په شکره کې د بککوایټ کارول څه شی دی؟

هډوکي یو کلن نبات دی. که څه هم د نباتاتو ځانګړتیاو سره سم دا د غلې فصل ندی ، دا دوی ته منسوب کیدی شي ، ځکه چې د دې ډول په شان ورته د اوړو دانې لري.

د 14 مې پیړۍ راهیسې ، بکوایټ د جوار سره سره د غریب سلاویانو غوره خواړه دي. په تیرو کلونو کې ، د دې د تغذیه شوي ملکیتونو څخه مننه ، دا په ټوله نړۍ کې تقاضا خورا زیاته کړې ، چې د سالم خواړو کې لفظي بریالیتوب دی.

د بکوایټ رژیم ته اشاره کیږي ، د بیلګې په توګه ، د ناروغۍ لکه ډایبېټس سره. نن ورځ ، د شکرې ناروغۍ لپاره کیفیر سره بکسوایت خورا مشهور دی ، ترکیب خورا اسانه دی: یوازې په ماښام کې کیفیر واچوئ او صحي رژیم به د ناري لپاره چمتو وي!

له همدې امله ، که تاسو په دې کې علاقه لرئ چې آیا بکتوایټ د شکرې ناروغۍ لپاره وکارول شي ، ځواب یې روښانه دی: د شکر ناروغۍ لپاره بکسوایت یو مجاز محصول دی ، تاسو کولی شئ او دا باید وخورئ. دا به لاندې بحث وشي.

د دې کلتور د ګټور ملکیتونو له امله ، دا اجازه ورکړل شوې او سپارښتنه شوې ، په ځانګړي ډول د 2 ډایبېبایټس لپاره (د مثال په توګه ، د بکتوایټ او کیفیر سره د ډایبېټز پورتنۍ درملنه) ، دا د ناروغۍ دوهم ډول دی چې ډیری وختونه یوازې د رژیم سره درملنه کوي.

هډوکي او د هغې ګټې

بکوایټ زموږ د بدن لپاره خورا ګټور دی او یو غوره مغذي خواړه دي ، سپارښتنه کیږي چې هرڅوک دا د اسانه هضم پروتینونو د لوړې مینځپانګې له امله وخوري (په ځانګړي توګه د امینو اسید لیسین ، میتوینین او ټریپټوفان). دا د لوړ کیفیت لرونکي غوړ مناسب ترکیب لري ، په ځانګړي ډول لینولیک اسید ، کوم چې په وینه کې د کولیسټرول غلظت کمولو کې مرسته کوي او د ویسکولر سیسټم کې د وینې ترکیب کموي (د دې ملکیتونو له امله ، په شکر ناروغۍ کې بکاویټ حق لري چې په رژیم کې شتون ولري).

ترټولو مهمه برخه چې بکسوایت لري هغه روټین (ویټامین P) دی ، کوم چې د ویټامین سي جذب هڅوي او په شریانونو ، د وینې رګونو حالت او ټول واسکولر سیسټم مثبته اغیزه کوي.

ډیری معمول د ډډ په پورتنۍ برخه کې د ګل لاندې مستقیم موندل کیږي. کراوپ هم رټین لري ، مګر په لږ مقدار کې. که موږ د کښت په مختلفو برخو کې د رټین سلنه ارزونه وکړو ، تازه پا leavesې په لومړي ځای کې دي ، په دویم کې د وچ شوي پورتنۍ چای ، او په دریم کې دانه.

بککویټ د فایبر ، اوسپنې ، پوټاشیم ، فاسفورس ، مسو او ویټامین P ، E او ګروپ B اصلي سرچینه هم ده.

بکاویت - د شکر ناروغۍ لپاره مثالی

د کاناډا وروستي مطالعې ښودلې چې د بککویټ تخم استخراج کولی شي د وینې ګلوکوز 12-19 reduce کم کړي. فعاله اجزا د وینې د ګلوکوز کچې ټیټولو لپاره مسؤل دي ډیری احتمال یې chiroinositis دی. له همدې امله ، ماهرین وړاندیز کوي هرڅوک د شکر ناروغۍ څخه اغیزمن شوي د دې حبوبات وخوري.

د دې څیړنې پایلې د نړیوال روغتیا سازمان (ډبلیو ایچ او) او د شکرې ناروغۍ نړیوال فدراسیون لخوا تنظیم شوي کمپاین برخې په توګه وړاندې شوې ، کوم چې د شکر ناروغۍ مخنیوي باندې تمرکز کړی ، چې پیښې یې په نړۍ کې په ډراماتیک ډول وده کوي.

د مانیټوبا په پوهنتون کې یوه مطالعه ممکن د شکرو ناروغۍ او نورو خلکو لپاره چې د لوړ ګلوکوز کچې ته د احتمال سره مخ وي د اضافي یا اصلي تغذیې په توګه د بکاوټ نوي استعمال لامل شي. ستاسو په رژیم کې د دې حبوباتو شاملول ستاسو د ګلوکوز ارزښت ټیټولو لپاره خوندي ، ساده او ارزانه لاره کیدی شي او په دې توګه ستاسو د شکر ناروغۍ خطرات ، پشمول د زړه ستونزې ، عصبي سیسټم ستونزې ، او د پښتورګو ستونزې. که څه هم دا ارزښتناک محصول د شکر ناروغۍ درملنه نشي کولی ، په منظم خواړه کې د دې شاملول ممکن د روغتیا مالتړ لپاره مناسب وسیله وي.

ورته مطالعات چې د شکر په ناروغۍ اخته خلکو باندې متمرکز روان دي ، مګر تر دې دمه رامینځته شوی چې د وینې ګلوکوز باندې مثبته اغیزه ترلاسه کولو لپاره څومره بکوایټ (یا استخراج) باید وخوړل شي.

د وینې ګلوکوز لوړې کچې کې د بکوایټ د تاثیر ټاکلو لپاره ، د 40 موږکانو یوه ډله چې په کیمیاوي ډول هڅول شوی ډایبایټس څارل شوی و. د څیړنې ټیم 1 ډول ذیابیطس لري چې د انسولین کمښت لخوا مشخص شوي ، کوم چې حجرې د ګلوکوز مناسبې کارونې لپاره اړتیا لري. د کنټرول شوي شرایطو لاندې ، د موږکانو یوې ډلې د بکوایټ استخراج ترلاسه کړ ، دوهم یې پلیبو ترلاسه کړ ، او بیا یې د ګلوکوز کچه اندازه شوه. د خالونو سره د معالجې په درملنه کې ، د وینې ګلوکوز غلظت 12-19 by کم شوی ، پداسې حال کې چې د پلیسبو په ګروپ کې د ګلوکوز هیڅ کمښت نه و ، کوم چې په ګوته کوي چې د شکرې ناروغیو سره د څارویو غوښې کولی شي ګلوکوز کم کړي. وینه.

د عمل دقیق میکانیزم تر دې دمه نه دی پیژندل شوی ، مګر د ترلاسه شوي پوهې پراساس ، دا انګیرل کیدی شي چې د بکوایټ اجزا د انسولین په وړاندې د حجرو حساسیت ډیروي یا دا چې دوی کولی شي د دې هارمون اغیزې مشخص کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره بخار ډیر ګټور دی

البته ، هو! د شکرې ناروغۍ لپاره بکیا غوټۍ د رژیم یو له اصلي محصولاتو څخه دی! د شکرې ناروغانو لپاره دا حبوبات فایبر لري ، په بیله بیا کاربوهایډریټونه ، کوم چې ورو ورو جذب کیږي. د دې ب featuresو له امله ، په شوګر کې د بکوایټ کارول په ډراماتیک ډول د ناروغ د وینې شکر کچه نه لوړوي.

د دې حیرانتیا محصول کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري چې د شکرو ناروغي یو څوک کولی شي د مخنیوي اقدام په توګه وکاروي.

ګټور ملکیتونه

دا ډول حبوبات په مختلفو موادو او مایکرو میوټیو کې بډای دی ، کوم چې د ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي لکه 1 ډول یا ټایپ 2 ذیابیطس. روټینټ پدې کې شامل دی ، بدن ته ننوځي ، د وینې رګونو په دیوالونو قوي اغیزه لري. لیپوټروپیک مادې د دې وړتیا لري چې ستاسو ځیګر د غوړ له زیان منونکي اغیزو څخه وساتي.

سربیره پردې ، په ډایبېتس کې بکت ویت له بدن څخه "خراب" کولیسټرول لرې کوي. دا د وسپنې ، کلسیم ، بوران ، مسو سرچینه ده. پدې حبوباتو کې ویټامینونه B1 ، B2 ، PP ، E ، فولیک اسید (B9) لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د بککوایټ رژیم

هر رژیم چې تاسو یې د هر وخت تعقیب کولو پریکړه کوئ باید ستاسو د ډاکټر سره موافق وي! یوازې د ډاکټر څخه د "ښه" ترلاسه کولو او لازمي سپارښتنو وروسته ، دا احساس کوي چې د رژیم مختلف ډولونه پیل کړي. ایا دا د وینې شکر لپاره معاوضه ده یا رژیم چې هدف یې د وزن له لاسه ورکول دي.

د کیفر سره بکسوایت

کله چې د دې میتود کارولو ، تاسو یوازې بکسوایت او 1 ke کیفر ته اړتیا لرئ. د یوې ورځې لپاره تاسو کولی شئ هره اندازه وکاروئ ، پداسې حال کې چې کیفر - یوازې 1 لیتر. په شپه کې ، حبوبات د جوش اوبو سره واچوئ او ټینګار وکړئ. د مصالحو کارول ، حتی عادي مالګه ، وړاندیز نه کیږي. تاسو کولی شئ پدې ورځو کې خپل رژیم متغیر کړئ د ګیلاس د ټیټ غوړ شیدو سره. خواړه باید ویده کیدو څخه څلور ساعته مخکې بشپړ شي. ویده کیدو دمخه ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس کیفیر وڅښئ ، دا په جوش اوبو سره مایع کړئ. د ورته رژیم موده 1-2 اونۍ ده. بیا تاسو باید د 1-3 میاشتو لپاره وقفه ونیسئ.

په ځینو مواردو کې ، د بکوایټ غوړ د شکرو مخنیوی لپاره کارول کیږي. د دې د ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د بخار غوړ په لوی مقدار کې اوبو ته واچوئ او پایله یې د پاکو ګاس له لارې ډله ایز کړئ. یوه ورځ په ټوله ورځ د اوبو پرځای کارول کیږي.

د ډیری کلونو راهیسې زه د DIBETES ستونزه مطالعه کوم. دا ډارونکی دی کله چې ډیری خلک مړه کیږي ، او حتی ډیر د شکر ناروغۍ له امله معیوب کیږي.

زه ژر تر ژره ښه خبر ته وایم - د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژي څیړنیز مرکز اداره کړې چې داسې درمل رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي. په اوس وخت کې ، د دې درملو تاثیر 100 appro ته نږدې دی.

یو بل ښه خبر: د روغتیا وزارت د ځانګړي برنامو غوره کول خوندي کړي چې د مخدره توکو ټول لګښت ته تاوان ورکوي. په روسیه او CIS هیوادونو کې د شکر ناروغي مخکې د جولای 6 ممکن درملنه ترلاسه کړي - وړیا!

شنه بکسوایت څنګه وخورو؟

پدې وروستیو کې ، شنه شنه بکسوایت د پام وړ شهرت ترلاسه کړی. د شکرې ناروغي لپاره دا حبوبات په دې کې ګټور دی:

د مختلف GMOs کارولو پرته کښت شوي ، د لوړ کیفیت پروټینونو او نورو ګټورو موادو لوی شمیر لري ، د آفت وژونکو او نورو کیمیاوي توکو شتون نلري.

د دې چمتو کولو طریقه خورا ساده ده. د پیل کولو لپاره ، د شکر ناروغۍ لپاره شنه بخار وریځ ته اړتیا لري. ګریټس څو ځلې په بشپړ ډول سره وینځئ او له مینځه وړلو له لارې یې ټول تنظیم کړئ. غسل شوي غلې دانې په گوج باندې وویشئ او په سر کې یې د گوج دوه پرتونو پوښ کړئ ، بیا یې په اوبو سره یوځل پاک کړئ. د دې هدف لپاره تاسو به یو مالګې ته اړتیا لرئ.

مهم! د اوبو له ویستلو وروسته ، د هډوکي غوړ د 8-10 ساعتونو لپاره څنګ کېږدئ. د دې وخت وروسته ، د گوج پورته پرت باید د اوبو سره نرم شي او د 6 ساعتونو لپاره پریښودل شي. په وروستي مرحله کې ، بکوایټ ژورې کڅوړې ته واستوئ او مینځل یې کړئ. پدې ب Inه کې ، دا د 3 ورځو څخه زیات لپاره زیرمه کیدی شي.

تاسو کولی شئ بشپړ شوي محصول کې شیدې ، مصالحې یا مکھن اضافه کړئ. همدارنګه ، د شکرې ناروغۍ لپاره شنه بخار غوښه یا کب سره مصرف کیدی شي. د دې لارې خواړه ، مه هیروئ د خپلې وینې شکر کنټرول کړئ.

د شکرو غوښې د شکری ناروغۍ لپاره څه خطرناک دی؟ د معدې د بیلابیل ناروغیو لپاره ، د بټکوټ کارول محدود دي.

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ.

کله چې زه 55 کلن شوم ، ما دمخه خپل ځان د انسولین سره وهلی وو ، هرڅه خورا خراب و. ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کلونه مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، ټماټر کښت کوم او په بازار کې یې پلورم. زما ماما حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

کیفیر او د شکرې ناروغي

هر کال د شوبیا ناروغانو شمیر په دوامداره توګه وده کوي. دا مهمه ده چې ناڅرګنده نشئ که چیرې دا تشخیص رامینځته شوی وي ، مګر د دې پوهیدلو لپاره چې د ناروغۍ سره څنګه چلند وشي ، کوم خواړه صحتمند دي ، کوم چې زیان لري. د بورې لوړ خواړه ، تصفیه شوي خواړه ، سوډا ، د اسانه خواړه ، سګرټ څښل ، او خواږه زیان لري.

دا محصولات د هایپوګلیسیمیا او انسولین مقاومت کې مرسته کوي ، د پیچلتیاو پراختیا ، له همدې امله ، په ډایبیټس کې د منع شوي په توګه طبقه بندي شوې. ګټور دي غیر پروسس شوي حبوبات ، طبیعي سبزیجات او میوه د ټیټ شکر مینځپانګې سره ، د لږ غوړ لرونکي شیدو ، محصولاتو چې د نباتاتو فایبر لوړه اندازه لري.

بکسوایت د هر ډول شکرو لپاره مناسب دی. دا د شکرې ناروغۍ ګټور محصول دی. دا په اوسط ډول ګلیسیمیک شاخص (GI-55) لري ، ډیری فایبر ، د سبزیجاتو پروټین ، د ویټامینونو او مینرالونو کافي اندازه ، د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي. روټین چې دا سره بډایه دی د وینې رګونو او کیپیلریز دیوالونه تقویه کوي. لیپوټروپیک مادې ځیګر د غوړ څخه ساتي. په ډایټیټکس کې کارول کیږي.

احتیاط بکوایټ د ټیټ غوړ کیفیر سره ترکیب کې هم ګټور دی. د کیفیر ګټې د اوږدې مودې لپاره ثابت شوي: هضم ، د پانقراس فعالیت ښه کوي. دا د وینې شکر باندې غیر جانبدار تاثیر لري. د دماغ او هډوکو لپاره ښه دی. د لومړی او دوهم نوعیت د شوګرانو لخوا کارول لپاره تصویب شوی. د ټیټ غوړ کیفیر کارول. د معدې شدیدې ناروغیو لپاره وړاندیز نه کیږي.

بکسوایت او کیفیر د درملنې او مخنیوي لپاره یوځای سره ځي ، او د شکرو او شوګر ناروغیو میلیتوس ډول 1 او 2 کې ګټور دي.

د بکوایټ کارولو لپاره وړاندیزونه

د ناروغانو مینو کې د رژیم معرفي کول د دوی وضعیت نرموي او د GI نورمال کولو کې مرسته کوي ، د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي ، او په ټوله کې بدن پیاوړی کوي.

ترکیبونه

200 ملی ګرامه اوبه په 20 G بکسوایت کې وخورئ ، د دریو ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ ، بیا د دوه ساعتونو لپاره د اوبو حمام کې پخلی کړئ. فشار. هره ورځ پایله لرونکي بوره په نیم ګلاس کې دوه څخه تر درې ځله وڅښئ.

په کڅوړه کڅوړه کې دوه لوی چمچونو کې پیس کړئ او یو ګیلاس د ټیټ غوړ کیفیر وخورئ. د لسو ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ. په ورځ کې دوه ځله ، سهار او ماښام وخورئ ، د اصلي خواړو اخیستو دمخه 30 دقیقې.

حبوبات د جوش اوبو سره وخورئ او پړسوب پریږدئ. په ورځ کې دوه ځله وخورئ ، پداسې حال کې چې د غیر غوړ جوی یا کیفیر اضافه کړئ. تاسو م appه کولی شئ. اوبه په لامحدود مقدار کې. دا خواړه له یو څخه تر دوو اونیو پورې ډیزاین شوي.

وچ شوي مlesې په کافي ډول وباسئ او د ټیټ غوړ کیفیر سره یې واچوئ ، د جوس یو ډیزاین سپون اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ. دا یو خوندور صحي څښاک بهر کوي ، د خواړو څخه دېرش دقیقې مخکې پلي کړئ. یو څښاک د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس لپاره ګټور دی ، ځکه چې سینه په وینه کې د بورې لازمي کچه ساتي او ټول بدن روغوي. دا د نرسینګ میندو لپاره متنازع دی ، د وینې ضعیف ضعیفیت سره ، د لوړ فشار فشار سره.

د بوکوایټ ګریټونه په بلينډر کې کښینئ تر هغه چې نرم نه وي. د مخلوط څلور چمچونه 400 ملی ګرامه اوبو ته واچوئ او د څو دقیقو لپاره یې وخوړئ. د دوه میاشتو لپاره جیلی ترلاسه کړی ، په ورځ کې دوه ځله په یوه شیشه کې.

ټیپ! شنه بکسوایت ، په ځانګړي توګه کرل شوي ، ډیر ګټور دی. دا ډیری امینو اسیدونه او ویټامینونه لري ، د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي. د ټوکیدنې لپاره ، د شیشې سامان چمتو کړئ په یو پوښ کې. په یخ اوبو کې بکوایټ وینځئ ، په یوه کڅوړه کې یې واچوئ او لږ لږ اوبه په خپله د غلې دانې څخه پورته 1-2 سانتي مترو ته واچوئ. د خونې په تودوخه کې جوش شوې اوبه وینځئ. د شپږ ساعتو لپاره پریږدئ.

بیا یوځل پاک کړئ او بیا ګرمو اوبو سره واچوئ. غلې په پورتنۍ برخه کې د گوج سره پوښ ​​کړئ ، کانټینر د پوښ په پوښ ​​سره پوښ ​​کړئ. په یوه ورځ کې به د کارولو لپاره چمتو وي. په یخ ځای کې ذخیره کړئ ، هره ورځ یې وینځئ ، او دمخه د خواړو څخه. تاسو کولی شئ د جوش شوي ماهي یا غیر غوړ غوښې سره وخورئ. دا امکان لري چې په لږ مقدار مصالحو کې اضافه شي ، نه د غوړ جوش شوي شیدو.

د معدې او Pancreas د ناروغیو د درملنې او مخنیوي سربیره ، buckwheat د غړو ټینګیدنه وده کوي او د ضعیف سږو درمل (چې پکښې کباب ګلونه) ، د زړه اسکیمیا ، لوړ فشار ، لیوکیمیا او اتیرسکلروسیس درملنه کوي.

په دوديز درملو کې ، تودوخه کارول شوي ، چې د درد څخه راحته کولو لپاره د شا په بوی کې کیښودل کیږي. په کڅوړه کې ګرم شوي بخار د ستوني خوږي باندې پلي کیږي ، د جوش درملنه کیږي. خام بکسوایت د زړه سوځیدنې راحتۍ لپاره کارول کیږي ، یوازې دا ژاولئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره بکیاټ ډیری ستونزې حل کوي

هر ذیابیطس باید د بککو د ګټو په اړه پوه شي. په خپل خام ب Inه کې ، دا بوره ټیټوي! په بشپړ ډول په کلینیک کې ما د هغې په اړه وموند.

پداسې حال کې چې زه ډاکټر ته په کتار کې ناست وم ، ما د خپلو ملګرو سره په بدبختۍ خبرې وکړې (دلته درې موږ شتون درلود). او دلته یوه ښځه ده چې زما په څیر ، ډایبیټس لري ، ورته وویل چې څنګه د بورې غوښې د شکریت سره مرسته کړې. دا نږدې 11 واحدونه و ، او دا 6.8 شو.

مهم! دا اړینه ده چې د قهوه کڅوړه په کافی قهوه کې پیس کړئ ، مګر په اوړو کې نه ، مګر دا چې د دې لپاره چې قهوه قهوه ورته وي. سهار او ماښام په خالي معدې کې د 1 چمچ لپاره وخورئ. l ، د اوبو سره مینځل شوی. له هغې وروسته ، د 2 ساعتونو لپاره هیڅ شی شتون نلري.

ما تجربه لکه څنګه چې تمه کیده ، د ګلوکومیټر سره ترسره کړې. د وینې د شکر کچه اندازه شوې د اونۍ په جریان کې د بکتوایټ پاؤډر وروسته. دا سمه ده: بوره تقریبا نورمال ده. د درملنې کورس باید د روغتیا مطابق ، یا بلکه د ګلوکومیټر شاخصونو مطابق دوام وکړي. هرڅومره ژر چې بوره لوړه شي - بیا د بکسواټ لپاره! او یوه بله لار.

د ایتروسکلروسیز بل ناوړه ناروغۍ مخه نیولو لپاره ، بکټ کارول کیدی شي. د بکوایټ ګریټونه باید په کافی قهوه کې پخه شي ، 3 tbsp. l پایله شوي اوړه ، 300 ملی لیتره یخې اوبه پاک کړئ او پخلی وکړئ ، په دوامداره توګه ځنډول ، د څو دقیقو لپاره.دا جیلی سپارښتنه کیږي چې د 2 میاشتو دننه ونیول شي ، 1 ګیلاس په ورځ کې 2 ځله.

د شکری ناروغی

بکتویټ د شکرې ناروغۍ په رژیم کې یو له خورا ګټورو غلو څخه دی. د بټوایټ ګلیسیمیک شاخص 55 واحدونه دي ، کوم چې د وینې ګلوکوز ورو ورو زیاتوالي کې برخه اخلي. نه ډیر وخت دمخه ، کاناډا ساینس پوهانو ماده چیرینوسیتول وموندله ، کوم چې په بخار کې شتون لري ، کوم چې کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي.

لیپوټروپیک مادې چې په بخاروایت کې شتون لري د ځیګر حجرې د غوړ له تخریب څخه ساتي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ډیر ګټور دی.

د کفیر سره بکوایټ ګریټس

د کیفیر سره د بککوایټ کارول د شکر ناروغۍ درملنې مشهور میتود دی. دا اړینه ده چې 200 ګرامه بکوایټ او 500 ملی لیتر کیفیر مخلوط کړئ ، د 12 ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ. پایله لرونکي مخلوط په 2 برخو وویشئ ، لومړی د سهار لپاره د ناستې لپاره (د 2 ساعتونو لپاره نه وروسته) او دوهم د شپې خواړه ، د خوب څخه دوه ساعته دمخه. وړاندیز شوی خواړه 10 ورځې دي.

د ځمکني بکوایټ سره د شکر ناروغۍ درملنه

وچ بکوایټ باید د قهوه کولو حالت ته د کافي چتر کې ځمکه وي. پایله شوې اوړه باید په ورځ کې 2 ځله د 1 لوی چمچو لپاره وخوړل شي ، د ډیری اوبو سره مینځل. د ادارې وروسته ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د 2 ساعتونو لپاره نور خواړه وخورئ. د داخلېدو کورس 1 اونۍ دی ، په جریان کې دا هره ورځ په وینه کې د بورې کچه اندازه کولو ارزښت لري.

بکسوایت توت شوی

غوړ شوی کباب د معمول په پرتله د بدن لپاره ډیر ګټور دی ، په هرصورت ، د شکر ناروغۍ په رژیم کې د کارولو لپاره ، لازمي دي چې د بخار غوښه په مناسب ډول ټوک کړو.

د بکسواټ د ټوکیدنی لپاره اړینه ده:

نیوکلیوس د اوبو سره وینځئ او په شیشې ډش کې یې واچوئ ، ابي اوبه د حبوباتو له کچې څخه پورته کړئ. له شپږ ساعتو وروسته ، اوبه وچ کړئ او حبوبات یې پاک کړئ. د گوز سره پوښ ​​کړئ او په تیاره ځای کې پریږدئ. د یوې ورځې وروسته ، حبوبات کولی شي وخوړل شي. نتیجه لرونکي بکک وریجو د 2-3 - days ورځو څخه زیات لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي.

شنه بخارز

شین د بکوایټ په نامه سره یادیږي ، بې غوښه خوړل کیږي ، دا ډول بکوایټ په ځانګړي ډول په چینایي پخلي کې شهرت لري. په ښکاره ډول ، شنه بکسوایت ډیر ویټامینونه او منرالونه ذخیره کوي.

د شین لوبیا ګټور ملکیتونه:

د وینې رګونه پیاوړي کوي له بدن څخه د زهرجنو لرې کیدو کې مرسته کوي د قبض ستونزه حلوي د پانقراص حالت باندې ګټوره اغیزه لري

د کارولو طریقه: شنه بکسوایټ باید په کافي اندازه اوبو سره وینځل شي ، د 3-4 ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ ، په اوبو کې کښینئ او 10-12 ساعتونو لپاره پریږدئ. د ټاکل شوي وخت وروسته ، شنه بکسوایت د دانو په توګه مصرف کیدی شي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د پخلی کولو پرمهال ، بلغم رامینځته کیدی شي ، کوم چې د معدې په دیوالونو منفي اغیزه کوي ، نو زرغون زرغون باید په ښه ډول ومینځل شي.

د بورکوا اوړه د درملنې ساده ترکیبونه

ایا تاسو پوهیږئ چې د شنه بورکوایټ اوړه د غنمو اوړو څخه ډیر صحي دي. په روسیه کې ، دا ډول اوړه د توت په نامه یادیږي. د بکوایټ پینکیکونه په دودیز ډول په روسیه کې د خوشبو بکوایټ اوړو څخه ماسیلینټا باندې پخه شوي. د بکوایټ اوړو څخه ، خوندور بکوایټ پینکیکونه ، د چنګاښ کڅوړه ، د بکوایټ اوړو سره ډوډۍ ، پینکیکس ، کدوان ، او پخه شوي توکي ترلاسه کیږي.

د بکوایټ اوړه په B او E ویټامینونو کې بډای دی ، پدې کې ډیری امینو اسیدونه شتون لري ، او په پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، سیلینیم ، زنک ، مینګنیز او مګنیزیم کې بډای دی. د بخار غوښې د ځیګر ، پښتورګو ، یا د لوړ فشار سره رنځ لپاره وړاندیز کیږي. په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوي. د پخې شوي هډوکي اوړو د پخه شوي غنمو اوړو څخه ډیر صحي دي. د بورې غوښې د پروټین یو عالي سرچینه ده ، سربیره پردې ، د سبزیجاتو پروټین ، په کوم کې چې دلته 8 لازمي امینو اسیدونه شتون لري ، د مثال په توګه لیسین ، ټریپټوفان او تریونین. د لوبیا اوړه د ښه غوړ. نو ځکه ، دا د زیان رسونکي بدن پاکوي. سربیره پردې ، پدې په زړه پورې اوړو کې ډیری پیچلي کاربوهایډریټ او یو څه بوره شتون لري. د بکوایټ اوړه د رژیم ، چاقۍ او شوګر لپاره ، د زړه او وینې رګونو پیاوړي کولو لپاره ، د اتیرسکلروسیز مخنیوي لپاره ، د جدي فزیکي او رواني فشار لپاره ، د میټابولیزم ښه کولو لپاره سپارښتنه کیږي. د بکسوایت په مکرر ډول کارول د بدن د زهرجنو او نورو زیان رسونکو مادو څخه په چټکۍ سره پاکولو کې مرسته کوي.

د کڅوړو اوړو د خامو خواړو پخلي پخلی کولو لپاره کارول کیدی شي: دا د فلیټ کیک او ډوډۍ رولونو ، او همدارنګه خام کیک جوړولو لپاره عالي اساس دی. او که تاسو اوړه په اوبو یا شیدو کې شنډ کړئ ، تاسو خورا مغذي څښاک ترلاسه کوئ.

بخار غوښه ، ګټې او د انسان روغتیا ته زیان رسوي

بکوایټ څه شی دی ، د انسان روغتیا ته ګټې او زیان ، بخاروایی ، او ایا دا بوټی کوم درملیز خصوصیات هم لري؟ دا پوښتنې اکثرا د هغو کسانو لپاره راپورته کیږي څوک چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي او د درملنې بدیل میتودونو کې دلچسپي ښیې ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو سره په چلند کې. او دا علاقه د پوهیدو وړ ده. شاید پدې مقاله کې ، تر یوې اندازې پورې تاسو کولی شئ د دې پوښتنو ځواب ترلاسه کړئ.

Buckwheat (Paspalum) د بکتوای کورنۍ د نباتاتو نسل دی. د ګیاه لرونکي کلني بوټي د تنې ریښي او مستقیم ډډ لري ، چې اوږدوالی یې cm 140 cm سانتي مترو ته رسي. پاي د ژیړ رنګ ب haveه لري. دا د خوشبو بوی سره سپین او ګلابي کوچني ګلونه ګل کوي. میوه یو ټرایډډرون دی ، په قالب ب inه کې رنګ رنګ نصواري دی. د بکک غوټۍ په اګست کې کرل کیږي.

احتیاط: د بککوایټ ګریټ تر 20٪ پروټین لري چې د لیسین او ټریپټوفان ، نشایسته (تر 80٪ پورې) ، بوره (0.3-0.5)) ، ارګانیک اسید (مالیک ، سیتریک او نور) ویټامینونه (B1 ، B2) لري ، پی پی او پی) ، میکرو- او مایکرویلیمټونه (اوسپنه ، کلسیم ، فاسفورس ، مسو ، زنک ، بوران ، آئوډین ، نکل ، او کوبالټ). د بکوایټ واښه معمول (1.9-2.5٪) لري.

بکوایټ د رژیم یو ارزښتناک محصول دی. له دوی څخه چمتو شوي خواړه د هر عمر لرونکي کس لپاره ګټور دي. په ځانګړي توګه ګټور د معدې ناروغیو ، وینې کمښت ، د عصبي سیسټم اختلالات ، او د پښتورګو ناروغیو په حالت کې د بکوایټ څخه د خواړو کارول دي.

دا یوازې دومره پیښ شوي چې د بکسوایت ، د ډیری لپاره ، خورا "ورځني" محصول دی. بککویټ د پخواني شوروي سوسیالیستي هیوادونو هیوادونو ټولو اوسیدونکو سره آشنا دی. په عین حال کې ، په لویدیزو هیوادونو کې ، بکواټ ګ isل کیږي ، یو څوک کیدی شي ، د خواړو خوراکي محصول او د هغې بیه خورا لوړه وي. او دا په سمه توګه مستحق دی ، ځکه چې بخټ د خوراکي توکو خورا ارزښتناکه محصول دی او خلک یې په پخوانیو وختونو کې د بکسوایت ګټور ملکیتونه پیژني.

د ختیځ سلاویانو شاوخوا 7 پیړۍ دمخه د دې حبوباتو په اړه زده کړه وکړه. او زموږ د معمول په نوم ، "بکوایټ" ، "یوناني حبوبات" د یونان کډوال دي چې د تور سمندرګي په ساحل کې یې په روسیه کې کښت پیل کړی. په زړه پوری خبره ، چیرته چې هندوستان راغلی. دې ته "تور وریجې" وایی.

د بخار غوښې ګټې

شاید د بکواټ خورا مهم خصوصیت د سرطان مخنیوي ملکیت دی. په دې کې د flavonoids شتون له امله ، buckwheat د سرطان حجرو وده مخه نیسي. نن ورځ دا خورا مهم دی - د چاپیریال شرایط څه دي - موږ ښه پوهیږو.

د پورته ذکر شوي ب featuresو سربیره ، په غذا کې د بکوایټ منظم شاملول د تروومبوسس وده امکان کموي ، له بدن څخه د "اضافي" کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، او د زړه او عصبي ناروغیو څرګندیدو مخه نیسي.

د بکاویت ګټي ملکیتونه پدې پورې محدود ندي. بکوایټ ، د بکوایټ ګټور ملکیتونه ، د وینې د شکر کچه نورمال کولو کې مرسته کوي - دا د شوګر ناروغانو لپاره خورا مهم دی. وروسته له دې چې تاسو د بورکوایټ څخه د تودوخې خواړه وخورئ ، د بورې کچه په تدریجي ډول او د اوږدې مودې لپاره لوړیږي ، او په سپاسماډیک ډول نه ، لکه د بل کاربوهایډریټ لرونکي خواړو وروسته.

مشوره! سربیره پردې ، بکوایټ یو ډیر مقدار فولیک اسید لري چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره اړین دي او هغه څوک چې یوازې د میندو کیدو پلان لري. فولک اسید ، د بکاویت د یوې برخې په توګه ، د چاپیریال چاپیریالي اغیزو پروړاندې د بدن مقاومت ډیروي.

بکوایټ له بدن څخه د اضافي مایع په لرې کولو کې د مرستې لپاره روټین لري. د بکوایټ دغه ځانګړنه او د "بټوایت" په نوم د ورته مشهور رژیم را مینځ ته کیدو لامل شوی. که چیرې بکشوټ د 3-5 ورځو لپاره ستاسو په میز کې وي ، نو بدن به یې د ټولو غیر ضروري مایعاتو څخه خلاص شي. د دې څخه مننه ، ستاسو وزن به د څو کیلوګرامو لخوا راټیټ شي ، کوم چې کله چې تاسو عادي تغذیه ته راستون شئ ، نو 90٪ قضیو کې به بیا لاسته راوړل شي.

د بټوایت ډیری ګټور ملکیتونه د هغې رژیم ب featuresې هم لري. بککویټ د نورو محصولاتو سره توپیر لري پدې کې چې دا خورا ډیر ورو جذب کیږي. دا په خپل وار سره د اوږدې مودې احساس لامل کیږي ، موږ ته اجازه راکوي چې ډیر ونه خورو.

البته ، د دې لپاره چې د رژیم محصولاتو په توګه عمل وکړئ ، بکوایټ باید په اوبو کې جوش شي (پرته له شیدو) ، لږ لږ مالګه چې امکان ولري اضافه شي ، او دا باید پرته د تیلو خواړه وخوړل شي. حقیقت دا دی چې د بکوایټ انرژي ارزښت او پرته له دې ټولو څخه په هر 100 ګرامه محصول کې 355 کالوری ته رسي.

لاهم ورته اختیار شتون لري - په ماښام کې د جوش اوبو سره بکوایټ وویشئ او لوښي یې په پوښ ​​باندې پوښ کړئ. په سهار کې به تاسو چمتو دانو दलج ترلاسه کړئ ، او په دې توګه بکسوایټ تقریبا چمتو ګټور ویټامینونه او کیمیاوي عناصر له لاسه نه ورکوي.

مهم! تازه د بککوایت پا leavesې (په پاؤډ ب formه) د فرونقولوسیس او د ټپونو تکمیل لپاره کارول کیږي ، او د بککوایټ جوس د سترګو ناروغیو لپاره (د نباتاتو) لپاره کارول کیږي. د بکوایټ اوړه په ټولو ډولونو کې د مرغیو او مرطوبونو کې شامل دي ، کوم چې د پوټکي ناروغیو درملنه کیږي.

دودیز درمل ، د بکوایټ او بکوایټ پا leavesو سربیره ، د بکوایټ شات هم یو مهم درمل ګ .ي. سپارښتنه کیږي چې دا د معدې ناروغي ، د اتیرسکلروسیز لپاره ، د وینې کمښت او د زړه او وینې رګونو ناروغیو لپاره وکاروي.

او دا ټول داسې ښکاري عادي بکسوایت دی ، کوم چې ګټور ملکیتونه کولی شي د یو ځل څخه ډیر وروسته ستاسو د روغتیا ژغورنې ته راشي.

د متخصص نظر

که تاسو غواړئ په کیفیر کې د لرګیو غوښې خوړئ وخورئ ، مهرباني وکړئ. دا د رژیم یو ښه ډول دی. په ځانګړي توګه که تاسو ښه کټ شوي بوټي او یو څه مالګه او مصالحې اضافه کړئ.

دواړه د بخار غوښه او کیفیر کاربوهایډریټ لري ، کوم چې په طبیعي ډول د وینې د شکرو ډیروالي لامل کیږي. د تیار شوي بکوایټ 6-8 چمچو به د ګیسیمیمیا کچه د 2-3 ملي میترول لخوا لوړه کړي ، که تاسو دې ته د ګیلاس کیفیر اضافه کړئ ، بوره به د 3-4 ملي میترول لخوا لوړه شي. ښه ، که تاسو د چمچو ډیر غوړ وخورئ ، نو بوره به نوره لوړه شي. نو په هرڅه کې تاسو اړتیا لرئ په اندازه پوه شئ.

بدبختانه ، په طبیعت کې داسې محصولات شتون نلري چې د وینې شکر ټیټ کړي لکه څنګه چې په اغیزمنه توګه د شوګر کمولو درملو یا فزیکي فعالیت. د همدې لپاره ، په منظم ډول درمل واخلئ د شکر کمولو لپاره ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملونه ، مه هیروئ چې د انسولین انجیکشن مه کوئ که چیرې تاسو د انسولین درملنې کې یاست ، نو په اونۍ کې لږترلږه 40 دقیقې 4-5 ځله هڅه وکړئ او د هغه معلوماتو دقت وګورئ چې تاسو یې اوریدلي یا خپل ډاکټر سره لوستلي وي.

د شین لوبیا ګټې

شین بکوایټ غیر غوړ شوي هډوکي بلل کیږي ، کوم چې په چینایی رژیم کې مشهور دی. پدې ب Inه کې ، بکسوایت ډیر ویټامینونه او مینرالونه ذخیره کوي. محصول کولی شي وچ او وروسته له خوړلو مصرف شي. شنه بخار غوړ حرارتي پخلی ته اړتیا نلري - دا د 1-2 ساعتونو لپاره په یخ اوبو سره اچول کیږي ، بیا یې مینځل کیږي ، وچ شوي او د 10-12 ساعتونو لپاره انفجار کولو ته اجازه ورکوي. پدې ب Inه کې ، تاسو کولی شئ دا د دانو په څیر وخورئ.

شین بکوایټ پیچلي کاربوهایډریټ لري ، د نورو غلو په پرتله 3-5 ځله ډیر معدنيات او 2 ځله ډیر فایبر.

مشوره! شنه بخار غوښه د پروټین یوه غوره سرچینه ده (په هرو 100 g buckwheat کې 15-16 g پروټین) ، په اړینو امینو اسیدونو کې بډای دی. پدې کې د اوسپنې ، کلسیم ، مګنیزیم ، فولیک اسید ، پوټاشیم ، ویټامین B ، E ، روټین ، او نور ټریس عناصر هم لري. پدې کې موجود فلایونایډس د پوټکي پیاز کوي ، ټیټ کولیسټرول.

او فایبر ، کوم چې په غوړ کې تر 11٪ پورې اړه لري ، د کولمو خوځښت ښه کوي او د قبض سره مقابله کې مرسته کوي. دا شنه بکسوایټ نه یوازې د ضعیف ناروغۍ یا وده کونکي ارګانیزم لپاره مثالی محصول ګرځوي ، بلکه د میټروپولیس اوسط اوسیدونکي لخوا د ورځني کارونې لپاره هم.

روټین ، چې د شین بکوایټ برخه ده ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، کولمو او ځيګر پاکوي ، د پانقراس فعالیت عادي کوي ، هاضمه کې مرسته کوي په نورمال ډول فعالیت وکړي ، د معدې او کولمو زخمونو درملنې ته وده ورکوي ، د زهرجنو او رادیوناکلایډونو بدن پاکوي او د قبض مخه نیسي.

شنه بکسوایت د چاقۍ او شکرو لپاره وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا میټابولیک پروسې عادي کوي. دا د دې پاکولو اغیزې لپاره پیژندل شوی ، کوم چې به د وینې ناروغیو درملنه کې خورا مهم وي. دا د کورونري ناروغۍ لپاره د کارولو سپارښتنه هم کیږي ، د لیوکیمیا ، لوړ فشار ، انیمیا (انیمیا) ، د وینې لوی ضایع کیدو ، اتیروسکلروسیز لپاره. دا له بدن څخه د "اضافي" کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي.

شنه بخار د قوي جنس لپاره هم وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا د قوي کیدو د ملکیت ملکیت لري. دا باید هم په یاد ولرئ چې کله د کښت کونکي بوټو د آفت وژونکو درمل نه کارول کیږي.

کله چې تاسو لومړی د بکوایټ خواړه پیل کړل ، تاسو ممکن په کولمو کې د ناراضۍ احساس احساس وکړئ. تاسو ممکن اړتیا ولرئ ډیر ځله تشناب وکاروئ. په هرصورت ، د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. دا یو بشپړ طبیعي پروسه ده چې په جریان کې ستاسو بدن د زهرجنو او زهرجنو توکو څخه پاک کیږي. البته ، د معدې ټریټ سره د کومې ستونزې سره ، دا غوره ده چې د معدې ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د شین لوبیا ترکیب

د دې ګټور خصوصیات او انرژي ارزښت سره سم ، شنه بکسوایت د حبوباتو لیست کې لومړی ځای لري. د دې محصول 100 ګرامه فټ کیږي:

پروټین - 13-15 fat غوړ - 2.5 -3 sugar بوره - 2.0-2.5 st نشایسته - 70٪ فایبر - 1.1-1.3 ((د فایبر مینځپانګې له مخې ، په واسطه ، دا 1.5 دی د اوز ، وربشو ، جوار ، وریجو څخه -2 ځله لوړ. د ایش عناصر - 2.0-2.2٪

دا باید وویل شي چې شنه بکسوایټ د استعمال لپاره هیڅ ډول contraindication نلري (دواړه خام او جوش شوي). پرته له مبالغې څخه ، دا یو ځانګړی محصول وبلل شي. بکسوایت هیڅ ډول الرجي عکس العمل نه هڅوي. حتی نشایسته ، چې د هغې د غلو برخه ده ، بدن ته زیان نه رسوي. یوازې یو شرط د حفظ الصحې - حفظ الصحې نورمونه او قواعد وڅارئ - دا څنګه پرته کیدی شي!

کالوري مینځپانګه

د بکوایټ د تودوخې (او د بکوای دانې نور خواړه) زموږ په روغتیا او هوساینې کې ښه منعکس کیږي. دلیل یې د متوازن ترکیب او عالي تغذیه ارزښت دی. په هرصورت ، دا فرض مه کوئ چې د بکوایټ تغذیه شوي ارزښت د دې د لوړې کالوری مینځپانګه ده.

په حقیقت کې ، د تغذیې راز د تش په نامه "سست" کاربوهایډریټونو لوړ مینځپانګه ده او بشپړ په اسانۍ هضم پروتینونه. سربیره پردې ، د بکتیریا څخه په عملي توګه هیڅ ګړندي کاربوهایډریټ شتون نلري ، کوم چې په پراخه کچه د اضافي پونډ ظهور لپاره "مسؤل" وي او د ډیر مصرف سره دوی روغتیا ته زیان رسوي. د لارې په واسطه:

د بکوایټ ګریټس (کریل) کالوري مینځپانګه د محصول په 100 ګرامه کې 313 kcal ده. په اوبو کې د بکوایټ د تودوخې کیلوري مینځپانګه د محصول په 100 ګرامه کې 92 kcal ده.

د وزن د ضایع کیدو رژیمونو کې بخار غوښه:

د رژیم رژیمونو کې ، د بکتوایټ په څیر داسې رژیم خورا مشهور پیژندل شوی. په دې بکسوایت کې د یادونې وړ ده ، د یوې قاعدې په توګه ، د لوږې د شدید احساس لامل نه کیږي ، مګر په ورته وخت کې ، د دې څخه مننه ، تاسو کولی شئ وزن خورا ګړندی او نسبتا اسانه له لاسه ورکړئ. سربیره پردې ، د رژیم موده باید په پام کې ونیول شي: یوازې له یوې اونۍ څخه تر دوه پورې.

د بکوایټ رژیم نه یوازې د هغه چا لپاره په زړه پوري دی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. د خوراکي رژیمونو پراخه اکثریت په ځانګړي ډول د کیلو ګرام تلفاتو باندې متمرکز کولو سره ، دا تاسو ته اجازه درکوي څو په یوځل کې ډیری ستونزې حل کړئ. د بکوایټ غوښه کولی شي تاسو ته درکړي:

د وزن کمول hair د ویښتو ، کیل او پوټکي شرایطو ښه کول i د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوی.

همچنان ، له بې ځایه ګټې څخه لاندې تعقیب کیدلی شي:

د پخلی کولو اسانتیا. تاسو به نور څه ته اړتیا ونلرئ مګر د بخار غوښې ، کیفیر او ممکن ممکن وي ، مګر مlesې نه. لګښت. محصولات نادر یا ګران ندي. د 10 ورځو لپاره تاسو کولی شئ تر 10 کیلوګرامه پورې وزن له لاسه ورکړئ. په ورته وخت کې ، فزیکي هڅو ته اړتیا نلري. که چیرې د غوښې غوښې پریښودو وروسته تاسو خپل ځان ته د خواږو یا اوړو محصولاتو ته اجازه ورنکړئ ، نو وزن به تاسو ته بیرته نه راشي.تاسو به دا هم خوښ کړئ چې تاسو اړتیا نلرئ خپل ځان په اوبو کې محدود کړئ. که چیرې د ډیری رژیمونو سره هره ورځ د 1-2 لیټرو مایع محدودیت وي ، نو بیا د بټکوین رژیم سره تاسو کولی شئ هر څومره چې وغواړئ وڅښئ.