د جنجور په اړه

په ژمي کې ، د هرکله څخه ډیر ، زه غواړم یو څه خواږه وخورم ، د خوشبو ګرم چای سره مینځل شوی. او هیڅ ډیسټری د ژینر بریډ کوکیز په پرتله د ژمي چای څښلو لپاره مناسب ندي. د Ducan د رژیم جنجربریډ کوکی د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوی ، مګر د شکر ناروغۍ لپاره هم مثالی دی ، ځکه چې پدې کې بوره ، اوړه او نور غیر ضروري کاربوهایډریټ نشته.

دا ترکیب زموږ په سایټ کې د Ducan رژیم لومړی ندی. هرڅوک واقعیا د شاتو کیک او د شیدو میوه خوښوي ، او نه یوازې د ترکیب سره ، بلکه د خوند سره. دا د کوکیز وخت دی.

د نورو کوکي ترکیبونو لپاره ، 1000.menu وګورئ. د هر خوند لپاره خوندور او غیر معمولي ترکیبونه. کله چې یو ترکیب غوره کړئ ، نو ډاډه اوسئ چې د ډوډۍ واحدونو او کالوریونو ته پاملرنه وکړئ. خپل اصلي مینه وال او ملګري د اصلي مزو سره حیران کړئ.

د کوکیز اجزاوې:

• د اوټ بران 3 چمچونه (ولولئ چې فایبر د شکر لپاره ګټور دی)
• 2 هګۍ سپینه
• د وچ جینج یو چمچ
• د طبیعي جوی 1 ચમચી
• بوره د 2 ټیټو چمچو بورې لپاره
• د مطلوب په توګه وینیلا او پخلي پاؤر

د رژیم جنجربریډ کوکي څرنګوالی:

1. ټول اجزا یوځای کړئ تر څو چې یوشان ټوخه رامینځته نه شي. که تاسو ډیر مایع واخلئ ، ډیر بران اضافه کړئ.
2. تنور 180 درجې ته تودوخه کړئ ، او شاوخوا 15 دقیقو لپاره د خواړو جنجربریډ کوکیز پخ کړئ.

په 100 ګرامه کالورۍ مینځپانګه:

• کاربوهایډریټ - 15 ګرامه
• غوړ - 2.8 ګرامه
• پروټین - 9 ګرامه
• کالوری - 120 ګرامه

په کانټینر کې خدمتونه - 6 x 20 ګرامه

هغه څه چې د رژیم ډیسټریټونو په اړه ښه دي د دوی خواړو خوښول دي. نه یوازې د خوند اخیستل ، بلکې ګټه هم ، یو فرد په شعوري ډول د خوښۍ او ځیرکۍ احساس کوي. په هرصورت ، داسې بریښي چې هغه د خپلې معدې قابو کوي.

او په هرصورت ، دا کوکی خورا ډیسټریټ دی د کوم لپاره چې تاسو کولی شئ په یوځل کې ټول وخورئ او وخورئ. په هرصورت ، په 130 ګرامه کې د ټولو کوکیز بشپړ خدمت کولو کې ، یوازې 2 XE.

تاسو به اړتیا ولرئ

1. پدې حالت کې ، تاسو به بشپړه هګۍ ونه کاروئ ، مګر یوازې پروټین (2 پی سی.). تاسو د غوړ بور (3 چمچو) ، نان فټ کیفیر (1 چمچ) او د مایع شکر بدیل ته هم اړتیا لرئ (په خوند کې اضافه کړئ ، که وچ وچ کارول شي ، یو څه لږ اوبه سره اوبه کړئ). د خوندور کولو لپاره وینیلا وکاروئ.
2. د ټوټې چمتو کولو لپاره ، د اوړو او غنمو څخه جوړ شوي چوکۍ کوټه وکاروئ (2 چمچونه / 1 چمچ) په اوړو کې پخه شوي. همدارنګه د چرګ هګۍ ، د بورې بدیل (4 ټابلیټونه) او ټیټ غوړ کیفیر (4 چمچونه) واخلئ. د تقویت اضافه کولو لپاره ، 0.5 tsp کارول. د پخولو پوډر. د دارچین یا وینیلا سره د ذائقې کوکیز. ټولې وچې اجزاوې په کڅوړه کې یوځای کړئ ، یخونه ، کیفیر ، مالګه یو څه اضافه کړئ او 15 دقیقو لپاره پریږدئ. سپین ته ښه ماته ورکړئ ، په مجموعه ډله کې اضافه کړئ. کوکیز د چمچ سره په یو څه غوړ شوي ، ګرم شوي پین کې وویشئ.
3. تنور 180 درجې ته تودوخه کړئ ، او شاوخوا 15 دقیقو لپاره د خواړو جنجربریډ کوکیز پخ کړئ.
4. بوره د 2 ټیټو چمچو بورې لپاره
5. د اوټ بران 3 چمچونه (ولولئ چې فایبر د شکر لپاره ګټور دی)
6. د الیسا لخوا ځړول شوی | امریکایی پخلی ، د خواړو وخت ، د رژیم خواړه ، پخلي ، د ماسپښین چای ، د سیمې لخوا پخلي ترکیبونه ، د پخلي ډولونو لخوا ترکیبونه ، د شکر ناروغۍ لپاره ترکیب ، د چمتووالي طریقه 20.03.2016
7. کنډ شوي خواړه له کیین څخه بهر کړئ او په نرمۍ سره د ټوټې سره میکش کړئ.
8. په بشپړ ډول سره بران ، کاټيج پنیر او هګۍ ، مالګه ، موسمي مخلوط کړئ.

د لارښود لارښود

• - د 75-80 ګرامه نرم غوړ ،
• - د اوټ چوغلې دوه چمچو ، اوړو ته ځمکه ،
• د دوکان رژیم (پروټین) د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له خورا مؤثرو څخه پیژندل شوی. په هرصورت ، یوازې په لومړۍ اونۍ کې تاسو کولی شئ تر 6 کیلو پورې ضایع کړئ! د دوکان رژیم نه یوازې ټیټ کارب او ټیټ غوړ دی ، بلکه ګټور هم دی ، ځکه چې د رژیم اصلي اجزا د اوټ بورن 2 چمچو دي ، کوم چې باید هره ورځ وخوړل شي. ډیری دوکانویټس د دې دوه چمچو سره په زړه پورې ترکیبونه ایجاد کوي ترڅو د کاربوهایډریټ نورم څخه تیر نشي. زه د ډنډ شوي کب سره د ګول کیک لپاره خورا ساده ارزانه او ګړندي ترکیب وړاندیز کوم.
• د کیفیر ، خوند ، سویټینر سره اوړو کې ګنډ شوي پخه مخلوط کړئ. د 20 دقیقو لپاره پریږدئ. سپین پوټکي د مالګې او 0.5 ټسپینو اضافه کولو سره. سرکه ، په وچو کې یې واچوئ. په منځنۍ بریښنا کچه کې د 3 دقیقو لپاره مایکروویو کې کک کړئ (کڅوړه په سلیکون بsو کې واچوئ). که کوکی پخلی نه کړي ، د 30 ثانیو یو څو نور مرحلې اضافه کړئ ، هر ځل د پایلو چک کول.
• دا د Ducane کوکی ترکیب له هګۍ د ترکیب څخه خارجوي. دا د بدیل مرحله کې کارول کیدی شي (د 3 ورځو لپاره عادي). د اوټ بران ، جوار نشایسته او د شیدو پوډر واخلئ (6/3/3 چمچونه). همچنان ګولۍ (15 pcs.) ، 1 tsp. د بیکینګ پاؤډر او کیفیر (مطلوب مستقلیت باید ترلاسه شي). د ذائقې لپاره ، د وینیلا او تور مرچ یو چوټکی کار کړئ ، او همدارنګه د ځمکې سرې او جنجال (0.5 tsp / 1.5 tsp). ټول وچ اجزا ګډ کړئ ، کیفیر اضافه کړئ ، د 20 دقیقو لپاره پریږدئ. که چیرې ډله ډیره موټره وي ، نو ډیر کیفیر اضافه کړئ. د 20 دقیقو (200 درجې) لپاره بیک کړئ.
• په 100 ګرامه کالورۍ مینځپانګه:

د غذا رنګه کوکیز لپاره اجزاوې:

• کیک راټول کړئ. د دې کولو لپاره ، 3 بشپړ لوی چمچو ټوټې ټوټه او فلیټ کې واچوئ. ډکول پریږدئ او پاتې کڅوړه په مساوي توګه حتی په سر وویشئ.
• د 10 دقیقو لپاره جلا کړئ. د دې وخت په جریان کې ، بران به پړسوي او د پاتې اجزاو سره یوځای شي.
• - 2 د چرګ هګۍ.
• - مالګه ،
• - په خپله جوس کې د ماشي کب 1 کب.

د Ducane په وینا د جنجربري کوکیز پخول:

1. دا ترکیب اجازه لري د برید پرمهال وکارول شي ، او کروز باندې تاسو کولی شئ دا د اضافي برخو سره بډایه کړئ. نو ، 1.5 tbsp واخلئ. د اوړو نه چوغندر (په اوړو کې قوي). په کروز کې تاسو کولی شئ نرخ تر 2 tbsp پورې زیات کړئ. دا به اوبه (1 tbsp) ، هګۍ ، 1/3 tsp ته هم اړتیا ولري. د بیکینګ پاؤډر او د 3 اندازه کولو چمچ فایټ پیریډ. د کروز مرحله کې ، په ترکیب کې 1 tsp اضافه کړئ. د غوړ غوړ (د غوړ ورځنی نرخ). د خوندور کولو لپاره وینیلا یا دارچین وکاروئ. وچ اجزاء ګډ کړئ ، اوبه او یخچال اضافه کړئ (په کروز کې غوړ هم شتون لري). اجازه راکړئ چې څانګه پړسوب شي. بیا په ټوټه کې ښه وهل شوي پروټین معرفي کړئ. د پخلي کاغذ په پا sheetه کې د چمچ سره کوکی واچوئ (دا د پخلي شیټ سره پوښ ​​کړئ). د 15-20 دقیقو (180 درجې) لپاره کک کړئ.
2. دا ترکیب په بدیل کې کارول کیدی شي. g g gran ګرامه وچه دانې کاټي پنیر (0٪) ، جلا کړئ (60 g) او د ټیټ غوړ جوی 30 ملی لیتر. تاسو د اوړو او غنمو ، د پخلي پوډر (2 چمچو / 1 لوی چمچو / 5 g) او ګلوټین (1 چمچو) څخه بران ته هم اړتیا لرئ. د خوږو اضافه کولو لپاره ، لږه اندازه فټاپریډ وکاروئ.

د دوکان رژیم د وزن کمولو یو اصلي تخنیک دی چې تاسو سره د بیکینګ پریښودو پرته وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د دوکاین مطابق د اوټیمیل کوکیز - موږ تاسو ته خورا مشهور ترکیبونه وړاندیز کوو.

د کاټیج پنیر سره

په تندور کې د 180 درجو په حرارت درجه کې د 20-25 دقیقو لپاره پخ کړئ.

پیاز ښه ټوټه کړئ ، دا د زیتون غوړ په 1 لوی چمچو کې سپین کړئ. د هغو کسانو لپاره چې تیل خوندي کوي ، ځکه چې دا امکان نلري چې هره ورځ د 2 چمچو څخه ډیر وي ، پیاز کولی شي په اسانۍ سره په پین ​​کې د اوبو سره پخې شي ترڅو نرم وي.

په مایکروویو کې

د کیک لپاره سیلیکون مولډ. په مستطیل ب inه کې یو کپ کیک غوره دی ، مګر کوچني ټینونه هم کارول کیدی شي.

- هره مساله (د خوند لپاره) ،

- 0.5 pcs. منځنۍ پیاز ،

د دوکان په وینا د غوړ کوکیز - یو ګټور پیسری چې د هر رژیم تیریدو په وخت کې خواړه کیدی شي.

وچ او مایع اجزا یوځای کړئ ، او کڅوړه یې د شاوخوا یو ساعت لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ. د ټوټې څخه کوچني کوچني کیکونه جوړ کړئ. د 15 دقیقو (180 درجې) لپاره کک کړئ.

لارښوونې

د Ducan جنجربریډ کوکي ترکیب

کوکیز: * 60 g سکیمډ شوي شیدو پاؤډر ، * 2 tbsp د سویا انزول (پروټین ، هر ډول) ، * 2 tbsp ګلوټین (ګلوټین) ، * 1 tbsp کارنسټارچ ، * 1 tsp پخلي پاؤډر ، * صاحب (8-10 g فټپراډا) ، * 1 ټسپ سپینه دارچینه ، * 1 tsp وچه ادرک پاؤر ، * 2 هګۍ

ټول اجزا مخلوط کړئ او د 10 دقیقو لپاره پریږدئ. ټوټه کولی شي غوټۍ او یو څه وچ وچ کړي ، پدې حالت کې دا د یو لږ لوند لاسونو ارزښت لري او ټکان ته دوام ورکوي.

ټوټه ټوټه کړئ ، د رول کولو لپاره نشايسته وکاروئ ، نو دا چې ټوخه د رول کولو پن سره ودرېږي.

د 10 دقیقو لپاره په 180 درجو کې پخه کړئ (تنور دمخه ګرم کړئ او دمخه تودوخه جوړه کړئ). د پخلي وخت د وچو موټرو پورې اړه لري.

30 g) سکیم شوی شیدو پاؤډر ، * 2 tbsp مایع شیدو ، * شهامام (5 g فټپره)

ټول اجزا په ښه توګه وباسئ ترڅو یو موټی ، همجنسي مخلوط ترلاسه شي ye رنګ کولی شي اضافه شي.

د خپلې خوښې سره سم د کوکیز ګنډل. د بون اپیټ!

د دوکان رژیم کې کوکیز: پیرود یا کور جوړ؟

د دوکان رژیم یو له یو څو تغذیه یي سیسټمونو څخه دی چې د کوکیز کارولو ملاتړ کوي. یوازینی شرط دا دی چې ټول خواړه باید د ځانګړي ترکیب مطابق چمتو شي. پیرود شوي خواږه وړاندیز شوي ندي چې په رژیم کې شامل شي ، ځکه چې دا ټول منع شوي خواړه لري:

محافظت کونکي ، راټولونکي ، ضخامت کونکي او د خوند ذائق کونکي هم ممکن د پلورلو مچیو کې شتون ولري. د دوکان په وینا د بریالي وزن ضایع کولو کلیدي ټیټ کالوری دی ، په اسانۍ د هضم وړ او طبیعي خواړه.

د رژیم په کوم پړاو کې پخلی کیدی شي؟

تاسو کولی شئ د رژیم له لومړۍ ورځې څخه د ډو کوکي څخه ناشونې تنظیم کړئ. په سمه توګه ټاکل شوي برخې به د پام وړ وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندي کړي.

پدې وخت کې ، د غلو ټول فصلونو ته ترجیح ورکول کیږي. پخلی کې د غوړ یا غنمو وریجې ، جوار یا لوبیا وکاروئ. دوی باید د پروټین بډایه خواړو سره ضمیمه شي: هګۍ ، شیدې ، د ټیټ غوړ پنیر یا مستې. بوره د سټیویا یا کوم بل بدیل سره ځای په ځای کیدی شي.

"غځول"

په دریمه مرحله کې ، تاسو کولی شئ د ټولو محدودیتونو په اړه هیر کړئ. تاسو کولی شئ دمخه منع شوي خواړه په لږ مقدار کې وکاروئ. پدې حالت کې ، برخې ورته پریږدئ او په هیڅ حالت کې ضمیمه مه اخلئ. د پایلو د ټاکلو مودې په جریان کې ، دا اجازه ورکړل شوې چې د بورې سره خواږه میوه وخوري.

د کیفیر "کلاسیک" کې د غوړ کوکیز

پخلی:

1. د غوړ څانګې ورځنی نورم وخورئ (په مرحله کې - 1 tbsp. په مرحله II - 2 tbsp. په III مرحله کې - 3 tbsp.) د بلینډر کارول.
2. یو څه مالګه او خواږه اضافه کړئ. ډډ کول.
3. 1 د چرګ هګۍ ووهئ. ټوټه ټوټه کړئ.
4. په تدریج سره د غوړ سره په مساوي برخو کې د غوړ پاک سپینې جوی یا کیفیر واچوئ.
5. د ټوټې څخه کوچني فلیټ شوي کیکونه جوړ کړئ.
6. د پخلي شیټ د پارچمنټ سره پوښ ​​کړئ او په دې کې کوکیز واچوئ.
7. تر 180 دقیقو پورې د 15 دقیقو لپاره پخه کیدو پورې پخه کړئ.

د رژیم غوړ - ککړ بسکټونه

توکي

• 2 tbsp. l د غوړ څانګه
• 1 tbsp. l د غنمو څانګه
• 3 tbsp. l د شيدو پوډر
• 1 هګۍ
• 3 tbsp. l د کم غوړ لرونکي پنیر
• 0.5 ټسپ سوډا
• خواږه

1. ټول اجزاو مخلوط کړئ تر هغه پورې چې نرم نه وي. پوډر شيدې د سویا یا غوا په کم غوړ سره ځای په ځای کیدی شي.
2. د ټوټې څخه کوکیز جوړ کړئ او د پخلي پا sheetه کې ځای ونیسئ. که چیرې غوړ لږ وي ، د غوړ شوي مفن ټینونه وکاروئ.
3. په اختیاري ډول ، تاسو کولی شئ محصولات د دارچین یا تیلو په څاڅکو سره سجدو کړئ.
4. د 180 درجې په تودوخې کې د شاوخوا 15–20 دقیقو لپاره د اوټ - curd بسکټونه پخ کړئ.

د برن جنجربریډ کوکی

توکي

• 3 tbsp. l د غوړ څانګه
• 2 د هګۍ سپین
• 1 tbsp. l وچ ادرک
• 1 ټسپ بې لات
• خواږه
• د ونیلا بوره
• د پخولو پوډر.

1. د بورډ څخه اوړه د بلینډر سره جوړ کړئ.
2. وچ او مایع اجزا جلا کړئ. دوی وصل کړئ.
3. ټوټه ټوټه کړئ. که چیرې ډله ډیره مایع وي ، نو نور د بورې اوړه اضافه کړئ.
4. تنور ته تر 180 درجو پورې تودوخه کړئ. دوه کوکیز په پخلي پا sheetه کې واچوئ او 15 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.

توکي

• 3 هګۍ
• 3 tbsp. l د جوارو نشایسته
• 2 tbsp. l د شيدو پوډر
• د بورې بدیل 6 ګولۍ.

1. سپین د یولک څخه ، مالګه جلا کړئ. د مستحکم چوکو پورې د مکسر سره وهل.
2. یخونه باید په لږ سرعت کې د چمچ یا مکسر سره د سویټینر سره ځمکې وي.
3. د جوارو مستې سره د شیدو پوډر مخلوط کړئ. یولکونو ته اضافه کړئ.
4. لږترلږ سرعت کې د مکسر سره پروټینونه دننه کړئ.
5. د بشپړ شوي ټوټې څخه ، کوکیچونه په پارچینټ کې واچوئ.
6. کړکۍ په یو ساعت کې په 180 درجو کې پخه کړئ.

په کاټيج پنیر کې د م Appleو او کیلې ډو پیسري

توکي

• 200 GR هرکولیس
• 200 GR کوټي پنیر
• 2 هګۍ
• 200 GR م appې
• 1 کیله
• 2 ګرامه دارچینی.

1. د غوړ پرته غوړ کې غوړ وخورئ.
2. م appleه وینځئ او په ښه جریان سره یې وخورئ.
3. کیلې نبض ته واچوئ.
4. د کاټیج پنیر ، میوې ، هګۍ او سینه په یو کڅوړه کې ګډ کړئ.
5. د غوړ - میوو مخلوط سره د غوړ مخلوط کړئ ، مخلوط کړئ.
6. ټوټه د کرکټو په ب inه په پخلي کاغذ کې واچوئ.
7. کوکینز تر 150 درجې پورې تر ټیلر پورې جوړ کړئ.

کوکیز د دوکان په وینا "یو لا جوالی"

توکي

• 2 د هګۍ ژیړ
• 1 ټسپ د سبزیجاتو غوړ
• 2 tbsp. l اوبه
• 0.5 ټسپ د پخولو پوډر
• 30 جی سکیمډ شیدو پاؤډر ،
• 2 tbsp. l د اوړو اوړه
• 10 g ګلوټین ،
• 30 ګرامه د چای پروټین جلا کول.

1. ژیړ او مکھن د مکسر سره وخورئ.
2. په مکس کې سویټینر ، یخ شوي اوبه او پخلي پاؤر اضافه کړئ. بیا ترکیب مات کړئ.
3. د شيدو پوډر ، اوټمیل اضافه کړئ. وخورئ او وړه وخورئ.
4. جلا او ګلوټین اضافه کړئ. ترکیب ودروئ.
5. کنده په پتلی سوسیجونو وویشئ او کوچنۍ ټوټې یې پرې کړئ. له هرې ټوټې څخه یو پتلی کیک راوباسئ.
6. کوکیز په پارچمنټ کې واچوئ او هر یو یې د ټوټې ټوټې څو ځله وخورئ.
7. د 10 دقیقو لپاره په 160 درجو کې پخه کړئ.

جدول: د کوکیز مختلف ډوله CBJU پرتله کول

ویډیو: د بیري پروټین بسکټ ترکیب

د ډوکان په وینا د رژیم پاکې خوړو چمتو کولو لپاره ، تاسو کولی شئ کوکو ، شات ، تازه او وچې میوې ، او همدارنګه مختلف مصالحې (لونګ ، دارچین ، ارچین ، او نور) وکاروئ. د نوي کوکیز سره ستاسو مینو کې تنوع کولو لپاره لږ تصور کول. دا ډول خواږه به تاسو او ښه مزاج ته ګټه ورسوي.