د حمام او سوناس لپاره د شکری ناروغۍ لپاره لیدنه

که چیرې هیڅ متضاد شتون ونلري ، نو بیا د شکر ناروغي حمام کولی شي په بدن ډیر ګټور اغیزه ولري. د شکرې ناروغۍ لپاره ، بخار خونه د زیان رسونکي مادې لرې کولو وړتیا لري ، کوم چې د ورو میټابولیزم په جریان کې په ګړندۍ کچه کې راټولیږي. دا هم په معتبر ډول پیژندل شوي چې په بدن کې تودوخې ته منظم توجه د وینې شکر کمولو المل ګرځي ، او څو اونۍ وروسته د ډایبېټکس روغتیا کې د ښه والي یادونه کوي.

د حمام پروسیژرونو مثبت اغیز د دائمي انتاناتو شتون کې د پام وړ دی. د شکرې ناروغانو لپاره سونا او سونا د دوی د نوي تاثیر لپاره ګټور دي: پروسیجرونه به پوټکي ژر تر ژره عمر ته اجازه ورنکړي ، د ټولو ارګانونو ، غدو ، مغزاتو جھلی کار معمول کړي. د خولې سره د داخلي تودوخې لیږد او زیان رسونکي مادې لرې کولو له امله ، ټول ارګانونه د ځواک او انرژۍ څخه ډک شوي.

د ډایبېټایپ 2 ډول سره ، سونا او حمام به د یوې مهمې ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي - ترڅو د ډیر وزن سره مقابله وکړي. که تاسو د رژیم خواړه وخورئ ، لږترلږه یو څه فزیکي فعالیت وساتئ ، او حمام ته هم لاړشئ ، ارقام به ورو ورو مطلوب شکل ته نږدې راشي. د دې په وینا ، د جوڑوں سره ستونزې ، فشار به ورک شي ، مزاج به وده وکړي.

حمام به د فشار سره هم مرسته وکړي ، کوم چې ډیری وختونه د شکر ناروغ دوامداره ملګری کیږي. چیرته چې تاسو نور آرام کولی شئ ، ډیری خوندور احساسات او روغتیا ګټې ترلاسه کړئ ، که نه په حمام کې؟ همچنان ، دا ډول یو شوق د پښتورګو ، عصبي سیسټم (په ځانګړي ډول مهاجرین) ، او ځيګر د ناروغیو لپاره رښتیني معالجه ده.

د سونا او ډایبېټس لپاره زیان او مخنیوی

که چیرې یو څوک دمخه د بخار خونې څخه لیدنه نه وي کړې یا پریکړه یې کړې وي چې د تودوخې پروسیجرونه په دوامداره توګه تمرین کړي ، نو هغه د طبي معایناتو څخه غوره دی. دا ټول د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو په اړه دي ، کوم چې خورا لږ ندی. د ټایپ 2 رنځپوهنې ډیری ناروغان د رګونو ، زړه سره ستونزې لري ، نو دوی ممکن د تشناب ناستې لپاره د ځای منظم کولو ته اړتیا ولري.

اصلي زیان چې حمام خانې کولی شي په شکر ناروغۍ کې ترسره کړي د عضوي بوټو ډیر جدي دی. د همدې لپاره ، دلته د مخنیوي لیست شتون لري په کوم کې چې تاسو باید د بخار حمام اخیستلو صحنه پریږدئ:

په پیشاب کې د اکسیټون شتون
د پښتورګو ، ځيګر څخه د ډايبېتېز اختلاطات
زړه ، د وینې رګونو ته شدید زیان

په هر حالت کې ، په تشناب یا سونا کې ، تاسو باید پام وکړئ چې په تودوخې کې ناڅاپي بدلون ته اجازه ورنکړئ ، د مثال په توګه ، د ګرم بخار خونې وروسته سړې اوبو ته مه ځئ.

قاعدې او مشورې کله چې حمام ته ورځي

که پوښتنه دا وي چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغي سره د بخار غسل واخلئ او حمام ته لاړ شي مخکې له مخکې حل شوی ، نو تاسو باید داسې لارښوونو ته غوږ شئ چې د اوبو پروسیجرونه خوندي کړي:

حمام ته یوازې د شرکت سره ځي.
د احساساتو تعقیب وساتئ.
د وینې ګلوکوز میټر ، ګلوکوز راټیټونکي درمل ، ګولۍ یا د ګلوکوز سره یو سرینج ولرئ ترڅو د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسئ.
د فنګسي انتاناتو سره د پوټکي انتاناتو څخه مخنیوی وکړئ.
حمام ته مه ځئ که چیرې د پوټکي زیان شتون ولري.
چای څښل د شکر ناروغانو لپاره ګټور دي ، سپک بې شمیره مشروبات.
د بوټو د انفیوژن سره پاکولو لپاره.
که مطلوب وي ، خوشبوي غوړ وکاروئ.

حمام د شکرې ناروغۍ لپاره د صحي ژوند یو اړین عنصر دی. که تاسو ناوړه ګټه پورته نکړئ او خپل ځان ته غوږ ونیسئ ، نو دا به یقینا لوی ګټې راوړي او د بدنامي شکرو په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي.

څوک حمام ته زیان رسولی شي؟

له هرڅه دمخه ، د پیل کونکو لپاره چې د چمتووالي پرته د بخار خونې ته ځي ، پرته له ډاکټر څخه "ښه" ترلاسه کړی. په فردي ډول ، تاسو ممکن ښه احساس وکړئ ، مګر ځینې خطرناک شرایط نږدې غیر ارادي ډول وده کوي ، نو احتیاط به هیڅکله زیان ونه رسوي. د شکر ناروغۍ سره ، د زړه ، وینې رګونو ، پښتورګو ، پانقراس سره ستونزې غیر معمولي ندي. روسی حمام او سونا په داخلي ارګانونو باندې جدي بوج اچوي. دا امکان لري چې مطلق ضد نه وي ، مګر تاسو به د نرم رژیم سپارښتنه وکړئ. په بخار خونه کې لس دقیقې نه ، مګر یوازې پنځه ، نه د ګرم بروو سره "یخ کول" ، مګر د سپک مالش ، او نور.

مخنیوی:

د زړه ، عصبي سیسټم ، ځيګر ، پښتورګو څخه د شکر ناروغۍ اختلالات
دریم مرحله لوړ فشار ،
په شدیده مرحله کې اوږدمهاله ناروغي ،
شدید ساري او ویروسي ناروغي ،
دوامداره یا په متناسب ډول اسیدوسسېس (په جواني کې د اکټون شتون) ،
د پوټکي ناروغي
معدې اختلالات

حمام او شوګر

لوړو تودوخې په داخلي ارګانونو او سیسټمونو جدي تاثیر لري ، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د زړه د سیسټم په کار کې پیچلتیاوې لري. ګرم بخار په وینه کې د انسولین مینځپانګه اغیزه لري؛ په ګرم غسل کې ، په بدن کې د انسولین پابند اجزا له منځه تللي. له همدې امله ، د حمام وروسته ، بوره یا هم لوړه یا ټیټ کیدی شي.

سپارښتنه کیږي چې تودوخې پروسیجرونه او دروند څښاک یوځای کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د درملو بوټو چمتووالي وکاروئ.

زیان لرونکي مادې د ورو میټابولیزم له امله راټول شوي په چټکۍ سره خارج کیږي کله چې د بخار خونې څخه لیدنه وکړئ. تودوخه د شکري کمولو سره په بدن مثبت فعالیت کوي. دا لیدل کیږي چې د تشناب وروسته ډیر ژر ، د شکر ناروغي ښه وده کوي.

د شکرې ناروغانو لپاره د حمام ګټې:

واسوډیلیشن ،
د غړو نرمښت
د عمل پیاوړتیا
په ټول بدن کې د وینې دوران ته وده ورکول ،
د انفلاسیون ضد تاثیر ،
د فشار کمول.

د 2 ذیابیطس حمام ټایپ کړئ

ګرم بخار ته څرګندیدل به ستړیا له لاسه ورکړي او د بدن مقاومت به ډیر کړي. د وینې رګونه په تودوخه کې ډلیټ کوي ، دا د بدن ټولو نسجونو کې د درملو ښه ننوتلو کې مرسته کوي ، له همدې امله ، باید لوی شمیر درمل ونه کارول شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تشناب باید په ډیر احتیاط سره وکتل شي ، په میاشت کې له 2-3 ځله نه ، پداسې حال کې چې سپارښتنه کیږي چې د اعتدال حرارت سره د بخار خونې څخه لیدنه وکړئ او د اوږدې مودې لپاره نه. د بدن د تودوخې څخه باید مخنیوی وشي ، ځکه چې د تودوخې ضربې کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي.

تاسو باید خپل بدن د تودوخې سره په ټکر کې نه ازموئ ، په یخ اوبو کې حمام وکړئ ، یا په سړه کې ګړندۍ ځئ. د وینې رګونو باندې فشار کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي. تاسو باید د پروسیجر څخه 3 ساعته دمخه د خواړو څخه ډډه وکړئ. ادارې ته د سفر ځنډول د پوټکي ستونزو په حالت کې دي: خلاص ټپونه یا زخمونه.

حمام او زړه

په حمام کې اتموسفیر د زړه او وینې رګونو باندې یو اضافي بار رامینځته کوي ، نو تاسو باید مسلکونه او نظارت وزن کړئ. که چیرې ډایبېټیک پریکړه کړې چې د بخار غسل واخلي ، نو باید د تودوخې لوړېدو مخه ونیول شي ، او د جامو سره مساج باید پریښودل شي. زړه ناڅاپي بدلونونه نشي زغملی که چیرې د مثال په توګه ، دا د بخار خونې وروسته د واورې سره پاک شي.

حمام او سږي

د تودوخې درجې او لندبل هوا د سږو او هوا تنفسي سیسټم میکیوز مجلس کې د هوا گردش ته وده ورکوي.

ګرمه هوا هوا تنفس کوي ، د ګاز تبادله زیاتوي ، په تنفسي سیسټم کې د درملنې اغیز چمتو کوي.

د ګرمې هوا د نفوذ لاندې ، د تنفسي اپریټس ligaments او عضلات آرام کوي.

حمام او پښتورګي

د لوړې تودوخې اغیزې لاندې ، اډرینال غدود ډیر اډرینالین پټوي. ډیوریسس کم شوی او دا اثر د حمام څخه لیدنه وروسته د 6 ساعتونو لپاره دوام کوي. خواږه وده کوي ، ځکه چې د تودوخې لیږد پرمهال ، اوبه د بدن سوړ کولو لپاره کارول کیږي.

په ادرار کې د سوډیم خارجیدو پروسه کميږي ، د هغې مالګې د خولې سربیره له بدن څخه بهر کیږي. پدې حالت کې ، په پښتورګو باندې وزن کمیږي. دوی وړاندیز کوي چې د پاکې اوبه لوی مقدار مصرف کړي.

د ګرمې حمام هوا د تایرایډ غدود بدلوي ، د پروټین ترکیب او اکسیډیټیو پروسو ته وده ورکوي. د وینې اسید بیس توازن هم بدلون مومي.

په لوړه تودوخې کې ، معدې ته د وینې رسول زیات شوي.

حمام او اعصاب

په بخار خونه کې د اعصابو سیسټم آرام دی ، دا د دماغ څخه د وینې جریان سره اسانه کیږي.

د تودوخې په وړاندې د ساتنې لپاره ، موسمي ناستو ته لارښوونه کیږي چې خپل سرونه په تولیه پوښ کړي یا د ورته قضیو لپاره د حمام ځانګړي کیپ واخلي.

کله نه

حمام او شوګر د یو لړ دلایلو لپاره یوځای کیدی نشي:

د زړه او وینې رګونو ناروغي. د کار اضافي بار کولی شي د زړه حمله یا ستړیا لامل شي.
د پوټکي ستونزې: ژور ټپونه ، جوش. تودوخه د میکروبونو وده او تولید هڅوي.
د ځيګر او پښتورګو ناروغي
په وینه کې اسیتون. دا حالت کولی شي د شکر ناروغي کوما رامینځته کړي.

د شکرې ناروغانو لپاره لارښوونې

د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې لاندې وینځئ: د 10-15 دقیقو لپاره ګرم کړئ ، بیا په یخ اوبو کې ډوب کړئ او بیا ګرم کړئ. پدې وخت کې ، د شکر ناروغي باید د دوی روغتیا ته په احتیاط واوري.

د منفي پایلو مخه نیولو او د بخار خونه پریښودو په جریان کې ، د شکر ناروغي مشوره کیږي چې په شرکت کې حمام واخلي. سپارښتنه کیږي چې تاسو د وینې ګلوکوز متره ولرئ ترڅو ستاسو د وینې شکر کې بدلونونه وڅارئ.

څنګه چې د بورې کچه په لوړه تودوخه کې په چټکۍ سره ښکته کیدی شي ، نو سپارښتنه کیږي چې د وینې شکر لوړولو لپاره خوږ چای یا درمل وساتي.

د صحي حمام پروسیجرونه یوځای کړئ ، د بوټو انفیوژن ، چای سره یوځای مصرف سره. د مثال په توګه ، چای د ککړ وریزو پراساس ، د جواني پا leafو کڅوړه ، د چامومیل سره چای.

د شکر ناروغي حمام ته کتنه د ناروغۍ سره د مبارزي اضافي اغیزمن میتود کیدی شي ، که تاسو مسلې ته په مسله سره نږدې شئ.

د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیزونه

د تودوخې او اوبو درملنې خوندي او صحي کولو لپاره لاندې لارښوونې واخلئ:

د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وکړئ ، د شربتې درملنې وڅښئ د شکر ناروغانو لپاره ګټور ، ساده اوبه ، بې چای چای ،
که چیرې پوټکي ته کوم زیان وي ، نو غوره ده چې غسل ځنډول شي ،
بې پرده مه ځئ ، غسل کېدونکې بوټان له ځان سره غسل ته واچوئ: ربړ چپل ، چوپل ،
تودوخه مه کوئ ، سیالي مه کوئ ، څوک به د بھاپ خونه کې اوږد پاتې شي - دا ډول تجربې صحتمند خلکو ته زیان رسوي ،
که تاسو د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس ولرئ ، نو اړین درمل له ځان سره واخلئ ،
هڅه وکړئ د خپلې کورنۍ یا شرکت سره حمام ته لاړ شئ: که تاسو نا آرامه احساس وکړئ ، نو د مرستې لپاره اجنبیانو ته مخه مه کوئ او ډاډه اوسئ چې خبرداری ورکړئ چې تاسو د شکر ناروغي یاست.

د میټر لپاره د سپوږمکۍ اکسپریس میټر او ازموینې سټرې راوړل مه هیروئ. دوی لږترلږه ځای نیسي او په اسانۍ سره د تشناب جیب کې د حمام لوازمو سره فټ کیږي. په هر چاپیریال کې ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره او نږدې بې هوښه نورو ته د وینې څرګند ازموینه وکړئ.

لکه څنګه چې دا په یو پخواني کتاب کې لیکل شوي:

"لس ګټې د اودس په واسطه ورکول کیږي: د ذهن روښانه کول ، تازه والي ، ځواک ، روغتیا ، ځواک ، ښکلا ، ځوانۍ ، پاکتیا ، د پوټکي یو خوندور رنګ او د ښکلو میرمنو پاملرنه."

په مناسب او مثبت ډول تودوخه د بدن ټولو ارګانونو او سیسټمونو فعال حالت باندې تاثیر کوي ، د میتابولیزم ، د محافظتي او معاوضه میکانیزمونو پرمختګ کې مرسته کوي. حمام او سونا د زړه ، تنفسي ، ترمیرګولیټري او اینڈروکرین سیسټمونو مثبته اغیزه لري ، عصبي سیسټم بحالوي ، هوښیارۍ بحالوي ، د فزیکي او رواني فشار وروسته ځواک بیا رغولو کې مرسته کوي.

هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د ځان سره سونا یا حمام ته واچوئ؟

که تاسو تشناب (سونا) ته لاړشئ ، نو له ځانه سره تولیه یا پاelه راوړل مه هیروئ ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول په هغه باندې ناست شئ او د خپل سر او ویښتو ساتلو لپاره په ګرمو بنچونو ، ربړ چپلونو او حمام خولۍ کې پروت یا لږترلږه توری تولیه چې تاسو یې کولی شئ په سر یې وتړئ او ، البته ، د جړو چمتو کول مه هیروئ - په روسی حمام کې د لوړیدو خورا مهم عنصر.

د حمام خانه ولې د حمام ځانګړي حمام ته اړتیا لري؟ دا د سر د تودوخې څخه ساتي او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې تودوخه وخورئ. د ځانګړي حمام کیپ په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې ضعیف رګونه لري ، او څوک چې په دوبي کې په اسانۍ سره لمریزې او تودوخې لاسته راوړي. د ټوپۍ پرته ، دوی باید حتی د لنډې مودې لپاره د بخار خونې ته لاړ نشي. تاسو نشئ کولی سونا یا د لوند سر سره غسل وکړئ ، ځکه چې دا د سر رګونو باندې اغیزه کوي.

د بخار خونې ته ننوتل ، تاسو باید ګا jewelryې او د فلزي ویښتو کلپونه لرې کړئ. د لوړې تودوخې تر اغیز لاندې (په ځانګړي توګه کله چې دا سونا ته راځي) ، ټول فلزي شیان تودوخې ته لیوالتیا لري. مګر که چیرې د حلقو او حلقو ګرمو تودوخه په سمدستي توګه د پام وړ شي او احتمال شتون نلري چې سوځیدنه یې رامینځته کړي ، نو بیا سره ګرم فلز ویښتان کولی شي ستاسو ویښتان په بشپړ ډول بې باکه وسوځوي ، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره د بخار خونه کې ناست عادت لرئ.

څنګه بخارونه؟

نو ، تشناب ګرم دی ، تاسو په بشپړ "یونیفورم" کې یاست ، داسې ښکاري - دننه راشئ او خوند واخلئ. مګر دا ټول ندي. حمام خانه خورا ګټور کیدی شي ، مګر یو ځانګړي خطر شتون لري چې د بې پامه بخار سګرټ څښونکو لپاره انتظار کې دی. له همدې امله ، مخکې لدې چې تاسو خپل بدن ګرم بخار خونې ته واستوئ ، تاسو باید لومړی د هغه د ترسره کولو په اړه پوښتنه وکړئ ، د بدن ترټولو لوی ګټه سره.

سونا یا غسل ته د ننوتلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ګرم شاور واخلئ. مګر صابون مه کاروئ! دا د غوړ فلم له بدن څخه فلش کوي ، کوم چې خوله کول خورا ستونزمن کوي.
د حمام یا سونا څخه د لیدنې دمخه ډیر غوړ مه کوئ. پدې حالت کې ، پروسیجرونه یوازې زیانمن کیدی شي. مګر تاسو اړتیا نلرئ هم په خالي معدې کې لاړشئ. تاسو کولی شئ د سویټ شاپس چای وڅښئ ، د خوړلو لپاره اسانه - سبزیجات ، میوې ، لوبیا.
د بخار خونې ته ننوتل ، یو څوک باید پورتنۍ شیلف ته پورته کیدو لپاره بېړه ونه کړي. موږ باید په یاد ولرو چې لوړ - ګرم ، او پوټکي ، تنفسي او زړه سیسټمونه لاهم د لوړې تودوخې لپاره چمتو ندي.
لومړی ، دا غوره ده چې په لاندنۍ برخه کې درواغ ولرئ ، بیا په منځني شیلف کې ، او بیا تاسو کوالی شئ پورته ته حرکت وکړئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې په تشناب کې ودریږئ یا ناست شئ. حقیقت دا دی چې د پوړ حرارت معمولا د چت لاندې 30-40 ° C ټیټ دی. او که تاسو ناست یاست ، او دروغ نه یاست ، او د کافي اوږدې مودې لپاره ، نو د پښو او سر په سطح کې د تودوخې توپیر مهم کیدی شي. له همدې امله ، دا غوره ده چې کښیناست او په بشپړ ډول آرام ولرئ.
په بخار خونه کې ، تاسو اړتیا لرئ د خپلو احساساتو سره سم حرکت وکړئ: یوازې هغه وخت چې تاسو د تکلیف احساس وکړئ غوره به وي چې سمدلاسه پروسه بنده کړئ.
په اوسط ډول ، د غونډې موده 5-15 دقیقې کیدی شي ، د عمر پورې اړوند ، د شخص ښه والی او په حمام کې د تودوخې شرایطو پورې اړه لري.
د بخار خونې پریښودو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د یخ شاور لاندې خولې وینځئ او یوازې وروسته له هغې تاسو کولی شئ د 5-20 ثانیو لپاره په یخ حوض یا یخ سوري کې ډوب شئ. د تلیفونونو ترمینځ ، تاسو اړتیا لرئ 10-15 دقیقې آرام کړئ. د پیل کونکي لپاره سپارښتنه کیږي چې یوځل د بخار خونې ته ننوځي او د 4-5 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره لاندې په آرامۍ ساحه کې (د آرام ځای کې) لاندې پروت وي. په اوسط ډول ، د حمام ټوله پروسه باید له 2-3 ساعتونو څخه ډیر دوام ونلري ، او په حمام کې تاسو کولی شئ د لیدنو شمیر په پام کې نیولو پرته په بشپړ ډول له 35-40 دقیقو څخه ډیر نه پاتې شئ.
د مالش ناسته به په حمام کې خورا ګټورې وي ، کوم چې به د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، د جامو سره چونه وهل هم یو ډول مساج دی.
په حمام کې ، یو څوک د خولې او ساه اخیستلو سره د معمول په پرتله خورا ډیر لندبل خپروي. نو تاسو اړتیا لرئ ډیر وڅښئ. دا د بخار خونې څخه سمدلاسه وروسته د لندبل ډکولو لپاره خورا ګټور دی.
د غسل وروسته ، سپارښتنه کیږي چې د شاتو ، کرینبری ، ویبرنم ، کرانټو او نورو بیرغونو اضافه کولو سره ګرم بوټي چای وڅښئ. یو غوره ډایفورټیک د لینډین چای دی ، کوم چې د زړه او تنفسي سیسټم هم پیاوړی کوي. پاک او د ګلابیت او کیمومیل چای سره بدن پاکوي. د نوي کولو ځواک د اورینګو ، سینټ جان وارټ او ګلاب هپس څخه چای دی. تاسو اړتیا لرئ چای د وقفې سره په کوچینو کڅوړو کې وڅښئ. چای تر 1 لیټره پورې شراب کیدی شي.
په حمام کې الکول په کلکه مخالف دي it غوره ده چې دا د چای ، ساده اوبو یا میوو جوس سره ځای په ځای کړئ.
تاسو اړتیا لرئ یوازې جامې واغوندئ وروسته له هغه چې بدن په بشپړ ډول وچ وي ، ممکن 15-15 دقیقې وخت ونیسي ، د تولیه نورمال مسح کول کافي ندي.په حقیقت کې ، د خولې کولو وړتیا د یو څه وخت لپاره دوام لري حتی وروسته له هغه چې بدن وینځل شي او په بشپړ ډول پاک شي. حقیقت دا دی چې تاکونه سمدلاسه نه تړل کیږي ، نو اړینه ده چې دوی ته فرصت ورکړئ چې په آرامۍ حالت کې کار وکړي ، پرته له دې چې تازه هوا ته لاړشې.
سپارښتنه نه کیږي چې د بخار خونې او د څلور کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومانو څخه لیدنه وکړئ. د دوی د زړه او تنفسي سیسټمونه لاهم ناپاک دي او د داسې بوټو زغملو وړ دي.

که ، د پورته یاد شوي ر theا په ر .ا کې ، د یو ځانګړي کس لپاره د سونا د ګټو او زیانونو په اړه پوښتنې او شکونه راپورته کیږي ، نو بیا لازمه ده چې د وړ مشورې لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ. او که هیڅ ضد نه وي ، نو سونا ته ښه راغلاست ووایاست.

د سپک بخار سره! او صحتمند اوسئ!