څنګه د وینې ګلوکوز کنټرول کړئ؟

ګلوکوز د بدن لپاره نړیوال غوړ دی. په وینه کې دا مقدار هغه څه دي چې د "شکر کچه" نومیږي. د دې کچې په نورم کې د پام وړ زیاتوالی ستونزه او خطر دی! راځئ چې وګورو چې څنګه د وینې د شکر کچه نورمال کړو ، له مخدره توکو پرته د وینې شکر څنګه راټیټ کړو او کوم محصولات به پدې کې مرسته وکړي.

بوره ولې راپورته کیږي؟

لوړه بوره لازمي نه ده د شکرو نښه ده. دا په سالم کس کې لیدل کیدی شي.

د بورې د زیاتوالي لاملونه سره توپیر لري:

د لوړ کاربوهایډریټ مصرف
رواني فشار ، فشار ،
بد عادتونه (په ځانګړي توګه سګرټ څښل) ،
شدید فزیکي فعالیت یا د دوی بشپړ نه شتون ،
د ځګر یا پانقراس ځینې ناروغۍ ،
د هورمونول درملو اخیستل.

او یو له عام وجوهاتو څخه:

ولې د بورې زیاتوالی خطرناک دی؟

د سالم کس لپاره.

د وینې شکر کې ټوپونه - د پانقراس لپاره فشار. هغه د اضافي چینی سره معامله کولو لپاره د انسولین انزایم پټوي. مګر د دې ډول بار وړلو پانقراص ته خورا زیان رسونکی دی. دا ممکن په راتلونکي کې د هغې کار باندې تاثیر وکړي.

ضعیف ګلوکوز میتابولیزم د شکری ناروغۍ حاد او اوږد اختلالاتو ته لاره ده. حاد یو هایپرګلیسیمیک کوما او د ډایبېټیک کیټوآسیډوس دی. دا پیښیږي که چیرې د بورې کچه د نور له 2.5-6 ځله څخه لوړه شي. دا ډول شرایط خورا خطرناک دي او وژونکي کیدی شي.

نور ډیر عام پیچلتیاوې:

د لید ضعیف (موټريکټ ، ګلوکوما یا حتی ړوند) ،
ګنګرین (د پښو پرې کولو پورې)
رینل ناکامي
واسکولر اتیروسکلروسیز
د زړه د حملې یا ضربې احتمال.

څنګه ستاسو د بورې کچه وڅارئ؟

د وینې شکر ټیټولو څرنګوالي پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې نورم څه شی دی. نورمال ارزښتونه په خالي معدې کې له 3.7 څخه تر 5.5 ملی لیت / L پورې دي. د ګلوکومیټر یا د وینې ټیسټ پایله به تاسو سره ستاسو د کچې په موندلو کې مرسته وکړي. که ستاسو شاخصونه د نورمال څخه لوړ وي او تاسو د شکر ناروغۍ نښې وګورئ - پام وکړئ!

د بورې د زیاتوالي نښې کومې دي؟

کمزوری ، ستړیا ، ستړیا ،
سر درد او ناڅرګند لید
وچه خوله ، تنده ،
په پرله پسې ډول تشخیص کول
په وزن کې تیز ټوپونه ،
خارښ پوستکی
سپین ژبه.

دا ټولې نښې د بورې کچې لوړېدو پایله ده. غوره اختیار دا دی چې سمدلاسه د یوه ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو بشپړ معاینه ترسره شي او د پیچلتیاوو پراختیا په وړاندې ځان خبرداری ورکړئ. مګر که شاخصونه واقعیا له نورم څخه پورته وي ، راځئ چې تغذیه وکړو. ناسمه تغذیه د لوړ شوګر یو لامل دی.

کوم خواړه بوره ډیروي؟

ټول سپینې شوګر (کنفکشنري ، خوږ سوډا ، جام ، چاکلیټ) ،
کچالو
کنډ خواړه
سګرټ څښل
غوړ غوښه او چرګانو ،
مساله ساس او اچار ،
خواږې سبزیجات او میوې ،
پیسټي او سپین ډوډۍ ،
پاستا
شراب ، جوس ،
شات.

په لومړي سر کې ، د ځان سره د خواږو څخه انکار کول خورا ستونزمن دي. اشاره: د بوره سره د خوږو پرځای - د شاتو سره غوره کړئ. مګر د دې لپاره چې نور نور زیان ونه رسئ ، ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره خوراک وګورئ!

د وینې شکر څه نورمال کوي او د درملو پرته د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ؟ اصلي او اسانه لار مناسب تغذیه ده.

د بورې کمولو خواړو لیست:

سبزیجات: پیاز ، شلنی ، کباب ، د پالک ککړ اسپاریګس زچینی سیلری بیت المقدس هنری کوک ،
میوې: د باغ او ځنګلي بیر (په ځانګړي ډول نیليبیري ، چیري او کرینبیري) ، خواږه او خوږ او میوه مlesې ، انګور ، م oې ،
غلې دانې: لوبیا ، دال ، نخود ،
کب (کب ، کب ، چرګ ، کب) او کب
د لوړ فایبر خواړه
مغز لرونکي: بادام ، کاجو ، غنم ، غوزان (مګر په ورځ کې له 50 ګرامو څخه ډیر نه) ، د لمر ګل ګلونه او کدو ،
موسمي: لوبیا ، تورې ، لونګ ،
څښاک: شنه چای ، چیکري ، کاچوغې یا چای د لینډین سره.

مګر په یاد ولرئ ، درملنه غوره او خوندي ده - مخنیوی! حتی د روغتیا شکایتونو په نه شتون کې ، د لوړې شکرې مخنیوی به ګټور وي.

ځواب ساده دی! دا به نه یوازې د سم تغذیه ، بلکې سالم ژوندانه کې هم مرسته وکړي.

بد عادتونه پریږدئ. سګرټ څښل او الکول به یقینا د پانقراس او جګر سره مرسته ونه کړي چې دمخه د ګلوکوز کچې سره مقابله وکړي.
احساساتي روغتیا. پاملرنه وکړئ او په ځان فشار مه کوئ. ډیرې تجربې د ډیری مصیبتونو لامل نه دی.
سپورت د لوړې بورې کچې په وړاندې مبارزه کې لوی مرسته کونکی دی. هرڅومره چې تاسو حرکت کوئ ، ګړندی ګلوکوز مصرفیږي او د وینې شکر کميږي.

ډاکټران مختلف فزیکي فعالیتونه وړاندیز کوي ، او تاسو کولی شئ هغه ډول غوره کړئ چې تاسو ته په شخصی ډول مناسب دی.

د سپورتونو سره د وینې شکر څنګه ثبات کړئ؟

د اغیزمنو تمرینونو لیست:

لامبو
بې زحمته ځنګلونه
سایکلنګ یا رولر بلډینګ ،
چارج کول
جمناسټیک یا یوګا
منظم سرعت په مختلف سرعت.

مناسب تغذیه ، صحي ژوند ، سپورت او احساساتي روغتیا د لوړ وینې شکر غوره مخنیوي دي! مګر که تاسو د ګلوکوز کچه لوړېدو نښې وګورئ ، نو ډاکټر سره مشوره وکړئ او ډاډه اوسئ چې د وینې معاینه وکړئ. خپلې روغتیا ته پاملرنه وکړئ!