د 1 ډایبایټس لپاره خواړه - مینوز او قواعد

د شکرې مؤثره کنټرول د دریو سره تړلو عناصرو په ترکیب سره ترلاسه کیږي: د انسولین درملنه ، منظم تمرین او مناسب تغذیه. د شکرې ناروغانو لپاره مینو باید متفاوت وي ، د بدن ټولې اړتیاوې چمتو کړي او نه په ناروغانو کې د کموالي احساس رامینځته کړي ، د رضایت احساس راولي.

زموږ د لوستونکو لیکونه

زما انا د اوږدې مودې راهیسې د شکر ناروغۍ ناروغي درلوده (ډول 2) ، مګر پدې وروستیو کې د هغې په پښو او داخلي ارګانونو کې پیچلتیاوې روانې دي.

ما په ناڅاپي ډول په انټرنیټ کې یوه مقاله وموندله چې لفظي زما ژوند یې وژغوره. زه هلته د تلیفون له لارې وړیا مشوره وشوه او ټولو پوښتنو ته مې ځوابونه وویل ، د شوګر د درملنې څرنګوالي ته یې وویل.

د درملنې کورس څخه 2 اونۍ وروسته ، نانی حتی خپل حالت بدل کړ. هغې وویل چې د هغې پښې نور زیان نه کوي او زخمونه پرمختګ نه کوي next راتلونکې اونۍ موږ د ډاکټر دفتر ته ځو. مقالې ته لینک خپور کړئ

د رژیم اصول

د دې حقیقت سره سره چې ډایبېټس د ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم سره تړاو لري ، کاربوهایډریټ به په رژیم کې تسلط ولري - دوی باید د رژیم 65 for حساب کړي.

غوړ په یو محدود مقدار کې د کارولو لپاره وړاندیز کیږي ، د دوی لویه برخه باید تر 15٪ پورې وي. پدې حالت کې ، دا مشوره ورکول کیږي چې د سبزیجاتو غوړ باندې تمرکز وکړئ ، د غیر عادي حیواني غوړو څخه مخنیوی وکړئ. لیپډز پخپله ګلیسیمیا نه ډیروي ، مګر د خواړو سره د دوی زیاته اندازه کولی شي په رګونو کې د ایتروسکلروټیک پلاکونو وده ګړندۍ کړي ، د میکروګانی پیتي پرمختګ هڅوي او د شریان د لوړ فشار پراختیا لامل کیږي.

د لومړي ډول ډایبایټس میلیتس لپاره خواړه باید لوړ پروټین ولري ، د ورځني خواړو مقدار کې د 20٪ پورې پروټین مینځپانګه ولري. دواړه نباتات او د څارویو پروټینونه چې د بدن لپاره لازمي امینو اسیدونه لري مناسب دي.

د ټایپ 1 ډایبېټس لپاره تغذیه کولو عمومي اصولو په مینځ کې ، دا ناشونې ده چې د ډوډۍ واحدونو (XE) نړیوال سیسټم یادونه ونه کړئ. 1 XE د 12 شاوخوا کاربوهایډریټونو مساوي دی ، یا 1 سپینه ډوډۍ. د ځانګړي میزونو یا محاسبې میتود کارولو سره ، تاسو کولی شئ مشخص کړئ چې په هر محصول کې څومره XE شتون لري.

دا سیسټم اړین دی چې د پلان شوي خواړو دمخه د انسولین یو دوز غوره کړي. که د ډش یا کاربوهایډریټ محصول له 5 than څخه کم وي ، نو بیا باور کیږي چې دا به ګلاسیمیا اغیزه ونلري او کله چې د XE محاسبه کوي په پام کې نه نیول کیږي.

د مصرف لپاره اجازه ورکړل شوي خواړو مقدار فزیکي فعالیت او د بدن وزن پورې اړه لري.

د هغه ناروغانو لپاره چې د بدن نورمال وزن لري په درانه کار کې بوخت وي ، هره ورځ د 25 XE کارول ښودل شوي ، له اعتدال څخه تر اعتصادي کار - 17-22 XE ، د لږترلږه فزیکي فعالیت سره فکری کار - 12-15 XE. د بدن وزن کمولو سره ، د خواړو کالوري مینځپانګه کې زیاتوالی او د کاربوهایډریټ مقدار 25-30 XE ته ښودل شوی.

د XE ټوله اندازه باید په 5 خواړو کې وویشل شي ترڅو د ورځې په اوږدو کې مستحکم ګلیسیمیا وساتي. اټکل شوی توزیع په لاندې ډول دي:

ناری - 4-5 XE ،
د غرمې ډوډۍ - 1-2 XE،
د غرمې ډوډۍ - 6-7 XE ،
د ماسپښین چای - 2-3 XE ،
ډوډۍ - 5 هټ.

د دې لپاره چې په شپه د لوږې تجربه ونه کړئ ، خوب کولو دمخه ، اجازه ورکړل شوې چې د ټیټ غوړ کیفیر اضافي ګلاس وڅښئ.

دا تل امکان نلري چې محاسبې ترسره کړئ او میزونو ته ګورئ. د دې لپاره چې تاسو د 1 ډایبایټس سره خواړه وخورئ ، د لیدو پرمهال ، بهر یا بهر د میلې میز ته ، تاسو اړتیا لرئ د پام لرونکي قاعدې په یاد ولرئ: تاسو کولی شئ د ډوډۍ لپاره یو پلیټ کې د سبزیجاتو سلاد (دوه رګه شوي پاalmsې) واچوئ ، د غوښې اندازه پرته له ګوتو ، حبوبات ، پاسته یا پخه شوي کچالو څخه کج - د مټ سره مساوي حجم. د دې قانون څارنه ، د پلیټ ډکول اسانه دي او روغتیا ته زیان رسولو پرته وږي پاتې نشي.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د لومړي ډایبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي خواړه کولی شي په 2 ډلو وویشل شي: په لومړي سر کې د فایبر بډایه سبزیجات شامل دي ، کوم چې پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کیدی شي ، ځکه چې دا د ګلیسیمیا کچه اغیزه نه کوي ، په دویم کې خواړه شامل دي چې تاسو یې خواړو ته اړتیا لرئ ، مګر په لږ مقدار کې په اعتدال

دا مشوره ورکول کیږي ، د 1 شکر ناروغۍ لپاره د رژیم په تعقیب ، د محصولاتو سره میز چمتو کړئ او په ساده لید کې یې ځای په ځای کړئ ، د مثال په توګه ، په یخچال کې. د روښانتیا لپاره ، دا د ترافیکي ر ofا رنګونو کارول مناسب دي. تاسو کولی شئ شنه زون ته بوره پرته کاکبیز ، روميانو ، ډیل ، پارسلي ، لیټیوس ، رادېز ، زچینی ، مرچ ، بینګ ، شاتنی ، مچۍ لوبیا ، کباب (کوم) ، مرخیړ ، اوبه ، ګلاب بره ، چای او کافي شامل کړئ.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

ژیړ زون باید د پاستا ، حبوبات ، کچالو ، شاتو ، غوړیو ، سبزیجاتو غوړونو ، لوبیا ، د ډوډۍ ډوډۍ ، ټیټ غوړ غوښه ، کب ، هګۍ ، د لبنیاتو محصولات د 4 fat څخه کم غوړ ، سخت پنیر ، ځینې میوې (خورا ګټور شنه م appې ، ایوکاډوز دي ، کیوي) ، د میوو څښاک او د میوو څښاک پرته له بوره.

منع شوي محصولات

د دې لپاره چې خواړه موثره وي ، منع شوي خواړه باید خارج شي.

د مطلق ممانعت سره سور زون کې شامل دي:

خواږه ، په ځانګړي توګه کاربونيټ څښاک ،
شات ، آیس کریم ، جام ، کیک او نور خواږه ، په شمول د فروټکوز ،
غوښه ، مرغۍ ، غوښه ، بیکن ، ښیښه ،
لوبیا او کنسرو شوي خواړه ،
میئونیز او کوم پیرود شوی چربی ،
د شحمو لبنیاتو محصولات ،
سپینه ډوډۍ ، خواږه ، پیسری ،
خواږه میوې - کیلې ، انګور ، خټکي ، آم ، نیټه ، انجیر.

دا محصولات باید عادي غذا پریږدي ، یوازې لکه

استثناء یا د وینې شوګر د عاجل زیاتوالي لپاره د ګواښ هایپوګلیسیمیا د ګواښ سره.

د اونۍ لپاره مینو

د ډایبېټایټز 1 ډولونو لپاره ترکیبونه په خپلواک ډول اختراع کیدلی شي ، صحي محصولات په کارولو سره چې مصرف کولو ته اجازه ورکړل شوي وي ، یا تاسو کولی شئ چمتو شوي جوړ شوي واخلئ.

د رژیم تعقیب کول دومره ستونزمن ندي ، د 1 ډایبېټیسټ لپاره مینو کې باید د عادي صحي شخص رژیم ته څومره نږدې وي.

د شکرې ناروغانو لپاره د اونۍ نږدې اټکلی مینو په لاندې ډول ترتیب کیدی شي:

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

ناڅاپي: د 1-2 هګیو څخه آملیټ ، د برنډ ډوډۍ او مکھن څخه ټاس ، 1 ککړ ، د ځنګل ګلاب هپس غوړ ، نارنجي.
د غرمې ډوډۍ: طبیعي بې شنډ شوي جوی ، کریکر.
د غرمې ډوډۍ: باران بورش ، د وربشې توت ، ابلی مرغۍ ، د تورې ډوډۍ ټوټه ، چای.
د ماسپخین ناشته: د مtedو او تریاکو ترکارۍ سلاد د 1 لوی چمچ کریم سره.
ډوډۍ: سټیو زیوچیني ، جوش شوي وری ، د جواني ډوډۍ ، د پنیر کاسروول ، بوټي چای.

ناری: د شیدو سره بکوایټ ، د سخت پنیر یوه ټوټه ، د جوارو ډوډۍ پخلی ، د ګلاب غوړ.
د غرمې ډوډۍ: 1 لوی پخه شوي مlesې.
د غرمې ډوډۍ: د کچالو پرته د کب غوړ ، د غنمو پوټکی ، د شنډ شوي غوښې سوف ، قهوه ، بې غوړ شوی نفر.
د ماسپخین ناشته: د کم غوړ کیفیر.
ډوډۍ: د کباب رولونه ، د بران ډوډۍ ، پنیر ، چای.

ناری: د ډرم غنم پاستا ، د ویل شوي ویلی کټلیټ ، تازه کباب او د جوار سلاد د زیتون غوړ سره ، د م appleې جوس پرته له بوره.
د غرمې ډوډۍ: 1 کیوی ، 2 د بسکټ کوکیز.
د غرمې ډوډۍ: د میټبال سوپ ، زوچیني کیویر ، پخلی شوی چرګ فلټ ، د ډوډۍ ټوټه ، د شیدو سره پرته بوره.
د ماسپخین ناشونی: نرمه شوې هګۍ ، 1 ټاسټ.
د شپې ډوډۍ: بې بنسټه کاټیج د پنیر قهوه ، پخه شوې کدو ، د بوره پرته غوښه.

ناڅاپي: په جوار کې د جوار دانو لوبیا ، په اوبو کې جوش شوي هیک فلیټ ، جوش شوي چوغندۍ سلاد ، د ډوډۍ ټوټه ، پرته له شکرې څښاک.
د غرمې ډوډۍ: نارنجي ، کریکر.
د غرمې ډوډۍ: د مرخیړ سوپ ، بکوایټ لوبیا ، د غوښې ګلش ، د میوو څښاک.
د ماسپخین ناشته: د غوړ مینځپانګې ټیټ سلنې سره کاټیج پنیر.
ډوډۍ: زوچیني د غوښې ، دوه ډوډۍ ډوډۍ ، د بادرنګو سلاد ، د سیلري ډډونو او روميانو سره د سبزیجاتو غوړ ، تور چای.

ناڅاپي: ګنډ شوي کباب ، د چرګانو غوښې ، د بورې میوې څښاک پرته له بوره ، د کاټیر پنیر قهوه پرته له سیمال.
د غرمې ډوډۍ: طبیعي بې غوړ شوي میده ، م appleه.
د غرمې ډوډۍ: د غوړ غوړ کریم ، د غنمو پوټکي ، د کباب سره سلاد ، گاجر او تازه بوټي ، چای پرته له غوښې.
د ماسپخین ناشته: ناتصیب شوی کمپوټ ، 2 د بسکټ کوکیز.
د شپې ډوډۍ: پخه شوي کچالو ، کب نیول ، لوبیدونکي بینګ ، د ډوډۍ ټوټه ، چای.

ناری: ابلی شوي سبزيجات ، د سالم سټیک ، د برانډ ډوډۍ ټیسټ ، پرته له بوره.
د غرمې ډوډۍ: د م appleې ، کیوي او ایوکوډو څخه د میوو سلاد.
د غرمې ډوډۍ: د کباب کباب ، دورم غنم پاسته د ځمکې غوښې سره ، چای پرته له شکر.
د ماسپخین ناشته: د بې غوړ شیدو څخه کور جوړ شوي شیدې.
د شپې ډوډۍ: د سبزیجاتو سره د خرگوارو غوړ ، د نسواري ډوډۍ ټوټه ، ټماټر ، د میوو جیلی پرته له بوره.

ناڅاپي: جوش شوي هګۍ ، په شيدو کې د غوړ ، کریمر ، کافي پرته له بوره.
د غرمې ډوډۍ: 1 ټوټه ، د پنیر یوه ټوټه.
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ کې اچار ، ډک شوي مرچ ، بې پاخه میوه لرونکي میوه.
د ماسپخین ناسته: د پنیر کاسروول.
د شپې ډوډۍ: ډډ شوي ګلابي ، د فیل مرغ ، د تازه ککرو او کباب سلاد ، د برنډ ډوډۍ ټوټه ، شنه چای.

په سوپونو او سبزیجاتو پکو کې ، کچالو د سیلریو ریښو سره رنګ کیدی شي.

مخنیوی او وړاندیزونه

د مناسبې تغذیې سربیره ، دا د خواړو درملنه ، د لومړي ډایبېټس میلیتس لپاره ، د ګلاسیمیا منظم څارنه د روغتیا ساتلو لپاره لومړنی شرط دی. د انسولین د خوراک انتخاب په مرحلو کې ، د وینې نمونه د ورځې تر 5 ځلو پورې ترسره کیږي. د انسولین درملنې دوامداره تنظیم تاسیس وروسته ، کنټرول لږ ځله ترسره کیږي ، مګر تل هره ورځ.

په عمومي سپارښتنو کې د الکول څښلو څخه ډډه کول شامل دي. لکه څنګه چې الکول کولی شي د هایپوګلیسیمیک دولت پراختیا رامینځته کړي ، نو دا باید د وینې د شکرو د کچې کنټرول لاندې کوچنیو دوزونو کې خورا په دقت سره ونیول شي.

دا اړینه ده چې د احتیاط سره د شکر بدیل درملنه وکړئ. فروکوز خوندي محصول نه دی ځکه چې دا د وینې ګلوکوز کچه منفي تاثیر کوي. Xylitol او sorbitol یو کالوري مینځپانګه لري او ، که غیر منظم کنټرول شي ، نو د وزن زیاتوالي کې به مرسته وکړي. ترټولو مطلوب د اسپارټام ، ساکلایټ ، سیکارین او سواکرولیس محدود کارول دي. د سویټینرونو پراساس د کور جوړ شوي ډیسټریټ ته اجازه ورکړل شوې.

د تشخیص کیدو سمدستي وروسته ، دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې د شوګر سره څه شی خوړل کیدی شي. په لومړي سر کې ، د هرې ورځې لپاره مینو رامینځته کول ، په خپلواک ډول د خواړو او انسولین مقدار محاسبه کول ، د ډاکټر وړاندیزونه په پام کې نیولو ، او همدارنګه د صحي خوړو څرنګوالي لارښوونو سره ځان ځان پوهول ، او د محاسب XE سره د شوګرانو لپاره ترکیبونه مرسته کولی شي.

د وخت په تیریدو سره ، په سمه توګه خواړه به پیژندل شوي او راحته شي. او د فزیکي فعالیت سره په ترکیب کې ، رژیم به د شکرې ناروغۍ اختلالاتو او جدي سره ناروغیو اخته کیدو څخه مخنیوی وکړي ، چې فعال ، سالم ژوند به تامین کړي.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلاطاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

منع شوي یا محدود محصولات

یو پراخه لیست نه یوازې د مجاز محصولاتو لپاره شتون لري. حرام کولی شي د هغوی مختلف ډول سره هم مهرباني وکړي. مګر ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، ځینې وختونه دوی کارول کیدی شي ، په ځانګړي توګه په داسې حالتونو کې کله چې د ناروغۍ کنټرول په مناسبه کچه وي. د مخنیوي لپاره خورا مشهور خواړه دي:

چاکلیټ ، په ځانګړي توګه شیدې ، چاکلیټ ،
لوليپوپس ، ژاوله
د وچو محصولاتو د رای ډوډۍ پرته ،
سګرټ څښل ، مساله لرونکي ، غوړ لرونکي ، مساله لرونکي او مالګین خواړه ، دا د کب په غوښې هم پلي کیږي ،
کوم شراب
کاربونیټ څښاک
وريجې يا د سوجي دانو ،
جوش شوي کچالو ، په ځانګړي توګه ځوانان ،
جام ، آیس کریم ، جام ،
د شحمو لبنیاتو محصولات ،
بوره
وچې میوې.

د محدودیت سره اجازه ورکړل شوې هندواonsې ، خټکي ، زکچیني ، گاجر. غوره ده چې سبزیجاتو ته ترجیح ورکړئ ، او همدارنګه خواړه چې فایبر کې بډای وي. دوی لوږه په ښه توګه پوره کوي او د وینې شکر یو څه لوړوي.

ناروغان باید په ورځ کې له 1400 kcal څخه ډیر ترلاسه نکړي. دا ارقام د دې حقیقت له امله دي چې ډیری د شکر ناروغي د ډیر وزن سره ستونزې لري ، کوم چې باید کم شي. که دا ستونزه نه وي ، نو تاسو کولی شئ د مصرف شوي خواړو اندازه یو څه لوړه کړئ. د پخلی کولو ترکیبونه اکثرا په ګوته کوي چې د دې هدف لپاره د سست ککر کارول غوره دي ، ځکه چې دا د تیلو یا غوړ اضافه کولو ته اړتیا نلري.

غوره رژیم په ورځ کې درې خواړه دي ، دا ، درې اصلي خواړه ، د یو یا دوه ناشونو سره. اصلي خواړه د لنډ انسولین انجیکونو پورې اړه لري.

لومړۍ ورځ

ناري: د هارډ پنیر دوه ټوټو سره 150 ګرامه وربشې شامل دي. لکه څنګه چې خواړه وخورئ ، چای یا کافي باید ضعیف وي. بوره منع ده.

د غرمې ډوډۍ: د کب د 200 ګرامه ترکارۍ کباب ، کاکبا ، روميانو یا کوم بل تازه سبزیجاتو مشتمل دي. دا د دوی موسم نه غوره دی ، مګر په ساده ډول یې مخلوط کړئ او په دې ب thisه یې وخورئ. د چرګ دوه تیاره کټلیټ په سلاد کې اضافه شوي ، او همدارنګه د 200 ګرامه سټیوډ کباب. د مایع څخه - بورشچ پرته له غوړ کولو څخه ، دا مهم دی ، بوره باید غوړ نه وي.

د ماښام ډوډۍ لپاره ، د چرګ سینې ټوټې سره شاوخوا 150 ګرامه سلاد هم وړاندیز کیږي.

ناڅاپي په لاندې ډول رامینځته کیدی شي: یو ګیلاس د کاټیج پنیر یا 3 پنیرکیک ، دوهم ناشونی - د ګیلاس کیفیر.

دوهمه ورځ

د ناري لپاره ، تاسو کولی شئ یو آملیټ وخورئ چې دوه هګۍ سپین او یو زرد ولري. دې ته تر 100 ګرامه جوش شوي تیلو ، یو ټماټر اضافه کیږي. ډوډۍ ، چای ، کافي لکه څنګه چې مطلوب وي.

د غرمې لپاره ، د سلاد خوړل خورا ښه دي ، ځکه چې دا ترټولو لوی خواړه دی. تاسو شاوخوا 200 ګرامه سبزیجاتو ته اړتیا لرئ ، تاسو کولی شئ پدې کې د چرګ سینه 100 ګرامه اضافه کړئ ، یا جلا یې وخورئ. بله کڅوړه د کدو پورج دی ، دا هم 100 ګرامه ته اړتیا لري.

لومړی سنیک د انګورو او ګیلاس کیفیر څخه جوړ دی.

د ماښام ډوډۍ لپاره - د جوش شوي کب سره د ګنډو کباب خدمت کول.

دریمه ورځ

د ناري لپاره د غوښې څخه ډک شوي کباب شامل دي. دا خورا ناغوښتل کیږي چې دوی وریجې لري. خدمت کول - 200 ګرامه ، ډوډۍ په خپله خوښه.

په غرمې کې سلاد ، نږدې 100 ګرامه ، یو اړخ ډش - د جوش شوي غوښې یا کب سره سخت پاستا شامل دي. د چای پرځای ، تاسو کولی شئ په کور کې د پخلي شوي م appleې جوس یو ګلاس وڅښئ.

ناڅاپي - یو نارنج.

د ماښام ډوډۍ لپاره - د ټیټ غوړ لرونکي پنیر څخه کاسرول ، دا تر 300 ګرامه پورې کیدی شي.

څلورمه ورځ

که چیرې د اونۍ په ورځو حساب کولو لپاره مناسب وي - پنجشنبه ، دا به لاندې ډولونه خوښ کړي. لومړی خواړه په اوبو کې د کچالو پخول دي. تاسو کولی شئ یو څه تازه جواز شوي میوې اضافه کړئ. د چای لپاره ، تاسو کولی شئ څو د پنیر څو ټوټې واخلئ ، تر 100 ګرامو پورې.

د غرمې لپاره - 150-200 ګرامه اچار ، د ډوډۍ ټوټه او یو سټیو.

یو ناڅاپي کې د بسکټ کوکیز دوه څخه تر دریو ټوټو مشتمل وي.

د ډوډۍ لپاره ، شنه لوبیا د جوش شوي غوښې یا کب سره.

پنځمه ورځ

په پنځمه ورځ رژیم کې د سهار لپاره د لامبو ډوډۍ ، شاوخوا 100 ګرامه شامل دي. یو ګیلاس کیفیر او یو څه کوچنۍ وچه میوه دوی ته ویل کیږي. دوی ته اجازه ورکول کیږي کله چې د فزیکي فعالیت دمخه انرژي ته اړتیا وي.

دوهم خواړه سلاد دی - 200 ګرامه ، پخه شوي کچالو - تر 100 ګرامه پورې او کمپوټی. دا مهمه ده چې کمپوټ پرته له شوګر پرته پخلی شي.

ناڅاپي - د میوو څښاک ، هم بوره وړیا ، شاوخوا 1 پیاله ، شاوخوا 100 ګرامه پخه شوې کدو.

د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ د سلاد سره کټلیټونه بھاپ کړئ.

شپږمه ورځ

شنبه کولی شي د هګیو سره د لږ مالګې سالون یوه کوچنۍ ټوټه خوشحاله کړي. که تاسو له دې څخه ژیړ لرې کړئ ، نو تاسو کولی شئ د 2-3 جوش شوي پروټین وخورئ. چای یا کافي په خپله خوښه ، اصلي شی دا دی چې له بورې پاک وي.

د غرمې لپاره - ډک شوي کباب پرته له وریجو ، تر 200 ګرامو پورې ، سوپ لاډی پرته پرته ، غوړ باید غوړ نه وي. تاسو کولی شئ د رائي ډوډۍ ټوټه کړئ.

سنیک دوه د ډایبېټیک ډوډۍ او یو ګیلاس کیفیر لري.

د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ 100 ګرامه ابلی یا جوش شوي چرګ ، تر 100 ګرامه تازه نخود ، او تر 200 ګرامه پورې سټینګ بینګ وخورئ.

اوومه ورځ

د یکشنبه په ورځ ، د نڅا لپاره د چرګ سټیو سره اوبو کې بکوایټ. د خواړو ټوله اندازه تر 300 ګرامه پورې ده.

د غرمې لپاره - د کباب سوپ یا سوپ په چرګ یا سبزیجاتو بره کې.تاسو کولی شئ دوی ته د چرګ کټلیټ اضافه کړئ ، ډوډۍ که مطلوب وي.

سنیک کې د 2-3 تازه پلمو او 100 ګرامه کاټیر پنیر شامل دي.

د ماښام ډوډۍ لپاره ، د څو بیسکویټ کوکیز سره د ګیلاس کیفیر. تاسو لاهم کولی شئ یو کوچنی م eatه وخورئ.

دا باید په یاد ولرئ چې برخې یې نسبتا نږدې دي. دوی کولی شي د فزیکي فعالیت پورې اړوند پراخه کړي ، او د منظم روزنې سره ، ډاکټران حتی په ځانګړي ډول په رژیم کې د خواږو خواړو اضافه کولو وړاندیز کوي. مګر ، هر شوګر په سپورتونو کې فعاله برخه نه اخلي.

د دې رژیم سره ، تاسو کولی شئ د درملو بوټو هر ډول انفیوژن وکاروئ. د ګلاب شوراب ځانګړې ګټه لري. دوی په عملي ډول کالوری نلري ، که تاسو دوی ته شات ، بوره ونه اضافه کړئ ترڅو یو څه خواږه شي. دوی د ورځې په هر وخت کې بالکل کارول کیدی شي. د اوبو مقدار هم محدود ندی ، حتی صحي خلکو ته هم ګټور دی.

د اونۍ لپاره دا ترتیب د ناري او غرمې تر مینځ د یو بل ناڅاپي نشتوالي معنی لري. دا په سهار کې د کافي خوړلو له امله دی. مګر که چیرې اړتیا شتون ولري یا سخته لوږه شتون ولري ، نو غوره به وي چې دا د سبزیجاتو سلاد له لارې مطمین کړئ ، جوت د اضافو یا میوو پرته.

د پیویژنر په وینا د رژیم میز 9 شمیره ب Featuresه کوي

د Pezzner په وینا د رژیم میزونه د مختلف رنځپوهنه لرونکو ناروغانو رغیدنې ګړندۍ کولو لپاره ډیزاین شوي ، او همدارنګه د ناروغیو د ډیریدو مخنیوي لپاره. د شکر ناروغۍ سره ، 9 جدول کارول کیږي ، کوم چې په ټوله نړۍ کې خورا مشهور دی. اصلي اصل د مالګو ، بوره او د تودوخې مناسب درملنې محدودول دي - پخلی ، غلا کول. دا جدول د غلا کولو یا وچولو لپاره منع دی ، مګر په واضح ډول ، کوچني ترمیمات ممکن دي.

اټکلي ورځنۍ ب layoutه دا ب hasه لري.

د ناري لپاره ، د لبنیاتو محصولات د ټیټ غوړ مینځپانګه سره - کاټیج پنیر ، شیدې یا کیفیر ، د چای سره مینځل کیدی شي.
دوهم ناری ، یا ، لکه څنګه چې دوی بهر وایی ، د غرمې ډوډۍ کې ، پرته له ډوډۍ پرته د جوش شوي غوښې سره د مرغیو وربشې توکی شامل دي.
د غرمې لپاره بورش باید تازه کباب ولري ، او د هغې چمتووالی باید د سبزیجاتو غوړ کې وي. د میوو جیلی او یو څه لږ جوش شوي غوښه پدې کې اضافه شوي.
هرې میوې ته د غرمې او ډوډۍ تر مینځ د وریجو اجازه ورکول کیږي ، دا غوره م appleې یا لیمو دي ، مګر خوږ نه دی ، لکه د مینڈرین په څیر.
د ماښام ډوډۍ لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې پرته له کڅوړه ، سبزیجاتو سلاد ، پرته له کباب او کاکبرو څخه پخه شوي کب وخورئ ، دا د زیتون غوړ سره موسم کیدی شي.

بوره د خوږو سره لکه سټیویا سره ځای په ځای کیږي. رژیم د سمون تابع دی ، اصلي شی دا دی چې له مینو څخه ټول منع شوي محصولات لرې شي.

د ماشومانو تغذیه کولو ب Featuresه

بلکه لوی ستونزه په ماشوم کې د شکر ناروغۍ وده ده. پدې حالت کې ډاکټران د ځانګړي کاربوهایډریټ رژیم ټاکل کیدو وړاندیز کوي ، کوم چې د رژیم تر 2/3 پورې وي. د دې مرحلې یوه ناغوښونکي پایله د ګلاسیمیا دوامداره بدلون دی. دوی کولی شي د هر ناروغ حالت کې د پام وړ خرابوالی رامینځته کړي. له همدې امله ، د دې وضعیت څخه غوره لاره د پیویژنر په وینا د رژیم میز 9 شمیره کارول دي.

د سم مینو جوړولو لپاره ، تاسو باید ورته محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ:

غوښه - د غوړ غوړ ډولونه ، چرګ ، سور او لیوه یې بهر شوي ،
سبزيجات - گاجر ، کاکبا ، روميانو ، هر ډول کباب ،
میوې - مlesې ، شفتالو ، ګیلاس.

دا سپارښتنه کیږي چې په بشپړ ډول شوګر په خپل خالص شکل کې له مینځه یوسي ، په بیله بیا محصولاتو لکه کمپوټ ، جام کې په اضافاتو کې. د خوږ کولو لپاره ، تاسو دا د شربیټول یا فرکټوز سره ځای په ځای کولی شئ ، مګر غوره به دا وي چې سټیویا ته لاړ شئ - طبیعي خواږه چې په حقیقت کې هیڅ کاربوهایدریټ او کالوري نلري. د بیکري محصولات ، پیسٹری هم په کلکه منع دي.

د داسې رژیم پیل کولو دمخه ، لاندې باید په پام کې ونیول شي.

هایپوګلاسیمیا ممکن ده ، نو تاسو اړتیا لرئ د دوی مخنیوي څرنګوالي زده کړئ.
بوره باید ډیر ځله کنټرول شي ، په ورځ کې تر 7 ځله پورې. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د انسولین مطلوب دوز نسخه کړئ.
د ماشوم د فشار څخه خوندي ساتل خورا مهم دي او هڅه وکړئ د هغه سره عادت وکړئ د ورته موټرو او فزیکي فعالیت وضعیت ته. دا به د انسولین درملنه ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ثبات کړي ، او په هماغه اندازه ماشوم رژیم ته ښوونه کوي ، کوم چې به په راتلونکي کې د هغه روغتیا په مناسب ډول منعکس کړي.

د شکرو ناروغي جمله نده. او دا حقیقت چې د شکرې ناروغي بې خونده هم خوري هم حقیقت نشي ګ .ل کیدی. که تاسو تخیل وښایئ ، خپل مینو د ټولو اجازه ورکړل شوي محصولاتو سره تنوع کړئ ، نو ناروغي به ځان ته ډیر ځله یادونه وکړي.