د انسولین مقاومت او د 2 ډایبایټس میلیتس سره وقفې روژه: 16: 8

که تاسو د پسرلي په جریان کې د ساحل موسم لپاره خپل ارقام چمتو کولو لپاره وخت نه لرئ ، تاسو لاهم په ډیر نږدې راتلونکي کې د دې کولو فرصت لرئ. نن ورځ موږ به د وقتي روژو په اړه وغږیږو - د وزن د ضایع کیدو او د بدن رغیدو صنعت د پام وړ نوي فیشن رجحان.

وقتي روژه نور نومونه لري: په وقفه توګه روژه ، د وخت محدود تغذیه ، دوره روژه ، د چای تغذیه ، په وقتي ډول روژه - IF (د وقتي روژه په توګه لوستل). د دې خواړو سکیم مطابق ، تاسو کولی شئ یوازې په ځینې ساعتونو کې خواړه وخورئ - دا د ورځې په جریان کې یوازې 4 ساعته ، یا 8 ساعته ، یا په اونۍ کې 5 ورځې کیدی شي. پاتې وخت د خواړو بشپړ نشتوالی دی. غیر لدې چې تاسو نشئ کولی ساده اوبه یا د میوو او سبزیجاتو جوس وڅښئ ، او همدا رنګه د لیمو سره اوبه.

د وقتي روژه فیشن په in 2016 in in کې راپورته شو ، کله چې غربي مطبوعاتو د سلیکن ویلی د غوره ، خورا پرمختللي لوړ مدیرانو تغذیه کولو په دې ماډل باندې د "لېونتیا" په اړه خبرې پیل کړې. د لوړې ټیکنالوژۍ ، بایو ټیکنالوژۍ ، سافټویر ، کمپیوټرونو او نورو شیانو برخو کې متخصصینو په منظمه توګه ګروپ او د لوږې اعتصابونو کې لویه دلچسپۍ اخیستې.

مګر غلطي د میکانیزم کشف وه "ځان خواړه" (اوټوفګیا)د بیولوژیست لخوا جوړ شوی ، اوس د نوشینیا ګټونکی د یوشینوري عثومي. د دې موندنې وړاندیز کوي چې د لوږې پرمهال ، په بدن کې حجرې د انرژي کموالی لري. د انرژي سرچینې په لټه کې ، دوی په فعاله توګه په دوی کې راټول شوي "کثافات" تکراروي او له مینځه یې وړي. دې کشف موږ ته اجازه ورکړه چې دې پایلې ته ورسیږو چې حجرې د لوږې پرمهال د انرژي کمبود تجربه کوي د ناروغیو سره مخ کیدو لپاره ټول شرایط رامینځته کوي. دا پایله هم وشوه چې د آټوفایګیا میکانیزم د بدن عمر ډیریږي.

د دې پروسې په اړه خورا په زړه پوري په دې ویډیو کې بیان شوي:

د دې کشف څخه ، د وقفې لوږې خوځښت "پیل شوی" و ، چې نن ورځ د تغذیې ډیری سکیمونه لري.

عموما خبرې کول: یو شخص نشي کولی په بشپړ ډول د ورځې 4 ساعتونو یا 8 ساعتونو لپاره خواړه محدود کړي (د رژیم پورې اړه لري) ، مګر تاسو نشئ کولی پاتې وخت وخورئ! داسې سکیمونه شتون لري کله چې یو څوک د 24 ساعتونو لپاره وږی شي ، او داسې سکیمونه شتون لري کله چې 60 ساعتونه وخت ونیسي پرته له خواړه. مګر راځئ چې د وقفې (رطوبت) ګړندۍ دې سکیمونو ته نږدې وګورو. او بیا به موږ د هغې د وړتیاو ، او همدارنګه د مخنیوي په اړه وغږیږو.

د وقفې روژې څو ورځې دي؟

د دې پر اساس چې یو سړی د کوم ډول رژیم سره مله وي ، د هغه ورځ یا اونۍ په دوه دورو کې ویشل شوي:

1. دوره کله چې تاسو کولی شئ هرڅه وخورئ چې روح یې غواړي ، او پرته له کوم محدودیت څخه ،
2. هغه وخت چې تاسو یوازې څښلی شئ ، تاسو نور نشئ کولی خورئ.

ریښتیا ، دا دلته د وضاحت ارزښت لري: "پرته له بندیزونو" - دا پدې معنی ندي چې تاسو بشپړ کیک خوړلو ته اړتیا لرئ. دا به کافی وي چې د کیک یوه ټوټه وخورئ او ډیر خوند واخلئ.

د وقتي روژې سکیمونه

ورځنۍ – 16/8 (د سړیو لپاره) او 14/10 (د میرمنو لپاره). د لومړۍ دورې په جریان کې (په ترتیب سره 16 او 14 ساعتونه) یو شخص هیڅ شی نه خوري. د روژه ماتی موده د 20.00 څخه پیل کیږي او په بله ورځ د نارینه وو لپاره په 12.00 او په بله ورځ 10.00 د ښځو لپاره پای ته رسیږي. د ورځې په اوږدو کې تر 20.00 پورې یو شخص پرته له کوم محدودیت څخه خواړه خوري ، او په 20.00 کې راتلونکي روژه نیول پیل کیږي.

دا په ګوته کیږي چې سړي کولی شي د 8 ساعتونو لپاره وخوري ، میرمنې - د 10 ساعتونو لپاره. د پایلې په توګه ، یو څوک یوازې ناری پریږدي ، او هیڅ څوک د غرمې ډوډۍ ، ماسپښین او خواړه نه منع کوي. د دې سکیم ساده کول دا خورا مشهور کوي.

د جنګیالیو لپاره - د بریښنا سکیم دا دمخه د تیر یوه په پرتله یو څه سخت دی - 20/4، له هغې څخه تاسو کولی شئ په ورځ کې یوازې 4 ساعتونو لپاره خواړه وخورئ ، او 20 ساعته - د خواړو بشپړ نشتوالی.

البته ، دا پدې معنی نده چې ټول 4 ساعته په قطار کې تاسو اړتیا لرئ خواړه جذب کړئ. دا کیدی شي ، د مثال په توګه ، په زړه پورې ناشته په 8.00 او یو نڅا تر 12.00 پورې. یا دوه کوچني خواړه د 8.00 څخه تر 12.00 پورې. تر 12.00 پورې - وروستی خواړه ، راتلونکی خواړه - بله ورځ په 8.00. په ورته ډول ، تاسو کولی شئ دا د غرمې په وخت کې ترسره کړئ ، د مثال په توګه ، لومړی خواړه - په 12.00 ، دوهم - تر 16.00 پورې ، راتلونکی خواړه - بله ورځ په 12.00 بجو. زه فکر کوم چې نظر روښانه دی.

د 4 ساعتونو وخت وقفه ، کله چې تاسو خواړه خورئ ، تاسو کولی شئ کوم یو غوره کړئ.

ورځنۍ سکیم - دلته لوږه خورا اوږده ده. یو څوک په 24 ساعتونو کې یوازې یو ځل خواړه خوري ، د مثال په توګه - هغه په ​​10.00 کې ناشته کړی او یوازې بله ورځ تر 10.00 پورې یو څه اوبه یا جوس څښي. دا سکیم په اونۍ کې له 1-2 ځله ډیر تمرین کیدی شي.

نون په اوبو - په ورځ او نیم ساعت کې 1 ځله خواړه (د 36 ساعتونو لپاره روژه نیول). د مثال په توګه ، موږ د یکشنبې په ورځ ډوډۍ وخوړله ، او دمخه یې د سه شنبې په سهار ناسته وکړه. د روژې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ ډیری ساده اوبه وڅښئ ، چای او کافي پرته له شیدو او بوره اجازه ورکړل شي ، په بیله بیا د نیبو سره اوبه.

همالیان د بریښنا پلان - د 60 ساعتونو لپاره خواړو څخه "پرهیز". که تاسو د یکشنبه ډوډۍ وخورئ ، نو بل خواړه د چهارشنبه سهار دي. مګر د دې وقتي روژه ماتی سکیم یوازې د سپي خلکو لپاره مناسب دی begin پیل کونکي باید لږترلږه د مونسټر (36-ساعت) سکیم کې ماسټر شوي پرته له دې سره سمدلاسه پیل ونه کړي.

5/2 - دا تغذیه ای سکیم په اونۍ کې دوه دوره وقف کوي: تاسو کولی شئ په دوامداره توګه 5 ورځو لپاره هرڅه وخورئ ، او وروسته 2 ورځې - په خواړو کې یو بشپړ محدودیت. که څه هم ، یو ډیر نرم اختیار شتون لري: د روژې په ورځ ، تاسو کولی شئ لږ خواړه وخورئ ، کوم چې هره ورځ به د ښځو لپاره 500 kcal او نارینه لپاره 600 kcal څخه ډیر نه ورکوي.

پدې ویډیو کې تاسو د سائیکلکلیک تغذیې په اړه د رژیم متخصص نظر لیدلی شئ ، او همدا رنګه څنګه کولی شئ دا مرحله په خپل مرحله کې خپل ژوند ته معرفي کړئ:

د وقتي روژې ګټې

د مختلف مطالعاتو او بیاکتنو مطابق ، وقفې روژه مرسته کوي چې په کافي لنډ وخت کې د څو کیلو ګرام اضافي وزن څخه خلاص شي. محاسبه شوې سلنه: له 21 ورځو څخه تر شپږو میاشتو پورې مودي کې د لومړني وزن منفي 3-8.. ځینې ​​بیاکتنې حتی ځانګړي شمیرې په ګوته کوي: په میاشت کې منفي 3 کیلو ګرامه او حتی منفي 5 کیلو په دوه اونیو کې ...

ورکړل شوي چې په خواړو کې ورته محدودیت کالوری کموي ، د اضافي پونډ ضایع کول خورا طبیعي پدیده ده.

پیژندل شوی حقیقت: کله چې یو څوک خواړه خوري ، د هغه بدن د دې پروسس کولو لپاره ډیری ساعتونه مصرفوي. د خواړو څخه ترلاسه شوي کالوری سوزول ، بدن هغه انرژي ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري ، او د غوړ ذخیره یې اغیزه نلري.

کله چې د لوږې حالت شتون ولري (دا هغه دوره ده کله چې یو څوک خواړه نه خوري او بدن یې د هغې په هضمولو بوخت نه وي) ، د حیاتي فعالیت لپاره انرژي د غوړ ډیپو څخه "را ایستل" پیل کیږي ، ځکه چې دا به یوازې او یوازې د لاسرسي سرچینې وي انرژي.

د دې ویډیو څخه تاسو به ومومئ چې د ځنډنۍ روژې په جریان کې په بدن کې کوم حیرانونکي پروسې پیښیږي:

د وقتي روژو بله ګټه د دې ناروغۍ د خطر کمولو کې دي. د وقفې د لوږې پروسې کې ، بدن د انسولین سره ډیر حساس کیږي ، کوم چې په وینه کې د هغې د کچې کمولو کې مرسته کوي. د انسولین د ټیټې کچې سره ، بدن انرژي ترلاسه کولو لپاره د غوړ ډیرو زیرمو پروسس کوي. او ، البته ، د هورمون کچه ټیټ کول د II ډول ډایبایټس خطر کموي.

د زړه په عضلاتو اغیزه

د مطالعاتو په وینا ، په وقتي ډول روژه د وینې کولیسټرول راټیټوي ، د زړه درجه نورمالوي ، د وینې فشار ټیټوي او د مایکارډي انفکشن خطر کموي.

تر دې دمه ، په انسانانو کې د دې ستونزې حل کولو مطالعات ندي ترسره شوي. مګر د څارویو تجربې وړاندیز کوي چې وقتي لوږه کولی شي د سرطان حجرو وده ودروي او کیموتراپي ډیر اغیزمن کړي.

یوې کوچنۍ څیړنې پایله کړې چې د سایکل تغذیه کولی شي د سرطان ناروغانو سره مرسته وکړي د کیموتراپي اړخیزې اغیزې کم کړي (پشمول د مغز ، ستړیا ، اسهال ، او التهاب).

دا ټول د سرطان پروړاندې د مبارزې ګټلو چانس ډیروي.

بدبختانه ، په واقعیت کې ، دا ویل ناممکن دي چې څنګه په وقفه توګه روژه د یو کس ژوند اوږدولی شي. که څه هم د دې خواړو سکیم پیروان ادعا کوي چې د دې څخه مننه ، تاسو کولی شئ 40 کاله اوږد ژوند وکړئ ، مګر دا نظر په ساینسي ډول تایید شوی ندی. بشري مطالعات نه دي ترسره شوي. یوازې مطالعات په څارویو (بندرونو ، مچانو ، نیماتودونو او خټو) کې ترسره شوي - هغه افراد چې په کالوري کې محدود وو (له 60-70 no څخه ډیر نه ترلاسه کوي) واقعیا اداره کړې چې د خپلو همکارانو څخه ډیر ژوند وکړي چې عادي رژیم درلود ...

په مغز باندې تاثیر

د وقتي روژو بیاکتنې موږ ته اجازه راکوي چې دې پایلې ته ورسیږو چې دا ډول تغذیه د رواني فعالیت په وده کې مرسته کوي ، حافظه ښه کوي او په عمومي ډول فعالیت زیاتوي ، ټول بدن ته انرژي ورکوي او مزاج ته وده ورکوي.

ریښتیا ، دا ډول احساسات سمدستي نه راځي. په لومړي سر کې ، البته ، د ډیری لخوا نا قانونه شوي د لوږې دور سخت احساس کیږي. په هرصورت ، دا د ارزښتناکه ده چې د یوې سختې دورې سره مقاومت وکړو ، ځکه چې ټولې مثبتې شېبې او احساسات دماغ او بدن ډکوي.

د مطالعاتو په وینا ، دا هم نتیجه اخیستل کیدی شي چې دا ډول وقتي روژه د الزایمر ناروغۍ څرګندولو کمولو کې مرسته کوي.

د وقفې روژو برعکس

دا ډول فعال تغذیه ای سکیم د هرچا لپاره مناسب ندی. د پام وړ روغتیایی ګټو سره ، په وقتي ډول روژه کولی شي ډیر زیان ورسوي.

• د بدن د وزن کموالي سره ، وقتي روژه ستاسو اختیار ندی.
• د ډایبېټایټ ډول ولرئ - لوږه له دې ناروغۍ سره ممنوع ده!
• د II په ډایبایټس کې ، که چیرې یو څوک په درملنه بوخت وي ، نو دا ډول رژیم باید هم ضایع شي.
• د تایرایډ ناروغۍ سره لکه تایروټوکسیکوسس سره ، د وقفې روژه هم د مخنیوي ارزښت لري.
• د ایټریل فایبریلیشن سره ، تاسو وږی شئ ، مګر یوازې په دوامداره توګه په "وږې" دورې کې په وینه کې د مګنیزیم او پوټاشیم کچه څارلو سره.
• د ناروغۍ او تبې په جریان کې ، دا ډول روژه نیول ندي وړاندیز کیږي.
• د زړه د سیسټم جدي ستونزې (اسکیمیا ، مایکارډایټس ، تروومبوفلیبټیس ، د زړه د کموالي II او III درجې).
• رواني روغتیا ستونزې.
• عمر - تر 18 کلونو پورې.
• اميدوارۍ او شيدې ورکول
• پدې وروستیو کې لیږدول شوي عملیات.
• د معدې او معدې ستونزې -

دا ټول د وقتي روژو څخه انکار کولو دلیل دی. که تاسو کوم شک لرئ ، نو غوره ده چې د یوه متخصص سره مشوره وکړئ.

د روژې زیانونه ویل کیږي

• د لوږې پرمهال بد مزاج ،
• ستړیا ، ستړیا ،
• سر درد او سرخوږی
• د لوږې احساس
• د خواړو په اړه جنسي فکرونو ظهور ،
• د روژې نه وروسته ډیر خوراک کول

په هرصورت ، که هرڅه په سمه توګه ترسره شي ، د وخت په تیریدو سره ، دا ناخوښه احساسات له لاسه ورکوي. د وقفې چټک روژو ته د لیږد لپاره ترټولو بې درده کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو مقررات تعقیب کړئ.

د وقتي روژه نیول څومره اسانه دي؟

1. په تدریجي ډول او پرته له جنونیت څخه پیل وکړئ - یوازې بیا به په وقفه کې روژه تاسو ته خوند درکړي ، ستاسو عادت او طرز ژوند به شئ.
2. ډیر ساده اوبه وڅښئ. د بدن لندبل حالت به د خوراکي توکو کمبود دورې ته په پراخه کچه اسانه کړي.
3. پوره خوب وکړئ. بس - پدې معنی چې په ورځ کې لږترلږه 8 ساعته وي.
4. د لوږې سره مثبت چلند وکړئ ، د دې په اړه فکر وکړئ ، نه د محرومیت دورې په توګه ، مګر د وقفې په اړه ، له خواړو څخه آرام.
5. بوخت اوسئ. د روژې برداشت کولو اسانه لار دا ده کله چې تاسو د مختلف مسلو په حلولو کې خورا بوخت یاست ، او نه هغه وخت چې تاسو په کور کې ناست یاست او د خواړو په اړه فکر کوئ.
6. که تاسو د وقفې روژه د پیچلي فزیکي تمریناتو سره یوځای کړئ ، نو تاسو به غوره پایلې ترلاسه کړئ (البته ، لومړی ، دا په هغو کسانو باندې پلي کیږي چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي). په اونۍ کې څو ځله ر workا ورزش کول کافی دي.
7. د وقفې روژو څخه د وتلو لاره لږ خواړه دي (دا یو ډول سلاد ، تازه میوې ، سبزیجات ، هر ډول سوپ خالص کیدی شي). دا د منلو وړ ندي چې له روژې څخه بهر لاړ شئ ، د غوړ او درنو برتنونو برید کول.
8. او په یاد ولرئ چې هرڅه په اعتدال کې ښه دي. په نړۍ کې لږ خلک شتون لري چې د اوږدې روژې څخه ګټه پورته کوي. یوازې قسطي او لنډمهاله روژه کولی شي بدن ته خورا لوی ګټه ورسوي.

د دې ویډیو څخه تاسو به ومومئ چې د هغه چا لخوا کوم غلطي شوي چې د وقفې روژو ته تیریږي. خپلې پایلې رسم کړئ:

په پایله کې ، زه غواړم ووایم چې واقعیا وقفه روژه کولی شي ستاسو د اندازې او روغتیا سره ډیری ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دا د بریښنا سکیم ، د نورو په څیر ، یوازینی ریښتینی اختیار نه دی. یو څوک په ورځ کې یو ځل خواړو کې راحتي وي ، او یو څوک - په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 ځله. دلته د بیان شوي بریښنا سیسټم هڅه وکړئ ، امکان لري چې د وخت په تیریدو سره دا به ستاسو ژوند تیر شي. په هرصورت ، پخپله جنسي تیری ضروري ندی. سربیره پردې ، د تغذیې ډیری انتخابونه شتون لري. ستاسو لپاره یو څه سم دي.

د انسولین مقاومت لاملونه.

کله چې تاسو یو څه خورئ ، نو ستاسو معدې خوراکي کوچنۍ کوچنۍ برخې ماتوي: دا کاربوهایدریټونه ساده شکرو ته ماتوي ، پروټین ته امینو اسیدونه. له هغې وروسته ، د خواړو څخه ټول ګټور مغذي مواد د کولمو دیوالونو ته جذب کیږي او د وینې جریان ته داخلیږي. د خواړو خوړلو وروسته نیم ساعت کې ، د وینې د شکر کچه څو ځله لوړه شوې او د دې په ځواب کې ، پانقراژ سمدلاسه انسولین تولیدوي ، پدې توګه حجرو ته اشاره کوي: "تغذیه واخلئ." سربیره پردې ، د انسولین مقدار چې پانقراص د وینې جریان کې خپروي د وینې جریان کې د شکر مقدار سره متناسب دي + "د وینې جریان کې د امینو اسیدونو (پروټین) شمیره 0.5 برابره". له هغې وروسته ، انسولین دا شکري ، امینو اسیدونه او غوړ په حجرو کې "توزیع کوي" ، او بیا د وینې جریان کې د دوی کچه راټیټیږي ، او د انسولین کچه د دوی ترشا راټیټیږي. په وینه کې شکر امینو اسیدونه لرې کیږي -> انسولین رسیږي -> انسولین په حجرو کې شوګر امینو اسیدونه توزیع کوي -> د وینې شکر امینو اسیدونه کمیږي -> انسولین کمیږي. ټوله دوره 2.5-3 ساعتونه نیسي ، د خوړو په مصرف کې د کاربوهایډریټونو او پروټین شمیر پورې اړه لري.

تر هغه وخته چې هوموسپیئن په خواړو کې تغذیه کوي ، کوم چې دا د ملیونونو کلونو تکامل په جریان کې د بیولوژیکي ماشین په توګه تطبیق شوی ، دا سیسټم د ساعت په څیر په سمه توګه کار کوي. پداسې حال کې چې هغه په ​​اعتدال کې میوه خوري (پدې کې شاوخوا 8-12 ګرامه کاربوهایډریټ شتون لري (لوستل: بوره) په هر 100 ګرامه) ، کوم چې د ډیری فایبر سره هم راځي ، د هاضمې په جریان کې جذب ورو کوي ، ستونزې شتون نلري. ستونزې هغه وخت پیل کیږي کله چې موږ په منظم ډول د کاربوهایډریټ (شوګر) ډک محصولات وخورو: وریجې (په هر 100 ګرامه کاربوهایډریټ کې 80 ګرامه) ، غنم (هر 100 ګرامه کاربوهایډریټ grams 76 ګرامه) او د هغې ټول مشتقات ، د اوړو (په هر 100 ګرامه کاربوهایډریټ کې 66 ګرامه) خواږه مشروبات. ices جوس (د بورې ظرفیت سره ډک شوي) ، ساس کیچپونه ، آیسکریم ، او داسې نور. پدې محصولاتو کې د کاربوهایډریټونو (شوګر) د لوړې مینځپانګې سربیره ، د دوی ګلیسیمیک شاخص د میز د شکر له ګلاسیمیک شاخص څخه لږ توپیر لري. د دې محصولاتو کارول د وینې شکر کې لوی جریان لامل کیږي او په ورته توګه ، د انسولین لوی خوشې کیدو لامل کیږي.

دوهمه ستونزه دا ده چې نن ورځ خلک د نامناسب تغذیه کونکو ته غوږ نیسي او د "فوق العاده تغذیه" لپاره هڅه کوي ، د دې جوهر دا دی چې تاسو اړتیا لرئ "په کوچني برخو کې خواړه وخورئ ، مګر اکثرا" ، داسې انګیرل کیږي چې د میتابولیک کچه لوړه کړي. په لنډ واټن کې ، البته ، د میټابولیک نرخ کې هیڅ زیاتوالی نه راځي. پرته لدې چې تاسو د ورځني خواړو اندازه په 2 خدمتونو یا 12 کې ویشئ. دا پوښتنه په څیړنه کې ښه مطالعه شوې او پدې کې د بورس ساسټولین لخوا حتی یوه ویډیو شتون لري.هو ، او دا په بشپړ ډول روښانه نده چې ولې په ځمکه کې یو ارګانیزم میتابولیزم ګړندي کوي ځکه چې موږ د خواړو ټوله ورځنی حجم په لوی شمیر خواړو کې تقسیم کوو ؟؟ په اوږد مهال کې ، فوق العاده تغذیه به د انسولین او لیپټین خورا لوړې کچې رامینځته کړي او د انسولین مقاومت او لیپټین مقاومت ته حرکت وکړي (کوم چې په پایله کې به د چاقۍ او یو شمیر نورو ستونزو لامل کیږي) او په حقیقت کې د میټابولیک کچه ورو کړئ. حتی په لږ فاصله کې ، مطالعات ښیې چې هغه خلک چې په موازي ډول خواړه خوري (3 لوی خواړه + 2 ناشوني) د هغه چا سره پرتله کوي چې په ورځ کې 3 ځله خواړه خوري. که چیرې تاسو د ورځې 6- times ځله وخورئ په پرتله یې که چیرې تاسو یوازې په ورځ کې 3 ځله وخورئ ، حتی په لوړه برخه کې. یو څوک چې په ورځ کې 3 ځله خواړه خوري د ورځې 8 ساعتونو کې د انسولین کچه لوړه کړې ، او پاتې 16 ساعتونه لږترلږه دي. یو څوک چې په ورځ کې 6 ځله خواړه خوري د انسولین کچه لوړه شوې ټوله ویښ ورځ (په ورځ کې 16-17 ساعته) ، ځکه هغه هر 2.5-3 ساعته خواړه خوري.

په لومړیو میاشتو او کلونو کې ، دا ډول بوره او میده تغذیه به ستونزې رامینځته نکړي ، مګر ډیر ژر یا وروسته ، د اوږد مهال سوففیسولوژی انسولین کچو ته په ځواب کې ، ریسیپټرې به د هغې په وړاندې مقاومت رامینځته کړي. د پایلې په توګه ، حجره په مؤثره توګه د انسولین څخه سیګنال اوریدلو ته مخه کوي. د تقریبا هر هورمون اوږد سپرفیسولوژیک کچې به دې هارمون ته د ریسیپټر مقاومت پراختیا لامل شي. ولې داسې پیښیږي په ښکاره ډول هیڅوک نه پوهیږي ، مګر مختلف فرضیې شتون لري. زموږ لپاره دوی مهم ندي ، دا یوازې مهم دي چې د انسولین مقاومت پراختیا پنځه اصلي دلیلونه لري:

1) د انسولین لوړه کچه.

2) د انسولین د لوړې کچې دوام.

3) د پاسپورټ غوړ لوړه سلنه.

4) نیمګړتیاوې: هورمون ویټامین ډي ، مګنیزیم ، زنک ، کرومیم یا وینډیم. دا نیمګړتیاوې د انسولین اخیستونکو مناسب فعالیت سره مداخله کوي.

5) په نارینه وو کې د ټیسټورسټون کمښت. د انسولین لپاره د حجرو حساسیت په مستقیم ډول د ټیسټورسټون په کچې پورې اړه لري او د دې کمښت (د 600 ng / dl څخه ښکته) په اتوماتيک ډول د انسولین مقاومت رامینځته کوي.

لومړی د کاربوهایډریټونو لرونکي رژیم لخوا رامینځته شوی دی (یعنی شوګر ، ځکه چې کاربوهایډریټ یوازې د ساده شکرو سلسله ده چې د هایدروکلوریک اسید لخوا ویجاړ شوې). دوهم د فوق العاده تغذیه لخوا رامینځته شوی.

کله چې یو څوک د انسولین لږ مقاومت رامینځته کړي او حجره یې د انسولین سیګنال په مؤثره توګه واوري ، پانقراص هڅه کوي حالت پخپله حل کړي ، یو څه نور انسولین تولید کړي. حجرې ته سیګنال راوړو لپاره پانقراس په هماغه کچه کار کوي لکه څنګه چې موږ کوو کله چې خبرې کوونکی موږ ته لومړی ځل نه واورېد - موږ یوازې ټکي بیا تلفظ کوو. که هغه د دوهم څخه نه وي اوریدلي ، موږ دریم ځل تکرار کوو. څومره چې د انسولین مقاومت جدي وي ، ډیر پانقراټيک انسولین باید د خواړو وروسته هم په خالي معدې کې رامینځته شي. څومره چې د انسولین ریسیپټرونه حساس وي ، د حجرې ته د سیګنال لیږدولو لپاره باید لږ پانقراټيک انسولین تولید شي. له همدې امله ، د انسولین ګړندۍ کچه د اخیستونکو د انسولین مقاومت درجې مستقیم شاخص دی. هرڅومره چې د روژه نیونکي انسولین وي ، هرڅومره چې د هغې ریسیپټرې ډیر مقاومت وکړي ، د سیګنال خورا خراب حجره ته ورځي ، او ورو او ډیر خراب حجره د مغذي توکو سره چمتو کیږي: بوره ، پروټین ، غوړ او مایکرونټریټونه. د انسولین مقاومت پراختیا سره ، ډیوډینیزز د T4 څخه لږ T3 ته بدلول پیلوي او نور یې T3 ته اړول. زه شک لرم چې دا یو تطبیق میکانیزم دی ، مګر زه په اسانۍ سره غلط کیدی شم. دا زموږ لپاره اهمیت نلري. د انسولین مقاومت په خپل ځان کې نښې رامینځته کوي: د ټیټ انرژۍ کچې ، د پای ټیټ فشار ، د الوتونکو ضعیف ، معافیت کمزوری ، د دماغ غبار ، ضعیف حافظه ، د تمرین ضعیف زغم ، بار بار پیشاب کول ، د شپې بیدار کول د پیشو کولو هیله سره ، د معدې د غوړ جمع (د کمر شاوخوا) ، او داسې نور.

له همدې امله ، موږ باید تل هڅه وکړو چې ډاډ ترلاسه کړو چې رضاکاران د امکان تر حده د انسولین په وړاندې حساس دي.

په لومړي کلونو کې ، دا کاربوهایډریټ تغذیه ده چې تاسو ته د انسولین مقاومت په لور حرکت کوي ، مګر په هغه لاره کې چې پانقراص د دې پروسې سره یوځای کیږي (د مقاومت په ځواب کې ډیر انسولین تولید کوي). دا یو ناوړه دور رامینځته کوي کله چې ، د انسولین مقاومت له امله ، پانقراص تولید ته اړ کیږي نور حجرو ته د رسېدو لپاره انسولین ، کوم چې په پایله کې به د وخت په تیریدو سره د انسولین لوی مقاومت لامل شي. وروسته له هغې به دا تولید کړي حتی نور انسولین ، او بیا دا به لامل شي حتی تر دې هم لوی د انسولین مقاومت. یوازینی کس چې ما د دې نظر په اړه اوریدلی د کاناډای ډاکټر جیسن فنګ دی ، د چاقۍ کوډ لیکونکی. په لومړي کلونو کې ، د کاربوهایډریټ تغذیه یو شخص د انسولین مقاومت په لور حرکت کوي ، او پدې مرحله کې د رژیم بدلون به د درملنې په توګه اغیزمن وي: په رژیم کې د کاربوهایډریټونو قوي کمښت او د غوړ اضافه کول (د ټرانس غوړ پرته بل کوم). ورپسې دوهم پړاو راځي ، کله چې پانقراس به پخپله د انسولین مقاومت ډیر کړي او پدې مرحله کې د رژیم یو ساده تغیر به غیر مؤثر وي یا په بشپړ ډول مؤثره نه وي ، ځکه چې اوس د ژور انسولین مقاومت کې ، حتی خواړه د انسولین د ټیټ فشار سره به پانکریس دې ته اړوي چې له سپرفیسیولوژیکي انسولین کچه تولید کړي. د دلرګی چوکۍ دومره اسانه ده چې نه ویستل کیږي.

ډاکټران ټول غوړ په ضمني او ویسریل (د داخلي ارګانونو او نسجونو پاکوي) ویشوي. د subcutaneous غوړ لاسوهنه د انسولین مقاومت کې بدلون رامینځته نکړ. په یوه څیړنه کې ، د ډایبېټز type ډوله او non غیر د شکرې ناروغۍ کنټرول ډلې اخیستل شوي او لیوپوسکشن په اوسط ډول د هر شخص په کې 10 کیلوګرامه غوړ (چې د دوی د ټول غوړ 28 ged اوسط لري) بهر کړي. د انسولین او روژه ګلوکوز د لیپوسکشن څخه وروسته او 10-12 اونۍ وروسته اندازه شوي او پدې پیرامیټونو کې هیڅ بدلون ندی رامینځته شوی. مګر په مطالعاتو کې د ویسریل غوړ کمول په روښانه ډول انسولین ته د حجرو حساسیت ته وده ورکوي او د روژه ماتی انسولین کموي. زموږ لپاره ، دا کوم عملي اهمیت نلري چې کوم ډول غوړ د انسولین مقاومت زیاتوي: لاهم ناممکن دی چې بدن په مستقیم ډول د وینې غوړ سوځولو ته مجبور کړئ ، دا به دواړه او اکثره ضمني غوړ وسوځي (ځکه چې دا څو چنده ډیر دی).

4) د انسولین مقاومت ډیریدو لپاره څلورم دلیل هم شتون لري - د مګنیزیم ، ویټامین ډي ، کرومیم او وینډیم کمبود. د دې حقیقت سربیره چې دا د ټولو څخه لږترلږه د پام وړ دی ، زه هرڅوک وړاندیز کوم چې د دې ټریس عناصرو نیمګړتیاوې له مینځه ویسي ، که کوم. او دلته مسله حتی د انسولین مقاومت نه دی ، مګر دا حقیقت چې تاسو به د بیولوژیکي ماشین په توګه په غوره توګه کار کولو توان ونلرئ ، د ځینې ټریس عناصرو کمښت لري ، په ځانګړي توګه ویټامین ډي او مګنیزیم.

د انسولین مقاومت او د 2 ذیابیطس ډولونه.

د شکرو ناروغي دوه ډوله دي: لومړی او دوهم. ټایپ 1 ډایبایټس د ذیابیطس له مجموعي شمیر څخه یوازې 5٪ جوړوي او د پانقریبي بیټا حجرو باندې د اتوماتیک برید په پایله کې وده کوي ، وروسته لدې چې د کافي مقدار انسولین تولید کولو وړتیا له لاسه ورکړي. دا ډول ډایبېټیس تر 20 کلونو پورې د قانون په توګه وده کوي او له همدې امله دا ځوان (ځوان) بلل کیږي. نور عام کارول شوي نومونه اتومات یا د انسولین پورې تړاو لري.
د ټایپ 2 ډایبایټس (د ټولو شوګرانو 95)) د انسولین مقاومت په کلونو او لسیزو کې د پرمختګ وروستی مرحله ده او له همدې امله "انسولین مقاومت" نومیږي. دا تشخیص کیږي کله چې ستاسو د حجرو اخیستونکو مقاومت نه یوازې دا چې خورا ناوړه کیږي ، بلکه په رنځپوهنه کې خورا ډیر خطرناک چې حتی د معدې سره د پښتورګو له لارې ټول اضافي ګلوکوز (حجرو باندې نه ویشل شوي) بدن لاهم په وینه کې د ګلوکوز ثبات کولو کې پاتې راځي. او بیا تاسو د لوړ وینې ګلوکوز یا ګلایکټ شوی هیموګلوبین وګورئ او دوی راپور ورکوي چې تاسو اوس د 2 ډایبېټیک یاست. البته ، ستاسو د انسولین مقاومت او نښې نښانې لدې لسیزې دمخه وده کړې ، او نه یوازې کله چې "بوره له لاسه وتلې." د انرژۍ په کچه کې کموالی ، د الوتونکو کمیدل ، د ریبس T3 وده ، ډیر خوب کول ، د زړه ضعیف فشار ، د دماغ غبار دقیقا د انسولین ریسیپټر مقاومت او په حجره کې د شکر کچه کمولو لخوا رامینځته کیږي ، نه د وینې د شکرو زیاتوالي سره. کله چې تاسو د 2 ډایبایټس تشخیص کوئ ، نو دا په روسیه کې ژباړل کیږي: "موږ د ډاکټرانو او روغتیا پاملرنې په توګه پیچلي یو ، ځکه چې ستاسو ستونزه او نښې یې ورو ورو د لسیزو راهیسې وده کړې او موږ دومره دماغونه نلرو چې 20 کاله دمخه په خالي معدې کې ستاسو انسولین اندازه کړو او کوم چې تشریح کړو. د کاربوهایډریټ تغذیه تاسو چلوي. بخښنه غواړم. "

په پرله پسې ډول پیشاب او د انسولین مقاومت.

د وینې جریان کې ډیر شوګر (ګلوکوز) د اوږدې مودې لپاره حجرو ته زهرجن دي ، نو زموږ بدن هڅه کوي چې په وینه کې د هغې کچه په خورا محدود حد کې وساتي. کله چې تاسو د سهار له خوبه پاڅیږئ ، یوازې 4-5 ګرامه شوګر (ګلوکوز) د وینې جریان ته جریان لري ، چیرې چې 6 ګرامه دمخه د 2 ډایبېبایټس دی. 5 ګرامه یوازې یو چائے کا چمچ دی.
څه پیښیږي کله چې اخیستونکي د انسولین مقاومت رامینځته کړي او شوګر په حجرو کې ګړندي او مؤثره توزیع نشي کولی؟ ایا حجرې د لوړ وینې شوګر لپاره زهرجن کیږي؟ حقیقت دا دی چې د ډیری اندوکرینولوژیسټانو برعکس ، د انسان بدن دومره نرم ندی او کله چې د انسولین توزیع سیسټم ښه کار نه کوي ، بدن ژر تر ژره د پیشو سره د پښتورګو له لارې د وینې جریان ټول اضافي شوګر لرې کوي. هغه دوه عمدي عذر سیسټمونه لري (د حوزې او پیشو له لارې) او کله چې هغه د ځان څخه "ژر" ترلاسه کولو ته اړتیا لري ، نو دا د "یو څه" د پښتورګو له لارې مثانه ته رسوي ، وروسته له هغه چې ادرار پیشاب څرګند شي ، که څه هم کڅوړه لاهم کافی نده د انسولین مقاومت خورا پیاوړی وي ، ډیر ځله یو څوک د پیشو لپاره تیریږي => اوبه له لاسه ورکوي ځکه چې = وروسته لوند تغذیه هغه مجبوروي چې ډیر څښاک وکړي او په بدن کې د اوبو مقدار بیرته راولي. بدبختانه ، خلک دا ډول واقعیتونه دقیقا برعکس تفسیر کوي ، لامل او اغیز یې په شا کوي: "زه ډیر څښم او له همدې امله زه ډیر څه لیکم!" حقیقت یو څه ورته دی: "زما بدن نشي کولی د انسولین ریسیپټرانو مقاومت له امله د وینې شکر ثبات کړي ، نو دا د دې هڅه کوي چې ژر تر ژره د غیر معلولیت لرونکي شوګر لرې کولو سره دا کار وکړي او له همدې امله زه په هر 2.5-3 ساعتونو کې په پرله پسې ډول د ادرار احساس کوم. د دې په پایله کې چې زه ډیری ځله لیکم ، زه ډیر مایع له لاسه ورکوم او بیا تنده ماته کیږي چې فشار راوړي ترڅو په بدن کې د اوبو ضایع کیدو لپاره رامینځته کړم. نښې (په کڅوړه کې درد ، سوځیدنه ، او نور) ، تاسو د 90 prob احتمال + ژور انسولین مقاومت لرئ.

د شکر ناروغي اصطلاح د اپیمانیا څخه د پخوانۍ یوناني معالج دیمیټریوس لخوا معرفي شوی او په لفظي ډول دا اصطلاح ژباړل شوی "له لارې ځي«, «له لارې تېرېدل"، په یاد ولرئ چې ناروغان د سیفون په څیر د اوبو له لارې ځان ته تیروي: دوی تنده زیاته کړې او اشتها یې زیاته کړې (پولیوریا). په تعقیب ، د کاپادوکویا څخه آریټیس د لومړي ځل لپاره په بشپړ ډول د 1 ډایبېټس کلینیکي څرګندونه تشریح کړه ، په کوم کې چې یو شخص په دوامداره توګه خپل وزن له لاسه ورکوي ، پرته له دې چې هغه څومره خواړه اخلي او په نهایت کې مړ کیږي. د لومړي ډول ذیابیطس ناروغانو کې د انسولین تولید نشتوالی شتون لري (د دوی په خپله پانقراص باندې د معافیت د برید له امله) ، او پرته د کافي انسولین تغذیه نشي کولی په مؤثره ډول حجرو کې توزیع شي ، پرته له دې چې تاسو څومره خواړه خورئ. له همدې امله ، انسولین په بدن کې یو لومړی انابولیک هارمون دی ، او نه ټیسټورسټون لکه څنګه چې ډیری ورزشکاران فکر کوي. او د شکرې ناروغۍ د لومړي ډول مثال دا په بشپړ ډول ښیې - پرته د انسولین کمښت سره ، د دوی عضلات او غوړ ډله زموږ د سترګو په مخکې خولې کوي ، پرته لدې چې د خواړو مصرف یا تمرین اندازه. د ډایبېتېز دوه ډولونه په اساسي ډول بېلا بېلې ستونزې لري ، ځینې یې مناسب وزن ساتي ، مګر ډیری یې د کلونو په اوږدو کې ډیر غوړ ترلاسه کوي. امریکایی ډاکټرانو اوس د "ډایبېټیسټي" کلمه ترکیب کړې ، کوم چې د "ډایبایټس" او "چاقۍ" نښې دي. یو چاق لرونکی کس تل د انسولین مقاومت لري. مګر یو څوک چې د انسولین مقاومت ولري تل موټره نه وي او دا په یاد ساتل مهم دي !! زه شخصا هغه خلک پیژنم چې د بدن غوړ کافي سلنه لري ، مګر د لوړې کچې روژه انسولین سره.

زه په ژوره توګه ډاډه یم چې د تشخیص لکه "2 ذیابیطس" باید له درملو لرې شي ، ځکه چې دا کثافات دي او ناروغ ته د ناروغۍ دلایلو په اړه څه نه وايي ، خلک حتی په دې نه پوهیږي چې د "ډایبېټس" کلمه څه معنی لري. لومړۍ اتحادیې چې دوی یې په سر کې لري کله چې د دې اصطالح غږ کوي: "د بورې سره یو ډول ستونزه" ، "د شکر ناروغي د انسولین انجیکشن کوي" او دا ټول دي. د "ټایب 2 ذیابیطس" پرځای ، د بیلابیل مرحلو د "انسولین مقاومت" اصطلا باید معرفي شي: لومړی ، دوهم ، دریم او څلورم ، چیرې چې وروستی به د ټایپ 2 ذیابیطس اوسنی ارزښت سره مطابقت ولري. او نه "هایپرینسولینیمیا" ، یعنی "انسولین مقاومت." Hyperinsulinemia یوازې د "اضافي انسولین" په حیث وژباړي او ناروغ ته پخپله د ناروغۍ د اصلیت ، لاملونو او جوهر په اړه هیڅ نه وايي. زه ډاډه یم چې د ناروغیو ټول نومونه باید په داسې ژبه وژباړل شي چې ټولو غیر ډاکټرانو ته ساده او د پوهیدو وړ وي ، او نوم یې باید د ستونزې جوهر (او په نظریاتي توګه ، لامل) منعکس کړي. د درملو 80 the هڅې باید د خواړو بازار تنظیم او د صحي تغذیه او طرز ژوند باندې خلکو ته روزنه ورکړي، او یوازې پاتې 20 effort هڅه باید د ناروغۍ پروړاندې مبارزې ته لارښود شي. د ناروغیو درملنه باید ونه شي ، مګر د خلکو د پوهاوي له لارې مخنیوی او د خوړو په بازار کې د کثافاتو محصولاتو بشپړ بندیز. که چیرې روغتیا پاملرنه دا حالت ته راشي چې ډیری یې باید درملنه وکړي ، نو دا روغتیایی پاملرنه لا دمخه بشپړ شوې. هو ، په ټولنه کې د خلکو لږ سلنه شتون لري چې خپل روغتیا به د مختلف "خوندور" محصولاتو سره خرابه کړي ، حتی د دوی جدي زیان په درک کولو سره. مګر د خلکو ډیری قیدونه چې د اوږدې ناروغیو سره ستونزې لري د ضعیف ارادې څخه نه راځي ، مګر د سالم تغذیه له منعې ناپوهۍ څخه راځي.

تشخیص

که تاسو پوهیږئ چې بدن کولی شي ژر تر ژره په اسانۍ سره د ادرار کې د معافیت له لارې د وینې شکري مستحکم کړي حتی د ژور انسولین مقاومت قضیه کې ، نو تاسو به پدې هم پوه شئ چې ولې د روژه لرونکي شکر یا ګلایکټ هیموګلوبین تحلیل (په تیرو 60-90 ورځو کې د وینې د شکر اوسط غلظت منعکس کوي ) - بې ګټې او مغشوشه کثافات دي. دا تحلیل به تاسو ته درکړي د امنیت غلط احساس که په سهار کې بوره شي معمول وي. او په حقیقت کې هغه څه چې ما 4 کاله دمخه پیښ شوي وو - ډاکټرانو زما د روژه میده شکر اندازه کړه او ګیلاټیټ هیموګلوبین او ما ته قناعت ورکړ چې هیڅ ستونزه شتون نلري. ما په ځانګړي ډول وپوښتل چې ایا زه باید انسولین ورکړم ، کوم چې ما ته منفي ځواب ترلاسه شو. بیا ما نه د شوګر په اړه یا د انسولین په اړه هیڅ نظر درلود ، مګر زه پوهیدم چې انسولین په بدن کې یو له خورا مهم هورمونونو څخه دی.

په یاد ولرئ ، ستاسو د ماښام ډوډۍ وروسته ، شاوخوا 10 ساعته یا ډیر به ستاسو د ګړندي شکر ازموینې کې تیریږي. د دې وخت په جریان کې ، تاسو 2-3 ځله پیشو ته ځئ او بدن د بورې ثبات لپاره ډیری وخت لري. مګر ډیری اینڈوکرونولوژیسټان په ریښتیني توګه باور لري چې که د ګړندي روژه شی نورمال وي یا د ګلوکوز رواداري ازموینه نورم ښیې ، نو د انسولین توزیع سیسټم په سمه توګه کار کوي !! او دوی به په کلکه د دې درک کړي! دا واقعیا معنی نلري بالکل هیڅ نه او یوازینی تشخیصی ازمیښت چې باید وکارول شي روژه انسولینځکه یوازې دا به د اخیستونکو اصلي مقاومت درجه منعکس کړي. روژه ګلوکوز (بوره) ، ګلایکوسیلټ هیموګلوبین او ګلوکوز رواداري ازموینه د منفي افادیت سره د کثافاتو درې ازمونې دي ، ځکه چېدوی به یوازې د ستونزې شتون وښیې کله چې هرڅه د هرڅه څخه خراب وي او دا به حتی ړوند کس ته هم روښانه شي چې تاسو ژور ناروغ یاست. په نورو ټولو قضیو کې ، دوی به تاسو ته د امنیت غلط احساس درکړي. په یاد ولرئ ، د انسولین مقاومت پخپله نښې رامینځته کوي ، نه د وینې په شکر کې زیاتوالی!

د صفر څخه تر لسو ټکو پورې د انسولین مقاومت کچې ته تصور وکړئ ، چیرې چې صفر د انسولین ته د ریسیپټورانو حساسیت دی ، او 10 د 2 ډایبایټس میلیتس دی. کله چې تاسو له صفر څخه تر 1-2 ټکو پورې حرکت کوئ = تاسو دمخه د بیولوژیکي ماشین په توګه غیر مطلوب فعالیت کوئ او ستاسو د انرژي کچه به دمخه د ارتقاء لخوا تصور شوي کچې څخه ټیټه وي. مګر پدې مرحله کې به تاسو حتی پدې اړه شک ونه کړئ. حتی کله چې تاسو د 4-6 ټکو انسولین مقاومت لرئ ، تاسو به بیا هم ځان روغ وګ considerئ. کله چې د انسولین مقاومت 8 ټکو ته زیات شي ، تاسو به پوه شئ: "په څرګنده توګه تاسو سره یو څه غلط شتون لري ،" مګر د ګرمي ګیلاس او ګلایک شوی هیموګلوبین به لاهم عادي وي! او دا به عادي وي حتی کله چې تاسو د 9 ټکو ته نږدې شئ! یوازې شاوخوا 10 نقطو کې به دوی دا ستونزه په ګوته کړي چې ورسره تاسو واقعیا د لسیزو لپاره په وسلو کې ژوند کوئ! له همدې امله ، زه ګړندۍ ګرم او ګلییکید هیموګلوبین ګ considerم ترڅو د انسولین مقاومت / د ټایپ 2 ذیابیطس تشخیص کې د منفي ګټورتیا سره ازموینې وي. دوی به یوازې ستونزه منعکس کړي کله چې تاسو د 10 ټکو په واسطه د انسولین مقاومت ته مراجعه وکړئ ، او په نورو ټولو قضیو کې ، دوی به یوازې تاسو ګډوډ کړي ، تاسو ته به د امنیت ناسم احساس درکړي چې "ستاسو د نښو لامل بل څه دي!".
د تشخیص په توګه ، موږ یې کاروو یوازې روژه انسولین. شننه په ساده ډول د "انسولین" په نوم یادیږي او د سهار په خالی معده کې ورکول کیږي (تاسو نشئ کولی پرته له څښاک اوبو څخه څه وڅښئ). د صحي انسولین ګړندي کول ، د ښه ډاکټرانو په وینا ، د 2-4 IU / ml په حد کې دي.

موږ د انسولین مقاومت څخه لرې کوو.

اجازه راکړئ یو ځل بیا تاسو د انسولین مقاومت اصلي لاملونه یاد کړم:
1) د انسولین لوړه کچه - د کاربوهایډریټونو او حیواني پروټینونو لرونکي رژیم لخوا رامینځته شوی (دوی هم انسولینجینیک دي او په ځانګړي توګه د شيدو پروټینونه). موږ د غوړ + اعتدال پروټین او معتدل کاربوهایډریټ پراساس رژیم ته لاړو.
2) د انسولین د لوړې کچې تثبیت - په ورځ کې 5-6 ځله د فصلي تغذیه لخوا رامینځته شوی. او تاسو 3 اعظمي ته اړتیا لرئ.
3) د رګونو ډیر غوړ
4) د مګنیزیم ، ویټامین ډي ، کرومیم او وینډیم کمبود.
کاربوهایډریټونه او پروټینونه (په ځانګړي توګه څارویان) په کلکه د انسولین کچه لوړه کوي. غوړ یې په سختۍ سره پورته کوي.
دا مهالویش په دقت سره مطالعه او په یاد وساتئ. کاربوهایډریټ تغذیه خلک د انسولین مقاومت په لور حرکت کوي. د همجنسیت لپاره د انرژي مطلوب سرچینه FATS ده !! دوی باید د ورځني کالوری 60 provide چمتو کړي ، شاوخوا 20٪ پروټین او شاوخوا 20 car کاربوهایډریټ (په مثالي توګه ، کاربوهایډریټ باید د میوو او سبزیجاتو یا مغز لرونکو څخه واخیستل شي). خورا ورته ورته بیولوژیکي ماشینونه ، چمپینزي او بونوبوس ، په ځنګل کې د ورځني شاوخوا کالوری شاوخوا 55-60 f له غوړ څخه مصرف کوي !!

فایبر او غوړ په هاضمه کې د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي او له همدې امله دوی د انسولین له کود ساتلو کې مرسته کوي. د جیسن فنګ په وینا ، په طبیعت کې ، زهري د انټيډیټ سره په یوه سیټ کې راځي - په ډیری میوو او سبزیجاتو کې کاربوهایډریټونه د کافي فایبر سره راځي.
پورتني وړاندیزونه به تاسو سره د انسولین مقاومت مخنیوي کې مرسته وکړي ، مګر څه که تاسو دمخه یې لرئ؟ ایا په ساده ډول به غوړونو ته د انرژي اصلي سرچینې په توګه تغیر ورکول او د خواړو شمیره په ورځ کې 3 ځله کمول اغیزمن وي؟ بدبختانه ، دا د انسولین له موجود موجود مقاومت څخه د خلاصون لپاره نامناسب دی. یو ډیر اغیزمنه لار دا ده چې په ساده ډول ستاسو اخیستونکو ته د انسولین AT ALL څخه ساه ورکړئ. ستاسو بدن په دوامداره توګه کوښښ کوي څومره چې ممکنه وي صحي وي او اخیستونکي به پخپله د ګولیو یا تکمیلاتو پرته د انسولین حساسیت راوباسي ، که تاسو یوازې د انسولین په واسطه د دوی بمبار بند کړئ او له هغې څخه "وقف" ورکړئ. غوره لاره په دوراني ډول ګړندي کول دي ، کله چې ستاسو د شکر کچه او د انسولین کچه لږترلږه ته راښکته شي او دا ټول وخت حساسیت به ورو ورو روغ شي. سربیره پردې ، کله چې د ګلاکوجن ډیپوګانې (د ځګر شوګر زیرمه) تشې شي ، نو دا حجرې دې ته اړ کوي چې د انسولین په وړاندې د حساسیت زیاتوالي تنظیم ته لاړ شي او ورو ورو مقاومت لرې کړي.

په دوره یي ډول ګړندۍ کولو ډیری لارې شتون لري: د څو ورځو لپاره په دوامداره توګه له روژې څخه تر روژه پورې یوازې د غرمې پورې ، i.e. ناری په بشپړ ډول نه پریښودل او د غرمې ډوډۍ او خواړه پریښودل.

1) ترټولو مؤثر او ګړندی سکیم چې زه یې په پام کې لرم هغه د "دوه ورځې لوږې - یو (یا دوه) ښه خواړه" دي او دوران یې تکراروي. په لوږه ورځ ، موږ یوازې د خوب کولو دمخه 600-800 ګرامه لیټیو (14 کیلوال 100 ګرامه) یا 600-800 ګرامه چینايي کباب (13 کیلوال 100 ګرامه) خورو ، یوازې زموږ د معدې د ټیټ حرارت لرونکي خواړو سره ډکولو لپاره ، زموږ لوږه وچه او په آرامۍ سره ویده کیږو. په ښه خواړه ورځ ، موږ د خواړو او نیولو هڅه نه کوو ، مګر په ساده ډول زموږ د معمول ورځې په څیر خواړه خورئ او هیڅ لوړ کارب خواړه مه خورئ لکه وریجې ، غنم ، غوړ ، کچالو ، خواږه څښاک ، آیسکریم ، او داسې نور. نه شيدې ، ځکه دا د کاربوهایډریټونو د ټیټ منځپانګې سربیره خورا انسولینجینیک دی. پداسې حال کې چې موږ انسولین ته د اخیستونکو حساسیت بحال کوو ، نو غوره دا ده چې دا محصولات په ټولو مصرف نه کړو. تاسو کولی شئ سبزیجات ، مغز لرونکي غوښه ، کب ، کب ، ځینې میوه وخورئ (د مثال په توګه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره ، م appې ،)
د ناروغانو په وینا ، یوازې دوه ورځې لوږه له رواني پلوه سخته ده. هرڅومره چې یو څوک وږیږي ، ښه بدن د غوړ ماتولو لپاره بیارغول کیږي ، لږه لوږه پاتې کیږي او ډیر انرژي څرګندیږي. دا چلند ترټولو اغیزناک دی او یوازې په څو اونیو کې به تاسو د انرژۍ کچو کې لوی توپیر وګورئ. دا کولی شي د انسولین حساسیت په بشپړ ډول عادي کولو لپاره یوه میاشت یا دوه میاشتې وخت ونیسي ، او د خلکو لپاره چې په ځانګړي ډول ژور مقاومت لري دا ممکن د 3-4 شاوخوا وخت ونیسي. لکه څنګه چې ما وویل ، تاسو به د څو اونیو په جریان کې د انرژي او مزاج په کچه کې توپیر وګورئ او له دې وروسته به تاسو وهڅوئ چې ونه دریږئ. تاسو اړتیا لرئ یوازې د تغذیه شوي ورځو وروسته انسولین واخلئ او په هیڅ حالت کې د لوږې له ورځې وروسته ، نو تاسو به د ښه والي لپاره یو انځور تحریف شوي وګورئ. د پرون د ډوډۍ کچه او ګلاسیمیک شاخص په خالي معدې کې د سهار انسولین کچه اغیزه کوي.
په یاد ولرئ ، هرڅومره چې تاسو وږی شئ ، د انسولین ریسیپټرې ډیرې قوي کیږي. او دا په ځانګړي ډول د لوږې دوهم پرله پسې ورځ په فعاله توګه روغیږي ، ځکه چې د ګلیکوجین پلورنځي یوازې د لومړۍ ورځې په پای کې له مینځه وړل کیږي.
2) تاسو کولی شئ یوه وږو ورځ بدله کړئ - یوه ښه خواړه او دا به هم کار وکړي ، که څه هم د لومړي میتود په څیر ښه ندی.
3) ځینې ​​خلک په ورځ کې یوازې 1 ځله خوړل غوره کوي - یو زړه راښکونکی خواړه ، مګر پرته د انسولینوژیک خواړو لکه غنم ، وريجې ، اوړه ، شیدې ، خواږه څښاک ، او داسې نور. هر وخت د ماښام ډوډۍ پورې ، دوی لوږه کوي او پدې وخت کې د اخیستونکو حساسیت بحال کیږي.
4) بله سکیمه د "جنګیالیو رژیم" بلل کیږي - کله چې تاسو هره ورځ د 18-20 ساعتونو لپاره وږی شئ او ویده کیدو دمخه یوازې په وروستي 4-6 ساعتونو کې کړکۍ کې خورئ.
5) تاسو کولی شئ یوازې ناڅاپي پریښودل شئ ، له ویښتو شاوخوا 8 ساعته وروسته دلته د زړه خوړنځی او بیا د زړه خوړنځای شتون لري ، مګر دا ډول سکیم خورا لږ اغیزناک دی.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دوره ای روژه یو لوی شمیر لري او تاسو اړتیا لرئ هغه سکیم غوره کړئ چې ستاسو د هڅونې او ارادې سره غوره وي. دا روښانه ده چې ترټولو ګړندۍ لار به تاسو په لومړي سکیم کې د انسولین حساسیت راوباسئ او ډیر غوړ وسوځئ ، مګر که دا ستاسو لپاره خورا دروند بریښي ، نو غوره ده چې په 5 کې سکیم ته ودرېږئ پرته له دې چې هیڅ ونه کړئ. زه شخصا ټولو ته مشوره درکوم چې لومړی سکیم یا "وږی ورځی پوره ورځ" هڅه وکړئ او پدې ورځ 4-5 کې ودریږئ ، نو تاسو به حیران اوسئ چې تاسو به روژې ته دوام ورکړئ څومره اسانه وي. څومره چې یو څوک وږیږي ، اسانه کیږي.
ایا لوږه به میټابولیزم ورو کړي او د کوم میټابولیک ګډوډي لامل به شي ؟؟ د بشپړ لوږې لومړی 75-80 ساعتونه ، بدن دا په بشپړ ډول د اندیښنې لامل نه ګ .ي او حتی د میټابولیزم ورو کولو لپاره هم نه پیل کوي. هغه به دا د 4 په ورځ پیل کړي ، د ریورس T3 پراختیا بې بنسټه کوي او په 7 کې دا سست تکمیل کوي. او هغه پروا نه کوي که دا بشپړ لوږه وه یا یوازې د کالوریک مقدار کې 500 کیلوکال کمښت. په څلورمه ورځ ، هغه به د خواړو سره د راتلونکو کالوریونو نشتوالي او بیا جوړونې سره تطابق پیل کړي ترڅو د کالوري مصرف اوس د خواړو څخه د دوی ترلاسه کولو سره همغږي وي. له همدې امله ، زه هیچا ته وړاندیز نه کوم چې په پرله پسې ډول دوه ورځې ډیر وږی ولرئ. د تغذیه شوي ورځې معنی دا ده چې بدن د میټابولیزم ورو کولو څخه مخنیوی وکړي او د اضطراري اقتصاد حالت کې لاړ شي. او بیا چکر تکرار کیږي.
تاسو کولی شئ د دوره ای روژې د هرډول ویرونکي کیسې له بیلابیل پاتې پرمختللي تغذیه کارانو او ډاکټرانو څخه ډیر څه واورئ. په واقعیت کې ، په وقتي ډول روژه نیول به یوازې د انسولین مقاومت له مینځه وړلو سره ستاسو میټابولیک کچه ښه کړي. په یاد ولرئ چې د څو ورځو لپاره د خواړو بشپړ نشتوالي د هموسایی لپاره یو بالکل عادي حالت دی ، دا د داسې سناریوګانو لپاره دی چې زموږ بدن غوړ ذخیره کوي. په حقیقت کې ، بدن حتی د خواړو پرته نه ځي ، یوازې که تاسو پدې کې بهرني خواړه پریښودل بند کړئ ، نو دا به د هغه ډیری کیلوګرامه "خواړه" مصرف کړي چې دا تل د باران په ورځ د کمر ، هپسونو ، کټونو ، او نورو په ساحه کې ځي. .
او تل په یاد ولرئ چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ! د خلکو کوچنۍ طبقه شتون لري څوک چې په بدن کې د ځینې ستونزو شتون له امله باید لوږه ونه ګوري. مګر داسې یو کوچنی اقلیت.

د I او II ډایبایټس ټایپ کړئ

دا د دې حقیقت لخوا مشخص شوی چې پانقراص د انسولین تولید توان نلري. دا هغه څوک دی چې ګلوکوز حجرو ته د دې لپاره ګټورې انرژي ته اړوي. د دې حقیقت له امله چې بدن دا هورمون نه تولیدوي ، د هر خواړو وروسته ، په وینه کې د شوګر مقدار راټولیږي او کیدی شي په څو دقیقو کې مهمې کچې ته ورسیږي. له همدې امله ، د شکرې ناروغي د دې ډول ب withې سره باید په دوامداره توګه د انسولین انجیکشنونه ټیک کړي.

p ، بلاک کوټ 11،0،1،0،0 ->

د ټایپ 1 ذیابیطس کې معالجې ستړیا په کلکه منع ده. دا ډول ناروغي د لیکوال په ټولو میتودونو کې د مطلق contraindication په لیست کې شامله ده. دا ډول خلک باید په دوامداره توګه په کوچني برخو کې خواړه ترلاسه کړي ، نو د درملنې دا میتود دقیقا د دوی لپاره مناسب نه دی.

p ، بلاک کوټ 12،0،0،0،0 ->

دوهم ډول د ضعیف میټابولیزم لخوا بizedه کیږي. حجرې د ګلوکوز جذب توان نلري ، که څه هم انسولین په کافي اندازه تولیدیږي. بوره هیڅ ځای نلري ، او دا په وینه کې پاتې کیږي. هرڅومره چې یو څوک جنک خواړه جذبوي ، د هغه کچه لوړه او حساس ټکي ته د رسیدو خطر. له همدې امله ، دوی په دوامداره توګه باید په ساده کاربوهایډریټونو کې ځان محدود کړي.

p ، بلاک کوټ 13،0،0،0،0 ->

د دې په اړه نظرونه چې ایا دا ممکنه ده د دوه ډوله شکرو سره وږي شي. د خلکو مثالونه شتون لري څوک چې پدې تشخیص سره هڅه کړې چې د څو ورځو یا حتی اونیو لپاره د خواړو څخه ډډه وکړي. په ځینو کې ، حالت د پام وړ وده کړې: اوږدمهاله ضعف له لاسه ورکړ ، د خوړلو دوامداره خواهش ، دوی د ډیر وزن او فشار فشار څخه لرې شو. هلته داسې کسان وو چې ادعا یې کړې وه چې د بشپړ روغ کیږي. مګر دا ټول حقایق د فیلیستین فلسفې په کچه پاتې دي ، نه نه ټاکل شوي او نه په ساینسي ډول ثابت شوي.

p ، بلاک کوټ 14،0،0،0،0 -> د شکرو ډولونه

دې مسلې ته د دوی د چلند له مخې ، د درملنې روژه میتود لیکوالان په 3 کمپونو ویشل شوي:

p ، بلاک کوټ 15،0،0،0،0 ->

1. د II ډایبایټس د هغې د رژیم لپاره د شاخصونو لیست کې شامل شوی دی (مالاخوف ، فیلونوف).
2. د مخنیوي لیست کې شامل کړئ (لاوروف).
3. دوی هغه په ​​هیڅ لیست کې نه شاملوي ، په دې موضوع د مستقیم څرګندولو څخه ډډه کوي (یاکوبا ، براګ ، ویوټوویچ ، ووروشیلوف ، نیکولایف ، سټولشنیکوف ، سوورین).

ډیری ډاکټران شک لري چې د 2 ډایبېټس سره روژه مرسته کوي. په ویب کې تاسو د دې ډول مشوره ترلاسه کولی شئ: د دې تشخیص په شتون کې ، تاسو باید لومړی د ډاکټر اجازه ترلاسه کړئ. یو بشپړ خالي سپارښتنه. هیڅ انډروکرونولوژیسټ به د ورته تجربې ترسره کولو لپاره چمتوالی ونلري ، ځکه چې د هغې ګټې په ساینسي ډول ندي ثابت شوي. د هغه لپاره ، دا د طبي جواز له لاسه ورکولو او د کار څخه ځنډولو سره ډک دی ، ځکه چې لوږه د هر ډول شکرو ناروغۍ لپاره د درملنې میتودونو رسمي لیست کې ندی.

p ، بلاک کوټ 16،0،0،0،0 ->

نو له همدې امله ، د شکرې ناروغي چې د ځان لپاره د درملنې داسې خورا خورا میتود پریکړه کړې باید د احتمالي پایلو لپاره بشپړ مسؤلیت باندې پوه شي. یوازینۍ مشوره چې واقعیا پدې حالت کې کار کوي د لوږې له پیل کولو دمخه مسلکي او د پام وړ وزن کول دي.

p ، بلاک کوټ 17،0،0،0،0،0 ->

په بشپړ ډول تیوریکي پلوه ، په شوګر کې د روژې ګټې امکان لري ، ځکه چې د بهرني خواړو نه شتون کې ، پروسې په بدن کې پیښیږي چې باید د ناروغ حالت ښه کړي:

p ، بلاک کوټ 18،0،0،0،0 ->

• د وینې کم شکره
• د پام وړ د وزن کمیدل (چاغښت د شکری مکرر ملګری دی) ،
• د معدې حجم کميږي ، چې بیا وروسته تاسو ته اجازه درکوي د خواړو عادتونه تنظیم کړئ ،
• د وینی ټیټ فشار (د وینی فشار یو بل ناروغي ده چې د شکرې ناروغۍ سره په ګډه کار کوي) ،
• دوامداره لوږه کموي
• د آټوفګي په پروسه کې ، حجرې نوي شوي او احتمالي (خالص نظرياتي) به دا حقیقت رامینځته کړي چې دوی به په عادي ډول د ګلوکوز په اړه پوهیدل پیل کړي ، لکه څنګه چې صحي خلکو کې ،
• اوتوماتژ هم ډیری ساري ناروغۍ له مینځه وړي ، ځکه چې د تومور په شمول ناروغ او مړه نسجونه له مینځه تللي او د مغذي موادو په توګه ځي.

په هرصورت ، د روژه ماتی سره د شکر ناروغۍ درملنه په سختۍ سره امکان لري. دا ټول لاهم په تیوریکي ب inه کې دي او په ساینسي ډول نه دي ثابت شوي.

p ، بلاک کوټ 19،0،0،0،0 ->

د داسې ناوړه ګام په اړه پریکړه کول ، خلک باید د شوګر په ناروغۍ د لوږې له خطره ځان پوه کړي:

p ، بلاک کوټ 20،0،0،0،0 ->

• د هایپوګلیسیمیا ، کوما او مړینې وده ،
• د بدن فشار ، کوم چې کولی شي د ډیری ارګانونو جدي ګډوډي لامل شي ،
• د کیټوونز یوه جدي کچه کولی شي د اسیتون بحران ، کوما او مړینې لامل شي.
• یو څوک به په دوامداره توګه د اکټون بوی سره وي ، کوم چې به له خولې ، بدن او په ځانګړي توګه له ادرار څخه راشي.

مخکې له دې چې د لوږې پریکړه وکړئ ، د شکر ناروغي باید واقعیا وارزوي چې پدې کې نور څه دي: مثبت او که منفي؟ ډاکټران ګوته څنډي چې د ورته بدیل درملنې میتود خطر کچه د کار وړ وړتیا څخه څو برابره لوړه ده.

p ، بلاک کوټ 21،0،0،0،0 ->

څه روژه غوره کړئ

که چیرې ، په هرصورت ، تشخیص تاسو مخه ونه نیسي او تاسو هوډ لرئ چې پخپله لوږه تجربه کړئ ، نو لږترلږه هغه زیان لږ کړئ چې دا یې لامل کیدی شي. دا د خپل ډول او وخت په سمه توګه غوره کولو سره ترسره کیدی شي.

p ، بلاک کوټ 22،1،0،0،0 ->

وچ یا په اوبو؟

p ، بلاک کوټ 23،0،0،0،0 ->

یوازې په اوبو او نه بل باندې. سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ څومره چې امکان ولرئ اوبه وڅښئ. که د سالم خلکو لپاره هره ورځ نورم بدلون ومومي ، د مختلف میتودونو له مخې له 2 څخه تر 4 لیتره پورې ، بیا د شکرو سره - یقینا د 4 څخه کم نه.

p ، بلاک کوټ 24،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 25،0،0،0،0 ->

لنډمهاله یا اوږدمهاله؟

p ، بلاک کوټ 26،0،0،0،0 ->

عجیب لکه څنګه چې ممکن ښکاري ، د روژه درملنې ډیری متخصصین ټینګار کوي چې د شکر ناروغانو لپاره دا غوره ده چې د 10-14 ورځو کورس واخیستل شي نو ځکه چې کیټوآکسیډیس په بشپړ ډول کنټرول او برلاسي وي. داسې انګیرل کیږي چې دا پروسه باید په رغونه کې برخه واخلي. په هرصورت ، د خواړو څخه دا ډول اوږدمهاله پاتې کیدل خورا خطرناک دي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د یو ورځني تمریناتو سره پیل کړئ ، ورو ورو دوی د 1-2 ورځو لپاره وغځوئ. دا د بشپړ رغیدو تضمین نه کوي ، مګر ښه والی کولی شي وده ومومي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې په حساس ډول خپل احساساتو ته غوږ شئ او ، د حالت لږترلږه خرابیدو په صورت کې ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

p ، بلاک کوټ 27،0،0،0،0 ->

کاسکیډینګ یا وقفه؟

p ، بلاک کوټ 28،0،0،0،0 ->

که اوږد مهال وټاکل شي ، نو اجازه راکړئ دا کاسکاډینګ وي.نو بدن به په تدریج سره د وجود فشار کونکي شرایطو سره عادت شي ، او تاسو کولی شئ خپل حالت تعقیب کړئ او پوهه شئ چې ایا تاسو کولی شئ او ایا تاسو باید دا نور تمرین کړئ.

p ، بلاک کوټ 29،0،0،0،0 ->

په هرصورت ، دا خورا ډیر مشوره کیږي چې د شکرې ناروغۍ لپاره وقتي روژه غوره کړئ. د خواړو کړکیو په جریان کې ، تاسو کولی شئ خپل کاربوهایدریټ فری رژیم ته ودرېږئ ، او په بدن کې د خواړو څخه د خلاصون په جریان کې ، دا ټولې پروسې چې په تیوریکي ډول نه یوازې دا حالت کمولی شي ، بلکې د بشپړ رغیدو لامل کیږي ، به په لاره واچول شي. ریښتیا ، تر دې دمه داسې هیڅ ډول قضیه نه ده ثبت شوې.

p ، بلاک کوټ 30،0،0،0،0 ->

حتی رسمي درمل دا مني چې په وقفه ، وقتي روژه او ډایبایټس متقابل ندي.

p ، بلاک کوټ 31،0،0،0،0 ->

وړاندیزونه

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د صحي روژې تمرین کولو صحي مرکز ومومئ ، کوم چې موافق دی یو شخص ومني چې د ډایبایټس ناروغۍ اخته وي او د لارې په اوږدو کې یې ترسره کړي. په کور کې ، د دې تشخیص سره د 3 ورځو څخه زیات لوږه په کلکه منع دی. دا مهم دي چې ډاډ ترلاسه شي چې ډاکټران په دوامداره توګه څارل کیږي ترڅو د خرابیدو په حالت کې ، سمدستي وړ طبي پاملرنې چمتو شي.

p ، بلاک کوټ 32،0،0،0،0 ->

د هغه چا لپاره وړاندیزونه چې نشي کولی دا د هوساینې مرکز کې مصرف کړي او په کور کې یې کولو پلان لري تضمین نلري چې هرڅه به د نا مطلوب پایلو او پیچلتیاونو پرته لرې شي.

p ، بلاک کوټ 33،0،0،1،0 ->

د شکرې ناروغانو لپاره یو ځانګړی رژیم په روژه کې د دوی ننوتلو ته لاره هواروي. په هرصورت ، دا یو ځل بیا ستاسو د رژیم ترمیم کولو ارزښت لري ، له خواړو څخه ټول زیانمنونکي محصولات لرې کوي. ذهني ازموینې کې برخه واخلئ ، د ورته ذهن لرونکي خلک ومومئ او ملاتړ وکړئ. خپل ورځني معمول ته وده ورکړئ ، خپل طرز ژوند ته سم کړئ.

p ، بلاک کوټ 34،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 35،0،0،0،0 ->

خطرناک نښې نښانې په ګوته کوي چې روژه باید بند شي:

p ، بلاک کوټ 36،0،0،0،0 ->

• د ټوخي ، کانګې ،
• کمزوری ، خوب ،
• ډیر خوله کول
• د سترګو ستونزې: الوتنې ، رنګ شوي دایرې ، دوه برخې کول ،
• ناتوانه یرغل ، خارش ، هسټیریا ،
• ګډوډي ، د شپې ګډوډي ،
• د وینا سره ستونزې: د عبارتونو انحلالي ، د غږونو مبهم تلفظ.

د دې علامت پیچل (د لیست څخه 2-3 نښې کافی دي) د هایپوګلاسیمیا اشاره کوي. که دا کشف شي ، نو سپارښتنه کیږي چې ګلوکوز ټابلیټ واخلئ او ډاکټر ته زنګ ووهئ.

p ، بلاک کوټ 37،0،0،0،0 ->

که روژه پرته له کومې پیښې تیره شوې وي ، نو له هغې څخه سمه لاره تنظیم کړئ. په لومړیو 2-3 ورځو کې ، یوازې تودې جوس وڅښئ ، د شکرې ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې د میو پرځای سبزیجاتو ته توجه وکړي: ټماټر ، کباب ، گاجر. اصلي شی متمرکز ندي ، پرته له مالګه او بوره ، تازه وخورئ او په لږ مقدار کې.

p ، بلاک کوټ 38،0،0،0،0 ->

بیا ، د ورته سبزیجاتو (کباب ، روميانو ، گاجر) څخه ، تاسو کولی شئ د تازه بوټو او سلادونو اضافه کولو سره د زیتون غوړ ، نیبو جوس یا م appleې سایډر سرکې لږ مقدار سره د خالص سوپ جوړول پیل کړئ. د 5 ورځو وروسته ، تاسو کولی شئ د ناري لپاره مایع حبوباتو هڅه وکړئ ، او شکر ناروغي کولی شي دا په ټیټ غوړ ، شیدو شیدو شیدو کې پخ کړي.

p ، بلاک کوټ 39،0،0،0،0 ->

د یوې اونۍ وروسته ، په تدریجي ډول د رژیم خواړو ته معرفي کړئ چې د رژیم لخوا اجازه ورکړل شوي ، دا هغه څوک دي چې تاسو یې عموما د روژې دمخه خواړه خوړلي. په ورته وخت کې ، مه هیروئ چې د امکان تر حده ډیری اوبه وڅښئ او د خپلې وینې شکر وڅارئ.

p ، بلاک کوټ 40،0،0،0،0 ->

په اوسط ډول ، محصول باید اوږدې مودې پورې پخپله روژه ونیسي. د دې په پای کې ، دا اړینه ده چې معاینه ترسره شي ترڅو د روغتیا حالت وټاکي.

p ، بلاک کوټ 41،0،0،0،0 ->

د لوږې له مینځه وړو لپاره د مقرراتو په اړه نور معلومات دلته په مقاله کې دي.

p ، بلاک کوټ 42،0،0،0،0 ->

دا پوښتنه چې ایا د شکر ناروغۍ د روژې درملنه کیدی شي تر نن ورځې پورې یوه آزاده پوښتنه پاتې ده. د شواهدو پراساس ساینسي اساساتو نشتوالي شالید پروړاندې یو لوی شمیر شکونه اجازه نه ورکوي چې د هغې رسمي درملو د مؤثره معالجې میتود په توګه ومني ، حتی د مثبت او بریالي مثالونو په شتون کې. په هرصورت ، دا ټول واحد دي ، نه سیستماتیک.

p، blockquote 43،0،0،0،0 -> p، blockquote 44،0،0،0،1 ->

د شکرې ناروغۍ میلیتس ډول 2 کې معالجې ستړیا: د لوږې سره د شکر ناروغۍ درملنه

ډاکټران موافق دي چې د ناروغۍ وده اصلي لامل چاغښت او غیر صحي رژیم دی. روژه په یوځل کې دوه ستونزې حل کوي: دا د وزن کمولو کې مرسته کوي او د خوږو څخه انکار له امله د وینې د شکرو کچه نورمالوي.

په داخلي ارګانونو لکه جګر او پانقراس باندې بوج کم کیږي کله چې تاسو خواړه بند کړئ. سیسټمونه او ارګانونه ښه کار پیل کوي ، او دا اکثرا د شکر ناروغۍ نښې له مینځه تللو لامل کیږي ، ناروغ ناروغ ته اجازه ورکوي چې بشپړ ژوند وکړي او د خوښۍ احساس وکړي.

که د روژې موده دوه اونیو ته راوړل شي ، نو پدې وخت کې به په بدن کې د ښه مدیریت لپاره مهم بدلونونه:

• هضمي ارګانونه د دوامداره ناڅاپي او زیان لرونکي محصولاتو ته د ننوتلو له امله د ډیر دروند بار تجربه کوي ،
• تحول ته وده ورکوي ، د چاقۍ سره مبارزه کې مرسته کوي ،
• د پانقریي فعالیت له سره رغول شوی ،
• بدن د هایپوګلیسیمیا څرګندیدل په اسانۍ سره زغمي.
• د ډایبېتېز دوه ډولونو کې د اختلاطاتو احتمال کم شوی ،
• ټول ارګانونه او د دوی سیسټمونه په کنسرت کې کار پیل کوي ،
• د شکرو ناروغي پرمختګ مخه نیسي.

له هغه وخته چې د روژې موده اوږده ده ، نو اړینه ده چې په منظم ډول د دې پرمهال اوبه وڅښئ ، مګر یو شمیر متخصصین وايي چې د درملنې پایلې به غوره وي که تاسو څو "وچ" ورځو ته دننه شئ کله چې هیڅ شی بهر ته نه ، حتی اوبه ، بدن ته ننوځي.

په شوګر کې د روژې تاثیر

د درملنې موثریت لاهم تر بحث لاندې دی ، یوازینی بدیل چې ډاکټران د شکر ناروغۍ وړاندیز کوي هغه ګولۍ دي چې د وینې لوړ قند لرې کوي. که چیرې ناروغ په حاد شکل کې د ویسکولر سیسټم او نورو ناروغیو رنځونو سره رنځ ونلري ، نو روژه به په ډیر "صحي" ډول د ناروغۍ سره مقابله کې مرسته وکړي.

لوږه د دې حقیقت له امله اغیزمنه ده چې بدن د غوړ پروسس کولو او نورو مغذي توکو لپاره د خپلو زیرمو کارولو پیل کوي کله چې دوی له بهر څخه داخلیدو ته مخه کوي. انسولین - یو هورمون چې د خواړو په څښلو سره پټ شوی وي - د بدن لخوا د داخلي "ډیپوګانو" له امله رامینځته کیږي. په ورته وخت کې ، د زهرجنو او نورو زیان رسونکو توکو خوشې کول دي چې د خوارځواکۍ پرمهال راټولیږي. د پاکولو پروسې ګړندۍ کولو لپاره ، تاسو باید هره ورځ لږترلږه 2-3 لیتره اوبه وڅښئ.

درملنه د دوی عادي سرعت ته د میټابولیک پروسې بیرته راستنیدو کې مرسته کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی. د دوی میټابولیزم د ضعیف ډیزاین شوي رژیمونو او ناروغۍ له امله خرابیږي. په سمه توګه فعالیت میټابولیزم تاسو ته اجازه درکوي اضافي پونډونه له لاسه ورکړئ پرته لدې چې رژیم په رادیکال ډول بدل کړئ. د ځيګر په نسجونو کې موجود ګلایکوجن کچه راټیټیږي ، او د غوړ اسیدونو په ترلاسه کولو سره ، وروستي کاربوهایډریټ باندې بدل کیږي.

ځینې ​​لوږه خلک د دې میتود پیروي کوي ، د نوي ، عجیب احساساتو تجربه کولو پیل یې کړی. ډیری خلک د دوی له خولې څخه د اکټون بوی لري. مګر د دې دلیل د کیټون بدنونو کې دی چې د دې په جریان کې رامینځته کیږي. دا وړاندیز کوي چې هایپوګلیسیمیک حالت وده کوي چې د شکر ناروغي ژوند ته یو ګواښ ګ .ي ، په ځانګړي توګه کله چې د ټایپ 1 ناروغي مینځ ته راځي. د ډایبېتې دوه ډولونه د خوړو محدودیت په اسانۍ سره زغمي.

د شوګر سره روژه قواعد

د ګړندي ګټو لپاره ، باید یو څوک باید سخت قوانین ومني. د نورو درملنې په څیر ، دا ناروغ ته اړتیا لري چې متواضع وي ، د هغه وضعیت سره حساس وي ، او صبر.

په لومړي مرحله کې ، تاسو اړتیا لرئ ډاکټر ته لاړ شئ او ازموینې واخلئ. یو ذیابیطس اوږد روژه ښیې ، کوم چې یوازې د ښه عمومي روغتیا سره امکان لري. د روژی اوسط موده دوه اونۍ دی. هرڅوک نشي کولی ژر تر ژره دې نیټې ته ورسیږي - په پیل کې تاسو اړتیا لرئ څو ورځو سره پیل وکړئ ترڅو بدن ته نوي موقعیت ورکړئ. حتی د خواړو پرته 3-4 ورځې به روغتیا ښه کړي او د پلازما شوګر کچه نورمال کړي.

که چیرې ډایبېټیک وزن ډیر وي او ډیری ورته ناروغۍ شتون ولري ، نو غوره به وي چې د طبي څارنې لاندې د دې میتود پیروي وکړئ. په سمه توګه ، یو معالج ، د Endocrinologist او تغذیه کونکی باید په ورته وخت کې د داسې ناروغ رهبري کړي. بیا په ټولو شاخصونو کنټرول امکان لري. ناروغ پخپله کولی شي په منظم ډول په کور کې د ګلوکوز کچه اندازه کړي.

مهم چمتووونکي اقدامات چې بدن یې د لوږې اعتصاب ته اړوي. چمتووالی پکې شامل دی:

• د روژې دمخه د تیرو دریو ورځو په جریان کې د بوټو محصولاتو پراساس خواړه وخورئ ،
• خواړو ته د زیتون تخم 30 ګرامه اضافه کول ،
• هره ورځ د درې لیترو پاکو اوبو کارولو ته روږدی کیدل ،
• په وروستۍ ورځ یو انیما د لوږې اعتصاب دمخه د خواړو ਮਲاب او اضافي مادې لرې کولو لپاره چې اسفهوګس ککړوي.

رواني تیاري هم ورته اهمیت لري. که ناروغ ښه پوه شي چې د درملنې پرمهال به ورسره څه کیږي ، د فشار کچه به ټیټه وي. که رواني - احساساتي حالت کړکیچن وي ، سړی به په دوامداره ډول د خواړو سره د اضطراب او ډار ډوب کولو ته اړ ایستل شي - د خوښۍ او خوښۍ ترټولو ساده او خورا ارزانه لاره په توګه. ګډوډي په هغو کې ناگزیر دي چې د مقرراتو سره موافقت لپاره ځانونه ندي چمتو کړي او مثبته نتیجه ترلاسه کوي.

له لوږې وتلې لارې

دا تخنیک پدې کې توپیر لري چې تاسو اړتیا لرئ نه یوازې دا په سمه توګه دننه کړئ ، بلکه په سمه توګه وتلو ته هم اړتیا لرئ. که دا نه وي ترسره شوي ، نو د شکر ناروغۍ ټولې نښې به ژر تر ژره بیرته راشي ، او پایله به یې بې پایلې پاتې شي.

د لوږې اعتصاب پای ته رسولو اصول ساده دي:

• لږترلږه درې ورځو لپاره د غوړ ، څښل شوي ، غوړ شوي خواړو خوړل منع دي
• د لومړۍ اونۍ مینو کې باید عموما sou د سوپ ، مایع خالص ، طبیعي جوس ، د لبنیاتو محصولات او چای ، د سبزیجاتو کڅوړې او نور خواړه شامل وي چې هضم یې اسانه وي ،
• بیا تاسو کولی شئ د لرګیو مینو ته ننوځئ ، په غوښه کې غوړ شوي غوړ او سوپ.
• تاسو نشئ کولی خواړه په چټکۍ سره لوړ کړئ - په لومړي سر کې به دا کافی وي چې په ورځ کې دوه خواړه معرفي کړئ ، ورو ورو په کوچني برخو کې مقدار پنځه یا شپږ ته راوړو ،
• ډیری خواړه باید د سبزیجاتو سلاد او سوپ ، مغز او میوو څخه جوړ وي ، نو د لوږې د اعتصاب اغیز تر ممکنه پورې دوام کوي.

تاسو اړتیا لرئ د څو ورځو لپاره له روژه وتلو څومره چې دوام درلود. نو تاسو کولی شئ د دې اغیزمنتوب لوړه کړئ او د ناروغ شدت کم کړئ.

داسې انګیرل کیږي چې د پایلو ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول ورته درملنې ته مراجعه وکړئ ، مګر دا لازمي ندي چې هر ځل د اوږدې مودې لپاره خپل ځان په خواړو او تغذیه کې محدود کړئ. د شکرې ناروغانو لپاره کافي دي چې له دوه څخه تر دریو ورځو پورې د نه خوړلو اعتصاب وکړي.

کله چې د اوږدې لوږې اعتصاب په اړه پریکړه وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د دې اغیزمنتیا به د 2-3 ورځو څخه لوړه وي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د درملنې اغیزې یوازې د بدن پاکولو په دریمه یا څلورمه ورځ څرګندیږي. پدې وخت کې ، د اسیدوتیک بحران رامینځته کیږي. د انسان بدن د ژوند ساتلو لپاره د داخلي زیرمو کارولو پیل کوي ، د بهر څخه خواړو ته انتظار کولو ته مخه کړې.

د ناروغ اضافي وزن په لومړیو ورځو کې غوره له مینځه وړل کیږي ، مګر د پلمب لینونه د اوبو ، مالګې او ګلایکوژن د خپریدو له امله واقع کیږي. هغه وزن چې په راتلونکو ورځو کې تیریږي د غوښې پیاز دی ، کوم چې د ناروغۍ ترټولو خراب دښمن دی.

احتیاط

د تخنیک ظاهري ګټو سره سره ، داسې شرایط شتون لري چې په کې د روژو پیل یا دوام ناممکن دی.

موږ د هایپوګلیسیمیا د بریدونو په اړه خبرې کوو. د هغه خلکو لپاره چې د شکر ناروغي تاریخ لري ، دا حالت وژونکی دی. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د دې علاماتو پوه شئ ترڅو په وخت سره اقدام وکړئ او خپل ځان خوندي کړئ.

هایپوګلیسیمیا د دې حقیقت په بizedه ب .ه کیږي چې بدن ګلوکوز نلري. هغه نښې وړاندې کوي ، ترڅو ناروغ د زړه بدوالي ، ضعف ، چکر ، تنفس ، د هغه څه د جلا کیدو احساس احساس کړي چې هغه ګوري ، د مزاج بدلیږي ، د بیان غیر متناسب او شعور دروند وي. نښې نښانې کولی شي خورا ګړندی رامینځته کړي او د کوما او مړینې پای ته رسي. خپل ځان د هایپوګلیسیمیک بحران څخه لرې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خواږه ، یو چمچ شات یا ګلوکوز ټابلیټ وخورئ. د برید پراختیا مخه نیولو لپاره ، تاسو کولی شئ په ورځني څښاک کې یو څه بوره یا شات اضافه کړئ.

تاسو نشئ کولی د لاندې انحرافونو په شتون کې د دې پاکولو تخنیک ته لاره ومومئ:

• د زړه ناروغي
• رواني اختلالات
• عصبي رنځپوهنه ،
• urogenital ناروغۍ.

دا بندیز امیندواره او شیدو ورکوونکو میرمنو ، او همدارنګه د 18 کالو څخه کم عمر لرونکي اشخاصو باندې هم پلي کیږي.

یو عصري ژوندلیک او د خوراکي توکو محدود مقدار چې پیرودل کیدی شي د نړۍ په کچه د شوګر ناروغانو شمیر زیاتوالي لامل شي. د دوی هر یو کولی شي شرایط کم کړي ، یوه له اغیزمنو لارو څخه د روژې تمرین کول دي.