تغذیه شوي توازن ولې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی؟ د 2 ذیابیطس ټیټ کارب خواړه

داسې رژیم - دا د ټیټ کارب خواړه دی. البته ، د اونۍ لپاره مینو خورا زړه راښکونکی کیدی شي. دا خواړه ، که سم تنظیم شوي وي کولی شي د پام وړ پایلې تولید کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د xylitol ګټې او زیانونه. ایا زه باید دا خواږه وکاروم؟ نور دلته ولولئ.

د انارو ګټور ملکیتونه. ایا انار باید د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې شامل شي؟

خواړه او شوګر

ولې د II ډایبایټس د درملنې اساس د رژیم پراساس دی؟ ځکه چې د ناروغۍ عامل له امله. دا زموږ څخه یو څوک دی چې په دوامداره توګه ډیر خوراک کوي او څوک چې ډیر وزن لري د شوګر ناروغۍ په ډله کې. پتلی خلک ، ورزشکاران او یوازې فعال خلک چې نورمال وزن لري اکثرا ډیر ځله د شکرې ناروغۍ ناروغي کیږي.

د متخصص - ډایبیټولوژیژیسټانو اوږد یادونه کړې: حتی د بدن په وزن کې پنځه یا لس سلنه کمیدل لا دمخه په وینه کې د شکر کچه او کولیسټرول نورمال کولو لامل شوی او ښه وده یې کړې. له همدې امله ، لومړی شی چې ډاکټر به د 2 ذیابیطس ناروغ ته یو ډول مشوره وکړي د ځانګړي رژیم وده ده.

بیرته مینځپانګو ته

د رژیم نمبر 9 # 8212 ، متوازن

دا له نیمې پیړۍ دمخه د پرمختګ په اساس دی. ناروغ ته د خواړو شمیره 9 وړاندیز کول د II د ډایبایټس درملنې نږدې لومړی ګام دی.

اساسی اصول: په عموم کې د تغذیې محدودول (نو ځکه چې ډیر څه نه کوي) او د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کم کړي.

• "ګړندي" ، پاک شوي کاربوهایډریټونه د هغه چا لخوا ځای په ځای کیږي چې ورو ورو ماتېږي ،
• د غوړ محدود مقدار. پداسې حال کې چې څاروي په عملي ډول خارج شوي دي ، سبزیجات چمتو شوي پخلي کې اضافه کیږي.

د رژیم 9 شمیره په بشپړ ډول ټول محصولات په ټوټو او ګرامونو کې رنګ نه کوي ، یوازې ځینې یې. د سخت کالوري شمیرنه هم نه ترسره کیږي. دا پوهیږي چې د ځینې خواړو په اخراج او د نورو محدودیتونو سره ، د سم تغذیې اصول به تعقیب شي. د # 171 ، رژیم # 9 # 187 په اړه نور ولولئ ، یا لکه څنګه چې دا هم د # 171 په نامه هم یادیږي ، د رژیم 9 میز # 187 ، دا مقاله ولولئ.

د خواړو بیلانس

باور لري چې

• د ډایبېتېز ډول سره ، اصلي شی یو متوازن غذا ده ،
• او د II ډول ناروغي سره ، یو ځانګړی تعصب اړین دی ، په ځانګړي توګه د کاربوهایډریټ کمولو په لور.

د خواړو بیلانس د هر ډول ډایبایټس لپاره اړین دی. که تاسو د دې په اړه فکر وکړئ ، نو د هر ډول شکری لپاره تاسو د خواړو توازن ته اړتیا لرئ. یوازې مختلف. د انسولین پورې تړلي ناروغان کولی شي د انجیکشن پرمهال د انسولین اندازه تنظیم کړي او پدې توګه د شکر کچه کنټرول کړي. د دوهم ډول ډایبایټس لپاره د انسولین چمتووالی د ځانګړو نښو سره سم وړاندیز شوي ، نو تاسو باید مخکې لدې چې د بدن دننه کیدو دمخه د وینې شکر کنټرول کړئ.

له همدې امله ، د ناروغۍ مختلف ډولونو سره د شوګر په تغذیه کې ځانګړي توپیرونه شتون لري.

شوگر - څو کاله یې سره ژوند کړی؟ په شوګر کې د ژوند تمه کولو احصایې کومې دي؟ نور پدې مقاله کې ولولئ.

ایا شکر ناروغي د معلولیت لامل دی؟ د پریزنټشن لپاره کوم اسناد اړین دي؟

د سترګو ناروغي. د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو په درملنه کې د سترګو کوم څاڅکي کارول کیږي

بیرته مینځپانګو ته

د ټیټ کارب غذا ، یوه ورځ مینو

په ورځ کې یوازې د دوه ډوډۍ واحدونو ته اجازه ورکول کیږي.امریکایی پرمختګ د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار باندې خورا سخت ، خورا سخت محدودیت معنی لري.

مختلف سرچینې وايي چې شمیره د ټولې ورځې لپاره 20-30 ګرامه ده. لږترلږه دا دوه XE دي. دا اصل ځانګړي قواعد لري.

د ټیټ کارب خواړو سره ، لاندې خواړه له پامه ایستل شوي دي:

• ټول لوبیا او میوې ، پرته د ایوکاډو څخه ،
• لوبیا او میوې جوس ،
• وريجي

• ټوله اوړه
• نخود او لوبیا (یوازې اسفراګس اجازه لري) ،
• گاجر ، چوغندر ، کدو ، جوار ، کچالو

دلته محدودیتونه شتون لري چې د تودوخې درملنې باندې پلي کیږي. د مثال په توګه ، د ټیټ کارب لرونکي رژیم سره خام روميانو ته اجازه ورکول کیږي ، مګر سټیوډ یا پروسس شوي ندي. ورته پیاز باندې پلي کیږي: تاسو کولی شئ سلاد ته یو څه خام اضافه کړئ ، او همدا دی. دا ټول محصولات یا "ګړندي" کاربوهایډریټونه لري ، یا په ساده ډول د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري.
اوس چې تاسو کولی شئ:

• د غوړ غوښه
• سمندري غذا
• د لږ غوړ پنیر او کاټیج پنیر ،
• شنه ، ګوبي سبزيجات ، بادرنګ ، روميان ، زکچيني.

داسې انګیرل کیږي چې د ټیټ کارب خواړو سره ، تاسو کولی شئ د بورکوایټ نوډلز وخورئ.

د لږ کارب غذا څومره اسانه ده؟ د میوو مینه والو لپاره یا د مثال په توګه لوبیا ، داسې خواړه واقعیا ستونزمن کیدی شي. دا به د هغوی لپاره اسانه نه وي څوک چې لږترلږه ځینې وختونه د خوږو اجازه ورکوي.

نور څه باید وګورو؟ د سالم خلکو او شوګرانو لپاره د لږ کارب خواړه یو مختلف مفهوم دی. بندیزونه په دویمه قضیه کې سخت دي.

د خپل ځان لپاره ټیټ کارب خواړه مه لیکئ. دا پریکړه باید خبر شي او د ډاکټرانو سره موافق وي.

دا مهم دی: ستاسو خواړه باید ستاسو د ډاکټر سره بحث شي. اصلي شی دا دی چې ستاسو سره همغږي تشخیص د مخنیوي لامل نه کیږي. که تاسو غواړئ او چمتو یاست چې د ټیټ کارب خواړو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، هغه څه ته وګورئ چې تاسو ورسره مخ یاست. لاندې د یوې ورځې لپاره اشاره مینو دی.

داسې رژیم - دا د ټیټ کارب خواړه دی. البته ، د اونۍ لپاره مینو خورا زړه راښکونکی کیدی شي. دا خواړه ، که سم تنظیم شوي وي کولی شي د پام وړ پایلې تولید کړي.

د شکری ناروغۍ سره څنګه وزن له لاسه ورکړئ یا وزن ترلاسه کړئ؟ ولې د خپل وزن کنټرول کول مهم دي؟

د شکرې ناروغۍ لپاره د xylitol ګټې او زیانونه. ایا زه باید دا خواږه وکاروم؟ نور دلته ولولئ.

د انارو ګټور ملکیتونه. ایا انار باید د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې شامل شي؟

بیرته مینځپانګو ته

د رژیم 9 شمیره - متوازن

دا له نیمې پیړۍ دمخه د پرمختګ په اساس دی. ناروغ ته د خواړو شمیره 9 وړاندیز کول د II د ډایبایټس درملنې نږدې لومړی ګام دی. اساسی اصول: په عموم کې د تغذیې محدودول (نو ځکه چې ډیر څه نه کوي) او د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کم کړي.

اضافي اصول:

• "ګړندي" پاک شوي کاربوهایډریټونه د هغه چا لخوا ځای په ځای کیږي چې ورو ورو ماتېږي ،
• د غوړ اندازه محدوده ده ، پداسې حال کې چې څاروي په عملي توګه خارج شوي ، سبزیجات چمتو شوي پخلي کې اضافه کیږي.

د رژیم 9 شمیره په بشپړ ډول ټول محصولات په ټوټو او ګرامونو کې رنګ نه کوي ، یوازې ځینې یې. د سخت کالوري شمیرنه هم نه ترسره کیږي. دا پوهیږي چې د ځینې خواړو په اخراج او د نورو محدودیتونو سره ، د سم تغذیې اصول به تعقیب شي. د "رژیم 9 شمیره" په اړه نور ولولئ یا لکه څنګه چې دا په "مقاله 9 جدول" هم ویل کیږي.

بیرته مینځپانګو ته

د کم کالوری رژیم

د II ډایبایټس لپاره د رژیم بل ډول د ټیټ کالوري رژیم دی ، کوم چې د ټیټ کارب رژیم په څیر سخت ندی او د 100 fruit میوو او میوو جوس حتی د شاتو مخه هم نه نیسي. د ټیټ کالوري رژیم اساسي اصل د غوړ محدود مصرف ته اړتیا لري.
بندیزونه:

• د غوړ غوښه ، لرګي ، د لبنیاتو محصولات ،
• کوچ ، میئونیز ،
• نیمه تیار محصولات (ذخیره کونکی ، غوړ شوي غوښه) ،
• کنډر خواړه.

اجازه ورکول کیږي:

• خواړه او چرګان ،
• کیفیت لرونکی پاستا ، غلیظه ، ډوډۍ ،
• هګۍ
• د لږ غوړ یا ټیټ غوړ شیدو محصولات ،
• ټول ګلونه

تاسو کولی شئ د غوړ ډولونو کب ونیسئ (پدې کې د ځانګړي خوراکي اسیدونو ډیری برخه شتون لري) ، تخمونه او مغز لرونکي.

لومړی یا دوهم ډول؟

د شکرو د دې دوه ډولونو ترمینځ لوی توپیر شتون لري او تاسو باید دوی پیژنئ.

1 ډول # 8212 ، دا یو اتومات ناروغي ده. د دې سره ، پانقراص خپل انسولین نه تولیدوي ، یا په خورا لږ مقدار کې تولید کوي. له همدې امله ، ناروغ ته اړتیا لري په روانه اساس اداره شي. د ژوند په اوږدو کې. په ټایپ ډول ، په ماشومانو او لویانو کې 1 ډایبایټس څرګندیږي.

type ډول # 8212 ، په خطر کې لویان او ماشومان / ځوانان شتون لري څوک چې ناروغۍ ته جنیټیکي حالت لري. د ډایپایټ 2 ډولونه یوازې د ډیر وزن له امله نه ، بلکه د شدید فشار له امله هم کیدی شي. پدې حالت کې ، بدن د انسولین تولید ته دوام ورکوي ، مګر د وینې د شکرې سالم کچې ساتلو لپاره ، تاسو باید سخت خواړه تعقیب کړئ او د شکر ټیټ درمل واخلئ. د ډایبېټایټ 2 ډولونه اکثرا د انسولین درملنه وړاندیز کیږي.

د ټیټ کارب تغذیه اصول

په رژیم کې د مغذي توکو مصرف په سمه توګه توزیع کول ، د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره لږ کارب رژیم کولی شي میتابولیک پروسې ته وده ورکړي ، کوم چې د ګلوکوز ګړندي خرابیدو او کارولو کې مرسته کوي ، او د اوږدې ناروغۍ کورس ته خورا اسانه کوي. د تغذیې پلي کولو لپاره سمه لاره ، په بدن کې د ترتیب سره د خوړو اخستلو سیسټم رامینځته کول ، یو شخص ته اجازه ورکوي چې په طبیعي ډول د ناروغۍ منفي کورس کم کړي او د غاړې ستونزو رامینځته کولو احتمال کم کړي.

د محصول انتخاب الګوریتمونه

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس د رژیم تشکیل کولو اساسات اساسا مختلف ندي. اصلي شی دا دی د لږ کاربوهایډریټ توازن ساتل. د ډایپټایټ 1 ډول د پیښې د اتوماتیک نوعیت له امله رامینځته کیږي او د یوې قاعدې په توګه ، د چاقۍ څرګندیدو سره نه راځي. د ټایپ 1 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه سمدلاسه په وینه کې د ګلوکوز ماتیدل اغیزه کوي ، میټابولیزم فعالوي او د هورمونل سیسټم ثبات کوي.
د ټایپ 2 ډایبایټس معمولا د بدن اضافي وزن سره وي ، نو لومړی لومړیتوب د اسانه وزن ضایع کول دي. ډیری فاکتورونه به پدې کې برخه واخلي - مناسب تغذیه او د فزیکي فعالیت عناصر لازمي شاملول. د وزن له لاسه ورکولو پرته ، ناممکن دی چې د انډروکرین سیسټم راز کار په کیفیتي ډول اغیزه وکړي ، ځکه چې چاغښت د ناروغۍ په زیاتوالي کې یو اضافي فاکتور دی.

• ساده کاربوهایډریټونه د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه شاملوي. سربیره پردې ، دا باید په یاد وساتل شي چې د پاکې پروسس په جریان کې دا شاخص بدلون مومي. عموما ، د بیکري او کنفکشنري محصولات ، وچې میوې چې د سوکروز خوراतम کچه لري ، اعترافات د بشپړ بندیز سره مخ دي.
• د میوو انتخاب ته په دقت سره نږدې شئ. د ټیټ ګلوکوز مینځپانګه میوه سپارښتنه کیږي ، او هغه څوک چې لوړه کچه نشایسته او سوکروز غلظت لري د رژیم څخه تقريبا بشپړ اخراج سره مخ دي.
• د شکرې دواړه ډولونو لپاره د لږ کارب رژیم مینو ته د پروټین خواړو کې د لازمي زیاتوالي سره وده شوې. د پروټین ماتیدل د اضافي کاربوهایډریټونو په کارولو کې مرسته کوي ، د غوړ حجرو وده بندوي. په رژیم کې باید لازمي غوښه د ټیټ غوړ مینځپانګې سره شامل شي - چرګانو ، خرگوش یا وال ، په بیله بیا د سمندري غذا ، کب او لبنیاتو محصولات ، پنیر او هګۍ.
• دا باید په یاد ولرئ چې د هګۍ ژیړ د کولیسټرول سرچینه ده ، نو ځکه محدودیت د هګۍ دې برخې سره مستقیم تړاو لري. هره ورځ دا سپارښتنه کیږي چې له 2 څخه زیاتو ټوټو څخه خواړه وخورئ ، او په پروټین باندې هیڅ محدودیت شتون نلري.
• د کاربوهایډریټ مصرف کم پلان شوي کمښت سره سره ، حبوبات باید په ورځني رژیم کې شتون ولري. د ویټامین E ، B سرچینې په حیث ، دوی په مثبت ډول د کولیسټرول تنظیموي او د معدې د پټ راز کار هڅوي. بکوایټ ، اوټیمیل عالي دي ، مګر وریجی باید په ډیر احتیاط سره ونیول شي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه باید د ټوټې کولو اصول وساتي ، کله چې خواړه د 3-4 ساعتونو څخه ډیر وخت تیر نه کړي. کله چې د مینو تنظیم کول ، د بدن بیولوژیکي ځانګړتیاوې په پام کې نیول کیږي: کاربوهایډریټونه د ورځې په لومړۍ نیمایي کې د امکان تر حده مؤثره پروسس کیږي ، نو غوره به وي چې دا د ناري په رژیم کې شامل کړئ. د پروټین څښل په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې توزیع کیږي. خواړه باید غوړ ولري د غرمې لپاره پلان شي ، نو د ورځې وخت فزیکي فعالیت کولی شي دا عنصر په بشپړ ډول وکاروي.

ډاډه اوسئ چې په پام کې ونیسئ چې د تودوخې درملنه د ټولو محصولاتو او حتی سبزیجاتو ګلاسیمیک شاخص بدلوي. دلته په ځانګړي ډول ډیزاین شوي محصولات میزونه شتون لري چې د دې بدلونونو په اړه معلومات راټولوي. دا به ګټور وي چې دا بدلونونه په پام کې ونیسئ کله چې ستاسو مینو پلان کوئ.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د لږ کارب خواړه کوم دی؟

د دوهم ډول ډایبایټس کې ، پانقراص په سمه توګه کار نه کوي او په سم مقدار کې د هارمون انسولین تولید نه کوي ، له همدې امله د یو کس په وینه کې د ګلوکوز کچه د پام وړ لوړه شوې ، کوم چې د عصبي او عصبي سیسټمونو جدي رنځولو لامل کیږي. د ورته رنځپوهنې درملنې لپاره ، د ځانګړي درملو کارول او د ټیټ کارب خواړه سخت تعقیب په ګوته شوي.

د ټیټ کارب رژیم اصلي دنده د ګلوکوز کچه نورمال کول ، وزن له لاسه ورکول ، او د شکر جذب ښه کول دي. دا د پانقراص باندې د وزن کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د رژیم مشاهده کولو سره ، د لیپډ سپیکٹرم بیرته راګرځیدلی ، کوم چې په وینه کې د کولیسترول مقدار کموي او د ایتروسکلروسیز (ویسکولر زیان) ، تریومبوسس وده کولو خطر کموي.

د ناروغۍ مخنیوی کول اسان دي وروسته لدې چې درملنه وکړئ. په ځانګړي توګه کله چې دا د شکر ناروغي وي. دا ناروغي د دې حقیقت په بizedه ب thatه شوې چې له دې څخه خلاصیدل تقریبا ناممکن دي. که په بدن کې د ګلوکوز ادراک پروسې سرغړونه پیل شوې وي ، نو د دې پروسې عادي کول خورا ستونزمن دي.

د خرابوالي مخنیوي لپاره ، تاسو باید په پیل کې صحي ژوند وکړئ او د خپل رژیم په اړه وړاندیزونه تعقیب کړئ.

دا قانون د شکرو ناروغانو لپاره خورا مهم دی. که چیرې ناروغي دمخه تشخیص شوې وي ، نو تاسو باید په جدي توګه د خپل روغتیا په اړه فکر وکړئ او د سم طرز ژوند لارښود پیل کړئ.

بد عادتونه باید سمدلاسه له مینځه یوړل شي. تاسو اړتیا لرئ د سپورتونو لوبیدل پیل کړئ ، فزیکي فعالیت باید ډیر ضعیف نه وي ، تاسو باید تل په یاد ولرئ چې د شکر ناروغ د انرژي سم مقدار نه ترلاسه کوي او دوامداره تغذیه ته اړتیا لري.

د خورا سخت رژیم سره اطاعت لازمي دی. پدې حالت کې ، دا پدې معنی ندي چې خواړه به د مصرف شوي خواړو مقدار باندې محدودیتونو شرایطو کې خورا سخت وي. دلته موږ د دې حقیقت په اړه خبرې کوو چې ناروغ به یې یوازې مجاز محصولات وکاروي او په بشپړ ډول هغه کسان خارج کړي چې د ډاکټر لخوا متضاد دي. دا د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو خواړه حرام دي.

دقیقا د پوهیدو لپاره چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې برتن چمتو کولو لپاره کوم محصول واخلئ ، تاسو باید لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. یو ځانګړی ډایبیټیک جدول شتون لري چې د شکر ناروغۍ ته د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست لري.

دا ستاسو د ډاکټر څخه ترلاسه کیدی شي یا په انټرنیټ کې موندل کیدی شي ، لومړی اختیار غوره دی. ډاکټر به تاسو ته په تفصیل سره ووایی چې د اونۍ کارونې لپاره ځانګړي اجزاو ته څومره اړتیا ده.

کله چې دا ناروغانو ته راځي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره رژیم کاروي ، نو دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د هغو خلکو لپاره چې د ټیټ شوګر کچه لري ، ځینې خواړه سپارښتنه کیږي ، مګر نور څوک چې د شکر ناروغۍ یا انسولین مقاومت کې رنځ وي نور دي.

که موږ د ناروغانو په اړه وغږیږو چې د دویم ډول ډایبېټس ناروغي ده ، دوی کولی شي په هر ډول شکل کې د چرګ هګۍ وخوري ، مګر په ورځ کې له دوه ټوټو څخه ډیر نه. دا غوره ده چې سپینه غوښه غوره کړئ ، ځکه چې دا د کولیسټرول او غوړ لږ مقدار لري. دا فیل مرغ ، خرگوش یا د چرګانو غوښه ده.

د شکر یا خوږ خواړو پرځای ، تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي رژیم خواږو وکاروئ چې د بورې بدیل برخې ولري.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ټیټ کارب غذا کار کولو میکانیزم

د شکرې ناروغانو لپاره دا ډول رژیم د دوهم ډول ذیابیطس درملنې لپاره غوره لاره ده. د کاربوهایډریټونو کې د ټیټ رژیم تابع کیدو سره ، یو څوک په یوځل کې ډیری اهداف ترلاسه کوي ، مګر دا ټول یوې وروستۍ پایلې ته رسوي - د بدن حالت ښه کول.

د دې حقیقت له امله چې د خواړو سره د کاربوهایډریټ مصرف د پام وړ کم شوی ، په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راستنوي. دا په Pancreas کې د وزن د کمیدو لامل کیږي ، د دې په پایله کې چې دا لږ انسولین ترکیب کوي ، او مړي حجرې بیرته رغیدل پیل کوي.

کله چې د انسولین چوټو کمښت وي ، د غوړ سوځیدنې پروسه (لیپولیسس) فعاله کیږي او سړی خپل وزن له لاسه ورکوي ، دا د شکر ناروغۍ باندې هم پلي کیږي.

د ټیټ کارب ډایبایټز رژیم لپاره د درملنې اصول

داسې بریښي چې د "غذا" کلمه تاسو ویره لري؟ په حقیقت کې ، هرڅه دومره پیچلي ندي. د رژیم ښه پیژندل شوي اصول په بشپړ ډول پیچلي او پلي کول یې ستونزمن ندي.

د تمې خلاف ، د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره د ټیټ کارب خواړو سره درملنه د لوږې نښې له منځه وړلو لپاره دي ، او برعکس نه. په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه خواړه به لږ خوند ونه ګوري ، او دا به په خوند کې غوره وي.

د رژیم راز یوازې د هرې برخې برخې کالوری مصرف محدودولو کې دی او د ټولو محصولاتو ګلیسیمیک شاخص څارنه کې.

د مسلکي ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی خواړه ، د یوې قاعدې په توګه ، 3 مرحلې لري:

1. د خواړو محصولاتو انتخاب باندې د ځینې محدودیتونو سره موافقت. اساس یې لوړ پروټین خواړه او یو څه سبزیجات دي.
2. په دوهم مرحله کې ، د رژیم اصلي برخه د خواړو لپاره ساتل شوې ، کوم چې پیچلي کاربوهایډریټ لري. دا د لبنیاتو محصولاتو ، د دوی مشتقاتو ، د غوړ او کالوری نسبت کارولو ته اجازه لري چې د رژیم د مقرراتو سره سم په کلکه مشاهده او محاسبه کیږي. هغه میوې چې د دوه ډوله ډایبېتېز په شتون کې مصرف کیدلی شي ، د غوښې غوښې ، خواږه کچالو او نسواري وریژي استثنا ندي. د پخلي مخه ونیسئ. د سپینو وريجو او نشایسته آلو څخه چمتو شوي ، ځکه چې دا د لوړ ګلیسیمیک خواړو په لیست کې شامل دي.
3. وروستی ګام ستاسو د ژوند پاتې کیدو لپاره د رژیم او صحي خواړو دوامداره مصرف کول شامل دي. په بل عبارت ، دا اړینه ده چې د مناسب متوازن ، مختلف خواړو سره ثابت وزن او د وینې شکر وساتئ.

د لږ کارب ترکیبونه

د روغتیا ښه کولو رژیم په جریان کې ، تاسو کولی شئ یوازې د غوړ او کاربوهایډریټونو ټیټو ډله ایزو موادو سره خواړه وخورئ. ورځنی مینو جوړ کړئ ترڅو پخلی شوي خواړه لږترلږه ګړندي کاربوهایډریټ ولري ، او د پروټین او فایبر لویه برخه د ټول رژیم لږترلږه 50 is وي.

د تودوخې درملنې په توګه ، په تنور کې پخلي ، پخلی. د غوښې لوښي (د میټبالونه ، میټبالونه ، میټبالونه) په زړه پوری پخه شوي.

گاجر او م appleې سلاد

• وخت: 20-30 دقیقې.
• په کانټینر کې خدمتونه: 2-3- 2-3 اشخاص
• کالوري مینځپانګه: 43 کیلوال / 100 ګرامه.
• هدف: د غرمې ډوډۍ.
• پخلی: روسی.
• ستونزه: اسانه.

د کباب نسخه د شوګرانو لپاره د ټیټ کارب خواړو کې کارول کیدی شي. لاندې نسخې باید د نسخې لپاره وکارول شي:

• 100-150 GR ګوبي
• 25-30 جی آر. گاجر او ورته پیاز ،
• 12 GR د غنمو اوړه
• د سبزیجاتو غوړ 10-15 ملی لیتر ،
• یوڅه لږ زرغون
• 10 GR خواږه کریم

ګوبي په ښه ډول کڅوړه شوې او په لوړه تودوخه د مالګې په اوبو کې اچول کیږي ترڅو نیمایي چمتو وي. پیاز ، گاجر ، اوړه سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره په پین ​​کې پخه شي.

ګنډل شوي سبزيجات په کباب کې اضافه شوي او د څو دقیقو لپاره پخه شوي. د ګرین اضافی کارونې وروسته ، او همدا رنګه کریم.

څنګه چې محصول غذایی دی ، نو سپارښتنه کیږي چې د ټیټ غوړ مینځپانګو سره محصول وکاروئ.

راتلونکی ډش د کب کب دی. د ترکیب په وینا ، تاسو اړتیا لرئ 100 gr وکاروئ.

د سمندري کب نیولو فلټ ، 25-30 GR. ډوډۍ ، او همدارنګه 5-10 GR.

کوچ او 30 ملی لیتر شیدی. ډوډۍ په شیدو کې پخه شوې ، او بیا د کب غوښې سره د کب سره یوځای تیریږي.

په چمتو شوي غوښې کې غوړ ، مالګې د خوند لپاره اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. کټلیټونه د جوار شوي غوښې څخه جوړیږي چې پدې توګه چمتو کیږي ، چې بیا وروسته جوش کیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ټیټ کارب رژیم لپاره بل ترکیب د جواني بانډ دی. د داسې ډش چمتو کولو لپاره تاسو به کارولو ته اړتیا ولرئ: 200-300 gr. هګۍ ، 50 gr. د خواږه کریم پراساس ساس ، د سبزیجاتو غوړ ، او همدارنګه سبزۍ او مالګه. د هګۍ ب peه وچه شوې ، ټوټې ټوټې شوې او مالګه ده (مشوره ورکول کیږي چې د ډیری کرنې موسم ونه کارول شي).

په مالګه کې د هګۍ بوی کول به د 10 دقیقو لپاره پاتې شي ، نو پټی به ورک شي. بیا ، سبزیجات په تیلو کې مینځل کیږي او پخېږي. که اړتیا وي ، نو دا جواز لري چې اوبه اضافه کړئ یا ، د مثال په توګه ، سبزیجات غوړ. د چمتووالي دمخه ، اوبه له ډش څخه اوبه کیږي ، خوږ کریم ساس د څو دقیقو لپاره په ډش سټیو کې اضافه کیږي. کڅوړه د ښی غوټو بوټو سره چمتو کیږي.

د جدي تشخیص سربیره ، یو څوک د ډایبایټس ناروغ کولی شي خپل رژیم د ډیری اصلي برتنونو سره تنوع کړي. لاندې د دوی ځینې دي.

د لوبیا سوپ. لازمي توکي:

• شنه لوبیا
• د سبزیجاتو 2 لیټره
• د شنو زرغونو یوه برخه
• وړه پیاز
• دوه کوچني کچالو

وچ شوي تیوبرونه ښی غوټه پیاز په بوره کې واچوئ ، د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، او بیا لوبیا اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره وخورئ ، تودوخه یې بنده کړئ ، په ګرینونو کې واچوئ.

ابلي سبزيجات. د اجزاو لیست:

• د کباب یو کوچنی سر ،
• 2 روميانو
• be زنګون مرچ ،
• egg هګۍ
• 1 زوچینی
• د سبزیجاتو غوړ

ټول اجزا ، پرته د کباب ، کوم چې باید ټوټې شي ، وچ شوي وي ، په غوړ پین کې ب theو کې اچول کیږي. یو ډش د 45 دقیقو لپاره په تندور کې په 150 درجو کې چمتو کیږي.

غذایی کب. اړین برخې:

• 300 g کب کب نیسي ،
• یو څه مساله
• تازه ګرین
• لیمو.

دا ډش په ډبل بویلر کې پخلی شوی.

د نیبو جوس په ښه ډول وباسئ ، په کب کې ډیرې اوبه وینځئ ، د بوټو ، مصالحو سره یې وویشئ او نیم ساعت لپاره جوش ته پریږدئ ، بیا د 20 دقیقو لپاره سټیو.

ټیټ کالوري چرګ. تاسو به اړتیا ولرئ:

مرغۍ په کلکه د لیمو سره وخورئ ، په ډیل سره یې وویشئ ، د 30 دقیقو لپاره مارینټ کولو ته پریږدئ. بیا تاسو باید فلټ مات کړئ ، د 25 دقیقو لپاره تندور کې واچوئ. د تودوخې مطلوب تودوخه 170 درجې ده.

هیپټیک پینکیکس. د اجزاو لیست:

• 0.5 ځیګر ځیګر
• 0.5 پیاز ،
• د چوغاتو 2 چمچو
• 1 هګۍ
• یو څه مصالحې.

له اجزاو څخه یو ډول ډکول جوړوي. د پخلی کولو طریقه ابوله شوې. مناسب وخت 25 دقیقې دی.

د مرچ سوپ د مرچ او لوبیا سره

اجزاء: د کدو نبض 500-600gr. کوچني مرچ مرچ ، منځنۍ پیاز یا کوچنۍ پیاز (په غوره توبونو پورې اړه لري) ، لوبیا لوبیا 300-400gr. د سبزیجاتو غوړ لیټر ، مسالې او موسم ، د خوند لپاره مالګه ، د زیتون غوړ یو چمچ ، د داني د پا leavesو جوړه جوړه.

د چمتو کولو طریقه: پیاز پاک کړئ او ښه ټوټه کړئ. د کالدور تودوخه ، د زیتون غوړ لږ کړئ ، او پیاز اضافه کړئ.

په مساوي ډول وخورئ ، د پاراس پارولو پورې وخورئ. د مرچ اوبه د روان اوبو لاندې کلین کړئ ، تخمونه لرې کړئ او ښه ټوټه کړئ.

موږ مرچ یو کوچ ته پیاز ته کالډوین ته لیږو. د کدو نبض کوچني کیوبونو ته واچوئ.

موږ کدو په ګلخانه کې خپروو. د څو دقیقو لپاره ، کدو وریږئ ، په دوامداره توګه ټول اجزاوې وخورئ ترڅو دوی و نه سوځي.

د سبزیجاتو غوړ چمتو کولو سره ، په کالډرون کې یې اضافه کړئ. جوش ته راوړي.

سوپ په خورا ټیټ تودوخه کې له 12-20 دقیقو څخه زیات مه ساتئ. د دې وخت په جریان کې ، د کدو کیوبونه باید نرم شي او د پخلي کولو وخت ولري.

موږ بشپړ سوپ د یو څه مودې لپاره پریږدو ، اجازه راکړئ چې دا یو څه سړه شي. اجزا د بلینډر یا خواړو پروسسر سره وخورئ.

تاسو یوازې اړتیا لرئ چې اروماتي سوپ په سوپین کې واچوئ او یو لږ کنډ سپین سپینې لوبیا او پتلې مiaې پاiaې پکې اضافه کړئ. د څو نورو دقیقو لپاره له جوش کولو وروسته ، سوپ او مرچ مالګه کړئ.

پینکیکس د ریکوټا پنیر او د پنچ یو پنیر سره

اجزاء: د چرګانو 2 هګۍ ، د بیکینګ پاؤډ یو چائے کا چمچ (د پخلي سوډا سره بدلیدلی شي) ، خوند ته خواږه اضافه کړئ ، په وچه ب wheه کې پروتین - 100 gr. ، د ټیټ غوړ کریم یو څو چمچو ، 100 GR. ریکوټا پنیر ، د پنبې یو چوټکی ، تاسو کولی شئ د مغز لرونکی جواز هم اضافه کړئ.

د چمتو کولو طریقه: هګۍ په ژوره کڅوړه کې واچوئ. وچ واهه پروټین اضافه کړئ.

د ویسک په کارولو سره ، نتیجه ورکوونکي ډله یې وهله. ریکوټا پنیر اضافه کړئ.

اوس تاسو کولی شئ دمخه په ګچو کې د چمچ بیکینینګ پاؤډ اضافه کړئ. د ټولو اجزاو ګډولو سره یوځای کولو وروسته ، کریم اضافه کړئ.

د ویسک سره د ټوټې ټوټې کولو ته دوام ورکړئ. د پنبې جوس او ځمکه دارچینی به لاس په کار شي.

د ډش حیرانتیا بوی ، په عموم کې ، د دې مسالو له امله دی. که چیرې بې پاخه پینکیکونه ستاسو خوند ته نه وي - سویټینر اضافه کړئ.

پایله لرونکی ډله باید یو همغږي مستقل وي او تندې یې نلري. په ظاهري ب theه ، ټوخه د موټي سوس کریم په څیر ښکاري.

یو تودوخه کوچ ته د سبزیجاتو لږ غوړ ورکړئ او ټوټه په برخو کې واچوئ. معمولا د دې لپاره یو لوی چمچ کارول کیږي.

پینکیکونه تر زرو زرو پورې وخورئ او په یو پلیټ کې یې خپور کړئ. د غوره توبونو مطابق خدمت وکړئ او خدمت وکړئ.

یو بل ډش چې د دې د ذوق او محصولاتو کې د کاربوهایډریټ ټیټ غلظت له امله ځانګړي بلل کیدی شي انګلیسي سلاد دی.

اجزاء: جوش شوي چرګ 200-200 gr. ، 150g. هر ډول مشروم ، 1 اچار شوي ککړ ، د پوښاک لپاره لږ کالوري میونیز ، یو چټکی د بحري مالګه.

چمتووالی: په کوچني کیوبونو کې اچول شوي فلټ وټ کړئ. مشروم ومینځئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. موږ د جوش کولو وروسته وخت یادونه کوو. اوبه وچ کړئ او پټو کې پرې کړئ. په پین ​​کې د مرخیړیو وخورئ. ککره په کوچني کیوبونو پرې کړئ. موږ پورته اجزا په ژوره کڅوړه او فصل کې د میئونیز سره ترکیب کوو ، ورو ورو مخلوط. سلاد سجده کړئ او خدمت وکړئ.

دوه جوش شوې هګۍ په ټوټو ټوټې کړئ ، یو کاکړ او 2-3 رادشونه په پټو کې ، فصل د زیتون غوړ سره. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ سرسري ، کوم مغز لرونکي ، د جوارو غوړ سره وویشئ. د شکرې ناروغانو لپاره پدې سلاد کې سبزیجات هر موسمي کیدی شي ، تر جوش شوي ریډ پورې ، دا به لاهم خوندور وي. یوازې د جوش شوي گاجر او چوغندر څخه ډډه وکړئ په کاربوهایډریټونو کې بډایه.

د سکویډ زنګونه او هګۍ وخورئ او ټوپ کړئ. یو کوچنی جوار جوار ، موسم د نیبو جوس سره د سبزیجاتو غوړ سره ترکیب اضافه کړئ.

یو ټیټ کارب ، د شکرې ناروغۍ سره ورته ترکیب. 2 هګۍ ، 100 g کیفیر او 3 tbsp ماتې کړئ. د فایبر ચમચી (د صحي تغذیې په څانګو کې پلورل شوي). د څلورمې برخې یو لوی چک سوډا او سویټینر اضافه کړئ. د سبزیجاتو غوړ کې وخورئ.

د غوښې ځیګر 500 g غوړ شوي غوښه جوړ کړئ. دې ته د 3 چمچو جواني ، نیمه غوړ پیاز ، 1 هګۍ ، مالګه. د چمچ په کارولو سره ، پینکیکونه په پخلي پا sheetه کې واچوئ او د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ.

• شیمپ د آیسبرګ سلاد سره

د شکرې ناروغانو لپاره د رخصتۍ خواړو لپاره غوره اختیار. eggs هګۍ او gri g ګرامه چیرې وخورئ ، د لہسن یو کوچنی لونګ ټوټې کړئ. پین کې د زیتون غوړ وخورئ ، په دې باندې د چرګانو غوړ لږ وخورئ ، بیا مالګه ، مرچ او لہسن اضافه کړئ. په پلیټ کې ، د یخبر سلاد غوره کړئ ، د چیری ټماټرونه په نیمایي ، رنګ شوي پنیر او هګیو کې پرې کړئ. په سر باندې کڅوړه واچوئ. پوښاک - خواږه کریم او یو څه لږ لہسن.

• کاټي پنیر د بوټو او لہسن سره

لہسن د ځانګړي مطبوعاتو یا ګریټ سره پیس کړئ. وچ او پارسلي په کڅوړه کې کريړ کړئ یا ښه ټوټه ټوټه کړئ. لږترلږه 5 of د غوړ مینځپانګې سره کاټیج پنیر ته اجزا شامل کړئ ، ښه مخلوط کړئ.

د ورته رژیم لپاره مخنیوی

د شکرې ناروغانو لپاره د کارب ټیټ کارب د ځانګړو contraindication سره تړاو لري. له هرڅه دمخه ، موږ د یو څه منع شوي محصولاتو په اړه خبرې کوو چې کارول یې نا مطلوب دي او کوم چې مخکې لیست شوي و. همدارنګه ، د کاربوهایډریټ فری رژیم تعقیبولو سره ، په کلکه سپارښتنه کیږي چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

• د تغذیې ماهرین تنکي ځوانانو او تنکي ماشومانو ته چې د شکرو ناروغي لري مشوره نه ورکوي چې ورته رژیم ته لاړشې. د دوی بدن یوازې د جوړیدو په حال کې دی ، او د کاربوهایډریټونو په رژیم کې نیمګړتیا په عمومي حالت کې د ځینې ستونزو هڅونکی کیدی شي.
• رژیم باید د امیندوارۍ پرمهال او د مور شیدو په جریان کې تنظیم شي.
• دا سپارښتنه نه کیږي چې لومړی د متخصص سره مشورې پرته رژیم تعقیب کړي ، او همدا رنګه هغه څوک چې ځینې ټاکلې اوږدې ناروغي لري (د پښتورګو ، ځيګر او زړه سیسټم ناروغي).

تاسو کولی شئ په هر وخت کې د ټیټ کارب خواړو ته لاړ شئ ، پرته لدې چې د شکر ناروغۍ تجربه. یوازینی شرط دا دی چې دا په تدریجي ډول ترسره شي ، یو بشپړ لیږد باید 2-3 اونۍ ونیسي ، نو د هاضمې غړي د نوي مینو ته د تطبیق لپاره وخت لري.

په لومړي سر کې ، د وینې شکر حتی کولی شي له ځيګر څخه د ګلاکوکوز خوشې کیدو له امله یو څه وده وکړي ، بیا دا پروسه ثبات کوي.

د وزن له لاسه ورکول د څو ورځو وروسته د پام وړ دی ، ځکه چې بدن د اضافي مایع څخه خلاصیدل پیل کوي.

د شوګرانو ځینې کټګوریو لپاره ، د ټیټ کارب خواړو ته خپلواک لیږد مخنیوی کیږي ، دوی باید ټول بندیزونه د دوی ډاکټر سره همغږي کړي.

د یوې اونۍ لپاره هره ورځ خواړه

مخکې لدې چې تاسو دقیقا د هغه څه په اړه وغږیږئ چې د ټایب 2 ډایبېټس سره د لږ کارب غذا لري ، نو دا باید روښانه شي چې د دې ناروغۍ پراختیا لپاره ډیری اصلي دلیلونه شتون لري.

دا ډول دلیلونه ممکن د بد عادتونو شتون ، د جنتيکي پلوه حالت ، خوارځواکي وي.

له پورتني لیست څخه هر شی کولی شي د شکر ناروغۍ پراختیا لامل شي. د داسې ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره ، دا مهمه ده چې د مناسب متخصص لخوا په سم وخت کې ازموینه واخیستل شي او د هغه ټولې سپارښتنې تعقیب شي.

د دې وړاندیزونو څخه یو د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب خواړه دي ، یو ډاکټر د لومړي ځل لپاره د ورته رژیم سره د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کوي ، او ناروغ باید دا لارښوونې په کلکه تعقیب کړي.

ډیری قضیې شتون لري چیرې چې سخت خواړه ناروغ سره مرسته کوي د وینې شکر د پام وړ کم کړي او د انسولین په اړه د بدن انګیزه نورمال کړي. که تاسو د ډیری ناروغانو بیاکتنې مطالعه کړئ ، نو دا روښانه شوه چې د شکر ناروغۍ لپاره د کم کارب خواړه د درملنې کافي موثره میتود دی چې په بدن یې پیچلي اغیز لري.

د دې تغذیې انتخاب خورا جوهر دا دی چې ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې د خواړو مصرف کم کړي چې په کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار شتون لري.

معمولا ، د دوه ډوله شکرو لپاره کم کالوري رژیم د داسې محصولاتو بشپړ رد کول شامل دي:

• د بیکري محصولات
• پاستا
• حبوبات
• خوږې میوې.

ډاکټران وړاندیز کوي چې ډیر مایعات وخوري او ستاسو رژیم کې ځینې ویټامین اضافه کړي.

د ناروغ خواړه باید په ترکیب کې کافي مقدار ولري:

هغه محصولات چې سست کاربوهایډریټ لري ، برعکس ، اړتیا لري ستاسو رژیم کې اضافه شي. د دوی کارولو وروسته ، بوره په تدریجي ډول راپورته کیږي ، په ترتیب سره ، بیا د انسولین لږ مقدار ، کوم چې د شکر ناروغ په بدن کې شتون لري ، د هغې دندې سره کاپي کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د کاربوهایډریټ فری رژیم د خواږو خواړو بشپړ رد کول پکې شامل دي ، پشمول د میوو او څښاک ګلوکوز لري.

د ټایپ 2 ډایبایټس درملنې لپاره ، د کاربوهایډریټ رژیم ته اړتیا ده. دا معلومات په ساینسي ډول ندي ثابت شوي.

ډیری ډاکټران په متفقه توګه ادعا کوي چې په بدن کې ډیر کاربوهایډریټ د وینې ګلوکوز کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي ، او د شکرې ناروغي لپاره دا خورا خطرناک دی.

د شکر ناروغي د یوې اونۍ لپاره د مینو رامینځته کولو لپاره خپل دلایل لري ، او رژیم ځینې ټاکلي خواړه لري.

دا ډول رژیم څلور پړاونه لري چې هر یو یې خپل ځانگړتیاوې لري.

دا خورا سخت دی ، موده یوه اونۍ نه ، مګر د 15 ورځو یا ډیر وخت څخه ده. د دې مودې په جریان کې ، په بدن کې د کیټوسس پروسه پیل کیږي ، دا د غوړونو ماتیدل واقع کیږي.

په لومړي مرحله کې ، اجازه ورکړل شوې چې په مینو کې هره ورځ له 20 g کاربوهایډریټ اضافه نه کړي ، خواړه باید له 3 څخه تر 5 خواړو وویشل شي او په کوچنیو برخو کې واخیستل شي ، د نږدې خواړو ترمنځ واټن باید له 6 ساعتونو څخه زیات نه وي. جمع ، دا به ګټور وي د معلوماتو مطالعې په اړه چې کوم ډول میوه د شکر ناروغۍ لپاره ممکنه ده.

تاسو باید په ورځ کې لږترلږه 8 ګیلاس اوبه وڅښئ. دا اړینه ده چې د لوږې لږ احساس سره میز پریږدو.

پدې مرحله کې ، په مینو کې اصلي محصولات دي:

په لږ مقدار کې دا د مصرف کولو اجازه لري:

• ټماټرونه
• ټوخي
• زرکه
• ګوبي
• هګۍ
• زیتون
• د لبنیاتو محصولات ،
• کوټي پنیر.

• اوړه او خواږه خواړه ،
• ډوډۍ
• د روميانو پیسټ
• مغز لرونکی
• د لمر ګل
• مستې سبزيجات
• گاجر
• خوږې میوې.

د کیټوسس پروسې فعالولو لپاره ، او له همدې امله د وزن کمول ، تاسو اړتیا لرئ فزیکي تمرینونه وکړئ. که تاسو ټول مقررات تعقیب کړئ ، نو پدې مرحله کې به د خبرونو له لاسه ورکول تر پنځه کیلو پورې وي.

دا د څو اونیو څخه تر څو کلونو پورې دوام لري. موده د ډیر وزن له مخې ټاکل کیږي ، کوم چې باید له لاسه ورکړل شي. د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټونو خپل ورځني خوراک ومومئ ، د کوم چې کارول به د وزن له لاسه ورکولو پروسې ته دوام ورکړي. دا په تجربه سره ترسره کیږي.

تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار لوړ کړئ او څارنه وکړئ چې څنګه د بدن وزن به بدل شي. وزن کول په اونۍ کې یو ځل ترسره کیږي. که چیرې د بدن وزن کمیدو ته دوام ورکړي ، د کاربوهایډریټونو مقدار کیدی شي لوړ شي. که وزن په ورته کچه لوړیږي یا ودریږي ، نو تاسو اړتیا لرئ بیرته لومړي پړاو ته لاړشئ.

دا د مثالي وزن رسیدو وروسته پیل کیږي. د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي شخص لپاره د کاربوهایدریټونو مطلوب مقدار وټاکئ ، کوم چې به تاسو ته اجازه درکړي وزن په مطلوبه کچه وساتئ ، نه چې وزن له لاسه ورکړئ یا وزن لاسته راوړئ. په ټیټ کارب خواړو کې د څو میاشتو لپاره وړاندیز شوی په اونۍ کې 10 g اضافي کاربوهایډریټ شامل دي.

دا باید ټول راتلونکي ژوند (د کاربوهایډریټونو ترټولو مناسب اندازې له ټاکلو وروسته) مشاهده شي نو وزن به د اړینې کچې ساتل کیږي.

د کاربوهایډریټ مقدار چې مختلف خواړه جوړوي د ټیټ کارب خواړو لپاره په ځانګړي میز کې اشاره شوې. پدې کې د محصولاتو نومونه او په هغوی کې کاربوهایډریټ مینځپانګه شامله ده.

له میز څخه د معلوماتو پراساس ، هر سړی کولی شي په اسانۍ سره خپل ورځنی رژیم جوړ کړي او حتی د مختلف ترکیبونو سره راشي.

د مثال په توګه ، کله چې په فرانسوي کې د غوښې پخلی وکړئ ، د اټکینز رژیم سره سم ، د کچالو کارول منع دي. سپارښتنه کیږي چې دا د زوچیني یا روميانو سره ځای په ځای کړئ ، پداسې حال کې چې ډش خپله خوند له لاسه نه ورکوي او د وزن زیاتوالي لامل نه کیږي.

کله چې ستاسو انفرادي رژیم تنظیم کړئ ، نو دا اړینه ده چې په خواړو کې د کاربوهایدریټ مقدار په پام کې ونیسئ ، مګر پروټین او غوړ اختیاري دي.

د یوې اونۍ مینو پراختیا لپاره ، تاسو کولی شئ لاندې ټیمپلیټ د اساس په توګه واخلئ:

• ناري باید د پروټین محصولات ولري (کاټیج پنیر ، جوی ، هګۍ ، غوښه) ، تاسو کولی شئ شین چای پرته له شکر پرته وپیرئ ، په لاره کې ، تاسو کولی شئ د پینکریټایټس سره شنه چای وڅښئ.
• د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سلاد یا لږه اندازه ورو هضم شوي کاربوهایډریټ (ډوډۍ ، حبوبات) سره د کب او غوښې لوښی وخورئ.
• د ماښام ډوډۍ لپاره ، کب یا غوښه هم وړاندیز کیږي (غوره دا ده چې وخورئ یا پخلی وکړئ). د سبزیجاتو سلاد یا د سمندري غلو سلاد ، غیر میوه لرونکي میوه.

پايلې رسم کړئ

که تاسو دا لینکونه ولولئ ، نو تاسو کولی شئ دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو یا ستاسو عزیزان د شکر ناروغۍ ناروغي یاست.

موږ یوه څیړنه ترسره کړه ، د موادو یوه ټولګه مو مطالعه کړه او ترټولو مهمه یې د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری میتودونه او درملونه معاینه کړل. قضاوت په لاندې ډول دی:

ټول درمل ، که ورکړل شوي ، یوازې لنډمهاله پایله وه ، لکه څنګه چې د څښاک مخه ونیول شوه ، ناروغي په شدت سره شدت وموند.

یوازینی درمل چې د پام وړ پایلې یې ترلاسه کړې دي

د چاغښت سره د ټایپ 2 ډایبایټ لپاره د انساني مینو ب Featuresې

غیر انسولین پورې تړلې شوگر او ډیر وزن یو مکرر او بلکه خطرناک ترکیب دی. د ناروغۍ د بریالي درملنې احتمال د پام وړ لوړ شوی که چیرې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي. او د دې لپاره تاسو په دقت سره ټاکل شوي رژیم ته اړتیا لرئ. د وزن 2 سره د ډایبېټس میلیتس لپاره نمونه مینو به د ګلوکوز کچه کنټرول او د چاقۍ مخه ونیسي.

ولې یو څوک په شوګر کې وزن له لاسه ورکوي

که چیرې یو ناروغ غیر انسولین پورې تړلی ډایبایټس او چاقۍ سره ګډ کړي ، د وزن له لاسه ورکول د هغه یو له خورا مهمو دندو څخه دی (البته ، د بورې له احتیاطي څارنې وروسته). د بدن د وزن نورمال کول د Pancreas - انسولین لخوا تولید شوي اصلي مادې ته د بدن حجرو حساسیت ډیروالي لپاره ترټولو مهم شرط دی.

د وزن کمیدو سره ، د پانقراس وزن په څرګند ډول کم کیږي. او دا تضمین دی چې د امکان تر حده ډیری cells-حجرې به پدې کې پاتې شي. د دوی څخه ډیر ، د ناروغۍ کنټرول کول اسانه دي او لږ احتمال شتون لري چې د شدید انسولین پورې تړلې ب intoه ته لاړ شي.

ښه خبر د هغو خلکو لپاره دی چې د ډایپایټ 2 ډولونه لري: که تاسو وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو کولی شئ د انسولین انجیکشن کولو پرته د ګلیسیمیا نورمال کچه وساتئ.

بدبختانه ، د وزن له لاسه ورکول دومره اسانه ندي. حقیقت دا دی چې ډیری ډایبېټیسټز د نامتو میتابولیک سنډوم سره رنځیږي ، له دې امله یو جنجالي حلقه رامینځته کیږي: په وینه کې د کاربوهایډریټ زیاتوالی - د انسولین ګ releaseه خپریدل - په غوړ کې پروسس کول او د شکر کچه کمول - لوږه - د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو نوی مصرف.

د هغو کسانو لپاره یو بل ښه خبر چې د دې شالید پروړاندې د اشتها او ډیر وزن سره مخ دي: تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو پریښودلو سره دا حلقه مات کړئ. او دا هغه څه چې ښکاري داسې اسانه کیدی شي.

د چاقۍ او شوګر ترمینځ اړیکې څه دي؟

نن ورځ ، د اقتصادي پرمختللو هیوادونو نیمایی نفوس په یو نه یو ډول رنځ وړي ، وزن یې ډیر کړی. دا شمیره ، له بده مرغه ، مخ په ډیریدو ده. دا د کاربوهایډریټونو سره د ورځني رژیم د ډیرو بار کولو له امله دی. که یو څوک په خپل مینو کې د غوړ مقدار زیات کړي ، په سړي کې چاقۍ به وده ونکړي.

د ځینې هندي قومونو د ژوند طرز مطالعې ښودلې چې دوی پتلي وو او د چاغوالي په اړه نه پوهیږي کله چې دوی دودیز خواړه وخوري چې کاربوهایدریټ پکې ټیټ و. مګر څنګه چې دوی د تمدن شتمني سره د پریمیم اوړو په څیر پیژندل شوي ، چاقۍ د دوی ترمینځ ګړندی خپریدو باندې پیل وکړ. بدبختانه ، اوس مهال د داسې قبیلو په یو شمیر نفوس کې ، د چاغو ناروغانو شمیر 100 سلنې ته نږدې کیږي.

ورته شی د اوشیانیا په ټاپوګانو کې میشتو ابیروي وګړو باندې تطبیق کیږي: د لویدیز کاربوهایډریټ بډایه خواړو سره د دوی پیژندل د چاقۍ ، شوګر او زړه ناروغۍ د ناروغۍ لامل ګرځیدلی.

داسې انګیرل کیږي چې ځینې خلک جنیټیکي تمایل لري د ډیر وزن لپاره. د سیرټونین په وړاندې د دوی حساسیت ټیټ دی ، کوم چې د اضطراب او اضطراب لامل کیږي. دا ډول خلک ډیری وختونه ډیری کاربوهایډریټ مصرفوي. پدې حالت کې ، دوی په لاره کې دي ، وروستۍ نقطه چې د غیر انسولین پورې تړلې د ډایبایټس میلیتس دی.

ولې د کاربوهایډریټونو کمولو لپاره مهم دی

دا لیدل کیږي چې 100 obe احتیاط لرونکي خلک ډیر فشار راوړي ، او د دوی مینو کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار شتون لري. وروسته له دې چې دوی په دې موادو کې بډایه خواړو خواړه کم کړي ، دوی یادونه کوي چې د دوی اشتها نورمال کیږي. د خواږو ، نشایسته خوړو لپاره تکیه له لاسه ورکوي.

دا پدیده رامینځته کیږي ځکه چې پروټینونه ، کوم چې یو څوک د ډیر مصرف پیل کوي ، د خوندیتوب احساس ورکوي. په ورته وخت کې ، په وینه کې د انسولین کچه نه لوړیږي ، لکه څنګه چې د کاربوهایډریټونو قضیه ده. نو یو څوک کولی شي د خواږو یا نشایسته خوړو روږدي کیدو سره مقابله وکړي.

دا خورا مهم دي چې خپل ځان روزنه ورکړئ چې ډیری وختونه او لږ لږ خواړه وخورئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې د تغذیې مقدار توزیع کړئ. نو یو څوک به د لوږې احساس ونه کړي. له همدې امله ، په بدن کې د وزن لوړولو لپاره هیڅ لومړني شرایط شتون نلري ، او دا کیدی شي ، سالم وي. او خورا مهم - د ګلیسیمیا کچه به د دې وړ وي چې کنټرول یې کړي او دا په فزولوژیکي کچه کې وساتي.

دا په وینه کې د انسولین مقدار کمولو لپاره خورا مهم دی (د غیر انسولین پورې تړلی ډایبایټس سره ، د هغې اندازه لوړه شوې). دا ډول هورمون نه یوازې شوګر ټیټوي ، بلکه دا په غوړ بدلولو میکانیزم هم ګرځوي. او هرڅومره چې دا وي ، څومره چې ستونزمن وي د یو کس لپاره د وزن له لاسه ورکول. په کاربوهایډریټ کې ټیټ رژیم ته بدلون د انسولین کچې کمولو کې مرسته کوي ، وزن او ګلاسیمیا ثبات کوي.

د ډیر وزن لرونکي شکرو لپاره مینو وړاندیزونه

د دې ناروغ تغذیه د کاربوهایډریټونو په ځانګړي توجه کې کمښت په ګوته کوي ترڅو د انسولین کچه نورمال شي او ګلوکومیټر شاخصونه ترلاسه کړي. البته ، په داسې رژیم کې به ممنوع خواړه وي. پدې لیست کې میوه ده. د ځینو لپاره ، د دوی پریښودل ممکن خورا ستونزمن او حتی غمجن ښکاري.

مګر څه ښه دي - د خوږ میوو خواړه وخورئ یا بشپړ ژوند وکړئ ، د روښانه ذهن ، روښانه لید سره ، د پښتورګو اختلالاتو خطر پرته؟ ځواب ، لکه څنګه چې دوی وایی ، پخپله وړاندیز کوي.

نو ، د ډیابټیک ناروغ لپاره چې د ډیر وزن سره مخ کیږي ، دا په کلکه منع دی:

• د سپینو اوړو ټول محصولات (نه یوازې ډوډۍ ، بلکې پاستا) ،
• ټولې خوږې میوې (په ځانګړې توګه کیلې ، انګور ، نیټې ، انجیر) ،
• مارینډز او مالګین پخلی ،
• چپس او نور فاسټ فوډ (خورا لوړ ګلاسیمیک شاخص لري)
• په جوش د جوس تازه
• هري مچۍ
• کوم لوړ شوګر الکولي مشروبات
• د تش په نامه ډایبټیک خواړه.

د اجازه ورکړل شوي اختیارونو څخه د غوښې ، کب ، کب نیولو خواړه دي. ګټور د سبزیجاتو غوړ ، شنه سبزیجات او میوه لرونکي میوې دي. دا د ایوکاډوز مصرفولو سپارښتنه کیږي - دا غوړ "پروسس کوي" او د شکر کچه نورمالوي. په ورځني مینو کې باید فایبر وي. خواړه لکه انګور ، مlesې ، لیمونه ، انار ، کدو ، جنجور او کباب په مؤثره توګه ګلاسیمیا عادي کوي.

خبرداری

د کاربوهایډریټونو انکار کول او د غذا څخه یې په بشپړ ډول لرې کول خطرناک دي. دا به د معدې د لارې فعالیت ، د ویښتو ، پوټکي او رواني شالید حالت باندې منفي تاثیر وکړي ، او د ورته ناروغیو د ډیریدو لامل به شي. کله چې د یوې اونۍ لپاره مینو محاسبه کړئ ، هغه خواړه لرې کړئ چې د شکر کچه لوړه کولو کې به مرسته وکړي. کله چې د سالم وزن لرونکي خلکو لپاره د رژیم وده کول ، د رژیم جوړولو ورته اصول مشاهده کیږي.

• د کاربوهایډریټ مصرف کولو څخه مطلق انکار د منلو وړ ندي ، ځکه چې دا د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین د انرژي ترکیب کې برخه اخلي.
• دا مهم دي چې په رژیم کې ټول مغذي مواد توازن کړئ ، د کاربوهایډریټ مصرف کولو امر.
• په رژیم کې د کولیسټرول مقدار ته پاملرنه وکړئ. د وینې رګونو دیوالونو کې د تصفیه کولو ملکیت درلودل ، دا د دوران سیسټم فعالیت زیانمن کوي ​​، کوم چې د ډیبیټس میلیتس ناروغانو کې منفي فاکتور دی.
• په غوړولو سره د پخلي مخه ونیسئ. هایټروسیکلیک اماینونه د تیلو د تودوخې سره رامینځته شوي د زړه د سیسټم منفي اغیزه کوي.

د ډایبېټیک دوه ډوله درملو لپاره د ورځني ترکیبونو مینو

سالم پانکراس د هورمون انسولین پټوي ، کوم چې د وینې شکر له ډیرې استفادې څخه کار اخلي. د ګلوکوز برخه چې د خواړو سره چمتو کیږي د تمرین پرمهال د غړو لخوا مصرف کیږي. د انسولین په تولید کې د مسؤل بدن فعال فعالیتونه د دې حقیقت لامل ګرځي چې د ګلوکوز کچه لوړه کړي ، کوم چې ډیری نور روغتیایی ستونزې لري. څنګه چې کاربوهایډریټ موږ ته د خواړو سره راځي ، نو دا منطقي دي چې فرض کړئ چې سمه حل به یې د دوی مصرف محدود وي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره باید تغذیه او خواړه څه شی وي ترڅو شوګر وده ونه کړي ، موږ به پدې مقاله کې ووایو.

د ناروغۍ پایلې

د شکرو ناروغي یو ناوړه او خطرناکه ناروغي ده. دا هغه څوک دی چې د وینې د تکثیرونو اصلي علت دی ، همدا ډول د سټروب او د زړه حملې. ناروغي د اخراج سیسټم ارګانونو باندې تاثیر کوي ، زموږ د بدن طبیعي فلټر - ځیګر د ویجاړیدو لامل کیږي. لید متاثره کیږي ، ځکه چې شوګر ډیر شوی د ګلوکوما یا سینې د رامینځته کیدو لامل کیږي.

د ناروغ کاربوهایډریټ میتابولیزم سره ناروغ لپاره ، خواړه باید د ژوند لاره شي. د پیل کولو لپاره ، د کومې کچې شوګر نورم ګ consideredل کیږي. مثالی د 3.2 څخه تر 5.5 ملی لیتر / ایل پورې.

د وینې د شکر زیاتوالی کولی شي ناروغ د روغتون بستر ته د دوهم ډول ډایبایټس تشخیص سره رهبري کړي ، ځینې وختونه حتی په بې هوښه حالت کې.

دا پیښیږي که چیرې د ګلوکوز کچه له 55 ملي میتر / ایل څخه ډیر ارزښت لرونکي ارزښت ته ورسیږي. دې حالت ته کوما ویل کیږي. د دې پورې اړه لري چې د څه لامل شوی ، توپیر وکړئ:

• ketoacidotic ،
• هایپروسولر
• لیکټیک اسیدیمیک کوما.

لومړی د ناروغ په وینه کې د کیټون بدنونو ډیری شوي مینځپانګې له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د غوړ او پروټینو ماتیدو محصول دی. د کیټوآسیډوټیک کوما لامل د کاربوهایډریټونو له خرابیدو څخه ترلاسه شوې انرژي نشتوالی دی. بدن اضافي سرچینې کاروي - غوړ او پروټینونه ، د هغه زیاته برخه د تخریب محصولات په مغز باندې زهرجن تاثیر لري. په هرصورت ، د ټیټ کارب خواړو کولی شي ورته تاثیر ته لاره هواره کړي ، نو دا دومره مهم دي چې متوازن رژیم ته غاړه ایښودل وي.

د هایپرسولر کوما یو نادره پیښه ده. دا د قاعدې په توګه وده کوي ، د ورته ساري ناروغیو سابقه خلاف. د دې لامل شدید ډیهایډریشن دی ، کوم چې د وینې ضعیف کیدو لامل کیږي ، د عصبي سیسټم د فعالیت جامع ګډوډي. دا حالت وده کوي کله چې د شکر مینځپانګه له 50 ملي لیتر څخه زیات وي.

لیټیکټاسیډیک کوما یو نادره پیښه ده. دا د لیټیک اسید د لوړې مینځپانګې له امله رامینځته کیږي. دا ماده یو څرګند سایټټوکسیک تاثیر لري ، دا ده چې د دوی د وروستي مرګ سره سیلولر جوړښتونو ته زیان رسوي. دا هغه حالت دی چې د شکر ناروغۍ خورا خطرناک اختلال ګ consideredل کیږي ، ځکه چې دا د ټول واسکولر سیسټم ضایع کیدو لامل ګرځي او کیدی شي د یو کس په مرګ پای ته ورسید شي که چیرې وړ مرستې په وخت سره چمتو نه شي.

د تغذیې اصول

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه په عین مقرراتو د یو عادي کس د صحي رژیم په څیر جوړ شوی. مینو هیڅ بهرني محصول نه وړاندیز کوي. برعکس ، خواړه ساده ، غوره. د شوګر ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې په هر .. hours ساعتونو کې وخوري. دا د داسې مودې وخت دی چې د ورته والي لپاره اړین دی چې دمخه څه خوړل شوي و. ناري ، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ د ساعت لخوا غوره دي. ناڅاپي په وخت کې محدود ندي. د دوی هدف د شدید لوږې احساس کمول دي.

د چاغوالي ناروغانو ، او ډیری یې د شکر ناروغانو په مینځ کې ، د لږ کالوري رژیم وړاندیز کیږي ، د انرژي شدت چې د 1300-1500 kcal پورې اړه لري.

په هرصورت ، د شکرې ناروغانو لپاره خواړه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولاتو څخه پاتې شوي د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب دی.

دا تاسو ته اجازه درکوي د خوړو ماتیدو پرته وزن کم کړئ ، د لوږې یو ناقابل برداشت احساس ، په آرامۍ او اسانۍ سره.

د کالوري اندازې په لاندې ډول توزیع شوي. ناري ، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ په ترتیب سره 25 ، 30 او 20٪ خواړه مصرفوي. پاتې 25 د دوه سناریو ترمینځ ویشل شوي. د کاربوهایډریټونو اصلي برخه ، ډیری وختونه دا د جوار ، بکوایټ یا غوړ څخه د تودوخې دی ، په لومړي خواړه کې راځي. د ډایبېټیک دوهم ډول ډوډۍ د پروټین خواړو (کاټیج پنیر ، چرګ ، کب) او د سبزیجاتو یوه برخه (میوه ، بیر) لري. دا سپارښتنه نه کیږي چې په خواړو کې ډیر وخت وقفه ونیسئ. ویده کیدو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو څخه یو ګیلاس کیفیر ، شیدې ، جوس وڅښئ. ناری د امکان تر حده ښه دی ، د سهار په 7-8 بجو.

د ډایبېټیک مینو کې باید یقینا سبزيجات شامل وي: د ریښو سبزیجات ، د هر ډول کباب ، ټماټر. د ریشې لوړ خواړه خواړه معدې ډکوي ، خوښوي رامینځته کوي ، مګر په ورته وخت کې دوی لږترلږه کالوری لري. د شکرې ناروغي او خواږه حرام ندي. بې م appې ، مarsې ، لوبیا د دې هدف لپاره مناسب دي. مګر د شاتو او وچو میوو سره تاسو اړتیا لرئ خورا محتاط اوسئ ، دوی ډیری کالوری لري. محصولات لکه کیلې ، خټکي ، هندوا .ې او انګور په استعمال کې محدود دي.

د پروټین خواړه د ناروغۍ لکه مینې لپاره د مینو اصلي برخه ده. مګر د څارویو محصولات اکثرا د غوړ لوی مقدار لري ، دا هم باید په دقت سره وڅیړل شي.

د مثال په توګه ، تاسو باید ډیری هګۍ ونه خورئ. وړاندیز شوی مقدار - په اونۍ کې 2 ټوټې. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې یوازې ژیړ یو خطر دی ، یو پروټین آملیټ پرته له ویرې مصرف کیدی شي. غوښه باید پرې شي: وری ، سور ، سور ، مرغۍ. د غوړ لوی مقدار په آفیل کې موندل کیږي - ځیګر یا زړه. دوی اړتیا لري په نادره او لږ لږ خواړه وخوړل شي. د پخلي دمخه چرګ باید هم پروسس شي ، د ډیرې لرې کولو (پوټکي ، غوړ پرتې) لرې کړئ. د رژیم خواړه خرگوش ، فیل مرغ ، ویل کب د شکر د ناروغانو لپاره ګټور دی ، په ځانګړي توګه سمندري کب؛ د دې غوړ اومیګا اسیدونه لري ، چې د وینې رګونو او زړه لپاره ګټور دي.

ډیر مالګین خواړه ، سګرټ څښل ، غوړ خواړه ، فاسټ فوډ ، انسټینټ خواړه په کلکه مخالف دي. د سوډیم کلورین باید په ورځ کې 4 G پورې محدود وي. پیسټری مه خورئ ، د شکر په کارولو سره جوړ شوي شطني محصولات. البته ، الکولي مشروبات حتی د ر onesا څښاک هم د شکر ناروغۍ لپاره ندي وړاندیز شوي.

د اونۍ مینو

لکه څنګه چې موږ دمخه وویل ، د عام خلکو لپاره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مناسب تغذیه د ارزانه محصولاتو لخوا ښودل کیږي. حبوبات ، سبزیجات ، سابه ، د چرګ غوښه مینو کې غالب کیږي. دا باید په یاد ولرئ چې د ډایبېټیک مینو کې بهرني خواړه خورا مناسب ندي ، او ډیری یې په ساده ډول د مخنیوي سره مخ دي. یوازینۍ استثنا د سمندري غذا ده ، مګر دوی په بشپړ ډول د معمول سره ځای په ځای شوي او هیڅ لږ خوندور هییرینګ ندي. د هرې ورځې لپاره مینو د کالوری په پام کې نیولو سره چمتو شوی ، د مغذي توکو مناسب تناسب. د وړاندې شوي لیست څخه پخلی په تصادفي ډول یوځای کیږي.

ناری د انتخاب لپاره:

1. د اوبو هرکولیز दलیا ، د گاجر جوس.
2. د گاجر سره دانې مرچ ، د لیمو سره چای.
3. بخار یا پخه شوي پنیر ، د شیدو سره چیکري څښل.
4. د پروټین آملیټ په آستین کې جوړ شوي ، د ډیفیفینیډ کافي.
5. د جوار دانو مرچ د کشمش او وچ شوي زردالو سره ، د چای سره چای.
6. د نرم جوش شوي هګیو جوړه ، د روميانو جوس.
7. د کشمش ، ګلابیت څښاک سره د وینیلا curd کاسروول.

د اونۍ د غرمې اختیارونه:

1. د م Peaې سوپ ، وینایګریټ ، م compې سوپروټ په سوربټول.
2. د شربت ګیره د بوټو او لہسن ، کباب او گاجر سلاد سره ، د جوش شوي چرګ یوه ټوټه ، سټیم زردالو.
3. د سبزیجاتو بورش ، د مرخیړونو سره بکوایټ ، د ځنګل ګلاب.
4. د ګل جوړو سوپ ، د چرګ شوي غوښې لوبغالي ، کرینبیري جوس.
5. شنه پالک ګلابي ، نیمه هګۍ شوي هګۍ ، د مرخیړیو او پیازونو سره د بکټویټ لوبیا
6. د سبزیجاتو ښوروا د سیلری سره ، نسواري وریجې د شنه نخودو سره ، روميانو او لہسن ، د م appleې جوس.
7. غوږ د جوار اضافه سره ، جوش شوي کب ، د رنګه سره د کاکبی سلاد. د پخې شوي ناشپاتۍ کمپوټ.

د شکرې ناروغانو لپاره لومړی کورسونه پخلي ځانته ځانګړتیاوې لري. دوی کچالو په سوپونو کې نه اچوي ، دوی دا په سبزیجاتو بothو کې پخوي ، او د سبزیجاتو غوړولو ته لاره نه مومي. خدمت کول 300 ملی لیټر دی؛ د تیاره ډوډۍ څو ټوټې پدې کې اضافه کیدی شي.

د ناڅاپيانو لپاره ، میوې ، مغز لرونکي ، لوبیا ، بې سوټ یوګورټونه مناسب دي. په غرمه کې ، د میوو سلاد سره خپله لوږه پوره کړئ. دمخه د گاجر ډډونه چمتو کړئ چې تاسو یې په کار یا تګ په مهال خواړه کولی شئ.

د شکر ناروغي لپاره د بشپړ ناشته لپاره مناسب اختیارونه:

1. د کاټیج پنیر او بوټو سره کښت کول.
2. د مغز لرونکو سره مakedه شوي پخه.
3. د گاجر ، ښیښو او وچې زردالو سلاد.
4. سانډویچ د ټیټ غوړ پنیر سره.
5. پنیر د بیر سره.
6. د کاټرو پنیر سره د گاجر کاسروول.

د شکری ناروغانو لپاره د خواړو اختیارونه په عمده توګه د سبزیجاتو خواړه دي ، د پروټین محصولاتو وړاندې کولو سربیره. دا د بوټو او مصالحو سره سلاد یا سټیو سټیو کیدی شي. د مینو تنوع کولو لپاره ، سبزیجات ګیل کړئ یا په پخلي کې پخ کړئ. تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر ډشونه هم وخورئ ، لکه کاسرویل ، پنیر. دوی په بشپړ ډول د لوږې احساس پوره کوي او د ټیټ کالوري مینځپانګه لري. د څښاک څخه ، دا غوره ده چې د بوټو چای غوره کړئ. ویده کیدو دمخه ، د ګیلاس کیفیر ، جوی یا شیدو وڅښئ.

د اندازې د خدمت کولو په اړه مه هیروئ ، ځکه چې ډیر خوراک کول د شوګر لپاره خطرناک دي ، او همدارنګه لوږه.

په یوه برخه کې د محصولاتو نږدې وزن (حجم):

• لومړی ډش 300 ملی ګرامه دی ،
• له 70 څخه تر 120 g پورې کب او کب
• د حبوباتو خواړه تر 100 g پورې
• خام یا پروسس شوي سبزیجات تر 200 g پورې ،
• له 150 څخه تر 200 ملی لیترو پورې څښل ،
• ډوډۍ په ورځ کې 100 g.

د تغذیې انډول ساتل مهم دي. نو د سست کاربوهایډریټ اندازه باید د ټول کالوري مینځپانګې شاوخوا ½ وي.

دا دی ، که تاسو د 1200 kcal رژیم وړاندیز کوئ ، له دوی څخه شپږ سوه ته اړتیا ده چې د حبوبات ، ډوډۍ ، لوبیا او میوو څخه ترلاسه شي. پروټین د مجموعي رژیم دریمه برخه جوړوي ، غوړ په پنځمه برخه واک لري.

د ډایبېټایټز سره د ډیر وزن په وخت کې پخلی د تودوخې لږترلږه درملنې سره وړاندیز کیږي. خام سبزیجات او میوې په زیاته اندازه فایبر لري ، د چټک ترکیب سره مرسته کوي او ، په اهمیت سره ، په وینه کې د اضافه شوګر لخوا هڅول شوي اسید تعاملات غیر منظم کړي. د سبزیجاتو غوړ په متناسب ډول کارول کیږي ، په لفظي ډول د ډراپ لخوا غورځول ، ځکه چې د دې ټولو ګټو لپاره ، غوړ یو خورا لوړ کالوري محصول دی.

د شکرې مینو ترکیبونه

د کورنۍ لپاره د یوه کس لپاره ستونزمن دی چې د تغذیې یو ځانګړي سیسټم او د تغذیې محدودیتونو پابند وي.

هرڅوک نشي کولی چې اجازه ورکړل شوي پخلي د ځان لپاره جلا پخلي کړي ، مګر یوه تازه او غیر مطلوب کورنۍ شتون لري چې انکار کوي. مګر تاسو کولی شئ د هرډول وضعیت څخه لاره ومومئ که تاسو تخیل وښایاست.

بیلابیل چربی ، پانې ، فرشونه چې چمتو شوي خواړو کې اضافه کیږي ژغورنې ته راځي. موږ یو ترکیب ورکوو چې چمتو شوي کب یا غوښې ته به عالي خوند ورکوي.

کریمی هورسراډیش او د جنجر ساس

دا مساله لرونکي پوښاک د خواږه کریم 10 the پراساس چمتو کیږي ، د هغو کسانو لپاره چې وزن له لاسه ورکوي ، موږ وړاندیز کوو چې دا د یوناني جوی سره ځای په ځای کړئ. مالګه ، جوس لرونکی آس ، د جوس له ریښې او لیمو څخه یو څه جوس ، د میده شوي میوې شنه شنه شنه شوي شیدو محصول د خوند لپاره اضافه کیږي. چاس چابک او د غوښې ، کب یا چرګانو لپاره په جلا توګه خدمت کیږي. دا پانسمان د پخه شوي کچالو ، جوش شوي وریژو ، سبزیجاتو سره پرته له غوړ پرته پرمخ ځي.

د چرګانو غوښې

تاسو به د 500 ګرامه مقدار مقدار کې غوړ شوي غوښې ته اړتیا ولرئ ، یو څو هګۍ ، پیاز ، گاجر. د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږ ټماټر پیسټ اضافه کړئ. ډکول د میده پیاز سره مخلوط کیږي ، د هګیو څخه پروټین اضافه کړئ ، بالونه راوباسئ ، په یوه پین ​​کې یې د پوښ څخه ایښودل. د پیازو کړۍ او ټوټې شوې گاجر هم دلته ځای په ځای شوي. لږې اوبه اضافه کړئ ، تر نرمیدو پورې سټیو. په جلا توګه ، تاسو کولی شئ د روميانو پیسټ څخه جوړ شوي ساس ته خدمت وکړئ ، یو څه لږ خواږه کریم ، بوټي ، لہسن. د کورنۍ غړو لپاره ، تاسو کولی شئ کلاسک نسخه جوړه کړئ ، د اوړو اضافه کولو سره.

ډک شوي سبزیجات مرچ

د سبزیجاتو اختیار په ورته ډول چمتو شوی دی چې د جوش شوي غوښې سره د ډش په څیر ، د دې پرځای چې گاجر او پیاز په وریجو کې اضافه شوي. د لوی مرچ 6 ټوټو لپاره ، نیم ګلاس وریژئ اچ کړئ. ګروټونه باید نیم پخه وي ، د دې لپاره 8 دقیقې کافي دي. د متوسط ​​کچې ریښو کښتونه وغورځئ او پیاز کوچنۍ ټوټې کړئ ، لہسن پرې کړئ. د تخمونو څخه خوشې شوي مرچ د حبوبات ، پیاز او گاجر مخلوط سره ډک شوي. په ژور کانټینر کې ځای په ځای کړئ ، یو ګیلاس اوبه اضافه کړئ او د وریځې لاندې سمر. د چمتووالي دمخه ، لہسن ، بوټي ، د چمچ یو ټماټر پیسټ ، مالګه او مرچ شامل کړئ.

د میوو څښاک - د پخلی نوې لاره

تازه بیري مشروبات د ټولې کورنۍ لپاره ښه دي. د کور میرمنې د میوو څښلو پخلی کولو څرنګوالی پوهیږي ، مګر موږ د دې حقیقت په اړه لږ فکر کوو چې بیری حتی د څو دقیقو لپاره اچول شوي د دوی نیمایی ګټې له لاسه ورکوي. په حقیقت کې ، د څښاک چمتو کولو لپاره ، اړتیا نشته چې ټول اجزاو وخوړو. دا د اوبو سره یوازې کولو لپاره کافي دي. berries. must mustﺎ.. must must. .hed potatoes potatoes potatoes of of to to mas.. .hed..... a..... through through........... .lls .lls.. څ... rid...... له دې وروسته ، تاسو کولی شئ بیرونه او اوبه سره یوځای کړئ ، پریږدئ چې وڅښئ یو څه وخورئ.

د ګوبی او بکوایټ سره سوپ

په هر معنی کې ګټور ، لومړی ډش کې یوازې هغه خواړه شامل دي چې د شکر ناروغۍ لپاره منع ندي. د رژیم خواړو لپاره هدف شوي هر ډول سوپ په څیر ، تاسو اړتیا لرئ دا په اوبو کې پخ کړئ ، او ښه کټ شوي غوښه په مستقیم ډول په هر پلیټ کې اضافه کیږي.

د سوپ چمتو کولو لپاره تاسو سبزیجاتو ته اړتیا لرئ: ټماټور ، پیاز ، گاجر (هر یو) ، بکوایټ پیاله ، اوبه 1.5 لیتره ، سینه 300 ګرامه ، د ګل پا ofو څلورمه برخه. په جلا توګه ، چرګ پخ کړئ ، په اوبو کې بار کړئ ، د 7-10 دقیقو وقفې سره ، د کباب ، حبوباتو ، گاجر او پیاز ګلونه. تر هغه وخته پورې پخلی وکړئ چې سبزيجات نرم وي. ګریني اضافه کړئ ، د خټکي کریم سره موسم ، د شکر ناروغ لپاره موږ طبیعي جوی کېږدو. تاسو کولی شئ یو بشپړ ډش د چمچ زیتون غوړ سره مصالح کړئ.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د خواړو ترکیبونو مطابق د خوندور پخلي پخلی کول مشکل او کافی ارزانه ندي. په هرصورت ، کورنۍ به د سالم رژیم څخه هم ګټه پورته کړي ، ځکه چې ډایبېټس یو هراړخیز ناروغي ده.

فزیکي تمرینونه

د ډایبېټس میلیتس یو نه مننونکې ناروغۍ ګ consideredل کیږي او د دې تشخیص سره ناروغ باید د خپل ټول ژوند په سمه توګه د خوړلو په اړه فکر وکړي. مګر د ناروغۍ لومړنۍ مرحله په اسانۍ سره د سمون لپاره چمتو کیږي. دا کافی دی چې رژیم او تمرین ته دوام ورکړئ. د وروستي رول خورا ډیر کول ستونزمن دي ، ځکه چې کاري عضلات له وینې څخه ګلوکوز مصرفوي ، پرته له دې چې د هورمون برخه اخیستلو پروسس کړي. د ځواک تمرینونه د دې مقصد لپاره مناسب دي ، د روزنې وروسته د یو څه وخت لپاره د دې ډول بار وروسته ، کالوریان سوځول کیږي.

د ډیر وزن لرونکي خلک کولی شي د وزن کمولو برنامې برخې په توګه د لنډ وزن روزنې وکاروي.

ایروبیک د ټیټ شدت لوړه ، مګر اوږد مهاله ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د وینې رګونو او زړه روزنه وکړئ ، "خراب" کولیسټرول کم کړئ.

د ایروبیک تمرینونه په ګړندي سرعت سره قدم وهل ، سایکل کول یا سکیینګ ، نڅا شامل دي.

هو ، د شوګر ناروغان کولی شي خواږه وخوري.

دا ترټولو لوی افسانه ده. لومړی # 12 82 diabetes12 ، د ډایبېتېز د زیاتو شوګر مصرف له امله نه پېښېږي. دوهم ، د نورو خلکو په څیر ، شوګران د کاربوهایډریټ ترلاسه کولو ته اړتیا لري. د شکرې ناروغانو لپاره لږ کارب خواړه باید ډیر سخت نه وي او دواړه باید خواږه ، ډوډۍ او پاستا ولري. یوازینی شی: بوره ، شات ، خواږه # 8212 ، ژر تر ژره د وینې شکر لوړ کړي ، نو د دوی کارول باید محدود وي ترڅو د شکر په کچې کې د تغیراتو مخه ونیسي ، کوم چې د وینې رګونو او په عمومي توګه روغتا ته زیان رسوي.

د شکر ناروغۍ کنټرول # 8212 ، د ژوند هدف # 1

ذیابیطس # 8212 ، یو اوږد مهاله ناروغي. دا معقول دی. دا باید د ژوند لارې په توګه درک شي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید خپل روغتیا په احتیاط سره وڅیړئ. په دوامداره توګه د وینې د شکر کچه چیک کړئ (د وینې اندازه کولو #1212 شمیره اندازه ، په ورځ کې 5 ځله) ، فعال ژوندلیک رهبري کړئ ، سم خواړه خورئ ، او لږ اعصاب ترلاسه کوئ.

پخپله به ورک نشي

که چیرې یو څوک د شکر ناروغي ولري د انسولین اداره کولو ته ادامه ورکړي ، نو هغه به د کیټوآکسیډوس حالت کې راشي. په نورو ټکو کې ، کوما # 8212 ، د ډیر وینې شکر (هایپرګلیسیمیا) له امله رامینځته شوی. او برعکس. که چیرې یو څوک د شکر ناروغي په وخت کاربوهایډریټ ترلاسه نکړي ، د شکر کچه به یوې جدي کچې ته راښکته شي او د هایپوګلیسیمیا لامل شي. یو داسې حالت چې د شعور له لاسه ورکولو سره وي. پدې حالت کې ، سړی ژر تر ژره یو څه خوږ ته اړتیا لري: د میوو جوس ، بوره ، کینډی.

لوړ شوګر # 8212 ، دا لاهم ډایبیټس ندي

که چیرې ، کله چې شوګر اندازه کړئ (کوم چې لږترلږه په کال کې یو ځل ترسره کولو ته اړتیا لري) ، تاسو زیاتوالی لرئ (له 7 ملی میتر / L پورته) # 8212 ، دا پدې معنی ندي چې تاسو د شکر ناروغي لرئ. د دقیقه تصدیق کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د ګلیټ شوی هیموګلوبین لپاره تحلیل ونیول شي. دا د وینې ټیسټ دی چې له تیرو 3 میاشتو راهیسې د وینې شکر اوسط کچه ښیې.

د شوګر ناروغان ځانګړي محصولاتو ته اړتیا نلري.

ځانګړي محصولات عموما اړتیا نلري او د ډاکټرانو لخوا وړاندیز نه کیږي. دا د مثال په توګه په سویټینرانو کې خواږه کیدی شي. او د دوی کارول حتی د منظم خوږ څخه ډیر زیان کولی شي. یوازینی شی چې یو څوک د ډایبایټس # 8212 اړتیا ته اړتیا لري صحي خواړه دي: سبزیجات ، کب ، کب او د خواړه خواړه. خپل ځان په پام کې ونیسئ او خطر په یاد ولرئ. په هرصورت ، د شکر ناروغي مخه نه نیسي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم

د شکرو ناروغي یوه لویه ناروغي ده چې د هغې د اختلالاتو لپاره خطرناک ده. د درملو درملنې سربیره ، ناروغ ته ځانګړی رژیم وړاندیز کیږي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، د ټیټ کارب خواړه ته اړتیا لیدل کیږي ، کوم چې د مینو څخه د ګړندي کاربوهایډریټونو لرونکي خواړو له مینځه وړلو سره د ورځني رژیم کالوري مینځپانګې کمولو اصول پراساس دي.

د کم کاربوهایډریټ رژیم خواړه تصویب کړل

پدې حالت کې ، ناروغان یوازې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره خواړه ښودل شوي چې شوګر او کاربوهایډریټ نلري. سربیره پردې ، پخلی یوازې په جوش ، سټینګ ، پخلی ، په دوه ډبل بوټر کې کیدی شي. غوړ ، اچول شوي ، څښل شوي خواړه منع دي.

لاندې ډوډۍ د دوه ډوله ډایبایټس ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي: د غلې دانې یا چوکۍ ډوډۍ ، ټیټ غوړ لرونکي غوښه ، فیل مرغ ، چرګ ، د کم غوړ ماهیان ، شیدې او لبني محصولات د ټیټ غوړ مینځپانګې سره ، جوش شوي چرګ او د بوی هګۍ. مرخیړې ، سمندري غوښه ، لوبیا ، لوبیا ، سبزيجات (پرته د ایوکاډوس) ، ډیر خواږه میوه (اکثره مlesه ، لیمو میوه ، کیوی) ، د سبزیجاتو غوړ ، چای او کافي پرته له بوره. د میوو جوس یوازې په ډیرې اندازې سره څښل کیدی شي. د وریجو ، او پاستا څخه علاوه د حبوباتو کارول یوازې په خورا محدود مقدار کې اجازه لري.

د شکر ناروغۍ نمونه

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېټس مختلف نوعیت سره سره ، مینو د لازمي مقرراتو له مخې لازميږي ، کوم چې په مساوي ډول د دوی ستونزې حلوي. اصلي دنده ده بدن په درست بیولوژیک تال کې فعال کړئ ، پدې سره د انسولین تولید او د مغذي توکو د خرابیدو محصولاتو کارول درستوي.

په بدن کې د کاربوهایډریټونو کارولو وړتیا په سهار کې لیدل کیږي. له همدې امله ، د تغذیه کارانو ټولې سپارښتنې ، د شکر ناروغۍ لپاره د ټیټ کارب خواړو په اړه ، دې حقیقت ته وخوځئ چې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو اصلي مصرف د سهار لپاره پلان شوی. پیچلي کاربوهایډریټ د معدې لار او میتابولیک پروسې فعالوي ، کوم چې په بدن کې د ګلوکوز متوازن لامل کیږي.

• پورج په فایبر کې لوړ دی ، مګر د لږ تر لږه نشایسته مینځپانګې سره.
• مکھن ، پنیر ، د غوښې غوښه یا کب.
• چای د بورې بدیل سره.

دا سپارښتنه کیږي چې په دوه ویشل شوي دوزونو کې ناري جوړه کړئ ، ټوله اندازه په کوچنیو برخو ویشئ ، ډاډه اوسئ چې د کور کنټرول سره د بورې کچه کنټرول کړئ. د خواړو پیل کول ، ناری کول - ټوله ورځ د بدن عادي فعالیت کلي.

ډایبېټیز د میټابولیک پروسو کې د ورو ورو کیدو او د غوړ ماتولو کې سرغړونې لامل کیږي ، کوم چې د ډیر وزن د رامینځته کیدو کلي کلي دی.په هیڅ حالت کې د غوړ مصرف کولو څخه انکار ، مګر اصلي خوراک لاهم د غرمې وخت تمرکز کولو سپارښتنه کیږي. دا د ټول اورګانیزم فعالیت مرحله ده ، کوم چې د امکان تر حده د غوړ زیرمو کارول ممکن کوي ​​، دوی ته اجازه نه ورکوي چې فرعي غوړ بدل شي.

• غوښه ، د پخلي هر ډول کب نیولو اصلي کورس دی.
• خام او سابه شوي سبزيجات - د غاړې خواړه.
• څښاک باید وځنډول شي.

د معدې جوس غلظت کمولو سره ، هر ډول شراب څښل د غوړ ماتول ستونزمن کوي. دا اړینه ده چې لږترلږه 30 دقیقې انتظار وکړئ ، او یوازې بیا یې وڅښئ ، نو د هضم او د خواړو مناسب جذب کې خنډ نشي.

خواړه د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره د پروټین خواړو څخه غوره جوړ شوي. د جوار شوي ټول شیدو محصولات د دې لپاره مناسب دي. تاسو کولی شئ په اختیاري ډول د ماښام ډوډۍ کې خام سبزیجات شامل کړئ ، پرته له پخې شوي شیانو. کله چې بیدل کیږي ، ګلیسیمیک شاخص لوړیږي ، نو د دوی کارول د غرمې لپاره غوره پلان شوي. په ماښام کې ، په بیولوژیکه توګه فعال پروسسونه په بدن کې سقوط کوي ، نو د دې لپاره اړینه ده چې د غوړ او کاربوهایدریټونو اندازه لږه شي.

• د ټیټ غوړ کیفیر ، جوت ، کاټیج پنیر ، کب ، هګۍ سپین.
• کباب ، د سلاد په شکل کې گاجر.
• د خوږ سره چای.

پورته پورته سپارښتنو ته د خپل تغذیې سیسټم بدلولو سره ، تاسو دمخه په لنډ وخت کې د دې اغیزمنتیا احساس کولی شئ. که موږ پدې کې اړین فزیکي فعالیت اضافه کړو ، نو د ناروغۍ کورس به فعال پړاو پریږدي. په ډیری ناروغانو کې ، د هورمون انسولین اضافي انجیکونو بشپړ یا جزوي انکار ، په عمومي ټون کې زیاتوالی او د زړه سیسټم نورمال کول ثبت کیږي.