د رژیم کوم ډول درملنه په رژیم کې اجازه لري؟

کوم ذیابیطس پوهیږي چې د دې ناروغۍ سره دا اړینه ده چې په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار محدود کړي. کب کابو تقریبا بشپړ غوړ او پروټین لري ، پدې معنی چې دا د شکر په کچې هیڅ تاثیر نلري.

په ورته وخت کې ، په لوی مقدار کې ، مالګین خواړه حتی صحي شخص ته ګټور ندي. موږ کولی شو د شکر ناروغۍ په اړه څه ووایو ، د هغه رګونو چې دمخه یې په دوامداره توګه د وړیا ګلوکوز اغیز لاندې ویجاړ شوي. ډیری د دې حقیقت څخه شرمیږي چې میکریل او ټریل غوړ کب دي.

په هرصورت ، دا کب د ګټورو عناصرو شمیر له مخې سالم څخه غوره دی ، مګر د دې نرخ د "عالي" ډولونو په پرتله خورا ډیموکراتیک دی.

د ګلیسیمیک شاخص
پروټین	17.5 g / 100g
غوړ	18.5g / 100g
غوړ اسیدونه	4g / 100g
د ډوډۍ واحدونه

د محصول کالوری مینځپانګه توپیر لري او د هیروي چمتو کولو په میتود پورې اړه لري. موږ په 100 g کې د kcal مقدار وړاندې کوو:

مالګه - 258 ،
په تیلو کې - 298 ،
غوړ - 180 ،
څکول - 219 ،
جوش شوی - 135 ،
اچار - 152.

د محصول تغذیه شوي ارزښت د غذایی توکو پراخه لیست لخوا ښودل کیږي. هیرنگ لري:

پولی اسټریټید اسیدونه
ویټامین A ، E ، D او B ګروپ ،
پوټاشیم
مګنیزیم
فاسفورس
اوسپنه
ايوډين
کوبالټ.

غوړ اسیدونه ، کوم چې په هیرنګ کې د اویلیک او اومیګا 3s لخوا نمایش کیږي ، د انسان بدن لپاره اړین دي. له همدې امله ، غوړ لرونکي هیرینګ ، دا خورا ګټور دی. البته ، تاسو باید دا هره ورځ ونه کاروئ. مګر په اونۍ کې دوه ځله ، د تیلو کب کڅوړه باید پرته له مینې مینو کې موجود وي.

هرڅوک د بهرني سمندري غذا پیرود نشي کولی. مګر ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دوی آیوډین لري ، د میټابولیزم هڅوي. هیرنګ یا میکریل د وضعیت څخه وتلو عالي لاره ده. کب هم آیوډین لري ، د "تایرایډ غدو" په کار کولو ګټور اغیزه لري.

هیرینګ د فاسفورس ، کلسیم ، ویټامین ډي لوی مقدار لري دا توکي د سالم او قوي هډوکو لپاره اړین دي ، او همدا ډول د دماغي جریان فعالولو لپاره. B ویټامینونه د اعصابو اختلالاتو ، بې خوبۍ ، فشار لپاره ګټور دي.

دا مه هېروئ چې د سوډیم کلورایډ ډیروالی د لوړ فشار ناروغانو لپاره خطرناک دی ، هغه خلک چې د ضعیف اخراج سیستم فعالیتونه لري. تاسو باید د هغو کسانو لپاره په غذا کې مالګین شوي هیروي شامل نه کړئ څوک چې د معدې ناروغي اخته وي یا د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي.

هیرنګ په هالینډ او ناروې کې ترټولو مشهور کب دی. ځایی خلک دا ملي پخلی کوي او حتی جشنونه وقف کوي. تاسو کولی شئ په سړک کې له کب څخه خوند واخلئ. سوداګر دا په ټوټه ټوټه پلوري ، د نیبو جوس او خوږ پیاز سره فصل شوي ، په حلقو کې پرې شوي.

شاید زموږ په هیواد کې ترټولو مشهور ډش د جوش شوي کچالو یا هر ډول سلادونو سره زرغون وي ، د مالګین کب سره اضافه کړي.

غوره دا ده چې د کچالو یا مستې سبزیجاتو سره د شکر ناروغۍ سره یو هیرنګ وخورئ ، د کچالو په استثنا سره (کله ناکله کوچني کچالو په لږ مقدار کې اجازه ورکول کیږي). ډیری به د مالګې ایوشي کب نیولو سلاد خوښ کړي - دا په لاندې ډول چمتو کیږي:

ټوټې باید پخې شي (که چیرې منجمد) ، د عادي رومال او یو څه مالګه (1 کیلو مچھلی - 1 لوړه مالګه) په کارولو سره لږ وچ کړئ ، نو د شپږ ساعتونو لپاره پریږدئ (غوره په شپه کې).
د بوی هګۍ باید وپړشول شي ، بیا یې په دوه برخو وویشئ او د کب پاتې شوي کب ته یې واړوئ.
بیا ، ګرین ټوټې ټوټې کړئ (چایوز ، ډیل ، پارسلي ، ګلخانه) او کب د هګیو سره وویشئ.
بیا بیا سرس باید د نیبو جوس او سلاد سره مخلوط شي. د هغو کسانو لپاره چې سرسري نه خوښوي ، ټیټ غوړ ، د بورې وړ جوی به یې وکړي.

هیرنګ په پولیونسریټریټید فیټی اسیدونو کې بډای دی ، کوم چې د انسان عصبي سیسټم باندې ګټور اغیزه لري ، د شکرو مخنیوی. د انډروکرین ناروغۍ کورس مستقیم په غذا پورې اړه لري چې د ډایبېټیک لخوا تعقیب کیږي. له همدې امله هیرنګ ، لکه د غوړ او مالګې لرونکي هر محصول په څیر باید محدود حد ته وخوړل شي.

د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

ذیابیطس یوه پیچلې ناروغي ده ، مګر تاسو کولی شئ او باید ورسره مبارزه وکړئ! د دې لپاره ، ترټولو لومړی ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو چلند ټول قواعد وپیژنئ. دا اسانه ده! دا په روښانه ډول پوهیدل مهم دي چې ټول خوندور خواړه د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ندي. دا د شکرې ناروغۍ کې د بشپړ ژوند په لاره کې یو له اصلي اصلي خونو څخه دی.

ایا د دې معنی دا ده چې تاسو باید خپل ټول غوره خواړه پریږدئ؟ نه! د مثال په توګه ، یو له خورا مشهور روسي محصولاتو څخه هیری کول دي. یو نادره جشن میز پرته پرته له مینځه وړل کیږي ، او په عادي ژوند کې ، د هیرنګ او کچالو د خوندور ګال سره د ډیری غوره خواړه دي!

مګر ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ وخورئ؟ نو ، په ترتیب کې. لومړی د محصول ترکیب ، ایا دا ګټور دی؟

د هغه چا لپاره چې جدي روغتیایی ستونزې نلري ، د "مالګین خوند" خوراکي توکو کې خورا صحي ، اطمینان بخش ، خوندور او مغذي محصول دی. په خواړو کې د دې کارول بې اعتباري ګټې راوړي.

د هیرنګ ګټور ملکیتونه د دې ځانګړي ترکیب لخوا ټاکل کیږي. نو ، یوه کب چې د ماشومتوب له هرچا سره بلد دی عبارت دي له:

غوړ - تر 33٪ پورې. په ورته وخت کې ، په محصول کې د کب غوړ غلظت په مستقیم ډول د هغې د کیچ ځای کې اړه لري.
پروټینونه - 15.. د هریوینګ درملنه د هغه خلکو په رژیم کې چې د وینې لوړ ګلوکوز سره اخته کیږي یو ناگزیر محصول جوړ کړئ.
امینو اسیدونه ، اویلیک اسید ، ویټامینونه A ، E او D ، ګروپ B.
سیلینیم هغه برخه ده چې په وینه کې د انسولین فعال تشکیل پروسې هڅوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د 2 ډایبایټس لپاره اړین او اړین دي.
عناصر ومومئ (د دوی ترمینځ - پوټاشیم ، فاسفورس ، منګنیز ، مسو ، آئوډین ، کوبالټ او نور).

د غوړ مینځپانګې سربیره ، هیرنګ معمولا د شکرو ناروغانو مینو کې اجازه او ګټور محصول بلل کیږي. د اومیگا 3 غوړ اسیدونه چې د کب او نورو مایکرو او میکرو عناصرو برخه ده ، ویټامینونه مرسته کوي:

هوښیارتیا وساتئ ، هوسا اوسئ ،
د زړه او عصبي سیستم فعالیت ښه کړي ،
د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو څرګندیدو مخه ونیسئ ،
میټابولیزم نورمال او ګړندي کړئ ،
د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته وکړئ ،
د شکرې ناروغۍ اختلالاتو اختلالاتو مخنیوی.

د هیرنګ مناسب چمتو کولو پروسې کې مهارت ترلاسه کول ، او همدارنګه په محصول کې "ګټور" ب consumه مصرف کول ، تاسو کولی شئ د شیدو ناروغي رژیم نور خوندور ، متنوع او 100 complete بشپړ کړئ.

که موږ په یوه پلورنځي کې د مالګینو کب په اړه وغږیږو ، نو موږ کولی شو د هغه منفي ملکیت چې د شکر ناروغۍ سره مخ دي د هغه بدن باندې کم کړي ، چې یوازې ګټور عناصر یې ترلاسه کړي ، په لاندې ډول:

په ګرمو اوبو کې کښیناستل
لږ غوړ لرونکی نبات غوره کول.

کله چې د شکرې ناروغۍ لپاره هیرنګ وکاروئ ، نو دا مهمه ده چې په هرې ځانګړې قضیې کې جواز لرونکي نورم وپیژنئ ، کوم چې تاسو کولی شئ په اړه یې د خپل ډاکټر څخه زده کړئ.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغانو په مینو کې د ډیری کب نیولو سره خوندور او محبوب شامل وي په اونۍ کې یو ځل نه ، په یو وخت کې خواړه د محصول له 100-150 g څخه ډیر نه وي. پدې حالت کې ، چمتو کول هیرینګ باید له لاندې میتودونو څخه وي:

جوش شوي ، په تنور کې پخه شوي ، په لږ مقدار کې غوړ شوي یا لږ مالګه شوي هیرنګ به بدن ته یوازې ګټې راوړي. محصول به د ډیری ګټورو عناصرو سرچینه شي ، د یو څه ویټامینونو سره به د بدن بشپړولو لپاره فرصت چمتو کړي ، په بشپړ ډول د لوږې پوره کول.

د خوښې هیرنګ کولی شي په نورو ب consuو وخوړل شي: جوش شوي ، تیاره ، پخه شوي. پدې توګه پخلی شوی ، د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ د هغې د ارزښتناکو برخو له امله خورا ګټور دی.

د دې کب کب ځانګړی ترکیب د کوم کیپسول او ګولۍ نه بدلیږي. او د یوې قابلې چلند سره ، تاسو به وکولی شئ د خواړو اضافه وساتئ او خپل ځان ته د خپلې خوښې خواړو سره خوښ کړئ.

که تاسو د ډایبایټس میلیتس لومړی یا دوهم ډول لرئ ، نو تاسو باید د ډیر احتیاط سره هیریین وکاروئ. خبره دا ده چې دا دوه د پام وړ نیمګړتیاوې لري ، کوم چې د صحي شخص لپاره ، برعکس ، ګټې دي:

د مالګې لوی مقدار. ډیری احتمال ، تاسو ولیدل چې د هیروي وروسته تاسو په دوامداره توګه د تندې احساس کوئ. دا د میز مالګه ده چې د شدید تندې لامل کیږي ، کوم چې باید په دوامداره توګه ویده شي. که چیرې د سالم کس بدن دا په بشپړ ډول آرامۍ سره واخلي ، نو د شکرې ناروغ لپاره د ډیرو اوبو څښلو اړتیا کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي.
د غوړ لوی مقدار ، کوم چې کولی شي د اضافي پونډو ظاهري لامل شي. د هغه خلکو لپاره چې د شکریت ناروغي لري (دواړه لومړی او دوهم ډول) ، دا هم یو نه بخښونکی پدیده ده.

د خپل غوره ډش څخه خوند اخیستو لپاره څه کولو ته اړتیا لرئ او په ورته وخت کې په خپل ځان د دې ټولو منفي ځانګړتیاو احساس نه کوئ؟

ایا د شیدو ناروغي د وریجو خوړل ممکن دي

په شوګر کې د هیرنګ مصرف لنډیز

د مسلې روښانه څرګندونې لپاره ، یو څوک باید د بدن لخوا د مالګې خواړو ضمیمه کولو پروسه باندې پوه شي. هیرنګ خورا مالګین خواړه دي ، او د شوګر لپاره مالګه دښمن دی! بدن ډیری اوبو ته اړتیا لري ، پداسې حال کې چې لندبل له لاسه ورکوي.

تاسو باید ډیر ځله وڅښئ. او د شکر ناروغۍ سره ، د تندې احساس ډیریږي ، کوم چې ناڅاپي ندي. ځینې وختونه یو سړی تر 6 لیټرو پورې مایع څښي. نو بدن د وینې شوګر نورمال کوي ، د هورمون واسوپریسین کموي. څنګه به وي؟ په حقیقت کې ، د هیرنګ سره د خواړو وروسته ، تنده به لوړه شي!

که تاسو د خوندور هیرنګ پخولو څرنګوالي زده کړئ ، نو د شکر ناروغي به د ډیری خوندور خواړو سره ډک شي. په ځانګړي توګه په لمانځغونډه کې د ورته مطلوب خواړو سره د فر کوټ لاندې هیرنګ په توګه.

یوازې دا سمه کړئ! هیریینګ لږ څه مالګین یا لندبل کړئ ، او په اجزاو کې شامل کړئ:

خواږه م .ه
جوش شوي چرګ یا د بوی هګۍ ،
جوش شوي گاجر او چوغندر،
ګرد پیاز
د میئونیز پرځای ناتید شوي جوت.

د پخلی څرنګوالی: هیرینګ فلټ او پیاز په کوچني کیوبونو کې پرې کړئ. هګۍ ، تازه مlesې ، گاجر او چوغندر په ښه ډول د قهوه کندې سره پوښل شوي. کڅوړه د جوی سره غوړ کړئ ، د گاجر یو پرت ، او په هغې کې د هیرینګ طبق پوښ کړئ ، بیا پیاز ، بیا م appleه ، بیا هګۍ او چوغندر ، حتی په پرتونو کې هم خپور کړئ. جوت د هر پرت په پورتنۍ برخه کې خپریږي.

په ماښام کې ، په احتیاط سره د قال پروسس وکړئ ، ټول هډوکي لرې کړئ او پایله یې فلټ په سړو اوبو کې واچوئ. غوره اختیار دا دی چې لږترلږه 12 ساعتو لپاره دلته وساتئ ترڅو په بشپړ ډول اضافي مالګه لرې کړئ ،
له دې وروسته دا اړینه ده چې کب په پتنو ټوټو پرې کړئ او په هغې کې د سبزیجاتو غوړ (غوره توب د زیتون غوړ) اضافه کړئ ،
کچالو راوباسو او یو څه یخ یې پرېږدئ ،
هر کچالو په لویو ټوټو ټوټه کړئ ، په کوم چې د هیرینګ ټوټې ایښودل شوی. که چیرې د روغتیا حالت اجازه ورکړي ، نو دا ډول "سانډویچ" د سرک سره فصل شوي د اوبو سره نري شوي.

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ پوټکي د کښت شوي کڅوړو سره د هیرینګ سره وینځئ ، کوم چې به خواړه د امکان تر حده روغ جوړ کړي.

د ډایبایټس غوره کوکي ترکیبونه

بل ډش چې زموږ د طولونو کې خورا مشهور دی د هیرنګ سلاد دی ، کوم چې په لاندې ډول چمتو کیږي:

د هیریینګ فیلیټ د 12 ساعتونو لپاره کښینئ ، بیا یې په سمه توګه ټوټه کړئ ،
د بailې هګۍ وخورئ او په هیرنګ کې یې اضافه کړئ ،
د زرغون پیاز او ډیل په اړه خورا ښه کټ ، کوم چې به د سینګار په توګه عمل وکړي ،
د فصل سلاد د سرې او نیبو جوس سره غوره خوند ورکولو لپاره.

د دې ډول ساده سلاد پوښل به د کچالو څخه او د مختلف ډول ډول حبوباتو یا ګلوټین پاک پاستا څخه چمتو شوي پخلي کې یو ښه اضافه وي.

د ګټې لپاره زیان رسوونکي درملو مصرف لپاره ، او زیان نه رسولو لپاره ، اړینه ده چې ساده وخورئ ، مګر په ورته وخت کې مهم قواعد:

د متخصص سره مشوره وکړئ. یوازې یو مسلکي ډاکټر د دې وړ دی چې هر اړخیزه معاینه ترسره کړي او د رژیم تغذیه په اړه روښانه وړاندیزونه ورکړي. هغه کولی شي ووایی چې ایا هیریینګ د کوم ځانګړي ناروغ لخوا مصرف کیدی شي ، او په کوم مقدار کې ، ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي.
د پیرود پرمهال لږ غوړ موټرو ته ترجیح ورکړئ. د دې قاعدې سره موافقت به تاسو ته اجازه درکړي د اضافي وزن او اړوندو ستونزو څرګندیدو پروړاندې ځان بیمه کړئ.
یو څه مالګه کب نیول. که تاسو لاهم نشي کولی چې مالګه سالون وپیرئ ، نو تاسو باید خامخا لږ تر لږه د 4-6 ساعتونو لپاره د کب نیولو دمخه وخورئ. دا به دا ممکنه کړي چې د خواړو وروسته د شدید تندې مخه ونیول شي.

د پورته لیدو څخه ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې په وینه کې د ګلوکوز ډیریدونکي کچې سره د هیروین پریښودل په هر حالت کې د ارزښت وړ ندي. تاسو باید په وقتي توګه یو خوندور ، اطمینان بخش او صحي محصول په مینو کې لږ مقدار کې شامل کړئ او دا یوازې په یو څه مالګه ب consumeه مصرف کړئ. په شوګر کې د هیروي مصرف لپاره نور ځانګړي نورم د ډاکټر لخوا وړاندیز کیدی شي.

د شوګر (DM) لپاره هیرنګ څنګه وخورئ ، نو څنګه چې خپل ځان روغتیا ته زیان ونه رسئ؟

ایا هیرنګ ګټور دی؟ څنګه او په کوم مقدار کې د ډیری لخوا د مچھلی محبوب مصرف کولو لپاره؟ د مسلکي متخصصینو څخه د هیرینګ ګټو په اړه په زړه پوري معلومات به پدې ستونزمنه مسله پوهیدو کې مرسته وکړي.

په یوه آستین کې هیرنګ

د پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ درې منځنۍ کچې کب ، پیاز ، گاجر ، نیبو (نیمه میوه) وخورئ. دا لومړني محصولات دي؛ د دوی پرته ، ډش به په ساده ډول کار ونکړي. لاندې برخې هغه څه اضافه کوي چې اختیاري نومیږي.

د مالګې د لیمو جوس ، مرچ او غوړ په ټوله غوټۍ کبان د دې سره دننه cavity ته ځانګړې پاملرنه کوي. شنډ شوي گاجر او پیاز د پتلي نړې سره ، د خړ کریم سره مخلوط کړئ ، کشمش ، لہسن اضافه کړئ. موږ د دې کب کب نیولو سره پیل کوو او په آستین کې یې ځای په ځای کوو.

د اصلي ترکیب سره یو نازک او خوندور سلاد به د میلې میز کې مشهور "فر کوټ" ځای په ځای کړي. هو ، او په اونۍ کې د داسې ډش پخلی کول ستونزمن ندي.

د سلاد چمتو کولو لپاره چې موږ یې کاروو:

هیرنګ 300 جی
هګۍ 3 پي سي
خواږه م appleه
سر (سر)
مغز لرونکي مغز لرونکي 50 g ،
ګرین (پارسلي یا ډیل) ،
طبیعي جوی ،
د لیمو یا لیمو جوس.

هیریینګ ډوب کړئ ، په فیلټونو کې پرې کړئ ، په کیوبونو کې پرې کړئ. موږ پیاز په نیمه حلقو کې وویشئ (دا غوره ده چې نیلي واخلئ ، دا دومره ګړندي ندي) ، په هغې کې د لیمو جوس وخورئ ، دا پریږدئ چې لږ څه وریځو ته واچوئ. موږ م appleه پرې کړه ، ماهي سره یې مخلوط کړه ، ښه کټ شوي سبزونه ، پرې شوي اخروټ اضافه کړئ.

د سبزیجاتو سره هیری کول

دا سلاد د کاربوهایډریټونو ، فایبر او پروټینونو ښه ترکیب دی. سربیره پردې ، دا د ماشومانو او لویانو اجزاو لپاره د ګټورو برخو ریښتینی ذخیره ده.

موږ اجزاو کوچني کیوبونو ته واړوو ، پیاز د حلقو یا نښو سره ټوټه کړئ ، شنه غوړونه ټوټې ټوټې کړئ. موږ چمتو شوي محصولات په سلاد کڅوړه کې ، مرچ ، د غوړ سره موسم ، د بالاسامیک سرکه یو څاڅکي ، وځورو. په دې ډول سلادونو کې د مالګې اضافه کولو ته نور اړتیا نلري ، کب کبان خورا بډایه خوند ورکوي.

د هیرنګ کولو نازک خوند ، د جوش شوي شیدو پوښاک ترټولو غوره ټینګار کوي. پدې قضیه کې ساسونه د خټکي کریم څخه جوړ شوي دي. مګر که تاسو ډیر وزن لرئ ، نو غوره به وي چې د یوناني جوی سره زیان لرونکي محصول ځای په ځای کړئ. د خوند لپاره ، دا هیڅ بد نه دی.

د هیرنګ ساس د م appleو او شیدو محصولاتو څخه جوړ شوی دی ، د جوش شوي هګۍ لږ مرچ ، نخود ، ډیل او پخلی شوی ژیړ اضافه کوي. د ګارنش لپاره ، جوش شوي چوغندر د ورته هیرنګ لپاره مناسب دي.

پخپله چمتو شوي کب به د پلورنځي کاپي څخه د کاپي په پرتله لږ سوډیم کلورایډ (مالګه) ولري. په مرینيډ کې د میکریل لپاره ترکیب خورا ساده دی ، محصولات خورا ارزانه دي.

دا معلومه ده چې بوره په مرینډ کې اضافه شوي. دا د ذوق اهمیت بدلولو لپاره ترسره کیږي ، نو تاسو کولی شئ په ساده ډول هڅه وکړئ چې دا اجزا ونه کړئ ، یا یې د فرکتوز ، سټیویا (د چاقو په څنډه) سره ځای په ځای کړئ. مارینډ د 100 ملی لیتر اوبو په اساس چمتو شوی ، کوم چې موږ تودوخه ګرمو.

لکه څنګه چې موږ دمخه موندلې ، زموږ رګونو او زړه غوړ کب ته اړتیا لري ، مګر په خورا اعتدال ډول. که تاسو په مینو کې 100 g هیرینګ شامل کړئ ، نو پدې ورځو کې نور غوړ محدود کړئ. ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره وګورئ که تاسو کولی شئ نمک شوي او اچار شوي کب وخورئ ، یا د محصول پخلی کولو لپاره غوره توبونه.

د ټولو مثبتو اړخونو سره ، دا کب د شکر ناروغۍ لپاره زیان نلري. دا اړینه ده چې د شکر ناروغۍ سره هیرنګ وخورئ په خورا احتیاط سره د دې د غوړ مینځپانګې له امله. د ټایپ 2 ناروغۍ په صورت کې ، دا مهم دي چې د ډیر خوراک مخه ونیول شي ، په ځانګړي توګه د غوړ خواړو سره.

ایا ممکنه ده چې د مالګین ګیډۍ وخورئ؟ مالګه کولی شي د شکرې ناروغۍ ښه والي باندې منفي اغیزه وکړي. که تاسو ډیری مالګین خواړه وخورئ ، په ځانګړي توګه کب ، بدن به اړین رطوبت له لاسه ورکړي ، غړي کولی شي په سړي کې پړسوب شي ، ځکه چې مالګه د اوبو حجرو ته محاصره کوي ، حجرو ته د مایع جریان مخه کوي.

د شکرې ناروغي دوه چنده ده ، بوره او مالګه د رطوبت لرې کوي. د شکر ناروغي لپاره هیرنګ په جوش شوي ، پخه شوي ، اچار شوي او په خورا قضیو کې د مالګین شکل کې کارول کیږي. دا غوره دی چې وخورئ یا وخورئ ، ځکه چې پدې حالت کې ډیری مغذي مواد او لږ زیان رسونکي بدن ته راځي.

هیرنګ د ډایبېټیک سیلینیم بدن ته ننوځي. دا مواد په وینه کې د انسولین تولید کې مرسته کوي.

د سبزیجاتو سره کب نیول ښه دي. دا په ځانګړي ډول خوندور دی چې د کچالو او پیاز سره یې پخ کړئ. د شکرې ناروغۍ لپاره کچالو او هیرنګ اختلافي محصولات دي ، نو تاسو باید ډیری وختونه دا ډش ونه کړئ.

د پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د هیرینګ فایل واخلئ ، وروسته له هغې په اوبو کې ډوب کړئ ، که چیرې دا مالګه وي. بیا یې په ټوټو ټوټه کړئ. کچالو آلو (5-6 پی سی.) ، 2 پی سی. پیاز. سبزیجات وخورئ ، مینځل یې کړئ او ټوټې یې کړئ.

د بالونو سره پخلي پخلی کې واچوئ: کچالو ، پیاز ، کب. کله چې سبزيجات ایښودل ، تاسو اړتیا لرئ چې دوی ته لږ څه مالګه ورکړئ. که چیرې هیرینګ ډیر مالګین وي ، نو باید د کارولو دمخه یې په اوبو کې ډوب شي. دا ډش نه یوازې د شکر ناروغانو لخوا خوند اخیستل کیږي ، بلکه د کورنۍ د نورو غړو لخوا هم خوند اخیستل کیږي.

لاهم د شکرې ناروغانو لخوا مالګه مالګه په بیلابیل سلادونو کې په فعاله توګه کارول کیږي. عام یو سلاد دی چې پکې شامل دي:

کب په کڅوړو یا کیوبونو کې پرې کړئ ، پیاز وخورئ ، په نرمۍ سره ټول اجزا یوځای کړئ او مخلوط کړئ. ځینې دلته د چمچ لمر ګل یا د زیتون غوړ هم اضافه کوي.

د هیرینګ پخول ستونزمن ندي ، دا مهمه ده چې د دې سمه وکاروئ نو ځکه چې ستاسو روغتیا خراب نشي.

د هیرنګ ګټې او زیانونه

د شکرې ناروغۍ لپاره په غذا کې هیرنګ معرفي کولو لپاره ، دا لاندې لارښوونو ته په کلکه رعایت کول کافی دي:

لومړی د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ. یوازې هغه ، د طبي معاینې پراساس ، وړ دی چې تاسو ته د صحي رژیم لپاره وړاندیزونه درکړي. په شمول ، راپور ورکړئ چې ایا د هیروي خوړل ممکن دي او په کوم مقدار کې. ډاډه اوسئ چې د کب د مصرف نرخ لپاره د هغه وړاندیزونه تعقیب کړئ ، ترڅو روغتیا ته زیان ونه رسوي ،
کله چې هیریینګ پیرود کوئ ، یو ډیر غوړ نه لرونکی لاش غوره کړئ. دا ساده لار به تاسو سره د اضافي پونډو او اړونده ستونزو خطر په بشپړ ډول له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ،
دا غوره ده چې لږه مالګه لرونکې کب و پیرئ. که تاسو لاهم ډیری مالګه لرئ ، تاسو کولی شئ یوازې د څو ساعتونو لپاره هیرینګ په اوبو کې ډوب کړئ. دا به د خواړو وروسته د شدید تندې مخه ونیسي.

لکه څنګه چې موږ دمخه وویل ، دا ناممکن دي چې په هر حالت کې د شکر ناروغي له رژیم څخه هیریان خارج کړئ. خبره داده چې د اومیګا fat فیټي اسیدونو سربیره ، دا د فاسفورس او منګنیز ، آئوډین او مسو ، کوبالټ او پوټاشیم په شان ګټور ټریس عناصر لري.

هیرنګ د فاسفورس سرچینه ده او د لوړ کیفیت پروټین دی چې د انسولین ترکیب لپاره مسؤل دی. د هاضمې هضم پروټین په کیویار کې هم موندل کیږي ، نو د شوګر ناروغان باید په منظم ډول یې وخوري.

A، E، D، PP او B12. دا په پروټین کې بډای دی (په هر 100 G کې 18-20)) ، امینو اسید او اویلیک اسید ، او ترټولو مهم یې - دا تیز کاربوهایډریټونه نلري - د شکر ناروغۍ لپاره د دښمنانو لمبر 1. د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ موندنه ده ، ځکه چې فنلندي ساینس پوهانو ثابته کړې چې د دې منظم مصرف د درملو اخیستو پرته د وینې شکر په تدریجي ډول عادي کولو کې مرسته کوي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو په وینا څومره ممکنه ده ، د شکری ناروغي شتون ولري؟ د ډایبېټس میلیتس کې ، دا محصول بدن ته سیلینیم چمتو کوي ، د طبیعي هورمون انسولین تولید هڅوي ، نو ځواب یې څرګند دی - تاسو کولی شئ او باید!

دا نزاکت یو عالي خوند لري ، نو له دې څخه انکار کول ناممکن دي. که چیرې د هیروي خوړلو مقدار کنټرول کول مشکل وي ، نو سپارښتنه کیږي چې دا د ټیټ غوړ کب سره بدل کړئ ، لکه هیک یا پولاک.

د شکر ناروغۍ سره ، هیرنګ اجازه لري ، مګر په لږ مقدار کې!

د شکرې ناروغي د درملو په تولید لکه سیلینیم کې د شتون له امله د هیري کولو څخه ګټه اخلي ، کوم چې یو اغیزمن او طبیعي انټي اکسیدنټ دی. پدې سره دا پوهیدل اړین دي چې د هیرنګ غوښه د وینې جریان کې د تخریب او اکسیډریشن محصولاتو مقدار کمولو کې مرسته کوي.

د اومیګا 3 اسیدونه لږ ارزښت نلري ، دوی په کب کې شتون لري ، نو د هیرنګ درملو سپارښتنه کیږي په ماشومانو کې د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو کې. په لویه کچه اومیګا 3 اسیدونه د شکرې ناروغۍ retinopathy په وده کې د لید کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي او حتی د دې ناخوالې پیښې مخنیوی کولی شي.

کب به د ناروغانو لپاره ګټور وي د زړه د سیسټم د ارګانونو ضعیف فعالیت سره ، د امیندوارۍ میرمنو لپاره د شکر ناروغۍ سره. ساینس پوهانو ثابته کړې چې د معتدل منظم استعمال سره ، هیرنګ به د زړه عضلاتو ، اتیروسکلروسیز د رنځونو احتمال کم کړي.

دا باید په یاد ولرئ چې د کب د غوړ کیپسول سره د اومیگا 3 اسیدونو ځای په ځای کول ناممکن دي ، ځکه چې پدې حالت کې یو کس به کافي اندازه ترلاسه نکړي:

دا تایید شوی چې که چیرې یو ذیابیطس د هیرنګ وخوري ، د وینې خراب کولیسټرول د هغه له بدن څخه ایستل کیږي ، کوم چې کولی شي د پام وړ د psoriasis شدت کم کړي ، په انسانانو کې د میتابولیک اختلالاتو بله پیچلتیا.

مګر په ورته وخت کې ، د شکر ناروغۍ سره هیرنګ وخورئ باید محتاط وي ، دا سپارښتنه په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده څوک چې د سرکې سره د مالګې هیرنګ کارول خوښوي.

د وینی لوړ فشار سره ، د شکر ناروغي په ندرت سره د مالګو او اچارو لرونکي بوټو خوړل سپارښتنه کیږي ، ځکه چې د مالګې لوی مقدار شتون د لوړ فشار لوړیدو کې مرسته کوي.

دا د هیروینګ لپاره مهم دی چې پخپل جریان کې زیرمه شي ، د پیرود وروسته دا شیشې ته لیږدول کیږي او برن یې سر ته وویشئ. که چیرې نامتو اصلي جریان د هیرنګ ډکولو لپاره کافی نه وي ، نو دا اجازه لري چې د کور جوړ شوي مرینډ وکاروي.

کله چې د اوږدې مودې لپاره محصول ساتلو ته اړتیا وي ، نو کنګل کیږي. دا غوره دی چې کب وخورئ ، په برخو کې یې وویشئ ، په ځانګړي کڅوړو یا کانټینرونو کې د فریزر لپاره واچوئ. په دې توګه ، د کب د شیلف ژوند په اسانۍ سره تر شپږو میاشتو پورې وده کوي.

تاسو کولی شئ په کڅوړه کې اچار شوي هیرینګ ذخیره نکړئ ، د ورته ذخیره کولو سره به ژر تر ژره اکسیډیز پیل شي او یو شمیر ګټور ملکیتونه له لاسه ورکړي.

دا مهمه ده چې د هیرنګ چمتو کولو څرنګوالي زده کړه وکړئ this دا به کب د شیطان ناروغ ناروغ مینو ګټور جز جوړ کړي. د ډایبېټز هیرنګ ډیرو ګټورو کولو کې مرسته کوي:

په اوبو کې ډوبول ،
د غوړ لږ مقدار سره د مړو انتخاب.

سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره ، د هیرنګ یو معتبر مقدار شتون لري ، ډاکټر خورا سخت انفرادي ترتیب کې خوراک ټاکي. تاسو کولی شئ دا حق د تغذیه کونکي یا Endocrinologist سره د مشورې پرمهال ترسره کړئ.

دا مغذي او سالم کب نیسي شاوخوا 30٪ غوړ.

د یوې قاعدې په توګه ، د هغې مینځپانګه په مستقیم ډول د هیرنګ نیولو ځای پورې اړه لري.

پدې محصول کې د پروټین غلظت شاوخوا 15 is دی ، کوم چې دا په شوګر کې تغذیه کولو لپاره اړین کوي.

د نورو شیانو په مینځ کې ، کب کې قیمتي امینو اسیدونه شتون لري چې یوازې د خواړو سره ترلاسه کیدی شي. دا همدارنګه مادې لري لکه اویلیک اسید ، همدارنګه ویټامینونه A، B₁، B₂، B₃، B₄، B₅، B₆، B₉، B₁₂، C، E، D او K.

څنګه چې دا په لوړه کچه پروټینونو ، غوړ ، ویټامینونو او مینرالونو کې خورا بډایه دی ، نو دا د خوراکي ارزښت لرونکی محصول ګ .ل کیږي. د کب کب د لیسیتین او ډیری نور ارګانیک مرکبات لري چې د بدن نورمال فعالیت تضمینوي.

سربیره پردې ، دوی وړ دي چې د وینې فشار تنظیم کړي او د اپیډرمال حجرو ګړندی له سره وده کې مرسته وکړي. هغه مواد چې هیریینګ جوړوي د وینې په سیرم کې د هیموگلوبین مواد ډیروي.

هیرنګ اویلیک اسید لري ، کوم چې د انسان دماغ کې د وینې جریان ښه کوي. همدارنګه ، دا ماده د زړه او وینې رګونو فعالیت نورمال کوي.

د دې محصول په غوړ کې تش په نامه غوره کولیسټرول شتون لري ، کوم چې د ایتروسکلروسیس او د زړه د ناروغۍ سیسټم نورو ناروغیو لپاره اړین دی.

یو نظر شتون لري چې د هیرنګ منظم کارول د لید فعالیت او د دماغ ځینې برخو کار کولو باندې مثبته اغیزه لري. په ځینو مواردو کې ، دا محصول د psoriatic پلاکونو څخه د خلاصون کې مرسته کوي.

هیرنگ ګټور دی ځکه چې د دې ترکیب په لوی مقدار کې سیلینیم لري. دا ماده د طبیعي اصل انټي اکسیډنټ دی ، چې د لوړې موثریت لخوا مشخص شوی.

د ډایبېټس هیرنګ کولی شي په وینه کې د ځینې آکسیډریشن محصولاتو مینځپانګې د پام وړ کم کړي.

د اومیگا 3 فیټي اسیدونه ، کوم چې د هیریګ برخه دي ، د لوړ ارزښت لرونکي دي. د دې دلیل لپاره ، محصول د ډاکټرانو لخوا د نفوسو ټولو عمر ډلو ته وړاندیز کیږي. په عموم کې ، دا مواد د لید فعالیت په غړو باندې مثبته اغیزه لري. دوی د دې وړتیا هم لري چې د زړه ناروغۍ سیسټم نورمال فعالیت وساتي.

لکه څنګه چې ډیری خلک پوهیږي ، هیریینګ د میرمنو لپاره د خوړو مشهور محصول دی چې په خپلو کورنیو کې یې د بیا ډکولو په تمه دی. دا ځانګړي اسیدونه د جنین وده کې مرسته کوي. نه ډیر وخت دمخه ، ساینس پوهانو ښودلې چې د دې محصول منظم مصرف د پام وړ د زړه د سیسټم ځینې جدي ناروغیو رامینځته کولو کموي.

دا باید په یاد ولرئ چې ناممکن دي چې د هیروي ګټو ګټې د قیمتي کب نیولو په کارولو سره ځای په ځای کړئ.

پدې حالت کې ، د انسان بدن په ساده ډول ځینې ویټامینونه ، انټي اکسیډنټونه او پروټین نه ترلاسه کوي.

کارپوهانو یو لړ څیړنې ترسره کړې چې دا حقیقت یې تایید کړ چې د دې سمندري غذا منظم کارول د بدن څخه د بد کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي.

د کب دانو دغه ډولونه پروتین لري ، کوم چې د بدن د ځینو ارګانونو او سیسټمونو د عادي او بشپړ کاري ظرفیت تضمین لپاره یو لازمي عنصر دی. د هیرنګ زیان په توګه ، د یادولو وړ دی چې دا باید په ډیر پام سره د مالګین یا اچار شوي ب inه کې وکارول شي.

هغه خلک چې د وینې لوړ فشار سره مخ دي د دې ناوړه ګټه اخیستنې څخه سخت منع دي. د هغې د لوړ مالګې مینځپانګې له امله ، دا توان لري چې د وینې فشار لوړ کړي. همدارنګه ، په هیڅ حالت کې باید ورته کب نه ناروغانو ته ورکړل شي چې د پښتورګو جدي ناروغي لري. دا باید په یاد ولرئ چې حتی په بشپړ ډول صحتمند خلک د هیروي سره ناوړه ګټه پورته کولو وړاندیز نه کیږي.

ډاکټران د هیروي کارول منع نه کوي ، مګر سپارښتنه کوي چې تاسو اندازه ګورئ ، او خورا مهم - په وینه کې د شکر کچه او ښه څارنه وکړئ. د ایوشي غیر منظم کنټرول لرونکی خواړه لکه د نورو سمندري غذا په څیر ، د 2 ذیابیطس کې منع دی.

A، E، D، PP او B12. دا په پروټین کې بډای دی (په هر 100 G کې 18-20)) ، امینو اسید او اویلیک اسید ، او ترټولو مهم یې - دا تیز کاربوهایډریټونه نلري - د شکر ناروغۍ لپاره د دښمنانو لمبر 1. د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ موندنه ده ، ځکه چې فنلندي ساینس پوهانو ثابته کړې چې د دې منظم مصرف د درملو اخیستو پرته د وینې شکر په تدریجي ډول عادي کولو کې مرسته کوي.

انسولين په بدن کې تولیدیږي ،
معافیت محرک شوی ،
د سرطان پرمختګ مخه نیول کیږي ،
د تايرایډ غدې په نورمال ډول فعالیت کوي
د اعصابو سیسټم رالویدلی دی.

د شکرې ناروغانو لپاره د هیرینګ مناسب چمتو کول

یو څوک د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس اخته باید په ځانګړي ډول محتاط وي ترڅو یو محصول شامل کړي لکه په غذا کې هیرنګ. دا ځکه چې هیرنګ دوه ملکیتونه لري چې کولی شي د شکر ناروغۍ په روغتیا منفي اغیزه وکړي:

دا د مالګې لوی مقدار لري. حتی یو صحي سړی د هیریینګ خوړلو وروسته پیاوړی تږی تجربه کوي ، کوم چې باید د کافي اوبو یا نورو څښاکونو سره قابو ومومي. د شکرو ناروغانو په قضیه کې ، دا ډول زیاتو څښل کولی شي بدن لپاره جدي ستونزې رامینځته کړي او ډیری منفي پایلې ولري.
دا د غوړ اغیزناک مقدار لري. دا د دې محصول ډیرو غوړ مینځپانګه ده چې کولی شي د غیر ضروري اضافي پونډو ظهور لامل شي ، کوم چې کولی شي په ناروغۍ اخته د یو چا روغتیا حالت خراب کړي.

کوم ډول غذایی توکی لری؟

پدې محصول کې ، 100 g تر 33٪ غوړ او 20٪ پروټین حسابوي. په هیریینګ کې هیڅ کاربوهایډریټ شتون نلري ، د دې څخه مننه ، تاسو کولی شئ دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره وکاروئ.

د ټریس عناصرو سربیره ، هیرینګ د ویټامین D ، A ، E ، B12 او PP سره بډای دی. دا حیاتي اومیگا-فیټي اسیدونه لري. دا مواد د زړه په حجرو کې میټابولیزم ښه کوي او د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي.

د فنلنډ ساینس پوهانو ثابته کړې چې که چیرې د شکر ناروغۍ میلیتس کې هیري شتون ولري ، د وینې د شکر کچه نورمال حالت ته راګرځي ، او په سالم خلکو کې د دې ناروغۍ وده کموي. د اومیګا -3 غوړ اسیدونه نه یوازې په هیرنګ کې موندل کیږي ، بلکه په سالون ، ټراټ ، اینکوویز ، وینډیس او میکریل کې هم موندل کیږي. په هرصورت ، ماکریل دوهم خورا عام کب دی چې د خلکو لخوا کارول کیږي.

ایا دا ممکنه ده چې په شکری کې میکریل وخورئ؟ دا کب ډیر غوړ لري ، نو ډیری یې زیان رسونکي ګ considerي ، مګر داسې نده. د کب غوښه په بشپړ ډول په بدن کې جذب کیږي ، کوم چې د غوړ جمع کول له مینځه وړي.

حتی ، په برعکس ، په میکریل کې موجود موادو سره په مرسته ، زهرجن له بدن څخه لرې کیږي. د ماکریل پروټین پرته له انرژي مصرف جذب کیږي ، او په غوښه کې هیڅ کاربوهایډریټ شتون نلري. دا د دې له امله دی چې په ذیابیطس کې میکریل کولی شي خواړه وخوري ، مګر په محدود مقدار کې د غوړ له امله.

هیریینګ د هغې د مالګې مینځپانګې کې زیان رسونکی دی. کله چې د بدن نسجونه د مالګې سره راټولیږي ، د اوبو ډیره برخه ترلاسه کیږي - دا ټول ارګانونه او سیسټمونه ډیر کوي. زړه د زیاتیدونکي بار سره کار پیل کوي ، پښتورګي په فعاله توګه اضافي اوبه او مالګه لرې کوي.

دا نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک دی ، بلکې د سالم خلکو لپاره هم. کب ، د هیرنګ په شمول ، یو قوي الرجن دی ، نو له همدې امله ، هغه خلکو ته اجازه نه ورکول کیږي چې دې محصول ته الرجي ولري. د هیرنګ کارولو څخه ډډه کول د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د پښتورګي اوږدمهاله ناروغي ولري ، د وینې لوړ فشار او د کوم ډول طبیعت بوغمه.

معلومات یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ورکړل شوي او د ځان د درملو لپاره نشي کارول کیدی. ځان درمل مه کوئ ، دا خطرناک کیدی شي. تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د سایټ څخه د موادو جزوي یا بشپړ کاپي کولو په حالت کې ، دې ته فعال لینک اړین دی.

د دې لپاره لاړ شئ ، فینټیسټ کړئ ، ناغوښتل شوي برخې ډیر ګټور انلاګونو ته واړوئ. او ټوله کورنۍ به یوازې وګټي ، ځکه چې دا به د تغذیې له نظره ډیر صحي خواړه پیل کړي.

په روسیه کې دودیز خواړه ، نه یوازې ناروغانو لپاره ګټور ، بلکه په بشپړ ډول صحتمند خلکو لپاره. دا د لومړي ډول او ټایپ 2 ډایبېتېس لپاره اشاره شوې ځکه چې پخه شوي کچالو له ډیرې مودې راهیسې "بیارغول شوي" دي. موږ په ښکلا سره د هیرنګ قهوې په ټوټو کې تنظیموو ، د کچالو او بوټو سره د کچالو او فصل سره چمتو کوو.

د هیرنګ سره یو ساده سلاد به د کبانو شمیر راټیټ کړي او د خوند خوند به تعصب نه کړي. دا ډول خوندور او خوښونکی ډش چمتو کول خورا اسانه دي. غوړ شوي هیرینګ د کښت شوي شنه پیاز او د قهوې هګیو نیمایانو سره مخلوط کړئ.

سرسري ، د زیتون غوړ یا د نیبو جوس د مینځلو لپاره مناسب دي. تاسو کولی شئ دا ټول مخلوط کړئ ، ریفولینګ به یوازې وګټي. ډیل د ترکیب ترکیب کوي. دا خورا خوندور او مغذي دي!

درمل خلکو ته د شکر ناروغۍ یادونه کوي چې تاسو کولی شئ یوازې په اونۍ کې یو ځل خپلې غوره کب څخه خوند واخلئ.او برخه د محصول ګرامونو پورې محدوده ده. ایا تاسو لږ خپه یاست؟ بې ګټې! دلته ډیر ارزښت لرونکي لارښوونې شتون لري چې څنګه خپل ځان ته اجازه ورکړئ ډیر ځله په میز کې د کب کب خورۍ وګورئ.

په شوګر کې د هیري کولو کارول

هیرنګ د لوړ کیفیت پروټین دی او خورا ګټور دی ځکه چې دا میټابولیزم ته وده ورکوي ، زیان رسی شوی نسجونه بحالوي ، او په ټول بدن یې ګټور اغیزه لري.

سربیره پردې ، هیرنګ په اسانۍ سره د هاضمې وړ غوړ او ډیری ګټورې برخې لري:

یو ډول ویټامینونه (په کثرت کې - D ، B ، PP ، A) ،
ګټور امینو اسیدونه
د اومیګا -3 غوړ اسیدونه
د قیمتي منرالونو لوی سیټ (اوسپنه ، کلسیم او پوټاشیم ، کوبالټ او نور) ،
سیلینیم - د انسولین کچې لوړېدو کې مرسته کوي.

دا ټول مادې په دوامداره توګه د نورمال میټابولیزم ، په وینه کې د شکر شتون نورمال کول ، مخنیوی او د اتیرسکلروسیس له مینځه وړو لپاره اړین دي.

د ویټامینونو سره د اومیګا fat فیټي اسیدونو وړاندې کول صحي غوړ د شکرو ناروغۍ کې خورا ډیره مرسته کوي:

د قامیت لوړ مقام ساتل ،
په ښه فزیکي حالت کې اوسیدل
د زړه د سیسټم کامل فعالیت ساتل ،
د کولیسټرول غیر جانبدار کول ،
ټیټ ګلوکوز
د میټابولیزم ګړندي کول ،
د شکرو پورې اړوند اختلاطاتو مخه ونیسئ.

دا معلومه ده چې د ګټورو عناصرو د مینځپانګې په شرایطو کې هیرنګ د مشهور سالمن څخه مخکې دی ، مګر دا د هغې په پرتله څو ځله ارزانه دی. مګر د کاربوهایډریټونو په اړه څه؟ په هرصورت ، هر شوګر د دوی په رژیم کې د کاربوهایډریټ محدودیت یادوي. پدې سره ، هرڅه سم دي!

هو ، د شکرې ناروغي کولی شي خپل مینو له هیروی سره متنوع کړي ، مګر اکثرا نه!

د ډایبیټس سره یو منظم هیریین د منلو وړ دی ، مګر یوازې د ځینې ب withو سره:

په پلورنځي کې ډیر غوړ مچھلی نه غوره کړئ.
د هیرینګ قهوه باید په اوبو کې ډوب شي ترڅو اضافي مالګه لرې کړي.
د مارینینګ لپاره د نری کب کبانو نور ډولونه وکاروئ ، کوم چې "پخلی" کولو توان لري او د مریینینګ لپاره هیڅ کمه اشتها نلري (د سپینو زرو کارپ ، هیلیبټ ، کوډ ، پیک پارچ ، هډاک ، پولاک ، پایک ، سمندري بند). دوی په مارینډ کې لږ خوندور ندي او ښه جذب شوي.