شوګر او د دې په اړه هرڅه

زموږ لوستونکو ته سپارښتنه!

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

انناس له اوږدې مودې راهیسې د رژیم خواړو کې مشهور دی. دا بهرنۍ میوه ډیری وختونه په مختلفو رژیمونو کې شامل وي ، د کوم هدف چې نه یوازې دودیز وزن کمول ، بلکې د معالجې اغیز هم دی.

د انناس ترکیب او ګټور ملکیتونه

ډاکټران د اوږدې مودې راهیسې د انناس ځانګړي ترکیب سره علاقه لري ، ځکه چې دا میوه برووميلاین لري - یو نادره ماده چې د نباتاتو انزایمونو یو بشپړ پیچلی دی چې د پام وړ پروټین او د شحمو خرابیدو ته وده ورکوي ، د خواړو جذب ښه کوي. میوه suc suc suc د سوکروز لرونکي اوبو څخه جوړه ده.

د لازمي غوړ د بډایه مینځپانګې له امله ، د انناس میوه دومره قوي خوندور بوی لري ، د دې لپاره چې ډیری خلک ورسره مینه ولري.

بیرته مینځپانګو ته

د شکری لپاره انناس

مګر لیوالتیا ته هغومره مه ځه - د شکرو په ناروغۍ د مصرف شوي میوو مقدار باید محدود وي. یوازې د انار انډول اعتدال به د شکر ناروغي روغتیا ته ګټه ورسوي. د میوو مصرف کې مدیریت خورا مهم دی ، ځکه چې د سوکروز خورا بډایه مینځپانګه کولی شي د شکر ناروغ ناروغ په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي لامل شي.

د ورته ناروغانو په رژیم کې د اناس لږ مقدار د بدن ضعیف رنځپوهنې ته د پام وړ ملاتړ چمتو کوي. د شکر ناروغي اکثرا د زړه د زړه ، hematopoietic ، رینال او هاضمي ناروغیو لخوا پیچلې وي.

پدې قضیه کې په محدود مقدار کې د انناس کارول به د هاضمي سیسټم باندې انفلاسیون ضد تاثیر ولري ، د ګاسټریک انزایمونو فعالیت زیات کړي ، د میووټریکیک اغیزه به د زیاتو پړسوب مخه ونیسي. د منګنیز او اسکربیک اسید یوه مهمه مینځپانګه - طبیعي انټي اکسیډنټ - د شکرې ناروغۍ معافیت باندې محرک تاثیر لري.

بیرته مینځپانګو ته

په شوګر کې د میوو څرنګوالی

د ډایبېټس میلیتس کې ، د خواړو مصرف شوي خورا مهم شاخص د ګلاسیمیک شاخص (GI) دی. د میوو مختلف ډولونو کې د دې فعالیت خورا توپیر لري. دا په میز کې روښانه منعکس شوی:

د پایلو څخه دا روښانه ده چې دا د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره غوره دی چې یوازې جوس یا تازه میوې وخوري چې د کینینګ یا درملنې څخه د اوسط XE لري.

بیرته مینځپانګو ته

کله چې انناس له مینځه وړل کیږي

دا مطلق متضاد دي ، مګر ماهرین هم د انناس او د شکر ناروغۍ پرته خلکو ته د ډیرې ناوړه ګټه اخیستنې سپارښتنه نه کوي ، ځکه چې د دې میوې ډیرې برخې کولی شي د معدې تبه ، د خولې او کولمو مغز مغز ته زیان رسوي.

په بل عبارت ، هرڅه په اعتدال کې ښه دي ، نو تاسو نشئ کولی په ورځ کې د منځني اندازې له اندازې څخه زیات میوه وخورئ.

بیرته مینځپانګو ته

کومې وچې میوې د شکرو لپاره ښه دي؟

د ډایبېټایټ 2 سره ، تاسو باید ځینې خواړه وخورئ چې د رژیم متخصص لخوا اجازه ورکړل شوي. وچې میوې په ترکیب کې توپیر لري - ځینې یې د بورې لوړه کچه لري. له همدې امله ، د وچولو په ب allه ټولې میوې ته اجازه نشته چې د شیدو ناروغانو لپاره خواړه وخوري. د خواړو پخلی کولو مناسب چمتووالی سره ، وچې میوې حتی د شوګر لپاره ګټورې کیدی شي. د دې محصولاتو ګلاسیمیک شاخص پوهیدل مهم دي ، بیا به دا امکان ومومي چې کومې وچې میوې ګټورې دي او کوم چې د شکرې ناروغي دي.

د ګلیسیمیک شاخص

د وچو میوو لپاره ، ګالیسیمیک شاخص په لاندې ډول دی.

1. د نیټې لپاره - 146. دا د محصولاتو تر منځ مشر دی. له همدې امله ، د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، نیټې باید د احتیاط سره وکارول شي.
2. کشمش - 65. د GI ډیروالي له امله ، دا محصول باید د شکر ناروغۍ لپاره پخلي کې ونه کارول شي. خواړه یې باید د ټیټ کارب محصولاتو سره په مینځ کې وي.
3. وچ زردات - شاوخوا 30. دا وچه میوه په اوسط ډول ګلاسیمیک شاخص لري. اضافي کارول زیانمن دي ، مګر په اعتدال کې خورا مناسب او حتی اړین دی. وچ زردالو د کولمو خوب ښه پاکوي ، دا د بدن لپاره ګټور ویټامینونه لري. غوره دا ده چې دا وچه میوه تجربه کړئ یا له نورو سره یوځای نه کړئ. یو غوره حل د وچې زردآلو د خپلواک خوړلو په توګه کارول دي it دا به مناسب وي چې د وچو زردالو څخه کمپوټ پخ کړئ.
4. شاخه برخی - 25. دا د وچو میوو تر مینځ ټیټ ګلاسیمیک شاخص دی. ورته د انټي اکسیډنټونو شتون لپاره هم ځي.

د شکرې ناروغانو لپاره د وچې میوې کمپوټ

د ډايبېتېز د شکرو د ناروغۍ اصلي لامل ډیر وزن دی ، چې د منظمې اندازې زیات خوړل او خورا لوړ کالوري رژیمونو له امله رامینځته کیږي. په درملنه کې ، ډیری وختونه خواړه وړاندیز کیږي ، له هغې څخه په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه او محصولات چې د څارویو غوړ لري پکې خارج شوي دي. د شکرې ناروغي تل د خوړو روږدي کیدو ته په بشپړه توګه چمتو ندي ، خواږه په بشپړ ډول پریږدئ.

مګر د خوندور څښاک جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې تاسو ورته اړتیا نلرئ بوره ته. د مثال په توګه ، کمپوټ ، هغه برخې چې وچې میوې دي. د دې کولو لپاره ، مlesې ، ناک ، پلمې وکاروئ. دا مناسبه ده چې د وچو میوو په ترکیب کې کرینټونه ، سټرابیري ، راسبیري اضافه کړئ.

د شوراب ډیر سینګار کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ګلاب هپس اضافه کړئ ، ډوګ وډ. لږترلږه 40 دقیقو لپاره څښاک په ټیټ تودوخه کې وسوځوئ. له دې وروسته ، کمپیوټ باید سړه شي او بانکونو ته واړول شي. دا خورا خوندور او اروماتيک ، قلبي څښاک رامینځته کوي چې کولی شي په شوګر کې د کوم محدودیت پرته څښل شي. تاسو کولی شئ د نیبو جوس اضافه کړئ. بوره د پخلي لپاره بالکل اړین ندي.

منع شوي وچې میوې

• د کیلې ، انناس وچول ،
• چیری ، په وچو میوو بدل شوی.

ورته د خارجي وچولو لپاره ځي:

• پاپایه ، امرود او ایوکاډو - د ډایبېټایټ 2 ډولونو ناروغي ،
• ډیورین او کارمبولا د شکرې ناروغانو لپاره خورا خطرناک دي.

د ګلونو ګیډۍ کې د ټایپ 2 ډایبایټس سره انجونه لکه د پانقراټیټس په څیر ناروغیو ، او همدارنګه د هاضمي سیسټم سره ستونزې حتی په بدن کې د عوارضو له امله وژونکې وسله کیدی شي چې د اکسلیک اسید له امله رامینځته کیږي ، چې د وچې میوې برخه ده.

په غیر محدود مقدار کې د خواړو اجازه ورکړل شوې

1. وچې مlesې.
2. کورنټ
3. بې پرې شوي ډولونه پرې کړئ.
4. وچ زردالو د خوندور درملنې څخه وچې میوې دي. دا د تخم بې زرغون په اړه دی. د ډیری میکرو - او مایکرویلیمونو ترکیب کې. پوټاشیم ، مګنیزیم او اوسپنه باید په لیست کې اضافه شي. دا ډول وچې میوې د 2 د شکرو ناروغۍ لپاره لازمي دي. یو استثنا د هایټونیزم دی ، پدې کې وچ زردالو باید محدود یا له خواړو څخه لرې شي.

تاسو باید دا د خواړو لکه وچې میوې سره ډیر نه کړئ. نو نه یوازې ستاسو بدن ته زیان رسوي ، بلکه ډیری ګټور مادې ، ویټامینونه هم اضافه کړئ. مګر دا ډیر خوندور هم دی وچې میوې د کمپیوټرو جوړولو لپاره غوره اجزا دي ، جیلی. اصلي شی دا دی چې اندازه یې وپیژنئ ، نه دا چې د دې خوندور میوو کارولو سره دا ډیر کړئ.

حتی د عملیاتو وروسته ، ډاکټران د ګلاب هپسونو سره د وچې میوې کمپوټو مصرف کونکو ناروغانو سره مخالفت نه کوي ، ځکه چې دا څښاک معافیت ، مزاج او انرژي زیاتوي. د لارې په اوږدو کې ، دا کمزوری نه کوي ، مګر څوکۍ تنظیموي ، کوم چې هم مهم دي. په هر حالت کې ، غوره به وي چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د کوم خواړو خواړو تاسو ته اجازه درکوي.

وچې میوې ګټورې دي ، مګر د شکرې سره په ترکیب کې د هر ډول ناروغیو سره دوی بدن ته زیان رسولی شي. له همدې امله ، د اندوکرونولوژیسټ سره مشوره خورا مهم ده.

د رژیم څخه زیان لرونکي وچې میوو په استثنا سره ، د رژیم متخصصینو لخوا د کار اجازه ورکړل شوې ، د شکرې رژیم به یوازې بډایه شي. په ورته وخت کې ، دا به بدن ته د خطر پیژندلو پرته نور هم متنوع شي. ډیری وچې د وچو میوو څخه چمتو کیدی شي. اصلي شی دا دی چې د شکرې ناروغانو لپاره هره ورځ د دوی اندازه غوره کړئ. او ډاکټر به خامخا پدې کې مرسته وکړي.

کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو هره ورځ څومره وچه میوه کولی شئ ، تاسو کولی شئ په پخلنځی کې د ځانګړي کمپوټونو او نورو خوندور چلندونو چمتو کولو سره ریښتیني معجزې رامینځته کړئ ، لکه سلاد.

د شکرو ناروغي کوم ډول میوې لري؟

پوښتنه: پدې وروستیو کې زه د شکر ناروغۍ تشخیص شوی وم. البته ، زه باید خپل رژیم بدل کړم. ایا د میوو کوم ډولونه شتون لري چې زه یې نشم کولی نور وخورم؟ له هغه ځایه ، چیرته چې زه اوسیږم ، ډیری سمندري میوې شتون لري (کیلي ، نارنج ، هندوا ،ې ، خټکي ، او نور) ، زه غواړم پوهه شم چې له کومو شیانو څخه باید لرې پاتې شم.

ځواب: هیڅ داسې میوه شتون نلري چې د شکر ناروغۍ لپاره به بشپړ بندیز وي. په حقیقت کې ، میوې د صحي رژیم خورا مهمه برخه ده ، او ټول خلک - د شوبیا ناروغانو په شمول - باید د دوی کالوري اړتیاو سره سم ، هره ورځ د میوو 2-4 سروري وخوري. د شکر ناروغي کولی شي هر ډول میوه وخوري - په شمول د استوایی میوو په شمول - او باید د مختلف مغزاتو مصرف کولو لپاره هڅه وکړي ترڅو د دوی د مغذي موادو جذب امکانات ډیر کړي.

د وینې ګلوکوز باندې د دوی د تاثیر له مخې د میوو تر مینځ لوی توپیر شتون لري. لومړی ، په جنین کې د فایبر مینځپانګه لوړه ده ، د وینې جریان کې د شکر جذب پروسه سستوي. په نورو ټکو کې ، د ډیری فایبر سره میوې (لکه آم) د میوو په پرتله د وینې شکر خورا ټیټ زیاتوالي لامل کیږي چې د فایبر کم وي (لکه پپیا). دوهم ، په میوو کې موندل شوي بوره هم مهمه ده. د مثال په توګه ، آم یو ډول بوره لري د فروټکوز په نوم یادیږي چې د وینې شکر هغومره نه ډیروي څومره چې ګلوکوز او سوکروز په انناس کې موندل کیږي.

د دې پوهې پراساس ، تاسو کولی شئ ډیر نارنج ، آم ، او کیوي ، او لږ انانس ، کیلې ، انګور ، او هندوا .ې وخورئ. مګر په یاد ولرئ چې حتی هغه میوې چې د وینې شکر ډیر څرګندوي د نورو خواړو په پرتله ټیټ ګلوکوز لري (لکه ډوډۍ) او ډیری اړین تغذیه لري چې تاسو یې باید په بشپړ ډول مخنیوی ونه کړئ.

کلیدي د خواړو خواړو وړاندې کول کنټرول کول دي. نو ، د خواږو هندوا orو یا انناس یوه پیاله ، 12 انګور ، یو متوسط ​​اندازه نارنج ، او نیم کیلې ، د یو خدمت کولو اندازې سره برابر دي او ورته مقدار کالوری لري. که ستاسو غوره میوه په فایبر کې ټیټه وي ، تاسو کولی شئ دا د فایبر لرونکي میوو سره ترکیب سره وخورئ ، لکه د میوو سلاد جوړول. بل تاکتیک: د فایبر لرونکي خواړو سره میوه وخورئ. د مثال په توګه ، لوبیا او سبزیجات به د میوو څخه د شکر جذب ورو کړي.