کریډ د فعال خلکو لپاره غوره خواړه دي

له هغه وخته چې مور او نیکه موږ هڅوي چې د کاټیج پنیر وخورو ، لږ څه بدلون موندلی: دا لاهم دومره روغ دی. او خوندور ، ځکه چې دا خپل ملکیتونه له لاسه نه ورکوي ، مهمه نده چې تاسو دا څنګه پخلی کړئ.

د کاټیج پنیر خورا مهمه ګټه دا ده ، البته ، کلسیم. دا د ټریس عنصر د هرچا لپاره اړین دی ، او په ځانګړي توګه میرمنې چې فعال ژوند تیروي او سپورت ته ځي. په هرصورت ، دا کلسیم ده چې د هډوکو ځواک ټاکي؛ دا هغه دی چې موږ د آستیوپوروسس څخه ساتي.

او نه یوازې د هغه څخه: وروستي مطالعې ښودلې چې کلسیم د سرطان مخنیوي لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې دا د مینځنۍ اړیکې پیاوړې کوي. ساینس پوهانو دا هم لیدلي چې هغه خلک چې په بدن کې کافي کلسیم ولري ډیر ځوان او پاتې کیږي. او که چیرې دوی ناروغه شي ، نو دوی ګړندي روغ کیږي.

* د کاټیج پنیر کې کلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، مګنیزیم ، امینو اسیدونه شامل دي ، پشمول د میتوینین او لیسین ، کوم چې کولیسترول کموي.
* د کاټیج پنیر څخه پروټینونه د غوښې او ماهي پروټینونو څخه غوره جذب شوي.
* د کاټیج پنیر لوړ غوړ مینځپانګه ، په دې کې د ډیر کیروټین ، ویټامین B1 او B2.
* کاټیج پنیر د وینې جوړولو پروسې ، د عصبي سیسټم کار او میتابولیزم نورمال کوي.
* د کاټیج پنیر خواړه په ځانګړي ډول د ماښام ډوډۍ لپاره ښه دي: کلسیم د ښه روغ خوب کې برخه لري.

کیلشیم په ځانګړي ډول په دوبي کې مهم دی ، کله چې تودوخه وي ، موږ ډیر حرکت کوو او سپورتونه کوو ، ځکه چې معدني په فعاله توګه د خولې سره بهر کیږي. نشتوالی باید ډک شي ، او دلته د کاټیج پنیر ملګري لري. د نباتاتو خواړو (مغز ، مميز ، کباب ، سیلري ، لوبیا ، لوبیا) کې ډیر کلسیم شتون لري او په کب کې (سالمن ، میکریل ، سارډینز).

د کلسیم لپاره ریکارډ لرونکي - سخت پنیر ، بادام او تلس. خالص ارثیماتیک کاټیج پنیر د دوی سره پرتله کیدی نشي ، مګر دا د بل په مصرف کې ګټي. تاسو نشئ کولی ډیری مغز لرونکي خواړه وخورئ ، لکه پنیر ، دا په کالوری کې خورا لوړ دی ، او کوټیج پنیر ، په ځانګړي توګه ټیټ غوړ ، د ارقامو لپاره په بشپړ ډول خوندي دی. هیڅ شی د ورته بادامو ، او همدارنګه د تازه سبزیو ، بوټو ، لوبیا او میوو سره د مخلوط کیدو مخه نه نیسي. دوه چنده ښه ، او ډیر خوندور

کاټیج پنیر یو منونکی ملګری دی: د غوړ مینځپانګې پورې اړوند ، دا وچ یا ګریسي ، کریمي یا دانی کیدلی شي ، پدې معنی چې دا په بشپړ ډول مختلف لارو کې کارول کیدی شي. دلته د تازه سبزیجاتو ډکولو لپاره ډک دي ، لکه خواږه مرچ ، او په شین سلادونو کې د فیټا پنیر لپاره کم کالوري بدیل ، او البته ، ډیری میوه جات.

ځینې خواړه د کلسیم جذب کې مداخله کوي. که تاسو غواړئ د کاټیج پنیر خواړو څخه اعظمي ګټه ترلاسه کړئ ، نو غوره به وي چې دا سره یوځای نه کړئ:
کافي
کولا
چاکلیټ
الکول
غوړ او بوره په ډیر

د جلا تغذیې د حکمونو مطابق ، کوټیج پنیر د غیر نشایستي سبزیجاتو سره ښه پرمخ ځي (ککړ ، سپین کباب ، ریډش ، خواږه مرچ ، شنه لوبیا ، پیاز ، لہسن ، چوغندر ، شربت ، گاجر ، ځوان کدو ، ځواني سکوش) ، خواږه میوه (ناک ، خټکي ، خواږه) مlesې) ، لوبیا ، پنیر او مغز لرونکي. لکه څنګه چې د مصالحو لپاره ، کاټیج پنیر د کاروا تخمونو ، پاپریکا ، تور مرچ ، سیج ، چای ، تایه او سرسري ، او همدا رنګه وینیلا ، دار چینی او شاتو سره مناسب دی.

د هر غوړ مینځپانګې تازه کوټي پنیر څخه ، تاسو کولی شئ دواړه سوړ او تودوخه پخ کړئ. البته ، د ډیسټرو لپاره دا غوره ده چې جرړه وخورئ - دا به خوندور وګرځي. مګر که تاسو وزن تعقیب کړئ ، د ټیټ غوړ پنیر پنیر پنیر به په لاس کې راشي.

د کارولو دمخه ډیر لوند کوټیج پنیر باید په چایسیلوټ کې واچول شي او د یوې یا دوه ساعتونو لپاره د پریس لاندې وساتل شي. د ذائقې لپاره ، دا ښه دی چې وینیلین ، د سیتروس ځنځیر ، شراب او یو شمیر سریپ اضافه کړئ. او د پخلی کولو دمخه هر ځل سست مه کوئ ترڅو د کاټیو پنیر د ښې څنډې له لارې پاک کړئ. دا به د سود سره پیسې ورکړي - د پای شوي ډش یو نازک ، یونیفارم کریمی ترکیب.

د چاکلیټ او بادامو سره د پنیرونو لپاره اجزاوې:

د اوټمیل فلیکس ("هرکولیز" د "مسټریل" څخه) - 3 چمچ. l
د کاټری پنیر (6)) - 300 g
د چرګ هګۍ - 1 pc.
سیمولینا - 2 tbsp. l
بوره - 1 tbsp. l
وانیلین
د شیدو چاکلیټ / چاکلیټ - 50 g
د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp. l
بادام - 2 tbsp. l
پوډر بوره
پوټکی (سینګار)

د پخلي وخت: 20 دقیقې

ترکیب "چاکلیټ او بادام سره پنیر":

بادام په لږه وچه کڅوړه کې وخورئ او په یو کښت شوي بلینډر کې ټوټه کړئ.

کوټي پنیر واخله. که دا حبوبات وي ، نو زه تاسو ته مشوره درکوم چې لومړی د کڅوړې له لارې مسح کړئ.
هګۍ ، بوره ، وینیلین ، سیمولین ، غوړ شوي بادام په کدو کې اضافه کړئ.
هرڅه په ښه توګه مخلوط کړئ تر هغه پورې چې نرم نه وي.

چاکلیټ واخلئ (هر اختیاري) ، ټوټې ټوټې کړئ (ټوټې).
موږ د وچو ټوټو ټوټه ټوټه کړه ، یو "کیک" جوړوو او په هر یو کې د چاکلیټ ټوټه ټوټه کوو.

د "مشرک" څخه د غوړ "هرکولیس" واخلئ.

فلیکس په لږه اندازه د بلینډر سره وخورئ.

په غوړیو کې د کاټیر پنیر پینکیکونه.

په سبزیجاتو کې د سبزیجاتو غوړ وخورئ ، تودوخه وکړئ ، د پنیر کیکونه یې کړئ.

په متوسط تودوخه وخورئ تر څو په هر اړخ کې نصواري (په هر اړخ کې شاوخوا 3-5 دقیقې).
تودوخه د پوډر شوګر سره وویشئ.
د خواږه کریم ، جام ، غنمو شیدو سره خدمت وکړئ ، که چیرې مطلوب وي. د پوټکي پا leavesو سره ګارنش کړئ.
سهار مو پخیر

په VK ګروپ کې کوک کې ګډون وکړئ او هره ورځ لس نوي ترکیبونه ترلاسه کړئ!

زموږ په ګروپ کې په Odnoklassniki کې ګډون وکړئ او هره ورځ نوي ترکیبونه ترلاسه کړئ!

ترکیب د خپلو ملګرو سره شریک کړئ:

زموږ ترکیبونه خوښوي؟

د ننوتلو لپاره د بی بی کوډ:
په فورمونو کې د BB کوډ کارول کیږي

د داخلولو لپاره HTML کوډ:
د HTMLJ کوډ په بلاګونو لکه د LiveJ Journal په توګه کارول شوی

دا به څنګه ښکاري؟

عکسونه "له چاکلیټ او بادامو سره پنیر" له ککر څخه (4)

نظرونه او بیاکتنې

جولای 24 ، 2018 ساکورکو #

جولای 24 ، 2018 یاد # (د ترکیب لیکوال)

جولای 24 ، 2018 korztat #

جولای 24 ، 2018 ساکورکو #

جولای 24 ، 2018 korztat #

جولای 24 ، 2018 Lilek3011 #

جولای 24 ، 2018 ساکورکو #

مارچ 1 ، 2018 ګورمیټ لانا #

د مارچ 1 ، 2018 یاد # (د ترکیب لیکوال)

اپریل 8 ، 2017 زینکو #

اپریل 9 ، 2017 یاد # (د ترکیب لیکوال)

جنوري 30 ، 2016 والشکا2003 #

د جنوري 31 ، 2016 یاد # (د ترکیب لیکوال)

د اګست 23 ، 2015 شیلپ #

د اګست 23 ، 2015 یاد # (د ترکیب لیکوال)

فبروري 1 ، 2015 Lola2012 #

فبروري 1 ، 2015 یاد # (د ترکیب لیکوال)

فبروري 1 ، 2015 Lola2012 #

دسمبر 2 ، 2014 یاد # (د ترکیب لیکوال)

سپتمبر 28 ، 2014 اولګا بیچنسکایا #

سپتمبر 28 ، 2014 یاد # (د ترکیب لیکوال)

سپتمبر 23 ، 2014 mizuko #

سپتمبر 24 ، 2014 یاد # (د ترکیب لیکوال)

سپتمبر 23 ، 2014 شوګر #