پرسیممون د لوړ کولیسټرول سره

په پخوانیو وختونو کې اشخاص د دوی د ذوق او شفاهي ملکیتونو له امله د "خدایانو خواړه" بلل کیدل. دا ویټامینونه لري ، په شمول د ګروپ C ، D ، E. دا معافیت بحالوي ، او پدې کې موجود فایبر او فینولیک مرکبات د ایتروسکلروسیز وده مخه نیسي. د کولیسټرول سره پارسمون په رژیم کې یو لازمي محصول دی. ډاډه اوسئ چې په خپل رژیم کې پرسیمیمونه شامل کړئ که تاسو د خراب کولیسټرول کچه لوړه کړې.

ګټور ملکیتونه او ترکیب

پرسیممون یو ناوخته میوه ده چې ټول کال پلورل کیږي. خورا خوندور او صحتمند د روښانه نارنج ډولونه ګ .ل کیږي ، کوم چې خورا ډیر مقدار فایبر لري. دا د انسان بدن لپاره اړین دی.

د محصول مصرف تاسو ته اجازه درکوي د زړه درجه ثبات کړئ. دا د تاککارډیا ، بریډکارډیا ، یا اریرتیمیا لپاره مهم دی. دا د کیپلیریز تخریب مخه نیسي ، په ترکیب کې د ګټورې مادې څخه مننه - روټین. پرسیممون د کورونو او خلکو لپاره د مخنیوي رژیم په توګه وړاندیز شوی چې د ویټامین کمښت او د تغذیې کمښت سره مخ دي. پرسیممون د دې وړ دی چې د ایتروسکلروسیز د پرمختګ مخه ونیسي او د کولیسترول لرې کړي. د وینې څخه

د ګټورو ملکیتونو په مینځ کې ، د زړه حمله یا اسکیمیک سټرو لپاره د خطر فکتور کمول ، او د زړه ټریک ځینې خطرناک ناروغۍ دي. محصول د ترمیم کمبود کې مرسته کوي ویټامین ای.

دا په وینه کې د لوړ کولیسټرول سره مبارزه کوي. دا د ایتروسکلروټیک تختو پراختیا مخه نیسي. دا کافی دی چې په ورځ کې یو سیرسم مصرف کړي ، کوم چې به د زړه ناروغیو پراختیا تعصب کړي ، معافیت پیاوړی کړي او بدن ته د اړتیا وړ مغذي مواد چمتو کړي. میوه کې فایبر او فینولیک مرکبات شامل دي. دا په درملو کې د هغې لوړ ارزښت لامل کیږي.

نارنجي رنګ د کیروټین شتون ته اشاره کوي. دا د فعال انټي آکسیډینټ په توګه کار کوي. میوه انټي اکسیډنټونه لري او نور ډولونه ، مګر دا یو ترټولو اغیزناک دی. د کیروټین سربیره ، پدې کې ډیری شتون لري ویټامینونه اومعدنيات، د دې کمښت د پام وړ په ژمي کې احساس کیږي.

په ترکیب کې پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه او آیوډین شامل دي ، په بیله بیا نور اجزا چې د بدن ګټې لپاره اړین دي ، مګر په لږ سلنه کې.

نه یوازې میوه د معالجې ملکیتونه لري. په لوک درملو کې ، د درمن پا leavesو پراساس یو درملنه شتون لري. د 20 دقیقو لپاره د نارنج میوو تازه پا leavesو اچول کولی شي د وینې د ودې مخه ونیسي.

دا سپارښتنه نه کیږي چې د هاضمې په ناروغۍ اخته خلکو لپاره جنین وکاروي. هغه ماده چې د وایسکوسیټي - ټینین حس احساس رامینځته کوي ، کولی شي په جریان سره د معدې د رګونو mucous جھلی باندې تاثیر وکړي او یو څه زیان یې ورسوي. محصول لوړ تغذیه شوي ارزښت لري ، نو دا د اغیزمن او خوندور رژیم لپاره کارول کیدی شي. د پرسیمیم ډول ډول کورولیک ، کوم چې په فایبر کې بډای دی ، مشهور ګ consideredل کیږي.

ایا دا امکان لري چې د لوړې کولیسټرول سره پرسیمون وخورئ

ایا پرسیمون د لوړ کولیسټرول لپاره د منلو وړ دی؟ پدې کې فایبر لري. دا د انسان بدن کې راټولیږي ، د کولیسترول ویجاړونکی اثر ودروي او لرې کوي. له همدې امله محصول کولیسترول سره وخوړل شي. دا حتی اړین دی.

فایبر د نښلونکي عنصر په توګه عمل کوي. د دې کارولو وروسته ، په وینه کې کولیسترول "جذب" کیږي او د معدې د لارې په دیوالونو کې تنظیم کیږي. کله چې بهر لومړی بهر راوباسي ، ټولې میشته برخې به خارج شي. خراب کولیسټرول د پام وړ گرځي.

فینولیک مرکبات د زړه ناروغۍ او ایتروسکلروسیز پروړاندې د محافظتي کوټ په توګه کار کوي. د طبي کارپوهانو له نظره ، د اتیرسکلروسیس لرونکي ټولو خلکو لپاره پرسیممون سپارښتنه کیږي. په ورته وخت کې ، دا اړینه ده چې د مصرف شوي محصول مناسب حدود وساتئ ترڅو د ګټور کولیسټرول کم نه وي. د کولیسټرول ګړندی کمیدل کولی شي په بدن کې د لوی فشار لامل شي.

څنګه د پریمیمون غوره کول

که تاسو غواړئ چې یوازې د خوړلو لپاره پرسیمیمون وپیرئ ، ګټورو ملکیتونو ته پاملرنه ونه کړئ ، نو نږدې هرهغه به میوه وکړي. په هرصورت ، کله چې د امکان تر حده پورې ډیری غذایی توکي او مغذي مواد لرونکی محصول غوره کړئ ، نو تاسو باید محتاط اوسئ. حتی په پوټکي یو څه نیمګړتیا کولی شي د معالجې ملکیت له لاسه ورکول په ګوته کړي.

کله چې غوره کول ، په پام کې ونیسئ:

• رنګ. میوه باید روښانه نارنجي رنګ ولري ، په ځینو ځایونو کې ګلابي رنګ بدلوي. پاvesې باید جوس نه وي. دا پدې مانا ده چې میوه لاهم پخه کیږي ، متمرکز ټینین لري. دا کولی شي د معدې د لارې ستونزې رامینځته کړي ،
• پوټکی. اصلي اړخ د بهرني عیبونو نه شتون دی. پوټکی باید مات ، سست یا د تور ځایونو سره پوښ ​​نه شي. دا باید لمس ته پسرلی وي
• کاسه. مستقل مزاج ، په مبهم ډول د جیلی یادونه کوي ، خوږ دی (پرته له شکرې تیزابیت) ، د تایید شوي توضیح کولو سره.

د پورته فاکتورونو پراساس ، پریمیمون کولی شي نه یوازې د خوند لپاره وټاکل شي ، بلکه د غذایي موادو شتون هم. بې حاصله میوه د ماشومانو لپاره یو ګواښ دی. تینین په لوړه غلظت کې دی ، کوم چې کولی شي د اجباري کیدو لامل شي. یو استثنا د شارون ډول دی ، کوم چې د لږ لږ استعمال لپاره وړاندیز کیږي.

د پرسیمیمین کارولو څرنګوالی

پرسیممون د غذایی توکو لوی مقدار لري. په ټول بدن مثبت اثر. د لوړې کولیسټرول درملنې او مخنیوي کې مرسته کوي. مګر په کارولو کې ، تاسو باید د اندازې سره موافقت وکړئ.

نارنجي میوه کې ټینین شامل دي ، کوم چې په ډیرې اندازې سره د معدې د لارې ستونزې رامینځته کوي. دا اړینه ده چې محصول په اعتدال کې وکاروئ ، د تاسیس شوي سټندردونو پیروي وکړئ. بیا ګټور د pectin ملکیتونه، کوم چې د محصول عنصر دی ، د عادي کیدو کې به مرسته وکړي خراب کولیسټرول.

د پریمیمونو مناسب مصرف لپاره وړاندیزونه:

• حرام هره ورځ مصرف کړئ له دریو ټوټو څخه. د شکرو په شتون کې - په هرو دوه ورځو کې یوه ټوټه. که نه نو ، د ښه او بد کولیسترول ترمینځ به ګډوډي وي ،
• دا ناممکن دی پریمیمون مصرف کړئ په وږي حالت کې,
• د کارولو دمخه ډاډه اوسئ.

زموږ په اقلیم کې ، یوازې پریمیمون کولی شي په ژمي کې ژوند وکړي کورولیک. دا د هوا د بدلونونو په وړاندې مقاومت لري. نارنجي جنین د جراحي وروسته د ناروغانو ګړندي بیارغونې ته اجازه ورکوي.

د کارولو لپاره مخنیوی

پرسیمون په اعتدال کې د خوړلو لپاره خوندي دی. د ناروغانو لیست شتون لري څوک چې د دې کارول سخت دي میوه:

• هغه خلک چې دوهم ډول ذیابیطس لري ،
• د معدې د معدې شدید ناروغیو کې ، د هاضمې سیسټم او د دوه رژیم السر ساري عفونیت ،
• ماشومان چې د 7 کلونو څخه کم عمر لري.

په نورو قضیو کې ، میوه د روغتیا او هوساینې وده ورکولو لپاره کارول کیږي.

د پریسیمون ګټورې خصوصیات

پرسیمیم د سبزیجاتو پروټینونه ، کاربوهایدریټونه ، عضوي اسیدونه ، ټینین ، ویټامینز A ، C ، P لري. په میوو کې مایکرویټیمونه شتون لري: پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، منګنیز ، فاسفورس ، اوسپنه ، مسو ، آئوډین. د رژیم خوراکي لوی مقدار د غوړ نزدې بشپړ کموالي سره یوځای کیږي. پرسیممون او کولیسټرول ملګري ندي ، کولیسټرول د نازېږېدونکي ماشوم برخه نه ده.

دا په ځانګړي توګه د شکرو ، pectin ، بیټا کیروټین او مګنیزیم څخه بډای دی.

دا معلومه ده چې د انسان په بدن کې د کولیسټرول ډیر کول د ایتروسکلروسیز لامل کیدی شي. پرسیمیمون د لوړ کولیسټرول سره ، دا د pectin له امله ګټور دی.

پیکٹین یو پولیساکریډ دی ، د ګلو او یو موټی کیدونکي خواص لري ، د بدن لخوا جذب نه کیږي ، د معدې په جریان کې "ګلو" کولیسټرول ځان ته لیږي او د کولمو له لارې یې لرې کوي.

د کولیسټرول لپاره پرسیمیمون د ښه او بد کولیسترول ترمینځ توازن عادي کولو کې مرسته کوي. انټي اکسیډنټونه د ویسکولر لچک ساتلو وړ دي: بیټا کیروټین ، ویټامین سي رټین د کیلیري نازکتیا کموي.

د لوړ کولیسټرول سره پارسمون د درملنې رژیم برخه ده.

د دوه میوو ورځنی کارول د ایتروسکلروسیز او د زړه ناروغۍ مخنیوی دی.

جوړښت او ګټور خصوصیات

د پرسیممون میوې د حیاتي موادو ذخیره لري ، په:

• مربع
• فاسفورس
• کلسيم
• فروکټوز ، ګلوکوز ،
• ویټامینونه ،
• عضوي اسیدونه
• منګنیز
• ايوډين
• سوډیم
• ویټامین پی
• ascorbic اسید
• اوسپنه
• پروويټامين اي.

په ترکیب کې د اجزاو دا ځانګړې ترکیب پرسیممون د معدې ناروغي ، تایرایډ رنځپوهنه ، د شکریت میلیتوس او د زړه ناروغۍ سیسټم ناروغیو لپاره مؤثر وسیله ګرځوي. د استوایی میوو په مرسته ، دا امکان لري چې د آنکولوژیکي ناروغیو مخه ونیسي ، د سترګو لید او د پوټکي حالت ته وده ورکړي ، او په جوړښت کې د ویټامینونو P او C مننه ، نزاکت او د عضلاتو کمیدل کموي ، او معافیت ډیروي. سربیره پردې ، دا پریسیمون او کولیسټرول کموي ، اشتها ښه کوي ، فعالیت ښه کوي ، ټونونه او مرکزي عصبي سیسټم ارامه کوي. د سویلي میوو منظم خواړه تاسو ته اجازه درکوي د زړه اندازه جریان کړئ ، د زړه حملې خطر کم کړئ ، سټراټیټ او نور پیچلتیاوې چې په رګونو او شریانونو کې د لامین د بندیدو له امله رامینځته کیږي. یوه خوږه ، واسکوونکې میوه د وینې د کمښت لپاره لازمي دي ، ځکه چې پدې کې د پام وړ اوسپنه شتون لري.

ډولونه

د رنګ پیلیټ او د پریسیمون ب formه په نوع پورې اړه لري. نو ، کلاسک یو ویسکوس خوند لري او جیلی مستقلات لري. که تاسو دا په فریزر کې واچوئ ، نو په یوه ورځ کې به دا په بشپړه توګه پخه شي. عموما دا فلیټ او انګوری ښکاري ، یو څه د جوار سره ورته دی. د کلاسیک پرسمون رنګ نارنجي دی ، مګر کولی شي ژیړ او سره رنګ ولري. بل ډول یې کینګلیټ دی ، کوم چې د نورو تغیراتو سره د څرګند شوي خوږ خوند او د واسکاسیون نشتوالي سره توپیر لري. د دې پرسمون ډوله رنګ اکثره تور نارنجي وي د نسواري غوښې سره. د م appleو سره پرسیمیمونه تیریدل ، موږ یو بل لید - شیرون ترلاسه کړ. دا یو ډیر لږ اسټرجنټ اسید لري ، پوټکی پتلی ، سخت او ځلیدونکی دی.

څنګه غوره کول؟

د لوړ کولیسټرول سره پرسمون یوازې یو کیدی شي چې اعظمي تغذیه شوي او ګټور عناصر ولري. د میو پوټکي مختلف نیمګړتیاوې کولی شي د شفاهي ملکیتونو له لاسه ورکولو خبرې وکړي ، مګر کله چې د محصول غوره کول ، تاسو باید رنګ ته پاملرنه وکړئ. د پخلي شوي کیفیت لرونکي میوو کې ، دا سنجیده ، یونیفورم یا په اسانۍ سره قرمزی بدل کیږي. تاسو باید د لوند پا leavesو سره میوه ونه خورئ ، ځکه چې دا پخلی ندی او د تینین لوی مقدار لري ، کوم چې کولی شي د معدې ستونزې رامینځته کړي. د نبض مستقل کول باید د جیلی په څیر وي او خوندور خوند ولري. که چیرې تور داغونه ، درزونه او سست پیچونه د پرسمیمون په پوټکي مشاهده شي ، نو غوره به وي چې داسې میوه یو طرف ته کړئ او یو بل یې په پوټکي کې پرته له کوم نیمګړتیاو څخه واخیستل شي.

کولیسټرول

د سویلي میوو په ترکیب کې د فایبر له امله ، دا د غوړ په څیر مادې تخریب کونکي اغیزې مخه نیسي او د هغې محصول ته برخه ورکوي. له همدې امله پرسمون په فعاله توګه د کولیسټرول لپاره کارول کیږي. د ټرټ جنین منظم منظم خواړه د "خراب" کولیسټرال مقدار د پام وړ کموي ، د دې په پایله کې به دا امکان ولري چې د ایتروسکلروسیس او د زړه ناروغیو پراختیا مخه ونیسي.

د هاضمې سیسټم کې د اضطراب مخنیوي لپاره ، دا د قیمتي دي چې د خوړو دمخه د پوټکي څخه میوه وخورئ.

سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 200-300 ملی ګرامه د کولیسترول ټیټولو لپاره استوایی میوه وکاروئ. پدې حالت کې ، پرسمیمون باید په خالي معدې کې ونه خوړل شي او غوره ده چې له دې څخه پوټکي لرې کړئ ، ځکه چې دا هضم کول ستونزمن دي او په معده کې د ناراحتۍ لامل کیدی شي. د پرسمیمونو څخه تاسو کولی شئ یو مغذي او سپک سلاد چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، د کیوب 1-2 ټوټې ټوټې کړئ. میوه ، دوه متوسط ​​ټوميټ او نیمه پیاز نیمه پیاز. اجزاوې ګډ کړئ ، د نیبو جوس سره وویشئ او د اخروټونو سره یې وخورئ. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ پیاز په کمزورو سرکو محلول کې وازوئ.

مګر د دې لپاره چې تاسو د نورمال څخه لاندې کولیسټرول کم نه کړئ ، تاسو اړتیا نلرئ له محصول څخه ناوړه ګټه پورته کړئ.

مخنیوی او زیان

د دوامدار سره د لوړ کولیسټرول درملنې لپاره چې اغیزمن وي او زیان ونه رسوي ، تاسو باید د دې محصول کارول په سمه توګه وکړئ او له هرڅه دمخه ، هره ورځ د میوو شمیر محدود کړئ. دا د 3 ټوټو څخه ډیر خواړه حرام دي ، او د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره او په بشپړ ډول د پرسیممون مصرف 1 ټوټې ته راټیټ کړئ. هره 2 ورځې. تاسو نشئ کولی د حاد معدې اخته رنځونو لپاره په رژیم کې یو تکثیر محصول شامل کړئ ، د هاضمې سیسټم انتاناتي سوزش او د ډیوډینم السرسی زیان. په ځانګړي ډول محتاط باید د امیندوارۍ پرمهال میرمنو ته د ځناور میوو لخوا ونیول شي ، ماشومان او د میندو میندې. دا مهم دي چې د پریمیمون او ناروغانو خوړلو څخه ډډه وکړئ څوک چې د بیا رغونې دورې پای ته رسیدو دمخه د معدې په غار کې جراحي ترسره کړي.

د پرسیمیمونو ګټور ملکیتونه

په هایپرکولیسټرولیمیا کې د پرسمیمون ګټه په محصول کې د تغذیه شوي توازن له امله ده. خواږه میوه د ویټامینونو ، معدني مالګو ، pectin ، فایبر ارزښت لرونکې سرچینه ده.

په پریمیمون میوو کې د تغذیې انډول (اوسط وزن - 150 g).

پرسیمیمونه په واقعیت کې له غوړ څخه خالي دي: 0،4 g د غوړ اسیدونه ، چې ډیری یې monounsaturated دي ، د محصول په 100 g کې راټیټ کیږي.

جوس ټیټ نارنج پرسیممون میوې د ژمي غوره درملنه ده. کاپر ، اوسپنه ، ویټامین سي د وینې جوړښت هڅوي ، نسج تنفس چمتو کوي. کلسيم ، فاسفورس ، منګانيز هډوکي او جوړښتونه قوي کوي ، او د يخ پرضد د هغوی مقاومت ډاډمنوي. مګنیزیم ، پوټاشیم د زړه د ناروغیو پراختیا مخه نیسي ، د زړه عضله قوي کوي ، له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي ، کوم چې د وینې رګونو فشار راوړي ، د لوړ فشار پراختیا هڅوي.

منګنیز ، ویټامین ای ، اسکاربیک اسید معافیت ډیروي ، مګنیزیم د فشار مقاومت لپاره مسؤل دی ، او د تیاره چاکلیټ او د B ویټامینونو سرچینو سره یوځای - یو ښه مزاج.

پارسیمون د هایپرکولیسټرولیمیا سره

د پرسیممون گوج نه یوازې کولیسترول لري ، بلکه په بدن کې د هغې غلظت کمولو ملکیت هم لري. پدې پروسه کې فعال مادې مګنیزیم ، ascorbic اسید ، pectin دي.

د نورو میوو یا سبزیجاتو برخلاف ، په پریسیمون کې د رژیم ریبر فایبر ندي ، مګر pectin دي. پاکټینز د پالیساکریدس دي چې د ګالیکټورونیک اسید پاتې شونو لخوا رامینځته شوي. د دوی ب featureه چپچینې ، ضخامت لرونکي ملکیتونه دي ، کوم چې د "ګړندي" جام چمتو کولو لپاره د pectin پاؤډ کارولو ته اجازه ورکوي ، mousse. دا د رژیم ریشې په کولمو کې جذب ندي ، مګر لیږد ، د کولیسترول سره تعامل کوي ، کوم چې د خواړو سره راځي. له بدن څخه د لپایډونو لرې کولو سره ، pectins د دودیز فایبر په پرتله ډیر اغیزمن دي.

څنګه د پریمیمون غوره کول

په کاونټر کې د محصول غوره کولو لپاره درې معیارونه شتون لري:

• د پوټکي رنګ باید سور یا روښانه نارنجي وي ، د سره سور رنګ سره ، او پا andې یې پا shouldې باید نسواري ، وچ وي. روښانه نارنجي رنګ ، شنه پا leavesې د نازېږېدلي ماشوم ناپاکتوب په ګوته کوي.
• د پوټکي رنګ سربیره ، د دې جوړښت مهم دی: دا باید اسانه ، لچکدار ، پرته له زیان ، تیاره ځایونه وي.
• د میوې جوار باید د جیلي په څیر وي ، مګر له مینځه نه ځي ، او خوند باید د هغه په ​​پرتله خوندور وي. د قوي کسبي aftertaste سره ډیر ګ d وچ وچول د ناپاکۍ نښې دي.

پرسیمیمنس د نورو خواړو څخه په جلا توګه خواړه خوړل کیږي ، د اصلي خواړو ترمینځ وقفه کې ، مګر په خالي معدې کې نه. د معدې متخصصین وړاندیز کوي چې په ورځ کې له 2 څخه ډیر میوه ونه مصرف کړي ، مخکې له دې یې پوټکي پاک کړي.

پوپسیالونه

یوه کیله پرې کړئ ، سلیزونه د 2-3 ساعتونو لپاره په فریزر کې واچوئ. د 4 پرسیممون میوو ټوټې ټوټې کړئ ، غوښه سکریپ کړئ ، او په منجمد کیلي سلیسونو په ګډه په بلینډر کې مات کړئ. د خالي میوو "کپ" ډک کړئ د نرم آیس کریم سره ، د پوټکي پا leafې سره ګارنش کړئ. د لوی کثافت لپاره ، تاسو کولی شئ کڅوړه د 10-15 دقیقو لپاره په فریزر کې واچوئ.

د ویټامین سوفل

د نارنج جوس نیم ګلاس مخلوط کړئ ، په غوره توګه تازه وخورئ ، د 10 g pectin سره (د مثال په توګه ، زیلفکس پاؤډر). لوی پا persې یا دوه وچې پا leavesې ، پا leavesو ، تخمونو څخه وخورئ ، په کڅوړه کڅوړه کې ایښودل ، پیس کړئ ، د 1-2 چمچو نارنج جام اضافه کړئ. ګ thickل شوي جوس د پوښ شوي میوو سره مخلوط کړئ ، د مکسر یا بلیډر سره ووهئ تر هغه چې حجم دوه چنده شي. ماس په سلیکون یا سیرامیک ب .و کې واچوئ ، د 2-3 ساعتونو لپاره یخ کړئ.

د نارنج جام او ځناور سره خدمت وکړئ.

فیټا سلاد

په ژوره کڅوړه کې د 100 جی ارګولا پا leavesې واچوئ. د 1 منځنۍ پرسیممون گوج ، د 30 فیټا فیټا پنیر کوچني کیوبونو کې پرې کیږي. c uc half half .umbersumbers. half. half half.. into into.. into into.......... ټول اجزاء مخلوط کړئ ، فصل د خوږ - مساله ساس سره.

د پانسمان چمتو کولو لپاره ، د زیتون غوړ دوه چمچونه ، 1 - ډیزون سرس ، د شاتو لپاره مرچ ، مرچ او مالګه.

د تور چاکلیټ سره پرسیمیم

د لوی پاخه شوي میوې گوج په بلینډر کڅوړه کې واچوئ ، د نیم لیمو جوس ، 1-1.5 ચમચી بوره ، یو څه پوټکي. خالص. بشپړ شوي همجنس مخلوط په فریزر کې ترهغې پورې وخورئ چې موټی شي. پخش شوي کچالو په کڅوړو کې تنظیم کړئ ، د 30-50 g تیاره چاکلیټ غوړ کړئ ، د پای شوي ډش سره یې واچوئ.

د پروژې د لیکوالانو لخوا چمتو شوي توکي
د سایټ د مدیر پالیسي مطابق.

د کولیسټرول کمولو او د وینې رګونو پاکولو لپاره د محصولاتو لیست

د مغزو د وینې رګونو اتیرسوکلروسیز ، د زړه د ناروغۍ او په ساده ډول چاقۍ ناروغۍ دي چې د لوړې کولیسټرول له امله رامینځته کیږي.

مګر د کولیسترول دوه ډوله دي ، بد او ښه ، سربیره پردې ، داسې محصولات هم شتون لري چې د وینې کولیسټرول ټیټوي او د وینې رګونو دیوالونه له زهرجنو څخه پاکوي.

مګر ، مخکې لدې چې تاسو ګولونه وخورئ او یو ټاکلی رژیم تعقیب کړئ ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې کوم محصولات به د خراب کولیسټرول له مینځه وړلو او "ښه" ساتلو کې مرسته وکړي.

په بدن کې لوړ کولیسټرول د سړو او ښځو روغتیا منفي اغیزه کوي. تاسو کولی شئ دا د رژیم مشاهده کولو او درملو په ورکولو سره کم کړئ.

د څارویو غوړ خطر څه شی دی؟

د کولیسټرول راټولولو خواړه په عمده توګه د څاروی غوړ دي. دوی په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه لوړه کوي او د ناروغیو پراختیا لامل کیږي.

تاسو کولی شئ او باید غوښه وخورئ ، مګر تاسو باید د محصول کیفیت ، د دې غوړ مینځپانګې او د چمتو کولو طریقې ته پاملرنه وکړئ. خوګ باید د ویل سره ځای په ځای شي او لږترلږه په اونۍ کې یوځل کب وخورئ.

نارینه د عصبي ستونزو سره مخ وو او له همدې امله دوی باید په دوامداره توګه د دوی روغتیا وڅاري. بد عادتونه ، لکه الکول او سګرټ څښل د وینې کولیسټرول هم ډیروي.

کوم خواړه ګټور دي؟

په طبیعت کې ، داسې خواړه شتون لري چې کولیسترول کم کړي او د وینې رګونه پاک کړي ، که تاسو دا په خپل رژیم کې شامل کړئ ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د روغتیا ستونزو څخه خلاص شئ او د بدن وضعیت نورمال کړئ.

د دې محصولاتو په مینځ کې میوې ، سبزيجات ، مغز لرونکي او لږ غوړ لرونکي کب دي. دوی د وینې رګونو باندې تاثیر کوي او د کولیسترول ټیټولو کې مرسته کوي.

د خواړو لیست چې کولیسترول ټیټ کړي د پرسیمیمون سره پیل کیدی شي. دا د انسان بدن اغیزه کوي او د وینې نري کیدو ته وده ورکوي. د پایلې په توګه ، د وینې جریان ، د مغذ او د بدن نورو نسجونو تغذیه نورمال کیږي ، د دې تر څنګ پرسیمیم کم کالوري مواد لري او د ګلاسیمیک شاخص باندې تاثیر نه کوي.

مغز د کولیسترول کمولو محصولات دي ، تاسو کولی شئ د دوی سره عادي خوږونه ځای په ځای کړئ. مغز د شاتو سره یوځای کیږي ، مګر لوړه کالوري مینځپانګه لري ، نو تاسو باید دا په غیر محدود مقدار کې ونه کاروئ. له ټولو څخه غوره ، اخروټ ، ونې مغز او بادام ټیټ کولیسټرول.

کله چې کولیسټرول لوړیږي ، نو ډاکټرانو د کب غوړ اخیستل یا د ټیټ غوړ کب نیولو وړاندیز کړی. د مثال په توګه ، سالمن ، ټراټ ، ګلابي سالمن او نور د اومیگا 3 اسیدونو سره بډای دي. دوی نه یوازې د مغزو پرمختګ کې برخه اخلي ، بلکې د وینې رګونو نرموالي هم زیاتوي. دا ممکنه ده چې د رژیم تعقیبولو او په پیچلي حالت کې په بدن باندې عمل کولو سره د کولیسترول اغیزمن کم کړئ.

دا اړینه ده چې بد عادتونه پریږدئ ، سم خواړه وخورئ او ازمونې وکړئ ، په دې توګه په وینه کې د کولیسترول کچه کنټرول کړئ.

میوې چې د بدن سره د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي د پرسیمون سره پای نه لري. د مثال په توګه ، نارنج او نور لیموي میوه په بدن تاثیر کوي او د کولیسترول کموي. د ورځې د بدن دوه ګیلاس تازه نچوړ شوي نارنج جوس څښل کافی دي ترڅو د بدن حالت نورمال شي.

د میرمنو او سړو لپاره ، نه یوازې میوې ګټورې دي ، بلکې سبزیجات هم ، د مثال په توګه ، دا رګونه او بروکولي پاکوي ، دا په هر شکل کې ګټور دی. تاسو کولی شئ ګوبی وچ کړئ یا دا د نورو صحي سبزیجاتو سره پخ کړئ.

په وینه ، کرینبیري کې د کولیسټرول راټیټولو پروسې اغیزمنه کوي ، دا په ویټامینونو کې بډای دی او د انسان معافیت فعالیت زیاتوي. تاسو کولی شئ د دې بیري څخه د میوو جوس چمتو کړئ یا په طبیعي ب inه یې وخورئ.

که چیرې د بیرجونو په مینځ کې تاسو د خورا ګټور لیست ته اړتیا ولرئ ، نو دا به د کرینبیري لخوا رهبري شي ، کوم چې د وینې جریان نورمال کوي او د وینې رګونو دیوالونه دننه څخه پاکوي.

لاندې بیری د زړه د سیسټم فعالیت لپاره ګټې هم لري:

د زغر او زیتون غوړ ګټې څه دي؟

ګلیسید په چټکه او مؤثره توګه کولیسترول راټیټوي ، پدې کې لوی مقدار شتون لري چې د وینې رګونو باندې تاثیر کوي.

د زغر تخم د وزن له لاسه ورکولو لپاره اخیستل کیږي ، دا عاطفي اغیزه لري او په امینو اسیدونو کې بډای دی. په ورته وخت کې ، ښه کولیسټرول نورمال پاتې کیږي ، دا د بدن بشپړ فعالیت او د هغې ټولې دندې لپاره اړین دی.

سربیره پردې ، په تخمونو کې ویټامینونه شتون لري ، نو ځکه زغر یو انټي اکسیدنټ ګ .ل کیږي. دا د عمر ورکولو پروسې ورو کوي او د سیلولر میتابولیزم نورمال کوي. تاسو کولی شئ د غوړ سره flaxseed ځای په ځای کړئ. د فلاسی غوړ غوړ خوند لري ، مګر دا د مینځلو په توګه په سلاد کې اضافه کیدی شي.

فلیکسیډ ژر تر ژره کولیسټرول راټیټوي ، مګر د دې لپاره باید هره ورځ لږترلږه 10 ورځې وخوړل شي. د زarsو تخمونه د ډیرو مایعاتو څښلو وړاندیز کوي.

خواړه چې د کولیسټرول ټیټ دي ساده دي you تاسو کولی شئ دا په منظم پلورنځي کې واخلئ. له دې څخه یو د زیتون غوړ دی.

د زیتون استعمال څه دی؟

1. د وینی فشار ټیټوي.
2. د عصب لوچۍ بحال کړئ.
3. د بدن نسجونو ته د عادي وینې رسولو ملاتړ کوي.

ډیری درمل چې د وینې فشار ټیټولو په هدف کیږي د زیتون پا leavesو په اساس جوړ شوي. په ورته وخت کې ، د زیتون غوړ لږ ګټور ندي ، دا په چټکۍ سره ټپونه رغوي ، پوټکی سوځي او کټ کوي. سربیره پردې ، ساینس پوهانو ثابته کړې چې د زیتون غوړ د سرطان خطر کموي.

د ایتروسکلروسیس خطر خطر کمول

دلته ډیری غذاګانې شتون لري چې کولیسترول نورمال کړي او د عضلاتو نرمښت بیرته راوړي:

• گاجر د پیپټایډونو بډایه دي it دا د لیمو میوو په څیر ، د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي او د اتیرسکلروسیز وده خطر کموي.
• هګۍ د پوټاشیم او مګنیزیم څخه بډایه دي ، نو دوی کولی شي خواړو ته منسوب شي چې کولیسترول کم کړي.
• د زړه او عصبي ناروغیو د رامینځته کیدو خطراتو کمولو لپاره ، د خوږ بیل بیل مرچ ښه مناسب دی. دا کڅوړه یا جوش کیدلی شي ، مګر نه پخه کیږي. بیل مرچ په سلاد کې د کباب سره ښه پرمخ ځي ، که برتن د زیتون غوړ سره موسم شوي وي ، نو له هغې څخه به ګټه یوازې لوړه شي.
• لہسن اشتها ډیروي ، د هاضمې پروسه نورماله کوي او د وینې ډیر مایع کولو وړتیا لري ، په رګونو کې د دې جریان نورمال کوي. د پایلې په توګه ، د بدن نسجونه اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه کوي.
• په هر ډول شکل کې د غوړ د وینې رګونو لپاره ښه دی. تاسو کولی شئ د دې حبوباتو څخه پوټکي یا پخلي او خوندور کوکیز پخ کړئ. د اوټمیل سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د ناري په توګه وخورئ. کروپ نه یوازې د وینې رګونو پاکوي ، بلکې معدې هم ، دا د بدن زهر ، زهرجن څخه راحت کوي او په ورته وخت کې د اتیرسوکلروسیس وده خطر کموي.
• شنه چای یو انټي اکسیدنټ دی چې کولیسترول کموي. تاسو کولی شئ چای د شاتو او مغز لرونکو سره وڅښئ. شنه چای میتابولیزم ګړندی کوي او د عصبي لچک بحالوي.

د کولیسټرول راټیټولو پروسه به خورا اغیزمنه وي که تاسو د ستونزې حل جامع ډول حل کړئ. خواړه پیل کړئ ، بد عادتونه پریږدئ ، سپورت وکړئ او ځینې درمل واخلئ چې د زړه او وینې رګونو فعالیت ښه کوي. پدې حالت کې ، د درملنې اغیز به د درملنې او رژیم له پیل دوه اونۍ وروسته څرګند شي.

د کولیسترول کمولو میوې او د وینې رګونو پاکول

د صحي ژوند طرزالعمل پلویان اکثرا دا پوښتنې کوي چې کومې میوې د وینې کولیسټرول راټیټوي او روغتیا ته زیان رسولو پرته ستاسو بدن څنګه پاکوي. لوړ کولیسټرول د ایتروسکلروسیز یو له اصلي لاملونو څخه ګ .ل کیږي ، کوم چې په پایله کې کولی شي د زړه حمله یا سټروک شي.

ډیر وزن ، نامناسب لوړ کالوری او غوړ خواړه ، فشار د دې اصلي لاملونه دي. د بدن عمومي وضعیت عادي کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هغه میوې شامل کړئ چې په رژیم کې کولیسترول کم کړي. پدې کې د pectin او فایبر عناصر شامل دي.

کومې میوې د مصرف وړ دي؟

له هرڅه دمخه ، دا دي:

یو مؤثره درملنه او د مخنیوي تدبیر په توګه دا دی چې تازه نبض شوي ملټي فروټ جوس د جوانې پاتې شونو سره وخورئ. سربیره پردې ، دوی نه یوازې په ورځني رژیم کې اضافه کولو ته اړتیا لري ، بلکه د عادي پخلي سره چې په غوړ او کاربوهایډریټ کې بډایه دي خورا زیات ځای په ځای شوي. د مثال په توګه ، د غوښې سلاد باید د میونیز سره پوښل شوی وي باید د ایوکاډو او مlesو ټوټو سره د ګرین سره ځای په ځای شي.

میوه په حبوباتو ، لبنیاتو محصولاتو کې ، د ډوډۍ په توګه کارول کیدلو سره اضافه کیدی شي ، پینکیکونه او کیسروسونه ورسره جوړ کړئ. یو څه لږ تصور - او پایله به تاسو حیران کړي.

د میوو پاکولو خاصیتونه نه یوازې بدن سره مرسته کوي د لوړې کولیسټرول او ډیر وزن سره مبارزه وکړي ، بلکه یو شمیر نورې ناروغۍ هم لري.

دوی نږدې صفر کالوري مینځپانګه کې سره توپیر لري ، پدې معنی چې د م processingو پروسس کولو کې مصرف شوې انرژي به پخپله پخپله محصول کې شتون څخه خورا ډیر وکاروي.

د کولیسترول او د انګورو ميوه سازي

د لوړې کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ترټولو مؤثره محصول انګور دي. دا د 8 than څخه ډیر کچه ټیټوي.

د دې پایلې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د 250-300 g مقدار کې برخه وخورئ. د پرتله کولو لپاره ، دا د نوي جوس شراب څښل یا یو بشپړ انګور دي.

که تاسو خوند ونه زغمئ ، تاسو کولی شئ د شاتو او دارچینو سره سلادونه موسم کړئ. دا به نه یوازې ګټور ، بلکې یو خوندور خواږه هم وي.

د انګورو جوس د وینې فشار کموي ، د زړه فعالیت ښه کوي ، بدن ټن کوي ​​، او په درملو کې دا اکثرا د سرطان لپاره د درملنې په توګه هم کارول کیږي. دا د ویټامین سي لوی مقدار لري.

د انګور ميوې د وينې د کمښت ، د لوړ فشار ، urolithiasis ، urogenital سیسټم رنځونو کې د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي ، او ټوله نازېږېدلي ماشوم ژر او بې ضررته د صفرا بدن پاکوي. سره میوې په ډیری انټي اکسیډنټ کې بډایه دي.

انګور فروټ په پراخه کچه په کاسمیټولوژی کې کارول کیږي ، د بدن او پوټکي جوړښت بیا ژوندي کوي. کریمونه او د دوی پر بنسټ سیرمونه د سرطان مخه نیسي ، او په ترکیب کې د پکتین د لوړې کچې له امله دوی کولیسترول کموي.

په هرصورت ، دا مه هېروئ چې دا د هغه خلکو لپاره متضاد دي څوک چې د زخم او معدې ناروغي لري. هغه میرمنې چې د زیږون کنټرول ګولۍ او هورمونونه د انګورو د خوړلو لپاره اخلي د دوی روغتیا لپاره خطرناک دي.

په هرصورت ، پدې کې کوم لیمو میوه شامل دي ، دوی د انګورو نږدې خپلوان دي او د سټرایلونو څخه مننه د کولیسټرول کچه توازن کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په سهار کې د ګیلا نارنج جوس وڅښئ ، دا یو ټانک او لوړ دی.

د مlesو ګټې

پیژندل شوی م appleې د خپل نوي معالجې ملکیتونو سره د حیرانتیا لپاره اوږد ځنډ کړی دی. دا میوې په پراخه کچه اشتها کموي ، پکټین ، اوسپنه لري او میټابولیزم نورمالوي. دا په ورځ کې یو شنه م eatه خوړل کافی دي ، ځکه چې د کولیسټرول کچه ټیټیدو پیل کوي. م Appې نه یوازې د نورو میوو سره مصرف کیدی شي ، بلکه د ډوډۍ ، کوکیز ، سلاد ، پخه شوي ب ،ه ، پیزونو او داسې نورو کې هم مصرف کیدی شي.

د دوی کالوري مینځپانګه کوچنۍ ده ، مګر دا د ډیر وزن او لوږې پوره کولو کې عالي دي. سربیره پردې ، دوی له بدن څخه کولیسترول لرې کوي.

د خوږو میوو په مینځ کې ډیری فایبر شتون لري. د دوی مالیکولونه د کولیسټرول سره په اړیکه کې راځي ، له بدن څخه یې لیږدوي. پوست باید ونه غورځول شي: دا د انټي اکسیدنټ کویرسیټین سره بډای دی. د مثال په توګه ، د زهري کیدو په حالت کې ، هغه کولی شي ارسنیک یا د نورو زهرونو کوچنۍ اندازه لرې کړي.

د ایوکوډو په اړه یو څه لږ څه

دا ناممکن ده چې د ایوکاډو بشپړ ډول د میوې په توګه پام وکړئ ، ځکه چې دا په مغز پورې اړوند دی. په هرصورت ، دا د دې معالجې ملکیت غفلت نه کوي.

پدې کې مونوزاتوریت لرونکي غوړ شامل دي ، کوم چې په اسانۍ سره د دودیزو سبزیجاتو او حیواني غوړونو سره ځای په ځای کیدی شي. که تاسو هره ورځ د دې مغز نیمه خواړه وخورئ ، د کولیسترول کچه د پام وړ کمه شوې.

میوه اکثرا په سلادونو کې کارول کیږي ، او د هغې غوړ د تیلو سره ځای په ځای کیږي. ایوکاډوز به د هغه چا څخه غوښتنه وکړي چې د هګیو او میئونیز سره سلاد خوښوي.

که تاسو په ورځ کې یوازې یو ټوټه وخورئ یا 6 چمچ وڅښئ. l جوس د یوې میاشتې لپاره ، د منفي کولیسټرول کچه به د 8-9 by لخوا راټیټه شي ، او ګټور - به شاوخوا 16-17 increase ډیروی. دا به د بدن عمومي حالت کې د پام وړ وده وکړي.

د کولیسټرول پروړاندې پرسمیمون او کیلې

پرسیمیمون اسکربیک اسید ، فایبر ، فینولیک مرکبات لري. وروستی میټابولیزم نورمال کوي ، د وینې فشار کموي ، او په ایتروسکلروسیس باندې جارحانه عمل کوي. یو ځانګړی "پرسیمون رژیم" شتون لري ، ځکه چې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي میوه ده.

دا اشتها کموي ، لوږه کموي ، او یو څه ، خوږ خوند د وینې دوران ته وده ورکوي او د وینې شکر نورمال کوي. د میوو خوړل یوازې پخه او نرم دي ، غوره دا ده چې منجمد او لږ څه میوه ونه کاروئ ، په بشپړ ډول یې پریږدئ. په دوی کې ګټور توکي په ساده ډول ورک شوي.

هره ورځ یو جنین د زړه د حملې مخه نیسي او د زړه ناروغۍ پیښې کموي. میوې په فایبر او منرالونو کې بډایه دي ، د "خراب" کولیسټرول مقدار کموي.

د کیلې انفرادیت د لیست کولو ارزښت نلري. تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره په سفر کې واخلئ ، وړکتون کې ماشوم ته ، یا په ساده ډول په سړک کې خورئ. په ټولو کیلو کې هیڅ کولیسټرول نشته.

غوړ چې په میوه کې وي سبزیجات دي او د څاروی سره هیڅ تړاو نلري. په کور کې ، دا میوې د زړه لپاره درمل ویل کیږي.

نن ورځ ، د ورته لوړه کالوري میوو ټولې ګټې په شمالي سیمو کې د خلکو لخوا تعریف شوي.

ډاکټران د کیلې کارول وړاندیز کوي که چیرې داسې ناروغي شتون ولري:

1. د شکری ناروغی په بیري کې فروټکوز شتون لري (دا هغه څه دي چې کیلا په سمه توګه نومیږي) ، کوم چې د شکرې ناروغانو لپاره خوندي دی. کیلې وینه پاکوي او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي.
2. په فشار کې ټوپونه. د دې د ملکیتونو له امله ، دا کولی شي نورمال فشار وساتي. ځینې ​​ناروغان د درملو کارولو ته اړتیا نلري ، ډاکټران وړاندیز کوي چې د خوړلو کیلو شمیره زیاته کړي.
3. معدي د کیلې جوړښت فایبرس دی ، او دا د غړو غړو میکروب مغذب نه کوي. دا یو له یو څو میوو څخه دی چې د معدې میوکوسا د سوزش شدید ډولونو کې د کارولو اجازه لري.
4. مهاجرین دا په بدن کې د سیرټونین د ناکافي مقدار له امله څرګندیږي. دلته ، کیلې په معکوس فعالیت کې شامل دي او په فعاله توګه ورته نښه شوي هورمون تولید کوي.
5. د معافیت ضعف.خواږه میوه محافظوي سیسټم پیاوړي کوي او د کوچني ماشومانو او لویانو لپاره وړاندیز کیږي. د دوی خواړه یوازې تیاره ، روښانه ژیړ ، پرته له تیاره داغونو او داغونو څخه دي.

په هرصورت ، کیلې مه کاروئ. په هرصورت ، د لوړې کالوری مینځپانګې له امله ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یو څو اضافي پونډه ترلاسه کړئ. ځینې ​​ډاکټران وړاندیز کوي چې هر سهار فشار راټیټ او نورمال کړي ، په خالي معده کې ، یوه پخه میوه.

که موږ پای ته ورسیږو ، نو روښانه شوه چې که تاسو هره ورځ د پکتین لرونکي میوې وکاروئ او فعال ژوندلیک رهبري کړئ ، نو د "خراب" کولیسټرول کچه به نورمال وي.

فایبر او نور ګټور ټریس عناصر چې په ورته محصولاتو کې شتون لري د پلاکونو رامینځته کول او د وینې رګونو په دیوالونو کې د موادو ترکیب خارجوي. هغه څوک چې د لوړې کولیسټرول سره مبارزه وکړي هیڅکله باید ناریل ونه کاروئ.

مخنیوی تل د ځان درملو څخه غوره انتخاب دی. له همدې امله دا د غیر سخت رژیمونو سره تړل ارزښت لري ، سپورت کول او بد عادتونه پریښودل. نو تاسو نه یوازې خپل بدن د ناروغیو او اختلالاتو څخه ساتئ ، بلکه خپل روغتیا ، اعصاب او خپل ځان سپموي.

کومې میوې په مؤثره توګه د وینې کولیسټرول راټیټوي؟

کولیسټرول د انسان د دوران او کارتریک سیسټم منفي اغیزه لري. د دې کچه اساسا د ورځني تغذیه پورې اړه لري. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې کوم خواړه ډیریږي او کومې میوې د وینې کولیسټرول راټیټوي.

د کولیسټرول مفهوم او د هغه ډولونه

کولیسټرول له یوناني څخه د "χολή" (بائل) او "σ τερος" (جامد) په توګه ژباړل شوی. هغه دا نوم ترلاسه کړ ، ځکه چې د لومړي ځل لپاره هغه په ​​ګیلسټون کې وموندل شو. دا د لیپایډ پر اساس غوړ الکول دی ، یو ماده ته ورته ماده.

د انسان په بدن کې ، کولیسټرول ، یا لکه څنګه چې دا په اروپایي هیوادونو کې ویل کیږي ، په خپل خالص شکل کې کولیسترول شتون نلري ، مګر یوازې په عضوي مرکباتو کې عام دی.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین (له دې وروسته LDL) کولیسټرول دی ، د کومې کچې باید په دقیقه توګه وڅیړل شي ، ځکه چې دا هغه څوک دی چې منفي اغیزه لري ، رګونه بندوي. د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) ، برعکس ، شریان پاک کړئ.

دا باید په یاد ولرئ چې کولیسټرول د بدن لپاره لازمي دی ، ځکه چې دا اصلي ماده ده چې د حجرو د شحمو لیپید برخه لري. دا دوی د بې ثباتۍ څخه ساتي.

او همدارنګه د تخریب پروسې کې ، کورټیکوسټیرون له هغې څخه رامینځته کیږي - د اډرینال کورټیکس هورمونونه.

د کولیسټرول څخه مننه ، یو څوک د ویټامین D3 او بائل اسیدونو تولید ظرفیت لري ، کوم چې د غوړ جذب کې مرسته کوي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، کولیسټرول د وینې یو لازمي جز دی. یوازې د هغې لوړه کچه کولی شي د روغتیا ستونزې رامینځته کړي.

د کولیسترول ټیټ عناصر

ټول د بوټو محصولات ، لکه میوې او لوبیا ، داسې برخې لري چې د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، طبیعي سټیټونه دي. پدې کې شامل دي:

• فایټسټرولونه. د LDL له مینځه وړو کې برخه واخلئ او د دوی جذب کې د پام وړ مخنیوی وکړئ. دا د خراب کولیسټرول مخه نیسي د شریانونو په دیوالونو پاتې کیدو او د هغوی د بندیدو څخه.
• پولیفینولونه چې د HDL تولید کې مرسته کوي. دوی LDL جذب کوي او پدې توګه د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي ،
• فایټالوکسین. دا مواد د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي او دوی ته اجازه نه ورکوي چې په رګونو کې زیرمه شي ،
• فایبر ، کوم چې په میوو او لوبیا کې موندل کیږي ، د ښه کولیسټرول رامینځته کولو کې هم مرسته کوي او د غوړ میتابولیزم فعالوي. دا د بدن څخه د LDL لرې کولو کې مرسته کوي ، د دوی کولمو جذب کموي ،
• د نباتاتو خواړو کې شتون لرونکي pectin وړتیا لري چې کولمو ته ننوځي او د وینې جریان ته د خراب کولیسټرول مخه نیسي. دا به د ټیټ کثافت شحماتو ، زهرجن سره ترکیب وکړي او په بشپړ ډول یې لرې کړي ،
• اسیدونه چی د سبزیجاتو غوړ لری. د انسان بدن د دې توان نلري چې دا اجزا پخپله تولید کړي ، مګر دوی د دې لپاره اړین دي ترڅو په مطلوبه کچه د ټیټ او لوړ کثافت لیپایډ وساتي. دا غیر متناسب غوړ اسیدونه وړیا د وینې رګونو له لارې دننه او بهر کیدی شي ، پداسې حال کې چې نه راټولیږي او نه د کولیسټرول تختې رامینځته کوي.

دا ټولې برخې چې د کولیسټرول ټیټوي او د وینې رګونو پاکوي باید ستاسو د ورځني رژیم کې شامل شي ترڅو د زړه او شریان ناروغیو پراختیا لپاره مخکینیو شرطونو څخه خارج شي.

د کولیسټرول ټیټولو لپاره میوو ته اړتیا ده

ټول سبزیجات او میوې د ټیټ کثافت کولیسترول ټیټوي. د HDL تولید لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د امکان تر حده ډیری پولیفینولونه وخورئ ، کوم چې د سره ، ارغواني او نیلي نیلي کافي شمیر میوو کې موندل کیږي.

کوم ډول میوې د کولیسټرول ټیټوي؟ راځئ چې د دې معلومولو هڅه وکړو.

دا میوه (د ډیری په وینا) په حقیقت کې مغز لرونکي ته اشاره کوي. دا په مادې کې بډای دی لکه غیر پروسس شوي غوړ اسیدونه ، کوم چې د لوړ او ټیټ کثافت لیپایډونو تر مینځ توازن ساتي ، د ورو ورو وده کولو څخه مخنیوی کوي.

د ایوکاډوز ورځنۍ کارونې سره د کولیسترول کمول د مکسیکو او امریکایی ساینس پوهانو مطالعاتو کې پیژندل شوي. نو ، دا وموندل شوه چې په هغه ډله کې چې د 5 اونیو لپاره ازمول شوي ، خراب کولیسټرول د 8٪ لخوا کم شوی ، او د لوړ کثافت لیپوپروټین لکه د وینې نورو شمیرو په څیر ، خورا ډیر شوی.

د دې محصول ملکیت د اویلیک اسید شتون له امله دی ، کوم چې LDL تجزیه کوي او د تختو جوړولو څخه یې مخنیوی کوي.

ایوکوډو کې د بیټا سیټوسټرول شامل دي ، کوم چې د فایټوسټیرولونو ډلې پورې اړه لري. دا ، دا د LDL جذب مخنیوي وړتیا لري ، کوم چې به د دوی کچه راټیټ کړي.

د لوړ کولیسټرول سره تغذیه کونکي د خام ایوکاډوز خوړل سپارښتنه کوي ، لکه څنګه چې د تودوخې درملنې په جریان کې ، ډیری ګټورې برخې له لاسه ورکوي ، کوم چې به د ټیټ کثافت لیپایډونو تنظیم کولو کې مرسته ونه کړي.

تاسو کولی شئ سلګۍ ، پیسټونه ، سینڈویچونه ، کاکټیل د الیګیټر ناشپړو څخه جوړ کړئ. دلته ځینې خورا مشهور ترکیبونه دي چې تغذیه کونکي د کولیسټرول ټیټولو لپاره کاروي.

د غذا سلاد

د دې سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو دوه پخې ایوکاډوز ، دوه رومي بانجان ، بوټي ، یو پنچ مالګه او د یو نیبو جوس ته اړتیا لرئ. د اسانتیا لپاره ، یو ایوکاډو باید په نیمه کې پرې شي او په مختلف لاسونو کې د دواړو لاسونو سره سکرول شي ، کوم چې به تاسو ته اجازه درکړي چې ډبره په احتیاط سره لرې کړئ.

پوټکی یې وخورئ یا د میوې گوج د چمچ سره وخورئ (لکه څنګه چې تاسو غوره یاست) او کوچنۍ ټوټې یې ټوټې کړئ. ټماټر هم په کیوبونو کې پرې کوي. د ګرینونو په څیر ، تاسو کولی شئ ډیل ، پارسلي ، ګلدان وکاروئ. ډیری ، د سلاد مصالحې کولو لپاره ، په سر کې پیاز شوي پیاز اضافه کوي.

هرڅه مالګه کړئ او د نیبو جوس سره وخورئ.

د ایوکاډو څخه سینڈویچونه.

دا ډول سانډویچونه د کار لپاره یا په ښوونځي کې د ماشومانو لپاره چمتو کیدی شي. دوی به د s ټوټو ډوډۍ ، یو ایوکوډو ، دوه روميانو ، بوټو ، مالګه ، مرچ د خوند لپاره او نیم لیمو ته اړتیا ولري. ایوکاډوز پاک کړئ لکه څنګه چې په تیرو ترکیب کې.

یوازې گوج به اړتیا ولري ترڅو د مرچ ، مالګې او لیمو جوس سره د ښاخۍ سره وینځل شي تر هغه چې یو همغږي ډله تر لاسه نه شي. دا د ډوډۍ په سلیسونو وویشئ چې دمخه په تندور یا توسټر کې غوړ شوي و. ګرینیز او د روميانو ټوټې په سر کې واچوئ.

پایله شوي ایوکاډو ډله د غوړ پرځای کارول کیږي ، نو تاسو کولی شئ خپل غوره خواړه له پورته څخه اضافه کړئ.

د کولیسټرول نورمال کچې ته رسیدو لپاره ، ایوکاډوز باید هره ورځ وخورل شي ، د هغوی په ځای د څارویو غوړ سره ځای په ځای شي.

"جنت میوه" ، لکه څنګه چې دا کلمه له لاتین څخه ژباړه. میوه د نارنج او پینیل تر مینځ یو کراس دی. د دې منظم کارولو سره ، په LDL کې د پام وړ کمښت ترلاسه کیدی شي. دا د دې حقیقت له امله دی چې جنین pectin لري ، کوم چې بدن پاکوي.

دا د ټیټ کثافت لیپایډونه تړلي ، د جذب کیدو مخه یې نیسي ، او په بشپړ ډول یې له مینځه وړي. انګور د غوړ تقسیم کولو او کلسیمیک ځانګړتیاو لخوا ب .ه کیږي.

د میوو په مینځ کې چې کولیسټرول ټیټوي ، انګور لومړی ځای نیسي ، ځکه چې دا کولی شي دا د 8٪ څخه کم کړي.

تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې په ورځ کې یو انګور وخوري یا د تازه میوو جوس وڅښئ.

د ټونا ایوکاډو سلاد

د سلاد لپاره تاسو به ورته اړتیا ولرئ: یو کب د تونا ، یو انګور ، یو ککړ ، نیم سور پیاز او لیټیوس. د تیلو لپاره ، 3 tbsp. به اړتیا وي. د سویا ساس چمچونه ، دوه چمچ. د شاتو چمچ ، د سبزیجاتو غوړ (په غوره توب کې د زیتون) د دریو چمچو مقدار کې. چمچونه او د شاتو یو چمچ. هرڅوک چې مینه لري کولی شي د ځمکې تور مرچ شامل کړي.

په نرمۍ سره لیټس د ټونا سره مخلوط کړئ ، د انګورو پوټکی او پتلی ټوټې پرې کړئ. که تاسو د هغې ککړتیا نه خوښوئ ، نو تاسو به د رګونو سره سپین فلم لرې کړئ. په ټونا کې یې واچوئ.

بیا ککړ په پتلي تختو او پیاز کې پرې کړئ ، کوم چې اچار کیدی شي. هرڅه په سلاد کې واچوئ او د پانسمان سره یې واچوئ.

د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ اجزا مخلوط کړئ او جوس اضافه کړئ چې د انګورو تر مینځلو وروسته پاتې کیږي. سلاد چمتو دی.

مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې انګور په داسې خلکو کې متضاد دي چې د زخم یا معدې د تیزابیت درلودونکي دي. دا باید د هغو میرمنو لپاره هم ونه ایستل شي چې د زیږون کنټرول ګولونه اخلي ، ځکه چې اغیز یې بالکل مخالف کیدی شي.

دا میوه په فایبر او پولیفینولونو بډایه ده. دا به د HDL کچې لوړولو کې مرسته وکړي چې د ټیټ کثافت لیپید جذب کړي او د وینې رګونو د بندیدو مخه ونیسي. د ایتروسکلروسیز د پراختیا او د کولیسټرول د زیاتوالي مخنیوي لپاره ، د دې میوې شاوخوا 100 - 150 g خواړه اړین دي.

د پرسیمون سره ، تاسو کولی شئ د رژیم سینڈوچونه جوړ کړئ. دا به اړتیا ولري: خواږه مرچ ، پرسیمون ، یوډول مستقل مزل ته کښل شوي ، د جوش غوړ ، لہسن ، د نیبو جوس ، پیپریکا. خواږه مرچ په ټول حلقو کې د 1 سانتي مترو په ضایع سره کټ کړئ او په ډوډۍ پخه کړئ. نور ټول اجزا مخلوط کړئ ترڅو چای جوړه کړئ ، کوم چې د مرچ حلقې ډکوي. ګرینش په پورتنۍ برخه کې.

دا په خپلو ګټورو ملکیتونو او ترکیب کې کورني میوه د بهرنیو همکارانو سره ټیټه نه ده. د دې کال په اوږدو کې شتون او وړتیا د محصول مستحق شهرت تضمین کړ.

مlesې کیلوګرام کې خواړه خوړل کیدی شي ، مګر د خراب کولیسټرول کمولو لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې هره ورځ یو یا دوه میوه وخورئ. پیکٹین ، چې پدې میوو کې موندل کیږي ، د وینې رګونه پاکوي او هاضمه نورماله کوي.

او هرڅوک پوهیږي چې څنګه یې وکاروي.

میوه لکه اناناس ، کیلې ، سټرایري ، نیبو او انګور به د LDL ټیټیدو کې مرسته وکړي. مګر دا ټول اړتیا لري په منظم ډول ونیول شي ، نه د یوې اونۍ یا حتی یوه میاشت لپاره. په هرصورت ، د خراب کولیسټرول راټولول په یوه یا دوه میاشتو کې ندي پیښ شوي. دا مهمه ده چې نه یوازې ستاسو ورځني رژیم کې میوې معرفي کړئ ، مګر د څاروی غوړ سره یې ځای په ځای کړئ.

کومې میوې کولیسټرول ټیټوي

د نن ورځې د لوړې کولیسټرول ستونزه ترټولو عاجله ده. په هرصورت ، په وینه کې لوړ کولیسټرول د زړه حملې او سټروک خطر زیاتوي. له همدې امله ، د تغذیې مسلو ته د سمې لارې موندلو لټون نه دریږي.

ایا د لوړ کولیسټرول پرته درملو پرته ترسره کول ممکن دي؟ ایا دا امکان لري چې سم او صحي رژیم چمتو کړئ؟ هو دا امکان لري. میوې ژغورنې ته راځي.

مګر ایا ټولې میوې د کولیسترول لپاره مساوي دي؟ راځئ چې د دې معلومولو هڅه وکړو.

په عموم کې ، نږدې ټول میوه صحي دي که چیرې د انفرادي مخنیوی شتون ونلري.

د دوی کافي کمه کالوري مینځپانګه ، د ویټامینونو سره کمیت ، لوړ فایبر مینځپانګه دمخه د بدن لپاره ارزښت او ګټې وړاندیز کوي. مګر موږ علاقه لرو په کومو میوو کې کولیسترول کم شي.

عموما ، پدې لیست کې شامل دي: م ،ې ، کیلې ، پرسمیمان ، ایوکاډوز او انګور. ځکه چې دا ټولې میوې د pectin لوی مقدار لري.

Pectin څه شی دی؟

پکتین شاوخوا 200 کاله دمخه د فرانسوي ساینس پوه A Braconno لخوا د میوو جوس څخه جلا شوی و. دا ماده یو پولیساکریډ دی چې د ګالاکتورونیک اسید څخه په بوټو کې رامینځته کیږي. پیکٹین د تړلو ملکیت لري او د نسجونو جوړښت یو عنصر دی.

نن ورځ ، صنعتي پیمانه پیټین د مceutو ، لیمو ميوو ، شکرې میوه او د لمر ګل ګلانو څخه د فارمسیوټیکل او خواړو صنعتونو لخوا تولید کیږي. پیکٹین ډیر ګټور ملکیتونه لري:

• پکتین ځینې وختونه د انسان د بدن منظم بلل کیږي. دا د دې وړتیا لري چې له نسجونو څخه د زهر ، زهر او توکسین لرې کولو سره بدن پاک کړي. هغه دا خورا په احتیاط سره کوي ، پرته له دې چې د طبیعي انډول باکتریاژیکي شالید ګډوډ کړي.
• پیکٹین په بدن کې د میټابولیزم تنظیم کولو باندې غیر معمولي مثبت اغیزه لري. دا د ریډوکس عکس العمل معمول کوي او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي. دا یوازې ثابتوي چې هغه میوې چې د کولیسټرول ټیټوي باید د امکان تر حده پورې pectin ولري.
• پیکٹین د دې وړتیا لري چې د کولمو مایکرو فلورېرا ته وده ورکړي ، د ګټور مایکروجنیزمونو پراختیا لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کړي. پیکٹین د انفلاسیون ضد او پاکولو تاثیر لري ، چې د معدې د لارې mucus membranes هدف دی. دا د هاضمي سیسټم نورمال فعالیت تضمینوي.

په کولیسټرول کې د pectin د عمل میکانیزم نږدې په لاندې ډول دی. لکه څنګه چې پیټین په لازمي ډول د محلول وړ فایبر دی ، نو دا د بدن لخوا نه جذب کیږي. یوځل د معدې معدې کې ، pectin زیان رسونکي او زهرجن توکي جذبوي ، پشمول د کولیسترول.

بیا دا د کولمو له لارې تیریږي او له بدن څخه بهر کیږي ، د کولیسټرول لرې کوي. البته ، د pectin غوره ده چې د طبي چمتووالي په توګه ونه کارول شي ، مګر په طبیعي ب inه کې د سبزیجاتو او میوو یوې برخې په توګه. نو ، د کولیسټرول څخه میوې باید په پینټین کې بډایه وي.

راځئ چې د دې میوو په اړه نور تفصیل کې ژوند وکړو.

انګور

دا بهرني میوې د pectin سربیره ، لاندې مادې سره بډایا دي:

• ویټامین سي ، B2 ، E ، P ،
• کلسيم ، پوټاشيم ، اوسپنه ، فاسفورس ، مګنيزيم ، سوډيم.

انګور فروټ د وینې د کمښت ، لوړ فشار ، urolithiasis لپاره ګټور دي ، او د غوړ ویشلو او کلوریتیک ملکیتونه هم لري. سربیره پردې ، د انګورو میوه (په ځانګړي ډول سره سره) په انټي بکس کې بډای دی.

دا میوې بدن نوي کوي ، د سرطان او ټیټ کولیسټرول مخه نیسي ، لکه څنګه چې د څیړنو لخوا ثابت شوی. په حقیقت کې ، د دې لپاره چې پوه شئ کومې میوې کولیسټرول ټیټوي ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په دوی کې څومره pectin شتون لري.

نو ، په انګورو کې ، د pectin مینځپانګه خورا لوړه ده.

د انګورو ميوه په هغه خلکو کې متناقص دي چې د معدې د السر ناروغي او د معدې ناروغي لري. هغه میرمنې چې د هورمونول مخنیوي مخنیوی کوي باید د انګور میوه له خپل رژیم څخه خارج کړي - دا خطرناک دی.

ایا دا امکان لري چې د لوړ کولیسټرول سره پرسیمیمون وخورئ؟

په پخوانیو وختونو کې اشخاص د دې معالجې ملکیتونو او ویټامین ترکیب له امله د "خدایانو خواړه" بلل کیدل. پدې کې اسکاربیک اسید ، B ویټامینونه ، ویټامین ای ، ډي ، فینولیک مرکبات ، د رژیم فایبر (pectins) ، بوره او نور شامل دي.

په پلورنځیو کې د میوو فصل د اکتوبر په پای کې پیل کیږي ، کله چې د دوبی میوه نور د تازه والي سره خوښ نه وي ، او له همدې امله تاسو یو خوندور او جوس غواړئ. مختلف ډولونه په ټوله نړۍ کې کرل کیږي: امریکا ، ایټالیا ، قفقاز او حتی د اوکراین جنوب.

ایا ممکنه ده چې د لوړ کولیسټرول سره خواړه وخورئ ، ایا د شوګر ناروغانو علاقه لري؟ پوښتنه خورا اړونده ده ، ځکه چې خواړه کولیسټرول اغیزه کوي ، په بدن کې د ګلوکوز شاخص ، کوم چې کولی شي د اوږدې رنځپوهنې ډیروالی لامل شي.

دا ثابت شوی چې میوه د کولیسترول پروفایل مثبت اغیزه لري ، د LDL کمولو توان لري ، مګر پدې کې فروټکوز ، بوره شتون لري ، کوم چې په شوګر کې د مصرف محدودیت ته اړتیا لري. راځئ وګورو چې پرسیمیمون په کولیسټرول باندې څه اثر لري ، ایا دا امکان لري چې د هغو ناروغانو لپاره وخورئ کوم چې د ګلوکوز ضعیف معلولیت لري؟

د پرسیممونونو ترکیب او ګټور ملکیتونه

پرسیممون یو ناوخته میوه ده ، سره له دې چې د کال په جریان کې پلورل کیږي.په فصل کې ، نرخ خورا ټیټ دی ، نو هرڅوک کولی شي پرته له استثنایی محصول پوره کړي. ترټولو خوندور د روښانه نارنج ډول دی ، کوم چې د عضوي فایبر لوی شمیر لري.

مثبته کارول د زړه د سیسټم کار اغیزمن کوي. میوه د تاککارډیا ، اریګهیمیا یا بریډی کارډیا لپاره لازمي دي. د "خدایانو خواړه" د معمول له امله د کیلیزونو تخریب مخه نیسي.

د پرسمیمون مصرف د وینې کولیسټرول کموي ، کوم چې د وینې رګونو کې د ایتروسکلروټیک بدلون مخه نیسي ، په ورته توګه ، د وینې رګونو او شریانونو د بندیدو له امله رامینځته کیدونکي ، مایکارډیال انفکشن ، نبض اخته کیدو او نورو پیچلتیاو خطر کم شوی.

په شکره کې ، پرسیممون لاندې اثر وړاندې کوي:

• د ایتروسکلروتیک زیرمو څخه د وینې رګونه پاکوي ، عصبي دیوالونه تقویه کوي ، د اسطري کمزوری مخه نیسي ،
• محصول کېروټین لري ، یو داسې ماده چې لید لید ته وده ورکوي ، مرکزي عصبي سیسټم نورمال کوي ،
• د شکر ناروغۍ سره ، د پښتورګي فعالیت اکثرا ضعیف کیږي. خوږې میوې د ډیوریتیک تاثیر لري ،
• میوه کې ډیری ویټامین سي شتون لري ، نو له همدې امله دا د تنفسي او کتلال ناروغیو ښه مخنیوی دی ، د معافیت وضعیت ډیروي ،
• د مثانې بندونو ، ځګر ،
• پرسیممون ډیر اوسپنه لري ، نو د جنین د وینې د کمښت د مخنیوي لپاره وړاندیز کیږي.

په ډایبیټیک کې د لوړ کولیسټرول سره پارسمون یو ښه محصول دی چې په وینه کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین غلظت کمولو کې مرسته کوي. بله ګټه د کم کالوري مینځپانګه ده ، نو د میوو مصرف په ارقام کې نه منعکس کیږي.

د پرسیمیمون کارول د میتابولیک پروسو ثبات ، د معدې د لارې فعالیت ښه کول ، له بدن څخه وړیا رادیکالونه ، زهرونه او زهري برخې لرې کول دي.

د روښانه نارنج میوو انتخاب او مصرف لپاره مقررات

د داسې محصول غوره کول چې واقعیا ګټور ملکیتونه ولري ، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړي ډول محتاط اوسئ. رنګ باید روښانه نارنجي وي ، که چیرې په ځینو ځایونو کې سیوری رنګه وي معمول وي. په پوټکي کې هیڅ ډول نیمګړتیاوې شتون ونلري. دا باید سست ، ماتیدل ، پلن او نور نه وي.

نبض باید د جیلی په څیر وي. میوه خوږ خوند لري ، مګر خورا ډیر خوندور نه ، په عموم ډول خواږه باید غیر حاضر وي ، او د محصول روښانه سپړنه هم باید غیر حاضر وي.

پارسیممون د ګټورو توکو ذخیره ده. مګر په هرڅه کې تاسو اړتیا لرئ اندازه یې وپیژنئ. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ په یوه ورځ کې تر یوې خوا پورې تر 100 g پورې خواړه وخورئ. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د ګلوکوز کنټرول کړئ ترڅو د شکرو مینځپانګې له امله د دې زیاتوالي مخه ونیسي.

د پریمیمون کارولو ب :ې:

• د شکرې ناروغان باید هره ورځ له g fruits g ګرامو څخه زیاته میوه ونه خوري ، ځکه چې میوې کولی شي د وینې د شکرو ناروغۍ لامل کړي ،
• د لوړ کولیسټرول لرونکي کس لپاره نورم دری دی ، کوم چې د 200-300 g سره مساوي دی. که د دې وړاندیز څخه پورته مصرف شي ، تاسو کولی شئ د پام وړ ټیټ او لوړ کثافت لیپوپروټین ترمینځ توازن خراب کړئ ،
• د کارولو دمخه ، دوی باید پوټکی لرې کړي ، ځکه چې دا هضم کول ګران دي ، دا کولی شي په معدې کې ناراحتۍ لامل شي ،
• په خالي معدې کې خواړه حرام دي.

د پرسیمون سره ، تاسو کولی شئ یو روښانه او مغذي سلاد چمتو کړئ. کوچني ټوټې ټوټې کړئ "کورولیک" - 200 g ، دوه کوچني ټماټرونه په ټوټو ، او پیاز په نیمه حلقو کې.

ټولې برخې مخلوط کړئ ، فصل د نیبو جوس سره ، په سر کې د غوړ شوي اخروټونو سره وویشئ. پیاز په سلاد کې اضافه کولو دمخه د جوش اوبو سره قید کیدلی شي یا د 20 دقیقو لپاره د سرکہ ضعیف محلول کې لمده شي.

دا عمل تاسو ته اجازه درکوي د ډیرې تلخونې څخه خلاص شئ.

پرسیممون یوه خوندوره میوه ده چې د خوند خوند لري. بې شکه ګټه د لپید پروفایل نورمال کول دي. معتدل مصرف به کولیسټرول راټیټ کړي ، ستاسو د معافیت وضعیت ته وده ورکړي او په ټوله کې د شکرې ناروغۍ سره ښه والي ته وده ورکړي.

د پریمیمونو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.

خپله بوره په ګوته کړئ یا د وړاندیزونو لپاره جنډر وټاکئ. موندنه ونه موندل شوه. موندنه ونه موندل شوه.