شربت ، ربرب او خواږه چیري چیا جام (بوره او pectin وړیا)

د چیا تخم ټیټ کارب سټرابیري روبر جام

که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ یا د ټیټ کارب خواړو ته لاړشئ ، نو بیا بوره تاسو ته په کلکه منع ده. له همدې امله ، له سوپر مارکيټ څخه کلاسیک جام ، له بده مرغه ، ستاسو د سهار د ناري مینو څخه لرې کیږي. په هرصورت ، خوشبختانه ، تاسو اړتیا نلرئ په بشپړه توګه د خپلې خوږې ډوډۍ خپریدو پریږدئ.

د ساده انحصاراتو په مرسته ، موږ د چیا تخمونو سره د سټربري - ریبرب جام سینګار کوو ، کوم چې نه یوازې په خوند کې ، بلکه د تغذیې ارزښت کې هم کلاسک جام ته رسي.

تاسو به یوازې څلورو اجزاو ته اړتیا ولرئ - یو پین ، د شیشې مرتبان او یو څه لږ وخت سره. تاسو هیڅ اسانه هیڅ تصور نشئ کولی. زه ستاسو د بریا او بون اشتها غواړم!

اجزاء

• 20 چیا تخمونه ،
• 150 ګذر ،
• g 150 g ګرامه د سټرابیري ،
• 50 g د زوکر لایټ (ارییتریټول) یا خوږونکی ،
• 2 د چمچو اوبه.

د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 250 ملی لیتر جام لپاره دی. د پخلی وخت 30 دقیقې وخت نیسي. د انتظار ټول وخت 12 ساعته دی.

تغذیه ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د ټیټ کارب خواړو په 100 g کې اشاره کیږي.

د پخلی طریقه

لوبیا وخورئ ، لوبیا په نیمایي کې ومینځئ او پرې کړئ.

د ریبري خلاص کړئ او کوچنۍ ټوټې یې کړئ. څنګه چې دا ټول به پخلی شي او ، که وغواړئ ، ماش ، تاسو کولی شئ په کلکه کار وکړئ. موږ به وروسته د سترګو څخه خوند واخلو.

اوس د منځنۍ اندازې پین واخلئ ، په هغې کې سټرایريز ، روبرب او ایکسکرر واچوئ. نو دا چې په پیل کې هیڅ شی نه سوځي ، پین ته 2 لوی چمچ اوبه اضافه کړئ.

په متوسطه تودوخه پخه کړئ. کله چې تاسو د سټرابیري او حسد څخه mousse ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ پین د چولۍ څخه لرې کړئ.

پخلی کیدی شي پاک شي او یوازې کافي میوه خالص حالت ته راوړي. بیا ستاسو د چیا جام شیلف ژوند به د 7-10 ورځو څخه تر 5-7 ورځو پورې راټیټ شي. مګر په ورته وخت کې تاسو ټول ویټامینونه خوندي کړئ.

د پخلی کولو وروسته ، دا خورا مهم دي چې د میوو میوو سوړیدو ته اجازه ورکړئ. تاسو کولی شئ په سړه اوبو کې د کڅوړې په ایښودلو سره پروسه ګړندۍ کړئ. پرته د پخلی کولو څخه ، دا مرحله په طبیعي ډول نه پریښودل کیږي.

په پای کې ، د چیا تخمونه اضافه کړئ او جام ښه ګډ کړئ ترڅو تخمونه په مساوي ډول د وزن سره ویشل شي.

اوس تاسو اړتیا لرئ دا د شپې لپاره په یخچال کې واچوئ او د چیا تخمونو سره خپل پخلی شوی جام چمتو وي. دې ته نور بنس یا لوړ پروټین ډوډۍ اضافه کړئ او تاسو به صحي ناشته ترلاسه کړئ.

ستاسو د ټیټ کارب جام لپاره د شیشې سره شیشې جریان

د چیا جام د سټریبیري ، ریشباب او چیری څخه جوړ شوی. پخلی:

د ریبرب ډډونه وینځئ ، پایونه یې ټنډ کړئ ، پوټکی پوټ کړئ او شاوخوا 1 سانتي متره اوږده سلیسونه پرې کړئ.

ries the... Wash Wash.. Wash په سټرابیري کې ، حوضونه ټوټې کړئ او په څنګ کې یې سره ټوټې کړئ. تخمونه د خوږو چیریونو څخه لرې کړئ.

چمتو شوی غالۍ د بیر له سره د کندې لاندې سره په پراخه پین ​​کې واچوئ ، د چیا تخمونه ، شربت ، نیبو جوس ، د ناریل اوبو اضافه کړئ. کڅوړه په اور کې واچوئ ، مینځپانګې ته یې راوړوئ او د 30 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی کړئ.

چیا جام په کوچني جوارونو کې ځای په ځای کړئ او په یخچال کې وساتئ. که تاسو غواړئ د خونې په حرارت درجه کې د workpiece ذخیره کړئ ، شاوخوا 20 دقیقو لپاره جارونه پاک کړئ.

د محصولاتو له دې سیټ څخه ، د 300 ملی لیتر ظرفیت سره جام شاوخوا جار ترلاسه کیږي.

یادونه!

د چیا تخمونه (یا هسپانوي سیج دانې) د هغه نبات تخم دي چې لرغوني تمدنونو ته پیژندل کیږي. دا د سویلي امریکا په موجوده خاوره کې وده کوي. دا بهرني تخمونه د معالجې ارزښت لرونکي ملکیتونه لري ، او د مختلف خواړو لپاره د خواړو ضمیمه کولو په توګه هم کارول کیږي ، د انساني بدن په درملنه کې برخه اخلي.

د چیا تخمونه یو ځانګړی انټي بیوټیک دي. د دې غلو د ډیری ګټو په مینځ کې ، د اضافي وزن له لاسه ورکولو وړتیا په ځانګړي ډول تعریف شوې. د ټولو شفاهي ګټو سربیره ، د چیا تخمونه پخلي ته خوندور مغز لرونکي خوند ورکوي ، کوم چې تقریبا هر ډول پخلی کولی شي.