزي عصبي سیسټم لپاره ګټه ،
• د عمر د زیاتوالي او وینې دوران دوران محرک باندې مبارزه.

سربیره پردې ، دا میوه د اوږدې ستړیا پروړاندې یو له غوره طبیعي درملو څخه شمیرل کیږي. او تر دې دمه ، م aې د زکام په جریان کې د بدن دفاع محرک کولو لپاره یوه خوندوره لار ده.

البته ، دا د دې جوس لرونکو میوو ګټور ملکیتونو بشپړ لیست ندی. دا د یادونې وړ ده چې د شکر ناروغي په څیر ، د صحي خلکو په څیر ، باید نبض غوره نه کړي ، د میوې پوټکي له پامه غورځوي. په هرصورت ، دا ډیری ورته مادې لري چې موږ ورته اړتیا لرو:

په 2009 کې ، د غربي پوهنتونونو غوره تغذیه کونکو د غذایی سبکولوریک رژیم سکیم رامینځته کړ چې د شکرو ناروغانو ته اجازه ورکوي چې اعظمي اندازه تغذیه ترلاسه کړي او په ورته وخت کې ضعیف بدن ته زیان ونه رسوي. د دې خواړو جوړښت باندې کار کولو پرمهال خورا مشهور خوراکي توکي او مشروبات ، چې د شکرې ناروغانو لپاره مlesې او شات شامل دي ، په پام کې نیول شوي.

مهم دی: پورته ذکر شوي خواړه په رژیم کې د میوو شاملول د هغوی د مینرالونو او ویټامینونو لوړه مینځپانګې له امله شامل دي. په حقیقت کې ، د م appleې په پاelو او کاغذ کې موجود د موادو کمښت د انسان روغتیا ضعیف کیدو او په پیچلو ب inو کې د ناروغیو پراختیا لامل کیږي.

لکه څنګه چې موږ پورته یادونه وکړه ، د مlesو خوړل د ډایبېټکس بدن سره مرسته کوي ترڅو د ناروغۍ له امله ضعیف شوي د بدن فعالیتونه بحال کړي ، او همدارنګه د دې سره نوره مبارزه کولو لپاره قوي کړي.

نو ، د تغذیه شوي پرمختللي سیسټم له مخې ، میوه باید د ګلوکوز لوی مقدار ولري باید د "نیمایي او څلورم اصولو" په نوم یادېدو په حالت کې وخوړل شي.

پدې توګه ، د شکر ناروغي ناروغان باید د نیمایي اندازې م appleې څخه زیات ونه خوري. پدې حالت کې ، ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ دا میوې د نورو خوږو او خوږو میوو یا بیر سره ځای په ځای کړئ. د محصول یو غوره انلاګ د سره کریټس او چیری دی.

ډاکټرانو ورته وویل د جنین ربع قاعده د 1 شوګرانو کې د ټایپ لپاره ډیر څه پلي کیږي. او تر دې دمه ، ډاکټران یادونه کوي چې د خوږو میوو ورځني خدمت کولو اندازه مستقیم د خپل شخص په وزن پورې اړه لري او د ناروغ وزن څومره لږ دی ، دومره لږ ورته محصول ته اړتیا لري.

سربیره پردې ، یو غلط فهم شتون لري چې د کوچني میوو غوره کول د ګلوکوز لږ مقدار ترلاسه کولو معنی لري. دا غلط دی! په مlesو کې د پورتنۍ کیمیاوي برخو شتون د دوی اندازې پورې اړه نلري!

د وروستي مطالعاتو د پایلو له مخې ، په نورمال مقدار کې چې د ډاکټرانو لخوا اجازه ورکړل شوې ده ، ډایبېټیسټز کولی شي په دې ډول چمتوو کې م preparationsې وخوري:

د پخلي نور میتودونه په شکرې ناروغۍ کې په کلکه مخنیوی کوي! دا په ځانګړي توګه د مختلف جامونو ، جامونو ، او همدارنګه کمپیوټرو لپاره ریښتینی دی.

په ورته وخت کې ، پخه شوي مlesې د شکرو لپاره خورا ګټور ګ consideredل کیږي.د دوی د تودوخې مناسب درملنې تابع کیږي (ټیټ تودوخه) ، میوې د دوی ویټامینونه او مینرالونه٪ 99 retain ساتي ، د زیان رسونکي شوګر څخه ځان خلاصوي. دا زیانونه د subcaloric تغذیې له اصولو سره په بشپړ ډول تعمیل دي.

تاسو د دې ویډیو په کتلو سره پدې اړه نور معلومات ترلاسه کولی شئ:

وچې مlesې په ځانګړي ډول د شکرو خلکو ته زیان رسونکي ګ .ل کیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د میوو د وچولو پرمهال ، ټول مایع چې دا تبخیر مخکې له تبخیر څخه پاک شوی (بیدیدلی) دی. د پایلې په توګه ، موږ د هغوی د زیاتیدونکي غلظت (شاوخوا 12)) سره محصول ترلاسه کوو.

ښه ، البته ، د خواړو غوره کولو مقرراتو په اړه مه هېروئ. کله چې مlesې غوره کړئ ، باور لرونکو پلورونکو ته لومړیتوب ورکړئ څوک چې د دوی د اوږدې ذخیره کولو لپاره کیمیاوي توکي نه کاروي. همچنان ، میوه مه اخلئ چې عیبونه او سخت بوی لري.

ایا ممکنه ده چې م appې وخورئ او په کوم شکل کې د شکرو لپاره

ډیری خلک حیرانوي که چیرې ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره م appې وخورئ.

د دې پوښتنې ځواب مثبت دی - وړاندې شوي میوې به واقعیا ګټور ثابت شي ، نه یوازې په خام ب inه ، بلکه په پخه شوې ب inه کې (لکه دا چې دوی خورا ژر د بدن لخوا جذب کیږي).

په هرصورت ، د مlesو په اړه خبرې کول ، تاسو اړتیا لرئ د دې په اړه هرڅه پوه شئ چې د دوی څومره خواړه خوړل کیدی شي ، څنګه غوره یا پخلی وکړي ، نو ترڅو چې د شکرې رژیم د امکان تر حده ګټور پاتې شي.

د ګټو په اړه ټول

زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه وکړم چې م typeې لکه د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، لکه د لومړي په څیر ، کولی شي د شوګر زیاتوالي اغیزه وکړي. په هرصورت ، د دې پیښې کیدو لپاره ، دا به اړین وي چې لږترلږه 500 ګرامه مصرف کړي. یو محصول چې د شکر ناروغي به یې کافی کړي.

له همدې امله زه غواړم دې حقیقت ته توجه راجلب کړم چې د شکر ناروغۍ لپاره د م ofو کارول روا دي ، مګر دا لاندې شرایط په پام کې نیولو سره مهم دي: د خوږو نومونو څخه کار مه اخلئ (ځکه چې بوره کولی شي ګړندی وده وکړي) او له یو یا دوه متوسط ​​مېوو څخه کار مه اخلئ.

سربیره پردې ، زه غواړم په پام کې ونیسم چې وړاندې شوي نومونه څومره ګټور دي ، د لوړې کچې معافیت چمتو کوي. له هرڅه دمخه ، زه غواړم د پکتین شتون ته پاملرنه راجلب کړم ، کوم چې تاسو پوهیږئ ، په سمه توګه د کولمو د سیمې پاکولو کې مرسته کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی.

سربیره پردې ، د مweو منظم شوي م regularې منظم استعمال تاسو ته اجازه درکوي چې بدن له زهرجنو اجزاو او نورو ناغوښتلو موادو څخه آزاد کړئ.

موږ باید هیر نکړو چې دا مlesې دي چې د بدن ګړندي بشپړیدو باندې تاثیر کوي او په پایله کې ، د لوږې نشتوالی (لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا معمولا په شوګر کې لوړ کیږي).

د ډایبېټایټ 2 لپاره مlesې او لومړی د لوی شمیر ویټامینونو او اضافي عناصرو شتون له امله ګټور دي.

پدې اړه خبرې کول ، ماهرین د آیوډین ، اوسپنې ، سوډیم ، او همدارنګه زنک او د ویټامین برخو لکه A ، E ، PP او ډیری نورو شتون ته پاملرنه کوي ، کوم چې وړاندیز شوي جواز شوي محصول توضیح کوي.

دا مساوي اهمیت لري ، د دې میوو د کارولو د جواز په اړه خبرې کول ، دې حقیقت ته توجه کول چې:

1. دوی دا امکان لري چې د ستړیا او خوب سره مقابله وکړي ، که څوک په شوګر کې شتون ولري ،
2. کله چې نور صحي خواړه وخورئ ، لکه د لیمو میوه ، د زکام څخه د خلاصون ترټولو ګړندۍ لاره به وي
3. د هاضمي د رغولو بیارغونه به ژر ترژره ترسره شي ، مګر د مناسبو درملو اجزاو کارول نشي توزیع کیدی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د م juiceې جوس خورا ګټور دي ، کوم چې په تازه ډول چمتو کیږي او پرته له بوره او بوره ځای نیسي.

په هرصورت ، دا باید د اوبو ځای ونه نیسي یا په ورځ کې له 200 ملی لیترو څخه زیاته اندازه مصرف شي ، ځکه چې د وینې شکر لوړول ممکن دي. که نه نو ، د شکری ناروغۍ دوهم ډول به معتدل معاوضې ته اړتیا وي.

د کارونې او چمتووالي ب Featuresې

وړاندې شوي میوې باید د لوږې رضایت لپاره د یوې وسیلې په توګه ونه پیژندل شي ، او له همدې امله دوی باید په هیڅ فرصت کې ونه خوړل شي - په ځانګړي توګه دا په خام نومونو باندې تطبیق کیږي.

مlesې کولی شي د خواړو خوړلو نورو غونډو سربیره وخورل شي ، تاسو کولی شۍ کچالو ، جوس هم چمتو کړئ یا پخ کړئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې لومړی د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې تاسو ته ووایی ، د روغتیا حالت د ځانګړتیاو پراساس ، کوم ډولونه او ډولونه به یې خورا ګټور وي.

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د شکر ناروغۍ په وده کې پخه شوي مlesې په سمه توګه ترټولو ګټور ګ .ل کیږي. د تودوخې لږترلږه درجې سره ، دا میوه به په بشپړ ډول خپل ټول میکرو او مایکرونیوترینتونه وساتي.

په ورته وخت کې ، هغه نه یوازې اوبه له لاسه ورکوي ، بلکې یو د پام وړ ګلوکوز تناسب هم لري.

د وروستي نوم له لاسه ورکول خورا مهم دي ، او له همدې امله هغه اصل چې په نوم فرعي کالوری رژیم پکې شامل دی باید پریښودلو ته اړتیا ونلري.

پخه شوې میوه واقعیا خوشبوونکې او خوندوره ده. د ډیری ډیابتې ناروغانو لپاره ، دا په اسانۍ سره د پخوانیو محبوب زیان منونکو چلندونو لخوا ځای په ځای شوی ، د مثال په توګه ، چاکلیټ ، بسکټ کیک او نور نومونه چې نه یوازې د وینې شوګر ، بلکه کولیسترول هم لوړوي ، او له همدې امله سپارښتنه نه کیږي چې دا وخوري.

ډیری یې پدې اړه هم پاملرنه کوي چې ایا مlesې وچه خواړه کیدی شي.

پدې حالت کې ، دې حقیقت ته پاملرنه اړینه ده چې دا که چیرې جواز ولري ، باید په خورا پاملرنې سره ترسره شي.

دا تشریح شوی ، لږترلږه د دې حقیقت په واسطه چې د دې میوې وچولو پروسې کې ، د لندبل پرمختللی تبخیر یادونه کیږي او د ګلوکوز (سوکروز) غلظت خورا ډیر د پام وړ دی.

دا هم مهمه ده چې دا حقیقت په پام کې ونیول شي چې د خطرناکو برخو وچې میوې کې ، د کارپوهانو په وینا ، لږترلږه 10-12٪ شتون لري.

د پایلې په توګه ، کله چې د ژمي دورې لپاره وړاندې شوي غوره توکي چمتو کول ، دا وړاندیز نه کیږي چې وړاندې شوي حقیقت په اړه هیر کړئ.

د شکر ناروغۍ کارپوهان ټینګار کوي چې د دوی وچې مlesې بې بنسټه کمپیوټرې پرته د بوره اضافه کولو ته اچوي. مساوي مهم حقیقت دا دی چې دا د منلو وړ ندي چې دوی ته نورې وچې میوې اضافه کړي.

په عموم کې ، وړاندې شوی څښاک ، د ټولو قواعدو سره سم چمتو شوی ، صحي او خوندور دی.

په دې توګه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د مlesو کارول د منلو وړ دي ، مګر تاسو باید پدې سره ډیر څه له لاسه ورنکړئ او دا خورا لوی مقدار کې وکاروئ. یو خام م appleه احساس کوي او په سمه توګه دا به د ورځې په جریان کې له یو څخه ډیر ونه خوري ، جوس ، پخه شوي نومونه او ځینې وختونه وچ ډولونه هم ګټور دي.

ډایبېټس - هیڅ احساس نشته!

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې د تل لپاره لاړشي ، که تاسو په سهار کې وڅښئ ... "نور ولولئ >>>

د لوړ وینې شکر سره رژیم د 100 health روغتیا تضمین دی

د 2 ډایبایټس سره م withې څنګه وخورئ

مlesې قیمتي ویټامینونه لري چې د یو چا لپاره د روغتیا ساتلو لپاره اړین دي ، ښه معافیت. یو متل دی چې وايي: "د ماښام ډوډۍ لپاره م appleه وخورئ - او ډاکټر ته به اړتیا ونلري." په حقیقت کې ، دا میوې اړین ویټامینونه لري ، په بیله بیا د عنصرونو او عضوي اسیدونو تعقیب کوي.

په دې میوو کې ویټامینونه

په هر 100 g محصول کې د ټریس عناصرو اوسط شمیر