د میټبال رژیم سوپ: اجزا او ترکیب

• potatoes- 3-4 کچالو
• گاجر 1 pc
• 1 رکوع مخ
• د خوند لپاره مالګه
• د غوښې لپاره: چرګ 200 g
• د خنزیر غوړ 50 g
• 1 رکوع مخ
• د خوند لپاره مالګه

• تاسو به اړتیا ولرئ: 30-60 دقیقې
• د جغرافیې پخلی:روسی
• اصلي توکي:کچالو
• د ډش ډول:غرمه

لومړی تاسو اړتیا لرئ غوړ شوي غوښه وخورئ: د چرګ غوښه ، غوړ او پیاز د غوښې په پوټکي کې مسموم کړئ. مالګه ، ګډ کړئ.
اوبه په ساسپین کې واچوئ ، مالګه او جوش اضافه کړئ.
سبزیجات وخورئ ، هرڅه په کیوبونو کې پرې کړئ ، کچالو لوی دي ، پاتې نور کوچني دي.
هرڅومره ژر چې اوبه وخوری ، موږ سبزیجات وغورځوو

د جوش شوي غوښې څخه د لوندو لاسونو سره موږ توپونه جوړوو او سوپ کې اچوو

یو جوش ته راوړو ، وروسته له هغه چې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه اور واخلئ ، سوپ د پوښ څخه پوښ ​​کړئ او د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د یو شفاف او ښکلي ښوروا ترلاسه کولو لپاره - تاسو اړتیا لرئ د لرګي لاندې په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ.

د 20 دقیقو وروسته ، سوپ بند کړئ او پریږدئ چې د 30 دقیقو لپاره وخوړل شي. دا غوره ده چې idکړې خلاص نه کړئ (ویټامینونه مه خپروئ ، اجازه راکړئ چې په سوپ کې پاتې شي).
کله چې د ښوروا خدمت کوي ، شنه لوبیا په مستقیم ډول په پلیټ کې ټوټه کړئ. (جوش شوي ګرین له ویټامین څخه پاک دي.)
د بون اپیټ!

ګټور ملکیتونه

د میټبال رژیم سوپ د ډیری صحي خوړو سیسټمونو برخه ده.

خواړه ډیری کالوری نلري. په هرصورت ، دا د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین ډیری مادې لري. ماهرین سپارښتنه کوي د مریضانو په رژیم کې د ډش شاملول د پانقراس سوزش ، معدې السر ، معدې. سربیره پردې ، ډش د ماشومانو د تغذیه کولو لپاره عالي دی. پخلی خورا ساده دی. حتی یو بې تجربه پخلی کولی شي د دې دندې سره مقابله وکړي. د ډیری کورنو میرمنو په وینا ، د میټبال سوپ خورا خوندور سوپ دی چې د لویانو او ماشومانو دواړو لخوا خوښ شوی. په هرصورت ، د دې ډول ډش جوړولو لپاره ، تاسو باید څو وړاندیزونو ته غاړه کیږئ.

د خواړو یوه لازمي برخه د ځمکې غوښې دي. د خوړو متخصصین وړاندیز کوي چې د غذا غوښې سوپ لپاره د جوش شوي غوښې نه کاروي ، مګر د کور جوړ محصول. په حقیقت کې ، پدې حالت کې ، کوربه د ډاډ لپاره پوهیږي چې اجزا یو ګټور ترکیب لري. سربیره پردې ، د غوښې غوښه ، د چرګ یا فیل مرغ ، پوټکي کب (لکه هیک یا کوډ) باید غوره شي. د توکو ډکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د غوښې پوټکي یا نور وسایل وکاروئ (یوځای کړئ ، بلینډر). اجزا د میز مالګه ، پیاز یا لہسن ، بوټو ، موسمو سره یوځای کیږي. نو د دې لپاره چې د غوښې قالبونه خپل شکل له لاسه ورنکړي ، یوه خام هګۍ په بیلټ کې اضافه کیږي.

د غوښې غوښې سره لومړی کورس

د ډش ترکیب کې شامل دي:

1. درې لیتره اوبه.
2. دوه پیاز سرونه.
3. گاجر (1 ریښه فصل)
4. 2 کچالو.
5. grams 300 chop ګرامه د غوښې غوښه.
6. د ګلابي نیم سر
7. خواږه مرچ.
8. یو څه مالګه.
9. شین 20 g.
10. د لوریل 2 پا leavesې.
11. یو کوچنی تور مرچ.

د غوښې غوښې قلب سره د رژیم سوپ چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په سوسیپین کې 3 لیتره اوبه واچوئ. یو پاک شوی پیاز سر په پین ​​کې ځای په ځای شوی. تاسو اړتیا لرئ په دې کې د خلیج پا leafه او مرچ واچوئ. اوبه په بخارۍ کې کیښودل شي او په ابش کې راوړل کیږي. ګرین او پیاز د چاقو یا بلینډر سره مینځل کیږي او کښل کیږي. دا اجزا باید دمخه چمتو شوي جوړو شوي غوښې سره یوځای شي. مالګه په پایله کې په ډله کې اچول کیږي. ټول اجزا مخلوط دي. کچالو او گاجر باید خلاص او ټوټې شي. خواږه مرچ په مربع کټ مټ. ګوبي په انفلاسیونسونو ویشل شوي دي. کله چې په پین ​​کې مایع یو جوش ته ورسیږي ، تاسو اړتیا لرئ د غوښې گیندونه وکړئ او په کڅوړه کې یې واچوئ. یو څه وخت وروسته ، ریښی فصلونه او مالګه هلته اچول شوي. د پنځو نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ په دې کې د کباب او مرچ ټوټې واچوئ. د پیاز سر باید د برتن څخه لرې شي. لس دقیقې وروسته ، د خلیج پا leafه لیرې کیږي. د غوښې غوښې قهوه لرونکي بوټانو سره د رژیم سوپ.

بیا تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ.

لومړی کب د کب نیولو سره

د دې ډش جوړولو لپاره ، تاسو دې محصولاتو ته اړتیا لرئ:

1. دوه لیتره اوبه.
2. هګۍ.
3. د پوټکي کب نیسي (هیک یا کوډ) - 400 ګرامه.
4. د پیاز سر.
5. گاجر (1 ریښه فصل)
6. 3 لوی لوی چمچ سیمولینا.
7. مالګه.
8. د پیاز ګرین 2 فیر.
9. بې پا .ی.
10. مصالحې.

د کب کب غوښې سره د رژیم سوپ د دې په څیر چمتو شوی. د هیک یا کوډ قهوه باید ومینځل شي ، د پوټکي او هډوکو څخه پاک شي.

پوټکی او څنډې باید تر جوشیدو پورې د خلیج پا withو سره په اوبو کې وینځل شي. اضافي مایع له فلټ څخه لرې کیږي. گوج باید د بلینډر په کارولو سره ټوټه شي. مالګه ، سیمولینا او هګۍ پدې ماس کې مینځل کیږي. اجزا باید ښه مخلوط شي. فوم له بوره څخه لرې شوی. هغه د 15 دقیقو لپاره په بخارۍ کې ساتل کیږي. کوچني کچې بالونه باید د کب له کب څخه جوړ شي. دا په لرګیو تخته ایښودل شوي دي. گاجر او پیاز سره خلاص شوي او غوڅ شوي. پوټکی او هډوکي باید له اوبو لرې شي. مایع د کڅوړې له لارې تېر کړئ. گاجر په پین ​​کې ځای په ځای شوي. کڅوړه باید د 10 دقیقو لپاره په چنه کې وساتل شي. کله چې مایع په جوش حالت ته ورسیږي ، پواسطه او یو څه مالګه په هغې کې ډوبیږي. د نیم ساعت وروسته ، تاسو کولی شئ د خلیج پا leafه لرې کړئ او پین له تودوخې څخه لرې کړئ. ډش د کښت شوي بوټو سره پوښل شوی.

لومړی کورس د چرګانو غوښې سره

لاندې د چرګانو میټبالونو سره د رژیم سوپ لپاره ترکیب دی. د ډوډۍ چمتو کولو لپاره تاسو باید:

1. څلور هګۍ.
2. 200 ګرامه ټماټر.
3. یو څه شنه.
4. د مالګین 5 لوګی.
5. دوه گاجر
6. 200 g پیاز.
7. د یو پونډ چرګ
8. څلور پا leafی لرونکی.
9. تور مرچ (10 نخود)
10. مالګه.

دا اړینه ده چې د فلمونو غوښه پاکه کړئ او د لہسن پاvesو سره په کڅوړه کې خړوب کړئ. سخت جوش شوي هګۍ او مالګه پدې ډله کې اضافه کیږي. اجزا ګډ دي. پیاز ، گاجر ، بوټي او روميانو پاک کړئ. دا اجزا باید ټوټې شي. کوچني بالونه د چرګ څخه جوړ شوي دي. دوی په شاوخوا اوبو کې د یوې ساعت څلورمې برخې لپاره د خلیج پا leafو سره چمتو کیږي. پیاز پیاز ، روميان ، بوټي ، گاجر ، مرچ ځای په ځای کیږي. پخلی د 15 دقیقو لپاره په اور کې ساتل کیږي.

بیا دا د چولۍ څخه لرې کیدی شي.

د ترکیه فش

پدې کې شامل دي:

1. یو نیم نیم لیتره اوبه.
2. د میز مالګې یو کوچنی چمچ.
3. دوه کچالو
4. گاجر - 1 ریښه فصل.
5. د فیل مرغ شاوخوا 200 ګرامه.
6. 100 ګرامه پاستا.
7. یو څه شین وچ.

د فیل مرغبالونو سره د رژیم سوپ چمتو کولو لپاره ، گوج دوه ځله د بلینڈر سره غوټه شوی. کچالو په طبقه پوښل شوي ، رنګ شوي ، ټوټې شوي. ورته کار باید د گاجرونو سره ترسره شي. مالګه او ټوټه شوې ریښه سبزیجات د اوبو په کڅوړه کې ساتل کیږي. تاسو اړتیا لرئ د دوی شاوخوا 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د فیل مرغ له هګۍ څخه کوچني بالونه جوړیږي. میټبالونه باید په کڅوړه کې ځای په ځای شي. بیا پاستا هلته اچول شوې. خواړه باید د نورو 5 دقیقو لپاره پخلی شي.

بیا کټ شوي ګرین په هغې کې ځای په ځای شوي.

لومړی کورس پرته د غوړ کارول

د ډش ترکیب کې شامل دي:

1. تقريبا 100 100 ګرامه وچ لوبیا.
2. د پونډ شوي چرګ یو پونډ.
3. د پیاز سر.
4. 1 ټماټر
5. گاجر - 1 د سبزیجاتو سبزیجات.
6. تازه شنه ګرینونه.
7. 100 g سوورکرات.
8. د پارسلي ریښه - 1 ټوټه.
9. 20 ګرامه وچه دانه.

د غوښې سوپ لپاره پرته د غوښېبالونو سره ، پرته له غوړ څخه ، تاسو اړتیا لرئ لوبیا په یخ اوبو کې واچوئ. محصول د نږدې 3 ساعتونو لپاره په مایع کې وساتئ. د مnو سره ورته کړئ. د چرګانو گوج باید د بلنډر سره ټوټه شي ، د مالګې او مرچ سره یوځای. د دې لپاره چې ډله نرمه شي ، دا په مushedو بnو کې د غوړ شوي دال سره مخلوط کیږي. لوبیا په یخچال کې د یخو اوبو سره مینځل کیږي او تر اوریدو پورې په اور کې پخه کیږي. گیندونه له غوښې څخه تشکیل شوي دي. دوی اړتیا لري په ورته پین ​​کې ځای په ځای شي. کباب ، یو دمخه راټول شوي ټماټر او یو څه ګرمې اوبه په بل کڅوړه کې اچول کیږي. د 10 دقیقو لپاره سټیو خواړه. بیا ، کټ شوي گاجر ، پیاز او د پارسلي ریښه دوی ته ویل کیږي. د لوبیا نرمیدو وروسته ، سبزیجات باید په پین ​​کې کیښودل شي. اجزا مخلوط شوي او د کښت شوي تازه بوټو سره راټول شوي. د میټبال سره سوپ - خورا خوندور سوپ ، که په سمه توګه پخلی شوی وي.

مختلف ترکیبونه تاسو ته اجازه درکوي غیر معمولي او صحي خواړه جوړ کړئ.

د ټیټ کالوري غوښې میټبال سوپ لپاره ترکیب

غوښه د سره غوښې یو له ترټولو ټیټ کالوري ډولونه دي. سره له دې ، دا د بدن لپاره تغذیه شوي ملکیتونه لري. لاندې غوښې به د غوښې غوښې قالبونو سره سلیمینګ سوپ جوړولو ته اړتیا ولري:

• غوښه - 350-400 g،
• هګۍ - 1 مخ.
• مرچ (بلغاري) - 200 g ،
• ګوبي (ګلچه) - 200 g ،
• ګرین
• تور مرچ مټ - 12 پی سیز. ،
• خلیج پا leafه - 5-6 پی سی. ،
• پیاز - 100 g
• د غوښې لپاره فصل
• مالګه - 0.5 tsp. (اختیاري).

غوښه باید د پخلي دمخه نه مینځل شي - دا به دا د بهرني میکروبونو څخه خوندي نه کړي ، مګر یوازې د دوی د خپریدو خطر زیاتوي. سربیره پردې ، په روانو اوبو کې د غوښې مینځل د هغې خوند ته منفي تاثیر کوي.
د غوښې څخه دا اړینه ده چې د غوښې میدونکي په کارولو سره د جوش غوښه پخ کړئ. د غوښې وروستۍ ډله باید د ژورې لاندې لاندې کانټینر کې کیښودل شي. هګۍ ، مالګه ، مرچ ووهه ، مصالحې اضافه کړئ. اوس تاسو کولی شئ د غوښې شوي غوښې څخه د میټبال سکیلپټ کړئ.
بیل مرچ ، بوټي ، ګلاب او پیاز باید په ښه توګه ومینځل شي. اصلي له مرچ څخه لرې کړئ ، پټو کې پرې کړئ. شنه شنه غوړ کړئ. پیاز وخورئ ، نیم حلقو کې پرې کړئ ، او کباب ټوټې کړئ.
اوبه سوسن ته واچوئ او اور ورته کړئ. د جوش کولو وروسته ، تاسو کولی شئ په اوبو کې د غوښې بوټي او سبزیجات ټیټ کړئ. مالګه ، مرچ ، مصالحې اضافه کړئ.
سوپ په 10 دقیقو کې په ټیټ تودوخه کې پخه کړئ. غوړ شوي ګرینونه اضافه کړئ او سوپ له تودوخې څخه لرې کړئ.
د ټیټ کالوری سلیمینګ سوپ چمتو دی.

د رژیم چرګانو میټبال سوپ

چرګ د غوښې یو له ترټولو ښه ډول دی. د رژیم خواړو کې د دې کارول خورا عام دي. د چرګانو میټبالونو سره د سوپ جوړولو لپاره ، تاسو باید اجزاو چمتو کړئ لکه:

• د چرګانو غوښه (فلټ) - 500 g ،
• هګۍ (چرګ) - 4 pcs. ،
• روميانو - 200 g ،
• شنه (پارسلي ، ډیل) ،
• لہسن - 3-5 لونګ ،
• لوی گاجر - 2 پی سی. ،
• پیاز - 200 g
• خلیج پا leafه - 4-6 پی سی. ،
• تور مرچ (د نخود په ب inه) - 10 پی سی. ،
• مالګه - 0.5 tsp

پرته لدې چې اوبه د غوښې په مینځلو سره ، دا باید د چاقو سره غوړ فلم پاک شي. بیا د غوښې پوټکي په کارولو سره د پیل شوي لہسن لونګو سره ګډ کړئ او په یوه کڅوړه کې د ژورې لاندې سره وویشئ.
د چرګې هګۍ وخورئ ، پیل کړئ ، ښه ټوټه کړئ. هګۍ په جوړو شوي غوښه ، مالګه کې اضافه کړئ. تر څرخي پورې وخورئ.
گاجر ، پیاز ، وچ ، مرچ او روميان په ښه ډول ومینځئ. گاجر پاک کړئ ، په کیوبونو کې پرې کړئ. پیاز په نیمه حلقو کې وویشئ او د زیتون غوړ لږ مقدار کې وخورئ تر هغه چې طلایی رنګ رامینځته شي. ګرین په بشپړه توګه وباسئ ، او ټماټرونه په نیم ټوټو ټوټې کړئ.
د جوت شوي غوښې څخه کوچني غوړ شوي بالونه جوړ کړئ.
په وچ حرارت کې د خلیج پا leavesو سره میټبالونه پخ کړئ ، د پخلی وخت باید 20 دقیقو څخه زیات نشي. بیا پیاز ، گاجر ، تور مرچ ، کښت شوي بوټي او روميان سوپ ته واچوئ. سوپ د نورو 10-15 دقیقو لپاره وخورئ ، بیا تودوخه لرې کړئ او یو څه وخت لپاره ودریږئ. سلمینګ سوپ چمتو دی.

توکي

• د چرګ یا فیل مرغ - 500 g ،
• گاجر - 1 مخ.
• ګلابي یا بروکولي - 400 g ،
• د مرچ مرچ - 1 لوی یا 2 کوچنی ،
• رومي - 1-2 پی سی.
• اوبه - 1.5 l
• ګرین - 50-100 g.

د پخلي وخت: hour ساعت

د یو کانټینر لپاره خدمتونه: 6.

1 اختیار: د کلاسیک میټبال غذا سوپ ترکیب

خواړه باید نه یوازې خوندور وي ، بلکې صحي هم وي. د غوښې جام سره د رژیم سوپ د غرمې لپاره یو له اختیارونو څخه دی چې نه یوازې مطمین کیږي ، بلکې انرژي به یې هم ولري.

اجزاء

• درې لیتره د څښاک اوبه ،
• مصالحې
• 300 g ځمکني غوښي ،
• پنځه تورې مرچ
• دوه د پیاز دوه کوچني سرونه
• دوه خلیج پا .ې
• یو گاجر
• شین 20 g
• دوه کچالو
• د مرچ پوټکی
• ca د ګلخانو یو کوچنی سر.

د غوښېبال رژیم سوپ لپاره د مرحلې لخوا ترکیب

د څښاک اوبو په کافی اندازه لوی کڅوړه کې ، د پیازو ټوله سور سر ، خلیج پا leafه او مرچ ډوب کړئ. په اور یې واچوئ او وچ کړئ.

دوهم ګام:
دوهم پیاز پیل کړئ. ګرین پاک کړئ. په هرڅه کې د تیږو سره په بشپړ ډول مځکه یا ټوټه کړئ.

جوش شوي غوښې کې شنه شوي او پیاز اضافه کړئ ، مالګه یې کړئ او په ښه ډول وینځئ. یو طرف ته سیټ کړئ. گاجر او کچالو وخورئ کچالو په ټوټو ، گاجرونو - حلقو یا واټسټونونو کې پرې کړئ. د انفلونسیسونو لپاره د مینځل شوي ګلانو جلا کول. ډډ له مرچ پوډ څخه لرې کړئ ، تخمونه او برخې پاک کړئ. سبزي کوچني کیوبونو ته ټوپ کړئ.

د جوارو شوي غوښې څخه د جوارو شوي غوښې لوبیا جوړ کړئ. دوی په یوځل اوبو کې ډوب کړئ. ځورول. هرڅومره ژر چې اوبه وخورئ ، تودوخه یې بنده کړئ ، فوم لرې کړئ او پخلی وکړئ تر هغه چې دوی سطح ته تیر شي. اوس کچالو ته کچالو او گاجر واستوئ. شاوخوا پنځه دقیقو لپاره مالګه او پخلی وکړئ. د مرچ مرچ او ګلاب شامل کړئ. پیاز لرې کړئ. سوپ د لسو دقیقو لپاره پخه کړئ.

د رژیم سوپ لپاره ، جوش شوي غوښه د چرګانو ، لوبیا سور او غوښې څخه پوښ ​​کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې دا پخپله ترسره کړئ ترڅو د محصول کیفیت ډاډ ترلاسه کړئ. د چرګانو سینې سره ، تاسو اړتیا لرئ پوټکي مو لنډ کړئ.

2 اختیار: د چټک میټبال غذا سوپ ترکیب

د میټبال رژیم سوپ چمتو کول ګړندي او اسانه دي. دا کافي دي چې خورا ارزانه محصولات ولرئ او لږ وخت ستاسو کورنۍ ته خوندور او صحي خواړه ورکړئ.

اجزاء:

• گاجر - 100 g:
• 100 ګرامه تازه رومي
• دوه هګۍ
• 25 جی تازه پارسلي ،
• 250 g چرګ
• 10 g تور مرچ ،
• د لہسن 15 جی
• درې خلیج پا .ې
• 100 ګنده پیاز.

د میټبال د رژیم سوپ ګړندي کولو څرنګوالی

ګیلره وخورئ ، او پاک کړئ او ښه یې کړئ. د چرګانو فلټ او رګونه پټه کړئ. دا د غوښې پوټکي له لارې د لہسن د پیل شوي لونګو سره وخورئ. په هګیو کې ، هګۍ اضافه کړئ. مالګې او په خپلو لاسونو سره یوځای کړئ ، په نرمۍ سره وهل.

پیاز پاک کړئ او ومینځئ. دا په حلقو کې وخورئ او تر زرو پورې پورې وخورئ.

لوند لاسونه ، د جوش شوي غوښې لږ مقدار واخلئ او توپونه یې جوړ کړئ. یوځل یوځل د جوش اوبو کې. د پاayو پا Putې واچوئ. په اعتدال حرارت کې د 20 دقیقو لپاره میټبالونه پخ کړئ.

غوړ شوي پیاز په پین ​​او فصل کې د ځمکې مرچ سره واچوئ. ټماټر په پتلي ټوټې پرې کړئ. د جوارو ښه نري ټوټه کړئ. هرڅه په شوراب کې اضافه کړئ. د 15 دقیقو وروسته ، پین له تودوخې څخه لرې کړئ.

لږ شوي غوښه د چرګ له سینې څخه غوره پخه شوي. دا د مرغۍ خورا غذایی برخه ګ .ل کیږي. کله چې خدمت کول ، پلیټ ته کټ شوي شنه پیاز اضافه کړئ نو دا خپل ټول ویټامینونه او خوند ساتي.

اختیار 5. د کب غوښې قهوه لرونکي رژیم سوپ

د کب غوښې نه یوازې د جوار شوي غوښې څخه چمتو کیدی شي. هیڅ لږ خوندور سوپ د کب له کب څخه د کب غوښې سره ترلاسه کیږي.

اجزاء:

• 2 لیټره فلټر شوي اوبه
• مصالحې
• 400 g کوډ یا هیک فایل ،
• دوه خلیج پا .ې
• د چرګ هګۍ
• 75 ګرامه سیمولینا ،
• وړه پیاز
• گاجر
• د زرغون پیاز درې وزرې.

د پخلی څرنګوالی

کب وینځئ ، وخورئ. ټیلونه او پایې پرې کړئ. فلټ له هډوکو څخه جلا کړئ ، پوټکی له دې لرې کړئ او بیا یې مینځئ. پین کې اوبه وینځئ او په دې کې د کب کبانو پوټکي او پوټکي واچوئ. یوه خلیج پا Putه کېږدئ. جوش ته راوړي.

د کب نیولو فلټ وباسئ او دا د بلینډر یا نری شوي غوښې پوټکي سره ټوټه کړئ. هیلې په پایله کې ډله او مالګه ته اضافه کړئ. ښه ګډ کړئ. سیمولینا په کوچني برخو کې د جوانې لپاره اضافه کړئ ، هر ځل غوټئ.

فش د کب له غوښې څخه لرې کړئ او د نورو څلورویشت ساعت لپاره یې پخلی کړئ. د جوارو شوي کب څخه د جوارو غوښې جوړې کړئ او په سټینډ کې یې پوښ کړئ. گاجر پاک کړئ ، په نري حلقو کې پرې کړئ. شنه پیاز پاک کړئ او کوچني حلقاتو کې ټوټې ټوټې کړئ.

د غوړ شوي چمچ په کارولو سره له پین ​​څخه پوټکي او پوټکي لرې کړئ. غوړ د څنډو له لارې فلټر کړئ او پین ته بیرته راشئ. گاجر په کې واچوئ او شاوخوا اوو دقیقو لپاره پخلی وکړئ. یو میټبال په جوش شوي غوړ کې ، مالګه کې ډوب کړئ. تودوخه لږترلږه ته راکم کړئ او سوپ د بل نیم ساعت لپاره پخ کړئ.

کله چې د رژیم سوپ چمتو کړئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې سبزيجات وخورئ ، مګر دا چې په خامه کې یې وخورئ. د جوت شوي غوښې پخولو دمخه ، د کوچني هډوکو لپاره د کب نیسي