د شکر ناروغۍ لپاره تمرینونه - درملنې تمرینونه
ورزش د شوګر ناروغانو لپاره خورا اړین دی ، ځکه چې پلي کول یې موږ ته اجازه راکوي چې لاندې مثبت بدلونونه چمتو کړو:
- د وینې شکر کمول. دا د دې حقیقت له امله دی چې د تمرین په جریان کې ، انرژي مصرفيږي ، د دې په پایله کې حجرې بیا د ګلوکوز نوې برخې اړتیا احساسوي ،
- د غوړ پرت اندازه کموي (له دې امله تاسو کولی شئ د وزن کنټرول تمرین کړئ) ،
- د ګټې لپاره د بد کولیسترول بدلول. د فزیکي فعالیت په جریان کې ، د ټیټ کثافت کولیسټرول آنلاګ ته بدلیږي چې د کثافت شاخصونه یې ډیر کړي چې د بدن لپاره ډیر ګټور دي ،
- د ژوند اټکل ډیر شوی
- د نیورپسیچیک فشارونو موټرو فعالیت ته بدلون.
د ورته ګټو حجم ترلاسه کولو په پایله کې ، د خطرناکو او ناخوالو نښو له مینځه وړل ، او همدارنګه د ناروغ د ژوند کیفیت ښه کول.
د شکرو ناروغانو لپاره کوم ډول تمرین سپارښتنه کیږي؟
ټول مشقونه چې د شوګرانو لخوا وړاندیز شوي د آروبیک ګروپ پورې اړه لري. دا ، دا د فزیکي زده کړې صنفونه دي ، په جریان کې د قوي تیزې تنفس او شدید عضلاتي فشار شتون نلري.
دا ډول بارونه د عضلاتو ډله یا ځواک ته وده نه ورکوي ، مګر دا د ګلوکوز کچه ټیټولو او د بدن د غوړ مقدار کمولو کې مرسته کوي.
د ایروبیک روزنې په پایله کې ، په عضلاتو نسجونو کې راټول شوي ګلایکوژن ګلوکوز ته بدلیږي ، کوم چې د آکسیجن سره عکس العمل ښیې ، اوبو ته کاربن ډای اکسایډ او بدن ته د کار کولو انرژي بدلوي.
که تاسو د اناروبیک روزنه پیل کړئ (د بیلګې په توګه ، سپرینټینګ) ، د اکسیجن نشتوالي له امله ، خپور شوی ګلوکوز نشي زیانمنونکي توکو کې نشي بدلیدلی ، په پایله کې ناروغ ممکن د هایپرګلیسیمیا او حتی کوما د وژونکي پایلې سره تجربه کړي.
لومړی ډول
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغان معتدل ایروبیک تمرین کوي. یوازې د هغه خلکو برخلاف چې د غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس اخته وي ، د لومړي ډول ذیابیطس ناروغان اړتیا لري چې په دوامداره توګه د دوی د وینې شکر کچه وڅاري او د دوی روغتیا نږدې نږدې څارنه وکړي.
د دوی لپاره هر ډول تکلیف یو سمبول دی چې سمدلاسه روزنه ودروي او د ګلوکوز کچه معاینه کړي.
د اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د تمرین دمخه او وروسته دواړه د بورې کچه چیک کړي.
دوهم ډول
د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان ممکن د شاخصونو دومره سخت کنټرول ونه لري. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې دوی د ګلوکوز کچه کنټرولولو ته اړتیا نلري! پدې حالت کې د میټر کارول ممکن دومره شدید نه وي.
لکه څنګه چې موږ پورته لیکلي ، هغه ناروغان چې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس اخته دي د ایربیک تمرین ته اړتیا لري ، پدې کې ممکن لاندې فعالیتونه شامل وي:
- اندازه کول یا تګ (په ځانګړي توګه د خواړو وروسته ګټور) ،
- په اعتدال رفتار کې جوګ کول (ډاډ ترلاسه کړئ چې د تنفس شدت څارنه وکړئ!) ،
- سایکل چلول
- لامبو
- سکیټ ، رولر بلډینګ یا سکیینګ ،
- د هوا ایروبکس
- د نڅا ټولګي (پرته له فعال عنصرو).
د 20-30 دقیقو لپاره غوره ورځني ټولګي. د فزیکي فعالیت انتخاب انتخاب باید د شخصي غوره توبونو او فزیکي وړتیاو پراساس ترسره شي.
د ناروغۍ حملاتي ب formه سره اميدواره
د امیندوارۍ ذیابیطس یو ډول شکری دی چې په امیندواره میرمنو کې وده کوی.
د دې لپاره چې د ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي یا د شکر ټیټ شي ، منظم فزیکي فعالیت سپارښتنه کیږي.
موږ د اعتدال فعالیتونو په اړه خبرې کوو چې نه یوازې په هوساینه باندې ګټور اغیزه لري ، بلکه د امید لرونکي مور وضعیت هم ښه کوي..
دا کولی شي په پارک یا واک کې ورځني واک وي ، په جم کې د فټنس ښوونکي سره صنفونه ، چې د یوې ټاکلې میتودولوژۍ له مخې رامینځته شوي (د فټبال سره تمرینونه ، د امید لرونکو میندو لپاره ایروبکس) ، لامبو وهل ، د آریوبکس او نور کوم فعالیتونه چې تنفس پکې شامل ندي. او د عضلاتو شدید فشار
د وینې شکر ټیټولو لپاره تمرین
له هغه وخته چې د ګلایکوجن اصلي اکمالات په غړو کې شتون لري ، د ځواک تمرینونه به په معتدل سرعت سره ترسره شي د شکر کچه کې ګړندی کمیدو کې مرسته وکړي:
- خپل بایسپس د ډمبلې سره کار وکړئ ، ستاسو د ورونو ورنزوی او پورول ،
- اوږه پریس د ډمبیلونو سره اجرا کړئ (لاسونه باید په تیږه د 90 درجې زاویه کې کښینول شي ، او ډمبیلونه باید د غوږ په سطح کې وي)
- د عضلي عضلې پمپ کړئ ، د کلاسیک "کړکچ" ترسره کولو سره (لاسونه د سر شاته ، څنګونه څنګونو ته ګوته نیسي ، پښې په زنګونونو کې تاو شوي ، پورتنۍ برخه یې له پوړ څخه ماته شوې).
د ځواک تمرینونه د بورې کمولو هدف دی ، کافي اندازه. د دې کوم ترسره کولو دمخه ، د خپل روغتیا چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.
کوم فزیکي فعالیت به د تخریبي ناروغۍ څخه وژغوري؟
ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!
تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...
که تاسو د شکر ناروغۍ وده کولو لپاره وړاندوینه کوئ ، تاسو له ناکامۍ پرته فزیکي فعالیت ښودل شوی.
د مثبتې پایلې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې لږترلږه 5 ځله 30 دقیقې وکړئ. د بار ډول په خپلواک ډول انتخاب کیدی شي.
دا جاګینګ ، چل ، پیلیټس ، یوګا ، سایکلینګ یا سکیینګ ، لامبو وهل او نور ډیری فعالیتونه کیدی شي.
اصلي شی دا دی چې د ټولګیو معتدل تال برقرار ساتل او له دوی څخه د خوښۍ او وازرت چارج ترلاسه کول.
د لویانو لخوا کوم ډول تمرینونه ترسره کیدی شي؟
بوډا عمر د منظم تمرین لپاره ضد نه وي.
مګر ، د زړه او وینې رګونو خرابوالی ، او همدارنګه د دې کټګورۍ ناروغانو کې د مختلف دائمي ناروغیو شتون ته په پام سره ، اړینه ده چې د فعالیت انتخاب ته په ډیر احتیاط سره مراجعه وشي.
د لویانو لپاره غوره اختیار چلول ، په تازه هوا کې حرکت کول ، د ساده ځواک تمرینونه ، تمرین کول ، لامبو وهل دي. د نورو تیرو مواردو په څیر ، د لویانو شوګرانو لپاره دا مهم دي چې د تمرین سرعت وڅاري. دا غوره ده چې په تازه هوا کې ټولګي ترسره کړئ.
د پښو لپاره جمنازیک
پښه جمناسټیک باید هره ورځ د 15 دقیقو لپاره ترسره شي. دا په ټیټ پښو کې د وینې جریان ښه کوي او د ډیابټیک فوټ پرمختګ مخه نیسي.
لاندې تمرینونه امکان لري:
- خپله ګوته ودریږئ او ټوله پښه ښکته کړئ ،
- پداسې حال کې چې ودریږئ ، نو پسته له پښې څخه تر پیر تر پښو پورې
- د پښو د ګوتو سره دایره حرکت وکړئ
- په شا شاته ، بایسکل وکړه.
د تمرین په جریان کې ، د پلي کولو سرعت نظارت مه هیروئ.
د سترګو چارج
د لید ضایع کول د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لازمي سپوږمکۍ ده.
د سترګو رګونو کې د وینې رګونو ته وده ورکولو او د وینې دوران ته وده ورکولو لپاره ، لاندې تمرینونه باید هره ورځ ترسره شي:
- د 2 دقیقو لپاره په دوامداره توګه سترګې پټول (دا به سترګو ته د وینې جریان تضمین کړي)
- خپلې سترګې ښیې خوا ته واچوئ او په افقی قطار کې دوی کی left او بیا بیرته حرکت کړئ. 10 ځله تکرار کړئ
- په پورتني پلکونو د 2 ثانیو لپاره په اسانۍ سره فشار ورکړئ ، او بیا یې خوشې کړئ. دا به د اوکولر مایع جریان تضمین کړي ،
- خپلې سترګې وتړئ او د سترګو بالونه پورته او ښکته پورته کړئ. 5-10 ځله ترسره کړئ.
ورځنی تمرین به د پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي ، او د لید ضعیفاتو مخه به نیسي.
د شکرې ناروغانو لپاره یوګا او کیګانګ
یوګا او کیګانګ (چینايي جمنازیک) تاسو ته اجازه درکوي غیرضروري انرژي خوشې کړئ ، بدن ته کافي بار چمتو کړئ ، او همدارنګه د وینې شکر کم کړئ.
د اعدام سادگي له امله ، ځینې تمرینونه حتی د زړو خلکو لپاره مناسب دي. د مثال په توګه ، موږ د هغوی څخه یو ته توضیح ورکوو.
خپلې پښې د اوږې - عرض پراخه ځای په ځای کړئ او په زنګونونو کې یې مستقیم کړئ. ارام شه. اوس خپله ښکته شونډه د پیشو په څیر وخورئ ، او بیا د خولۍ شات راوباسئ. 5-10 ځله تکرار کړئ. دا ډول تمرین به د ټیټ شاته فشار څخه رنځ کمولو کې مرسته وکړي.
د تخنیک پلي کولو پرمهال ، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې تنفس ژور او اندازه کیږي.
د روزنې او مخنیوي پرمهال احتیاطونه
د شکرې ناروغانو لپاره وزنونه یقینا ګټور دي.
مګر دوی باید معتدل او لازمي وي د حاضر شوي ډاکټر لخوا تصویب شي.
د لومړي ډایبایټس ناروغان باید د ټولګي دمخه او وروسته دواړه د لا ښې روغتیا او د وینې د شکرو کچه کنټرول کړي.
که چیرته ناروغ د تخریب ، رینل ناکامي ، د زړه ضعیف فعالیت ، ټرافیک السرونه ، retinopathy حتی اعلام کړي ، حتی کوچني بارونه باید له مینځه یوسي ، د ساه اخیستلو تمرینونو سره یې ځای په ځای کړي.
اړوند ویډیوګانې
د ټایپ 2 ذیابیطس سره جمناسټیک څنګه وکړو؟ په ویډیو کې ټول اړین لارښوونې شتون لري:
په یاد ولرئ چې هر فزیکي فعالیت کولی شي دواړه ګټه او زیان ورسوي. له همدې امله ، دا لازمي دي چې د خپل ډول ډاکټر سره مشوره وکړئ د بار ډول ، د هغې شدت او د ټولګیو ترسره کولو قواعدو په اړه.
ولې شوګر د جمناسټیک لپاره ښه دی
دا ثابته شوه چې هغه خلک چې سپورت کوي د ناروغیو او عمر پورې اړوند ناروغیو کې خورا کم خطر لري ، دوی غوره میتابولیزم لري ، ډیر ځواک لري. د منظم ټولګیو سره ، یو څوک کولی شي په اسانۍ سره د دوی رژیم ته عادت شي او د دې وړتیا ولري چې د ناروغۍ دوران کنټرول کړي.
تقریبا د ټایپ 2 ذیابیطس سره هر جمناسټیک د انسولین لپاره د حجرو حساسیت ډیروي او د وینې کیفیت باندې ګټور اغیزه لري. پدې حالت کې فزیکي درملنه په لاندې ډول دي:
- د زړه او وینې رګونو د رنځونو مخنیوی.
- د ډایبېټایټ 2 ډول کې د وینې د شکر کچه نورمال کول او په لومړۍ درجه کې د انسولین جذب ښه کول.
- د زړه او تنفسي سیسټم په کار کولو ګټور اغیزه.
- د فعالیت ښه والی.
- د ډیر وزن له مینځه وړل.
- د غړو پیاوړتیا.
حتی خورا ساده چارج کول د ډایبېټایټ 2 سره د پروټین میتابولیزم فعالولو کې مرسته کوي ، د غوړ زیرمو تقسیم کولو پروسې ګړندي کوي. د ناروغۍ په لومړي ډول کې ، په فزیکي فعالیت یو لړ محدودیتونه شتون لري. د تمرینونو یو سیټ باید د ډاکټر لخوا وټاکل شي ، د ناروغۍ ځانګړي کورس او د بدن انفرادي ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره.
د 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره جمناسټیک: لومړني مقررات
دا ممکنه او اړینه ده چې د ډایبېټس سره لوبې وکړئ ، مګر دا مهم دي چې دا سم ترسره کړئ. دا مهمه ده چې د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره جمناسټیک د لاندې مقرراتو پراساس وي:
- مخکې ، د متخصص سره یوځای ، تاسو اړتیا لرئ د روزنې سم برنامه رامینځته کړئ او په روښانه ډول یې پیروي وکړئ.
- دا سپارښتنه کیږي چې د کوچني بارونو سره پیل کړئ ، ورو ورو دوی ته وده ورکړئ. د جمناسټیک عادت کولو لپاره ، تاسو 2-3 اونۍ ته اړتیا لرئ.
- اړتیا نشته چې ځان د ډیر کار کولو او په زنګونو کې د ضعف احساس ته راوړو. تاسو اړتیا لرئ دا په خوښۍ سره وکړئ.
- که تاسو د هایپوګلیسیمیا نښې تجربه کړئ ، لکه ضعف ، شدید لوږه ، لړزیدل غړي ، وقفه وکړئ او یو څه ګلوکوز وخورئ.
- ټولګي باید اوږد وي. د بارونو بدیل ډولونه. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې ټولې لوبې اجازه نلري. د مثال په توګه ، د ر lightا چلول امکان نلري د ګلوکوز په زیاتوالي اغیزه وکړي ، مګر د کراسفټ یا د وزن پورته کول زیانمن کیدی شي.
- دا مهم دي چې بدن د فشار لپاره چمتو کړئ. ډاډه اوسئ چې ګرم او اوږد یادونه وکړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د اوبو پروسیژرونو سره د شکر ناروغۍ لپاره د سهار تمرینونه پیل کړئ - خپل غاړه او اوږې په تولیه سره په سړو اوبو کې لمده کړئ. دا به د میټابولیک پروسو ګړندي کولو او د وینې دوران ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
- که تاسو د فرعي دنده کار کوئ او د ټیټ فعالیت ژوندلیک رهبري وکړئ ، هڅه وکړئ په هر څو ساعتونو کې پنځه دقیقې وقفې وکړئ. که تاسو په عضلاتو یا جوړښتونو کې بار بار درد تجربه کوئ ، نو خپل نیورولوژست سره مشوره وکړئ. هغه ممکن د هارډویر مالش یا فزیوتراپي وړاندیز وکړي.
- په سهار کې غوره تمرین. دا سپارښتنه کیږي چې د روزنې دمخه یو څو ساعته وخورئ یا یو ساعت وروسته له هغې.
- د شکر ناروغۍ کې فزیکي فعالیت باید د ناروغ روغتیا ته په پام کې نیولو سره تجویز شي. یو شمیر سپورتونه contraindication لري. نو ، د ډایبېټیک پښو سره ، نڅا ، چلول او نور فعاله سپورتونه ، چې پښې یې د زیاتوالي په برخه کې شامل دي ، د برعکس دي. که تاسو د سترګو ستونزه لرئ ، تاسو نشئ کولی لوی وزن پورته کړئ.
- لومړی ځل سپارښتنه کیږي چې د روزونکي یا ملګرې سره اړیکه ونیسئ څوک چې د ناروغۍ په اړه پوهیږي ، او که تاسو نا آرامه احساس وکړئ ، مرسته کولی شي.
- تاسو اړتیا لرئ له ځان سره داسې وسیله ولرئ چې د وینې شکر او مخدره توکي کم بوره ته اندازه کوي. دا هم مهم دی که تاسو سفر کوئ.
د تمرین پیچلي
د شکرې ناروغۍ لپاره تمرینونه توپیر لري. د جمناسټیک سربیره ، کارپوهان د ډیر تیوري نه کولو په ګټو ټینګار کوي ، د ډیر چلولو مشوره کوي ، د پیلاټس او یوګا څخه اسانه او اندازه شوي تمرینونه کاروي. د اوبو ایروبکس ، سکیز ، رولرونه ، یو بایسکل هم ګټور کیدی شي.
له ټولګیو وروسته ، یو ښه شاور واخلئ یا روبینز وکړئ. د خونې د تودوخې اوبو سره پیل کړئ او ورو ورو درجې ټیټ کړئ. تاسو اړتیا لرئ زړه ته د احاطې څخه حرکت وکړئ.
اوس په پام کې ونیسئ د ډایبېټایټ 2 لپاره د فزیکي تمریناتو پیچلتیا:
- تاسو اړتیا لرئ د تودوخې سره جمناسټیک پیل کړئ. د سر سره پیل او په پښو کې پای. دا مهم دي چې اصلي جوړښتونه په کیفیت لرونکي ډول کار کړئ: غاړه ، اوږې ، شونډې ، پښې او پښې. د ګرموالی څخه مننه ، عضلات ګرم کیږي ، بدن د وزن لپاره چمتو کوي. بیا د څو دقیقو لپاره یوازې شاوخوا حرکت وکړئ.
- لمونځونه. د پیل کولو موقعیت - د مستقیم شاته سره ولاړ ، د پښو اوږو پلنې سره. یو قدم مخکې قدم واخلئ ، دوهم پښه په زنګون کې کښینئ ، د پیل ځای ته راستون شئ. پنځه ځله د هرې پښې لپاره وخورئ.
- په پښو ګوتو د مستقیم ودریدو لپاره ، پښې د یوځای کیدو لپاره. اوس تاسو اړتیا لرئ د کی foot لاس پښې او د ښۍ پیر پیر لوړ کړئ ، بیا یې موقعیت بدل کړئ. تمرین لس ځله تکرار کړئ. بیا په خپلو ګوتو ودریږئ او له پښو څخه تر پښو پورې د پښو نرم تاوید ترسره کړئ. 8-10 ځله تکرار کړئ.
- تورسو لفټونه. تاسو اړتیا لرئ په خپل شا کې پروت واوسئ ، لاسونه مو په سینه تیر شوي. خپلې پښې وغزوئ. اوس په نرمۍ سره کښیني ، او کوښښ کوي چې خپلې پښې له پوړلو ونه باسئ او خپلې زنګونونه مه تاوئ. بیا ، تاسو اړتیا لرئ چې زنګون سینه ته واچوئ ، په دې حالت کې د پنځه ثانیو لپاره پاتې شئ ، او پیل ځای ته راستون شئ. لس ځله تکرار کړئ.
- شاته غورځول. د پیل کولو ځای - ستاسو په شا کې پروت دی. خپلې زنګونونه کږه کړئ ، خپل لاسونه د بدن په اوږدو کې موقعیت ورکړئ. له 1 څخه تر 10 پورې حساب کول ، په نرمۍ سره د امکان تر حده لوړ رایی وباسئ ، بدن په پښو او اوږو بلیډونو تنظیم کړئ ، بیا هم په نرمۍ سره ټیټ کړئ. اته ځله تکرار کړئ.
- پښې بدلول. تاسو اړتیا لرئ چې پورته شئ ، په خپلو پښو او لاسونو سره په فرش کې آرام کول. د خپل کی left او ښي پښې سره بدیل ځورونه ترسره کړئ ، پداسې حال کې چې توازن ساتل کیږي. د هرې پښې لپاره لس ځله تکرار کړئ.
- پراخه کول. تاسو اړتیا لرئ په فرش کې ناست شئ ، پښې د امکان تر حده پورې پراخه وي. تاسو اړتیا لرئ د پلاستيکي بوتل واخلئ او هڅه وکړئ چې دا له امکان څخه لرې لرې لرې کړئ ، خپل معدې فرش ته ځړول. اوس هر پښې ته د بدن یو څو ټیلونه ترسره کړئ ، په ټیټ پوست کې د 5-7 ثانیو لپاره ځنډول.
- غرونه. تاسو اړتیا لرئ په پوړ کې ناست شئ ، خپلې پښې په "ترکیه" کې تیر کړئ ، خپل لاسونه خپلو معبدونو ته راوړوئ او په خپلو ورونو کې یې تاو کړئ. په هر یو اړخ کې په بدله توګه وتړئ ، کوښښ وکړئ چې ستاسو د ورونو سره فرش لمس کړئ. د هرې خوا لپاره پنځه ځله منډه کړئ.
- آرامتیا. تاسو اړتیا لرئ پورته پورته شئ ، د خپلو پښو اوږو پراخوالی سره واچوئ ، پوړ ته واړئ او د آرام کولو هڅه وکړئ ، د لاس څخه بل خوا ته حرکت حرکتونه ترسره کړئ. بیا ودریږئ ، هڅه وکړئ د خپلو لاسونو سره فرش لمس کړئ. یو څو پسرلي حرکتونه ترسره کړئ او ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ.
دا تمرینونه په منظم ډول ترسره کړئ.دوی به د ناروغۍ دوران کنټرول کولو کې مرسته وکړي ، ښه والی او په ټولیزه توګه د بدن ټون.
د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د تغذیې ب Featuresې
د شوګر سره ، مناسب خواړه خورا مهم دي. دا به په ورته ډول جوړ شي لکه د نورو خلکو لپاره چې په سپورتونو کې ښکیل دي ، مګر دا مهم دي چې خواړه غوره کړئ یوازې د ټیټ څخه تر منځنۍ ګلیسیمیک شاخص سره. په رژیم کې باید د غوښې غوښې او کب ، د لبنیاتو محصولات ، تازه میوې او سبزیجات شامل وي. د ورزش څخه مخکې 2-3 ساعته سپارښتنه کیږي چې د کاربوهایډریټ بډایه سپورت تغذیه وکاروي.
د جمناسټیک په پیل کې د ګلوکوز کچه باید په یو لیتر کې 4-8 ملي لیتر وي. کله چې دا شاخص ډیر وارزول شي ، میتابولیزم ګډوډ کیږي. پدې حالت کې بدن ژر تر ژره ستړي کیږي ، او د درس موثریت. سربیره پردې ، د 12 ملي لیتر / لیتر څخه پورته غلظت خطرناک دی. دا سپارښتنه کیږي چې په هره ورزش کې لږترلږه 2-3 ځله د وینې شکر اندازه کړي. د دې شاخص کولی شي په دوامداره توګه بدل شي. دا مهم دي چې په بدن کې کوم بدلونونه جدي ونیسو. که تاسو په هوساینې کې خرابوالي احساس کوئ ، نو غوره ده چې دمخه جمناسټیک پای ته ورسیږئ. د ډیری غلطي غلطي د Hyperglycemia مخنیوي لپاره د خواړو څخه د کاربوهایډریټونو ایستل دي. دا د روزنې محصول کموي او د کار وروسته ورزش هایپرګلیسیمیا لامل کیږي پداسې حال کې چې په وینه کې د اډرینالین کچه ټیټوي.
بل خطر د روزنې وروسته هایپوګلیسیمیا دی ، کوم چې د تمرین څخه وروسته 5-12 ساعته پیښیږي ، ډیری وختونه په شپه کې. دا اړینه ده چې بدن ته اجازه ورکړئ چې د ګلوکوز سره سینتر شي او په دوامداره توګه ګلوکومیټر وڅاري.
ځان د روزنې لارښود ترلاسه کړئ. دا به کنټرول کې مرسته وکړي چې څنګه بدن فشار ته غبرګون ښیې. د ټولو ورزشونو نیټه ، د تمرین ډول او شدت ، د درس وخت ، او په وینه کې د ګلوکوز کچه ولیکئ. که چیرې د انسولین اداره کول اړین وي ، متخصص باید د ډوز اندازه او د انسولین اداره کولو طریقه (انجیکشن یا د پمپ په واسطه) تنظیم کړي.
موږ وړاندیز کوو چې د ټایپ 2 ذیابیطس تمرینونو سره ویډیو وګورئ.
