د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره اولیور - 2 ترکیبونه

د خوراکي رژیم له سختو محدودیتونو سره سره ، د شکرې ناروغانو لپاره د رخصتۍ رخصتۍ خواړو چمتو کول خورا امکان لري. د ترکیبونو لوی شمیر شتون لري چې ورسره کولی شئ په رخصتۍ کې خپل ځان او مینه وال خوښ کړئ. د دې لپاره چې په وینه کې د ګلوکوز د زیاتوالي په اړه اندیښنه ونلري او د شرکت څخه خوند واخلي ، د 2 ډایبېټیک لپاره مینو کې باید د بوټو خواړه 50 by ولري او غوړ ، ډیر خواږه او مالګین خواړه خارج کړي.

پوهیدل مهم دي! حتی پرمختللي ډایبایټس په کور کې درملنه کیدی شي ، پرته له جراحي یا روغتونونو څخه. یوازې هغه څه ولولئ چې مرینا ولادیمیرووینا څه وایی. سپارښتنه ولولئ.

د شکر ناروغۍ رخصتۍ مینو ب Featuresې

کله چې د شکر ناروغانو لپاره د رخصتۍ مینو ترتیب کول ، تاسو اړتیا لرئ چې کالوري مواد ، GI او د مغذي توکو مینځپانګې په پام کې ونیسئ: د کاربوهایډریټ محصولات باید غالب شي.

بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شکرو ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ټولګي لامل شي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطان سرطاني! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.

سمندري غذا ، چرګانو او خواړو ته ترجیح ورکول کیږي چې په زیاته اندازه فایبر ولري. سبزیجات ، میوې ، سبزۍ او بشپړ ډوډۍ د دې لپاره عالي دي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د شطرنګ ، ساسجز ، خنزیر ، غوړ شیر کریم او میئونیز خارج کړئ. مکھن د زیتون سره بدل کړئ. د مغذي موادو لوی مقدار په ابلی کڅوړو کې موندل کیږي ، په سست کوکر کې اچول شوی یا په تنور کې پخه شوي.

د مرخیړیو سره چرګ

ډک شوي چرګان به د کرسمس میلمستیا ډالۍ کړي. لاندې تسلسل کې د میلې ډش چمتو کول:

1. 2 مرغۍ او جوش وینځئ.
2. د اویس مشروم 250 ګرامه پخ کړئ ، کوچني کیوبونو کې پرې کړئ.
3. مشروم په پین ​​کې ایښودل ، 45 g کوچ ، 75 ملی لیتر کریم 10٪ ، مصالحې اضافه کړئ. اجزاو وخورئ او د 15 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې ابی کړئ.
4. چرګ د مرخیړیو سره ډک شوی او په تنور کې کیښودل شو. ګرم ، خدمت شوي د کڅوړو بوټو سره وخورئ.

د سبزیجاتو سره خرگوش

د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ پخې شوي خرگوش وخورئ. د دې کولو لپاره ، د 10-15 دقیقو لپاره په ورو ککر کې 300 g غوښه ومینځئ ، پرې کړئ او وچ کړئ. 60 جی ګازره او 2 پیاز ، سپاسر په کڅوړه کې ټوټه کړئ. د 5 دقیقو وروسته 1.5 tbsp اضافه کړئ. l اوړه ، 300 g د تازه تازه روميانو ، بوټو او مصالحو. د اجزاو په ښه توګه مخلوط کولو وروسته ، 1 tbsp ولوږئ. اوبه ، مصالحې اضافه کړئ او د "سټیو" حالت د 1 ساعت لپاره واچوئ. د خدمت کولو دمخه ، د ګرینونو او ټیټ غوړ کریم سره ګارنش کړئ.

د شین مرچ سلاد

د نوي کال لپاره د جشن میز ته یو اصلي اضافه به د شربت سلاد وي. د دې کولو لپاره ، مرغۍ وخورئ او پاک یې کړئ. وچ شوي سبزيجات او هګۍ ، شنه نخود ، کریم او مصالحې اضافه کړئ. اجزاوې په ښه ډول مخلوط کړئ ، په سلاد کڅوړه کې واچوئ ، د بوټو سره موسم او د نیبو جوس سره موسم. د محصولاتو تناسب په میز کې ښودل شوي:

کورني جوړي شوي مایونیز

د شکرې ناروغي د هغې د ترکیب له امله د میئونیز پلورلو څخه منع دی. په هرصورت ، که تاسو د سلاد فصل کولو ته اړتیا لرئ ، تاسو کولی شئ ساس پخپله جوړ کړئ. د هګۍ دوه یخونه په وچ پلاستيک کانتینر کې ځای په ځای کړئ ، یو چټکی مالګه او یو لوی سپیس. سرې. په مکسر لږترلږه سرعت وکړئ او ورو ورو 2 tsp. د نیبو جوس او بیا د زیتون غوړ ترڅو پورې چې یو ډول ډله جوړه شي.

د چرګانو سوس

پخه شوې فیل مرغ یا چرګ د لاندې ترکیب سره سم د ساس سره موسم کیدی شي:

1. په 50 ګرامه د ټیټ غوړ لرونکي جوت او کڅوړو کریم کې ځای په ځای کړئ ، 2 چمچ. l د لیمو تازه جوس ، د لہسن دوه پاvesې ، 10 g پارسلي ، ¼ tsp. کري او یو چوټکی مالګه
2. ټولې برخې پاک کړئ. په یخچال کې له 3 ورځو څخه زیات وخت لپاره ذخیره کړئ.

نارنجي چای کیک د وچو زردالو سره

د پنیر کیک جوړولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• د شارډ بریډ کوکیز چې فایبر لري - 175 g ،
• کوچ - 50 g ،
• د کم غوړ لرونکي پنیر - 500 g ،
• frctose - 70 g
• هګۍ - 2 پی سی. ،
• وچ زردالو - 150 g ،
• جوس او د 2 نارنج زیست.

د بیکینګ ډش غوړ سره غوړ کړئ ، په 150 سین باندې تندور وګرځئ ، کوکیز وخورئ ، کوچ د اوبو حمام کې وباسئ ، اجزا یې مخلوط کړئ او په روغ ډول کې پخ کړئ ، د 10 دقیقو لپاره. هګۍ ، فرټکوز او کاټیج پنیر ښه مخلوط کړئ. وچ زردالو د جوس او نارنجي پیل سره د 5 دقیقو لپاره د یونیفورم مستقل کیدو پورې وخوځوئ ، او بیا یې په جوس کې اضافه کړئ. پایله لرونکی مخلوط په کوکیز کې واچوئ او د 40 دقیقو لپاره یې پخلی وکړئ. د بندولو وروسته ، د یو ساعت لپاره آذر تنور کې پریږدئ. سرې پرې کړئ.

د هیبسکوس مرمر

تاسو کولی شئ د انسولین پورې اړه لرونکي ماشوم رخصتۍ میز د ګټور هیبسکوز مرغلرو سره سينګار کړئ:

1. 5 چمچ وخورئ. l جوش شوې چای 1 tbsp. جوش اوبه او شپې پرېږدئ.
2. 30 جی جالټین په یو پلیټ کې واچوئ ، لږ مقدار اوبه واچوئ.
3. چای په ساسپین کې واچوئ ، اور یې وسوزوئ.
4. په جلیټین کې د جوش کولو وروسته ، د فرکتوز ورځنی نرخ اضافه کړئ او مخلوط یو له یو نه مستقل کیدو پورې.
5. شربت د چیزیکلوت له لارې فشار کړئ او په سیلیکون بsو کې یې واچوئ ، دمخه د کلینګ فلم پوښل.
6. 3 ساعتو لپاره یخچال

لوبیدلي ناشپات

د رخصتیو لپاره یوه غوره میوه به د پخې شوي ناشپاتۍ وي. د دې حقیقت سره سره چې میوه خوږه ده ، د محصول GI 50 واحدونه دي ، او دا د 2 ډایبېبایټکس لپاره اجازه ده. د ډیزیټ چمتو کولو لپاره ، 4 ناشپیلۍ وخورئ ، دوی په سټیو کې واچوئ. د زیتون غوړ 30 ملی لیتر ، ½ چمچ اضافه کړئ. تازه نارنجي جوس ، 1/8 tbsp. l دارچینی او ادرک ، او په نرمۍ سره اجزاء مخلوط کړئ. کانټینر د غوړ سره وتړئ او د 2 ساعتونو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کړئ.

ایا الکول اجازه لري؟

الکولیک مشروبات په کالوري کې لوړ دي او د وینې ګلوکوز کچه د منلو وړ معیارونو څخه ټیټ دي ، ځکه چې الکول په مکمله توګه د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز نه کیږي.

په هرصورت ، دا پدې معنی ندی چې دا باید وتړل شي: هیڅ شی به خراب نه پیښ شي که چیرې یو شوګر خپل ځان ته اجازه ورکړي چې په رخصتۍ کې خوندور څښاک خوښ کړي. پدې حالت کې اصلي شی دا دی چې په کلکه نورمونه مراعات کړئ. قوي مشروبات تر 100 ملی لیتر پورې ، وچ شراب څښل کیدی شي - تر 250 ملی لیتره پورې. په ورته وخت کې ، کاربوهایډریټ باید په سناکس کې غالب شي. د بورې لوی مقدار له امله ، تغذیه کونکي د شیمپین ، ډیسټری شراب او مایعات څښلو پروړاندې مشورې ورکوي.

د 2 ذیابیطس لپاره اولیور سلاد

سګرټ څښل شوي او پخلي ساسیجونه د مشکوک ترکیب محصولات دي. سربیره پردې ، دوی په سلاد کې غوړ اضافه کوي. له همدې امله ، دا غوره ده چې دوی د نری غوښې سره ځای په ځای کړئ. غوښه کامل ده

توکي

• 200 GR د غوښي غوښه
• 3 کچالو
• 1 اچار ،
• 2 هګۍ
• شنه پیاز ، وچ ،
• د طبیعي جوی 1 چمچ.

پخلی:

1. کچالو او هګۍ وخورئ. اجازه راکړئ چې یخ ، پاک کوچني کیوبونو کې پرې کړئ.
2. د غوښې غوښه. یخ او متوسط ​​کیوبونو کې پرې کړئ.
3. ککره وچه کړه.
4. دا ټول اجزا د پتې شوې غوړ سره مخلوط کړئ.
5. د طبیعي جوی سره فصل.

اولیور د چرګانو سږي سره

د سلاد بل بل انتخاب ترلاسه کیدی شي که تاسو د چرګ فیلټ وکاروئ. یوازې سلاد کې سپینه غوښه اضافه کړئ - د هغې ګلیسیمیک شاخص د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دی. نور نو ، اجزا بدلیږي.

توکي

• د چرګ سينه
• شنه نخود
• 3 کچالو
• 1 اچار ،
• 2 هګۍ
• ګرین
• د لږ غوړ لرونکي کریم.

پخلی:

1. سینه وخورئ ، پوټکی له دې لرې کړئ ، له هډوکو څخه پاک کړئ. متوسط ​​کیوبونو کې پرې کړئ.
2. کچالو او هګۍ وخورئ. پیل ، په کیوبونو کې پرې شوی.
3. ککره وچه کړه.
4. شنه شنه غوړ کړئ.
5. ټول اجزاء او فصل د خټکي کریم یو چمچ سره مخلوط کړئ.

که تاسو زیان لرونکي محصولات د ګټور انلاګونو سره ځای په ځای کړئ ، تاسو حتی پخلی کولی شئ پخلی وکړئ چې په لومړي نظر کې د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي.

د 1 ډایبېټیک ډول لپاره مینو

کله چې د یو چا لپاره غذا تنظیم کول لومړی ډول ډایبېټیس لري ، د مصرف شوي محصولاتو څخه د شکر اندازه ترټولو ثبات په پام کې نیول کیږي. د رژیم په مهالویش کې مرسته کولی شي د اینڈوکرونولوژیسټ څخه ترلاسه شي ، څوک چې تاسو ته به درته ووایی چې هره ورځ څه او کوم مقدار کې تاسو اړتیا لرئ. اصلي شی چې په پام کې نیول کیږي کله چې د مینو تنظیم کول د هر محصول ګلیسیمیک شاخص دی.

ګلاسیمیک انډیکس (GI) په بدن کې د ګلوکوز مقدار باندې د محصول اغیزې شاخص دی. په بل ډول ، GI دا روښانه کوي چې څومره خواړه په کاربوهایډریټ کې دي. لکه څنګه چې د لومړي ډول ناروغي ډایبېټیکټس د ټیټ کارب خواړه وړاندیز کیږي ، نو د دې شاخصونو معاینه کول خورا اړین دي. GI په دریو اصلي ډلو ویشل شوی:

• تر 49 واحدونو پورې (د اصلي مینو محصولات).
• تر 69 واحدونو پورې (په هرو days ورځو کې دوه ځله نه).
• له 70 واحدونو څخه (هغه محصولات چې په ترتیب سره بوره زیاتوي د شکرې ناروغۍ لپاره منع دي).

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د تودوخې درملنې په جریان کې ، په ځینو لوښو یا محصولاتو کې ، GI وده کوي (گاجر ، چوغندر). پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ خام خواړه وخورئ ، مګر نه پخلي شوي.

ورته د بیرونو سره میوو لپاره ځي. هغه څوک چې د شکرې ناروغۍ لپاره اجازه لري د دوی خام ب inه کې خورا ګټور دي. که تاسو دا د تازه شوق شوي جوس په ب .ه وکاروئ ، نو دا به د شکر ناروغ لپاره خطرناک وي ، ځکه چې کله فشار کیږي ، محصول د فایبر له لاسه ورکوي او د ګلوکوز کچه لوړیږي.

کله چې د رژیم محاسبه کول ، دا اړینه ده چې په خواړو کې د کالوری شمیر ته پاملرنه وکړئ ، ځکه چې ځینې محصولات چې د 0U GI لري ګلوکوز نلري او د شکر ناروغۍ لپاره د نه منلو وړ ګ consideredل کیږي (د سبزیجاتو غوړ ، لرګي).

د لومړني ډایبایټس سره د تغذیه او پخلي لومړني اصول:

• تاسو اړتیا لرئ ډیر ځله وخورئ ، پداسې حال کې چې په کوچني برخو کې (5-6 ځله).
• هره ورځ لږترلږه دوه لیتره مایعات وڅښئ.
• د لوړ کالوري خواړو له مینځه وړو ، ځکه چې دا د ډیری کولیسټرول لري ، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي.
• تاسو کولی شئ یوازې په بخار کې ، مایکروویو کې ، پخلي کې پخ کړئ. دا اجازه هم لري پرته له غوړ پرته ابلي ، پخې او غوړ خواړه وخورئ. د شکرې ناروغۍ پخلی ترټولو خوندي لاره د ډبل بویلر کارول دي.

کله چې د یوې میاشتې لپاره رژیم لیکل ، نو دا باید په پام کې ونیول شي چې هره ورځ یو څوک باید سبزیجات ، د لبنیاتو محصولات ، میوه ، کب او غوښه وخوري.

کله چې د اونۍ لپاره مینو ترتیب کول ، تاسو اړتیا لرئ د لاندې خواړو لپاره د برتن لیست پینټ کړئ:

• لومړی ناری.
• دوهم ناری
• نانځکه.
• لومړی ډوډۍ.
• دوهم ډوډۍ.

د انسولین پورې تړاو لرونکي کس لپاره د نمونې مینو ممکن په لاندې ډول وي:

• لومړی ناشته (د کم غوړ لرونکي پنیر څخه کاټیر پنیر پینکیکونه او بوره پاک ، شنه چای او د نیبو ټوټه). دوهم ناشته (د اوبو د غوړیو پخلي په اوبو ، شاړو او وچو خوږو ، چای) کې. د غرمې ډوډۍ (بورشټ پرته له چوغندیو ، هګیو او سبزیجاتو سلاد پخه شوي). ناڅاپي (جیلی یا د رای ډوډۍ یوه برخه). لومړی ډوډۍ (د سبزي جامو ، کب په کباب کې پخه شوي). دوهم ډوډۍ (یو ګیلاس د جوت یا کیفیر). که چیرې یو رژیم د یوې اونۍ لپاره یا سمدستي د څو ورځو لپاره ترکیب شي ، نو دا باید په پام کې ونیول شي چې دا باید د امکان تر حده متنوع وي ترڅو یو څوک د جنک خواړو خواړه ونه غواړي. لومړی ناشته کولی شي د م honeyو ، کاټيج پنیر ، اجازه لرونکي میوو یا بیرونو ، ضعیف کافي سره پخه شوي م .ې سره وشل شي.
• د دوهم ناري لپاره ، تاسو کولی شئ یو آملیټ وخورئ (یوازې یو هګۍ او اضافي پروټین ولري ، ځکه چې ژیړ ډیر کولیسترول لري) ، د وربش پورسيج ، ځيګر کټلیټ ، د غوښې ژبه (جوش شوي).
• د غرمې ډوډۍ لپاره د ډول په توګه ، اجازه ورکړل شوې ده چې وربشې ، د بخپ کب کبټ ، د نخود ښوروا ، پاستا (د سخت ډولونو څخه جوړ شوي) ، د سبزیجاتو غوړ وخورئ.
• یو نڅا کولی شي د کاټیج پنیر سوفلی ، ضعیف کافي ، توفو پنیر ، بې شکه مفینز او چای ولري.
• د لومړي ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ پخیدونکي کباب ، د فیل مرغ غوښه (جوش شوي) ، ابلی شوي سبزیجات ، بکوایټ وخورئ.
• دوهم ډوډۍ - د ونې مغز ، وچ زردالو ، تور چای ، د کور جوس ، ټیټ غوړ کیفیر او نور د لبنیاتو محصولات.

د اونۍ په مینځ کې ، تاسو کولی شئ بې کاره ورځ ترسره کړئ ، په کوم کې چې د پروټین مصرف ډیریږي ، ترڅو وضعیت ثبات شي. دا مهمه ده چې د پخلی کولو پرمهال د مالګې لوی مقدار خارج کړئ ، ځکه چې دا په پښتورګو کې لوی بار لري.

د ډایبېټیک مینو 2 ډول ولیکئ

د ډایبایټس دوهم ډول د میټابولیک اختلالاتو له امله څرګندیږي چې د ګلوکوز اپتېک باندې تاثیر کوي. سربیره پردې ، چاق انسانان د دې ناروغۍ لپاره حساس دي ، نو د دې تشخیص سره د مناسبې تغذیې پوښتنه خورا اړینه ده. که چیرې ، د سم ډیزاین شوي رژیم په مرسته ، ناروغ ډیر وزن وباسي ، نو بیا د درملو اړتیا چې شوګر کموي کم شوی.

د دوهم شوبانو د تغذیی لارښوونی په لاندی ډول دی:

• دا اړینه ده چې د هر محصول ترکیب په احتیاط سره مطالعه کړئ.
• کله چې پخلی وکړئ ، د غوښې محصولاتو څخه غوړ لرې کړئ ، او همدارنګه ډاډه اوسئ چې پوټکی له مرغۍ لرې کړئ.
• یوازې تازه سبزیجات او میوه وخورئ.
• دا د میئونیز او خوس کریم سره د موسم سلادونو ته وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې سبزیجات خپل ملکیت له لاسه ورکوي.
• د سټینګ ، جوش او پخلي پواسطه چمتو شوي خواړه د روغتیا لپاره خوندي دي. د خواړو غوړ کول منع دي ، ځکه چې دوی کولیسترول زیاتوي.

په شوګر کې د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره ، غوره دا ده چې د ورځني خواړو پلان رامینځته کړئ ، یوازې په کوچني برخو کې وخورئ او ناڅاپي واخلئ کله چې لوږه پیښیږي.

د هره ورځ لپاره رامینځته شوی خواړه ممکن دواړه اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړه ولري (په لږ مقدار کې). دا د پیسریانو ، اچار شوي او څښل شوي خواړو ، الکول ، سوډا ، وچې میوې ، ګړندۍ کاربوهایډریټ خوړل حرام دي.

کله چې د یوې اونۍ یا یوې میاشتې لپاره رژیم محاسبه کړئ ، دا مه هېروئ چې ټول محصولات چې تاسو ورته اړتیا لرئ خورا متفاوت دي. هغه خلک چې په منظم انسولین ناست نه وي کولی شي تقریبا لاندې مینو ولري:

• لومړی ناشته: د غلې ټوله ډوډۍ ، جوش شوې هګۍ ، د پوټکي وربشې ، د سبزیجاتو سلاد ، چای پرته له شکر (شنه) ، پخه شوي یا تازه م appleه. تاسو کولی شئ د ناري لپاره د غوړ ، خرگوش غوښه (سټیو) ، پنیر ، پولاک ، کافي (بوره وړیا) ، کیله ، پنیر پنیر او ډوډۍ هم وخورئ.
• دوهم ناری: کوکیز (نه غوړ شوي) ، چای (پرته له بوره) ، کیله. تاسو کولی شئ په رژیم کې د پروټین آملیټ ، سبزیجاتو سلاد ، د روميانو جوس ، ډوډۍ اضافه کړئ.
• د غرمې ډوډۍ کولی شي ډوډۍ ، بورشټ (د چرګ سره) ، د بخار کټلیټونه ، د میوو سلادونه ، د میوو څښاک له بیری څخه جوړ شي. د دې لپاره چې هره ورځ ورته خواړه ونه خورئ ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې د پخلي کچالو ، سبزیجاتو سوپ ، کمپوټ ، برانډ ډوډۍ ، د چرګانو ځیګر ، م appleې پای سره د غرمې مینو وچ کړئ.
• د ماسپښین ناسته یو بل اړین خواړه ګ .ل کیږي. ډیری وختونه پدې وخت کې ، هره ورځ د سبزیجاتو ، میوو او لوبیا (شفتالو ، لنګینبیري ، نیليبیري) سلاد.
• د لومړي ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د جاکټ کچالو ، جوش یا سټیو کب ونی کړئ ، د ډیزاین په توګه ، م anه وخورئ. تاسو کولی شئ هره ورځ ډوډۍ د روميانو جوس ، جوش شوي غوښې ، بخار غوړ ، وربشو سره لږ کړئ.
• د دوهم ډوډۍ په جریان کې ، دودیز دی چې د جوار شیدو محصولات ، اناسی کوکیز وکاروئ.

په هر انفرادي حالت کې ، خواړه او مینو په جلا ډول وړاندیز شوي ، نو ډاډه اوسئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ډایبېټابې دوه ډوله ناروغانو لپاره 9 جدول

متخصصینو یو ځانګړی رژیم رامینځته کړ ، د کوم له مخې چې د مینو شمیره 9 ترتیب شوی. د دې اصلي ب featuresې په لاندې ډول دي:

• د لوړې GI خواړو نشتوالی.
• کوچني خواړه خوړل.
• په منظم ډول خواړه.
• استثنا تنده ، مساله لرونکي ، سګرټ څښل ، الکول دي.
• سوربټول یا xylitol د بورې په توګه کارول کیږي.
• خواړه په تنور کې پخلی کیږي ، ابلی.
• په کافي اندازه میوې او سبزيجات په رژیم کې اضافه کیږي.

د داسې رژیم سره ، دا مصرف کول حرام دي:

• سوپ د غوښې په غوړ کې پخلی شوی.
• د چرګانو پوټکی.
• میئونیز
• کوچ
• نیم تیار محصولات.
• د هګۍ زيړ
• محافظوی خواړه
• مالګین خواړه.

دا اوړه ، الکول ، بیکري محصولات هم منع دي. د لوی شمیر ممنوعیتونو سره سره ، دا خواړه خورا متفاوت دي او تاسو ته اجازه درکوي چې پیژندل شوي خواړه وکاروئ. اصلي شی دا دی چې دوی سم چمتو کړئ او یوځای کړئ.

د شکرې ناروغ ماشوم لپاره مینو

د شکرې ناروغۍ لرونکي ماشومانو رژیم باید د امکان تر حده احتیاط سره چلند وشي ، ځکه چې دا یو شمیر ځانګړتیاوې لري او د ماشوم عمر پورې اړه لري. د شکرې ناروغۍ لپاره د تغذیې اصلي هدف په عادي حالت کې د بورې کچه ساتل دي ، چې په بورې کې د ناڅاپي بدلونونو مخه نیولو لپاره ، د دې بدن مغذي مواد او ویټامینونه چمتو کول.

د ماشوم خواړو لپاره اساسی مقررات:

• په ورځ کې 6 ځله خواړه.
• د هر خواړو لپاره ، یو ټاکلی وخت ټاکل شوی ، کوم چې د انسولین په دوز پورې اړه لري.
• د خواړو مخنیوی چې کولی شي شوګر زیات کړي.
• د خواړو اضافه کول چې ستاسو رژیم کې کافي فایبر لري.
• یوازې جوش شوي یا تپ شوي خواړه خواړه ورکول.

هغه ماشومان چې لاهم یو کال عمر نلري باید د امکان تر حده پورې د مور شیدې وخوري. پدې حالت کې ، خواړه باید د مور لخوا تعقیب شي. دا غوره ده چې د رژیم 9 شمیره رژیم وکاروئ ، کوم چې د پروټین خواړو مصرف کولو لپاره ډیزاین شوی او د غوړ او کاربوهایډریټ جلا کول دي. که چیرې ماشوم تغذیه نکړي ، نو لالچ باید د لاسو پرته سبزیجاتو او د لبنیاتو څخه خالي حبوبات ولري.

د زړو ماشومانو خواړه باید د مور او پالر لخوا هر څومره چې امکان ولري کنټرول شي. د دې کولو لپاره ، دا به غوره وي چې یو ځانګړی ډایري وساتئ په کوم کې چې د محصول کالوري مینځپانګه او د ماشوم لخوا مصرف شوي خواړو لیست ټاکل کیږي. ورځني رژیم باید 50 car کاربوهایډریټ خواړه ، 20 protein پروټین او 30 fat غوړ ولري.

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ.

کله چې زه 55 کلن شوم ، ما دمخه خپل ځان د انسولین سره وهلی وو ، هرڅه خورا خراب و. ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کلونه مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، ټماټر کښت کوم او په بازار کې یې پلورم. زما ماما حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

د اولیور لپاره د GI محصولات

GI هغه شاخص دی چې په هغه باندې ټول اندوکرینولوژیسټان تکیه کوي کله چې د رژیم درملنه چمتو کوي. د دوهم ډول شکرو لپاره ، مناسب تغذیه اصلي درملنه ده. GI د وینې ګلوکوز کچه کې د کارولو وروسته د ځانګړي خواړو محصول اغیزې ډیجیټل شاخص دی.

شاخص ټیټ دی ، خواړه خوندي دي. د احتیاط سره ، تاسو باید د ځانګړو محصولاتو انتخاب ته نږدې شئ چې د GI صفر واحدونو GI لري. دا اړینه ده چې د خواړو کالوري موادو ته پاملرنه وکړئ. نو ، غوړ 0 واحدونه لري ، مګر د هر ډول د شوګر ناروغانو لپاره د مخنیوي وړ دی ، د دې د لوړې کالوری مینځپانګې او خراب کولیسټرول شتون له امله.

همچنان ، د سبزیجاتو ګرمۍ او تودوخې درملنې کې د تغیر سره ، GI کولی شي وده وکړي. دا د میوو څخه جوس جوړول منع دي ، نو دوی فایبر له لاسه ورکوي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز یونیفورم جریان لپاره مسؤل دی. یوازې یو ګیلاس جوس کولی شي په لنډ وخت کې د 4 ملي میتر / L بوره کې د کودیدو لامل شي.

GI د درې برخې حوزې لري:

• 0 - 50 PIECES - ټیټ شاخص ،
• 50 - 69 ټوټې - اوسط ،
• 70 واحدونه او پورته - لوړ.

رژیم د ټیټ GI سره محصولات لري ، د اوسط ارزښت سره خواړه په اونۍ کې تر درې ځلو پورې په لږ مقدار کې اجازه ورکول کیږي ترڅو مینو کې شامل شي.

د لوړ GI سره خواړه منع دي ، دا کولی شي د 2 ډول ډایبېټیس د انسولین پورې تړلي ډول ته د لیږد په توګه خدمت وکړي یا هایپرګلیسیمیا وهڅوي.