د جدولونو مطابق د ډوډۍ واحدونو محاسبه

د ډیری دائمي ناروغیو لپاره ، ډاکټران د خواړو وړاندیز کوي ترڅو د اختلالاتو احتمال کم کړي. په هرصورت ، یوازې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس میلیتس پراختیا سره ، دا اړینه ده چې د غذا ورکولو لپاره د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ ، ځکه چې دا اصلي درملنه ده. د ډایبایټس میلیتس کې د ډوډۍ واحدونه د ټاکل شوي رژیم اساس دی ، ځکه چې دا د کاربوهایډریټونو ، غوړ او کاربوهایډریټ مقدار کې د پام وړ کمښت په هدف دی ، کوم چې د خواړو سره یوځای بدن ته ننوځي. د خوراکي توکو مختلف محصولات لوی شمیر شتون لري ، دوی مختلف ترکیب لري: پروټینونه ، کاربوهایدریټونه ، غوړ ، کالوری. د تغذیه کارانو لخوا د اغیزمن ټیټ کارب خواړو رامینځته کولو پروسې ساده کولو لپاره ، د ډلبندۍ سیسټم رامینځته شوی چې په هرډول خواړو محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو شمیر لري. د دې پر بنسټ ، د XE جدول رامینځته شوی ، کوم چې باید د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره په پام کې ونیول شي. د خواړو لپاره د میز جوړولو رامینځته کولو ب Considerو ته پام وکړئ ، د ډوډۍ واحدونو شاخص څنګه ټاکل کیږي او ولې مهم دي چې دا په پام کې ونیول شي کله چې د ورځني رژیم چمتو کولو کې.

XE څه شی دی؟

د ډوډۍ واحد د شرایطو اندازه کولو مقدار دی. دا اړینه ده چې ستاسو په رژیم کې کاربوهایډریټونه حساب کړئ ، ترڅو د هایپرګلیسیمیا کنټرول او مخنیوی وشي.

دې ته د کاربوهایډریټ واحد هم ویل کیږي ، او په عام خلکو کې - د شکر ناروغۍ اندازه کولو چمچ.

د کیلکولس ارزښت د 20 پیړۍ په پیل کې د تغذیه کونکي لخوا معرفي شو. د شاخص کارولو هدف: د شکر اندازه اټکل کول چې د خواړو وروسته به په وینه کې وي.

په اوسط ډول ، یو واحد 10-15 g کاربوهایډریټ لري. دقیق ارقام په طبي معیارونو پورې اړه لري. د یو شمیر اروپایی هیوادونو لپاره XE د 15 g کاربوهایډریټ سره مساوي دی پداسې حال کې چې په روسیه کې - 10-12. په لید کې ، یو واحد د ډوډۍ نیمایي ټوټه ده چې د سانتي متر پورې ضخامت سره. یو واحد د شکر کچه 3 ملي لیتر / ایل ته لوړه کوي.

د شاخصونو بشپړه محاسبه د لومړي ډایبایټس لپاره خورا مهم دی. د هورمون خوراک ، په ځانګړي توګه د الټراشورټ او لنډ عمل په دې پورې اړه لري. په ډایپایټ 2 ډول کې ، اصلي پاملرنه د کاربوهایډریټونو تناسب توزیع او د خواړو ټول کالوري مینځپانګې ته ورکول کیږي. د ډوډۍ واحدونو لپاره محاسب کول خورا مهم دي کله چې په چټکۍ سره د خواړو ځینې محصولات نورو سره ځای په ځای کړئ.

د ډوډۍ واحد څه شی دی او ولې معرفي شو؟

د ډوډۍ واحدونه - یو مشروط اقدام چې د تغذیې متخصصینو لخوا په مختلف خواړو کې د کاربوهایډریټونو دقیق محاسبې لپاره رامینځته شوی. کله چې د اندازه کولو د دې واحد ب featuresو ته پام وکړئ ، موږ لاندې ټکو ته پاملرنه کوو:

1. داسې انګیرل کیږي چې د 1 ډوډۍ واحد 10-10 ګرامه کاربوهایډریټ دی. پدې حالت کې ، د کاربوهایډریټ ډول ځانګړی اهمیت نلري ، ځکه چې دا ټول د انسولین لخوا د انسجام وروسته لیږدول کیږي.
2. د ډوډۍ واحد یا 10 ګرامه کاربوهایډریټ د 2.77 ملي میترول / L لخوا د وینې د شکرو ډیروالي لامل کیږي. نورم ته ورکړل شوي ، دا د وینې شکر کې کافي پام وړ زیاتوالی دی.
3. د ګلوکوز جذب لپاره ، کوم چې د 1 ډوډۍ واحد مقدار مقدار کې د کاربوهایډریټونو داخليدو له امله رامینځته شوی ، لږترلږه 1.4 واحدونه د انسولین اړتیا لیدل کیږي. بدن کولی شي په خپلواک ډول د دې هورمون ورته مقدار تولید کړي ، او یوازې د بشپړ پانقراطي اختلال سره انسولین یوازې د انجیکشن په واسطه بدن ته ننوځي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د پوښتنې اندازه په ځانګړي ډول د شوګرانو لپاره معرفي شوې. د ډایبېټس میلیتس کې ، د XE سره یو میز په پام کې نیول شوی ترڅو د هايپوګلاسیمیا احتمال خارج کړي.

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، د انسولین درملنه نسبتا نادر ده. د یوې قاعدې په توګه ، د XE شاخص په دقیق ډول یوازې د هغو کسانو لخوا کنټرول کیږي چې په پوښتنې کې د 1 ډول ډول ناروغۍ سره مخ دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د لومړي ډایبایټس پراختیا سره ، د اداره شوي انسولین مقدار باید په واضح ډول کنټرول شي.د انسولین لوی مقدار سره ، احتمال شتون لري چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت لږترلږه ارزښت ته راکم شي: پدې حالت کې ، د حجرو او ارګانونو د ناکافي تغذیې ډیری نښې څرګندیږي.

د ټایپ 2 او ټایپ 1 ډایبایټس میلیتس لپاره د ځانګړي میز کارول تاسو ته اجازه درکوي ترټولو سم ټیټ کاربن خواړه رامینځته کړئ ، کوم چې د هایپوګلاسیمیا وده امکان له مینځه وړي.

څنګه د ډوډۍ واحد نظریه څنګه رامینځته شوه؟

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د پوښتنې اندازه د تغذیه کارانو لخوا اختراع شوې وه. په محاسبه کې ، ترټولو ساده محصول کارول شوی و - ډوډۍ. که تاسو ډوډۍ په معیاري برخو وویشئ ، کوم چې د 1 سانتي متره ضخامت او 25 ګرامه وزن لري ، نو دا ټوټه به د 1 ډوډۍ واحد ولري.

اټکل شوی و چې یو شخص هره ورځ لږترلږه 18-25 ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لري. یوازې پدې حالت کې ، بدن به د انرژي اړین مقدار ترلاسه کړي ، مګر په ګلوکوز کې به د پام وړ زیاتوالی ونلري. په ورته وخت کې ، سپارښتنه کیږي چې دا نورم لږترلږه 5-6 خدمتونو کې وویشئ. د فوق العاده تغذیه سره ، تاسو کولی شئ میټابولیک کچه لوړه کړئ ، کوم چې د هایپوګلیسیمیا احتمال له مینځه وړي. کله چې دوهم یا لومړی ډول ذیابیطس وده ومومي ، د ورځني خواړو خواړه باید د 7 ډوډۍ واحدونو څخه ډیر نشي. دا د یادولو وړ هم دی چې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې دا وړاندیز کیږي چې د کاربوهایدریت لوی مقدار مصرف کړئ ، ځکه چې خوب کولو دمخه ، میټابولیزم او میټابولیزم ورو ځي.

د شکرې ناروغي ولې میزونو ته اړتیا لري

د هاضمې وړ او غیر هضم وړ شکرونه شتون لري. په لومړي کې ګړندي کاربوهایډریټ شامل دي ، کوم چې د 10 دقیقو دننه جذب کیږي. دا سوکروز ، ګلوکوز ، مالټوز ، لیکتوز ، فرټکوز دي. دوی ژر د هاضمي سیسټم کې جذب کوي او دوران سیسټم ته ننوځي.

ورو کاربوهایډریټونه (نشایسته) د 25 دقیقو دننه جذب کیږي. د هاضمې وړ رژیم فایبر (pectin ، فایبر ، ګار) او سیلولوز د بورې کچې اغیزه نه کوي. د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو شمیر او د انجیک شوي هورمون مقدار محاسبه کولو لپاره ، د ډایبېټ واحد (XE) سکیم د شکر ناروغۍ لپاره رامینځته شوی.

مهم! د 1 XE لپاره ، دا د 10-2 g ګړندۍ کاربوهایډریټ (نږدې 50 kcal) په توګه ګ .ل کیږي. هر یونټ شوګر د 2 ، 7 ملي لیتر / ل لخوا زیاتوي.

په جدولونو کې د دقیقو معلوماتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټ وزن لوړېدو خطر پرته خواړه متنوع کړئ. د مثال په توګه ، د سوپ پرځای ، د ورته XE مینځپانګې سره بل ډش وخورئ. د هر محصول په اړه معلوماتو سره ، یو ذیابیطس ډاډ ترلاسه کولی شي چې هغه به د هورمون اړین خوراک معرفي کړي ترڅو خواړه د پیچلتیا لامل نشي.

د بولوس محاسبه

کله چې د انسولین درملنه ترسره کوي ، دوی هڅه کوي دا د انسولین فزیکولوژیکي محرم ته څومره چې امکان ولري نږدې راوړي. د اوږدې مودې (اډي) او لنډ لنډیز (بولوس) هورمونونو ګډ استعمال د پانقراص تقلید کې مرسته کوي.

د انسولین اړتیا په دوامداره توګه بدلیږي. دا د مصرف شوي خواړو کیفیت او مقدار پورې اړه لري ، وزن ، عمر ، حالت (په میرمنو کې حمل ، په ماشوم کې د لویدو موده). د ځان څارنې لارښود د هورمون د خوراک محاسبه کولو کې مرسته کوي. ډاکټر لومړنی خوراک په امپراطور ډول محاسبه کوي ، او بیا یې سره تنظیموي. پدې وخت کې ، د وینې او پیشاب آزموینې لابراتوارونه ترسره کیږي.

مهم! د 1 XE لپاره ، له 1 څخه تر 4 PEECES پورې (په اوسط ډول 2 PIECES) د لنډ عمل کولو انسولین ته اړتیا ده.

د ورځې په جریان کې ، 1 XE مختلف مقدار هورمونونو ته اړتیا درلوده. کلیکولس د مثال په توګه په پام کې ونیسئ:

1 XE د 12 g بوره سره مساوي دی. دا د 25 جی ډوډۍ سره مساوي دی. له هغه وخته چې 1 XE شاوخوا 2 یا 2.77 ملي لیتر L سره بوره ډیروي ، نو په سهار کې د انسولین دوه PEECES د دې لپاره معاوضه کولو ته اړتیا لري ، د ماسپښین په نیمایي کې PIECE لږ او یو PIECE اداره کیږي.

په شکری کې د XE حساب کول

د دې معلومولو لپاره چې هره ورځ څومره ډوډۍ واحدونه مصرفوي ، دوی د رژیم انرژي ارزښت محاسبه کوي او د کالوریانو اندازه ټاکي چې یو سړی د کاربوهایډریټ محصولاتو سره مصرفوي.

د ساده شکرو یو ګرام د 4 kcal سره مساوي دی ، نو پایله یې څلور سره ویشئ. پدې توګه ، د کاربوهایډریټ ورځنۍ اړتیا د 12 لخوا ترلاسه او ویشل کیږي.

د مثال په توګه ، د کاربوهایډریټ انرژي ارزښت 1200 kcal:

1. 1200 kcal / 4 kcal = 300 g کاربوهایډریټ.
2. 300 g / 12 g = 25 کاربوهایډریټ واحدونه.

د اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره ، اینڈوکرونولوژیسټان په یو وخت کې د 7 کاربوهایډریټ واحدونو کارولو وړاندیز کوي. مینوز وړاندیز کیږي ترڅو د اصلي کاربوهایډریټ وزن د ډوډۍ څخه دمخه راښکته شي.

مهم! هرڅومره کاربوهایدریټ لرونکي خواړه چې تاسو یې خورئ ، ستاسو د وینې شکر کنټرول کول څومره ګران دي! په نورمال ډول ، د لنډ انسولین اداره باید په ورځ کې له 14 واحدونو څخه زیاته نشي.

د شکرې ناروغۍ لپاره هره ورځ د XE اټکل ویش:

په مجموع کې ، د کاربوهایډریټ 19 واحدونه راځي. پاتې 5 د شپې لپاره د ناڅاپي او 1 XE لپاره توزیع شوي. دا ډول تدابیر د هغه چا لپاره لازمي دي چې د لومړني خواړو وروسته د بورې کمولو خطر لري. دا معمولا د اوږد انسولین معرفي کولو سره پیښیږي.

څنګه حساب وکړو؟

د ډوډۍ واحدونه د ځانګړي میزونو معلوماتو پراساس ، د لاسي میتود لخوا په پام کې نیول شوي.

د دقیقا پایلې لپاره ، محصولات په انډول باندې وزن کیږي. ډیری د شکر ناروغي دمخه د دې توان لري چې دا د "سترګې په واسطه" وټاکي. د محاسبې لپاره به دوه ټکو ته اړتیا وي: په محصول کې د واحدونو مینځپانګه ، د کاربوهایډریټ مقدار په هر 100 g. وروستی شاخص د 12 لخوا ویشل شوی.

د ډوډۍ واحدونو ورځنی نورم دی:

• ډیر وزن - 10 ،
• د شکرې ناروغۍ - له 15 څخه تر 20 پورې ،
• د فرعي ژوند سره - 20 ،
• په اعتدال بار - 25 ،
• د درنو فزیکي کارګرانو سره - 30 ،
• کله چې وزن ترلاسه کړئ - 30.

سپارښتنه کیږي چې ورځنی خوراک 5-6 برخو ته وویشئ. د کاربوهایډریټ وزن باید په لومړي نیمایي کې لوړ وي ، مګر له 7 واحدونو څخه ډیر نه وي. د دې نښه پورته شاخصونه بوره ډیروي. اصلي خواړو ته پاملرنه ورکول کیږي ، پاتې د ناشونو ترمینځ شریک شوي. تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې خلک د شکر ناروغي 15-20 واحدونه مصرف کړي. دا کاربوهایډریټ مینځپانګه ورځنۍ اړتیا پوښي.

د حبوباتو په رژیم کې د حبوباتو ، میوو او سبزیجاتو او لبنیاتو یو معتبر مقدار باید شامل شي. بشپړ جدول باید تل نږدې وي ، د اسانتیا لپاره دا په ګرځنده کې چاپ یا خوندي کیدی شي.

د واحدونو سیسټم یو مهم نیمګړتیا لري. د رژیم کمپوز کول تکلیف دي - دا اصلي برخې (پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ) په پام کې نه نیسي. تغذیه کونکي د کالورۍ مینځپانګې توزیع کولو لپاره مشوره کوي: د ورځني رژیم 25٪ پروټین ، 25٪ غوړ او 50 car کاربوهایډریټ.

کله چې میز ته پام کوئ څه باید په پام کې ونیول شي؟

د ډوډۍ واحدونو جدول کولی شي خورا مختلف نظر ولري.

کله چې دوی ته پام کوئ ، تاسو باید په پام کې ونیسئ:

1. د ګټې د محصول لپاره د لټون ساده کولو لپاره ټول جدولونه په ځانګړو کټګوریو ویشل شوي: د لبنیاتو محصولات ، غلې دانې ، بیری او داسې نور. سربیره پردې ، که چیرې په جوړ شوي جدول کې مشخص محصول شتون ونلري ، نو تاسو باید د لا ډیر احتیاط لپاره معلومات وګورئ.
2. اصلي شاخص د ډوډۍ واحد دی. د محاسبې د پام وړ ساده کولو لپاره ، دا په ګوته شوي چې په هره یوه اقدام کې څو ګرامه یا Ml محصول نیول کیږي.
3. په ځینو قضیو کې ، جدول دا هم په ګوته کوي چې د 1 ډوډۍ واحد کې څومره محصول تولید کیږي کله چې د مشهور اندازه کولو وسیلو په پام کې نیولو سره. یوه بیلګه یې حبوبات دي: د ګرامو او چمچو لپاره اشاره شوې.

کله چې د رژیم تالیف کول ، د ډوډۍ واحد واحد جدول باید تل وکارول شي. پدې حالت کې ، میزونه چې د باوري طبي بنسټونو لخوا رامینځته شوي باید په پام کې ونیول شي.

د ورځني نرخ XE په نورمال وزن کې

د ځانګړي کاربوهایډریټ واحدونو مشخص کولو لپاره ځانګړي برنامې یا محاسب شتون لري. په هرصورت ، ناروغ باید د ډاکټر سره مشورې وروسته XE محاسبه کړي ، ځکه چې شاخصونه د وزن ، فزیکي فعالیت او د ډایبېټکس جنسیت پورې اړه لري. د مثال په توګه ، هغه سړي چې دروند فزیکي کار کوي ډیر XE ته اړتیا لري. د کاربوهایډریټ واحدونو شمیر ناروغانو ته په پام کې نیول کیږي ، د دوی فعالیت ته په پام سره:

• لوړ فزیکي فعالیت - 30 ،
• اوسط فعالیت - 18-25 ،
• فزیکي غیر فعالتیا - 15.

د چاقۍ لپاره

د اضافي وزن سره د XE حساب کول د منافقانه رژیم پراساس دي. 600 کیلوکال د یو نورمال وزن سره د ټول انرژي مصرف څخه تخفیف شوی. د دې انرژي کسر سره ، ټول ناروغ په میاشت کې شاوخوا 2 کیلوګرامه له لاسه ورکوي.د چاقۍ لپاره د شکر ناروغي جدول د فعالیت په پام کې نیولو سره محاسبه کیږي:

• لوړ فعالیت - 25 XE ،
• اوسط - 17 XE،
• فزیکي غیر فعالیت - 10 XE ،
• د فزیکي غیر فعالتیا سره د چاق 2 درجې B - 8 XE.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د XE جدولونو

د دې لپاره چې هر ځل د 1 XE محصولاتو وزن محاسبه نه کړئ ، سپارښتنه کیږي چې چمتو شوي میزونه وکاروئ د انرژي ارزښت په پام کې نیولو سره. دا غوره ده چې دوی چاپ کړئ او د پخلی لپاره ډاټا وکاروئ. د غوښې محصولات ، افال او نور د پروټین خواړه په حقیقت کې هیڅ کاربوهایدریټ نلري. یو استثنا ممکن د ساسجز وي.

د لبنیاتو محصولات

د بیکري محصولات

پاستا او حبوبات

پایله

د شکرې تغذیه باید متوازن وي. ناروغان باید د XE محاسبه کړي ، د بورې زیاتوالي لپاره د مختلف محصولاتو مقدار او وړتیا سره. دا د خواړو ملکیتونو باندې پوهیدلو لپاره اړین دي ، ترڅو پوه شي چې د کاربوهایډریټ محصول څومره ګړندی جذب شوی. په ذهن کې د ساتلو لپاره لومړی شی خوراک دی. تاسو نشئ کولی وږی پاتې شئ ، مګر ډاکټران د ډیرې خوړلو مشوره هم نه کوي.

د ګلیسیمیک شاخص

د دوی د رژیم ترکیب کولو لپاره ، د شکر ناروغي ناروغان د ګالیسیمیک شاخص په پام کې نیسي.

دا د ځانګړي محصول سره د ګلوکوز زیاتوالي احتمال ښیې.

د هغه د رژیم لپاره ، یو ذیابیطس باید هغه ټیټ کړي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري. دوی منظم کاربوهایډریټ هم ویل کیږي.

په اعتدال یا ټیټ شاخص لرونکي محصولاتو کې ، میټابولیک پروسې په اسانۍ سره پیښیږي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغانو خپل خواړه د ټیټ GI خواړو سره ډک کړي. پدې کې ګل لرونکي ، مختلف میوه او سبزيجات ، بکوایټ ، نسواري وريجي ، ځینې د ریښو فصلونه شامل دي.

د ګړندۍ جذب له امله د لوړې شاخص سره خواړه هم ژر تر ژره وینې ته ګلوکوز لیږدوي. د پایلې په توګه ، دا د شکرو لپاره زیان رسونکی دی او د هایپرګلیسیمیا خطرات زیاتوي. جوس ، جام ، شات ، څښاکونه لوړه GI لري. دوی یوازې هغه وخت کارول کیدی شي کله چې د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسي.

د ګلیسیمیک خواړو شاخصونو بشپړ میز دلته ډاونلوډ کیدی شي.

هغه محصولات چې حساب نه کوي

غوښه او کب په ټول کې کاربوهایډریټ نلري. دوی د ډوډۍ واحدونو محاسبه کې برخه نه اخلي. یوازینی شی چې ورته اړتیا لیدل کیږي د چمتو کولو میتود او تشکیل دی. د مثال په توګه ، وريجې او ډوډۍ د غوښې په ټکو کې اضافه شوې. دا محصولات XE لري. په یوه هګۍ کې ، کاربوهایډریټ نږدې 0.2 g دي. د دوی ارزښت هم په پام کې نه نیول کیږي ، ځکه چې دا مهم ندي.

ریښی فصلونه د تصفیې پروسیجرونو ته اړتیا نلري. یو کوچنی چوغندر 0.6 واحدونه لري ، درې لوی گاجر - تر 1 واحد پورې. یوازې کچالو په محاسبه کې دخیل دي - یوه ریښه فصل 1.2 XE لري.

1 د XE برخه د محصول برخې سره سم په لاندې ډول دي:

• په یوه ګلاس بیر یا کیواس کې ،
• په نیمه کیلي کې
• د ½ پیالې م juiceې جوس کې ،
• په پنځو وړو زردآلو یا بادام کې ،
• د جوار نیم سر
• په یوه اعتدال کې
• په هندوا /و / خټکیو کې ،
• په یوه م appleه کې
• په 1 tbsp کې اوړه
• په 1 tbsp کې شات
• په 1 tbsp کې دانه بوره
• په 2 tbsp کې کومه حبوبات

په مختلف محصولاتو کې د شاخصونو میزونه

د شمېرنې ځانګړي جدولونه رامینځته شوي. په دوی کې ، د کاربوهایډریټ مینځپانګې د ډوډۍ واحدونو ته بدلیږي. د معلوماتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټ مقدار کنټرول کړئ کله چې خورئ.

لوبیا ، کچالو ، پاستا:

خواږه او خواږه:

د شکر ناروغي ناروغ باید په منظم ډول د ډوډۍ واحدونه محاسبه کړي. کله چې ستاسو رژیم کنټرول کړئ ، تاسو باید خواړه په یاد ولرئ چې ګړندي او ورو ورو د ګلوکوز کچه لوړه کوي.

د کالوري غذا لرونکي خواړه او د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص هم د محاسبې تابع دي. په سمه توګه ډیزاین شوی رژیم به د ورځې په جریان کې بوره کې د ناڅاپي زیاتوالي مخه ونیسي او په عمومي روغتیا به ګټور اغیزه ولري.

د شکرو لپاره د ډوډۍ واحدونه

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی.د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د شکر ناروغۍ سره ، په ځانګړي توګه 1 ډول ، دا اړینه ده چې ډیری پیژندل شوي خواړه پریږدئ ، ځانګړي رژیم ته وده ورکړئ. متخصصینو د "ډوډۍ واحد" ځانګړې اصطلاح ایجاد کړې ، کوم چې د شکر ناروغانو ژوند خورا اسانه کوي او په خواړو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګې سمه اندازه محاسبه کولو کې مرسته کوي.

• د ډوډۍ واحد څه شی دی؟
• د XE محاسبې لپاره اصول او قواعد
• د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېبایټکس لپاره د XE جدولونو
• د ډایبېټیک ډوډۍ واحد تغذیه

د پخلی شوی ټاکل شوي میتود اغیزې درجې؟

د ډایبېټس میلیتس کې ، میز یوازې د ناسمې پریکړې لپاره کارول کیږي ترڅو د تغذیې په جریان کې په بدن باندې څه اغیزه وشي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د پخلي غوره شوی طریقه کولی شي د پام وړ بدلون راولي چې څومره د بورې واحدونه په خواړو کې شتون لري. مثال یې د پخولو او پخولو په واسطه پخلی دی. د خامو م appleو او نچوړ جوس ترمنځ هم توپیر شتون لري. له همدې امله تاسو باید د کارول شوي خواړو محصولاتو چمتو کولو او پروسس کولو میتود ته پام وکړئ.

مطالعې ښودلې چې د سړو خواړو او سبزیجاتو غوړ اخیستل کولی شي د ګلوکوز جذب کې د پام وړ کموالی راولي ، د مالګې لوی مقدار دا پروسه ګړندي کوي.

د پخلي سپارښتنې په لاندې ډول دي:

1. یوازې کله چې پخلی کول ، تیاره کول ، پخلی دا امکان لري چې په XE کې د پام وړ زیاتوالي احتمال خارج کړئ. دا د خواړو غوړ کولو لپاره منع دی ، لکه څنګه چې پدې حالت کې ، د تودوخې سره مخ کیدل او د تیلو کارول د کولیسټرول او شوګر کچه لوړه کوي.
2. کله چې پخلی وکړئ ، نو د مارجرین ، لوی شمیر مصالحو او مالګې ، د څارویو غوړ استعمالولو سپارښتنه نه کیږي. دا ټول اجزا کولی شي د پام وړ روغتیا زیانمن کړي.
3. که چیرې د پخلی پروسه ګډوډ شي ، نو ډیر احتمال شتون لري چې په محصول کې د ډوډۍ واحدونه به د پام وړ وده وکړي. یوه بیلګه د پخلي پرمهال د سګرټ څښاک پروسې پیل دی.

له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې د ډوډۍ واحدونو ته په یو کوچني سمت کې د ځانګړي حد سره پام وکړئ.

د ډوډۍ واحدونو جدولونه د کومو لپاره دي؟

د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د درملنې هدف د ورته خوراکونو او طرز ژوند غوره کولو سره د انسولین طبیعي خوشې کول نقل کول دي ترڅو د ګلیسیمیا کچه منل شوي معیارونو سره نږدې وي.

عصري درمل لاندې د انسولین درملنې لاندې وړاندیزونه وړاندې کوي:

• دودیز
• د ګection شمیر انجیکشن رژیم
• شدت

کله چې د انسولین دوز محاسبه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د محاسب شوي کاربوهایډریټ محصولاتو (میوو ، لبنیاتو او حبوباتاتو محصولاتو ، خواږو ، کچالو) پراساس د XE اندازه پوه شئ. سبزیجات د کاربوهایډریټ هضمولو کې مشکل لري او د ګلوکوز کچه کې زیاتوالي کې مهم رول نه لوبوي.

سربیره پردې ، تاسو د وینې د شکر (ګلیسیمیا) منظم څارنې ته اړتیا لرئ ، کوم چې د ورځې ، تغذیې او د شکرې ناروغۍ د ناروغ فزیکي فعالیت کچه ​​پورې اړه لري.

د انسولین د درملنې ګړندۍ رژیم په ورځ کې یو ځل د اوږدې مودې عمل کولو انسولین (لانټس) لومړنۍ (اساسي) ادارې چمتو کوي ، د کومې شالید پراساس د اضافي (بولس) انجیکونو خوراکونه محاسبه کیږي ، کوم چې د مستقیم خواړو دمخه یا په دیرش دقیقو کې اداره کیږي. د دې هدف لپاره ، لنډ عامل انسولین کارول کیږي.

په مصرف شوي محصولاتو کې د XE محاسبه کول څنګه دي؟

دا په سمه توګه محاسبه کول خورا مهم دي چې په هر محصول کې د ډوډۍ واحدونه څومره دي چې په ورځني رژیم کې شامل دي. د یوې قاعدې په توګه ، محاسبه په لاندې ډول ترسره کیږي:

1. کله چې د محصولاتو پیرود چې په بسته بندۍ کې پلورل کیږي ، تاسو کولی شئ د جوړونکي لخوا ټاکل شوي جوړښت ته پاملرنه وکړئ.
2. ټول محصولات د محصول په 100 ګرامه محصول کې د کاربوهایډریټ مقدار په ګوته کوي. د محاسبې لپاره ، شاخص باید د 12 لخوا ویشل شي او د محصول د اندازې سره سم تنظیم شي.
3. په ریسټورانټ یا کیف کې د XE محاسبه کول خورا ستونزمن دي ، ځکه چې د دې لپاره کارول شوي دقیق مقدار باید په مینو کې ښودل شي.

کله چې د شاخص په سمه توګه غور کولو څرنګوالي په پام کې ونیسو ، موږ لاندې ټکو ته پاملرنه کوو:

1. ځینې ​​محصولات د وینې شکر نلري ، پدې معنی چې XE 0 دی. هګۍ یوه بیلګه ده ، مګر دوی د لوی مقدار کې د کارولو سپارښتنه نه کیږي ځکه چې د زیان رسوونکو موادو لوړ مینځپانګه ده.
2. د محاسبې مثال په لاندې ډول دی: 1 ګیلاس شید (250 ملی لیتر) = 1 XE ، د اوړو 1 چمچ = 1 XE. دوه ګیلاس شیدې به 2 XE وي - محاسبه خورا ساده ده.
3. شاوخوا 70 ګرامه یو کټلیټ د ډوډۍ او غوښې څخه جوړ شوی. کله چې پخلی ، اوړه کارول کیږي. د محاسبې په پایله کې ، موږ کولی شو ووایو چې 1 کټلیټ 1 XE لري.

د ځان پخلی کولو سره محاسبه ترسره کول خورا ساده دي. تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه پوه شئ چې کوم مرکبات او په کوم مقدار کې په ترکیب کې شامل شوي. که نه نو ، دا به ناممکن وي چې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړئ.

د ډوډۍ واحد څه شی دی؟

XE (د ډوډۍ واحد) یو ځانګړی ایجاد شوی اصطلاح دی ، د شکر ناروغۍ لپاره د کاربوهایډریټ مقدار اندازه یو ډول. 1 ډوډۍ یا کاربوهایډریټ واحد د دې انسجام لپاره 2 واحدونو انسولین ته اړتیا لري. په هرصورت ، دا اندازه نسبتا ده. نو ، د مثال په توګه ، د سهار د 1 XE ضمیمه کولو لپاره ، 2 واحدونه اړین دي ، په ماسپښین کې - 1.5 ، او په ماښام کې - 1.

1 XE د هضم وړ کاربوهایډریټ شاوخوا 12 ګرامه یا د "اینټ" ډوډۍ یوه ټوټه د 1 سانتي مترو سره مساوي دی. همدارنګه د کاربوهایډریټ مقدار په 50 ګرامه بکک یا غوړ ، 10 ګرامه بوره یا یو کوچني م appleه کې شتون لري.

د یو خواړو لپاره تاسو اړتیا لرئ د 3-6 XE وخورئ!

د XE محاسبې لپاره اصول او قواعد

د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې پوه شي - هرڅومره چې کاربوهایډریټ واحدونه ناروغ وخوري ، هومره انسولین ته به یې اړتیا وي. نو له همدې امله ، د شکر ناروغي باید د دوی ورځني رژیم په احتیاط سره پلان کړي ، ځکه چې د انسولین ټوله ورځنۍ برخه په خوړل شوي خواړو پورې اړه لري. په لومړي سر کې ، د شکر ناروغي ناروغان باید ټول خواړه چې دوی یې وخوري وزن کړي ، د وخت په تیریدو سره ، هرڅه د "سترګو په واسطه" محاسبه کیږي.

په یوه محصول یا ډش کې د XE مقدار محاسبه کولو څرنګوالی یوه بیلګه: د سمې محاسبې لپاره لومړی کار دا دی چې د محصول په 100 g کې موجود کاربوهایډریټ مقدار ومومئ. د مثال په توګه ، 1XE = 20 کاربوهایډریټونه. فرض کړئ چې د 200 g محصول په 100 g کاربوهایډریټ لري. محاسبه په لاندې ډول ده:

پدې توګه ، 200 g محصول 4 XE لري. بل ، تاسو اړتیا لرئ د محصول وزن وکړئ او د XE په درست ډول محاسبه کولو لپاره د دې دقیق وزن ومومئ.

لاندې کارتونه د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي:

د ناري لپاره ، د شکر ناروغانو ته د 3-4 XE خوړل سپارښتنه کیږي ، د ناري وروسته د ناستې لپاره - 1-2 XE ، د غرمې لپاره - 5 XE ، د ماسپښین چای لپاره - 1-2 XE ، د ډوډۍ لپاره - 4 XE او یو څو ساعته دمخه د خوب - 2 XE .

حبوبات او اوړه

کچالو او پخلی له دې څخه

د ډوډۍ واحدونو اشارې د دې حقیقت په پایله کې سره توپیر لري چې کچالو د تودوخې وړ دي.

د ډایبېټیک ډوډۍ واحد تغذیه

هرڅوک کولی شي د ځان لپاره خپل رژیم رامینځته کړي ، د ځانګړي میزونو لخوا لارښود شوی. موږ تاسو ته د ذیابیطس ناروغانو لپاره د اونۍ نمونې مینو وړاندیز کوو ، د XE اندازه سره:

• سهار د م appleو او گاجر د سلاد مخلوط یوه کڅوړه ، یو کافي کافي (د چای غوره کولو لپاره چای).
• ورځ لینټین بورشچ ، پرته له بورې.
• ماښام. د جوش شوي چرګانو فلټ یوه ټوټه (gr. 150) او 200 ملی لیتره کیفر.

• سهار د کباب او خوړ م appleو د سلاد ترکیب یو کڅوړه ، د شیدو سره کافي کافي.
• ورځ د بورې بورچ ، موسمي میوه کمپو پرته له بوره.
• ماښام. جوش شوې یا ابش شوې کب ، 200 ملی لیتره کیفر.

• سهار 2 کوچني خواږه مlesې ، 50 g وچ زردالو ، چای یا کافي (اختیاري) پرته له بوره.
• ورځد سبزیجاتو سوپ او پرته له بوره پرته موسمي میوې.
• ماښام. د 150-200 g پخه یا بھاپ چرګ فلټ ، د ګیلاس کیفیر.

• سهار 2 کوچني خواږه مlesې ، 20 ګرامه مميز ، یو پیاله شنه چای.
• ورځ د سبزیجاتو سوپ ، د میوو کمپوټ.
• ماښام. د نسواري وریجو یوه کڅوړه د سویا ساس سره خوندور ، د ګیلاس کیفیر.

• سهار د خوږو مlesو او نارنج مخلوط سلاد یو کڅوړه ، شنه چای (کافي) پرته له بوره.
• ورځ د کباب سوپ ، 200 g د میوو کمپیوټ.
• ماښام. د کڅوړې کڅوړه د سویا ساس او یو ګیلاس بې بنسټه جوړو یو څه اضافه کیدو پرته.

• سهار د مlesو او گاجر مخلوط د سلاد مخلوط یوه کڅوړه د لیمو جوس سره ، د شیدو سره یو کافی کافي.
• ورځ د کباب سوپ ، 200 g د میوو کمپیوټ.
• ماښام. د ټماټو پیسټ سره د پاستا هارډ ډولونو برخه ، د ګیلاس کیفیر.

• سهار د نیمې کیلې او 2 کوچني خواږو مlesو ، سلګیو چای یو کپ سلاد مرکب.
• ورځ د سبزیجاتو بورشټ او کمپوټ.
• ماښام. د 150-200 g پخه یا بھاپ چرګ فلټ ، د ګیلاس کیفیر.

د شکر ناروغي اخته خلک اړتیا لري د دوی رژیم په کلکه څارنه وکړي ، په خپلواک ډول د دوی د وینې شکر کنټرول کړي ، یو ځانګړی مینو ته وده ورکړي او د ډاکټر ټولې لارښوونې تعقیب کړي. دا خورا ګټور دی چې د ډوډۍ واحدونو میزونو سم خواړه ترکیب کړئ په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شوي ، دا د دوی مرستې سره دي چې تاسو کولی شئ خپل ځانګړي مینو رامینځته کړئ پرته له دې چې په هرډول وزن کې هر محصول وزن کړئ.

د 2 ډایبېټیک ډوډۍ واحد چارټ ټایپ کړئ: د محصولاتو ډلې

د ډایبایټس میلیتس 2 ، او همدارنګه د 1 ډول سره ، د سم خواړو ساتل مهم دي. په خورا احتیاط سره ، ناروغان باید د مغذي توکو تر مینځ توازن پورې اړه ولري چې د خواړو محصول رامینځته کوي چې د دوی بدن ته ننوځي.

کاربوهایډریټونو ته ځانګړې پاملرنه کیږي ، ځکه چې دا دوی دي ، که اخته شوي وي ، چې د ګلوکوز تولید هڅوي ، دا د ګلوکوز مقدار زیاتوي (دا باید د 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره په پام کې ونیول شي) او د انسولین تولید هڅوي (کوم چې د ناروغانو لپاره مهم دی. د ډایبېټیس mellitus 2 ډولونه). پدې توګه ، د دوی مصرف کمولو سپارښتنه کیږي ، او معدې کې د دوی اضافه باید د ورځې په جریان کې ورته وي.

کلیدي ب .ې

په ډایبایټس کې د ډوډۍ واحد تاسو ته اجازه درکوي په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار مشخص کړئ. د ښه پوهیدو لپاره چې د ډوډۍ واحد څه شی دی ، د مثال ورکولو ارزښت لري. د مثال په توګه ، د چاکلیټ لپاره ، د دوی مینځپانګه په بار کې شاوخوا 5 XE ده. په ورته وخت کې ، د 65 جی شیدو آیس کریم یو XE دی. په دودیز ډول ، دا د سپینې ډوډۍ په یوه ټوټه کې دقیقا یو hehe لري ، 20 g وزن لري.

دا ، د کاربوهایډریټونو حجم یا وزن په 20 G غنمو کې شتون لري د 1 XE سره مساوي دی. په ګرامو کې ، دا نږدې 12 دی. مګر دا د روسیې لپاره د XE ژباړه ده. په متحده ایالاتو کې ، دا واحد 15 کاربوهایدریټونو ته اشاره کوي. دا د شکر ناروغۍ کې د ډوډۍ واحدونه رامینځته کوي د کاربوهایډریټ مصرف کولو لپاره اسانه سیسټم نه دی.

د تصفیه سیسټم زیانونه

• په بیلابیلو هیوادونو کې ، د شکر ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو جدول د پام وړ توپیر کولی شي. دا ځکه چې دلته توپیر شتون لري چې په یو ځانګړي هیواد کې د 1 XE لپاره څومره کاربوهایډریټونه اخلي (له 10 څخه تر 15 ګرامه پورې). د ورته دلیل لپاره ، د XE جدول ممکن د مختلف لیکوالانو ترمینځ توپیر ولري. د پایلې په توګه ، ممکن په محاسباتو کې یوه تېروتنه ښکاره شي ، کوم چې به د روغتیا لپاره ناخوښه پایلې لامل شي ،
• د محصولاتو په بسته کولو کې ، د اجزاو مینځپانګه په ګرام کې په ګوته کیږي (بحث شوی شاخص خورا خورا نادر دی او په ځانګړي ډول یوازې د ځانګړي ډیابټیک خواړو کې). دا د تکلیف دی چې دوی د شمېرنې لپاره XE ته وژباړئ او د غلطۍ کولو لوړه چانس شتون ولري
• کله چې پدې شاخصونو کې محاسبه وکړئ ، د ورځي مصرف لپاره اړین XE شمیره به خورا ټیټه وي ، دا د نامعلومو امکان سره رامینځته کیږي چې د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه شي. که دا د ټایپ 2 ډایبایټس سره ډیر مداخله ونکړي ، نو بیا د ټایپ 1 ذیابیطس سره دا به ناخوالې رامینځته کړي.

دا ، د خواړو دمخه ، تاسو به لومړی باید ومومئ چې په ډوډۍ کې څومره د ډوډۍ واحدونه شتون لري ، بیا انسولین محاسبه کړئ.او د دې ټولو سره ، د غلطۍ احتمال لاهم خورا لوړ دی. له همدې امله ، ډیری ناروغان دا ډول سیسټم ردوي ، او ډاکټران یې د کارولو لپاره وړاندیز نه کوي.

د مصرف اندازه

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره (او په ځینو مواردو کې لومړی) ، د ټیټ کارب خواړه وړاندیز کیږي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز خوشې کول کموي. د دې اجزاو مصرف کمول به د دې حقیقت لامل شي چې وزن به کم شي (که اړتیا وي) ، د انسولین کچه به هم راټیټه شي ، او د شکر ناروغۍ به معاوضه شي.

د ورته رژیم سره ، محاسبه ډیری وختونه په ګرامو کې ترسره کیږي او د ورځې 1 او ټایپ 1 ډایبایټس لپاره هره ورځ 25-30 g کاربوهایډریټ اندازه کوي. دا په هره ورځ شاوخوا د 2 - 2.5 هیکس سره مطابقت لري. سربیره پردې ، د کاربوهایدریت مقدار باید د پروټینو د زیات خوراک سره او په کمه اندازه د غوړو غوړیو سره مصرف شي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د کاربوهایډریټ مصرف باید ورته وي. د هر خواړو لپاره ، شاوخوا 0.5 - 0.8 XE یا 6 - 8 g. په محصولاتو کې د دې شاخص په سمه توګه محاسبه کولو کې هیڅ پیچلی ندی. بسته بندۍ ته وګورئ ، په محصولاتو کې تل د کاربوهایدریټونو میز شتون لري ، کوم چې د پروټینونو او غوړ مینځپانګه هم په ګوته کوي. دا شمېره د محصول د وزن سره سم تنظیم کړئ. شمیره د 12 لخوا تقسیم کړئ. پایله د XE شمیره ده.

دوهمه مهمه پوښتنه د دې معلوماتو پراساس د انسولین مقدار محاسبه کول دي. د هیڅ XE کارول د کومې شکر ټیټ درملو معرفي کولو پرته په بدن کې د ګلوکوز کچه په اوسط ډول 1.7 - 2 ملي متر / L سره ډیروي. د دې پراساس ، د انسولین دوز وټاکئ.

د XE میزونه

د ځینې خورا مشهور محصولاتو اوسط XE مینځپانګه دمخه محاسبه شوې. دوی هم اړین دي ځکه چې ټول خواړه په بسته بندۍ کې نه پلورل کیږي. د ډوډۍ واحدونو جدول کله چې په پام کې ونیول شي چې 1 XE 12 g دی لاندې ورکړل شوی. دا د شمیرو لپاره د روسي معیارونو سره سم د Endocrinological تحقیق مرکزونو (ESC) لخوا رامینځته شوي.

په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه

د 2 ذیابیطس کې ، دا محصولات باید په بشپړ ډول له مینځه وړل شي. د ناروغۍ پراختیا 1 ډول سره ، دوی کارول کیدی شي ، مګر یوازې د هایپوګلاسیمیا اصلي خطر په حالت کې.

پدې حالت کې د واحدونو د شمیرلو څرنګوالي کې یو څه مشکل شتون لري. جامونه او شیشې له to 150 to تر 350 350. ملی لیترو پورې حجم لري او دا تل په لوښو کې نه ښودل کیږي. په هر حالت کې ، که چیرې شوګر په کافی اندازه معاوضه نه شي ، نو غوره ده چې له جوس څخه ډډه وکړئ (دا قاعده د شکرو ټولو ډولونو باندې تطبیق کیږي).

د شکرو ټولو ډولونو کې د میوو ایستل هم شامل دي. دوی ډیری سګرټ لري او په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

لدې چې د شکرې ناروغۍ لپاره یوازې د 2 - 2.5 واحدونو مصرف کول امکان لري ، سبزیجات چې د کاربوهایډریټونو سره بډایه ندي د مصرف لپاره وړاندیز کیږي ترڅو د خواړو مقدار چې د XE لپاره د ډایبېټکس ورځنی اړتیا پوره کوي کافي وي.

اوړه او حبوبات

د ډایبېټس میلیتس کې ، پورته جدول خورا مهم دی.د دې مرستې سره موندلو لپاره چې په XEE څومره محصول کې دی چې ناروغ یې مصرفوي ، دا باید وزن شي. د لوړ دقیق بریښنایی ترازو به د ډوډۍ واحدونو دقیق شمیرلو کې مرسته وکړي او د شکرې ناروغي لپاره لازمي دي.

د شکرو لپاره خواړه

د شکرې دواړه ډولونو لپاره خواړه د درملنې فعالیت لري. دا بدن کې خواړو سره د منع شوي او ګټور مادې جریان کنټرولوي. په ډایبایټس میلیتس (DM) کې مناسب تغذیه په عموم کې د بریالي درملنې کلي ده. د ټایب 2 ذیابیطس لږې درجې سره ، عقلي تغذیه لومړني درملنه ده. منځنۍ او د شکرې ناروغۍ کورس (2 ټنه) د انسولین انجیکشنونو یا د شکر ټیټولو ګولیو سره د رژیم ترکیب ته اړتیا لري. د ملاتړ وړ رول د 1 ډایبېټیسټ لپاره د رژیم لخوا لوبول کیږي. کوم خواړه وخوړل شي ، کوم ډول خواړه به غیر صحي وي ، یو څوک چې د شکر ناروغي لري او خپلوان یې باید پوه شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم اصول

په ترکیب کې ټول کارول شوي درملنې تدابیر په بدن مثبت اغیز لري ، د دې د فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. د درملنې یوه مهمه نقطه غذا ده. د هر ډول شکرو لپاره ، اطاعت اړین دی.

خواړه په هر حالت کې د ډاکټر لخوا ترتیب شوي ، د محصولاتو انفرادي ترکیبونه غوره شوي. ډیری وختونه په زړو خلکو کې د شکرو ناروغۍ شتون لري ، د بدن وزن ډیر دی - دا باید کمولو ته اړتیا ولري. د ځوان شوګرانو رژیم توپیر لري - ډیری وختونه دوی باید وزن لاسته راوړي ، ځکه چې دا د دوی د ودې لپاره ناکافي دی.

د شکر ناروغۍ هر ناروغان باید د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم له ساده مګر مهمو اصولو سره اشنا وي ، کوم چې هغه اړتیا لري خپل ټول ژوند تعقیب کړي ، او د خواړو محصولاتو پیرود لپاره مقررات:

• تاسو باید په دې کې علاقه ولرئ چې په رژیم کې مغذي مواد کوم ملکیتونه لري ، تاسو څومره ورځني کاربوهایډریټونه ، پروټینونه او غوړ مصرف کولی شئ ،
• د "ډوډۍ واحدونو" محاسبه کول زده کړئ (موږ به یې لاندې لاندې په تفصیل سره بحث وکړو) ، د مصرف شوي خواړو اندازه وڅارئ ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ ،
• تاسو تل اړتیا لرئ د خواړو محصول ترکیب په احتیاط سره مطالعه کړئ چې تاسو د خواړو بسته بندۍ کې خواړه خورئ ،
• تاسو باید خپل ځان د پخلی کولو مختلف لارو سره وپیژنئ ، ځکه چې د کالوری تعداد ممکن د ورته خواړو محصول کې توپیر ولري ، پدې پورې اړه لري چې څنګه پخلی شي ،
• باید د پخلي د سم ترکیب قوانین مطالعه کړي. د مثال په توګه ، د پروټینو یا "ښه" غوړ (مغز لرونکو ، غوړیو) سره ترکیب د کاربوهایدریټ مصرف د ګلوکوز ډیروالي لامل نه ګرځي ،
• منع شوي خواړه مه خورئ چې د وینې شکر وده ته هڅوي چې کارسنجین لري ،
• د خواړو په جریان کې ، تاسو نشئ راپورته کیدلی: دوی په اندازه اندازه ژووي ، بې ځایه شوي ټوټې تیر مه کوئ. د دې لپاره چې دماغ د تقدیر سیګنال ترلاسه کړي ، یو څه وخت نیسي (لږترلږه 20 دقیقې). له همدې امله تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د لږې لوږې احساس سره میز پریږدي. یوازې که د 20 دقیقو وروسته لوږه لاړ نشي ، یو کوچنی اضافي برخه واخلئ. نو تاسو د خوړلو نه ډډه وکړئ ،
• په خوندي ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره (که چیرې په شوګر کې اضافي وزن ولري) ، دوی یو ځانګړی لارښود ساتي ، په دې کې مصرف شوي محصولات ثبتوي. دا د خواړو مقدار هم ثبتوي.

که څه هم د شکر ناروغۍ لپاره خواړه په کلکه منع شوي خواړه او د پام وړ کمیتي محدودیتونو اغیزمن لیست لري ، پدې معنی ندي چې یو څوک په بشپړ ډول د خواړو فرصت څخه بې برخې دی ، د خواړو څخه خوند اخلي. ډیری مختلف ترکیبونه شتون لري چې د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم متنوع کولو کې مرسته کوي ، خوندور ، اصلي ، صحتمند خواړه چمتو کوي.

"ډوډۍ واحدونه"

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د مفهوم سره تړاو لري لکه د ډوډۍ واحد. ټول محصولات په ترکیب ، کیمیاوي او فزیکي ځانګړتیاو کې له یو بل څخه خورا توپیر لري. د "ډوډۍ واحد" (XE) ځانګړی "اندازه" ده. د ډوډۍ یو واحد له 12 څخه تر 15 ګرامه پورې کاربوهایډریټ لري چې د بدن لخوا جذب شوي ، کوم چې د محصول ډول او اندازې پورې اړه نلري.د ډوډۍ یو واحد د ګلوکوز کچه لوړېدو لامل ګرځي د 2.8 ملي میترول / l لخوا ، د انسولین دوه واحدونو د دې جذب لپاره اړین دي.

د ورځې په جریان کې ، د شکرو ناروغانو بدن باید له 18 څخه تر 25 XE پورې ورسوي. دا مطلوب دي چې دا په 6 جلا استقبالاتو ویشئ.

جدول نږدې ویش ښیې:

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه د مغذي توکو ترلاسه کولو وخت هم کنټرولوي. د مثال په توګه ، د خواړو دریمه برخه باید په لومړي او دویم ناشته کې راشي ، 1/3 - د غرمې لپاره ، د ماسپخین ناشونی. پاتې د ماښام ډوډۍ او دوهم خواړه لپاره دي. ناروغان د رژیم د ډاکټرانو او اندي کرینولوژیسټانو لخوا لارښوونې ترلاسه کوي.

تاسو اړتیا لرئ لږ څه وخورئ ، مګر په منظم ډول ، نږدې مساوي وقفې (درې ساعته) کې. په دې توګه ، د انسولین او نورو موادو چمتو کول به یو شان وي ، هیڅ اضافي غوړ به یې نه راټولوي.

د ګلیسیمیک شاخص

تاسو باید تل هغه تاثیر په پام کې ونیسئ چې خواړه مصرفوي په بدن کې د شکر مینځپانګه باندې لري. د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس (GI) د دې ښودونکی دی چې یو څه خواړه په وینه کې د ګلوکوز غلظت اغیزه کولو لپاره څومره وړ دي. ستاسو د سترګو دمخه ، یو ذیابیطس باید تل د ورکړل شوي GI ډاټا سره میز ولري (دا په اسانۍ سره پخپله په انټرنیټ کې چاپ کیدی شي یا په کلینیک کې د طبي افسر څخه غوښتنه کیږي).

د GI په وینا ، محصولات په دوديز ډول په دریو کټګوریو ویشل شوي:

1. لوړ GI ، ټیټ پروټین او فایبر خواړه. پدې کې شامل دي: د وریجو غوزان ، پاستا ، د سپینو اوړو څخه د ډوډۍ محصولات ، کچالو ، خواږه پیسری ، چپس ، پیسټری.
2. خواړه د اوسط GI سره: سبزيجات ، میوې. استثناوې د ځینې میوو څخه چمتو شوي جوس دي ، په بیله بیا وچې میوې ، د میوو ساتنه.
3. خواړه د GI ټیټ کچې سره - ډیری پروټین ، فایبر لري. موږ د لوبیا غوښې ، تخمونو ، مغزاتو ، حبوبات ، لوبیا ، سمندري غذا په اړه خبرې کوو.

د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه د لومړي کټګورۍ محصولاتو محدودیت ته اړتیا لري. د متوسط ​​او ټیټ GI سره محصولات مصرف کیدی شي که چیرې دوی ګټور وي ، د مقرراتو سره په مطابقت کې او په مناسب مقدار کې.

اجازه ورکړل شوي خواړه

د ډیر وزن لرونکي ډایبېټیک تغذیه د ناروغانو د ټیټ وزن کټګورۍ لپاره یو څه توپیر لري. د رضایت احساس لوړولو لپاره ، چاق انسانان باید خواړه وخوري چې د تاثیر وړ اندازه فایبر ولري (سابه ، بوټي).

د وزن کموالي سره د شکر ناروغ تغذیه کول د دې د زیاتوالي په هدف دي. د ځیګر د ښه کولو لپاره (دا په ډایبایټس کې خورا زیانمن شوی دی) ، د ډیابټیک محصولات کارول کیږي چې ورته لیپوتروپیک فاکتورونه لري (کاټیج پنیر ، غوړ ، سویا).

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د ډیر پخلي شوي غوړ ، غوړ لرونکي خواړو مصرف محدودوي. د خواړو اجازه شوي اجزاوې سپارښتنه کیږي چې په نرم لارو کې چمتو شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم لپاره ډیری مختلف انتخابونه شتون لري ، مګر دا ټول د رژیم 9 شمیره (د پیوازر په وینا) پراساس دي.

د شکرو لپاره خواړه د دا ډول محصولاتو کارولو ته اجازه ورکوي:

• د سبزیجاتو ښوروا
• غوښه ، مرغۍ (د خرگو غوښه ، چرګ ، فیل مرغ ، ځوان غوښه) ،
• کب - د رژیم ډولونو خوړل مشوره کوي ،
• سبزیجات - د زوچیني ، خواږو ، گاجر څخه پخلي. دا د مختلف سلادونو خوړلو لپاره ګټور دی ، همدارنګه کاکبیز ، روميان ، رادشي ، کباب. سبزیجات باید خام ، جوش شوي ، پخلي ،
• حبوبات ، لوبیا دا ډیر ښه دی کله چې تاسو غیر منظم فصلونه وخورئ ،
• هګۍ - د بخار آملیټونو په ب inه ، نرمه شوې - جوش شوی ،
• میوه - داسې انګیرل کیږي چې د دوی خواږه او خوږ او بوی لرونکي ډولونه وخوري. د م appو څخه ، دا سپارښتنه کیږي چې د انتونوکا وخورئ. تاسو کولی شئ لیمو ، سره کرینټ ، کرینبیري هم وخورئ. اجازه لرونکي میوه خام یا پخه خوړل کیږي ،
• کیفیر ، جوت ، د کم غوړ لرونکي پنیر. تاسو کولی شئ پنیر په طبیعي ب cه وخورئ یا له دې څخه خواږه جوړ کړئ ،
• څښاکونه - ضعیف کافی ، چای ، د درملو بوټي decoctions ،

• خواږه - بوره د طبیعي خوږو سره ځای په ځای کیږي. په عصري اندوکرینولوژی کې پراخه کچه کارول کیږي ، سټیویا - "خواږه واښه" ، د شکر ناروغۍ لپاره خواړه ورته اجازه ورکوي.دا د منظم شوګر په پرتله لس چنده خوږ دی ، په عملي ډول هیڅ کالوری نلري ، د بدن وزن نه ډیروي. اکثرا مصنوعي خواږه - Aspartame ، Saccharin او نور وکاروئ. سوپر مارکیټونه د شکرې ناروغانو لپاره ډیری ځانګړي خواږه وړاندیز کوي. په هرصورت ، حتی دا ښه توکي باید ونه کارول شي.

سپارښتنه کیږي چې نسواري ډوډۍ وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې د استعمال څخه دمخه سم د شکر ناروغي محصولات پخلي کړي ، ترڅو د زاړه خواړو څخه مخنیوی وشي ترڅو د خواړو مسمومیت ، د پانقراحي سوزش خطر له مینځه وړو لپاره.

د شکرې ناروغانو درملو کې باید صحي ("ښه") غوړ شتون ولري - د زیتون غوړ ، مغز لرونکي (بادام ، اخروټ) ، ایوکوډو. حتی د خواړو اجازه شوي اجزاوې یوازې په ورځ کې مناسب خدمتونو کې مصرف کیږي.

هر ناروغ ناروغ چې د ډایبیټس اخته دی باید د "منع شوي" خواړو لیست په یاد وساتي. تاسو خواږه ، پیسري ، جام ، شات او نور نشئ کولی.

دوی د ډوډۍ محصولاتو تعداد کمولو سره محدوده macaroni کاروي. د شکر ناروغۍ رژیم په فاسټ فوډ کې موندل شوي "هایډروجنیټ شوي" غوړ په بشپړ ډول له مینځه وړي ، پروسس شوي خواړه د اوږد شیلف ژوند سره.

تاسو نشئ کولی ډیری خواړه وخورئ چې د لوی مقدار نشایسته لري. دا اړینه ده چې د مالګې ، سګرټ څښل ، څاروي غوړ ، مرچ مخه ونیسئ. الکول مه څښئ. د میوو څخه ، د کیلې ، مميز ، انګور ، پرسیمیم او انجیر کارول محدود دي. منع شوي خواړه په وینه کې د ګلوکوز ډیرې ودې لامل کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د مینو چمتووالي اصول

د غذایی رژیم خوراکی چوکاټ (دواړه مقدار او کیفی) چې خواړه یې د شکر ناروغۍ میلاټس ته اړتیا لري ناروغه خلک دې ته اړ کوي چې یو ځانګړي رژیم ته غاړه واخلي. په طبیعي توګه ، خواړه باید نه یوازې صحي وي ، بلکه خوندور ، زړه راښکونکی هم وي. د یوې اونۍ لپاره د مینو اټکل شوې نسخه رامینځته کول اسانه دي. د شکر ناروغۍ لپاره لومړني مینو به د بدن وزن کم کړي ، نورمال وساتي ، د مصرف شوي خواړو مقدار او ډول کنټرول کړي.

دوی هیڅکله ناری نه پریږدي ، دوی باید په مناسب ډول رضایت ولري ، دوی باید ورځ پیل کړي.

دوهم ناری معمولا د سپک نڅا په څیر ښکاري چې د معدې د لارې (د معدې ټریټ) فعالیت ملاتړ کوي - دوی د چای ، میوو ، جوی سره د رژیم بسکټونه کاروي.

د غرمې لپاره ، خواړه لومړی ، دوهم او دریم خواړه لري. ګنډ شوي کباب ، هګۍ ، زکوچین کولی شي د دوهم ډش په توګه خدمت وکړي. د حبوباتو څخه دا د وريجو ، سیمولینا کارولو سپارښتنه نه کیږي. ښه لوبیا ، غوړیو ورکول.

مایع خواړه په رژیم کې اړین دي:

• د سبزیجاتو ښوروا ،
• د رژیم خواړه ، د کباب سوپ ،
• د خواړو اچار
• غیر متمرکز شوي غوړونه (کب ، غوښه).

ډوډۍ کولی شي غوښه ، کب ، کاټي پنیر وي. د دوهم ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ یا هم د ټیټ غوړ کیفیر یا بایو - مستې وټاکئ. دوی لږ وزن لري ، د شپې لخوا هاضمه ایښودل مه کوئ. په ورځ ، تاسو باید حتما د اجازه شوي لیست څخه ځینې خام سبزیجات ، بوټي او میوه وخورئ. هیڅ بوره په څښاک کې نه اضافه کیږي. دا د سټیویا ، سانچارین ، اسپارټام سره ځای په ځای شوی. ځینې ​​وختونه نور مصنوعي خواږه هم کارول کیږي - xylitol، sorbitol.

د اونۍ اونۍ مینو نمونه

د خواړو مقدار په وزن او وینې قند پورې اړه لري. خواړه باید متوازن وي.

د ورځني مینو مثالونه:

• ناري د ډوډۍ سره ، شنه سلاد 4 میز. l (ټماټ + + ککړ) ، له ماښام څخه جوش شوي یا ابلی شوي بخار غوټ (3 چمچونه) ، یو م appleه ، ټیټ غوړ پنیر. د غرمې لپاره ، د روميانو جوس وڅښئ یا یو ټماټر وخورئ. د غرمې په وخت کې ، بورشچ (پرته له غوښې) ، د سبزیجاتو سلاد (5 لوی چمچونه) ، د بټکوټ لوبیا (3 چمچونه) ، جوش شوي کب ، د شیشې بېري کمپو څخه یو ګیلاس. د روميانو جوس وخورئ. د خواړو پخلی شوی کچالو (1 pc.) ، د ټیټ غوړ کیفیر ، م appleه.
• د ناري لپاره ، د خرگوش غوښه چمتو کړئ (دوه کوچني ټوټې ټوټې کړئ) ، دوه میزونه. l غوړ ، خام گاجر وخورئ ، یو م appleه ، د لیمو بې میده چای وڅښئ. د غرمې لپاره ، ½ انګور. د غرمې ډوډۍ لپاره ، د غوښې قهوې سره خواړه خورئ ، پخلي شوي کچالو (150 gr.) ، دوه بسکټونه ، د میوو کمپو یو ګیلاس وڅښئ.د ماسپښین ناڅاپي لپاره - نیليبیری. د خواړو بکسوایت د کیفیت سوسیج سره ، د روميانو جوس وڅښئ.
• لومړی ناڅاپي د ډوډۍ ، روميانو او ککړ سلاد (2 چمچو) مصرف کړئ ، د سخت پنیر یوه ټوټه. دوهم ناری: یوه شفتالو ، د چای یو بې وسیله چای. د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو سوپ ، ډوډۍ ، هډوکي ، د سبزیجاتو سلاد ، م appleه. د ماډی ناشته لپاره - بایو - دہ. ډوډۍ د اوټمیل ، ابلی ماهي پټي ، نیبو چای څخه جوړه ده.
• د پخلی ځایونو سره ناري (6 pcs.) د کور جوړ شوي ، بسکټونه (3 pcs.) ، کافي. د غرمې ډوډۍ - 5 د زردآلو میوه. په غرمه کې - د بکوایټ سوپ یوه برخه ، پخلی شوي کچالو ، د سبزیجاتو سلاد ، کمپوټ. په م appleه کې ناسته. د ماښام ډوډۍ لپاره د جوش شوي چرګ ، د سبزیجاتو سلاد ، ټیټ غوړ کیفیر تکیه کوي.

دا د ورځې نمونې خورا نمونې دي. په واقعیت کې ، دا په انفرادي ډول وده شوې. د شکرې د بدن وزن ، د وینې ګلوکوز شاخصونه ، طرز ژوند ، د ناروغ فعالیت ، د انرژي مصرف په پام کې نیول کیږي. ډاکټر (د Endocrinologist ، تغذیه کونکی) به د شکر ناروغۍ ناروغانو ته په سمه او سمه توګه درس ورکړي ترڅو د یوې ورځې یا یوې اونۍ لپاره مینو رامینځته کړي.

د دې ټولو معنی دا نده چې په بشپړ ډول هره اونۍ او ورځ تاسو اړتیا لرئ په یو ډول خواړه وخورئ. تاسو کولی شئ په پروسه کې یا د بلې اونۍ لپاره د مینو برخې بدل کړئ ، په هرصورت ، تاسو باید تل د مصرف شوي محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ (یو ځانګړی جدول به ژغورنې ته راشي) ، د کالوری مینځپانګه ، د ناروغانو انفرادي ځانګړتیاوې ، د ځینې خواړو اجزاو شخصي تحمل.

څنګه دقیقا د خپل شوګر کچه کنټرول کړئ؟

د ډوډۍ واحد هغه اندازه ده چې ډیری ځانګړتیاوې پکې شاملې وي ، نه یوازې د کاربوهایډریټ مقدار ، بلکه کالوری. له همدې امله حتی د کالوریانو کنټرول کولو اړتیا ته په نه شتون کې ، تاسو کولی شئ XE وکاروئ.
د رژیم تعقیب پیل کول او یوازې کله چې د دې پوښتنې سره مخ شو چې په محصول کې کوم عناصر شامل دي ، نو د XE اندازه په پام کې نیول خورا ستونزمن کار دی. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې یو ځانګړی میز رامینځته کړي چې په پام کې ونیول شي:

1. د کارول شوي محصولاتو ډول.
2. د میز په وینا د XE اندازه.
3. د وینې ګلوکوز پایلې.

کله چې جدول رامینځته کړئ ، یوه ورځ باید جلا جلا تخصیص شي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د XE مقدار لنډ کړئ چې بدن ته د تغذیې په جریان کې ننوتل.

په پایله کې ، موږ یادونه کوو چې تاسو باید د خورا عام محصولاتو لپاره د ډوډۍ واحدونو شاخص په یاد ولرئ. په خوړو کې د کاربوهایډریټ مقدار کنټرولولو لپاره د میز په دوامداره توګه کارول شاوخوا ناممکن دي. تاسو کولی شئ د معلوماتو ثبتولو لپاره د ګرځنده وسیلو او کمپیوټرونو لپاره ځانګړي غوښتنلیکونه هم وکاروئ. د دوی ګټې د کارن-داخل شوي معلوماتو له مخې د XE اتومات محاسبې کې دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول

د محصول پیژندل شوي ډله او د 100 ګرامه کاربوهایډریټ مینځپانګې سره ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحدونو شمیر وټاکئ.

د مثال په توګه: د کاټیر پنیر یوه بسته چې 200 ګرامه وزن لري ، 100 ګرامه 24 ګرامه کاربوهایډریټ لري.

100 ګرامه د کاټو پنیر - 24 ګرامه کاربوهایډریټ

200 ګرامه د کاټیج پنیر - X

ایکس = 200 x 24/100

ایکس = 48 ګرامه کاربوهایډریټ د کاټیج پنیر په یوه کڅوړه کې شتون لري چې 200 ګرامه وزن لري. که د 1XE 12 ګرامه کاربوهایډریټ کې وي ، نو د کاټیج پنیر په یوه کڅوړه کې - 48/12 = 4 XE.

د ډوډۍ واحدونو څخه مننه ، تاسو کولی شئ هره ورځ د کاربوهایډریټ سمه اندازه توزیع کړئ ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې:

• متنوع خواړه وخورئ
• خپل ځان د متوازن مینو په غوره کولو سره خواړو کې محدود مه کوئ ،
• خپل د ګلیسیمیا کچه تر کنټرول لاندې وساتئ.

په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ تغذیه کونکوونکي ومومئ ، کوم چې ورځني رژیم محاسبه کوي. مګر دا درس ډیر وخت نیسي ، دا د اسانه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو جدولونو ته وګورئ او متوازن مینو غوره کړئ. د اړین XE اندازه د بدن وزن ، فزیکي فعالیت ، عمر او د شخص جنسیت پورې اړه لري.

د بدن د نورمال وزن سره ناروغانو لپاره د ورځنۍ XE اړین مقدار

معتبر ناروغان ټیټ کالوري رژیم ته اړتیا لري ، د فزیکي فعالیت انفرادي توسیع.د خواړو ورځني کالوري مینځپانګه باید 1200 kcal ته راټیټه شي؛ په وینا ، د مصرف شوي ډوډۍ واحدونو شمیر باید کم شي.

د ډیر وزن سره

داسې انګیرل کیږي چې هره ورځ د اړینو محصولاتو اوسط اندازه 20-24XE کیدی شي. دا اړینه ده چې دا حجم د 5-6 خواړو لپاره توزیع کړئ. اصلي استقبال باید 4-5 XE وي ، د ماسپښین چای او ډوډۍ لپاره - 1-2XE. په یو وخت کې ، د 6-7XE خواړو څخه ډیر خواړه مه خورئ.

د بدن وزن کمولو سره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د XE اندازه 30 ته لوړه شي. د 4-6 کلونو کوچنيان هره ورځ 12-14XE ته اړتیا لري ، 7-10 کلن عمر 15-16 وړاندیز شوی ، د 11-14 کلونو څخه - د 18-20 ډوډۍ واحدونو (هلکانو لپاره) او 16-17 XE (د انجونو لپاره). له 15 څخه تر 18 کلونو پورې هلکان هره ورځ 19-21 ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لري ، دوه انجونې لږ.

د رژیم لپاره اړتیاوې:

• د خواړو رژیم لرونکي خواړه وخورئ: د جوارو ډوډۍ ، جوار ، اوټیل ، سبزيجات ، بکوایټ.
• د کاربوهایډریټونو ورځني توزیع په وخت او مقدار کې یو ټاکل شوی د انسولین دوز لپاره کافی دی.
• د ډایبېټیک ډوډۍ واحدونو جدولونو څخه غوره شوي مساوي خواړو سره د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو ځای په ځای کول.
• د حیواني غوړ په تناسب کې کمښت د سبزیجاتو غوړ مقدار کې د زیاتوالي له امله.

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان د ډوډۍ خوړلو څخه مخنیوي لپاره د ډوډۍ واحد میزونو ته هم اړتیا لري. که دا په پام کې ونیول شي چې محصولات زیان لرونکي کاربوهایډریټ لري په رژیم کې د منلو نورمونه لري ، نو د دوی مصرف باید په تدریج سره کم شي. تاسو کولی شئ دا د 7-10 ورځو لپاره په ورځ کې 2XE کې وکړئ ، اړین نرخ ته راوړل.

د ډایپایټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ډوډۍ واحدونو میزونه

د اندوکرینولوژیک مرکزونو په 1 XE کې د 12 ګرامه کاربوهایډریټ د مینځپانګې پر اساس په مشهور محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو جدولونه محاسبه کړل. ځینې ​​یې ستاسو پام ته راوړي.

جوس د لومړي او دویم ډولونو ډایبایټس معاوضو ب inو کې مصرف کیدی شي ، کله چې د ګلیسیمیا کچه مستحکم وي ، په یو اړخ یا بل لوري کې تیز بدلون نه وي.

په ډایبیټس کې ، سپارښتنه کیږي چې ډیر سبزيجات وخوري ، دوی خورا ډیر فایبر ، او یو څه کالوری لري.

د لبنیاتو محصولات باید هره ورځ وخوړل شي ، غوره په ماسپښین کې. پدې حالت کې ، نه یوازې د ډوډۍ واحدونه ، بلکه د غوړ مینځپانګې سلنه باید په پام کې ونیول شي. د شکر ناروغي د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو سپارښتنه کیږي.