د پالک او مlesو سره سلاد > د شکرو لپاره خواړه

سلاد خوندور ، صحتمند او خورا مغذي مواد دي. د پالک او مlesو سره سلاد د معمول سره هیڅ تړاو نلري ، نو د میئونیز ، فر کوټ یا زیتون سره ډیر شوی. ډش باید سپک وي ، د ر handا لاس سره چمتو کړئ او یوازې د خالص افکارو سره.

خپله ورځ د لږ حیرانتیا سره پیل کړئ. زه باور لرم چې د زرغون پالک ، خوږو مlesو او زریز کشمش سره ورته سرلیک سلاد په پام کې نیول کیدی شي. کله چې یو څه لږ ، روغتیا ته کوم خطر شتون نلري ، حتی د ډایبېتیس سره.

ګام په ګام د ترکیب

1. د پالک پا leavesې مینځل کیږي ، وچ شوي او په ژوره کڅوړه کې خپریږي.

2. مې له اصلي برخې څخه ایستل شوي ، په پتنو ټوټو - پلیټونو کې پرې شوي. پالک ته په کڅوړه کې وغورځوئ.

3. پیاز د مlesو سره په پالک کې اضافه کړئ ، په نیمایي حلقو او وچو کرینبریونو کې کټ شوي.

4 پنیر د کوچنۍ ټوټې جوړولو لپاره د ښاخ سره غوړ کړئ ، پالک ته یې لیږدئ. نور اضافه مغز لرونکی (که لوی شی و غوړ شی).

5. د مینځلو لپاره د اشاره شوي اجزاو ترکیب چمتو کړئ: د زیتون غوړ ، سرکه ، د نیبو جوس ، ډیزون سرس ، کڅوړه لہسن (د لہسن پریس له لارې کچل کیدی شي) د مالګې او مرچ سره. دوی د خوند لپاره شات اضافه کوي او هرڅه په ښه توګه مخلوط کوي ..

6. د چمتو شوي مخلوط سره سلاد موسم کړئ ، مخلوط کړئ. میز ته خدمت شوی. د بون اپیټ!

"د معدې لپاره سپک"

په ډیری هیوادونو کې پالک د شنو پاچا بلل کیږي ، کوم چې ښه مستحق دی ، ځکه چې دا د ویټامینونو او نورو ټریس عناصرو څخه بډای دی ، نو سپارښتنه کیږي چې هرڅه په حقیقت کې وخورئ.

پالک کولی شي تازه یا منجمد وي ، مګر لاهم دا موسمي شنه شنه دي ، او له همدې امله غوره ده چې دا په پسرلي او دوبي کې وخورئ ، کله چې پا leavesې د مغذي موادو څخه ډکې وي. دا به غوره وي چې سمدلاسه تازه پالک سلاد یا نور تصور شوي کڅوړې ته واستوئ ، مشوره ورکول کیږي چې له 2-3- 2-3 ورځو څخه زیات په یخچال کې زیرمه نه کړئ ، که نه نو پا leavesې یې ختمیدل او تازه توب له لاسه ورکوي.

د پالک شنه شنه ډیری وختونه د سلادونو ، ساسونو ، سپک سوپ چمتو کولو کې کارول کیږي. د پالک یوه ب featuresه کیدی شي د تودوخې درملنې په جریان کې د حجم کمول "جعلي" وبلل شي ، دا په لفظي ډول له مینځه ځي او خټکي کیږي ، نو مه ویرئ چې په کوچني پین کې د پالک لوی مقدار لیږلو ته واستوئ.

موږ وړاندیز کوو چې تاسو د مlesو ، مغز لرونکو او فصلونو سره د زیتون غوړ سره د پالک پا leavesو ویټامین سلاد چمتو کړئ. سلاد دواړه د چمتو کولو او بدن لپاره دواړه اسانه دي ، کوم چې په پسرلي او د دوبي تودوخې کې خورا ګټور دی.