د چیری ترکیب ، ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، د هغې ګټې

• چیری او چیری په لوړه کچه انټي اکسیډنټونه لري چې د زړه ناروغۍ او سرطان سره مقابله کې مرسته کوي. د شکرې ناروغانو په شمول ، تاسو کولی شئ په تازه پخلي شوي بیر کې په پخلی کې شامل کړئ.
• کله چې د چیریو کیمیاوي ترکیب مطالعه کول ، د متحده ایالاتو ساینس پوهانو وموندله چې دا بیری د پام وړ طبیعي مادې لري چې د وینې په شکرو کې ګټور تاثیر لري. دا د چیریانو ب featureه ده چې د شکر ناروغانو لپاره ګټور کیدی شي څوک چې د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس اخته وي.
• پخلي چیری داسې انتفاکانینز ګټور توکي لري چې د پانقراس فعالیت زیاتوي ، تاسو ته اجازه درکوي د اړتیا په صورت کې د انسولین تولید 50-50 سلنې ته لوړ کړئ. د چیری په کلونو کې د دې موادو خورا ډیر دی ، دا هغه دی چې د پخې میوو روښانه رنګ رامینځته کوي.

ایا شکرې په غذا کې شامل کیدی شي

د دې پوښتنې پوښتنه چې ایا د شکر ناروغۍ سره د چیری خوړلو امکان شتون لري پدې تشخیص سره ډیری ناروغانو لپاره علاقه لري. ډیری میوې او سبزیجات د شکر ناروغۍ لخوا منع شوي دي ځکه چې دا ډیر کاربوهایدریټ لري.

ډاکټر باید روښانه کړي چې بیری څومره اجازه لري او ایا محصول په یو ځانګړي حالت کې په بشپړ ډول خوندي دی. د شکر ناروغۍ سره ، چیری د ویټامینونو او مینرالونو سره د هغې د سنتریت له امله بدن ته ګټه لري. پدې توګه ، ډایبټیک د هغه تغذیه شوي اجزا ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري ، د شوګر مینځپانګې ډیریدو خطرونه کم شوي. محصول هم کوومرین او انټي اکسیډنټونه لري چې د تومومبوسس مخه نیسي. دا په زړو خلکو کې دي چې ناروغي د نورو په پرتله ډیر ځله وده کوي ، له همدې امله ایتروسکلروسیس ځان د پیچلتیا په توګه څرګندوي.

په مناسب بیر کې انتروکیانین شتون لري. دا طبیعي پانقراټيک او د انسولین تولید محرک دي. ماده تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین تولید 40 increase ډیروئ. د ميوې تياره ، په دې کې د انتاسايانوين زيات.

په بیرونو کې ، د کاربوهایدریت لږترلږه اندازه او د ټیټ ګلاسیمیک شاخص. مګر په لامحدود مقدار کې ، د زهرجن برخې په ترکیب کې د امیګلاډین ګلایسیسایډ د شاملیدو له امله مصرف کولو سپارښتنه نه کیږي. وروسته له دې چې کولمو ته ننوځي ، دا هایدروسیانیک اسید کیږي او د ناروغۍ اختلالاتو لامل کیدی شي.

د محصول ملکیتونه

بیری د کولیسټرول راټیټولو لپاره د دې وړتیا له امله ګټور دی ، ترڅو مثبت فشار یې مثبته وي. له دې څخه مننه ، چیری د داسې رنځونو مخه نیولو لپاره کارول کیږي:

• فشار لوړول
• چاقۍ
• atherosclerosis
• د
• چاقۍ

چیری په وینه کې د بورې کچه کنټرولوي ، له همدې امله دا د ناروغانو لپاره اجازه ده چې د هر ډول شکرو ناروغي ولري.

د ټیټ کارب خواړه سره

اینڈوکرونولوژیسټانو د شوګر ناروغانو ته لارښوونه وکړه چې خورا ډیر کاربوهایډریټ سره خواړه په بشپړ ډول له مینځه یوسي. حرام ګړندي خواړه ، کچالو ، ځینې میوې ، لوبیا ، خواږه ، پاستا ، پیسری ، ډوډۍ. اشاره شوې خواړه - د شکرو ناروغانو کې د هایپرګلیسیمیا احتمال ډیروي.

که چیرې رژیم د کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګه لرونکي خواړه ولري ، نو د وینې د شکر مینځپانګه به لوړه شي. د انسولین میتابولیزم سرغړونه کې ، لوړه بوره د اوږدې مودې لپاره د وینې جریان کې ده ، خطرناک پیچلتیاوې هڅوي.

خواړه چې د نشایستي او بورې لوړه وي کولی شي د پایلو په څیر د پایلو لامل شي. که تاسو رژیم بدل نه کړئ ، نو وزن به یې وده وکړي. په دې توګه د شکرې ناروغي اختلالاتو ته رسیږي. تاسو کولی شئ روغتیا بیرته راوګرځئ که تاسو د لږ کارب رژیم سره موافقت وکړئ - د لوړې شکر مینځپانګې سره خواړه رد کړئ. په راتلونکي کې ، دا خواړه به د وینې جریان کې د ګلوکوز غلظت عادي کولو کې مرسته وکړي.

چیری یو بیری دی په کوم کې چې د 100 g په کچه د ګلوکوز لږترلږه مقدار ، د ډیری ویټامینونو او مینرالونو سره. پدې برخه کې ، دا د کم کاربوهایډریټ تغذیه سره په رژیم کې مناسب مقدار کې شامل کیدی شي. مګر د هر ناروغ بدن انفرادي دی ، له همدې امله ، د حل دمخه ، ډاکټر د بیري ګټورتیا ګوري ، د محصول په اړه د ناروغ عکس العمل. ګلوکوز په خالي معدې باندې اندازه کیږي ، بیا د 3 ساعتونو لپاره غلظت چیک کړئ. که چیرې لوی څاڅکي شتون ونلري او بوره ژر تر ژره عادي شي ، نو هره ورځ نیم ګیلاس بیرغ ته اجازه ورکول کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د چیری ترکیبونه

په ډایبیټس کې ، چیری غوره یا تازه یا یخید وروسته مصرف کیږي. کنګل کول د ګټورو ملکیتونو له لاسه ورکولو لامل نه کیږي ، اصلي شی دا دی چې بوره اضافه نکړئ او نور نه په ټولو ګټورو خوږو کې. خواږه اضافه کول د ناروغ د وینې ګلوکوز کچه باندې ناوړه اغیزه لري. دوی د شکرې راټولول هم هڅوي ، کوم چې باید په شکرې ناروغۍ کې ونه زغمل شي.

تازه بیری باید د فصل فصل په جریان کې وپیرل شي ترڅو دوی آفت وژونکې او زهر نلري. چیری د معدې په جریان کې د لوړ لوړ اسیدیت سره د شکرې ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي ، د چاقۍ یا اسهال له پلوه. همدارنګه ، بیري د اوږدې معدې (ګیسټریک السر) یا د سږو رنځونو کې هم منع دی.

که چیرې هیڅ متضاد شتون ونلري ، نو بیا اجازه ورکول کیږي چې نیم ګیلاس چیری وخوري. کله چې د انسولین حساب کول ، چیری د ټیټ ګلاسیمیک شاخص له امله په پام کې نه نیول کیږي. دا اړینه ده چې د جوارو میوو ته لومړیتوب ورکړئ ، د بورې سره مه ګډوئ.

د چیری پا leavesې هم په غذا کې شامل کیدی شي ، چای جوړول ، انفیوژن او ډیکوینز رامینځته کول. د دې اهدافو لپاره ، ګلونه ، تخمونه کارول کیدی شي. د چای څښاک تازه وخورئ په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دی.

له بیر څخه ، تاسو کولی سایټ یا حتی پخلی پخلی کړئ. که تاسو چیری د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره مخلوط کړئ ، تاسو خوندور او صحي میده ترلاسه کوئ - دا باید خوږ نه وي.

چیری پخلی کې مینځل کیږي ، دا د غنمو اوړو پرته د رژیم ترکیبونو مطابق چمتو کوي. بیری کالوري مینځپانګه کموي.

یو له مشهور خواړو څخه د م appleو شیري پای دی. د پخلي لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• د پونډ چیری پونډ
• یوه م appleه
• یو څه واینیلین
• شات
• یو بوټۍ بوره.

د اجزاو مخلوط کولو وروسته ، 1.5 چمچونه نشایسته کیښودل کیږي. جلا جلا مخلوط:

• د اوټیمیل دوه چمچو ،
• پرې شوي اخروټ ،
• خټکی کوچ - 3 چمچونه.

پایله شوي مخلوط په غوړ شوي شکل کې اچول کیږي. د چیری سره م appې. د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ. د محصولاتو لیست څخه کالوری کمولو لپاره ، تاسو مغز لرئ کولی شئ لرې کړئ. بیری په هر رژیم کې پخلی کیدی شي.

ځینې ​​ډاکټران میرمنو ته مشوره ورکوي چې د ماشوم زیږون پرمهال او د شيدو ورکولو په جریان کې د شکر ناروغي تشخیص سره چیری او چیري له لاسه ورکړي. د امیندوارۍ په جریان کې ، بیری کولی شي نه یوازې زهرونه لرې کړي ، بلکه د مور او ماشوم لپاره ګټور اړین هم دی. د ټولو شوګرانو لپاره ، چیری په شربتونو او جام کې contraindated دي - پدې توګه زیان لرونکي شکري او محافظتونه لري چې د ناروغ بدن ته زیان رسوي.

چیری یو ډیر خوندور او صحي بیری دی ، کوم چې د مناسبې لارې سره د شکر ناروغۍ رژیم لپاره خورا د منلو وړ دی. مخکې ، ډاکټر باید د یو کس ګلوکوز ارزښتونه وګوري. مینو ته وده ورکول باید یوازې د متخصص Endocrinologist په مرسته وي.

د شکری ناروغی لپاره چیری: ګټې او زیانونه

ډیری ناروغان پدې کې علاقه لري چې ایا د 2 ډوله ډایبېټس سره د چیری خوړل امکان لري ، او ایا دا صحي ده. ډاکټران وړاندیز کوي چې په بدن کې د وریجو لږ مقدار اضافه کړي ترڅو بدن ښه کړي او د وینې ګلوکوز کچه نورمال کړي.

طبیعي محصول د B او C ویټامینونو ، retinol ، tocopherol ، pectins ، کلسيم ، مګنیزیم ، کوارمین ، اوسپنې ، فلورین ، کرومیم ، کوبالټ ، tannins بډای دی.

کومرین د وینې فشار ثبات کې مرسته کوي ، د تومومبوسس او اتیرسکلروسیس د پرمختګ مخه نیسي - دا پیچلتیاوې ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ شتون کې کشف کیږي. چیری له بدن څخه زهرجن مواد هم لرې کوي ، د وینې کمښت درملنه کوي او د زړه د ناروغیو پروړاندې غوره وسیله ده.

• سربیره پردې ، بیر هضم ښه کوي ، سټول نورمال کوي او بې خوبۍ راوباسي.
• د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور کیفیت له بدن څخه د مالګې راټولولو وړتیا ده ، کوم چې ډیری وختونه د ګوت او میتابولیک ناکرارۍ لامل کیږي.
• چیری د هغه خلکو لپاره ګټور دی چې چاپیریال زیان منونکي سیمه کې ژوند کوي ، پدې کې داسې مواد شامل دي چې له بدن څخه زهرجن مواد لرې کوي او د معافیت سیسټم پیاوړي کوي.

چیری د خواړو لپاره وړاندیز نه کیږي که چیرې یو شوګر په اکثره توګه د زړه سوځیدنه ولري ، چې د معدې د ضعف او یا د زخم د پراختیا سره واقع کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د توتانو خوراک

په ډایبیټس کې چیری د دې له امله د وینې ګلوکوز کې زیاتوالی نه هڅوي. دا چې د دې محصول ګلاسیمیک شاخص خورا ټیټ دی او 22 واحدونه دي. همچنان ، دا بیرونه په کالوري کې ټیټ دي او د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې د وزن کمولو اراده لري.

د لومړي یا دوهم ډول ذیابیطس لپاره د چیری ورځنی خوراک له 300 ګرامو څخه ډیر نشي کیدی. داسې برخه به شکر ته اجازه ورنکړي او په بدن به ګټور اغیزه ولري.

بیری نه یوازې تازه مصرفیږي ، مګر ډاکټران هم وړاندیز کوي چې په ورځ کې له دوه شیشو څخه ډیر نه په اندازه تازه د چیری جوس وڅښئ. په هرصورت ، دا مهم دی چې په ثابت ځای کې چریري وپیرئ supermarkets په سپرمارکیټونو کې بیری ممکن محافظت کونکي ولري ترڅو د خپل شیلف ژوند وغزوي ، پدې حالت کې دا ډول محصول د شکر ناروغۍ لپاره خورا زیانمنونکی دی.

1. د تازه جوس سربیره ، د شکر ناروغي هم د پا leavesو او چیری دانو څخه روغ ویټامین چای جوړي ، کوم چې د زړه په سیسټم کې درملنې اغیز لري. د داسې څښاک څښل په منظم ډول په هره دوز کې اجازه لري.
2. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د تازه بیرجونو اضافه کولو سره ځانګړي ترکیبونه غوره کړئ ، دا ډول میوه جات یا مغز لرونکي خواړه باید د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره اجزاو څخه چمتو شي. یو وړ او صحي رژیم به په نورم کې د شکر کچه ساتلو کې مرسته وکړي.

د شکر ناروغۍ سره خوږه چیری

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، چیری او د ټایپ 2 ذیابیطس په بشپړه توګه مناسب دي. خواږه چیری د دې ډول ناروغۍ سره د کارولو لپاره هم اجازه لري.

لوبیا د ویټامین بي ، ریٹینول ، نیکوتینیک اسید ، مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم ، آئوډین ، اوسپنې ، فاسفورس ، پیکٹین ، مالیک اسید ، فلایوانایډز ، اکسیکومارین کې بډای دی. دا مواد نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي ، بلکه د ناروغۍ نښې لرې کوي ، او عمومي حالت ښه کوي.

د کومرین مرکب د وینې ښه ترکیب چمتو کوي ، د کولیسټرول پلاکونو او وینې ټوټو وده خطر له منځه وړي ، کوم چې د ډایبېټس میلیتس لپاره خورا مهم دی. چيري په ډايبېتېز کې د وينې کمښت لپاره هم مؤثر درملنه ګ isل کېږي ، لکه د چيري.

• پوټاشیم ، چې په بیر کې لوی مقدار کې موندل کیږي ، د لوړ فشار فشار او د زړه ناروغۍ سیسټم ګډوډولو کې مرسته کوي. د ویټامین B8 شتون له امله ، چیری د ناروغ په بدن کې میټابولیزم ګړندي کوي. د دې اغیزې له امله ، د بدن وزن ډیر شوی ، کوم چې د ناروغۍ لپاره خورا مهم دی. کیروټینوایډز او انتروسیانین د زړه په ناروغیو کې ښه پروفیلیکټیک اغیز لري.
• په بیر کې د ویټامینونو بډایه مواد ویښتان او نوکان پیاوړي کوي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي. کاپر او زنک ، چې په چیریو کې بډای دی ، نسجونو ته کولیجن وړاندې کوي ، په مفصلونو کې درد کموي ، په پوټکي کې یو نوی تاثیر لري.
• د هاضمي له ستونزو څخه د خلاصون او د سټولو رامینځته کولو لپاره ، ډاکټران هره ورځ لږه اندازه چیری خوړل وړاندیز کوي. بیری هم په بشپړ ډول اضافي مالګې لرې کوي ، د ګیوټ پرمختګ مخه نیسي.

هره ورځ د دوهم ډول شکرو ناروغي ناروغان کولی شي له 10 ګرامو څخه ډیر ونه خوري. د توتیو تازه او ګټور ملکیتونو ساتلو لپاره ، دا غوره ده چې دا په لږ مقدار کې وپیرئ ، منجمد بیری ډیری عناصر له لاسه ورکوي او د تازه غوره شوي چیری په څیر ګټور ندي. د دې محصول ګلاسیمیک شاخص 25 واحدونه دي.

د دې ګټور ملکیتونو سربیره ، چیری باید د معدې او لوړ تیزابیت په شتون کې ونه څښل شي ، ترڅو معدې ته زیان ونه رسوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د چیری ترکیبونه

چیری د پخې شوې میوو جوړولو لپاره کارول کیږي ، تازه جوس شوي جوس ، او مختلف خوندور خواړه هم له دې څخه چمتو شوي. دا ډول بیر به د شکر ناروغي مینو کې تنوع او د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي.

که تاسو د ټیټ غوړ جوی ته چیری اضافه کړئ ، نو تاسو به د بوره پرته صحي او خوندور ټیټ کالوري میوه وخورئ. بیری د غذای رژیم کې هم اضافه شوي ، سربیره پردې ، چیری د پام وړ خواړو کې د کالوري مینځپانګه کموي.

د خوند بډای کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د شنو مlesو ټوټې اضافه کړئ. د ځانګړی رژیم ترکیب سره سم د خپل تولید د شکر ناروغۍ ، چیری - م pieو پای لپاره کامل.

1. د دې کولو لپاره ، تاسو 500 ګرامه پیټ شوي چیري ، یو شنه م appleه ، یوه وینلا یو ډول ، د شاتو یا خوږو یو چمچو ته اړتیا لرئ.
2. ټول اجزا په ښه توګه کټ شوي ، په ژور کانټینر کې مخلوط شوي. 1.5 چمچونو نشایسته کوچنۍ کړئ او په ټوټه کې اضافه کړئ.
3. په یو بل کانټینر کې ، د غوړ جو ګیلا 50 ګیره ، ورته کچې اخروټ ، دوه لوی چمچې د اوړو ، درې لوی چمچو سبزیجاتو یا ګیا.

فورمه د غوړ سره غوړ شوي او ټول اجزاء پدې کې ځای په ځای شوي ، په پورتنۍ برخه کې د crumbs سره ډیریږي. کیک په تندور کې اچول شوی او د 30 دقیقو لپاره پخه شوی. د ټیټ کالوري پائی ترلاسه کولو لپاره ، په غوړ کې مغز مه خورئ.

د شکر ناروغۍ لپاره د چیریانو خوړلو د مقرراتو په اړه به پدې مقاله کې ویډیو ته ووایی.

چیری د څه لپاره ښه دی؟

یو ښکلی ، جوس بیری روښانه رنګ لري د رنګ انتونیکانین له امله. دا یو انټيبایټریټال تاثیر هم لري ، د زکام ، سرطان حجرو سره مبارزه کې همکاري کوي ، د وینې جریان ښه کوي او په بشپړ ډول د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، انتوتکانین هم ارزښت لري ځکه چې دا د پانقراص ټون زیاتوي ، دا د انسولین تولید کې مرسته کوي ، د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کوي. مګر نه یوازې دا رنګ رنګ د شکر ناروغۍ لپاره قیمتي ارزښت لري. بیری په کومیرین بډای دی. دا د بواسیرو تاثیر لري ، په نرمۍ سره د وینې فشار ټیټوي ، او د وینې د ټوټې جوړېدو مخه نیسي.

د چیری ګټور او ارزښتناک ملکیتونه:

• ویټامین A
• ویټامینونه ،
• ویټامین سي
• د ځوانانو ویټامین ای ،
• فولیک اسید.

د دې ویټامینونو سره یوځای ، میکروولیمونه د ناروغیو پروړاندې مبارزه کې ننوځي: پوټاشیم ، کلسیم ، فلورین ، سوډیم او مګنیزیم. مایکرویلیمټونه: اوسپنه ، آئوډین ، کوبالټ ، منګنیز ، مس ، زنک او فلورین د بیرونو په کارولو کې مرسته کوي.

ډیر وخت دمخه ، کیمیا پوهانو په چیریونو کې اللاجیک اسید کشف کړ. دا بیري هایپولیتیک ، زړه کارګوټي ، د انفلاسیون ضد تاثیر ورکوي. مګر د دې برخې اصلي جمع د دې انټيټیمر ملکیتونه دي.

بیری د ټیټ کالوري خواړو پورې اړه لري ، یو څو ګیلاس - یوازې 52 kcal. دا حقیقت دا په رژیم کې د ناروغانو تغذیه کې ښه جز جوړوي.

په رژیم کې چیری به د هاضمي ستونزو خلاصولو کې مرسته وکړي (د پاړسوب رامینځته کوي) ، خوب نورمال کوي. دا له بدن څخه مالګې لرې کوي چې میټابولیک اختلالات راوپاروي.

د پورته ملکیتونو بشپړ ترکیب بیري د ډیری ناروغیو سره مبارزه کولو لپاره غوره وسیله ګرځوي. په ډایبایټس کې چیری به قوي ، مخنیوي اغیزه ولري. د وینې رګونو د ترمیم کولو لپاره د دې وړتیا له امله ، د retinopathy ، انجیو پیتي او نورو ورته ناروغیو وده خطر کمولی شي.

بیری څنګه وخورو؟

تغذیه کونکي او د اندوکرینولوژیسټ ادعا کوي: د دې حقیقت سره سره چې بیري خورا خوږ دي ، دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره چیری وخورئ. د بیری ګلیسیمیک شاخص 22 دی ، نو دا ګلوکوز نه ډیروي.

چیری یو موسمی بیری دی. البته ، دا ګټوره ده چې له ونې څخه تازه شوي چیري وخورئ. کله چې دا امکان نلري ، د بیري پیرود پرمهال ، ب appearanceه ته پاملرنه وکړئ: که چیرې په ځایونو کې د زړو نښو رامینځته شي ، نو دا یا هم د ډیرې اندازې له مخې لرې شوی ، یا دا دمخه په پلورونکي کې خرابیدو اداره کړې.

په ژمي کې د تازه بادونو پیرود مشوره نه ده. په شنو خونو کې کرل شوي ، دا به ګټور ملکیت ونه لري چې د ناروغیو سره مبارزه کولو ته اړین دي. دا ډول چیری اکثرا د کیمیاوي توکو سره درملنه کیږي ، د هغې کارول شکمن دي.

مګر ځان د ورته ژمي خوښۍ څخه انکار مه کوئ؟ فريزر - ژغورنې ته! په سمه توګه منجمد بیری به د هغې نږدې ټول ارزښت لرونکي ملکیتونه وساتي. مخکې لدې چې په خونه کې د workpiece ځای په ځای کړئ ، چری ښه وینځئ او وچ کړئ. د الټرااسفټ منجمد کارولو څخه کار واخلئ ، که د ریفریجریټر موډل لخوا چمتو شوی وي.

په رژیم کې د چیری هره ورځ د جواز جواز له 100 څخه تر 300 ګرامه پورې دی. د دې لپاره چې زیان ونه رسئ ، په مینو کې کالوري حساب کړئ. او یوازې د نبض کارولو پورې ځان مه محدودوئ. د ونې پا Spې او پا leavesې د بوی لرونکي چای پخېدو لپاره مناسب دي.

تاسو کولی شئ د شکرې ناروغانو لپاره کثیر اجزاوو پریکړه چمتو کړئ. د 3 لیتر اوبو اچولو اوبو لپاره 50 ګرامه currant ، توت ، نیليبیري او چیري پا leavesې واخلئ. پدې ډول ترلاسه شوي ، د شکرې ناروغۍ لپاره باید د دریو میاشتو په موده کې پریکړه وشي. خوراک: نیم ساعت یو ګیلاس د خواړو څخه نیم ساعت دمخه ، په ورځ کې 3 ځله.

هرڅه چې په چیری باندې وده کوي (د تخمونو پرته) د درملنې لپاره مناسب دی. د شکرې ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د ډډونو قهوه هم چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، 1 چمچ واخلئ. مړه شوې ډډونه او یو ګیلاس په جوش اوبو وخورئ. د 10 دقیقو لپاره وخورئ. نتیجه اخیستونکي محصول په ورته ډول د پا fromو څخه د زنګ وهلو په توګه واخلئ.

په کوم حالت کې تاسو نشئ کولی چیری ونه خورئ؟

د خواړو هر محصول تل مثبت ملکیتونه لري ، مګر دا هغه هم دي چې په ځینو حاالتو کې زیان رسولی شي. چیری هیڅ استثنا نه ده. د دې کارول رد کړئ که تاسو یې لرئ:

• د نس ناستې ، د معدې زخم ،
• د خواړو اختلالاتو اضافه کول ،
• ډیر وزن
• د سږو ناروغي

د چیری ډبره امیګډالین ګلای کوسایډ لری. کله چې معدې او کولمو ته ننوځي ، دا ماتوي او زهرجن هایډروکانیډک اسید خپروي ، کوم چې کولی شي د بدن شدید زهرجن لامل شي.

ایا زه کولی شم چی ډایبیټس سره ګیلاس وخورم؟ هو ، که تاسو هیڅ ډول ضدیت نلرئ ، او د بیرج خوړل ستاسو د خوند جواني ته خوند راولي. پخه ، جوسایی چیری به تل سترګې خوشې کړي ، ښه موډ او د بدن لپاره صحي اجزاو وړاندې کړي!

د بیري جوړښت

چیری او چیری په ترکیب کې خورا ورته دي ، مګر لومړی خورا ډیر شوګر لري او له همدې امله یو خوندور خوند لري. د دې بیرج مقایسوي میز:

لکه څنګه چې له میز څخه لیدل کیدی شي ، چیری او چیری خورا ډیر ویټامین او مینرال لري ، په ځانګړي توګه چیری کې. مګر چیری ډیر اوسپنه لري ، کوم چې دا د وسپنې کمبود انیمیا مخنیوي کې ارزښتمن همکار ګرځوي.

دواړه بیر د انټي اکسیډنټونو لوی مقدار لري ، کوم چې د وړیا رادیکالونو د راټولیدو مخه نیسي ، په دې توګه د عمر کمیدل او د تومورونو وده خطر کموي.

په دې بیرونو کې هم شامل دي:

• انتوکیانینز ، په ځانګړي توګه په چیری کې. دا د دې عنصر څخه مننه ده چې دا بډایه رنګ او ځیرک خوند لري. انتوکیانینز په بدن کې د سوزش سره مبارزه کوي.
• بې ثباته ، کوم چې باکتري ضد اغیز لري.
• میلاتون یو مهم عنصر دی چې د مغز او ښه خوب وده کې مرسته کوي.
• فایبر ، کوم چې هضم ښه کوي او د کولمو سرطان مخنیوی کوي.
• پکټین دا په کولمو کې ګټورې اغیزې لري او دروند فلزات لرې کوي.
• سینیډین یو پیاوړی انټي اکسید دی؛ دا ډیر په چیریونو کې موندل کیږي.
• ایلجیک اسید - بدن د کارسنجونو څخه ساتي.

د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو په تناسب سره ، دا بیرونه خورا ورته دي ، مګر لاهم توپیرونه شتون لري.

ورکړل شوي چې په چیری کې لږ کاربوهایدریټونه شتون لري ، نو غوره ده چې دې ته لومړیتوب ورکړئ ، مګر چیری په لږ مقدار کې مصرف کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره ګټې

چیری او چیری د شکرې ناروغانو لپاره یو ډیر مهم معیار لري. دوی اتومي ریسیپټرې فعالوي ، پدې سره د غوړ او کاربوهایډریټونو میتابولیزم ښه کوي ، کوم چې د ګلوکوز نورمال کچې ساتلو کې مرسته کوي.

همدارنګه ، په مناسب بیر کې شتون لرونکي انتوماکانین د انسولین تولید کې د پام وړ وده کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې انتاسیانین د میوو سور رنګ ټاکي ، نو ژیړ چیری به دا ملکیت ونه لري.

داسې انګیرل کیږي چې د لږ شمیر میوو منظم مصرف کولی شي د پام وړ د شکر ناروغۍ خطر کم کړي یا دمخه وده شوې ناروغۍ ثبات کړي.

د نیکوتینیک او عسوربک اسیدونو څخه مننه ، چیری او چیری د وینې رګونو کې ګټورې اغیزې لري ، د دوی نرمښت پیاوړي کوي او ډیروي.

دا هم باور لري چې دا بیرونه کولی شي د وینې فشار او ټیټ کولیسټرول ثبات کړي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره څنګه کار واخیستل شي؟

د چیری ګلیسیمیک شاخص 22 واحدونه دی ، او چیری 25 واحدونه ، دا ټیټ شاخصونه دي ، مګر احتیاط لاهم اړین دی. د بیر جوازونو شمیر هره ورځ له 100 ګرامو څخه ډیر نه دی.

بیر په خالي معدې مه خورئ ، ځکه چې دا په عضوي اسیدونو کې بډای دي ، کوم چې د معدې په دیوالونو کې ځورونکی اغیزه لري. دا غوره ده چې د خواړو څخه نیم ساعت وروسته کوچنۍ برخه وخورئ.

ټولې پورتنۍ ګټورې ملکیتونه په ځانګړي ډول تازه تاکونو پورې اړه لري ، نو غوره ده چې دوی ته لومړیتوب ورکړئ. مګر دا اجازه لري چې پخې شوې میوې ، جیلی ، موس ، جیلی او نور خواړه وکاروئ. دا مهمه ده چې په دې لوښو کې بوره ونه کاروئ ، مګر کیدی شي د بورې بدیلونو سره خواږه شي (ترټولو مناسب د سټیویا دی).

په کوم حالت کې نشي کولی خواړه وخوري؟

که چیرې د شکر ناروغي ناروغ د معدې ، معدې یا زخم ډیر اسیدیت ولري ، نو غوره ده چې د دې بیرونو کارول رد کړئ یا ځینې وختونه یو څو تاکونه واخلئ. که نه نو ، د دې رنځونو زیاتوالی کیدی شي.

د الرجیک عکس العمل سره د تمایل سره ، بیری باید په ډیر احتیاط سره وخوړل شي. تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول رژیم ته معرفي کول پیل کړئ او عکس العمل وڅارئ. او حتی که هرڅه په سم ډول پرمخ لاړ شي ، لوی برخې ته اړتیا نلري ، چیري او ګیري یو بل ډیر حساس ظرفیت لري.

د سږو ناروغیو لپاره ، دا بیرونه هم باید محدود وي.

تغذیه کونکي میرمنې باید د یو چای خوړلو پیل وکړي ، او د ماشوم عکس العمل وڅاري. د حامل اندازې ډیر خواړه د پام وړ ندي.

په دې توګه ، که چیرې هیڅ ډول تضاد شتون ونلري ، د چیری او ګیرو خوړل نه یوازې ممکن دي ، مګر خورا مهم ، په مناسب حد کې. دا مهمه ده چې د ګلوکومیټر سره عکس العمل وڅارئ او په یاد ولرئ چې د اینڈروکرونولوژیسټ سره لیدنه وکړئ.

د چیری ګټور ملکیتونه

چیری د ټیټ کالوری محصول دی ، په 100 ګرامه محصول کې یوازې 49 کیلوکالوري شتون لري ، کوم چې په عملي ډول د بدن وزن کې زیاتوالی اغیزه نه کوي. له همدې امله ، د چیری خوړل به د وزن له لاسه ورکولو او ستاسو ارقام ښه کولو کې مرسته وکړي.

د چیری میوې د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور ګ substances شمیر مادې لري چې د A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، C ، E ، PP ، اوسپنې ، پوټاشیم ، کلسیم ، فلورین ، او کرومیم شامل دي.

ویټامین سي په سمه توګه د ساري ناروغیو پروړاندې دفاع کوي ، بیټا کیروټین د پوټکي حالت ته وده ورکوي او لید نورمال کوي.

پوټاشیم په مناسب ډول د زړه د غړو په وضعیت اغیزه کوي. فینولیک اسیدونه په بدن کې انفلاسیون پروسې مخنیوی کوي ، د وینې دوران ښه کوي او معافیت زیاتوي. چیری مثالی دی که چیرې ناروغ د شکر ناروغۍ لپاره کم کالوري لرونکی خواړه ولري.

د لیست شوي اجزاو سربیره ، د چیری ترکیب پکې شامل دي:

1. کومارین
2. اسکربیک اسید
3. کوبالټ
4. مګنیزیم
5. ټنینز
6. Pectins

کومیرین چیری په کې شتون لري کولی شي وینه کمه کړي ، د وینې فشار ټیټ کړي ، او همدارنګه د وینې د ټوټې کیدو مخه ونیسي او د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه ونیسي

د دې دلیل لپاره ، د شکر ناروغۍ میلیتس ډول I او II لپاره چیری خورا ارزښت لرونکی محصول ګ areل کیږي چې د زړه او وینې رګونو کې ګټور اغیزه لري.

• چیری به د وینی د کمښت ، زهرجنو ، زهرجاتو ، د بدن څخه وړانګو او نورو زیان رسونکو موادو لرې کړي.
• د دې شاملول د مفصلونو او نورو ګډو ناروغیو لپاره ګټور دی.
• د چیری منظم مصرف به د هاضمي سیسټم نورمال کړي ، قبض قبض کړي ، خوب ته وده ورکوي.
• همچنان ، د دې بیری میوې ډیر مالګې لرې کوي ، کوم چې د میتابولیزم کې د ضعیف لامل کیږي.

د بیرې ګټې او زیانونه

د چیری میوه کې فایبر ، پروټین ، تر 13 car پورې کاربوهایډریټ ، ویټامین سي ، ای ، B1 او B6 ، B2 لري. تور رنګه بیرغ هم د انټي اکسیدونو سرچینه ده. دا مرکبات نسجونه د آزاد رادیکالونو له لارې له تخریب څخه ساتي (د زیان منونکي میتابولیزم د شالید پروړاندې جوړ شوی). چیری بډایه میکرویلیم ترکیب لري. دا اوسپنه ، بوران ، پوټاشیم ، کوبالټ ، زنک او نکل لري. کله چې وخورئ:

• تږی ژرژم
• د وینی فشار ټیټ
• د صفرا جوړښت وده کوي او د جوانيدو سره وده کوي ،
• د برونیکي ناروغیو کې د بلغم اسانه رطوبت ،
• د بدن عمومي غوړ ډیریږي ،
• د تودوخې درجه د ساري پروسو په جریان کې کمیږي ،
• پیشاب ګړندی کیږی ، د اضافی یوریک اسید څخه د وینی پاکول ،
• د رنځ وړونکي دیوالونه پیاوړي شوي ،
• د وینې هیموګلوبین کچه لوړه شوې
• د ایتروسکلروسیس پرمختګ ورو ځي ،
• د انفلاسیون پروسو فعالیت کمیږي ،
• د معافیت دفاع سیستم محرک شوی.

د چیری جوس یو انټيټرموموبټیک اثر لري ، ځکه چې دا د ګړندي وینې جریان مخه نیسي. د بیرونو اسید ډولونه د طبیعي خوب هورمون - میلانټینین یو ډول لري. له همدې امله ، د دوی کارول د بې خوبۍ او په مکرر ډول د شپې بیدارولو کې مرسته کوي ، اضطراب ډیر کړی.

له دې څخه چیری او جوس د پښتورګو ، ځګر ناروغیو لپاره ګټور دي. دوی سپارښتنه کیږي چې د فلیبټیس ، وینرو تریومبوسس ، انجینا پییکټوریس او د لوړ فشار ، ګټو ګرمۍ لپاره غذا کې معرفي شي.

د Endocrinology کارپوه

داسې ناروغۍ شتون لري کله چې چیری ګټې نه راوړي او زیان یې د استعمال څخه د اضطراب په شکل کې څرګندیږي:

• د معدې تیزابیت د معدې د جوسریت سره
• د معدې زخم زخم ، ډیوډینم ،
• کولمو
• اوږدمهاله پانقراټیټس ، په ځانګړي توګه د بې ثباته معافیت مرحله کې.

او دلته د تایرایډ غدود لپاره د میوو په اړه نور څه دي.

په رژیم کې د بیرونو شاملول

د هر ډول ډایبیټس لپاره چیریونه د شربت یا زیان رسونکي خواږو اضافه کولو پرته ، تازه یا منجمد خواړه کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د داسې سویټینر ضمیمه کولی شي د وینې ګلوکوز کچه منفي اغیزه وکړي ، د شکر کچه لوړه کړي. د ورته محصولاتو په شمول په بدن کې د بدن غوړ راټولولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ډایبېټس اخته کیږي.

تازه بیری باید یوازې د فصل په جریان کې وپیرل شي ترڅو دوی زهرجن توکي او د آفت وژونکو درمل ونه لري. په ورته وخت کې ، چیری د شوګر ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي چې چا ته تیزابیت وده کړي ، د نس ناستې یا چاقۍ ناروغي.

همچنان ، دغه محصول د اوږدې سږو ناروغیو او معدې زخمونو په صورت کې نشي خوړلی.

په ورځ کې د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، تاسو نشئ کولی له 100 ګرامه یا نیم ګلاس چیری بیر څخه ډیر مصرف کړئ. کله چې د انسولین مطلوب دوز محاسبه کړئ ، دا محصول ممکن د ټیټ ګلاسیمیک کچې له امله په پام کې ونه نیول شي. دا مهمه ده چې بې بنسټه بیرونه وخورئ او پرته له بورې اضافه کړئ د چیری څښاک وڅښئ. تاسو کولی شئ په جلا توګه د چیری ګلیسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغې ګټې.

پدې حالت کې ، نه یوازې بیر ، بلکې پا leavesې ، او هم ډډونه ، له کوم څخه چې د درملو پریکونه او انفیوژن رامینځته کیږي ، د دې محصول سره خواړه کیدی شي. همدارنګه ، د پوټینز چمتو کولو لپاره ، ګلونه ، د ونې پوټکي ، ریښې او د بیري تخمونه کارول کیږي. له ژوندي پاتي شوي جوس څخه جوس په ځانګړي ډول د شوګرانو لپاره ګټور دی.

د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره یوځای ، سپارښتنه کیږي چې د چیری ډیکاکس واخلئ چې په جلا توګه نه څښل.

دوی د مرطوب ، نیليبیري ، توت پا leavesو په غوړیو کې اضافه کیږي ، د جوانې هرې برخې هر یو په 3 لیتره اوبو اچولو اوبو کې 50 ګرامه اضافه کیږي ، پشمول د چیري پا leavesو.

پایله لرونکی ترکیب د شکرې ناروغانو لخوا د دریو میاشتو لپاره اخیستل کیدی شي ، نیم ګلاس په ورځ کې درې ځله خواړه مخکې نیم ساعت.

د چیریزو ډډونو کڅوړه د مرکب یوه لوی چمچ څخه چمتو کیږي ، کوم چې د اوبو یو ګیلاس اوبو سره اچول کیږي. مایع باید د لسو دقیقو لپاره وخوړل شي. د خواړو څخه نیم ساعت وروسته نیم ګلاس لپاره په ورځ کې درې ځله نتیجه اخیستل.

د میوو دومره ګټور ملکیتونو سربیره ، د هر ډول ډایبایټس لپاره چیری په لامحدود مقدار کې نشي خوړل کیدی. حقیقت دا دی چې په مناسب تیغونو کې د امیګډالین ګلایکوسایډ ماده شتون لري ، کوم چې کولی شي په کولمو کې تخریب شي کله چې د بکتیریا سره مخ شي. دا په خپل وار سره د هايډروکانيونک اسيد رامينځته کوي ، کوم چې په بدن باندې زهرجن تاثير لري.

ایا د شکر ناروغۍ سره د چیری خوړلو امکان شتون لري؟

چیری د هغې د ځانګړتیاو له امله په شکر ناروغۍ کې مصرف کیدی شي:

• ګالیسیمیک شاخص 25 دی. دا یو ټیټ ارزښت دی چې ښیې چې محصول د شکر ناروغۍ لپاره زیان نلري.
• د ډوډۍ واحدونه - 1 XE په 120 g میوو کې شتون لري ، پدې معنی چې د هر واحد خدمت کولو لپاره د IU انسولین 1 IU معرفي کولو ته اړتیا لري (نږدې 3/4 جامې میوه).
• د کالوري مینځپانګه - په 100 g 52 kcal. د ټیټ انرژي ارزښت تاسو ته اجازه درکوي د موټی کیدو تمایل سره میوې وخورئ.

د وړاندې شوي معلوماتو پراساس ، بیرونه یو بشپړ منل شوی محصول دی. دوی د ناروغانو لخوا خواړه کولی شي د 1 ډول او ټایپ 2 ناروغیو سره. وړاندیز شوی خدمت کول 130-150 g دي. تازه میوې اعظمي ګټه راوړي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، د ژمي لپاره د لوبیا راټولولو لپاره غوره انتخابونه دي:

• د هوا وچول (په سیوري کې) ،
• د هډوکو سره یا پرته
• د کڅوړې کچالو رامینځته کول (نبض د بلینډر له لارې تیریږي) او په یخچال کې یخیږي.

د کمپوټ ، جام او جام چمتو کولو کې د تودوخې درملنه د قیمتي ویټامینونو تباه کیدو لامل کیږي ، کوم چې د شفاهي ملکیتونو ساتلو ته اجازه نه ورکوي. په وینو کې د شکر اضافه کول د لوړ وینې ګلوکوز په قضیه کې په کلکه مخالف دي.

په ناروغۍ کې د څانګو شفاهي ملکیتونه

دا تاسیس شوې چې د شکر ناروغۍ لپاره د چیري ونې ګټې یوازې په بیر کې محدود ندي. چرګان د چای جوړولو لپاره کارول کیږي. د دې کولو لپاره ، دا د پسرلي په پیل کې راټول کیږي مخکې لدې چې جواني څرګند شي. بیا په تیاره ځای کې وچ شوی او د کینوس کڅوړو یا کاغذونو کڅوړو کې ذخیره شوی. یو ګیلاس چای د کښت شوي چری سپریجونو ته یو چائے کا چمچ ته اړتیا لري. څښاک د 15 دقیقو لپاره وخورئ او فلټر یې کړئ ، د خواړو څخه نیم ساعت دمخه په 3 ویشل شوي دوزونو کې وڅښئ.

دا ډول ککړتیا یو مهم ملکیت لري - دا انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي. دا د دوی د خپل هورمون ته د حجرو غبرګون ښه کولو کې مرسته کوي او د شوګر راټیټولو درملو دوز کموي.

سربیره پردې ، نورې ګټورې اغیزې د چای څخه د جوړو څخه موندل شوي:

• معافیت زیاتوي ، د زکام مخنیوي کې مرسته کوي ،
• عصبي دیوالونه تقویه کوي ،
• پښتورګي هڅوي ، پړسوب او کوچنۍ ډبرې راحتوي ،
• د وینې د غوږونو سره مرسته کوي (تاسو اړتیا لرئ خپل خوله د انفیوژن سره وینځئ) ،
• مالګې لرې کوي
• د اسهال او خواړو مسمومیت درملنه کوي ،
• د اینڈوټریوسیز او د رحم مایوما سره حیض نورمال کوي.

دا درملنه یو اړخیز اغیزه هم لري - له بدن څخه د کلسیوم لوړیدل. له همدې امله ، دوی دا د یوې میاشتې کورسونو کې څښي ، او بیا د ورته دورې وقفې ته اړتیا لري.

د چیری څانګو څخه چای جوړولو څرنګوالی په اړه ویډیو وګورئ:

هغه څه چې د شکر ناروغۍ لپاره غوره دي - چیري یا چیري

د دې حقیقت سربیره چې دا بیرونه په ترکیب او ملکیتونو کې خورا ورته دي ، دوی د شکر ناروغۍ میلیتس ناروغانو سره برابر ندي. د چیری بیری ډیر د شکر مرکبات لري ، نو دوی کولی شي د چیری په پرتله ګړندۍ د وینې ګلوکوز زیات کړي.

په ورته وخت کې ، چیری د هاضمې د مغز جھلی پر نرم کار کوي ، کوم چې دا د ګیسټریت او کولیسټ لپاره کارول کیږي (پرته له توجه).

د چیری جوس

د چیري جوس کې د انټي فنګل اثر موندل شوی ، او دا د وړانګو درملنې پرمهال محافظتي اغیزه هم کولی شي. دا باید په پام کې ونیول شي کله چې چیری یا چیري په رژیم کې معرفي کیږي ، د میوو په اړه باید انفرادي عکس العمل وټاکل شي. د دې کولو لپاره ، دا مهمه ده چې د مصرف څخه دوه ساعته وروسته په وینه کې د ګلوکوز کچه معاینه کړئ.

او دلته د شکر ناروغۍ سره د کافي په اړه نور څه دي.

د ډایبایټس لپاره چیری په مینو کې د شاملولو لپاره اجازه لري. خورا ګټور تازه میوه ده. دوی د پښتورګو ، ځیګر ، زړه ، د وینې رګونو پیاوړي کولو ، د وینې ترکیب ښه کولو کې مرسته کوي. وړاندیز شوی خدمت کول هره ورځ 3/4 کپ دی. د ژمي لپاره ، چریان وچ شوي ، کنګل شوي یا بشپړ شوي د کچالو په ب .ه.

چري چرګانو څخه جوړ چای د کاربوهایډریټ میتابولیزم ته وده ورکوي ، مالګې لرې کوي ، معافیت وده کوي ، او حیض نورمال کوي. کله چې چیری او خواږه ګیري غوره کړئ ، یو څوک باید لږ خواږه لوبیا ته لومړیتوب ورکړي او د دوی کارولو لپاره انفرادي عکس العمل چیک کړي.

په ډایبیټس کې بیری په ډیری ارګانونو مثبت اغیز لري. په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې د 1 سره او د 2 چاق سره د چاقۍ سره دا سپارښتنه کیږي چې دوی منجمد وکاروئ. کوم ډول شوګر ته اجازه نشته؟ د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو ګټور بیری کوم دی؟

تاسو اړتیا لرئ د شکرو لپاره میوه وخورئ ، مګر ټول نه. د مثال په توګه ، ډاکټران په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره 1 او 2 مختلف ډولونه وړاندیز کوي. تاسو څه خورئ؟ کوم چې بوره کموي؟ کوم یو په واضح ډول ناممکن دی؟

د شکرو ځینې ډولونو سره ، کافي اجازه لري. دا یوازې د پوهیدو لپاره مهم دي چې کوم یو حل کېدونکی یا کسټارډ دی ، پرته له شیدو ، بوره. په ورځ کې څو پيالې دي؟ د څښاک ګټې او زیانونه کوم دي؟ دا څنګه د امیندوارۍ ، دوهم ډول اغیزه کوي؟

هر تایرایډ میوه به ناکام نشي. د فیجوا آیوډین نشتوالي سره ګټور ، م pې له خټو سره. مګر د تايرایډ هایپرتایرویډیزم سره دا غوره ده چې دوی پریږدئ. کوم یو چې اوس هم ډیری آیوډین لري؟ کوم کار په عمومي ډول د بدن د کار لپاره ګټور دی؟

دا اړینه ده چې د ښځینه هورمونونو لپاره ازموینې واخلئ که چیرې د هورمونول ناکامي شک وي ، کله چې د حمل پلان کول. دا مهمه ده چې پوهه شئ چې دقیقې ورځې ترلاسه کولو څرنګوالی او د سمې پایلې ترلاسه کولو لپاره څنګه چمتو کیږئ. څومره تحلیلونه چمتو کیږي؟ کوم چې نورمال ګ areل کیږي ، د ښځینه جنسي هورمونونو پایلې روښانه کوي.