کوم ډول جوس زه کولی شم د 2 ډایبېټیسټ تشخیص ، د مخنیوي ، ګلاسیمیک شاخص ، احتمالي زیان او ګټو سره وڅښم

جوس یو مایع څښاک دی چې د مختلفو میوو په نیولو سره ترلاسه کیږي او په عمده ډول د خواړو لپاره کارول کیږي. په مقاله کې به موږ تحلیل کړو چې کوم ډول جوس تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره وڅښئ.

پاملرنه! مخکې له دې چې ډیرې خوږې جوس وڅښئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو د احتمالي پیچلتیاوو مخه ونیسئ.

د شکرو ناروغۍ سره کوم ډول جوس وڅښم؟

د میوو جوس د خلکو لپاره د ویټامین لرونکي بدیل دی څوک چې په ندرت سره میوې او سبزیجات خوري. 100 juice جوس پرته له اضافه کولو څخه یوازې میوه لرونکي میوه لري. د میوو امرت یوازې د 25-50 fruit میوو لرونکی دی. په ځانګړي توګه د جوس ټیټ میوې لکه کیلې یا چیري کافي اوبو ته اړتیا لري. سربیره پردې ، تر 20٪ پورې بوره دلته اجازه لري ، کوم چې د روغتیا ارزښت خورا ټیټوي.

د میوو خوړل او د جوس مصرف ورته شی ندی. که څه هم جوس له میوو څخه جوړیږي ، خو د روغتیا اغیزې په پراخه کچه توپیر لري ، لکه څنګه چې د متحده ایالاتو څخه د دریو لویو مشاهدو مطالعاتو لخوا ثبوت شوي.

د and 1984 1984 and او 2009 15 2009. ترمینځ تر 15 151،000 women women ډیرې میرمنې او ،000 36،000 men men نارینه د څلور کلن وقفې په جریان کې مرکې شوي. برخه اخیستونکو ، چې ټول یې د مطالعې په پیل کې صحتمند و ، د هغوی د رژیم عادتونو په اړه یې خبرې وکړې. ټولې 12،198 مضامین (6.5)) چې په دې وروستیو کې د دویم ډول ډایبېتېز تشخیص شوي د دوی د خوړو غوره توبونو په اړه ویل شوي.

په تعقیب ، د میوو او جوسونو مصرف ډیټا د ذیابیطس معلوماتو سره ارزول شوي. د ژوند کولو نورو عوامل او د شکر ناروغۍ وده خطر چې ممکن پایله یې تحریف کړي ، رد شو.

دا وموندل شوه چې هغه ناروغان چې په اونۍ کې لږترلږه درې ځله میوه خوري د احتمالي ناروغۍ احتمال ډیر کم دی. هغه ناروغان چې په اوونۍ کې درې ځله نیليبرري ، انګور ، یا پلمې خوړلي دي د شکرې ناروغۍ احتمال ډیر لږ و. د شکر ناروغۍ خطر 11٪ کم شوی د بار بار مصرف سره او د انګور سره 12 by لخوا کم شوی. نیليبیري خطر 25 25 کم کړی. م Appې ، ناک او کیلې د ناروغۍ خطر هم 5٪ کم کړی. په هغه ناروغانو کې چې ورته جوس وڅښل ، خطر 8 by ډیر شوی.

د میوو مختلف ډولونو مختلف تاثیراتو لامل د مختلف مادې له امله دی. ساینس پوهان وړاندیز کوي چې فیټوکیمیکلونه ، چې مینځپانګه یې د میوو په پرتله لوړ دي د هایپوګلیسیمیک اثر کې دخیل دي. دا د میوو مختلف ډولونو تر مینځ توپیرونه هم توضیح کوي. په هرصورت ، تراوسه پورې روښانه شواهد شتون نلري. سربیره پردې ، د میوو او جوس مختلف تسلسلونه کولی شي د ناروغانو روغتیا باندې اغیزه وکړي. مایعات ګړندي تحول کیږي ، نو جوس ژر تر ژره د وینې شکر لوړوي او د میوو څخه پیاوړی دی.

د شکر ناروغۍ جوس تاسو باید لرې کړئ

د میوو جوس لکه نارنج ، انار او چوکبیري (چوکبیري) باید په اعتدال کې وخوړل شي. د انټي اکسیډنټونو او ویټامینونو سربیره ، امرت کولی شي د کولا په اندازه هومره بوره ولري. فرټکوز په ټولو امتیازاتو کې موندل کیږي.

فرکټوز د سکروز څخه دوه ځله ډیر ښه دی. د خواړو صنعت د میووټر په توګه فروټکوز کارول خوښوي. ډیری خواړه طبیعي فروټکوز لري. په ورځ کې د فرکتوز اعظمي حد ته د غنمو اندازه 25 ګرامه ده.

که بدن ډیری فروټکوز ولري ، کوچنۍ کولمه یې په غوړ بدلوي. دا په ځیګر کې زیرمه کیږي. که دا د اوږدې مودې په اوږدو کې پیښیږي ، د ځیګر غوړ ژور وده کوي. په لوی مقدار کې ، فرټکوز کولی شي د ډیر وزن ، ډایبایټس (ټایپ 2) او د وینې لوړ لیپایډ لامل هم کړي. ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې تازه میوه وخوري او نږدې یې له دوی څخه جوس پریږدي.

د جوس ګلاسیمیک شاخص

که ناروغ هایپرګلیسیمیا ولري (په وینه کې خورا بوره) ، نو هغه باید ډیر مقدار مایعات وڅښي. د وینې لوړ شوګر د پښتورګو له لارې له مینځه وړل کیږي. په هرصورت ، څنګه چې شوګر یوازې په منحل شوي شکل کې بهر کیدی شي ، اوبه ، لکه وینه ، د محلول په توګه اړین دي. د خپلې تندې مړولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ټیټ GI سره مخلوط جوس وکاروئ ، کوم چې د ناروغ په ګلیسیمیا باندې لږ تاثیر لري. د کارولو دمخه ، دا مهم دي چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ.

ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو جوس وخوري ، ځکه چې دوی په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لري. د روميانو جوس کې ترټولو کوچني GI 33 دي. د گاجر جوس کې لوړه GI. د ککرو جوس د 10 واحدونو GI لري. د سبزیجاتو مشروبات له سبزیجاتو څخه 100 made جوړیږي ، مګر ممکن اضافه شي لکه سرکه ، مالګه ، بیلابیل بوره ، شات ، بوټي او مصالحات پکې شامل وي.

د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو خوندي ترخه جوس د کدو جوس دي ، د GI سره د 2 څخه کم.

د نارنج جوس GI 65 دی ، او انګور ، انار ، م appleه ، انګور او کرینبیري - 50. دا د احتیاط په توګه د شکر ناروغۍ لپاره د میوو څښاکونو څخه د کارولو سپارښتنه نه کیږي.

مشوره! مخکې لدې چې د برچ ، انار ، چوغندر یا کچالو څښاک وکاروئ ، تاسو باید وړ مسلکي سره مشوره وکړئ. د شکرې ناروغي په صورت کې ، د غذایی رژیم هرډول بدلون باید د تغذیه کونکي سره تر بحث لاندې ونیول شي ترڅو د وینې جریان کې د شکرې له چټک بدلون څخه مخنیوی وشي.

د ناروغ وضعیت او د ګلاسیمیا کچه په مناسب رژیم پورې اړه لري. د جوس لرونکي محصولاتو اضافي مصرف کولی شي په ګلاسیمیا منفي اغیزه وکړي او د جدي پیچلتیا لامل شي. د دې ډول محصولاتو ساتیري کارول د جدي زیان لامل نه کیږي ، مګر ناوړه ګټه اخیستنه د ناروغانو لپاره د شکر ناروغۍ اختلالاتو یا نورو میټابولیک اختلالاتو لپاره وړاندیز نه کیږي. که تاسو د پورتنۍ څښاک له امله د هایپرګلیسیمیا جدي نښې نښانې تجربه کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ طبي مرستې ترلاسه کړئ.