د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغیو لپاره خواړه: مینو او غذا

د دې په پام کې نیولو سره چې آیا ناروغ د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټ لري یا نه ، هغه مکلف دی چې د خپل ژوند په اوږدو کې ځینې مقررات ومني ، چې ترټولو مهم یې د رژیم خواړه دي.

د شکر ناروغۍ لپاره رژیم اساسا د خواړو په انتخاب پورې اړه لري چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. سربیره پردې ، په خورا خواړو کې وړاندیزونه شتون لري ، د خدمت کولو شمیره او د دوی مصرف کولو فریکوینسي.

د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغۍ لپاره د سم خواړو غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د GI محصولات او د دوی پروسس کولو مقررات وپیژنئ. له همدې امله ، د ګلیسیمیک شاخص ، اجازه ورکړل شوي خواړو ، د خواړو خواړو لپاره وړاندیزونه ، او د ورځني شکر ناروغۍ مینو په اړه معلومات لاندې چمتو شوي.

د ګلیسیمیک شاخص

هر محصول خپل ګلیسیمیک شاخص لري. دا د محصول ډیجیټل ارزښت دی ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز جریان باندې خپل اغیز څرګندوي. ټیټ نمره ، خواړه خوندي.

INSD (د انسولین پورې تړلې ډایبایټس) ناروغ ته اړتیا لري ترڅو د ټیټ کارب خواړه ومومي ترڅو د انسولین اضافي انجیکشنونه ونه هڅوي.

په غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس (د ټایپ 2 ډایبایټس) کې ، د تغذیې اصول او د محصول انتخاب د 1 ډایبېټز سره ورته دي.

لاندې د ګلاسیمیک شاخص شاخصونه دي:

د 50 تر PIECES شاخص لرونکي محصولات - په هر مقدار کې اجازه ورکړل شوې ،
د 70 واحدونو پورې شاخص لرونکي محصولات - کله ناکله په رژیم کې شامل کیدی شي ،
د 70 واحدونو یا پورته شاخصونو محصولات منع دي.

سربیره پردې ، ټول خواړه باید د تودوخې درملنه وکړي ، چې پدې کې شامل دي:

اچول
د یوې جوړه لپاره
په مایکروویو کې
د ملټي کوک حالت "کوینچینګ" کې ،
په ګریل کې
د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار سره سټیو.

ځینې محصولات چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري کولی شي د تودوخې درملنې پورې اړوند د دوی نرخ کې د پام وړ وده وکړي.

د رژیم اصول

د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس لپاره خواړه باید د مغذي تغذیه شامل وي. ټولې برخې کوچنۍ دي ، د خواړو څښاک تعدد په ورځ کې 5-6 ځله دی. سپارښتنه کیږي چې په منظمې وقفې کې خپل خواړه پلان کړئ.

دوهم ډوډۍ باید لږ تر لږه دوه ساعته دمخه د خوب څخه مخکې وخوري. د شکر ناروغۍ په ناري کې باید میوې شامل وي they دوی باید په ماسپښین کې وخوړل شي. دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې د میوو سره یوځای ، ګلوکوز د وینې جریان ته ننوځي او باید مات شي ، کوم چې د فزیکي فعالیت لخوا اسانه کیږي ، کوم چې معمولا د ورځې په لومړۍ نیمایي کې پیښیږي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه باید د ډیری فایبر سره خواړه ولري. د مثال په توګه ، د اوټمیل یو خدمت کول به د بدن لپاره د ورځني نیمایی اړتیا پوره پوره کړي. یوازې حبوبات باید په اوبو او پخلی پرته پخلي شي.

د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغانو لپاره رژیم دا لومړني مقررات توپیر کوي:

د خواړو ضرب د ورځې له 5 څخه تر 6 ځله پورې ،
کسر تغذیه ، په کوچني برخو کې ،
په منظم وقفه کې خواړه وخورئ
ټول محصولات ټیټ ګلیسیمیک شاخص غوره کوي ،
میوې باید د ناري مینو کې شاملې شي ،
پوټکي پرته له دې چې کوچینۍ اضافه کړئ په اوبو کې ککړ کړئ او د تخم شوي شیدو محصولاتو سره ونه څښئ ،
وروستی خواړه لږترلږه دوه ساعته مخکې د خوب څخه ،
د میوو جوس په کلکه منع دي ، مګر د روميانو جوس هره ورځ د 150 - 200 ملی لیتر مقدار کې اجازه لري ،
هره ورځ لږترلږه دوه لیتره مایعات وڅښئ ،
ورځني خواړو کې باید میوې ، سبزیجات ، حبوبات ، غوښه او د لبنیاتو محصولات شامل وي.
له ډیرې څښاک او روژې څخه مخنیوی وکړئ.

دا ټول قواعد د هر ذیابیطس رژیم لپاره اساس ګ takenل کیږي.

اجازه ورکړل شوي محصولات

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، ټول خواړه باید ټیټ ګلیسیمیک شاخص ولري ، تر 50 واحدونو پورې. د دې کولو لپاره ، لاندې د سبزیجاتو ، میوو ، غوښې ، حبوباتو او لبنیاتو لیست دی چې د ورځني کارونې لپاره اجازه لري.

د یادونې وړ ده چې دا لیست په قضیه کې هم مناسب دی کله چې غیر انسولین پورې تړلی ډایبټیس میلیتس ، دا د لومړي او دوهم ډول سره دی.

که چیرې یو ډول 2 ذیابیطس د غذایی رژیم او ورځني رژیم سره سمون ونلري ، نو بیا د هغه ناروغی کولی شي په کافی لنډ وخت کې د انسولین پورې تړلي ډول ته وده ورکړي.

د میوو څخه دا اجازه لري:

نیليري
تور او سره کریټس
م Appې
ناک
بوزبیری
سټوبری
د ليمويي ميوې (ليمون ، تنګارين ، نارنج) ،
پلمې
راسبيري
ځنګلي نري
زردالو
نیکټرین
پیچونه
پرسیمیمون.

مګر تاسو باید پوهه شئ چې د میوو کوم جوس ، حتی که دا د جوش شوي میوو څخه جوړ شوي وي ، د خورا سخت بندیز لاندې پاتې کیږي. دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې دوی د فایبر کمښت لري ، پدې معنی چې ګلوکوز به په لوی مقدار کې وینې ته ننوځي.

له سبزیجاتو څخه تاسو کولی شئ وخورئ:

بروکولي
رکوع
لہسن
ټماټرونه
سپین کباب
دانه
وچ شنه نخود او زرد رنګ ،
مشره
هګۍ
رنګه
شاليد
شنه ، سره او زنګون مرچ ،
Asparagus
لوبیا

تازه گاجر هم اجازه لري ، د ګلاسیمیک شاخص چې 35 واحدونه وي ، مګر کله چې وخوړل شي ، نو ارقام یې 85 واحدونو ته رسي.

د انسولین - خپلواک ډول سره خواړه ، لکه د لومړي ډول ذیابیطس سره ، باید په ورځني رژیم کې بیلابیل حبوبات شامل وي. مکاروني متضاد دی ، د استثنا په صورت کې ، تاسو کولی شئ پاستا وخورئ ، مګر یوازې د ډورم غنمو څخه. دا د قاعدې پرځای استثنا ده.

غلې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره اجازه شتون لري:

بکاویت
پیرولوکا
د وریجو ډډ ، (یعنی برانګه نه حبوبات) ،
د وربشو دانو.

همدارنګه ، د 55 PIECES اوسط ګلیسیمیک شاخص نسواري وريجې لري ، کوم چې باید د 40 - 45 دقیقو لپاره پخلی شي ، مګر سپینه د 80 PEECES شاخص لري.

د شکرې تغذیه کې د څارویو محصولات شامل دي چې کولی شي د ټوله ورځې انرژي سره بدن بشپړ کړي. نو ، د غوښې او ماهي برتن د غرمې په توګه خدمت کیږي.

د حیواني محصولاتو محصولات چې تر 50 پورې پورې GI لري:

چرګ (د پوټکي پرته غوړ غوښه) ،
ترکیه
د چرګانو ځګر
د خرگو غوښه
هګۍ (په یوه ورځ کې له یوې څخه ډیر نه) ،
د غوښې ځیګر
جوش شوی کریفش
د لږ غوړ کب.

د شیدو - شیدو محصولات په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي ، دوی غوره دویم ډوډۍ چمتو کوي. تاسو کولی شئ خوندور خواړه تیار کړئ ، لکه پانکوټا یا سوفل.

د لبنیاتو او لبنیاتو محصولات:

کدو
کیفر
ریاضینکا ،
تر 10٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره کریم ،
ټوله شیدو
د شیدو سکیم
د سویا شیدو
د توفو پنیر
بې شکه جوته

د شکر ناروغۍ په رژیم کې د دې محصولاتو په شمول ، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د وینې شکر لپاره خواړه چمتو کړئ او ناروغ د انسولین اضافي انجیکونو څخه وژغورئ.

د ورځې لپاره مینو

د مطالعې اجازه ورکړل شوي محصولاتو سربیره ، دا د هر ډول شکرو سره د ناروغ نږدې اټکل شوي لید لید ارزښت لري.

لومړی ناڅاپي - ګرم شوي میوې (نیليبیري ، مlesې ، سټرایबेري) د unweetened جوت سره فصل شوي.

دوهم ناری - جوش شوي هګۍ ، د جوارو وربشې ، تور چای.

د غرمې ډوډۍ - په دوهم بره کې د سبزیجاتو سوپ ، د سبزیجاتو ، چای سره د سټیو چرګ جگر دوه ټوټې.

د ماسپخین ناشونی - د وچ غوړ میوو سره د کم غوړ کوټیج پنیر (شاخه غوښه ، وچ زرغون ، کشمش).

ډوډۍ - د رومي بانجانو غوښې (د نسواري وریجو او جوش شوي چرګ څخه) ، چای په فرکتوز کې د بسکټ سره.

دوهم خواړه - 200 ملی لیتر کیفیر ، یو م appleه.

دا ډول خواړه به نه یوازې د وینې د شکر کچه نورمال وساتي ، مګر دا به د بدن ټولو ګټورو ویټامینونو او مینرالونو سره بشپړ کړي.

د یادونې وړ ده چې شین او تور چای په ډایبیټس کې اجازه لري. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې د څښاک د ډولونو په اړه مغز لرئ ، ځکه چې تاسو نشئ کولی جوس وڅښئ. له همدې امله ، لاندې د خوندور لپاره ترکیب دی ، او په ورته وخت کې صحي مندهارن چای.

د داسې څښاک خدمت کولو ته چمتو کولو لپاره ، تاسو به د ټانګرین پیل ته اړتیا ولرئ ، کوم چې باید کوچنۍ ټوټې شي او 200 ملی لیتر اوبه وخورئ. په هرصورت ، د شکرې ناروغۍ لپاره د ټانګرین پیلونه د نورو درملو اهدافو لپاره هم کارول کیږي. راځئ لږترلږه درې دقیقو لپاره د وریځې لاندې ودریږو. دا ډول چای د بدن محافظتي دندې هڅوي ، او همدارنګه عصبي سیسټم اراموي ، کوم چې په ډایبېټس کې منفي اغیزو لپاره حساس دی.

په فصل کې کله چې تانجرینونه په سمڅو کې غیرحاضر وي ، دا د شوګر ناروغانو مخه نیسي د ټانګرین چای جوړولو څخه. پوټکی دمخه وچ کړئ او د کافي چای یا بلینډر سره یې وچ کړئ. د چای څښلو دمخه سمدلاسه د تننجرین پوډر چمتو کړئ.

پدې مقاله کې ویډیو د هر ډول شکرو لپاره د تغذیه کولو اصولو په اړه خبرې کوي.

د انسولین پورې تړلي ډایبېټس وده کولو عوامل

د خطر عوامل چې د شکری ناروغي هڅوي:

غیر فعال ژوند
د کمر او کلکو شاوخوا چاقۍ
د وینی لوړ فشار (
په رژیم کې د کاربوهایډریټ لوی سلنه
د کښت پر اساس خواړو (غلو ، تازه بوټو ، سبزیجاتو او غیر پروسس شوي میوو) کې لوی سلنه نه ده ،
ریس
وراثت

ګلیسیمیک شاخص څه شی دی؟

ګالیسیمیک انډیکس (GI) - دا په خواړو کې ملکیت دي ترڅو په بدن کې شوګر زیات کړي. GI باید وکارول شي کله چې د انسولین پورې اړه لرونکي رنځپوهنه د ډایبېټیک مینو رامینځته کړي.

هر خواړه یو مشخص GI لري. GI مستقیم په وینه کې د ګلوکوز شاخص اغیزه کوي. د GI څخه پورته - بوره د دې موادو په کارولو سره ګړندۍ وده کوي.

GI په لاندې برخو ویشل شوی:

لوړ - له 70 څخه ډیر واحدونه ،
وچ - له 40 واحدونو څخه لوړ ،
ټیټ - د 40 واحدونو څخه ډیر نه کوونکی.

د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص

د شکر ناروغي جدول - په بشپړ ډول هغه خواړه لرې کړئ چې لوړ GI لري. هغه خواړه چې د اوسط GI سره دي د مینو په ترکیب کې سخت محدود دي. د ناروغ 2 ډایبایټس انسولین کې د ناروغ غذا کې غالبیدل خواړه دي چې د ټیټ GI سره خواړه دي.

د ډوډۍ واحد څه شی دی او دا څنګه محاسبه کړو؟

د ډوډۍ یونټ (XE) د شکرې ناروغانو لپاره مصرف شوي خواړو کې د کاربوهایډریټ محاسبه کولو لپاره نورم دی. د XE ارزښت د ډوډۍ ټوټې (خښتې) څخه راځي ، د معیار سره مطابق ډوډۍ ټوټې کولو څخه.

بیا دا ټوټه باید په 2 برخو وویشل شي. یو نیم یې 25 ګرامه وزن لري ، کوم چې د 1XE سره مطابقت لري.

د دوی په ترکیب کې ډیری خواړه کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د دوی د کالوري مینځپانګې ، د دې ترکیب او ملکیتونو سره توپیر لري.

نو ځکه تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ ورځني مصرف په سمه توګه محاسبه کړئ ، کوم چې اداره شوي د هورمون انسولین مقدار سره تړاو لري (د شکرې ناروغانو لپاره چې انسولین اخلي).

د XE سیسټم د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټونو مقدار محاسبه کولو نړیوال سیسټم دی:

د XE سیسټم دا ممکنه کوي ، پرته له دې چې د کاربوهایډریټونو اجزاو برخه وټاکي ، د وزن لرونکو محصولاتو له ریسارټ پرته ،
د انسولین پورې تړلي هر ناروغ د ځان لپاره فرصت لري چې د مصرف شوي کاربوهایډریټونو نږدې مینو او ورځني خوراک محاسبه کړي. دا باید محاسبه شي چې XE د یو خواړو لپاره څومره خواړه خوري او په وینه کې شوګر اندازه کوي. د بل خواړو څخه دمخه ، د XE مطابق ، تاسو کولی شئ د هورمون اړین دوز داخل کړئ ،
1 XE 15.0 GR دی. کاربوهایډریټونه. د 1 XE په اندازې سره د خواړو وروسته ، د وینې جوړښت کې د شکر شاخص د 2.80 ملي میتر سره وده کوي ، کوم چې د کاربوهایډریټ جذب لپاره د 2 واحدونو د انسولین اړین دوز سره سمون لري ،
د یوې ورځې لپاره نورم 18.0 - 25.0 XE دی ، چې په 6 خواړو کې ویشل شوی (د ناستې لپاره 1.0 - 2.0 XE واخلئ ، او د اصلي خواړو لپاره 5.0 XE څخه ډیر نه) ،

د ډوډۍ واحد

1 XE 25.0 GR دی. د سپینو اوړو ډوډۍ ، 30.0 GR. - تور ډوډۍ. 100.0 جی غوزان (غوړ ، هماغه ډول بکوایټ). او هم 1 م appleې ، دوه شاخه برۍ.

د II II ډایبایټس لپاره تغذیه ب Featuresه

په انسانانو کې ، د دې ډول ناروغۍ سره ، د هورمون انسولین عمل ته د حجرو حساسیت ورک کیږي. د پایلې په توګه ، بوره د وینې ترکیب کې ډیریږي ، او د لوړې بیې څخه نه راځي.

د ډایبېټیک رژیم جوهر دا دی چې حجرو ته بیرته راګرځیدل د هارمون فعالیت او حساسیت د ګلوکوز میتابولیز کولو لپاره:

د شکر ناروغي رژیم متوازن دی نو پرته له دې چې د هغې انرژي ارزښت له لاسه ورکړي ، د پخلي شوي خواړو ارزښت راټیټوي ،
د شکر ناروغي رژیم سره ، د مصرف شوي خواړو تغذیه شوي ارزښت د بدن انرژي مصرف سره مطابقت لري ترڅو تاسو وزن له لاسه ورکړئ ،
د انسولین پورې تړلې د شکرو لپاره خواړه خورا مهم دي (تاسو باید په ورته وخت کې خواړه وخورئ) ،
د خواړو لپاره د کړنلارو شمیر لږترلږه 6 ځله دی. لوښي د کوچنۍ برخې سره. د هر خواړو ورته کالوري مینځپانګه. د کاربوهایدریت لوی سلنه باید د ورځې د غرمې دمخه وخوړل شي ،
د ټی-ګی خوراکي توکو پراخه ډول تاسو ته اجازه درکوي خپل رژیم مینو ته وده ورکړئ ،
د فایبر اعظمي مقدار په طبیعي تازه سبزیو ، شنو او میوو کې موندل کیږي. دا به د ګلوکوز جذب کچه راټیټ کړي ،
کله چې خواړه ورکول ، خواړه د سبزیجاتو ب formه کې غوړ وخورئ ، ځکه چې د غوړونو سوري کول د شوګر جذب ورو کوي ،
یوازې لومړني خواړه کې خواږه خواړه وکاروئ او د ناڅاپي لپاره یې مه کاروئ ، ځکه چې د ورته استقبال په پایله کې ، د بورې شاخص په چټکۍ سره لوړیږي ،
کاربوهایډریټونه چې هضم کول اسانه دي - له رژیم څخه خارج ،
پیچلي کاربوهایډریټونه په کلکه محدود دي ،
د څارویو د غوړ اخستل محدود کړئ
خواړه د مالګې محدودول دي ،
د الکول او کم الکول څښلو څخه انکار وکړئ ،
د خواړو چمتو کولو ټیکنالوژي باید د خواړو مقرراتو سره مطابقت ولري ،
په ورځ کې د مایع اندازه - تر 1500 ملی لیتره پورې.

د شکرې تغذیه

د رژیم اصول

د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس لپاره خواړه یو طرز ژوند دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ژوند په اوږدو کې عادت شئ. د غیر انسولین پورې تړلې ډایبایټس میلیتس لپاره خواړه هم خورا مهم دي. د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره اصول او مقررات یو شان دي.

په مساوي وخت سره په ورځ کې or یا ډیر ځله وخورئ ،
په کوچنیو برخو کې وخورئ
د خوب څخه دوه ساعته مخکې وخورئ ،
د نه خوړلو او لوږې اعتصاب مخنیوی
د ډوډۍ واحدونه حساب کړئ
خواړه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره وخورئ ،
د څو جوړه لپاره خواړه پخه کړئ ، په تنور کې پخول ، مایکروویو ،
د غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ
هره ورځ لږترلږه 1.5 لیتره اوبه وڅښئ ،
کالوري حساب کړئ
د منظم شوګر پرځای ، دا غوره ده چې ستاسو خواړه کې فروټکوز اضافه کړئ.

ټولو ټکو ته په پام سره ، دا خوندي دی چې ووایو چې د وینې ګلوکوز تنظیم شي ، دا به د ناغوښتل کیدو پایلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغي لپاره اجازه ورکړل شوي رژیم

د ډایبېټس میلیتس کې ، د درملنې جدول 9 ګ 9ل کیږي. تغذیه د لوړ کاربوهایډریټ خواړو محدودولو کې شامل دي ، کوم چې د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم نورمال کولو سره ترلاسه کیږي.

د جدول 9 شمیره اساس:

پروټینونه - 75-85 g ،
غوړ - 65-75 g ،
کاربوهایډریټ - 250-350 g ،
اوبه - 1.5-2 l ،
کالوری - 2300-2500 kcal ،
مالګه - تر 15 g پورې ،
فوق العاده تغذیه ، مکرر.

تاسو کولی شئ په جلا ډول ټیټ کارب او پروټین خواړه هم وکاروئ.

د جنوبي ساحل رژیم شتون لري چې د زړه ناروغی الف اګاسټون او د تغذیه اخیستونکي ایم المون لخوا رامینځته شوی. اصل دا دی چې "بد" غوړ او کاربوهایدریټونه د "ښه" غوړ او کاربوهایدریټونو سره بدل کړئ.

د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص (GI) محاسبه

GI په خواړو کې د کاربوهایډریټونو نسبتا اندازه ده چې د وینې ګلوکوز بدلون اغیزه کوي. د ګلوکوز ګلیسیمیک شاخص 100 ګ isل کیږي.

ټیټ - 55 او لاندې ، پدې کې حبوبات ، سبزيجات ، لوبیا ،
متوسط - 56-69 ، دا میسلی دی ، د سخت ډولونو څخه پاستا ، د جواني ډوډۍ ،
لوړ —70 او پورته ، دا غوړ کچالو ، سپین وریجې ، خواږه ، سپینه ډوډۍ ده.

په دې اساس ، د ګلیسیمیک شاخص لوړ ، د وینې د شکر کچه لوړه ده. د شکر ناروغۍ سره ، یو څوک باید نه یوازې د ګلاسیمیک شاخص باندې تمرکز وکړي ، بلکه د خواړو کالوري مینځپانګه باندې هم. د یوې قاعدې په توګه ، د GI لوړه کچه ، د کالوري مینځپانګه لوړه ده.

د دې سره ، دا اړینه ده چې بدن کې د ټولو اړین ګټور موادو او ټیټ عناصرو څارنه وکړي.

ب Featه شوي محصولات

پدې کې هغه محصولات شامل دي چې اجازه ورته ورکړل شوي ، او دا هغه څه دي چې د وینې شکر کې د ګړندي بدلون لامل نه کیږي.پروټین او غوړ د ګلوکوز کچه لوړېدو لپاره ندي پیژندل شوي.

هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د 400-800 g تازه او بې غوړ شوي میوې ، لوبیا او سبزیجاتو مصرف کړئ. د عادي مالګې پرځای ، دا غوره ده چې سمندري او ایوډیز شوي توکي وکاروئ. د خواږو څخه ، تاسو کولی شئ پیسټیل ، جیلی او یو شمیر کاسرویل وخورئ.

تازه میوې او لوبیا (نیليبیري ، بلیک بیری ، ناشپلی ، کرانټ ، م andې او د لیمو میوه) ،
سبزیجات (پیاز ، کباب ، لوبیا ، شل مرغۍ ، بانجان ، زکچیني ، کدو) ،
مرخیړی
غلې دانې (بورکول ، وربشې ، وربشې ، جوار ، اوړه) ،
د څارویو محصولات (د پوټکي پرته چرګ ، فیل مرغ ، د خرگو غوښه ، ویل ، لږ غوړ لرونکي کب ، هګۍ - په اونۍ کې له 3 څخه ډیر نه) ،
د لبنیاتو محصولات (د کوټیج پنیر ، جوش شوي پخه شوي شیدو ، کیفیر ، سکیم او سویا شيدې) ،
ډوډۍ (رای ، کوټه) ،
څښاک (چای ، د ګلاب شوراب ، چکوری).

که چیرې ناروغ دې رژیم ته غاړه کیږدي ، په وینه کې د ګلوکوز کچه به مستحکم وي.

ناغوښتل محصولات

پدې کې د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه شامل دي. که چیرې ناروغ په خواړو کې غلطي وکړي ، یو څه وخورئ چې سپارښتنه یې نه کیږي ، نو د انسولین اضافي انجکشن اړین دي ترڅو د بورې چټک زیاتوالي مخه ونیسي.

که ټول مقررات تعقیب شي ، او کله چې تایید شوي خواړه وخوري ، د شکر ناروغ ناروغ به د دې وړتیا ولري چې له پیچلتیاوو مخنیوی وکړي. دا به د ژوند معیاري او کیفیت ساتلو کې مرسته وکړي ، او په ورته ډول به یې د دې موده لوړه کړي.

میوې او لوبیا (کشمش ، انګور ، انځر ، نیټه ، کیله) ،
اچار او مالګه سبزيجات ،
حبوبات (سپین چای ، سیمولینا) ،
د څارویو محصولات (غوز ، مرغۍ ، لوبیا لرونکي غوښه ، د غوړ ماهي نوعي ، مالګه لرونکي کب) ،
د لبنیاتو محصولات (خواږه کریم ، پخه شوي شیدې ، مرچ پنیر ، جوی) ،
سپینه ډوډۍ
د میوو او لوبیا جوس ، دا د فایبر نشتوالي له امله دی ، ځکه چې د ټولې میوو او وریجو پوټکی په ریشہ کې بډایه دي ، او بوره تل د پلور جوس کې شتون لري ،
سګرټ څښل او مصالحې ، او همدارنګه مساله لرونکي خواړه ،
الکول
میئونیز ، کیچپ او نور ساس ،
پیسٹری او خواږه (کیک ، پیسټري ، بنس ، خواږه ، جام).

دا خواړه نه یوازې د وینې شکر لوړوي ، بلکه د ټریس عناصرو کې هم ضعیف دي. دا حتی پرته له ناروغۍ خلکو ته زیان رسونکي دي ، نه د شکرو ناروغانو ذکر کول.

د ورځې لپاره نمونه مینو

هرڅوک چې د شکر ناروغۍ تاریخ لري د 1 ورځې لپاره مینو ته اړتیا ولري. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د ډوډۍ واحدونه (1 XE - 12 کاربوهایدریټ) ، کالوری او ګلاسیمیک شاخص وټاکئ. دا مینو د 6 واحد واحد خواړو لپاره ډیزاین شوی چې د حجم 250-300 ملی ګرامه سره.

ناري	په جوار شیدو کې د جوار دانو پوټکی ، په پخلي کې پخلي ،
دوهم ناری	جوش شوې هګۍ
غرمه	د چرګ ښوروا په دوهم بره د جويي ډوډۍ یوه ټوټه د خرگوشو غوښې د ګلاب هپسونه
لوړه چای	د پنیر کاسروول.
ډوډۍ	ابلي مرغۍ ، د تازه سبزیجاتو سلاد.
دوهم ډوډۍ	یو ګیلاس د غوړ نه پاک کیفیر.

حتی د شکر ناروغۍ ناروغان کولی شي خوندور خواړه وخوري ، د محصولاتو مختلف ترکیبونو سره راشي او هغه څه غوره کړي چې تاسو یې خوښوي.

پایله

د شکرو ناروغي جمله نده. د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست پوهه کول ، تاسو کولی شئ خپل د وینې شکر تنظیم کړئ ، دا په دوامداره کچه وساتئ ، د کودونو څخه ډډه وکړئ.

که چیرې ناروغ لومړی په رژیم کې کوم محصول معرفي کړي ، د هغې دمخه ، غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول د وینې شکر اندازه کړئ.

که چیرې د تغذیې ټول قواعد تعقیب شي ، بوره به عادي حالت ته راشي او روغتیا به وده وکړي. بیا ممکن ناروغ حتی د خپلې ناروغۍ په اړه هیر کړي.

د تغذیې مشخصات

د ډایبېټایټ دوه ډوله ، د ښه تغذیې اصول:

ناری اړینه ده
د خواړو پروسیژرونو ترمینځ اوږدې وقفې ختم کړئ ،
وروستی خواړه - 2 ساعته - 2.5 د خوب وخت دمخه ساعتونه ،
خواړه ګرم دي
خواړه باید د مقرراتو سره سم وي - لومړی تاسو اړتیا لرئ سبزيجات وخورئ ، او بیا خواړه چې پروټین ولري ،
په یو خواړه کې ، د کاربوهایډریټونو سره ، تاسو باید خامخا غوړ یا پروټین وخورئ ، کوم چې به د دوی د چټک هضم مخه ونیسي ، رژیم تعقیب کړي ،
د څښاک دمخه وڅښئ او په پروسه کې یې مه څښئ.
که چیرې سبزيجات د دوی تازه طبیعي ب inه کې نه هضم شي ، نو سپارښتنه کیږي چې د تودوخې درملنه د پخلي پواسطه ترسره شي ،
په بیړه کې مه خورئ ، تاسو اړتیا لرئ خواړه په احتیاط سره ژوئ او له میز څخه تاسو اړتیا لرئ لږ وږه ویده شئ.

د خواړو محصولاتو لیست د دوه ډوله شکرو کې د کارولو لپاره جواز او غیر مجاز دي

د لږ شاخص اجازه ورکړل شوې	د بندیز اوسط شاخص
پیاز	ned تیار شوي خواړه: نخود او ناشوني ،
· طبیعي روميانو ،	سره لوبیا
تازه لہسن	bran ډډ د ډډ سره.
د باغ سبزۍ ،	· طبیعي جوس ،
cab د ګلابو ټول ډولونه ،	غوړ
pepper شنه مرچ ، تازه بیناب ، مرچک ،	b پینکیکس او ډوډۍ د بکوایټ اوړو څخه ،
اسکواش او ځوانی اسکواش ،	پاستا
بیری	بکاویت
مغز لرونکي او دانه ، نه وږی شوی ،	کیوی
کنډک او وچ سويابین ،	د شاتو سره جوش
ric زردآب ، چیری ، بیر ، تازه شفتالو او میوې ، وچې زردالو ، م ،ې ،	د اوټ جنجربریډ
· لږترلږه 70 of د کوکو مواد سره تور چاکلیټ ،	د میوو سلاد مخلوط
لوبیا لوبیا، تور لوبیا،	et خواږه او خوسکي.
مرمر ، جام ، پرته له بوره ،
· د 2، کم غوړ جوس سره شیدو ،	د GI د سرحد کچه
سابه	· جوار په پخلي کې د پخلي په ب styleه ،
تازه ناک	د ګرم سپي او هامبورګر لپاره بنس ،
جواني شوي دانې ،	د سپنج کیک
گاجر	et خواږه چوغندر ،
د ليمويي ميوو ميوه	لوبیا
سپین لوبیا	کشمش
طبیعي جوس	پاستا
مامایلیګا د جوارو څخه ،	د لنډو کڅوړو کوکیز
انګور.	د جوارو ډوډۍ
سیمولینا ، میسلي ،
خټکي ، کیلې ، انناس ،
سره شوي کچالو ،
اوړه
پخېدل
بوره
ruit د میوو چپس ،
د شيدو چاکليټ
gas د ګاز سره څښل.

د سره صلیب GI سره محصولات باید په کلکه محدود شکل کې مصرف شي. د شکرې ناروغي پیچلي کورس سره - له مینو څخه لرې کړئ.

هغه محصولات چې د II ډایبایټس میلیتس کې د کارولو لپاره منع دي

بوره (تصفیه شوي) په بندیز کې لومړی ځای لري ، که څه هم تصفیه شوي بوره یو داسې محصول دی چې د منځنۍ اسیا له پلوه د GI ډوله ډول لري.

مګر د شکر یوه ځانګړتیا دا ده چې دا د بدن لخوا د محصولاتو څخه خورا ګړندي جذب کیږي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز چټک زیاتوالي لامل کیږي.

د II د ډایبایټس ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د دې محصولاتو کارول محدود کړي ، او د دې ډول شکرې ناروغۍ لپاره غوره لاره د دوی مینو څخه په بشپړ ډول جلا کول دي.

لوړه شاخص	نور غیر وړاندیز شوي محصولات
د غنمو دانو	خوراکي محصولات چې د ډیر وخت لپاره ساتل کیږي ،
د کڅوړو محصولات او د غنمو له اوړو څخه جوړ شوي ټوټې ،	· خواړه چې پکې ټرانس غوړ شتون لري ،
هندوا .ه	غوړ د غوړ ، ساسج سره ،
پخې شوې کدوړه	ted مالګه او څښل شوې کب:
کچالو ، چپس ، مستې ،	د غوړ لوړ غوړ ،
د وریجو دانو	سخت پنیر
کنسرو لوبیا او زردالو ،	میئونیز ، سرسري ، کیچپ ،
گاجر ، کیلې ،	ason فصلونه او مسالې.
خواږې
کنګل شوي شیدې ، چاکلیټ پوښ شوي پنیر ،
جام ، جام ، د بورې سره جام ،
alcohol د الکول کم څښل: کاکټیل ، الکول ،
ine شراب او هم بیر ،
Kvass.

د خورا ګټور شیانو سره د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو ځای په ځای کول

مصرف مه کوئ	مصرفول
· د وریجو ګرد ګرد سپین	وحشي نسواري وريجي
it له دې څخه کچالو او خواړه ، پاستا ،	د خوږ کچالو ډول
د غنمو ډوډۍ	بران ډوډۍ
کیک ، مفن او کیک ،	لوبیا او میوه
د غوښې محصولات ، غوړ ،	غیر غوړ غوښه
په غوښه کې بډایه غوړ ،	د سبزیجاتو غوړ
لوړ غوړ پنیر	ese لږترلږه٪ غوړ سره پنیر ،
د شيدو چاکليټ	بیټر چاکلیټ
آیس کریم.	milk شیدې وخوړل.

د نمبر 9 ډایبېټیک اساسی رژیم د انسولین پورې اړه لرونکي ناروغۍ 2 د ډایبېټکس لپاره ځانګړی رژیم دی ، کوم چې په کور کې د رژیم اساس دی.

لاندې خواړه په رژیم کې شامل دي:

سبزیجات - 80.0 ګرامه
میوه - 300.0 ګرامه
د جوس 200 ملی لیتر
kil. kil کیلو ګرامه تغذیه شوي شيدې ،
مشروم - 100.0 ګرامه ،
200.0 ګرامه کاټیر پنیر د ټیټ غوړ سره ،
کب یا غوښه - 300.0 ګرامه ،
200 ګرامه ډوډۍ
کچالو ، حبوبات - 200.0 ګرامه ،
غوړ - 60.0 ګرامه.

په رژیم کې د رژیم اصلي خواړه د سپک غوښې یا د سپک کب کباب ، او همدارنګه په سبزیجاتو او مرخیړ بوراو کې سوپونه دي.

پروټین باید د سرې غوښې او مرغیو سره راوړل شي ، جوش شوي یا پخې شوي.

د کب کب خواړه - غیر غوړ کب چې د جوش ، سټینګ ، په بخار غسل کې ، د خلاص او تړل شوي پخلي طریقه پواسطه پخه شوي.

د خواړو محصولات په هغوی کې د لږ سلنې مالګې سره چمتو شوي.

د یوې اونۍ لپاره نږدې خواړه

د ورځنۍ نمونې رژیم رژیم مینو:

د رژیم اختیار نمبر 1	د رژیم اختیار نمبر 2
د 1 ورځې خواړه
ناری	پروتین آملیټ د اسفراګس سره ، تور چای	buckwheat دانو او پنیر په بخار حمام کې پخلی شوی
2 ناری	د سمندري غذا مخلوط ، یو م appleه ، 3 مغز لرونکي	د قهوه لرونکي گاجر سلاد
غرمه	خواړه چوغندر، پخه شوی بین	د غوښې سوپ پرته د غوښې ، غوښې سټیو ، اړخ ډش - کچالو ، خواږه - م appleه 1 pc.
د ماسپښین چای	0.5 د رای ډوډۍ سلیس او تازه ایوکاډو	کیفیر
ډوډۍ	پخلي سالمن سټیک او شنه پیاز	جوش شوې کب او کب نیونکي کباب
د رژیم خواړه ورځ 2
ناری	د شاتو غوښې په شیدو او کافي کې اچول شوي	هرکولیس او شنه درجه یا تور چای
دوهم ناری	د میوو ترکیب	د تازه شفتالو یا زردآلو سره کاټي پنیر
غرمه	د خواړو brine په 2 غوړ ، سمندري غذا	غذا د بورشټ پرته له غوښې پاک غوړ ، د فیل مرغ ګلابي
د ماسپښین چای	نه مالګه شوي پنیر ، 0.2 l کیفیر	د سبزیجاتو ډکولو سره ډک شوي کباب
ډوډۍ	پخه شوې سبزیجات او فیل مرغ	هګۍ او کمپوټ (پریکړه) پرته له شاتو او بوره
د 3 ورځو خواړه
ناری	غوړ د م appleو سره د مeو (سټیویا) اضافه کولو سره ، 200 GR. جوت	د ټیټرو او شنه یا تور چای سره ټیټ غوړ پنیر
دوهم ناری	د زردالو ښه سره د لوبیا	د میوو مخلوط او د دوه ټوټو ډوډۍ
غرمه	د غوښې سره د اجازه شوي سبزیجاتو غوړ	د رژیم سوپ په شيدو کې د پوستکي وربشو سره ، د غوښې په بخار حمام کې کدو
د ماسپښین چای	کوټي پنیر او د شيدو 200.0 ملی لیتر	میوې په شیدو کې اچول شوي
ډوډۍ	سلاد - تازه کدو ، خام گاجر او شنه نخود	د بروکولي سره پخه شوي مشروم
د 4 ورځو رژیم
ناری	د ټیټ غوړ پنیر او تازه د روميانو رول	نرمه شوې هګۍ ، 200 gr. شيدې
دوهم ناری	حمام او سبزي	riesries .ries د کیفیر سره ذبح شوي
غرمه	لومړی: د جوار او نخودو سره ، د چرګ کټلیټ او پالک	د کباب سوپ پرته د غوښې ، موتی وربشې ، کب نیولو کوټ
د ماسپښین چای	د بادام ناک	زوچینی کیویار
ډوډۍ	د سالم سلاد ، مرچ ، جوی	جوش شوي چرګ سینه او د هګیو نخود مخلوط د اجوبي سره
د رژیم خواړه - د 5 رژیم ورځ
ناری	د مرچ ، چای یا کافي ، او همدارنګه د سویا ډول ډوډۍ سره پلمی خال	د ډوډۍ سره د حبوباتو سپروټونه او خورا قوي کافي نلري
دوهم ناری	د سمندري غذا او یو م appleي مخلوط	میوه او بیری جیلی
غرمه	لومړی: د بروکولي ، ګلاب ، او همدارنګه سټیک ، تازه روميانو او ارګولا سره	سوپ - د مرخیړیو په غوړ کې ، د غوښېبال غوښین غوښه ، سټیو زیوچیني
د ماسپښین چای	کاټیج پنیر د غوړ لږ سلنه سره او نه خوږ او بیري ساس	یوه م appleه او چای تور یا شنه
ډوډۍ	سپین لوبیا ، غوښې لوبیا نه غوړ لرونکی کب لري	سلاد - ګرینونه ، د غوړ پنیر نه ، رومي
د رژیم خواړه ورځ 6
ناری	پنیر ، د ډوډۍ دوه ټوټې ، تازه نارنج جوس	د وريجو څانګه ، شيدې ، م appleې
دوهم ناری	ورکړل شوي: تازه چوغندر د مغز لرونکي ، د سرې غوړ سره	د ډوډۍ رولونه ، د میوو مخلوط او مغز لرونکي
غرمه	د نسوارو وریجو ، ایوکوډو میوو ، کاټیج پنیر سره د کب نیشې	د رژیم سوپ - د لوبیا غوښې او سوریل
د ماسپښین چای	طبیعي تازه بیرې او تودې شیدې	زرزی - گاجر او کاټیج پنیر ، د گاجر جوس
ډوډۍ	پخه شوې پیاز او سکرمبل شوي هګۍ - د بوی هګۍ	کب ، سلاد - ککړ ، تازه مرچ ، روميان
د 7 ورځو خواړه
ناری	سوفل - نه خوږ کاټیج پنیر ، گاجر ، چای	curd نه خوږه قهوه لرونکي او تازه بې بنسټه تازه له بې غوړ شوي بیر څخه
دوهم ناری	مخلوط - وریجې ، کوهلابي او خواږه پیر	د رژیم برګر د غیر حل شوي هیرنګ او لیټیوس سره
غرمه	د ر dietا رژیم سوپ - جوش شوي پالک ، جوش شوي خرگوش د کباب سره پخې شوي	د سپینو لوبیا سره په 2 غوړ کې سوپ ، د مشروم پخه شوي کټلیټ
د ماسپښین چای	ډیزری - د میوو مخلوط سره کوپری شوی پنیر	د کیفیر 200.0 ملی لیټر
ډوډۍ	د کب غوړ	کب ، تازه سبزيجات

د مناسب ډایبیټیک رژیم پایله

د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغ ناروغ خواړه د میټابولیک پروسې سم فعالیت ته لار هواروي ، کوم چې د ټول ارګانیزم حالت ښه کوي.

رژیم د غوړ اخیستلو کنټرول کې مرسته کوي ، د کاربوهایډریټ مختلف ډولونه ، کوم چې د بدن وزن او حجم کمولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه د کمر په ساحه کې.

فزیکي فعالیت هم سوځیدلی.