د اضافي شوګر بدن پاکولو څرنګوالی

په بدن کې د بورې اضافه کول د شکر ناروغۍ ، چاقۍ ، د زړه ستونزې ، ځيګر او نورو داخلي ارګانونو اصلي لامل دی.

او ، که څه هم دا خورا ستونزمن کار دی چې په بشپړ ډول له بدن څخه اضافي شوګر لرې کړئ ، یوه لاره شتون لري چې تاسو یې کولی شئ خپل بدن پاک کړئ.

نو ، یوازې په یوه اونۍ کې ، تاسو کولی شئ د خپلې شکرې کچې راټیټولو سره خپل عمومي روغتیا ته وده ورکړئ.

د اوو ورځو پاکولو کورس لپاره چمتو دی؟

د دې ډول ازموینې په پای کې ، تاسو به ښه احساس وکړئ ، تاسو به اضافي انرژي ولرئ ، تاسو به ډیر انعطاف او خوشحاله شئ. سربیره پردې ، دا ډول پاکول به د وزن له ثبات او بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې سالم وزن د ښه روغتیا نښه ده.

دا مقاله لارښوونې او چلونه چمتو کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي د ښه احساس.

مګر لومړی ، لاندې پوښتنو ته یو نظر وګورئ: ایا دا تاسو پورې اړوند دي؟

انسانانو ته د شکرو زیان

ایا معده لری؟ یا تاسو عموما وزن لرئ؟ ایا تاسو ډیری وختونه شوګر او کاربوهایډریټ ته متوجه یاست؟ تاسو د ټیټ غوړ رژیم کې وزن له لاسه نه ورکوئ؟

یا شاید شیان نور هم خراب وي او تاسو د 2 ټایب ذیابیطس تشخیص کوئ؟ که تاسو دې ټولو پوښتنو ته "هو" ځواب ورکړ ، نو اوس وخت دی چې بوره ورکړئ او له داسې زیان رسونکي محصول څخه ځان پاک کړئ. تاسو ډیټوکس ته اړتیا لرئ

دا څنګه وکړو؟ دا 7 ورځنۍ میراتون وګورئ ترڅو ستاسو د بدن ، ذهن او افکارو پاکولو کې مرسته وکړي. غوره او صحي ژوند پیل کړئ!

1. د ځان پاکولو پریکړې ته راشئ

په هرې سوداګرۍ کې ترټولو ستونزمن شی دا دی چې پلي کولو لپاره پریکړې ته راشي.

تاسو کولی شئ اوس د خپل بدن د بورې پاکولو پریکړه وکړئ. خپل ځان ته ووایاست: "اوس وخت دی چې شوګر پریږدئ او صحي ژوند پیل کړئ. زه د سالم ژوند پیل کوم. لومړی ګام اخیستل شوی."

په پا sheetه کې د دلایلو لیست ولیکئ چې ولې تاسو غواړئ بوره پریږدئ. بیا یو څو کاپي جوړې کړئ او ټولې یې په اپارتمان (کور) کې ځړ کړئ.

لیست په ریفریجریټ کې واچوئ ، په تشناب کې په عکس کې ، دا ستاسو په ډیسټاپ کې او په موټر کې د ډشبورډ کې ځای په ځای کړئ. ډاډه اوسئ چې خپلو عزیزانو ته ووایاست په هغه څه چې تاسو پریکړه کړې. باور وکړئ ، پدې موده کې به تاسو د کورنۍ او ملګرو ملاتړ او مرستې ته اړتیا ولرئ.

بوره پرېږدئ

.2 بوره وخورئ

د بورې پای ته رسولو غوره لاره دا ده چې ساده بند کړئ. اندیښنه مه کوئ او د دې حقیقت په اړه اندیښنه مه کوئ چې تاسو په ناڅاپي ډول پریکړه وکړه هغه څه وخورئ چې تاسو له کلونو راهیسې خورئ.

تاسو د مثبت ارادې سره په ژوند کې د مهم بدلونونو په اړه پریکړه وکړه. د هغه خلکو ملاتړ کول چې تاسو ورسره مینه لرئ لاس په لاس شئ.

دا به متفاوت وي. په هرصورت ، په ډیرو سختو شیبو کې ، کله چې تاسو دمخه غواړئ ټاکل شوي هدف پریږدئ ، نو هغه دلایل په یاد ولرئ چې تاسو دې ته اړ ایستلي و. پدې اړه فکر وکړئ چې ولې مو پریکړه کړې چې بوره له خپل رژیم څخه خارج کړئ ، او ستاسو د روغتیا لپاره د شکر ردول څومره مهم دي.

البته ، د ترسره کولو په پرتله خورا اسانه وویل. مګر بیا هم یوازې د خواږو خوړل بند کړئ. نور باید ستاسو په ژوند کې د مصنوعي خواږو لپاره ځای ونلري.

دوی ستاسو د شوګر لپاره خواشیني زیاتوي او په بدن کې د غوړ د راټولیدو لامل کیږي. هر هغه خواړه رد کړئ چې پکې هایدروجنیټ شوي غوړ او یا هم ټرانس ټیټ غوړ شامل وي.

.3 ډیرې اوبه ، لږ چای او کافي وڅښئ

په بل عبارت ، لږ کالوریان خورئ. د څښاک عادي اوبه به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.

له جوسونو څخه لرې اوسئ ، په ځانګړي توګه د تمرکز څخه. تازه ونې شوې میوې او سبزیجات ، البته ، په زړه پوري دي ، مګر په خورا اعتدال مقدار کې.

ښه ، البته ، د پیپسي او کوکا کولا پریږدئ. غیر لدې چې ماشوم د دې څښاکونو خطراتو په اړه پوه شي. دوی یو لوی مقدار بوره لري. همدارنګه د سپورت مختلف مشروبات څخه محتاط اوسئ. له دوی ناوړه ګټه مه اخلئ.

4. پروټین (پروټین) مصرف کړئ

تغذیه باید توازن شي! هر رژیم ، له هرڅه دمخه ، پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه دي. استثنا نشته!

په ځانګړي توګه ناري باید په پروټین کې بډایه وي. پروټین د وینې شوګر ، انسولین نورمال کوي او د خواږو لپاره خواشیني کموي.

سربیره پردې ، ماهرین لارښوونه کوي چې د بیدارۍ په لومړي ساعت کې یو څه وخوري.

په ورځني رژیم کې د پروټین بډایه خواړه شامل کړئ. مګر ناري ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. یو خوندور او مغذي ناري به ټوله ورځ تاسو ته انرژي درکړي او ستاسو د فعالیت کچه ​​به لوړه کړي.

5. سم کاربونه وخورئ

د یو څه وخت لپاره ، هغه خواړه هیر کړئ چې نشایسته لري. موږ د ډوډۍ ، کچالو ، پاستا ، چوغندر او کدو په اړه خبرې کوو. د ډیټاکس مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ ډیری نور سبزيجات وخورئ.

هر څومره چې مو خوښه وي هغه وخورئ. تازه سبزیجات به یوازې تاسو ښه کړي.

زرغون سبزیجاتو ، بروکولي ، اسفاریګس ، شنه لوبیا ، شنه پیاز ، زکچیني ، او همدارنګه ټماټرونه ، سونف ، لوبیا ، آرټيچیکس او مرچ ته پاملرنه وکړئ - دا یوازې یو څه وړاندیز شوي محصولات دي.

په یاد ولرئ ، تاسو د اونۍ په جریان کې ورته رژیم ته اړتیا لرئ!

کله چې تاسو د شکر په ټیټ رژیم کې یاست ، د کاربوهایډریټونو څخه لرې اوسئ. مګر د کاربوهایډریټ یو ډول دی چې تاسو کولی شئ هرڅومره چې وغواړئ مصرف کړئ: دا سبزیجات دي.

په هرصورت ، د نشایستي سبزیو څخه لرې پاتې شئ. د کچالو یا چوغندر مخنیوی وکړئ. دا ډول محدودیت به یوازې د 7 ورځو لپاره د اعتبار وړ وي. د یوې اونۍ وروسته ، تاسو کولی شئ دا خواړه بیا وخورئ.

6. صحیح غوړ وخورئ

په یاد ولرئ ، غوړ تاسو ډک نه کوي. دا ټول د خلکو لوی ګمراه کونکي دي. حقیقت چې موږ یې ډک یو ډیر شوګر دي ، او په هیڅ توګه غوړ ندي.

غوړ خواړه ، د دې برعکس ، تاسو سره مرسته کوي د انرژي احساس او د انرژي څخه ډک احساس وکړئ. صحي غوړ د وینې د شکر کچه کې توازن کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې خپل حجرې فعال کړئ او تاسو ځواکمن کړئ.

په یاد ولرئ ، د پروټین او کاربوهایډریټونو سره ، غوړ هم د هرډول رژیم یوه اړینه برخه ده ، او هغه څه چې واقعیا د وزن زیاتوالي کې برخه اخیستلی شي هغه بوره ده.

غوړ به تاسو سره د بشپړ ځواک احساس کولو کې مرسته وکړي او د شاتو خوږونو ته لیواله شئ.

غوړ ، مغز ، زیتون (ناریل) غوړ ، ایوکاډوز او غوړ کب کې شتون لري د بدن په حجرو کې روغتیا نورمال کولو کې مرسته کوي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په ورځني رژیم کې صحي غوړ شامل کړئ.

7. د بدترین لپاره چمتو اوسئ

د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې تاسو ممکن په بوره کې "مات" پیل کړئ. له همدې امله ، تاسو باید تل یو څه محصولات په لاس کې ولرئ چې تاسو سره به پدې سخته دوره کې بریالي شي.

دلته ځینې خواړه دي چې د خواږو لپاره ستاسو د غوښتنو لرې کولو کې مرسته وکړي: د فیل مرغ غوښه ، سالمین ، نیليبیري ، او د بادام غوړ.

حقیقت دا دی چې د دې اوو ورځو په جریان کې ، د وینې د شکر کچه به په دوامداره توګه کود شي. دا به بیا راټیټ شي ، بیا به نورم باندې تاو شي.

له همدې امله ، په مزاج کې ناڅاپي بدلونونو لپاره هم چمتو اوسئ. یو بدلیدونکی ټکی به راځي کله چې تاسو غواړئ هغه څه پریږدئ چې تاسو پیل کړی. دې ضعف ته ځان مه رسیږئ ، پای ته ورشئ.

که اړینه وي ، د صحي ناشونو په ب inه کې د وړو ناشونو سره مرسته وغواړئ (ډاډه اوسئ چې په رژیم کې پروټین او کاربوهایدریټ شامل کړئ). دلته تاسو کولی شئ د مغز یا فیل مرغ سره مرسته وکړئ. دا ساده مقررات تعقیب کړئ او تاسو کولی شئ د شکر لرونکي خواړو لپاره غوښتنې له مینځه وړئ.

8. هغه څه چې تاسو یې څښئ محتاط اوسئ.

بوره ، کوم چې په مختلفو مشروباتو کې شتون لري ، تاسو ته خوراکي توکو کې موندل شوي حتی د ډیر زیان لامل کیږي. شی دا دی چې دا د بدن لخوا ګړندی جذب کیږي او مستقیم ستاسو د ځیګر کې د غوړ زیرمو سره زیرمه کیږي.

موږ یوځل بیا تکرار کوو: د کوکا کولا ، پیپسي ، فانټا او نور زیان رسونکي مشروبات په اړه هیر کړئ چې ورو خو په یقین سره د انسان روغتیا تباه کوي.

د پاکوالي مودې په جریان کې ، په عمومي ډول هر ډول بوتل څښل پریږدئ. پاکې اوبه غوره کړئ.

9. فشار تر کنټرول لاندې وساتئ

د انسان ترټولو لوی دښمن فشار دی. نو هڅه وکړئ خپل احساسات په کلکه وساتئ. ډیری تمرینونه شتون لري ترڅو تاسو سره مرسته وکړي د فشار سره مخ شي.

دلته یو له هغوی څخه دی - یو څو ژورې ساه واخلئ. یوګا د فشار لپاره غوره درملنه ده. فشار مه ورکوئ چې خپل پلانونه ګډوډ کړئ. د خواږو خواړو سره فشار فشار مه کوئ.

د خوب ګټې

10. دومره خوب وکړئ څومره چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.

کافي خوب نه کوي چې تاسو د شکرو او کاربوهایدریټونو ناوړه ګټه پورته کولو فشار راوړي. پدې توګه ، بدن هڅه کوي د ورکې شوې انرژۍ لپاره جوړ کړي.

یوې ساینسي مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د وړاندیز شوي 8 پرځای یوازې 6 ساعته خوب کوي د لوږې هورمونونو کې زیاتوالي او د اشتها د فشارولو هورمونونو کې کموالی درلود.

لکه څنګه چې د هر ډول شفاهي پروسې سره ، آرام خورا مهم دی او د بیا رغونې په پروسه کې مهم رول لوبوي. ستاسو بدن باید نه یوازې د بورې پاک شي ، بلکې ارام او آرام شي.

په لویه کچه ، د پاکولو پروسه پدې معنی ده چې ستاسو بدن به د دې اوو ورځو په جریان کې کار وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د شپې آرام لږترلږه اته ساعته وي.

که تاسو کافي خوب ونه مومئ ، د خوږو لپاره تلوسه به یوازې وده ومومي ، کوم چې به د شکرې بدن پاکولو پروسه نوره پیچلې کړي.

په یاد ولرئ چې پدې موده کې به ستاسو مزاج بدل شي ، تاسو به د پیاوړتیا او کمیدو احساس هم وکړئ. ځینې ​​وختونه به تاسو د انرژي سره مخ شئ ، مګر ځینې وختونه به تاسو ته داسې ښکاري چې دا انرژي په ساده ډول وچه شوې.

که تاسو د دې په څیر یو څه احساس کوئ ، نو ډاډه اوسئ چې آرام او آرام لپاره وخت ونیسئ. د ورځې په اوږدو کې خوب کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ. او ، البته ، هیڅوک د بشپړ شپې آرام نه لغوه کوي.

په یاد ولرئ چې ستاسو بدن ستاسو د فکر کولو په پرتله خورا ډیر آرام ته اړتیا لري. ایا تاسو غواړئ چې فشار ته غاړه مه ږدئ ، ډیر څه وکړئ او د خوښۍ احساس وکړئ؟ خوب او آرام وکړئ.